Премия Здоровое Питание
Церемония награждения лауреатов Премии «Здоровое питание»
и фестиваль «Вкус лета» состоятся 8 июля 2023 г.
Фудмолл «Депо.Москва» (ул. Лесная, 20с3)
Подать заявку на участие
Лауреаты премии
Все лауреаты
Преимущества
Знак отличия
Награда присуждается лидерам отрасли
Знак признания
Награда заявляет о признании со стороны экспертов и коллег
Знак доверия
Награда способствует укреплению доверия к компании
Знак надежности
Награда подчеркивает привлекательность компании для инвестиций
Новости
19.06.2023 Фестиваль для всей семьи «Вкус лета» состоится 8 июля 8 июля, в День семьи, любви и верности, состоится яркое событие сезона – фестиваль «Вкус лета» в фудмолле «Депо.Москва». Организаторы приглашают провести этот день вкусно, весело и с пользой для организма.
19.
06.2023
Бренд «VITok» – номинант на Премию «Здоровое питание-2023»
Здоровый образ жизни с каждым годом все больше популяризуется. И это не просто модная тенденция, а необходимая мера. Экология, стресс, некачественные продукты – негативно сказываются на здоровье людей, меняя качество жизни.
15.06.2023 Партнер фестиваля «Вкус лета-2023» PULSE разыграет кроссовки с росписью «Твой ритм. Твой PULSE», – слоган бренда станет основной идеей и воплощением локации на фестивале «Вкус лета-2023», который пройдет 8 июля в московском гастрономическом центре «ДЕПО».
05.05.2023
chef.ru – информационный партнер XI Премии «Здоровое питание» и фестиваля «Вкус лета»
Информационно-познавательный интернет-проект chef.ru – это единственный в России портал о шефах и для шефов.
02.05.2023 8 ступеней к совершенству: XX Международная Конференция Йога Журнала В этом году XX Юбилейная Международная Конференция Йога Журнала (Yogajournal.ru), нашего информационного партнера, откроет свои двери 3-4 июня.
17.04.2023 Продолжается прием заявок на участие в XI Премии «Здоровое питание» Оргкомитет XI ежегодной Премии «Здоровое питание» сообщает о продолжении приема заявок на участие.
28.06.2022 АИСФеР – Лучшая компания-производитель в категории Молочная продукция Компания АИСФеР или АгроИнновационноеСодружество ФермаРоста…
27.06.2022
АО ОРЕХПРОМ представили новую линейку органической продукции «Organic Nuts»
Компания ОРЕХПРОМ основана в 1998 году.
26.06.2022 ООО «Кефир групп» представляет линейку продуктов ТМ «Иволга» Компания Кефир групп – это эксперт в категории масложировой продукции.
23.06.2022 Торговая марка CONSUMED появилась на российском рынке в 2017 году Товары бренда разрабатываются на основании потребительских предпочтений и рекомендаций…
22.06.2022 Компания «Бытпласт» стала лауреатом Премии «Здоровое Питание» Компания «Бытпласт» — российский производитель товаров из пластика для дома и кухни…
21.06.2022
Лауреат Премии «Здоровое питание» 2022 года — бренд натуральных детокс-соков и напитков «!deaS»
Функциональные детокс-соки «!deaS» изготовлены из собственных свежих овощей и фруктов.
..
21.06.2022 Компания «РОДНИК» — эксклюзивный дистрибьютор на территории РФ природных минеральных вод Более 18-ти лет компания «Родник» привозит в Россию уникальные лечебные…
20.06.2022 Продукция «Мясничий» получила премию «Здоровое питание» «Мясничий» признан лучшей торговой маркой в категории «Консервация»…
24.04.2022 Акулы, скаты и кальмары берут призы! Компания «ФармОушен Лаб.» (бренд «Доктор Море») стала победителем в номинации…
23.04.2022
Серия продуктов для здорового питания NECHAEV Family Club и коктейли Wellness Vegan от FABERLIC стали лауреатами почетной п
Москва, июль 2021 г.: Категория продуктов для здорового питания NECHAEV Family Club.
..
23.04.2022 Премия «Здоровое Питание 2020» и Фестиваль еды «Вкусно!» Видео: Премия «Здоровое Питание 2020» и Фестиваль еды «Вкусно!»
22.04.2022 Компания «Бытпласт», впервые принявшая участие в Премии «Здоровое Питание», стала лауреатом сразу в нес «Бытпласт» — российский производитель товаров из пластика для дома и кухни…
22.04.2022 «Благояр» – федеральный бренд продуктов питания из мяса птицы Еще один Лауреат Премии «Здоровое Питание» 2020 года – «Благояр» – федеральный бренд…
21.04.2022
АО «КБК «Черёмушки» — один из крупнейших производителей мучных кондитерских и хлебобулочных изделий.
Наше достояние ? разработка уникальных технологий и рецептур для вкусных и уникальных.
..
Все новости
Партнеры
Генеральный партнер
Аналитический партнер
Информационные партнеры
Все инфопартнеры
Официальный сайт — Здоровое питание
В 2021 году Кузбасс вошел в группу пилотных регионов для реализации Федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография» в соответствии с приказом Роспотребнадзора от 25.03.2021 № 115 «Об утверждении Плана мероприятий («дорожной карты») по обеспечению внедрения обучающих (просветительских) программ по вопросам здорового питания на 2021 год».
Целью проекта является внедрение обучающих программ по вопросам здорового питания, утвержденных приказом Роспотребнадзора 07.07.2020 № 379 «Об утверждении обучающих (просветительских) программ по вопросам здорового питания», способствующих созданию у населения привычки к осознанному отношению к своему здоровью, развитию культуры здорового питания, обеспечивающей ликвидацию микронутриентной недостаточности, сокращение потребления соли, сахара, насыщенных жиров, увеличение потребления овощей, фруктов, профилактику алиментарно-зависимых заболеваний.
Согласно целевым показателям «дорожной карты» в 2021 году в Кемеровской области – Кузбассе обучающими санитарно-просветительскими программами «Основы здорового питания» должны быть охвачены различные группы населения, в том числе детей школьного возраста (3-18 лет) – не менее 60 тысяч.
Вход в программу «Основы здорового питания» осуществляется на официальном сайте ФБУН «Новосибирский научно-исследовательский институт гигиены» (niig.su) https://edu.demography.site/, при прохождении регистрации в разделе «Обучение по санитарно-просветительским программам «Основы здорового питания».
Данное программное средство обеспечивает возможность одномоментной работы неограниченного количества пользователей, включающих различные целевые аудитории (сотрудники образовательных организаций, родители и законные представители детей школьного и дошкольного возрастов, учащиеся 1-11 классов) и предусматривают входной контроль знаний, изучение справочных материалов, прохождение процедуры самоконтроля, выполнение самостоятельной работы, итогового тестирования, получение документа по итогам обучения (сертификата).
Правильное питание является залогом здоровья дошкольников. К организации правильного питания предъявляются следующие требования:
— Соответствия энергетической ценности рациона — энергозатратам ребёнка.
— Сбалансированность в рационе всех заменимых и незаменимых пищевых веществ.
— Разнообразие продуктов и блюд, обеспечивающих сбалансированность рациона.
— Правильная технологическая и кулинарная обработка продуктов, направленная на сохранность их исходной пищевой ценности, высокие вкусовые качества.
— Оптимальный режим питания, обстановка, формирование у детей навыков культуры приема пищи.
В нашем учреждении, при наличии соответствующего технологического , холодильного оборудования и помещений пищеблока, организация питания полностью соответствует нормативам санитарных правил.
Для полноценного развития детей дошкольного возраста его рацион должен быть сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов. Важно чтобы пища не только удовлетворяла потребности организма, но и соответствовала возрастной ёмкости желудка.
При формировании рационов питания и цикличных меню используются следующее распределение энергетической ценности по отдельным приёмам пищи:
— Завтрак — 25%
— Второй завтрак — 10%
— Обед — 30%
— Полдник — 15%
— Ужин — 20%
младенцев | MyPlate
Начните с вашего ребенка путь к здоровому питанию на протяжении всей жизни.
Первый год жизни ребенка очень важен для правильного роста и развития. Поскольку на этом этапе младенцы едят и пьют в таких небольших количествах, важно учитывать каждый укус!
Советы MyPlate по Alexa
Получайте информацию о питании MyPlate прямо к себе домой на умную колонку Amazon Alexa или на свой телефон или планшет через бесплатное приложение Amazon Alexa. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу MyPlate Alexa.
Ниже приведены некоторые из многочисленных советов для родителей и опекунов о том, чем и как кормить ребенка. И так же, как веб-сайт MyPlate.gov и инструменты MyPlate, вся информация, предоставляемая MyPlate на Alexa, основана на Диетических рекомендациях для американцев, 2020–2025 .
Напитки
То, что ваш ребенок пьет , так же важно, как и то, что ваш ребенок ест . До 12-месячного возраста педиатры согласны с тем, что грудное молоко, детская смесь и небольшое количество простой воды — это единственные напитки, которые дети должны пить. Сок не рекомендуется — даже 100% сок. И эксперты рекомендуют избегать коровьего молока, пока вашему ребенку не исполнится 1 год.
Добавленный сахар
Знаете ли вы, что эксперты утверждают, что в рационе младенцев и малышей нет места для добавления сахара? Чтобы исключить сахар из рациона вашего ребенка, избегайте сладкой выпечки. Как только ваш ребенок начнет есть пищу примерно в 6 месяцев, предложите ему небольшие кусочки нарезанных свежих фруктов.
Фрукты от природы сладкие!
Знакомство с продуктами – безопасность
Вводя продукты в рацион в возрасте около 6 месяцев, помните о безопасности прежде всего! Вы можете сделать прием пищи более безопасным для ребенка, если будете готовить на пару или готовить твердые продукты, такие как морковь, до тех пор, пока они не станут мягкими, а также мелко нарезать, натереть на терке, сделать пюре или пюре.
Витамин D
Дайте ребенку добавку витамина D вскоре после рождения. Поместите каплю в бутылочку, на соску или в рот ребенка один раз в день. Спросите своего врача, сколько нужно для вашего малыша.
Продукты, вызывающие аллергию
Когда вы начинаете вводить продукты питания примерно в 6 месяцев, эксперты рекомендуют давать детям продукты, содержащие арахис, до того, как им исполнится 1 год. Попробуйте смешать небольшое количество сливочного арахисового масла с теплым грудным молоком или смесью в миске обогащенных железом детских каш. Убедитесь, что он не слишком толстый, чтобы ваш ребенок мог безопасно наслаждаться им.
Наука показывает, что, предлагая ребенку продукты, такие как орехи, а также яйца, морепродукты, сою и пастеризованные йогурты или сыры, можно предотвратить аллергию в более позднем возрасте.
Железо и цинк
Знаете ли вы, что каша для младенцев, обогащенная железом и цинком, является отличным первым прикормом? Он обеспечивает двумя питательными веществами, в которых нуждаются многие маленькие дети, и это отличный способ начать вводить прикорм примерно в 6 месяцев.
Знакомство с прикормом – сроки
Детям рекомендуется начинать есть прикорм примерно в 6 месяцев. Если у вашего ребенка признаки появляются раньше, вы можете начинать прикорм уже в 4 месяца, но не раньше.
Развитие мозга
Мозг ребенка быстро растет. Помогите своему ребенку развить умственные способности, предложив ребенку примерно в 6 месяцев первые продукты, содержащие важные жирные кислоты, такие как приготовленный лосось, креветки, тилапия и форель. Предлагайте ребенку одну унцию рыбы один или два раза в неделю.
Одна унция равна размеру трех игральных костей.
Готовность к развитию
Хотите знать, готов ли ваш ребенок начать пробовать еду? Посмотрите, могут ли они контролировать свою голову и шею, сидеть на стуле, хватать предметы и подносить их ко рту. У вас просто может быть активный едок на ваших руках! Большинство детей начинают есть пищу примерно в 6 месяцев. Если у вашего ребенка эти признаки проявляются раньше, вы можете начинать прикорм уже в 4 месяца, но не раньше.
Разнообразие – продукты, вкус, текстура
Получайте удовольствие, кормя своего ребенка его первыми продуктами, начиная примерно с 6 месяцев. Ожидайте беспорядка и помните, что если сначала у вас не получится — пробуйте, пробуйте еще! Иногда пищу приходится вводить до 10 раз, прежде чем она понравится ребенку.
Знакомство с прикормом – безопасность
Когда дело доходит до прикорма вашего ребенка в возрасте около 6 месяцев, убедитесь, что он не подавится. Избегайте таких продуктов, как хот-доги, конфеты, орехи, семечки, виноград, попкорн, сырая морковь и кусочки арахисового масла.
Мед
Мед небезопасен для детей. Эксперты предлагают подождать, пока вашему ребенку не исполнится 1 год, прежде чем предлагать ему мед.
Знакомство с продуктами – безопасность
Детские каши – это отличный вариант, когда дети начинают есть пищу примерно в 6 месяцев. Но помещать детскую кашу в детскую бутылочку не рекомендуется , а не , и ребенок может подавиться. Эксперты рекомендуют наливать в бутылочки только грудное молоко или смесь.
Непастеризованные продукты
Некоторые непастеризованные йогурты или сыры могут содержать вредные бактерии. Итак, как только ваш ребенок начнет есть пищу примерно в 6 месяцев, позаботьтесь о безопасности своего ребенка, кормя только теми продуктами, на упаковке которых написано «пастеризовано».
5 отличных сайтов для диетологов
- Академия питания и диетологии
- Питательная кухня
- Портал питания Министерства сельского хозяйства США
- Боулдер Питания
- Институт психологии питания
В условиях, когда в современном мире количество новых диет растет почти так же быстро, как и количество реальных опасений по поводу здоровья, услуги квалифицированных диетологов как никогда важны.
У опытных диетологов есть много возможностей начать высокооплачиваемую карьеру, но есть также много вводящей в заблуждение информации, которая потенциально может сбить с толку неосторожных. Ниже вы найдете пять отличных веб-сайтов для диетологов; эти онлайн-ресурсы помогут держать вас в курсе последних событий и быть в курсе последних достижений, а также предлагать вашим клиентам максимально точную информацию.
1. Академия питания и диетологии
Академия питания и диетологии предлагает актуальную информацию о последних достижениях в области питания. Следя за новостями на этом веб-сайте, вы можете быть в курсе растущих тенденций в области питания в социальных сетях на ранней стадии их постоянно расширяющегося вирусного распространения и заранее узнавать о них все, что можно узнать. Академия также предлагает информационные и развлекательные статьи, классифицированные по возрасту и полу, а также по тому, относятся ли они к приготовлению пищи, физической подготовке или общему состоянию здоровья.
2. Сытная кухня
The Nourished Kitchen — это веб-сайт сообщества, посвященный развитию здоровых привычек в доме. В нем содержится информация о том, как сэкономить деньги при покупке здоровой пищи, как спланировать питание и как воспитывать семью со здоровыми привычками питания. Методология сайта в первую очередь основана на наличии дружелюбного и знающего сообщества, доступного для взаимной поддержки по мере необходимости; есть информационный бюллетень, и есть возможность обсудить различные идеи с другими участниками, чтобы помочь решить какие-либо особенно неприятные вопросы.
3. Портал питания Министерства сельского хозяйства США.
Nutrition.gov — официальный новостной и информационный веб-сайт федерального правительства США по питанию. Он предлагает научно обоснованную информацию о правильном питании, сохранении здоровья и поддержании формы. Информация делится на множество различных тем; пользователи могут исследовать контроль веса, помощь в покупках и планирование питания или отслеживать последние приложения, чтобы напомнить им, когда скоропортящиеся продукты вот-вот испортятся.
В качестве онлайн-портала веб-сайт также предоставляет ссылки на множество других полезных инструментов и ресурсов в Интернете, включая счетчики калорий и подробную информацию о питании практически всего, что съедобно.
4. Валунное питание
Стремясь к более здоровому питанию и сбалансированному образу жизни, многие люди заходят слишком далеко и слишком быстро. Они забывают, что мы должны уметь расслабляться и наслаждаться едой, и трудно придерживаться новых привычек, если они не позволяют нам этого делать. В Boulder Nutrition подход, используемый для поддержки нового здорового образа жизни, включает в себя больше, чем научный опыт владельца Сью Ван Раес в области психологии питания и терапии. Это также включает в себя ее страсть к сбалансированной жизни, которая включает в себя страстную любовь к хорошей еде и хорошим развлечениям. Это дружелюбный подход, который во многом объясняет, почему такой тип мышления является наиболее распространенным фактором в случаях, когда людям удалось надолго изменить свои привычки в еде.
5. Институт психологии питания
Институт психологии питания — это онлайн-отделение лучшей в мире школы психологии питания, которая становится все более развивающейся специальностью. Психологи-диетологи исследуют все: от причин, по которым люди переедают, до недавно обнаруженной связи между кишечной флорой и здоровьем мозга. Здесь доступно много информации, даже если вы не студент; блог особенно полезен для того, чтобы быть в курсе последних событий в мире питания. Пару лет назад они выпустили список 100 лучших веб-сайтов по питанию, на который до сих пор широко ссылаются.
Связанный ресурс: 30 самых доступных онлайн-степеней магистра в области питания
Заключение
Существует множество веб-сайтов о питании, но наиболее успешными являются те, которые сосредоточены на позитивном, ориентированном на сообщество подходе, помня о том, что еда — это страсть, которая заслуживает наслаждения. Будьте в курсе последней научной информации, следите за некоторыми из наиболее успешных практиков и их методами, ориентированными на позитив, и вы преуспеете в себе и своих клиентах.
.
Конъюгированная (со сдвоенной молекулярный цепью) линолевая кислота не о..
Благодаря витаминному комплексу волосы перестают выпадать и ломаться, и укрепляются ногтевые пластины.
Для большинства людей уровень стресса находится на высоком уровне, чем когда-либо, и одно это уже серьезно сказывается на вашем иммунитете, но мы также сталкиваемся с новыми и более сильными инфекционными заболеваниями, чем когда-либо прежде. К счастью, есть естественные способы эффективно повысить естественную защиту вашего здоровья.
Работая совместно, восстанавливает и усиливает их антиоксидантные способности. 
Соотношение 2:1:1 относится к соотношению лейцина, изолейцина и валина в формуле. В нашем случае наш BCAA Amino предлагает вам все три незаменимые аминокислоты в соотношении 2:1:1, то есть вы получаете 2 части лейцина, одну часть изолейцина и одну часть валина на коктейль.
Мы рекомендуем потреблять наш BCAA Amino, если вы уже выпили утренний кофе и не обязательно нуждаетесь в дополнительной дозе кофеина, но все же вам нужно что-то, чтобы поддерживать вас во время тренировки. Если вы поздно тренируетесь и чувствительны к кофеину, наш BCAA Amino также является лучшим вариантом.
Они также могут повлиять на то, насколько хорошо работает организм. Хотя некоторые исследования показывают, что высокие уровни активности у спортсменов могут увеличить их потребности в витаминах и минералах, в настоящее время нет официальных руководств по рекомендациям по микронутриентам, специфичным для спортсменов, поэтому необходимы индивидуальные рекомендации.
Однако избыточное количество добавок может иметь токсические эффекты, поэтому перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
Во время физических упражнений потребление воды следует увеличить.
Например, салат из свежих овощей и обезжиренный творог (или вареный яичный белок) будут идеальным ужином, который не превратится в жировые отложения. А если вас так и тянет наесться перед сном, читайте статью — Как не наедаться на ночь.
Для женщины количество белковой пищи для одного приема должно поместиться в одну ладошку. Лучшие источники белка: нежирный творог, йогурт, тофу, соевое мясо, рыба, чечевица, нут, а также некоторые овощи и зелень (брюссельская капуста, шпинат, петрушка, брокколи, спаржа, кольраби и др.).
Употребляйте свежую натуральную и органическую пищу.
До промышленной революции пригодность определялась как способность выполнять повседневную деятельность без излишней усталости. Однако с автоматизацией и изменением образа жизни физическая подготовка теперь считается мерой способности организма эффективно и действенно функционировать в работе и в свободное время, быть здоровым, противостоять гипокинетическим заболеваниям и справляться с чрезвычайными ситуациями.
Это привело к взаимосвязи физической формы человека и привлекательности, которая мобилизовала глобальную индустрию фитнеса и фитнес-оборудования. Что касается конкретной функции, пригодность приписывается персоналу, который обладает значительными аэробными или анаэробными способностями, то есть силой или выносливостью. Целостное определение фитнеса описано Грегом Глассманом в журнале CrossFit как повышенная работоспособность в широком диапазоне времени и модальных областей; овладение несколькими атрибутами физической подготовки, включая силу, выносливость, мощность, скорость, равновесие и координацию, а также способность улучшить объем работы, выполняемой за определенное время в любой из этих областей. Хорошо продуманная фитнес-программа улучшит человека во всех аспектах физической подготовки, а не только в одном, например, только в сердечно-сосудистой/дыхательной выносливости или только в силовых тренировках.
Многие источники также называют психическое, социальное и эмоциональное здоровье важной частью общего физического состояния. В учебниках это часто представляется в виде треугольника, состоящего из трех точек, которые представляют физическую, эмоциональную и умственную пригодность. Физическая подготовка также может предотвратить или вылечить многие хронические заболевания, вызванные нездоровым образом жизни или старением. Тренировки также могут помочь некоторым людям лучше спать и, возможно, облегчить некоторые расстройства настроения у некоторых людей.
В этой публикации говорится, что все взрослые должны избегать бездействия, чтобы способствовать хорошему психическому и физическому здоровью. Для существенной пользы для здоровья взрослые должны заниматься не менее 150 минут (два часа 30 минут) в неделю умеренной интенсивностью или 75 минут (1 час 15 минут) в неделю аэробной физической активностью высокой интенсивности или эквивалентной сочетание умеренной и высокой интенсивности аэробных нагрузок. Аэробная нагрузка должна выполняться эпизодами не менее 10 минут, а желательно, чтобы она была распределена в течение недели. Для получения дополнительной и более значительной пользы для здоровья взрослым следует увеличить свою аэробную физическую активность до 300 минут (5 часов) в неделю при умеренной интенсивности или 150 минут в неделю при высокой интенсивности аэробной физической активности или эквивалентной комбинации умеренной и высокоинтенсивная деятельность. Дополнительная польза для здоровья достигается за счет физической активности сверх этого количества.
Взрослым также следует заниматься силовыми упражнениями средней или высокой интенсивности, в которых задействованы все основные группы мышц, 2 или более дней в неделю, так как эти занятия обеспечивают дополнительную пользу для здоровья.
В тренировочных целях упражнения должны обеспечивать нагрузку или нагрузку либо на функцию, либо на ткань. Чтобы продолжать улучшения, этот спрос должен в конечном итоге незначительно увеличиваться в течение длительного периода времени. Этот вид тренировок имеет три основных принципа: перегрузка, специфичность и прогрессия. Эти принципы связаны со здоровьем, а также с повышением физической работоспособности. [22] 
Исследования преимуществ высокоинтенсивных интервальных тренировок показали, что они могут быть очень эффективными для уменьшения жира, особенно в области живота. Кроме того, по сравнению с непрерывными умеренными упражнениями, HIIT сжигает больше калорий и увеличивает количество сжигаемого жира после HIIT. Нехватка времени — одна из основных причин отказа от тренировок; ВИИТ — отличная альтернатива для таких людей, потому что продолжительность сеанса ВИИТ может составлять всего 10 минут, что делает его намного быстрее, чем обычные тренировки.
Кроме того, это помогает повысить выносливость.
Это хорошее упражнение для всего тела для тех, кто хочет укрепить мышцы кора и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы.
«Нормальным» артериальным давлением считается 120/80 или ниже. Благодаря регулярным физическим нагрузкам сердцу не приходится так усердно работать, чтобы вызвать повышение кровяного давления, что снижает нагрузку на артерии и снижает общее кровяное давление.
д.
д. Понятно, что рак не является болезнью. это можно вылечить одной физической подготовкой, однако, поскольку это многофакторное заболевание, физическая подготовка является контролируемой профилактикой. Больших ассоциаций, связанных с физической подготовкой и сниженным риском развития рака, достаточно, чтобы обеспечить стратегию снижения риска рака. Американское онкологическое общество различает уровни активности от умеренного до интенсивного, чтобы уточнить рекомендуемое время, затрачиваемое на физическую активность. Эти классификации физической активности учитывают преднамеренные упражнения и основные виды деятельности, выполняемые ежедневно, и дают общественности лучшее понимание того, какой уровень физической подготовки достаточен для профилактики заболеваний в будущем.
Физическая активность уменьшает воспаление в сочетании с изменениями массы тела или независимо от них. Однако механизмы, связывающие физическую активность с воспалением, неизвестны.
Это также улучшает использование организмом инсулина. Людям, подверженным риску диабета, особенно 2-го типа (инсулинорезистентный), физическая активность приносит большую пользу, поскольку она активизирует более эффективное использование инсулина и защищает сердце. Те, у кого развивается диабет, имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании, в котором участвовало около десяти тысяч взрослых из Третьего национального обследования здоровья и питания, оценивались физическая активность и метаболические факторы риска, такие как резистентность к инсулину, воспаление, дислипидемия. В исследовании были скорректированы основные искажающие факторы с умеренной/высокой физической активностью и связью со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показали, что физическая активность связана с более низким риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, который не зависит от традиционных метаболических факторов риска.
Что касается людей с более низким кровяным давлением или низким уровнем холестерина, ассоциация рекомендует этим людям уделять около сорока минут физической активности от умеренной до высокой примерно три или четыре раза в неделю.
До или во время менопаузы по мере изменения женского тела могут происходить физические, физиологические или внутренние изменения в организме. Эти изменения можно предотвратить или уменьшить с помощью регулярных упражнений. эти изменения включают:
Старайтесь избегать сладостей, чрезмерно соленой пищи, продуктов с высоким содержанием транс-жиров и чрезмерного употребления алкоголя. Обратите внимание на количество калорий — необходимое количество будет варьироваться в зависимости от вашего размера, возраста и пола.
Химические вещества в мозге, называемые эндорфинами, заставляют вас чувствовать себя счастливыми и позитивными, и они активируются большинством видов упражнений.
Рекомендуется не заниматься тяжелыми физическими упражнениями и не есть прямо перед сном, но правильные привычки в обеих областях могут превратить беспокойные ночи в комфортные.
com/article/85138-advantages-diet-exercise/
Интересно, что называется «всё под рукой». Для приготовления напитков, каш маринада и панировки, также существуют персональные категории. Особенно меня впечатлили разделы с использованием кухонной техники: аэрогриля, пароварки и мультиварки. Обычно, нужно осуществлять отдельный поиск для подобных рецептов, а здесь всё удобно распределено. И, конечно, особое впечатление вызывает количество рецептов в целом! Например, категория для приготовления горячих блюд, предлагает почти 30 000 вариантов на любой вкус! Невероятно богатый ассортимент рецептов.
А вот в подкатегории с данным супом, можно найти 86 рецептов для приготовления разнообразных видов солянки. С грибами или со свининой, а возможно с говядиной или, удивительно, с рыбой! Рецепты авторские, что подтверждает такое изобилие выбора. Конечно, выбор действительно очень нескромный. Ассортимент включает рецепты для приготовления популярных супов, таких как: борщ, харчо, щи, рассольник свекольник и суп-лапша. Разумеется, разновидностей вышеуказанных супов — великое множество. Для любителей холодных супов, подготовлены категории с подобным наименованием, а также раздел для приготовления окрошки. Многим по вкусу куриный бульон, желающим предоставлено 25 вариаций для приготовления такого полезного и лёгкого первого блюда. Для многих в приоритете суп-пюре, здесь есть два раздела: для приготовления горячего и холодного формата. Разделы с «десертными» супами, предлагают рецепты для приготовления молочного и фруктового-ягодного первого блюда. Опять таки, вариаций очень много, но не все рецепты можно включить в рацион здорового питания.
Немаловажно получить подробный рецепт, чтобы процесс готовки прошёл максимально легко и комфортно. В качестве примера, открываем рецепт под названием «Рассольник с копчёностями и болгарским перцем». Рассольник с болгарским перцем — для меня точно новинка. Мало того, я редко прибегаю к приготовлению рассольника, так здесь ещё и с добавлением дополнительных ингредиентов. Итак, рецепт имеет качественную разработку, что очень радует. Первое, что привлекает взор — красочное изображение, а точнее, настоящий фотоматериал от автора. При обзоре фото, можно иметь понимание, что мы приблизительно получим в результате. Ниже указана калорийность супа и краткое описание.
К слову, составляющие вполне оптимальные для приготовления рассольника, за основу выбрана перловая крупа, как в традиционном варианте. Не забываем главный ингредиент — солёные огурцы. И, конечно, разнообразие заключается в добавлении болгарского перца, томатной пасты и аджики. Уверена, в результате получится ароматный и вкусный суп!
Очень полезная категория, не в каждом справочнике встретишь такой раздел. Ассортимент включает 195 рецептов, по которым возможно приготовление: домашнего сыра, творога, масла, йогурта, сметаны, ряженки и топлёного молока. Но это не полный список возможных рецептов! Помимо вышеперечисленных блюд и добавок, каждый может самостоятельно приготовить: кефир, сливки, шоколадное и имбирное масло, множество видов крем-сыра и даже сгущёнку! Выбор обширный, очень разнообразный, а главное — рецепты максимально подробные!
Любите какао и горячий шоколад? В таком случае, отведены две персональные категории! Чай, кофе, кисель, пунш, глинтвейн, разнообразные молочные коктейли — ассортимент объёмный, каждый найдет рецепт по своим предпочтениям.
Однако выбор — просто невероятный! Очень много рецептов для изготовления тортов нескольких видов. И, что самое интересное, для каждого вида торта существует индивидуальная категория! К примеру, любителям медовых тортов — добро пожаловать в раздел «Медовые торты». По вкусу творожные торты? Открываем соответствующую подкатегорию! Бисквитные, заварные торты или слоёные, торт-безе или торт-суфле — и на каждую подкатегорию множество рецептов. Например, количество рецептов для приготовления бисквитные тортов достигает 1984 варианта. Внушительное количество, верно? Печенье домашнего приготовления — то ещё лакомство. Всегда найдутся рецепты для приготовления печенья нескольких видов: песочное, творожное, овсяное и бисквитное, а также несладкое и с начинкой! Это только основные наименования подкатегорий, а внутри — трудно выбрать, ассортимент огромнейший! Чизкейки, рулеты, вафли, суфле, пудинги, муссы, безе, конфеты и даже пряники — восхищаюсь безгранично! Возможно попробовать приготовить мюсли, возьму на заметку.
А от фруктовых десертов мало кто сможет отказаться. Здесь нужен личный обзор ассортимента!
Я довольна разработкой такого превосходного справочника! 
348
41314
Что, если бы один рецепт мог быть и тем, и другим?
Соберите 9-дюймовую разъемную форму стороной с бортиком вниз. Покройте сковороду кулинарным спреем; сторону линии длинной полоской вощеной или пергаментной бумаги. 
Охладите до затвердевания, по крайней мере, 3 часа и до 2 дней. 
Смешайте 1 1/4 стакана теплой воды с оливковым маслом и дрожжами и влейте в углубление в миске с мукой. Перемешивайте до тех пор, пока не сформируется мягкое и рыхлое тесто, а затем переложите его на слегка посыпанную мукой доску и месите до тех пор, пока оно не станет гладким и тесто не будет пружинить при нажатии большим пальцем. Переложите в миску, покрытую антипригарным кулинарным спреем, сбрызните шарик теста, накройте и дайте постоять, пока он не увеличится вдвое, примерно на 1 час. Разделить тесто на 2 части и каждую скатать в шар. Накройте свободно и дайте постоять еще 30 минут. 
Растяните и/или раскатайте каждый кусок теста, пока он не станет очень тонким, и поместите каждый на кусок слегка посыпанной мукой пергаментной бумаги того же размера, что и противни, разогреваемые в духовке (тесто будет иметь деревенскую овальную форму). Натрите каждый кусок теста 1 чайной ложкой масла, посыпьте 1/4 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки перца и осторожно переложите на горячие противни. Выпекайте, пока слегка не подрумянятся, от 8 до 10 минут. Выньте из духовки и равномерно смажьте каждый корж для пиццы соусом, примерно на 1/2 дюйма от края, а затем посыпьте моцареллой, пармезаном и шпинатом. Верните в духовку и продолжайте выпекать, пока корочка не станет хрустящей, а сыр не расплавится и местами не подрумянится, от 6 до 8 минут, при необходимости переворачивая противни. Достаньте из духовки и положите маленькие ложки рикотты на пиццу и посыпьте свежим базиликом. Посыпьте пиццу солью и хлопьями красного перца, если используете.
Макароны с сыром из цветной капусты 
Вмешайте цветную капусту и перемешайте, пока она полностью не покроется сырным соусом. 
Застелите 2 противня пергаментной бумагой; покрыть кулинарным спреем. Поместите кукурузный крахмал в неглубокую посуду. Поместите яичные белки в отдельную неглубокую посуду. Смешайте панко, пармезан и орегано в третьем неглубоком блюде. 
Добавьте картофель, накройте крышкой, уменьшите огонь до среднего, а затем готовьте картофель на пару в течение 5 минут. 
Уменьшите огонь, затем варите, пока соус не загустеет, 5-6 минут. Добавьте замороженные овощи, затем соль и перец по вкусу. 
Сформируйте 4 котлеты одинакового размера. Аккуратно надавите большим пальцем на каждую котлету в центре, чтобы образовалась выемка — это способствует равномерному приготовлению. Жарьте до желаемой степени прожарки, примерно по 4-5 минут с каждой стороны. 
л. пищевой соды
Узнайте о наших бариатрических услугах и услугах по снижению веса.
Или подпишитесь на один из наших аккаунтов в социальных сетях.
Достаточно трудно добраться до работы вовремя, не говоря уже о том, чтобы провести тридцать минут на кухне, готовя питательную еду. У вас может возникнуть соблазн съесть жирный буррито на завтрак по пути в офис, но весь жир, сахар и калории завтрака из фаст-фуда — один из худших способов начать рабочий день! Взгляните на эти быстрые и полезные завтраки, которые вы можете приготовить в мгновение ока: 
На приготовление одной порции пирога с заварным кремом уходит около пяти минут, прежде чем вы отправитесь в путь. Это завтрак с высоким содержанием белка и овощей, который обязательно зарядит вас энергией на все утро. Получите рецепт здесь.
.jpg)
Он содержит много вкусов, которые понравятся всей семье. Подавайте с вашими любимыми овощами, легким салатом или сладким картофелем для питательного и сбалансированного блюда. Получите рецепт здесь.
«Замороженные овощи собирают в момент их пиковой свежести и замораживают, чтобы запечатать внутри все полезные вещества».
Используйте их в блюдах, чтобы заменять иногда мясо или рыбу, например, приготовьте чили кон карне с фасолью или курицу карри с нутом».
Есть много сайтов, предлагающих вкусные блюда из остатков пищи. Посетите Change4Life’s и изучите эти полезные рецепты, если вам нужно вдохновение.
Пересчитайте их стоимость за килограмм. Кроме того, упакованные продукты не всегда первой свежести, и у вас может оказаться слишком много еды, которую нужно срочно съесть».
Просто пробейте блендером порцию ребенка, а остатки заморозьте. Не добавляйте соль и будьте аккуратны с приправами».
com Андреем Беловешкиным в пресс-центре еженедельника «Аргументы и факты», где он в рамках образовательной встречи развеивал страхи и мифы о еде. Как питаться в удовольствие, верить ли фитоняшам и почему не нужно считать калории?
Увы, это не так. Тот факт, что никто не спешит нас обучать, тоже объясняется просто: на больных и подавленных людях заработаешь намного больше, чем на здоровых и уверенных в себе.
Есть с аппетитом и до насыщения, заканчивая трапезу с глубоким удовлетворением. Перестаньте считать калории: до добра вас это не доведет!
Простое подражание фитоняшам и фитопацаняшам — это всего лишь имитация, «культ карго», неосознанное повторение неких действий без понимания для чего лично тебе это все нужно.
Если есть финансы питаться качественно, лишний вес тебе не страшен. Так ли это?
Да, деньги обеспечивают индивидуальный подход и большую эффективность ваших активностей, снижают риск ошибок и травм. Но большинство самых эффективных методов оздоровления абсолютно бесплатны: медитация, ходьба, дыхательные практики, овощи и фрукты, пищевое воздержание, бег, растяжки и многое другое.
Чем выше разнообразие продуктов в рационе, тем лучше. Свой список нужно составлять методом проб и ошибок, искать, что вам подходит, а что нет, исключать непереносимости. Например, среди бобовых у одних людей горох вызывает избыточное газообразование, а у других нет. Но это не повод отказываться от бобовых вовсе. Попробуйте маш, нут, чечевицу, бобы, фасоль.
Или, скажем, здоровая еда — это невкусно, постно и скучно. Подтвердите или опровергните?
Хорошо завтракайте, а обедайте и ужинайте, только когда нагуляете аппетит. Ешьте до чувства насыщения. Если не можете насытиться — варьируйте продукты, ешьте медленней, но добейтесь в итоге чувства удовольствия и удовлетворенности.
Вы даже можете подумать, что здоровое питание означает покупку дорогих продуктов и добавок… и многие из них. 
Во многих рецептах печеный картофель или слой жареных ломтиков могут стать отличной альтернативой чипсам начо, булочкам для гамбургеров и многому другому.
Творог также является легкой едой, поэтому, если вы переносите молочные продукты, не составляет труда запастись этой легкой пищей.
Если приготовление большой порции кажется вам обременительным, подумайте о овсяных хлопьях на ночь, которые можно быстро приготовить в контейнере перед сном для быстрого завтрака утром.
Замочить согласно упаковке. Если вам трудно переваривать бобы, замочите их, пока они не начнут прорастать.
Не забудьте тщательно вымыть кожицу, прежде чем наслаждаться этим вкусным, хрустящим фруктом.
При цене всего около 3 долларов за фунт (стоимость может немного колебаться в зависимости от времени года и места, где вы их покупаете), эти моллюски предлагают фантастическое количество пищи с соленым вкусом за ваш доллар.
Просо не содержит глютена, что делает его хорошим вариантом цельнозерновых углеводов для тех, кому нужно избегать глютена.
Одно исследование (хотя и небольшое) в Journal of the International Society of Sports Nutrition обнаружил, что изюм так же эффективен, как и жевательная резинка, помогая людям поддерживать свою выносливость без каких-либо заметных изменений в желудочно-кишечных проблемах.
Мало того, что она может храниться в холодильнике в течение нескольких недель, прежде чем испортится, красная капуста имеет впечатляющее питательное резюме, включая большое количество пищевых волокон, витамина К и витамина С. Это также источник того же класса антиоксидантов, что и вы. найти в чернике называется антоцианы.
Часто взрослые
Плохое самочувствие, болезни являются причинами отставания в росте, в общем развитии детского организма. Поэтому каждый должен думать о своем здоровье, знать свое тело, научиться заботиться о нем, не навредить своему организму. Задача детского сада и семьи — сохранение и укрепление здоровья ребенка, важная составляющая которого — правильное питание. О нем необходимо заботиться с раннего детства, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие организма, способствовать профилактике заболеваний, устойчивости к воздействию инфекций. Недостаток в пище витаминов и микроэлементов, а также вредные составляющие некоторых современных продуктов, выпускаемые недобросовестными производителями, отрицательно сказываются на физическом развитии детей, что способствует снижению иммунитета, сопротивляемости организма к болезням, развитию хронических заболеваний. Проблема формирования у детей начальных представлений о здоровом образе жизни, культуре питания — актуальный аспект в работе педагогов дошкольных учреждений.
Часто взрослые теоретически понимают важность расширения представлений ребенка о рациональном питании (объем пищи, последовательность ее приема, разнообразие в питании, питьевой режим), но на практике действуют иным образом, сталкиваясь с множеством объективных и субъективных проблем. Такое противоречивое поведение взрослых не способствует укреплению здоровья детей. Повышение компетенций родителей в данном вопросе — необходимое звено в общем взаимодействии взрослых, воспитывающих дошкольника. Формирование навыков правильного питания должно проходить в системе «педагог — ребенок — родитель». Сформировать у детей на этапе завершения дошкольного образования ценностного отношения к здоровому образу жизни и правильному питанию, является целевым ориентиром дошкольных учреждений. 
В этой статье мы рассмотрим, как правильное питание может помочь в лечении болезней, и предоставим советы по составлению здорового рациона питания.
Однако следуя нескольким простым советам, вы можете составить здоровый рацион, который будет соответствовать вашим потребностям в нутриентах.
Жиры, особенно насыщенные жиры, могут повышать уровень холестерина и увеличивать риск заболеваний сердца. Сахар, особенно промышленно произведенный сахар, может приводить к повышению уровня сахара в крови и развитию диабета. Постарайтесь уменьшить количество потребляемых жиров и сахара, и выбирать более здоровые варианты.
При составлении рациона питания следует ограничивать потребление насыщенных жиров, которые содержатся в животных продуктах, таких как мясо, молоко и яйца, и выбирать более здоровые источники жиров, такие как рыба и орехи. Также важно увеличить количество пищевых волокон в рационе, которые содержатся в фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.
Важно также следить за качеством продуктов и выбирать свежие, натуральные и незагрязненные продукты.
Авторы должны заплатить гонорар (статья типа А) за публикацию оригинальной исследовательской статьи. Оригинальные исследовательские статьи должны иметь следующий формат: 1) Аннотация, 2) Введение, 3) Материалы и методы, 4) Результаты, 5) Обсуждение.
Для разработки и отчетности систематические обзоры должны соответствовать руководящим принципам отчетности (например, PRISMA, Cochrane, Campbell) и включать блок-схему PRISMA http://prisma-statement.org/prismastatement/flowdiagram.aspx (если применимо), как а также информацию о финансировании (если нет конкретного финансирования для проведения исследования, укажите это). Систематические обзоры должны иметь следующий формат: 1) Резюме, 2) Введение, 3) Методы (включая дизайн исследования, участников, вмешательства, компараторы, протокол систематического обзора, стратегию поиска, источники данных, разделы исследования и извлечение данных, анализ данных), 4) Результаты (включая блок-схему исследований, отобранных для обзора, выбор и характеристики исследований, обобщенные результаты, оценку риска систематической ошибки), 5) Обсуждение (включая краткое изложение основных результатов, ограничения, выводы). Систематические обзоры не должны включать неопубликованные материалы (неопубликованные/оригинальные данные, представленные рукописи или личные сообщения) и могут быть отклонены при рецензировании или переклассифицированы со значительной задержкой, если будет обнаружено, что они включают такой контент.
Любые аналитические методы, применяемые к данным, сгенерированным протоколом, должны быть указаны или описаны. Результаты должны быть воспроизводимыми.
Они должны обеспечивать следующее: 1) новая интерпретация последних данных или результатов в конкретной области исследования, 2) точное представление ранее выдвинутых гипотез или теорий, 3) представленная гипотеза должна быть проверяемой в рамках текущих знаний, 4) может включать исходные данные, а также личные идеи и мнения. Статьи по гипотезам и теориям рецензируются экспертами, имеют максимальное количество слов 12 000 и могут содержать не более 15 рисунков/таблиц. Авторы должны заплатить гонорар (статья типа А) за публикацию статьи о гипотезах и теориях. Статьи по Гипотезе и Теории должны иметь следующий формат: 1) Аннотация, 2) Введение, 3) Подразделы, относящиеся к теме, 4) Обсуждение.
. Перспективные статьи рецензируются, имеют максимальное количество слов 3000 и могут содержать не более 2 рисунков/таблиц. Авторы должны заплатить гонорар (статья типа B) за публикацию статьи о перспективе. Перспективные статьи должны иметь следующий формат: 1) Аннотация, 2) Введение, 3) Подразделы, соответствующие теме, 4) Обсуждение.__f3330_50.jpg)
.consort-statement.org/consort-statement/flow-diagram), 4) Результаты, 5) Обсуждение. Все клинические испытания должны быть зарегистрированы в общедоступном реестре испытаний, чтобы их можно было рассмотреть для публикации, а авторы должны соответствовать Сводным стандартам отчетности об испытаниях (CONSORT).
Авторы обязаны получить письменное информированное согласие пациентов (или их законных представителей) на публикацию. Будут рассмотрены только отчеты о случаях, которые являются оригинальными и значительно продвигают область. Все отчеты о клинических случаях должны иметь заголовок «Отчет о клиническом случае: «область внимания»». Более подробная информация о рекомендациях CARE здесь: https://www.care-statement.org/
Статьи сообщества тематических исследований рецензируются экспертами, имеют максимальное количество слов 5000 и могут содержать не более 5 рисунков/таблиц. Авторы должны заплатить гонорар (статья типа B) за публикацию статьи о тематическом исследовании сообщества. Статьи по тематическому исследованию сообщества должны иметь следующий формат: 1) Резюме, 2) Введение: описание характера решаемой проблемы и обоснование предлагаемой инновации, 3) Контекст (условия и население), в котором происходит инновация, 4) Детали для понимания ключевых программных элементов, 5) Раздел обсуждения, в котором делятся практическими выводами, извлеченными уроками для будущих приложений, 6) Признание любых концептуальных или методологических ограничений.
Вместо этого статьи по концептуальному анализу должны расширять имеющиеся знания, представляя новый аргумент, интерпретацию, модель или критический анализ. Статьи по концептуальному анализу рецензируются экспертами, имеют максимальный объем 8000 слов и могут содержать не более 10 рисунков/таблиц. Авторы должны заплатить гонорар (статья типа B) за публикацию статьи концептуального анализа. Любое включение дословного текста должно заключаться в кавычки и четко указывать на первоисточник. Статьи концептуального анализа должны иметь следующий формат: 1) Аннотация, 2) Введение, 3) Подразделы, относящиеся к теме, 4) Обсуждение.
Статьи по классификации рецензируются, имеют максимальное количество слов 2000 и могут содержать не более 15 таблиц/рисунков. Авторы должны заплатить гонорар (статья типа А) за публикацию статьи о классификации. Статьи-классификаторы должны иметь следующий формат: 1) Аннотация, 2) Введение (краткий комментарий), 3) Комплект классификаций, 4) Обсуждение.
Отчеты о данных должны включать название набора данных, базу данных/репозиторий, куда он был отправлен, и ссылку для конфиденциального рецензирования (которая должна быть обновлена общедоступной ссылкой перед публикацией). Любой опубликованный отчет о данных будет рассмотрен на предмет отзыва, если данные будут удалены из репозитория или доступ будет ограничен. Любые обновления набора(ов) данных должны храниться как независимые версии в репозитории, а соответствующая информация может публиковаться в виде дополнений/комментариев, связанных с первоначальным отчетом о данных. Любые подробные анализы или новые научные выводы, относящиеся к Отчету о данных, могут быть представлены в виде независимых исследовательских статей. Протоколы и методология, используемые для сбора данных, также могут быть представлены в виде статей о методах.
Кроме того, в соответствии с идеей Frontiers о публикации научно обоснованных открытий, краткие отчеты об исследованиях также поощряют представление отрицательных результатов и могут сообщать о невоспроизводимости ранее опубликованных результатов. Статьи в кратких отчетах об исследованиях рецензируются экспертами, имеют максимальное количество слов 4000 и могут содержать не более 4 рисунков/таблиц. Авторы должны заплатить гонорар (статья типа B) за публикацию краткого исследовательского отчета. Статьи с кратким отчетом об исследовании должны иметь следующий формат: 1) Аннотация, 2) Введение, 3) Методика, 4) Результаты, 5) Обсуждение. Дополнительные материалы могут быть включены в краткие исследовательские отчеты.
Статьи общего комментария рецензируются экспертами, содержат не более 1000 слов и могут содержать не более 1 рисунка/таблицы. Они не должны содержать неопубликованных или оригинальных данных. Статьи с общим комментарием должны быть отправлены на рассмотрение в тот же журнал и специальность, что и исходная статья. Авторы должны заплатить гонорар (статья типа C) за публикацию статьи с общим комментарием. Общие комментарии к статьям должны иметь следующий формат: 1) Заголовок: «Комментарий: Название оригинальной статьи» (обязательно), 2) Введение, 3) Подразделы, соответствующие теме, 4) Обсуждение. В начале вашего общего комментария, пожалуйста, укажите полную цитату комментируемой статьи.
Статьи-мнения рецензируются, имеют максимальное количество слов 2000 и могут содержать не более 1 рисунка/таблицы. Авторы должны заплатить гонорар (статья типа C) за публикацию статьи-мнения. Авторские статьи должны иметь следующий формат: 1) Введение, 2) Подразделы, соответствующие теме, 3) Обсуждение.
Вклад в полевой отчет должен использоваться для четкого указания причины исправления. В зависимости от степени требуемой корректировки, корректировки могут потребовать экспертной оценки. Авторы уведомлены о том, что запросы на внесение изменений, помимо описанных здесь, могут быть не приняты к публикации.
В качестве последней статьи по теме исследования редакционные статьи должны быть представлены после того, как все ожидаемые статьи будут приняты и опубликованы. Редакционные статьи не должны включать неопубликованные или оригинальные данные, и настоятельно рекомендуется включение ссылок. Редакционные статьи могут содержать 1 рисунок и иметь количество слов 1000 для тем с 5-10 статьями. Лимит слов может быть увеличен для каждой дополнительной статьи в Теме, максимум до 5000 слов для 50 и более статей. Тематические редакторы не обязаны платить за публикацию редакционной статьи. Материалы должны иметь редакционный заголовок: «Название темы исследования».
На этапе 1 рецензирования Зарегистрированные отчеты должны содержать не более 3000 слов, 2 рисунков/таблиц и должны соответствовать формату: 1) Резюме, 2) Введение, 3) Методы, 4) Предварительные результаты любых пилотных экспериментов (если применимый). Если зарегистрированный отчет будет одобрен после рецензирования и исследование будет проведено в соответствии с утвержденной методологией, рукопись будет принята в принципе. У авторов есть 1 месяц, чтобы заархивировать свой протокол в реестрах OSF. После принятия в принципе у авторов есть 1 год для сбора данных и представления полной рукописи для этапа 2 рецензирования. Полная рукопись имеет максимальное количество слов 12 000, может содержать не более 15 рисунков/таблиц и должна соответствовать формату: 1) рецензируемые разделы этапа 1 (аннотация, введение, методы), 2) результаты (если результаты включают незарегистрированный анализ, они должны быть указаны отдельно как «Исследовательский анализ»), 3) Обсуждение. Обратите внимание, что данные должны быть доступны рецензентам на Этапе 2 рецензирования, а после полной публикации должны быть постоянно и общедоступны с DOI, используя OSF, Zenodo или институциональный репозиторий или аналогичный.
Авторы должны заплатить гонорар (статья типа А) за публикацию зарегистрированного отчета. Если авторы захотят отозвать свой зарегистрированный отчет после принятия в принципе, Frontiers опубликует отзыв о регистрации.
Чтобы лучше поддерживать документацию по коду, авторы также могут загружать файл метаданных в различных форматах (например, JSON-LD, Microdata, RDFa), который включает всю необходимую информацию. Авторы могут обратиться к словарю schema.org, а также к спецификациям, связанным с SoftwareApplication/SoftwareSourceCode и набором данных. Статьи о технологиях и коде должны иметь следующий формат: 1) Аннотация, 2) Введение, 3) Метод (включая любое описание кода), 4) Результаты (включая примеры использования и ограничения), 5) Обсуждение (включая масштабируемость и ограничения). Также должна быть включена следующая информация: ссылка на проект (например, sourceforge, github), операционная система (например, Windows, Linux, независимая от платформы), язык программирования (например, Python), любые ограничения для неакадемического использования (например, необходимая лицензия).
Статьи протокола исследования рецензируются экспертами, имеют максимальное количество слов 12 000 и могут включать до 15 рисунков/таблиц. Авторы должны заплатить гонорар (статья типа А) за публикацию статьи протокола исследования. Статьи протокола исследования должны иметь следующий формат: 1) Резюме (пожалуйста, укажите регистрационный номер клинического исследования для клинических исследований), 2) Введение, 3) Методы и анализ (включая дизайн, отбор/лечение субъектов, интервенционные методы, анализ данных). , 4) Обсуждение, 5) Этика и распространение. Для клинических исследований обязательна регистрация в общедоступном реестре клинических испытаний до подачи рукописи, и авторам настоятельно рекомендуется следовать рекомендациям SPIRIT (http://www.spirit-statement.org/) и контрольному списку. Протоколы исследования не рассматриваются, если другие статьи, относящиеся к исследованию, уже опубликованы или находятся в обзоре, если в нем сообщаются какие-либо данные исследования, или для любого пилотного исследования или технико-экономического обоснования.
| Автор: THAIFEX Anuga Asia
Необходимо кушать животного происхождения. Содержатся в рыбе, морепродуктах, курице, мясе, твороге, молоке, птице. Все перечисленные продукты питания должны быть не жирные кроме рыбы, ведь в ней содержится полезный жир Омега-3. Для обычного человека 1-1,3 грамма на 1 кг веса достаточно, а для мужчин и женщин с активным образом жизни и спортсменов 2 — 2,5 грамма на 1 кг, больше не нужно, т.к. могут возникнуть проблемы с отдельными органами. Во всём есть золотая середина, учитывайте этот момент.
Не рекомендуется кушать продукты содержащие жир за 1 час до и после тренировки, в остальное время можно.
Новички, увлекшись протеиновыми коктейлями, забывают о питательных веществах, витаминах, аминокислотах и антиоксидантах, которые необходимы для нормального функционирования организма человека, независимо от вашего отношения к спорту.
Изнуряющая силовая тренировка требует много энергии. Вам будет его не хватать, если между завтраком, обедом и ужином будет больше трех часов. Мышцы не получают питания и перестают расти, что сводит на нет усилия, потраченные в спортзале.
Эффективное наращивание мышечной массы происходит, когда количество калорий, поступающих с пищей, превышает их дневное потребление.
Также важно продолжать внимательно следить за изменениями веса по мере увеличения количества потребляемых калорий. Рекомендуется не терять и не набирать более 0,5-1% массы тела в неделю.
Самые богатые белком продукты – это мясо и молочные продукты. Соя, бобовые и орехи содержат много важных аминокислот..jpg)
Но это должны быть не пончики из картофеля фри, а натуральные овощи, фрукты, каши. Однако эндоморфам необходимо ограничить количество углеводов, которые они употребляют после диеты для наращивания мышечной массы, особенно в вечернее время.
Есть скрытый жир, который не принесет пользы вашим мышцам. Кроме того, обработанные продукты содержат слишком много вредных для здоровья элементов, поэтому от них лучше вообще отказаться.
Мышцы растут не во время тренировки, а в период восстановления. Важно отдыхать три дня для новичков и полтора дня для опытных спортсменов.
Они более предпочтительны для бега и других видов спорта, где человеку некомфортно или невозможно выпить за один раз около 200 мл жидкости.
До тренировки нужно обязательно поесть — необильно и заранее, минимум за 1,5—2 часа. Если не успеваешь нормально перекусить, съешь не позднее, чем за час до начала занятий спортивный углеводный батончик или батончик из сухофруктов и мюсли и обязательно выпей примерно 200 мл жидкости.
Помни, что избыток белка тоже вреден.
И со спецификой, возможным вредом и противопоказаниями спортивных продуктов необходимо познакомиться прежде, чем вводить их в свой рацион. Давайте разбираться, что такое спортивное питание, и чего в нем больше — пользы или вреда.
Но такие продукты – лишь малая часть среди огромного количества истинных добавок.
Свежие фрукты и овощи, зелень и мясо – всё это продукты, которые в меру нужны любому организму. И при грамотном планировании рациона они будут только способствовать набору мышечной массы и росту профессиональных достижений.
Источники белка растительного происхождения 
Она окончила Университет Пердью, а также стажировалась в отделе спортивного питания в Пердью, помогая подпитывать и обучать студентов-спортсменов. Вскоре после начала карьеры диетолога Джессике предложили место в спортивной академии MAMBA Коби Брайанта в Таузенд-Оукс, Калифорния, где она работала с сотнями спортсменов, от молодежи до профессионалов, в самых разных видах спорта.
В целом, это был отличный инструмент для использования и ссылки, поскольку я перехожу в эту область диетологии». 
Джессика прилагает все усилия, чтобы сделать вашу жизнь немного проще, и она сделала это своими раздаточными материалами. Отличная работа Джессика, и спасибо за вашу помощь! Моим клиентам это нравится!» 
Рекомендации по питанию иногда меняются с учетом достижений в области здоровья и фитнеса, которые косвенно влияют на спортивные результаты. Быстрый рост показателей ожирения во многих странах, отчасти связанный с столь же резким ростом как ювенильного, так и взрослого диабета (тип 2), стимулировал дальнейшее изучение того, что представляет собой оптимальное питание.
так называемый «хороший» холестерин, который сводит на нет эффект холестерина низкой плотности, вызывающего образование бляшек, который способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.
В то время как неспортивным людям следует ограничить потребление этих продуктов, которые не имеют питательной ценности и представляют хорошо установленный риск для здоровья, эти жиры в значительных количествах будут ухудшать спортивные показатели сердечно-сосудистой системы.
Белок является важным макроэлементом для построения и восстановления мышечной и соединительной тканей, а также необходим для образования некоторых гормонов и ферментов. Классические программы силовых тренировок поощряли потребление большого количества пищевого белка, например, мяса животных, чтобы способствовать развитию мышц. Современные исследования в области спорта подтверждают, что именно тот тип белков, который, следовательно, поставляет правильные незаменимые аминокислоты, так же важен, как и количество белка. Здоровому, неспортивному человеку потребуется определенное количество ежедневного потребления белка для поддержания здоровья мышц; спортсмен может потреблять лишь немного больше белка, даже во время интенсивных тренировок, при условии, что состав аминокислот в белке правильный.
Пищевые волокна имеют значительные преимущества в правильном и упорядоченном переваривании пищи и переработке отходов; регулярность в обеих областях необходима для спортивных результатов. Пищевые волокна особенно полезны для организма в поддержании уровня глюкозы в крови. Клетчатка, не встречающаяся в природе в пищевом продукте, называется функциональной клетчаткой; исследования подтверждают, что, хотя любая клетчатка способствует пищеварению, пищевая клетчатка предпочтительнее.
Микронутриенты включают все витамины, большинство минералов и класс веществ, известных как фитохимические вещества или фитонутриенты, которые присутствуют во многих продуктах питания.
Точно так же наличие адекватного уровня витамина D имеет основополагающее значение для процессов, посредством которых строятся, поддерживаются и восстанавливаются кости. Хотя минеральный кальций, наряду с фосфором, является основным строительным материалом в костных клетках, для образования клеток должен присутствовать витамин D. Как оптимальное хранение гликогена, так и восстановление костей имеют основополагающее значение для успеха в спорте.
Натрий необходим для поддержания уровня жидкости и кислотно-щелочного баланса в организме, а также для передачи нервных импульсов в мышцы в электрохимическом взаимодействии с калием. Дефицит кальция будет способствовать потере плотности костей и связанным с этим структурным проблемам, особенно с учетом спортивных нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Железо выполняет ряд важных функций в организме, не более важной из которых является его присутствие в гемоглобине эритроцитов, компартменте эритроцитов, которые транспортируют кислород.
Антиоксиданты содержатся в различных растительных источниках. Антиоксидант — это химическое вещество, которое имеет тенденцию искать любые молекулы в организме, которые имеют неспаренный электрон, известные как свободные радикалы, молекулы, которые имеют тенденцию образовывать клетки, вызывающие рак. Источники фитохимических веществ, такие как фрукты, морковь, лук и другие овощи, считаются антиоксидантами. Ликопин — мощный антиоксидант, содержащийся в кожуре помидоров, который эффективно поддерживает здоровье клеток сердечно-сосудистой системы.
Флавоноиды также работают, чтобы ингибировать продвижение липопротеинов низкой плотности в сердечно-сосудистой системе, формы холестерина, которая вызывает образование бляшек и способствует сужению артерий и развитию атеросклероза. Красное вино долгое время считалось содержащим флавоноиды.
Благодаря уникальной формуле креатин-нитрата вы получаете результат приняв только 1/10 от обычной дозы. 
Вот что они должны были сказать.
Спортсменам для достижения оптимальной производительности необходимо поддерживать достаточное количество жидкости в организме.
Организм человека также может вырабатывать креатин из аминокислот, поступающих с пищей; однако производство эндогенного (в организме) креатина низкое.
На рынке представлены и другие формы — например, цитрат креатина, пируват креатина, этиловый эфир креатина (ЭЭ) и нитрат креатина. Однако ни один из них не показал превосходства над моногидратом креатина, первой формой креатина на мировом рынке (до 15 октября 1994 года, даты, установленной DSHEA в качестве разделительной линии между старыми и новыми диетическими ингредиентами).
Однако не все исследования, изучающие применение в спорте, продемонстрировали эргогенный эффект; примерно 30% не поддерживают препарат, хотя некоторые сообщают о незначительных положительных эффектах или влиянии моногидрата креатина. Будущие исследования определят, какая доза лучше всего подходит для занятий спортом. Кроме того, по мере развития пищевой науки ожидается разработка стабилизированных жидких форм креатина для простоты использования.
Заявления о том, что креатин «небезопасен», не были подтверждены ни в одном проспективном исследовании моногидрата креатина. К сожалению, многие из этих опасений недавно получили широкое освещение в СМИ и, таким образом, заслуживают обсуждения.
На самом деле, данные демонстрируют защитный эффект или невоздействующий эффект в отношении креатина и этих типов скелетно-мышечных травм.
Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.
д.
Когда лишний жир ушел, можно добавить силовые тренировки на проблемные зоны.
Инсулин отвечает за баланс уровня глюкозы в крови и синтез жирных кислот, а лептин — за насыщение (его количество регулируется жировой тканью). 
Через некоторое время мотивация падает, но дисциплина, решение и намерение продолжать держат тебя в строю. 
План на неделю с продуманным меню и временем, отведенным под тренировки, или чек-лист будут намного эффективнее, чем опираться на мотивацию. Этот инструмент полностью заменит необходимость опираться на мотивацию — он станет частью вашей повседневной жизни.
У каждого эти факторы свои.
При таком отношении они будут проходить быстрее.
Тут не будет универсального рецепта. Скорее, это путь поиска, проб и ошибок, опыта взлетов и откатов. Каждый виток дает еще немного информации о том, как это сработает для тебя.
Тяжело даются силовые тренировки: показатели… Читать далее
Воркаутеры имеют хорошо прокаченный торс и руки, даже если они не качают специально мышцы железом… Читать далее
Однако с другой… Читать далее
С вашимии вводными условиями вам гораздо больше, практически идеально, подойдет БЕГ. Эктоморф и бег это братья на век! Читать далее
Можно добавить тягу к груди сидя и жим вверх стоя. Больше ничего не надо. Это базовые… Читать далее
Мы стремимся сохранить идеальную фигуру любой ценой – иногда даже ценой своего здоровья.
Эта диета называется циклированием углеводов. В последнее время он приобрел популярность, особенно среди людей, занимающихся силовыми видами спорта.
Женщины имеют гораздо большую склонность к накоплению жировой ткани, чем мужчины. Им сложнее поддерживать идеальную фигуру без постоянного подсчета калорий и ограничительных диет. Увеличение потребления углеводов в тренировочные дни позволяет использовать накопленную энергию и использовать ее для восстановления поврежденных мышц и регенерации организма.
Для женщин она следующая:
Отличается в зависимости от нашего образа жизни и частоты тренировок: 1,4 – работа в офисе, минимальная активность в течение дня, малоподвижный образ жизни 1,5-1,6 – умеренная физическая активность в течение дня
Имеет ли значение тип потребляемых углеводов?
Бобовые: они являются идеальным источником клетчатки и минералов. Однако будьте осторожны с их количеством, потому что они могут вызвать проблемы с желудком.
Это требование составляет около 10% или TDEE
Он будет полезен спортсменам и тренерам для расчета расхода калорий
Полное руководство по спортивному питанию 
Ему нужно время, чтобы замедлиться и при некоторых обстоятельствах снова преобразоваться в свой первоначальный химический формат — и все это требует энергии. Кроме того, когда мы тренируемся, особенно с использованием весов, в наших мышцах возникают микроскопические разрывы, и именно в период восстановления они восстанавливаются, и наши мышцы становятся сильнее — опять же, это требует энергии. Чем интенсивнее упражнение, тем больше EPOC.
По сути, ваше тело будет работать с «энергетическим светом» — не будет получать достаточно топлива для оптимальной работы. 
Однако они дают только оценку расхода энергии и точны примерно на 90%.
Исследования показывают, что дополнительные 0,45 кг (1 фунт) мышц сжигают около 35 калорий в день. Сейчас это звучит немного, но за 10 дней эти 0,45 кг составят 350 калорий, что эквивалентно получасовому бегу в умеренном темпе. Поэтому, как и в случае с EPOC, важно учитывать влияние, которое увеличение мышечной массы может оказать на скорость метаболизма.