Джулиан майклс стройная фигура за 30 дней 3 уровень: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Содержание

Уровень 2 джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней jillian michaels 30 watch online

Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 3 я часть по русски watch online

Exercise TV – Приключения Супермарен

Опубликовано

10 ноября 2009 г.

6 декабря 2009 г.

Одно из самых сложных упражнений, которые я нахожу во многих программах тренировок, которые я пробовал на Exercise TV, — это положение планки. . Предназначенная для укрепления вашего корпуса (пресса, спины, ног, а также плеч и рук), планка — это, по сути, положение, в которое вы принимаете свое тело перед началом отжимания, только вы должны убедиться, что ваши руки находятся прямо под вашими плечами.

Как только вы примете это положение, вы можете либо оставаться в нем некоторое время, как в йоге, пока ваш пресс и руки кричат в агонии, либо вы можете делать любое количество динамических упражнений, от планки до подъема в гору. альпинистов до простых отжиманий… все это невероятно сложно для меня. Но я совершенствуюсь в этом, что обнадеживает.

Осталось всего 13 дней испытания Body-for-LIFE! Мне нужно сбросить еще 1 фунт, прежде чем я доберусь до своей цели, и я вполне уверен, что добьюсь ее.

Я думаю, что хотел бы сбросить еще как минимум 15 фунтов, поэтому я буду продолжать этот же режим, пока не доберусь до своего идеального веса.

А пока моя девушка Синди Уитмарш показывает, как выполнять позу планки.

Опубликовано 27 октября 2009 г. 6 декабря 2009 г.

Когда я увидел список тренировок «Стальной пресс» на Comcast On Demand, я не смог устоять. Я помню, как вырос на рекламе Abs of Steel и Buns of Steel по телевидению, и мне всегда было интересно, что они сделали, чтобы сделать свой пресс таким твердым как камень. Поскольку в последнее время я много концентрировался на прессе во время своих тренировок, я подумал, что эта новая, обновленная версия с Лейзой Харт станет идеальным дополнением к моему арсеналу.

По крайней мере, я так думал.

Я снова был разочарован тем, что отклонился от своего обучения Джиллиан Майклс/Синди Уитмарш. Тренировка длилась 25 минут, разделенных на 10 минут работы над прессом стоя, 10 минут работы на стуле и 5 минут работы на коврике, ни одна из которых не была чрезвычайно эффективной.

Упражнение на пресс стоя представляло собой серию довольно стандартных комбинаций, направленных в основном на косые мышцы живота, но комбинация движений была составлена слишком быстро. К тому времени, когда я действительно разобрался с серией ходов, она была уже в следующей комбинации, так что у меня никогда не было времени, чтобы сделать движения правильно. Тем не менее, у меня действительно забилось сердце, и к концу 10 минут я вспотел, так что хорошо для этого.

Следующей частью были упражнения на пресс сидя, для которых нужен стул. Теперь я делаю эти упражнения в своей гостиной, и единственные стулья, которые у нас есть, — это мягкие и мягкие кушетки — определенно не способствующие хорошим упражнениям. Я изо всех сил старался держать пресс в напряжении, выполняя все упражнения, но кушетка продолжала засасывать меня в свой водоворот комфорта.

Последние пять минут были посвящены скручиваниям на мате, и эта часть действительно была эффективной, но только 5 минут! И последняя минута этого была растяжка, так что на самом деле это были четыре минуты скручиваний. Очень обидно. В общем, я думаю, если я хочу хорошо потренировать пресс, я придерживаюсь Синди Уитмарш. Она знает, как привести меня в форму.

Опубликовано 17 октября 2009 г.

6 декабря 2009 г.

Я не уверен, как и почему я попал в эту категорию, но я думаю, что пытался найти что-то совершенно другое. И я сделал. Я попробовал только одну тренировку в категории «Стройная и сексуальная», и я был впечатлен , а не . Программы в этой категории (на сегодняшний день):

Booty Beat (12 мин.)
Пирожные булочки (11 мин.)
Camera-Ready Core (11 мин.)
Танец со стулом (8 мин.)
Приведение Кендры в форму (11 мин. )
Ким Кардашьян Абс (23 мин.)
Задница Ким Кардашьян (23 мин.)
Шаг Ким Кардашьян (23 мин.)

Насколько я могу судить, это предназначено для просмотра реалити-шоу, Космо — чтения демографической группы — вы знаете, женщин, которые ходят в ночные клубы каждые выходные и хотят поставить стрип-шест в своих спальнях для «упражнение.» В конце концов я выбрала программу Kim Kardashian Abs, потому что это была самая длинная программа… и, к сожалению, потому что я слышала о Ким Кардашьян (хотя я никогда не видела ее шоу).

Первое, что я заметил, это то, что Ким руководила тренировкой; был ее личным тренером. На самом деле, это был, по сути, взгляд на то, что делает Ким Кардашьян, когда тренируется… только она тренируется с полным макияжем, в поясе (!!!) и бюстгальтере пуш-ап. О, и ее длинные, роскошные волосы распущены, так что вы знаете, что она не собирается слишком напрягать голову. У меня с первой минуты закатывались глаза, но я решила продолжать смотреть и заниматься.

Личный тренер Ким (жаль, что они никогда не называют ее имени) на самом деле довольно хороший тренер. Я получил хорошую тренировку рук и пресса (не столько ног, но в видео было указано, что это должно было быть сосредоточено на прессе), но я не вспотел потому что Ким никогда не вспотела . Я имею в виду, что если ты собираешься намазаться таким количеством макияжа для камеры, ты не сможешь попотеть, не так ли?

(Ой, извините. Это был мой громкий голос?)

Скажем так, хотя я и смотрю реалити-шоу (в основном Survivor и Amazing Race, но да, реальный мир — это мое виноватое удовольствие) , я действительно не читаю Cosmo , и я гораздо более серьезно настроен, чем женщины, которых обслуживает эта конкретная категория. С этого момента я буду избегать категории Slim & Sexy… а также всего, что есть у Ким Кардашьян.

Опубликовано 16 октября 2009 г. 6 декабря 2009 г.

Да, у Джиллиан Майклс есть своя категория на тренировочном телевидении. И хорошо она должна; она хороший мотиватор и отличный учитель. В ее видео 30-Day Shred за ней тренируются те же две женщины: одна делает модифицированные движения, а другая делает каждое движение по максимуму. Тренировка длится всего 20 минут, но, как она говорит: «Если вы тренируетесь только 20 минут, я хочу, чтобы вы все это время двигались». И она максимизирует эти 20 минут с помощью силовых и кардио-интервалов, которые надирают мне задницу, хотя каждый из них длится всего несколько минут. Однако в конце каждой тренировки я чувствую прилив энергии (и потливость), боль (и потливость) и прекрасно себя чувствую.

30-Day Shred Уровень 3 сейчас не доступен на Comcast On Demand (и это нормально, потому что я все равно еще не готов перейти на уровень 3). On Demand — это забавно, потому что вещи, которые вы находите там изо дня в день, почти случайны… но пока я жду появления уровня 3, я хочу попробовать Jillian Michaels Boost Metabolism and No More Trouble Zones, которые находятся в категория.

Опубликовано 15 октября 2009 г. 6 декабря 2009 г.

Что ж, я преодолела 6-недельную отметку в своем 12-недельном испытании «Тело для жизни» и, наконец, начинаю видеть Результаты. Хотя я сломал только 180-фунтовый. барьер в течение одного дня (а затем быстро вернулся к 181), я думаю, что уменьшился на один размер платья, потому что все мои брюки слишком велики. Для меня это важнее, чем потеря веса (хотя я все еще хочу сбросить как минимум еще 5 фунтов к тому времени, когда это испытание закончится!), потому что я знаю, что наращиваю мышцы по мере того, как теряю жир — и Мышцы весят больше, чем жир.

Программа, в которой я участвую, состоит в том, что я чередую силовые дни с кардио-днями, а в дни кардио-тренировок я хожу на физкультуру на Comcast On Demand, чтобы потренироваться, которые действительно надерут мне задницу. Почти каждая телевизионная тренировка, которую я пробовал, не только увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет меня потеть. ведра пота на мой коврик для йоги.

Поскольку я пытался чередовать свои тренировки (чтобы мое тело не привыкало к одному и тому же через день), я просматривал различные шоу в On Demand, и, поскольку у меня есть пленник аудитория, я решил рассмотреть некоторые из них здесь. Я напишу каждую категорию On Demand в виде отдельного поста, чтобы вам было легче их найти и прочитать.

Что касается моих привычек в еде, мне еще нужно немного поработать. мне стало лучше; Я зарегистрировался на eDiets.com, чтобы составить для себя план питания, но на самом деле я еще не начал после плана питания. Вздох. Огромная часть этого связана с тем, что я так много отсутствую, особенно во время обеда, и у меня просто нет привычки брать ужин с собой. У меня также были некоторые ошибки на прошлой неделе, потому что я пошел в модный ресторан на день рождения друга (и выпил много вина), а затем на вечеринку открытия Butterfly, а затем несколько раз выходил после репетиции с друзьями. Это выходная часть, которая действительно наносит ущерб моему потреблению калорий… но я не хочу быть асоциальным, а еда — это часть моей социальной жизни.

Ну что ж… я все еще учусь, и это процесс.

Опубликовано 12 сентября 2009 г. 6 декабря 2009 г.

Как бы мне ни нравился 30-дневный «Шред» Джиллиан Майкл, мне нравится разнообразие в тренировках… иначе мне становится скучно, и я перестаю их делать. Предполагается, что 30-дневный Shred работает следующим образом: вы должны пройти уровень 1 в течение 10 дней, уровень 2 в течение 10 дней и уровень 3 в течение 10 дней. Теперь я выполнял уровень 1 всего два дня (помните, что в программе Body-for-LIFE Challenge нужно чередовать силовые и кардио-дни, а потом я выпал из фургона на выходные, посвященные Дню труда), но даже после двух раз я подумал: «Должны быть другие программы, которые я могу выполнять в дни кардиотренировок».

Итак, я пролистал меню «Упражнения ТВ» на Comcast On Demand и решил попробовать несколько разных тренировок.

В четверг я занялся комплексным видео Gaiam (они известны в основном своими DVD-дисками с йогой и пилатесом) под названием Total Body Cardio с Таней Джелевич. Конечно, я начал на 4-й день тренировки, но не был особо впечатлен. Да, я потел, да, я чувствовал усталость, но во многих движениях не чувствовалось, что я работаю над группами мышц, которые мог бы работать. Кроме того, она делала скручивания в стиле пилатеса, чего я просто не понимаю, так что я не мог по-настоящему тренировать пресс. Думаю, в следующий раз я пропущу это.

Сегодня я тренировался с пакетом 6 Pack Abs in 6 Weeks, уровень 1. Боже, как я рад, что начал с уровня 1. Он начинается с 30-минутной кардио-танцевальной программы под руководством НЕВЕРОЯТНО оптимистичного парня по имени Кенделл. Не неприятный Ричард Симмонс оптимистичный, а такой, который заставляет вас смеяться и улыбаться на протяжении всей тренировки. Что я и сделал. Хотя к концу я сильно потел.

После кардио видео переключается на 10-минутную ИНТЕНСИВНУЮ тренировку пресса под руководством Синди Уитмарш. Наконец-то я нашел эффективную тренировку пресса. Очень многие скручивания предполагают, что я либо плохо их выполняю (т. е. я понятия не имею, как их выполнять, чтобы чувствовать какое-то жжение), либо они слишком тяжелые. Это определенно заставило меня кричать на телевизор: «Что?! Вы хотите, чтобы я сделал БОЛЬШЕ?» на 3-й минуте и тяжело дыша: «О, Боже!» на 1-минутной отметке, но, к счастью, у них есть обратный отсчет в левой части экрана, так что вы знаете, что конец близок.

Теперь я вспотел и совершенно счастлив. Должен любить этот адреналин. Я думаю, что, наверное, стоит пойти принять душ, ради всех.

Раздача

Джиллиан Майклс на 30-дневном конкурсе Shred!!! — О, она светится

27 февраля 2009 г.

Да, верно, ребята!

Чтобы начать выходные с правой ноги , я раздаю копию DVD Джиллиан Майкл 30-Day Shred Workout !

“ Приготовься к лучшему телу в своей жизни. Джиллиан Майклс — самый жесткий тренер на телевидении, но она стремится к большим результатам. Как ваш личный тренер, Джиллиан проведет вас по своей эксклюзивной системе интервалов 3-2-1 , которая сочетает в себе силу, кардио и пресс, чтобы сжигать калории для драматичных 30-дневных тренировок. DVD содержит три полных 20-минутных тренировки , которые прогрессируют в зависимости от уровня интенсивности. Начните с Уровня 1 и продвигайтесь к Уровню 3 — в мгновение ока вы достигнете стройного, рельефного тела».
Хочешь выиграть этот потрясающий DVD?
Вот что вам нужно сделать, чтобы войти:
Если у вас есть блог, дайте ссылку на этот конкурс
Оставьте комментарий ниже и расскажите мне как Oh She Glows повлияла на вашу жизнь …большое или маленькое. Если это не повлияло на вашу жизнь, оставьте предложение или комментарий о том, что вам больше всего нравится!
Я делаю это, потому что хочу собрать страницу всех комментариев моих читателей! 🙂
Окончание конкурса: Суббота, 7 марта, 17:00 по восточному поясному времени Победитель будет выбран случайным образом.
Конкурс открыт для всех, в любой точке мира!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сегодняшний ужин был еще одним потрясающим обертыванием из полбы ! Я думаю, что это была моя любимая комбинация обертывания!! Думаю, Эрика раздражало то, что я постоянно повторял, как это хорошо. ЛОЛ
Комплектация:
Домашняя органическая обертка из полбы
Сладкий картофель (остатки пирогов)
1/2 авокадо
1,5 стручка красного перца, обжаренного
1 ломтик тофурки
1/2 ст. Крафт Легкий бальзамический винегрет
Черный перец
Сочетание сладкого перца и авокадо было НЕВЕРОЯТНО хорошим. У меня никогда раньше не было их вместе, и я обязательно соединю этот удивительный дуэт снова!
Сладкий десерт:
После обеда я все еще был очень голоден, поэтому 3/4 чашки хлопьев спельты, банан и соевое молоко. У меня также был один из моих вкуснейших батончиков Glo Banana Bar :
Так хорошо!!! На мой взгляд, лучше, чем Banana Bread Larabar . 😀
Послеобеденные закуски включены:
горсть сырого миндаля
1,5 порции крекеров Amy Organic
1/2 ларабара (другая половина с сегодняшнего утра)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Если вы можете в это поверить, я ВСЕ ЕЩЕ работаю в офисе! Мне так много еще предстоит сделать.
Вот фотографии до:
Как все стало так плохо!?
Где-то вдоль линии въезжающего ресторана Oh She Glows и пекарни Glo в этот офис ударил торнадо!
с TLC Что не носить по пятницам в 21:00 по восточному поясному времени, детка!
Я искренне верю, что опрятное и опрятное пространство… это продуктивное и спокойное пространство. Так что пора организовываться с большой буквы О! Кто со мной!? ржу не могу.