Бесплатные приложения для занятий спортом дома
На улице с каждым днем становится все холоднее, поэтому, если не хочется никуда идти, всегда можно заняться спортом дома. Для того, чтобы, когда потеплеет, вы были самые красивые на пляже. Мы подобрали для вас лучшие приложения для занятий спортом дома, за которые не нужно платить.
Табата. Интервальные тренировки дома
Табата – система коротких интервальных высокоинтенсивных тренировок, которую разработал японский профессор Идзуми Табата для подготовки олимпийских конькобежцев. Короткие тренировки по четыре минуты можно выполнять в перерывы между делами по дому, работой или учебой. С их помощью можно тренировать сразу все основные группы мышц и сжечь жир. Пользователь может собрать свою программу. Также ему предоставлены таймер, статистика, музыка, счетчик калорий и интеграция с GoogleFit.
Спортсмен PRO. Тренировка
Это приложение для тех, кому нравится что-то попроще. Способно заменить тренера с набором тренировок, рассчитанными на разный уровень сложности. К тому же, программа может автоматически подобрать индивидуальный план для каждого пользователя. В нем много разных функций для ведения статистики собственноручно. Максимально простое в оформлении и использовании приложение: ничего лишнего, только тренинг.
Тренировки для дома – Планировщик еды
Приложение с кардио-тренировками и силовыми, планами питания, а также голосовыми подсказками. Различные виды коротких тренировок, таких как «Все тело за три минуты». А при сочетании тренировок с правильным питанием вы сможете достигнуть такого результата, который не смогли бы предсказать даже эксперты сайта https://meta-ratings.com.ua/, если бы они занимались прогнозами не только на спортивные события.
Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App
Это приложение мы оставили на десерт, поскольку оно не такое простое, как его предшественники. Это приложение – самое популярное в нашей подборке. В нем можно найти огромное количество упражнений с собственным весом, главный плюс которых – возможность выполнять их где угодно. Пользователь может выбрать готовую программу или составить свою. Ко всем упражнениям прилагаются видео, как правильно их выполнять. Для удобства встроены таймеры, счетчики. Для тех, кому программа особенно понравится, разработчики добавили возможность платной подписки, которая позволит разработать индивидуальный фитнес-план.
Пилатес-тренировки и упражнения – Личный тренер дома
Пилатес – разновидность относительно несложных тренировок, для которых не нужен инвентарь. 60 пилатес-упражнений позволяют задействовать разные мышцы, а также поработать над осанкой. В приложении доступны подробные видео, аудио и текстовые описания. «Личный тренер» дает на выбор 6 готовых программ разной сложности, а также возможность собрать свою, индивидуальную программу.
Читайте свежие новости из мира мобильных технологий в Гугл Новостях, Facebook и Twitter, а также подписивайтесь на YouTube-канал
тренировки дома в приложении Next — Трибуна на vc.ru
{«id»:125346,»url»:»https:\/\/vc.ru\/tribuna\/125346-kak-eto-sdelano-trenirovki-doma-v-prilozhenii-next»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 Next»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/125346-kak-eto-sdelano-trenirovki-doma-v-prilozhenii-next»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/125346-kak-eto-sdelano-trenirovki-doma-v-prilozhenii-next&title=\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 Next»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/125346-kak-eto-sdelano-trenirovki-doma-v-prilozhenii-next&text=\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 Next»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/125346-kak-eto-sdelano-trenirovki-doma-v-prilozhenii-next&text=\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 Next»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/125346-kak-eto-sdelano-trenirovki-doma-v-prilozhenii-next»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 Next&body=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/125346-kak-eto-sdelano-trenirovki-doma-v-prilozhenii-next»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}
4015 просмотров
Фитнес ушел в онлайн
Обычно спортом занимаются около 30% россиян, по данным ВЦИОМ, но сейчас тренажерные залы закрыты. Сфера фитнеса и спорта, как и многие другие, оказалась «заморожена» из-за массовой самоизоляции во время эпидемии коронавируса Covid-19. С 21 марта в Москве по постановлению Роспотребнадзора приостановили работу все фитнес-клубы, тренажерные залы, бассейны, танцевальные студии и йога-центры. За столицей последовали закрытия и в регионах.
У всех сейчас дефицит физической активности – неважно, тренировались вы регулярно или просто гуляли в парке. Чтобы не терять мышечный тонус, приходится адаптироваться к новым условиям, заниматься дома.
В Москве вырос на 30% спрос на домашний спортивный инвентарь и его аренду, но тренажёр – не единственный способ прокачаться. На пике популярности – спортивные видеоуроки и приложения, сообщают Google и AppAnnie. Есть авторы, которые ведут и видеоблог, и мобильную систему тренировок.
В чем польза
У фитнес-приложений сейчас большая роль:
- Фактически это готовое решение для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
- Это следующий шаг в онлайн-спорте: от уроков на YouTube – к собственному спортивному маршруту.
У пользователей больше нет необходимости искать уроки на нескольких каналах. Достаточно скачать приложение – и в смартфоне будет готовая программа, а также пример автора перед глазами. Заниматься с тренером – даже онлайн – как правило, продуктивнее, чем в одиночку.
- видеоуроки по каждому упражнению;
- постепенный рост нагрузки по дням, неделям;
- гибкие настройки, возможность отметить выполненные подходы;
- диету, подходящую к программе занятий.
Среди продуктов, отвечающих этим требованиям – «Next: тренировки дома». Наша студия мобильной разработки приняла участие в создании этого приложения для популярного YouTube-блогера Игоря Войтенко.
Что входит в приложение
Спортивный канал Игоря Войтенко широко известен, у него более 2 миллионов подписчиков. В 2019 году блогер принял решение выпустить мобильное приложение с новым комплексом упражнений.
Мы в mobile.SimbirSoft помогли в реализации этого проекта. Вместе с автором мы рассмотрели различные варианты работы приложения и определили его форму – пошаговая система тренировок.
Основные разделы приложения:
- Next (тренировки)
- Разум (мотивация и советы)
- Цели
- Питание
Тренировки
Содержание: ежедневная программа (например, упражнения на плечи и грудь), количество подходов и повторений, видеоурок с техникой выполнения.
Считать подходы не придется – достаточно поставить себе отметку в списке (это можно сделать, стоя в планке!).
- За 10 недель в среднем программа позволяет каждому пользователю заметно улучшить свой тонус.
- От 15 до 40 минут занимают тренировки, в зависимости от выбранных настроек.
- Для большинства упражнений не нужны тренажеры и спортивный инвентарь.
Мотивация и цели
Программа тренировок, конечно, не ограничивается правильной техникой выполнения, но и включает в себя советы по мотивации, достижению целей – они находятся в разделе «Разум». В видеосоветах Игорь Войтенко делится опытом, как поменять мышление и отношение к своему телу, как заниматься, чтобы не перегорело желание вести здоровый образ жизни «с понедельника».
Дисциплина, планирование и влияние окружения — темы разные, но все они подчинены трансформации мышления от «ленивого» к продуктивному и энергичному.
А в разделе «Цели» пользователей ждет планировщик задач, в котором можно сформулировать ваши планы и отдельные шаги для их достижения.
Питание
В «Next» можно следить за здоровым питанием — в отдельной вкладке есть видеорецепты специально для спортсменов. Меню «Сушка» (1100-1800 калорий в день), если планируете сбрасывать вес, и меню «Масса» (2900-3700 калорий в день), если идете в набор мышечной массы.
Рецепты выбраны несложные в приготовлении, как правило, из общедоступных продуктов. В каждом блюде расписано количество калорий. Рецептов в приложении не настолько много, чтобы составить разнообразное меню на месяц вперед, но можно взять их за основу и придумать уже свои новые блюда.
Как мы это делали
У нас была большая проектная команда, каждый отвечал за свою часть – за логичную программу тренировок, отсутствие ошибок, интуитивно понятный дизайн, чистый код и быструю загрузку видеоуроков.
Например, за счет использования плеера с предзагрузкой видеоконтента мы обеспечили практически моментальный доступ к урокам. А также настроили процессы тестирования и нагрузочного тестирования, чтобы приложение работало без сбоев.
Много внимания мы уделили тому, чтобы в приложении всё было удобно – и сейчас, и по мере развития, выхода новых курсов. Для этого мы предусмотрели гибкую архитектуру и возможность поддерживать высокую нагрузку (помним, аудитория продукта – более 2 миллионов человек!).
Состав команды: разработчики iOS, Android, Backend, Devops, а также аналитик, дизайнер UX/UI, специалисты по обеспечению качества (QA). На разных этапах мы подключали тех специалистов, которые были необходимы.
Бесплатный триальный период
Доступ к занятиям платный, при этом у пользователя есть 3 дня, чтобы познакомиться с программой, убедиться, что она ему подходит, а в обратном случае – вернуть деньги. Триальный период доступен тем, кто планирует приобрести годовую подписку.
Как заниматься в приложении
Для регистрации в приложении нужно указать электронную почту и придумать пароль. Далее вы попадаете на главный экран, где можно сразу приступать к тренировкам, выбрав любой курс.
В каждом видеоуроке показана правильная техника выполнения, что очень важно при самостоятельных занятиях дома. Есть подсказки, например, как поставить руки или какой угол должен быть между телом и ногами. Видео можно развернуть на весь экран. Ролики короткие, фоновая музыка – мягкий эмбиент.
Завершив упражнение после нескольких подходов, вы можете немного отдохнуть и перейти к следующей группе мышц.
В каждой неделе тренировок предусмотрены как дни тренировок, так и дни отдыха, чтобы пользователи не получили избыточную нагрузку на мышцы. Это удобно — вы пользуетесь приложением каждый день, и оно само следит за вашим графиком тренировок.
Отзывы
Судя по отзывам в Google Play, многие пользователи высоко оценили преимущества этого планнера тренировок. Многие хвалят составленные программы, отмечают эффективность упражнений и удобство использования приложения. Есть и предложения по улучшению, например, перевести приложение на новые языки.
На сегодняшний день приложение скачали уже более 100 тысяч раз в AppStore и Google Play, оно входит в топ категории «Здоровье и фитнес».
Благодаря сотрудничеству с mobile.SimbirSoft удалось создать не просто приложение, а уникальную программу персональных тренировок, нацеленную на непрерывное самосовершенствование во всех сферах жизни. Программа Next дает стимул к тренировкам, позволяет постоянно видеть свои результаты и ставить цели для следующего этапа
Игорь Войтенко
фитнес-блогер
Заключение
Фитнес-приложений много, но авторские программы зачастую наиболее эффективны, если оценивать системный подход к тренировкам и уровень мотивации.
Будет ли приложение удобным и надежным, зависит от качества его технической реализации. Например, важно позаботиться, чтобы быстро загружались видеоуроки и отправлялись данные на сервер. А чтобы приложение развивалось и не уступало конкурентам, нужно настроить процессы тестирования и обеспечить поддержку высокой нагрузки. Приложение не должно «падать», даже если им будут одновременно пользоваться тысячи и миллионы подписчиков!
Пишите в комментариях, пользуетесь ли вы спортивными приложениями и какие у вас впечатления)
Бесплатное приложение для тренировок дома: 5 вариантов
После локдауна сложно заставить себя выйти из дома лишний раз. Но для тех, кто все равно хочет тренироваться, есть хорошая альтернатива – установить приложение и тренироваться в своей квартире.
Источник: dev.by
Теперь выполнить упражнения вам не помешают ни плохая погода, ни отсутствие времени на дорогу, ни плохое настроение или нежелание идти в зал. Все, что вам нужно: смартфон и удобная спортивная одежда.
Оригинально Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
Freeletics – Тренировки и фитнес
Приложение, содержащее упражнения с собственным весом / Фото dev.by
Это приложение очень популярно. В нем есть много разных упражнений с собственным весом. Вы можете выбрать готовые программы, или же составлять свои собственные.
Тренироваться можно в любом месте. К каждому упражнению вы получаете видео-инструкцию. Кроме того, во время тренировки вам доступны счетчики и таймеры.
Для тех, кто хочет сделать свои тренировки более эффективными, существует платная подписка. Она предусматривает разработку индивидуального бизнес-плана.
Fitbit Coach
Здесь есть встроенное радио и возможность персонализации упражнений / Фото dev.by
Это приложение предлагает тренировки и видеоролики с инструкциями. «Изюминкой» приложения является то, что сюда встроили радио с энергичной музыкой.
Если вы купите платную подписку, получите доступ к закрытому и персонализированному контенту.
Thenx
В приложении Trenx можно выполнять упражнения по художественной гимнастике / Фото dev.by
Здесь содержатся упражнения и программы для занятий по художественной гимнастике. Некоторые из них требуют использования инвентаря.
Можно выбирать упражнения различной сложности соответствии с вашим уровнем подготовки. Также можно загружать собственные упражнения и пользоваться чужими.
Кардио, ВИИТ и Аэробика
Приложение для тех, кто любит кардиотренировки / Фото dev.by
Здесь доступны интервальные тренировки с возможностью настраивать продолжительность нагрузки и отдыха.
Вы можете начать с легких кардиотренировок, а затем постепенно увеличивать темп и интенсивность. Приложение будет считать калории, которые вы сожгли – для этого нужно ввести ваши параметры.
Табата
Эти короткие упражнения подойдут тем, у кого нет времени на спорт / Фото dev.by
Интенсивные 4-минутные тренировки помогут вписать спорт даже в самый плотный график. Здесь есть упражнения для подтягивания различных частей тела и жиросжигающие тренировки. Можно также составить собственную программу.
Вам будут доступны таймер, счетчик калорий, статистика и музыка.
Все эти приложения доступны для операционных систем IOS и Android.Актуально 5 минут в день: как привести в порядок спину – упражнение от реабилитолога
14 полезных приложений для занятий спортом
В век технологий и принципов здорового образа жизни блокнот и ручка для составления планов занятий и ведения подсчетов как-то отошли на задний план. С различными гаджетами, смартфонами и приложениями нет надобности фиксировать все на бумаге. Ведь для этого появились мобильные приложения, которые помогут подтянуть мышцы, не выходя из дома, и проследить свои результаты.
Sworkit Lite
Довольно удобная программа для занятий спортом с большим количеством упражнений. Пользователю нужно выбрать тип тренировки (растяжка, йога, силовая и прочие), указать время, и на экране появятся видеоролики со спортсменами, которые продемонстрируют комплекс упражнений. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.
Для iOS и Android
FitStar
Свежие новости
Перед стартом тренировок пользователям предлагают пройти фитнес-тест на определение физической подготовки, чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений. Силовые, кардио, растяжка, комплексы на выносливость и разные группы мышц, йога… За дополнительную оплату в месяц можно получить 4 персонализированные программы для похудения, увеличения выносливости. Все упражнения сопровождаются голосовыми подсказками и видеороликами, где тренер объясняет, как их правильно выполнять.
Для iOS
Nike + Training Club
Программы тренировок (фото + видео) можно подбирать в зависимости от целей и уровня подготовки — сила, тонус, стройность, фокус (упражнения на конкретные группы мышц), есть комплексы от знаменитых спортсменок: Марии Шараповой, Лоры Эневер, Софии Бутеллы и других. Программы тренировок можно составлять на месяц вперед, включая в свое расписание и бег.
Для iOS и Android
Steps
Steps — это шагомер, который определяет пройденное расстояние и показывает скорость. Настраивается программа самостоятельно под каждого пользователя. Так, таймер автоматически останавливается, когда вы останавливаетесь, и сам запускается при возобновлении движения. При этом неважно, где расположен iPhone — в кармане, на поясе или на руке. А удобный дизайн и разные цвета дают возможность с первого взгляда понять, сколько вы успели пройти за день. По мере движения цвета будут меняться, как на рассвете, демонстрируя ваши успехи. Также в Шагомере есть функция подсчета количества сожженных при движении калорий.
Для iOS
WaterBalance
Это приложение лишь косвенно относится к занятиям спортом, но оно не менее полезно. Нехватка воды в организме может свести все ваши усилия в зале на нет, поэтому очень важно поддерживать водный баланс на нужном уровне, — за что и отвечает данное приложение.
Для iOS и Android
7 Minute Workout
Комплекс из двенадцати 30-секундных упражнений, на выполнение которых отводится 7 минут. Начало и конец каждого подхода сопровождаются звуками, так что спокойно можно отложить телефон в сторону, чтобы не отвлекаться. Между подходами дается 10 секунд на отдых, поэтому, несмотря на на небольшую продолжительность, тренировка получается довольно-таки интенсивной. Результаты тренировки сохраняются автоматически, даже если телефон не подключен к сети.
Для iOS и Android
Endomondo Sports Tracker
Программа разрабатывалась для бегунов, но ее можно назвать универсальной: с равным успехом ею пользуются велосипедисты, байдарочники и прочие спортсмены, чьи тренировки связаны с перемещениями. Программа следит за пройденным расстоянием, скоростью и продолжительностью тренировки, но и также вычисляет потраченные калории. А при помощи биометрической системы Polar WearLink контролируется частота сердечных сокращений.
Для Android
MilePost
Мотивирующее приложение бегунов, которые каждое утро безуспешно пытаются заставить себя встать с постели и достать из шкафа беговые кроссовки. Функционал MilePost заключается в ежедневном появлении на экране push-уведомлений с воодушевляющими цитатами на тему бега и спорта в целом.
Для iOS
Training Diary
А вот Training Diary — это та самая альтернатива блокноту. В приложении есть список абсолютно всех необходимых упражнений, план занятий можно построить за несколько нажатий, а затем — сверяться с оставшимися задачами.
Для iOS и Android
12 Minute Workout
12 Minute Workout содержит немалую базу упражнений, как с инвентарем (гири, бодибар, гантели, платформа), так и с весом собственного тела, позволяя тренироваться дома, в том числе. Каждый раз приложение предлагает новую тренировочную программу, чтобы сам процесс не наскучил.
Для iOS
Jefit
Одно из самых функциональных приложений для тренировок в зале. В нем собрана огромная база упражнений, тренировок, подробная статистика прогресса и куча дополнительных инструментов, вроде таймера и возможности создавать собственные тренировочные программы.
Для iOS
Йога клуб
Ну а в этом приложении модно найти бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.
Для iOS
Runtastic
Runtastic умеет включать музыку, в зависимости от взятого вами темпа: снизите скорость и получите заряд бодрой, динамичной музыки, которая поможет проделать еще километр-другой. Кроме того, программа отслеживает пройденное расстояние, скорость и отмечает на карте, где именно вы сегодня бегали.
Для iOS и Android
iMuscle 2
iMuscle 2 позволяет на 3D-модели человека выбрать, какую именно группу мышц хочется подкачать. После того, как пользователь нажмет на картинку, приложение само подберет нужные упражнения. Можно создавать персональные программы тренировок в соответствии со своими целями и потребностями. Все материалы доступны в офлайне, а каждое упражнение сопровождается анимированной картинкой.
Для iOS и Android
- Читайте также: 8 способов превратить прогулку с собакой в эффективную тренировку
8 приложений, повышающих эффективность домашних тренировок
После рождественских и новогодних праздников стартует ежегодный марафон «Похудей к лету». Чтобы привести себя в форму, можно записаться в зал или начать бегать (если не холодно), но многие предпочитают заниматься дома самостоятельно. А достичь в домашних условиях тех же результатов, что и при занятиях с тренером, помогут изложенные ниже приложения. Скачивайте и сжигайте калории быстрее!
7-минутная тренировкаЕсли у вас нет свободного времени на полноценные ежедневные занятия, скачайте 7-минутную тренировку и держите свое тело в тонусе. Приложение содержит несколько вариаций домашних тренировок для людей с различной степенью подготовки и подробные руководства по выполнению упражнений.
Training DiaryФиксация процесса – важный элемент для повышения эффективности тренировок и получения лучших результатов. Training Diary является удобным инструментом для записи точного времени и даты тренировок. Кроме того, приложение содержит базу из необходимых упражнений и поможет составить план занятия в несколько простых этапов.
The app was not found in the store. 🙁
The app was not found in the store. 🙁
Идеальное телоНа самом деле вести здоровый образ жизни сложнее, чем кажется. Недостаточно просто отказаться от вредной еды, нужно правильно выстроить рацион и программу физических упражнений. Полную информацию по этим аспектам предоставит программа «Идеальное тело». Она включает различные программы домашних тренировок для мужчин и женщин, под различные типы мышц и для различных целей. Отдельно стоит отметить, что работает приложение даже без подключения к сети.
TeemoИдеальное приложение, чтобы приспособить к здоровому образу жизни ребенка или подростка. Teemo предлагает проделывать физические упражнения в форме игры. К примеру, пользователь может получить задание «Покорить Эверест», для которого нужно подняться по лестнице на столько-то ступенек. Для работы необходимо залогиниться через Фейсбук, к сожалению, другие варианты для авторизации пока отсутствуют.
The app was not found in the store. 🙁
ОтжиматорОтжимания являются наиболее универсальным упражнением для верхней части тела. Выполняя их, человек задействует различные группы мышц, кроме того, отжимания повышают выносливость. Но это только при условии, что делаются они правильно. Следить за их выполнением поможет Отжиматор. Теперь достаточно положить ваш смартфон под грудь, выбрать тот или иной тип отжимания, и при правильном выполнении Отжиматор подаст звуковой сигнал.
The app was not found in the store. 🙁
Nike Training ClubПриложение для девушек, которое поможет улучшить фигуру и физическую форму. Программы тренировок составляются в зависимости от цели (похудеть, подтянуть мышцы и т.д.). Домашние тренировки включают несколько подробно расписанных упражнений, проиллюстрированных фото и видеороликами.
The app was not found in the store. 🙁
30 days30 days составляет месячную программу для выполнения того или иного упражнения с постепенным возрастанием нагрузки. К примеру, если вы решили приседать каждое утро, достаточно в первый день сделать максимальное количество приседаний и забить эту цифру в 30 days. Приложение составит график по приседаниям на месяц вперед с точным числом повторений на каждый день.
The app was not found in the store. 🙁
Sworkit LiteПриложение предлагает комплексы тренировок под различные цели (растяжка, силовые, кардио и т.д.). Просто укажите тип занятия и время, которое вы можете упражняться, и Sworkit Lite выведет на экран видео с упражнениями. В программу встроена функция сохранения результатов и ежедневные напоминания о тренировке.
Тренировки для Дома – Никакого Оборудования
Многие мужчины хотят накачать мышцы, занимаясь проработанными упражнениями, однако далеко не у всех есть время и возможность регулярно посещать спортзал.
Bodymaster протестировал простое и доступное решение — приложение «Тренировки для Дома — Никакого Оборудования», которое устанавливается на смартфон. Скачать приложение на Android можно здесь.
Как работать с приложением
В целом, с приложением могут работать и женщины, выполняя несложные упражнения, и все же, с точки зрения комплексного подхода, утилита больше рассчитана на сильную половину.
В видео ниже можно посмотреть, как выглядит интерфейс утилиты, которая была установлена на смартфоне Wileyfox Storm.
В основе мобильной программы – короткие домашние тренировки для мужчин, для которых не потребуются дополнительные тренажеры или снаряды. Для работы с утилитой не требуется проходить никаких регистраций и авторизаций. Это, кстати, выгодно отличает данное приложение от большинства аналогов, где необходимо заводить логин, пароль, или подключаться к своему аккаунту в соцсети.
Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
На главном экране достаточно выбрать один из пяти комплексов:
- Все тело
- Грудь
- Пресс
- Плечи и спина
- Ноги
Каждый пункт — это тщательно проработанная программа тренировок дома. Пункты со второго по пятый включают три последовательных уровня сложности: фитнес-план для новичка, упражнения для продолжающих занятия и силовые тренировки для продвинутых спортсменов. Каждый комплекс состоит из базовых программ, которые помогут держать себя в форме в домашних условиях.
Чтобы лучше сформулировать цель для занятий с помощью приложения, вы можете воспользоваться нашими советами по визуализации своих достижений.
Тренировки дома не займут много времени. Каждый уровень состоит из 10-20 упражнений в несколько подходов или на время от 10 до 30 секунд. При этом вы можете менять последовательность упражнений. Просто зажмите маркер слева и перетащите занятие на нужную позицию.
У каждого упражнения есть наглядное и понятное описание. Нажав на тот или иной пункт, вы получаете текстовое описание с анимацией движений. Здесь же можно перейти на YouTube ролик, в котором профессиональный тренер подробно объяснит последовательность выполнения упражнения.
Если проходить все тренировки в домашних условиях от первого до последнего шага, от упражнения к упражнению, в приложении запустится голосовой помощник с таймером. Просто слушайте указания и следите за секундомером.
Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
В приложении довольно удобно следить за своим прогрессом. Перед началом занятий выбираем, сколько дней в неделю будут занимать тренировки, а также день, когда начнется работа над своим телом. При этом для хороших результатов следует выбрать не менее трех дней. После этого в выбранной программе собирается последовательная схема занятий.
Кстати, приложение не позволяет перескакивать через дни. То есть, если вы выбрали первым днем понедельник, вы не сможете выбрать четверг, пока не пройдете тренировки первых трех дней.
На вкладке «Отчет» отображается подробная информация о ходе тренировок:
- История по дням
- Динамика снижения/набора веса
- Индекс массы тела, который складывается из соотношения роста и массы тела.
Дополнительные опции можно выставить в настройках. Например, здесь можно назначить время перерывов (по умолчанию, 30 секунд), обратный отсчет, настроить звук, напоминания и метрические единицы.
Так что дело остается за малым: не пропускать тренировки и отмечать свои достижения в календаре. Стоит отметить, что упражнения помогут мужчине не только эффективно набрать мышечную массу, но и сбросить лишний вес без изнуряющих диет.
Совет от Bodymaster: Работа над телом не прекращается после тренировок. Организму нужно восстановиться, чтобы не произошел слишком резкий стрессовый переход от активного состояния в расслабленное. Мы рекомендуем внимательно прочитать нашу статью по эффективному восстановлению ,из которой вы узнаете, как правильно отдыхать и питаться после силовых упражнений.
Тренировка для дома без оборудования
Данная тренировка построена круговому типу, каждое упражнение выполняется сразу за другим. Отдых предусмотрен только в конце круга.
Прыжки из полного приседа
Техника выполнения упражнения Прыжки на месте
Поставьте ноги на ширине плеч, из полуприсяда выпрыгните как можно выше и в воздухе выпрямите тело. Приземлитесь на согнутые ноги. Повторите в течение минуты.
Приседания без отягощения
Техника выполнения упражнения Приседания без отягощения
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки держите за головой. Медленно присядьте до максимально низкого уровня, напрягая мышцы бедер, быстро вернитесь в исходное положение. Повторите 30 раз.
Отжимания со средней постановкой рук
Техника выполнения упражнения Отжимания
Лягте на пол лицом вниз, туловище удерживайте на вытянутых руках. На вдохе опускайтесь, сгибая локти, пока не коснетесь грудью поверхности пола. На выдохе вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение сначала. Выполните упражнение максимальное количество повторений.
Перенос веса с руки на руку в упоре лежа
Техника выполнения упражнения Перенос веса с руки на руку в упоре лежа
Примите положение для отжиманий с широкой постановкой рук. Ладони развёрнуты в стороны. Переместите тело вправо, немного сгибая локоть. Выпрямляя руку, вернитесь в исходное положение и переместите тело влево. Сделайте 5-10 раз.
Обратные скручивания лежа на полу
Техника выполнения упражнения Обратные скручивания лёжа на полу
Лягте на коврик. Руки вытяните вдоль туловища или положите ладони под ягодицы. На выдохе согните ноги в коленях и подтяните их с груди. Напрягите пресс и задержитесь на секунду. Во время движения следите, чтобы голени были параллельны полу. Повторите 30 раз и сразу приступайте к следующему упражнению.
Скручивание туловища (руки к носкам)
Техника выполнения упражнения Сгибание туловища (руки к носкам)
Лягте на пол. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Колени немного согнуты, носки на себя. Сохраняя нижнюю часть спины прижатой к полу, на выдохе медленно поднимите корпус и тяните руки к пальцам ног. На вдохе опустите корпус обратно. Повторите упражнение 30 раз.
Отжимания с поворотом корпуса
Техника выполнения упражнения Отжимания с поворотом корпуса
Примите положение упор лежа, руки расставьте на ширине плеч. Отожмитесь, удерживая спину прямой. Затем оттолкнитесь от пола и перевернитесь на левый бок, а правую руку поднимите. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение. Выполните данное упражнение по 10 раз на каждую сторону.
Опытным бойцам таких тренировок рекомендуем отдохнуть 1 минуту и приступить с полной отдачей ко второму, а затем и третьему кругу.
Резюме
Тренировка для дома без оборудования – действительно простое и удобное приложение, которое быстро освоит даже новичок-подросток. Его явное преимущество перед большинством подобных утилит: отсутствие многосложных функций и опций, так что вся сборка тренировок направлена на достижение лучшего результата. Использование приложения облегчается и отсутствием регистрации — не нужно каждый раз вспоминать свой логин и пароль.
Единственный недостаток утилиты кроется в его полностью бесплатной версии. Периодически приложение выдает всплывающие баннеры и рекламные страницы, которые, увы, никак не отключить – расширения до премиум-версии в данной мобильной программе не предусмотрено.
Тренировки дома? Легко! – Новости – Вышка для своих – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»
Как поддерживать себя в форме, находясь дома? А с чего стоит начать? Попросили PR-менеджера Студенческого спортивного клуба и КМС по фехтованию Светлану Харитонову поделиться советами о том, как можно осознанно подойти к занятиям спортом.
У самоизоляции есть бесценное преимущество — время на себя. Время подумать, что бы вы хотели изменить в себе. Может, вы давно хотели вернуться к активному образу жизни, наконец начать тренироваться или выучить новую асану?
Стремительно вся спортивная индустрия закрылась на неопределенный срок. Спорт, как и другие сферы, полностью перешел в онлайн, появилось еще больше приложений для тренировок, курсов и упражнений, которые позволяют поддерживать себя в форме.
Но как перестать откладывать первую тренировку на завтра? Делимся 5 простыми шагами, которые помогут начать заниматься спортом дома:
Ставьте реальные цели
Не забывайте, что цель должна быть достижимой. Цели «хочу похудеть к лету», «хочу вести здоровый образ жизни» слишком абстрактные. Ставьте ту, которую можно измерить и достичь шаг за шагом: «хочу увидеть на своем прессе кубики через 3 месяца», «хочу увеличить продолжительность тренировки на 10 минут». Не забывайте о том, что занятия должны быть комфортными: оценивайте возможности собственного организма.
Вам поможет:
Motivateo (для IOS) — приложение, для формирования привычек, планирования дел и постановки целей. В приложении вы можете спланировать свой день, создать привычки или воспользоваться каталогом и выбрать подходящее занятие для себя. Благодаря гибкой системе напоминаний, вам не придётся всё держать в голове. Когда придет время, приложение вам напомнит, что нужно сделать.
Loop (для Android) — одно из самых простых приложений для постановки целей. Интерфейс приложения — календарь, куда вы можете добавлять привычки и выбирать время работы над ними. При добавлении цели вы можете придумать ей название, предпочтения при отслеживании, дни повторения и напоминания. При необходимости можно отредактировать эти настройки в любое время.
Вырабатывайте привычку
Около 40% действий, которые мы совершаем в течение дня — автоматически выработанные дела. Подумайте, в какое время вы можете делать определенные упражнения и регулярно их повторяйте. Считается, что привычка вырабатывается за 21 день.
Вам поможет:
Трекер My.365done — вы можете создать план дня, чтобы тренировка точно смогла вписаться в режим. Сайт также предоставляет возможность выбрать из огромного количества шаблонов тот, который подойдет именно вам.
Начинайте с простого
Все мы далеко не профессиональные спортсмены. В самом начале может быть сложно получать удовольствие от активных тренировок. Начните с малого или с того, что вам доставляет удовольствие. Если хотите подкачать пресс, не любите упражнения на пресс, но любите растяжку — начните с нее. Затем постепенно добавляйте упражнения, которые вам необходимы.
Вам поможет:
Sworkit (IOS и Android) — можно выбрать тренировки из 4 блоков: силовая, кардио, йога, растяжка. Также можно составить собственную тренировку, основываясь на группах мышц, которые хотите задействовать.
Seven: семиминутные тренировки — возможность составить тренировки, которые будут занимать всего 7 минут в день.
Nike Training Club (IOS и Android) — более 185 бесплатных тренировок (йога, силовые тренировки, тренировки на выносливость и подвижность) с видеоинструкциями от мастер-тренеров Nike мирового класса. Предусмотрена возможность составлять персональные тренировки, а также доступна полная адаптация к вашим предпочтениям и расписанию.
Найдите пример для подражания
Сейчас мы постоянно пропадаем в интернете и листаем ленту в поисках чего-нибудь интересного. Найдите несколько аккаунтов, которые будут вас вдохновлять на регулярные тренировки. Не забудьте подписаться на интересный контент и начинайте двигаться к своей цели, ведь заниматься спортом вместе намного интереснее и ответственнее.
Мы рекомендуем вам Ивана Черпасова, Каролину Емшановау, Софью Солдатову и Евгению Храмову.
Озвучивайте результаты и будьте ответственными за них
Выложите в Instagram историю, и пообещайте, что будете заниматься фитнесом у себя дома, или используйте другую привычную для вас социальную сеть, чтобы дать публичное обещание.
Совсем не обязательно, чтобы эту историю увидели все подписчики, но при этом ваша ответственность ощутимо возрастет. Также составьте план тренировок и заведите календарь. Вычеркивайте вечером день, если вы выполнили план по тренировкам.
Мотивируйте себя
Собрали несколько материалов, которые помогут обрести дополнительную мотивацию:
Присоединяйтесь к курсу Work Smarter, Not Harder: Time Management for Personal & Professional Productivity на Coursera уже сейчас.
Как приумножить свое время
Как работает исполнительная функция мозга и как ее улучшить
Мы уверены, что помимо упомянутых выше спортивных приложений, существует еще немало полезных инструментов, которые вы можете использовать для саморазвития. Будьте в форме, в которой вам комфортно.
Кафедра физического воспитания проводит тренировки для студентов и сотрудников Вышки. Занятия по производственной гимнастике проходят каждый рабочий день в 9:00 и 14:00 (тренер Михаил Луковкин) и в 11:30 и 16:30 (тренер Андрей Янковой). Также во вторник и четверг в 9:00 тренер Ксения Лазарева проводит тренировки Цигун.
28 апреля, 2020 г.
«Вышка для своих» в Telegram
Домашняя тренировка — без оборудования в App Store
Home Workouts обеспечивает ежедневные тренировки для всех основных групп мышц. Всего за несколько минут в день вы можете накачать мышцы и поддерживать физическую форму дома, не посещая спортзал. Никакого оборудования или тренера не требуется, все упражнения можно выполнять только с вашим весом.
В приложении есть тренировки для пресса, груди, ног, рук и ягодиц, а также для всего тела. Все тренировки разработаны специалистами.Ни одному из них не нужно оборудование, поэтому ходить в тренажерный зал не нужно. Несмотря на то, что это занимает всего несколько минут в день, это может эффективно тонизировать ваши мышцы и помочь вам набрать шесть кубиков пресса в домашних условиях.
Процедуры разминки и растяжки разработаны, чтобы убедиться, что вы тренируетесь с научной точки зрения. Благодаря анимации и видеоинструкциям для каждого упражнения вы можете убедиться, что используете правильную форму во время каждого упражнения.
Это больше, чем просто персональный тренер. Придерживайтесь наших домашних тренировок, и вы заметите изменения в своем теле всего за несколько недель.
Функции
* На странице «Я» включите переключатель «Apple Health», чтобы синхронизировать информацию о вашем росте, весе и калориях с Apple Health
* Без сюрпризов и скрытых расходов
* Процедуры разминки и растяжки
* Автоматически записывает прогресс тренировки
* График отслеживает тенденции вашего веса
* Настраивайте напоминания о тренировках
* Подробные видео и анимационные руководства
* Похудейте с персональным тренером
* Поделитесь с друзьями в социальных сетях
Приложение для бодибилдинга
Ищете приложение для бодибилдинга? Нет довольного приложения для бодибилдинга? Попробуйте наше приложение для наращивания мышечной массы! В этом приложении для наращивания мышц предусмотрены эффективные тренировки для наращивания мышц, и все тренировки для наращивания мышц разработаны экспертами.
Приложение для силовых тренировок
Это не только приложение для наращивания мышц, но и приложение для силовых тренировок. Если вы все еще ищете тренировки для наращивания мышц, приложения для наращивания мышц или приложения для силовых тренировок, это приложение для наращивания мышц — лучшее, что вы можете найти среди приложений для наращивания мышц.
Домашние тренировки для мужчин
Хотите эффективные домашние тренировки для мужчин? Мы предлагаем разные домашние тренировки для мужчин, чтобы тренироваться дома. Получите шесть кубиков пресса за короткое время!
Условия и детали подписки
— Получите неограниченный доступ ко всем функциям за 39 долларов США.99 / год.
— Оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
— Подписка автоматически продлевается, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— Подпиской можно управлять, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи после покупки.
— С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию.
Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: https://pay.period-calendar.com/app/home2.html
28 лучших приложений для домашних тренировок: получайте результаты из дома
Если в прошлом году вы ополаскивали лучшие приложения для домашних тренировок, знайте, что вы не одиноки. С изменяющимися правилами изоляции хорошие возможности для потоотделения дома как никогда важны.
К счастью, с лучшими личными тренерами и умными технологиями тренировка дома может быть столь же эффективной, как поход в спортзал.От силовых тренировок до кардиотренировок, HIIT-тренировок дома и тренировок с низкой нагрузкой — действительно — это приложение для домашних тренировок для всех. Аллилуйя.
Однако, если вы новичок, лучше не бросаться во все тяжкие: «Я вижу, как многие люди начинают новый режим, подписываются в приложение, выполняют тренировку ног и ягодиц по понедельникам, а затем обнаруживают, что могут «Не гуляю в течение недели», — сказала Анна Виктория, личный тренер и создатель приложения Fit Body, WH . Начинайте медленно и наращивайте — поверьте, не торопитесь.
25 лучших приложений для домашних тренировок, которые можно загрузить сегодня
1. FIIT
FIIT не только заставляет заниматься дома в студии, но они также работали с WH над разработкой особого плана домашних тренировок, который требует небольшого оборудования и позволяет вам тренироваться в хорошей форме за 10 недель. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Ну, конечно, нет. FIIT x Женское здоровье Sweat and Reset поможет вам построить более сильное и стройное тело, не выходя из (не) комфорта вашей гостиной.Мы упоминали, что Майя Джама — их новый посол? Ага, думал, это тебя мотивирует. #MakeMoreLikeMaya.
FIIT также предлагает уроки дыхания с учителем Ричи Бостоком. Не слышали о работе с дыханием? Это практика, направленная на восстановление баланса систем реакции на стресс, успокоение возбужденного ума, облегчение симптомов тревоги и многое другое с помощью целенаправленного дыхания — идеальное противоядие от вызывающего тревогу воздействия обычных банкоматов, как мы думаем.
Список комплектов: Коврик для упражнений
Подробная информация: 14-дневная бесплатная пробная версия, затем 20 фунтов стерлингов в месяц при регулярной оплате, 10 фунтов стерлингов в месяц при предоплате за полный год (120 фунтов стерлингов). ).
ПЕРЕЙДИТЕ В ПРИЛОЖЕНИЕ FIIT
2. Давина МакКолл ставит перед собой свои цели
Знаете ли вы ее как WH звезда обложки или телеведущая cum национальное достояние, вы будете знать, что Давина МакКолл обладает энергией из-за нагрузки на ведро. И теперь ты тоже можешь с ней подружиться.
Ее фитнес-приложение «Own Your Goals» содержит множество онлайн-уроков (от бокса до йоги, кардио, HIIT, core, силовые тренировки, танцевальные классы и занятия пилатесом), а также вариантов рецептов, одобренных диетологами.Мы рекомендуем использовать планировщики тренировок и питания, чтобы быть организованным и правильным. Спасибо, Давина!
Список комплектов: Хотя не требуется, некоторые тренировки лучше работают с оборудованием. Подумайте о гантелях, коврике для йоги и эспандере.
Подробности: Выберите один из трех вариантов подписки — ежемесячно (9,99 фунтов стерлингов в месяц с 14-дневной бесплатной пробной версией), 6 месяцев (39,99 фунтов стерлингов) или 12 месяцев (49,99 фунтов стерлингов — ограниченное по времени предложение, годовая подписка стоит обычно £ 59.99).
ПЕРЕЙДИТЕ К СОБСТВЕННЫМ ЦЕЛЯМ
3. Кортни Блэк Фитнес
Она — настоящая сенсация домашних тренировок, благодаря своей энергичности и увлекательным тренировкам в Instagram она поддерживает нацию, но вы также можете поймать Кортни Блэк в ее приложении. Есть не только десятки тренировок на выбор, но также планы питания и варианты диеты.
Выберите, сколько дней в неделю вы хотите тренироваться, а Кортни (и ее умное программирование) сделает все остальное.Каждые две недели ваш график тренировок будет немного меняться, чтобы вы продвигались к своим целям — ожидайте, что вы будете сочетать тренировки с отягощениями с HIIT, схемами и тренировками с собственным весом. Что касается самого близкого к физическому упражнению дома, вы можете » Я сильно ошибаюсь с CB.
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Ежемесячная скользящая подписка от 15,99 фунтов стерлингов
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ COURTNEY BLACK FITNESS
4. Body Coach
Джо Уикс в кармане? Посчитайте нас из . The Body Coach выпустил собственное фитнес-приложение, в котором есть тренировки, планы питания и полезные рецепты, чтобы вы дома были в форме и были сильными. Благодаря предварительно записанным тренировкам, а также доступу к сеансам в прямом эфире, приложение также предлагает планы устойчивого и здорового питания, которые помогут вам достичь ваших целей.
Список комплектов: Различается
Подробности: Приложение Body Coach стоит 14,99 фунтов стерлингов в месяц, 37,99 фунтов стерлингов в квартал или 89,99 фунтов стерлингов в год.
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ BODY COACH
5.Пот с Кайлой
Когда SWEAT повысился с всего с BBG до BBG , плюс йога и силовые тренировки, он стал лидером в конкурсе лучших фитнес-приложений. Всего за одну подписку вы можете сбросить жир, нарастить мышцы и успокоить свой разум. Люби это.
И в прошлом году Кайла упростила тренировки дома, добавив несколько небольших настроек: «Я изменил [программу], так что вам нужно меньше оборудования и вы можете делать это только на своем коврике», — говорит Кайла.«Он идеально подходит для женщин, которые остаются дома, но хотят тренироваться!»
Благодаря обновлению теперь вам понадобятся только стул, скакалка и гантели, чтобы пройти с первой по 21 неделю BBG.
Если вам не нравится следовать плану с помощью 750 простых для понимания видеотренировок, включая тренировки с отягощениями, LISS и HIIT-сессии — просто убедитесь, что вы не пропускаете реабилитационные отрезки, K? Они жизненно важны, чтобы избежать травм.
Нужна помощь с едой? Также есть советы по питанию.Планы здорового питания — конечно, в том числе и вегетарианские — значительно упрощают правильное питание. И (если всего этого было недостаточно) SWEAT предлагает трекер шагов , монитор гидратации и инструмент для создания автоматических списков покупок для приготовления еды в последнюю минуту. Wowza.
Список комплектов: Коврик, гантели и степ. Приготовься.
Подробности: 15.30 £ в месяц
GO TO SWEAT APP
6. Tone & Sculpt by Krissy Cela
Британская знаменитость YouTube, Крисси Села, прославилась своими простыми видеороликами о силовых тренировках и тяжелой атлетике, в которых женщинам рассказывается, как стать сильнее дома или в тренажерном зале.Затем она объединила все свои знания в приложение — Tone & Sculpt — и на свет появилась ваша лучшая фитнес-модель.
Окунитесь в любую из ее тренировок для начинающих, среднего или продвинутого уровня, чтобы понять, чего ожидать, или прыгайте прямо в свой индивидуальный график тренировок — вы можете выбрать от трех до пяти тренировок в неделю в зависимости от ваших предпочтений.
Комплект: Зависит от тренировки
Подробности: Идеально, если у вас мало денег и приближается неделя аренды, Tone & Sculpt работает всего за 23 пенни в день.Попробуйте перед покупкой с 7-дневной бесплатной пробной версией.
GO TO TONE & SCULPT
7. Джиллиан Майклс
Если и есть хоть один физик, который может довести вас до вашей лучшей формы, то это Самый большой проигравший О.Г., Джиллиан Майклс. У нее десятилетний опыт трансформации тела, и она известна как своими мотивационными мантрами, так и своей жестокой поддержкой.
В нынешних условиях коронавируса Майклз решила снизить годовую стоимость своего приложения чуть более чем на 75%, доведя общую стоимость до 5 фунтов стерлингов.21 в месяц, или 60,96 фунтов стерлингов в год, заявив, что она «хочет, чтобы у людей были доступные доступные варианты фитнеса на дому». Подписавшись на jillianmichaels.com, вы получите доступ к 7-минутным тренировкам, индивидуальному питанию и отслеживанию тренировок, а также к бесплатной ежедневной мини-тренировке.
Список комплектов: Коврик для упражнений
Подробности: Получите бесплатную 7-дневную пробную версию Premium Access. После этого 5,16 фунтов стерлингов в месяц, когда полная 12-месячная плата в размере 61,99 фунтов стерлингов выплачивается авансом.
ПЕРЕЙДИТЕ В ПРИЛОЖЕНИЕ JILLIAN MICHAELS
8.
Fit Body с Anna VictoriaВоплощая в жизнь самые продаваемые руководства Анны (полмиллиона скачиваний и их количество), ее приложение включает в себя видеоинструкцию для ее испытанных 30-минутных силовых циклов HIIT. Кроме того, вы можете поддерживать мотивацию, присоединяясь к вдохновляющему онлайн-сообществу Анны за поддержкой. Обратите внимание на , что нет автономного режима, поэтому, если вы сохраняете свой 4G или тренируетесь где-то без Wi-Fi , вам необходимо загрузить приложение перед запуском.
Список комплектов: Тренажеры, коврик для упражнений и подключение к Интернету
Подробности: Доступно в магазине приложений Apple. Подписки начинаются с 12 фунтов стерлингов в месяц после 7-дневной бесплатной пробной версии.
GO TO FIT BODY APP
9. CENTR Криса Хемсворта
Итак, мы знаем, что вы слышали о Крисе Хемсворте. И вы, скорее всего, слышали о его сверхспособной жене, Эльзе Патаки — вы, должно быть, слышали, в конце концов, она бывшая звезда обложки Women’s Health …
В любом случае, вернемся к делу. Хемсворт и Патаки разработали собственное приложение для здоровья и фитнеса для тех, кто хочет быть в форме из дома.
Приложение представляет собой персонализированную цифровую платформу для здоровья и фитнеса, созданную командой экспертов, специально отобранных из мира фитнеса, питания и осознанности. В то время как тренировки в основном ориентированы на HIIT, они требуют минимального оборудования для занятий спортом или вообще не требуют его, что делает его идеальным для тех, кто занимается дома без доступа к стойке с полным весом. # Соб.Участвуйте, нажав на ссылку.
Комплект: Ничего
Подробности: 6-недельная бесплатная пробная версия, затем 15,49 фунтов стерлингов за ежемесячную скользящую подписку
GO TO CENTR APP
10. Shreddy by Grace Beverley
Знали ли вы ее раньше, когда ее имя в IG был @GraceFitUK, или сейчас, возглавляя список Forbes 30 до 30 лет, Грейс Беверли находится на вершине успеха. И она хочет помочь тебе стать самой лучшей частью этого.
Ее приложение для планирования тренировок и питания, Shreddy, объединяет в себе каталог руководств по тренировкам, которые помогут вам «сбросить жир и повысить тонус». Регистрация в приложении предоставит вам доступ к сотням тренировок, рецептов, планам питания, занятиям в реальном времени, сообществу, с которым можно поделиться своими победами и неудачами, а также индивидуальной программе после того, как вы введете свои предпочтения и цели.
Комплект: Зависит от тренировки
Подробности: 9,99 фунтов стерлингов в месяц в App Store и Android store — доступны ежеквартальные и годовые варианты.
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ SHREDDY
11. Приложение FreeleticsБлагодаря почти бесконечному количеству тренировок, разработанных спортивными учеными и спортсменами, это все равно что иметь личного тренера в кармане. Перейдите на платную версию, чтобы получить доступ к своему собственному тренеру Freeletics Training Coach — тренеру по искусственному интеллекту, который будет анализировать вашу производительность, отслеживать ваш прогресс и соответствующим образом адаптировать ваш план тренировок.
Список комплектов: Тренировки и немного места для прыжков около
Подробности: Доступно для устройств IOS и Google Play.Подписка на Training Coach начинается с 12,99 фунтов стерлингов в месяц для Android и 32,99 фунтов стерлингов на 3 месяца для iPhone.
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ FREELETICS
12. Приложение Gymshark Conditioning
Да, они получили мировое признание как самый быстрорастущий модный бизнес в Великобритании в прошлом году, и да, они первыми разработали концепцию влиятельного маркетинга, и, конечно же, они делают спортивный инвентарь, который распродается быстрее, чем вы можете сказать «Лепить леггинсы» — но знаете ли вы, что у Gymshark также есть потрясающее, совершенно бесплатное приложение для тренировок?
Домашние тренировки разнообразны и включают такие занятия, как Core Progression, Front Room Fitness и Bodyweight Blast.Если вы хотите тренировать пресс или все тело, они вам помогут. Все, что вам когда-либо понадобится, это вы сами, бутылка с водой, полотенце для пота и коврик.
Список комплектов : Коврик для упражнений
Подробная информация : Бесплатно в обозримом будущем
ПЕРЕЙДИТЕ В ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ GYMSHARK
13. Nike Training Club
Предлагая более 185 бесплатных тренировок, от силы и выносливости до мобильности и йоги, Nike удвоила то, что они предлагают в своем приложении Nike Training Club (NTC).
Не беспокойтесь о нехватке времени или оборудования, их короткие и резкие тренировки с собственным весом можно выполнять в любом месте, где вы можете попотеть. Пространство между диваном и духовкой? Да, это прекрасно работает. Пока ты много работаешь!
Мастер-тренеры Nike, предлагающие специальные тренировки для тела, а также различные уровни для тех, кто хочет испытать себя, ждут, чтобы (любезно) привести вас в форму. Все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку «Скачать».
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Бесплатно
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ NTC
14.FLY LDN Online
Предлагая более 200 тренировок по запросу, устраните проблемы с минимальным воздействием в лондонской студии Fly Ldn. Доступно в любое время и в любом месте, настраивайтесь на занятия йогой, барре, пилатесом и тренировками с пониженным сопротивлением ударам.
Список комплектов: Обычно это просто коврик для йоги или упражнения. Иногда необходимы ручные утяжелители / эластичные ленты.
Подробности: Подпишитесь на текущий ежемесячный контракт за 9,99 фунтов стерлингов
GO TO FLY LDN ONLINE
15.Клуб 51, Джон Денорис,
Основатель частного лондонского «интеллектуального фитнес-клуба» Club 51, Джон Денорис собрал свои знания о физических упражнениях и движениях в приложении — как мило! С 30-минутными тренировками вы можете рассчитывать на домашние тренировки с собственным весом, соответствующие вашим целям. И, если в какой-то момент тренировки у вас возникнет вопрос — вы можете напрямую поговорить со своим тренером, отправив ему прямое сообщение через приложение. Разговор обо всем, о чем мы думаем.
Все, что вам нужно сделать, это накинуть спортивную экипировку, запихнуть волосы в самую беспорядочную прическу и сразу приступить к работе.
Список комплектов: Коврик для упражнений
Подробности: В настоящее время доступно для загрузки всего за 9,99 фунтов стерлингов в месяц в обозримом будущем.
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ CLUB 51
16. Базовый PT
Хорошо, хотя вы определенно можете использовать это приложение для тренировок дома, оно немного отличается от вашей обычной модели plug-and-play для домашних тренировок.Base PT — это домашний способ связать личных тренеров и клиентов с помощью сеансов 1–1 в режиме реального времени. Принеся к себе тренажерный зал, вы можете выбрать свою базу — гостиную, кухню, сад или парк, и ваш тренер проведет вас через тренировку.
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Сессии начинаются с 14,95 за одну тренировку и снижаются до 9 фунтов стерлингов при покупке оптом.
ПЕРЕЙТИ К БАЗУ PT
17. AND / life
Вы когда-нибудь хотели построить тренировку, которую хотите выполнять, но при этом знать, что получаете эффективную тренировку в то же время? Введите: AND / life, приложение, которое позволяет вам настраивать тренировки в зависимости от того, сколько вы хотите и каким образом вы хотите потеть, какое оборудование у вас есть в вашем распоряжении и сколько времени у вас есть.По сути, это твой тренировочный джинн.
Примите участие и начните перемешивать!
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Цены зависят от подписки.
ПЕРЕЙТИ К И / life
18. JP4, Джесси Павелка
Если вы смотрели «Самый большой неудачник», вы, возможно, помните, как тренер Джесси Павелка тренирует людей, чтобы они были самыми сильными и лучшими. Теперь у тренера Джесси есть приложение JP4, которое научит вас вносить изменения в здоровый образ жизни, чтобы переосмыслить то, как вы едите, потеете, думаете и общаетесь.
С планами питания, домашними упражнениями, подкастами по внимательности и всеобъемлющей сетью поддержки, призванной помочь вам добиться устойчивого успеха, это отличный универсальный вариант домашней тренировки.
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Бесплатная загрузка с покупками в приложении.
ПЕРЕЙТИ К JP4
19. Glo
Если ваша ежедневная практика йоги вышла из-под контроля вместе с вашим обязательством не носить спортивные штаны 24/7, используйте Glo, чтобы вернуть себе равновесие.Предлагая тысячи занятий йогой, пилатесом и медитацией, вы найдете свой поток и, надеюсь, почувствуете себя немного спокойнее. Умственные способности, а также повышенная подвижность и время на мат? Да, мы в это вовлечены.
Список комплектов: Коврик для упражнений — другие реквизиты в зависимости от сеанса
Детали: 12,49 фунтов стерлингов в месяц за ежемесячную подписку.
ПЕРЕЙТИ К GLO
20. Rowith
Если у вас дома есть гребной тренажер, который пылится быстрее, чем вы можете сказать «самоизоляция», то, возможно, пришло время вернуть старичка и усилить свои кардио-тренировки.Вместо обыденных занятий греблей ожидайте разнообразных звуковых тренировок, которые будут держать вас в восторге и заставят усердно работать.
Список комплектов: Гребной тренажер
Подробная информация: Цены различаются
ПЕРЕЙДИТЕ НА РОВИТ
21. Семь: 7-минутная тренировкаНе хватает времени? Без проблем. Как следует из названия, вы можете изменить свое здоровье и физическую форму всего за семь минут. Их идеал — максимальные результаты с минимальным вкладом: во время быстрых видеосеансов вы выполните 12 упражнений высокой интенсивности с собственным весом с 10-секундными перерывами между ними.Идеально подходит для тех, кто торопится или заканчивает после длительных тренировок.
Список комплектов: Стул и стена
Подробности: Доступно для устройств IOS и Google Play. Бесплатно с возможностью обновления для Custom Workout Builder.
ПЕРЕЙДИТЕ К 7-МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКЕ
22. Peloton DigitalPeloton сделал себе имя, привнеся в ваш дом спиннинг в студийном стиле, но теперь перед ними стоит новая миссия: изменить всех способов тренировок.В этом приложении есть велоспорт, бег, тренировочный лагерь, тренировки на открытом воздухе, пол и йога. Так что, если у вас дома не установлен спиннинг за 2000 фунтов стерлингов, вы все равно можете исправить свою физическую форму другим способом.
Список комплектов: Вам понадобится велосипед Peloton или беговая дорожка Peloton («Протектор») для тренировок с вращением / бегом, для тренировочных лагерей вам понадобятся гантели и коврик, а также для других тренировок (Barre, йога , Пилатес, кардио) Вам понадобится только коврик.
Подробности: Получите первые 30 дней бесплатно, подписка будет стоить 12 фунтов стерлингов.99 в месяц. Если у вас есть велосипед или беговая дорожка, ваша цифровая подписка включена в ваше членство Peloton All-Access.
ПЕРЕЙДИТЕ К PELOTON DIGITAL
23. Asana Rebel
С Asana Rebel легко найти свой ритм благодаря большому количеству классов, доступных в приложении. Узнайте, как настроить собаку вниз и накалить ее на коврике для йоги, или, в качестве альтернативы, выберите более внимательное занятие и расслабьтесь. Отобранные коллекции тренировок помогут вам достичь конкретных целей в фитнесе.
Список комплектов: Коврик, ремешок и блок
Подробная информация: Покупки в приложении применяются для опций Pro и Premium.
ПЕРЕЙТИ В ASANA REBEL
24. RWL
С более чем 1000 тренировками, хранящимися в хранилище приложений, RWL Люси Мекленбург имеет все необходимое, чтобы смешивать ваши домашние тренировки день за днем. Включая 7-дневную бесплатную пробную версию, вы можете попробовать, прежде чем что-то делать, поэтому обязательно ознакомьтесь с другими функциями, такими как счетчик калорий и трекер, дыхательные инструменты, чтобы успокоить беспокойство, и многое другое, чтобы запечатлеть все ваше оздоровительное путешествие .
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Цены зависят от подписки
ПЕРЕЙТИ К RWL
25. Zova
Это приложение для домашних тренировок получило награду Apple Design Award, и легко понять, почему. Изящный дизайн — это освежающее отличие от других ярких приложений, и его гораздо приятнее смотреть в 6 утра.
Их обещание фитнеса? Чтобы у вас была спина, ягодицы и все, что между ними.Предоставляя 10-минутные тренировки, ежедневные советы и возможность создавать еженедельные программы, загрузите их, если вам нравится аудио-коучинг или вы хотите максимально быстро прийти в форму.
Список комплектов: Если у вас есть Apple TV, используйте его для подключения к этому приложению. Это отличный опыт.
Подробности: Бесплатно в течение 1 недели, затем 66,99 фунтов стерлингов в год после пробной версии.
ПЕРЕЙТИ К ZOVA
26. Кинетический
Предлагая потоковое вещание занятий по требованию, вы можете перемещаться из гостиной в фитнес-студию одним касанием iPhone.Там вы можете выбрать зумбу, йогу, HIIT и многое другое. Скачайте и сделайте это. WH заказов.
Список комплекта: Хороший спортивный бюстгальтер и достаточно места в гостиной.
Подробности: Бесплатно
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ KINETIC
27. Strava
Приложение Strava, которым доверяют большинство бегунов, является самым популярным в Великобритании приложением для отслеживания бега и езды на велосипеде, предлагая сообщество увлеченных любителей фитнеса в стиле Facebook.Если записывать мили, аплодировать усилиям друзей, зарабатывать значки и исследовать специальные маршруты, одобренные Strava, звучит весело, тогда скачивайте.
Список комплектов: Сигнал GPS-слежения на вашем телефоне или фитнес-трекере и желание провести время на свежем воздухе.
Подробная информация: Бесплатно для базового доступа или, для полного доступа ко всем функциям, 4 фунта стерлингов в месяц при ежегодной оплате или 12 фунтов стерлингов в месяц для текущего ежемесячного контракта.
ПЕРЕЙТИ В ПРИЛОЖЕНИЕ STRAVA
28.Генератор WOD
Для всех ваших кроссфиттеров с закрывающимися боксами это приложение для создания WOD — то, что вам нужно. Введите свои предпочтения — вес, путешествия, контрольные показатели и т. Д. — а затем получите готовую тренировку, на которую можно рассчитывать. Тогда продолжай. Это то, чего вы так долго ждали.
Список комплектов: Зависит от тренировки
Подробности: Бесплатно
GO TO WOD GENERATOR
Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое. в ваш почтовый ящик.Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Лучшие приложения для домашних тренировок, когда вы не можете пойти в спортзал
Лучшее в лучших приложениях для тренировок — это то, что вы можете использовать их в любое время и в любом месте.Не нужно переживать из-за человека, который кряхтит рядом с вами возле штанги, или чувствовать, что вы проигрываете в гонке «не настоящая, но такая-то» с человеком рядом с вами на беговой дорожке в учебном лагере Barry’s Bootcamp. Ищете ли вы простые в использовании инструкции, которые можно взять с собой на любимое оборудование, или просто хотите, чтобы упражнения с собственным весом можно было выполнять самостоятельно, не выходя из дома, мы собрали лучшие приложения для тренировок. чтобы мотивировать вас на новые личные рекорды и большие успехи.
Peloton
В тот или иной момент вы, вероятно, задавались вопросом, стоит ли тратить деньги на велосипед Peloton.Хорошая новость: если вы еще не , а скорее , вы все еще можете воспользоваться преимуществами их списка инструкторов A-класса с приложением Peloton. Они выходят далеко за рамки спиннинга и предлагают занятия бегом, ездой на велосипеде, тренировочным лагерем, собственным весом, йогой и медитацией. Они действительно освоили эти премиальные цифровые предложения. Лучшая часть? Вы можете «явиться» на урок в 8 часов утра, который проходит в их студии в Нью-Йорке, и принять его вместе с другими участниками Peloton в прямом эфире со всего мира.Бесплатно 90 дней, 13 долларов в месяц.
Nike Training Club
Благодаря более чем 185 бесплатным тренировкам от их звездной команды мастеров-тренеров Nike, я всегда впечатляюсь широким ассортиментом предлагаемых здесь предложений. Бесплатное предложение поможет вам: от тренировок для новичков, от потоков йоги до силовых тренировок. Если вы перейдете на новый уровень с NTC Premium, обязательно ознакомьтесь с тренировками от обозревателя GQ по фитнесу и велнесу Джо Холдера. Бесплатно или премиум за 15 долларов в месяц (годовая подписка — 120 долларов).
The Sculpt Society
Фирменный метод знаменитого тренера Меган Руп — это найти свой ритм. Эти кардио и скульптурные тренировки требуют минимального оборудования (легкий вес в руках) и могут стать средством, необходимым для увеличения пульса. 20 долларов в месяц (годовая подписка 120 долларов).
Alo Moves
Alo хорошо известен йогой, но в их фирменном приложении есть гораздо больше: барре, пилатес, сила, медитация и растяжка.Конечно, их предложения по йоге также впечатляюще разнообразны: виньяса, аштанга, кундалини, хатха, восстанавливающие и другие. В свете кризиса с коронавирусом компания недавно объявила, что предложит на своем канале YouTube ряд бесплатных полноформатных занятий, чтобы каждый имел возможность заниматься дома и снимать стресс. 14-дневная бесплатная пробная версия, 20 долларов в месяц (годовая подписка — 199 долларов).
NeoU
Буквально нет ни одной тренировки, которую вы не найдете в приложении NeoU, каждая из которых снята в их огромной нью-йоркской студии.Ежедневно добавляя новые занятия, в приложении есть беговая дорожка, эллиптический тренажер, йога, пилатес, кора, бокс, силовые, кардио и танцевальные тренировки — продолжительностью от 5 до 90 минут. Наши лучшие выборы: Bells Up, с Лейси Лазофф, класс гири и веса тела, который даст вам толчок, и Base, с Blake Shutterly, рабочий класс мобильности и растяжки, который напомнит вам, как важно замедлять ход иногда. 30-дневная бесплатная пробная версия, 15 долларов в месяц (годовая подписка — 50 долларов).
В тонусе
Если вы хотите быть счастливым, тренируйтесь с лучшими друзьями, ставшими деловыми партнерами Кареной Доун и Катриной Скотт.Созданный в 2009 году, дуэт теперь пользуется помощью команды тренеров для создания непрерывного потока нового контента и тренировок по запросу, начиная от бокса, силовых тренировок и гирь, заканчивая йогой, HIIT и многим другим. Кроме того, у него есть предложения уроков в прямом эфире, а также ежедневные напоминания, чтобы держать вас в курсе (и двигаться). Бесплатная пробная версия на 1 месяц, 15 долларов в месяц (годовая подписка 100 долларов).
Лучшие приложения для домашних тренировок 2021 года
- Домашние тренировки позволяют вам тренироваться, не выходя из дома, по собственному расписанию.
- Эспандеры или гантели — это здорово, но хорошее приложение для тренировок — самый важный элемент фитнес-оборудования.
- Мы протестировали некоторые из лучших фитнес-приложений для определенных типов тренировок, уровня интенсивности и общего качества.
Примерно через год после начала пандемии вы, вероятно, как минимум думали о домашних тренировках. Благодаря нашей жизни, ориентированной на дом, большинство из нас испытывают физические боли и боли, связанные с недостаточным движением в течение дня, не говоря уже о том, что мы чувствуем сумасшествие и жаждем движения.Даже если у вас уже есть надежный режим тренировок, зимняя погода заставляет нас закрыться, а большинство тренажерных залов закрыто или работают с ограниченными возможностями, что делает тренировки в гостиной наиболее жизнеспособным вариантом для улучшения кровообращения и движения мышц.
Реальный вопрос не в том, зачем начинать, а просто в , где начинать. Существуют буквально сотни приложений для домашнего фитнеса. Некоторым легко сузить круг вопросов. Возможно, вы ищете программы тренировок, идеально подходящие для начинающих, или совершенно бесплатные.Если вы поставили цель тренироваться перед гонкой или конкретным событием, вы преуспеете с персональными тренировками и приложениями для тренировок с ИИ.
Но если вы просто хотите разнообразить свой фитнес-распорядок, больше двигаться или серьезно улучшить свою физическую форму, вам необходимо прямое сравнение всех приложений, бесплатных или платных, ориентированных на тренера или нет. Для этого мы протестировали различные приложения для тренировок и, исходя из типа, продолжительности, уровня и качества тренировки, подобрали лучшее, что вы можете использовать для тренировок, где бы у вас ни было мало места в доме.
Поскольку нет двух одинаковых приложений, мы поняли, что такое приложение, как Obé, которое опирается на создание сообщества среди своих пользователей и активный состав тренеров, — это совсем другое дело, чем что-то вроде Aaptiv, приложения, использующего музыку для мотивации. Таким образом, мы не только оценили каждое приложение на основе методологии тестирования, указанной в конце этого руководства, но и разделили их на определенные группы, чтобы упростить выбор приложения, подходящего для вашего образа жизни.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком без оборудования, который просто хочет продолжать движение, или более опытным посетителем тренажерного зала, у которого есть оборудование, но которому нужны идеи о том, что делать, вы найдете именно то, что ищете.
Вот лучшие приложения для тренировок:
Обновлено 21.01.2021, Рэйчел Шульц. : Добавлена цена для всех приложений. В настоящее время мы тестируем Joyn и FitOn на рассмотрение.лучших приложений для тренировок 2021 года | Бесплатные приложения, бесплатные пробные версии и приложения для домашних тренировок
Если вы действительно не знаете, что делаете, можно легко потратить время на тренировки.
Вы можете решить эту проблему с помощью личного тренера или тщательно спланировать, или вы можете просто загрузить одно из множества отличных приложений для тренировок, которые существуют для вашего смартфона.
Они сделают за вас все планирование и добавят мотивации. Вот лучшие приложения для тренировок.
Приложения для домашних тренировок с бесплатными пробными версиями
Из-за того, что большая часть мира в какой-то мере закрыта, а спортзалы закрыты, у приложений для домашних тренировок есть момент, и многие из них предлагают расширенные бесплатные пробные версии своих премиальных функций.Вот несколько вариантов, которые, по нашему мнению, заслуживают внимания — выстраивайте свои бесплатные пробные версии последовательно, и вы сможете хорошо увидеть себя в следующие несколько месяцев.
FiiT
Наше любимое приложение для домашних тренировок выглядит превосходно, с тренировками, проводимыми знаменитыми тренерами (а иногда и знаменитостями — например, Ферн Коттон всплывает), которые подходят для трех областей: сила, кардио и ребалансировка, последняя включает такие вещи, как растяжка и занятия йогой. В настоящее время вы можете бесплатно опробовать FiiT Premium в течение 14 дней, получив доступ к более чем 500 классам в приложении.
Скачать в App Store и Google Play | Обзор FIIT
Peloton
Вам не нужен велосипед Peloton для использования приложения (это тоже хорошо, учитывая, что они стоят всего около 2000 фунтов стерлингов), которое загружено тренировками по всем дисциплинам. Конечно, есть занятия спиннингом, если у вас есть велотренажер или турбо-тренажер, а также силовые тренировки, бег с аудиогидом, занятия йогой и медитацией и многое другое. Вы можете попробовать все это бесплатно в течение двух месяцев.
Присоединяйтесь на onepeloton.co.uk | Скачать в App Store или Google Play | Обзор велосипеда Peloton
Fitbit Premium
Это приложение полезно независимо от того, привязан ли у вас Fitbit к запястью, но если вы это сделаете, оно, естественно, будет немного более полезным благодаря интеграции с трекером. В приложении есть множество программ с инструкциями, которые помогут вам поправиться, лучше питаться и позаботиться о своем психическом здоровье, а также есть 250 тренировок по запросу, которым вы можете следовать дома.Пробная версия также рассчитана на щедрые 90 дней.
Загрузить в App Store или Google Play
Клубы Дэвида Ллойда @home
Как и многие другие сети тренажерных залов, Дэвид Ллойд решил предоставить бесплатный доступ к своему приложению для домашних тренировок во время карантина COVID-19. Наряду с более чем 600 классами, охватывающими широкий спектр мероприятий от HIIT до йоги и послеродовых тренировок, приложение также имеет атмосферу сообщества, где пользователи устраивают викторины, виртуальные утренние кофе и книжные клубы. Существует также виртуальный беговой клуб, к которому вы можете присоединиться, и его членам предлагается тренироваться каждый день на Миле Дэвида Ллойда, что является отличным способом подтолкнуть семьи к тому, чтобы они хоть ненадолго выходили на улицу каждый день.
Загрузить в App Store и Google Play
Wondercise
Приложение Wondercise полно видео-тренировок и планов тренировок для достижения всех видов фитнес-целей. Чтобы получить от него максимальную отдачу, вы можете подключить к приложению ремешок Wondercise, Apple Watch или фитнес-трекер Garmin, что позволит ему отслеживать ваши движения и частоту сердечных сокращений во время тренировок и присуждать вам баллы. Хотя ремешок Wondercise сам по себе тонкий и удобный, мы обнаружили, что вы можете более точно отслеживать частоту сердечных сокращений с помощью Apple Watch.Подписка на Wondercise стоит 4,99 фунта стерлингов в месяц, но вы можете попробовать услугу бесплатно в течение 14 дней.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 4,99 в месяц
PureGym
Партнерское приложение сети спортзалов обычно доступно только для ее участников, но во время последней блокировки оно стало доступно всем бесплатно. Приложение содержит более 400 тренировок по различным типам упражнений, подходящих для всех уровней физической подготовки.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно
Oro
Это приложение было создано в сотрудничестве со спортивной командой Университета Лафборо, в которую входят тренеры и эксперты по питанию, которые работают с олимпийцами и другими профессиональными спортсменами.Когда вы настраиваете приложение, вы получаете тренировку и план питания, который создает удобный список покупок. Oro предлагает многое из этого бесплатно, но премиум-сервис добавляет более широкий выбор рецептов и гибкость для изменения упражнений в тренировках, а также другие преимущества. На данный момент вы можете попробовать премиум-план бесплатно в течение двух недель и посмотреть, стоит ли его обновлять.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 8,99 в месяц
Centr
Это приложение, которое поможет вам жить, как Крис Хемсворт, с тренировками от его тренеров и рецептами от его шеф-повара, а также с управляемыми медитациями и сеансами осознанности.Бесплатная пробная версия этого приложения рассчитана на семь дней. У вас будет достаточно времени, чтобы узнать, сможете ли вы жить, как Хемсворт, потому что жить как Хемсворт довольно полно.
Присоединяйтесь на centr.com | Скачать в App Store или Google Play | Обзор Centr
Eastnine
Это приложение переполнено управляемыми упражнениями на бег, силу и растяжку, и вы можете проверить его с помощью семидневной пробной версии. Если вы начали бегать во время блокировки, то вам стоит изучить ряд занятий Eastnine с аудиогидом, которые могут познакомить вас с такими вещами, как интервальные и темповые тренировки, и сделать ваши пробежки более приятными благодаря тренеру в ухе.В приложение недавно добавлены видеотренировки, которым можно следовать дома, а также советы по питанию, которые помогут вам двигаться и мотивировать.
Загрузить в App Store
Auro
Auro предлагает сотни тренировок с аудиогидом, которые можно выполнять без какого-либо оборудования или с использованием кардиотренажеров или свободных весов, если они у вас есть. В настоящий момент вы можете получить 14 дней премиального обслуживания Auro бесплатно, а сотрудники NHS могут получить 50% скидку на более длительное членство, используя эту ссылку для регистрации.
Загрузить в App Store или Google Play
Лучшие приложения для домашних тренировок
Естественно, существует повышенный интерес к приложениям для тренировок из-за пандемии COVID-19 и различных стратегий социальной изоляции, применяемых в разных странах. Поэтому мы изменили наш список лучших приложений для тренировок, чтобы выделить те, которые помогут вам тренироваться дома.
Мы включили приложения, для которых могут потребоваться гантели или эспандеры, поэтому еще раз проверьте, есть ли у вас (или готовы платить) необходимое оборудование, прежде чем переходить на премиум-сервис.
Подходит для занятий физическими упражнениями: Fiit
Создайте комфортный тренажерный зал у себя дома с помощью этого приложения и его постоянно расширяющегося каталога видеотренировок. Тренировки разделены на силовые, кардио-сеансы и занятия по восстановлению баланса (йога и пилатес), а ваши движения и частота сердечных сокращений отслеживаются на протяжении всего с помощью нагрудного ремня, который входит в вашу подписку, а также учитываются ваши повторения. Каждый найдет что-то для себя, независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, и вы можете выбрать между 25-минутными и 40-минутными тренировками в соответствии со своим графиком и / или мотивацией.
Присоединяйтесь на fiit.tv | Скачать из App Store и Google Play | 20 фунтов в месяц, 45 фунтов в течение трех месяцев, 120 фунтов в год | Обзор FIIT
Лучшее для тренировок с гидом: Nike + Training Club
В этом приложении есть более 185 тренировок, охватывающих широкий спектр деятельности, включая упражнения на подвижность и йогу наряду с чисто силовыми тренировками. А если вам нужна дополнительная мотивация, вы можете настроиться на тренировку, организованную вашим любимым представителем Nike, с тренировками, вдохновленными такими выступлениями, как Серена Уильямс и Рори Макилрой в приложении.Приложение также рекомендует тренировки каждый день на основе ваших прошлых тренировок и имеет полные планы тренировок, адаптированные к различным целям.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 13,49 в месяц
Лучшее для вас: Trion
Вместо того, чтобы выбирать тренировки по одной, это приложение побуждает вас делиться своими деталями и целями и полностью посвящать время фитнесу. руками программное обеспечение. Есть хороший выбор целей, и вы можете определить, когда вы хотите потренироваться, и проверить свою физическую форму, чтобы оценить свой текущий уровень, прежде чем он сформирует свой план.Например, мы поставили цель улучшить свои спортивные результаты и указали два дня в неделю, когда мы могли бы тренироваться, используя только движения с собственным весом. Трион выплевывал две тренировки в неделю, чтобы достичь этой цели, меняя каждую неделю, чтобы сохранять свежесть. Вы можете сделать то же самое с другими целями, такими как похудение или повышение выносливости, а также сказать, какой комплект у вас есть под рукой или собираетесь ли вы в полностью оборудованный тренажерный зал (если возможно). Во всех тренировках есть разминки и разминки, а видео проведут вас через каждый шаг.
Скачать в App Store и Google Play | 7,99 фунтов стерлингов в месяц
Лучшее для послеродовых тренировок: Jennis
Приложение Джессики Эннис-Хилл предлагает быстрые тренировки HIIT, которые подходят для всех, но что отличает его, так это разделы для беременных и послеродовых, где будущие и молодые мамы могут найти диапазон тренировок, подходящих для них. Раздел о беременности разбит по триместрам, в то время как послеродовые тренировки начинаются медленно и непродолжительно и предназначены для постепенного улучшения вашей физической формы.В каждом разделе есть множество тренировок, в том числе занятия йогой, поэтому в любой день вы найдете что-то, что подойдет вашему настроению. jennisfitness.com
Загрузить из App Store и Google Play | 9,99 фунтов стерлингов в месяц
Лучшее приложение для капитального ремонта вашей жизни: Centr
Фитнес-приложение под управлением Криса Хемсворта — это скорее лайф-коуч, чем приложение для тренировок, с семидневным планировщиком питания и сеансом осознанности. Это дополняется расписанием тренировок шесть дней в неделю с вариациями для каждого уровня от некоторых тренеров из списка А, с которыми работал Хемсворт, включая функциональные движения с собственным весом, йогу, бокс и тренировки ММА, а также тренировки с отягощениями. тренажерный зал.
Присоединяйтесь на centr.com | Скачать из App Store или Google Play | От 7,83 £ в месяц | Обзор Centr
Лучшее для коучинга: Freeletics Personal Trainer
Это приложение для персонального тренера поможет вам составить план тренировок на 6–12 недель, соответствующий вашим личным целям, независимо от того, хотите ли вы похудеть, нарастить мышцы или просто станьте лучше, а затем поддержите вас на протяжении всего плана, давая советы по вопросам питания и коучинга мышления. Коучинг впечатляюще адаптируется к вашему плану тренировок — приложение может настроить вашу тренировку в соответствии с пространством и оборудованием, которое у вас есть в любой момент времени.Помимо тренировок в тренажерном зале и бега, для тех, у кого нет доступа к весам, всегда доступны тренировки с собственным весом.
Загрузить из App Store и Google Play | 25,99 фунтов стерлингов на три месяца
Лучшее для преобразований: F45 Challenge
Это приложение невероятно дорогое, но если вы ищете комплексный план, который позволит вам внести серьезные изменения за короткий период, включая тренировки и план питания с рецептами, с возможностью доставки еды — тогда это приложение — ваш лучший шанс.Бесплатная версия предлагает советы по питанию и инструменты для постановки целей, но платное членство дает вам доступ к виртуальному испытанию F45, 45-дневной программе, которая поможет вам действительно стать в хорошей форме.
Он использует библиотеку видеотренировок по запросу, используемых в очных занятиях студии, а также план питания, списки покупок и доступ к более чем 1000 рецептов. Вы также будете решать эту задачу одновременно с другими, поскольку они работают по расписанию. Следующая дата начала — понедельник, 18 января, и последующие испытания, как правило, начинаются через четыре недели после окончания предыдущего.
Чтобы принять участие в испытании, вы должны быть участником ближайшей к вам студии F45 — членство стоит от 25 фунтов стерлингов в неделю. Затем вы также можете подписаться на службу доставки еды в приложении Challenge, которое предоставляется Fresh Fitness Food (наша любимая служба доставки еды). Еда стоит 150 фунтов стерлингов за пять дней или 203 фунтов за семь дней. Как мы уже говорили, это недешево, но эта задача обязательно приведет вас в форму, и когда снова откроются студии F45, вы сможете использовать это членство с пользой для личных тренировок.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, от 25 фунтов стерлингов в неделю для полноправного членства.
Лучшее для тренировок пресса: Runtastic Six Pack Abs
Если вы ищете комплексный подход к тренировкам, который будет развивать все ваше тело, тогда отвернитесь. Это приложение преследует одну цель — предоставить вам потрясающий набор прессов для стиральной доски. Или хотя бы значительно укрепить корпус, что тоже хорошо. Есть более 50 видеороликов о тренировках пресса и десятинедельный план из шести пакетов, ни один из которых не требует какого-либо оборудования, чтобы вы могли выполнять упражнения где угодно.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатная, профессиональная версия £ 4,99
Лучшее для быстрой тренировки: семь
В этом отличном приложении для тренировок для начинающих есть целый ряд семиминутных тренировок, которые можно отнести к одной из трех категорий: «Приготовься», «Похудей». или стать сильным. Все тренировки можно выполнять без какого-либо оборудования, поэтому вы можете заниматься в любом месте в любое время, когда у вас есть семь свободных минут.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 9.99 в месяц
Лучшее приложение для тренировок по йоге: Pocket Yoga
Йога может быть сложной задачей, которую нужно выполнять из приложения, особенно если вы полный новичок, потому что изучение поз, чтобы вы могли быстро переключаться между ними во время сеанса занимает некоторое время. Это приложение упрощает задачу благодаря библиотеке из 200 поз, которые вы можете просмотреть, чтобы получить базовые знания перед тем, как попробовать один из 27 предлагаемых классов виньяса-йоги.
Загрузить из App Store и Google Play | 2 фунта стерлингов.99
Лучшее приложение для аудио-тренировок: Aaptiv
Тренировки с инструкциями — отличный способ для большинства людей начать занятия в тренажерном зале, но для большинства из них требуется, чтобы у вас был с собой телефон или планшет, что не всегда удобно в тренажерном зале. Однако управляемые тренировки Aaptiv проходят с аудио-инструктажем, поэтому вам не нужно постоянно останавливаться, чтобы разблокировать устройство, чтобы напомнить себе, что будет дальше. Aaptiv также охватывает все виды тренировок: кардио-тренировки на тренажерах в помещении или на открытом воздухе, силовые тренировки, HIIT, медитацию — все это есть.Тренировки также настроены на музыку, и вы можете искать тренировки по жанрам, чтобы не зацикливаться на мелодиях, которые вы терпеть не можете слушать. Вы также можете выполнить поиск по типу тренировки, тренеру и уровню интенсивности, что позволит вам получить именно то, чего вы хотите от аудиокучинга.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 7,99 в месяц
Лучшее приложение для альтернативных тренировок: CARROT Fit
Желанная попытка привнести немного юмора в мир тренировок.CARROT Fit расскажет вам о семиминутных тренировках, в которых используются обычные упражнения с собственным весом, переименованные в брачные танцы дракона, удары кулаками по лицу знаменитостей или что-то столь же глупое. Искусственный интеллект приложения тоже сильно оскорбит вас. Это не для всех, но если вы не добились успеха с помощью обычных семиминутных тренировок, вам будет стоить меньше пятерки, чтобы попробовать что-то совершенно другое.
Загрузить из App Store | £ 3,99
Лучшее приложение с 30-дневным испытанием: 30-дневное фитнес-испытание
Лучший способ начать свой фитнес-тренинг — это заработать всю эту раннюю уверенность, взяв на себя 30-дневное испытание.В этом приложении доступны три 30-дневные задачи: все тело, пресс и ягодицы для тех, кто действительно привержен моделированию своих ягодиц.
Скачать с Google Play | Бесплатное приложение для тренировок с собственным весом
Лучшее приложение для тренировок для новичков: Sworkit
В этом отличном приложении тренировки с собственным весом делятся на четыре категории: сила, кардио, йога и растяжка. После того, как вы выбрали из этого квартета, вы выбираете часть тела, на которой хотите сосредоточиться, или выбираете тренировку для всего тела, и устанавливаете, как долго вы хотите тренироваться, а Sworkit поможет вам выполнить различные упражнения. в цепи.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 3,99 в месяц
Лучшие приложения для тренировок для тренажерного зала
Конечно, вы можете воссоздать тренажерный зал дома, имея гараж и достаточно большой бюджет. Рассмотрим скамью с отягощениями, штанги, силовые плиты, тренажеры Смита и тренажерные залы.
Лучшее для серьезных атлетов: Gymaholic
С огромной библиотекой упражнений и программ Gymaholic — еще один отличный вариант для энтузиастов с отягощениями, но что действительно выделяет это приложение, так это трехмерные анимированные упражнения с дополненной реальностью.Вы создаете свой собственный аватар в приложении, а затем он показывает вам, как выполнять упражнения, и выделяет мышцы, над которыми вы работали во время тренировки. Вы должны увидеть это, чтобы поверить.
Загрузить из App Store | Бесплатно, премиум £ 3,49 в месяц
Лучшее для тренажерного зала: StrongLifts 5×5
Это приложение избавит вас от лишних забот. Он сообщает вам, какие упражнения делать, с каким весом, подходами и повторениями, и как долго отдыхать между подходами, а также учитывает и отслеживает ваш прогресс с течением времени, чтобы вы всегда бросали вызов самому себе.План тренировок включает в себя три тренировки в неделю по 45 минут каждая, и хороший мотивационный трюк — это предсказание приложением веса, который вы будете поднимать с каждым упражнением через 12 недель.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 8,49 на три месяца
7 лучших приложений для упражнений с собственным весом для любого фитнеса
Приложения сделали более удобными практически все аспекты нашей жизни, в том числе то, как мы занимаемся спортом. Но необходимость в фитнес-трекере или определенном оборудовании для определенных тренировок ограничивает это удобство.
К счастью, существует множество тренировок без оборудования и высококачественных приложений, которые позволяют вам опробовать отличные тренировки только на смартфоне и теле.Вот несколько из лучших приложений для упражнений с собственным весом, которые вы можете попробовать.
1.Ты твой собственный тренажерный зал
Как следует из названия приложения, ваше собственное тело — это все, что вам нужно для полноценной тренировки с этим решением.You Are Your Own Gym предлагает планы упражнений от фитнес-инструктора и автора Марка Лорена. Выбирайте из программ от двух до 36 минут. Где бы вы ни находились и как бы долго вы ни занимались, в этом приложении вы найдете что-то подходящее.
Когда вы будете готовы к большему, приложение предлагает 10-недельные фитнес-программы для всех уровней.Если у вас есть устройство Apple, вы можете интегрировать You Are Your Own Gym с HealthKit, чтобы сохранять и отслеживать свои программы упражнений в приложении Health. Единственный недостаток этого приложения — его цена. Тем не менее, это выгодная сделка по сравнению с абонементом в спортзал, которым вы редко пользуетесь.
Скачать: Ты свой спортзал для Android | iOS (5 долларов США)
2.BodBot
ЗакрыватьИзображение 1 из 3
Изображение 2 из 3
Изображение 3 из 3
Технически BodBot включает упражнения с использованием оборудования.Однако во время настройки вы можете ограничить приложение упражнениями только с собственным весом. BodBot отличается высоким уровнем персонализации и оценки пригодности. Это означает, что приложение определяет, на каких частях тела вам нужно сосредоточиться, адаптирует тренировки к вашему расписанию и потребностям и принимает во внимание реакцию вашего тела на определенные упражнения.
Хотя многие приложения могут похвастаться тем, что предоставляют индивидуальные программы, лишь немногие из них учитывают такие специфические факторы, как подвижность бедер и подвижность плеч.Когда BodBot говорит, что он подходит для всех уровней физической подготовки, это означает это, включая людей, которые могут испытывать серьезные затруднения при выполнении определенных упражнений из-за травмы или слабости.
Большинство функций приложения доступны бесплатно, однако доступна подписка, если вы хотите повысить уровень персонализации.Подписка открывает такие функции, как отслеживание восстановления и отслеживание еды в приложении.
Скачать: BotBot для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
3.Собственный вес Freeletics
ЗакрыватьИзображение 1 из 3
Изображение 2 из 3
Изображение 3 из 3
Freeletics предлагает множество приложений для упражнений, но приложение, посвященное тренировкам с собственным весом, пользуется наибольшей популярностью.Приложение использует такие данные, как ваш возраст, три основные цели тренировки, уровень физической подготовки и ваш индекс массы тела, чтобы рекомендовать программы тренировок, наиболее подходящие для вас.
Каждая программа обучения включает в себя такие детали, как продолжительность занятий и ожидаемые результаты.Первая неделя программ часто посвящена оценке производительности с целью дальнейшей настройки других недель. Однако все тренировки, рекомендованные Freeletics Coach, заблокированы по подписке.
Если вы вручную просматриваете упражнения, вы можете получить доступ ко многим из них бесплатно.Тренировки включают таймеры и видео-демонстрации, показывающие, как выполнять каждое упражнение. Вы также можете настроить повторения для каждого.
Кроме того, приложение позволяет фильтровать бесплатные тренировки по уровню сложности, целевым зонам тела, продолжительности и т. Д.
Скачать: Freeletics Bodyweight для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
4.8fit
ЗакрыватьИзображение 1 из 3
Изображение 2 из 3
Изображение 3 из 3
Хотя это бесплатно, 8fit содержит ряд качественных программ и упражнений, которые посрамляют некоторые платные приложения для упражнений.Приложение содержит рассчитанные на время тренировки с предварительным просмотром и описанием упражнений, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из тренировок.
Также есть отличный уровень настройки, так как вы можете указать свой уровень физической подготовки и цели.Это включает в себя замену упражнений в ваших тренировках, если они вам не подходят. Все эти тренировки доступны бесплатно, но если вы хотите просмотреть определенные классы, такие как тренировки в стиле серфинга или йога, вам понадобится премиум-версия приложения.
(Если вы новичок в йоге и не хотите тратить деньги на обновление приложения, попробуйте эти бесплатные курсы и приложения для начинающих.)
Пояснения и движущиеся изображения, прилагаемые к каждому упражнению, делают приложение невероятно удобным для пользователя.Неудивительно, что приложение выбрано редакцией в магазине Google Play.
Скачать: 8fit для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
5.Семь
ЗакрыватьИзображение 1 из 3
Изображение 2 из 3
Изображение 3 из 3
Если у вас мало времени, Seven — отличный вариант для тренировок и тренировок с собственным весом.Приложение предлагает семиминутные тренировки, для которых не требуется никакого оборудования, что позволяет с легкостью уделять время своей физической форме небольшими тренировками.
Бесплатная версия приложения дает доступ к бесплатной ежедневной тренировке, а также к вводной тренировке из 12 упражнений.В приложении есть таймер для каждого упражнения и анимация, показывающая, как их выполнять.
Каждые два месяца новая тренировка будет постоянно открываться для бесплатных пользователей. Однако подавляющее большинство упражнений приложения доступны через план подписки.Это дает мгновенный доступ к 200 упражнениям, а также коучинговые функции приложения. Это делает бесплатную версию приложения довольно ограниченной, даже больше, чем многие другие приложения, которые предлагают как бесплатную версию, так и версию по подписке.
Скачать: Seven для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
6.Держать
ЗакрыватьИзображение 1 из 3
Изображение 2 из 3
Изображение 3 из 3
Keep был назван одним из лучших приложений для самосовершенствования 2018 года по версии Google Play Awards благодаря большому выбору упражнений и социальных функций.Многие процедуры и упражнения в Keep доступны бесплатно. Тем не менее, он также предлагает тренировки премиум-класса, доступные по подписке.
Что выделяет Keep, так это его уникальные коллекции тренировок, нацеленных на конкретные цели.Например, в сборниках есть растяжки и упражнения, посвященные реабилитационным целям, таким как коррекция осанки и обезболивание.
Вы также можете сохранить свои любимые тренировки на своей домашней странице и следить за тренировками и достижениями друзей в приложении.
Скачать: Keep для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
7.Домашняя тренировка — без оборудования
ЗакрыватьИзображение 1 из 3
Изображение 2 из 3
Изображение 3 из 3
Home Workout — это бесплатное приложение от разработчиков набора приложений для упражнений и здоровья.Это одно из немногих совершенно бесплатных приложений для упражнений. Фактически, единственная покупка в приложении — это небольшая покупка, позволяющая отказаться от рекламы.
Хотя приложение обслуживает как новичков, так и опытных пользователей, это одно из самых сложных приложений для упражнений.Вы можете установить цели по количеству тренировок, которые вы хотите выполнить за неделю, и выполнить задания 7х4. В нем есть множество простых тренировок, ориентированных на определенные области тела. Тем не менее, он определенно ориентирован на относительно быстрое получение результатов.
Он включает демонстрацию каждого упражнения в виде анимированных изображений или демонстрационных видеороликов, которые перенесут вас на YouTube.Это означает, что понять, как выполнять упражнения, очень просто.
Скачать: Домашняя тренировка — без оборудования для Android | iOS (бесплатно)
Другие приложения, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни
Физические упражнения — невероятно важная часть здорового образа жизни, предотвращения набора веса и предотвращения некоторых заболеваний, связанных с образом жизни.Но есть и другие ингредиенты, необходимые для вашего здоровья.
Ваше психическое здоровье также чрезвычайно важно, и оно может даже повлиять на ваше физическое благополучие.Здорово, что технологии помогают восстановить вашу энергию. Кроме того, не забудьте прочитать о некоторых из наших любимых приложений для ухода за собой, чтобы сохранять позитивный настрой и снижать уровень стресса.
Как только вы почувствуете себя прекрасно внутри и снаружи, загляните на лучшие сайты конкурсов тела, где вы можете выиграть деньги за то, чтобы быть в хорошей форме.
4 способа удалить вредоносный троянский конь из Windows 10Обеспокоены заражением троянским вредоносным ПО? Узнайте, как удалить троян с компьютера с Windows 10 и сохранить его на будущее.
Об авторе Меган Эллис (115 опубликованных статей)Меган решила объединить свою диплом с отличием в области новых медиа и всю жизнь компьютерных фанатов, чтобы сделать карьеру в области компьютерной и игровой журналистики.Обычно она пишет на самые разные темы и пускает слюни над новыми гаджетами и играми.
Более От Меган ЭллисПодпишитесь на нашу рассылку новостей
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Еще один шаг…!
Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты в электронном письме, которое мы вам только что отправили.
33 лучших приложения для тренировок 2021 года, которые заставят вас тренироваться
Ищете ли вы лучшие приложения для тренировок, чтобы поддерживать мотивацию, или те, которые могут помочь вам начать новую тренировку с нуля, — есть масса отличных варианты там. Но существует настолько много вариантов , что попытка выбрать один из них может показаться немного сложной.
Вот почему мы составили этот список, чтобы помочь вам избавиться от догадок, чтобы вы могли тратить меньше времени на выбор приложения и больше времени на его тестирование.Здесь есть приложения для любого типа упражнений, независимо от того, хотите ли вы начать бег (или готовиться к гонке, когда они могут быть повторены), стать сильнее, подняв тяжести, или включить в упражнения некоторые мягкие восстанавливающие движения, такие как йога. ваш распорядок дня. И если вы не совсем уверены, это тоже прекрасно: многие из этих приложений бесплатны или предлагают пробный период, поэтому вы можете протестировать их, прежде чем брать на себя обязательства, чтобы увидеть, подходят ли вам такие упражнения.
Лучшие приложения для тренировок могут помочь вам найти любимое упражнение, обрести уверенность в себе и добиться прогресса — и все это сделать ваши тренировки удобными и доступными.Вот 33 приложения для тренировок, которые стоит попробовать.
1. Fitbit Premium
Fitbit Premium выводит информацию из ваших носимых устройств на новый уровень, принимая во внимание ваши ежедневные данные об активности Fitbit, чтобы рекомендовать упражнения и предоставлять отзывы о фитнесе специально для вас. Он рекомендует программы и планы тренировок для каждой цели, независимо от того, хотите ли вы просто развить активность, набрать силу всего тела или попробовать HIIT, и предлагает доступ к первоклассным задачам, которые сделают работу по достижению вашей цели увлекательной.Он также предлагает новую панель показателей здоровья, где вы можете отслеживать все, от частоты дыхания до вариабельности сердечного ритма и температуры кожи. У вас также будет доступ к расширенным метрикам для данных о сне и отслеживанию внимательности, которые помогут вам успокоить свой разум. (iOS и Android, 80 долларов США в год)
2. Alo Moves
Alo Moves предлагает тысячи практик йоги с гидом, которым обучают некоторые из ведущих звезд йоги. Созданный ультрапопулярным брендом одежды Alo Yoga, Alo Moves содержит более 2000 видеороликов, организованных в 200 планов, и более 500 индивидуальных занятий, которые проводят ведущие личности в йоге, в том числе Дилан Вернер, Эшли Галвин, Кейли Алисса и Маккензи Миллер.И это больше, чем просто простые занятия йогой: вы можете поработать над своими навыками с помощью семинара по стойке на руках, улучшить силу с помощью тренировок всего тела, расслабиться с помощью медитаций с инструктором и многое другое. И это не , а йога: приложение предлагает занятия по силе, барре и пилатесу. (iOS и Android, 20 долларов в месяц)
3. Yoga Wake Up
Кто сказал, что будильник должен дергать? Приложение Yoga Wake Up использует звуки йоги и медитации, чтобы мягко заставить вас двигаться в течение дня.Это приложение предлагает различные последовательности аудио-йоги и медитации, которые начинаются в постели и заканчиваются тем, что вы стоите на ногах. Выберите режим пробуждения (сеансы продолжаются от 5 до 15 минут), который позволит вам медленно встать с постели с помощью спокойной растяжки или получить энергию с помощью более быстрого потока. Приложение также подходит для новичков, поэтому, если вы хотите попробовать йогу в новом году, это отличный способ начать. (iOS и Android, 11 долларов в месяц)
4. Studio Bloom
Это приложение от студии Bloom Method в Боулдере, штат Колорадо, предлагает фитнес-видео специально для беременных и недавно родивших детей.Занятия по методу Блума, созданные сертифицированным персональным тренером и специалистом по дородовым и послеродовым корректирующим упражнениям Брук Кейтс, разработаны с учетом безопасности во время беременности и в послеродовой период. В приложении Studio Bloom есть более 100 обучающих и обучающих видео, а также медитации с инструктором и поддержка до и послеродового питания. Кроме того, есть раздел для растяжки и подвижности — отличный способ остыть после тренировки. (iOS, 29 долларов США в месяц)
5. Obé
Obé, что означает «Наше тело электрическое», предлагает расписание занятий по силе, силе, танцам и HIIT, к которым вы можете присоединиться — 22 занятия в день в режиме реального времени, так что вы Вы обязательно найдете ту, которая соответствует вашим желаниям — или попотеть, пройдя заранее записанный урок.Один взгляд на видео Обэ, и вы поймете, о чем идет речь: яркие цвета, неоновые акценты и электрическая пастельная палитра делают их тренировки похожими на мини-вечеринку (особенно когда вы настраиваетесь на одну из их танцевальных сессий). У Обе есть как силовые, так и кардио-классы, каждый из которых занимает менее 30 минут. А с помощью только что запущенной функции Workout Party вы можете записаться, чтобы попотеть с семью друзьями, делясь каждым моментом через видео или текстовый чат. (iOS, 27 долларов США в месяц)
6.Peloton Digital
Вы можете транслировать тренировки на велосипеде и беговой дорожке из элегантной студии Peloton Studio в любом месте. Конечно, велосипеды и беговые дорожки Peloton произвели революцию в фитнесе, но если это не входит в ваш бюджет, подписка Peloton Digital по-прежнему дает вам доступ к их классам в прямом эфире. А теперь это больше, чем просто езда на велосипеде или бег: запустите приложение, чтобы посещать занятия по силовой технике, йоге, медитации, барре или пилатесу. Зарегистрируйтесь на занятия в прямом эфире или просмотрите их библиотеку по запросу, насчитывающую тысячи.Плейлисты доступны в описании класса, так что вы можете убедиться, что мелодия находится на отметке, прежде чем начать. (iOS и Android, 13 долларов в месяц)
7. Asana Rebel
Asana Rebel — это фитнес-приложение, вдохновленное йогой, которое направляет потоки йоги наряду с «обычными» тренировками, в которых все еще есть некоторые элементы йоги. Это одно из лучших бесплатных приложений для тренировок (хотя вы можете купить дополнительные занятия через приложение). Это лучшее из обоих миров, если вы ищете другие тренировки, дополняющие вашу практику йоги (или наоборот).В приложении вы можете вводить свои цели, отслеживать свой прогресс и выбирать занятия и программы в зависимости от того, сколько у вас времени или интенсивности, которые вам нужно. Вы также можете включить их успокаивающие звуки сна после этого, чтобы помочь себе заснуть и получить твердый глаз. (iOS и Android, бесплатно)
8. Trainiac
Выберите одного из личных тренеров Trainiac, чтобы поддерживать вашу мотивацию и создавать программу тренировок, которая точно соответствует вашим целям и вашему образу жизни. Планы Trainiac не универсальны — вы разговариваете с настоящим аккредитованным профессионалом в области фитнеса в режиме реального времени, который проводит тренировки именно для вас, а также поддерживает и поддерживает текстовые, аудио- и видеосообщения.Они адаптируют ваши тренировки к оборудованию и пространству, доступному в любой момент времени (будь то полноценный домашний тренажерный зал или вообще ничего), и ваши тренировки могут развиваться в соответствии с вашими целями и уровнем физической подготовки. Кроме того, они супербалансированы, включая кардио, силовую и подвижную работу. (iOS, 100 долларов США в месяц)
9. 8Fit
8Fit предлагает индивидуальные тренировки без оборудования продолжительностью от 15 до 20 минут, а также советы по питанию и другие инструменты для здорового питания. Если вы работаете над фитнесом и придерживаетесь здорового питания, это приложение поможет упростить задачу, поместив все в одном месте.Вы начинаете с определения своей цели и своего текущего уровня, а затем приложение предлагает индивидуальные тренировки и советы, которые помогут вам добраться туда, куда вы хотите. Кроме того, 8Fit фактически объясняет правильную форму упражнений и прогресс для всех их движений, так что вы можете быть уверены, что получаете максимальную отдачу от каждого повторения. Теперь он также предлагает еженедельные занятия, так что вы можете записаться на тренировку вместе с остальной частью сообщества 8Fit. (iOS и Android, 60 долларов в год)
10. Stacked
Stacked — это приложение для силовых тренировок, которое отслеживает, что вы поднимаете, как часто и над какими частями тела вы работаете.Это интуитивно понятное приложение — отличный способ поднять настроение. Это позволяет вам выбрать цель, к которой вы будете стремиться, и отслеживать свой прогресс. Вы также можете использовать его для создания и сохранения индивидуальных тренировок, составления расписания тренировок или поиска существующей силовой тренировки, чтобы попробовать. Он покажет вам объем ваших тренировок, и вам даже не нужно будет вычислять математику тарелки — приложение покажет вам это на интерактивном дисплее для ваших упражнений со штангой. (iOS, бесплатно)
11. Nike Training Club
Приложение Nike Training Club предлагает множество управляемых тренировок различной интенсивности и продолжительности в простых для понимания видеоформатах.Каждый найдет что-то для себя, независимо от того, сколько у вас времени, вашего уровня физической подготовки или ваших тренировочных интересов. У вас есть из чего выбрать, включая силовые тренировки с собственным весом, сердечно-сосудистые упражнения, йогу и многое другое. Вы даже можете подписаться на программы тренировок, разработанные с учетом ваших целей — они включают предписанные тренировки в течение нескольких недель, чтобы помочь вам достичь того, чего вы хотите. Есть несколько тренировок, созданных или вдохновленных спортсменами и знаменитостями. (iOS и Android, бесплатно)
12.Lift Log
Забудьте брать с собой бумагу и карандаш во время тренировок: Lift Log — это цифровой трекер тренировок и журнал по тяжелой атлетике, который позволяет записывать комплексы упражнений во время тренировки, а также вес и количество повторений — один из лучших способов увидеть ваши улучшения в тренажерном зале. Это простое приложение позволяет легко отслеживать ваш прогресс, и по мере того, как вы регистрируете каждое упражнение, приложение отображает ваши улучшения с течением времени, чтобы вы были мотивированы и гордились своими достижениями. Интерфейс приложения также интуитивно понятен и минималистичен — вам не нужно постоянно нажимать, чтобы записать простой набор.(iOS, 8 долларов в месяц)
13. Aaptiv
Aaptiv предлагает аудио-классы, которые преподают инструкторы и идеально сочетаются с лучшими песнями для тренировок, независимо от того, хотите ли вы опробовать новые мелодии или придерживаться классики. Во время аудио-уроков Aaptiv по запросу голос тренера проведет вас через занятия в стиле фитнес-студии. А с более чем 2500 тренировками на выбор (и более 30 новыми, добавляемыми каждую неделю), нет недостатка в вариантах, включая езда на велосипеде, йогу, силовые тренировки, растяжку, эллиптические тренировки и многое другое.Продолжительность тренировок варьируется от семи минут до полной программы тренировок. А для бегунов членство также включает полные программы тренировок на марафон, полумарафон, 10 км и 5 км. (iOS и Android, 15 долларов в месяц)
14. Apple Fitness +
В декабре этого года Apple начала набег на цифровую потоковую передачу тренировок с платформой, которая позволяет вам делать все: от ходьбы или бега на беговой дорожке, HIIT, танцев, езды на велосипеде в помещении и т. д. йога или сила. Они наняли первоклассных инструкторов, в том числе Кима Перфетто, элитного велосипедиста, участвовавшего в гонке The Amazing Race , и Амира Экбатани, адаптирующегося спортсмена и бывшего нападающего линейного судьи футбольной команды UCLA, чтобы они помогли вам пройти все эти тренировки.Новичкам особенно понравится это приложение, так как есть множество обучающих видео и видеороликов, которые объясняют основы. Приложение Apple Fitness + было создано для интеграции с Apple Watch — и да, оно вам понадобится для его использования — и оно будет использовать эти данные о частоте пульса для отображения прямо на вашем экране. (iOS, 10 долларов США в месяц)
15. Les Mills
Приложение Les Mills предлагает множество любимых тренировок в тренажерном зале, таких как BodyPump, BodyCombat и BodyFlow, прямо у вас дома. Доступно 13 различных программ, охватывающих такие типы, как сила, кардио, танцы и гибкость, что в сумме дает более 1000 тренировок.Если у вас есть видео от 15 до 55 минут, у вас есть выбор продолжительности, поэтому вы можете выбрать продолжительность, которая соответствует вашему расписанию. Для начала вам не понадобится какое-либо оборудование, хотя Les Mills также продает свое оборудование BodyPump с компактными штангами и пластинами (вместе с платформой и подступенками), которые больше подходят для домашнего пространства, чем их традиционные аналоги. (iOS и Android, 15 долларов США в месяц)
16. Интервальный таймер Seconds Pro
Хорошо, так что это не отдельное приложение для тренировок, но оно определенно может сделать запланированную тренировку более гладкой.Приложение Seconds Interval Timer рассчитывает интервалы высокой и низкой интенсивности во время тренировок HIIT. Интервальные тренировки высокой интенсивности эффективны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. и — ваша производительность, и это приложение позволяет легко воспользоваться преимуществами. Приложение также может отслеживать ваши схемы, поэтому, если вы делаете, скажем, 20 секунд отжиманий, а затем 40 секунд прыжков из приседа, оно сообщит вам, когда нужно переключаться, так что единственное, что вам нужно думать о том, чтобы усердно работать во время каждого повторения.(iOS и Android, 5 долларов США)
17. Strava
Отлично подходит как для новичков, так и для опытных профессионалов. Strava является фаворитом бегунов и велосипедистов для отслеживания своих тренировок и общения с другими пользователями. Приложение Strava записывает расстояние, скорость, маршруты и темп, поэтому ваша статистика всегда на расстоянии одного касания — оно синхронизируется с множеством различных умных часов GPS, мониторов сердечного ритма и измерителей мощности для сбора ваших данных. У него также есть социальный аспект, так что вы можете сравнивать и делиться своими тренировками с товарищами по дороге для небольшого соревнования по мотивации, встрече и здоровью.Если вам нужно немного больше, версия Premium (8 долларов в месяц) предлагает подробные показатели производительности, чтобы вы могли видеть, насколько усердно вы работали, — очень полезно, чтобы показать вам, когда определенно необходим выходной день. (iOS и Android, бесплатно)
18. Sworkit
Sworkit предоставляет пользователям индивидуальные планы тренировок без оборудования, дополненные видео с инструкциями для каждой тренировки. Sworkit разрабатывает простые и эффективные планы тренировок с учетом трех различных целей в фитнесе (хотите ли вы стать стройнее, стройнее или сильнее).Существуют 6-недельные планы для начинающих, средних и продвинутых практиков, и пользователи также могут связываться с личными тренерами, чтобы задавать вопросы и получать советы экспертов. Лучшая часть? В их планах не требуется никакого оборудования, поэтому тренировки продолжительностью от 5 до 60 минут можно проводить где угодно. Он также предлагает уникальную библиотеку вариантов тренировок для детей, так что вы можете сделать занятия семейным. (iOS и Android, 5 долларов в месяц)
19. YogaGlo
Приложение YogaGlo предлагает занятия йогой и медитации с гидом, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.Ответьте на три простых вопроса, и приложение вернется с некоторыми вариантами, которые позволят вам по-настоящему персонализировать вашу практику. В приложении доступно более 4000 тренировок по йоге по запросу, поэтому у вас никогда не закончатся варианты, и вы даже можете загрузить свои любимые, чтобы сделать их легко доступными. Независимо от того, настроены ли вы на долгую, бешеную сессию пота или на быстрое расслабляющее течение, есть вариант для любого настроения и уровня опыта. Приложение, основанное на подписке, также предлагает уроки медитации с гидом, когда вам хочется, чтобы ваш разум и тело оставались неподвижными.(iOS и Android, 18 долларов в месяц)
20. Сегодня
Приложение «Сегодня» отслеживает ваши фитнес-привычки, позволяя создавать «календарь полос» для ваших тренировок или любых других целей, над которыми вы работаете (например, больше спать или пить достаточно воды). Отметив тренировки (и запланированные дни отдыха), вы получите визуальное представление о своих привычках в фитнесе. Приятно видеть, как маленькие зеленые квадратики складываются по мере того, как вы наращиваете последовательность, и это также напоминает вам о вашей самой длинной серии, так что вы можете оставаться воодушевленными, чтобы победить ее.Приложение также награждает вас значками за хорошую работу. Другие функции, поддерживающие привычки, включают Apple Health Charts (чтобы вы могли видеть свои ежедневные шаги), списки дел, диаграммы, журнал, фотогалереи и многое другое. Вы можете создать свою панель управления с функциями, которые лучше всего подходят для вас. (iOS, бесплатно)
21. Keelo
Keelo сочетает силу, кардио и кондиционирование в программе, разработанной, чтобы помочь улучшить вашу функциональную форму — сделать вас сильнее, развить выносливость и облегчить выполнение повседневных движений.Их алгоритм на основе искусственного интеллекта гарантирует, что вы работаете со всем своим телом сбалансированным образом (скажем, вы не перегружаете ноги, а пренебрегаете мышцами верхней части тела), и покажет вам, что именно вам нужно для тренировки. -Мудрый. Нет необходимости следить за своей работой и интервалами отдыха или за тем, какое упражнение будет следующим — все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на тяжелой работе, а приложение сделает все остальное. Вы также можете обратиться к команде тренеров по электронной почте за советом и рекомендациями. (iOS и Android, 13 долларов в месяц)
22.PumpUp
PumpUp — это социальная сеть, ориентированная на здоровье, которая отлично подходит для связи и построения сообщества с другими людьми, которые работают над достижением целей в фитнесе. Если вам неудобно делиться своими тренировками и достижениями со всеми своими друзьями в Facebook или подписчиками в Instagram, PumpUp — идеальное место, чтобы опубликовать селфи в спортзале, поделиться своими достижениями, которыми вы гордитесь, или просто заручиться поддержкой и вдохновением. другие пользователи. Их сообщество насчитывает более пяти миллионов человек, так что вы обязательно почувствуете тяжесть того, что вас подбадривает.Считайте, что это место, где вы можете поделиться своим фитнес-путешествием. (iOS и Android, бесплатно)
23. Adidas Running by Runtastic
Функции сообщества в приложении Adidas Running by Runtastic дадут вам мотивацию встряхнуться и выйти за дверь. Звуковая обратная связь от голосового тренера гарантирует, что вы на правильном пути, а его живое отслеживание и аплодисменты позволят вам получить столь необходимый толчок от ваших друзей, чтобы финишировать сильным. Это также поможет вам отслеживать пробег ваших кроссовок, чтобы вы знали, когда пришло время подобрать новую пару.Перейдите на премиум-членство (36 долларов в год), чтобы запускать программы тренировок, которые помогут вам достичь вашей следующей цели, а также получите доступ к индивидуальным программам тренировок с собственным весом в приложении Adidas Training. (iOS и Android, бесплатно)
24. ROMWOD
После завершения тяжелой тренировки HIIT или CrossFit у вас может возникнуть соблазн прервать ее и как можно скорее сесть на диван. Но правильная заминка необходима для восстановления, и ROMWOD (дневная тренировка диапазона движений) может помочь вам в этом. Обладая более чем 1500 гибкими процедурами, это приложение с подробными голосовыми и визуальными инструкциями по освоению каждой позы может помочь вам расслабиться и повысить мобильность.Процедуры добавляются еженедельно, так что вам никогда не будет скучно. А поскольку вы уже потратили немало времени на тренировку, вам не придется откладывать много времени на восстановление. Эти процедуры относительно быстрые, в среднем около 20 минут. (iOS, 14 долларов в месяц)
25. Charity Miles
Вы знаете, что вспотевание полезно для вашего тела, но почему бы не улучшить эти преимущества и для других? Приложение Charity Miles позволяет собирать деньги для более чем 40 благотворительных организаций, таких как ASPCA, Stand Up to Cancer, Habitat for Humanity или St.Детский исследовательский госпиталь Джуда: на каждую милю, которую вы перемещаете, будь то бег, ходьба, танцы или езда на велосипеде. Деньги поступают от пула корпоративных спонсоров приложения (в который входят такие компании, как Johnson & Johnson, Del Monte Fresh и Brooks Running), или вы также можете попросить своих друзей спонсировать вас. Вы можете подключить приложение к Strava, чтобы отслеживать все ваши действия с фитнес-трекера. (бесплатно, iOS и Android)
26. RockMyRun
У вас осталась четверть мили в последнем интервале беговой тренировки, и вы полны решимости финишировать хорошо, но затем ваша музыка переходит к следующей песне по нажатию , которая, как раз так получилось, является особенной для Селин Дион.Посмотрим правде в глаза: музыка может улучшить или испортить вашу тренировку, но у кого есть время составить кучу разных плейлистов? Приложение RockMyRun позаботится об этом за вас, создавая специально подобранные экспертами высокоэнергетические тренировки, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Функция Body Driven Music в приложении автоматически настроит музыку под вашу тренировку, подбирая музыку к вашим шагам, устанавливая удары в минуту в соответствии с определенной частотой вращения педалей или даже настраивая музыку в соответствии с вашей частотой сердечных сокращений. (8 долларов в месяц, iOS и Android)
27.Зомби, беги!
Если вам надоел постоянный бег — и даже интервалов скорости или других тренировок недостаточно, чтобы нарушить монотонность — вы можете дать Зомби, беги! попытка. В этом захватывающем приложении ваш пробег станет вашим собственным приключением про зомби. Во время бега вы будете слышать свою миссию в наушниках, что передается через радиосообщения и голосовые записи. Когда вы слышите зомби, значит, пора ускориться. Помимо бегства от зомби, вы также будете собирать виртуальные припасы во время бега, чтобы доставить их на свою базу.Попробуйте первые несколько миссий бесплатно, а затем подпишитесь, чтобы разблокировать больше. (iOS и Android, 5 долларов США в месяц)
28. Seven
Если ваша цель — начать тренироваться, но вы боитесь долгих тренировок, приложение Seven может быть именно тем, что вам нужно. Это потому, что Цель Seven — помочь вам превратить тренировки в привычку, выполняя удобные и доступные тренировки продолжительностью всего семь минут (оборудование не требуется!) и вовлекая вас в выполнение разнообразных повседневных задач.Кроме того, вы можете соревноваться с друзьями, а если вам скучно, вы всегда можете сменить инструктора: есть 12 на выбор. Кроме того, если у вас есть Apple Watch, вы можете запускать подпрограммы прямо со своего устройства. (iOS и Android, 10 долларов в месяц)
29. TRX
Если вы приобрели тренировочную систему с подвеской TRX, чтобы создать пространство для тренировок дома, это приложение поможет вам извлечь из нее максимум пользы. Вы узнаете множество новых упражнений для своего TRX (и научитесь их выполнять в правильной форме), а благодаря мастер-тренерам приложения вы сможете использовать их в комплексных тренировках.Тренировки персонализированы и адаптируются к вашим конкретным результатам, поэтому вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени. И тренировки основаны не на , а только на TRX — вы можете найти программы для бега, HIIT, йоги, езды на велосипеде и многого другого. Приложение TRX также подключается к вашим трекерам, поэтому вы также можете оценивать прогресс с помощью своих показателей. (iOS и Android, 5 долларов в месяц)
30. Все маршруты
Надоело проходить одни и те же маршруты? Приложение All Trails поможет вам: в нем перечислены более 100 000 подготовленных вручную маршрутов, а также отзывы и фотографии любителей активного отдыха, которые помогут вам найти лучшее место для походов, поездок, прогулок или пробежек.Если вы ищете варианты в парках или просто в своем районе, вы определенно можете найти вариант, который вам подходит — вы даже можете отфильтровать варианты, подходящие для детей, инвалидов или собак. GPS-маршруты помогут вам добраться до тропы, а ваш телефон превратится в GPS-трекер, когда вы окажетесь там, чтобы держать вас в курсе. Если у вас есть профессиональная версия (30 долларов в год), вы даже можете загрузить карты, когда у вас нет сигнала. (iOS и Android, бесплатно)
31. Barre от Down Dog
Созданный теми же разработчиками популярного приложения для йоги Down Dog, Barre от Down Dog предлагает тот же свежий контент, только в другой дисциплине.Это приложение отлично подходит для новичков, интересующихся barre, так как вы можете делать это прямо дома — единственная опора, которая вам понадобится, — это стул. Это тренировки всего тела с низкой нагрузкой и большим числом повторений с четкими инструкциями, которые действительно разбивают каждое движение. Кроме того, вы никогда не получите одну и ту же тренировку barre дважды, поэтому, если вы поклонник разнообразия, тренировки в этом приложении всегда будут держать вас в догадках, поскольку вы продолжаете укреплять свою уверенность в этой дисциплине. (iOS и Android, 8 долларов США в месяц)
32. Тренировки с гирями от Fitify
Если вы купили несколько гирь для домашнего использования после закрытия тренажерных залов, но не совсем уверены, как их использовать, посмотрите тренировки с гирями от Fitify может помочь раскрыть эту тайну.В приложении для видео-тренеров есть библиотека, содержащая более 45 упражнений с гирями, а также пять уникальных программ тренировок, которые объединяют все воедино. Вы также можете создавать свои собственные программы тренировок из этой пользовательской библиотеки, если хотите сделать свои тренировки немного более индивидуальными. Приложение также можно адаптировать: на основе ваших отзывов оно изменит ваш уровень подготовки. А если вам нравится это приложение? Fitify также предлагает аналогичные варианты для снаряжения, такого как TRX, Bosu, эспандеры и швейцарские мячи. (iOS и Android, 3 доллара США)
33.Big Fit Girl
Big Fit Girl, автор колонки SELF Луиза Грин, CPT, делает фитнес доступным для огромного количества тел: она предлагает с учетом размеров тренировок для начинающих, продвинутых и средних уровней, а также упражнения в кресле и видео, посвященные исключительно модификации.
