7 блогов о правильном питании
Не успели оглянуться, как зима быстро сменилась долгожданной весной. С появлением первых лучей солнца все вокруг начинает оживать, круто же? Вот и мы так считаем! Но в наших светлых умах возникает вопрос, как настроить себя на healthy-way… Согласись, что ты сама не в восторге от тусклой и шелушащейся кожи лица, ломких волос, да и твое тело не в лучшей форме.Весна – самое время поправить ситуацию и взяться за себя. А сподвигнуть тебя на это помогут healthy-блогеры, которые делятся своим здоровым образом жизни, начиная с полезных рецептов и заканчивая вдохновляющими цитатами.
Итак, вот наши героини!
Оля Малышева, http://salatshop.ru/
Если мы не рассказали о ее блоге в нашей подборке, ты нам этого никогда бы не простила!:) Оля ведет блог и Instagram о здоровой жизни в большом городе. Больше всего девушка уделяет внимание детоксу организма, у нее можно даже получить соответствующую профессиональную программу питания. Оля делится с читателями вегетарианскими рецептами, спортивными советами, интересными цитатами знаменитостей и личным опытом жителя мегаполиса.
Наташа Шойхет, www.theveganblog.ru
Наташа – сыроед и веган, а еще мама очаровательной девочки. В блоге Наташа рассказывает о веганстве и этичном образе жизни, делится исследованиями по экологии, рецептами, подсказывает новые места, полезные вещи и продукты.
Аля Самохина, www.wholesomeway.blogspot.ru
Аля активно поддерживает здоровый образ жизни, очень много занимается спортом, изучает диетологию и влияние растений на жизнь человека и, кстати, вдохновляет ходить в зал!
Маша Мюллер, www.themindfulrunner.tumblr.com
Среди русскоязычных пользователей Instagram тоже есть пропагандисты здорового питания, которых читают тысячи людей. Среди них – Маша Мюллер, которая занимается серфингом, йогой, бегает марафоны и питается исключительно полезными продуктами. На своей страничке Маша может посоветовать рецепт модного зеленого коктейля со своими фирменными добавками, показать любимые позы для йоги или новые беговые кроссовки.
Лида Зинченко, www.likelida.com
У Лиды очень интересное отношение к питанию, простые и вкусные рецепты, стройные ноги и четверо (!!!!) сыновей, трое из которых родились в один день! Лида ведет блог из Америки, но пишет на русском, так что welcome к ней на сайт за кулинарными и другими вдохновениями.
Таня Федорищева (Чабанец), канал www.youtube.com/TheTGym
На канале Тани можно найти ВСЕ для создания здорового и красивого тела своей мечты: полноценные, а главное, эффективные тренировки для похудения. А также примеры правильного питания.
Таня Рыбакова
Таня прошла очень долгий и трудный путь к идеальной фигуре и комфортному для себя весу. Достигнув цели, она собрана все свои знания и опыт и решила поделиться ими в своём блоге! Кто бы мог подумать, что эта сногсшибательная девушка могла когда-то весить 105 (!) кг. Отличный пример для вдохновения!
Спасибо за помощь Тихоновой Александре!
спортивное питание, советы о похудении, как набрать вес — BODYART / FITNESS
В период действия «красного» уровня необходим «зеленый» COVID-сертификат или отрицательный ПЦР-тест × ул. Мечникова, 3 На карте ПН–ПТ: c 7:00 до 22:00 / СБ–ВС: c 9:00 до 21:00 +380 67 234-37-47 Рецепция +380 67 234-37-48 Отдел продаж +380 67 234-37-47 Рецепция +380 67 234-37-48 Отдел продаж Все контакты Контакты- Расписание
- Услуги и цены
- Клубные карты
- Фитнес-клуб для бизнеса
- Подарочные сертификаты
- Персональные тренировки
- Направления тренировок
- Фитнес-программы
- Массажи
- Афиша
- О нас
- Тренеры
- Акции
- Блог
- Как добраться
- Все
- Диета
- Советы тренера
- Тренировки
- Люди
- Клуб
Тренировки
Только 26.11.2021 BLACK FRIDAY в BODYART/FITNESS!
11
Тренировки
Мифы о фитнесе
40
Клуб
В период действия «красного» уровня необходим «зеленый» COVID-сертификат или отрицательный ПЦР-тест
123
Клуб
Изменения в графике работы
23
Тренировки
Идти или не идти в сауну после тренировок?
41
Клуб
14, 15, 16 и 17 октября работаем 9:00 до 22:00
20
Клуб
Happy Birthday, BODYART/FITNESS
32
Диета
Алкоголь и тренировки
118
Клуб
Покупайте сейчас, активируйте течение трех месяцев!
43
118
Следующая страница ©- Политика конфиденциальности
- Українською
- По-русски
- In English
×
Лучшие сайты про ЗОЖ
Как бросить вредные привычки, начать правильно питаться и заниматься спортом? В нашей сегодняшней подборке — лучшие сайты про ЗОЖ. Ломаем шаблоны и начинаем новую жизнь с пятницы!
Живи — https://www.jv.ru/
Все о ЗОЖе: видео-уроки по йоге и фитнесу, детокс-комплексы, дыхательные упражнения, рецепты полезной еды, статьи об уходе за собой. В разделе «Цели» можно выбрать программу и вместе с инструкторами и другими участниками двигаться к заветному результату. А еще — настоящая энциклопедия здоровья и даже материалы по психологии и отношениям.
Salatshop — http://salatshop.ru/
Блог с красивыми фотографиями и полезными текстами о здоровом питании и образе жизни. Рецепты сладостей, которые не вредят фигуре, 101 блюдо из сезонных овощей, лучшая органическая косметика, быстрая утренняя йога, онлайн-программа детокса и подборка вдохновляющих книг и фильмов. Все, что нужно для гармонии с собой и окружающим миром.
Зожник — http://zozhnik.ru/
Начать знакомство с сайтом лучше всего вот с этой статьи. Самый настоящий гид, в котором собраны все полезные тексты сайта, отсортированные по темам. Есть энциклопедия, список основных понятий, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь есть материалы для людей с различными заболеваниями, особенностями питания и беременных.
Здоровая Россия — http://www.takzdorovo.ru/
Портал создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным. А еще на сайте можно найти единомышленников, которые тоже хотят избавиться от вредных привычек, похудеть или начать заниматься спортом. Вместе веселее!
MyFitnessPal — https://www.myfitnesspal.com/
Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Для того, чтобы отслеживать прогресс, надо зарегистрироваться.
Витапортал — http://vitaportal.ru/
Здесь есть все: статьи о здоровом образе жизни, программы правильного питания, аннотации к лекарствам, бесплатные консультации экспертов, новости науки, советы по воспитанию детей и отношениям с собой и окружающими. А еще на сайте можно получить бесплатную индивидуальную диету, правда только на 7 дней.
Будьте здоровы!
Спортивное питание на Sports.ru
Показывать Новости Материалы Записи в блогах Видео
Добрый день! Меня зовут Сергей Самойлик, я спортивный нутрициолог с многолетним стажем. Центр здорового питания Сергея Самойлика за много лет подготовил к соревнованиям не одну сборную, поэтому нас считают экспертами в вопросах конкретно спортивной н…
Рейтинг +5
Объясняет доцент кафедры медико-биологических дисциплин Поволжского университета спорта
Рейтинг +8
Об здоровительном и омолаживающем эффекте занятий физкультурой в лекции доктора биологических наук Алекся Набатова
Рейтинг +17
То и дело на просторах интернета появляется информация о рационах питания топовых атлетов из различных видов спорта, и всё чаще в списке продуктов встречается кокосовая вода. Кокосовую воду употребляют как в чистом виде, так и делают основой разного…
Рейтинг +12
Популярный сервис доставки здоровой еды.
Рейтинг +17
Футболисты, как и остальные спортсмены, обязаны уделять внимание своему питанию. Оно должно быть обогащено полезными веществами, участвующими в строении мышечных клеток, восстановлении энергетических запасов.
Рейтинг +31
Он действительно дает тот эффект, который обещает. Наука доказала.
Рейтинг +23
28 апреля 12:56 |Трибуна|Блог SPORTUNIVERФизическая нагрузка – это торжество человеческих возможностей. Соревновательная деятельность – это шанс свои возможности проявить. Завоевание титула – это апогей соревновательной деятельности атлета. Титул – это некая квинтэссенция успеха. Успех – это…
Рейтинг +22
Эклеры против «железки».
Рейтинг +19
Краткий ликбез по влиянию питания на футболистов академии. Пример футбольной диеты для юниоров — в конце!
Рейтинг +162
Блог TEA.ru
Войдите или создайте профиль
Войдите или создайте профиль
Мы отправили код подтверждения на номерИзменить
Контактный телефон
+7
+7
+972
+1
+372
+81
+380
+375
+48
+371
+82
+420
+370
+39
+49
Укажите номер телефона
Войдите или создайте профиль
Электронная почта
Пароль
Забыли пароль?
Создать профильЭлектронная почта
Телефон
+7
+7
+972
+1
+372
+81
+380
+375
+48
+371
+82
+420
+370
+39
+49
Подтверждение пароля
ЗарегистрироватьсяУже есть аккаунт, Войти
Вернуться ко входу
Восстановление пароля
После заполнения формы мы отправим пароль на указанный электронный адрес
Электронная почта
Ученые не советуют слепо доверять блогам о фитнесе и питании
Одним из итогов подходящего к концу десятилетия стала популярность блогеров в соцсетях, дающих советы по фитнесу и здоровому питанию. Исследования показывают, что большая часть из них не имеет специального образования и доверять их рекомендациям нужно с большой осторожностью.
Окончание второго десятилетия XXI века уже подталкивает СМИ к подведению итогов в самых разных областях человеческой деятельности. На днях британское издание Daily Mail опубликовало список самых популярных фитнес-трендов 2010-2020 годов: их выделила популярная эксперт по фитнесу из Австралии Мишель Бриджес.
Она отметила популярность зумбы (разновидности спортивных танцев), появление многочисленных гаджетов, помогающих отслеживать уровень своей физической активности и моду на спортивную одежду, благодаря которой леггинсы и кроп-топы вышли за пределы спортзалов на улицы. В числе положительных трендов Мишель Бриджес назвала растущее число так называемых фитфлюэнсеров — Instagram-блогеров, которые дают советы по питанию, физическим нагрузкам и здоровому образу жизни в соцсетях.
«До последнего десятилетия я бы сказала, что фитнес-индустрия казалась чем-то эксклюзивным, идею активного образа жизни продвигали лишь знаменитости и профессиональные атлеты, — сказала она Daily Mail. — Сейчас, во многих случаях, гораздо больше доверия вызывает, когда слышишь это от обычного человека в соцсетях, у которого оказываются тысячи или миллионы подписчиков».
Ученые, однако, не разделяют такого положительного отношениях к фитнес-блогерам — несколько исследований, проведенных в последнее время, показали, что у людей, дающих рекомендации по питанию и предлагающих свои фитнес-программы, в большинстве случаев нет специального образования.
Такие результаты, в частности, показало исследование специалистов Университета Альберты в Канаде, опубликованное порталом Scapps.com.
«Мы посмотрели на некоторые из самых популярных в мире блогов по фитнесу и физической активности, чтобы понять, какой контент в них выкладывается, кто авторы и как они представляют себя в онлайн-среде», — объяснила изданию Folio автор исследования Элейн Ори, аспирант факультета кинезиологии, спорта и отдыха, для которой оно стало частью диссертации. По ее словам, «большинство авторов не говорят на самом деле, кто они или что они знают — только то, что они «профессионалы фитнеса», и все».
Проанализировав 194 англоязычных блога, исследовательница выяснила, что лишь у 16,4% инфлюэнсеров есть сертификаты спортивных инструкторов, хотя 57% называют себя вышеуказанными «профессионалами».
«Многие люди называют себя профессионалами в области физической активности, но они очень смутно говорят о том, что это такое, — объясняет Элейн Ори. — Они пользуются состоянием фитнес-индустрии, в которой все это практически не регулируется».
В результате, считает исследовательница, люди проходят недельные курсы фитнес-инструкторов, и называют себя профессионалами наравне с тем, кто изучал кинезиологию и другие связанные со спортом дисциплины в университете. «Это ставит их контент под сомнение, потому что мы не знаем, какого рода советы они дают людям и насколько это опасно или полезно», — говорит она.
Элейн Ори считает, что в таком количестве онлайн-инфлюэнсеров есть положительная сторона — авторы таких блогов могут давать поддержку людям, которые начали заниматься спортом, особенно если в реальной жизни им не хватает мотивации. Однако она предлагает с осторожностью относиться к блогам, где предлагают новые упражнения и программы, особенно, если они выглядят сенсационными — например, «5 легких упражнений, чтобы прийти в форму к лету».
Еще одна проблема, которую выделила Ори — тот факт, что большинство блогеров говорит о визуальном эффекте занятий спортом, обещая похудение женщинам и наращивание мышечной массы мужчинам.
«Как профессионалы в области фитнеса, мы бы хотели отстраниться от этого, — сказала она. — Если люди прибегают к упражнениям, чтобы прийти к идеалам внешности, они разочаруются, когда не достигнут этих идеалов так быстро, как им говорили, и бросят занятия», — объясняет она. По словам исследовательницы, надо чтобы люди понимали, что физическая активность помогает, например, лучше справляться со стрессами или наладить сон.
Похожее исследование в прошлом году было проведено и в Великобритании — оно было посвящено рекомендациям блогеров по питанию.
Специалисты Университета Глазго обнаружили, что 90% блогеров, дающих советы по снижению веса, не дают научно обоснованных данных, которым можно доверять.
Исследователи изучили блоги самых популярных инфлюэнсеров страны, у которых число подписчиков составляет более 80 тыс. «Мы обнаружили, что большинство блогов нельзя считать надежными источниками информации об управлении своим весом, поскольку они часто представляют свое мнение как факт — и при этом оно не отвечает британским стандартам здорового питания», — рассказала изданию Business Insider одна из авторов работы Кристина Сабба.
Ученые проанализировали, насколько советы нескольких блогеров, имена которых не называются, научно обоснованы, а также взяли по 10 рецептов из каждого блога и изучили, как их питательная ценность соответствует рекомендациям британских диетологов, рассчитав калорийность, количество углеводов, белков, жиров, насыщенных жиров, клетчатки и соли. Этот тест прошел только один блог — профессионального нутрициолога: его или ее советы отвечали стандартам здорового питания на 75%. Худший результат — 25% соответствия стандартам — показал блогер без специального образования.
Результаты этого исследования были представлены в прошлом году на Европейском конгрессе по ожирению в Глазго и вызвали сожаление у специалистов.
«Это исследование — еще одно доказательство деструктивной силы социальных сетей, — сказал тогда глава Национального форума по ожирению Там Фрай. — Любой Том, Дик или Гарри может выйти в прямой эфир, запостить, что захочет, и подписчики ему поверят. Особенная беда в том, что этот джин уже выпущен из бутылки и заставить этих блогеров соответствовать стандартам, хотя и желательно, но практически невозможно».
Спортивное питание для плавания — Блог SWIMROCKET
Есть или не есть спортивное питание пловцам?
Применение спортивного питания не так распространено среди любителей плавания, как в кругах серьезных бодибилдеров и атлетов, качающих мышцы в спортивных залах. Однако использование спортивного питания и спортивных добавок может быть целесообразным и полезным и для увлекающихся плаванием.
Спортивное питание – это особая группа пищевых продуктов, относящаяся к группе биологически активных добавок. Спортивное питание предназначено для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом, фитнесом и желающим улучшить свои результаты благодаря правильному использованию ресурсов организма и оптимальному восстановлению после физических нагрузок.
Что представляет собой спортивное питание для плавания?
Обычно это концентрированные смеси основных пищевых элементов, наилучшим образом усваиваемые организмом человека. Также выпускаются специальные батончики и напитки для спортсменов. Существуют спортивные добавки в виде капсул и таблеток. Обычная еда переваривается довольно долго, в отличие от нее спортивное питание усваивается быстро и требует минимальных усилий для расщепления и всасывания в желудочно-кишечном тракте.
Спортивное питание для плавания должно применяться как дополнение к натуральному сбалансированному рациону, но не в коем случае не может быть его заменой. Оно может применяться в случаях, когда нет возможности заменить его полноценной едой. Правильное применение спортивного питания безвредно для организма.
Спортивное питание для плавания позволяет быстрее достигать нужных спортивных результатов за счет того, что нужные, полезные для организма вещества поступают в него вовремя и в нужном объеме. Подбирать тип спортивного питания следует учитывая цели, которые перед вами стоят, тренировочную программу, тип физических нагрузок и режим.
Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket!
Блог о спортивном питании: семь лучших ресурсов для питания спортсменов
Не следует оставлять на волю случая, чтобы оставаться в тонусе для всех этих изнурительных тренировок по кроссфиту. Информированное и грамотное питание спортсмена — ключ к сохранению здоровья и готовности делать все возможное. Идеальное питание необходимо для наращивания мышечной массы, сжигания жира, ускорения восстановления, защиты суставов и поддержания высокого уровня энергии. Ознакомьтесь с этими семью отличными веб-ресурсами, которые помогут вам оставаться в курсе лучших советов по питанию спортсменов и информации в Интернете:
1.Mark’s Daily AppleМарк Сиссон считается гуру палео-питания и «первобытной жизни». В этом очень популярном блоге о здоровье он много освещает как известные, так и передовые подходы к здоровью, диете, питанию и упражнениям. Регулярное посещение этого сайта поможет поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне. Есть советы, как придерживаться чистой пищи и оставаться воодушевленными в ежедневном выборе питания.
2. 100 дней настоящей едыЕсли вы ищете реалистичный подход к сокращению количества обработанных пищевых продуктов в своем рационе, этот блог может вам помочь.Этот блог ориентирован на семью, чтобы помочь вам делать покупки и готовить для всех в семье. Вы получите практические советы, а также рецепты и мотивацию, которые помогут укрепить ваш фитнес-образ жизни.
3. Precision NutritionДля основанного на исследованиях, но все еще очень доступного подхода к информации о питании, Precision Nutrition является отличным ресурсом. Узнайте о последних данных исследований в области питания и будьте в курсе тенденций в области пищевых продуктов, витаминов и добавок. Сайт Precision Nutrition также предлагает обучающие, образовательные ресурсы и программное обеспечение для питания.
4. От дзен до фитнесаВам нужен баланс и вдохновляющие советы в фитнесе, выборе питания или жизни в целом? Зайдите на сайт Zen to Fitness, чтобы прочитать краткие, но вдохновляющие сообщения, которые помогут вам оставаться в центре внимания и следовать своим фитнес-целям. Каждый может использовать немного больше дзен в своей жизни.
5. Factor 75Этот блог ведет отмеченный наградами медицинский работник и писатель Ник Вернимонт. На сайте используется комплексный подход к информации о питании и ведется отличный блог.Цель состоит в том, чтобы предоставить передовые знания, чтобы читатели могли преуспевать в своей фитнес-деятельности и в своей жизни. Factor 75 также продает планы питания для кроссфиттеров, у которых просто нет времени самостоятельно готовить и готовить пищу.
6. Здоровое питание для жизниЕсли вы верите в умеренность всего, включая умеренность, то это идеальный сайт питания для вас. Он требует сбалансированного подхода к здоровому образу жизни, который по-прежнему оставляет место для некоторых декадентских (но все же здоровых) блюд, десертов и закусок.Фотографии на веб-сайте «Здоровое питание для жизни» тоже одни из лучших в Интернете, и вы обязательно будете рады попробовать некоторые из рецептов.
7. Food InsightПолучите самую свежую научную информацию о продуктах питания и питании на этом хорошо написанном некоммерческом сайте Фонда Международного совета по продовольственной информации. Вы будете в курсе последних новостей о продуктах питания и питании, а также получите соответствующие советы о том, как вести здоровый и здоровый образ жизни.
Чтобы оставаться в отличной форме для тренировок CrossFit WOD, необходимо правильное питание спортсмена. Для получения мудрости, идей, рецептов и ключевой информации, связанной с едой и питанием, обязательно добавьте эти ссылки в свой список. Они предлагают ряд подходов к питанию и добавкам, которые помогут поддерживать ваш активный образ жизни. Регулярно проверяйте эти сайты, чтобы поддерживать оптимальное питание спортсменов CrossFit.
Нужны дополнительные ресурсы? Ознакомьтесь с 8 техниками крав-мага, которые помогут оживить ваши занятия
Топ-50 блогов и сайтов о спортивном питании в 2021 году
1.Журнал Международного общества спортивного питания
Лондон, Англия, ВеликобританияЖурнал Международного общества спортивного питания (JISSN) фокусируется на острых и хронических эффектах спортивного питания и стратегий приема добавок на композицию тела, физическую работоспособность и обмен веществ. JISSN нацелен на исследователей и любителей спорта, ориентированных на предоставление знаний о физических упражнениях и питании, касающихся здоровья, болезней, реабилитации, тренировок и производительности.Журнал предоставляет платформу, на которой читатели могут определять стратегии питания, которые могут улучшить физические упражнения и / или адаптацию к тренировкам, что приведет к улучшению здоровья и производительности.
Также в британских блогах о спортивном питании
jissn.biomedcentral.com/arti ..
86,8K ⋅ 72,3K ⋅ 1 сообщение в неделю ⋅ May 2004 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
2. Блог о лучших добавках для тренировок
USЛучшие предтренировочные добавки и обзоры пищевых добавок.Ознакомьтесь с обзорами и сравнениями всех лучших добавок для тренировок! Перед тем, как пойти в магазин, посоветуйтесь с добавками для бодибилдинга.
Также в блогах по бодибилдингу
bestworkoutsupplementsblog.com
20,1K 119 ⋅ 4 сообщения в год Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
3. Легион Легион
Вирджиния, США«Я основал Legion Athletics, чтобы создавать здоровые, высококачественные спортивные добавки на основе научных данных и продавать их честно и по справедливой цене», — сказал основатель Майк Мэтьюз.
legionathletics.com/blog
101,4 тыс. 10,8 тыс. 75,1 тыс. 8 сообщений в неделю Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
4. PricePlow
Остин, Техас, СШАPricePlow — лучшее место для покупок пищевых добавок! В нашем блоге есть дополнения, обзоры и новости — Мы делаем работу, а вы тренируетесь.
blog.priceplow.com
8.5K ⋅ 3.4K ⋅ 8.2K 6 сообщений в неделю ⋅ Ноябрь 2008 г. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
5.Дополнение Обзоры Блог
UKЕженедельные обзоры добавок и советы по питанию. Недорогие спортивные добавки для бодибилдинга в Интернете. От незаменимых витаминов к протеиновым добавкам на сайте SameDaySupplements.com есть все, что вам нужно.
samedaysupplements.com/blog
106K ⋅ 1.2K ⋅ 1 сообщение в неделю ⋅ Oct 2014 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
6. Блог Precision Nutrition
Торонто, Онтарио, КанадаЗдесь вы найдете бесплатные статьи и инфографику о последних новостях в области питания, физических упражнений, здоровья и коучинга.В Precision Nutrition работают лучшие в мире тренеры по питанию и образу жизни, к которым профессионалы компании обращаются за советом. Мы преобразуем внешний вид, самочувствие и поведение людей — с помощью образования, технологий и обучения экспертов — с помощью лучших в отрасли решений по изменению поведения как для отдельных лиц, так и для специалистов в области здравоохранения и фитнеса.
Также в блогах о питании, Канадских блогах о питании
precisionnutrition.com/blog
516,3 тыс. ⋅ 41 тыс. 271 тыс. 2 сообщения в неделю Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
7.First Endurance — спортивное питание
Парк-Сити, Юта, СШАFirst Endurance — это линия питания премиум-класса для повышения выносливости, которая, как было клинически доказано, улучшает показатели выносливости. Они предоставляют превосходные добавки к спортивному питанию, объединяя последние клинические исследования с участием лучших спортсменов на выносливость в мире.
firstendurance.com
17.5K 6K ⋅ 14.4K ⋅ 2 сообщения в месяц Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
8.Блог FWDfuel
Кливленд, Огайо, СШАДобро пожаловать на сайт спортивного питания FWDfuel, лучший веб-сайт для получения информации о плане питания без глютена и молочных продуктов для спортсменов, а также информации о базовой диете для устранения пищевой чувствительности. Это спортивное питание с комплексным подходом к питанию, индивидуализированным в соответствии с вашими потребностями.
Также в блогах о целостном питании
fwdfuel.com/blog
1,7 тыс. 1,1 тыс. 3,5 тыс.
9.Спортивные диетологи Австралия | Блог SDA
Мельбурн, Виктория, АвстралияСпортивные диетологи Австралии (SDA) — лучший профессиональный орган спортивных диетологов в Австралии. Их видение состоит в том, чтобы аккредитованные спортивные диетологи были признаны неотъемлемой частью команды преданных спортсменов, помогая им в достижении их целей в отношении здоровья и производительности.
sportsdietitians.com.au/sda- ..
21,2 тыс. ⋅ 11,2 тыс. 1 сообщение / квартал Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
10.Swolverine | Блог о фитнесе и питании для активного образа жизни
Рино, Невада, СШАSwolverine — это бренд, занимающийся спортом на выносливость и ведущим активный образ жизни, который предоставляет добавки для повышения ваших спортивных результатов, увеличения силы и ускорения восстановления. Получайте питательные вещества, необходимые для активного образа жизни.
Также в блогах о фитнесе
swolverine.com/blogs/blog
10,7K 889 ⋅ 6 сообщений в неделю Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
11.Элеат Спортивное Питание, ООО
USEleat Sports Nutrition, LLC предоставляет услуги по питанию от Angie Asche, MS, RD, LMNT, которые улучшают здоровье, физическую форму и спортивные результаты на протяжении всей жизни. Услуги включают спортивное питание для спортсменов, контроль веса и общее питание.
eleatnutrition.com/blog
2,8K 1,9K ⋅ 34,5K 2 сообщения / квартал ⋅ июнь 2014 г. Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
12. Институт спорта Нового Южного Уэльса (NSWIS) — Блог о питании
Сидней, Новый Южный Уэльс, АвстралияИнститут спорта Нового Южного Уэльса (NSWIS) — элитная спортивная организация, которая поддерживает австралийских спортсменов, стремящихся стать лучшими в мире.
nswis.com.au/category/nutrition
11,1K ⋅ 14 ⋅ 2 сообщения / квартал Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
13. Блог Elite Nutrition and Performance
Колумбия, Южная Каролина, СШААктуальная информация о последних достижениях в спорте, питании и здоровье. Кристен Зисмер — спортивный диетолог и личный тренер, которая работает с атлетами по всему миру, помогая им питаться и тренироваться для оптимального здоровья и производительности.
elitenutritionandperformance ..
584 ⋅ 206 ⋅ 1 сообщение в месяц ⋅ апр 2014 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
9″> Брайтон, Англия, Великобритания
Reflex Nutrition — очень уважаемое имя в спортивном питании. Следите за этим блогом, чтобы получить лучшие советы по питанию и добавкам, полезные рецепты, а также советы по тренировкам и планы по улучшению ваших тренировочных результатов.
рефлексное питание.com / pages / th ..
97,3K ⋅ 30,2K ⋅ 24,7K ⋅ 5 сообщений / месяц ⋅ июл 2014 г. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты 15. Бодибилдинг без наркотиков
Советы для бодибилдеров, заботящихся о своем здоровье. Drug-free-bodybuilding.blogs ..
4 сообщения / квартал ⋅ , январь 2004 г. Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
16. Блог магазина MZ
UKБлог Muscle Zone адресован людям, которые интересуются здоровым образом жизни, добавками и физическими тренировками.
mz-store.com/blog
2.9K ⋅ 3 сообщения / квартал Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
17. Развитый спорт и питание
Торонто, Онтарио, КанадаКомпания Evolved Sport and Nutrition предлагает вам новейшие передовые научно обоснованные методы изменения образа жизни для достижения ваших целей в области питания и спорта. Мы специализируемся на обслуживании спортсменов, но обслуживаем всех!
evolvedsportandnutrition.com ..
307 ⋅ 1.1K ⋅ 2 сообщения / год ⋅ июн 2014 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
18. Анита Бин | Спортивный нутрионист
UKАнита Бин — спортивный диетолог. В 1990 году она открыла свою консультационную фирму по питанию, специализируясь на спортивном питании и питании для физических упражнений. За эти годы она написала более 20 книг и сотни статей и продолжила накапливать мои знания и опыт в области спортивного питания и спортивного питания.
anitabean.co.uk/blog
5.3K ⋅ 1 сообщение / квартал ⋅ Oct 2013 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
19. Nutrition in Motion PA комплексное спортивное питание для спортсменов
Северный Уэльс, Пенсильвания, СШАБлог acout Целостное спортивное питание для устранения основной причины ваших проблем. Они используют настоящие планы питания, энергию и эфирные масла, чтобы помочь спортсменам лучше работать, играть или участвовать в гонках. Дайте волю своему внутреннему атлету и получите свое конкурентное преимущество.
питание в движении.net / blog
1,1K ⋅ 559 ⋅ 1 сообщение / квартал Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
20. Хизер Манжери RDN
Питтсбург, Пенсильвания, СШАХизер Манджери — писатель, диетолог, спикер, пресс-секретарь и занятая мама. В ее блоге делится простыми и сбалансированными блюдами, которые способствуют активному образу жизни, и советами по ведению здорового образа жизни, когда вы в пути.
heathermangieri.com/my-blog
1,9 тыс. ⋅ 7.3K ⋅ 3 сообщения / квартал ⋅ июл 2010 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
21. Блог Evolved Sport and Nutrition
Торонто, Онтарио, КанадаEvolved Sport and Nutrition стремится предоставлять своим спортсменам и командам самую инновационную и новейшую информацию, основанную на исследованиях, чтобы максимально раскрыть потенциал каждого.
evolvedsportandnutrition.com ..
307 ⋅ 1.1K ⋅ 2 сообщения в год Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
22.Эливар | Спортивное питание
UKСпортсмены развиваются с возрастом. Спортивное питание наконец-то настигло. Присоединяйтесь к более чем 22 000 спортсменов старше 35 лет, перейдя на Эливар сегодня.
elivar.com/blogs/news
11.6K ⋅ 4.8K ⋅ 1 сообщение / квартал июл 2014 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
23. EnlightenU Nutrition Consulting, LLC | Рассказывая о еде и питании
Бернсвилл, Миннесота, СШАВэл Шонберг — зарегистрированный диетолог и спортивный диетолог, который любит помогать людям научиться управлять питанием, приемом пищи и здоровьем.
enlightenunutrition.wordpres ..
516 ⋅ 120 ⋅ 1 сообщение в месяц ⋅ Янв 2015 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
24. Блог механиков по питанию — Дина Гриффин
Боулдер, Колорадо, СШАДина Гриффин — ведущий спортивный диетолог и зарегистрированный диетолог, способствующий укреплению здоровья и спортивной результативности людей во всем мире. Она не только удовлетворяет потребности, связанные с болезнями и недугами, но также использует проактивный подход к оптимизации здоровья для предотвращения болезней, недостатков и срывов с помощью персонализированного коучинга по спортивному питанию.
Nutritionmechanic.com/blog
464 ⋅ 722 ⋅ 877 ⋅ 5 сообщений в месяц Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
25. Виталите Блог о спортивном питании
Сан-Диего, Калифорния, СШАVitalyte Sports Nutrition — ведущая компания в области спортивного питания, выпускающая продукты для спортсменов любого уровня и способностей. Vitalyte Sports Nutrition предлагает здоровые, полностью натуральные продукты для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни, от самой быстро впитывающейся замены электролита до наших видов топлива для экстремальной выносливости и нашей линейки продуктов для повседневного питания.
vitalyte.com/blogs/news
85.9K ⋅ 2.2K 9 сообщений / квартал Посмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
26. Mysportscience | Надежные советы по спортивному питанию и новости науки о физических упражнениях
Англия, ВеликобританияДоказательная информация и советы по спортивному питанию и науке о физических упражнениях от ведущего физиолога и спортивного диетолога Аскера Джеукендрупа.
mysportscience.com
10,8 тыс. ⋅ 56.7K ⋅ 1 сообщение / месяц ⋅ Янв 2015 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
27. Myprotein | Youtube
UKОфициальный канал на Youtube № 1 в мире бренда спортивного питания в Интернете Myprotein. Следите за обновлениями, чтобы узнать об отличных тренировках, интервью с ведущими спортсменами, советах по питанию, обзорам продуктов и многом другом.
youtube.com/user/MyproteinUK ..
2.3M 142.2K 1 сообщение в день Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
28.Блог IronMag по бодибилдингу
USИнтернет-журнал и сообщество по бодибилдингу и фитнесу. Он содержит подробную информацию о пользе добавок, обучающие видео и форум, где вы можете поговорить с другими бодибилдерами.
Также в блогах о тренировках
ironmagazine.com/category/su ..
36,7K 9K ⋅ 1 сообщение в год ⋅ Oct 2001 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
29. Кардиффский блог спортивного питания
Кардифф, Уэльс, ВеликобританияCardiff Sports Nutrition поставляет лучшее спортивное питание, добавки для бодибилдинга и спортивные добавки от крупнейших производителей отрасли для доказанных результатов! Узнайте все последние новости о пищевых добавках, рецептах, тренировках и многом другом.
cardiffsportsnutrition.co.uk ..
37,8K 24,7K 29,1K 2 сообщения в год ⋅ Май 2013 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
30. Ешьте, чтобы соревноваться!
Нейпервилль, Иллинойс, СШАХотите знать, как использовать пищу для повышения производительности? Если вы воин выходного дня, спортсмен-любитель или элитный участник, этот блог предоставит вам практические советы, основанные на фактах. Никаких добавок. Никаких уловок. Просто настоящая еда для настоящих спортсменов.
rdkate.blogspot.com
дек 2011 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
31. Блог BioSteel Sports Nutrition Inc.
USПуть BioSteel начинается со спортивного питания, но включает в себя образ жизни, который побуждает всех быть на высоте. Будь то рецепты, советы по тренировкам, советы по здоровому образу жизни или глубокие погружения с добавками, блог BioSteel — ваш ресурс, который поможет вам стать лучше.
biosteel.com/blogs/news
34K ⋅ 63K ⋅ 3 сообщения в год Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
32.Фэнтези Нутришн
UKПортал о здоровье и фитнесе, добавках, фактических знаниях и поддержке. Найдите статьи о лучшем порошке сывороточного протеина, лучших креатиновых добавках, лучших аминокислотных добавках, предтренировках, после тренировок, сжигателях жира и многом другом. Ничто не может помешать вам достичь ваших физических целей!
fantasynutrition.com/blog
2 ⋅ 1 ⋅ 18 сообщений в год ⋅ март 2016 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
33.Блог Gazelle Nutrition — Эшли Леоне
Торонто, Онтарио, КанадаGazelle Nutrition Lab — это консультационная служба по питанию, которая обслуживает спортсменов-любителей и спортсменов, а также тех, кто ищет возможность включить стратегии здорового питания в свой рацион.
gazellenutrition.com/categor ..
158 23 1,1K 1 сообщение в год Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
34. BetancourtReloaded
г. Майами, Флорида, СШАBetancourt Nutrition — это больше, чем просто веб-сайт по бодибилдингу / спортивным добавкам.Мы — место для всех ваших диетических потребностей, добавок, мотивации и всего, что связано с фитнесом и питанием!
betancourtreloaded.com/blogs ..
56.2K ⋅ 3.6K ⋅ 9 сообщений / год Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
35. Питание для альпинистов | Лучшее спортивное питание, которое сделает вас лучшим альпинистом
Хакни, Англия, ВеликобританияClimbing Nutrition была основана в 2015 году с целью помочь альпинистам (да и вообще кому-либо) сделать правильный, разумный выбор в отношении питания.Помня об этой цели, Climbing Nutrition выпускает материалы, в которых основное внимание уделяется трем основным концепциям: спортивное питание для скалолазания, общие советы по питанию и критическое мышление о питании.
climbingnutrition.com
2.6K ⋅ 5.1K ⋅ 2 сообщения в год ⋅ Март 2015 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
36. Протеиновое спортивное питание — лучшие отзывы и советы для набора массы
USProtein Sports Nutrition стремится найти лучшие продукты питания на рынке и сделать их доступными для наших клиентов, в том числе спортсменов, бодибилдеров, любителей спорта и даже обычных Джо и Мэри, которые стремятся улучшить свое физическое состояние с помощью Правильное питание.
Proteinportsnutrition.com
219 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
37. ДОБАВКИ ТНТ
Англия, ВеликобританияБудьте готовы испытать самый взрывоопасный ассортимент спортивных добавок на рынке сегодня! Зажгите предохранитель и УБИЙТЕ старого себя добавками TNT! Здесь вы найдете регулярные обновления с советами по тренировкам, новостями о здоровье и фитнесе.
tntsupplements.co.uk/blog
14,7 тыс. ⋅ 285 ⋅ 15.1K ⋅ фев 2017 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
38. Ешьте по-настоящему хорошо | Спортивное питание
Филадельфия, Пенсильвания, СШАРецепты, информация о питании, туристические советы для спортсменов и активного образа жизни Келли Джонс.
eatreallivewell.com/category ..
1,2 тыс. 2,3 тыс. июл 2015 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
39. Ешьте это ради производительности — Перл Неренберг
Монреаль, Квебек, КанадаПирл Неренберг — спортивный диетолог.Консультант по спортивному питанию, эксперт по хоккейному питанию, спикер, автор, телеведущий и блогер.
eatthisforperformance.com/blog
396 ⋅ 23 сообщения в год Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
40. BodyBulk
Наполнение, измельчение и мышление по-другому — посетите Bodybulk, чтобы получить ежедневную дозу фитнеса, советы по питанию и тренировкам.bodybulk.net
1,4K ⋅ 15 232 ⋅ Янв 2017 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
41.Sanford POWER: Спорт и атлетическая подготовка | Питание
Фарго, Северная Дакота, СШАSanford POWER использует новейшие методы и оборудование для спортивных тренировок, чтобы полностью раскрыть потенциал спортсменов или вернуть их в игру.
sanfordpower.com/category/nu ..
4.8K ⋅ 4.6K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
42. Mauer Sports Nutrition
. Форт-Майерс, Флорида, СШАMauer Sports Nutrition обеспечивает здоровую альтернативу сегодняшним менее здоровым предложениям спортивного питания.
mauersportsnutrition.com/blo ..
9,4K 43 июл 2015 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
43. Блог SCAN DPG
USSCAN — крупнейшая группа диетологов Академии питания и диетологии. Члены являются зарегистрированными диетологами, имеющими опыт питания в области спорта, физической активности, сердечно-сосудистой системы, благополучия, а также профилактики и лечения расстройств пищевого поведения и пищевых расстройств.
scandpg.blogspot.com
13,2K ⋅ декабрь 2010 г. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
44. Крейг Уотсон Sports Nutrition
Falkirk, Scotland, UKЗдесь вы найдете все самые свежие новости и информацию, касающиеся питания и спортивного питания от Craig. Крейг — квалифицированный и зарегистрированный специалист по спортивному питанию из Центральной Шотландии.
craigwatsonsportsnutrition.c ..
805 ⋅ 194 ⋅ 4 сообщения в год ⋅ апр 2013 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
45.NoCo Спортивное питание
Колорадо, СШАКомпания NoCo Sports Nutrition предоставляет услуги по обучению спортивному питанию и фитнесу для спортсменов и активных людей всех способностей.
nocosportsnutrition.com/blog
310 1,4K Май 2013 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
46. Спортивный диетолог | Спортивное питание и работоспособность
Марлоу, Англия, ВеликобританияСпортивный диетолог — консультант по спортивному питанию, специализирующийся на видах спорта на выносливость.Это ваш ресурс для спортсменов всех уровней, позволяющий добиться максимальных результатов с помощью актуальных, основанных на доказательствах рекомендаций по питанию. Основная цель — помочь спортсменам в достижении личных спортивных целей путем совершенствования их питания для тренировок, соревнований и повседневной жизни.
thesportsdietitian.co.uk/blog-1
1,4 тыс. ⋅ 1,5 тыс.
47. Заправка фитнесом
Марсия Бристоу — автор.Она RD и сертифицированный специалист по спортивной диетологии. Она помогает клиентам достичь целей в отношении веса, здоровья и производительности с помощью диеты и физических упражнений.marciabristow.blogspot.com
790 ⋅ июл 2014 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
48. Спортивный диетолог на выносливость
Лондон, Англия, ВеликобританияПитание для бегунов, триатлонистов, велосипедистов и пловцов в открытой воде от диетолога, специализирующегося на питании для занятий спортом на выносливость, Лондон.
endurancesportsnutritionist …
874 ⋅ апр 2012 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
спортивное питание — Grace Fueled Nutrition
Пару недель назад я написала сообщение об интуитивном питании и его потенциале положительно влиять на здоровье спортсменок и энтузиастов тренировок. С тех пор я глубоко погрузился в тему интуитивного питания для спортсменов.
К сожалению, мне кажется, что я глубоко ныряю прямо в бездну — я ожидаю нападения гигантских кальмаров, 20 000 подводных лодок Лиги, в любое время.Потому что правда в том, что, хотя есть некоторые исследования психологических эффектов интуитивного питания среди нынешних и бывших спортсменок, существует довольно много ZILCH о том, как нормальное / интуитивное питание влияет на спортивные результаты, уровень травм и т. Д. исследования СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ. И если вы находитесь в месте для проведения исследования, пожалуйста, СВЯЗАТЬСЯ со мной!
Но, как бы то ни было, сейчас то, что я собираюсь написать, в основном является экстраполяцией того, что, как я знаю, правда, на основе исследований, а также небольшого предположения, основанного на моем собственном опыте и наблюдениях как спортсмена.В основном это набор мыслей моего сумасшедшего любопытного мозга. Но, надеюсь, это поможет вызвать у вас несколько собственных мыслей.
Давайте начнем с некоторых наблюдений:
- Спортсменам говорят, что для достижения наилучших результатов им нужно действительно сосредоточиться на правильном питании: до, во время и после тренировки, а также на сбалансированной, укрепляющей здоровье диете.
- Многие спортсмены поощряются к снижению веса во имя улучшения результатов: бегуны, пловцы, ныряльщики, прыгуны в высоту, танцоры, гимнасты, борцы.Цели похудания пронизывают дискуссии о питании в каждом из этих видов спорта
- Спортсмены, как женщины, так и мужчины, подвержены более высокому риску расстройств пищевого поведения и расстройства пищевого поведения
- Характерно, что элитные спортсмены являются высокопроизводительными, перфекционистскими, непреклонными, зарабатывают то, на что вы работаете. типы
Взятые вместе, они образуют идеальный шторм для спортсменов, которые мы называем «контролируемыми едоками». Контролируемые едоки — это люди, которые едят на основе набора правил, используя силу воли, чтобы решить, что, когда и сколько есть.Сюда входят спортсмены, которые считают калории, соблюдают строгий план питания, едят только определенные продукты, которые они считают «чистыми», и те, которые ограничивают их употребление во имя потери веса или «производительности».
В недавней исследовательской статье, опубликованной в журнале Eating Disorders: The Journal of Treatment and Prevention , был проведен опрос бывших студенческих спортсменов с вопросом, изменились ли их привычки в еде после колледжа, и если да, то как. Участники сообщили об увеличении свободы и уменьшении беспокойства во время еды после прекращения занятий спортом.Они сообщили, что едят, основываясь на их чувствах голода и сытости, а не на жестком формате, в котором они ели как спортсмены. Помимо этого, они сообщили об уменьшении переедания и ощущении неконтролируемости с едой (1).
По сути, спортсменки в этом исследовании, которые, кстати, все были бывшими гимнастками или пловцами / ныряльщицами (оба вида спорта с учетом веса), испытывали переедания и «неконтролируемое» питание, когда они были студенческими спортсменами. Также, когда они были студенческими атлетами, они ели строго и контролируемо, что приводило к более высокому уровню беспокойства.В этом нет ничего удивительного. Хорошо известно, что жесткое питание и диета часто приводят к нарушению питания, перееданиям, тревоге и потере контроля над едой.
Одной этой информации должно быть достаточно, чтобы остановить контролируемое питание среди спортсменов, но, как бывший студент-пловец, я знаю, что это не так. Мы должны иметь возможность сказать, что нормальное / интуитивное питание приводит к лучшим спортивным результатам, чем контролируемое питание. Потому что, к сожалению, многие из этих детей не думают о долгосрочном здоровье, а о производительности.
До тех пор, пока у нас не будет исследований, которые окончательно подтвердят, что спортсмены с интуитивным питанием работают лучше, имеют меньше травм, лучше восстанавливаются и т. Д., Чем те, кто ест контролируемое питание, у нас есть истории, тематические исследования и гипотезы. Но то, что эти вещи не являются исследованиями двойного слепого рандомизированного контроля (РКИ), не означает, что мы не должны принимать их во внимание. Итак, вот несколько вещей, о которых стоит подумать:
Мы склонны полагать, что меньшая масса тела приведет к лучшим результатам в определенных видах спорта (бег, прыжки в высоту, плавание и многие другие).Но на чем мы основываем эти убеждения?
Возьмем для примера прыжок в высоту. Мой муж был американским прыгуном в высоту, поэтому я наблюдала свою изрядную долю провалов Фосбери на протяжении многих лет. Это правда, что многие из элитных прыгунов в высоту из колледжей были высокими и худыми. Поскольку люди с этим типом телосложения, как правило, хорошо прыгали в высоту, атлеты, которые еще не были от природы высокими и худыми, делали все, чтобы достичь этого, а те, у кого был этот тип телосложения, как правило, делали все возможное, чтобы предотвратить набор веса.По сути, прыгуны в высоту сильно ограничивали потребление калорий, чтобы подражать лучшим спортсменам в этом виде спорта. Но у этого мышления есть серьезный недостаток. Корреляция между меньшей массой тела и рабочими характеристиками отличается от корреляции с меньшей массой тела , обеспечивающей хорошие характеристики .
На самом деле, я помню одного спортсмена, который прыгнул примерно в то же время, что и мой муж. Он был немного крупнее «типичного» прыгуна в высоту. И под большим я имею в виду, что он соответствовал нормальным стандартам веса для мужчины его роста, в то время как большинство прыгунов в высоту находились на грани между недостаточным и нормальным весом.Но вы знаете, этого парня звали Эрик Кинард, и в итоге он выиграл серебро в прыжках в высоту на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне.
Хотя один пример не является убедительным, существует бесчисленное множество подобных примеров спортсменов, которые не соблюдают ожидаемые строгие правила веса и диеты или своего вида спорта, но все же добиваются успеха. Я имею в виду, посмотрите на Рича Фрохнинга, четырехкратного чемпиона CrossFit Games. В то время как большая часть спорта CrossFit ограничивает продукты, которые не вписываются в рамки «палео», Рич Фрохнинг известен тем, что ест то, что хочет (для меня это звучит как интуитивный едок).Что, если бы мы не заставляли наши тела или тела наших спортсменов быть такими, какими они не были созданы, посредством ограничения калорий и переутомления? Что, если бы вместо этого мы их хорошо подпитывали, ели, когда голодны, останавливались, когда насытились, давали разрешение наслаждаться едой и открывать для себя продукты, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо? Что, если бы вместо этого у нас были хорошо подготовленные спортсмены, которые использовали свои уникальные сильные стороны, чтобы преуспеть в спорте по-своему?
Лично я думаю, что у нас было бы намного меньше травм и намного меньше выгорания.Помимо этого, я знаю, что у нас будет меньше расстройств пищевого поведения и будут более здоровые и сильные люди, которые смогут оставить свой спорт и вступить в полноценную жизнь с меньшим количеством шрамов и лучшими отношениями с едой.
Ссылка:
1. Кэролин Р. Плато, Трент А. Петри и Энтони Папатомас (2017) Учимся снова есть: практика интуитивного питания среди спортсменок-пенсионеров, Расстройства пищевого поведения, 25: 1, 92-98, DOI: 10.1080 / 10640266.2016.1219185
БЛОГ — Механик по питанию
Сталкивались ли вы с DNS или DNF, из-за которых вы чувствовали себя грязью? Я тоже.
Tagged: жизнь, DNF, DNS, достаток, ловушка сравнения
‘Настало время тыквенных закусок. Почему бы не съесть сытный тыквенный йогурт?
Tagged: йогурт, тыква, без глютена, веганский вариант
Поведение не меняется волшебным образом за [ вставьте сюда количество дней ].Это требует практики, последовательности, сильной системы поддержки и способности подниматься, когда вы падаете.
Tagged: привычки, переработка привычки, поведение, изменение здоровья, изменение поведения, последовательность, практика
Изучение пищевых отходов в течение недели — это мощный сигнал для пробуждения, когда вы понимаете, что это деньги, «потраченные впустую» и способствующие изменению климата.Попробуйте эти советы по сокращению пищевых отходов для себя и для всего мира.
Tagged: пищевые отходы, лучше, изменить
В нашем мире питания полно чепухи.
Tagged: обучение, расширение прав и возможностей, неправильные представления о питании, ошибки питания
Лучше всего мы учимся на практике, но не помешает учиться и на опыте других.
Tagged: езда на велосипеде, практика, день гонки, обучение, шоссейный велосипед
Этот вегетарианский рецепт от Кристин содержит большое количество белка и клетчатки. Свежий имбирь и куркума делают блюдо «обновленным» не только по вкусу, но и по своей пользе для здоровья. Вы не хотите пропустить это!
Tagged: чечевица, суп, еда в горшочке, клетчатка
Вы похожи на меня, когда смотрите на кладовую, иногда задаваясь вопросом: «Что я могу сделать сегодня с банкой бобов или сердцами артишока?» Если да, то вам стоит ознакомиться с этими 3 рецептами, предоставленными нашим диетологом-механиком Мэгги.Они вкусные и очень простые!
Tagged: вегетарианец, приготовление еды, быстро и легко, клетчатка, кладовая, лосось, фасоль
Коучинг по питанию должен быть больше, чем просто «ешь это, а не то».
Tagged: жизнь, диетическая культура, коучинг по питанию, партнерство
Прежде чем отправиться в продуктовый магазин, ознакомьтесь с этим списком продуктов первой необходимости, чтобы добавить в свой список.Давайте сохраним кладовую хорошо укомплектованной … и держим в страхе Хищного монстра.
Tagged: план питания, экономия времени, приготовление еды, кладовая, предметы первой необходимости
Проблемы с кишечником во время тренировки? Или у вас были неприятные ощущения во время гонки? Ознакомьтесь с этим важным советом, который поможет вам в этом разобраться.
Tagged: GI distress, кишечная бомба, тренировочное питание, porta potty, питание в день соревнований
«Я думаю, вы все ебете в голове.Мы в десяти часах езды от парка развлечений F’ing, и вы хотите спастись. Что ж, я тебе кое-что скажу. Это уже не отпуск. Это квест. Это квест для развлечения. Ты будешь веселиться, а я буду веселиться … Мы все получим столько удовольствия, черт возьми, нам понадобится пластическая операция, чтобы удалить наши чертовы улыбки! Вы будете насвистывать «Zip-A-Dee Doo-Dah» из своих дыр в A $$! —Кларк Грисволд
Tagged: отдых, сон, привычки, режим питания
Это идеальный перекус между приемами пищи или всякий раз, когда вам нужно немного чего-нибудь, чтобы развлечься.Без глютена, веганский, протестирован детьми и полностью одобрен!
Tagged: без глютена, веганский, закуски, шарики
Рецепты зеленых смузи часто содержат кусочки фруктов и минимальное содержание белка. Или они на вкус как осадок. Этот продукт ниже по шкале сладости, но позволяет избежать фактора осадка и обеспечивает более 30 граммов белка.
Tagged: киви, смузи, зеленый смузи, клетчатка, метаболическая эффективность, плотность питательных веществ
Мой со-механик-диетолог удивил меня этой забавной записью, поскольку мы ценим настоящее и смотрим в будущее.А вот и начало предпринимательского пути, я бы ни на что не променял. Люблю вас всех.
Tagged: бизнес, развлечения, юбилей, Кристин, путешествие, жизнь
Nutrition позволяет и прокладывает путь к вашим спортивным результатам. Давайте отдать ему должное. А может быть, аплодисменты стоя.
Tagged: питание в день соревнований, спортивное питание, практика, стратегии питания, тренировки, расстройство желудочно-кишечного тракта, план питания
«Самая большая проблема в общении — это иллюзия, что это произошло.»- Джордж Бернард Шоу
Tagged: стресс, общение, система поддержки
Знаете ли вы: Ваш предполагаемый и фактический стресс влияет на передачу сигналов аппетита. Подробнее, чтобы получить совок…
Tagged: стресс, кортизол, адреналин, инсулин, гормоны, углеводы, лептин, грелин
«Подчеркнутый десерт написан наоборот.»- Лоретта Ларош
Tagged: стресс, кортизол, адреналин, инсулин, гормоны, углеводы
Блог о современном спортивном питании
Узнать большеДобавки с сывороточным протеином разнообразны и бывают разных типов, но многие ли из нас на самом деле знают, что такое сывороточный протеин и что он делает? Что ж, давайте узнаем все о сывороточном протеине, концентрате сывороточного протеина, изоляте сывороточного протеина и гидролизате сывороточного протеина или гидролизованном сывороточном протеине!
ПодробнееЛейцин — это BCAA, в основном отвечающий за синтез мышечного белка, но знаете ли вы, что такое лейцин, как он работает и правильно ли вы его используете? В Руководстве для профессионалов Modern Sports Nutrition рассказывается все, что вам нужно знать о лейцине.
ПодробнееEAA поддерживают синтез мышечного протеина, и, как было показано, при приеме перед тренировкой EAA улучшают анаболический ответ на упражнения (наращивание мышц) и увеличивают синтез мышечного протеина.
ПодробнееНезаменимые аминокислоты стимулируют синтез мышечного протеина, который позволяет вашему телу работать, восстанавливаться и расти. Исследования показали, что добавление незаменимых аминокислот перед тренировкой может повысить анаболическую реакцию организма (наращивание мышц) на упражнения.
ПодробнееСпортсмены, работающие как на силу, так и на выносливость, могут получить пользу от приема высококачественной добавки EAA, но когда следует принимать незаменимые аминокислоты и чем они отличаются от BCAA?
ПодробнееВсего 20 аминокислот, и они считаются строительными блоками белка. Из аминокислот, незаменимых аминокислот или EAA приходится …
ПодробнееПротеиновые порошки
являются одними из самых продаваемых добавок к спортивному питанию в США и во всем мире, а протеиновые порошки — это самый популярный способ для спортсменов увеличить потребление белка.Однако существует несколько различных типов протеиновых порошков, и каждый тип протеина имеет свои преимущества …
ПодробнееПравильное питание вашего тела во время упражнений — ключ к максимальному прогрессу в достижении ваших целей. Аминокислоты, обычно называемые строительными блоками белка, играют важную роль в вашем теле, например, наращивают мышцы и поддерживают их.
ПодробнееГидратация и восстановление, краеугольные камни любого успешного тренировочного плана, слишком часто упускаются из виду или неправильно понимаются.Все мы слышим фразу «оставайтесь гидратированными», но что означает гидратация и почему это важно, особенно для спортсменов?
ПодробнееПроизводительность — как ментальная, так и физическая, и NeuroFactor® может дать вам необходимое преимущество
ПодробнееL-теанин — это аминокислота, отвечающая за многие удивительные преимущества зеленого чая. Теанин чрезвычайно редок в природе и содержится почти исключительно в зеленом чае.Теанин используется перед тренировкой как ноотроп или, в сочетании с кофеином, как вспомогательное средство для фокусировки и производительности.
ПодробнееЭкстракт корня астрагала, экстракт корня женьшеня Сан-ци; более известный как AstraGin® — это запатентованное 100% натуральное соединение, которое увеличивает усвоение многих жизненно важных питательных веществ и способствует здоровой среде кишечника.
ПодробнееElevATP® был удостоен награды «Престижный ингредиент спортивного питания года» от Nutra Ingredients USA.Такое удивительное признание со стороны одного из самых уважаемых институтов спортивного питания гарантирует, что мы более глубоко погрузимся в этот потенциально лучший усилитель перед тренировкой.
ПодробнееL-цитруллин является важной частью предтренировочной формулы Action Nutrition, потому что он используется организмом для выработки аргинина, а аргинин помогает стимулировать выработку оксида азота. Больше оксида азота улучшает кровоток и увеличивает количество кислорода и питательных веществ, поступающих в мышцы.[1,2]
ПодробнееВпервые выделенная у быка, аминокислота таурин получила свое название от латинских или греческих слов, обозначающих бык, Телец или Таурос. Бонусный балл за крутое имя, теперь давайте посмотрим, что оно делает и как работает!
ПодробнееБетаин безводный — один из лучших доступных в настоящее время ингредиентов перед тренировкой, поскольку данные свидетельствуют о том, что он может увеличивать силу и размер мышц и улучшать восстановление мышц после стресса, вызванного физическими упражнениями.[1]
ПодробнееЭта бета-аминокислота — один из самых популярных предтренировочных ингредиентов среди спортсменов. Было показано, что он делает некоторые действительно удивительные вещи, такие как замедление мышечной усталости, улучшение тренировочной способности и увеличение числа повторений. Давайте подробнее рассмотрим, что такое бета-аланин и как он работает.
Подробнее«Лучшая предтренировочная программа» улучшит вашу тренировку, предоставив вам повышенную предтренировочную энергию, установленную ментальную концентрацию, улучшенную производительность и увеличенную силу.Делает ли это ваша предтренировка? Давайте узнаем, как на самом деле работает отличная предтренировочная программа!
ПодробнееВпервые выделенная у быка, аминокислота таурин получила свое название от латинских или греческих слов, обозначающих бык, Телец или Таурос. Бонусный балл за крутое имя, теперь давайте посмотрим, что делает Туарин и как работает эта аминокислота!
ПодробнееЕсли вы читаете это, скорее всего, вы принимаете или рассматриваете возможность приема аминокислотной добавки, будь то продукт BCAA или продукт EAA.Ведь аминокислоты — одни из самых популярных продуктов спортивного питания в мире! Но какие именно аминокислоты и сыворотка необходимы для питания и тренировок спортсменов?
ПодробнееДобавки с сывороточным протеином разнообразны и бывают разных типов, но многие ли из нас на самом деле знают, что такое сывороточный протеин и что он делает? Что ж, давайте узнаем все о сывороточном протеине, концентрате сывороточного протеина, изоляте сывороточного протеина и гидролизате сывороточного протеина или гидролизованном сывороточном протеине!
ПодробнееИзолят сывороточного протеина — это форма сывороточного протеина, который обрабатывается для удаления большей части жира и лактозы.Изоляты сывороточного протеина на 90% состоят из белка по весу, содержат очень мало жира и почти не содержат лактозы. Что еще нужно знать об изоляте сывороточного протеина?
ПодробнееЕсли вы серьезно относитесь к тренировкам, вы, вероятно, принимаете добавки BCAA. BCAA стали чрезвычайно популярными, и поиск лучших BCAA может иметь большое значение в достижении ваших целей тренировки. Прочтите этот пост в блоге, чтобы узнать, что должно быть в вашем BCAA!
ПодробнееModern BCAA + уже более десяти лет является стандартом аминокислот, но теперь он стал еще лучше! Современные BCAA + теперь содержат на 50% больше аминокислот на порцию с 15 огромными граммами…
ПодробнееАрхив спортивного питания — Fitbit Blog
Все какают. Но бегуны какают легче. Вот что вам нужно знать, когда нужно бежать.
Вы накапливаете мили, работая над своей физической формой. Но если вы насытились сахаром и выпивкой, можно ли это назвать здоровым?
От чипсов и конфет до смузи из свеклы и картофельного пюре в мешках — вот список дурацких закусок, которые могут помочь вам закончить марафон.
Зачем тратить сотни долларов на спортивные добавки, когда на вашей кухне уже есть более натуральные и доступные продукты?
Отойдите от дорогих спортивных добавок и замените их настоящими продуктами! Эти домашние рисовые лепешки — прекрасный выбор для осенних тренировок.
Хотите знать, что едят лучшие спортсмены, чтобы получить преимущество? Этот список настоящих продуктов может вас удивить!
Можете ли вы бежать на пустом месте или вам нужно немного чего-нибудь? Узнайте, как правильные продукты в нужное время могут подпитывать ваш следующий сеанс интенсивного потоотделения.
Кофеин — одно из самых популярных средств повышения производительности у спортсменов на выносливость. Но может ли утренний напиток усилить вашу следующую тренировку?
Если ваша цель — вывести свою физическую форму на новый уровень, изменение питания может помочь вам в этом.Научитесь кормить себя как профессионал.
Тренеры и диетологи соглашаются, что правильные закуски сразу после тренировки имеют большое значение. Узнайте, что вы можете съесть, чтобы добиться максимального восстановления.
Блог | Оптимальное питание для жизни
В США самый высокий уровень потребления молочных продуктов, но также самый высокий уровень остеопороза.Не кажется ли это абсурдным? Именно это наблюдение побудило меня повторно проанализировать некоторые метаболические пути с участием кальция. Во время этого исследования я также заметил, что высокий процент моих клиентов сообщают о добавках кальция, рекомендованных их врачами. Я, конечно, согласен с тем, что добавкам кальция есть свое место в нашем рационе, но только если источники кальция ограничены. Здесь описано, как я пришел к этому предположению, и в нем участвует микроэлемент под названием магний.
Магний в своей микробной форме играет важную роль в здоровье костей.Одним из наиболее важных моментов является то, что магний контролирует метаболизм кальция. На самом деле, существует очень тонкая грань между передозировкой кальция и дефицитом магния. Почему? Кальций зависит от метаболизма магния. Это означает, что слишком большая токсичность кальция или кальция, как известно, может еще больше истощить магний, отвлекая его от его обычных функций, чтобы он подвергся метаболизму. Избыток магния в организме не накапливается. То, что не нужно, удаляется. Магний может исправить дефицит кальция, а также дефицит магния, НО избыток кальция истощает магний.Более того, избыток кальция вреден для здоровья костей и множества других заболеваний (например, отложения кальция вызывают камни в почках, желчные камни, артрит и т. Д.). Логически это означало бы, что добавка магния была бы более актуальной, чем добавка кальция.
Вопреки общепринятому мнению, дефицит магния более распространен, чем дефицит кальция, даже среди людей, которые дисциплинированно относятся к добавкам. Отчасти проблема заключается в том, что добавка кальция, кажется, является приоритетной, и если есть избыток кальция, он истощит доступность магния.Как уже упоминалось, избыток кальция не выводится из организма, и поэтому токсичность кальция более вероятна, чем его дефицит, особенно если потребности в добавках можно избежать с помощью диеты. Как ни странно, симптомы накопления кальция, камней в почках, желчных камней и артрита, похоже, уменьшились при приеме добавки магния.
Другие функции магния
Магний отвечает за сотни метаболических путей. Таким образом, помимо контроля абсорбции кальция, он обеспечивает определенные пищеварительные функции, функцию мышц, регулярное сердцебиение, образование новых клеток и стимуляцию нервной системы.Основываясь только на этих немногих упоминаниях, очевидно, что дефицит магния может нарушить баланс функций организма.
Как спортивный диетолог, я не могу забыть упомянуть, что магний регулирует также другие электролиты, калий и натрий. По личному опыту, большинство спортсменов склонны употреблять продукты с высоким содержанием калия и натрия, чтобы улучшить работоспособность, предотвратить судороги и предотвратить серьезные спортивные травмы, но магний почти не упоминается. Знаете ли вы, что без магния другие электролитные функции неадекватны? Таким образом, в некотором смысле магний является ограничивающим фактором для любого пути электролитов и, следовательно, почти более важен, чем те, которые он регулирует.Кроме того, магний играет ключевую роль в общем уровне энергии, поскольку он отвечает за формирование отдельных клеток. Таким образом, дефицит не только приводит к хронической усталости, но также может способствовать «удару о стену» во время тренировок и / или гонок.
Магний и кальций работают вместе, чтобы контролировать движение мышц, в том числе и сердце (поскольку сердце — это мышца). Таким образом, дефицит магния или избыток кальция приводит к судорогам, подобным дисбалансу калия или натрия. Нерегулярное сердцебиение также является признаком дефицита магния.Знаете ли вы, что одним из первых способов лечения сердечного приступа является укол магния? Теперь должно быть понятно, почему это уместно.
Что истощает и / или усиливает магний
Уже было замечено, что избыток кальция истощает магний. Это особенно очевидно, когда кальций добавляется без надобности. Магний растворим в воде и поэтому лучше всего усваивается организмом при растворении в воде. Его также лучше всего принимать или есть одновременно, так сказать, без источника кальция.Наиболее естественные и биодоступные источники магния поступают из пищи. К источникам пищи с высоким содержанием магния относятся: курага, авокадо, цельное зерно, темно-листовая зелень (шпинат, капуста и т. Д.), Бобовые (горох и чечевица) и орехи (лучшие источники — миндаль и кешью). Поскольку магний растворим в воде, а любой неиспользованный избыток легко выводится из организма, прием добавок — неплохая идея.
