Citrulline malate: Citrulline Malate Powder — Перед тренировкой

Содержание

✅Swanson L-Citrulline Malate 750 mg

Swanson L-Citrulline Malate

Цитруллин – это заменимая аминокислота, являющаяся предшественником аргинина. Влияет на обменные процессы, стимулирует рост мускулатуры и помогает восстановиться после тренировок. Купить Swanson L-Citrulline Malate рекомендуется для наращивания и защиты мышечной массы.

Фармакологическое действие

В основе добавки находится цитруллин малат – соль аминокислоты L-цитруллин и яблочной кислоты. Такая форма аминокислоты усваивается лучше и быстрее начинает действовать. Главной функцией добавки является выработка аргинина – аминокислоты, повышающей уровень азота в крови. Это увеличивает мускулатуру, делает мышцы объемнее.

Как еще действует Swanson L-Citrulline Malate:

Улучшает потенцию, нормализует сексуальные функции. Происходит это за счет улучшения кровообращения, притока крови к половым органам.
Повышает силу и выносливость организма, увеличивает продолжительность тренировок. Прием добавки перед тренировкой дает положительно сказывается на спортивных результатах.

Стимулирует выработку гормона роста. Этот гормон отвечает за увеличение мускулатуры, поэтому важен для спортсменов.
Ускоряет обмен веществ, помогая похудеть.
Ускоряет восстановление после тренировок, снимает неприятные ощущения в мышцах.

Принимать добавку рекомендуется при интенсивных тренировках для предупреждения синдрома перетренированности. Аминокислота полезна всем, кто хочет нарастить красивую мускулатуру.

Применение и дозировка

Принимайте по одной капсуле дважды в день, запивая водой. Один из приемов – за 30-60 минут до тренировки.

Противопоказания

Прием Свансон Л-Цитруллин Малат противопоказан беременным, кормящим женщинам и при индивидуальной непереносимости.

Условия хранения

Храните продукт в сухом, проветриваемом месте, вдали от влаги.

Совместимость с другими товарами

Принимать цитруллин можно с любым спортивным питанием. Допускается совместный прием с аминокислотами BCAA, действующими практически аналогично.

В нашем интернет-магазине большой ассортимент полезных добавок и спортивного питания. Доставляем заказы по Москве, Московской области и другим регионам России.

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

г. Москва, Орехово-Борисово Южное, ореховый бульвар дом 15

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) ; }

Комплекс посттренировочный Be First Citrulline Malate Capsules 120 капс.

Увеличивает пампинг, улучшает питание мышц
Выводит молочную кислоту
Повышает выносливость
Сокращает время восстановления

Be First Citrulline Malate capsules (цитруллина малат) представляет собой сочетание аминокислоты (цитруллина) и органической соли (малата).

Продукт Citrulline Malate capsules разработан при участии специалистов мирового уровня в области спортивного питания и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP. Благодаря профессионально составленной рецептуре и использованию высококачественного сырья, Be First Citrulline Malate capsules обладает максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом.

Цитруллин не относится к протеиногенным аминокислотам – это означает, что он не участвует в синтезе белков как составная часть. Но эта аминокислота активно участвует в цикле аргинина, являясь его предшественником, а также одним из продуктов переработки аргинина.

Это одна из важнейших функций цитруллина – повышать концентрацию аргинина (производящего оксид азота и обеспечивающего пампинг), а также орнитина (защищающего печень).

Как донатор азота цитруллин во многом обладает теми же функциями, как и аргинин, то есть:
повышает выработку оксида азота,
расширяет сосуды и усиливает кровоток,
улучшает питание мышц и снабжение их кислородом,
обеспечивает эффект «пампинга» — субъективного ощущения «наполненности» мышц,
ускоряет выведение из мышц продуктов работы – молочной кислоты и мочевины.
В то же время Citrulline Malate capsules от Be First имеет и другие действия. В частности, он не только повышает продукцию оксида азота, но и блокирует ферменты, расщепляющие его, поэтому он более эффективен, чем аргинин.

Еще один аргумент в пользу цитруллина состоит в том, что цитруллин лучше проникает в кровь из пищеварительного тракта, меньшее количество его трансформируется в печени, в отличие от аргинина, поэтому прием цитруллина дает лучший эффект в повышении количества аргинина, чем прием самого аргинина.

Все это предопределяет рост популярности цитруллина у всех спортсменов, которые принимают аргинин.

Энергетические функции цитруллина
Citrulline Malate capsules от Be First способен значительно повышать выработку АТФ, увеличивать количество креатина, что дает работающим мышцам больше энергии, позволяя дольше работать до отказа. Большее время работы до отказа полезно как для представителей силовых видов спорта, так и для легкоатлетов, занимающихся плаванием, бегом или велоспортом.

Такой эффект, повышающий продуктивность тренировок важен и для тех, кто наращивает мышечную массы, и для тех, кто работает на рельеф, сушится, да и для тех, кто просто решил сбросить лишний вес.

Влияние цитруллина на рост мышц:

Хотя прямое влияние цитруллина на синтез белка в мышцах не доказано, есть не только предположения, что он синергически взаимодействует с лейцином, улучшая его эффективность, но цитруллин имеет 2 доказанных и хорошо проверенных плюса:
1) ускорение синтеза белка в условиях недостаточного питания мышц,
2) косвенное влияние через повышение производительности и улучшение питания мышц.

Для кого необходим прием цитруллина?
Цитруллин не относится к незаменимым аминокислотам, поэтому его прием не является строго обязательным, особенно для тех, кто хорошо растет и без него. Но когда Вы достигли тренировочного плато, или просто решили увеличить объем тренировок – Citrulline Malate capsules от Be First поможет Вам активизировать работу и ускорить рост.

Влияние цитруллина на тонус сосудов и состояние сердечнососудистой системы особенно важно для спортсменов, склонных к повышению давления. Хотя аминокислота не оказывает лечебного эффекта, тем не менее, в исследованиях было отмечено небольшое снижение артериального давления, частоты пульса, а также сглаживание скачков давления, возникающих в результате физических нагрузок.

Всем, кто хочет добиться мощного пампинга, повысить продуктивность тренировок, и улучшить питание мышц, а также тем, для кого важно быстрое восстановление – рекомендуется прием Citrulline Malate capsules от Be First.

Цитруллин в достаточных количествах вырабатывается в организме здорового человека в обычных условиях – то есть при хорошем питании с достаточным количеством полноценного белка и при умеренных физических нагрузках. Но при серьезных тренировках или тяжелой физической работе, особенно в условиях соблюдения ограничений в пище, дополнительный приме цитруллина в форме добавки помогает не только не откатиться назад в спортивных результатах, но и двигаться к успеху.

Полезные эффекты, которые Вы получите от приема Citrulline Malate capsules от Be First:
невероятно энергичный пампинг, обусловленный повышением уровня аргинина и продукции оксида азота,

повышение работоспособности за счет улучшения питания мышц и насыщения их энергией, а также быстрейшего выведения токсичных продуктов работы,
отодвигание порога утомления, что приводит к возможности дольше работать до отказа, увеличив количество повторений или дополнительные подходы,
уменьшение посттренировочных болей (крепатуры), в среднем, примерно на 35-40 %, обусловленное быстрым выведением лактата из мышц, и меньшим их повреждением,
более быстрое восстановление за счет лучшего снабжения мышц кислородом и питательными веществами, а также стимуляции синтеза белка.

Цитруллин положительно влияет на увеличение количества митохондрий в клетках через активацию таких белков как TFAM. Возрастные изменения в том числе выражаются в уменьшении количества митохондрий, из-за чего тканям начинает не хватать энергии и это влечет за собой их постепенную деградацию. Цитруллин препятствует этому процессу, что подтверждается снижением количества холестерина в крови после приема данной аминокислоты.

Состав на одну порцию:
Размер порции: 1 капсула
Порций в упаковке: 120
Цитруллин малат 650 мг
Состав: цитруллина малат, аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула).

Рекомендации по применению:
Принимать по 1-3 порции в день.

CITRULLINE MALATE (14 ПОРЦИЙ)

Citrulline Malat (Цитруллин Малат) — концентрат тонизирующего напитка, содержащий в составе аминокислоту цитруллин и яблочную кислоту – малат.

Цитруллин

Регулирует кровоснабжение. Приём цитруллина способствует расширению сосудов, увеличению кровотока и улучшению транспортировки кислорода и питательных веществ к тканям. Выводит продукты жизнедеятельности клеток, ускоряя периоды восстановления и снижая мышечную боль. Стимулирует обменные процессы, нормализуя синтез белка и способствуя росту мышц.

Малат

Стимулирует усвоение цитруллина и способствует скорому наступлению действия препарата. В ходе опросов было выявлено, что цитруллин в сочетании с малатом, начинал действовать уже в первые дни применения, в то время как эффект цитруллина без малата проявлял себя спустя только две недели приема. Также, малат стимулирует прилив крови и кислорода к тканям, повышая эффективность тренировок.

Преимущества

Уникальный запантентованный жидкий концентрат имеет ряд преимуществ перед более распространёнными, твёрдыми формами компонентов (порошками, таблетками и пр.):

Удобство применения

Препарат не нужно смешивать или запивать, его можно брать с собой на работу, в зал или на улицу.

Ускоренное действие

Твёрдые формы компонентов начинают действовать только после растворения в организме, именно поэтому всасывание препарата в жидкой форме происходит гораздо быстрее.

Приятный вкус и аромат

В жидких формах возможна маскировка неприятных вкусов и запахов, входящих в состав полезных элементов.

Кому рекомендуется принимать

Citrulline Malat рекомендуется людям, испытывающим сильные физические и психоэмоциональные нагрузки. Профессиональным спортсменам и спортсменам любителям для сокращения периода восстановления между тренировками, снижения крепатуры, улучшения физических показателей, снижения утомляемости. За счёт нормализующего действия на кишечный тракт, Citrulline Malat также будет полезен при наборе массы тела.

Ожидаемый результат

Для профессиональных спортсменов:

выведение лактата из мышечной ткани
стимулирование производства энергии
увеличение скоростно-силовых показателей
ускоренное восстановление после нагрузок, связанных с увеличением анаэробной выносливости
ускоренное восстановление в соревновательном периоде

Для общего здоровья:

снятие синдромов усталости
снятие спазмов мышц
увеличение усвоения аминокислот с разветвленными цепями

Рекомендации по применению

Для общего укрепления организма рекомендуется принимать по 1000мг 3 раза в день вместе с приемом пищи. Для улучшения спортивных результатов следует принимать 5000-8000мг примерно за час до тренировки на пустой желудок.

Точная дозировка рассчитывается исходя из возраста, пола и веса.

Перед применением рекомендуется консультация спортивного врача.

Показания

Повышенные физические и психоэмоциональные нагрузки, астения, повышенная утомляемость, стресс, мышечные спазмы.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов препарата, язвенная болезнь в стадии обострения, детский возраст, беременность, лактация.

Состав: Вода очищенная подготовленная, Цитруллин малат, глюкозно-фруктозный сироп, ароматизатор пищевой.

Пищевая ценность: 100г продукта Калории 36 ккал, Белки, г: 0.0 Жиры, г: 0.0 Углеводы, г: 9.0

Citrulline Malate Powder 300 гр от Be First

Продукт Citrulline Malate Powder разработан при участии специалистов мирового уровня в области спортивного питания и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP. Благодаря профессионально составленной рецептуре и использованию высококачественного сырья, Be First Citrulline Malate Powder обладает максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом.

Цитруллин – это аминокислота, которая не входит в состав основных белков организма, но является побочным продуктом в цикле аргинина. Поэтому действие цитруллина во многом аналогично действию аргинина, регулирующего кровоснабжение.

Цитруллин в организме может образовываться из аргинина и орнитина, и сам может превращаться в эти аминокислоты. Прием цитруллина повышает концентрацию аргинина и орнитина, и, соответственно, способствует повышению продукции оксида азота, расслаблению гладких мышц стенок сосудов, что, в свою очередь, приводит к увеличению кровотока и улучшению снабжения тканей (и прежде всего мышц) кислородом, питательными веществами, ускоренному выведению вредных продуктов работы (лактата и мочевины). Цитруллин малат также угнетает деятельность ферментов, разрушающих оксид азота, обеспечивая более продолжительный эффект.

Если Вы спросите – зачем цитруллин, если есть аргинин? – то мы можем ответить, что цитруллин лучше усваивается в пищеварительном тракте, чем аргинин, значительная часть которого расщепляется в ЖКТ при пероральном приеме, поэтому прием цитруллина обеспечивает большее повышение концентрации аргинина в крови, чем прием самого аргинина.

Citrulline Malate Powder от Be First обеспечивает:

повышение концентрации аргинина в плазме крови,
увеличение продукции оксида азота,
расширение кровеносных сосудов и усиление эффекта «пампинга» на тренировке,
косвенное повышение производительности,
ускорение восстановления после тяжелых нагрузок.

Кому необходим прием цитруллина?

Всем активно тренирующимся атлетам, желающим улучшить питание мышц и ускорить их рост. Причем цитруллин показывает хорошие результаты независимо от вида спорта – велосипедисты, пловцы и бегуны получат от него не меньше пользы, чем бодибилдеры и пауэрлифтеры.

Особенно полезен цитруллин для спортсменов, отличающихся склонностью к повышенному давлению – прием цитруллина в течение недели незначительно снижал систолическое давление, а также сглаживал повышение давления и частоты пульса в результате физической нагрузки.

Цитруллин вырабатывается в организме здорового человека в достаточных количествах, но при повышенных физических нагрузках скорость его синтеза перестает покрывать потребности. К тому же дополнительный прием цитруллина позволяет интенсифицировать ряд обменных процессов, что до некоторой степени ускоряет скорость восстановления и рост мышц.

Цитруллин отодвигает предел утомления, позволяя тренироваться дольше за счет увеличения производства АТФ в мышечных клетках более чем на 30 %, а также повышения количества креатина почти на 20 %. Эта аминокислота помогает нормализовать синтез белка в мышцах, особенно при рационе пониженной калорийности. Также цитруллин снижает мышечную боль после тренировки и ускоряет восстановление.

Поэтому дополнительный прием Citrulline Malate Powder от Be First позволит Вам:

тренироваться эффективнее и упорнее, дольше работая до отказа,
ощутить более мощный пампинг и понизить субъективное ощущение напряжения,
снизить болезненность мышц после тренировки,
быстрее восстанавливаться и возвращаться к тренировкам,
испытывать меньше побочных эффектов (которые нередки при приеме аргинина),
ощутить повышение эректильной функции.

Цитруллин малат – это комплексная соль, содержащая в составе сам цитруллин и остаток яблочной кислоты (тот самый «малат»). Массовая доля цитруллина в такой формуле ниже, но малат повышает ее доступность и скорость усвоения, в результате чего цитруллин малат начинает действовать быстрее, чем другие формы цитруллина. Многие атлеты отмечали наступление эффектов от приема чистого цитруллина спустя 2 недели после начала приема, в то время как прием цитруллина в форме малата позволял ощутить эффект в первые же дни.

Эффекты цитруллина изучены и хорошо подтверждены

Данная аминокислота блокирует процессы старения, к такому выводу пришли ученые из Университета Сорбонны. Также исследование показало, что цитруллин благоприятно влияет на состав тела.

В исследовании участвовали две группы, первая принимала 160 мг цитруллина на килограмм собственного веса в сутки. Вторая группа получала такое же количество заменимых аминокислот.

Калорийность всех участников эксперимента была одинаковой. Информации о физических нагрузках нет.

После 12 недель были проведены взвешивания и анализ состава тела. Вес был у всех без изменений. Однако, группа принимавшая цитруллин, показала снижение содержание жировой ткани на 13 процентов и увеличение сухой мышечной массы на 9 процентов. Таким образом, разница в количестве жировой ткани составила от 14% до 48% при сравнении первой группы с участниками не принимавшими цитруллин.

Цитруллин не оказывает значительного воздействия на анаболическую сигнальную молекулу mTOR, но синтез белка повышается. Такие белки как TFAM синтезируют восстановление митохондрий.

В процессе старения количество митохондрий снижается во всех клетках, также снижается качество митохондрий. В результате ткани начинают отмирать, в виду снижения подаваемой митохондриями энергии, а количество агрессивных окислённых радикалов увеличивается.

Цитруллин останавливает негативные процессы, так как анализы крови после эксперимента также показали снижение холестерина в крови.

Таким образом, можно сделать вывод, что Citrulline Malate положительно сказывается на составе тела и защищает от процессов старения.

Состав на одну порцию
Размер порции: 1/6 мерной ложки (1000 мг)
Порций в упаковке: 300
	Количество на порцию	% от дневной нормы *
L-Цитруллин DL-Малат 1:1 в т.ч. Цитруллин	985 мг 492 мг	492% **
Белки	0 мг	0%
Жиры	0 мг	0%
Углеводы	0 мг	0%
Энергетическая ценность	0 Ккал / 0 кДж	0% / 0%

* % от Адекватного уровня потребления согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) (Приложение № 5).

** Не превышает верхнего допустимого предела.

Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий).

Рекомендации к применению: смешайте одну порцию (1/6 мерной ложки) со 150-250 мл воды или любого другого напитка. Для лучшего размешивания рекомендуем использовать шейкер. В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию с утра и за 30-40 минут до тренировки. В остальные дни рекомендуется принимать продукт по 1 порции 1-2 раза в день между приемами пищи.

Be First Citrulline Malate Powder 300g — Бутик Спортивного Питания

Описание

Be First Citrulline Malate Powder (цитруллина малат) представляет собой сочетание аминокислоты (цитруллина) и органической соли (малата).

Прием Be First Citrulline Malate Powder способствует:

увеличению пампинга на тренировках,
повышению выносливости и улучшению питания мышц,
укреплению иммунитета,
улучшению эректильной функции,
выведению из организма токсинов (в том числе и молочной кислоты).

Be First citrulline malate 120 кап

Состав

Содержание на порцию (1 капсула):

Цитруллин малат – 650 мг
Ингредиенты: цитруллин малат, аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула).

Не содержит аспартам, ацесульфам-к.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Описание

Прием Be First Citrulline Malate capsules способствует:

увеличению пампинга на тренировках;
повышению выносливости и улучшению питания мышц;
укреплению иммунитета;
улучшению эректильной функции;
выведению из организма токсинов (в том числе и молочной кислоты).

Данная аминокислота блокирует процессы старения, к такому выводу пришли ученые из Университета Сорбоны. Также исследование показало, что цитрулин благоприятно влияет на состав тела.

Цитрулин не оказывает значительного воздействия на анаболическую сигнальную молекулу mTOR, но синтез белка повышается. Такие белки как TFAM синтезируют восстановление митохондрий.

Цитрулин останавливает негативные процессы, так как анализы крови после эксперимента также показали снижение холестерина в крови.

Употребление

Принимать по 1-3 порции в день.

Новоспорт — WestPharm Citrulline Malate 90капс/500мг

Цитруллина малат от компании WestPharm

улучшает энергетический обмен, ускоряет выведение из мышц конечных продуктов метаболизма, поддерживает положительный азотистый баланс.

Используется для форсирования восстановления после тренировок, повышения работоспособности, увеличения интенсивности аэробного и силового тренинга.

Бодибилдеры, тяжелоатлеты, бикинистки и спортсмены любители применяют Цитрулина малат на всех этапах тренировочного цикла. Он повышает КПД тренировок в период наращивания мышечной массы, ускоряет сжигание жира, похудение и прорисовку рельефа, способствует росту силовых показателей.

Цитрулина малат — натуральный и безопасный препарат, что делает его универсальным инструментом для всесторонней поддержки тренировочного процесса.

Цитрулина малат: механизм действия
Цитрулина малат — естественная аминокислота, которая участвует во множестве обменных процессов и оказывает на организм комплексное действие. Цитрулин ускоряет выведение мочевины и продуктов обмена веществ, в том числе молочной кислоты, из мышечной ткани. Улучшает энергетический обмен, повышает концентрацию АТФ и креатинфосфата в мышечных клетках.

Будучи предшественником аргинина, цитрулина малат участвует в синтезе монооксида азота в эндотелии сосудов и улучшает периферический кровоток. Расширение артерий не только способствует качественному мышечному пампингу, но и упрощает доставку к мышцам кислорода и питательных веществ. Важным следствием усиления мышечного кровотока является ускорение элиминации продуктов метаболизма, в том числе лактата.

Влияние препарата Цитрулина малат от компании WestPharm на тренировочный процесс:
-Ускоряет выведение из мышц продуктов метаболизма, в том числе молочной кислоты.
-Уменьшает усталость, повышает работоспособность и интенсивность тренинга.
-Улучшает питание и оксигенацию мышц.
Форсирует регенеративные процессы.
-Усиливает мышечный пампинг.
-Поддерживает азотистый обмен.
-Влияние Цитрулина малат на здоровье и функции организма:
-Улучшает энергетический обмен.
Укрепляет иммунную систему.
С-нижает повышенное артериальное давление.

Применение Цитрулина малат в фитнесе и спорте:
Благодаря комплексному действию на энергетический и азотистый обмен цитрулин стал одним из наиболее востребованных и универсальных препаратов спортивного питания. Увеличение выносливости на тренировках в комбинации с ускорением восстановления мышц делает Цитрулина малат эффективным для развития силовых показателей, в период наращивания массы и при формировании рельефа.

В пауэрлифтинге Цитрулина малат используют для развития силовых показателей, повышения тренировочного объема и интенсивности тренинга. Цитрулина малат способствует росту пиковой силы и мощности за счет улучшения энергетического обмена: доказано, что цитрулин повышает продукцию АТФ и концентрацию креатинфосфата в мышечных клетках.

В любительском спорте Цитрулина малат используют для повышения эффективности тренинга и улучшения переносимости тренировочных нагрузок. Курс цитрулина помогает избежать перетренированности, ускоряет восстановление мышц, создает оптимальные условия для анаболических и липолитических процессов.

С чем комбинировать Цитрулина малат?
В период похудения, сушки и формирования рельефа цитрулина малат целесообразно комбинировать с L-карнитином. L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии мышечных волокон, упрощает сжигание жира и повышает энергетические резервы в периоды ограничения калорийности рациона.

Прекрасная комбинация для развития силы — Цитрулина малат и креатин. Креатин оказывает непосредственное влияние на пиковую силу. Цитрулин повышает физическую работоспособность, улучшает энергетический обмен, создает идеальные условия для восстановления и регенерации мышц после тренировок.

Для роста работоспособности на тренировках идеальна комбинация Цитрулина малата с Бета-аланином. Бета-аланин увеличивает емкость рН-буфера мышечных клеток, препятствует «закислению» мышц, отодвигает порог усталости. Комбинация Цитрулина малат + Бета-аланин эффективна в силовом тренинге и при кардио нагрузках.

Области применения Цитрулина малат компании WestPharm в фитнесе и спорте:
-Набор мышечной массы;
-Формирование рельефа, сушка и похудение, подготовка к соревнованиям;
-Рост силовых показателей;
-Улучшение переносимости нагрузок, профилактика перетренированности;
-Ускорение восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Количество питательных вещ-тв в одной порции (1 табл):Цитрулин малат 500 мг

Другие ингредиенты:
Желатин, стеарат магния.

Информация для аллергиков:
Противопоказан людям с непереносимостью любого из компонентов продукта.

Рекомендации по применению:
Принимайте 3-4 капсулы 3 раза в день, приблизительно за 20-30 минут до тренировки или любой-другой психической активности.

Порций в упаковке: 90

Что такое цитруллин малат? | Преимущества, дозировка и побочные эффекты

Мы все были там. Тренировки, на которых вы очень мотивированы, ваша экипировка скоординирована, ваш плейлист непревзойден, а тренажерный зал не переполнен. Но затем ваше тело уступает разуму … Когда ваши мышцы внезапно становятся на 10 кг тяжелее, это может сильно расстраивать и унывать.

Вы не поверите, но своеобразное сочетание арбуза и яблока может стать решением ваших утомительных проблем.Нет, мы не делаем фруктовый коктейль, но смесь цитруллина (арбузная часть) и малата (латинское название переводится как яблоко) может стать угощением перед следующей тренировкой.

В этой статье вы найдете:

Что такое цитруллин малат?

Цитруллин малат (ЦМ) — это аминокислотное соединение, которое привлекло внимание из-за его способности замедлять наступление утомляемости во время интенсивных упражнений.Вот почему вы часто найдете СМ в предтренировочных добавках. Давайте подробнее рассмотрим его составные части…

Цитруллин

Цитруллин, иногда называемый l-цитруллином, является незаменимой аминокислотой, что означает, что она может синтезироваться (производиться) в организме. После образования цитруллин участвует в различных метаболических путях, в первую очередь в цикле мочевины, и является предшественником аминокислоты аргинина.

Аргинин участвует в производстве оксида азота, который действует как сосудорасширяющее средство, улучшая кровоток и доставку кислорода по всему телу.¹
Во время аэробных упражнений скелетным мышцам необходим кислород для производства энергии, поэтому производство большего количества NO приводит к большему снабжению кислородом работающих мышц и повышению аэробной способности, что означает, что вы можете подтолкнуть себя к более интенсивным упражнениям. ²

Теперь вы можете подумать: «Почему бы нам просто не принимать добавки с аргинином или NO?». Итак, у цитруллина более длительный период полураспада, чем у аргинина и NO, а это означает, что он дольше циркулирует в нашей системе и на самом деле более эффективен в повышении уровня аргинина, чем сами добавки аргинина.³
Думайте о добавках цитруллина как о ступеньке к увеличению выработки NO вашим организмом.

Малат

Малат является важным промежуточным звеном цикла трикарбоновых кислот (ТСА), который вырабатывает две трети энергии организма за счет использования жиров и углеводов, потребляемых с пищей. В цикле TCA малат дегидрогенизируется (лишается атомов водорода), в результате чего образуется NADh3. Этот кофермент затем может производить аденозинтрифосфат (АТФ), который является энергией, необходимой для сокращения мышц.⁵

По сути, обеспечение достаточного количества малата в вашем теле будет поддерживать бесперебойную работу цикла TCA и обеспечивать ваши мышцы достаточным количеством полезной энергии, чтобы вы продолжали двигаться.

Преимущества цитруллина малата

Все хорошо и хорошо понимать, что происходит в наших клетках, но вопрос в том, действительно ли цитруллин малат работает и будет ли он работать для меня? К счастью, у исследований есть ответы.

Цитруллин малат может замедлить мышечную усталость

Во время одного перекрестного исследования мужчины, тренирующиеся с отягощениями, выполнили 5 подходов жима ногами, коротких приседаний и разгибаний ног с 60% от максимального количества повторений (максимальный вес, который вы можете поднять за одно повторение) до отказа.После употребления цитруллина малата количество выполненных повторений было значительно выше во всех упражнениях по сравнению с группой плацебо. ⁶
Возможность выполнять больше повторений означает больше времени под напряжением, что означает превосходное наращивание мышц.

Подобные эффекты наблюдались у женщин, когда добавка цитруллина малата увеличивала количество повторений, выполненных при выполнении различных упражнений с сопротивлением для верхней и нижней части тела, по сравнению с плацебо.Не только это, но и женщины в этом исследовании сообщили о более низких оценках воспринимаемой нагрузки после употребления цитруллина малата. ⁷
Представьте себе, что вы тренируетесь дольше и чувствуете себя легче!

Если гантели не в вашем стиле, цитруллин малат может также улучшить выполнение художественных упражнений, таких как подтягивания и подтягивания, а также повысить взрывную силу во время теста производительности Wingate на велосипеде. ^8,9

Улучшает доставку кислорода к мышцам

Цитруллин малат полезен не только при силовых упражнениях, но и при аэробных упражнениях.¹⁰

Несколько лет назад исследовательская группа проверила это с помощью протокола высокоинтенсивной езды на велосипеде после того, как участники употребляли либо цитруллин малат, либо плацебо в течение предыдущих 7 дней. В этом случае малат цитруллина увеличивал расстояние, пройденное за определенное время, улучшал способность к окислительному метаболизму и понижал артериальное кровяное давление. ¹¹
Итак, если ваша цель — улучшить показатели выносливости, возможно, стоит попробовать добавку цитруллина малата.

Дозировка и побочные эффекты цитруллина малата

Предыдущие исследования показали, что суточная доза цитруллина малата 6-8 г и достаточна для того, чтобы вызвать эргогенный эффект, хотя даже такие низкие дозы, как 3 г , по-прежнему приносят пользу. Цитруллин малат считается безопасным для употребления и не вызывает серьезных побочных эффектов, независимо от того, принимается ли он однократно или в течение нескольких дней подряд. ^9,11

Часто задаваемые вопросы

Что такое малат цитруллина?

Цитруллин малат — это аминокислота, участвующая в производстве оксида азота, улучшающего кровоток.

Сколько цитруллина малата мне следует принять перед тренировкой?

Исследования показали, что 6-8 г дают оптимальные результаты, однако дозировка 3 г дает преимущества

Каковы преимущества цитруллина малата?

Преимущества приема добавок цитруллина малата включают замедление мышечной усталости и улучшение доставки кислорода к мышцам.

Есть ли у цитруллина малата побочные эффекты?

Цитруллин малат не имеет известных побочных эффектов.

Take Home Message

В целом, цитруллин малат обладает большим потенциалом в качестве эргогенного средства для повышения сопротивляемости и выносливости. Компонент цитруллина поможет увеличить выработку оксида азота и избавиться от нежелательного аммиака, уменьшая при этом мышечную усталость. Между тем, малат будет способствовать аэробному метаболизму, гарантируя, что ваши мышцы получат достаточно энергии для более длительных тренировок.

Полезны ли добавки цитруллина малата для силовых показателей?

Спортсмены, стремящиеся повысить свою силу или производительность, постоянно ищут конкурентного преимущества, и для этого они часто обращаются к добавкам.Популярной добавкой среди силовых атлетов является цитруллин малат. Но важно понять, поддерживает ли наука предполагаемое использование добавки, прежде чем вводить ее в повседневную жизнь. Итак, подтверждают ли исследования использование малата цитруллина для улучшения спортивных результатов? Или эти спортсмены вкладывают деньги в неэффективное решение?

В этой статье подробно рассказывается о том, как работают добавки цитруллина малата, почему они влияют на производительность, а также о других аспектах приема добавок.

Цитруллин малат состоит из двух частей: цитруллина и малата. Цитруллин — это встречающаяся в природе аминокислота, а малат — органическая соль яблочной кислоты (соединение, которое содержится в некоторых фруктах). Вместе они играют решающую роль в производстве энергии организмом. [1]

Добавки цитруллина без яблочной кислоты (AKA L-цитруллин) могут иметь аналогичные преимущества, однако их влияние на выработку энергии, вероятно, не столь велико. [2]

Для преобразования калорий из пищи в энергию, которую организм может использовать, необходимо несколько путей и циклов.И эти пути различаются в зависимости от того, поступает ли энергия из углеводов, жиров или белков. В частности, малат помогает регулировать ферменты, участвующие в расщеплении гликогена (форма хранения углеводов) в энергию.

Аргинин — это аминокислота, которая также участвует в производстве энергии. Исследования показывают, что цитруллин легко превращается в аргинин в организме. И добавки цитруллина малата могут повысить уровень аргинина больше, чем добавки аргинина.[1] Вот как это повышенное содержание аргинина влияет на физическую работоспособность.

Увеличение оксида азота: аргинин производит оксид азота, который действует как сосудорасширяющее средство, расширяя кровеносные сосуды и улучшая кровоток. Эффективный кровоток по всему телу особенно важен во время интенсивных упражнений и связан с улучшением работоспособности. [1]
Удаление аммония через цикл мочевины: когда мышцы ломаются, что характерно для физических упражнений, аммоний может накапливаться в крови и вызывать усталость.Как компонент цикла мочевины, аргинин помогает выводить аммоний из организма. Таким образом, увеличение количества аргинина, вероятно, снижает усталость, ускоряет восстановление мышц и способствует их увеличению. [1]
Удаление молочной кислоты из проработанных мышц: лактат накапливается в мышечной ткани и используется для получения энергии во время анаэробных упражнений. Однако повышенный уровень лактата может быть причиной усталости. Следовательно, роль аргинина в очищении от лактата способствует улучшению мышечной функции. [1]

Цитруллин малат может улучшить показатели силы и выносливости благодаря своему положительному влиянию на кровоток и здоровье мышц.

Цитруллин малат улучшает показатели силовых показателей

В одном небольшом испытании с участием 12 продвинутых тренирующихся с отягощениями мужчин изучалось влияние добавок цитруллина малата на количество повторений упражнений для нижней части тела до отказа. Мужчины, которые принимали 8 г цитруллина малата перед тренировкой, выполняли значительно больше повторений жимов ног, разгибаний ног и коротких приседаний, чем их коллеги, не принимавшие добавки. [1]

В другом исследовании изучалось влияние 8 г цитруллина малата на выполнение упражнений на верхнюю часть тела у 14 мужчин, тренирующихся с отягощениями.Цитруллин малат значительно увеличил количество повторений, выполняемых для нескольких видов деятельности: обычных (+ 12,5%) и обратных повторений подтягиваний (+ 18,7%), а также повторений отжиманий (+ 9,2%). [3] Исследование с участием 41 человека показало, что прием однократной дозы цитруллина малата коррелировал с увеличением количества повторений на 53% и более низким уровнем утомляемости по сравнению с контрольной группой. [4]

Женщины также могут получить пользу от добавок цитруллина малата. Прием 12 г цитруллина малата улучшил пиковую мощность Вингейта и максимальную силу захвата у 17 элитных теннисисток.[5] Кроме того, в исследовании с участием 15 женщин, тренирующихся с отягощениями, добавка улучшила максимальное количество повторений в упражнениях для верхней и нижней части тела и улучшила их уровень воспринимаемой нагрузки (RPE) во время упражнений. [6]

Ключевой вывод: тренированные спортсмены, принимавшие добавки цитруллина малата, заметили заметное улучшение силовых показателей, в том числе количество повторений до утомления.

Цитруллин малат улучшает показатели силовых показателей

Оптимизация восстановления после тренировки имеет решающее значение для увеличения силовых показателей.Исследования показывают, что добавки цитруллина малата могут уменьшить болезненность мышц после тренировки на 52,8%. [4, 7] Цитруллин малат не только значительно уменьшает болезненность мышц, но и, по-видимому, стимулирует синтез мышечного протеина, ключевой компонент наращивания мышечной массы. [8] Дополнительные советы по восстановлению силы можно найти в этой статье.

Ключевой вывод: добавки цитруллина малата могут уменьшить болезненность мышц после упражнений и способствовать их росту.

Цитруллин может также повысить выносливость

В исследовании с участием 22 тренированных мужчин сравнивали эффективность езды на велосипеде после семи дней приема цитруллина или плацебо.Исследователи обнаружили, что участники группы цитруллина завершили хронометражное испытание на 1,5% быстрее, чем группа плацебо. [2] Хотя многие исследования показывают пользу анаэробных упражнений, необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, как эта добавка может улучшить результаты аэробных упражнений. Однако эта добавка цитруллина была в форме L-цитруллина, а не цитруллина малата.

Прочтите эту статью о том, как улучшить свои упражнения на выносливость.

Ключевой вывод: добавки цитруллина могут улучшить показатели выносливости, но необходимы дальнейшие исследования.

Добавки цитруллина малата и L-цитруллина также изучались при различных состояниях здоровья.

Цитруллин может улучшить, а может и не улучшить показатели здоровья сердца

Поскольку добавки цитруллина малата являются вазодилататорами, их также исследовали на предмет влияния на такие показатели здоровья сердца, как артериальное давление, частоту сердечных сокращений и многое другое. Тем не менее, три исследования не обнаружили улучшения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя при использовании добавок цитруллина малата. [1,6,9] Исследователи продолжают изучать эту взаимосвязь, но пока что вот научно обоснованные способы улучшить здоровье сердца.

Добавка цитруллина не повышает уровень тестостерона

Цитруллин малат также получил репутацию средства повышения уровня тестостерона. Но эти утверждения не подтверждаются научными доказательствами, и влияние добавок цитруллина малата на спортивные результаты не связано с уровнем тестостерона. [10]

Цитруллин может улучшить кровоток у мужчин с эректильной дисфункцией

Цитруллин может положительно влиять на эректильную дисфункцию (ЭД).Исследование показало, что у мужчин с частичной или полной ЭД был более низкий уровень цитруллина и аргинина. Прием цитруллина увеличивает оксид азота, а затем увеличивает кровоток, что является краеугольным камнем улучшения ЭД. [11] Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением цитруллина для лечения ЭД.

Исследования в основном изучали влияние добавки цитруллина малата на высокоактивных молодых людей, которым эта добавка может принести наибольшую пользу. Хотя эти исследования показывают положительное влияние на результаты деятельности, они имеют небольшие размеры выборки, и результаты следует обобщать с осторожностью.

Перед приемом любых пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Доза цитруллина малата 8–12 г перед тренировкой наиболее полезна для измерения спортивных результатов. [1,4-6] Если вы выберете эту дополнительную форму, постарайтесь получить примерно 2,5 г L-цитруллина. Цитруллин можно принимать с пищей или без нее или растворять не менее чем в восьми унциях жидкости.

Добавки цитруллина малата считаются безопасными, и исследования не сообщают о побочных эффектах среди участников, принимающих добавку.Но эти исследования довольно краткосрочные, длятся менее трех месяцев. Следует с осторожностью рассматривать длительный прием цитруллина малата.

Арбуз, или Citrullus vulgaris, является наиболее мощным диетическим источником цитруллина. [12] Кожура арбуза содержит самую высокую концентрацию цитруллина по сравнению с мякотью. [13]

Хотя арбуз является основным источником цитруллина, это не единственная пища, которая может увеличить выработку оксида азота в организме.Богатые нитратами овощи, такие как шпинат и сельдерей, также могут увеличить содержание оксида азота. Перекрестное исследование показало, что нитраты в шпинате эффективно улучшают кровяное давление и другие показатели здоровья сердца. [14] Свекольный сок и терпкий вишневый сок являются концентрированными источниками нитратов и могут также улучшить кровоток у спортсменов. [15, 16]

Цитруллин малат, вероятно, играет решающую роль в выработке энергии организмом.
Цитруллин легко превращается в аргинин, который действует как сосудорасширяющее средство для улучшения кровотока.
Тренированные спортсмены, принимавшие добавки цитруллина малата, отметили заметное улучшение силовых показателей, включая количество повторений до утомления и уменьшение мышечной болезненности.
InsideTracker рекомендует добавки цитруллина малата активным взрослым, специально работающим для достижения целей в области силы и выносливости.

Наука о цитруллин малате в настоящее время достаточно надежна, и InsideTracker рекомендует цитруллин малат для активных людей, стремящихся повысить свою силу и работоспособность.InsideTracker также предлагает рекомендации по применению других натуральных вазодилататоров, таких как свекольный сок и терпкий вишневый сок, для активных людей. Хотите узнать, каковы ваши личные рекомендации? Ultimate Plan InsideTracker — это наиболее полный вариант для спортсменов, которые стремятся достичь высоких результатов. Узнайте больше о плане здесь.

Мишель Дарьян, магистр медицины, магистра в час, RD

Мишель — специалист по питанию InsideTracker. Как зарегистрированный диетолог, вы обнаружите, что Мишель анализирует исследования последних тенденций в области питания, предлагая действенные рекомендации по продуктам питания и добавкам на платформе.Когда Мишель не разрушает мифы, ее можно найти в новых ресторанах и творчестве на кухне.

Ссылки

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25226311/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25674699/

[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386132/

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27017895/

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26658899/

[7] https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30458655/

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24972455/

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31456449/

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2

36/

[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28178400/

[12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749691/

[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16007998/

[14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26251834/

[15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25846114/

[16] https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28696985/

Критический обзор добавок цитруллина малата и выполнения упражнений

Agudelo LZ, Ferreira DM, Dadvar S, Cervenka I, Ketscher L, Izadi M, Ruas JL (2019) Скелетная мышца PGC-1α1 перенаправляет метаболизм кинуренина для повышения энергетической эффективности и сопротивление усталости. Nat Commun 10 (1): 1–12

CAS Статья Google ученый

Bahri S, Curis E, El Wafi FZ, Aussel C, Chaumeil JC, Cynober L, Zerrouk N (2008) Механизмы и кинетика поглощения цитруллина в модели эпителиальных клеток кишечника человека.Clin Nutr 27 (6): 872–880

CAS Статья Google ученый

Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ (2002) Цитруллин / малат способствует выработке аэробной энергии в тренирующих мышцы человека. Br J Sports Med 36 (4): 282–289

CAS Статья Google ученый

Breuillard C, Cynober L, Moinard C (2015) Цитруллин и азотный гомеостаз: обзор.Аминокислоты 47 (4): 685–691

CAS Статья Google ученый

Касонатто Дж., Энокида Д.М., Грандольфи К. (2019) Межиндивидуальные реакции на пероральные добавки цитруллина малата при гипотонии после тренировки у гипертоников: 24-часовой анализ. Arq Bras Cardiol 113 (2): 218–228

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

Chappell AJ, Allwood DM, Simper TN (2018a) Цитруллин малат не способствует повышению производительности немецких объемных тренировок у здоровых молодых мужчин и женщин.J Diet Suppl 21: 1–12

Google ученый

Chappell AJ, Allwood DM, Johns R, Brown S, Sultana K, Anand A et al (2018b) Добавки цитруллина малата не улучшают производительность немецких объемных тренировок и не уменьшают болезненность мышц у мужчин и женщин с умеренной тренировкой. J Int Soc Sports Nutr 15 (1): 8

Статья Google ученый

Churchward-Venne TA, Cotie LM, MacDonald MJ, Mitchell CJ, Prior T, Baker SK et al (2014) Цитруллин не улучшает кровоток, микрососудистое кровообращение или синтез миофибриллярного белка у пожилых мужчин в состоянии покоя или после упражнений .Am J Physiol 307: 83

Статья Google ученый

Cunniffe B, Papageorgiou M, O’Brien B., Davies NA, Grimble GK, Cardinale M (2016) Острые добавки цитруллина-малата и высокая интенсивность езды на велосипеде. J Strength Cond Res 30 (9): 2638–2647

Статья Google ученый

Currell K, Jeukendrup AE (2008) Достоверность, надежность и чувствительность показателей спортивных результатов.Sports Med 38: 297–316

Статья Google ученый

da Silva DK, Jacinto JL, de Andrade WB, Roveratti MC, Estoche JM, Balvedi MCW et al (2017) Цитруллин малат не улучшает восстановление мышц после упражнений с отягощениями у нетренированных молодых взрослых мужчин. Питательные вещества 9 (10): 1132

Артикул Google ученый

Davis AR, Webber CL, Fish WW, Wehner TC, King S, Perkins-Veazie P (2011) Уровни L-цитруллина в культигенах арбуза проверены в двух средах.HortScience 46 (12): 1572–1575

CAS Статья Google ученый

Элерс Г.Г., Болл Т.Э., Листон Л. (2002) Уровни креатинкиназы повышаются во время двухдневных тренировок у университетских футболистов. J Athl Train 37 (2): 151

PubMed PubMed Central Google ученый

Farney TM, Bliss MV, Hearon CM, Salazar DA (2019) Влияние добавок цитруллина малата на мышечную усталость среди здоровых участников.J Strength Cond Res 33 (9): 2464–2470

Статья Google ученый

Gibala MJ, Young ME, Taegtmeyer H (2000) Анаплероз цикла лимонной кислоты: роль в энергетическом метаболизме сердца и скелетных мышц. Acta Physiol Scand 168 (4): 657–665

CAS Статья Google ученый

Gills JL, Glenn JM, Gray M, Romer B, Lu H (2021) Острые добавки цитруллина и малата неэффективны во время аэробной езды на велосипеде и последующей анаэробной деятельности у рекреационно активных мужчин.Eur J Sport Sci 18: 1–7

Статья Google ученый

Glenn JM, Gray M, Wethington LN, Stone MS, Stewart RW, Moyen NE (2017) Острые добавки цитруллина малата улучшают показатели субмаксимальной тяжелой атлетики верхней и нижней части тела у женщин, тренирующихся с отягощениями. Eur J Nutr 56 (2): 775–784

CAS Статья Google ученый

Gonzalez AM, Trexler ET (2020) Влияние добавок цитруллина на выполнение упражнений у людей: обзор текущей литературы.J Strength Cond Res 34 (5): 1480–1495

Статья Google ученый

Gonzalez AM, Spitz RW, Ghigiarelli JJ, Sell KM, Mangine GT (2018) Острое влияние добавки цитруллина малата на выполнение упражнений с отягощениями верхней части тела у мужчин, тренирующихся с отягощениями в рекреационных целях. J Strength Cond Res 32 (11): 3088–3094

Статья Google ученый

Grimble GK (2007) Неблагоприятные желудочно-кишечные эффекты аргинина и родственных аминокислот.J Nutr 6 (2): 1693–1701

Артикул Google ученый

Hargreaves M, Spriet LL (2020) Энергетический метаболизм скелетных мышц во время упражнений. Nat Metab 2: 817–828

CAS Статья Google ученый

Hultström M, Amorim de Paula C, Fontes AP, M., Porcelli, S., Bellistri, G., Pugliese, L. и др. (2015) Комментарии к точке зрения: могут ли элитные спортсмены получить пользу от пищевых добавок нитратов ? J Appl Physiol 119 (6): 762–769

Статья Google ученый

Hwang P, Marroquín FEM, Gann J, Andre T, McKinley-Barnard S, Kim C et al (2018a) Восемь недель тренировок с отягощениями в сочетании с добавлением глутатиона и L-цитруллина увеличивают мышечную массу и не имеют побочных эффектов на маркеры клинической безопасности крови у мужчин, тренирующихся с отягощениями.J Int Soc Sports Nutr 15 (1): 1–10

Статья Google ученый

Hwang P, Morales Marroquin FE, Gann J, Andre T, McKinley-Barnard S, Kim C et al (2018b) Восемь недель тренировок с отягощениями в сочетании с добавлением глутатиона и L-цитруллина увеличивают мышечную массу и не имеют неблагоприятных последствий. влияние на клинические маркеры безопасности крови у мужчин, тренирующихся с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr 15 (1): 30

Артикул Google ученый

Инман Л.А., Ренни М.Дж., Уотсфорд М.Л., Гиббс Нью-Джерси, Грин Дж. И др. (2018) Контрольные значения реакции креатинкиназы на матчевую игру профессионального австралийского футбола.J Sci Med Sport 21 (8): 852–857

Статья Google ученый

Jones AM, Vanhatalo A, Seals DR, Rossman MJ, Piknova B, Jonvik KL (2020) Метаболизм пищевых нитратов и оксида азота: рот, кровообращение, скелетные мышцы и физическая нагрузка. Med Sci Sports Exerc 53 (2): 280–294

Статья Google ученый

Lucero AA, Addae G, Lawrence W, Neway B, Credeur DP, Faulkner J, Stoner L (2018) Надежность мышечного кровотока и реакции потребления кислорода от упражнений с использованием ближней инфракрасной спектроскопии.Exp Physiol 103 (1): 90–100

CAS Статья Google ученый

Moinard C, Nicolis I, Neveux N, Darquy S, Benazeth S, Cynober L (2008) Влияние дозозависимого введения цитруллина на аминокислоты в плазме и гормональный фон у здоровых субъектов: фармакокинетическое исследование цитрудоз. Br J Nutr 99 (4): 855–862

CAS Статья Google ученый

Owens DJ, Twist C, Cobley JN, Howatson G, Close GL (2019) Повреждение мышц, вызванное упражнениями: что это такое, что его вызывает и каковы пищевые решения? Eur J Sport Sci 19 (1): 71–85

Статья Google ученый

Perez-Guisado J, Jakeman PM (2010) Цитруллин малат улучшает спортивные анаэробные характеристики и снимает мышечную болезненность.J Strength Cond Res 24 (5): 1215–1222

Статья Google ученый

Schwedhelm E, Maas R, Freese R, Jung D, Lukacs Z, Jambrecina A et al (2008) Фармакокинетические и фармакодинамические свойства пероральных L-цитруллина и L-аргинина: влияние на метаболизм оксида азота. Br J Clin Pharmacol 65 (1): 51–59

CAS Статья Google ученый

Sindelar JJ, Milkowski AL (2012) Споры о безопасности человека вокруг нитратов и нитритов в пище.Оксид азота 26 (4): 259–266

CAS Статья Google ученый

Stamler JS, Meissner G (2001) Физиология оксида азота в скелетных мышцах. Physiol Rev 81 (1): 209–237

CAS Статья Google ученый

Такеда К., Мачида М., Кохара А., Оми Н., Такемаса Т. (2011) Влияние добавок цитруллина на утомляемость и работоспособность мышей.J Nutr Sci Vitaminol 57 (3): 246–250

CAS Статья Google ученый

Trexler ET, Persky AM, Ryan ED, Schwartz TA, Stoner L, Smith-Ryan AE (2019a) Острые эффекты приема цитруллина на силовые и силовые показатели высокой интенсивности: систематический обзор и метаанализ. Sports Med 49 (5): 707–718

Статья Google ученый

Trexler ET, Keith DS, Schwartz TA, Ryan ED, Stoner L, Persky AM, Smith-Ryan AE (2019b) Влияние добавок цитруллина малата и свекольного сока на кровоток, энергетический обмен и работоспособность во время максимальной нагрузки на ногу упражнение на разгибание.The J Strength Cond Res 33 (9): 2321–2329

Статья Google ученый

Vanhoutte PM, Zhao Y, Xu A, Leung SW (2016) Тридцать лет говорить НЕТ: источники, судьба, действия и неудачи вазодилататорного медиатора, полученного из эндотелия. Circ Res 119 (2): 375–396

CAS Статья Google ученый

Vårvik FT, Bjørnsen T, Gonzalez AM (2021) Острое влияние цитруллина малата на выполнение повторений во время силовых тренировок: систематический обзор и метаанализ.Int J Sport Nutrit Exer Metabol 1 (aop): 1–9

Wax B, Kavazis AN, Weldon K, Sperlak J (2015) Эффекты дополнительного приема цитруллина малата во время повторных циклов упражнений на нижнюю часть тела у продвинутых тяжелоатлетов. J Strength Cond Res 29 (3): 786–792

Статья Google ученый

Wax B, Kavazis AN, Luckett W (2016) Влияние дополнительного приема цитруллина-малата на лактат в крови, сердечно-сосудистую динамику и выполнение упражнений с отягощениями у тренированных мужчин.J Diet Suppl 13 (3): 269–282

CAS Статья Google ученый

Wu JL, Wu QP, Huang JM, Chen R, Cai M, Tan JB (2007) Влияние L-малата на физическую выносливость и активность ферментов, связанных с челноком малат-аспартат в печени мышей. Physiol Res 56 (2): 213–220

CAS Статья Google ученый

АЛЬФАЗЕР Цитруллин малат

Цитруллин — это незаменимая аминокислота, которая в последнее время находит все более широкое применение в мире спортивных достижений, когда-то ограничивалась анаэробными упражнениями или миром бодибилдинга, но теперь быстро набирает популярность в мире тренировок на выносливость благодаря своему множество доказанных преимуществ.

Цитруллин выполняет важные функции в организме как ключевой промежуточный продукт в цикле мочевины, где он удаляет избыточные аминогруппы. Цикл мочевины — это цикл биохимических реакций, которые производят мочевину из аммиака, который является «токсичным» для организма и накопление которого препятствует образованию мышечного гликогена и способствует утомлению. Вот почему производство мочевины, усиленное введением цитруллина, имеет важное значение для устранения этих токсичных веществ, которые ухудшают спортивные результаты спортсменов, будь то анаэробные или аэробные, что приводит к массовому производству аммиака.

Еще одна мощная особенность цитруллина — это его действие на расширение сосудов, что очень полезно для любого спортсмена. После приема цитруллин превращается в L-аргинин, который производит оксид азота (NO), мощную молекулу, которая расширяет кровеносные сосуды, позволяя работающим мышцам получать больше кислорода и питательных веществ, удаляя продукты метаболизма. Таким образом, это воздействие на кровоток приводит к повышению производительности и восстановлению несколькими способами, и делает это лучше, эффективнее и устойчивее, чем сам L-аргинин как прямой предшественник оксида азота, который подвергается сильному ферментативному расщеплению аргиназами.

Почему цитруллин малат превосходит простой L-цитруллин? Цитруллин малат сочетает в себе аминокислоту цитруллин с малатом, органической солью, и играет важную роль во многих биохимических реакциях, особенно в мышечной ткани, где оказывается превосходным дополнением к одному только цитруллину, поскольку яблочная кислота является основным компонентом трикарбоновых кислот. кислотный цикл (TCA), процесс, с помощью которого организм производит энергию, и эта комбинация, как было показано, приводит к большей эффективности с точки зрения расширения сосудов, производительности и восстановления от домиков.

Итак, добавление L-цитруллина малата перед тренировкой

эффективно поддерживает синтез l-аргинина в качестве предшественника оксида азота (NO), на который он будет иметь большее влияние, чем сам аргинин, принимаемый перорально, вызывая мощное расширение сосудов, которое способствует транспортировке крови, богатой кислородом и питательными веществами;
он способствует удалению продуктов метаболизма упражнений, таких как аммиак и молочная кислота, которые вырабатываются организмом во время тренировки и которые, накапливаясь, влияют на спортивные результаты и снижают их, увеличивая мышечную усталость;
комбинация цитруллина с солью яблочной кислоты увеличивает выработку энергии во время упражнений, способствуя большей сопротивляемости усталости и более быстрому восстановлению.

По этим причинам добавка цитруллина малата все чаще рекомендуется спортсменам, занимающимся всеми видами спорта, чтобы способствовать более интенсивной и продолжительной работе, а также способствовать лучшему восстановлению мышц.

СПРАВОЧНИКИ НАУЧНЫЕ

Фарни TM, Bliss MV, Hearon CM, Salazar DA. Влияние добавки цитруллина малата на мышечную усталость у здоровых участников. J Strength Cond Res. 2019 сентябрь; 33 (9): 2464-2470.DOI: 10.1519 / JSC.0000000000002356. PMID: 29176388.

Каннифф Б., Папагеоргиу М., О’Брайен Б., Дэвис Н.А., Гримбл Г.К., Кардинале М. Острые добавки цитруллина-малата и высокоинтенсивные циклы. J Strength Cond Res. 2016 сентябрь; 30 (9): 2638-47. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000001338. PMID: 26808848.

Гонсалес AM, Trexler ET. Влияние добавок цитруллина на выполнение упражнений у людей: обзор современной литературы.J Strength Cond Res. 2020 Май; 34 (5): 1480-1495. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000003426. PMID: 31977835.

Suzuki T, Morita M, Kobayashi Y, Kamimura A. Оральные добавки L-цитруллина повышают эффективность велосипедных гонок на время у здоровых тренированных мужчин: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое двухстороннее перекрестное исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2016; 13 (1): 6.

Гленн Дж. М., Грей М., Дженсен А., Стоун М. С., Винченцо Дж. Л.. Острые добавки цитруллина-малата улучшают максимальную силу и анаэробную мощность у теннисисток, опытных спортсменок.Eur J Sport Sci. 2016 ноя; 16 (8): 1095-103. DOI: 10.1080 / 17461391.2016.1158321. Epub 2016, 28 марта. PMID: 27017895.

Перес-Гуисадо Дж., Джейкман П.М. Цитруллин малат улучшает спортивные анаэробные показатели и снимает мышечную болезненность. J Strength Cond Res. 2010 Май; 24 (5): 1215-22. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181cb28e0. PMID: 20386132.

Kiyici F, Eroğlu H, Kishali NF, Burmaoglu G. Влияние цитруллина / малата на уровень лактата в крови при интенсивных упражнениях.Biochem Genet. 2017 декабрь; 55 (5-6): 387-394. DOI: 10.1007 / s10528-017-9807-8. Epub 2017, 29 июня. PMID: 28664349.

Руководство по цитруллин малату для новичков

Цитруллин — одно из самых популярных добавок в предтренировочные напитки, такие как ELEVATE ™, часто в сочетании с такими добавками, как аргинин и бета-аланин. Основной диетический источник цитруллина — арбуз; на самом деле, название происходит от латинского Citrullus, арбуза. Однако потребление с пищей практически невелико, поэтому добавки могут быть полезными.

ЧТО ТАКОЕ МАЛАТ ЦИТРУЛЛИНА?

Цитруллин малат объединяет аминокислоту цитруллин с малатом, органической солью. Он играет роль во многих биохимических реакциях в мышечной ткани.

ПОЧЕМУ НУЖНО ЕГО?

Если вы хотите повысить работоспособность в тренажерном зале или во время тренировки, считается, что он положительно влияет на ряд ключевых биологических процессов, в том числе:

Снижение накопления молочной кислоты и аммиака.

Когда мы тренируемся — бегаем ли мы, поднимаем ли мы тяжести или занимаемся спортом, — наши тела вырабатывают аммиак и другие токсичные побочные продукты. Накопление этих побочных продуктов приводит к снижению спортивных результатов. Он играет важную роль в цикле мочевины, помогая устранить эти побочные продукты, повышая вашу способность поддерживать работоспособность и бороться с мышечной усталостью.

Производство большого оксида азота.

Показано, что добавление цитруллина малата увеличивает уровень аргинина в организме, который поддерживает выработку оксида азота.Это, в свою очередь, имеет такие преимущества, как увеличение кровотока, транспортировка кислорода и усвоение питательных веществ, а также помогает мышечным функциям для улучшения производительности и роста.

Поддерживает систему ATP для длительного вывода.

Считается, что добавление этой аминокислоты также может помочь спортсменам, увеличивая производство аэробной энергии, что позволяет достичь более высоких пороговых значений выносливости. Также есть данные об улучшении восстановления фосфокреатина после тренировки.

КОГДА СЛЕДУЕТ СДЕЛАТЬ?

Цитруллин малат лучше всего принимать натощак для оптимального усвоения.В дни тренировок мы рекомендуем принимать одну порцию утром, а другую — за 30-40 минут до тренировки.

СКОЛЬКО СЛЕДУЕТ ПРИНЯТЬ?

Мы рекомендуем принимать 3,0–5,0 г на порцию 1-2 раза в день. Наша мерка на 5 мл (мерная ложка для измерения уровня) содержит примерно 2,6 г порошка цитруллина малата. Поэтому мы рекомендуем использовать 1-2 мерные ложки на порцию в зависимости от ваших предпочтений.

ВАС ТАКЖЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

>> Бета-аланин

>> L-аргинин

>> ELEVATE ™

Цитруллин / малат способствует выработке аэробной энергии в тренирующих мышцах человека

Цитруллин / малат (CM; Stimol; CAS 54940-97-5) представляет собой смесь цитруллина, который участвует в цикле мочевины, и малата, цикла трикарбоновой кислоты (TCA) промежуточный.Обычно его назначают в качестве антиастенического средства. Предыдущие исследования на людях и крысах показали, что лечение CM улучшает работу мышц у субъектов, страдающих астенией. Несколько двойных слепых клинических исследований по сравнению с плацебо ясно показали антиастенический эффект CM при различных условиях утомления. ^1, ² С системной точки зрения измерения лактата и аммиака, выполненные во время и после тренировки на велосипеде, показали повышенную скорость выведения из крови после тренировки ^3, ⁴ в результате лечения CM, сообщалось о влиянии на кислотно-щелочной баланс на уровне печени и почек.⁵ Эксперименты с использованием клеточных моделей подтвердили действие CM на метаболизм лактата. ⁶ Клинически было показано, что лечение CM улучшает восстановление физической активности после острых заболеваний. ¹ Хотя все эти результаты указывают на потенциальное влияние CM на работу мышц, фактический эффект остается неизвестным. В исследовании мышечной усталости, вызванной бактериальными эндотоксинами на модели крыс, было показано, что механические характеристики, то есть устойчивость к утомлению, улучшились после лечения CM.Этот положительный эффект был гипотетически связан с синтезом оксида азота через производство цитруллина. ⁷ ³¹ P магнитно-резонансная спектроскопия (MRS) в настоящее время хорошо зарекомендовала себя как неинвазивный метод измерения метаболических изменений до, во время и после мышечной нагрузки. Он предоставляет кинетическую информацию о высокоэнергетических фосфатных соединениях и внутриклеточном pH и используется для документирования нормального метаболизма мышц, ^8– ¹¹ метаболических эффектов тренировок, ^12, ¹³ и метаболических отклонений при различных метаболических миопатиях.^14– ¹⁶ Цель нашего исследования состояла в том, чтобы напрямую задокументировать влияние CM, если таковое имеется, на мышечную энергию человека с помощью ³¹ P MRS.

МЕТОДЫ

Подход к проблеме

Антиастенический эффект CM, о котором широко сообщалось у людей и животных, ^1– ⁷ может опосредоваться цитруллином или малатом, либо обоими. Ускорение клиренса аммония и лактата плазмы у людей связывают с ролью цитруллина в цикле мочевины.С другой стороны, малат, промежуточное звено цикла TCA, может оказывать благотворное влияние на восстановление после физической усталости у людей. В этом исследовании мы предположили, что антиастенический эффект CM может быть связан с изменениями, влияющими на энергетику мышц. Эти потенциальные изменения поддаются измерению с помощью ³¹ P MRS, неинвазивного метода, позволяющего непрерывно измерять высокоэнергетические фосфатные соединения и pH во время перехода от отдыха к упражнениям и в период восстановления.В конечном итоге этот метод предоставляет количественную информацию о вкладе аэробных и анаэробных путей в производство энергии, на которое может повлиять добавка КМ. Чтобы проверить нашу гипотезу, мы исследовали энергетику мышц у испытуемых в острой фазе утомления. Субъекты отбирались в соответствии с предписаниями КМ, то есть, если они жаловались на усталость, но не имели зарегистрированного заболевания. Клиническое обследование, электрокардиография и анализы крови проводились для устранения любого заболевания, которое прямо или косвенно могло быть причиной утомляемости.

Субъекты

В исследовании приняли участие 18 мужчин, ведущих сидячий образ жизни (средний (SD) возраст 31,1 (9,2)), которые жаловались на усталость. Утомляемость характеризовали, как описано Mac Nelley ¹⁷ и с помощью визуальных аналоговых шкал. ¹⁸ Средний (SD) рост и вес составляли 177,6 (4,6) см и 72,7 (10,6) кг соответственно. Средние (SD) баллы составили 6 (0,9) и 49 (15) баллов по шкале Мак-Нелли и визуальной аналоговой шкале соответственно. Перед включением все субъекты дали свое информированное письменное согласие, а состояние здоровья оценивалось на основе истории болезни, физического осмотра и анализов крови.Ни один из испытуемых на момент исследования не принимал никаких лекарств, и они не страдали какими-либо заболеваниями. Исследование было одобрено этическим комитетом больницы Тимон в Марселе.

³¹ P MRS

³¹ P MRS-исследование мышц-сгибателей пальцев проводилось, как описано ранее, с использованием спектрометра Bruker 47/30 Biospec, соединенного с горизонтальным сверхпроводящим магнитом 4,7 Тл с диаметром отверстия 30 см. ¹⁹ Протокол был подробно объяснен каждому пациенту перед исследованием.Испытуемые сидели на стуле у магнита, их доминирующая рука лежала в отверстии магнита. Чтобы обеспечить хороший венозный отток, предплечье располагалось примерно на той же высоте, что и плечо. Однородность магнитного поля была оптимизирована путем мониторинга сигнала от протонов воды и липидов на частоте 200,14 МГц. Условия пульсации (задержка между импульсами 1,8 секунды, длительность импульса 120 мкс) были выбраны для оптимизации сигнала MRS ³¹ P, полученного с помощью двойной настроенной поверхностной катушки диаметром 50 мм, расположенной над сгибателем пальцев верхней поверхности.Спектры были усреднены по времени за одну минуту (32 сканирования) и последовательно записаны в течение трех минут отдыха, трех минут упражнений и 20 минут восстановления. Упражнение состояло из сгибаний пальцев, выполняемых с интервалом 1,5 секунды, с поднятием груза весом 6 кг, как описано ранее. ⁹ Все испытуемые смогли выполнить упражнение. Трехминутная продолжительность и интенсивность упражнений были выбраны для обеспечения заметного снижения pH и фосфокреатина (PCr) у всех субъектов и выполнения протокола.Скольжение груза регистрировалось с помощью датчика перемещения, подключенного к персональному компьютеру. Сила измерялась с помощью программного обеспечения ATS (Sysma, Франция), а выходная мощность рассчитывалась для каждой минуты упражнения. Этот протокол повторяли дважды до (D-7 и D0), трижды во время (D3, D8, D15) и один раз после (D22) перорального введения CM. Доза составляла две ампулы (1 г CM на ампулу) трижды в день в течение 15 дней (с D1 по D15). CM предоставлен Biocodex (Монруж, Франция).Концентрации цитруллина и малата в каждой ампуле составляли 5,5 и 4,7 г / 100 мл соответственно. Чистота продукта превышала 99%. Ограниченность ресурсов и времени означала, что мы смогли набрать 18 испытуемых (108 отдельных экспериментов).

Анализ данных

Необработанные сигналы MRS были переданы на рабочую станцию IBM RISC 6000 и обработаны с использованием программного обеспечения для спектроскопии ЯМР1 (New Methods Research Inc, Сиракузы, Нью-Йорк, США).Затем было выполнено преобразование Фурье и деконволюция спадов свободной индукции, соответствующих уширению линии на 15 Гц. Коррекция базовой линии была получена с помощью деконволюции базовой линии с использованием вычисленных компьютером размеров фильтра и коэффициентов сглаживания. ²⁰ Площадь каждого резонанса измерялась путем аппроксимации спектра по лоренцевым линиям. Рассчитаны концентрации ПЦр, неорганического фосфата (P _и), АТФ и фосфомоноэфиров. Значения были скорректированы с учетом дифференциального магнитного насыщения и выражены как абсолютные концентрации относительно концентрации АТФ, обнаруженной в покое в образцах биопсии мышц (8.2 ммоль / л внутриклеточной воды (мМ)). ²¹ Концентрация свободного цитозольного АДФ рассчитывалась из равновесия креатинкиназы, предполагая, что общее содержание креатина составляет 42,5 мМ, что обычно указывается для образцов мышечной биопсии. ⁸ Внутриклеточный pH рассчитывали по химическому сдвигу P _i относительно PCr. ²²

В качестве процедуры стандартизации величина изменений [PCr] и pH, измеренная в конце упражнения, была преобразована в выходную мощность и обозначена как Δ [PCr] / мощность и ΔpH / мощность соответственно.Принимая во внимание все точки данных, скорость ресинтеза ПЦр в течение периода восстановления была подогнана к экспоненциальному уравнению первого порядка следующим образом: где t — время, а [PCr] _rest и [PCr] _cons соответственно указывают на концентрацию количества PCr в состоянии покоя и степени потребления PCr в конце тренировки. Константа скорости (k) выражается в мин. ^-1. Начальную скорость ресинтеза ПЦр рассчитывали как произведение k и [PCr] _cons, полученное в результате нулевой производной по времени уравнения (1).²³

Количественный анализ метаболических изменений

Скорость аэробной и анаэробной продукции АТФ была рассчитана при тренировке мышц, как первоначально описано Кемпом и др. . ²⁴ Вкратце, затраты энергии (ЕС) сокращения рассчитывались в начале упражнения, при этом окислительный вклад в то время считался незначительным. ¹⁰ Скорость производства гликогенолитического АТФ была рассчитана с учетом изменений [PCr] и pH во время упражнений, в дополнение к буферной емкости ²⁵ и оттоку протонов.²⁶ Если предположить, что ЭК остается пропорциональной выходной мощности на протяжении всего периода тренировки, темпы аэробной продукции АТФ могут быть рассчитаны в любое время во время тренировки, поскольку разница между ЭК и анаэробной выработкой АТФ масштабируется на выходную мощность. ²⁴

Статистический анализ

Процедура общих линейных моделей программного обеспечения SAS (опции REPEATED, LSMEANS и CONTRAST) использовалась для выполнения дисперсионного анализа.

Для переменных, измеряемых во время упражнений (следовательно, меняющихся со временем), таких как концентрация метаболитов, pH, выходная мощность и скорость производства АТФ, использовался двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями (повторяющиеся факторы — это упражнения и продолжительность лечения).Λ-тесты Вилка были выполнены для анализа влияния продолжительности упражнений и взаимосвязи между упражнениями и продолжительностью лечения. Апостериорные повторные сравнения (контрасты Шеффа) были выполнены для проверки конкретных гипотез.

Для скорости восстановления [PCr] и pH использовали односторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями (повторяющийся фактор — продолжительность лечения). F-тесты были выполнены для определения общего влияния продолжительности лечения на кинетику выздоровления. Затем были использованы процедуры множественного сравнения (контрасты Шеффа) для сравнения каждого значения с соответствующим значением, измеренным до и после лечения.p <0,05 считалось значимым. Однородность дисперсий и нормальность остатков проверялась с помощью теста Левена, опции General Linear Models для однородности дисперсий суммирования и нормальности остатков. При рассмотрении повторных измерений единственным подходящим статистическим методом является метод дисперсионного анализа. Учитывая, что учитывается дисперсия каждого измерения, эти методы обычно более эффективны, чем простые t-тесты, которые на самом деле ненадежны для нескольких повторяющихся измерений.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Метаболические изменения и воспроизводимость результатов

Таблица 1 суммирует внутриклеточные концентрации метаболитов и pH, рассчитанные в состоянии покоя; они не отличаются от результатов, представленных ранее. ⁸ На рис. 1 показаны метаболические изменения, зарегистрированные во время протоколов отдыха-упражнений-восстановления и до лечения. Очевидно, что никаких значительных изменений между двумя измерениями, выполненными с интервалом в неделю до лечения, не наблюдалось.Упражнения привели к потреблению ПЦР в результате гидролиза АТФ миозиновыми АТФазами, что свидетельствует о буферном эффекте ПЦР на концентрацию АТФ (рис. 1А). Изменения цитозольного pH (рис. 1B) отражают баланс между протонами, продуцируемыми гликогенолизом, потребляемыми через равновесие креатинкиназы и регулируемыми компонентами буферизации и переносчиками. В начале выздоровления наблюдался преходящий ацидоз в результате продукции протонов через равновесие креатинкиназы. Кинетика восстановления PCr и pH оставалась аналогичной до периода лечения (рис. 1A, B).Скорость производства анаэробного АТФ рассчитывалась с учетом изменений [PCr] и pH (рис. 1C, D). Что касается изменений [PCr] и pH, не было измерено различий между скоростями, рассчитанными при D-7 и D0. Общая скорость оборота АТФ во время тренировки оставалась неизменной на уровне D-7 и D0, показывая постоянную пропорциональность между производством энергии и механическими характеристиками между двумя измерениями (таблица 1). Точно так же начальная скорость гидролиза PCr, измеренная в начале упражнения, окончательный энергетический статус мышц после трехминутного упражнения и величина метаболических изменений, приведенная к выходной мощности, были идентичны в D-7 и D0 (таблица 1 и рис. 1).

Таблица 1

Параметры магнитно-резонансной спектроскопии, измеренные до обработки цитруллином / малатом (D-7 и D0)

Рисунок 1

Зависимые от времени изменения концентрации фосфокреатина (PCr) (A) и pH (B) во время протокола отдыха-упражнений-восстановления. Заштрихованная область представляет трехминутное упражнение. Скорость производства АТФ в результате гидролиза PCr (C) и гликогенолиза (D) во время периода физической нагрузки. Результаты представлены в виде средних значений с полосами ошибок, представляющими 1 SE.

Метаболические эффекты лечения

Добровольцы не сообщали о побочных реакциях на лечение ЦМ и не наблюдали их врачи, наблюдающие за клиническим испытанием. Переменные, измеренные в покое, включая [PCr] и pH, были одинаковыми во время и после лечения, что свидетельствует об отсутствии влияния лечения на энергетический статус мышц в покое (таблица 2). Рассматривая группу в целом, скорость работы, измеренная во время трехминутного теста с физической нагрузкой, оставалась постоянной во время лечения CM, а общая скорость оборота энергии не изменялась, что указывает на постоянную пропорциональность между скоростью потребления АТФ и механической отдачей (таблица 2). .Точно так же скорость производства АТФ в результате гидролиза PCr была постоянной на протяжении всей обработки (рис. 2A). Напротив, наблюдалось увеличение скорости аэробной продукции АТФ на 34%, достигающее максимума после трех дней лечения, а затем медленно возвращающееся к значению до обработки (рис. 2В). Однако это увеличение на 34% было незначительным, хотя и очень близко к установленному порогу. На концентрацию АДФ, который, как известно, является движущей силой окислительного синтеза АТФ, обработка СМ не влияла.На рисунке 3 показаны изменения [PCr] и pH, измеренные на протяжении всего протокола эксперимента и связанные с производительностью. Обе переменные уменьшались с увеличением объема работы, и сдвиг в сторону более высоких значений выхода работы для данного значения [PCr] или pH был измерен в основном в конце упражнения. Также наблюдалось 20% -ное увеличение скорости восстановления [PCr], что указывает на более быстрое аэробное производство АТФ на D8, чем до лечения. В целом, все испытуемые сообщили об уменьшении чувства усталости.По обеим шкалам эффект был максимальным после 15 дней лечения.

Таблица 2

Параметры магнитно-резонансной спектроскопии, измеренные до, во время и после лечения цитруллином / малатом

фигура 2

Зависимые от времени изменения скорости производства АТФ в результате гидролиза фосфокреатина (PCr) (A) и аэробного пути (B), выраженные в процентах от стоимости энергии (% EC). Эволюция начальной скорости ресинтеза ПЦР (C) во время протокола.Результаты представлены в виде средних значений с полосами ошибок, представляющими 1 SE.

Рисунок 3

Изменения (A) концентрации фосфокреатина ([PCr]) и (B) pH, зарегистрированные как функция объема работы во время тренировки. Планки погрешностей были опущены для ясности. Сдвиг в сторону более высоких значений производительности для обеих переменных во время лечения цитруллином / малатом указывает на улучшение мышечной производительности.

Если рассматривать данные по отдельности, большая неоднородность наблюдалась среди субъектов, у которых наблюдались экстремумы после восьми или 15 дней лечения.Эта хронологическая неоднородность индивидуальных ответов во время лечения CM может препятствовать достижению статистической значимости для всей группы. Другими словами, поскольку хронологические реакции на лечение у разных субъектов различались, сравнительный анализ средних значений данной переменной в конкретный день может быть неприемлемым. Экстремумы некоторых переменных, относящиеся к максимумам или минимумам между D8 и D15, поэтому были рассчитаны и сравнены, используя односторонний дисперсионный анализ, с экстремумами, измеренными до и после лечения.Новые события были идентифицированы как «до» (соответствует экстремумам, измеренным среди двух измерений до периода лечения), «во время» (соответствует экстремумам, измеренным между двумя измерениями, D8 и D15, в течение периода лечения) и «после »(Соответствует измерению, выполненному после периода лечения).

В целом, результаты показали отсутствие вызванных лечением изменений переменных, измеренных в состоянии покоя и в начале упражнения, что указывает на то, что ни энергетический статус мышцы, ни общая скорость обмена АТФ не изменились после введения CM (таблица 2).Напротив, значительное снижение было измерено для ΔpH / мощность (рис. 3 и таблица 2). Кроме того, значительно больше аэробно продуцируемого АТФ было измерено во время лечения CM (рис. 4 и таблица 2), что указывает на временное усиление окислительных процессов, как предполагалось в первоначальном статистическом анализе. Кроме того, кинетика восстановления [PCr] после тренировки была значительно быстрее после лечения (рис. 4, таблица 2), что свидетельствует о положительном влиянии CM на аэробный метаболизм.

Рисунок 4

Изменения переменных, измеренных до, во время и после периода лечения (см. Определение в тексте).(A) ΔpH / мощность относится к изменениям pH, зарегистрированным в конце периода упражнений и масштабированным к выходной мощности. (B) Начальная скорость ресинтеза фосфокреатина (PCr) (Vi _rec), измеренная в течение начального периода восстановления. (C) Изменения скорости окислительного производства АТФ, измеренные до, во время и после периода лечения, выраженные в процентах от стоимости энергии (% ЕС). Результаты представлены в виде средних значений с полосами ошибок, представляющими 1 SE. Звездочка указывает на значительную разницу по сравнению с измерениями, выполненными до (p1) и после (p2) периода лечения.Подробности измерений, проведенных до, во время и после лечения, указаны в тексте.

ОБСУЖДЕНИЕ

Основные результаты этого исследования показывают, что обработка КМ приводит к большему вкладу аэробных путей в глобальное производство энергии. Этот результат должен быть проанализирован в свете высокой воспроизводимости и стабильности метаболических индексов, зарегистрированных за неделю и один день до лечения. Стабильность этих измерений отражает надежность метода и отсутствие эффекта обучения от повторения протокола.Учитывая стабильность и воспроизводимость измерений, контрольная группа плацебо не использовалась.

Методологические соображения

Принимая во внимание пространственную избирательность измерений MRS, выполненных с помощью поверхностной катушки, можно утверждать, что метаболические изменения могут регистрироваться по смеси активированных и инактивированных мышц, тем самым ограничивая связь между механической отдачей и метаболическими изменениями. Используя эксперименты с Т2-взвешенной магнитно-резонансной томографией, мы ранее показали, в согласии с другими, что сгибание пальцев с использованием четырех пальцев (как в этом эксперименте) в основном связано с активацией сгибателей пальцев (глубоких и поверхностных).Учитывая размер нашей катушки (5 см), вполне вероятно, что метаболические изменения были зарегистрированы для всех мышц, производящих силу. Кроме того, если бы метаболические изменения были зарегистрированы для смеси активированных и инактивированных мышц, мы бы наблюдали разделенный резонанс P _и на спектрах из-за различной степени ацидоза в каждом мышечном отделе. Этого никогда не было, что, в соответствии с многочисленными контрольными измерениями, выполненными в начале эксперимента, предполагает, что положительный эффект обработки КМ на окислительный метаболизм не был результатом каких-либо экспериментальных ограничений.

До сих пор ведутся споры о том, является ли кинетика восстановления PCr моноэкспоненциальной или биэкспоненциальной. Мы решили использовать широко известный и общепринятый метод, используя все точки данных ²⁷ и предполагая, что восстановление является моноэкспоненциальным. В качестве альтернативы, предполагая биэкспоненциальную модель, некоторые авторы использовали полулогарифмическую модель, используя первые несколько точек, записанных после окончания упражнения. ²⁸ Мы протестировали оба метода на наших данных (результаты не показаны) и проверили, что они дали аналогичные результаты, то есть улучшение окислительной функции мышц, связанное с лечением CM.

Несколько переменных, измеренных во время упражнений и восстановления, указали на улучшение окислительного метаболизма после лечения ЦМ, в то время как влияние на переменные в состоянии покоя не наблюдалось. Отсутствие контрольной группы плацебо означало, что мы не могли исключить эффект плацебо, который нужно было бы устранить двойным слепым методом плацебо по сравнению с контрольным испытанием. Однако это должно быть меньшей проблемой, чем может показаться, учитывая убедительные изменения и стабильность измерений до лечения.

Снижение ΔpH / мощность, измеренное в конце упражнения, вероятно, объясняет снижение скорости анаэробной продукции АТФ. Изменения цитозольного pH в скелетных мышцах частично отражают анаэробное производство АТФ, но также модулируются расщеплением PCr, оттоком протонов и буферными компонентами. Мы не наблюдали никаких изменений в количестве используемого ПЦР, цитозольной буферной емкости или кинетике восстановления pH, связанных со снижением ΔpH / мощность, что указывает на то, что для данной скорости работы эти ограниченные изменения pH отражают сниженный вклад гликогенолиз с образованием АТФ.Соответственно, pH, измеренный в конце упражнения во время лечения CM, не отличался от значений до и после лечения, тогда как скорость работы значительно увеличилась. Это улучшение дополнительно иллюстрируется сдвигом в сторону более высокой производительности (рис. 3). Это наблюдалось даже при том, что во время упражнений была снята такая же нагрузка, и это может быть связано с повышенной толерантностью к упражнениям во время лечения CM. Кроме того, поскольку связь между механическими характеристиками и расходом энергии оставалась постоянной на протяжении всего протокола, это снижение анаэробной продукции АТФ должно быть связано с увеличением продукции АТФ другим путем.Фактически, во время лечения КМ было измерено значительно больше аэробно продуцируемого АТФ, что дополнительно подтверждает временное усиление окислительных процессов.

Было показано, что, предполагая аллостерический контроль аэробной продукции АТФ с помощью АДФ, скорость окислительной продукции АТФ, измеренная в конце упражнения, должна быть аналогична скорости восстановления [PCr]. ¹⁰ В соответствии с этим, мы измерили ускорение скорости восстановления [PCr] после упражнений во время лечения CM.Это улучшение дополнительно подтверждает повышенное аэробное производство АТФ, связанное с лечением CM. Показатели восстановления [PCr] оказались чувствительными к изменениям аэробной способности в результате тренировки ²⁷ или мышечных нарушений. ^14, ¹⁶ Скорость восстановления [PCr] также может регулироваться доступностью кислорода ²⁹ и pH, достигнутым в конце тренировки. ⁹ Кроме того, в экспериментах на животных было показано, что на кинетику восстановления [PCr] могут влиять изменения в составе митохондрий.³⁰ В нашем исследовании, из-за временной шкалы, повышенное аэробное производство АТФ, вероятно, связано с изменением функции митохондрий, как ранее сообщалось в условиях гипероксии. ²⁹ Кроме того, увеличение скорости работы, зарегистрированное во время упражнений, не может объяснить улучшение функции митохондрий, учитывая, что широко сообщалось, что ни объем работы ¹⁰, ни количество потребленного PCr ²⁹ не влияет на кинетику восстановления [PCr].Следовательно, добавление к диете СМ увеличивает способность мышц производить АТФ в аэробных условиях.

Цитруллин участвует в цикле мочевины и способствует детоксикации аммиака. По сравнению с плацебо было показано, что лечение CM привело к значительному увеличению уровней бикарбоната, орнитина, аргинина и цитруллина. ⁵ Предыдущие исследования метаболического воздействия CM на измерения всего тела показали повышенную скорость клиренса аммиака без влияния на степень накопления во время упражнений на велосипеде.³ Этот более быстрый клиренс был интерпретирован как прямой эффект цитруллина. В нашем случае маловероятно, что цитруллин влияет на аэробную выработку АТФ. Более вероятно, что малат, промежуточное звено TCA, влияет на выработку аэробного АТФ через анаплеротические реакции. Малат дегидрируется в цикле TCA до оксалоацетата, концентрация которого является одним из наиболее важных факторов контроля скорости аэробного производства АТФ. Кроме того, он транспортируется через внутреннюю мембрану митохондрий с помощью транспортной системы дикарбоксилата.Известно, что пять из восьми промежуточных продуктов TCA, включая малат, принимают участие во вспомогательных реакциях, которые могут изменять концентрации промежуточных продуктов TCA, тем самым влияя на потоки в цикл TCA и из него. ³¹

Исследования сердечной мышцы показали, что анаплеротический поток углерода в цикл TCA является нормальной частью клеточного метаболизма. Хотя о скелетных мышцах доступно меньше информации, вполне вероятно, что анаплероз играет аналогичную роль в этой ткани и функционирует для пополнения пула промежуточных продуктов TCA после их удаления из цикла.³¹ Предыдущие исследования на людях и животных показали, что общий запас в скелетных мышцах увеличивается в несколько раз очень быстро в начале сокращения. ³² Из промежуточных продуктов TCA малат показывает наибольшее относительное и абсолютное изменение во время тренировки, обычно составляя 350% от чистого увеличения общего размера пула. ^33, ³⁴ Было высказано предположение, что это увеличение промежуточных продуктов TCA необходимо для достижения высоких скоростей продукции ATP через цикл TCA.^33, ³⁵ Это увеличение промежуточных продуктов TCA увеличило бы общую скорость потока цикла TCA за счет активации субстратом других близких к равновесию реакций, таких как дегидрирование малата в оксалоацетат, катализируемое малатдегидрогеназой. Интересно, что анаплеротический приток углерода в цикл TCA явно превышает удаление промежуточных продуктов TCA в начале тренировки, тогда как при продолжительной тренировке процесс меняется на противоположный. ³¹ В соответствии со стимулирующим эффектом промежуточных продуктов TCA на общий поток TCA, несколько авторов предположили, что в отсутствие увеличения промежуточного TCA поток через цикл TCA будет уменьшаться, тем самым объясняя, по крайней мере частично, развитие местного утомления мышц.^33, ³⁵ Таким образом, расширение промежуточного пула TCA можно рассматривать как средство достижения более высоких темпов производства аэробной энергии, что согласуется с нашими результатами, показывающими, что добавление малата способствует большему вкладу аэробного производства АТФ в общую энергию. производство. Эти результаты предполагают, что эта гиперактивация аэробной выработки АТФ в сочетании со снижением анаэробной подачи энергии может способствовать снижению ощущения усталости, о котором сообщают субъекты.

Приложение

На каждой минуте тренировки скорость производства АТФ в результате гидролиза PCr (P _ATP), гликогенолиза (G _ATP) и окислительных процессов (O _ATP) рассчитывалась методом Кемпа и др. . ²⁴

Скорость производства АТФ при гидролизе ПЦр (P

_ATP)

Скорость производства АТФ в результате гидролиза PCr рассчитывалась из зависимых от времени изменений [PCr] на каждой минуте тренировки.Этот показатель масштабировался с учетом выходной мощности на каждой минуте упражнения.

Скорость производства АТФ в результате гликогенолиза (G

_ATP)

В течение периода упражнений расщепление гликогена на пируват и лактат приводит к снижению pH, которое ограничивается оттоком протонов, буферной способностью цитозоля и гидролизом ПЦР. Предполагая, что гликогенолитическое производство 1 АТФ в сочетании с гидролизом АТФ дает 1,5 протона, G _ATP можно просто вывести из общего количества протонов, продуцируемых во время тренировки.³⁶ Это метаболическое образование протонов может быть рассчитано на основе изменений pH (измеренных с помощью ³¹ P MRS), количества протонов, пассивно забуференных в цитозоле ([H ⁺] β; уравнение (1)), количества протонов. протонов, потребляемых чистым гидролизом PCr ([H ⁺] PCr; уравнение (2)), и количество протонов, покидающих клетку (отток протонов; уравнение (3)). где

где

βP _i и βPME (фосфомоноэфир) определяли на основе константы диссоциации буфера (K) в соответствии со стандартной формулой ²⁵, где X представляет собой либо P _i, либо PME и K = 1.77 × 10 ⁻⁷ для P _i и 6.3 × 10 ⁻⁷ для PME.

В соответствии с предыдущими исследованиями и предполагая, что мышца представляет собой замкнутую систему во время тренировки, бикарбонат ^25, ²⁶ был установлен равным нулю. Где γ — протонный стехиометрический коэффициент связанной реакции Ломана, как первоначально описал Кушмерик, ³⁷ и V _PCr — это скорость потребления PCr, измеренная за каждую минуту тренировки.

Вернуть домой сообщение

Скорость окислительной продукции АТФ в мышцах во время упражнений и скорость восстановления PCr после упражнений увеличиваются у субъектов, получавших в течение 15 дней цитруллин / малат.Этот положительный эффект цитруллина / малата на окислительном уровне может быть опосредован малатом, промежуточным звеном цикла трикарбоновых кислот.

В течение периода восстановления, несмотря на внутриклеточную протонную нагрузку, связанную с ресинтезом PCr ([H ⁺] _PCr), pH возвращается к своему базальному значению в результате оттока протонов (Pe). Следовательно, как сообщается Кемп и др. , отток протонов ²⁶ может быть рассчитан исходя из предположения, что продукция протонов в результате ресинтеза ПЦР и изменения pH следующие: где β представляет буферную емкость мышечного цитозоля, V _pH представляет собой скорость изменение pH в течение начального периода восстановления, и [H ⁺] _PCr — это скорость образования протонов, связанная с ресинтезом PCr.Принимая во внимание изменения pH и [PCr] в течение начального периода восстановления, мы ранее определили линейную зависимость между Pe и степенью внутриклеточного ацидоза, измеренной в конце нагрузки (ΔpH). ³⁸

Предполагая, в согласии с другими, ¹⁰, что эта зависимость оттока протонов от pH остается действительной во время тренировки, отток протонов рассчитывали для каждой минуты тренировки на основании ΔpH, рассчитанного в соответствующее время тренировки.

После расчета G _ATP он масштабируется до выходной мощности для каждой минуты тренировки.

Скорость производства анаэробного АТФ (An

_ATP) и стоимость энергии (EC)

Скорость производства анаэробного АТФ, приведенная к выходной мощности, соответствует сумме P _ATP + G _ATP. Он представляет количество анаэробно произведенного АТФ для данной единицы мощности. В начале упражнения сравнительный анализ ишемических и аэробных упражнений показал, что ¹⁰ вклад окислительного метаболизма незначителен по сравнению с вкладом анаэробного метаболизма.В этих условиях скорость производства анаэробного АТФ, приведенная к выходной мощности, рассчитанная в начале тренировки, может считаться надежной оценкой общей скорости производства АТФ, необходимой для данной единицы мощности (стоимости энергии).

Скорость окислительного производства АТФ (O

_ATP)

Предполагая, что стоимость энергии остается пропорциональной выходной мощности в течение всего периода упражнений, любое снижение анаэробной продукции АТФ должно быть компенсировано увеличением окислительной продукции АТФ, O _ATP.Следовательно, O _ATP можно рассчитать в любое время во время тренировки как разность между ЕС и анаэробной выработкой АТФ, пересчитанной на выходную мощность.

В качестве альтернативы, скорость окислительного производства АТФ в конце тренировки можно оценить по начальной скорости восстановления [PCr]. ³⁹

Благодарности

Эта работа была поддержана грантами AFM (Французская ассоциация по борьбе с миопатиями), PHRC 1997 (Программа госпитальных исследований) и CNRS (Национальный центр научных исследований).

ССЫЛКИ

↵
Creff AF. Контролируемое двойное слепое клиническое исследование против стимола-плацебо при лечении астении. Gazette Medicale De France 1982; 89: 1926–9.
↵
Dauverchain J. Двойное слепое исследование Stimol в лечении астении у пожилых людей. Mediterranée Médicale 1982; 272: 77–9.
↵
Vanuxem D, Duflot JC, Prevot H, и др. .Влияние антиастенического агента, цитруллина малата, на кинетику лактата и аммиака в сыворотке во время теста с максимальной нагрузкой у людей, ведущих сидячий образ жизни. Séminaire des Hôpitaux de Paris 1990; 66: 477–81.
↵
Fornaris E, Vanuxem D, Duflot JC, и др. . Фармакоклинический подход к активности цитруллина малата: анализ лактата крови во время стандартизированных упражнений. Бюллетень Medicale 1984; 91: 1–3.
↵
Каллис А., Деборнье Б.М., Серрано Дж. Дж., и др. .Активность цитруллина малата на кислотно-щелочной баланс и уровни аммиака и аминокислот в крови: исследование на животных и людях. Arzneimittelforschung 1991; 41: 660–3.
↵
Briand J, Astoin J, Lavalmartin D, et al . Эвглена, как клеточная модель, используемая в фармакологии для изучения эффектов цитруллина малата на метаболизм лактата. Comp Biochem Physiol 1986; 85: 553-8.
↵
Губель Ф., Ванхаутте С., Аллаф О и др. .Цитруллин малат ограничивает увеличение мышечной усталости, вызванное бактериальными эндотоксинами. Can J Physiol Pharmacol 1997; 75: 205-7.
↵
Тейлор Д.Д., Бур П.Дж., Styles P, и др. . Биоэнергетика неповрежденной мышцы человека. Исследование ядерного магнитного резонанса ³¹ P. Мол Биол Мед 1983; 1: 77–94.
↵
Bendahan D, Confort-Gouny S, Kozak-Reiss G, и др. . Неоднородность метаболического ответа на мышечную нагрузку у людей: новые критерии инвариантности, определенные с помощью спектроскопии ЯМР P-31 in vivo.FEBS Lett 1990; 272: 155–8.
↵
Kemp GJ, Thompson CH, Barnes PRJ, et al . Сравнение обмена АТФ в мышцах человека во время ишемических и аэробных упражнений с использованием магнитно-резонансной спектроскопии P-31. Magn Reson Med 1994; 31: 248–58.
↵
Кушмерик М.Дж. Нормальный энергетический обмен мышц. Adv Exp Med Biol 1984; 178: 339–50.
↵
McCully KK, Kent JA, Chance B.Применение магнитно-резонансной спектроскопии ³¹ P для изучения спортивных результатов. Sports Med 1988; 5: 312–21.
↵
Kent-Braun JA, McCully KK, Chance B. Метаболические эффекты тренировок у людей: исследование ³¹ P-MRS. J Appl Physiol 1990; 69: 1165–70.
↵
Бендахан Д., Деснуэль С., Вануксем Д., и др. . P-31 ЯМР-спектроскопия и тест с нагрузкой на эргометре как доказательство улучшения окислительной способности мышц с помощью коэнзима-Q при митохондриальных миопатиях.Неврология 1992; 42: 1203–8.
Лоди Р., Тейлор Д. Д., Табриси С. Дж., и др. . Нормальный окислительный метаболизм скелетных мышц in vivo при спорадическом миозите с тельцами включения, оцененный с помощью магнитно-резонансной спектроскопии P-31. Мозг 1998; 121: 2119–26.
↵
Тейлор DJ, Кемп Г.Дж., Радда Г.К. Биоэнергетика скелетных мышц при митохондриальной миопатии. J Neurol Sci 1994; 127: 198–206.
↵
Mac Nelley GW.Разработка и лабораторная проверка шкалы субъективной утомляемости. В: Tiffin J, McCormick EJ, ред. Промышленная психология . Лондон: Georges Allen and Unwin Ltd, 1966.
↵
Huskisson EC. Измерение боли. Lancet 1974; 9: 1127–31.
↵
Бендахан Д., Конфорт-Гуни С., Козак-Риббенс Г., и др. . 31-P ЯМР характеристика метаболических аномалий, связанных с отсутствием активности гликоген-фосфорилазы в мышцах предплечья человека.Biochem Biophys Res Commun 1992; 185: 16–21.
↵
Mazzeo AR, Levy GC. Оценка новых протоколов обработки для спектроскопии ЯМР in vivo. Magn Reson Med 1991; 17: 483–95.
↵
Harris RC, Hultman E, Nordesjo LO. Гликоген, промежуточные продукты гликолиза и высокоэнергетические фосфаты определены в образцах биопсии мышцы quadriceps femoris человека в состоянии покоя. Методы и дисперсия ценностей.Сканд Дж. Клин Лаб Инвест 1974; 33: 109–20.
↵
Мун РБ, Ричардс Дж. Х. Определение внутриклеточного pH методом магнитного резонанса ³¹ P. J Biol Chem 1973; 248: 7276-8.
↵
Маккалли К.К., Йотти С., Кендрик К., и др. . Одновременные измерения in vivo насыщения HbO ₂ и кинетики PCr после тренировки у нормальных людей. J Appl Physiol 1994; 77: 5–10.
↵
Кемп Дж. Дж., Томпсон Ч., Тейлор Д. Д., и др. .Производство АТФ и механическая работа при тренировке скелетных мышц: теоретический анализ, примененный к ³¹ P магнитно-резонансных спектроскопических исследованиях диализованных уремических пациентов. Magn Reson Med 1995; 33: 601–9.
↵
Конли К.Е., Кушмерик М.Дж., Юбриас С.А. Гликолиз не зависит от состояния оксигенации в стимулированных скелетных мышцах человека in vivo. J. Physiol (Лондон) 1998; 511: 935–45.
↵
Кемп Дж. Дж., Тейлор Д. Д., Стилз П., и др. .Производство, буферизация и отток протонов в скелетных мышцах человека во время упражнений и восстановления. ЯМР Биомед 1993; 6: 73–83.
↵
Маккалли К.К., Боден Б.П., Тухлер М., и др. . Сгибатели запястья у опытных гребцов, измеренные с помощью магнитно-резонансной спектроскопии. J Appl Physiol 1989; 67: 926–32.
↵
Тейлор DJ, Кемп Г.Дж., Радда Г.К. Биоэнергетика скелетных мышц при митохондриальной миопатии.J Neurol Sci 1994; 127: 198–206.
↵
Haseler LJ, Hogan MC, Richardson RS. Восстановление фосфокреатина в скелетных мышцах у тренированных людей зависит от доступности O-2. J Appl Physiol 1999; 86: 2013–18.
↵
Paganini AT, Foley JM, Meyer RA. Линейная зависимость кинетики мышечного фосфокреатина от окислительной способности. Am J Physiol 1997; 272: C501–10.
↵
Гибала MJ, Young ME, Taegtmeyer H.Анаплероз цикла лимонной кислоты: роль в энергетическом обмене сердца и скелетных мышц. Acta Physiol Scand 2000; 168: 657–65.
↵
Gibala MJ, Тарнопольский MA, Graham TE. Промежуточные звенья цикла трикарбоновых кислот в мышцах человека в состоянии покоя и во время продолжительной езды на велосипеде. Am J Physiol 1997; 35: E239–44.
↵
Сахлин К., Кац А., Броберг С. Промежуточные звенья цикла трикарбоновых кислот в мышцах человека во время длительных упражнений.[Опечатки опубликованы в Am J Physiol 1995; 268 (2 pt 1): раздел C после содержания и 1995; 268 (6 pt 3): раздел C следующее содержание.] Am J Physiol 1990; 259 (5 ч. 1): C834–41.
↵
Гибала М.Дж., Маклин Д.А., Грэм Т.Э., и др. . Размер промежуточного пула цикла трикарбоновых кислот и расчетный поток цикла в мышцах человека во время упражнений. Am J Physiol 1998; 275 (2 pt 1): E235–42.
↵
Wagenmakers AJ.Метаболизм аминокислот в мышцах в покое и во время упражнений: роль в физиологии и метаболизме человека. Exerc Sport Sci Rev 1998; 26: 287–314.
↵
Хочачка П.В., Моммзен Т.П. Протоны и анаэробиоз. Наука 1983; 219: 1391–7.
↵
Кушмерик М.Дж. Множественные равновесия катионов с метаболитами в мышечной биоэнергетике. Am J Physiol 1997; 272 (5 pt 1): C1739–47.
↵
Vialettes B, Paquisfluckinger V, Silvestreaillaud P, и др. .Внепанкреатические проявления при диабете, вторичные по отношению к точечной мутации митохондриальной ДНК в гене тРНК (Leu (Uur)). Уход за диабетом 1995; 18: 1023–8.
↵
Boska M. Оценка затрат АТФ на производство силы в группе икроножных / камбаловидных мышц человека с использованием ³¹ P MRS и ¹ H MRI. ЯМР Биомед 1991; 4: 173–81.

Цитруллин малат

{«# stickybar-display»: «none», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (246 , 247, 251) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # Stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (37, 37, 37) «,» # stickybar-buyno w-background-color-hover «:» rgb (37, 37, 37) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 15px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buy now-background-color-hover «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 2px «}

{«# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «230px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# Stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (17, 17, 17) «,» # stickybar-buyno w-background-color-hover «:» rgb (17, 17, 17) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (0 , 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (242 , 108, 79) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «230px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# Stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickyba r-buynow-background-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 254, 254) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 254, 254) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buyn ow-background-color-hover «:» rgb (244, 72, 35) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «145px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# Stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (166, 124, 82) «,» # stickybar-buy now-background-color-hover «:» rgb (165, 115, 65) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «145px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# Stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (247, 148, 13) «,» # stickybar-buyn ow-background-color-hover «:» rgb (247, 148, 13) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «# bdd» , «# stickybar-height»: «60px», «# stickybar-position»: «position_top», «# stickybar-offset»: «0px», «# stickybar-display-type»: «alwayshow», «#stickybar -title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» #stickybar -title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text «:» Купить 1 «, «# stickybar-buynow-width»: «180px», «# stickybar-buynow-height»: «42px», «# stickybar-buynow-font-size»: «14px», «# stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow -text-align «:» center «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» # 89bdd3 «,» # stickybar- buynow-background-color «:» # 89bdd3 «,» # stickybar-buyno w-background-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0.989583px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgba (0 , 0, 0, 0.9) «,» # stickybar-height «:» 89px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # Stickybar-display-type » : «alwayshow», «# stickybar-title-font-size»: «14px», «# stickybar-title-color»: «rgb (255, 255, 255)», «# stickybar-title-font-weight» : «400», «# stickybar-title-font-style»: «normal», «# stickybar-title-text-decoration»: «none solid rgb (255, 255, 255)», «# stickybar-buynow- text «:» ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ «,» # stickybar-buynow-width «:» 130px «,» # stickybar-buynow-height «:» 40px «,» # stickybar-buynow-font-size «:» 14px «, «# stickybar-buynow-effect-hover»: «none», «# stickybar-buynow-font-weight»: «700», «# stickybar-buynow-font-style»: «normal», «# stickybar-buynow -text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text-align «:» center «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-back основной цвет «:» rgba (0, 0, 0, 0.9) «,» # stickybar-buynow-background-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 1px «,» # stickybar-buynow-border -color »:« rgb (255, 255, 255) »,« # stickybar-buynow-border-color-hover »:« rgb (0, 0, 0) »,« # stickybar-buynow-border-radius »: «0px»}

{«# stickycart-measure»: «pixel», «# stickycart-top-pixel»: «200px», «# stickycart-right-pixel»: «10px», «# stickycart-display»: «none», «# stickycart-font-family»: «Lato_Bold», «# stickycart-size»: «56px», «# stickycart-font-size»: «24px», «# stickycart-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickycart-background-color-hover «:» rgba (255, 255, 255, 0.6) «,» # stickycart-border-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart- action «:» goto_checkout «,» # stickycart-content «:» icon «,» # stickycart-color «:» rgb (119, 150, 168) «,» # stickycart-color-hover «:» rgb (80, 80, 80) «,» # stickycart-icon «:» fa-shopping-bag «,» # stickycart-count-size «:» 18px «,» # stickycart-count-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-count-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-count-background-color «:» rgb (255, 107, 107) «,» # stickycart-count-background-color-hover «:» rgb (254, 131, 131) «}

✅Swanson L-Citrulline Malate 750 mg

Фармакологическое действие

Применение и дозировка

Противопоказания

Условия хранения

Совместимость с другими товарами

Комплекс посттренировочный Be First Citrulline Malate Capsules 120 капс.

CITRULLINE MALATE (14 ПОРЦИЙ)

Citrulline Malate Powder 300 гр от Be First

Be First Citrulline Malate Powder 300g — Бутик Спортивного Питания

Описание

Рекомендации к применению:

Be First citrulline malate 120 кап

Состав

Описание

Употребление

Новоспорт — WestPharm Citrulline Malate 90капс/500мг

Что такое цитруллин малат? | Преимущества, дозировка и побочные эффекты

Что такое цитруллин малат?

Цитруллин

Малат

Преимущества цитруллина малата

Цитруллин малат может замедлить мышечную усталость

Улучшает доставку кислорода к мышцам

Дозировка и побочные эффекты цитруллина малата

Часто задаваемые вопросы

Что такое малат цитруллина?

Сколько цитруллина малата мне следует принять перед тренировкой?

Каковы преимущества цитруллина малата?

Есть ли у цитруллина малата побочные эффекты?

Take Home Message

Полезны ли добавки цитруллина малата для силовых показателей?

Мишель Дарьян, магистр медицины, магистра в час, RD

Критический обзор добавок цитруллина малата и выполнения упражнений

АЛЬФАЗЕР Цитруллин малат

Руководство по цитруллин малату для новичков

Цитруллин / малат способствует выработке аэробной энергии в тренирующих мышцах человека

МЕТОДЫ

Подход к проблеме

Субъекты

Анализ данных

Количественный анализ метаболических изменений

Статистический анализ

РЕЗУЛЬТАТЫ

Метаболические изменения и воспроизводимость результатов

Метаболические эффекты лечения

ОБСУЖДЕНИЕ

Методологические соображения

Приложение

Скорость производства АТФ при гидролизе ПЦр (P

Скорость производства АТФ в результате гликогенолиза (G

Скорость производства анаэробного АТФ (An

Скорость окислительного производства АТФ (O

Благодарности

ССЫЛКИ

Цитруллин малат

Вам так же может понравиться...

Вакуум для живота как правильно: Как делать вакуум живота: техника, советы начинающим, видео

Нужно ли есть после тренировки: Что есть после тренировки: от чего лучше воздержаться и что нужно есть после тренировки

Добавить комментарий Отменить ответ