Спортивно питание — витамины | Полезные статьи
Спортивное питание — витамины
Особенно острую потребность в витаминах, минералах, полезных микроэлементах человек ощущает во время интенсивных нагрузок, когда обмен веществ активизируется. Именно поэтому спортсменам крайне необходимо особое — спортивное питание, витамины. Если вы посещаете тренажерный зал, занимаетесь фитнесом, пауэрлифтингом, бодибилдингом, желаемого результата добьетесь только в том случае, если наряду с соблюдением диеты купите и будете принимать спорт витамины. Диетологи рекомендуют комплекс витаминов и минералов всем спортсменам, независимо от пола и возраста.
Особенности спортивных витаминов
В рацион спортивного питания витамины включают в виде биодобавок, а не фармацевтические витаминные комплексы. Спортивные витамины выполняют двойную функцию. С одной стороны — компенсируют высокий расход полезных элементов, с другой — положительно воздействуют на усвояемость обычной пищи.
Каждый спортсмен знает: если вовремя не купить спортивные витамины, организм лишается вспомогательных веществ, которые требуются для синтеза протеина и, соответственно, повышения мышечной массы.
Какие витамины оказывают максимально эффективное воздействие? Однозначного ответа нет. Однако прежде чем купить спорт витамины для спортсменов, следует убедиться, что эффективность конкретного комплекса подтверждена клиническими исследованиями. Что касается дозировки, то она рассчитывается специалистом с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, вида и интенсивности нагрузок, рациона питания, климатических условий, в которых проживает спортсмен, и ряда других факторов.
ANIMAL PM UNIVERSAL NUTRITION 30 PAC
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) относится к группе незаменимых (то есть не вырабатываемых в организме) полиненасыщенных жирных кислот и необходима для правильного обмена веществ и нормального функционирования организма. Конъюгированная (со сдвоенной молекулярный цепью) линолевая кислота не о.
1405₽
100% VIT&MIN, OSTROVIT, 90 TABL
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) относится к группе незаменимых (то есть не вырабатываемых в организме) полиненасыщенных жирных кислот и необходима для правильного обмена веществ и нормального функционирования организма. Конъюгированная (со сдвоенной молекулярный цепью) линолевая кислота не о..
1405₽
ALA BIOTECH USA 50 ТАБЛЕТОК
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) относится к группе незаменимых (то есть не вырабатываемых в организме) полиненасыщенных жирных кислот и необходима для правильного обмена веществ и нормального функционирования организма. Конъюгированная (со сдвоенной молекулярный цепью) линолевая кислота не о..
1405₽
ALPHA MEN MYPROTEIN 240 T
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) относится к группе незаменимых (то есть не вырабатываемых в организме) полиненасыщенных жирных кислот и необходима для правильного обмена веществ и нормального функционирования организма.
Конъюгированная (со сдвоенной молекулярный цепью) линолевая кислота не о..
1405₽
Рацион Спортпит — cпортивное питание в Калининграде racion39.ru
Sale New
Super Enzymes NOW 180 капс.
Артикул: 733739029645
Super Enzymes NOW 180 капс.
Super Enzymes, Супер ферменты (180 капсул) — добавка, действующим веществом которой выступают энзимы, обладающие эффектами, необходимыми для нормального функционирования желез внешней и внутренней секреции.
Производитель:
NOW
Количество:Кол-во:
3 090 р.
2 890 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Calcium Citrate Plus Magnesium Swanson 150 капс.
Артикул: 087614011806
Calcium Citrate Plus Magnesium Swanson 150 капс.
Поддерживает крепкие кости, выработку энергии, расслабление мышц и здоровье сердечно-сосудистой системы
Кальций, связанный с лимонной кислотой, требует меньше кислоты в желудке, поэтому он действует мягче.
Оптимальное поглощение 2:1 соотношение
Производитель:
Swanson
Количество:Кол-во:
1 390
1 290 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Melatonin 10 мг Hi-Tech Pharmaceuticals 60 таб.
Артикул: 811836023756
Melatonin 10 мг Hi-Tech Pharmaceuticals 60 таб.
Melatonin от Hi-tech Pharmaceuticals — специальная формула мелатонина — многоступенчатая добавка быстрого и пролонгированного высвобождения активного вещества. В каждой порции 10 мг. Первые 3 мг дают быстрый эффект, чтобы легко войти в первую фазу сна, 7 мг активируются при вхождении в глубокую фазу сна, чтобы организм получил максимальную пользу от сна — полноценное восстановление. Сама таблетка обработана безопасным экологически чистым веществом, которое защищает мелатонин от деструктивного разрушения при прохождении через ЖКТ.
Производитель:
Hi-Tech Pharmaceuticals
Количество:Кол-во:
1 390 р.
1 290 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Vitamin D3+K2 Sports Research 60 капс.
Артикул: 023249011347
Vitamin D3+K2 Sports Research 60 капс.
Sports Research K2 + D3 сочетает в себе запатентованные растительные компоненты «MenaQ7® K2» и «VegaDELIGHT®» D3» — два основных питательных вещества, способствующие укреплению здоровья организма, которые были тщательно исследованы и протестированы для максимальной пользы употребления продукта.
Производитель:
Sports Research
Количество:Кол-во:
2 090 р.
1 790 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Skin, Nails & Hair Solgar 120 таб.
Артикул: 033984017368
Skin, Nails & Hair Solgar 120 таб.
Витамины для кожи, ногтей и волос Солгар помогут заметно сократить возрастные изменения кожи, наладить работу сальных желез, убирая сальный блеск и улучшая общее состояние кожного покрова.
Благодаря витаминному комплексу волосы перестают выпадать и ломаться, и укрепляются ногтевые пластины.
Производитель:
Solgar
Количество:Кол-во:
2 790 р.
2 590 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Formula VM-75 Solgar 120 капс.
Артикул: 033984011670
Formula VM-75 Solgar 120 капс.
Solgar VM-75 — флагманская мультивитаминная формула, отмеченная наградами, содержащая 28 активных ингредиентов и 13 основных питательных веществ. Эта форма высокоактивного поливитамина была специально разработана в удобных овощных капсулах, которые легко принимать.
Производитель:
Solgar
Количество:Кол-во:
1 590 р.
1 390 р.
Сравнить
СмотретьSale New
B-Complex 50 Solgar 100 капс.
Артикул: 033984011212
B-Complex 50 Solgar 100 капс.
B-Complex «50» от Solgar – это комплекс витаминов группы В, необходимых для поддержания здоровья нервной системы, а также энергетического метаболизма (преобразования белков, жиров и углеводов, поступающих с пищей в энергию).
Производитель:
Solgar
Количество:Кол-во:
2 190 р.
1 990 р.
Сравнить
СмотретьChelated Copper 2.5 мг Solgar 100 таб.
Артикул: 033984006409
Chelated Copper 2.5 мг Solgar 100 таб.
Медь является важным микроэлементом. Она необходима для образования коллагена, который помогает поддерживать соединительные ткани, такие как кожа, кости, хрящи и сухожилия.
Производитель:
Solgar
Количество:Кол-во:
1 490 р.
1 390 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Vitamin C Universal Nutrition 100 таб.
Артикул: 039442047120
Vitamin C Universal Nutrition 100 таб.
Витамин C — один из самых важных для человека, потому что участвует во всех видах обмена веществ. Он обеспечивает нормальную проницаемость стенок капиллярных сосудов, повышает их прочность и эластичность, гормонов щитовидной железы, стимулирует функцию клеток, синтезирующих коллаген, способствует укреплению костной ткани и зубов.
Производитель:
Universal Nutrition
Количество:Кол-во:
1 390 р.
890 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Collagen Peptides Powder NOW 227 гр.
Артикул: 733739030863
Collagen Peptides Powder NOW 227 гр.
Коллаген является одним из основных компонентов матрикса (межклеточное вещество), в состав которого также входит эластин, структурные гликопротеины и протеогликаны. Матрикс предотвращает обвисание кожи, обеспечивает её эластичность и упругость, кроме этого обеспечивает сохранение не только формы всех структур и клеток, но и функциональную связь между ними, а также водно-солевой обмен.
Производитель:
NOW
Количество:Кол-во:
2 490 р.
2 290 р.
Сравнить
СмотретьSale
Animal Parade Mag Kidz NaturesPlus 90 жев. таб.
Артикул: 097467299429
Animal Parade Mag Kidz NaturesPlus 90 жев. таб.
Магний для детей с вишневым вкусом — это вкусные жевательные пастилки. Продукт является источником магния для детского организма. Магний — это крайне важный элемент, который часто не учитывают при составлении рациона питания детей, что приводит в будущем к проблемам со здоровьем.
Производитель:
NaturesPlus
Количество:Кол-во:
1 790 р.
1 690 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Life Men’s Vitamin Complex Tree of Life 90 капс.
Артикул: 712015689322
Life Men’s Vitamin Complex Tree of Life 90 капс.
Lifw Men`s — это удивительный комплекс, созданный специально для мужчин и содержащий в составе витамины, минералы, антиоксиданты и ферменты. Эффективен как общеукрепляющее средство. Повышает иммунитет, а так же активизирует обмен веществ, стимулирует физические, умственные, и сексуальные возможности мужчины.
Производитель:
Tree of Life
Количество:Кол-во:
1 890 р.
1 790 р.
Сравнить
СмотретьSale
Creatine BEFITLIFE 300 гр.
Артикул: 4631160485831
Creatine BEFITLIFE 300 гр.
Creatine BE FIT LIFE — креатин моногидрат — добавка для повышения силовой выносливости. Регулярное употребление позволяет увеличить силовые показатели в базовых толкающих упражнениях на 4-7 %, в базовых тянущих — до 2-9 %, в изолирующих — до 15 %. Рост силы происходит за счет того, что атлет, работая со своим привычным весом, может сделать на несколько повторений больше обычного, что при правильном восстановлении активирует процессы суперкомпенсации.
Производитель:
BEFITLIFE
Количество:Кол-во:
1 390 р.
1 290 р.
Сравнить
СмотретьSale
Creatine Monohydrate Bulk Supplements 250 гр.
Артикул: X000H9JI0D
Creatine Monohydrate Bulk Supplements 250 гр.
Креатин способствует накоплению воды внутри мышечных волокон, повышению синтеза белка в организме и увеличению мускулатуры за счет большего показателя силы. Чем больше объем работы, тем больше прибавка массы и, как следствие, достижение заметного роста общей мышечной массы.
Производитель:
Bulk Supplements
Количество:Кол-во:
1 190 р.
890 р.
Сравнить
СмотретьSale
Immune Relief SAN 120 капс.
Артикул: 672898440437
Immune Relief SAN 120 капс.
Сила иммунной системы всегда играла жизненно важную роль для здоровья в целом, но сейчас это важнее, чем когда-либо.
Для большинства людей уровень стресса находится на высоком уровне, чем когда-либо, и одно это уже серьезно сказывается на вашем иммунитете, но мы также сталкиваемся с новыми и более сильными инфекционными заболеваниями, чем когда-либо прежде. К счастью, есть естественные способы эффективно повысить естественную защиту вашего здоровья.
Производитель:
SAN
Количество:Кол-во:
1 290 р.
1 190 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Alpha Lipoic Acid 100 мг Swanson 120 капс.
Артикул: 087614019826
Alpha Lipoic Acid 100 мг Swanson 120 капс.
Усильте свою антиоксидантную защиту с помощью альфа-липоевой кислоты Swanson! Альфа-липоевая кислота, которую часто называют «универсальным антиоксидантом», поскольку она нейтрализует как водорастворимые, так и жирорастворимые свободные радикалы. Взаимодействует с другими антиоксидантами, такими как витамин С и Е, но не заменяет их.
Работая совместно, восстанавливает и усиливает их антиоксидантные способности.
Способствует снижению холестерина, а, значит, предупреждает отложения бляшек на стенках сосудов и возникновения атеросклероза.
Производитель:
Swanson
Количество:Кол-во:
1 290 р.
1 090 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Grape Seed, Green Tea & Pine Bark Complex Swanson 60 капс.
Артикул: 087614110240
Grape Seed, Green Tea & Pine Bark Complex Swanson 60 капс.
• Мощная комбинация для защиты широкого спектра
• Содержит полифенолы из зеленого чая и проантоцианидины, содержащиеся в сосновой коре и виноградных косточках
Производитель:
Swanson
Количество:Кол-во:
890 р.
790 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Collagen Peptides Prime Kraft 240 капс.
Артикул: 4627157355706
Collagen Peptides Prime Kraft 240 капс.
Гидролизованный говяжий коллаген I и III типа с витамином С способствует: выработке собственного коллагена, поддержанию и восстановлению соединительных тканей организма, улучшению упругости кожи, укреплению структуры волос и ногтей. Поддерживает эластичность связок и сухожилий, улучшает подвижность в суставах.
Производитель:
Prime Kraft
Количество:Кол-во:
990 р.
890 р.
Сравнить
СмотретьSale New
Mg + B6 Prime Kraft 90 капс.
Артикул: 4627157355652
Mg + B6 Prime Kraft 90 капс.
Для чего используется? Комбинация MgB6 способствует росту мышц, мощному притоку энергии, улучшению качества и эффективности тренировок, быстрому восстановлению мышц и повышению стрессоустойчивости. При высоких физических нагрузках большие объемы MgB6 выводятся вместе с потом, что увеличивает необходимость дополнительного приема этих микроэлементов в виде капсул.
Производитель:
Prime Kraft
Количество:Кол-во:
890 р.
790 р.
Сравнить
СмотретьBCAA Amino для женщин | Лучшая женская одежда
Спортивная одежда Питание
Каковы преимущества?
Нужен заряд энергии? Наш порошок BCAA содержит три наиболее важные аминокислоты BCAA для мышц. здание в соотношение 2:1:1. Выпиваете ли вы коктейль до или после тренировки, в дни отдыха или во второй половине дня забери меня напиток, наш порошок BCAA увеличивает ежедневное потребление аминокислот. Мы даже добавили витамин B6 для поддержания энергии. обмен веществ, помогают бороться с усталостью и снижают утомляемость.
В отличие от большинства порошков BCAA, которые имеют горький вкус и не растворяются в воде, наш порошок легко растворяется и
быстро усваивается организмом. Идеально подходит для спортсменок, любителей фитнеса и всех, кто хочет повысить
их ежедневного потребления аминокислот, он имеет освежающий фруктовый вкус, который поднимет вашу энергию.
Как мне это принять?
Смешайте 1 мерную ложку с горкой (5 г) с 400 мл (14 жидких унций) холодной воды в шейкере и хорошо взболтайте в течение 10 секунд. Количество воды регулируйте по вкусовым предпочтениям.
Для достижения наилучших результатов: В дни тренировок: 1–2 мерные ложки во время тренировки.
В выходные дни: 1–2 мерные ложки в течение дня.
Высокий уровень BCAA (2500 мг): смешайте 1 мерную ложку (5 г) с 400 мл (14 жидких унций) холодной воды.
Высокий уровень BCAA (5000–7500 мг): смешайте 2–3 мерные ложки (5 г) с 800–1200 мл (28–42 жидких унций) холодной воды.
Ингредиенты
Ингредиенты для Ice Tea Peach*:
BCAA 2:1:1 Смесь аминокислот (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин), инулин, кислота (лимонная кислота, L(+)-винная
кислота, яблочная кислота), ароматизатор, подсластитель
(ацесульфам к, сукралоза), загуститель (карбоксиметилцеллюлоза натрия, ксантан), жареный ячмень солод
экстракт, эмульгатор (лецитин подсолнечника),
антислеживатель (диоксид кремния), регулятор кислотности (гидрокарбонат натрия), пиридоксина гидрохлорид
(витамин В6).
*Ингредиенты могут варьироваться в зависимости от вкуса. Здесь вы найдете информацию обо всех вкусах.
Вам также может понравиться
Полный профиль 2:1:1 BCAA.
ВСАА представляют собой особую группу аминокислот, состоящую из лейцина, изолейцина и валина. Они играют важную роль в росте и восстановлении мышц.
Часто задаваемые вопросы
Для чего нужны BCAA?
BCAA представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Поскольку они необходимы, они не вырабатываются нашим организмом естественным образом и должны поступать из нашего питания. Наши BCAA Amino обеспечивают немедленный источник энергии во время тренировки и являются вашей ключевой защитой в поддержании мышечной массы и уменьшении мышечной боли после тренировки. Они также показали эффективность в поддержании высокого уровня сахара в крови.
Что такое соотношение BCAA 2:1:1?
Как вы, возможно, знаете, ВСАА содержат три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин.
Соотношение 2:1:1 относится к соотношению лейцина, изолейцина и валина в формуле. В нашем случае наш BCAA Amino предлагает вам все три незаменимые аминокислоты в соотношении 2:1:1, то есть вы получаете 2 части лейцина, одну часть изолейцина и одну часть валина на коктейль.
Доказано, что соотношение BCAA 2:1:1 лучше всего подходит для наращивания и поддержания мышечной массы.
Могу ли я принимать BCAA Amino в выходные дни?
Да. Исследования показали, что добавки BCAA могут помочь уменьшить болезненность мышц, связанную с выносливостью и упражнениями, разрушающими мышцы, в течение более длительного периода времени.
Мы рекомендуем употреблять напиток BCAA каждый день, чтобы растянуть эти эффекты даже в дни восстановления.
В чем разница между BCAA Amino и Amino & Energy?
The Amino & Energy — это продукт 2-в-1, который является не только добавкой аминокислот, но и отличным источником энергии для ума и тела, поскольку содержит экстракт зеленого чая, кофеин и экстракт зеленых кофейных зерен.
Мы рекомендуем потреблять наш BCAA Amino, если вы уже выпили утренний кофе и не обязательно нуждаетесь в дополнительной дозе кофеина, но все же вам нужно что-то, чтобы поддерживать вас во время тренировки. Если вы поздно тренируетесь и чувствительны к кофеину, наш BCAA Amino также является лучшим вариантом.
Покупатели также купили…
Купить все
Сообщите мне, как только товар появится на складе.
Ароматизатор * Личи Электронная почта *Потребность спортсменов в витаминах
Авторы: Джилл Кон, MS, RDN, LDN
Опубликовано: 27 октября 2021 г.
Отзыв: 11 октября 2021 г.
sportpoint/iStock/Getty Images Plus/Getty Images Витамины и минералы, также известные как микроэлементы, имеют решающее значение для различных функций организма, таких как превращение пищи в энергию и поддержание здоровья костей.
Они также могут повлиять на то, насколько хорошо работает организм. Хотя некоторые исследования показывают, что высокие уровни активности у спортсменов могут увеличить их потребности в витаминах и минералах, в настоящее время нет официальных руководств по рекомендациям по микронутриентам, специфичным для спортсменов, поэтому необходимы индивидуальные рекомендации.
Хотя добавки с витаминами и минералами могут не повысить вашу производительность, их дефицит может повредить ей. Вот обзор некоторых важных питательных веществ и их пищевых источников, которые помогут вам оставаться на вершине игры:
Производство энергии
Для метаболизма необходимы различные витамины. Эти витамины помогают расщеплять пищу из более крупных питательных веществ, таких как углеводы и жирные кислоты, на более мелкие единицы, которые организм может использовать для превращения пищи в топливо.
Тиамин
Тиамин важен для нескольких метаболических путей, таких как расщепление углеводов и аминокислот с разветвленной цепью.
- Хорошие источники: продукты из цельного или обогащенного зерна, свинина и черные бобы
Ниацин
Слишком мало или слишком много ниацина может привести к неприятным и даже опасным побочным эффектам, таким как диарея, слабоумие, сыпь и повреждение печени. Выбирайте источники пищи перед добавками.
- Хорошие источники: птица, арахис, рыба, коричневый рис и обогащенные злаки
Витамин B6
Участвуя почти в 100 метаболических путях, витамин B6 необходим для расщепления пищевых продуктов.
- Хорошие источники: птица, фисташки, нут, чечевица, свинина, бананы и тунец
Повышение производительности
Следующие витамины и минералы часто принимаются для повышения производительности или восполнения недостающих питательных веществ при ограниченной диете. Попробуйте сначала сосредоточиться на источниках пищи, так как высокие дозы некоторых добавок могут привести к побочным эффектам, таким как запор, повреждение костей и образование камней в почках.
Витамин B12
B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, что подвергает спортсменов-веганов и вегетарианцев риску дефицита. Обогащенные продукты, включая сухие завтраки, пищевые дрожжи и альтернативы мясу на растительной основе, содержат витамин B12. Обязательно читайте этикетку продукта, так как не все эти продукты обогащены. Также может потребоваться прием добавки B12, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
- Хорошие источники: Морепродукты, мясо, молоко и сыр, яйца и обогащенные сухие завтраки
Железо
Железо необходимо для транспортировки кислорода, перемещающегося с кровью по всему телу. Недостаток железа в организме может вызвать усталость и повлиять на физическую работоспособность. Упражнения могут вызвать некоторые потери железа или снижение всасывания.
- Хорошие источники: устрицы, грудка индейки, обогащенные сухие завтраки, говядина, фасоль и шпинат
Витамин А
Хорошо известный своей ролью в зрении, витамин А также может действовать как антиоксидант.
Однако избыточное количество добавок может иметь токсические эффекты, поэтому перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
- Хорошие источники: сладкий картофель, морковь, тыква, листовая капуста, шпинат и некоторые виды сыра
Здоровье костей
Бег, прыжки и акробатика – интенсивные физические нагрузки нагружают кости и суставы. Некоторые витамины и минералы способствуют здоровью костей, включая витамин D и кальций.
Витамин D
Витамин D может усваиваться под воздействием солнечного света, однако время года, время суток, облачность, а также географическое положение человека и цвет кожи могут влиять на то, насколько хорошо витамин D усваивается под действием ультрафиолетового света.
- Хорошие источники: обогащенное молоко и соевое молоко, рыбий жир, жирная рыба и грибы, подвергшиеся воздействию УФ-излучения
Кальций
Помимо здоровья костей, кальций важен для функции нервной системы и выработки гормонов.
- Хорошие источники: молоко, сыр, обогащенные 100% фруктовые соки и соевое молоко, листовая капуста
Записка о соли
Натрий и хлорид — два основных минерала, которые часто встречаются вместе в виде поваренной соли. Они также часто появляются в спортивных напитках.
Спортсмены, которые теряют четыре или более литров пота в день (около двух фунтов), подвергаются повышенному риску истощения натрия. Взвешивание до и после тренировок и мероприятий может помочь определить, сколько жидкости вы теряете, но предпочтительнее избегать обезвоживания на протяжении всей активности. Спортивный напиток, содержащий натрий и углеводы, рекомендуется, если вы теряете много жидкости или физически активны более 2 часов, особенно в жару.
Для получения индивидуальных рекомендаций по питанию обратитесь к зарегистрированному диетологу-нутрициологу, специализирующемуся на спортивном питании, который поможет определить ваши индивидуальные потребности в витаминах и минералах.
