Правильное соотношение белков, жиров и углеводов — безопасный способ похудеть. Как рассчитать бжу
Sport24
© Sport24Все знают, что необходимо следить за питанием, чтобы похудеть, заботиться о здоровье, а иногда — совсем изменить пищевые привычки. Но каких пропорций следует придерживаться? Что позволяет сдвинуть стрелку весов с места?
Видео дня
Объясняем, что такое БЖУ и как добиться оптимального веса, вместе с нутрициологом Еленой Селиной, экспертом международного маркетплейса товаров для красоты и здоровья iHerb.
Что такое БЖУ
Аббревиатура БЖУ расшифровывается так: белки, жиры и углеводы. Они входят в основу продуктов и пищи, которую мы ежедневно потребляем. Их баланс позволяет организму полноценно функционировать, поддерживает здоровье, а также управляет весом. Нужно помнить, что желание похудеть часто толкает нас на строгие диеты, усиленные физические нагрузки. Чтобы не навредить организму, а также сохранить эффект и здоровье, худеть нужно правильно и не лишать организм жизненно важных веществ, витаминов и полезных элементов.
Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для похудения
Нужно понимать: баланс белков, жиров и углеводов позволяет организму получить полноценную интеллектуальную и физическую энергию, а также добиться оптимального веса и сохранить его. Если хотите снизить вес, необходимо следить за потреблением не только БЖУ, но и калорий. Главное правило, чтобы снижать вес: получать меньше калорий, чем ежедневно тратите.
Нужно учитывать образ жизни, работу, количество спорта, сколько ходите в течение дня и многое другое. После этого можно рассчитать, сколько калорий тратите и сколько необходимо получать, чтобы организм полноценно функционировал и одновременно терял лишний вес.
Белки
Белки — основной строительный материал для нашего организма. Из белков состоят мышцы, органы, они нужны для того, чтобы поддерживать иммунную систему, сосуды и гормоны. Белки могут быть животного и растительного происхождения. Первые содержатся в мясе, рыбе, птице, в яйцах и молочных продуктах.
Растительный белок организм берет из бобовых, орехов и круп.
Суточная норма белка для женщин составляет 1 г на килограмм массы тела, для мужчин — 1,2 г на 1 кг массы тела. Если активно занимаетесь спортом, количество потребляемого белка должно быть увеличено до 1,5–2 г на каждый килограмм веса. Если не планируете худеть, но хотите поддерживать себя в форме и весе, норму белка рассчитывайте исходя из того веса, к которому стремитесь. Учитывайте, что около 80% потребляемых белков должно быть из растительной пищи.
Жиры
Жиры — очень важная часть рациона каждого человека. Они незаменимы в нашем организме, поскольку отвечают за состояние кожи, усвоение целого ряда витаминов, а также защищают наши внутренние органы и контролируют гормональную систему. Многие начинающие худеть готовы полностью отказываться от жиров, но такое поведение чревато негативными последствиями: без жиров организм не усваивает полезные витамины-антиоксиданты.
Уровень поступающих в организм жиров надо контролировать, как и уровень всех остальных веществ, но не исключать из рациона.
Единственные жиры, которых стоит избегать — трансжиры: они не приносят пользы организму. Трансжиры содержатся в магазинном майонезе, маргарине, чипсах, крекерах, фастфуде, пирожных, картофеле фри.
Полезные жиры организм берет из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, сливочного и кокосового масла, а также орехов. Худеющие должны рассчитывать свой ежедневный рацион так, чтобы в нем содержалось от 0,4 г до 0,8 г жира на каждый килограмм вашего веса, в зависимости от того, сколько килограммов хотите потерять.
Углеводы
Самое страшное слово для человека, который собирается худеть, — оно пугает даже больше, чем жиры. Но углеводы — источник энергии, витаминов и клетчатки — элементов, в которых нуждается любой организм, именно они регулируют уровень сахара в крови. Вы чувствуете себя энергичным и не хотите постоянно съесть булочку или конфету.
Углеводы бывают сложные и простые. Простые — продукты с высоким и средним гликемическим индексом (ГИ), которые быстро усваиваются и дают инсулиновый скачок.
Таких углеводов в ежедневном рационе должно быть минимум, а лучше от них отказаться.
Сложные углеводы — продукты с низким ГИ. Чтобы усвоить сложные углеводы, организм тратит большое количество энергии, а глюкоза из них не поступает в организм моментально, не повышает уровень сахара. Мы хорошо себя чувствуем и долго не хотим есть.
Клетчатка, содержащаяся в сложных углеводах, отвечает за правильную работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивает чувство сытости. Сложные углеводы — это овощи, фрукты, зелень, крупы, бобовые, бурый рис. От простых углеводов, которые содержатся в белом хлебе, печенье, сладостях, десертах, газировке, следует воздержаться. Общее количество сложных углеводов должно быть не меньше 100 г в сутки.
Таблица БЖУ овощей и фруктов
Количество углеводов на 100 г
Картофель 19,7 Кукуруза отварная 22,5 Зеленый горошек 13,3 Оливки 12,7 Морковь 8 Баклажаны 7 Свекла 7 Авокадо 6 Перец сладкий 5,7 Капуста белокочанная 5,4 Кабачок 5 Огурец 4 Помидор 4 Чернослив 38 Гранат 15 Инжир 12 Груша 11 Яблоки 10 Персик 10 Слива 10 Апельсины 8 Грейпфрут 6 Лимон 3
Процентное соотношение БЖУ
Рекомендуется придерживаться баланса 30–20–50.
Белки должны составлять 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%. Также полезно вводить низкоуглеводные дни, когда количество углеводов не превышает 15–20% от общего рациона.
Если хотите похудеть, необходимо придерживаться определенного количества калорий. Средняя норма калорий для человека, который хочет удержать свой вес, составляет около 2000. Если хотите похудеть, считается безопасным постепенное снижение на 500 калорий. В месяц не рекомендуется снижать вес более чем на 2–4 кг. Также расчет калорий при похудении обязательно должен учитывать уровень физической нагрузки человека. Не рекомендуется опускать калории ниже 1200: это может отразиться на физическом и эмоциональном состоянии.
Суточный расчет БЖУ
Для новичков в правильном похудении и тех, кто решил перейти на здоровое питание, бывает сложно разобраться в БЖУ и калориях. На самом деле вы быстро запомните список полезных продуктов и сможете определять ежедневное меню. Чтобы облегчить первоначальные расчеты, держите в голове: в одном грамме углеводов и белков содержится 4 ккал, а в 1 г жиров — 9 ккал.
Помните, что питание должно быть полноценным — содержать максимальное количество различных витаминов и минералов. Чтобы поддержать организм, можно пить курсом мультивитаминные комплексы, но только после консультации с эндокринологом или нутрициологом.
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
Здоровье, Елена Селина, Как похудеть , Как похудеть
Как считать БЖУ в продуктах для похудения
Для того чтобы похудеть или просто держать себя в форме не всегда нужно обращаться к диете. Наиболее полезным будет знать свой БЖУ и всегда придерживаться его. Что же такое БЖУ? И как его рассчитать?
Что такое БЖУ?
Эти три буквы означают оптимальное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов. Почему важно, чтобы организм не испытывал дефицита ни в одном из этих компонентов? Потому что недостаток хотя бы одного может сказаться на здоровье или стать причиной лишнего веса. Белки необходимы, потому что обеспечивают организм силой.
Углеводы нужны для хорошей работы мозга, а также они обеспечивают организм энергией. Жиры почему-то считают вредным компонентом, хотя на самом деле именно благодаря им кожа становится гладкой и упругой.
БЖУ для похудения
В среднем для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять каждый день примерно 30 процентов (от 100% дневного рациона) белков, то есть около 60 граммов. Можно выбрать фасоль, мясо, творог или рыбу. Небольшое количество белка в день способствует сохранению мышечной массы и сжигания жировой прослойки. Также необходимо съедать за день 10 процентов жиров. Их можно получить из той же рыбы или, например, из растительного масла. Больше всего в рационе должно быть углеводов – 60 процентов, то есть это примерно 400-500 граммов. Но для людей, которые имеют, например, сидячую работу за компьютером необходимо сократить эту норму до 300-350 граммов.
Как правильно считать БЖУ?
Если вы хотите просчитать БЖУ конкретно для вашей фигуры, то вам нужно решить несложную математическую задачку.
Для начала умножьте ваш вес на 9,6. Затем умножьте ваш рост на 1,8. Далее умножьте ваш возраст на 4,7. Теперь к числу 655 прибавьте ваш помноженный вес и рост. Из получившейся цифры вычтите помноженный возраст. К примеру, ваш вес 50 килограммов, рост 170, а возраст 22 года, тогда получаем такой пример:
655 + 50*9,6 + 170 * 1,8 – 22*4,7
Получаем ответ 1337,6. Именно столько калорий в день вам нужно съедать для того, чтобы похудеть.
БЖУ для мужчин
Расчет БЖУ для мужчин и женщин немного отличается. Если мужчина хочет похудеть, то ему необходимо решить такую задачку. Для начала свой вес умножить на 13,7. Затем умножить рост на 5 и возраст на 6,8. Следующий шаг к числу 66 прибавляем перемноженный вес и рост и затем вычитаем перемноженный возраст. Например, если вы весите 80 килограммов, ваш рост 175, а возраст 22 года, тогда вы получаете такой пример:
66+80*13,7+175*5-22*6,8
Получаем ответ 1887,4. Но и это еще не все. Мужчинам необходимо учитывать коэффициент активности.
То есть если вы занимаетесь спортом каждый день или просто ведете активный образ жизни, тогда умножайте полученной число на 1,7. Если у вас на неделе три-пять тренировок, то умножайте на 1,6. Если вы занимаетесь спортом один-три раза в неделю, тогда умножайте на 1,4. Если вы вообще не занимаетесь спортом, тогда умножайте на 1,2. Допустим, что в нашем примере мужчина ходить три раза в неделю на тренировку в спортзал, тогда умножаем 1887,4 на 1,4 и получаем 2642,36 – это суточная норма калорий. Столько мужчине необходимо съедать в день, чтобы держать себя в форме.
БЖУ самых популярных продуктов на диете
Сто грамм вареной куриной грудки содержат 26,65 граммов белков, 2,85 граммов жиров и всего 0,53 грамма углеводов.
Одно куриное яйцо содержит 33,3 грамма белков, 3 грамма углеводов и ни одного грамма жира.
Сто грамм творога 2,5% содержат 17,28 граммов белков, 2,18 граммов жиров и 2,83 граммов углеводов.
Сто грамм овсянки 11,76 граммов белков, 4,61 граммов жиров, 60,70 граммов углеводов.
Сто грамм гречки 4,77 граммов белков, 2,27 граммов жиров, 23,66 граммов углеводов.
Похожие статьи
— Правильные продукты питания для похудения
— Курица для правильного питания
— Меню правильного питания для похудения
— Коктейли для похудения
— Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть
— Гликемический индекс продуктов для похудения
— Форум о похудении, правильном питании и тренировках
— Консультации тренеров форум
— Независимый обзор продукта Energy Diet Smart от NL
Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум
Другие новости
11 февраля 2019
Тема: Похудение
Как принимать фолиевую кислоту для похудения
B9 (фолиевая кислота) – незаменимый помощник в борьбе с лишним весом, так как именно он влияет на обменные процессы в организме, что в свою очередь способствует похудению.
23 декабря 2019
Тема: Правильное питание
Рецепты вегетарианских ужинов
Сегодня мы подготовили для вас простые рецепты приготовления полезных и вкусных вегетарианских блюд на ужин!
21 июня 2017
Тема: Тренировки
Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой
Для того, чтобы хорошенько разогреть мышцы перед началом интенсивной тренировки, необходимо сделать разминку.
Разминка – неотъемлемая часть каждой тренировки даже, если вы не новичок, не стоит пренебрегать ей.
09 декабря 2019
Тема: Похудение
Гречка или рис для похудения: что эффективнее?
В данной статье мы попробуем выяснить, что полезнее для похудения: гречка или рис, и для этого нам необходимо сравнить положительные свойства каждой из круп.
16 июня 2017
Тема: Правильное питание
Вкусные и недорогие диетические блюда
Кушать вкусно и терять лишние килограммы совершенно реально, все, что для этого необходимо, вы найдете на прилавках магазина! Стираем сложившийся стереотип о том, что на покупку продуктов для диетических блюд необходимо затратить немало денежных средств, так как все намного лучше и проще, чем вы думаете! Итак, узнаем, какие же есть недорогие диетические блюда для похудения.
17 сентября 2018
Тема: Тренировки
Фитнес для полных: 10 советов
Мы подготовили 10 полезных советов для полненьких женщин, которые помогут похудеть, либо просто поддерживать свои формы и здоровье в отличном состоянии!
19 октября 2017
Тема: Правильное питание
Диетические блюда из тыквы на Хэллоуин
Тыква – неотъемлемая часть Хэллоуина, поэтому предлагаем вашему вниманию вкусные диетические блюда из тыквы к этому необычному празднику!
01 октября 2018
Тема: Похудение
Разгрузочный день на супе
На данный момент, одним из самых популярных и безопасных методов похудения и очищения организма являются разгрузочные дни.
Вариантов разгрузочных дней довольно-таки много, и один из них – на супе. Сегодня мы узнаем, на сколько можно похудеть за один разгрузочный день на супе, и чем полезна такая разгрузка для организма.
04 сентября 2017
Тема: Правильное питание
Вкусные овощные блюда рецепты
Блюда из овощей – неотъемлемая часть любой правильной диеты. Овощи – кладезь витаминов и минералов, поэтому с таким меню, вы не только сбросите лишние килограммы, но и насытите организм всеми необходимыми питательными веществами. Кушать вкусно и полезно вам поможет меню, составленное на основе наиполезнейших продуктов таких как – овощи!
09 января 2018
Тема: Похудение
5 Лучших способов совладать с голодом во время диеты
Многие диеты, особенно те, которые ограничивают употребление большинство продуктов, провоцируют возникновение стресса, который в свою очередь увеличивает потребность в еде, именно поэтому большинство людей не выдерживают своей программы похудения и срываются, начиная восполнять все то, что не кушали во время диеты, а это влечет за собой прибавку в весе вдвойне.
18 марта 2019
Тема: Правильное питание
Рецепты из булгура для похудения
Блюда из булгура станут отличным вариантом для диетического питания, так как крупа содержит в себе массу витаминов и минеральных веществ, способствующих похудению. Хотите узнать, какие вкусные и низкокалорийные блюда можно приготовить из булгура? – тогда смотрим далее!
04 ноября 2019
Тема: Тренировки
Как повысить активность
Физическая активность – это качественная, здоровая и счастливая жизнь. Но далеко не все люди сами по себе активны, причин на это может быть много: одни такие от природы, другие стали такими, или же банально – не хватает времени. Увеличить активность можно абсолютно в любом возрасте, главное – сильное желание и постоянная работа над собой, преодолевая свое «не могу» и «не хочу».
BJU Press Grade 3 Math
Math 3, 4-е издание
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math 3 Class Homeschool Kit, четвертое изданиеBJU Press / 2018 / Other
Наша цена167,30 $
BJU Press’ Math 3 Subject Kit 4 th Edition, обучает порядковому значению, умножению, деление и дроби.
Учащимся будет предложено более глубоко задуматься о своих расчетах и влиянии математики на их мировоззрение. На протяжении всего курса студенты сосредоточатся на четырех основных темах: математика — это инструмент, помогающий людям работать; математика показывает, что мир устроен; математика помогает людям помогать людям; а у математики есть ограничения. Специальные символы в рабочем тексте работают вместе с обзорами, манипуляциями и визуальными эффектами, чтобы постоянно побуждать учащихся получать удовольствие от предмета и применять то, что они изучают.
В этот комплект входят:
- Рабочий текст для учащихся по математике 3 (4-е изд.)
- Издание для учителя по математике 3 (4-е изд.)
- Отзывы учащихся по математике 3 (4-е изд.) 900 27 Математика 3 Обзоры Ключ Ответа ( 4-е изд.)
- Пакет заданий для учащихся по математике 3 (4-е изд.)
- Тесты по математике 3 (4-е изд.)
- Тесты по математике 3 Ключ к ответу (4-е изд.
)
)Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math 3 Student Worktext (4th Edition)BJU Press / 2018 / Trade Paperback
Наша цена $38,06
The BJU Press Math 3 Student Worktext, 4th Edition 9 0020 поможет учащимся уверенно заниматься сложением и вычитание 5-значных чисел, факты умножения и деления до 10, измерения, дроби, десятичные дроби и многое другое. Этот расходный полноцветный ресурс побуждает учащихся изображать и объяснять ответы письменными ответами. Уроки знакомят с новой концепцией с помощью простых объяснений и примеров, за которыми сразу же следуют задачи для решения, а также раздел обзора, который охватывает ранее изученные концепции. Включена повествовательная нить «Приключения Хейли и Горацио», которая связывает математику с реальной жизнью и демонстрирует библейское мировоззрение. 362 страницы, мягкая обложка. 3 класс.
4-е издание.
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Математика 3 класс Издание для учителя, четвертое изданиеBJU Press / 2018 / Другое
Наша цена 94,17 $
Математика 3 (4 издание) Учительское издание четко излагает все процессы и концепции. Мероприятия сосредоточены на моделировании учащихся, особенно с манипулятивными действиями. Инструкции поощряют студентов объяснять и защищать свои решения как можно больше. Разделы библейского мировоззрения развивают четыре темы с помощью персонажей и действий по решению проблем. Соответствует (продается отдельно) Математика 3 (4-е издание) Рабочий текст для учащихся. Обратите внимание: Ресурсы для учителя могут быть включены в виде компакт-дисков, загружаемых или печатных материалов. 512 страниц в спиральном переплете. 3 класс.
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math Class 3 Reviews Учебное пособие, четвертое изданиеBJU Press / 2018 / Trade Мягкая обложка
Наша цена$14,17
Math 3 Reviews (4th Edition) предоставляет ежедневные оценки для каждого урока.
На первой странице основное внимание уделяется текущему уроку, а на задней странице представлен накопительный обзор. Упражнения полезны для дополнительной оценки, обзора, введения новых стратегий и предоставления возможностей для практики учащимся, испытывающим затруднения. 344 страницы, мягкая обложка. 3 класс. Издание четвертое.
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math Grade 3 Reviews Key (4th Edition)BJU Press / 2018 / Trade Paperback
Наша цена $21,67
Математика 3 (4th Edition) Обзоры обеспечивают ежедневную оценку с за каждый урок. Первая страница посвящена текущему уроку, а последняя страница представляет собой накопительный обзор. Упражнения полезны для дополнительной оценки, обзора, введения новых стратегий и предоставления возможностей для практики учащимся, испытывающим затруднения. 344 страницы в спиральном переплете.
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math 3 Student Manipulatives Pack, четвертое изданиеBJU Press / 2018 / Trade Мягкая обложка
Наша цена 22,78 $
Доступность: В наличии
Артикул: WW5064 51
Математика 3 (4-я издание) Пакет манипуляторов для учащихся содержит манипуляторы, которые учащиеся могут использовать на уроках. Есть счетчики желудей, геометрические фигуры, часы, линейки и термометры. Пакет также содержит числовые карты, набор фракций, набор денег, набор значений места и коврик. Большинство предметов имеют перфорацию для удобства приготовления. 98 страниц, мягкая обложка. 3 класс.
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math 3 Издание для учителей Visual Packet (четвертое издание)BJU Press / 2018 / Другое
Наша цена 89,44 $
Доступность: В наличии
Артикул: WW60646 9
Математика 3 ( 4-е издание) Наглядный пакет для учителя содержит 42 красочных обучающих схемы, которые можно использовать на уроках и демонстрировать в классе.
Диаграммы включают графики, измерения, температуру, дроби, плоские и объемные фигуры, периметр и другие важные понятия. Пакет также содержит жетоны, деньги, набор фракций, набор значений места, числовые карточки и числовую строку для демонстрации учителю. Манипуляции представляют собой большие копии предметов, предоставленных каждому учащемуся в пакете Math 3 Student Manipulatives Pack. 3 класс.
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math Grade 3 Tests, Fourth EditionBJU Press / 2018 / Trade Paperback
Наша цена $18,91
Пакет тестов по математике 3 (4-е издание) оценивает владение концепциями с упором на вычисления, изображения и рассуждения. 40 страниц, мягкая обложка.
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math Class 3 Tests Ключ к ответам, четвертое изданиеBJU Press / 2018 / Trade Мягкая обложка
Наша цена 13,33 $
Доступность: В наличии
Артикул: WW506436
БЖУ Пресс Математика Ключ к ответам на тесты для 3-го класса (четвертое издание) включает версии тестов с надпечаткой ответов для удобства оценивания.
BJU Press Math: Старые выпуски 4 класса
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math Grade 3 Teacher’s Edition (3-е издание)BJU Press / 2008 / Другое
Наша цена 94,17 $
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math Grade 3 Student Worktext, Third Edition (Updated Copyright)BJU Press / 2014 / Trade Paperback
Наша цена 38,06 $
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press / 2009 / Trade Мягкая обложка
Наша цена $14,17
Добавить в корзину Добавить в список желаний
BJU Press Math 3 Student Manipulatives Pack, третье изданиеBJU Press / 2008 / Торговая мягкая обложка
Наша цена $22,78
5 из 5 звезд за BJU Press Math 3 Student Manipulatives Pack, третье издание. Посмотреть отзывы об этом товаре. 1 Отзывы
Посмотреть отзывы об этом товаре. 1 ОтзывыУзнайте, доступен ли вам университет Боба Джонса.
Выберите направление обученияИскусство и дизайнБизнес и менеджментКомпьютеры и технологииУголовное правосудие и юриспруденцияОбразование и преподаваниеГуманитарные и гуманитарные наукиСестринское дело и здравоохранениеПсихология и консультированиеНаука и инженерное делоПрофессии и карьераЗатрудняюсь ответить/Общие
Выберите мажор
Выберите ударение (необязательно)
от нашей группы анализа данных колледжаГарантия непредвзятости и достоверности фактов
Обеспокоены оплатой обучения в колледже? Взгляните на варианты финансовой помощи Университета Боба Джонса, включая гранты, стипендии и студенческие ссуды, а затем рассчитайте чистую цену на основе уровня вашего дохода, чтобы определить, можете ли вы позволить себе посещать эту школу.
2020–2021 гг. Стоимость от 16 949 до 33 524 долл. США
Чувствуете себя немного расстроенным из-за того, что каждый год платите 33 524 доллара за обучение в Университете Боба Джонса? Это число может быть обманчивым, и для многих чистая цена, которую вы платите, будет меньше.
Несмотря на то, что студентам Южной Каролины не предоставляется скидка на обучение, 90,7% первокурсников получают финансовую помощь в той или иной форме, средняя сумма которой составляет 11 894 доллара США. Студенты из малообеспеченных семей получают в среднем 16 575 долларов помощи в течение первого года обучения.
Стоимость (без помощи)
| Обучение и сборы | $21 224 |
| + Проживание и питание | $7 900 |
| + Прочие расходы | $4, 400 |
| Общая стоимость | 33 524 долл. США |
Оценка доступности (44 из 100)
дороже
дешевле
Цена нетто (со средней помощью)
| Общая стоимость | $33 524 |
| — Гранты и стипендии | 11 894 |
| Цена нетто | 21 630 долларов США |
Оценка доступности 90 286 (57 из 100)
дороже
дешевле
Средняя чистая цена для студентов с низким доходом
| Общая стоимость | 33 524 долл. США |
| — Гранты и стипендии | 16 575 долл. США |
| $16 949 |
Оценка доступности (68 из 100)
дороже
дешевле
Узнайте больше об обучении и сборах, комнате, плата за питание и другие расходы, а также варианты финансовой помощи в Университете Боба Джонса.
Предполагаемая стоимость от 72 479 до 210 826 долларов США за четырехлетнюю степень. От 35 550 до 101 534 долларов за двухлетнюю степень.
Глядя на общую прогнозируемую стоимость обучения в колледже в течение двух / четырех (или более) лет, может показаться немного ошеломляющим. Тем не менее, это поможет вам лучше подготовиться к финансовым обязательствам, которые вы берете на себя.
Общая стоимость обучения студентов Университета Боба Джонса в кампусе в 2020–2021 годах составила 33 524 доллара США. Чтобы рассчитать будущие затраты, мы рассмотрели данные за предыдущие пять лет и определили, что эти затраты увеличиваются в среднем на 3,8% каждый год.
Если эта тенденция сохранится, мы ожидаем, что полная стоимость обучения первокурсников в течение первого года обучения составит 36 085 долларов США. К старшему году обучения эта стоимость составит примерно 40 299 долларов для кандидата на степень бакалавра (37 439 долларов для кандидата на степень младшего специалиста), что в сумме составит 152 666 долларов в течение четырех лет (73 524 доллара в течение двух лет). Эти числа составляют , а не , учитывают финансовую помощь, которая снижает общую стоимость на различную сумму в расчете на одного учащегося.
Помните, что полная стоимость, указанная выше, не является той, которую заплатит большинство студентов, а чистая цена сильно варьируется в зависимости от индивидуальных обстоятельств.
Стоимость с процентами
В приведенных ниже таблицах показано, как общая чистая стоимость диплома может варьироваться в зависимости от вашей ситуации. В этой таблице также показано влияние студенческих кредитов на общую стоимость обучения в колледже.
| Прогнозируемые чистые затраты на 2 года | Низкий доход с помощью | Без помощи | |
|---|---|---|---|
| * | 7,8% | 3,8% | |
| Первокурсник | $17 606 | $25 145 | $36 085 |
| Старший год | $17 944 9026 1 | 27 112 долл. США | 37 439 долл. США |
| Всего за 2 года чистая цена | $35 550 | $52 257 | $73 524 |
| 10-летняя процентная ставка по кредиту @ 6,8% | $13 543 | 902 60 $19 908$28 010 | |
| Общий ежемесячный платеж | $409 | $601 | $846 |
| 49 094 | 72 165 | 101 534 |
| Прогнозируемые чистые затраты на 4 года 90 377 | Низкий доход с помощью | со средней помощью | Без помощи |
|---|---|---|---|
| Годовой темп роста | * | 7,8% | 3,8% 9026 1 |
| Первокурсник | 17 606 долларов | 25 145 долларов | 36 085 долларов |
| Старший год | $18 640 | $31 518 | $40 299 |
| Всего за 4 года чистая цена | $72 479 | $1 13 006 | $152 666 |
| 10-летняя процентная ставка по кредиту под 6,8% | 27 612 долларов | 43 051 долларов | 58 160 долларов |
| Общий ежемесячный платеж | 834 902 долларов 61 | 1300 долларов | 1757 долларов |
| Общая сумма выплат | 100 090 долларов | 156 057 | 210 826 долларов |
Посетите страницу с ценами нетто и финансовой помощью, чтобы узнать больше об общей стоимости обучения в Университете Боба Джонса.
