Повышение иммунитета у взрослых: Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Содержание

что нужно кушать человеку, чтобы реже болеть

Иммунная система – главный защитник организма от воздействия любых чужеродных агентов (бактерии, вирусы, грибки, токсические вещества).

К сожалению, при недостатке витаминов и некоторых элементов в рационе, злоупотреблении вредными привычками, неподвижном образе жизни, работа слаженных механизмов иммунитета сбивается.

Сбои в работе иммунной системы проявляются одинаково у женщин и мужчин, и характерны частыми аллергическими реакциями и аутоиммунными заболеваниями, а также снижением устойчивости к возбудителям инфекционно-воспалительных патологий (проще говоря — человек чаще начинает болеть).

Диета играет ключевую роль в укреплении и поддержании иммунитета взрослого человека. Насыщение организма ценными аминокислотами, витаминами, макро- и микроэлементами благоприятно сказывается на образовании и дифференцировке «защитных» клеток.

Ниже рассмотрен список из 9 самых полезных продуктов и напитков, которые необходимо употреблять на регулярной основе для повышения иммунитета.

1. Брокколи

Овощ содержит большое количество витаминов (А, С, Е), макро- и микроэлементов, антиоксидантов и клетчатки, которые крайне полезны для организма взрослого человека.

В состав брокколи входит природный флавоноид – кверцетин, который обладает противоаллергическими свойствами (блокирует высвобождение гистамина, интерлейкина-4), но при этом является стимулятором иммунной системы (повышает соотношение Т-хелперов I и II типов).

Учёные рекомендуют употреблять брокколи при наличии аллергических заболеваний (например, бронхиальная астма), а также при респираторных вирусных инфекциях (брокколи обладает прямой противовирусной активностью – блокирует нейрамидазу, которая, посредством предотвращения расщепления «мостика» между микробной клеткой и сиаловыми кислотами на поверхности эпителия, препятствует выходу бактерий из клеток организма человека после репликации).

Брокколи – важный компонент в рационе лиц, страдающих аллергическими патологиями и частыми вирусными инфекциями.

2. Чеснок

Благодаря большому числу серосодержащих соединений (аллицина) чеснок обладает иммуномодулирующим действием.

Эффекты чеснока многочисленные, в альтернативной медицине на его основе делают множество народных средств.

Чеснок стимулирует лейкопоэз в клетках красного костного мозга (полезно для больных вирусными заболеваниями или с тяжёлыми иммунодефицитными состояниями). На фоне регулярного приёма чеснока наблюдается повышение концентрации натуральных киллеров и клеток Т-звена.

В одном из исследований установлено, что через 1,5 месяца регулярного употребления чеснока повышается содержание и активность клеток белого ростка крови, а уже через 3 месяца – реже регистрируются респираторные вирусные инфекции и грипп, а сами заболевания протекают в  более лёгкой форме.

В день рекомендуется съедать 2-3 зубчика чеснока.

Чеснок нужно употреблять каждый день по 2-3 зубчика, чтобы повысить эффективность работы иммунной системы и реже болеть ОРВИ и гриппом.

3. Морепродукты

Морепродукты содержат колоссальное количество цинка и селена.

Цинк способствует повышению числа клеток Т-звена иммунной системы, а также натуральных киллеров. В результате повышается способность организма к фагоцитозу любых чужеродных агентов (бактерий и вирусов).

Известно, что отличным источником цинка являются креветки, мидии, кальмары, раки, устрицы, крабы.

Селен

 необходим для стимуляции выработки в красном костном мозге молодых клеток лейкоцитарного звена, что подтверждено научно.

Селеном богаты мидии, осьминоги, морская капуста, крабы, устрицы, омары, тунец.

Одно из исследований, проведённых в 2008 году, доказало, что сочетание цинка и селена способствует усилению эффекта каждого из микроэлементов.

Морепродукты обязательно следует включать в рацион ввиду высокого содержания цинка и селена, которые способны активировать иммунитет.

4. Имбирь

Имбирь улучшает работу иммунной системы в целом, способствует активации синтеза клеток в вилочковой железе. Положительное влияние растения на иммунитет научно доказано и реализуется за счёт большого числа механизмов.

К числу дополнительных плюсов следует отнести, что употребление имбиря снижает концентрацию свободных радикалов, и, как следствие, способствует профилактике появления злокачественных трансформаций, а также замедляет процессы естественного старения и гибели клеток.

Имбирь также обладает выраженными противовоспалительными свойствами, что важно для борьбы с инфекционными заболеваниями.

Одно из исследований продемонстрировало, что имбирь нормализует показатели липидного профиля и эффективен при наличии хронических болей.

Имбирь воздействует сразу на несколько механизмов поддержания иммунитета, а также устраняет симптомы, которые часто встречаются при инфекционных заболеваниях.

5. Йогурт и другие кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты, которые содержат живые биокультуры, повышают эффективность функционирования общих и местных (в просвете кишечника) факторов иммунитета.

Также кисломолочные продукты богаты витамином D. Эксперименты на животных показали, что витамин D способствует профилактике аутоиммунных заболеваний, повышает устойчивость к различным патологическим агентам.

Отдельно следует упомянуть труды американских учёных. Они доказали посредством исследований на людях, что «живые» йогурты усиливают иммунный ответ по отношению к бактериям, вирусам и грибам у лиц пожилого возраста.

Полезные бифидобактерии способствуют профилактике дисбактериоза кишечника. Они уменьшают численность представителей патогенной и условно-патогенной флоры. Отсутствие регулярного воздействия нежелательных бактерий способствует предотвращению иммунологических сбоев и уменьшает частоту развития болезни Крона и неспецифического язвенного колита.

Кисломолочные продукты, обогащённые полезными бактериальными культурами, — неотъемлемый компонент питания у лиц со сниженным иммунитетом.

6. Зелёный чай

Зеленый чай обладает выраженными антисептическими свойствами (действует в просвете кишечника).

Напиток способен эффективно бороться с вирусными частицами, которые циркулируют в крови при некоторых инфекционных заболеваниях.

Отдельные исследования показали, что зеленый чай повышает выработку лейкоцитов и их выброс в периферическое сосудистое русло.

Зелёный чай эффективен при частых вирусных патологиях, а также стимулирует лейкопоэз.

7. Миндаль

Врачи рекомендуют есть данный вид орехов во время вирусных инфекций верхних отделов дыхательной системы.

Полезные свойства миндаля обусловлены наличием в составе больших доз витамина Е, который стимулирует выработку клеток В-звена и естественных киллеров.

Миндаль рекомендуют кушать вместе с жирной пищей, которая помогает всасыванию витамина Е в просвете пищеварительной трубки. 100 г миндаля обеспечивает организм суточной нормой витамина Е.

Миндаль следует использовать при частных вирусных заболеваниях дыхательной системы, а также для общего повышения иммунитета.

8. Семечки подсолнуха

Семена подсолнуха содержат колоссальное количество витамина В6 и Е, фосфора, магния. Подобный набор полезных компонентов делает семечки мощным антиоксидантом и стимулятором работы иммунной системы.

Учёные из Великобритании, проведя крупное исследование, установили, что масло, изготовленное из семян подсолнуха, способствует уменьшению тяжести течения аллергических заболеваний кожных покровов, улучшает питание клеток эпидермиса и их снабжение водой. Рекомендуется использовать продукт внутрь и местно.

Семена подсолнуха защищают кожные покровы от аллергических патологий и прочих повреждений, улучшают трофику и заживление любых дефектов.

9. Морковь

В мякоти моркови имеется значительное количество бета-каротина, который, по мнению ученых, стимулирует синтез лимфоцитов в костном мозге.

К числу дополнительных эффектов бета-каротина относят снижение риска развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Для полноценного усваивания жирорастворимого бета-каротина следует совместно потреблять не менее 3 г жира (например, оливковое масло или бальзамический уксус).

Морковь – важный источник бета-каротина для организма человека, который повышает содержание лимфоцитов в периферической крови.

7 продуктов, которые снижают иммунитет

Для поддержания полноценной работы иммунной системы и профилактики различных сбоев следует отказаться от ряда вредных продуктов питания.

Нежелательно употребление таких продуктов:

  1. Фаст-фуд. Регулярное добавление в пищу продуктов быстрого приготовления (на протяжении 30 дней и более) замедляет скорость работы иммунной системы, провоцирует развитие аллергических реакций любого типа. Подобное действие реализуется ввиду высокого содержания сахара и практически полного отсутствия клетчатки. Также отмечается развитие хронических воспалительных заболеваний кишечника, повышается риск появления неспецифического язвенного колита или болезни Крона (тяжёлые аутоиммунные отклонения).
  2. Глутамат натрия. В наши дни пищевая добавка содержится в большом спектре продуктов питания (можно найти по описанию состава, она называется Е621). Научные труды показывают, что глутамат натрия замедляет активность метаболических процессов в тимусе и селезёнке, что приводит к угнетению выработки антител по отношению к чужеродным агентам. При этом возрастает способность клеток иммунной системы реагировать против собственных тканей.
  3. Алкогольная продукция. Напитки, содержащие этанол, подавляют образование иммуноглобулинов (классов G и M), нарушают адекватную дифференцировку Т- и В-лимфоцитов. При алкоголизме изменяется работа головного мозга, сбиваются циркадные ритмы (например, ритм сна).
  4. Кофеин. Кофе является незаменимым источником сил и энергии для организма, однако, на фоне постоянных подъёмов кортизола, снижается секреция в кровь интерлейкинов, которые являются важным компонентом иммунного ответа организма.
  5. Фрукты и овощи с пестицидами. Многие поставщики обрабатывают фрукты и овощи большим количеством химических веществ, которые не только защищают их от паразитов, но и повышают скорость созревания. Фрукты и овощи содержат массивное количество лектина, концентрация которого постепенно уменьшается по мере роста. В ложносозревших растениях содержание данного вещества превышено, что провоцирует развитие дисбактериоза кишечника и сбои в работе местных факторов иммунитета, которые быстро отражаются на общем иммунном статусе организме человека.
  6. Сладости. Сахар – самый желанный источник питания для большинства патогенных организмов. На фоне гипергликемии повышается способность бактерий к размножению, а также уменьшается влияние витамина С на различные органы и ткани. В результате иммунная система работает в крайне напряженном режиме, что обуславливает повышение частоты развития сбоев (аутоиммунные отклонения).
  7. Глютен. Данный белок содержится в большинстве злаковых растений (пшеница, манная крупа, ячмень, рожь). Взаимодействуя с различными элементами иммунной системы, глютен повышает выработку особого белка – зонулина, который разрушает клетки эпителия и мышечного слоя кишечной трубки. В результате множество токсических веществ и инфекционных агентов беспрепятственно проникают в системный кровоток, развивается нежелательный иммунный ответ. Злаковые растения полезны для организма, но не рекомендуется ими злоупотреблять, чтобы сохранить здоровье иммунной системы.

Еще 7 важных советов

Иммунная система включает в себя большое число анатомических образований (миндалины и аденоиды, тимус, множественные лимфатические узлы, селезёнка, аппендикс, пейеровы бляшки в стенке кишечника, красный костный мозг). Все эти органы синтезируют и накапливают клетки иммунной системы.

Для полноценной работы такой сложной системы одной лишь диеты недостаточно.

Чтобы повысить иммунитет в целом, рекомендуется соблюдать ряд простых правил:

  1. Своевременное обращение к врачу при наличии любых заболеваний. Особенно опасны часто протекающие вирусные инфекции (ОРВИ, грипп, герпетическая инфекция и т.п.), которые сигнализируют о снижении активности клеток иммунной системы. Это может быть первым сигналом о наличии аутоиммунных заболеваний, рака или ВИЧ-инфекции.
  2. Регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Занятия спортом активируют все метаболические процессы, препятствуют развитию метаболического синдрома, который угнетает иммунитет. Свежий воздух (парковые зоны, леса) насыщает организм кислородом, способствует ускоренному выходу токсических веществ.
  3. Закаливания. Обливания прохладной водой или контрастный душ крайне эффективны для поднятия иммунитета.
  4. Устранение стресса. Постоянное воздействие сильных психоэмоциональных раздражителей и депрессия сбивают работу всех систем организма. Снижается интенсивность метаболических процессов, угнетается синтез защитных клеток и их последующая дифференцировка. Рекомендуется больше смеяться, проводить время с друзьями и близкими. Полезны также психологические тренинги, йога. Снижение стресса – залог здоровья всего организма!
  5. Полноценный сон. Для полного восстановления необходимо около 7-9 часов отводить для сна, детям – 10-13 часов. Хроническая усталость и недомогание, вызванные недосыпом, снижают число лейкоцитов (преимущественно за счёт лимфоцитов), что значительно подавляет противовирусный иммунитет.
  6. Отказ от курения. Табачный дым, содержащий несколько тысяч наименований токсичных и канцерогенных веществ, вызывает развитие хронического бронхита. Эпителий бронхов становится «полем боя» иммунной системы. На фоне подобного состояния возрастает частота развития аутоиммунных и аллергических заболеваний. Например, у каждого 16 курильщика в позднем возрасте манифестирует бронхиальная астма.
  7. Поддержание массы тела. Ожирение опасно не только развитием в будущем гипертонической болезни и сахарного диабета, но и иммунодефицита.

Заключение

Таким образом, изменение диеты и образа жизни в совокупности с отказом от вредных привычек помогают укрепить иммунитет, повысить устойчивость организма к инфекционным агентам. При использовании в пищу определенных продуктов питания наблюдается уменьшение частоты развития аутоиммунных и аллергических заболеваний и снижение тяжести их течения.

Как повысить иммунитет взрослому человеку: питание, лекарственные препараты, витамины, народные средства

Иммунитет защищает наш организм от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Под влиянием негативных факторов он ослабевает. В результате вирусы, бактерии и прочие болезнетворные микроорганизмы могут вызывать патогенные процессы. Чтобы повысить иммунитет, существует ряд методик. Их назначает врач. Однако чтобы получить общее представление об этом процессе, стоит обзорно рассмотреть, как повысить иммунитет взрослому человеку. Об этом пойдет речь далее.

Основные причины снижения защитных сил

Прежде чем рассмотреть, что нужно для иммунитета взрослого человека, нужно обратить внимание на причины снижения защитных функций. Они направлены на борьбу с внешними угрозами (патогенные микроорганизмы) и внутренними неблагоприятными факторами (например, нарушения на клеточном уровне). Эта система называется иммунной. Она помогает нам избежать развития разных заболеваний, а также ускоряет процесс выздоровления, если патогенные процессы все же начали развиваться в организме.

Наверное, каждый человек слышал о том, что закалка помогает повысить иммунитет. Обливание водой по утрам, посещение бассейна, зарядка помогают снизить вероятность заболевания простудой и гриппом. Поэтому от человека зависит, каким иммунитетом он обладает.

На защитные функции нашего организма влияют разные неблагоприятные факторы. Поэтому интересуясь, чем поднять иммунитет взрослому человеку, стоит обратить внимание на неблагоприятные внешние и внутренние воздействия. Основными из них являются:

  1. Повышенные физические, эмоциональные нагрузки.
  2. Пассивный образ жизни.
  3. Неправильное питание. Постоянные перекусы на ходу, несбалансированный рацион, употребление фастфуда приводят к снижению защитных функций организма. Если питание не будет дополнено достаточным количеством фруктов и овощей, белка, организм не будет получать необходимых микроэлементов и витаминов. Они нужны для правильного функционирования всех систем, в том числе и иммунной.
  4. Нездоровый сон. Это приводит к повышенной раздражительности и неврозу. Если вы не высыпаетесь (по разным причинам), вы быстрее устаете, подвергаетесь стрессу и депрессии, чувствуете подавленность.
  5. Вредные привычки. Курение, алкоголь и т. д. ведут к разным негативным последствиям, в том числе и к снижению защитных функций.
  6. Плохая экология. В таких условиях организм также не может функционировать правильно.

Это основные причины, по которым снижаются защитные силы организма. Если вы устраните все неблагоприятные факторы, вы сразу почувствуете улучшение самочувствия. Не потребуется никаких дополнительных воздействий на организм, которые влияют на иммунитет. Но порой человек не может исключить негативные влияния. Часто нет возможности уехать из большого города, в котором наблюдается неблагоприятная экологическая обстановка. Некоторые люди страдают бессонницей, которую можно лечить только медикаментозно. Но если вы не можете исключить все негативные факторы, максимально снизьте их негативное влияние.

Также в этом случае стоит задуматься о стимулировании защитных сил организма специальными средствами.

Симптомы пониженного иммунитета

Изучая, как улучшить иммунитет у взрослого, стоит обратить внимание на тот факт, что сбои в этой системе проявляются определенными симптомами. В этом случае человек болеет простудой или гриппом больше 5 раз в году. Это явный признак того, что защитные силы ослабли.

При сниженном иммунитете человек часто страдает от депрессии. Он пребывает большую часть времени в подавленном состоянии, теряет интерес к окружающей действительности. Также у человека может часто появляться герпес (даже при незначительном переохлаждении) или он страдает фурункулезом.

Об ослабленном иммунитете говорит недомогание на протяжении нескольких недель. Человек может также страдать грибковыми заболеваниями, инфекциями. Они плохо поддаются лечению, перерастают в хронические формы.

Может наблюдаться потеря аппетита. Даже вкусная еда не привлекает человека. Он может пропускать приемы пищи, что также негативно отражается на его общем самочувствии.

Из-за сниженного иммунитета человек может страдать бессонницей. Он быстро теряет или, наоборот, набирает вес. Если вы заметили подобное, стоит обратиться к врачу. Он проведет диагностику и сможет назначить правильное лечение. Во время медицинского обследования делается иммунограмма. Это позволяет определить наличие антител к разным инфекциям, а также оценить реакцию организма на вторжение инородных микроорганизмов.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку? Существуют разные методы. Однако заниматься самолечением запрещается. Перечисленные выше симптомы могут быть признаком иных заболеваний. Поэтому только врач должен проводить диагностику. Но есть несколько шагов, которые вы должны предпринять, чтобы повысить иммунитет.

Как повысить иммунитет самостоятельно?

Как укреплять иммунитет взрослому в домашних условиях? Существует несколько рекомендаций, которые помогают в этом вопросе. Это также является хорошей профилактикой. Прежде всего минимизируйте влияние негативных факторов на ваш организм. Нужно нормализовать сон, режим питания, рацион, физические нагрузки и т. д. Это позволит несколько улучшить ваше состояние. У вас появятся силы и настроение улучшится. Вы сможете ощутить радость жизни, что также положительно влияет на организм.

Откажитесь от сигарет и употребления спиртного. Это один из самых негативных факторов, который приводит к необратимым последствиям для организма. Поэтому отказ от алкоголя и курения также положительно скажется на самочувствии. Существуют специальные методики, которые помогают избавиться от зависимости. Если вам тяжело бороться с этим, обратитесь к специалисту.

Существуют и иные способы укреплять иммунитет в домашних условиях. И взрослым, и детям нужно посильно заниматься спортом. Делайте каждый день зарядку. Ее не обязательно выполнять утром. Выберите наиболее удобное для вас время. Можно заниматься йогой или бегом. Запишитесь на плаванье. Это отличный способ не только повысить иммунитет, но и привести мышцы в тонус, укрепить опорно-двигательный аппарат. Занятия спортом сделают вас выносливее. Вам будет легче просыпаться утром.

Желательно добавить к этим процедурам обливание водой или холодный душ утром. Снижайте температуру постепенно. Это поможет закалить ваш организм. Однако помните, что излишества в этом случае также не приветствуются. Все должно быть в меру.

Если вам не противопоказаны высокие температуры, посещайте баню или сауну. Это поможет ускорить кровообращение, уменьшить риск развития инфекционных заболеваний. Также посещение бани ускоряет рост иммуноглобулинов, помогает вывести токсины из организма.

Пейте каждый день достаточное количество жидкости. Чистая вода помогает всем системам организма функционировать правильно.

Народные средства

Можно ли укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами? Да. Существует множество рецептов, которые позволяют улучшить самочувствие и увеличить защитные силы организма. Одним из наиболее популярных средств является корень имбиря. Его натирают, а затем смешивают с медом, курагой, лимонным соком. Такое лекарство принимают по несколько ложек в день. Эффективны настойки на имбире. Они особенно действенны в холодное время года.

Хотите укрепить иммунитет народными средствами? Взрослому человеку можно порекомендовать ввести в свой рацион разные приправы. Например, это может быть куркума, перец, лавровый лист, корица и т. д. Эти специи не только добавят приятного вкуса вашим блюдам, но и помогут повысить защитные силы организма. Это хорошая профилактика простудных заболеваний.

Еще одним популярным средством является чеснок. Также подходит для этих целей и лук. Они способны в короткие сроки справиться с простудными заболеваниями. В этих растениях содержатся фитонциды, способные эффективно бороться с вирусами и прочими патогенными микроорганизмами. Также в них содержатся полезные эфирные масла, которые повышают защитные реакции организма.

В соке алоэ много полезных витаминов: Е, С, группы В. Также в нем есть аминокислоты, улучшающие метаболизм. Чтобы улучшить вкус этого вещества, его смешивают в равных пропорциях с медом. В противном случае сок будет горчить. Готовить сок нужно непосредственно перед применением. Полезные компоненты быстро разрушаются, поэтому хранить такое средство долго нельзя. Мед также обладает массой положительных качеств. Он усиливает эффект сока алоэ, при этом улучшая его вкус.

Существуют разные причины слабого иммунитета у взрослого. Что делать, если защитные силы снижены из-за постоянного стресса? В этом случае можно готовить успокоительные отвары. Кончено, они не стимулируют иммунную систему. Но зато устраняют причину, которая негативно влияет на общее самочувствие и способствует снижению иммунитета

Настойку прополиса взрослым часто назначают и в качестве лечения, и в целях профилактики. Это эффективное средство, которое оказывает противовоспалительное и укрепляющее действие.

Врач может назначить и другие лекарственные средства. Существует множество растений, которые помогают решить подобную проблему. Они также улучшают память, ускоряют кровообращение. Но при неправильном применении возможен и обратный эффект. Поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Травы

Что еще можно использовать для повышения иммунитета! Травы! Взрослым и детям можно давать отвары и настои. Они отличаются способом приготовления, схемами приема, а также воздействием на организм. Можно приобретать травы в форме таблеток, капсул.

Одним из таких лекарственных растений является родиола розовая. Она стимулирует выработку лимфоцитов, интерферонов, а также оказывает общее укрепляющее воздействие на организм. Лекарственные препараты на основе этого растения прописывают людям, перенесшим курс химиотерапии, операции, а также пациентам с онкологией и иммунными патологиями. Из родиолы делают спиртовую настойку и экстракт.

Также одним из сильных стимуляторов иммунитета является женьшень. Он повышает выработку белков комплемента. Он участвует в воспалительных процессах, убивая чужеродные микроорганизмы. Женьшень оказывает общеукрепляющее, омолаживающее и болеутоляющее действие. Из него производят спиртовые настойки.

Настойку из эхинацеи для иммунитета и взрослым, и детям обязательно нужно принимать в сезон простуд. Это средство считается одним из самых мощных. Эта трава стимулирует выработку Т-лимфоцитов, фагоцитов. Причем это растение действует избирательно. Она оказывает действие только на ослабленный иммунитет. Если он в норме, эхинацея не будет стимулировать выработку дополнительных клеток иммунной системы. В аптеках продается множество средств на основе эхинацеи. Они достаточно приятные на вкус. Поэтому лечение не будет вызывать затруднений. Принимают любое средство на основе этого растения не более 8 недель. Также это хорошее профилактическое средство в период эпидемий.

Витамины

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым? Стоит отметить, что количество их в организме должно быть сбалансированным. Переизбыток витаминов и микроэлементов также приводит к негативным последствиям.

Поэтому перед тем как начать дополнять рацион специальными комплексами, нужно проконсультироваться с врачом. Требуется диагностика, чтобы узнать, каких именно микро-, макроэлементов и витаминов не хватает именно вам. Чаще всего мы нуждаемся в следующем:

  • Витамин D. Даже при сбалансированном питании порой довольно сложно получить его достаточное количество. Одним из лучших источников этого витамина является рыба жирных сортов. Его также содержат яичные желтки, печень. Однако наш организм вырабатывает также этот витамин самостоятельно, когда на кожу попадают солнечные лучи. Поэтому именно в зимний период возникает недостаток этого вещества. Нужно принимать его в каплях, когда солнечного света недостаточно.
  • Цинк. Этот микроэлемент способствует общему укреплению здоровья. Его содержится много в кунжутных семечках, индейке, чечевице. Цинк снижает продолжительность простуды.
  • Витамин С. Этот витамин повышает способность организма бороться с инфекциями. Однако прием этого витамина в больших дозах может вызвать высыпания, нарушения работы ЖКТ.

Рассматривая, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, стоит отметить несколько самых популярных комплексов. Это могут быть «Супрадин», «Мультитабс», «Алфавит», «Витрум», «Компливит».

Продукты для иммунитета

В сезон простуд и гриппа болеют не только дети. Довольно часто наблюдается слабый иммунитет и у взрослого. Что делать в этом случае? Нужно пересмотреть свой рацион. Он должен содержать овощи, фрукты, белок и прочие полезные компоненты.

Ученые доказали, что 70 % клеток, которые отвечают за иммунитет, находятся в печени. Именно от работы этого органа напрямую зависит работоспособность защитной системы. Правильное питание улучшает работу печени. Есть нужно регулярно. Нельзя пропускать приемы пищи. При этом нужно следить, чтобы пища не была слишком калорийной.

Существует несколько специфических продуктов, которые больше других влияют на повышение иммунитета. К таковым относится мед, пророщенная пшеница, лимон. В первой половине дня нужно насыщать организм белковой пищей. Это позволяет поддержать иммунитет в течение суток. Именно белок позволяет выработать достаточное количество аминокислот, которые принимают участие в борьбе с вирусами, бактериями. Ужинать нужно легкими овощными супами, фруктами. Это основные продукты, повышающие иммунитет и у взрослых, и у детей. Нельзя перегружать пищеварительную систему на ночь. Это приводит к снижению защитных функций. Дополните рацион ягодами. Особенно стоит обратить внимание на голубику, черную смородину.

Организму нужны как растительные, так и животные белки. Последние содержатся в мясе, яйцах, рыбе, молоке. Растительный белок есть в горохе, гречневой и овсяной крупах, фасоли. Повышают иммунитет печень и морепродукты. Употребляйте в пищу хрен, а также приправляйте блюда разными органическими специями.

Лучшие препараты

Как улучшить иммунитет взрослому, если перечисленные средства не были достаточно эффективными? В этом случае врач может прописать несколько эффективных препаратов. Они назначаются в форме таблеток или инъекций. Они оказывают мощное воздействие на защитную систему организма.

Если вас интересует, как восстановить иммунитет взрослому с помощью медикаментов, обратите внимание на следующие препараты. Обязательно проконсультируйтесь у врача, как их принимать и стоит ли вообще это делать в вашем случае. Он может назначить:

  • «Галавит» и «Полиоксидоний». Это аналоги, которые повышают сопротивляемость организма заболеваниям и укрепляют иммунитет. «Полиоксидоний» взрослому назначают при наличии хронических воспалительных процессов. Эти препараты воздействуют на активность микрофагов. Также они стимулируют выработку Т-лимфацитов, нормализуют количество антител в организме. Также это препараты, которые обладают выраженным антиоксидантным действием.
  • «Волшебная эхинацея». Это эффективное средство при ОРЗ. У препарата практически нет побочных действий. Его можно принимать в качестве профилактики в период обострения сезонных простудных заболеваний.
  • «Магнелис». В этом препарате действующими веществами являются витамин В6 и магний. Это средство не только увеличивает иммунитет, но и улучшает работу всего организма. Человек становится устойчивым к стрессу, у него улучшается функциональность всех клеток тела.
  • «Драже Мерц». Это комплекс витаминов и минералов, который помогает увеличить иммунитет. Он назначается врачами при простуде, а также в период восстановления после перенесенных заболеваний.

Если вы хотите повысить иммунитет взрослому человеку, эти препараты нужно рассмотреть в первую очередь. Врачи назначают их чаще всего.

Инъекции

В некоторых случаях врач может назначить уколы для иммунитета взрослым. Одним из вариантов могут быть медикаменты на основе нуклеиновой кислоты. Они выпускаются исключительно в форме инъекций. Действующее вещество получают из рыб семейства лососевых. Оно обладает выраженным иммуностимулирующим действием. Входящие в состав нуклеиновые кислоты ускоряют регенерацию клеток. К таким препаратам относятся «Ридостин» и «Деринат».

Существует еще одна категория уколов для иммунитета взрослым. Это группа иммуноглобулинов. Такие инъекции стоят дороже. В их состав входят родственные человеческому организму вещества, например белки. Они участвуют в выработке клеток пассивного иммунитета. Одним из самых известных препаратов этой группы является «Иммуноглобулин человека».

Другие препараты

Рассматривая, как повысить иммунитет взрослому человеку, стоит обратить внимание и на другие препараты, которые может назначить врач. Это, например, могут быть интерфероны. Они изготовлены из белка, который вырабатывается организмом в ходе борьбы с вирусами. При приеме препаратов этой группы начинает вырабатываться иммунитет, который активно борется з заболеванием. Одним из самых известных в этой группе является «Интерферон человеческий лейкоцитарный».

Индукторы интерферона также обладают иммуномодулирующим действием. Они повышают сопротивляемость организма разным вирусам. Наиболее распространенными являются такие препараты, как «Кагоцел», «Циклоферон», «Амиксин».

Изучая, как повысить иммунитет взрослому человеку, нужно отметить группу бактериальных препаратов. Это составы, в которые входят возбудители заболеваний. Они повышают защитные реакции организма. Среди относительно недорогих, но действенных препаратов выделяются «Имудон», «Бронхо-мунал».

Подобные препараты назначают при серьезных отклонениях в работе организма. Они могут иметь значительные отрицательные эффекты. Поэтому принимают их очень осторожно и под наблюдением лечащего врача.

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Для того чтобы наш организм работал как часы, следует следить за своим здоровьем и питанием. Иногда, вследствие неправильного образа жизни, нарушения в питании, перенесенных болезнях, при смене сезонов, наш организм дает сбой.

В первую очередь страдает наше здоровье, так как при ослабленном иммунитете мы можем подхватить различные вирусы, у нас долго не проходит простуда, например, или мы чувствует слабость.

При первых признаках ослабленного иммунитета (прием лекарств, перенесенные болезни, курс химиотерапии, сонливость, слабость, приеме лекарств) необходимо срочно принимать меры по укреплению организма.

Повысить сопротивляемость к заболеваниям, различного рода, поможет здоровый образ жизни, правильное питание, активное время провождение, отдых, полноценный сон, поездки к морю, употребление свежих ягод, фруктов и овощей.

Как быстро поднять иммунитет взрослому

Как можно укрепить организм: 

  • Народными средствами.
  • Аптечными лекарствами и витаминами.
  • Здоровым образом жизни.
  • Закаливанием организма.

Мы сегодня не будем говорить о лекарствах, и аптечных витаминах, назначать и лечить, это дело врачей. Сегодня более подробно поговорим о том, как можно повысить иммунитет народными средствами. Это немного дольше, чем лекарствами, зато безопаснее.

Быстрая утомляемость, усталость, вялость, отсутствие настроения, все это говорит о ослабленном организме и сниженном иммунитете.

Частые простудные заболевания, апатия и постоянная усталость, не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья.

Причины снижения иммунитета у взрослых

Давайте рассмотрим, почему наш организм может быть ослабленным, что способствует этому явлению:

  • Постоянные стрессовые ситуации, переутомление.
  • Частые простудные заболевания, перенесенные болезни.
  • Прием антибиотиков и других лекарств.
  • Химиотерапия, операция.
  • Курение, алкоголь, сидячий образ жизни.
  • Неправильное питание, несоблюдение режима дня.
  • Отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов.
  • Вынашивание ребенка.

Чтобы быстро повысить иммунитет можно использовать: ягоды, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, семена, специи, и так далее.

Как быстро поднять иммунитет взрослому

Самые эффективные продукты для укрепления иммунитета

Поговорим о простые и доступных продуктах, которые нам помогают в вопросах здоровья.

  • Натуральный пчелиный мед (пыльца, перга, и др. продукты пчеловодства).
  • Грецкие орехи ( а также, миндаль, кедровые, кешью и пр.).
  • Изюм (а также курага, чернослив, финики и другие).
  • Черноплодная рябина.
  • Целебные травы.
  • Пророщенные зерна.
  • Шиповник.
  • Алоэ.
  • Специи.
  • Облепиха.
  • Черника.
  • Натуральные овощные, ягодные и фруктовые соки.

Далее рассмотрим подробнее эти средства, как и чем они нам могут помочь, какие витамины содержат, какую питательную ценность представляют. А также, рассмотрим рецепты с этими средствами.

Облепиха витаминная ценная ягода от гриппа, простуды, для повышения иммунитета. Омолаживает, укрепляет стенки сосудов. Можно употреблять масло, буквально по две чайных ложечки в день.

Алоэ — заживляет, борется с вирусами и бактериями, помогает при кашле и заложенности носа.

Пророщенные зерна — можно проращивать горох, пшеницу, гречку. Стимулируют защитные силы организма, снижают вредные вещества в кишечнике. Вымытые зерна выкладывают на тарелку на смоченную марлю, сверху накрывают мокрой марлей, и убирают в теплое место.

Какие травы принимать для быстрого повышения иммунитета

Хорошо повышаю иммунитет листья малины, земляники, черной смородины, ежевики, брусники. Их можно купить в аптеке, или заготовить самим, это не сложно, нужно собрать и высушить листья.

Как быстро поднять иммунитет взрослому

Они хорошо, в основном, в сборах, содержат витамин С, обладают тонизирующими, восстанавливающими свойствами, и предупреждающими воспалительные процессы.

Очень важно подбирать травы с учетом особенностей организма, хронических заболеваний,  аллергических реакций. Например, лимонник не стоит употреблять при бессоннице и возбуждении, а женьшень при высоком давлении.

Наиболее эффективные лекарственные травы:

Эхинацея пурпурная — отлично защищает организм, поддерживает, укрепляем организм, обладает противовоспалительным действием. Обычно употребляют в виде настойки.

Женьшень — тонизирует, улучшает память, полезно употреблять в период эпидемии.

Лимонник — повышает работоспособность, полезен при переутомлении и стрессовых ситуациях, помогает улучшить кровообращение.

Шалфей — укрепляет и тонизирует, можно добавить сухие листья а чай, или использовать в аромалампе.

Ромашка — помогает при воспалительных процессах, при температуре, обладает противомикробным действием.

Если говорить об ароматерапии, то отлично помогает масло чайного дерева, капать в аромалампу, проверенно многократно, особенно эффективно при начинающейся простуде.

Специи для укрепления и повышения иммунитета

Если говорить о специях, то проверенно уже много раз, что чай с имбирем и лимоном, способен творить чудеса, быстро восстанавливает, бодрит, придает сил, отлично помогает при начинающейся простуде.

чай для иммунитета с медом имбирем лимоном

Корень имбиря отличное средство для укрепления иммунитета. Добавлять целебный корень можно в чай, сок, целебные настойки, он отлично помогает бороться с вирусами.

Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием, что делает его очень полезным продуктом.

Правда вкус и аромат у него резковат, как у чеснока, единственное отличие, после употребления чеснока можно сразить окружающих неприятным запахом, а после имбиря нет.

Чеснок и лук, скорее служит профилактическим средством, и его употребление уместно при начавшейся простуде, или в период обострения.

Корица, улучшает память, аппетит, настроение, работоспособность, стимулирует работу кишечника. Добавлять специю можно в чай или кофе, можно сочетать с медом.

Маслом лаврового листа растирают грудь и спину, в целях предотвращения кашля, а также в борьбе с бактериями, вирусными инфекциями и грибками.

Витаминные смеси для иммунитета из сухофруктов с медом

Всем известно что мед, это первое и основное средство для повышения иммунитета. И кто бы что не говорил о продукте искусственном, полезнее всего натуральный.

натуральный мед в сотах для иммунитета

Мед содержит компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества.

Грецкие орехи, очень важный продукт содержащий йод, железо, магний, улучшает работу сосудов и сердца. Употреблять можно как самостоятельный продукт, или смешивать с медом, сухофруктами и лимоном, добавлять в кашу.

Изюм, включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Но не стоит налегать на него и употреблять больше 150 граммов в день. Микроэлементы отлично укрепляют не только иммунную, но и нервную систему.

Очень полезны эти продукты в витаминных смесях:

  • В равных пропорциях берутся: изюм, курага, грецкие орехи, все это измельчается и смешивается с медом. По желанию добавляем лимон вместе с кожурой.
  • Измельчаем сушеные яблоки, сушенную клюкву и орехи, и заливаем медом.
  • Можно расширить и добавить инжир сушенный, кешью, миндаль, кедровые орехи, финики, и пр. Также, все берем в равных количествах, измельчаем, и заливаем медом.

Такую смесь рекомендую утром натощак или с чаем, по 1 ложке несколько раз в день.

Видео о том, как поднять иммунитет народными средствами

Готовить мы будем имбирно-клюквенный мед с сухофруктами. Если у вас нет аллергии ни на один из этих продуктов, рекомендую попробовать, для этого просмотрите видео, и сделайте витаминную смесь.

Взрослые могут принимать это снадобье по столовой ложки один раз в день. Детям до 3 лет имбирь противопоказан, эта смесь для взрослых.

Как заваривать шиповник для укрепления иммунитета

Шиповник природное лекарство помогающее восстановить силы организма. Пить можно с медом или сахаром, настой готовят вечером, а пить его можно в течение дня. Чтобы ягоды отдали все свои витамины их нужно настаивать, за 5 минут ничего не получится.

настой шиповника для иммунитета

Способ с измельчением мне не нравится, потом эти неприятные ворсинки, которые раздражают слизистые. Лучше вымыть плоды, залить кипятком и настоять.

К противопоказаниям употребления шиповника относят: гастрит, колит, камни в желчном или почках. А также, после употребления настоя нужно ополаскивать рот, так как плоды разрушают зубную эмаль.

Берем горсть шиповника, моем, забрасываем в термос, заливаем кипятком, закрываем и настаиваем ночь. Утром процеживаем и пьем. Можно без ничего, а можно сдобрить медом или сахаром. Отличный кисло-сладкий напиток наполняет энергией и дает силы.

Овощные и фруктовые соки для здоровья

Весной, летом и осенью, полезно употреблять свежие соки из ягод, фруктов и овощей. Когда же, как ни в этот период созревают сочные и спелые ягоды, фрукты и овощи.

Вы можете не только готовить соки, но и употреблять свежие ароматные сочные ягоды. Ягоду вы можете заморозить впрок, как говорят эксперты, при быстрой заморозке сохраняются витамины.

фруктовые и овощные соки для иммунитета

В сутки нужно употреблять не более полстакана сока три раза в день.

Укрепляющие и поддерживающие соки для организма и иммунитета:

Сок из черной смородины — помогает бороться с вирусами, лидер со содержанию витамина С.

Морковный сок — содержит железо, калий, магний, витамин А, натрий, повышает тонус организма.

Клубничный сок — повышает настроение, аппетит, отлично восстанавливает.

Яблочный — улучшает кроветворение, полезен для кишечника, снижает холестерин, содержит железо.

Свекольный сок — обновляет кровь, находка при сниженном гемоглобине, а также, отлично улучшает кровообращение, снижает давление и сахар.

Томатный — содержит витамин С, восстанавливает силы.

Сок из цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут) — стимулирует обменные процессы, поддерживает организм, улучшает метаболизм, отличное противовоспалительное средство.

Народное супер-средство для повышения иммунитета

В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает именно вам, от чего вы чувствуете прилив сил и бодрость.

О закаливании не говорю, так как это не просто так, облился и готово, это целая система, которой нужно следовать постепенно. У меня муж, например, без проблем ныряет в прорубь, но он закалялся постепенно, там все не просто так.

Ну и в заключение, хочется узнать ваш опыт по поводу иммунитета, чем укрепляете, что нравится, что эффективно, и что не эффективно, очень важно прочитать ваше мнение, поэтому делитесь ниже, в комментариях.

Как повысить иммунитет: продукты, витамины, другие средства

Полезные привычки для улучшения работы иммунной системы

Как повысить иммунитет в домашних условиях, народными средствами? Достаточно ли для этого правильного питания? К сожалению, вряд ли. Иммунная система – крайне сложный инструмент. И для того, чтобы она работала сбалансированно, так, чтобы и уничтожать возбудителей заболеваний, и при этом силой иммунного ответа не сделать тебе еще хуже, чем было, нужен целый комплекс мероприятий. Вот что еще повышает иммунитет человека:

  1. Отсутствие стрессов. Стресс и беспокойство влияют на нас не только на моральном, но и на физическом уровне, и это угнетает иммунную систему в том числе. Кратковременная встряска может быть полезна, но длительный стресс постепенно подтачивает организм, снижает его способность к защите, и поэтому очень важно стараться всем этим управлять. Не стесняйся идти к врачу, если не справляешься сама. Исследования неоднократно демонстрировали прямую связь между уровнем стресса и риском развития хронических заболеваний. В домашних условиях тебе, возможно, помогут йога, медитация, расслабляющие техники.
  2. Хороший сон. Может быть, мама или бабушка говорили тебе в детстве, что во все проходят все болезни – и они были правы. Пока ты спишь, твой иммунитет работает – он производит белки под названием цитокины. Эти белки охотятся за инфекцией и воспалением, соответственно, когда ты недосыпаешь, белков меньше, инфекций больше. Большинству взрослых нужно 7-9 часов ночного сна, очень редкие люди удовольствуются меньшим. Многие из нас считают, что сном вполне можно пожертвовать ради предположительно более важных дел, но на самом деле для нашего организма и в частности для иммунной системы именно сон важнее всего. Если у тебя с этим проблемы – попробуй пить мелатонин перед сном, убирать подальше гаджеты и создавать ритуалы для засыпания.
  3. Физические нагрузки. Они полезны и сами по себе, и как способ борьбы со стрессом, и как способ лучше спать. Даже у тех, у кого изначально слабый иммунитет, регулярный спорт этот иммунитет повышает, и это неоднократно доказано. Даже простая получасовая прогулка может помочь тебе чувствовать себя лучше, особенно если ты найдешь на нее время каждый день.
  4. Здоровье желудочно-кишечного тракта. Мы гораздо сильнее зависим от собственной микрофлоры, чем нам кажется, и это неудивительно, потому что человека в человеке меньше, чем микробов. Здоровая микрофлора – хороший иммунитет, и наоборот, так что добавь к правильному питанию пробиотики.
  5. Гигиена. Здесь, наверное, можно особенно ничего не говорить – чем меньше раздражителей, тем меньше напрягается иммунная система, а если ты моешь продукты, следишь за чистотой рук и в целом за своим здоровьем, тебе мало что страшно. Мой руки не менее 20 секунд после каждого посещения туалета, перед едой, когда приходишь с улицы, кашляешь или чихаешь, используй мыло с приятным запахом – и совершенно точно будешь меньше болеть. Вот увидишь.

Как повысить иммунитет взрослому человеку: лучшие средства

Как душу всякого из нас оберегает персональный ангел‑хранитель, избавляя ее от скверны и зла, так у нашего тела есть свой природный защитник, охранник — иммунная система или иммунитет.

Его главная цель — защитить, предохранить наше тело от попадания в него из внешней среды болезнетворных бактерий, вирусов, грибков — патогенов, которые вызывают интоксикацию и приводят к серьезным заболеваниям.

Защита организма сильно нагружается, часто ослабляется. Мы расскажем, как и чем взрослому человеку можно повысить слабый иммунитет — все о народных средствах, общих мерах, витаминах, фитотерапии.

Причины снижения

Нашему организму в условиях мегаполиса ежедневно приходится выдерживать испытания и перегрузки от:

Причины ослабленного иммунитета у взрослых людей

Причины ослабленного иммунитета у взрослых людей
  • перенапряжения, стрессов;
  • загрязненной токсинами окружающей среды;
  • плохого, некачественного питания;
  • хронических заболеваний;
  • употребления табака, алкоголя.

Эти факторы приводят к тому, что перестают работать защитные механизмы организма, понижается его сопротивляемость к вирусам, чужеродным клеткам, бактериям, токсическим веществам.

Тогда‑то образуются предпосылки для развития простудно‑респираторных, инфекционных, тяжелых хронических и даже онкологических болезней.

к оглавлению ↑

Симптомы и признаки ослабленной системы

Ярко выраженные признаки ослабленной иммунной системы:

  • Упадок сил, быстрая утомляемость, постоянная сонливость или, наоборот, бессонница.

Как проявляется ослабление иммунной системы?

Как проявляется ослабление иммунной системы?
  • Заболеваемость до нескольких раз в году ОРЗ, ОРВИ, другими простудными болезнями.
  • Частое появление на теле гнойничков, фурункулов или карбункулов.
  • Частые воспаления миндалин.
  • Обострения болезней грибкового либо вирусного происхождения (герпеса).
  • Проблемы с пищеварительным трактом.
  • Нестабильное артериальное давление.
  • Регулярная субфебрильная (37,2–37,3°) температура тела.

Все эти признаки говорят о том, что организм призывает к повышению его защитных возможностей. Необходимо безотлагательно заняться профилактическими мерами по укреплению своего здоровья.

к оглавлению ↑

Кому крайне важно иммуноукрепление

Беременным, кормящим и другим группам взрослых необходимо укрепление защитной системы

Беременным, кормящим и другим группам взрослых необходимо укрепление защитной системы

На фоне непрерывно ухудшающейся экологической обстановки, появления множества токсичных веществ, разнородных бактерий, вирусов увеличивается число носителей инфекционных заболеваний, которыми страдает значительная часть населения нашей планеты.

А их возбудители постоянно мутируют, что серьезно усложняет специалистам работу по созданию надежной медикаментозной защиты от вирусных инфекций.

Помочь здесь призваны природные силы — это сильная иммунная система, способная выстроить надежный защитный барьер для противостояния вирусам и недопущения новых вспышек заболевания с осложнениями после нее.

Особенно иммуноукрепление важно для следующих групп пациентов:

  • недавно переболевших тяжелыми инфекционными заболеваниями, например, гепатитом;
  • перенесших травмы или хирургические вмешательства, после которых выполнялся прием антибиотиков, других сильных препаратов;
  • онкологических при прохождении ими курсов лучевой, химиотерапии и после них;
  • беременных и кормящих женщин в послеродовой период.

Таким группам людей необходим комплексный подход к профилактическим мерам по укреплению иммунитета.

к оглавлению ↑

Повышаем иммунитет

Что нужно взрослому человеку для поднятия иммунитета? Для укрепления защитной системы требуется целый комплекс важных мер.

Общие мероприятия

Медики советуют начинать с самых простых, наиболее доступных каждому профилактических действий:

  • Длительных (не менее получаса в день) прогулок на свежем воздухе, в любую погоду, быстрым спортивным шагом.
  • Зарядка и прогулки - популярные укрепляющие иммунитет мероприятия

    Зарядка и прогулки - популярные укрепляющие иммунитет мероприятия
  • Полноценного и регулярного, не реже четырех–пяти раз в день дробного питания небольшими порциями, в состав которого входят свежие молочные и овощные продукты, фрукты и ягоды с большим содержанием витамина С.
  • Поддержания в комнатах, особенно спальне, стабильной, но невысокой температуры — 18–20°.
  • Ежедневных водных процедур с применением контрастного душа для закаливания и улучшения кровообращения.
  • Ведения активного образа жизни: регулярных гимнастических упражнений, спортивных занятий и игр, например, лыжной ходьбы, плаванья, тенниса, баскетбола, волейбола.
  • Полного отказа от вредных привычек — табакокурения, употребления алкогольных напитков, наркотиков.

Надежными помощниками могут стать и другие средства для укрепления иммунитета у взрослых.

к оглавлению ↑

Витамины и минеральные соли

Роль витаминов для поднятия иммунитета у взрослых трудно переоценить — это первоочередные средства, прием которых значительно улучшает защитную систему организма.

Витамин С, или аскорбиновая кислота — панацея в сохранении и укреплении иммунной системы. Врачи часто рекомендуют его прием для профилактики и лечения многих заболеваний вирусной этиологии.

Какие витамины нужнее всего при слабой иммунной системе?

Какие витамины нужнее всего при слабой иммунной системе?Для профилактических целей нужно принимать 2,5–3 мг/кг этого витамина, повышающего иммунитет взрослых и детей.

Поливитаминно‑минеральные комплексы с добавлением микроэлементов. Это антиоксиданты, иммуностимуляторы, обеспечивают нормальную жизнедеятельность.

Здоровому человеку необходимо не менее двух–трех раз в год принимать витаминные курсы групп В, Р, К, витамина А.

Хотя в составе пищевых продуктов содержится большинство витаминов для поддержания, повышения и укрепления иммунитета у взрослых, прием поливитаминов нужен — это гарантия того, что ваш организм будет сбалансировано пополняться всеми необходимыми элементами.

к оглавлению ↑

Водный баланс

Иммунная система непрерывно нуждается в сбалансированном пополнении организма чистой питьевой водой, поскольку он теряет в сутки до 2,3–2,7 л жидкости.

Во избежание его обезвоживания человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5–2,5 л чистой, лучше минеральной, насыщенной микроэлементами воды, тогда все жизненно важные органы будут работать «как часы», обеспечивая правильные обменные процессы.

к оглавлению ↑

Комплексное здоровое питание

Как еще можно восстановить, укрепить и улучшить иммунитет взрослому человеку? Защитные силы организма стимулируются «правильными» продуктами рациона.

Какие из них повышают иммунитет у взрослых:

  • Жирные сорта рыбы с большим содержанием природных антиоксидантов — полиненасыщенных жирных кислот Омега‑З, которые, внедряясь в клетки организма, влияют на их структуру, активизируют иммунные функции, выводят опасные вещества, включая свободные радикалы и «вредный» холестерин.

Здоровое питание - шаг на пути к крепкой защитной системе организма

Здоровое питание - шаг на пути к крепкой защитной системе организма
  • Овощи и фрукты — надежные поставщики витаминов.
  • Морепродукты и водоросли, содержащие большое количество естественных минеральных веществ: йода, цинка, селена и других, необходимых для синтеза антител в крови, насыщения ее кислородом и аминокислотами.
  • Молочнокислые продукты, яйца, орехи, грибы, бобовые — лучшие источники пополнения запасов белка.

Все эти продукты для укрепления и поднятия иммунитета у взрослым нужно включать в рацион, главное — убедиться, что на них нет аллергии.

к оглавлению ↑

Народные средства, травы

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток? Множество натуральных растительных средств, рекомендуемых врачами-иммунологами, всегда считались эффективными помощниками по иммуноукреплению организма.

Лабораторные исследования доказывают, что для повышения иммунитета у взрослых необходимы следующие травы и ягоды:

Настойка эхинацеи хорошо поднимает иммунитет

Настойка эхинацеи хорошо поднимает иммунитет
  • Эхинацея — лекарственное растение, общепризнанное в медицине для применения в качестве иммуностимулятора.

    Используются в медицинской практике препараты на основе сока и травы растения.

  • В аптеках можно найти настойку эхинацеи либо «Иммунал» с антимикробным и противовирусным действием, ускоряющие заживление ран, способствующие лечению многих инфекционно‑вирусных, грибковых заболеваний.

    Они помогают при тяжелых хронических кожных болезнях — экземе, псориазе, даже при нервно-психических расстройствах.

    Прием этого средства производится для укрепления и повышения иммунитета у взрослых курсом не более двух недель.

  • Травяной сбор из равных частей сушеницы топяной, мелиссы, корня валерианы, плодов хмеля, липового цвета, душицы, пустынника, семян кориандра.

    Средство заваривается в заварном чайнике — закладывается столовая ложка сбора, заливается полулитром кипятка. Настаивать не менее трех часов. Выпивать его нужно в два–три приема.

    Такой лечебный чай обладает противовирусным и антибактериальным свойствами.

  • Очень эффективный иммуномодулятор для взрослых — отвар из ягодного и травяного сборов: шиповник, листья смородины, малины с добавлением лимона и меда.

    Десять столовых ложек сушеного шиповника отварить в двух литрах воды в течение получаса. Лимон измельчить в блендере или мясорубке. Все ингредиенты заложить в стеклянную емкость, залить процеженным отваром шиповника.

    Настоять не менее суток, принимать по 1 ст. л. трижды в день до еды.

  • К природным иммуностимуляторам относят препараты на основе натуральных растений — это женьшень, радиола, элеутерококк, лимонник китайский.

    Иммунный баланс организма, его жизненная энергия будут в норме при приеме настоек из них — от 3 до 5 капель на стакан воды.

Кроме натуральных гомеопатических, существуют лекарственные средства, рекомендуемые пациентам, иммунная система которых не может сама справиться с болезнью при помощи общепринятой терапии.

к оглавлению ↑

Препараты

Травы, которые повышают иммунную систему

Травы, которые повышают иммунную системуЛучше всего сразу обратиться к своему лечащему врачу за направлением к специалисту-иммунологу.

Тот проведет универсальную диагностику, специальные лабораторные исследования с измерением количества клеток иммунной защиты, различных фракций антител.

По их результатам сделает заключение об общем состоянии, назначит персональную иммуноукрепляющую терапию лекарственными средствами.

Не стоит пить сильнодействующие лекарственные препараты без рекомендации специалиста. Вместо лечения вы можете сильно навредить себе, вызвав опасные побочные явления.

В этом видео рассказано, как можно в домашних условиях поднять иммунитет взрослому человеку, стоит ли рассчитывать на народные средства, что делать нельзя:

Следуя эти нехитрым советам, возможно поддержать иммунную систему, надолго застраховав свою жизнь от тяжелых заболеваний! Будьте всегда бодры и здоровы!

Как поднять иммунитет взрослому: продуктами, лекарствами, народными средствами

иммунная защита человека отбивает вирусыВ последнее время фармакологическая промышленность выпускает много средств для повышения иммунитета у взрослого человека. Но многие не понимают, зачем его нужно повышать, и что именно иммунитет делает. Чем опасен слабый иммунитет у взрослого человека?

Ведь ближе к среднему возрасту человек уже наверняка встретился со всеми микроорганизмами, вызывающими заболевания, а если и не успел, то к большинству из них его привили в детстве. Давайте рассмотрим такие вопросы — нужно ли укрепление иммунитета у взрослых, и как это правильно делать?

Как работает иммунная система организма

Иммунитет — защитная система организма. Он может быть врождённый, когда организм человека сопротивляется всему чужеродному, что может окружать его. Это клетки бактерий, вирусов или видоизменённые клетки своего тела. А также иммунитет может быть приобретённый, когда иммунная система встречается с определённым возбудителем и вырабатывает специальные антитела. Они борются именно с этой бактерией или вирусом и не способны уничтожить другие.

Приобретённый в результате заболевания иммунитет называют активным, а если к какому-то заболеванию делают прививку, то есть вводят ослабленные бактерии, то это пассивный иммунитет.

девушка думает как ей повысить иммунитет

Различают также специфический и неспецифический иммунитет. Неспецифический иммунитет обеспечивается интерфероном, иммуноглобулинами и действует при любом проникновении микроорганизмов. Специфический связан с поиском лекарства против конкретного вируса или бактерии, он может отреагировать быстрее, если человек уже болел, или привит к заболеванию, которое вызывает этот микроорганизм.

Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых

О том, что у нас снижен иммунитет, мы узнаём, когда начинаем часто болеть простудными заболеваниями (грипп, ОРЗ, ОРВИ). Терять столько времени из-за болезни, никому не хочется, и начинаются поиски средств для укрепления иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому человеку? Ведь тут советы с закаливанием и ежедневной зарядкой помочь не могут, вернее, не будут использоваться.

Наверное, правильнее будет разобраться, почему произошло снижение иммунитета, что стало причиной ослабления защиты организма? Причины могут быть разные, и на многие из них мы повлиять не можем. Иммунитет снижается от некоторых факторов, которые воздействуют на организм постоянно или периодически:

Этот список может быть бесконечным, но укрепить иммунитет это не поможет. Поэтому нужно выяснить каковы симптомы у взрослого при ослабленном иммунитете, и как его укрепить. Если у вас часто бывает:

  • депрессия и головные болислабость;
  • головные боли;
  • плохое настроение, депрессия;
  • бессонница;
  • быстрая утомляемость;
  • частые простудные заболевания.

То высока вероятность, что ваш иммунитет нуждается в поддержке.

Общие правила как укрепить иммунитет взрослому человеку

Вещества, которые влияют на иммунитет — называются иммуномодуляторами. Многие из них знакомы нам с детства. Трудно найти человека, мамы и бабушки которого, не заставляли его пить молоко, есть лук или мёд. Ведь они повышают иммунитет, но так ли это? Может, эти продукты питания только поставляют необходимые для иммунной системы вещества? Всё правильно — иммунная система сама находит средства для её нормального функционирования, а нам нужно только помочь ей в этом.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

  1. Нужно правильно питаться. Ведь оттого, что ты ешь, зависит, будет ли иммунная система иметь все необходимые микроэлементы и витамины для того, чтобы создавать своё специфическое или неспецифическое оружие против чужеродных веществ.
  2. девушка под холодным душемНадо закаляться. Да, именно закаливание и умеренная физическая нагрузка повышают иммунитет и дают возможность организму увеличить способность приспосабливаться к окружающей среде. Поэтому новорождённые могут легко переносить гипоксию. Они привыкли к этому состоянию в утробе матери, когда каждый стресс сказывается на дыхании и поступлении кислорода в кровь плода.
  3. Необходимо спать не менее 7 часов в день. Это позволит восстановить силы, потраченные за день. Полноценному здоровому сну способствуют также прогулки на свежем воздухе перед сном, комфортная расслабляющая обстановка.
  4. Отказаться от вредных привычек. Алкоголь, курение, наркотики вызывают интоксикацию организма и влияют на все системы, в том числе и иммунную. Влияние их на печень известно, а ведь именно в ней идут метаболические процессы, во время которых образуются вещества, используемые иммунной системой для выработки иммуноглобулинов.
  5. Пить много чистой воды, она нужна организму и выводит продукты обмена и токсические вещества. В норме человек, который весит 60–70 кг, должен выпить 1800–2100 мл жидкости, причём не соков, а именно чистой воды. Рассчитать объём можно исходя из 30 мл на 1 килограмм веса тела.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, то проблемы с иммунитетом у взрослого человека могут возникнуть, только при влиянии внешних факторов, таких как стрессы, переезды, командировки, хронические болезни, травмы. В таких случаях нужно помочь своему иммунитету и себе. Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Питание и иммунитет

яблоко на ладониПитаться нужно не только правильно, но и регулярно. Главное, ограничить фастфуд, сладкие газированные, тонизирующие напитки, сдобную выпечку. Они не только содержат вредные вещества и огромное количество калорий, но и способствуют развитию заболеваний пищеварительного тракта, сердечно сосудистой системы, эндокринной и других. А вот продукты, повышающие иммунитет у взрослых надо постараться использовать как можно чаще.

Поставщики белков, для синтеза иммуноглобулинов

Это может быть мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, бобовые, грибы, орехи. Использовать их в рационе необходимо, даже если вы вегетарианец, мясо вполне можно молочными продуктами. Просто надо правильно составить рацион, и обратить внимание на количество и качество еды. Жирная, огромная отбивная на ужин, не может быть полезной, вечером лучше есть молочнокислые продукты, а вот отбивной лучше побаловать себя в первой половине дня, причём не слишком жирной.

Один из лучших поставщиков белков, который повышает иммунитет, это грецкий орех. В нём содержатся такие микроэлементы, как чинк, селён, а также витамины B, E. Для поддержания иммунитета достаточно в день съедать одну горсть ореховых ядер. Большое количество цинка и селена содержатся в рыбе и морепродуктах. Богата витаминами и белками говяжья печень.

Жиры, углеводы и клетчатка для укрепления иммунитета

каши, злаки, хлебКак бы взрослому человеку ни хотелось похудеть и выглядеть стройным, исключать из рациона жиры нельзя, так как они являются поставщиками жирных кислот, использующихся в синтезе клеточных мембран, а это первый барьер на пути микробов и вирусов. Некоторые из них являются незаменимыми, так как организм человека неспособен их синтезировать, поэтому в рационе обязательно должно присутствовать растительное масло (подсолнечное, оливковое), а также жирная рыба.

А вот ограничить приём углеводов, особенно вредных не помешает. К вредным углеводам относится сахароза, так как хоть она и быстро усваивается, но для переработки использует много витаминов и других полезных веществ, которые могли пойти на синтез иммуноглобулинов. Поэтому потребность организма в углеводах лучше обеспечить фруктами, овощами, крупами. Они же являются прекрасными поставщиками клетчатки, необходимой для нормального пищеварения.

листья и ягоды чёрной смородиныОбратите внимание чтобы круглый год в вашем рационе были продукты, содержащие витамин C, он повышает сопротивляемость организма инфекции. Его много в плодах шиповника, цитрусовых, чёрной смородине, рябине, облепихе, свежей зелени.

Заменителем сахара и стимулятором иммунитета для взрослого человека могут стать продукты пчеловодства: мёд маточное молочко, прополис, если нет аллергии на них. Мёд можно смешать с орехами и курагой в равных пропорциях, предварительно курагу и орехи нужно пропустить через мясорубку. Эту смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 2–3 раза в день. Можно принимать смесь мёда с лимоном, которая также полезна для повышения иммунитета. Для этого берут 1–2 лимона, тщательно моют и пропускают через мясорубку вместе с кожурой. Принимают по 1 столовой ложке 1–2 раза в день, лучше использовать осенью, зимой, весной, когда высока вероятность развития ОРЗ, ОРВИ.

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Из народных средств для повышения иммунитета у взрослых можно выделить такое лекарственное растение и приправу как корень имбиря. Его добавляют в различные блюда, чай, готовят настои, или принимают вместе с мёдом, лимоном, курагой в виде перетёртой смеси.

корень имбиряХорошими народными средствами для укрепления иммунитета являются продукты пчеловодства (маточное молочко, прополис). Они очень полезны, так как не только оказывают иммуномоделирующее действие, но и содержат ценные аминокислоты, витамины, микроэлементы. Для повышения иммунитета у взрослых людей их можно настаивать на спирте и добавлять по несколько капель этого настоя в напитки.

Что касается приправ и пряностей, иммунитет могут повысить корица, куркума, лавровый лист, яблочный уксус, некоторые виды перца. Чаще используйте их в приготовлении пищи, и вы получите не только удовольствие от вкусных блюд, но и поддержите свой иммунитет.

Хороший иммуномодулирующий эффект даёт неочищенный овёс. Его процеженный отвар на воде или молоке (зёрна нужно замочить на ночь и кипятить 2 часа на медленном огне) применяют 2 раза в день по 1 стакану перед едой в течение месяца. Ну а о пользе геркулесовой каши для повышения иммунитета знают все.

растение алоэЕщё одно полезное растение — это алоэ. Сок алоэ обладает бактерицидным действием и содержит большое количество витаминов группы B, C, E, аминокислоты и стимулирующие метаболизм вещества. Так как сок алоэ сильно горчит, то его лучше смешать в равных пропорциях с мёдом. Хранить его дольше суток нельзя, так как это приводит к потере полезных веществ, лучше готовить непосредственно перед употреблением.

Можно использовать также лекарственные травы для повышения иммунитета у взрослых. К ним относятся женьшень, одуванчик, зверобой, корни аралии, родиола, эхинацея, солодка. Они обладают иммуностимулирующим действием, из них готовят отвары, настойки, чайные сборы. Но прежде чем использовать, нужно посоветоваться с врачом, так как во многих травах содержаться токсичные даже для взрослого организма вещества и передозировка или неправильное приготовление может ему повредить. А вот успокоительные сборы, хоть и не поднимают сопротивляемость организма, способствуют борьбе со стрессом, поэтому их можно принимать во время переутомления и нарушениях сна.

Как поднять иммунитет взрослому человеку лекарственными препаратами

Если вы чувствуете, что ваша иммунная система ослаблена, как быстро поднять иммунитет взрослому человеку? Тут на помощь приходит фармацевтическая промышленность. Для повышения иммунитета у взрослых можно использовать следующие лекарственные препараты.

  1. Комплексы витаминов, их много в аптеках и принимать их нужно не только когда вы чувствуете ослабление иммунных функций организма, но и зимой, весной при сниженном количестве витаминов в рационе.
  2. Лекарства на основе растительных вытяжек («Иммунал», настои и экстракты лекарственных трав).
  3. Бактериальные ферменты («Рибомунил», «Имудон» и другие).
  4. Интерферон и подобные ему лекарства («Виферон», «Циклоферон», «Арбидол»).
  5. Биостимуляторы (ФИБС, стекловидное тело, алоэ). Их можно использовать и на фоне аутогемотерапии, когда кровь из вены больного вводят внутримышечно, постепенно увеличивая дозу от 0,02 мл до 2 мл в течение 10 дней. Есть и другие схемы введения. Таким же эффектом обладает постановка медицинских банок на спину, каждые 2–3 дня, всего 4–5 процедур.
  6. Используют также препараты тимуса — «Тималин», «Тимостимулин» и лекарственные средства, изготовленные на основе нуклеиновых кислот — «Деринат».

Иммунитет взрослого человека можно поднять лекарственными препаратами, народными средствами, но лучше не допускать его снижения. Здоровый образ жизни, закаливание и физические упражнения, а также своевременное лечение болезней, позволят вам сохранить и поддерживать его в норме долгие годы.

Почему коллективный иммунитет — это обман

Получайте самые свежие статьи о «Время пробуждения» на свой почтовый ящик. Подпишите здесь.

Доктор Меркола, Гость
Время пробуждения

Недавно я написал о возобновленных призывах к законодательным собраниям штата отменить исключения для вакцинации по личным убеждениям и ограничить медицинские льготы, а также о том, как сенатор штата Калифорния доктор Ричард Пэн, доктор права Сакраменто даже призывает главного хирурга США выдвинуть обязательную вакцинацию на первое место в федеральной повестке дня общественного здравоохранения. 1, 2

По словам Пана, «необоснованная нерешительность в отношении вакцинации» представляет собой угрозу для общественного здравоохранения, поскольку препятствует «иммунитету сообщества, который защищает наших детей и наиболее уязвимых». Он считает, что введение обязательных вакцин, как это было сделано против оспы во время войны за независимость, «защитит наше право американцев не болеть болезнями, которые можно предотвратить».

Коллективный иммунитет и вакцинация

Он говорит о достижении и поддержании так называемого привитого «коллективного иммунитета», теории, которая утверждает, что после вакцинации большинства людей рассматриваемое инфекционное заболевание больше не может распространяться. и все защищены, включая крошечное меньшинство, которое по какой-либо причине не вакцинировано или не может быть вакцинировано.

Проблема с этим аргументом в том, что он не работает для вакцин. В то время как среди популяций, большинство из которых переболели инфекционными заболеваниями и приобрели длительный естественный иммунитет, существует такое понятие, как коллективный иммунитет, вакцины дают лишь временный искусственный иммунитет, и поэтому истинный коллективный иммунитет вряд ли будет полностью достигнут, даже если почти 100 процентов населения вакцинировано.

Вакцина против кори, например, перестает действовать примерно через десять лет 3 или два. 4, 5 Любая временная искусственная защита, полученная с помощью других вакцин, также со временем исчезает. Если вы взрослый, скорее всего, некоторые из прививок, которые вы получили в детстве, не защищают вас сегодня. 6 Более того, от 2 до 10 процентов некоторых вакцин приводят к «неэффективности первичной вакцины», то есть те, кто получает вакцину, не получают даже временной искусственной защиты после вакцинации. 7

Действительно, официальные лица здравоохранения теперь рекомендуют взрослым, родившимся не ранее 1957 года, пройти ревакцинацию от кори. 8, 9, 10 После вспышки кори, связанной с Диснейлендом в начале 2015 года, некоторые врачи общественного здравоохранения даже предлагают всем взрослым сделать бустерную прививку от кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR), потому что 1 из 10 Ранее вакцинированные взрослые могут быть восприимчивы к кори из-за ослабления привитого иммунитета. 11

Стадный иммунитет не работает при кори

Вполне возможно, что повторная вакцинация взрослых все равно не приведет к коллективному иммунитету от кори.Доктор Александр Ленгмюр известен как «отец эпидемиологии инфекционных болезней». В 1949 году он создал отдел эпидемиологии в Центрах США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Он также возглавлял Группу по надзору за полиомиелитом, основанную в 1955 году после того, как стали известны проблемы безопасности полиовакцины.

По словам Ленгмюра и многих других экспертов, одна доза противокоревой вакцины должна была искоренить распространенное детское заболевание. Но, конечно, этого не произошло.

К началу 1980-х годов более 95 процентов детей, поступающих в школу в США.С. получил дозу противокоревой вакцины, но в 1989–1990 гг. Произошли вспышки кори среди детей школьного возраста и студентов колледжей. Представители общественного здравоохранения отреагировали на это, порекомендовав вторую дозу вакцины MMR для всех детей. В статье, опубликованной в журнале Clinical Microbiology Reviews в 1995 году, исследователи заявили:

«Заболеваемость корью, которую планировалось ликвидировать в США в 1979 году, сохранялась на низком уровне до 1989 года, когда страну охватила эпидемия.Случаи заболевания произошли среди вакцинированных соответствующим образом групп населения школьного возраста и среди неиммунизированных детей дошкольного возраста из городских районов.

В ответ на эпидемию рекомендации по иммунизации против кори были изменены. Чтобы предотвратить распространение среди населения школьного возраста, вторая доза вакцины MMR рекомендуется в возрасте от 5 до 6 или от 11 до 12 лет ». 12

Исследование 13 1994 года, посвященное заболеваемости корью в Кейптауне, Африка, показало, что по мере роста показателей вакцинации корь стала заболеванием среди населения, в котором вакцинировано большинство детей.Охват иммунизацией составил 91 процент, а эффективность вакцины оценивалась в 79 процентов. По словам авторов:

Таким образом, эпидемиология кори в Кейптауне изменилась, как это продемонстрировала эта эпидемия, с увеличением числа случаев заболевания среди детей старшего возраста, ранее вакцинированных. Возможные причины этого включают неудачу первичной и вторичной вакцины ».

Этот «поразительный» сюрприз поставил под сомнение теорию о том, что индуцированный вакциной коллективный иммунитет обеспечит полную защиту от вспышек кори.CDC также признал, и сообщения в медицинской литературе документально подтверждают, что вспышки кори происходят как среди сильно вакцинированных школьников, так и среди вакцинированного взрослого населения. 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22

Примеры вспышек кори среди высоко вакцинированных групп

Недавний пример вспышек кори среди высоко вакцинированного населения произошло в Израиле в 2017 году среди военнослужащих в возрасте от 19 до 37 лет, которые имели «высокий охват вакцинацией против кори.«Первые два идентифицированных пациента получили две дозы противокоревой вакцины. Нулевой пациент, 21-летний солдат, имел документы, подтверждающие получение трех доз. Согласно CDC: 23

«Все пациенты, кроме одного, имели высокую авидность к кори, что является показателем предыдущей вакцинации или перенесенной инфекции. Поскольку все образцы сыворотки (кроме образца первичного пациента) были собраны через два-три дня после появления симптомов, предполагалось, что высокая авидность IgG является результатом предыдущей вакцинации пациентов.

Хотя вспышки кори среди вакцинированного населения были зарегистрированы во всем мире, 24, 25, 26, 27 большинство вспышек в Израиле произошло среди невакцинированных или частично вакцинированных групп населения).

Передача кори от вакцинированного человека с документально подтвержденным отказом от вторичной вакцины также была описана в Нью-Йорке в 2011 году, в том числе среди вакцинированных медицинских работников, 28 и на Маршалловых островах. 29 Ослабление иммунитета, вызванного вакцинацией, — это явление, которое необходимо решать… »

Другой пример — исследование 30 , проведенное в 2014 году в провинции Чжэцзян в Китае. Исследователи обнаружили, что группы населения, которые достигли уровня вакцинации против кори 99 процентов с помощью программ обязательной вакцинации, все еще испытывают постоянные вспышки, намного превосходящие ожидания Всемирной организации здравоохранения.

Более того, 93,6 процента из 1015 участников этого исследования дали серопозитивный тест на антитела к кори, что теоретически означает, что они должны были быть защищены от болезни.

Считается, что порог коллективного иммунитета для искусственного иммунитета, приобретенного вакциной, составляет от 80 до 95 процентов, 31 в зависимости от рассматриваемого заболевания (для кори — от 90 до 95 процентов), хотя 94 процента людей имели антител против кори в этом случае вспышка все же произошла.

Постоянные сообщения о кори и других инфекционных заболеваниях, против которых были разработаны вакцины и вводились в нескольких дозах большинству детей, ставят под сомнение концепцию коллективного иммунитета, приобретенного вакцинами.

Естественный иммунитет против индуцированного вакцинами

Опять же, ключевым фактором, который следует учитывать, является то, что многие вакцины не обеспечивают длительный или пожизненный иммунитет. Вакцины дают лишь временный искусственный иммунитет, а иногда и не могут этого сделать. Было показано, что это также имеет важные разветвления между поколениями. Младенцы в возрасте до 1 года, которые в первый год жизни были защищены за счет получения естественных материнских антител от своих матерей, которые перенесли корь и вылечились от нее в детстве, теперь восприимчивы к кори с рождения.

Это потому, что сегодня большинство молодых матерей вакцинированы, а материнские антитела, полученные с помощью вакцины против кори, обладают гораздо меньшей защитой, чем естественные антитела. 32, 33 Чтобы понять, почему это так, вам нужно немного понять, как работает ваша иммунная система.

В вашем организме есть две системы, которые борются с болезнями. Одна — это врожденная система, которая всегда готова к работе, а другая — адаптивная рука иммунитета. Адаптивная рука состоит из Th2 и Th3.Оба необходимы, но Th2 обычно называют клеточно-опосредованным плечом, а Th3 — гуморальным плечом или плечом антител.

Большинство вакцин преимущественно стимулируют Th3 или гуморальную часть иммунной системы. Измеренные антитела в крови (титры антител) могут отражать частичный иммунитет, но это не идеальная корреляция с полным иммунитетом, который включает как врожденный (клеточный), так и гуморальный (адаптивный) иммунные ответы, например, полученные после выздоровления от вирусных или вирусных заболеваний. бактериальные инфекции.

Преимущество измерения только гуморального иммунитета как средства измерения эффективности вакцины заключается в том, что его можно легко определить, взяв образцы крови и проведя лабораторные тесты. Если в крови присутствуют специфические антитела, индуцированные вакциной, и считается, что их количество достаточно велико, предполагается, что человек имеет иммунитет к этой инфекции и защищен.

Доказательства огромной важности и эффективности врожденной иммунной системы и иммунной системы Th2 могут быть продемонстрированы на людях, которые не могут генетически вырабатывать антитела, состояние, называемое агамма-глобулинемией.Когда люди с этим заболеванием заразились корью, они выздоровели так же хорошо, как и те, кто был способен вырабатывать нормальные антитела. 34

Они также имели защиту в будущем при повторном воздействии. Это открытие было сделано в 1960-х годах, когда программы вакцинации против кори только начинались, и демонстрирует, что выработка антител не является необходимой для естественного выздоровления от кори и приобретения защитного иммунитета.

Другое исследование 35, 36 , опубликованное в 2011 году, продемонстрировало, что опосредованный антителами иммунитет не является необходимым для нейтрализации вирусов, таких как вирус везикулярного стоматита (VSV), что снова ставит под сомнение идею о необходимости повышения титров антител, индуцированных вакциной. выработать иммунитет против всех инфекционных заболеваний.

Отсроченная инфекция увеличивает риск

Неспособность фактически добиться коллективного иммунитета от многих инфекционных заболеваний — далеко не единственная проблема.

Используя «математический анализ для изучения того, как современные методы вакцинации изменили риски тяжелых исходов некоторых инфекций, изменив условия передачи болезней», исследователи обнаружили, что, отсрочивая возраст заражения с помощью вакцинации, риски для здоровья уменьшаются. экспоненциально увеличивалось в уязвимых возрастных группах населения.Это исследование Lancet Infectious Diseases 37 показало, что:

«[N] егативные исходы в 4,5 раза хуже для кори, в 2,2 раза хуже для ветряной оспы и в 5,8 раза хуже для краснухи, чем можно было ожидать в эпоху до вакцинации. в котором средний возраст заражения был бы ниже ».

Исследователи отмечают, что, делая заболевание более редким, оно также повышает ожидаемую тяжесть заболевания в уязвимых возрастных группах. В этом документе содержится предупреждение о том, что «отказ от вакцинации в сообществе, в основном защищенном от вакцинации, подвергает… детей самым тяжелым последствиям.

Не учитывается тот факт, что плановые вакцинации увеличивают серьезность заболевания, которое, по-видимому, невозможно сдержать, поскольку вспышки все еще происходят там, где уровень вакцинации достаточно высок, чтобы у населения должен был сформироваться коллективный иммунитет, приобретенный вакциной.

Вакцина DTaP увеличивает восприимчивость к коклюшу

Еще одна проблема заключается в том, что вакцинация может повысить вашу восприимчивость к этой самой болезни и / или другому вирусному заболеванию. Мы наблюдали это на примере вакцинации против гриппа, когда вакцина против гриппа, по-видимому, повышает риск заражения другими респираторными инфекциями 38 и / или более серьезным гриппом. 39, 40, 41 Другим примером является вакцина от коклюша (коклюша).

Как подробно описано в исследовании, опубликованном в журнале Общества педиатрических инфекционных болезней за февраль 2019 г., исследователи заявили: 42

«Первые вакцины против дифтерии, столбняка и коклюша (DTaP) были разработаны в Японии … Вакцины DTaP были разработаны в западном мире, а окончательные испытания эффективности были проведены в 1990-х годах.

Все эти вакцины были менее реактогенными, чем вакцины DTwP [дифтерия, столбнячный токсоид, цельноклеточный коклюш], и, несмотря на то, что их эффективность была ниже, чем у вакцин DTwP, они были одобрены в Соединенных Штатах и многие другие страны.

Вакцины DTaP заменили вакцины DTwP в США в 1997 году. За последние 13 лет в Соединенных Штатах произошли крупные эпидемии коклюша, и многочисленные исследования показали недостатки вакцин DTaP, в том числе небольшое количество вакцин. антигены, которые содержат вакцины, и тип клеточного иммунного ответа, который они вызывают.

Тип клеточного ответа, преимущественно Т2-ответ, приводит к меньшей эффективности и меньшей продолжительности защиты. Из-за небольшого количества антигенов… происходит подавление связанного эпитопа. Из-за подавления сцепленных эпитопов все дети, которые были примированы вакцинами DTaP, будут более восприимчивы к коклюшу на протяжении всей жизни, и нет простого способа уменьшить эту повышенную пожизненную восприимчивость ».

Самая важная информация находится в самом конце, поэтому позвольте мне повторить ее, повторив: Дети, получившие вакцину DTaP, более восприимчивы к коклюшу; эта повышенная восприимчивость сохраняется на протяжении всей их жизни, и с этим ничего нельзя поделать.

Однако эти исследователи и представители общественного здравоохранения также не признают, что цельноклеточные коклюшные вакцины (DTwP) использовались в США в период с конца 1950-х по 1997 год, когда менее реактивная бесклеточная коклюшная вакцина DTaP заменила более токсичную цельноклеточную вакцину. вакцины, заключается в следующем: организм B. pertussis начал мутировать в устойчивые к вакцинам формы вскоре после того, как цельноклеточная АКДС начала широко использоваться детьми в 1950-х годах.

Цельноклеточная АКДС не справлялась с коклюшем в 1980-х годах и, как было обнаружено, имела более низкую эффективность по сравнению с очищенными вакцинами DTaP, испытанными во всемирных клинических испытаниях в 1990-х годах.

« Еще в 1965 году и на протяжении 1980-х и 1990-х годов официальные лица здравоохранения в США и Европе знали, что цельноклеточная коклюшная вакцина в АКДС не предотвращает инфекции у многих вакцинированных детей и ранее вакцинированных взрослых», — сказала Барбара. Ло Фишер, соучредитель и президент Национального информационного центра по вакцинам (NVIC), в отчете о коклюшных вакцинах, опубликованном в этом информационном бюллетене во время Недели осведомленности о вакцинах 2018 .

Как и до программ вакцинации АКДС, рост коклюша продолжал регистрироваться циклами от трех до пяти лет, в том числе в США.С., где 95% детей получили от трех до пяти прививок АКДС. Между 1986 и 1996 годами многочисленные клинические испытания подтвердили, что менее реактивная бесклеточная вакцина DTaP продемонстрировала более высокую эффективность и действенность по сравнению со старой и более реактивной вакциной DPT », она сказала . 43

Несмотря на эти знания, органы здравоохранения симулируют удивление, когда случаются вспышки коклюша, и продолжают винить в этом «нерешительность в отношении вакцины», вызванную дезинформацией.Возможно, вы слышали, что «очень заразный» коклюш B. pertussis распространяется среди подростков в двух кампусах школы Гарвард-Уэстлейк в округе Лос-Анджелес в Калифорнии. 44

По состоянию на 27 февраля заболели 30 студентов. Важно отметить, что все студенты, заразившиеся этой болезнью, были вакцинированы. Школьные чиновники признают, что недостаточный охват вакцинацией определенно не является проблемой в данном случае, поскольку только 18 из 1600 учащихся всей школьной системы имеют исключения для отказа от вакцины от коклюша, и ни один из этих 18 не болен. 45, 46

Фишер из NVIC предупреждает, что неудачи вакцины DTaP побуждают некоторых исследователей сегодня предположить, что старую цельноклеточную коклюшную вакцину (DTwP), снятую с рынка в 1996 году, следует вернуть в США и отдать. младенцам для первых одной или двух доз. «Они хотят« заправить »маленьких 6-8-недельных младенцев ВСЕМИ биологически активными токсинами из сырого отвара цельноклеточной коклюшной вакцины. Очевидно, они думают, что стоит рискнуть и притвориться, будто проблема устранена », — сказала она. 47

Часть вспышек кори связана с реакциями на вакцины

Итак, действительно ли наблюдается быстрый рост предотвратимых заболеваний? Или же неудачи с вакцинами становятся все более распространенными, а реакции на вакцины более заметными?

Возвращаясь на мгновение к кори, недавняя статья 48 в Журнале клинической микробиологии описывает новую технологию, разработанную для «быстрого различения случаев кори и реакций на вакцины, чтобы избежать ненужных мер реагирования на вспышку, таких как изоляция случаев и контактные расследования.Согласно этому документу:

«Во время вспышки кори в Калифорнии в 2015 году большое количество подозреваемых случаев было зарегистрировано у недавно вакцинированных. Из 194 последовательностей вируса кори, полученных в США в 2015 году, 73 были идентифицированы как последовательности вакцины ».

Другими словами, около 38 процентов случаев подозрения на корь в панике против кори в Диснейленде 2015 года были фактически связаны с вакцинацией, а не вызваны передачей кори дикого типа. Возможно, вы заметили, что каждый раз, когда возникает вспышка кори, виноваты всегда непривитые.Тем не менее, часть заболевших, возможно, действительно заболела вирусом кори вакцинного штамма.

Борьба с «дезинформацией» о вакцинах

Как я уже говорил в статье о вакцинах на прошлой неделе, в настоящее время средства массовой информации заполнены сообщениями о том, как технические платформы, такие как Google, Facebook, 49 Instagram, Pinterest, YouTube и даже Amazon 50 подпитывают «антиваксовые» опасения и распространяют дезинформацию (или ничего не делают для предотвращения обмена материалами, связанными с безопасностью вакцин, между пользователями). 51

Pinterest уже ответил на призывы к цензуре и теперь блокирует все поиски, связанные с вакцинами. 52 Amazon также сняла со своей потоковой платформы Prime Video как минимум пять документальных фильмов о вакцинах, в каждом из которых ставилась под сомнение безопасность вакцин. 53

Трудно выразить, насколько вредна эта цензура для общественного здравоохранения и какие будут разветвления, если все эти платформы будут применять тактику цензуры, чтобы предотвратить доступ к информации о безопасности вакцин (или, скорее, об ее отсутствии).

Особенно обидно, когда органы здравоохранения, в том числе доктор Энтони Фаучи, директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний (NIAID), делают заявления, которые полностью противоречат установленным научным фактам.

Органы здравоохранения лгут Конгрессу

В январском интервью CBS News, 54 Фаучи категорически отрицал тот факт, что вакцины могут вызывать травмы или смерть — это несмотря на то, что программа компенсации ущерба от вакцины (VICP), созданная в рамках Национальной В соответствии с Законом о детских вакцинах от 1986 года было выплачено почти 4 миллиарда долларов компенсации за повреждение вакцины и смерть, и это всего лишь 31 процент поданных петиций о компенсации. 55

В 2011 году Верховный суд США также заявил, что лицензированные и рекомендованные государством детские вакцины, санкционированные штатами, «неизбежно небезопасны». 56

Что еще хуже, Фаучи недавно сделал перед Конгрессом ложные заявления о реакциях на вакцину MMR, что, по всей видимости, было попыткой убедить законодателей в том, что вакцины полностью безопасны и не вызывают серьезных реакций, таких как энцефалит (воспаление мозга). Как сообщила Барбара Ло Фишер из NVIC: 57

«Фев.27 ноября 2019 года подкомитет по надзору и расследованиям Палаты представителей США провел публичные слушания на тему «Противодействие растущей угрозе общественному здоровью: вспышки кори в США» 58 , которые также транслировались в прямом эфире на канале C-span.

Родители по всей стране наблюдали и слышали, как знаменитый доктор Энтони Фаучи… либо откровенно лгал, либо демонстрировал свое невежество, когда под присягой свидетельствовал, что вакцина MMR не вызывает энцефалит.

Эта большая доза дезинформации вызвала охоту протеста родителей, присутствовавших на слушаниях на Капитолийском холме, и спровоцировала председателя комитета Диану ДеГетт, штат Колорадо.стучать молотком и предупреждать, что «проявления одобрения или неодобрения процедуры являются нарушением правил Палаты представителей и этого комитета».

Действительно трудно наблюдать за выдающимся врачом, таким как доктор Фаучи вводить законодателей в заблуждение, грубо отрицая ущерб, который серьезные реакции на вакцины, такие как воспаление мозга, могут нанести детскому мозгу ».

Д-р Нэнси Мессонье, директор Национального центра иммунизации и респираторных заболеваний CDC, также дезинформировала законодателей, проводящих слушания в Конгрессе, которые транслировались в прямом эфире и за которыми наблюдали семьи по всей стране.

Мессонье заявила: «В редких случаях у детей с определенными очень специфическими проблемами с иммунной системой вакцина противопоказана», но она сказала, что вакцина MMR «не вызывает отека мозга и энцефалита» у здоровых детей. и что родители заранее будут знать, подвергается ли их ребенок риску, потому что в таком случае им скажет врач.

Согласно Merck и CDC, вакцина MMR может вызвать воспаление головного мозга

Фишер продолжает представлять доказательства того, почему Фаучи и Мессонье ошибаются, и на самом деле представляют Конгрессу ложную информацию.Во-первых, во вкладыше к упаковке вакцины MMR 59 , опубликованном Merck, говорится, что «энцефалит и энцефалопатия были зарегистрированы примерно один раз на каждые 3 миллиона доз M-M-R II или вакцины, содержащей корь, эпидемический паротит и краснуху».

Информационное сообщение о вакцине (VIS), которое врачи по федеральному закону обязаны предоставлять родителям до того, как их дети получат вакцину, рекомендованную CDC, гласит, что «серьезные» побочные эффекты вакцин MMR 60 и MMRV 61 включают «глухоту; длительные судороги, кома, снижение сознания; и повреждение головного мозга.”

Одним из« умеренных »побочных эффектов, связанных с вакциной MMRV, является энцефалит. Фишер также просматривает некоторую медицинскую литературу, показывающую, что вакцина MMR может вызывать энцефалит и энцефалопатию. Для получения дополнительных данных я рекомендую прочитать статью Fisher 62 полностью.

«Родители, которые доверяли и делали то, что им сказали делать, когда они приводили своих здоровых детей в кабинет врача для вакцинации, а затем наблюдали, как их дети страдают воспалением мозга и регрессируют в хроническое плохое здоровье, узнают, что это не так. Хорошая идея — верить всему, что врачи говорят о вакцинах.

Люди, которые были здоровы, прошли вакцинацию и никогда больше не были здоровыми, быстро научатся отличать врача, говорящего правду о безопасности вакцины, от врача, который не знает, потому что от этого зависит их жизнь.

Если чиновники общественного здравоохранения могут предстать перед Конгрессом и сделать явно ложные заявления о реакциях на вакцину MMR, чем еще они обманывают общественность? » Фишер пишет.

Принудительная вакцинация нарушает права человека

В письме 63 от 25 февраля 2019 г. в Подкомитет по надзору и расследованиям врачи за информированное согласие призвали комитет принять к сведению и исправить ряд ошибок в своем меморандуме. «Противодействие растущей угрозе общественному здоровью: вспышки кори в США.С. » встреча. Среди ошибок:

• Утверждение, что одна или две смерти происходят на 1000 детей, заболевших корью, является ошибочной ошибкой расчета. В лучшем случае одна смерть на 6000, но более вероятно, одна смерть на 10000. (Объяснение данных для этих цифр см. В исходном письме)

• Утверждение о том, что «CDC установил, что получение вакцины MMR безопаснее, чем получение любого из вирусов», не было научно подтверждено. По данным врачей для информированного согласия:

« . В 2017 году мы сообщили в Британском медицинском журнале 64 , что ежегодно около 5700 U.Дети S. (примерно 1 из 640) страдают фебрильными припадками от первой дозы вакцины MMR, что в пять раз превышает количество фебрильных припадков, ожидаемых от кори.

Это составляет 57 000 фебрильных припадков за последние 10 лет из-за одной только вакцины MMR. Поскольку 5 процентов детей с фебрильными припадками в анамнезе развиваются до эпилепсии, изнурительного и опасного для жизни хронического состояния, оценочное число детей, у которых эпилепсия вызвана вакциной MMR за последние 10 лет, составляет 2850.

Кроме того, мы утверждаем, что Система сообщений о побочных эффектах вакцин (VAERS), как пассивная система наблюдения, не позволяет адекватно фиксировать побочные эффекты вакцины и серьезные побочные эффекты, включая необратимые неврологические нарушения и смерть от MMR. и другие вакцины, также могут быть занижены ».

Выступая против призывов к принудительной вакцинации, Ассоциация американских врачей и хирургов (AAPS) в феврале направила заявление о федеральных требованиях к вакцинам 65, 66 в Комитет Сената по здравоохранению, образованию, труду и пенсиям. 26 января 2019 года, в котором говорится, что принудительные вакцинации не нужны и нарушают права человека, и что AAPS «решительно выступает против вмешательства государства в принятие медицинских решений, включая обязательные вакцины.»

.

Что такое коллективный иммунитет и как его добиться с помощью COVID-19? — COVID-19

Авторы Gypsyamber D’Souza и Дэвид Дауди | 10 апреля 2020 г.

Когда коронавирус, вызывающий COVID-19, впервые начал распространяться, практически никто не был застрахован.

Не встречая сопротивления, вирус быстро распространился по сообществам. Чтобы остановить его, потребуется значительный процент людей, обладающих иммунитетом. Но как мы можем достичь этого?

В этом разделе вопросов и ответов Gypsyamber D’Souza, PhD ’07, MPH, MS, и David Dowdy, MD, PhD ’08, ScM ’02, объясняют, что есть два пути к этому уровню защиты — и почему самый быстрый вариант не самый лучший.


Что такое коллективный иммунитет?

Когда большая часть населения невосприимчива к инфекционным заболеваниям, это обеспечивает непрямую защиту — или коллективный иммунитет (также называемый стадной защитой) — тем, кто не застрахован от этого заболевания.

Например, если 80% населения невосприимчивы к вирусу, четыре из каждых пяти человек, которые сталкиваются с кем-то с этим заболеванием, не заболеют (и не будут распространять болезнь дальше). Таким образом, распространение инфекционных заболеваний находится под контролем.В зависимости от того, насколько заразна инфекция, обычно от 50% до 90% населения нуждается в иммунитете для достижения коллективного иммунитета.

Как мы достигли коллективного иммунитета от других инфекционных заболеваний?

Корь, эпидемический паротит, полиомиелит и ветряная оспа являются примерами инфекционных заболеваний, которые когда-то были очень распространены, но сейчас редко встречаются в США, поскольку вакцины помогли установить коллективный иммунитет. Иногда мы наблюдаем вспышки заболеваний, которые можно предотвратить с помощью вакцин, в общинах с более низким охватом вакцинами, потому что они не имеют защиты стада.(Вспышка кори в Диснейленде в 2019 году является примером.)

В случае инфекций без вакцины, даже если у многих взрослых развился иммунитет из-за предшествующей инфекции, болезнь все еще может циркулировать среди детей и может инфицировать детей с ослабленной иммунной системой. Это было замечено для многих из вышеупомянутых заболеваний до того, как были разработаны вакцины.

Другие вирусы (например, грипп) со временем мутируют, поэтому антитела от предыдущей инфекции обеспечивают защиту только на короткий период времени.Для гриппа это меньше года. Если SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19, похож на другие коронавирусы, которые в настоящее время инфицируют людей, мы можем ожидать, что инфицированные люди будут иметь иммунитет в течение нескольких месяцев или лет, но, вероятно, не всю свою жизнь.

Что нужно для достижения коллективного иммунитета с SARS-CoV-2?

Как и в случае с любой другой инфекцией, есть два способа добиться коллективного иммунитета: большая часть населения либо заражается, либо получает защитную вакцину.

  • В худшем случае (например, если мы не выполняем физическое дистанцирование или не принимаем другие меры для замедления распространения SARS-CoV-2) вирус может заразить такое количество людей в течение нескольких месяцев. Это приведет к перегрузке наших больниц и приведет к высокому уровню смертности.
  • В лучшем случае мы поддерживаем текущий уровень инфицирования или даже снижаем его до тех пор, пока вакцина не станет доступной. Это потребует согласованных усилий со стороны всего населения с определенным уровнем постоянного физического дистанцирования в течение длительного периода, вероятно, года или дольше, прежде чем можно будет разработать, протестировать и массово производить высокоэффективную вакцину.
  • Наиболее вероятный случай находится где-то посередине, где уровень заражения со временем растет и падает; мы можем ослабить меры социального дистанцирования, когда число инфекций снизится, а затем, возможно, потребуется повторно реализовать эти меры, когда число снова возрастет. Потребуются длительные усилия для предотвращения крупных вспышек, пока не будет разработана вакцина. Даже тогда SARS-CoV-2 все еще может заразить детей до того, как их можно будет вакцинировать, или взрослых после ослабления их иммунитета. Но маловероятно, что в долгосрочной перспективе произойдет взрывное распространение, которое мы наблюдаем прямо сейчас, потому что большая часть населения будет иметь иммунитет в будущем.

Почему заразиться SARS-CoV-2, чтобы «покончить с этим» — не лучшая идея?

При некоторых других заболеваниях, таких как ветряная оспа, до разработки вакцины против ветряной оспы люди иногда намеренно подвергали себя опасности, чтобы добиться иммунитета. Для менее тяжелых заболеваний этот подход может быть разумным. Но ситуация с SARS-CoV-2 совсем другая: COVID-19 несет гораздо более высокий риск тяжелого заболевания и даже смерти.

Уровень смертности от COVID-19 неизвестен, но текущие данные показывают, что он в 10 раз выше, чем от гриппа.Он еще выше среди уязвимых групп, таких как пожилые люди и люди с ослабленной иммунной системой. Даже если такое же количество людей в конечном итоге заразится SARS-CoV-2, лучше всего распределить эти инфекции с течением времени, чтобы не перегружать наших врачей и больницы. Быстрее не всегда лучше, как мы видели в предыдущих эпидемиях с высоким уровнем смертности, таких как пандемия гриппа 1918 года.

Чего нам следует ожидать в ближайшие месяцы?

Ученые яростно работают над созданием эффективной вакцины.Между тем, поскольку большая часть населения не инфицирована SARS-CoV-2, потребуются некоторые меры для предотвращения взрывных вспышек, подобных тем, которые мы наблюдали в таких местах, как Нью-Йорк.

Необходимые меры физического дистанцирования могут меняться с течением времени и не всегда должны быть такими же строгими, как наши действующие законы о убежище на месте. Но если мы не хотим, чтобы сотни миллионов американцев заразились SARS-CoV-2 (что нужно для установления коллективного иммунитета в этой стране), жизнь вряд ли снова станет полностью «нормальной», пока не будет разработана вакцина и широко распространенный.

Джипсиамбер Д’Суза — профессор, а Дэвид Дауди — адъюнкт-профессор эпидемиологии школы Блумберг.

Эта статья была обновлена ​​18 сентября 2020 г.

.
0 0 vote
Article Rating
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x