Разное

Как правильно делать разводки гантелей лёжа на горизонтальной скамье? Чтобы сформировать мощные грудные мышцы | fitnechannel

Разводка гантелей

Любое силовое упражнение будет приносить результат только в том случае, если делать его правильно и знать некоторые особенности его выполнения. В данной статье речь пойдёт о таком известном упражнении, как разводки гантелей лёжа на горизонтальной скамье. Многие его включают в тренировочную программу в день тренировки грудных мышц.

Жим лёжа

Данное упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц. Однако, если не совмещать его с базовыми упражнениями для этой области тела, то толку от него будет мало.

Напрягайте грудные мышцы в верхней точке амплитуды

Разводка гантелей. Верхняя часть амплитуды

Сводя руки, дополнительно напрягайте грудные мышцы. При этом, гантели не должны соприкасаться друг с другом.

Не сгибайте чрезмерно руки в локтях

Локти при разводках гантелей

Руки во время движений не должны быть полностью выпрямлены. Но и сильно сгибать в локтях их не следует. Чрезмерно согнутые в локтях руки, как правило, свидетельствуют о том, что вы взяли слишком тяжёлые гантели.

Не отрывайте ягодицы от скамьи

Положение на скамье при выполнении упражнения

Во время выполнения упражнения, ягодицы должны быть прижаты к скамье. Их отрыв может привести к травме поясницы.

Правильно дышите

Дыхание при разводках

Разводя руки с гантелями, делайте глубокий вдох. Сводите руки на выдохе.

Не опускайте руки с гантелями слишком низко

Нижняя часть амплитуды при разводках гантелей лёжа

Опустив гантели вниз, вы должны почувствовать растяжение грудных мышц. Однако, не нужно опускать их чрезмерно низко, так как это может стать причиной травм плечевых и локтевых суставов.

Атлет

Делайте разводки гантелей лёжа только тогда, когда вы полностью разогреты. Соблюдайте средний темп движений. Не используйте слишком тяжёлые рабочие веса и не нарушайте технику выполнения упражнения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как правильно делать отжимания чтобы накачать мощные грудные мышцы? Для тех, кому нужен результат

Лучшие упражнения для создания V-образной фигуры. На заметку

Что будет если делать многоповторные приседания со штангой?

Атлеты с необычными мышцами

Разводка гантелей лежа: видео и фото упражнения

Опубликовано:

30.01.2017

Разведение рук с гантелями лежа – подводящее упражнение, акцентирующее нагрузку на определенных участках мышц груди и плечевого пояса. Правильное выполнение позволит придать грудным мышцам выразительную, правильную форму, укрепить плечевой пояс (особенно передний дельтовидный пучок волокон), развить координацию.

Техника выполнения

Исходное положение:

1. Возьмите в руки 2 гантели и ложитесь на скамью.
2. Гантели держите параллельно друг другу на вытянутых руках над грудной клеткой.
3. Ноги поставьте стопами на пол.

Движение:

1. На выдохе разведите руки в стороны, согнув их немного в локтевых суставах.
2. Опускайте руки вниз, насколько сможете, но без болевых ощущений.
3. После секундной паузы в нижней точке на выдохе сведите руки до вертикального положения рук.

Внимание! 

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]

• Не сгибайте сильно руки в локтях, иначе сведение гантелей превратится в жим.
• Не опускайте гантели слишком низко, если это вызывает дискомфорт. Без разминки возможна травма мышц груди.
• Не ударяйте гантели в верхней точке движения.
• Не прижимайте локти к туловищу.

[/su_list]

Рекомендации! 

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Checked-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

• Если гантели тяжелые, то следует сначала сесть и положить гантели вертикально на бедра. Затем ложась, одновременно подтолкнуть бедрами гантели вверх и руками поднять снаряды перед собой.
• Не вращайте ладони первое время, держите гантели параллельно друг другу на протяжении всей амплитуды движения. Освоив технику, можете экспериментировать с поворотами кистей.
• Выполняйте упражнение медленно, чувствуя растяжение грудных мышц внизу и напряжение вверху.

[/su_list]

Варианты выполнения

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Barbell-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

• По положению кистей.

[/su_list]

Вы можете держать гантели параллельно друг другу на протяжении всего упражнения или разворачивать их на одну линию в нижней точке или, наоборот, в верхней. Тут больше дело вкуса или индивидуальных особенностей. Важно для себя отметить, при каком варианте ваши грудны лучше тянутся, а разворот кистей играет незначительную роль.

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Barbell-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

• По положению спинки скамьи.

[/su_list]

Разведение гантелей лежа можно выполнять и на наклонной скамье. В отличие от горизонтальной, она позволяет смещать и акцентировать нагрузку. При этом техника выполнения остается такой же.

Угол наклона скамьи позволяет сконцентрировать нагрузку на определенном участке грудных мышц. Чем больше угол, тем выше нагрузка. За ориентир можно взять 45º, он позволяет прокачать среднюю часть грудных мышц, соответственно 90º перекинет нагрузку на плечи и превратит разводку в жим с гантелями.

Закономерно, что уменьшение угла заставляет работать нижнюю часть волокон. Негативный угол способствует, так называемой подрезке груди, ее закруглении в нижней части.

[su_icon icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Play-50.png” background=”#ffffff” size=”40″ shape_size=”4″ radius=”0″ text_size=”4″ margin=”0px 0px -20px 0px”][/su_icon]Видео Разводка гантелей лежа

[su_icon icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Play-50.png” background=”#ffffff” size=”40″ shape_size=”4″ radius=”0″ text_size=”4″ margin=”0px 0px -20px 0px”][/su_icon]Видео Разведение гантелей лежа для девушек

Разбор упражнения

Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье, равномерно распределяет нагрузку по всей внешней поверхности грудных мышц. Помимо этого в активную фазу работы вовлечены передние пучки дельтовидных мышц. В упражнении работает один плечевой сустав, а значит, мы относим разведение гантелей лежа к изолирующим упражнениям.

Подготовка к упражнению

Как правило, сведение гантелей лежа идет после базовых упражнений, то есть это должно быть время окончания тренировки. Поэтому подразумевается, что мышцы уже разогреты и риск травмы минимален. Во всех остальных случаях следует хорошенько размять мышцы груди, растянуть их и начать сет с минимальным весом чтобы избежать разрыва мышц.

Традиционные ошибки

Разводка гантелей лежа на скамье – упражнение близкое к силовой работе, требует исключительно четкого технически выполнения. Чтобы добиться такого уровня, необходимо знать наиболее распространенные ошибки и избегать их:

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]

• Прямые руки – это путь к растяжению передних и средних дельтовидных мышц, а также к травмам локтевых суставов. Руки в локтях обязательно должны быть немного согнутыми;
• Максимальное разведение рук. Многие считают, что большая амплитуда при разведении рук способствует скорейшему достижению желаемого результата. Но вместе с нагрузкой значительно возрастает риск получения травмы. Поэтому желательно разводить руки до уровня лавки;
• Не устойчивое положение. Многие новички во время выполнения упражнения извиваются, приподнимают ноги, или отрывают ягодицы. Это обуславливает риск получения серьезной травмы. Можно не удержать равновесие, уронить на себя гантель или получить серьезное растяжение, которое надолго выведет атлета из нормального режима тренировок;
• Подражание опытным атлетам. Не стоит пытаться повторить то, что делают опытные атлеты на видео – делать упражнение с большим весом. Также как большая амплитуда разводки, урезанное движение сильно снижает эффективность упражнения, сохраняя высокий риск получения травмы. Тут не спасет даже страхующий, особенно, если он не достаточно опытен. Работа с непосильным весом часто превращает разведение гантелей лежа в жим, а это другая специфика и нагрузка.

[/su_list]

Рекомендации и советы

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Checked-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

• Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье показано к выполнению девушкам, которые хотят укрепить и подтянуть мышцы груди.
• Акцентируйте упражнение в верхней точке максимальным напряжением в груди, а в нижней точке – максимальным растяжением мышц.
• Для выключения мышц спины не выгибайте поясницу мостом, так вы облегчаете жизнь грудным мышцам. Опытным спортсменам можно ставить стопы на край лавки, чтобы исключить всякий читинг. Но здесь будьте осторожны, так как есть опасность потерять равновесие и упасть со скамьи.

[/su_list]

Эффективная дозировка нагрузки

Существует множество концепций использования разведений гантелей лежа на скамье. Профессионалы делают его как основное, но новичкам такое не подойдет. Для новичков лучше будет совмещать это упражнение с жимом лежа и отжиманиями на брусьях. Разводка делается после основного силового упражнения, ее можно чередовать с брусьями. Оптимально делать упражнение 1–2 раза в неделю. Количество подходов может варьироваться от 3 до 5, повторений 8–12.

Следует помнить, что, несмотря на сложность, разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье является дополнительным, подводящим упражнением, оно не может в полной мере заменить жимы на горизонтальной лавке и под углом.

Карта мышц

Принцип предварительного утомления. Плюсы и минусы » Спортивный Мурманск

Об этом принципе написано не одну сотню, а то и тысячу раз. Однако его важность в построении тренировочного процесса заставляет обращаться к нему вновь и вновь. Что же он из себя представляет? Обычно тренировочный процесс строится так: сначала выполняется одно или несколько базовых упражнений для тренируемой мышечной группы, затем она «добивается» изолированными упражнениями. Но зачастую происходит следующее: во время жимов лежа, например, становится невозможным продолжать подход из-за уставших трицепсов. Либо во время тяги штанги или нижнего блока к поясу бицепс устает так, что приходится прекращать упражнение, хотя широчайшие еще совершенно не устали. Или, приседая со штангой на плечах, усталость нижнего отдела спины не позволяет продолжать упражнение, хотя квадрицепсы еще могли бы выдержать десяток повторений. Или… свой вариант можете предложить сами. Получается, что, например, вместо проработки груди в жиме лежа имеем проработку трицепсов. Как можно выкрутиться из данного положения?

Очень просто. К примеру, возьмем тот же жим лежа. Чтобы в жимах первыми отказали не трицепсы, а грудь, нужно перед жимами утомить грудь изолированными упражнениями. То есть в начале тренировки груди сделать несколько подходов разводок с гантелями или сведений рук на верхних блоках, а лишь затем приступать непосредственно к жимам. В результате уставшая грудь должна отказать раньше свежих трицепсов, чего мы, собственно, и добивались. В этом и есть суть принципа предварительного утомления – выполнение изолированного упражнения перед базовым. Применение данного принципа позволяет проработать целевые мышцы во время базового упражнения намного сильнее, чем обычно. Что неуклонно скажется на росте массы. Кроме того, к плюсам можно отнести то, что, например, грудь после разводок будет уже хорошо разогрета перед жимами, что снизит риск травмироваться во время тяжелых жимов. К тому же усталость груди заставит снизить рабочий вес в жимах, что тоже приводит к снижению риска получения травмы. Применяя данный принцип, можно составить большое количество пар из изолированного и базового упражнений. Для груди, например, – кроссоверы либо разводки перед жимами лежа. Для дельтоидов – махи перед жимами вверх. Для квадрицепсов – разгибания ног в станке перед приседами. Для трицепсов – разгибания рук на верхнем блоке перед жимами узким хватом. И так далее, вариантов немало. Вот пример применения данного принципа для грудных мышц:
1. Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье, 4х8–10;
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье, 4х8–10.{banner_st-d-1}

Принцип последующего утомления

В противовес принципу предварительного утомления обычный тренинг с выполнением вначале базового, а затем изолированного упражнения на целевые мышцы с чьей-то легкой руки стал называться принципом последующего утомления. То есть сначала выполняется базовое упражнение, тот же жим лежа для груди. А затем она «добивается» изолированным упражнением, теми же разводками, к примеру. Чем хорош данный метод? Во-первых, он позволяет работать в базовом упражнении с большими весами, то есть развивает силу. А повышение рабочих весов в базовых упражнениях является одним из существенных факторов интенсификации тренинга. Во-вторых, базовое упражнение требует хорошей координации и сосредоточенности. И пока прорабатываемые мышцы не устали, этого легко добиться. К основным минусам данного метода можно отнести неполную проработку целевой группы мышц базовым упражнением и, соответственно, малую стимуляцию к ее росту. В данном случае тренинг грудных может строиться так:
1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье, 4х8–10;
2. Разводка гантелей лежа на наклонной скамье, 4х8–10.

Применение данных принципов в суперсетах
Конечно же, на основе данных принципов можно строить суперсеты, то есть выполнять пару из заданных упражнений без перерыва. Суперсеты вообще довольно жесткая техника, а если первым ставить изолированное упражнение перед базовым, то эта жесткость намного увеличивается. Тот же жим лежа с уставшей грудью требует повышенного внимания и концентрации на выполнении упражнения. При выполнении суперсетов важно не доходить до отказа при выполнении первого упражнения, чтобы остались силы для второго. Это особенно важно, если вторым идет базовое упражнение.

Совмещение обоих принципов

Оба данных принципа можно совместить в рамках одной тренировки, соединив вместе их преимущества. Например, первым идет базовое упражнение. Вторым – изолированное, третьим – опять базовое. На практике это может выглядеть следующим образом:
1. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, 4х8–10;
2. Кроссоверы, 4х8–10;
3. Жим штанги лежа на наклонной скамье, 4х8–10.{banner_st-d-2}
Нетрудно заметить, что здесь кроссоверы являются вторыми в паре после базовых жимов гантелей, а также первыми в паре перед базовыми жимами штанги. В данном случае и плюсы и минусы обоих методов суммируются. Также эти упражнения можно выполнить трисетом, но это очень сложно и требует немалого опыта за плечами. Любителям поработать суперсетами совместить оба принципа в рамках одной тренировки можно так: сначала выполняем обычный суперсет, а затем, после отдыха, суперсет с применением принципа предварительно утомления. Например, так:

Первый суперсет
1. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, 1х8–10;
2. Кроссоверы, 1х8–10.

Второй суперсет
1. Кроссоверы, 1х8–10;
2. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, 1х8–10.
После отдыха оба суперсета повторяются.

Плюсы и минусы

Резюмируя вышеизложенное, можно сделать следующие выводы. Несомненными плюсами принципа предварительного утомления являются более полная проработка целевых мышц базовым упражнением, разогрев мышц перед базовым упражнением, снижение рабочего веса в базовом упражнении, что является немаловажным фактором снижения риска травмы. Кроме того, это возможность провести полноценную тренировку травмированным спортсменам. К минусам можно отнести снижение координации в базовом упражнении из-за усталости целевых мышц, что в свою очередь может привести к нарушению правильной техники и травме. Поэтому нужно быть очень внимательным при использовании данного принципа, а лучше всего в базовых упражнениях перейти со свободных весов на тренажеры, таким образом сведя риск травмы к минимуму. Либо нужно попросить кого-нибудь подстраховать вас. С другой стороны, снижение рабочих весов в базовых упражнениях может привести к уменьшению силовых показателей, что многими воспринимается негативно. Поэтому принцип предварительного утомления не стоит применять постоянно. Вариативность тренинга – вот ключ к успеху.

Как увеличить грудь — 13 самых эффективных упражнений

Многие девушки часто задаются вопросом: можно ли увеличить грудь упражнениями, и как это сделать? Давай по порядку. Размер груди напрямую зависит от объема молочных желез. Мышечные волокна почти не влияют на его величину. Главная их функция – придавать красивую, округлую, подтянутую форму. К тому же расположены они по разным направлениям, поэтому и упражнений потребуется немало. Спортивные элементы должны быть направлены не на наращивание мышц, а на ее укрепление. Лишь сместив акцент нагрузки на различные мышцы, сможешь достичь цели. Лучшим вариантом является специальный комплекс силовых элементов для дома – от отжиманий до разводки гантелей в положении лежа. Если будешь применять только одно, пусть и самое эффективное упражнение, то не сможешь хорошо нагрузить все целевые мышцы, поэтому так важны комплексные занятия.

Спортивные элементы для увеличения бюста стали реальной возможностью сделать его упругим и увеличить на пару размеров. Но здесь важна регулярность и правильная техника выполнения. Соблюдая эти правила, можно не прибегать к хирургическим вмешательствам, а наладить ситуацию самостоятельно. А если дополнительно к этому внести изменения в свой режим питания, то уже через несколько месяцев можно заметить существенный результат.

Физиология проблемы с женской грудью

Можно ли увеличить грудь с помощью упражнений? Да, но важно знать некоторые особенности ее строения. Женская грудь состоит из комплекса, в который входят молочные железы, жировая и соединительная ткань. Когда женщина худеет, в первую очередь страдает бюст. Важно понимать, что не получится похудеть, без потери объема груди.

Грудные мышцы считаются держателем «конструкции» женских достоинств. Чтобы последние всегда оставались высокими и упругими, важно держать их в тонусе. Большую роль также играет контроль осанки. Если ты постоянно сутулишься, то страдает не только твоя походка, но и грудь, а также внутренние органы.

Важные особенности перед тренировкой

Физические упражнения совсем не рассчитаны на то, что грудь сразу вырастет, ведь именно мышц в ней совсем немного. Как увеличить грудь девушке дома с помощью упражнений?

Проработать большую грудную, которая держит связки. Важные нюансы, которые тебе нужно знать:

1. Заниматься необходимо около трех раз в неделю. Помни, что ежедневные тренировки – бесполезны, ведь рост мышц начинается на следующий день, когда ты отдыхаешь от выполненного комплекса упражнений.
2. Боль считается признаком роста, поэтому будь готова к тому, что появятся болевые ощущения.
3. Для занятий потребуются гантели, но если их нет, запасись импровизированными пластиковыми бутылками, наполненными песком. Вес инвентаря может варьироваться от семи до десяти килограмм.
4. Не загорай топлес, так как кожа стареет от ультрафиолета. Как итог появляется сухость и дряблость.

13 наиболее эффективных элементов для бюста

Грудные мышцы условно можно разделить на три зоны:

1. Верхняя. Ее задача создавать привлекательную дефиницию.
2. Средняя – придает упругость.
3. Нижняя – осуществляет формирование грудной округлости.

Чтобы добиться своей цели и сделать бюст сексуальным и подтянутым, необходимо работать над каждой зоной. Перед началом тренировочного процесса разомни плечи, используя вращения руками вперед, а затем назад. Также хорошо сработают перекрестные махи перед собой и отведение лопаток.

Нужно помнить, что все упражнения не должны забирать слишком много энергии и калорий, ведь тогда получится обратный эффект тому, что ты ожидаешь – уменьшится количество жира в груди, отчего она станет меньше.

Отжимания от стены

Во время выполнения данного упражнения задействуются большая грудная и передняя зубчатая. Техника:

1. Отступи от стены на шаг.
2. Сделай упор о стену и расположи руки прямо перед грудью.
3. Выполняй отжимание, сгибая верхние конечности в локтях.
4. Тело должно быть одной линией.
5. Не округляй и не выгибай поясницу, так как потеряешь нагрузку на рабочие мышцы.
6. Выполни три подхода по десять повторений.

Помни, что нагрузку следует рассчитывать для каждого человека индивидуально. Это зависит от степени твоей физической подготовки, а также веса и прочих факторов.

Классический вариант отжиманий

Считается базовым упражнением. Сначала опустись на пол, глядя лицом вниз. Упрись в поверхность носками и ладонями, а голени сведи вместе. Руки расположи на уровне грудной клетки. Приподними корпус так, чтобы все тело представляло одну прямую линию. В быстром темпе выполни пятнадцать опусканий и поднятий. Всего должно получиться пять подходов. Чтобы восстановить силы используй минуту отдыха между сериями.

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Прежде, чем выполнять элемент, выбери вес инвентаря. Первый подход обычно считается разминочным, поэтому, выполняя его, можешь взять гантели по два или три килограмма. В последующих можно брать тяжелее. Как выполнять:

1. Сядь, выпрями спину и приготовь спортивный инвентарь.
2. Выпрями ноги в коленях, поднимись.
3. Подними ноги, придерживая гантели на бедрах, а затем положи корпус на гимнастическую скамью.
4. Нижние конечности твердо расположи на полу.
5. Перемести инвентарь в область груди.
6. Выпрями руки в локтях и подними гантели вверх.
7. Повтори движения восемь раз несколько подходов.

Разводка лежа на наклонной скамье

Работает верхняя часть бюста. Благодаря выполнению такого упражнения, ты развиваешь красивую «дорожку» между левой и правой грудью. В итоге она визуально увеличится. Для начала подними спинку скамьи на сорок пять градусов. Закрепи в кистях инвентарь. Сядь на скамью и прижмись позвоночником к ее спинке. Подними снаряд вверх, а затем сведи руки вместе – такую позицию можно считать исходной. Со вдохом разведи гантели в стороны, а с выдохом подними и сведи кисти на уровни грудной клетки. Выполни от восьми до двенадцати повторений. Всего – четыре подхода. Отдых между сериями – 75 секунд.

Махи гантелями вперед

За счет простого с виду элемента можно отлично проработать область ключицы, большую и дельтовидную. Кроме того, во время выполнения происходит стимуляция роста мышц. Махи делай сидя или стоя – на свое усмотрение. Расположи руки вдоль туловища – они должны быть параллельны передней части бедер. Возьми гантели так, чтобы ладони во время выполнения махов «смотрели» от груди. Со вдохом подними снаряд выше уровня плеч. Выполняй элемент в среднем темпе, без резких движений. Повтори около восьми раз несколько подходов. Отдых между последними – полминуты.

Пуловер

Одновременно прорабатывает широчайшие и грудные мышечные волокна. Дома лучше выполняй его на стуле – это позволит заводить руки хорошо назад и увеличит амплитуду движения. Технические шаги:

1. Возьми небольшую гантель.
2. Ляг на спину на стул – ягодицы при этом свисают.
3. Упрись ногами в пол, согнув их – должен получиться прямой угол.
4. Вытяни руки за голову, по максимуму опустив их вниз. Следи, чтобы они всегда были прямыми.
5. С выдохом сделай подъем снаряда вверх к уровню груди.
6. Со вдохом верни его за голову.
7. Нужно сделать пять серий по четырнадцать раз. Отдых между ними – пятьдесят секунд.

Отжимания на брусьях

Задействуются грудные, трицепсы и дельтовидные:

1. Прими позицию на брусьях – руки должны быть выпрямлены.
2. Согни колени и подожми, чтобы не касаться поверхности пола.
3. Когда опускаешься вниз, разводи локти в стороны, а после наклоняйся вперед, сгибая торс.
4. Не прижимай локти к корпусу.
5. Руки в области локтя не разгибай полностью.
6. Опустись между брусьями не очень глубоко – это отлично проработает мышцы.
7. Подтянись вверх и задержись на пару секунд.
8. Выполни несколько подходов по восемь повторений.

«Ладони»

Сведи ладони вместе в положении перед грудью. Подними горизонтально локти. Расслабь трапециевидные мышцы. В течение десяти секунд сильно надавливай одной ладонью на вторую. Расслабься на двадцать секунд и повтори еще десять таких же надавливаний.

«Стена»

Статическое упражнение:

1. Подойди к стене – между вами должно получиться расстояние около метра.
2. Нагнись корпусом вперед и упрись ладонями в вертикальную поверхность.
3. Силой ног и телом надави на стену, как будто хочешь ее сдвинуть.
4. Осуществляй надавливание около двадцати секунд, затем отдохни десять секунд и повтори еще пару подходов.

«Лыжница»

Имитация лыжного бега. Возьми гантели и повторяй движения лыжников, как будто отталкиваешься палками от пола. Только помни о медленном темпе и отсутствии резких движений. В самой верхней точке зафиксируйся на пару секунд, а затем опусти руку к бедрам. Повтори три подхода по шесть повторений.

Отжимания от стула

Работает нижняя часть груди:

1. Поставь впереди себя стул.
2. Повернись к нему спиной и опустись в позу приседа.
3. Заведи руки назад и ухватись ладонями за край стула.
4. Вынеси ступни чуть вперед для распределения веса тела на плечи.
5. На вдохе согни руки в локтях и опусти корпус вниз.
6. На выдохи отожмись от предмета вверх.
7. Сделай столько повторений, сколько сможешь. Подходов должно получиться четыре.

Данный элемент технически сложный, поэтому требует наличия сильных мышц и отличной физической подготовки, а, значит, новичкам будет сложно выполнить его.

«Полумесяц»

Здесь без хорошей растяжки и гибкости не обойтись. Женщинам, у которых есть лишний вес, и тем, кто ведет пассивный образ жизни, выполнять его следует осторожно. Обязательно стоит помнить о хорошей разминке.

Как делать:

1. Ляг на пол лицом вниз.
2. Согни колени и дотянись ладонями до лодыжек, а после ухватись за них.
3. Хорошо оттяни руки назад.
4. Зафиксируй такую позицию на пятнадцать секунд.
5. Отдохни полминуты и повтори элемент еще пару раз.

План спортивных занятий

Для получения максимального результата от занятий, выполнять их необходимо на регулярной основе по предварительно составленному плану. Такой комплекс лучше делать один раз в четыре дня. Более легкую нагрузку – через день.

Стоит отметить, что от одних тренировок женская грудь не вырастет. Здесь нужно брать во внимание еще и сбалансированное питание, а также нормальную работу эндокринной системы.

Особенности тренинга для разных людей

Обладательницам среднего и зрелого возраста стоит поработать над гормональной системой, чтобы произошла активизация выработки веществ, которые отвечают за мускульный тонус и упругость бюста. Здесь лучше отдавать предпочтение тяжелым силовым упражнениям, например, отжиманиям на брусьях. Дополнить их можно энергоемкими нагрузками, которые будут создавать функциональное стрессовое состояние в организме – приседаниями со штангой, мертвой тягой или интервальным бегом.

Увеличивай интенсивность постепенно. Лучше заранее проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возрастные противопоказания.

Девушкам до 25 лет, лучше подойдут элементы, поддерживающие тонус, например, «лыжница» и «стенка». Главная задача этих дам – концентрация на своем здоровье. Речь идет о правильном питании, времяпровождении на свежем воздухе и длительных пеших прогулках.

Важную роль играет соблюдение режима занятий и отдыха.

Многие исследования показали, что если тренироваться, есть и спать в одно и то же время, то организм легко будет поддерживать нормальную работу всех органов и систем. Как итог – это положительно повлияет на размер и форму груди.

Правда и мифы о «питании для бюста»

К сожалению, интернет пестрит рекламой самых невероятных способов увеличения молочных желез, которые не всегда работают:

1. Капуста. Ходят легенды, что, если ее есть в большом количестве, то бюст увеличится. Это не так – скорее, очистится кишечник и на фоне талии, грудь будет выглядеть больше.
2. Минеральная вода без газов. Также влияет лишь косвенно – нормализуются процессы обмена веществ, за счет чего люди худеют и получают здоровое состояние кожи. Это полезно, но не в отношении груди.
3. Сырое тесто. Откуда пришел этот миф неясно. Эффекта хорошего точно не будет, ведь речь идет о вредном, тяжелом для желудка продукте.
4. Жирная еда. При таком раскладе грудь получает лишь двадцать грамм жира, все остальное уйдет в живот и бедра. Это не самый лучший способ.

Теперь ты знаешь, как увеличить грудь, и какие упражнения для этого использовать. Помни о комплексном подходе, ведь только благодаря ему можно достигнуть поставленную цель.

Хотите грудь в формате 3D? Используйте это упражнение.

Нет, это не новомодное упражнение. Это разводка с гантелями на скамье с обратным уклоном.

Автор: Роджер Локридж

Упражнения на наклонной скамье преобладают в большинстве тренировок грудных мышц, и большое внимание уделяется построению верхней части груди. Заканчиваете несколькими подходами на горизонтальной скамье, и вы закончили, верно? Не так быстро. Вы пренебрегаете одной областью, которая имеет первостепенное значение для оптимального развития груди, — нижняя.

Многие атлеты не делают достаточно, чтобы проработать эту область. К счастью, есть упражнение, которое вы можете выполнить, чтобы нацелиться именно на этот отдел грудных мышц и в целом улучшить всю тренировку груди.

Положение скамьи с обратным уклоном не так популярно, как с положительным или горизонтальным. Вы редко видите, как он используется в современных спортивных залах, и те немногие, кто его использует, скорее всего, делают это только потому, что могут брать тяжелый вес.

Но если вы больше заботитесь о том, чтобы строить мышцы, а не питать своё эго, добавление в ваш тренировочный план разводки с гантелями на скамье с обратным уклоном поможет вам нарастить мышечную массу грудных мышц, максимизировать их функционал и даже улучшить технику других упражнений для груди.

Работа с нижней областью грудных также может помочь улучшить отделение груди от живота — редко упоминаемая особенность, которая способна сделать вашу грудь чётко очерченной и придать ей эстетический вид. Если вы участвуете в соревнованиях по бодибилдингу или просто хотите классическое телосложение атлета, это разделение необходимо для успеха.

Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от этого упражнения для оптимального роста груди.

В идеале наклонная скамья должна позволять вам контролировать угол наклона. Обратный угол в 30 градусов послужит вам лучше всего в этом упражнении, но можете опустить скамью и до 45 градусов.

Многие атлеты, как правило, используют больше веса для жима на обратном уклоне, но избегайте этой практики для разводок. Если вы используете для этого тяжёлые 45-килограммовые гантели, значит, вы упускаете всю суть этого упражнения.

А основная цель состоит в том, чтобы максимально растянуть грудные мышцы в нижней части движения и добиться качественного сокращения в верхней.

После того, как вы выбрали подходящий вес и заняли правильное положение, старайтесь делать как можно больше повторений — безопасно — каждый раз, когда опускаете вес. Не нужно работать по такой амплитуде, чтобы локти почти касались пола, но и ограничивать диапазон движения тоже не стоит.

Бонус-совет: по мере того, как вы опускаете вес всё ниже в каждом повторе, поверните руки так, чтобы мизинцы были направлены наружу. Это поможет достичь ещё большего растяжения в мышцах.

Как только почувствуете глубокое растяжение мышц, пришло время поднять гантели обратно. В верхней точке диапазона вес должен оказаться над грудью, а не над головой, в противном случае в работу будут вовлечены плечи, а нагрузка на грудные снизится. Когда гантели окажутся над вашей грудью, слегка поверните их внутрь, чтобы добиться большего сокращения мышц.

Выполните это упражнение в начале тренировки в 3-4 подходов по 10-15 повторений. Это изолирующее движение отлично разогреет мышцы, перекачивая кровь в нижнюю область грудных мышц, прежде чем начнется более тяжелая работа.

Читайте также:

Разводка гантелей лежа – упражнение для расширения груди

В тренировке мышц грудной части мускулатуры главное – правильно подобрать упражнения, причем сделать это нужно таким образом, чтобы выбранные движения как нельзя лучше соответствовали достижению поставленной цели. Наиболее актуальной является задача расширения пекторальной области. В рейтинге среди самых лучших упражнений в данном случае одно из высоких мест прочно занимает разводка гантелей лежа. Его особенность заключается в специфичности воздействия на целевую мышечную группу. Несмотря на простоту тренировки, существует несколько правил, не соблюдать которые нельзя.

Во-первых, разводка гантелей лежа на скамье эффективна только при стопроцентном соблюдении техники всех движений, образующих упражнение. Любое отклонение от заданной траектории может не только пройти впустую, но и стать причиной развития травмы. Во-вторых, вес гантелей должен быть подобран в полном соответствии с физическими возможностями занимающегося. Если в этом, простом на первый взгляд, упражнении применить стандартное правило силового тренинга (чем более высокоинтенсивной будет тренировка, тем лучше и быстрее окажется достигнут результат), то можно легко прийти к развитию растяжения, надрыва и другим травмам этой области. В-третьих, разводка гантелей лежа еще более эффективна, когда применяется под разными углами по отношению к фронтальной плоскости тела. Для этой цели используют скамью с изменяющимся к горизонтальной поверхности наклоном. Во время цикла тренировок, направленных на расширение грудной клетки, неплохо было бы также выполнять и другие упражнения, целью которых является стабилизация такого сложного элемента опорно-двигательного аппарата, как плечевой сустав. Это может быть разводка гантелей в наклоне. Известно, что именно это упражнение вносит большой вклад в развитие так называемой внешней манжеты ротатора плеча.

Любому новичку в тренажерном зале следует знать, что разводка гантелей лежа дает максимальный результат только в том случае, когда все участвующие в ходе ее выполнения структуры находятся в здоровом состоянии. При соблюдении вышеуказанных требований данное упражнение весьма эффективно воздействует на пекторальные мышцы и те участки опорно-двигательного аппарата, к которому они крепятся, в частности к грудине. Под действием постоянных сил данный сегмент способен очень быстро расти, тем самым приводя к расширению объема грудной клетки.

Разводка гантелей лежа в среднем должна выполняться два раза в неделю. Естественно, что в случае ее применения в качестве одного из упражнений для похудения можно повысить частоту ее использования. Многие атлеты силового спорта способны проявлять невероятную мощь в разведении рук с гантелями, однако обычному человеку следует помнить о том, насколько хрупким является такой сложный элемент двигательной системы человека, как плечевой сустав. Поэтому в первую очередь необходимо сосредоточиться на технике и медленной растяжке мышц под напряжением.

Эпичные Грудные от Денчика — Стр 3

Темп этого упражнения для груди — медленный. В сокращенной позиции – пауза для пикового сокращения мышц. Выполняется как с верхних, так и с нижних роликов.

Блочная рама — профессиональный инструмент, который может быть мега эффективным. Многие люди даже не представляют себе насколько много вариантов по акцентам может предоставить этот тренажер.

Мы может целенаправленно прорабатывать центр грудных мышцы как снизу, так и сверху. Более того мы может задействовать помимо большой грудной мышцы (та что сверху) еще и малые грудные (те , что снизу), за счет вывода плеч вперед и разворота запястий. Вариантов так много, что все перечислить, а уж тем более толково описать не получится. Поэтому я снял соответствующую видео инструкцию на этот счет. Она доступна на форуме с комментариями от меня и других пользователей этого обучающего материала.

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

Брусья – уникальное базовое упражнение, которое задействует много крупных мышц и тем самым способствует значительному росту мышечной массы. НО, только в том случае, если вы увеличиваете нагрузку. Иначе говоря вам придется подтягиваться с дополнительным отягощением. Повесите себе на поясной ремень гантель соответствующего веса и старайтесь регулярно увеличивать ее вес.

Чем шире вы расставляете руки во время отжиманий, тем больше работает грудь и меньше трицепс. Еще лучше можно выключить трицепс, если не разгибать руки до конца в локтях, когда вы находитесь в верхней точке (тогда нагрузка будет сохраняться в грудных мышцах). Ну и третий важный момент – наклон корпуса. Чем больше вы наклоняетесь веред, тем больше работает грудная мышца, чем больше вы откланяетесь назад, тем больше работает трицепс. Т.е. для акцента на груди нужно:

•Шире руки = больше работает грудь (меньше трицепс)

•Локти в стороны (а не прижаты) = больше работает грудь

•Не разгибать локти до конца в верхней точке = больше работает грудь

•Наклон корпуса вперед (смотрим вниз) = больше загружает грудные

Как построить банкетное кресло со встроенным ящиком

Вам нужно дополнительное место за кухонным столом, но вы не можете втиснуться в другой стул? Постройте банкетную скамью, чтобы на меньшем пространстве за столом могло поместиться больше людей. Рабочие столы открываются, обеспечивая дополнительное пространство для хранения вещей, таких как иногда используемая небольшая техника.

Шаг 1. Подготовьте пространство

Удалите плинтус и / или любые другие существующие элементы отделки в том месте, где устанавливается скамья.Затем найдите и отметьте гвоздики в стене.

Шаг 2: Начальный кадр

Для угловой скамейки начните с более длинной стороны. Чтобы получить точное измерение длины, измерьте расстояние от угла до последнего края скамейки, затем вычтите 1 дюйм, чтобы уместить фанеру и обрезки. Отрежьте два листа 2х4 до такого размера. Мы сделали глубину скамейки 17-1 / 2 дюйма. Итак, мы отрезали два 2×4 до 14-1 / 2 дюйма, положили их внутрь более длинных 2×4, что добавило дополнительные 1-1 / 2 дюйма с каждой стороны.Скрутите все четыре части вместе. Затем постройте такой же прямоугольник для верхней части скамейки.

Шаг 3: Сборка

Чтобы сделать четыре вертикальные части рамы, вырежьте четыре 2×4 до 9-3 / 4 ”. Прикрутите их вертикально к каждому из четырех углов. Поместите второй прямоугольник поверх четырех вертикальных частей. Скрутите все части вместе, чтобы получилась коробка. Вставьте его на место.

Шаг 4: вторая сторона кадра

Чтобы определить размер более короткой стороны банкетки, измерьте расстояние от края первой коробки с рамкой до того места, где должен быть последний край, затем вычтите 1 дюйм для фанеры и отделки.Повторите шаги для создания первого ящика, используя вместо этого эту длину. Сдвиньте короткую коробку рядом с длинной и скрутите их. Вставьте рамы обратно в угол и прикрутите их к стене. Обязательно прикрутите к стеновым стойкам и используйте уровень во время завинчивания, чтобы убедиться, что рама входит прямо и ровно.

Шаг 5: усиление каркаса

Отрежьте семь частей 2×4 x 14-1 / 2 дюйма и шесть частей 2×4 x 9-3 / 4 дюйма для использования в качестве горизонтального и вертикального армирования.Установите эти опоры там, где две части пересекаются, а также на полпути от конца скамейки до углового пересечения (Изображение 1). Установите седьмую деталь 2×4 x 14-1 / 2 дюйма во внутренний угол более длинной коробки (Изображение 2). Эта дополнительная деталь нужна для крепления угловой столешницы.

Шаг 6: Лицевая рамка из фанеры

Отрежьте два куска 17-1 / 2 «x 16-3 / 4» из фанеры 1/2 «, просверлите их и прикрутите к концам каждой коробки.Отрежьте один кусок фанеры толщиной 1/2 дюйма высотой 16-3 / 4 дюйма и длиной длинной стороны скамейки от внутреннего угла до края, включая только что установленный вами конец фанеры. Накрутите эту деталь на длинное лицо. Отмерьте и отрежьте кусок фанеры 1/2 дюйма, чтобы закрыть оставшуюся более короткую поверхность, и установите.

Шаг 7: Установите обшивку

Разрежьте загрунтованную кромку размером 1/2 дюйма на 3-1 / 2 дюйма на восемь частей размером 16-3 / 4 дюйма.Предварительно просверлите и прикрутите их вертикально к каждому краю и углу лицевой стороны скамейки (Изображение 1). Отмерьте и отрежьте восемь обрезков по горизонтали между каждой из вертикальных частей. Затем вырежьте две части размером 9-3 / 4 дюйма и поместите их вертикально в середину каждой грани скамейки (Изображение 2). Предварительно просверлите перед привинчиванием, чтобы дерево не раскололось. Отшлифуйте верхние края скамейки, чтобы сгладить неровности, это поможет убедиться, что скамейки будут стоять на одном уровне (Изображение 3).

Шаг 8: Подготовка крышек

Вырежьте квадратный кусок 17-5 / 8 ”x 17-5 / 8” из фанеры 3/4 ”и прикрутите его к углу скамейки (этот кусок будет неподвижным).Отмерьте и отрежьте два куска фанеры 3/4 дюйма для стола / крышек. Каждая часть должна быть 16-3 / 8 ”x длина (от края скамейки до квадратной части в углу). Чтобы сделать стационарную часть скамейки, которая будет упираться в стену, оторвите кусок длиной 1-7 / 8 дюймов от каждой части крышки и прикрутите их лицевой стороной вниз вдоль стены с каждой стороны скамейки. Положите оставшиеся более крупные части крышек на скамью лицевой стороной вверх. Оставьте зазор 1/16 дюйма между листами фанеры для петли. Когда части крышки установлены, с помощью карандаша отметьте, где вам нужно будет вырезать диагональную выемку на внутренних углах крышек, чтобы они могли закрываться без нахлеста.

Шаг 9: Установите петли

Отцентрируйте петли пианино на внутренних краях фанерных крышек, завинчивая их вручную (Изображение 1). Начните с центрального винта, чтобы вы могли прикрепить петлю, а затем правильно выровняйте края, прежде чем вставлять оставшиеся винты. Затем положите крышки в открытое положение и прикрутите другую сторону петель к детали размером 1-7 / 8 дюйма (Изображение 2). Закройте каждую крышку, чтобы убедиться, что все выровнено.

Шаг 10: Подготовка и покраска

С помощью шлифовальной машины зачистите все неровности внутри и снаружи. Обязательно отшлифуйте грани всех отдельных частей отделки, чтобы они казались одной твердой поверхностью. Пропылесосьте, а затем протрите поверхность, чтобы удалить всю пыль. Заполните все отверстия для шурупов и зазоры по краю шпатлевкой для дерева. Раскрасьте по желанию.

Шаг 11: Уберите предметы

Используйте новое место для хранения, чтобы освободить место на кухне.Для дополнительного комфорта накройте скамейки подушками и наслаждайтесь своим кухонным уголком.

Скамья Scoop из горизонтальных панелей — Скамья Alma Design | lartdevivre

Alma Design — молодая и динамичная компания, специализирующаяся на производстве сидений, столов и табуретов , известная своим удивительным и новаторским дизайном.

Alma Design была основана в 2007 году с целью создания компании, нацеленной на продвижение превосходства итальянского дизайна через , заботу о качестве и инновационные исследования.

Alma Design была создана из сильного желания реализовывать широкий ассортимент продукции с уделением особого внимания высокому качеству дизайна.

Ценное ноу-хау, международное сотрудничество с начинающими дизайнерами и талантливыми архитекторами, а также использование сложных производственных систем — все это успешное сочетание этого замечательного производства с заботой о защите окружающей среды.

С тонким чутьем и вниманием к деталям, Alma Design представляет собой квинтэссенцию чистейшего дизайна, интерпретируемого как объединение трех основных элементов: высококачественных материалов, функциональности и эстетики.Продукты с подписью Alma Design окрашены, оригинальны и могут адаптироваться к любому контракту или домашнему пространству, как внутри, так и снаружи.

Идеально подходит для украшения кафе, баров, клубов, отелей, ресторанов, других жилых помещений на открытом воздухе или вашего собственного дома, аксессуары Alma Design легко узнаваемы благодаря своим эксклюзивным формам и ярким цветам, которые « подходят » им, придавая индивидуальность и значение.

С особым вниманием к эволюции потребностей потребителей, Alma Design делает универсальность своей отличительной чертой, отвечая самым разнообразным запросам уличной мебели, как домашней, так и контрактной.

Чрезвычайно гибкая структура способна предложить нужный продукт в нужное время, точно соизмеряя деятельность компании с требованиями клиентов.

Alma Design находится на международном рынке и финансирует развивающиеся страны, принимая участие в самых престижных выставках и важнейших мероприятиях в области дизайна и мебели. Url.

Простое и функциональное дополнение дополняет — результат постоянного исследования красоты и пропорций форм — год за годом обогащает коллекцию.Каталог Alma Design — настоящий фанат красок и эмоций, чтобы ощутить «позитивный» дизайн.

59 Идеи уличных скамей (изображения и конструкции сидений)

также можно использовать как место для уединенного созерцания или для расширения жилой зоны на открытом воздухе в вашем доме.Ниже вы найдете множество дизайнов уличных скамеек, которые можно использовать в качестве вдохновения для создания собственного уютного пространства на заднем дворе.

Окруженная пышной зеленой травой на фоне тропических растений, каменная яма для костра с изогнутой каменной скамьей, изображенная на фото выше, является идеальным местом для отдыха на заднем дворе. Украшенный неоновыми розовыми и оранжевыми декоративными подушками и обставленный прочной деревянной мебелью, вся семья может собраться вместе у теплого огня. Бежевая галька обрамляет круглое пространство внутреннего дворика, создавая отличие текстуры от травы.

Для большинства людей сад — это предмет гордости и удовольствия дома. В условиях урбанизации и быстро растущих цен на недвижимость владение собственным прекрасным оазисом является современной привилегией. Люди, которым повезло иметь красивые сады, должны иметь большое пространство для сидения, с которого можно любоваться своими руками. При выборе уличной скамейки лучше всего учитывать широкий выбор материалов.

Затем сопоставьте физические характеристики и эстетическую ценность этого материала с тем, какой у вас сад, где в саду вы хотите разместить сиденье и как вы действительно хотите расслабиться, когда находитесь в своем саду.

Виды уличных скамеек

Встроенный — этот тип сидений на открытом воздухе идеально подходит, если вы ожидаете разместить большое количество людей на открытом воздухе. Благодаря возможности полной интеграции с ящиками для растений и костровищами, они являются отличным способом организации больших открытых пространств и максимального увеличения вида на сад и ландшафт.

Круговая ориентация — отличный способ создать больше социальной динамики, в то время как создание линейного типа встроенных сидений способствует большему движению и большему центральному пространству.Обычно сиденья изготавливаются на цементной основе, сиденья также могут быть из полированного цемента, а также из дерева или плитки.

Подвешивание — идеально подходит для 1-2 человек, это самый интересный вид сидений на открытом воздухе, подвешенных к потолочному навесу, балкону или, возможно, даже к большому теневому дереву. Лучше всего расположить его с ориентацией на лучший вид в саду, чтобы можно было наслаждаться нежными раскачивающимися движениями, любуясь пейзажем.

Скамейка с крышей — хотя сады созданы для того, чтобы наслаждаться природой, иногда природа мешает, когда решает пролить на ваш сад сильный дождь, резкое солнце или сильный снегопад.В целях безопасности скамейку можно полностью интегрировать в конструкцию под крышей, будь то небольшая двускатная крыша или просто решетка, сквозь которую проползают красивые виноградные лозы.

Конечно, всегда лучше подбирать материал и цвет кровли к естественной обстановке ландшафта, а также не блокировать слишком много света, воздуха и вида своим покрытием.

Скамейка для пикника — наиболее практичный выбор для сидения на открытом воздухе, скамейка для пикника — самый гибкий выбор для многоцелевого сада, так как она может использоваться для различных мероприятий и может вместить большое количество людей.

Используете ли вы стол для пикника и скамейку только для послеобеденного чая или целого дня барбекю, скамейка для пикника может вместить все это.

Эта гибкость также позволяет использовать пространство внутреннего дворика для более повседневных функций, которые в противном случае были бы ограничены интерьером дома, таких как учеба, еда, работа и развлечение гостей и посетителей.

В конце концов, немного солнечного света и глоток свежего воздуха означают разницу между холодным серым днем ​​и естественным приливом энергии на улице.

Скамейка с прямой спинкой — самый распространенный тип сидений на открытом воздухе, их можно купить в магазине, разного бюджета, дизайна и отделки. Это также довольно распространенный вариант для домашних мастеров из-за его простого, но очень функционального профиля.

Скамья без спинки — простейший вид сидений на открытом воздухе, этот тип сиденья идеально подходит для больших открытых пространств, где сиденье будет использоваться для временного отдыха, а не как вариант для длительного отдыха.

Скамья без спинки также хороша для участков, где скамейка не прерывает важные элементы ландшафта, так как она может быть низкой и непритязательной.

Изогнутая скамья для улицы

Скамья металлическая для улицы

Для максимального увеличения просмотров, выбирая портативные идеи скамейки на открытом воздухе, вы сможете универсально наблюдать за восходом или закатом.

Серая деревянная палуба и коричневые терракотовые горшки также позволяют сделать синий цвет еще лучше.

Деревянная уличная скамья

Скамейка своими руками

При создании собственных уличных сидений своими руками важно знать, какую древесину использовать для уличных скамеек. Использование правильной породы дерева поможет предотвратить повреждение от солнца и влаги.Вот одни из лучших материалов из натурального дерева для создания скамейки на открытом воздухе: акация, красное дерево, кедр, кипарис, тик и шорея.

Скамья состоит из сидений из восстановленного дерева, установленных на очищенном бетонном основании, что создает индустриальный вид главного дома.

На нижней палубе, приподнятой над землей, есть пара простых, но функциональных деревянных скамеек из той же породы дерева, что и вся палуба, которые легко сочетаются друг с другом, поскольку они прикручиваются непосредственно к палубе, что делает их безопасными и прочными для использования на открытом воздухе. .

Бетонная скамейка для улицы

Выполненная в красивом шоколадно-коричневом цвете, цементная отделка объединяет яркую фиолетовую мантию, красный кирпич камина и традиционные коричневые подушки уличной мебели. Прямоугольные ящики для растений по всему периметру представляют собой простой, но красивый декоративный элемент.

Скамья для планеров на открытом воздухе

Скамья для качелей на открытом воздухе

Под ним сиденье качелей с белой подушкой удерживается с обоих концов прочной тканью, что делает его приятным на ощупь и эстетичным.

Современная уличная скамья

Зеленые насаждения вокруг палубы подчеркивают современную тематику террасы за счет использования бамбука. И наоборот, эту скамейку можно использовать в помещении, и она устойчива к износу, так как поставляется в виде полностью сварной детали.

Каменная скамья, установленная на поляне из щебня, выделяется среди низинных кустов и зелени во дворе. Верх скамейки отполирован с естественным краем, что создает безопасную и удобную поверхность для сидения.

Плетеная скамейка для улицы

Садовая скамья в деревенском стиле

Уличные парковые скамейки

Скамья для пикника на открытом воздухе

Сиденье включает два длинных многоместных сиденья вокруг выдвижного прямоугольного стола. Весь стол защищен от солнца зеленым зонтиком и украшен тремя бумажными фонариками.

Изготовленная из смеси ели и твердых пород дерева, эта деревянная уличная мебель прочна, может быть окрашена и имеет гладкую втулку для установки зонта в непостоянную погоду.

Садовая скамейка для улицы

С одной стороны каменная площадка для растений, а с другой — уникальное дополнение в виде светло-фиолетовой цементной площадки, увенчанной соответствующим лиловым орнаментом вазы. Уникальный гостиный уголок оборудован большой белой подушкой для сиденья, украшенной подходящими шелковыми подушками.

Цветочная решетка прямо за скамейкой также изготовлена ​​из причудливого бамбука, но вмещает чудесное множество висящих цветущих растений.Для патио на заднем дворе используется простая бетонная кирпичная дорожка, которая хорошо сочетается с ярко-зелеными свежими газонами.

Белая песчаная яма и бледные тона садовой скамейки так хорошо контрастируют с зеленой травой, живой изгородью и кустарником вокруг нее. Эта планировка придает ему почти современный вид дзен среди садовой обстановки.

Это хороший пример того, как идеи скамейки на открытом воздухе не должны быть экстравагантными, когда у вас манящие виды на сад.

Чтобы подчеркнуть свою элегантность, дизайн скамейки также украшен узорами из кованого железа в виде цветов и листьев на основе скамейки, а также на боковых подлокотниках. Горшки для растений на земле добавляют тепла всему саду.

Связанные наружные жилые помещения, которые могут вам понравиться:

Проекты беседок — Идеи беседок — Проекты костров на открытом воздухе — Идеи дорожек — Дизайн патио

Как планировать здание

Обустройство здания — это процесс перенесения архитектурных предложений с чертежей в землю. Он устанавливает точки расположения границ участка, фундаментов, колонн, осевых линий стен и других необходимых структурных элементов. Кроме того, он устанавливает правильную протяженность, угол и уровень постройки.Вся конструкция будет расположена и возведена в соответствии с первоначальной планировкой.

Таким образом, точная разметка является фундаментальной частью строительных работ, а исправление ошибок может быть очень дорогостоящим и требовать много времени. Его должны выполнять только компетентные люди, и все работы должны тщательно проверяться, желательно другим персоналом.

Разбивка обычно проводится после того, как участок был подвергнут обследованию состояния и кабинетному исследованию и был очищен от любого мусора, нежелательной растительности или препятствий.Работы, необходимые для создания требуемых уровней, также могут быть завершены до начала процесса макета.

Положение и ориентация конструкции обычно описываются на чертежах архитектора или инженера и точно определяют, как должна быть устроена планировка.

Контрольные размеры и ссылки на планах определяют расположение здания и, в частности, его фундаменты. Это включает; общая длина и ширина, расстояния до осевых линий дороги и других сооружений, внутренние структурные размеры, подходы и полосы отвода и т. д.

Затем можно отметить контрольные точки конструкции, чтобы строительная бригада могла легко их идентифицировать. Обычно это включает в себя разметку углов здания, горизонтального и вертикального положения с использованием кольев, досок с натяжными линиями, просверливания отверстий, обозначений вырезания и заполнения и других методов.

[править] Временная контрольная марка (TBM)

Временный репер — это фиксированная точка с известной отметкой, обычно на уровне первого этажа. К его созданию следует приступить на ранней стадии.Это фиксированная точка, с которой начинается установка и с которой связаны все уровни. По возможности, ТБМ должен соотноситься с контрольной отметкой боеприпасов. На объекте это может относиться к любому постоянному приспособлению, например, крышке люка или жестко забитой стойке. Обычно это обозначается колышком или стальным уголком, который удобно расположен (например, рядом с офисом на площадке) и забетонирован или отгорожен низкоуровневыми деревянными конструкциями.

Поскольку знаки «минус» легко читаются неправильно, положение TBM должно позволить всем другим уровням быть положительными.TBM должен быть четко обозначен на всех чертежах, со всеми уровнями и вертикальными размерами, выраженными в метрах с точностью до трех десятичных знаков по отношению к нему.

[править] Базовый уровень

Как правило, первая задача макета — это создание базовой линии, с которой можно связать все макеты. Базовая линия — это прямая базовая линия, по отношению к которой углы здания расположены на земле. Она часто совпадает с «линией застройки», которая является границей района или внешней границей дороги или обочины, часто устанавливаемой местными властями.

[править] Горизонтальные элементы управления

Это точки с известными координатами относительно определенной точки. Затем можно найти другие точки, например углы макета. Следует использовать множество контрольных точек, чтобы каждая точка плана могла быть точно расположена на земле.

[править] Вертикальные элементы управления

Это позволяет разместить проектные точки на их правильных уровнях. Вертикальные контрольные точки устанавливаются относительно заданной вертикальной опорной точки — часто это деревянный столб, установленный в бетоне.Но это также может быть определенная высота от ближайшей дороги или участка земли.

Горизонтальный и вертикальный контроль обычно осуществляется на этапе нивелирования с помощью теодолита или аналогичного инструмента. Для получения дополнительной информации см. Геодезические инструменты.

Уровни на планах расположения должны быть обозначены в метрах с точностью до трех знаков после запятой, например 32,350. Кроме того, предполагаемые уровни должны быть записаны в рамке, в то время как существующие уровни могут быть записаны как обычно. Символы «x» или «+» следует использовать на планах для обозначения точной точки, к которой применяется уровень.

Для простой планировки здания, такой как прямоугольник, контур здания отмечается линией, привязанной к угловым столбам — для прикрепления линии можно использовать гвоздь в верхней части столба.Теодолит, строительный квадрат или строительный квадрат используются для отключения углов 90 градусов для оставшихся углов. Для установления прямой линии между угловыми стойками могут потребоваться рейки.

Угловые стойки обычно представляют собой деревянные стойки размером 50 x 50 мм, которые прочно вбиваются в землю с гвоздем в центре столба. Контур можно нанести на землю сухой известью или подобным порошком. По углам можно использовать доски деревянного профиля. Профильные доски обычно имеют высоту 0,6–1 м и состоят из двух столбов 50 x 50 мм, вбитых в землю не менее чем на 600 мм, с поперечиной 150 x 38 мм.

Если контур здания более сложен, чем простой прямоугольник, может потребоваться установить диапазон точек таким же образом, как и при построении простого прямоугольника. Однако требуется большая осторожность, поскольку при размещении большего количества точек вероятность появления небольших ошибок выше. Часто самый простой способ выложить здание неправильной формы — сначала выложить большой прямоугольник, который будет охватывать все здание или большую его часть. Как только это будет сделано, можно будет сделать вычеты и изменения, чтобы получить точную требуемую компоновку.

План траншей определяет размер, форму и направление выемки, а также ширину и положение стен. Траншеи выкапываются после того, как будет определен контур здания. Ширина часто отмечается линией точек из сухого известкового порошка для точной выемки грунта вручную, а центральная линия размечается для точной выемки грунта машиной.

Контурные профильные доски часто используются для управления позиционированием, шириной и глубиной траншеи. Чтобы они не мешали земляным работам, профильные доски должны быть установлены на расстоянии не менее 2 м от позиций траншеи.Уровень поперечной доски профиля должен быть привязан к исходной точке площадки и закреплен на удобной высоте над уровнем земли, часто с помощью шнуров, натянутых между двумя профилями на обоих концах траншеи. Для идентификации на кроссборде можно нарисовать полосы.

Колышки часто вбивают в дно траншеи, чтобы отметить верх бетонной полосы, которая впоследствии заливается.

Углы стен переносятся с пересекающихся линий шнура на участки раствора на бетонном основании, с помощью спиртового уровня для точности.

Врезку траншей необходимо проводить с большой осторожностью, особенно если они будут оставаться открытыми на длительный период, поскольку существует вероятность обрушения стенок.

Общий контур зоны пониженного уровня может быть определен исходя из базовой линии. Угловые столбы прикрепляются к контуру участка раскопок и контуру отмечают сухим песком или подобным материалом. Чтобы контролировать глубину выемки, смотровые планки устанавливаются на удобной высоте и в положениях, позволяющих использовать путешественника.

Путешественник — это профильная доска с фиксированной высотой, используемая для контроля уровня выемки между профильными досками. Поместив путешественника на линию обзора между двумя досками уровня, можно увидеть, были ли проведены раскопки до нужных уровней. Высота путешественника — это желаемый уровень визирной планки за вычетом уровня образования выемки.

Каркасные здания обычно связаны с сеткой, часто начинающейся от базовой линии. Пересечения линий сетки обозначают центральные точки изолированного фундамента или фундамента.

Схема сетки устанавливается с помощью теодолита, а пересечения сетки отмечаются колышками. После того, как сетка установлена, смещенные колышки или профили могут быть закреплены вдали от любых последующих земляных работ. Контроль глубины выемки может осуществляться с помощью наблюдателя, находящегося между смотровыми направляющими, или с помощью уровня и персонала, связанного с точкой отсчета площадки.

Универсальный дизайн скамейки — FineWoodworking

Центр мебельного мастерства (CFC), школа деревообработки в Рокпорте, штат Мэн, славится своими учителями и учениками, а также искусной, часто сложной мебелью, которую они создают.Тем не менее, большая часть работы, от черчения до строительства и отделки, выполняется на множестве серьезных рабочих поверхностей, которые имеют схожие кости.

Мейсон МакБрайен, бывший управляющий производством и инструктор в школе, использует эту конструкцию в своей статье «Постройте простой и прочный верстак», построенный из фанеры для основания, верхней части из МДФ и тисков с деревянными губками для надежности. . Некоторые из этих скамеек в школе служат десятилетиями, что свидетельствует об их надежности, учитывая, сколько учеников используют их ежегодно.Но, как отмечается в статье, возможности не ограничиваются рабочими столами. Просто немного изменив размеры — это легко сделать благодаря конструкции торсионной коробки — или материал для верха, и вы можете изменить кожу костей для совершенно другой цели.

Например, верстак легко превращается в стол для фрезерного станка. Фактически, J. Peter Schlebecker, другой выпускник CFC, пишет о создании и использовании одного из них в своей статье «Rock-Solid Router Table». Удлинив ножки, сделав фартуки почти одинаковой длины, опустив полку и накрыв верх ламинатом, он получил отличный фрезерный стол.

Сохраняя прямолинейность сборки, вы можете сделать пару предметов роскоши мастерской намного более доступными: шлифовальную станцию ​​(просто уберите полку) и сборочный / чертежный стол, который, благодаря меламиновой поверхности, легко чистить.

Еще одним преимуществом конструкции торсионной коробки является то, что она, вероятно, останется плоской, что делает конструкцию достойной рассмотрения для стола вакуумного пресса, подобного приведенному ниже.

Так что возьмите пример с CFC и используйте этот дизайн, чтобы получить больше от времени, проведенного в магазине. Вариантов предостаточно, и, как вы можете видеть по фотографиям, эта престижная школа снова и снова возвращается к дизайну, делая ее здесь привычной.

Подпишитесь на избиратели сегодня и получите новейшие технологии и практические рекомендации от Fine Woodworking, а также специальные предложения.

Получайте советы по деревообработке, советы экспертов и специальные предложения на почту

Как собрать классический стол для пикника со скамейками

Детали проекта

Навык

Если вы хотите установить складной стол и стулья для гостей барбекю, организаторы вечеринок говорят, что вам нужно выделить 10 квадратных футов на человека, чтобы обеспечить достаточный доступ. Сделайте это на средней террасе или патио, и ваше празднование Четвертого июля станет настолько хаотичным, что может закончиться неправильным фейерверком.

Классический стол для пикника с приставными скамейками — отличное решение. Этот основной продукт задних дворов и парков — с его столовой по-локоть к локтю и сидениями для лазания — работает на любой местности, так что вы можете перемещаться с террасы на траву.

Детали стола для пикника: обзор

Вы можете купить один из готовых вариантов, предлагаемых из целого ряда материалов для наружного применения. Но если вы похожи на большинство читателей This Old House , вы, вероятно, захотите собрать пиломатериалы и прочные болты в один, достаточно большой, чтобы вместить весь клан.

В любом случае, у вас получится сиденье в семейном стиле, которое оставляет достаточно места для собаки, чтобы бегать кругами, ожидая, когда упадет первый хот-дог.

Как сделать стол для пикника

1. Обрежьте детали рамы

• Вырежьте четыре ножки из двух частей по 8 штук, скосив верх и низ каждой ножки под углом 22 градуса.
• Отрежьте две горизонтальные поперечины 2х4 для поддержки верхней части и две поперечины 2х8 для скамеек. Отрежьте по углам с каждого конца поперечин скамейки.
• Сделайте две распорки 2×4 со скошенными концами под углом 45 градусов, чтобы идти от боковых сторон к нижней стороне столешницы.
• Вырежьте средние распорки 2х4 для скамейки и верха.

2. Постройте каркас

• На каждом конце рамы прикрепите верхнюю траверсу к ножкам с помощью 2½-дюймовых винтов для настила.
• Прикрепите траверсу скамейки к ножкам с помощью 3½-дюймовых болтов с квадратным подголовком на расстоянии 15 дюймов от нижнего края.

3. Завершите скамейки и верхнюю часть

• Вырежьте две части 2×6 для каждой скамьи и пять частей для верхней части, оставив 2-дюймовый свес с каждой стороны.
• Закрепите углы скамейки.
• Поднимите стороны А-образной рамы вверх и прикрепите доски скамейки к поперечинам скамьи с помощью винтов для настила 2,5 дюйма.
• Прикрепите верхние планки к верхним поперечинам с помощью тех же винтов.
• Разместите скамейку и верхнюю планку на расстоянии 1⁄4 дюйма друг от друга.
• Прикрутите распорки 2×4 к поперечине скамейки с одного конца и к нижней стороне столешницы с другого.
• Покрасьте стол морилкой для деки (по желанию).

Инструменты

28 Планы садовых скамеек своими руками, которые вы можете построить, чтобы наслаждаться своим двором

Вам нравится сидеть в саду и рассматривать выращенные вами растения? А как насчет звуков птиц, летающих над головой?

Если вы хотите насладиться спокойствием своего сада, вам понадобится удобное место для сидения.Вот почему я предлагаю вам некоторые из лучших планов садовых скамеек в Интернете.

В некоторых из них есть учебные пособия, в то время как некоторые из них предназначены только для вдохновения. Однако, если вы приложите свои столярные навыки и воображение к работе, у вас будет приятное место для отдыха в саду в кратчайшие сроки.

Вот идеи садовых скамеек, которые вам понравятся:

1. Крытая зона отдыха

На этой крытой скамейке есть такая аккуратная зона отдыха, которая, кажется, может быть построена из переработанных материалов.Это всегда здорово, потому что переработанные материалы обычно означают более низкую цену на сборку.

Поэтому, если вам нужно удобное место для сидения, где вы все еще можете смотреть по сторонам, но при этом оставаться защищенными от непогоды, это может быть идеальной садовой скамейкой для вас.

2. Сиденье Cherry Bench

Вы хотите, чтобы ваш интерьер выглядел более естественно? В этом случае скамейка для вас. Это необработанное дерево, которое образует великолепную зону отдыха.

Плюс к этому стенду есть письменный и видеоурок.Если вы новичок в столярном деле, этот урок поможет вам создать красивую скамейку.

3. Простая скамья для сидения своими руками

Если вы новичок в самостоятельном строительстве, это может быть довольно пугающе. Но не позволяйте страху ограничивать вас тем, что вы создаете.

В этом случае, если вы ищете простой план садовой скамейки своими руками, это руководство может быть именно тем, что вам нужно.

4. Планы скамейки 2 × 4

Мне нравится этот урок. Он отлично подходит для людей, которые привыкли строить вещи сами, а также для новичков.

Вы не только получаете изображения готовых проектов от других, кто их построил, но также получаете нарисованные планы и видеоуроки.

5. Садовая скамейка для бочек с вином

Вы любите бокал хорошего вина? Вы посещаете местные виноградники? Эта скамейка-бочка может стать отличным дополнением к декору вашего сада.

К сожалению, в планах нет. Это всего лишь идея, а можно заказать скамейку с того места, где возникла идея. Это большая бочка для вина, которую переделали в сиденье, но при этом она выглядит красиво.

6. Садовая скамейка в старинном доме

Если вы похожи на меня и вам нравится деревенский вид в вашем домашнем интерьере, это может быть садовая скамейка, которая вам нужна.

У этой простой садовой скамейки, сделанной своими руками, есть реальные планы, и они, похоже, сделают прочную и великолепную скамейку, идеально подходящую для любого сада.

7. Скамья на палубе с вещевым ящиком

Иногда лучшая скамья — та, что встроена в зону отдыха. Если у вас есть хорошая площадка для террасы с видом на вашу собственность, вам может понравиться эта идея.

Плюс, скамейка имеет встроенное хранилище, которое является отличным местом для хранения декоративных подушек, когда они не используются.

8. Скамья для кашпо с решеткой

Это еще одна садовая скамейка, задуманная только как идея. Это было бы отличное место, чтобы присесть и полюбоваться красотой вашего окружения.

Но вы также можете посадить великолепные цветы, чтобы добавить к вашему виду часть скамейки. На нем также изображена решетка, которая также была бы отличным местом для выращивания роз.

9. Красочная скамейка

У вас есть старая скамейка, которую вы хотели бы вдохнуть в новую жизнь? Вот отличная идея, как сделать это и добавить яркости своему двору или саду.

Это скамейка из ламелей, каждая из которых окрашена в свой цвет. Вы можете сделать его ярким (как на фото) или использовать более пастельные тона для более мягкого вида.

10. Скамейка в деревенском стиле

Эта скамья — воплощение стиля рустик. Это несколько кусков старого дерева, из которых сложено простое сиденье.

Хотя учебного пособия нет, его будет легче скопировать. Он также должен хорошо сочетаться с большинством тем оформления.

11. Скамья с двумя односпальными кроватями

Когда дети становятся старше, кровати становятся больше, но что делать с их старыми кроватями? Не бросайте их, пока не ознакомитесь с этим руководством.

В этом руководстве показано, как использовать изголовье и подножку для создания симпатичной скамейки. Он выглядит простым в сборке и к тому же недорогим.

12. Поганка

Не всем нужна скамейка в традиционном стиле в своем саду или дворе.Если вы один из таких людей, эта идея для вас.

Кроме того, идея создания поганок — отличный способ использовать старые пни. Следуйте инструкциям, и у вас может быть столько поганок, сколько захотите.

13. Скамья с одной планкой

Это еще одна простая конструкция скамьи. У него есть один кусок дерева на спине для поддержки. У него также есть четыре более короткие ноги.

Но основание скамейки шириной всего в одну планку. Это делает его простой дизайн, который может хорошо работать в любых условиях.

14. Скамейка для улицы за 15 $

Вы ищете простой дизайн садовой скамейки? Вы тоже работаете с ограниченным бюджетом? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, вам необходимо ознакомиться с этим руководством.

Учебное пособие для простой уличной садовой скамейки. У него более широкое сиденье и более привлекательный дизайн в основании, чем у некоторых других. Тем не менее, это все еще доступно.

15. Дверная скамья

Идея скамейки очень крутая. У вас есть старая дверь, которую вы собираетесь перебросить к обочине? Прежде чем вы это сделаете, ознакомьтесь с этим руководством.

Спинка скамейки — это дверь, но в ней также есть место для сидения и боковые стороны. Это отличный способ повысить эффективность работы при ограниченном бюджете.

16. Садовое сиденье

Я тоже поклонник этого дизайна, потому что он прочный на вид, но в то же время достаточно традиционный, чтобы хорошо вписаться в большинство тем оформления.

Поэтому, если вам нужна садовая скамейка своими руками, вы будете рады узнать, что у этой конструкции также есть подробные планы сборки.

17. Скамейка для ящиков для цветов своими руками

Вам нравится много места для посадки цветов? Что ж, вам понравится эта скамейка.Это скамейка, построенная между двумя ящиками для цветов.

Кроме того, планы легко читать и тщательно продумывать. Вы также можете распечатать или загрузить их для облегчения доступа.

18. Скамья для хранения

Я люблю создавать для своего дома многоцелевые предметы. Эта скамейка именно такая. Это не только скамейка, но и место для хранения вещей.

Если вы любите использовать декоративные подушки или у вас есть предметы, которые вы используете изредка, то какой лучший способ их спрятать? Убери их на этой скамейке.

19. Скамейка из кирпича своими руками

Если вы ищете простую идею скамейки своими руками, она вам обязательно понравится. Вы складываете кирпичи, чтобы получились ножки.

Оттуда вы оставляете место, чтобы вставить кусок дерева между двумя стопками кирпичей для сиденья на скамейке. Это простая идея, которая хорошо работает и хорошо выглядит.

20. Садовая скамейка Easy

У этой садовой скамейки есть все. Он недорогой, в нем есть планы, чтобы помочь со сборкой, он хорошо выглядит и прост в сборке.

Ножки изготовлены из ландшафтной древесины, а зона отдыха — из 2х4. Нет ничего проще.

21. Скамья для пикника

Некоторым людям нравится создавать в своем саду обеденную зону, чтобы наслаждаться природной красотой этого пространства.

Ну, этот стол для пикника тоже можно превратить в две скамейки! Возможно, это не лучший проект для начинающего плотника, чтобы попробовать себя в одиночку, но если у вас есть друг-плотник, это может быть отличным решением для садовой скамейки.

22. Скамья переднего крыльца своими руками

Вы ищете скамейку простой конструкции, которую легко собрать, но традиционную по дизайну? Это может быть ваша скамейка.

Плюс, если вы новичок в столярном деле, вам понравится подробное руководство с множеством изображений, которое проведет вас через каждый шаг.

23. Садовое сиденье Love

Хотите более современный вид скамейки в своем саду? Эта идея одновременно функциональна и более современна на вид.

Кроме того, есть полезное руководство, которое покажет вам, как воплотить эту идею в жизнь.Подлокотников нет, но на этой скамейке достаточно места для двоих.

24. Садовая скамейка из переделанных стульев

У вас есть старые стулья, от которых вы хотите избавиться? Прежде чем вы отправите их на свалку, взгляните на этот урок.

Этот уникальный вид получается, если соединить два стула и дать им одно место. Это уникальный способ создать удобное место для отдыха в саду.

25. Скамейка в фермерском доме

В наши дни стиль фермерского дома становится все более популярным.В этом стиле приятно и легко создавать предметы за небольшие деньги.

Если у вас ограниченный бюджет, но вам нравится дизайн в стиле фермерского дома, рассмотрите этот урок для скамейки в стиле фермерского дома стоимостью менее 20 долларов.

26. Скамья в камне

Если вы ищете скамейку, которую не нужно строить, то эта скамья вам понравится. Вы можете купить эти кирпичи в местном магазине товаров для дома.

Оттуда вы сложите их, чтобы построить ноги.Вы также можете приобрести доску, обрезанную по размеру сиденья. Положите его сверху, и у вас получится красивая скамейка, требующая небольшой работы.

27. Простая скамья из блоков

Эта скамья из блоков — еще одна скамья, сделанная своими руками, не требующая большого опыта строительства. Вам понадобятся шлакоблоки, и вы можете их раскрасить.

Оттуда можно склеить шлакоблоки. Спинка и сиденье скамейки сделаны из ландшафтной древесины, которая скользит через ламели в блоках. Это простая и недорогая конструкция, которую под силу сделать практически любому.

28. Скамья в беседке

Если у вас двор меньшего размера, вам может понравиться более компактное место для сидения. Этот дизайн может быть тем, что вы искали.

Конструкция представляет собой беседку с скамейкой под ней. Есть также подробные планы, которые помогут вам со сборкой. Это может быть великолепное место для отдыха, которым можно наслаждаться долгие годы.

✅Swanson L-Citrulline Malate 750 mg

Swanson L-Citrulline Malate

Цитруллин – это заменимая аминокислота, являющаяся предшественником аргинина. Влияет на обменные процессы, стимулирует рост мускулатуры и помогает восстановиться после тренировок. Купить Swanson L-Citrulline Malate рекомендуется для наращивания и защиты мышечной массы.

Фармакологическое действие

В основе добавки находится цитруллин малат – соль аминокислоты L-цитруллин и яблочной кислоты. Такая форма аминокислоты усваивается лучше и быстрее начинает действовать. Главной функцией добавки является выработка аргинина – аминокислоты, повышающей уровень азота в крови. Это увеличивает мускулатуру, делает мышцы объемнее.

Как еще действует Swanson L-Citrulline Malate:

• Улучшает потенцию, нормализует сексуальные функции. Происходит это за счет улучшения кровообращения, притока крови к половым органам.
• Повышает силу и выносливость организма, увеличивает продолжительность тренировок. Прием добавки перед тренировкой дает положительно сказывается на спортивных результатах.
• Стимулирует выработку гормона роста. Этот гормон отвечает за увеличение мускулатуры, поэтому важен для спортсменов.
• Ускоряет обмен веществ, помогая похудеть.
• Ускоряет восстановление после тренировок, снимает неприятные ощущения в мышцах.

Принимать добавку рекомендуется при интенсивных тренировках для предупреждения синдрома перетренированности. Аминокислота полезна всем, кто хочет нарастить красивую мускулатуру.

Применение и дозировка

Принимайте по одной капсуле дважды в день, запивая водой. Один из приемов – за 30-60 минут до тренировки.

Противопоказания

Прием Свансон Л-Цитруллин Малат противопоказан беременным, кормящим женщинам и при индивидуальной непереносимости.

Условия хранения

Храните продукт в сухом, проветриваемом месте, вдали от влаги.

Совместимость с другими товарами

Принимать цитруллин можно с любым спортивным питанием. Допускается совместный прием с аминокислотами BCAA, действующими практически аналогично.

В нашем интернет-магазине большой ассортимент полезных добавок и спортивного питания. Доставляем заказы по Москве, Московской области и другим регионам России.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

г. Москва, Орехово-Борисово Южное, ореховый бульвар дом 15

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) ; }

Комплекс посттренировочный Be First Citrulline Malate Capsules 120 капс.

Be First Citrulline Malate capsules (цитруллина малат) представляет собой сочетание аминокислоты (цитруллина) и органической соли (малата).

Продукт Citrulline Malate capsules разработан при участии специалистов мирового уровня в области спортивного питания и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP. Благодаря профессионально составленной рецептуре и использованию высококачественного сырья, Be First Citrulline Malate capsules обладает максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом.

Цитруллин не относится к протеиногенным аминокислотам – это означает, что он не участвует в синтезе белков как составная часть. Но эта аминокислота активно участвует в цикле аргинина, являясь его предшественником, а также одним из продуктов переработки аргинина.

Это одна из важнейших функций цитруллина – повышать концентрацию аргинина (производящего оксид азота и обеспечивающего пампинг), а также орнитина (защищающего печень).

Как донатор азота цитруллин во многом обладает теми же функциями, как и аргинин, то есть:
повышает выработку оксида азота,
расширяет сосуды и усиливает кровоток,
улучшает питание мышц и снабжение их кислородом,
обеспечивает эффект «пампинга» — субъективного ощущения «наполненности» мышц,
ускоряет выведение из мышц продуктов работы – молочной кислоты и мочевины.
В то же время Citrulline Malate capsules от Be First имеет и другие действия. В частности, он не только повышает продукцию оксида азота, но и блокирует ферменты, расщепляющие его, поэтому он более эффективен, чем аргинин.

Еще один аргумент в пользу цитруллина состоит в том, что цитруллин лучше проникает в кровь из пищеварительного тракта, меньшее количество его трансформируется в печени, в отличие от аргинина, поэтому прием цитруллина дает лучший эффект в повышении количества аргинина, чем прием самого аргинина.

Все это предопределяет рост популярности цитруллина у всех спортсменов, которые принимают аргинин.

Энергетические функции цитруллина
Citrulline Malate capsules от Be First способен значительно повышать выработку АТФ, увеличивать количество креатина, что дает работающим мышцам больше энергии, позволяя дольше работать до отказа. Большее время работы до отказа полезно как для представителей силовых видов спорта, так и для легкоатлетов, занимающихся плаванием, бегом или велоспортом.

Такой эффект, повышающий продуктивность тренировок важен и для тех, кто наращивает мышечную массы, и для тех, кто работает на рельеф, сушится, да и для тех, кто просто решил сбросить лишний вес.

Влияние цитруллина на рост мышц:
Хотя прямое влияние цитруллина на синтез белка в мышцах не доказано, есть не только предположения, что он синергически взаимодействует с лейцином, улучшая его эффективность, но цитруллин имеет 2 доказанных и хорошо проверенных плюса:
1) ускорение синтеза белка в условиях недостаточного питания мышц,
2) косвенное влияние через повышение производительности и улучшение питания мышц.

Для кого необходим прием цитруллина?
Цитруллин не относится к незаменимым аминокислотам, поэтому его прием не является строго обязательным, особенно для тех, кто хорошо растет и без него. Но когда Вы достигли тренировочного плато, или просто решили увеличить объем тренировок – Citrulline Malate capsules от Be First поможет Вам активизировать работу и ускорить рост.

Влияние цитруллина на тонус сосудов и состояние сердечнососудистой системы особенно важно для спортсменов, склонных к повышению давления. Хотя аминокислота не оказывает лечебного эффекта, тем не менее, в исследованиях было отмечено небольшое снижение артериального давления, частоты пульса, а также сглаживание скачков давления, возникающих в результате физических нагрузок.

Всем, кто хочет добиться мощного пампинга, повысить продуктивность тренировок, и улучшить питание мышц, а также тем, для кого важно быстрое восстановление – рекомендуется прием Citrulline Malate capsules от Be First.

Цитруллин в достаточных количествах вырабатывается в организме здорового человека в обычных условиях – то есть при хорошем питании с достаточным количеством полноценного белка и при умеренных физических нагрузках. Но при серьезных тренировках или тяжелой физической работе, особенно в условиях соблюдения ограничений в пище, дополнительный приме цитруллина в форме добавки помогает не только не откатиться назад в спортивных результатах, но и двигаться к успеху.

Полезные эффекты, которые Вы получите от приема Citrulline Malate capsules от Be First:
невероятно энергичный пампинг, обусловленный повышением уровня аргинина и продукции оксида азота,
повышение работоспособности за счет улучшения питания мышц и насыщения их энергией, а также быстрейшего выведения токсичных продуктов работы,
отодвигание порога утомления, что приводит к возможности дольше работать до отказа, увеличив количество повторений или дополнительные подходы,
уменьшение посттренировочных болей (крепатуры), в среднем, примерно на 35-40 %, обусловленное быстрым выведением лактата из мышц, и меньшим их повреждением,
более быстрое восстановление за счет лучшего снабжения мышц кислородом и питательными веществами, а также стимуляции синтеза белка.

Цитруллин положительно влияет на увеличение количества митохондрий в клетках через активацию таких белков как TFAM. Возрастные изменения в том числе выражаются в уменьшении количества митохондрий, из-за чего тканям начинает не хватать энергии и это влечет за собой их постепенную деградацию. Цитруллин препятствует этому процессу, что подтверждается снижением количества холестерина в крови после приема данной аминокислоты.

Состав на одну порцию:
Размер порции: 1 капсула
Порций в упаковке: 120
Цитруллин малат    650 мг
Состав: цитруллина малат, аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула).

Рекомендации по применению:
Принимать по 1-3 порции в день.

CITRULLINE MALATE (14 ПОРЦИЙ)

Citrulline Malat (Цитруллин Малат) — концентрат тонизирующего напитка, содержащий в составе аминокислоту цитруллин и яблочную кислоту – малат.

Цитруллин

Регулирует кровоснабжение. Приём цитруллина способствует расширению сосудов, увеличению кровотока и улучшению транспортировки кислорода и питательных веществ к тканям. Выводит продукты жизнедеятельности клеток, ускоряя периоды восстановления и снижая мышечную боль. Стимулирует обменные процессы, нормализуя синтез белка и способствуя росту мышц.

Малат

Стимулирует усвоение цитруллина и способствует скорому наступлению действия препарата. В ходе опросов было выявлено, что цитруллин в сочетании с малатом, начинал действовать уже в первые дни применения, в то время как эффект цитруллина без малата проявлял себя спустя только две недели приема. Также, малат стимулирует прилив крови и кислорода к тканям, повышая эффективность тренировок.

Преимущества

Уникальный запантентованный жидкий концентрат имеет ряд преимуществ перед более распространёнными, твёрдыми формами компонентов (порошками, таблетками и пр.):

• Удобство применения

Препарат не нужно смешивать или запивать, его можно брать с собой на работу, в зал или на улицу.

• Ускоренное действие

Твёрдые формы компонентов начинают действовать только после растворения в организме, именно поэтому всасывание препарата в жидкой форме происходит гораздо быстрее.

• Приятный вкус и аромат

В жидких формах возможна маскировка неприятных вкусов и запахов, входящих в состав полезных элементов.

Кому рекомендуется принимать

Citrulline Malat рекомендуется людям, испытывающим сильные физические и психоэмоциональные нагрузки. Профессиональным спортсменам и спортсменам любителям для сокращения периода восстановления между тренировками, снижения крепатуры, улучшения физических показателей, снижения утомляемости. За счёт нормализующего действия на кишечный тракт, Citrulline Malat также будет полезен при наборе массы тела.

Ожидаемый результат

Для профессиональных спортсменов:

• выведение лактата из мышечной ткани
• стимулирование производства энергии
• увеличение скоростно-силовых показателей
• ускоренное восстановление после нагрузок, связанных с увеличением анаэробной выносливости
• ускоренное восстановление в соревновательном периоде

Для общего здоровья:

• снятие синдромов усталости
• снятие спазмов мышц
• увеличение усвоения аминокислот с разветвленными цепями

Рекомендации по применению

Для общего укрепления организма рекомендуется принимать по 1000мг 3 раза в день вместе с приемом пищи. Для улучшения спортивных результатов следует принимать 5000-8000мг примерно за час до тренировки на пустой желудок.

Точная дозировка рассчитывается исходя из возраста, пола и веса.

Перед применением рекомендуется консультация спортивного врача.

Показания

Повышенные физические и психоэмоциональные нагрузки, астения, повышенная утомляемость, стресс, мышечные спазмы.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов препарата, язвенная болезнь в стадии обострения, детский возраст, беременность, лактация.

Состав: Вода очищенная подготовленная, Цитруллин малат, глюкозно-фруктозный сироп, ароматизатор пищевой.

Пищевая ценность: 100г продукта Калории 36 ккал, Белки, г: 0.0 Жиры, г: 0.0 Углеводы, г: 9.0

Citrulline Malate Powder 300 гр от Be First

Продукт Citrulline Malate Powder разработан при участии специалистов мирового уровня в области спортивного питания и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP. Благодаря профессионально составленной рецептуре и использованию высококачественного сырья, Be First Citrulline Malate Powder обладает максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом.

Цитруллин – это аминокислота, которая не входит в состав основных белков организма, но является побочным продуктом в цикле аргинина. Поэтому действие цитруллина во многом аналогично действию аргинина, регулирующего кровоснабжение.

Цитруллин в организме может образовываться из аргинина и орнитина, и сам может превращаться в эти аминокислоты. Прием цитруллина повышает концентрацию аргинина и орнитина, и, соответственно, способствует повышению продукции оксида азота, расслаблению гладких мышц стенок сосудов, что, в свою очередь, приводит к увеличению кровотока и улучшению снабжения тканей (и прежде всего мышц) кислородом, питательными веществами, ускоренному выведению вредных продуктов работы (лактата и мочевины). Цитруллин малат также угнетает деятельность ферментов, разрушающих оксид азота, обеспечивая более продолжительный эффект.

Если Вы спросите – зачем цитруллин, если есть аргинин? – то мы можем ответить, что цитруллин лучше усваивается в пищеварительном тракте, чем аргинин, значительная часть которого расщепляется в ЖКТ при пероральном приеме, поэтому прием цитруллина обеспечивает большее повышение концентрации аргинина в крови, чем прием самого аргинина.

Citrulline Malate Powder от Be First обеспечивает:

• повышение концентрации аргинина в плазме крови,
• увеличение продукции оксида азота,
• расширение кровеносных сосудов и усиление эффекта «пампинга» на тренировке,
• косвенное повышение производительности,
• ускорение восстановления после тяжелых нагрузок.

Кому необходим прием цитруллина?

Всем активно тренирующимся атлетам, желающим улучшить питание мышц и ускорить их рост. Причем цитруллин показывает хорошие результаты независимо от вида спорта – велосипедисты, пловцы и бегуны получат от него не меньше пользы, чем бодибилдеры и пауэрлифтеры.

Особенно полезен цитруллин для спортсменов, отличающихся склонностью к повышенному давлению – прием цитруллина в течение недели незначительно снижал систолическое давление, а также сглаживал повышение давления и частоты пульса в результате физической нагрузки.

Цитруллин вырабатывается в организме здорового человека в достаточных количествах, но при повышенных физических нагрузках скорость его синтеза перестает покрывать потребности. К тому же дополнительный прием цитруллина позволяет интенсифицировать ряд обменных процессов, что до некоторой степени ускоряет скорость восстановления и рост мышц.

Цитруллин отодвигает предел утомления, позволяя тренироваться дольше за счет увеличения производства АТФ в мышечных клетках более чем на 30 %, а также повышения количества креатина почти на 20 %. Эта аминокислота помогает нормализовать синтез белка в мышцах, особенно при рационе пониженной калорийности. Также цитруллин снижает мышечную боль после тренировки и ускоряет восстановление.

Поэтому дополнительный прием Citrulline Malate Powder от Be First позволит Вам:

• тренироваться эффективнее и упорнее, дольше работая до отказа,
• ощутить более мощный пампинг и понизить субъективное ощущение напряжения,
• снизить болезненность мышц после тренировки,
• быстрее восстанавливаться и возвращаться к тренировкам,
• испытывать меньше побочных эффектов (которые нередки при приеме аргинина),
• ощутить повышение эректильной функции.

Цитруллин малат – это комплексная соль, содержащая в составе сам цитруллин и остаток яблочной кислоты (тот самый «малат»). Массовая доля цитруллина в такой формуле ниже, но малат повышает ее доступность и скорость усвоения, в результате чего цитруллин малат начинает действовать быстрее, чем другие формы цитруллина. Многие атлеты отмечали наступление эффектов от приема чистого цитруллина спустя 2 недели после начала приема, в то время как прием цитруллина в форме малата позволял ощутить эффект в первые же дни.

Эффекты цитруллина изучены и хорошо подтверждены

Данная аминокислота блокирует процессы старения, к такому выводу пришли ученые из Университета Сорбонны. Также исследование показало, что цитруллин благоприятно влияет на состав тела.

В исследовании участвовали две группы, первая принимала 160 мг цитруллина на килограмм собственного веса в сутки. Вторая группа получала такое же количество заменимых аминокислот.

Калорийность всех участников эксперимента была одинаковой. Информации о физических нагрузках нет.

После 12 недель были проведены взвешивания и анализ состава тела. Вес был у всех без изменений. Однако, группа принимавшая цитруллин, показала снижение содержание жировой ткани на 13 процентов и увеличение сухой мышечной массы на 9 процентов. Таким образом, разница в количестве жировой ткани составила от 14% до 48% при сравнении первой группы с участниками не принимавшими цитруллин.

Цитруллин не оказывает значительного воздействия на анаболическую сигнальную молекулу mTOR, но синтез белка повышается. Такие белки как TFAM синтезируют восстановление митохондрий.

В процессе старения количество митохондрий снижается во всех клетках, также снижается качество митохондрий. В результате ткани начинают отмирать, в виду снижения подаваемой митохондриями энергии, а количество агрессивных окислённых радикалов увеличивается.

Цитруллин останавливает негативные процессы, так как анализы крови после эксперимента также показали снижение холестерина в крови.

Таким образом, можно сделать вывод, что Citrulline Malate положительно сказывается на составе тела и защищает от процессов старения.

* % от Адекватного уровня потребления согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) (Приложение № 5).

** Не превышает верхнего допустимого предела. 

Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий).

Рекомендации к применению: смешайте одну порцию (1/6 мерной ложки) со 150-250 мл воды или любого другого напитка. Для лучшего размешивания рекомендуем использовать шейкер. В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию с утра и за 30-40 минут до тренировки. В остальные дни рекомендуется принимать продукт по 1 порции 1-2 раза в день между приемами пищи.

Be First Citrulline Malate Powder 300g — Бутик Спортивного Питания

Описание

Be First Citrulline Malate Powder (цитруллина малат) представляет собой сочетание аминокислоты (цитруллина) и органической соли (малата).

Продукт Citrulline Malate Powder разработан при участии специалистов мирового уровня в области спортивного питания и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP. Благодаря профессионально составленной рецептуре и использованию высококачественного сырья, Be First Citrulline Malate Powder обладает максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом.

Прием Be First Citrulline Malate Powder способствует:

• увеличению пампинга на тренировках,
• повышению выносливости и улучшению питания мышц,
• укреплению иммунитета,
• улучшению эректильной функции,
• выведению из организма токсинов (в том числе и молочной кислоты).

Рекомендации к применению:

Смешайте одну порцию (1 мерную ложку / 3,5 г) с 200-250 мл воды или любого другого напитка.

В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию Be First Citrulline Malate POWDER с утра и за 30-40 минут до тренировки.

В остальные дни рекомендуется принимать продукт по 1 порции 1-2 раза в день между приемами пищи.

Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий).

МАССА НЕТТО: 300 грамм
Порций в упаковке: 85

Be First citrulline malate 120 кап

Состав

Содержание на порцию (1 капсула):

Цитруллин малат – 650 мг
Ингредиенты: цитруллин малат, аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула).

Не содержит аспартам, ацесульфам-к.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Описание

Be First Citrulline Malate capsules (цитруллина малат) представляет собой сочетание аминокислоты (цитруллина) и органической соли (малата).

Продукт Citrulline Malate capsules разработан при участии специалистов мирового уровня в области спортивного питания и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP. Благодаря профессионально составленной рецептуре и использованию высококачественного сырья, Be First Citrulline Malate capsules обладает максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом.

Прием Be First Citrulline Malate capsules способствует:

• увеличению пампинга на тренировках;
• повышению выносливости и улучшению питания мышц;
• укреплению иммунитета;
• улучшению эректильной функции;
• выведению из организма токсинов (в том числе и молочной кислоты).

Данная аминокислота блокирует процессы старения, к такому выводу пришли ученые из Университета Сорбоны. Также исследование показало, что цитрулин благоприятно влияет на состав тела.

Цитрулин не оказывает значительного воздействия на анаболическую сигнальную молекулу mTOR, но синтез белка повышается. Такие белки как TFAM синтезируют восстановление митохондрий.

В процессе старения количество митохондрий снижается во всех клетках, также снижается качество митохондрий. В результате ткани начинают отмирать, в виду снижения подаваемой митохондриями энергии, а количество агрессивных окислённых радикалов увеличивается.

Цитрулин останавливает негативные процессы, так как анализы крови после эксперимента также показали снижение холестерина в крови.

Таким образом, можно сделать вывод, что Citrulline Malate положительно сказывается на составе тела и защищает от процессов старения.

Употребление

Принимать по 1-3 порции в день.

Новоспорт — WestPharm Citrulline Malate 90капс/500мг

Цитруллина малат от компании WestPharm

улучшает энергетический обмен, ускоряет выведение из мышц конечных продуктов метаболизма, поддерживает положительный азотистый баланс.

Используется для форсирования восстановления после тренировок, повышения работоспособности, увеличения интенсивности аэробного и силового тренинга.

Бодибилдеры, тяжелоатлеты, бикинистки и спортсмены любители применяют Цитрулина малат на всех этапах тренировочного цикла. Он повышает КПД тренировок в период наращивания мышечной массы, ускоряет сжигание жира, похудение и прорисовку рельефа, способствует росту силовых показателей.

Цитрулина малат — натуральный и безопасный препарат, что делает его универсальным инструментом для всесторонней поддержки тренировочного процесса.

Цитрулина малат: механизм действия
Цитрулина малат — естественная аминокислота, которая участвует во множестве обменных процессов и оказывает на организм комплексное действие. Цитрулин ускоряет выведение мочевины и продуктов обмена веществ, в том числе молочной кислоты, из мышечной ткани. Улучшает энергетический обмен, повышает концентрацию АТФ и креатинфосфата в мышечных клетках.

Будучи предшественником аргинина, цитрулина малат участвует в синтезе монооксида азота в эндотелии сосудов и улучшает периферический кровоток. Расширение артерий не только способствует качественному мышечному пампингу, но и упрощает доставку к мышцам кислорода и питательных веществ. Важным следствием усиления мышечного кровотока является ускорение элиминации продуктов метаболизма, в том числе лактата.

Влияние препарата Цитрулина малат от компании WestPharm на тренировочный процесс:
-Ускоряет выведение из мышц продуктов метаболизма, в том числе молочной кислоты.
-Уменьшает усталость, повышает работоспособность и интенсивность тренинга.
-Улучшает питание и оксигенацию мышц.
Форсирует регенеративные процессы.
-Усиливает мышечный пампинг.
-Поддерживает азотистый обмен.
-Влияние Цитрулина малат на здоровье и функции организма:
-Улучшает энергетический обмен.
Укрепляет иммунную систему.
С-нижает повышенное артериальное давление.

Применение Цитрулина малат в фитнесе и спорте:
Благодаря комплексному действию на энергетический и азотистый обмен цитрулин стал одним из наиболее востребованных и универсальных препаратов спортивного питания. Увеличение выносливости на тренировках в комбинации с ускорением восстановления мышц делает Цитрулина малат эффективным для развития силовых показателей, в период наращивания массы и при формировании рельефа.

В пауэрлифтинге Цитрулина малат используют для развития силовых показателей, повышения тренировочного объема и интенсивности тренинга. Цитрулина малат способствует росту пиковой силы и мощности за счет улучшения энергетического обмена: доказано, что цитрулин повышает продукцию АТФ и концентрацию креатинфосфата в мышечных клетках.

В любительском спорте Цитрулина малат используют для повышения эффективности тренинга и улучшения переносимости тренировочных нагрузок. Курс цитрулина помогает избежать перетренированности, ускоряет восстановление мышц, создает оптимальные условия для анаболических и липолитических процессов.

С чем комбинировать Цитрулина малат?
В период похудения, сушки и формирования рельефа цитрулина малат целесообразно комбинировать с L-карнитином. L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии мышечных волокон, упрощает сжигание жира и повышает энергетические резервы в периоды ограничения калорийности рациона.

Прекрасная комбинация для развития силы — Цитрулина малат и креатин. Креатин оказывает непосредственное влияние на пиковую силу. Цитрулин повышает физическую работоспособность, улучшает энергетический обмен, создает идеальные условия для восстановления и регенерации мышц после тренировок.

Для роста работоспособности на тренировках идеальна комбинация Цитрулина малата с Бета-аланином. Бета-аланин увеличивает емкость рН-буфера мышечных клеток, препятствует «закислению» мышц, отодвигает порог усталости. Комбинация Цитрулина малат + Бета-аланин эффективна в силовом тренинге и при кардио нагрузках.

Области применения Цитрулина малат компании WestPharm в фитнесе и спорте:
-Набор мышечной массы;
-Формирование рельефа, сушка и похудение, подготовка к соревнованиям;
-Рост силовых показателей;
-Улучшение переносимости нагрузок, профилактика перетренированности;
-Ускорение восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Количество питательных вещ-тв в одной порции (1 табл):Цитрулин малат 500 мг

Другие ингредиенты:
Желатин, стеарат магния.

Информация для аллергиков:
Противопоказан людям с непереносимостью любого из компонентов продукта.

Рекомендации по применению:
Принимайте 3-4 капсулы 3 раза в день, приблизительно за 20-30 минут до тренировки или любой-другой психической активности.

Порций в упаковке: 90

Что такое цитруллин малат? | Преимущества, дозировка и побочные эффекты

Мы все были там. Тренировки, на которых вы очень мотивированы, ваша экипировка скоординирована, ваш плейлист непревзойден, а тренажерный зал не переполнен. Но затем ваше тело уступает разуму … Когда ваши мышцы внезапно становятся на 10 кг тяжелее, это может сильно расстраивать и унывать.

Вы не поверите, но своеобразное сочетание арбуза и яблока может стать решением ваших утомительных проблем.Нет, мы не делаем фруктовый коктейль, но смесь цитруллина (арбузная часть) и малата (латинское название переводится как яблоко) может стать угощением перед следующей тренировкой.

В этой статье вы найдете:

Что такое цитруллин малат?

Цитруллин малат (ЦМ) — это аминокислотное соединение, которое привлекло внимание из-за его способности замедлять наступление утомляемости во время интенсивных упражнений.Вот почему вы часто найдете СМ в предтренировочных добавках. Давайте подробнее рассмотрим его составные части…

Цитруллин

Цитруллин, иногда называемый l-цитруллином, является незаменимой аминокислотой, что означает, что она может синтезироваться (производиться) в организме. После образования цитруллин участвует в различных метаболических путях, в первую очередь в цикле мочевины, и является предшественником аминокислоты аргинина.

Аргинин участвует в производстве оксида азота, который действует как сосудорасширяющее средство, улучшая кровоток и доставку кислорода по всему телу. ¹
Во время аэробных упражнений скелетным мышцам необходим кислород для производства энергии, поэтому производство большего количества NO приводит к большему снабжению кислородом работающих мышц и повышению аэробной способности, что означает, что вы можете подтолкнуть себя к более интенсивным упражнениям. ²

Теперь вы можете подумать: «Почему бы нам просто не принимать добавки с аргинином или NO?». Итак, у цитруллина более длительный период полураспада, чем у аргинина и NO, а это означает, что он дольше циркулирует в нашей системе и на самом деле более эффективен в повышении уровня аргинина, чем сами добавки аргинина. ³
Думайте о добавках цитруллина как о ступеньке к увеличению выработки NO вашим организмом.

Малат

Малат является важным промежуточным звеном цикла трикарбоновых кислот (ТСА), который вырабатывает две трети энергии организма за счет использования жиров и углеводов, потребляемых с пищей. В цикле TCA малат дегидрогенизируется (лишается атомов водорода), в результате чего образуется NADh3. Этот кофермент затем может производить аденозинтрифосфат (АТФ), который является энергией, необходимой для сокращения мышц. ⁵

По сути, обеспечение достаточного количества малата в вашем теле будет поддерживать бесперебойную работу цикла TCA и обеспечивать ваши мышцы достаточным количеством полезной энергии, чтобы вы продолжали двигаться.

Преимущества цитруллина малата

Все хорошо и хорошо понимать, что происходит в наших клетках, но вопрос в том, действительно ли цитруллин малат работает и будет ли он работать для меня? К счастью, у исследований есть ответы.

Цитруллин малат может замедлить мышечную усталость

Во время одного перекрестного исследования мужчины, тренирующиеся с отягощениями, выполнили 5 подходов жима ногами, коротких приседаний и разгибаний ног с 60% от максимального количества повторений (максимальный вес, который вы можете поднять за одно повторение) до отказа.После употребления цитруллина малата количество выполненных повторений было значительно выше во всех упражнениях по сравнению с группой плацебо. ⁶
Возможность выполнять больше повторений означает больше времени под напряжением, что означает превосходное наращивание мышц.

Подобные эффекты наблюдались у женщин, когда добавка цитруллина малата увеличивала количество повторений, выполненных при выполнении различных упражнений с сопротивлением для верхней и нижней части тела, по сравнению с плацебо.Не только это, но и женщины в этом исследовании сообщили о более низких оценках воспринимаемой нагрузки после употребления цитруллина малата. ⁷
Представьте себе, что вы тренируетесь дольше и чувствуете себя легче!

Если гантели не в вашем стиле, цитруллин малат может также улучшить выполнение художественных упражнений, таких как подтягивания и подтягивания, а также повысить взрывную силу во время теста производительности Wingate на велосипеде. ^8,9

Улучшает доставку кислорода к мышцам

Цитруллин малат полезен не только при силовых упражнениях, но и при аэробных упражнениях. ¹⁰

Несколько лет назад исследовательская группа проверила это с помощью протокола высокоинтенсивной езды на велосипеде после того, как участники употребляли либо цитруллин малат, либо плацебо в течение предыдущих 7 дней. В этом случае малат цитруллина увеличивал расстояние, пройденное за определенное время, улучшал способность к окислительному метаболизму и понижал артериальное кровяное давление. ¹¹
Итак, если ваша цель — улучшить показатели выносливости, возможно, стоит попробовать добавку цитруллина малата.

Дозировка и побочные эффекты цитруллина малата

Предыдущие исследования показали, что суточная доза цитруллина малата 6-8 г и достаточна для того, чтобы вызвать эргогенный эффект, хотя даже такие низкие дозы, как 3 г , по-прежнему приносят пользу. Цитруллин малат считается безопасным для употребления и не вызывает серьезных побочных эффектов, независимо от того, принимается ли он однократно или в течение нескольких дней подряд. ^9,11

Часто задаваемые вопросы

Что такое малат цитруллина?

Цитруллин малат — это аминокислота, участвующая в производстве оксида азота, улучшающего кровоток.

Сколько цитруллина малата мне следует принять перед тренировкой?

Исследования показали, что 6-8 г дают оптимальные результаты, однако дозировка 3 г дает преимущества

Каковы преимущества цитруллина малата?

Преимущества приема добавок цитруллина малата включают замедление мышечной усталости и улучшение доставки кислорода к мышцам.

Есть ли у цитруллина малата побочные эффекты?

Цитруллин малат не имеет известных побочных эффектов.

Take Home Message

В целом, цитруллин малат обладает большим потенциалом в качестве эргогенного средства для повышения сопротивляемости и выносливости. Компонент цитруллина поможет увеличить выработку оксида азота и избавиться от нежелательного аммиака, уменьшая при этом мышечную усталость. Между тем, малат будет способствовать аэробному метаболизму, гарантируя, что ваши мышцы получат достаточно энергии для более длительных тренировок.

Полезны ли добавки цитруллина малата для силовых показателей?

Спортсмены, стремящиеся повысить свою силу или производительность, постоянно ищут конкурентного преимущества, и для этого они часто обращаются к добавкам.Популярной добавкой среди силовых атлетов является цитруллин малат. Но важно понять, поддерживает ли наука предполагаемое использование добавки, прежде чем вводить ее в повседневную жизнь. Итак, подтверждают ли исследования использование малата цитруллина для улучшения спортивных результатов? Или эти спортсмены вкладывают деньги в неэффективное решение?

В этой статье подробно рассказывается о том, как работают добавки цитруллина малата, почему они влияют на производительность, а также о других аспектах приема добавок.

Цитруллин малат состоит из двух частей: цитруллина и малата. Цитруллин — это встречающаяся в природе аминокислота, а малат — органическая соль яблочной кислоты (соединение, которое содержится в некоторых фруктах). Вместе они играют решающую роль в производстве энергии организмом. [1]

Добавки цитруллина без яблочной кислоты (AKA L-цитруллин) могут иметь аналогичные преимущества, однако их влияние на выработку энергии, вероятно, не столь велико. [2]

Для преобразования калорий из пищи в энергию, которую организм может использовать, необходимо несколько путей и циклов.И эти пути различаются в зависимости от того, поступает ли энергия из углеводов, жиров или белков. В частности, малат помогает регулировать ферменты, участвующие в расщеплении гликогена (форма хранения углеводов) в энергию.

Аргинин — это аминокислота, которая также участвует в производстве энергии. Исследования показывают, что цитруллин легко превращается в аргинин в организме. И добавки цитруллина малата могут повысить уровень аргинина больше, чем добавки аргинина.[1] Вот как это повышенное содержание аргинина влияет на физическую работоспособность.

1. Увеличение оксида азота: аргинин производит оксид азота, который действует как сосудорасширяющее средство, расширяя кровеносные сосуды и улучшая кровоток. Эффективный кровоток по всему телу особенно важен во время интенсивных упражнений и связан с улучшением работоспособности. [1]
2. Удаление аммония через цикл мочевины: когда мышцы ломаются, что характерно для физических упражнений, аммоний может накапливаться в крови и вызывать усталость.Как компонент цикла мочевины, аргинин помогает выводить аммоний из организма. Таким образом, увеличение количества аргинина, вероятно, снижает усталость, ускоряет восстановление мышц и способствует их увеличению. [1]
3. Удаление молочной кислоты из проработанных мышц: лактат накапливается в мышечной ткани и используется для получения энергии во время анаэробных упражнений. Однако повышенный уровень лактата может быть причиной усталости. Следовательно, роль аргинина в очищении от лактата способствует улучшению мышечной функции. [1]

Цитруллин малат может улучшить показатели силы и выносливости благодаря своему положительному влиянию на кровоток и здоровье мышц.

Цитруллин малат улучшает показатели силовых показателей

В одном небольшом испытании с участием 12 продвинутых тренирующихся с отягощениями мужчин изучалось влияние добавок цитруллина малата на количество повторений упражнений для нижней части тела до отказа. Мужчины, которые принимали 8 г цитруллина малата перед тренировкой, выполняли значительно больше повторений жимов ног, разгибаний ног и коротких приседаний, чем их коллеги, не принимавшие добавки. [1]

В другом исследовании изучалось влияние 8 г цитруллина малата на выполнение упражнений на верхнюю часть тела у 14 мужчин, тренирующихся с отягощениями.Цитруллин малат значительно увеличил количество повторений, выполняемых для нескольких видов деятельности: обычных (+ 12,5%) и обратных повторений подтягиваний (+ 18,7%), а также повторений отжиманий (+ 9,2%). [3] Исследование с участием 41 человека показало, что прием однократной дозы цитруллина малата коррелировал с увеличением количества повторений на 53% и более низким уровнем утомляемости по сравнению с контрольной группой. [4]

Женщины также могут получить пользу от добавок цитруллина малата. Прием 12 г цитруллина малата улучшил пиковую мощность Вингейта и максимальную силу захвата у 17 элитных теннисисток.[5] Кроме того, в исследовании с участием 15 женщин, тренирующихся с отягощениями, добавка улучшила максимальное количество повторений в упражнениях для верхней и нижней части тела и улучшила их уровень воспринимаемой нагрузки (RPE) во время упражнений. [6]

Ключевой вывод: тренированные спортсмены, принимавшие добавки цитруллина малата, заметили заметное улучшение силовых показателей, в том числе количество повторений до утомления.

Цитруллин малат улучшает показатели силовых показателей

Оптимизация восстановления после тренировки имеет решающее значение для увеличения силовых показателей.Исследования показывают, что добавки цитруллина малата могут уменьшить болезненность мышц после тренировки на 52,8%. [4, 7] Цитруллин малат не только значительно уменьшает болезненность мышц, но и, по-видимому, стимулирует синтез мышечного протеина, ключевой компонент наращивания мышечной массы. [8] Дополнительные советы по восстановлению силы можно найти в этой статье.

Ключевой вывод: добавки цитруллина малата могут уменьшить болезненность мышц после упражнений и способствовать их росту.

Цитруллин может также повысить выносливость

В исследовании с участием 22 тренированных мужчин сравнивали эффективность езды на велосипеде после семи дней приема цитруллина или плацебо.Исследователи обнаружили, что участники группы цитруллина завершили хронометражное испытание на 1,5% быстрее, чем группа плацебо. [2] Хотя многие исследования показывают пользу анаэробных упражнений, необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, как эта добавка может улучшить результаты аэробных упражнений. Однако эта добавка цитруллина была в форме L-цитруллина, а не цитруллина малата.

Прочтите эту статью о том, как улучшить свои упражнения на выносливость.

Ключевой вывод: добавки цитруллина могут улучшить показатели выносливости, но необходимы дальнейшие исследования.

Добавки цитруллина малата и L-цитруллина также изучались при различных состояниях здоровья.

Цитруллин может улучшить, а может и не улучшить показатели здоровья сердца

Поскольку добавки цитруллина малата являются вазодилататорами, их также исследовали на предмет влияния на такие показатели здоровья сердца, как артериальное давление, частоту сердечных сокращений и многое другое. Тем не менее, три исследования не обнаружили улучшения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя при использовании добавок цитруллина малата. [1,6,9] Исследователи продолжают изучать эту взаимосвязь, но пока что вот научно обоснованные способы улучшить здоровье сердца.

Добавка цитруллина не повышает уровень тестостерона

Цитруллин малат также получил репутацию средства повышения уровня тестостерона. Но эти утверждения не подтверждаются научными доказательствами, и влияние добавок цитруллина малата на спортивные результаты не связано с уровнем тестостерона. [10]

Цитруллин может улучшить кровоток у мужчин с эректильной дисфункцией

Цитруллин может положительно влиять на эректильную дисфункцию (ЭД).Исследование показало, что у мужчин с частичной или полной ЭД был более низкий уровень цитруллина и аргинина. Прием цитруллина увеличивает оксид азота, а затем увеличивает кровоток, что является краеугольным камнем улучшения ЭД. [11] Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением цитруллина для лечения ЭД.

Исследования в основном изучали влияние добавки цитруллина малата на высокоактивных молодых людей, которым эта добавка может принести наибольшую пользу. Хотя эти исследования показывают положительное влияние на результаты деятельности, они имеют небольшие размеры выборки, и результаты следует обобщать с осторожностью.

Перед приемом любых пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Доза цитруллина малата 8–12 г перед тренировкой наиболее полезна для измерения спортивных результатов. [1,4-6] Если вы выберете эту дополнительную форму, постарайтесь получить примерно 2,5 г L-цитруллина. Цитруллин можно принимать с пищей или без нее или растворять не менее чем в восьми унциях жидкости.

Добавки цитруллина малата считаются безопасными, и исследования не сообщают о побочных эффектах среди участников, принимающих добавку.Но эти исследования довольно краткосрочные, длятся менее трех месяцев. Следует с осторожностью рассматривать длительный прием цитруллина малата.

Арбуз, или Citrullus vulgaris, является наиболее мощным диетическим источником цитруллина. [12] Кожура арбуза содержит самую высокую концентрацию цитруллина по сравнению с мякотью. [13]

Хотя арбуз является основным источником цитруллина, это не единственная пища, которая может увеличить выработку оксида азота в организме.Богатые нитратами овощи, такие как шпинат и сельдерей, также могут увеличить содержание оксида азота. Перекрестное исследование показало, что нитраты в шпинате эффективно улучшают кровяное давление и другие показатели здоровья сердца. [14] Свекольный сок и терпкий вишневый сок являются концентрированными источниками нитратов и могут также улучшить кровоток у спортсменов. [15, 16]

• Цитруллин малат, вероятно, играет решающую роль в выработке энергии организмом.
• Цитруллин легко превращается в аргинин, который действует как сосудорасширяющее средство для улучшения кровотока.
• Тренированные спортсмены, принимавшие добавки цитруллина малата, отметили заметное улучшение силовых показателей, включая количество повторений до утомления и уменьшение мышечной болезненности.
• InsideTracker рекомендует добавки цитруллина малата активным взрослым, специально работающим для достижения целей в области силы и выносливости.

Наука о цитруллин малате в настоящее время достаточно надежна, и InsideTracker рекомендует цитруллин малат для активных людей, стремящихся повысить свою силу и работоспособность.InsideTracker также предлагает рекомендации по применению других натуральных вазодилататоров, таких как свекольный сок и терпкий вишневый сок, для активных людей. Хотите узнать, каковы ваши личные рекомендации? Ultimate Plan InsideTracker — это наиболее полный вариант для спортсменов, которые стремятся достичь высоких результатов. Узнайте больше о плане здесь.

Мишель Дарьян, магистр медицины, магистра в час, RD

Ссылки

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25226311/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25674699/

[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386132/

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27017895/

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26658899/

[7] https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30458655/

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24972455/

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31456449/

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2

36/

[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28178400/

[12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749691/

[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16007998/

[14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26251834/

[15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25846114/

[16] https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28696985/

Критический обзор добавок цитруллина малата и выполнения упражнений

АЛЬФАЗЕР Цитруллин малат

Цитруллин — это незаменимая аминокислота, которая в последнее время находит все более широкое применение в мире спортивных достижений, когда-то ограничивалась анаэробными упражнениями или миром бодибилдинга, но теперь быстро набирает популярность в мире тренировок на выносливость благодаря своему множество доказанных преимуществ.

Цитруллин выполняет важные функции в организме как ключевой промежуточный продукт в цикле мочевины, где он удаляет избыточные аминогруппы. Цикл мочевины — это цикл биохимических реакций, которые производят мочевину из аммиака, который является «токсичным» для организма и накопление которого препятствует образованию мышечного гликогена и способствует утомлению. Вот почему производство мочевины, усиленное введением цитруллина, имеет важное значение для устранения этих токсичных веществ, которые ухудшают спортивные результаты спортсменов, будь то анаэробные или аэробные, что приводит к массовому производству аммиака.

Еще одна мощная особенность цитруллина — это его действие на расширение сосудов, что очень полезно для любого спортсмена. После приема цитруллин превращается в L-аргинин, который производит оксид азота (NO), мощную молекулу, которая расширяет кровеносные сосуды, позволяя работающим мышцам получать больше кислорода и питательных веществ, удаляя продукты метаболизма. Таким образом, это воздействие на кровоток приводит к повышению производительности и восстановлению несколькими способами, и делает это лучше, эффективнее и устойчивее, чем сам L-аргинин как прямой предшественник оксида азота, который подвергается сильному ферментативному расщеплению аргиназами.

Почему цитруллин малат превосходит простой L-цитруллин? Цитруллин малат сочетает в себе аминокислоту цитруллин с малатом, органической солью, и играет важную роль во многих биохимических реакциях, особенно в мышечной ткани, где оказывается превосходным дополнением к одному только цитруллину, поскольку яблочная кислота является основным компонентом трикарбоновых кислот. кислотный цикл (TCA), процесс, с помощью которого организм производит энергию, и эта комбинация, как было показано, приводит к большей эффективности с точки зрения расширения сосудов, производительности и восстановления от домиков.

Итак, добавление L-цитруллина малата перед тренировкой

• эффективно поддерживает синтез l-аргинина в качестве предшественника оксида азота (NO), на который он будет иметь большее влияние, чем сам аргинин, принимаемый перорально, вызывая мощное расширение сосудов, которое способствует транспортировке крови, богатой кислородом и питательными веществами;
• он способствует удалению продуктов метаболизма упражнений, таких как аммиак и молочная кислота, которые вырабатываются организмом во время тренировки и которые, накапливаясь, влияют на спортивные результаты и снижают их, увеличивая мышечную усталость;
• комбинация цитруллина с солью яблочной кислоты увеличивает выработку энергии во время упражнений, способствуя большей сопротивляемости усталости и более быстрому восстановлению.

По этим причинам добавка цитруллина малата все чаще рекомендуется спортсменам, занимающимся всеми видами спорта, чтобы способствовать более интенсивной и продолжительной работе, а также способствовать лучшему восстановлению мышц.

СПРАВОЧНИКИ НАУЧНЫЕ

Фарни TM, Bliss MV, Hearon CM, Salazar DA. Влияние добавки цитруллина малата на мышечную усталость у здоровых участников. J Strength Cond Res. 2019 сентябрь; 33 (9): 2464-2470.DOI: 10.1519 / JSC.0000000000002356. PMID: 29176388.

Каннифф Б., Папагеоргиу М., О’Брайен Б., Дэвис Н.А., Гримбл Г.К., Кардинале М. Острые добавки цитруллина-малата и высокоинтенсивные циклы. J Strength Cond Res. 2016 сентябрь; 30 (9): 2638-47. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000001338. PMID: 26808848.

Гонсалес AM, Trexler ET. Влияние добавок цитруллина на выполнение упражнений у людей: обзор современной литературы.J Strength Cond Res. 2020 Май; 34 (5): 1480-1495. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000003426. PMID: 31977835.

Suzuki T, Morita M, Kobayashi Y, Kamimura A. Оральные добавки L-цитруллина повышают эффективность велосипедных гонок на время у здоровых тренированных мужчин: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое двухстороннее перекрестное исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2016; 13 (1): 6.

Гленн Дж. М., Грей М., Дженсен А., Стоун М. С., Винченцо Дж. Л.. Острые добавки цитруллина-малата улучшают максимальную силу и анаэробную мощность у теннисисток, опытных спортсменок.Eur J Sport Sci. 2016 ноя; 16 (8): 1095-103. DOI: 10.1080 / 17461391.2016.1158321. Epub 2016, 28 марта. PMID: 27017895.

Перес-Гуисадо Дж., Джейкман П.М. Цитруллин малат улучшает спортивные анаэробные показатели и снимает мышечную болезненность. J Strength Cond Res. 2010 Май; 24 (5): 1215-22. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181cb28e0. PMID: 20386132.

Kiyici F, Eroğlu H, Kishali NF, Burmaoglu G. Влияние цитруллина / малата на уровень лактата в крови при интенсивных упражнениях.Biochem Genet. 2017 декабрь; 55 (5-6): 387-394. DOI: 10.1007 / s10528-017-9807-8. Epub 2017, 29 июня. PMID: 28664349.

Руководство по цитруллин малату для новичков

Цитруллин — одно из самых популярных добавок в предтренировочные напитки, такие как ELEVATE ™, часто в сочетании с такими добавками, как аргинин и бета-аланин. Основной диетический источник цитруллина — арбуз; на самом деле, название происходит от латинского Citrullus, арбуза. Однако потребление с пищей практически невелико, поэтому добавки могут быть полезными.

Цитруллин малат объединяет аминокислоту цитруллин с малатом, органической солью. Он играет роль во многих биохимических реакциях в мышечной ткани.

Если вы хотите повысить работоспособность в тренажерном зале или во время тренировки, считается, что он положительно влияет на ряд ключевых биологических процессов, в том числе:

Снижение накопления молочной кислоты и аммиака.

Когда мы тренируемся — бегаем ли мы, поднимаем ли мы тяжести или занимаемся спортом, — наши тела вырабатывают аммиак и другие токсичные побочные продукты. Накопление этих побочных продуктов приводит к снижению спортивных результатов. Он играет важную роль в цикле мочевины, помогая устранить эти побочные продукты, повышая вашу способность поддерживать работоспособность и бороться с мышечной усталостью.

Производство большого оксида азота.

Показано, что добавление цитруллина малата увеличивает уровень аргинина в организме, который поддерживает выработку оксида азота.Это, в свою очередь, имеет такие преимущества, как увеличение кровотока, транспортировка кислорода и усвоение питательных веществ, а также помогает мышечным функциям для улучшения производительности и роста.

Поддерживает систему ATP для длительного вывода.

Считается, что добавление этой аминокислоты также может помочь спортсменам, увеличивая производство аэробной энергии, что позволяет достичь более высоких пороговых значений выносливости. Также есть данные об улучшении восстановления фосфокреатина после тренировки.

Цитруллин малат лучше всего принимать натощак для оптимального усвоения.В дни тренировок мы рекомендуем принимать одну порцию утром, а другую — за 30-40 минут до тренировки.

Мы рекомендуем принимать 3,0–5,0 г на порцию 1-2 раза в день. Наша мерка на 5 мл (мерная ложка для измерения уровня) содержит примерно 2,6 г порошка цитруллина малата. Поэтому мы рекомендуем использовать 1-2 мерные ложки на порцию в зависимости от ваших предпочтений.

>> Бета-аланин

>> L-аргинин

>> ELEVATE ™

Цитруллин / малат способствует выработке аэробной энергии в тренирующих мышцах человека

Цитруллин / малат (CM; Stimol; CAS 54940-97-5) представляет собой смесь цитруллина, который участвует в цикле мочевины, и малата, цикла трикарбоновой кислоты (TCA) промежуточный.Обычно его назначают в качестве антиастенического средства. Предыдущие исследования на людях и крысах показали, что лечение CM улучшает работу мышц у субъектов, страдающих астенией. Несколько двойных слепых клинических исследований по сравнению с плацебо ясно показали антиастенический эффект CM при различных условиях утомления. ^{1, 2} С системной точки зрения измерения лактата и аммиака, выполненные во время и после тренировки на велосипеде, показали повышенную скорость выведения из крови после тренировки ^{3, 4} в результате лечения CM, сообщалось о влиянии на кислотно-щелочной баланс на уровне печени и почек. ⁵ Эксперименты с использованием клеточных моделей подтвердили действие CM на метаболизм лактата. ⁶ Клинически было показано, что лечение CM улучшает восстановление физической активности после острых заболеваний. ¹ Хотя все эти результаты указывают на потенциальное влияние CM на работу мышц, фактический эффект остается неизвестным. В исследовании мышечной усталости, вызванной бактериальными эндотоксинами на модели крыс, было показано, что механические характеристики, то есть устойчивость к утомлению, улучшились после лечения CM.Этот положительный эффект был гипотетически связан с синтезом оксида азота через производство цитруллина. ^{7 31} P магнитно-резонансная спектроскопия (MRS) в настоящее время хорошо зарекомендовала себя как неинвазивный метод измерения метаболических изменений до, во время и после мышечной нагрузки. Он предоставляет кинетическую информацию о высокоэнергетических фосфатных соединениях и внутриклеточном pH и используется для документирования нормального метаболизма мышц, ^{8– 11} метаболических эффектов тренировок, ^{12, 13} и метаболических отклонений при различных метаболических миопатиях. ^{14– 16} Цель нашего исследования состояла в том, чтобы напрямую задокументировать влияние CM, если таковое имеется, на мышечную энергию человека с помощью ³¹ P MRS.

МЕТОДЫ

Подход к проблеме

Антиастенический эффект CM, о котором широко сообщалось у людей и животных, ^{1– 7} может опосредоваться цитруллином или малатом, либо обоими. Ускорение клиренса аммония и лактата плазмы у людей связывают с ролью цитруллина в цикле мочевины.С другой стороны, малат, промежуточное звено цикла TCA, может оказывать благотворное влияние на восстановление после физической усталости у людей. В этом исследовании мы предположили, что антиастенический эффект CM может быть связан с изменениями, влияющими на энергетику мышц. Эти потенциальные изменения поддаются измерению с помощью ³¹ P MRS, неинвазивного метода, позволяющего непрерывно измерять высокоэнергетические фосфатные соединения и pH во время перехода от отдыха к упражнениям и в период восстановления.В конечном итоге этот метод предоставляет количественную информацию о вкладе аэробных и анаэробных путей в производство энергии, на которое может повлиять добавка КМ. Чтобы проверить нашу гипотезу, мы исследовали энергетику мышц у испытуемых в острой фазе утомления. Субъекты отбирались в соответствии с предписаниями КМ, то есть, если они жаловались на усталость, но не имели зарегистрированного заболевания. Клиническое обследование, электрокардиография и анализы крови проводились для устранения любого заболевания, которое прямо или косвенно могло быть причиной утомляемости.

Субъекты

В исследовании приняли участие 18 мужчин, ведущих сидячий образ жизни (средний (SD) возраст 31,1 (9,2)), которые жаловались на усталость. Утомляемость характеризовали, как описано Mac Nelley ¹⁷ и с помощью визуальных аналоговых шкал. ¹⁸ Средний (SD) рост и вес составляли 177,6 (4,6) см и 72,7 (10,6) кг соответственно. Средние (SD) баллы составили 6 (0,9) и 49 (15) баллов по шкале Мак-Нелли и визуальной аналоговой шкале соответственно. Перед включением все субъекты дали свое информированное письменное согласие, а состояние здоровья оценивалось на основе истории болезни, физического осмотра и анализов крови.Ни один из испытуемых на момент исследования не принимал никаких лекарств, и они не страдали какими-либо заболеваниями. Исследование было одобрено этическим комитетом больницы Тимон в Марселе.

³¹ P MRS-исследование мышц-сгибателей пальцев проводилось, как описано ранее, с использованием спектрометра Bruker 47/30 Biospec, соединенного с горизонтальным сверхпроводящим магнитом 4,7 Тл с диаметром отверстия 30 см. ¹⁹ Протокол был подробно объяснен каждому пациенту перед исследованием.Испытуемые сидели на стуле у магнита, их доминирующая рука лежала в отверстии магнита. Чтобы обеспечить хороший венозный отток, предплечье располагалось примерно на той же высоте, что и плечо. Однородность магнитного поля была оптимизирована путем мониторинга сигнала от протонов воды и липидов на частоте 200,14 МГц. Условия пульсации (задержка между импульсами 1,8 секунды, длительность импульса 120 мкс) были выбраны для оптимизации сигнала MRS ³¹ P, полученного с помощью двойной настроенной поверхностной катушки диаметром 50 мм, расположенной над сгибателем пальцев верхней поверхности.Спектры были усреднены по времени за одну минуту (32 сканирования) и последовательно записаны в течение трех минут отдыха, трех минут упражнений и 20 минут восстановления. Упражнение состояло из сгибаний пальцев, выполняемых с интервалом 1,5 секунды, с поднятием груза весом 6 кг, как описано ранее. ⁹ Все испытуемые смогли выполнить упражнение. Трехминутная продолжительность и интенсивность упражнений были выбраны для обеспечения заметного снижения pH и фосфокреатина (PCr) у всех субъектов и выполнения протокола.Скольжение груза регистрировалось с помощью датчика перемещения, подключенного к персональному компьютеру. Сила измерялась с помощью программного обеспечения ATS (Sysma, Франция), а выходная мощность рассчитывалась для каждой минуты упражнения. Этот протокол повторяли дважды до (D-7 и D0), трижды во время (D3, D8, D15) и один раз после (D22) перорального введения CM. Доза составляла две ампулы (1 г CM на ампулу) трижды в день в течение 15 дней (с D1 по D15). CM предоставлен Biocodex (Монруж, Франция).Концентрации цитруллина и малата в каждой ампуле составляли 5,5 и 4,7 г / 100 мл соответственно. Чистота продукта превышала 99%. Ограниченность ресурсов и времени означала, что мы смогли набрать 18 испытуемых (108 отдельных экспериментов).

Анализ данных

Необработанные сигналы MRS были переданы на рабочую станцию ​​IBM RISC 6000 и обработаны с использованием программного обеспечения для спектроскопии ЯМР1 (New Methods Research Inc, Сиракузы, Нью-Йорк, США).Затем было выполнено преобразование Фурье и деконволюция спадов свободной индукции, соответствующих уширению линии на 15 Гц. Коррекция базовой линии была получена с помощью деконволюции базовой линии с использованием вычисленных компьютером размеров фильтра и коэффициентов сглаживания. ²⁰ Площадь каждого резонанса измерялась путем аппроксимации спектра по лоренцевым линиям. Рассчитаны концентрации ПЦр, неорганического фосфата (P _и ), АТФ и фосфомоноэфиров. Значения были скорректированы с учетом дифференциального магнитного насыщения и выражены как абсолютные концентрации относительно концентрации АТФ, обнаруженной в покое в образцах биопсии мышц (8.2 ммоль / л внутриклеточной воды (мМ)). ²¹ Концентрация свободного цитозольного АДФ рассчитывалась из равновесия креатинкиназы, предполагая, что общее содержание креатина составляет 42,5 мМ, что обычно указывается для образцов мышечной биопсии. ⁸ Внутриклеточный pH рассчитывали по химическому сдвигу P _i относительно PCr. ²²

В качестве процедуры стандартизации величина изменений [PCr] и pH, измеренная в конце упражнения, была преобразована в выходную мощность и обозначена как Δ [PCr] / мощность и ΔpH / мощность соответственно.Принимая во внимание все точки данных, скорость ресинтеза ПЦр в течение периода восстановления была подогнана к экспоненциальному уравнению первого порядка следующим образом: где t — время, а [PCr] _rest и [PCr] _cons соответственно указывают на концентрацию количества PCr в состоянии покоя и степени потребления PCr в конце тренировки. Константа скорости (k) выражается в мин. ^-1 . Начальную скорость ресинтеза ПЦр рассчитывали как произведение k и [PCr] _cons , полученное в результате нулевой производной по времени уравнения (1). ²³

Количественный анализ метаболических изменений

Скорость аэробной и анаэробной продукции АТФ была рассчитана при тренировке мышц, как первоначально описано Кемпом и др. . ²⁴ Вкратце, затраты энергии (ЕС) сокращения рассчитывались в начале упражнения, при этом окислительный вклад в то время считался незначительным. ¹⁰ Скорость производства гликогенолитического АТФ была рассчитана с учетом изменений [PCr] и pH во время упражнений, в дополнение к буферной емкости ²⁵ и оттоку протонов. ²⁶ Если предположить, что ЭК остается пропорциональной выходной мощности на протяжении всего периода тренировки, темпы аэробной продукции АТФ могут быть рассчитаны в любое время во время тренировки, поскольку разница между ЭК и анаэробной выработкой АТФ масштабируется на выходную мощность. ²⁴

Статистический анализ

Процедура общих линейных моделей программного обеспечения SAS (опции REPEATED, LSMEANS и CONTRAST) использовалась для выполнения дисперсионного анализа.

Для переменных, измеряемых во время упражнений (следовательно, меняющихся со временем), таких как концентрация метаболитов, pH, выходная мощность и скорость производства АТФ, использовался двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями (повторяющиеся факторы — это упражнения и продолжительность лечения).Λ-тесты Вилка были выполнены для анализа влияния продолжительности упражнений и взаимосвязи между упражнениями и продолжительностью лечения. Апостериорные повторные сравнения (контрасты Шеффа) были выполнены для проверки конкретных гипотез.

Для скорости восстановления [PCr] и pH использовали односторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями (повторяющийся фактор — продолжительность лечения). F-тесты были выполнены для определения общего влияния продолжительности лечения на кинетику выздоровления. Затем были использованы процедуры множественного сравнения (контрасты Шеффа) для сравнения каждого значения с соответствующим значением, измеренным до и после лечения.p <0,05 считалось значимым. Однородность дисперсий и нормальность остатков проверялась с помощью теста Левена, опции General Linear Models для однородности дисперсий суммирования и нормальности остатков. При рассмотрении повторных измерений единственным подходящим статистическим методом является метод дисперсионного анализа. Учитывая, что учитывается дисперсия каждого измерения, эти методы обычно более эффективны, чем простые t-тесты, которые на самом деле ненадежны для нескольких повторяющихся измерений.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Метаболические изменения и воспроизводимость результатов

Таблица 1 суммирует внутриклеточные концентрации метаболитов и pH, рассчитанные в состоянии покоя; они не отличаются от результатов, представленных ранее. ⁸ На рис. 1 показаны метаболические изменения, зарегистрированные во время протоколов отдыха-упражнений-восстановления и до лечения. Очевидно, что никаких значительных изменений между двумя измерениями, выполненными с интервалом в неделю до лечения, не наблюдалось.Упражнения привели к потреблению ПЦР в результате гидролиза АТФ миозиновыми АТФазами, что свидетельствует о буферном эффекте ПЦР на концентрацию АТФ (рис. 1А). Изменения цитозольного pH (рис. 1B) отражают баланс между протонами, продуцируемыми гликогенолизом, потребляемыми через равновесие креатинкиназы и регулируемыми компонентами буферизации и переносчиками. В начале выздоровления наблюдался преходящий ацидоз в результате продукции протонов через равновесие креатинкиназы. Кинетика восстановления PCr и pH оставалась аналогичной до периода лечения (рис. 1A, B).Скорость производства анаэробного АТФ рассчитывалась с учетом изменений [PCr] и pH (рис. 1C, D). Что касается изменений [PCr] и pH, не было измерено различий между скоростями, рассчитанными при D-7 и D0. Общая скорость оборота АТФ во время тренировки оставалась неизменной на уровне D-7 и D0, показывая постоянную пропорциональность между производством энергии и механическими характеристиками между двумя измерениями (таблица 1). Точно так же начальная скорость гидролиза PCr, измеренная в начале упражнения, окончательный энергетический статус мышц после трехминутного упражнения и величина метаболических изменений, приведенная к выходной мощности, были идентичны в D-7 и D0 (таблица 1 и рис. 1).

Параметры магнитно-резонансной спектроскопии, измеренные до обработки цитруллином / малатом (D-7 и D0)

Зависимые от времени изменения концентрации фосфокреатина (PCr) (A) и pH (B) во время протокола отдыха-упражнений-восстановления. Заштрихованная область представляет трехминутное упражнение. Скорость производства АТФ в результате гидролиза PCr (C) и гликогенолиза (D) во время периода физической нагрузки. Результаты представлены в виде средних значений с полосами ошибок, представляющими 1 SE.

Метаболические эффекты лечения

Добровольцы не сообщали о побочных реакциях на лечение ЦМ и не наблюдали их врачи, наблюдающие за клиническим испытанием. Переменные, измеренные в покое, включая [PCr] и pH, были одинаковыми во время и после лечения, что свидетельствует об отсутствии влияния лечения на энергетический статус мышц в покое (таблица 2). Рассматривая группу в целом, скорость работы, измеренная во время трехминутного теста с физической нагрузкой, оставалась постоянной во время лечения CM, а общая скорость оборота энергии не изменялась, что указывает на постоянную пропорциональность между скоростью потребления АТФ и механической отдачей (таблица 2). .Точно так же скорость производства АТФ в результате гидролиза PCr была постоянной на протяжении всей обработки (рис. 2A). Напротив, наблюдалось увеличение скорости аэробной продукции АТФ на 34%, достигающее максимума после трех дней лечения, а затем медленно возвращающееся к значению до обработки (рис. 2В). Однако это увеличение на 34% было незначительным, хотя и очень близко к установленному порогу. На концентрацию АДФ, который, как известно, является движущей силой окислительного синтеза АТФ, обработка СМ не влияла.На рисунке 3 показаны изменения [PCr] и pH, измеренные на протяжении всего протокола эксперимента и связанные с производительностью. Обе переменные уменьшались с увеличением объема работы, и сдвиг в сторону более высоких значений выхода работы для данного значения [PCr] или pH был измерен в основном в конце упражнения. Также наблюдалось 20% -ное увеличение скорости восстановления [PCr], что указывает на более быстрое аэробное производство АТФ на D8, чем до лечения. В целом, все испытуемые сообщили об уменьшении чувства усталости.По обеим шкалам эффект был максимальным после 15 дней лечения.

Параметры магнитно-резонансной спектроскопии, измеренные до, во время и после лечения цитруллином / малатом

Зависимые от времени изменения скорости производства АТФ в результате гидролиза фосфокреатина (PCr) (A) и аэробного пути (B), выраженные в процентах от стоимости энергии (% EC). Эволюция начальной скорости ресинтеза ПЦР (C) во время протокола.Результаты представлены в виде средних значений с полосами ошибок, представляющими 1 SE.

Изменения (A) концентрации фосфокреатина ([PCr]) и (B) pH, зарегистрированные как функция объема работы во время тренировки. Планки погрешностей были опущены для ясности. Сдвиг в сторону более высоких значений производительности для обеих переменных во время лечения цитруллином / малатом указывает на улучшение мышечной производительности.

Если рассматривать данные по отдельности, большая неоднородность наблюдалась среди субъектов, у которых наблюдались экстремумы после восьми или 15 дней лечения.Эта хронологическая неоднородность индивидуальных ответов во время лечения CM может препятствовать достижению статистической значимости для всей группы. Другими словами, поскольку хронологические реакции на лечение у разных субъектов различались, сравнительный анализ средних значений данной переменной в конкретный день может быть неприемлемым. Экстремумы некоторых переменных, относящиеся к максимумам или минимумам между D8 и D15, поэтому были рассчитаны и сравнены, используя односторонний дисперсионный анализ, с экстремумами, измеренными до и после лечения.Новые события были идентифицированы как «до» (соответствует экстремумам, измеренным среди двух измерений до периода лечения), «во время» (соответствует экстремумам, измеренным между двумя измерениями, D8 и D15, в течение периода лечения) и «после »(Соответствует измерению, выполненному после периода лечения).

В целом, результаты показали отсутствие вызванных лечением изменений переменных, измеренных в состоянии покоя и в начале упражнения, что указывает на то, что ни энергетический статус мышцы, ни общая скорость обмена АТФ не изменились после введения CM (таблица 2).Напротив, значительное снижение было измерено для ΔpH / мощность (рис. 3 и таблица 2). Кроме того, значительно больше аэробно продуцируемого АТФ было измерено во время лечения CM (рис. 4 и таблица 2), что указывает на временное усиление окислительных процессов, как предполагалось в первоначальном статистическом анализе. Кроме того, кинетика восстановления [PCr] после тренировки была значительно быстрее после лечения (рис. 4, таблица 2), что свидетельствует о положительном влиянии CM на аэробный метаболизм.

Изменения переменных, измеренных до, во время и после периода лечения (см. Определение в тексте).(A) ΔpH / мощность относится к изменениям pH, зарегистрированным в конце периода упражнений и масштабированным к выходной мощности. (B) Начальная скорость ресинтеза фосфокреатина (PCr) (Vi _rec ), измеренная в течение начального периода восстановления. (C) Изменения скорости окислительного производства АТФ, измеренные до, во время и после периода лечения, выраженные в процентах от стоимости энергии (% ЕС). Результаты представлены в виде средних значений с полосами ошибок, представляющими 1 SE. Звездочка указывает на значительную разницу по сравнению с измерениями, выполненными до (p1) и после (p2) периода лечения.Подробности измерений, проведенных до, во время и после лечения, указаны в тексте.

ОБСУЖДЕНИЕ

Основные результаты этого исследования показывают, что обработка КМ приводит к большему вкладу аэробных путей в глобальное производство энергии. Этот результат должен быть проанализирован в свете высокой воспроизводимости и стабильности метаболических индексов, зарегистрированных за неделю и один день до лечения. Стабильность этих измерений отражает надежность метода и отсутствие эффекта обучения от повторения протокола.Учитывая стабильность и воспроизводимость измерений, контрольная группа плацебо не использовалась.

Методологические соображения

Принимая во внимание пространственную избирательность измерений MRS, выполненных с помощью поверхностной катушки, можно утверждать, что метаболические изменения могут регистрироваться по смеси активированных и инактивированных мышц, тем самым ограничивая связь между механической отдачей и метаболическими изменениями. Используя эксперименты с Т2-взвешенной магнитно-резонансной томографией, мы ранее показали, в согласии с другими, что сгибание пальцев с использованием четырех пальцев (как в этом эксперименте) в основном связано с активацией сгибателей пальцев (глубоких и поверхностных).Учитывая размер нашей катушки (5 см), вполне вероятно, что метаболические изменения были зарегистрированы для всех мышц, производящих силу. Кроме того, если бы метаболические изменения были зарегистрированы для смеси активированных и инактивированных мышц, мы бы наблюдали разделенный резонанс P _и на спектрах из-за различной степени ацидоза в каждом мышечном отделе. Этого никогда не было, что, в соответствии с многочисленными контрольными измерениями, выполненными в начале эксперимента, предполагает, что положительный эффект обработки КМ на окислительный метаболизм не был результатом каких-либо экспериментальных ограничений.

До сих пор ведутся споры о том, является ли кинетика восстановления PCr моноэкспоненциальной или биэкспоненциальной. Мы решили использовать широко известный и общепринятый метод, используя все точки данных ²⁷ и предполагая, что восстановление является моноэкспоненциальным. В качестве альтернативы, предполагая биэкспоненциальную модель, некоторые авторы использовали полулогарифмическую модель, используя первые несколько точек, записанных после окончания упражнения. ²⁸ Мы протестировали оба метода на наших данных (результаты не показаны) и проверили, что они дали аналогичные результаты, то есть улучшение окислительной функции мышц, связанное с лечением CM.

Несколько переменных, измеренных во время упражнений и восстановления, указали на улучшение окислительного метаболизма после лечения ЦМ, в то время как влияние на переменные в состоянии покоя не наблюдалось. Отсутствие контрольной группы плацебо означало, что мы не могли исключить эффект плацебо, который нужно было бы устранить двойным слепым методом плацебо по сравнению с контрольным испытанием. Однако это должно быть меньшей проблемой, чем может показаться, учитывая убедительные изменения и стабильность измерений до лечения.

Снижение ΔpH / мощность, измеренное в конце упражнения, вероятно, объясняет снижение скорости анаэробной продукции АТФ. Изменения цитозольного pH в скелетных мышцах частично отражают анаэробное производство АТФ, но также модулируются расщеплением PCr, оттоком протонов и буферными компонентами. Мы не наблюдали никаких изменений в количестве используемого ПЦР, цитозольной буферной емкости или кинетике восстановления pH, связанных со снижением ΔpH / мощность, что указывает на то, что для данной скорости работы эти ограниченные изменения pH отражают сниженный вклад гликогенолиз с образованием АТФ.Соответственно, pH, измеренный в конце упражнения во время лечения CM, не отличался от значений до и после лечения, тогда как скорость работы значительно увеличилась. Это улучшение дополнительно иллюстрируется сдвигом в сторону более высокой производительности (рис. 3). Это наблюдалось даже при том, что во время упражнений была снята такая же нагрузка, и это может быть связано с повышенной толерантностью к упражнениям во время лечения CM. Кроме того, поскольку связь между механическими характеристиками и расходом энергии оставалась постоянной на протяжении всего протокола, это снижение анаэробной продукции АТФ должно быть связано с увеличением продукции АТФ другим путем.Фактически, во время лечения КМ было измерено значительно больше аэробно продуцируемого АТФ, что дополнительно подтверждает временное усиление окислительных процессов.

Было показано, что, предполагая аллостерический контроль аэробной продукции АТФ с помощью АДФ, скорость окислительной продукции АТФ, измеренная в конце упражнения, должна быть аналогична скорости восстановления [PCr]. ¹⁰ В соответствии с этим, мы измерили ускорение скорости восстановления [PCr] после упражнений во время лечения CM.Это улучшение дополнительно подтверждает повышенное аэробное производство АТФ, связанное с лечением CM. Показатели восстановления [PCr] оказались чувствительными к изменениям аэробной способности в результате тренировки ²⁷ или мышечных нарушений. ^{14, 16} Скорость восстановления [PCr] также может регулироваться доступностью кислорода ²⁹ и pH, достигнутым в конце тренировки. ⁹ Кроме того, в экспериментах на животных было показано, что на кинетику восстановления [PCr] могут влиять изменения в составе митохондрий. ³⁰ В нашем исследовании, из-за временной шкалы, повышенное аэробное производство АТФ, вероятно, связано с изменением функции митохондрий, как ранее сообщалось в условиях гипероксии. ²⁹ Кроме того, увеличение скорости работы, зарегистрированное во время упражнений, не может объяснить улучшение функции митохондрий, учитывая, что широко сообщалось, что ни объем работы ¹⁰ , ни количество потребленного PCr ²⁹ не влияет на кинетику восстановления [PCr].Следовательно, добавление к диете СМ увеличивает способность мышц производить АТФ в аэробных условиях.

Цитруллин участвует в цикле мочевины и способствует детоксикации аммиака. По сравнению с плацебо было показано, что лечение CM привело к значительному увеличению уровней бикарбоната, орнитина, аргинина и цитруллина. ⁵ Предыдущие исследования метаболического воздействия CM на измерения всего тела показали повышенную скорость клиренса аммиака без влияния на степень накопления во время упражнений на велосипеде. ³ Этот более быстрый клиренс был интерпретирован как прямой эффект цитруллина. В нашем случае маловероятно, что цитруллин влияет на аэробную выработку АТФ. Более вероятно, что малат, промежуточное звено TCA, влияет на выработку аэробного АТФ через анаплеротические реакции. Малат дегидрируется в цикле TCA до оксалоацетата, концентрация которого является одним из наиболее важных факторов контроля скорости аэробного производства АТФ. Кроме того, он транспортируется через внутреннюю мембрану митохондрий с помощью транспортной системы дикарбоксилата.Известно, что пять из восьми промежуточных продуктов TCA, включая малат, принимают участие во вспомогательных реакциях, которые могут изменять концентрации промежуточных продуктов TCA, тем самым влияя на потоки в цикл TCA и из него. ³¹

Исследования сердечной мышцы показали, что анаплеротический поток углерода в цикл TCA является нормальной частью клеточного метаболизма. Хотя о скелетных мышцах доступно меньше информации, вполне вероятно, что анаплероз играет аналогичную роль в этой ткани и функционирует для пополнения пула промежуточных продуктов TCA после их удаления из цикла. ³¹ Предыдущие исследования на людях и животных показали, что общий запас в скелетных мышцах увеличивается в несколько раз очень быстро в начале сокращения. ³² Из промежуточных продуктов TCA малат показывает наибольшее относительное и абсолютное изменение во время тренировки, обычно составляя 350% от чистого увеличения общего размера пула. ^{33, 34} Было высказано предположение, что это увеличение промежуточных продуктов TCA необходимо для достижения высоких скоростей продукции ATP через цикл TCA. ^{33, 35} Это увеличение промежуточных продуктов TCA увеличило бы общую скорость потока цикла TCA за счет активации субстратом других близких к равновесию реакций, таких как дегидрирование малата в оксалоацетат, катализируемое малатдегидрогеназой. Интересно, что анаплеротический приток углерода в цикл TCA явно превышает удаление промежуточных продуктов TCA в начале тренировки, тогда как при продолжительной тренировке процесс меняется на противоположный. ³¹ В соответствии со стимулирующим эффектом промежуточных продуктов TCA на общий поток TCA, несколько авторов предположили, что в отсутствие увеличения промежуточного TCA поток через цикл TCA будет уменьшаться, тем самым объясняя, по крайней мере частично, развитие местного утомления мышц. ^{33, 35} Таким образом, расширение промежуточного пула TCA можно рассматривать как средство достижения более высоких темпов производства аэробной энергии, что согласуется с нашими результатами, показывающими, что добавление малата способствует большему вкладу аэробного производства АТФ в общую энергию. производство. Эти результаты предполагают, что эта гиперактивация аэробной выработки АТФ в сочетании со снижением анаэробной подачи энергии может способствовать снижению ощущения усталости, о котором сообщают субъекты.

Приложение

На каждой минуте тренировки скорость производства АТФ в результате гидролиза PCr (P _ATP ), гликогенолиза (G _ATP ) и окислительных процессов (O _ATP ) рассчитывалась методом Кемпа и др. . ²⁴

Скорость производства АТФ при гидролизе ПЦр (P

Скорость производства АТФ в результате гидролиза PCr рассчитывалась из зависимых от времени изменений [PCr] на каждой минуте тренировки.Этот показатель масштабировался с учетом выходной мощности на каждой минуте упражнения.

Скорость производства АТФ в результате гликогенолиза (G

В течение периода упражнений расщепление гликогена на пируват и лактат приводит к снижению pH, которое ограничивается оттоком протонов, буферной способностью цитозоля и гидролизом ПЦР. Предполагая, что гликогенолитическое производство 1 АТФ в сочетании с гидролизом АТФ дает 1,5 протона, G _ATP можно просто вывести из общего количества протонов, продуцируемых во время тренировки. ³⁶ Это метаболическое образование протонов может быть рассчитано на основе изменений pH (измеренных с помощью ³¹ P MRS), количества протонов, пассивно забуференных в цитозоле ([H ⁺ ] β; уравнение (1)), количества протонов. протонов, потребляемых чистым гидролизом PCr ([H ⁺ ] PCr; уравнение (2)), и количество протонов, покидающих клетку (отток протонов; уравнение (3)). где

где

βP _i и βPME (фосфомоноэфир) определяли на основе константы диссоциации буфера (K) в соответствии со стандартной формулой ²⁵ , где X представляет собой либо P _i , либо PME и K = 1.77 × 10 ⁻⁷ для P _i и 6.3 × 10 ⁻⁷ для PME.

В соответствии с предыдущими исследованиями и предполагая, что мышца представляет собой замкнутую систему во время тренировки, бикарбонат ^{25, 26} был установлен равным нулю. Где γ — протонный стехиометрический коэффициент связанной реакции Ломана, как первоначально описал Кушмерик, ³⁷ и V _PCr — это скорость потребления PCr, измеренная за каждую минуту тренировки.

Скорость окислительной продукции АТФ в мышцах во время упражнений и скорость восстановления PCr после упражнений увеличиваются у субъектов, получавших в течение 15 дней цитруллин / малат.Этот положительный эффект цитруллина / малата на окислительном уровне может быть опосредован малатом, промежуточным звеном цикла трикарбоновых кислот.

В течение периода восстановления, несмотря на внутриклеточную протонную нагрузку, связанную с ресинтезом PCr ([H ⁺ ] _PCr ), pH возвращается к своему базальному значению в результате оттока протонов (Pe). Следовательно, как сообщается Кемп и др. , отток протонов ²⁶ может быть рассчитан исходя из предположения, что продукция протонов в результате ресинтеза ПЦР и изменения pH следующие: где β представляет буферную емкость мышечного цитозоля, V _pH представляет собой скорость изменение pH в течение начального периода восстановления, и [H ⁺ ] _PCr — это скорость образования протонов, связанная с ресинтезом PCr.Принимая во внимание изменения pH и [PCr] в течение начального периода восстановления, мы ранее определили линейную зависимость между Pe и степенью внутриклеточного ацидоза, измеренной в конце нагрузки (ΔpH). ³⁸

Предполагая, в согласии с другими, ¹⁰ , что эта зависимость оттока протонов от pH остается действительной во время тренировки, отток протонов рассчитывали для каждой минуты тренировки на основании ΔpH, рассчитанного в соответствующее время тренировки.

После расчета G _ATP он масштабируется до выходной мощности для каждой минуты тренировки.

Скорость производства анаэробного АТФ (An

Скорость производства анаэробного АТФ, приведенная к выходной мощности, соответствует сумме P _ATP + G _ATP . Он представляет количество анаэробно произведенного АТФ для данной единицы мощности. В начале упражнения сравнительный анализ ишемических и аэробных упражнений показал, что ¹⁰ вклад окислительного метаболизма незначителен по сравнению с вкладом анаэробного метаболизма.В этих условиях скорость производства анаэробного АТФ, приведенная к выходной мощности, рассчитанная в начале тренировки, может считаться надежной оценкой общей скорости производства АТФ, необходимой для данной единицы мощности (стоимости энергии).

Скорость окислительного производства АТФ (O

Предполагая, что стоимость энергии остается пропорциональной выходной мощности в течение всего периода упражнений, любое снижение анаэробной продукции АТФ должно быть компенсировано увеличением окислительной продукции АТФ, O _ATP .Следовательно, O _ATP можно рассчитать в любое время во время тренировки как разность между ЕС и анаэробной выработкой АТФ, пересчитанной на выходную мощность.

В качестве альтернативы, скорость окислительного производства АТФ в конце тренировки можно оценить по начальной скорости восстановления [PCr]. ³⁹

Благодарности

Эта работа была поддержана грантами AFM (Французская ассоциация по борьбе с миопатиями), PHRC 1997 (Программа госпитальных исследований) и CNRS (Национальный центр научных исследований).

ССЫЛКИ

1. ↵

   Creff AF. Контролируемое двойное слепое клиническое исследование против стимола-плацебо при лечении астении. Gazette Medicale De France 1982; 89: 1926–9.

2. ↵

   Dauverchain J. Двойное слепое исследование Stimol в лечении астении у пожилых людей. Mediterranée Médicale 1982; 272: 77–9.

3. ↵

   Vanuxem D, Duflot JC, Prevot H, и др. .Влияние антиастенического агента, цитруллина малата, на кинетику лактата и аммиака в сыворотке во время теста с максимальной нагрузкой у людей, ведущих сидячий образ жизни. Séminaire des Hôpitaux de Paris 1990; 66: 477–81.

4. ↵

   Fornaris E, Vanuxem D, Duflot JC, и др. . Фармакоклинический подход к активности цитруллина малата: анализ лактата крови во время стандартизированных упражнений. Бюллетень Medicale 1984; 91: 1–3.

5. ↵

   Каллис А., Деборнье Б.М., Серрано Дж. Дж., и др. .Активность цитруллина малата на кислотно-щелочной баланс и уровни аммиака и аминокислот в крови: исследование на животных и людях. Arzneimittelforschung 1991; 41: 660–3.

6. ↵

   Briand J, Astoin J, Lavalmartin D, et al . Эвглена, как клеточная модель, используемая в фармакологии для изучения эффектов цитруллина малата на метаболизм лактата. Comp Biochem Physiol 1986; 85: 553-8.

7. ↵

   Губель Ф., Ванхаутте С., Аллаф О и др. .Цитруллин малат ограничивает увеличение мышечной усталости, вызванное бактериальными эндотоксинами. Can J Physiol Pharmacol 1997; 75: 205-7.

8. ↵

   Тейлор Д.Д., Бур П.Дж., Styles P, и др. . Биоэнергетика неповрежденной мышцы человека. Исследование ядерного магнитного резонанса ³¹ P. Мол Биол Мед 1983; 1: 77–94.

9. ↵

   Bendahan D, Confort-Gouny S, Kozak-Reiss G, и др. . Неоднородность метаболического ответа на мышечную нагрузку у людей: новые критерии инвариантности, определенные с помощью спектроскопии ЯМР P-31 in vivo.FEBS Lett 1990; 272: 155–8.

10. ↵

    Kemp GJ, Thompson CH, Barnes PRJ, et al . Сравнение обмена АТФ в мышцах человека во время ишемических и аэробных упражнений с использованием магнитно-резонансной спектроскопии P-31. Magn Reson Med 1994; 31: 248–58.

11. ↵

    Кушмерик М.Дж. Нормальный энергетический обмен мышц. Adv Exp Med Biol 1984; 178: 339–50.

12. ↵

    McCully KK, Kent JA, Chance B.Применение магнитно-резонансной спектроскопии ³¹ P для изучения спортивных результатов. Sports Med 1988; 5: 312–21.

13. ↵

    Kent-Braun JA, McCully KK, Chance B. Метаболические эффекты тренировок у людей: исследование ³¹ P-MRS. J Appl Physiol 1990; 69: 1165–70.

14. ↵

    Бендахан Д., Деснуэль С., Вануксем Д., и др. . P-31 ЯМР-спектроскопия и тест с нагрузкой на эргометре как доказательство улучшения окислительной способности мышц с помощью коэнзима-Q при митохондриальных миопатиях.Неврология 1992; 42: 1203–8.

15. Лоди Р., Тейлор Д. Д., Табриси С. Дж., и др. . Нормальный окислительный метаболизм скелетных мышц in vivo при спорадическом миозите с тельцами включения, оцененный с помощью магнитно-резонансной спектроскопии P-31. Мозг 1998; 121: 2119–26.

16. ↵

    Тейлор DJ, Кемп Г.Дж., Радда Г.К. Биоэнергетика скелетных мышц при митохондриальной миопатии. J Neurol Sci 1994; 127: 198–206.

17. ↵

    Mac Nelley GW.Разработка и лабораторная проверка шкалы субъективной утомляемости. В: Tiffin J, McCormick EJ, ред. Промышленная психология . Лондон: Georges Allen and Unwin Ltd, 1966.

18. ↵

    Huskisson EC. Измерение боли. Lancet 1974; 9: 1127–31.

19. ↵

    Бендахан Д., Конфорт-Гуни С., Козак-Риббенс Г., и др. . 31-P ЯМР характеристика метаболических аномалий, связанных с отсутствием активности гликоген-фосфорилазы в мышцах предплечья человека.Biochem Biophys Res Commun 1992; 185: 16–21.

20. ↵

    Mazzeo AR, Levy GC. Оценка новых протоколов обработки для спектроскопии ЯМР in vivo. Magn Reson Med 1991; 17: 483–95.

21. ↵

    Harris RC, Hultman E, Nordesjo LO. Гликоген, промежуточные продукты гликолиза и высокоэнергетические фосфаты определены в образцах биопсии мышцы quadriceps femoris человека в состоянии покоя. Методы и дисперсия ценностей.Сканд Дж. Клин Лаб Инвест 1974; 33: 109–20.

22. ↵

    Мун РБ, Ричардс Дж. Х. Определение внутриклеточного pH методом магнитного резонанса ³¹ P. J Biol Chem 1973; 248: 7276-8.

23. ↵

    Маккалли К.К., Йотти С., Кендрик К., и др. . Одновременные измерения in vivo насыщения HbO ₂ и кинетики PCr после тренировки у нормальных людей. J Appl Physiol 1994; 77: 5–10.

24. ↵

    Кемп Дж. Дж., Томпсон Ч., Тейлор Д. Д., и др. .Производство АТФ и механическая работа при тренировке скелетных мышц: теоретический анализ, примененный к ³¹ P магнитно-резонансных спектроскопических исследованиях диализованных уремических пациентов. Magn Reson Med 1995; 33: 601–9.

25. ↵

    Конли К.Е., Кушмерик М.Дж., Юбриас С.А. Гликолиз не зависит от состояния оксигенации в стимулированных скелетных мышцах человека in vivo. J. Physiol (Лондон) 1998; 511: 935–45.

26. ↵

    Кемп Дж. Дж., Тейлор Д. Д., Стилз П., и др. .Производство, буферизация и отток протонов в скелетных мышцах человека во время упражнений и восстановления. ЯМР Биомед 1993; 6: 73–83.

27. ↵

    Маккалли К.К., Боден Б.П., Тухлер М., и др. . Сгибатели запястья у опытных гребцов, измеренные с помощью магнитно-резонансной спектроскопии. J Appl Physiol 1989; 67: 926–32.

28. ↵

    Тейлор DJ, Кемп Г.Дж., Радда Г.К. Биоэнергетика скелетных мышц при митохондриальной миопатии.J Neurol Sci 1994; 127: 198–206.

29. ↵

    Haseler LJ, Hogan MC, Richardson RS. Восстановление фосфокреатина в скелетных мышцах у тренированных людей зависит от доступности O-2. J Appl Physiol 1999; 86: 2013–18.

30. ↵

    Paganini AT, Foley JM, Meyer RA. Линейная зависимость кинетики мышечного фосфокреатина от окислительной способности. Am J Physiol 1997; 272: C501–10.

31. ↵

    Гибала MJ, Young ME, Taegtmeyer H.Анаплероз цикла лимонной кислоты: роль в энергетическом обмене сердца и скелетных мышц. Acta Physiol Scand 2000; 168: 657–65.

32. ↵

    Gibala MJ, Тарнопольский MA, Graham TE. Промежуточные звенья цикла трикарбоновых кислот в мышцах человека в состоянии покоя и во время продолжительной езды на велосипеде. Am J Physiol 1997; 35: E239–44.

33. ↵

    Сахлин К., Кац А., Броберг С. Промежуточные звенья цикла трикарбоновых кислот в мышцах человека во время длительных упражнений.[Опечатки опубликованы в Am J Physiol 1995; 268 (2 pt 1): раздел C после содержания и 1995; 268 (6 pt 3): раздел C следующее содержание.] Am J Physiol 1990; 259 (5 ч. 1): C834–41.

34. ↵

    Гибала М.Дж., Маклин Д.А., Грэм Т.Э., и др. . Размер промежуточного пула цикла трикарбоновых кислот и расчетный поток цикла в мышцах человека во время упражнений. Am J Physiol 1998; 275 (2 pt 1): E235–42.

35. ↵

    Wagenmakers AJ.Метаболизм аминокислот в мышцах в покое и во время упражнений: роль в физиологии и метаболизме человека. Exerc Sport Sci Rev 1998; 26: 287–314.

36. ↵

    Хочачка П.В., Моммзен Т.П. Протоны и анаэробиоз. Наука 1983; 219: 1391–7.

37. ↵

    Кушмерик М.Дж. Множественные равновесия катионов с метаболитами в мышечной биоэнергетике. Am J Physiol 1997; 272 (5 pt 1): C1739–47.

38. ↵

    Vialettes B, Paquisfluckinger V, Silvestreaillaud P, и др. .Внепанкреатические проявления при диабете, вторичные по отношению к точечной мутации митохондриальной ДНК в гене тРНК (Leu (Uur)). Уход за диабетом 1995; 18: 1023–8.

39. ↵

    Boska M. Оценка затрат АТФ на производство силы в группе икроножных / камбаловидных мышц человека с использованием ³¹ P MRS и ¹ H MRI. ЯМР Биомед 1991; 4: 173–81.

Цитруллин малат

{«# stickybar-display»: «none», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (246 , 247, 251) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # Stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (37, 37, 37) «,» # stickybar-buyno w-background-color-hover «:» rgb (37, 37, 37) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 15px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buy now-background-color-hover «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 2px «}

{«# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «230px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# Stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (17, 17, 17) «,» # stickybar-buyno w-background-color-hover «:» rgb (17, 17, 17) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (0 , 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (242 , 108, 79) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «230px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# Stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickyba r-buynow-background-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 254, 254) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 254, 254) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buyn ow-background-color-hover «:» rgb (244, 72, 35) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «145px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# Stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (166, 124, 82) «,» # stickybar-buy now-background-color-hover «:» rgb (165, 115, 65) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «145px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# Stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (247, 148, 13) «,» # stickybar-buyn ow-background-color-hover «:» rgb (247, 148, 13) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «# bdd» , «# stickybar-height»: «60px», «# stickybar-position»: «position_top», «# stickybar-offset»: «0px», «# stickybar-display-type»: «alwayshow», «#stickybar -title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» #stickybar -title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text «:» Купить 1 «, «# stickybar-buynow-width»: «180px», «# stickybar-buynow-height»: «42px», «# stickybar-buynow-font-size»: «14px», «# stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow -text-align «:» center «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» # 89bdd3 «,» # stickybar- buynow-background-color «:» # 89bdd3 «,» # stickybar-buyno w-background-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0.989583px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgba (0 , 0, 0, 0.9) «,» # stickybar-height «:» 89px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # Stickybar-display-type » : «alwayshow», «# stickybar-title-font-size»: «14px», «# stickybar-title-color»: «rgb (255, 255, 255)», «# stickybar-title-font-weight» : «400», «# stickybar-title-font-style»: «normal», «# stickybar-title-text-decoration»: «none solid rgb (255, 255, 255)», «# stickybar-buynow- text «:» ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ «,» # stickybar-buynow-width «:» 130px «,» # stickybar-buynow-height «:» 40px «,» # stickybar-buynow-font-size «:» 14px «, «# stickybar-buynow-effect-hover»: «none», «# stickybar-buynow-font-weight»: «700», «# stickybar-buynow-font-style»: «normal», «# stickybar-buynow -text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text-align «:» center «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-back основной цвет «:» rgba (0, 0, 0, 0.9) «,» # stickybar-buynow-background-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 1px «,» # stickybar-buynow-border -color »:« rgb (255, 255, 255) »,« # stickybar-buynow-border-color-hover »:« rgb (0, 0, 0) »,« # stickybar-buynow-border-radius »: «0px»}

{«# stickycart-measure»: «pixel», «# stickycart-top-pixel»: «200px», «# stickycart-right-pixel»: «10px», «# stickycart-display»: «none», «# stickycart-font-family»: «Lato_Bold», «# stickycart-size»: «56px», «# stickycart-font-size»: «24px», «# stickycart-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickycart-background-color-hover «:» rgba (255, 255, 255, 0.6) «,» # stickycart-border-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart- action «:» goto_checkout «,» # stickycart-content «:» icon «,» # stickycart-color «:» rgb (119, 150, 168) «,» # stickycart-color-hover «:» rgb (80, 80, 80) «,» # stickycart-icon «:» fa-shopping-bag «,» # stickycart-count-size «:» 18px «,» # stickycart-count-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-count-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-count-background-color «:» rgb (255, 107, 107) «,» # stickycart-count-background-color-hover «:» rgb (254, 131, 131) «}

ФАС России | Решение по делу № 3-24-48/00-08-16 в отношении ЗАО «Эвалар» реклама лс «ЦИ-КЛИМ» от 05 декабря 2016

РЕШЕНИЕ

по делу № 3-24-48/00-08-16

05 декабря 2016 г.                                                                             г. Москва

Комиссия ФАС России по рассмотрению дел по признакам нарушения законодательства о рекламе в составе: <…>,

рассмотрев материалы о распространении ЗАО «Эвалар» рекламы лекарственного препарата «ЦИ-КЛИМ», БАДа «ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+», БАДа «ЦИ-КЛИМ Аланин» в газете «Комсомольская правда» (15-22 июня 2016 24-т (26542-т) и в журнале «Антенна-Телесемь» (№ 25, еженедельник 27 июня — 3 июля 2016),

в присутствии лиц, участвующих в деле:

лица, в действиях которых содержатся признаки нарушения законодательства о рекламе:

ЗАО «Эвалар» (адрес:ул. Социалистическая, 23/6, г. Бийск, 659332, ОГРН 1022200553760, ИНН 2227000087, КПП 220401001, дата регистрации: 22.07.2002)- Одинцовой О. Б. (доверенность № 2/12 от 05.12.2016),

УСТАНОВИЛА:

Комиссия вынесла определение от 21.11.2016 об объединении в одно производство дело 3-24-48/00-08-16 и дело 125-ФАС22-Р/09-16, переданное в ФАС России Алтайским краевым УФАС России, с присвоением объединенному делу номера 3-24-48/00-08-16.

В антимонопольные органы поступили обращения граждан с претензиями к рекламе линейки препаратов «ЦИ-КЛИМ» (лекарственное средство «ЦИ-КЛИМ», БАД «ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+», БАД «ЦИ-КЛИМ Аланин»), распространявшейся в газете «Комсомольская правда» (15-22 июня 2016 24-т (26542-т) и в журнале «Антенна-Телесемь» (№ 25, еженедельник 27 июня — 3 июля 2016) под заголовком «ЦИ-КЛИМ. Негормональная терапия при климаксе. Лекарство растительного происхождения».

Согласно регистрационному удостоверению № ЛСР-006592/09 от 18.08.2009 препарат «ЦИ-КЛИМ» зарегистрирован как лекарственный препарат.

Согласно Единому реестру свидетельств о государственной регистрации Евразийской экономической комиссии препарат «ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+» зарегистрирован как биологически активная добавка к пище (БАД) (свидетельство о государственной регистрации № RU.77.99.11.003.Е.011525.07.12 от 16.07.2012).

Согласно Единому реестру свидетельств о государственной регистрации Евразийской экономической комиссии препарат «ЦИ-КЛИМ Аланин» зарегистрирован как биологически активная добавка к пище (БАД) (свидетельство о государственной регистрации № RU.77.99.11.003.Е.010361.06.12 от 25.06.2012).

Производителем лекарственного средства «ЦИ-КЛИМ», БАДа «ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+», БАДа «ЦИ-КЛИМ Аланин» является ЗАО «Эвалар».

В рекламе приводятся изображения упаковки трех товаров: лекарственного средства «ЦИ-КЛИМ», БАДа «ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+», БАДа «ЦИ-КЛИМ Аланин».

Изображения сопровождаются двумя блоками утверждений под подзаголовками «Достоинства негормонального лекарства ЦИ-КЛИМ» и «Устраняет симптомы климакса:». А также такими утверждениями как «Замедляет процессы старения», «ЦИ-КЛИМ — единственная линия, где есть все для гармоничной жизни и улучшения самочувствия в период климакса» и «И в 50 можно выглядеть на 35!».

При этом форма представления данной информации такова, что указанные утверждения могут относиться как к лекарственному препарату «ЦИ-КЛИМ», так и к биологически активным добавкам «ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+» и «ЦИ-КЛИМ Аланин».

Соответственно в связи с невозможностью однозначного разделения информации, относящейся к лекарственному средству, и относящейся к биологически активным добавкам, происходит смешение свойств и характеристик лекарственного препарата «ЦИ-КЛИМ» и биологически активных добавок «ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+» и «ЦИ-КЛИМ Аланин».

Согласно пункту 23 Постановления Пленума ВАС РФ от 08.10.2012 N 58 «О некоторых вопросах практики применения арбитражными судами Федерального закона «О рекламе» при применении пункта 1 части 1 статьи 25 Закона о рекламе судам следует учитывать, что реклама биологически активных добавок (пищевых добавок) может быть признана создающей впечатление, что они являются лекарственными средствами, то есть обладают лечебным эффектом, тем более если в такой рекламе содержится название заболевания (или его симптоматика) и одновременное упоминание продукта как средства, оказывающего лечебно-профилактический эффект.

Согласно Международной классификации болезней Всемирной Организации Здравоохранения (сайт http://www.mkb10.ru/) «менопауза и климактерическое состояние у женщины» как заболевание включены в классификатор МКБ10 с кодом локализации N95.1, класс «Болезни мочеполовой системы», блок «Невоспалительные болезни женских половых органов».

Следовательно реклама биологически активных добавок «ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+» и «ЦИ-КЛИМ Аланин» создает впечатление о том, что они являются лекарственными средствами, обладают лечебными свойствами и могут применяться в лечении менопаузы и климактерического состояния у женщины.

Согласно пункту 1 части 1 статьи 25 Федерального закона «О рекламе» реклама биологически активных добавок не должна создавать впечатление о том, что они являются лекарственными средствами и (или) обладают лечебными свойствами.

Утверждения «Замедляет процессы старения» и «И в 50 можно выглядеть на 35!» дают основание полагать, что рекламируемый лекарственный препарат «ЦИ-КЛИМ» обладает способностью замедлять процессы старения, в том числе влияющие на внешний вид женщины (состояние кожи, волос и т. п.).

Согласно инструкции по применению лекарственного препарата «ЦИ-КЛИМ» (ЛСР-006592/09 от 18.08.2009) показанием к применению препарата являются вегето-сосудистые и психоэмоциональные расстройства в пре-, мено- и постменопаузе («приливы», повышенная потливость, нарушение сна, повышенная нервная возбудимость, изменение настроения, апатия и др.). Расстройства, связанные со снижением уровня эстрогенов в период менопаузы. Фармакологические свойства: ЦИ-КЛИМ обладает эстрогеноподобным эффектом, проявляет седативные свойства, оказывает положительное терапевтическое воздействие на вегетативную нервную систему. ЦИ-КЛИМ снижает уровни ФСГ и ЛГ, повышает уровень эстрадиола, что ведет к устранению ранних климактерических расстройств (психоэмоциональные и вегето-сосудистые нарушения) и отсроченных климактерических расстройств, связанных с пониженным уровнем эстрогенов.

Таким образом, в инструкции по применению лекарственного препарата «ЦИ-КЛИМ» отсутствует такое свойство препарата как замедление процессов старения.

Согласно части 6 статьи 24 Федерального закона «О рекламе» сообщение в рекламе о свойствах и характеристиках, в том числе о способах применения и использования, лекарственных препаратов и медицинских изделий допускается только в пределах показаний, содержащихся в утвержденных в установленном порядке инструкциях по применению и использованию таких объектов рекламирования.

В рекламе лекарственного препарата «ЦИ-КЛИМ», размещенной в газете «Комсомольская правда» (15-22 июня 2016 24-т (26542-т) и в журнале «Антенна» (№ 25, еженедельник 27 июня — 3 июля 2016) под заголовком «ЦИ-КЛИМ. Негормональная терапия при климаксе. Лекарство растительного происхождения», сообщается о потребительских свойствах препарата за пределами показаний, указанных в его инструкции.

Соответственно в данной рекламе усматриваются признаки нарушения части 6 статьи 24 и пункта 1 части 1 статьи 25 Федерального закона «О рекламе».

В соответствии с частью 6 статьи 38 Федерального закона «О рекламе» рекламодатель несет ответственность за нарушение требований, установленных статьями 24, 25 Федерального закона «О рекламе».

Рекламодателем указанной рекламы является ЗАО «Эвалар» (адрес:ул. Социалистическая, 23/6, г. Бийск, 659332, ОГРН 1022200553760, ИНН 2227000087, КПП 220401001, дата регистрации: 22.07.2002).

На основании части 6 статьи 24, пункта 1 части 1 статьи 25, пункта 2 части 1 статьи 33, частей 1, 2 статьи 36 Федерального закона «О рекламе» и в соответствии с пунктами 20, 21 Правил рассмотрения антимонопольным органом дел, возбуждённых по признакам нарушения законодательства Российской Федерации о рекламе,

РЕШИЛА:

1. Признать ненадлежащей рекламу лекарственного препарата «ЦИ-КЛИМ», размещенную в газете «Комсомольская правда» (15-22 июня 2016 24-т (26542-т) и в журнале «Антенна» (№ 25, еженедельник 27 июня — 3 июля 2016), поскольку реклама содержит сообщение о свойствах и характеристиках лекарственного препарата вне пределов показаний, содержащихся в инструкциях по его применению.

2. Признать ненадлежащей рекламу БАДа «ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+», БАДа «ЦИ-КЛИМ Аланин», распространявшуюся в газете «Комсомольская правда» (15-22 июня 2016 24-т (26542-т) и в журнале «Антенна-Телесемь» (№ 25, еженедельник 27 июня — 3 июля 2016), поскольку реклама создает впечатление о том, что они являются лекарственными средствами и (или) обладают лечебными свойствами.

2. Выдать ЗАО «Эвалар» предписание о прекращении нарушения Федерального закона «О рекламе».

3. Передать материалы дела уполномоченному должностному лицу ФАС России для возбуждения дела об административном правонарушении, предусмотренном статьей 14.3 Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях, в отношении ЗАО «Эвалар».

Решение изготовлено в полном объеме 12 декабря 2016 года. Решение может быть обжаловано в арбитражный суд в порядке, предусмотренном статьей 198 Арбитражного процессуального кодекса Российской Федерации.

Аллергические исследования – SYNLAB Eesti

Аллергия представляет собой изменение реактивности иммунной системы организма, усиленную чувствительность к обычно безопасному веществу. Проявление аллергии может быть различным – например, астма, насморк, воспаление конъюнктивы глаз, атопический дерматит, крапивница или анафилаксия.

При сенсибилизировании (изменении чувствительности) по отношению к какому-либо аллергену проявление выражается в увеличении содержания антител класса IgE по отношению к этому веществу. Для оценки используются различные панели (смеси), предназначенные для скринингового исследования ингалируемых и пищевых аллергенов. Также в диагностике применяется определение аллергенспецифичных антител класса IgE.

При положительной реакции на аллергологических панелях по договоренности с заказчиком производится специфичное исследование антител класса IgE.

Список изготовленных в лаборатории аллергологических панелей (смесей) и перечень антител к некоторым аллергенам:

• Скрининговое исследование phadiatop®
• Лекарства
• Бытовая пыль
• Птицы и животные
• Пищевые продукты
• Травы
• Насекомые
• Бытовые алларгены
• Плесневые грибки и микроорганизмы
• Деревья
• Сорняки
• Паразиты

Метод анализа: ImmunoCAP

Интерпретация результата: Стандартная классификационная система антигенов

Результат специфических IgE >0,35 kU/L показывает, что IgE предрасположенность у человека сменилась на аллергию. Характерные для аллергии симптомы возникают, начиная со II класса по классификации аллергии, у маленьких детей и младенцев, уже начиная с 0 и I класса. Для выяснения аллергена, вызвавшего аллергию, необходимо рассматривать результат специфических IgE вместе в клинической симптоматикой и анамнезом. Наиболее высокое содержание IgE возникает через 4-6 недель после соприкосновения с аллергеном. Содержание специфических IgE антител не должно совпадать, хотя в большинстве случаев коррелирует с общим содержанием IgE.

Возникающие в организме антитела класса IgE реагируют также на аллерген схожих белков. Самая распространенная подобная аллергия – это аллергия на цветочную пыльцу.  

Например, при наличии аллергии на пыльцу березу человек должен быть осторожен с нижеперечисленными продуктами. Наиболее важные пыльцевые аллергены и перекрестные реакции растительного происхождения пищевых аллергенов следующие:

• Береза – орехи, миндаль, яблоко, груша, слива, вишня, киви, абрикос, морковь, картофель, томаты, сельдерей 
• Травы – томаты, картофель, лесной орех, пшеница
• Полынь – сельдерей, петрушка, морковь, приправы (имбирь, корица, куркума, перцы, кориандр и др.), семена подсолнечника
• Относящиеся к этому семейству растения и животные дают перекрестную реакцию (например, береза и ольха; полынь, одуванчик, подсолнух и ноготок; тимофеевка и другие луговые растения).

При перекрестной аллергии симптомы раздражения могут возникать круглогодично.

Лекарственные средства и ИМН

Гиппократ говорил: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Наряду с внедрением в практическую деятельность врача последних достижений медицины, а также новых методов диагностики и лечения важное значение имеет профилактика заболеваний. Компания «Эвалар» активно работает в этом направлении. В портфеле алтайского производителя – более 300 биологически активных добавок для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, почек; препараты для контроля веса и похудения, для женского и мужского здоровья, суставов и позвоночника. Все препараты производятся в соответствии со стандартами качества GMP. Соответствие производственных мощностей высокому мировому стандарту подтверждено Минпромторгом.

Другое направление деятельности компании – разработка натуральных лекарственных средств. Всемирная организация здравоохранения призывает разрабатывать лекарственные средства природного происхождения в связи с повышенным риском развития многочисленных осложнений при приеме химических препаратов.

От осложнений лекарственной терапии, по данным экспертов ВОЗ, ежегодно погибают около 65 миллионов жителей земного шара. Каждый четвертый больной в США госпитализируется по поводу лекарственных осложнений. Поэтому Всемирная организация здравоохранения и Евросоюз выступают за необходимость выпуска стандартизированных эффективных и безопасных лекарственных средств природного происхождения.

Эффективность и безопасность натуральных лекарственных препаратов производства компании «Эвалар» позволяет им успешно проходить доклинические и клинические исследования и быть зарегистрированными в качестве лекарственных средств.

Сегодня компания имеет лицензии «На осуществление деятельности по производству лекарственных средств» на производство следующих лекарственных форм: таблетки, капсулы, эликсиры, настойки, капли, растворы, спреи, субстанции.

В портфеле компании «Эвалар» сегодня – 33 лекарственных средства

Компания «Эвалар» сотрудничает с крупнейшими научными центрами, такими как Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, ГБОУ ВПО РНИМУ им. Н. И. Пирогова, ГБУЗ МО МОНИКИ, ФГБУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. академика В.И. Кулакова», ФГУ «Национальный медико-хирургический центр им. Пирогова» и многими другими. 

Краткая история прапорщика • Arzamas

Кто такой прапорщик, кем были самые известные прапорщики в русской литературе и почему в XX веке прапор превратился в героя анекдотов

Подготовил Серафим Ореханов

Хронология

1630

Первое упоминание прапорщика как постоянного воинского чина относится к 1630 году. Царь Алексей Михайлович повелел так называть знаменосцев в полках «иноземного строя» (слово «прапоръ» переводится с церковно-славянского как «знамя»).

1722

При Петре все воинские звания стали называть на немецкий манер — и прапорщики превратились в фендриков (от нем. Fähnrich). Именно под этим названием они вошли в Табель о рангах 1722 года. Помимо обычных, в ней упоминаются еще «инженерския фендрики», то есть знаменосцы при артиллерийских батареях.

1730

В издание Табели о рангах 1730 года вернулся вариант «прапорщики». Теперь так стали называть самый младший офицерский чин, соответствовавший чину мичмана во флоте или коллежского регистратора на гражданской службе. Между прапорщиком и рядовым или унтер-офицером стояла стена: первый, как правило, был дворянином или — в XIX веке — разночинцем, второй — крестьянином или мещанином, не имевшим почти никаких шансов пересечь социальную границу, отделявшую его от офицерского состава. Прапорщики не отличались от всего остального офицерского корпуса ни происхождением, ни образованием, ни репутацией. В чине прапорщика, например, вышел в отставку Михаил Бакунин, будущий идеолог анархизма.

1884

В 1884 году прапорщиков фактически упразднили во время очередной военной реформы и заменили подпоручиками. Впрочем, реформа была половинчатой, поэтому фактически прапорщики остались: это звание стали давать унтер‑офицерам без образования за боевые заслуги, которые после окончания военных действий надо было подтвердить сдачей обязательного экзамена на офицерский чин.

1914

В Первую мировую войну прапорщики переживают настоящее возрождение: в связи с огромными потерями офицерского состава пришлось пополнять армию людьми, прошедшими краткий курс обучения военному делу, и в массовом порядке производить в младшие офицеры рядовых с хоть каким‑то боевым опытом. Именно тогда родился прапорщик из анекдотов —малообразованный, некомпетентный, хитрый и глуповатый младший офицер, который по отношению к солдатам бывает то слишком высокомерен, то слишком запанибрата.

1972

После революции прапорщики снова уходят в небытие, чтобы затем объявиться в 1972 году после очередной военной реформы. Именно с этого момента начинается расцвет эпохи армейского фольклора о прапорщиках, в котором они выступают глупыми, вороватыми и бесполезными прохвостами. Вероятно, эти истории имеют под собой реальные основания, так как советский прапорщик оказался по чину даже ниже дореволюционного и, соответственно, имел еще более низкую квалификацию, представляя собой среднее звено между рядовыми и офицерами и не относясь толком ни к тем ни к другим.

2009

В 2009 году было принято решение заменить всех прапорщиков профессиональными сержантами-контрактниками.

2013

Прапорщики, уже пережившие две военные реформы, кажется, переживут и третью: в 2013 году было объявлено, что это звание будет восстановлено.

Литературные прапорщики XIX века

1. Петр Гринев, главный герой «Капитанской дочки» Пушкина. Сын небогатого провинциального дворянина, военного в отставке. Проявляет себя как честный, храбрый и преданный офицер.

2. Лапшин, главный герой рассказа Александра Куприна «Прапорщик армейский». Типологически похож на Гринева: молодой, честный, смелый, не растерявший иллюзий человек из небогатой дворянской семьи.

3. Аланин, герой рассказа Льва Толстого «Набег» — первого из кавказского цикла. Очень молодой офицер, с нетерпением ждущий своего первого боя, в котором он и погибнет, бросившись в атаку на горцев во главе своего взвода.

Фольклорные прапорщики XX века

Расцвет эпохи фольклора о прапорщиках приходится на последнее десятилетие существования СССР. Вероятно, это связано с войной в Афганистане — во всяком случае, сюжетно многие истории о прапорщиках относятся именно к ней.

Прапорщикам приписываются следующие качества, которые становятся объектом шуток:

1. Бессмысленность.

«Лежит афганский душман-снайпер в окопе. Смотрит — появляется военный, а на погоне полоска. Заглядывает в справочник: „Ефрейтор, премия — 5 афгани“. Только собрался выстрелить, как видит — другой военный, с двумя полосками. Заглядывает в справочник: „Младший сержант, премия — 10 афгани“. Поднял винтовку — пропал куда-то сержант. Смотрит — появляется другой военный, с двумя звездочками на погонах. Не долго думая, стреляет. Смотрит в справочник: „Прапорщик, штраф — 50 афгани“».

2. Любовь к бесполезной муштре и строевой подготовке.

«Рядовой и прапорщик на пляже.
— Вон у той, слева, хорошие ноги. Не так ли, товарищ прапорщик? 
— Не знаю, я еще не видел, как она марширует».

3. Глупость и самодурство.

«Прапорщик поставил двум курсантам задачу: побелить бытовку. Принимает работу:
— А это что такое? 
— Ваша тень, товарищ прапорщик.
— Все равно побелить!»

4. Вороватость.

«Идет прапорщик через КПП и везет тачку с мусором. Дежурный его спрашивает:
— Что украл?
— Да ничего я не украл, иду мусор выбрасывать.
— Не может такого быть! Признавайся, что украл?
— Да мусор выношу! Ничего не украл!
— Давай показывай мусор.
Прапор вываливает перед ним кучу мусора. Дежурный смотрел-смотрел — действительно, один мусор. Прапор запихнул все назад, везет тачку дальше и бормочет: „Что украл, что украл… Тачку украл!“»

5. Комплекс неполноценности, связанный с тем, что рядовые не считали прапорщиков настоящими офицерами.

«Идет по пустыне прапорщик, а навстречу ему осел.
Осел:
— Ты кто?
Прапорщик оглянулся по сторонам и тихо говорит:
— Я — офицер, а ты кто?
Осел оглянулся по сторонам и тихо так:
— А я — лошадь!»  

Продукция компании Фармасинтез | Создавая лекарства

Комбинированное противовирусное средство, содержит противовирусные препараты в фикисированной комбинации.

Атазанавир — азапептидный ингибиторо протеазы ВИЧ-1. Селективно ингибирует вирус-специфический процессинг вирусных Gag-Pol протеинов в ВИЧ- инфицированных клетках, предотвращая образование зрелых вирионов и заражение других клеток. В процессе лечения у некоторых пациентов может развиться резистентность (устойчивость) к действию препарата (специфическая резистентность) или к действию как атазанавира, так и других ингибиторов протеазы ВИЧ (перекрестная резистентность).

Ритонавир — ингибитор аспартил-протеаз ВИЧ-1 и ВИЧ-2 для приема внутрь, активный пептидомиметик. Ингибирование протеазы ВИЧ препятствует разрыву полипротеина-предшественника Gag-Pol, что приводит к образованию частиц ВИЧ с незрелой морфологией, которые не способны к инфицированию клеток. Ритонавир обладает селективным сродством к протеазе ВИЧ и проявляет незначительную ингибирующую активность в отношении аспартил-протеазы человека.

Благодаря мощному ингибирующему действию на метаболизм, опосредованный изоферментами CYP3A применяется в качестве фармакокинетического усилителя. Степень усиления связана с метаболизмом совместно применяемого ингибитора протеазы ВИЧ и влияния ингибитора протеазы ВИЧ на метаболизм ритонавира. Максимальное ингибирование метаболизма при совместном применении ингибитора протеазы ВИЧ, как правило, достигается при дозе ритонавира от 100 мг 1 раз/сут до 200 мг 2 раза/сут, и зависит от совместно применяемого ингибитора протеазы ВИЧ.

Номер рег. удостоверения ЛП-005738

Производитель Фармасинтез

Форма выпуска таблетки

терапевтическая ниша в практике интерниста

FXR — фарнезоидный Х-рецептор

IFN — интерферон

АЛТ — аланинаминотрансфераза

АСТ — аспартатаминотрансфераза

ГЦК — гепатоцеллюлярная карцинома

ЖК — желчная кислота

ИЛ — интерлейкин

МС — метаболический синдром

НАЖБП — неалкогольная жировая болезнь печени

ПБЦ — первичный билиарный цирроз

ПСХ — первичный склерозирующий холангит

РКИ — рандомизированное контролируемое исследование

ССЗ — сердечно-сосудистые заболевания

УДХК — урсодезоксихолевая кислота

ФНО — фактор некроза опухоли

ХС — холестерин

Препараты урсодезоксихолевой кислоты (УДХК) на протяжении многих лет привлекают к себе внимание клиницистов. Это обусловлено многими причинами, основные среди них, на наш взгляд, заключаются в том, что, во-первых, УДХК является одним из звеньев энтерогепатической циркуляции желчных кислот (ЖК) в организме, во-вторых, палитра эффектов УДХК красочна и многообразна и, наконец, в-третьих, ее препараты окружены «интригами» — непрекращающимися спорами об их положительных и отрицательных эффектах.

Последние пять—семь лет ознаменовались неким бумом на так называемые гепатопротекторы, к которым многие причисляют и УДХК. Сам термин не сходит с уст выступающих на различных конференциях, множество публикаций об этом заполонило медицинские (и не только) интернет-сайты. Только ленивый участковый терапевт не назначает эти препараты практически всем пациентам «для защиты печени». Сами пациенты готовы платить деньги за «протектор», не вполне понимая, зачем он им нужен и нужен ли вообще. Возможно, именно поэтому врачебное сообщество усилило внимание к этим препаратам, стали весьма критично относиться к показаниям, вопросам эффективности и безопасности данной терапии.

В 2012 г. египетский автор M. Kotb разместила в International Journal of Molecular Sciences обзорный анализ биохимических и клинических эффектов УДХК. Основная часть публикации посвящена тому, что УДХК обладает «непредвиденной» токсичностью (что, по-видимому, не приняли во внимание авторы многочисленных исследований) которая способна вызвать в частности, гепатит, зуд, холангит, асцит, синдром исчезновения желчных путей, печеночно-клеточную недостаточность, смерть, тяжелую водянистую диарею, пневмонию, дизурию, иммунодепрессию, мутагенные эффекты, синдром отмены (при резком прекращении применения препарата) и, кроме того оказывалось канцерогенное действие [1]. Если принять во внимание все отрицательные эффекты, приведенные автором этого обзора, то прогноз жизни большинства пациентов, принимающих УДХК по показаниям, должен быть весьма печальным. Безусловно, нет препаратов без нежелательных эффектов и нужно очень внимательно подходить к вопросу не только эффективности, но и безопасности проводимого лечения. В своей работе мы не ставим целью критический разбор молекулярных механизмов побочных эффектов, представленных в публикации уважаемой M. Kotb. Можно согласиться с утверждением автора, что термин «гепатопротекция» неконкретен и необъективен и в XXI веке ему на смену должно прийти понятие о таргетной, т. е. направленной на конкретную мишень, терапии. Также совершенно очевидно, что необходимо продолжать клинические исследования для более детального изучения свойств УДХК. В настоящем обзоре мы лишь прикоснемся к проблеме терапевтических возможностей этой ЖК.

УДХК (3α, 7β-дигидрокси-5β-холан-24-оевая кислота) — это гидрофильная третичная ЖК, которая, как и другие ЖК, относится к стероидам и способна эмульгировать жиры кишечного содержимого (рис. 1). В организме человека она синтезируется в весьма незначительных количествах (менее 3—5% пула ЖК, по данным разных авторов). Считается, что основное место ее синтеза в организме тонкая кишка, в которой УДХК образуется из 7-кето-литохолевой кислоты путем 7b-эпимеризации при участии нормальной кишечной микрофлоры [2, 3].

Рис. 1. Структура урсодезоксихолевой кислоты.

Интересна история открытия УДХК. Изначальное ее добывали из медвежьей желчи, что закреплено в латинском названии кислоты — Ursodeoxycholic acid (ursus переводится как «медведь»). Известно, что еще врачи Древнего Китая использовали сухую медвежью желчь для лечения не только заболеваний печени и желчного пузыря, но и расстройств зрения. Основным компонентом этой желчи была, конечно, УДХК, концентрация которой особенно высока в период зимней спячки медведей [4]. Терапевтический эффект медвежьей желчи оставался загадкой до начала XX века.

Годом открытия УДХК можно считать 1902, когда шведский биохимик Олаф Хаммарстен (О. Hammarsten) выделил это вещество из желчи медведя и дал его молекуле название «урсохолеиновая кислота». Однако имеются данные [5], что в своих трудах О. Хаммарстен на самом деле описал не урсодезоксихолевую, а хенодезоксихолевую кислоту (3α, 7α-диокси-5β-холановая кислота). Современное название молекуле УДХК подарил японский исследователь Shoda. Он получил кислоту в кристаллическом виде, а ее точная химическая структура была определена другим японским химиком — Т. Iwasaki в 1936 г. (цит. по [6]). В 1954 г. японский ученый T. Kanazawa и соавт. впервые синтезировали УДХК и описали метод ее синтеза [7]. Официальное применение этой кислоты в медицине началось во второй половине XX века, когда в 1957 г. компания Tokyo Tanabe (Япония) впервые синтезировала УДХК высокой очистки и зарегистрировала ее под торговым названием «Urso» [6].

1972 г. ознаменовался внедрением УДХК в практику: Hofmann с коллегами доказал эффективность применения УДХК при калькулезном холецистите для растворения рентгенонегативных камней небольшого диаметра в случаях, когда проведение холецистэктомии было невозможно [8]. Опубликованные в 1985 г. результаты пилотного исследования Leuschner и соавт. впервые показали позитивное воздействие УДХК на биохимические показатели при хроническом гепатите [9], именно оно способствовало старту большого числа клинических испытаний УДХК, проведение которых продолжается и в наши дни [3].

Об эффективности применения УДХК при холестатических заболеваниях печени, таких как первичный билиарный цирроз (ПБЦ) — основное показание для назначения УДХК, впервые заявили M. Fisher и M. Paradine [10] в 1986 г. Эффективность и безопасность длительного курса терапии УДХК у пациентов с ПБЦ была продемонстрирована в работе Poupon и соавт. [11], опубликованной в 1987 г. И на этом история УДХК не заканчивается. В 2002 г. появляется публикация K. Tsubakio и соавт. о положительном влиянии УДХК при лечении аутоиммунного панкреатита, а в 2005 г. — статья K. Tarao и соавт. о возможности применения УДХК для профилактики гепатоцеллюлярной карциномы (ГЦК) при циррозе печени вирусной (HCV) этиологии [12, 13].

Говоря о фармакокинетических особенностях УДХК, нужно отметить, что как соединение она более гидрофильна в сравнении с основными Ж.К. Единственным возможным путем введения УДХК в организм человека является пероральный. Растворимость УДХК напрямую зависит от pH среды: оптимальное ее значение равно 8. При pH менее 7,8 растворимость УДХК резко снижается, угнетается образование метаболитов с таурином и глицином, замедляется всасывание препарата [14]. Абсорбция УДХК происходит путем пассивной диффузии в проксимальной части тонкой кишки и активной в дистальной части подвздошной кишки. Интересно, что у пациентов с резекцией подвздошной кишки обнаруживали в отделяемом илеостом более 50% введенной дозы этой ЖК [15].

Переносчиком УДХК в кровотоке человека служит альбумин. В исследовании S. Ceryak и соавт. показано, что кроме альбумина УДХК может связываться с липопротеидами высокой, низкой и очень низкой плотности (около 28, 16 и 11% соответственно) [16]. Метаболизм УДХК, наблюдаемый при первом прохождении через печень, достигает 50%. ЖК захватывается гепатоцитами и конъюгируется с таурином или глицином (соотношение между этими конъюгатами составляет 1 к 3). Эти соединения с помощью специфических переносчиков BSEP (Bile Salt Export Pump) активно экспортируются в желчные протоки, накапливаются в желчном пузыре, выделяются в кишечник и снова реабсорбируются в систему воротной вены посредством специфических для ЖК натрийзависимых транспортных белков [17].

Основным органом экскреции препарата УДХК из организма человека служит кишка. Как уже отмечалось выше, в просвете кишечника УДХК может окисляться или восстанавливаться до 7-кетолитохолевой или литохолевой кислоты. Продолжительный период полувыведения УДХК из организма (который, по данным разных авторов, варьирует от 3 до 5 сут и более) объясняют наличием энтерогепатической циркуляции [18, 19]. Выделение УДХК почками с мочой весьма незначительно, но оно приобретает большее значение у пациентов с холестазом, когда концентрация УДХК в плазме увеличивается [20, 21].

Механизмы действия УДХК многообразны. Наблюдаемые у пациентов в процессе лечения эффекты этого препарата также различны. Накопленные данные позволяют выделить из них следующие:

1) холеретический: достигается, во-первых, вытеснением пула токсичных гидрофобных ЖК за счет конкурентного захвата в подвздошной кишке; б) стимуляцией экзоцитоза в гепатоцитах путем активации Са²⁺-зависимой α-протеинкиназы, что ведет к уменьшению концентрации гидрофобных ЖК; в) индукцией бикарбонатного холереза, приводящей к усилению выведения гидрофобных ЖК в кишечник;

2) антиапоптотический: обеспечивается снижением концентрации ионизированного кальция в клетках, что предотвращает выход цитохрома С из митохондрий и блокирует активацию каспаз;

3) цитопротективный: встраивает УДХК в фосфолипидный слой клеточной мембраны и приводит к стабилизации последней и повышению устойчивости к повреждающим факторам;

4) иммуномодулирующий: проявляется в снижении экспрессии молекул HLA I класса на гепатоцитах и HLA II класса на холангиоцитах, а также в подавлении продукции Тh2- и Th3-цитокинов (фактор некроза опухоли,γ-интерферон, интерлейкины 1, 2, 4 и 6) и синтеза иммуноглобулинов;

5) гипохолестеринемический: заключается в уменьшении всасывания холестерина (ХС) в кишечнике, снижении его синтеза в печени и экскреции в желчь;

6) литолитический: выражается в понижении литогенности желчи вследствие формирования жидких кристаллов с молекулами ХС, предупреждении образования и растворении холестериновых камней [22—25].

В настоящее время активно изучаются и обсуждаются выявленные антиоксидативный, противоопухолевый и другие механизмы действия УДХК, установлено также еe взаимодействие с глюкокортикоидным рецептором. Такое количество эффектов определяет разнообразие нозологических форм, при которых данное вещество может успешно использоваться.

В настоящее время применение УДХК при желчнокаменной болезни вследствие низкой эффективности и высокой частоты рецидивов (30—50% в течение 5 лет) имеет ограниченное значение. Пероральная литолитическая терапия возможна при следующих условиях: невыраженной клинической симптоматике, сохраненной двигательной функции пузыря, небольшом размере конкрементов, которые должны быть рентгенонегативными (плотностью менее 100 HU) и насыщенными ХС [26]. Работы по изучению эффективности УДХК при холелитиазе продолжаются и в настоящее время. Однако их результаты не опровергают данные метаанализа, опубликованные в 1993 г., согласно которым эффективность УДХК при калькулезном холецистите составила 38% [27].

Влияние УДХК на течение ПБЦ оценивалось во многих рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ), в большинстве из которых доза препарата составляла 13—15 мг/кг/сут. Результаты этих исследований выявили не только положительное влияние УДХК на биохимические показатели (билирубин, трансаминазы, щелочную фосфатазу), но и замедление прогрессирования болезни и улучшение качества жизни больных (связанное прежде всего с уменьшением выраженности основной жалобы — кожный зуд). Терапия в большинстве случаев начиналась непосредственно после установления диагноза. В более ранних исследованиях выявлено, что длительная терапия УДХК может замедлять прогрессирование цирроза ранних стадий, улучшает выживаемость и снижает потребность в трансплантации печени [28, 29]. Авторы систематического Кокрейновского обзора, включавшего анализ 16 рандомизированных клинических испытаний УДХК в сравнении с плацебо или отсутствием вмешательства у пациентов с ПБЦ, пришли к выводам, можно сказать, противоположным тем, что были сделаны по результатам предыдущих метаанализов. Никакого статистически значимого влияния УДХК на смертность и потребность в трансплантации, а также на морфологическое строение печени и выраженность кожного зуда обнаружено не было, а действие УДХК было сведено только к улучшению показателей некоторых неспецифических биохимических маркеров — билирубина, щелочной фосфатазы, трансаминаз [30]. В настоящее время установлено, что эффективность терапии УДХК зависит от клинического фенотипа ПБЦ [31, 32]:

I. Женщины среднего возраста: клиническая симптоматика скудная или отсутствует; хороший ответ на УДХК; благоприятный прогноз.

II. Пациенты любого возраста: слабый ответ на УДХК; медленное, но неуклонное прогрессирование до цирроза.

III. Дебют в среднем возрасте: неяркая клинико-биохимическая симптоматика; декомпенсация на 7—8-м десятилетии жизни.

IV. Пациентки старческого возраста: прогрессирование до цирроза, который остается компенсированным.

V. Молодые женщины: быстропрогрессирующая дуктопения; абсолютная резистентность к УДХК.

Еще одно холестатическое заболевание, при котором предполагается эффективность УДХК терапии, — первичный склерозирующий холангит (ПСХ). Прием УДХК в средних (13—15 мг/кг) и высоких (25—30 мг/кг) дневных дозах приводил к улучшению биохимических и гистологических параметров в пилотных исследованиях [33—35]. В настоящее время отношение к этому препарату при лечении ПСХ неоднозначно. В исследовании K. Lindor и соавт. терапия УДХК в стандартной дозе (13—15 мг/кг) оказалась неэффективной. Увеличение дозы в 2 раза (до 30 мг/кг в день) не повлияло на течение заболевания, а лишь привело к росту числа осложнений, и это повлекло за собой досрочное прекращение клинического испытания по причинам, основными из которых стали: увеличение смертности и потребности в трансплантации печени, варикозное изменение вен пищевода, что увеличивало риск кровотечений (p=0,01 в сравнении с плацебо). У всех пациентов с ПСХ был достигнут контроль над уровнем печеночных трансаминаз, но стало очевидно, что нормализация аланин- и аспартатаминотрансферазы (АЛТ и АСТ) в процессе терапии УДХК совсем не означает клинического улучшения или благоприятного изменения прогноза [36].

Схожие результаты получены и во многих других исследованиях влияния УДХК на течение и прогноз при ПСХ, но были и те, где выводы авторов в отношении эффективности этого препарата разнились. В метаанализе 8 РКИ (n=465), проведенном J. Shi и соавт., они приходят к заключению, что УДХК нормализует уровень биохимических маркеров, статистически значимо улучшает гистологическую картину печени, но не оказывает при этом серьезного влияния на выраженность кожного зуда и общей слабости и, что более важно, на показатели смертности и потребности в трансплантации печени [37].

В систематическом обзоре с метаанализом, проведенном Кокрейновским сообществом, изучены 8 РКИ эффективности УДХК (n=592) средней продолжительностью около 3 лет (от 3 мес до 6 лет). Результатом этой работы явились констатация убедительных доказательств отсутствия пользы или вреда назначения УДХК пациентам с ПСХ и необходимость в проведении высококачественных мультицентровых плацебо-контролируемых исследований высоких (более 20 мг/кг) доз УДХК [38].

Количество исследований, посвященных вопросам эффективности и безопасности УДХК у пациентов с алкогольной болезнью печени, невелико в сравнении с испытаниями по указанным вопросам у пациентов с желчнокаменной болезнью, ПБЦ и ПСХ.

Положительное влияние УДХК на биохимические показатели отмечено у пациентов с циррозом алкогольного генеза, причем такая активность была зафиксирована как для монотерапии препаратом, так и для его комбинации с силимарином [39, 40]. Недостатком многих работ по этой проблеме является отсутствие морфологического исследования печени. В публикациях последних лет было показано, что у пациентов с алкогольным циррозом на фоне полного отказа от употребления алкоголя и приема УДХК выявлено достоверно более выраженное снижение показателей холестаза и цитолиза, а также значимое уменьшение плотности печени по данным ультразвуковой эластографии [41].

Имеются также публикации о положительном влиянии УДХК при лечении пациентов с хроническим вирусным гепатитом С, которые получали препарат ЖК в дополнение к интерферонотерапии. Результаты тех биохимических печеночных проб могли бы увеличить приверженность к этой терапии как врачей, так и пациентов [42]. Однако данные достаточно большого количества исследований по этой нозологии в целом не свидетельствуют в пользу замедления прогрессирования заболевания [43, 44]. В работе K. Tarao и соавт. показано, что среди наблюдавшихся в течение 5 лет независимо от уровня АЛТ 102 пациентов с циррозом печени вирусной (HCV) этиологии класса, А по шкале Чайлд—Пью ГЦК развилась в 17,9% случаев (56 пациентов, которые получали УДХК) и 39,1% случаев (46 пациентов, которых не лечили препаратами ЖК), p=0,025 [13]. Безусловно, одного этого исследования слишком мало, чтобы говорить о профилактической роли УДХК в отношении ГЦК.

Известна также негативная роль первичных и вторичных ЖК в составе дуоденогастроэзофагеального рефлюкса. ЖК повреждают клетки эпителия, способствуют снижению количества фосфолипидов желудочной слизи и потере ее гидрофобности. Морфологически доказано, что желчный рефлюкс ассоциирован с формированием пищевода Баррета и очагов кишечной метаплазии в желудке, что свидетельствует о связи ЖК с канцерогенезом. Применение УДХК приводит к снижению отрицательного влияния эндогенных ЖК при рефлюкс-гастрите и повреждении пищевода в результате желчного рефлюкса. Цитопротективные свойства УДХК объясняются образованием смешанных мицелл УДХК с токсичными ЖК, ее антиоксидантным эффектом, а также влиянием на клеточное деление и апоптоз [45].

Актуальным представляется рассмотрение возможности применения УДХК в лечении внутрипечeночного холестаза беременных, который ассоциируется с повышенной частотой преждевременных родов, гипотрофией плода и перинатальной смертностью. Во многих обзорах, включая Кокрейновский, усомнились в эффективности УДХК в отношении данной патологии беременных. В 2014 г. был опубликован метаанализ 11 РКИ (n=625) и 6 нерандомизированных исследований (n=211), в которых беременным по показанию назначалась УДХК в дозе 750—1000 мг/сут. Результаты оказались обнадеживающими: уменьшение кожного зуда (основного симптома), а также улучшение биохимических показателей отмечено у 73—100% беременных, что, несомненно, благоприятствует прогнозу для плода [46].

Кроме указанных состояний, описано применение УДХК в схеме иммуносупрессивной терапии после трансплантации печени [47], в 2014 г. в печати появились данные об эффективности УДХК при остром панкреатите билиарной этиологии [48]. Есть публикации о противоопухолевой активности этой ЖК [49]. Но все эти и многие другие сведения не имеют в настоящее время убедительной доказательной клинической базы.

Пристальное внимание врачей-интернистов привлекает неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). С одной стороны, эта патология печени рассматривается как потенциальное фоновое заболевание для развития ГЦК [50], с другой стороны, как плацдарм для прогрессирования всех проявлений метаболического синдрома (МС). В долговременном исследовании, проведенном в Швеции, показано, что из 129 пациентов с морфологически доказанной НАЖБП, сопровождавшейся «хронической гипертрансаминаземией», за 15 лет наблюдения умерли 12,7% от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и только 1,6% — от печеночной патологии [51]. Сегодня многими исследователями признается, что НАЖБП выступает не только фактором риска прогрессирования атеросклероза и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, но, как утверждается в последних исследованиях, определяет их исход в большей степени, чем исход заболеваний печени [52]. Значит, основная цель, которую прежде всего должен стремиться достичь интернист, — снижение кардиоваскулярного риска, обусловленного высоким атерогенным потенциалом.

Во всем мире золотым стандартом в профилактике и лечении ССЗ, а значит и атерогенной дислипидемии, выступают статины. Наличие НАЖБП при этом служит камнем преткновения для большинства врачей. Поэтому если больному показан прием статинов, а уровень печеночных трансаминаз превышает норму в 2—3 раза, то на помощь клиницисту может прийти УДХК, так как ее назначение патогенетически обосновано при НАЖБП [19, 53]. В этом случае применение УДХК в дозе 10—15 мг/кг в сутки, длительностью 6 мес и более оказывает положительное влияние на биохимические показатели, ведет к снижению активности АЛТ, АСТ, щелочной фосфатазы, γ-глутамилтранспептидазы и уменьшению выраженности стеатоза и воспаления, согласно гистологическому исследованию печени [54]. После нормализации уровня АСТ, АЛТ на фоне приема УДХК больному можно назначать статины.

При неалкогольном стеатогепатите V. Ratziu и S. Zelber-Sagi представили первые обнадеживающие результаты применения УДХК в высоких дозах [55]. Но они были подвергнуты сомнению U.F. Leuschner и соавт., представившими данные РКИ с парными биопсиями печени [56]. Между тем в 2013 г. Z. Xiang и соавт., проанализировав 12 РКИ, суммарно включавших 1160 пациентов, установили, что монотерапия УДХК вела к улучшению функции печени в пяти исследованиях и уменьшала выраженность стеатоза и фиброза в двух. Во всех пяти исследованиях, в которых оценивалась эффективность комбинации УДХК с другими препаратами, было продемонстрировано существенное улучшение функциональных печеночных показателей, при этом в двух из них констатировано уменьшение стеатоза и воспаления [57].

В литературе также имеются данные о том, что эффективность комбинации УДХК и малых доз статинов выше, чем использование удвоенной дозы последних. В испанском исследовании при комбинированной терапии симвастатином (20 мг/сут) и УДХК (300 мг/сут) в течение 4 мес по сравнению с монотерапией симвастатином (40 мг/сут) было достигнуто более выраженное снижение уровня липопротеидов низкой плотности (р=0,0034). Аналогичный результат был получен в этом же исследовании в группе больных, принимавших аторвастатин (20 мг/сут) и УДХК (300 мг/сут) 4 мес, по сравнению с монотерапией аторвастатином в дозе 40 мг/сут (р=0,0037) [58].

Нужно отметить, что исследования, в которых изучалась комбинированная терапия статинами и УДХК, немногочисленны, но вместе с тем добавление УДХК в схему гиполипидемической терапии статинами у больных с НАЖБП оправдано. На кафедре пропедевтики внутренних болезней лечебного факультета ПМГМУ под руководством д.м.н. проф. О.М. Драпкиной была выполнена диссертационная работа, посвященная изучению особенностей липидного обмена у больных с МС, оценке эффективности схем гиполипидемической терапии в зависимости от генотипа N291S липопротеидлипазы. Результаты этой работы продемонстрировали статистически достоверную эффективность комбинации симвастатина и УДХК (Урсосан) у пациентов с прогностически благоприятным AA- и AG-генотипом полиморфизма данного фермента. Был разработан алгоритм диагностики и лечения нарушений липидного обмена у больных с диагностическими критериями определения МС (рис. 2), согласно рекомендациям Международной диабетической федерации (International Diabetes Federation — IDF) 2005 г. (цит. по [59]).

Рис. 2. Алгоритм диагностики и лечения нарушений липидного обмена у больных с метаболическим синдромом (соавт. В.Т. Ивашкин, О.М. Драпкина, Е.Л. Буеверова [59]). IDF — Международная диабетическая федерация, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП — липопротеиды высокой, низкой и очень низкой плотности соответственно, ЛПЛ — липопротеидлипаза, МС — метаболический синдром, НАСГ — неалкогольный стеатогепатит, ОХС — общий холестерин, ТГ — триглицериды.

Исследования проф. О.М. Драпкиной и соавт., посвященные изучению эффективности и безопасности комбинированной терапии статинами и УДХК, продолжаются и по настоящее время. Так, представляется интересным и необходимым обращать внимание на вопросы межлекарственного взаимодействия при лечении пациентов с ожирением и сопутствующей патологией печени: например, комбинация УДХК и аторвастатина является перспективной схемой терапии таких пациентов [60]. Во всех работах важен вывод о том, что УДХК в содружестве со статинами не только проявляет свои плейотропные эффекты, но и несколько усиливает ожидаемые эффекты статинов. Такая схема лечения представляется весьма перспективной, особенно в отношении пациентов, имеющих НАЖБП в рамках МС [61, 62].

На вопрос, влияет ли УДХК самостоятельно на дислипидемию, однозначного ответа нет. Воздействие на липидный обмен связывается с ее способностью влиять на экспрессию фарнезоидного Х-рецептора α (FXRα), который, кроме регуляции активности ферментахолестерин-7-α-гидроксилазы (CYP7A1), увеличивает количество ядерных пероксисомных пролифератор-активируемых рецепторов альфа (PPARα), рецепторов липопротеидов очень низкой плотности и усиливает активность липопротеидлипазы сыворотки крови (рис. 3) [63, 64]. Следует отметить, что УДХК является гораздо более слабым стимулятором экспрессии FXRα, чем первичные Ж.К. Также можно предположить, что УДХК, увеличивая концентрацию первичных и вторичных ЖК в кишечнике, стимулирует их воздействие на FXRα, поэтому влияние УДХК на уровни липопротеидов может иметь значение только при использовании ее в комбинации с другими липидоснижающими препаратами.

Рис. 3. Механизм FXR регуляции CYP7A1 [64]. ЖК реабсорбируются в подвздошной кишке, где активируют ядерный FXR-рецептор. Он в свою очередь стимулирует цитозольный белок кишечника (IBABP), который участвует в транскрипции фарнезоидного Х-рецептора (FXR) и синтезе ЖК. CYP7A1 (холестерин-7-α-гидроксилаза) катализирует 1-й этап синтеза ЖК — гидроксилирование холестерина. Механизм торможения синтеза ЖК может протекать с участием гена FGF15/19 — фиброзирующего фактора роста, который активирует сигнальный путь, контролируемый его печеночным рецептором FGFR4, с последующим ингибированием CYP7A1. ЖК являются мощными лигандами для активации FXR, которая угнетается коротким гетеродимерным белком SHP и экспортирующей помпой ЖК BSEP. Кроме того, сигналы от FGFR4 могут ингибировать экспрессию гена CYP7A1 путем активации с-Jun-Nh3-терминальной протеинкиназы. УДХК является слабым стимулятором экспрессии FXRα. ASBT (apical sodium co-dependent bile acid transporter) — апикальный натрийзависимый транспортер ЖК, CA (cholic acid) — холевая кислота, CDCA (chenodeoxycholic acid) — хенодезоксихолевая кислота, NTCP (natrium taurocholat co-transporting protein) — Na+-таурохолат котранспортирующий полипептид, OSTα/β (organic solute transporter) — транспортер органических растворов, SHP (short heterodimer partner) — короткий гетеродимерный белок.

Опыт применения УДХК в качестве лекарственного препарата насчитывает более 40 лет, а в традиционной китайской медицине — многие столетия. За это время данный лекарственный препарат смог заявить о себе с положительной стороны, показав клиническую эффективность и относительную безопасность. По сути УДХК является лекарственным препаратом плейотропного действия, что выражается в наличии у него холеретического, цитопротективного, иммуномодулирующего, антиапоптотического, гипохолестеринемического и литолитического механизмов действия. Для того чтобы расширить представление о механизмах действия УДХК, еe эффективности и безопасности, возможности увеличивать или уменьшать диапазон терапевтического воздействия, необходимо и в дальнейшем проводить крупные многоцентровые контролируемые исследования.

СФНЦА РАН: Общественная жизнь

 
      ОСОБЕННОСТИ Местоположение / Квалификация
           Modified_base 15
                           / mod_base = "m2g"