alexxlab

Yohimbe Fuel, 50 кап. (Жиросжигатели)

Экстракт коры Yohimbe Fuel применялся в качестве тонизирующего и лечебного средства на протяжении многих веков жителями Южной Америки. Современная медицина подтвердила полезность этого ингредиента в решении целого спектра задач и его безопасность для здоровья человека. Благодаря своей эффективности экстракт Yohimbe Fuel стал входить в состав множества тонизирующих и жиросжигающих препаратов, заслуживших положительные отзывы атлетов со всего мира. Но Twinlab решила дать вам возможность почувствовать истинную силу экстракта Yohimbe Fuel без каких-либо примесей в своей добавке Yohimbe Fuel

Многие люди обоснованно остерегаются приема, каких бы то ни было тонизирующих препаратов из-за угрозы повышения давления, а вместе с ним и появления головных болей и других побочных эффектов. Но исследования убедительно доказали, что Yohimbe Fuel не вызывает таких негативных ощущений! Наблюдения за принимающими его атлетами отмечают допустимое увеличение частоты пульса и дыхания на фоне снижения артериального давления. Эта особенность при приеме Yohimbe Fuel делает его безопасным препаратом на фоне кофеиновых добавок, способных стимулировать приступы гипертонии у человека.

Принимать Twinlab Yohimbe Fuel рекомендуется в качестве мощнейшего жиросжигателя, действующего значительно эффективнее большинства других термоджеников. Если другие препараты одновременно возбуждают альфа- и бета- адренорецепторы, стимулируя выработку адреналина, то йохимбин действует более избирательно. Он блокирует активность альфа-рецепторов, передающих сигналы о необходимости отложения жира в организме и активизирует работу бета-рецепторов, ускоряющих расщепление жира на отдельные кислоты. Таким образом, Twinlab Yohimbe Fuel работает в 2 раза эффективнее других жиросжигателей!

Йохимбин оказывает на организм человека сильное стимулирующее и тонизирующее действие, повышая не только физическую работоспособность атлета, но и его ментальную концентрацию. Существуют даже научные исследования на эту тему, доказывающие способность йохимбина в организме подавлять моноаминооксидазу, что исключает вероятность наступления депрессии и снижение эмоционального статуса. Поэтому при приеме Yohimbe Fuel все тренировки проходят значительно эффективнее и легче, что особенно важно для поддержания высокого темпа жиросжигающих занятий.

Наконец, йохимбин издревле использовался в качестве средства повышения мужской потенции. Способность активизировать работу половой системы оказалась полезной и в спорте за счет повышенной выработки тестостерона в организме. Благодаря увеличенной концентрации этого гормона, регенерация мышечных клеток происходит значительно быстрее, что предупреждает их от распада во время жиросжигающих тренировок.

Итак, основные эффекты приема Yohimbe Fuel следующие:

• Повышение производительности и ментальной концентрации.
• Усиливается выработка тестостерона, помогая мышечным клеткам лучше усваивать аминокислоты из крови.

Ускорение липолитических процессов, благодаря которым происходит не только снижение массы тела, но и обеспечение мышц энергией из окисленных жирных кислот.

Состав одной капсулы продукта:

Экстракт коры йохимбе — 400 мг

Кальций — 40 мг

Фосфор — 31 мг

Способы применения и дозировка:

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт, а также вся информация о товарах, предоставленная на нём, носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Внешний вид продукта и состав могут отличаться.

TwinLab Yohimbe Fuel Reviews (ОБНОВЛЕНИЕ 2023 г.): действительно ли это работает?

Содержание

• 0.1 Что такое TwinLab Yohimbe Fuel?
• 0.2 Кто производит топливо TwinLab Yohimbe?
• 0,3 Лучшая альтернатива TwinLab Yohimbe Fuel
• 0,4 Кому следует принимать TwinLab Yohimbe Fuel?
• 0.5 Как работает TwinLab Yohimbe Fuel?
• 0,6 TwinLab Yohimbe Fuel Ingredients
• 0,7 TwinLab Yohimbe Fuel Побочные эффекты
• 0,8 TwinLab Yohimbe Fuel Dosage
• 0. 9 Топливо TwinLab Yohimbe Отзывы
• 0.10 Где купить топливо TwinLab Yohimbe?
• 0.11 Действительно ли TwinLab Yohimbe Fuel работает или это мошенничество?
  • 0.11.1 Последние комментарии:
• 1 Отправьте свой отзыв о топливе TwinLab Yohimbe:

Что такое топливо TwinLab Yohimbe?

TwinLab Yohimbe Fuel — это формула улучшения мужской функции, специально разработанная для поддержки сексуальной функции. Yohimbe Fuel 8.0 содержит 8 мг алкалоидов йохимбина на порцию.

Добавки для улучшения мужского здоровья широко доступны в настоящее время, и все больше и больше мужчин пытаются лично решить свои проблемы с сексуальными дисфункциями.

Как мужчина, вы знаете, что ваше сексуальное здоровье влияет не только на вашу личную жизнь, но и на ваши отношения с вашим партнером.

УЗНАЙТЕ НАШУ ЛЮБИМУЮ АЛЬТЕРНАТИВУ ЗДЕСЬ

Кто производит TwinLab Yohimbe Fuel?

Компания TwinLab была основана в 1968 году Дэвидом Блехманом. Все началось с небольшого бизнеса, работавшего в его гараже. Сегодня это крупная корпорация, предлагающая обширную линейку формул спортивного питания и пищевых добавок, которые доступны более чем в 55 странах мира.

Штаб-квартира компании находится по адресу:

4800 T-Rex Avenue
Boca Raton, FL 33431
(800) 645-5626

TwinLab также имеет офис в Мичигане, предприятие в Юте и подразделение контрактного производства в Нью-Йорке. По вопросам обслуживания клиентов вы можете позвонить им по телефону (800) 645-5626 или заполнить контактную форму на их официальном сайте.

Лучшая альтернатива TwinLab Yohimbe Fuel

Из-за негативных отзывов о TwinLab Yohimbe Fuel мы искали конкурентоспособный продукт, который доказал свою эффективность. Мы проверили несколько из них с помощью обмана и, наконец, нашли действительно эффективную добавку для улучшения мужского здоровья. Вы можете прочитать его обзор ЗДЕСЬ.

Кому следует принимать TwinLab Yohimbe Fuel?

Взрослые мужчины в возрасте 18 лет и старше могут принимать TwinLab Yohimbe Fuel. Он не предназначен для мужчин, которые в настоящее время лечатся от:

• артериального давления
• хронического воспаления предстательной железы или половых органов
• депрессии
• тревоги
• судорожного синдрома
• психического расстройства
900 06 диабет
• заболевания почек, сердца или печени

Если вы в настоящее время принимаете какие-либо ингибиторы МАО, антидепрессанты и другие отпускаемые по рецепту лекарства, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Как работает TwinLab Yohimbe Fuel?

Основным активным ингредиентом TwinLab Yohimbe Fuel является йохимбе, трава, произрастающая в Западной и Центральной Африке. Эта трава традиционно используется в качестве общеукрепляющего средства, афродизиака, усилителя работоспособности и повышения энергии.

Продукт имеет быстродействующую формулу, которая может значительно улучшить сексуальную выносливость и функцию. TwinLab Yohimbe Fuel содержит очищенный и сильнодействующий экстракт коры йохимбе, содержащий 2% йохимбина.

Эректильная дисфункция или импотенция возникает, когда мужчина не может достигать и поддерживать эрекцию полового члена во время полового акта. Импотенция вызвана основным заболеванием, старением и другими факторами, которые ухудшают приток крови к кровеносным сосудам полового члена.

Yohimbe Fuel 8.0 помогает улучшить кровоток, благодаря чему эрекция длится дольше, одновременно повышая выносливость.

TwinLab Yohimbe Fuel Ingredients

Экстракт коры йохимбе – экстракт коры йохимбе традиционно используется для различных медицинских целей, таких как лечение ЭД и сексуальных проблем, вызванных приемом лекарств от депрессии. Экстракт также вызывает сексуальное возбуждение, помогает сбросить вес, регулирует кровяное давление, снимает боли в груди и нервах .

Кальций – Кальций делает кости крепче и здоровее, что делает его важным питательным веществом для человека с возрастом. Кальций также обеспечивает эффективное функционирование нервов, сердца и мышц.

Фосфор – Этот важный минерал обеспечивает здоровое образование белка и костей, улучшает пищеварение и регулирует гормоны организма. Он также поддерживает здоровье почек.

Другими используемыми ингредиентами являются диоксид кремния, триглицериды со средней длиной цепи, желатин и стеарат магния.

TwinLab Yohimbe Fuel Побочные эффекты

Как и многие другие добавки, TwinLab Yohimbe Fuel может вызвать у пользователей некоторые побочные эффекты:

• учащенное сердцебиение
• головокружение
• беспокойство 900 07
• тремор
• бессонница

Пользователи испытывают эти побочные эффекты, если принимают больше рекомендуемой суточной дозы этого продукта.

Добавки йохимбина также вызывают диарею, проблемы с мочеиспусканием, высокое кровяное давление, тошноту, учащенное или нерегулярное сердцебиение и даже психические проблемы.

В целях безопасности проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого продукта.

TwinLab Yohimbe Fuel Dosage

Начинающим пользователям рекомендуется принимать половину обычной дозы (2 капсулы в день). Вы можете начать с приема 1 капсулы в день. Это позволяет оценить вашу переносимость и реакцию на продукт.

TwinLab Yohimbe Fuel Отзывы

Это дополнение имеет рейтинг 3,2 из 5 звезд на Amazon. Большинство негативных отзывов TwinLab Yohimbe Fuel связаны с побочными эффектами.

В одной подтвержденной покупке сказали, что состав изменился, поэтому он больше не рекомендует продукт. Он испытал гриппоподобный симптом, сопровождаемый покалыванием в ознобе.

Другой пользователь поставил ему одну звезду после озноба и тошноты. В одном обзоре говорилось, что добавка дала ему хороший заряд энергии, но пару раз вызвала рвоту.

Где купить топливо TwinLab Yohimbe?

TwinLab Yohimbe Fuel можно приобрести на Amazon и в других интернет-магазинах витаминов/добавок. Он доступен в 50 и 100 порциях.

Гарантия возврата денег для этого продукта не указана, так что это может быть еще одним фактором, который следует учитывать, если вы думаете попробовать его.

УЗНАЙТЕ НАШУ ЛЮБИМУЮ АЛЬТЕРНАТИВУ ЗДЕСЬ

Действительно ли работает TwinLab Yohimbe Fuel или это мошенничество?

TwinLab Yohimbe Fuel может помочь некоторым людям, но потенциальные побочные эффекты могут вызывать беспокойство. Вы можете заметить некоторые результаты, но вы можете не знать, как это может негативно повлиять на ваше здоровье и повседневную жизнь.

Вы можете подумать о поиске альтернатив, которые могут помочь вам без возможного риска побочных эффектов. Лучше сначала прочитать обзоры, чтобы знать, какие продукты действительно эффективны и имеют меньше побочных эффектов (если не совсем без них).

Нет ничего плохого в желании усилить сексуальное влечение и повысить работоспособность в постели. Просто убедитесь, что вы не забываете о других важных факторах. Не торопитесь и не сразу прыгайте в какую-либо добавку, с которой вы сталкиваетесь.

Последние комментарии:

Сортировка: Самые свежие

от Dirk Raybon обзор для TwinLab Yohimbe Fuel

Я получил бутылку повреждений. Нет контроля качества?

by Hugo F. обзор TwinLab Yohimbe Fuel

Йохимбе в этом продукте не для гипертоников вроде меня. У меня было высокое кровяное давление, головные боли и тошнота. Я немного разочарован, потому что это хорошо работает для меня. Это может быть хорошим продуктом, если бы не эти побочные эффекты.

от Graham S. обзор TwinLab Yohimbe Fuel

Продукт в порядке… он меня постоянно возбуждает. И моей подруге (которая намного моложе меня) это нравится!

by Emmanuel Alessi отзыв о TwinLab Yohimbe Fuel

Продукт вызывает бессонницу. Какая трата — это рекламируется как отличный продукт.

от Neal Valladares обзор для TwinLab Yohimbe Fuel

Twin Lab. Достаточно. Большой продукт. Дает вам много энергии для упражнений, секса и всего остального!

Есть ли у вас опыт работы с TwinLab Yohimbe Fuel? Это работает? Вы были довольны результатами? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями, просмотрите и оцените продукт и помогите другим!

Twinlab Male Fuel Reviews (ОБНОВЛЕНИЕ 2023 г.): сильное и эффективное?

Содержание

• 0.1 Что такое мужское топливо Twinlab?
• 0.2 Кто производит мужское топливо Twinlab?
• 0,3 Лучшая альтернатива мужскому топливу Twinlab
• 0,4 Кому следует принимать мужское топливо Twinlab?
• 0.5 Как работает мужское топливо Twinlab?
• 0,6 Twinlab Male Fuel Ингредиенты
• 0,7 Twinlab Male Fuel Побочные эффекты
• 0,8 Twinlab Male Fuel Дозировка
• 0,9 Twinlab Male Fuel Отзывы
• 0,10 Где купить Twinlab Male Fuel?
• 0.11 Мужское топливо Twinlab действительно работает или это мошенничество?
  • 0.11.1 Последние комментарии:
• 1 Отправьте свой обзор Twinlab Male Fuel:

Что такое Twinlab Male Fuel?

Twinlab Male Fuel — это добавка для улучшения мужского здоровья, цель которой — помочь мужчинам улучшить свои сексуальные возможности и повысить либидо. Его основным ингредиентом является йохимбе, который уже давно традиционно и в медицине используется для улучшения сексуальной функции.

Мужчины считают свои сексуальные возможности решающим фактором. Мы хотим, чтобы наши партнеры всегда были довольны в постели. Однако с возрастом наше либидо и выносливость также имеют тенденцию к снижению.

Именно для этого предназначены такие добавки, как Male Fuel от Twinlab.

УЗНАЙТЕ НАШУ ЛЮБИМУЮ АЛЬТЕРНАТИВУ ЗДЕСЬ

Кто производит мужское топливо Twinlab?

Этот продукт производится Twinlab, компанией, производящей пищевые добавки и витамины, предназначенные для здоровья и хорошего самочувствия.

У них есть отдел по работе с потребителями, куда вы можете обратиться по любому вопросу. Номер (800) 645-5626. Они открыты с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00 по тихоокеанскому времени. Обратите внимание, что они закрыты по субботам, воскресеньям и праздникам.

У них есть несколько офисов, а именно:

HQ Boca Raton:
4910 Communication Avenue
Boca Raton, FL 33431
(800) 645-5626

U tah Объект:
600 East Quality Drive
American Fork, UT 84003-3302

Офис в Мичигане:
3133 Orchard Vista Drive SE
Grand Rapids, MI 49546-7071

Нью-Йорк

Подразделение контрактного производства:
NutraScience Labs
70 Carolyn Boulevard
Farmingdale, NY 11735

Лучшая альтернатива мужскому топливу Twinlab

Из-за всех негативных отзывов о мужском топливе Twinlab мы искали конкурентоспособный продукт, который доказал свою эффективность. Мы проверили несколько из них с помощью обмана и, наконец, нашли действительно эффективную добавку для улучшения мужского здоровья. Вы можете прочитать его обзор ЗДЕСЬ.

Кому следует принимать мужское топливо Twinlab?

Взрослые мужчины всегда должны стремиться к здоровому сексуальному состоянию, особенно тем, кто уже чувствует негативное влияние своего плотного графика и возрастающих обязанностей. У некоторых больше не будет времени, чтобы сосредоточиться на своих сексуальных функциях, не понимая, что у их партнеров уже есть проблемы с этим.

Добавки для улучшения мужского здоровья созданы для решения этих проблем. Прием таких добавок рекомендуется, если вы хотите повысить не только свое либидо, но и свою энергию и силу.

Ингредиентов, используемых в этих добавках, должно быть достаточно, чтобы обеспечить вас необходимыми питательными веществами, которые будут полезны не только для вашего сексуального здоровья, но и для общего самочувствия.

Как работает мужское топливо Twinlab?

Действие этой формулы основано на стандартизированном экстракте аргинина и коры йохимбе. Эти ингредиенты отвечают за увеличение энергии и кровотока в организме, особенно в сексуальных областях.

Чем лучше и быстрее циркулирует кровь, тем сильнее и лучше эрекция. Йохимбе работает таким образом, что расслабляет мышцы (те, которые расположены вокруг области полового члена). Когда мышцы расслаблены, это также означает, что кровь сможет течь легко и естественно.

Другие ингредиенты и растительные экстракты, используемые в этой формуле, способствуют усилению других преимуществ для здоровья, таких как увеличение энергии, выносливости и либидо.

Twinlab Male Fuel Ингредиенты

Экстракт коры йохимбе – Кора этого дерева широко используется в Западной Африке в качестве афродизиака. Также известно, что он полезен для повышения спортивных результатов и общего самочувствия. Он оказывает естественное воздействие на некоторые проблемы со здоровьем, такие как низкий уровень энергии, гормональный дисбаланс и эректильная дисфункция.

L-аргинина гидрохлорид – эта синтетическая форма аргинина часто используется спортсменами для улучшения кровотока во время тренировок или упражнений. Это также увеличивает доставку кислорода, так что мышцы будут сильнее.

Витамин Е – Этот антиоксидант поддерживает производство здоровых клеток, а также улучшает систему кровообращения. Говорят, что он влияет на интенсивность оргазма, а также на качество эрекции у мужчин.

Витамин B6 – незаменимый витамин, поддерживающий мужскую фертильность, поскольку он улучшает объем, количество и качество спермы.

Пантотеновая кислота – Повышает выработку энергии, а также улучшает память и обмен веществ.

Цинк – Помогает организму вырабатывать мужской гормон тестостерон. Он также влияет на функцию иммунной системы и деление клеток.

Холина битартрат – важное питательное вещество, которое способствует концентрации внимания и здоровой работе мозга.

L-тирозин – это аминокислота, играющая важную роль в мужской фертильности.

Экстракт листьев гинкго двулопастного – также обладает способностью улучшать кровоток, что помогает увеличить силу и выносливость, особенно во время тренировок.

Концентрат растительных стеролов . Эти вещества содержатся в орехах, растительных маслах и семенах. Он используется для снижения уровня холестерина и предотвращения сердечного приступа.

Экстракт ягод сереноа – Также известный как сереноа ползучая, пальма сереноа традиционно используется для лечения инфекций мочевыводящих путей и сексуальной дисфункции.

Twinlab Male Fuel Побочные эффекты

Возможные побочные эффекты, которые могут быть вызваны этой добавкой, весьма тревожны. Согласно официальному веб-сайту Twinlab, этот продукт может быть опасен для людей, которые лечатся от следующих заболеваний:

• болезни сердца
• инфекции и заболевания почек
• высокое кровяное давление
• психические заболевания или заболевания щитовидной железы
• инсульт
• эпилептические припадки
• депрессия
9000 6 тревога

Другие зарегистрированные побочные эффекты включают головную боль, нервозность, головокружение, тремор, учащенное сердцебиение, дрожь, расстройство желудка и бессонницу. Это также не рекомендуется для женщин и гериатрических пациентов.

Twinlab Male Fuel Дозировка

Этот продукт следует принимать строго по назначению. Предлагаемое использование в соответствии с веб-сайтом составляет 6 капсул в день. Целесообразно разделить дозу на две части — 3 капсулы утром или в обед, а затем оставшиеся 3 принять как минимум за час до сна.

На сайте указано, что прием более 6 капсул в день не улучшит и не закрепит результат; вместо этого это вызовет только побочные реакции, которые могут представлять серьезную угрозу для здоровья.

Вы также можете начать принимать половину рекомендуемой дозы (первоначально 3 капсулы в день), чтобы оценить или проверить свою переносимость.

Отзывы о Twinlab Male Fuel

Количество негативных отзывов о Twinlab Male Fuel настораживает, если честно. Большинство этих отзывов связано с побочными эффектами, с которыми сталкиваются пользователи.

Единственный отзыв, который мы нашли в списке Walmart для этого дополнения, является отрицательным. Пользователь назвал его «завышенным и бесполезным», потому что он вообще ничего не делал, добавив, что продукт был низкого качества.

Обзор Amazon также дал ему низкую оценку, потому что у пользователя была только проблема с высоким кровяным давлением.

Где купить мужское топливо Twinlab?

Эту добавку можно приобрести в нескольких интернет-магазинах, таких как Amazon. Он также может быть доступен в местных аптеках и оздоровительных центрах, поскольку он доступен онлайн на веб-сайте Walmart.

Флакон на 120 капсул стоит 37,66 долларов на Amazon.

УЗНАЙТЕ НАШУ ЛЮБИМУЮ АЛЬТЕРНАТИВУ ЗДЕСЬ

Действительно ли мужское топливо Twinlab работает или это мошенничество?

Мы не можем не заметить, что в этой добавке для улучшения мужского здоровья на самом деле не хватает нескольких жизненно важных ингредиентов, включая Tribulus terrestris. Кроме того, негативные отзывы и рискованные побочные эффекты являются дополнительными факторами, которые следует учитывать.

Если вам действительно нужно найти эффективную добавку для повышения мужского достоинства, лучше сначала поискать по магазинам и поискать лучшую альтернативу. Twinlab Male Fuel просто кажется слишком рискованным, и эффект вообще не установлен четко.

Последние комментарии:

Сортировка: Самые свежие

от Lawerence M. обзор Twinlab Male Fuel 9 0178

Избегайте этого продукта, если у вас гипертония. Мое АД подскочило до 150!

by Nicolas Pacifico обзор Twinlab Male Fuel

В этом продукте нет ничего экстраординарного. Работает так же, как и любой другой усилитель.

от Randolph Billings обзор Twinlab Male Fuel

Отлично подходит как для занятий спортом, так и для занятий любовью. Уровень энергии подскочил.

Причины и лечение боли в центре грудной клетки

Содержимое

• 1 Болит грудная клетка по центру
  • 1.1 Распространенные причины боли в центре грудной клетки
  • 1.2 Сердечные заболевания как возможная причина боли
  • 1.3 Острые проблемы с желудком и пищеварительной системой
  • 1.4 Мышечные и костные проблемы как источник боли
  • 1.5 Внезапная боль в груди: симптомы сердечного приступа
  • 1.6 Уменьшение риска сердечных проблем и боли
  • 1.7 Диагностика боли в центре грудной клетки
  • 1.8 Обследование сердца для выявления причин боли
  • 1.9 Методы диагностики желудочно-кишечных проблем
  • 1.10 Тесты на дыхательную систему для определения источника боли
  • 1.11 Диагностирование проблем с мышцами и костями в груди
  • 1.12 Лечение боли в центре грудной клетки
  • 1.13 Лекарственные препараты и процедуры для снятия боли
  • 1.14 Изменение образа жизни и диета для уменьшения болевых ощущений
  • 1.15 Физическая реабилитация для укрепления мышц и снятия боли
  • 1. 16 Народные средства и альтернативная медицина при боли в груди
  • 1.17 Предупреждение повторных эпизодов боли в центре грудной клетки
  • 1.18 Видео по теме:

Боли в грудной клетке по центру могут быть вызваны различными причинами, включая сердечные проблемы, пищеварительные расстройства или мышечные напряжения. В статье мы рассмотрим возможные причины боли в грудной клетке и как их облегчить.

Боль в центре грудной клетки — одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкивается множество людей. Она может быть вызвана различными факторами и является признаком многих заболеваний. Важно обратить внимание на эту симптом, так как некоторые из этих заболеваний могут быть серьезными и требовать немедленного лечения.

Одной из основных причин боли в центре грудной клетки является рефлюкс кислоты — обратное движение желудочного содержимого в пищевод. Этот неприятный ощущение обычно возникает после приема пищи и может сопровождаться жжением, изжогой и дискомфортом в груди.

Другой потенциальной причиной боли в центре грудной клетки является ангина или стенокардия — состояние, при котором появляется недостаток кислорода в сердце. Это может произойти из-за сужения артерий, поставляющих кровь к сердцу. Боль при ангине обычно описывается как сжатие или давление в груди и может распространяться на шею, плечи, руки и спину.

Распространенные причины боли в центре грудной клетки

Боль в центре грудной клетки является симптомом многих различных состояний. Одной из наиболее распространенных причин такой боли является изжога, которая обычно вызвана рефлюксом желудочного содержимого в пищевод. Это может произойти из-за слишком расслабленного спинкого сфинктера или из-за избыточной кислотности в желудке. Боль может ощущаться как жгучая и тяжелая, усиливающаяся после приема пищи или в положении лежа.

Также, боли в центре грудной клетки могут быть связаны с сердечными проблемами. Ангина, или ишемическая болезнь сердца, может вызывать боль в центре грудной клетки, которая может распространяться на шею, челюсть, плечи и руки. Это обычно происходит в результате недостаточного кровоснабжения сердца, вызванного сужением артерий. Необходимо обратиться к врачу, если боли в грудной клетке сохраняются в течение длительного времени или усиливаются с физической активностью.

Сердечные заболевания как возможная причина боли

Боль в центре грудной клетки может быть вызвана сердечными заболеваниями. Одним из наиболее распространенных сердечных заболеваний, которые могут вызывать боль в груди, является стенокардия — состояние, при котором сердцу не хватает крови и кислорода из-за узкости или блокировки артерий. Это может проявляться в виде жгучей боли или давления в центре грудной клетки, которая может распространяться на левую руку или шею.

Еще одним серьезным сердечным заболеванием, причиной боли в груди может быть инфаркт миокарда. Это состояние возникает, когда артерия сердца полностью блокируется тромбом или сгустком крови, что приводит к недостатку крови и кислорода в сердечной мышце. Боль в таком случае может быть острым ощущением давления или сжатия в центре грудной клетки, а также может сопровождаться потливостью, тошнотой и одышкой.

Другими сердечными причинами боли в груди могут быть аритмия — нарушение ритма сердца, перикардит — воспаление оболочки сердца, а также сердечная недостаточность — состояние, при котором сердце не способно эффективно качать кровь по всему организму. Все эти состояния могут вызывать различные формы боли в грудной клетке, от ноющей или тупой до острой и резкой, и могут сопровождаться дополнительными симптомами, такими как одышка, отеки и слабость.

Острые проблемы с желудком и пищеварительной системой

Острые проблемы с желудком и пищеварительной системой могут вызывать острую боль в центре грудной клетки. Одной из распространенных причин такой боли является острый гастрит – воспаление слизистой оболочки желудка. Острый гастрит может быть вызван различными факторами, включая неправильное питание, прием острой пищи, возможно даже пищу с повышенным содержанием специй и жира.

Для лечения острых проблем с желудком и пищеварительной системой обычно требуется соответствующая медицинская помощь. Врач может назначить лечение с использованием препаратов, которые помогут устранить воспаление и улучшить функциональность желудка и поджелудочной железы. Также может быть рекомендована диета, исключающая острую и жирную пищу, для снижения нагрузки на пищеварительную систему и уменьшения болевых ощущений.

Важно обратиться к врачу при появлении острой боли в центре грудной клетки, так как они могут свидетельствовать о серьезных проблемах с желудком и пищеварительной системой. Поставив правильный диагноз и начав своевременное лечение, можно избежать осложнений и достичь полного выздоровления.

Мышечные и костные проблемы как источник боли

Мышечные и костные проблемы могут стать источником боли в центре грудной клетки. Одной из распространенных причин боли в области груди является мышечное напряжение. При длительном сидении в неправильной позе или при выполнении интенсивных физических упражнений, мышцы в области груди могут стать перенапряженными и вызвать дискомфорт и боль.

Также стоит упомянуть о возможных проблемах с мышцами и костями, связанными с состоянием позвоночника. Нарушения в структуре позвоночника, такие как сколиоз или грыжа межпозвоночного диска в области грудного отдела, могут привести к боли в центре грудной клетки.

Для определения точной причины боли в центре грудной клетки, требуется консультация врача. Врач может назначить дополнительные исследования, такие как рентген или МРТ, для выявления возможных мышечных или костных проблем. Лечение может включать физиотерапию, медикаментозную терапию или даже хирургическое вмешательство в зависимости от конкретного диагноза и индивидуальных особенностей пациента.

Внезапная боль в груди: симптомы сердечного приступа

Сердечный приступ или инфаркт миокарда – это крайне опасное состояние, которое требует немедленной медицинской помощи. Одним из основных симптомов сердечного приступа является внезапная и интенсивная боль в груди. Эта боль может быть описана как ощущение давления, сжатия или жжения в центре груди. Она может распространяться на левую руку, шею, челюсть или спину.

Если у вас возникают эти симптомы и вы подозреваете сердечный приступ, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. В случае сердечного приступа каждая секунда имеет значение, и чем быстрее медицинская помощь будет предоставлена, тем больше шансов на спасение жизни. Не откладывайте обращение за помощью – все симптомы и ощущения необходимо серьезно воспринимать.

Уменьшение риска сердечных проблем и боли

Риск развития сердечных проблем и боли, связанной с ними, можно значительно снизить, принимая ряд профилактических мер. Прежде всего, необходимо вести здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить уровень холестерина в крови.

Важным фактором предотвращения сердечных проблем является правильное питание. Следует отдавать предпочтение нежирным и некрахмальным продуктам, богатым омега-3 жирными кислотами, таким как рыба, орехи и оливковое масло. Ограничение потребления соли и сахара также помогает снизить риск сердечной недостаточности и развития боли в груди.

Важным моментом для снижения риска сердечных проблем является отказ от курения. Курение повышает давление и ухудшает кровоснабжение органов, в том числе сердца. Избавление от этой вредной привычки может существенно уменьшить вероятность возникновения боли в груди и других сердечных проблем.

Помимо этого, регулярные медицинские осмотры и контроль показателей артериального давления и уровня холестерина позволяют своевременно выявить и предотвратить развитие сердечных проблем. При выявлении каких-либо изменений или симптомов, таких как боли и давление в груди, следует обратиться к врачу для уточнения диагноза и получения необходимого лечения.

Диагностика боли в центре грудной клетки

Боль в центре грудной клетки может быть вызвана различными причинами и может быть признаком серьезного заболевания. Для правильной диагностики необходимо провести комплексное обследование пациента.

Врач в первую очередь проводит беседу с пациентом, чтобы узнать дополнительные симптомы, время возникновения боли, ее характер и частоту. Затем проводится физикальное обследование, включающее осмотр сердца и легких, а также пальпацию грудной клетки и живота.

Дополнительные методы диагностики включают анализы крови и мочи, ЭКГ — регистрацию электрической активности сердца, рентген грудной клетки, узи органов брюшной полости, компьютерную томографию.

В некоторых случаях может быть необходимо проведение более специализированных исследований, таких как эндоскопия пищевода и желудка, коронарография, магнитно-резонансная томография.

Все эти методы помогают врачу установить точную причину боли в центре грудной клетки и определить необходимое лечение. Раннее обращение к врачу и проведение комплексной диагностики помогают предотвратить возможные осложнения и своевременно начать лечение.

Обследование сердца для выявления причин боли

Боль в центре грудной клетки часто может быть связана с проблемами сердца. Для выявления причин боли и установления диагноза, врач может назначить целый ряд обследований сердца.

Одним из первых обследований, которое может быть назначено, является электрокардиография (ЭКГ). Во время ЭКГ специальные электроды крепятся к грудной клетке и зарегистрированные сигналы позволяют врачу оценить работу сердца и выявить некоторые аномалии.

Дополнительным методом обследования, часто применяемым при болях в сердце, является эхокардиография. Это исследование предоставляет подробную информацию о структуре сердца, его размерах, функции клапанов и наличии каких-либо пороков. При эхокардиографии используется ультразвук, который помогает врачу просмотреть сердце и оценить его работу в режиме реального времени.

В случае необходимости, для дополнительной диагностики и выявления причин боли в центре грудной клетки может быть назначена более точная исследовательская процедура — коронарография. Коронарография является инвазивным методом, при котором врач вводит катетер через артерию и подтвердив его правильное положение, вводит контрастное вещество, чтобы визуализировать состояние коронарных артерий и обнаружить возможные блокировки или сужения.

Методы диагностики желудочно-кишечных проблем

Желудочно-кишечные проблемы — распространенное явление, с которым сталкивается множество людей. Для определения причины и характера таких проблем необходима диагностика, которая поможет выявить наличие патологий и определить необходимые меры лечения.

Одним из основных методов диагностики желудочно-кишечных проблем является обычный анализ крови. Он позволяет определить наличие воспалительных процессов в организме и выявить уровень лейкоцитов, что может указывать на наличие инфекции или других проблем.

Другим важным методом является забор образцов кала для лабораторных исследований. Это позволяет выявить наличие паразитов, кишечных инфекций, скрытой крови или других аномалий. Анализ кала проводится после специальной подготовки, включающей соблюдение диеты и прием лекарственных препаратов.

Очень важным методом диагностики является эзофагогастродуоденоскопия. Это процедура, при которой врач вводит тонкую гибкую трубку с видеокамерой через рот в желудок и кишечник пациента. Это позволяет наиболее детально исследовать состояние этих органов, определить наличие язв, опухолей или других патологий.

Дополнительные методы диагностики включают подсветку желудка и кишечника, рентгеновское исследование, ультразвуковое исследование, компьютерную томографию и другие методы, которые помогают выявить причину и характер желудочно-кишечных проблем.

Врач может решить, какие методы диагностики требуются для конкретного пациента, основываясь на симптомах, истории заболевания и других факторах. После проведения диагностики врач сможет определить причину проблемы и назначить соответствующее лечение.

Тесты на дыхательную систему для определения источника боли

Боль в центре грудной клетки может быть связана со многими причинами, включая проблемы, связанные с дыхательной системой. Для определения источника боли врачи могут проводить различные тесты, которые помогают выявить возможные нарушения дыхательной функции.

Один из таких тестов — спирометрия. Во время этого теста пациенту предлагается глубоко вдохнуть и затем максимально выдохнуть в специальное устройство. Спирометр измеряет объем и скорость выдоха, что позволяет оценить работу легких. При наличии заболеваний дыхательной системы, таких как астма или хроническая обструктивная болезнь легких, спирометрия может показать изменения в легочной функции.

Другой тест, важный для определения источника боли в центре грудной клетки, — пульсоксиметрия. Во время этого теста на палец пациента надевается специальный сенсор, который измеряет уровень насыщения кислородом в крови. Подторможение дыхательной функции может приводить к снижению уровня кислорода в крови. Этот тест может помочь выявить нарушения дыхательной системы, которые могут быть связаны с болью в груди.

В некоторых случаях также может быть назначен компьютерный томографический скан-тест грудной клетки. Этот тест позволяет получить более детальные изображения органов грудной клетки, включая легкие и дыхательную систему. Он может помочь выявить аномалии и патологии, которые могут вызывать боль в центре грудной клетки.

При появлении боли в центре грудной клетки важно провести диагностику, чтобы выяснить источник дискомфорта и назначить соответствующее лечение. Тесты, связанные с дыхательной системой, играют важную роль в этом процессе, помогая исключить или выявить проблемы в легких и других органах дыхания, которые могут быть причиной боли.

Диагностирование проблем с мышцами и костями в груди

Для выявления проблем с мышцами и костями в груди используются различные методы диагностики. Врач проводит осмотр пациента и задает вопросы о характере боли, ее частоте и сопутствующих симптомах. Это помогает выявить возможные причины и установить диагноз.

Одним из методов диагностики является рентгенография грудной клетки. Это позволяет оценить состояние костей, выявить переломы, опухоли или другие аномалии. Также может быть назначена компьютерная томография, которая предоставляет более детальную информацию о состоянии мышц и костей в груди.

Для выявления проблем со связками и суставами в груди может применяться магнитно-резонансная томография. Этот метод позволяет получить изображения мягких тканей, связок и суставов с высокой детализацией.

Дополнительные методы диагностики могут включать электрокардиографию для оценки сердечной активности и электромиографию для исследования электрической активности мышц. Также может быть проведена биопсия для анализа образцов тканей и выявления возможных патологий.

При необходимости врач может назначить дополнительные исследования, чтобы точно установить причину боли в центре грудной клетки. Результаты всех диагностических методов помогут определить дальнейшее лечение и разработать индивидуальный план для каждого пациента.

Лечение боли в центре грудной клетки

Боль в центре грудной клетки может быть вызвана различными причинами, включая сердечные проблемы, пищеварительные расстройства или мышечные проблемы. Лечение боли в центре грудной клетки зависит от ее причины и может включать медикаментозную терапию, изменение образа жизни и физическую активность.

Если причина боли в грудной клетке связана с сердечными проблемами, то лечение может включать прием лекарств, направленных на снижение давления, снижение холестерина или предотвращение образования сгустков крови. Также важно следовать диете с низким содержанием жиров и сделать изменения в образе жизни, включая отказ от курения и регулярные физические упражнения.

Если болевые ощущения в грудной клетке вызваны пищеварительными расстройствами, то лечение может включать прием препаратов для снижения кислотности желудка или противогазовых препаратов. Также рекомендуется следовать диете с низким содержанием острых и жирных продуктов, избегать переедания и употребления алкоголя.

Если причина боли связана с мышечными проблемами, то лечение может включать назначение препаратов для снятия боли и воспаления, регулярные упражнения для укрепления мышц и снятия напряжения, а также использование методов физиотерапии, массажа или йоги. Важно избегать физической нагрузки, которая может усугубить симптомы.

В любом случае, если у вас возникают болевые ощущения в центре грудной клетки, важно обратиться к врачу для проведения диагностики и определения точной причины боли. Только после этого будет возможно назначить оптимальное лечение, которое поможет избавиться от неприятных симптомов и улучшить качество жизни.

Лекарственные препараты и процедуры для снятия боли

Одним из самых распространенных способов снятия боли в центральной части грудной клетки является прием определенных лекарственных препаратов. Они могут предоставить быстрое и эффективное облегчение, уменьшить воспаление и спазмы.

Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и ацетаминофен, могут помочь снизить боль и уменьшить воспаление. Они доступны в виде таблеток, капсул и жидкости для приема внутрь. Однако перед применением таких препаратов необходимо проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы узнать о возможных побочных эффектах и противопоказаниях.

Анальгетики – другая группа лекарственных средств, которые могут использоваться для снятия боли в грудной клетке. Они блокируют передачу болевых сигналов и облегчают неприятные ощущения. Одним из самых распространенных анальгетиков является парацетамол. Другим примером является аспирин, который также имеет противовоспалительные свойства.

Кроме лекарственных препаратов, для снятия боли в центральной части грудной клетки могут применяться различные процедуры. Одна из них – релаксация и дыхательные упражнения. Они позволяют снизить напряжение в грудной клетке, улучшить кровообращение и уменьшить боль.

Еще одной процедурой, которая может помочь снять боль в груди, является массаж. Массаж способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение и может облегчить неприятные ощущения. Однако перед тем, как приступить к массажу, необходимо проконсультироваться с массажистом или врачом, чтобы исключить возможность усиления болевых ощущений и повреждений.

Некоторые пациенты также могут получать обезболивающие инъекции, которые непосредственно направлены на устранение болезненных ощущений. Такие процедуры проводятся врачом и они могут обеспечить быстрое и длительное облегчение.

В целом, для снятия боли в центральной части грудной клетки доступны различные лекарственные препараты и процедуры. Однако перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом для определения самого эффективного метода лечения и исключения возможных побочных эффектов.

Изменение образа жизни и диета для уменьшения болевых ощущений

Изменение образа жизни и диета играют важную роль в уменьшении болевых ощущений в центре грудной клетки. Прежде всего, необходимо исключить из своего рациона продукты, которые могут вызывать повышение кислотности желудочного сока. К таким продуктам относятся острые и жирные блюда, частое употребление алкоголя и кофе.

Также важно придерживаться пищевого режима и не переедать. Рекомендуется питаться небольшими, но частыми приемами пищи. Это позволит снизить нагрузку на желудок и предотвратить возникновение изжоги и других неприятных ощущений.

Дополнительно, полезно обратить внимание на состояние своего тела и уровень физической активности. Регулярные физические упражнения, такие как йога или плавание, помогут укрепить мышцы грудной клетки и спину, улучшить общий тонус организма и снизить риск болевых ощущений.

Важно также избегать стрессовых ситуаций и находить время для релаксации и отдыха. Стрес может повышать уровень адреналина в крови и вызывать сокращение гладкой мускулатуры желудка, что может привести к появлению боли в груди. Регулярные занятия йогой или медитацией могут помочь справиться со стрессом и снять напряжение.

Физическая реабилитация для укрепления мышц и снятия боли

Физическая реабилитация является важным компонентом лечения боли в центре грудной клетки. Основная цель физической реабилитации — укрепление мышц грудной клетки, улучшение подвижности и снятие боли. Специалисты рекомендуют использовать комплекс упражнений, которые нагружают различные группы мышц и способствуют развитию силы и гибкости.

Одним из важных аспектов физической реабилитации является управление болевыми ощущениями. Для этого используются техники расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация. Также рекомендуется использовать лед или тепло на больной области для снятия воспаления и боли.

Важным компонентом физической реабилитации является укрепление мышц спины и грудной клетки. Для этого можно использовать различные упражнения, такие как подтягивания, отжимания и подъемы гантелей. Эти упражнения помогут снять напряжение в мышцах и улучшить осанку.

Кроме этого, рекомендуется делать растяжку мышц грудной клетки. Это поможет улучшить гибкость и подвижность. Растяжка можно делать с использованием различных упражнений, таких как вытягивание рук назад или повороты туловища.

Важным аспектом физической реабилитации является постепенное увеличение нагрузки. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы определить оптимальную интенсивность тренировок и избежать возможных повреждений.

Народные средства и альтернативная медицина при боли в груди

Боль в груди часто связывается с сердечными проблемами, но также может указывать на другие причины, такие как мышечное напряжение или пищеварительные расстройства. В некоторых случаях народные средства и альтернативная медицина могут помочь облегчить боль и снизить дискомфорт.

Одним из самых популярных народных средств при болях в груди является травяной чай из мяты. Мята имеет успокаивающие свойства и может помочь снять мышечное напряжение, которое может быть одной из причин боли в груди. Чтобы приготовить чай, просто залейте горячей водой пучок свежей или сушеной мяты и оставьте на несколько минут. Добавьте мед или лимон по вкусу.

Другим народным средством, которое может помочь при болях в груди, является горячий компресс. Для этого возьмите горячую воду и промокните в нее мягкую ткань, затем накройте ею область груди. Горячая ткань помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение в области, что может снизить боль.

В альтернативной медицине также популярно использование аккупрессуры для снятия боли в груди. Аккупрессура — это техника, при которой давление оказывается на определенные точки на теле, чтобы снять болевые ощущения и нормализовать работу органов. Одной из точек, которая может помочь при болях в груди, является точка между большим и вторым пальцем на руке. Массируйте эту точку в течение нескольких минут или носите специальный аккупрессурный браслет.

Однако, не забывайте, что перед применением любых народных средств и методов альтернативной медицины при болях в груди, необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет определить причину боли и подскажет, какие методы лечения будут наиболее эффективными и безопасными для вас.

Предупреждение повторных эпизодов боли в центре грудной клетки

Боль в центре грудной клетки может быть симптомом различных заболеваний, и ее повторение может быть тревожным сигналом. Для предупреждения повторных эпизодов боли в центре грудной клетки рекомендуется принимать следующие меры:

• Избегайте стрессовых ситуаций: Стресс может усиливать симптомы боли в грудной клетке, поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом. Можно использовать релаксационные техники, такие как глубокое дыхание или медитация, для снятия напряжения и снижения уровня стресса.
• Соблюдайте режим питания: Регулярное и правильное питание может помочь предотвратить повторные эпизоды боли в центре грудной клетки. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, избегать жирных и обжаренных продуктов, а также употреблять больше овощей и фруктов.
• Отказаться от вредных привычек: Курение и употребление алкоголя могут быть причинами боли в грудной клетке. Для предупреждения повторных эпизодов боли рекомендуется отказаться от этих вредных привычек.
• Оставайтесь активными: Регулярная физическая активность может помочь укрепить сердце и сосуды, что способствует предотвращению повторных эпизодов боли в грудной клетке. Рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба или плавание, около 30 минут в день.

Помимо указанных мер, важно регулярно наблюдаться у врача и следовать всем его рекомендациям. Если боли в центре грудной клетки повторяются или усиливаются, необходимо обратиться за медицинской помощью, чтобы определить точную причину и назначить необходимое лечение.

Видео по теме:

Сердечная недостаточность: симптомы, диагностика, лечение сердечной недостаточности

Основная функция сердца – насосная, — сердечная мышца прокачивает по организму кровь. Задача крови – разносить кислород по всем органам и тканям.

Сердечная недостаточность – это неспособность сердца доставить необходимое количество крови и кислорода к органам и тканям.
Очень многие заболевания сердца (гипертония, перенесенный инфаркт, пороки сердца, миокардит и др.) могут привести к сердечной недостаточности. Иногда сердечная недостаточность является осложнением заболеваний других органов.

Симптомы сердечной недостаточности разнообразные, от очень легкой одышки, которую человек почти не замечает – до тяжелейших степеней заболевания, когда человек практически не может двигаться (сильнейшая одышка, массивные отеки и т. д.) Одышка и отеки – наиболее специфические симптомы сердечной недостаточности. Также симптомами заболевания могут быть слабость и быстрая утомляемость, гипотония, учащенное сердцебиение, посинение губ и мочек ушей при физических нагрузках.
Самый чаcтый симптом.

Одышка – это учащенное дыхание, вызванное кислородным голоданием тканей. В норме человек делает 14-16 дыхательных движений в минуту. При сердечной недостаточности этот показатель может вырасти вдвое. При одышке, вызванной сердечной недостаточностью, затрудняется вдох.
Изначально «провокатором» одышки становится физическая нагрузка. Существует классификация сердечной недостаточности по 4 функциональным классам в зависимости от переносимости физической нагрузки.

• функциональный класс — одышка возникает при очень больших физических нагрузках.
• функциональный класс – одышка появляется при средних физических нагрузках.
• функциональный класс – небольшие бытовые нагрузки уже вызывают одышку.
• функциональный класс — одышка возникает в покое – человек не двигается, но дышит очень часто.

Крайнее проявление одышки – это невозможность спать лежа (в положении лежа одышка усиливается). Как только человек пытается лечь, он начинает задыхаться. Это обусловлено тем, что когда человек ложится, прилив крови из вен к сердцу возрастает, а оно неспособно ее прокачать. Кровь застаивается в сосудах легких, поэтому возникает одышка. Иногда пациенты с сердечной недостаточностью спят полусидя или даже сидя, опуская ноги вниз – в таком положении часть крови уходит в вены и сердцу легче работать. Максимальное облегчение при таких симптомах достигается в положении сидя на стуле – так человеку легче всего дышать.
Одышка при сердечной недостаточности может привести к отеку легких. Это острое состояние, сопровождающееся слабостью и приступами паники, холодным потом, посинением губ. Одышка становится все сильнее, не купируется привычными методами. При возникновении подобных симптомов, необходимо немедленно вызвать Скорую помощь. До приезда бригады – принять полусидячее положение с опущенными ногами, убрать все стягивающие горло и грудную клетку предметы одежды, обеспечить свежий воздух.

Отеки.
Отеки, как правило, возникают на ногах. Чаще всего отечность начинает проявляться на лодыжках и голенях. На первых стадиях отеки возникают после длительной ходьбы, к вечеру — и проходят после отдыха, к утру. Каждый человек может сам проверить свой организм на наличие отеков. Для этого достаточно надавить на голень спереди, подержать несколько секунд и отпустить. Если остается след (ямка), — есть отек.
Расположение отеков зависит от того, насколько человек подвижен. Если человек преимущественно находится в постельном режиме, лежит, отеки могут локализоваться на лице, на крестце, на ногах. Степень отеков зависит от степени сердечной недостаточности – могут отекать только лодыжки, или голени, могут отекать одновременно лодыжки, голени и бедра. Могут быть отеки по всему телу (в том числе отечный живот – накопление жидкости в брюшной полости) – высшая степень сердечной недостаточности. В запущенных случаях заболевания страдают почки, которые не справляются с выведением жидкости и она задерживается в организме; печень и другие внутренние органы.

Систолическая и диастолическая, левожелудочковая и правожелудочковая, сердечная недостаточность
Сердечная недостаточность в первую очередь подразделяется насистолическую и диастолическую. Систола – период сокращения сердечной мышцы (сердце выталкивает кровь), диастола – период расслабления (сердце набирает кровь). При систолической сердечной недостаточности сердце неспособно достаточно сильно сократиться. Сердечная мышца слаба и не выталкивает всю кровь в организм. В результате какое-то количество крови постоянно остается в сердце, оно начинает растягиваться, а все органы и ткани страдают от нехватки кислорода. Систолическая сердечная недостаточность возникает при заболеваниях самой сердечной мышцы, таких как миокардит, ишемическая болезнь сердца (ИБС), рубцы на сердце, перенесенный инфаркт миокарда.
При диастолической сердечной недостаточности сердечная мышца может сократиться и выбросить всю кровь, но при этом она неспособна достаточно расслабиться. Сердце набирает в себя меньшее количество крови, чем нужно организму. Диастолическая сердечная недостаточность может возникать при артериальной гипертонии, амилоидозе (отложении определенного белка на внутренней стенке сердца, из-за чего она теряет эластичность), пороках клапанов сердца, сахарном диабете и других заболеваниях.
Чтобы понять механизм правожелудочковой и левожелудочковой недостаточности, нужно представлять, как кровь движется по организму.
Сердце состоит из двух отделов – правого и левого. Правое сердце — венозное. Кровь в сердце притекает из вен в правое предсердие, потом попадает в правый желудочек, а оттуда – в легкие. Это малый круг кровообращения. Кровь в нем венозная, «грязная», синяя. В легких кровь обогащается кислородом, становится не венозной, а артериальной. Из легких она впадает в левое предсердие, оттуда в левый желудочек, а левый желудочек отправляет кровь в аорту, откуда кровь разойдется по всем сосудам, чтобы питать органы и ткани. В мельчайших сосудах (капиллярах) происходит газообмен – кровь отдает кислород, забирает углекислый газ. Из капилляров кровь попадает в маленькие вены, и дальше по венам «грязная» кровь движется обратно к сердцу.

Правожелудочковая сердечная недостаточность – сниженная способность правых отделов сердца забирать кровь из вен. Из-за этого вены начинают расширяться, возникает пропотевание части жидкости крови в межсосудистое русло подкожной жировой клетчатки. Возникают отеки. Поэтому основное проявление правожелудочковой недостаточности – это отеки. Правожелудочковая сердечная недостаточность может развиться при заболеваниях легких. К примеру, первичное заболевание — бронхиальная астма. Из-за того что сосуды легких очень сильно изменены, правые отделы сердца чтобы протолкнуть кровь в эти измененные сосуды, вынуждены работать с очень большой перегрузкой. Правые отделы сердца – слабые, не приспособленные к большим нагрузкам. Они не успевают забирать кровь из вен.
Левожелудочковая недостаточность – сниженная функция левых отделов сердца. Левые отделы сердца должны забрать кровь из легких и прокачать в организм. Если левые они работают плохо – кровь из легких притекает по артериям, а сердце не может ее прокачать. Тогда часть крови застаивается в легких. Возникает одышка. Из левого желудочка кровь также выбрасывается слабо – недостаточное количество крови – у человека низкое давление, человек может падать в обмороки. Отеки при левожелудочковой недостаточности тоже могут возникать, но при этом задействуются правые отделы сердца.

Диагностика сердечной недостаточности
Очень важно вовремя диагностировать заболевание, установить его причины. Иногда при устранении причин сердечной недостаточности сердце возвращается к нормальной работе. Определить объем диагностики при подозрении на сердечную недостаточность может только врач на основании рассказа пациента – что именно беспокоит, как появились первые признаки дискомфорта и т. д.
Как правило, проводится ЭКГ, ЭХО КГ (ультразвуковое исследование сердца). ЭХО КГ позволяет посмотреть, насколько сокращается и расслабляется сердце (систолу и диастолу), уточнить выброс крови (количество крови), оценить работу клапанов сердца. Обязательно проводится биохимический анализ крови, иногда исследуется функция щитовидной железы. В каждом конкретном случае уточняют объем необходимой диагностики в зависимости от симптомов.

Лечение сердечной недостаточности
При лечении сердечной недостаточности в первую очередь применяют медикаментозное лечение. Но в некоторых ситуациях лучшие результаты имеют хирургические методы. Например, при многих пороках сердца наиболее эффективно хирургическое лечение – протезирование клапанов.
Очень важно, чтобы при сердечной недостаточности пациент наблюдался у одного доктора, потому что схема терапии, подбор препаратов строго индивидуален. Врач подбирает дозировку препарата под каждый конкретный случай, и тщательно контролирует динамику состояния пациента.

Задние дельтовидные мышцы

Пользуйтесь принципом приоритета, начиная тренировку дельтовидных мышц с упражнений, специально предназначенных для задней головки дельтовидной мышцы.

Прибавляйте дополнительные серии для задних дельтовидных мышц: разведение рук с гантелями в наклоне, тяга снизу вверх к разноименному плечу на блочном тренажере, тяга штанги к груди в наклоне, поднимание рук с гантелями на горизонтальной скамье (лицом вниз) и так далее.

Следите за строгим техническим исполнением упражнений, поскольку любой «читтинг» позволит другим группам мышц проделывать большую часть работы.

Во всех упражнениях с верхним хватом поворачивайте запястье так, словно наливаете воду из кувшина, чтобы усилить нагрузку на задние дельтовидные мышцы.

Трапециевидные мышцы

Поднимание плеч со штангой или гантелями.

Высокая тяга штанги.

Становая тяга.

Жим штанги с подъемом от пола.

Тяга на Т-грифе.

Боковые подъемы рук с гантелями и на блочном устройстве.

Сведение рук с гантелями над головой в положении стоя (это упражнение пользуется большой популярностью у английских культуристов, так как позволяет разрабатывать трапециевидные мышцы под необычным углом, а также нагружает передние дельтовидные мышцы).

Упражнения: плечевой пояс, упражнения для дельтовидных мышц. Жимы арнольда

Цель упражнения: Развитие передней и боковой головки дельтовидной мышцы. Это самое лучшее мое упражнение для дельтовидных мышц, и я всегда включаю его в процедуры для плечевого пояса. Используя гантели подобным образом — опуская их далеко перед собой на согнутых руках, — вы имеете очень широкий диапазон движения.

Выполнение: (1) В положении стоя, руки согнуты в локтях перед туловищем, возьмите гантели в каждую руку и поднимите их к плечам, повернув руки ладонями внутрь. (2) Одним плавным движением выжимайте гантели над головой — немного не доводя их до верхней точки — и одновременно вращайте запястья, чтобы в конце движения ваши ладони смотрели вперед. (3) На мгновение зафиксируйте вес, затем вернитесь в исходное положение, опуская гантели и вращая руки в запястьях. Не слишком сосредоточивайтесь на выжимании снарядов над головой, иначе вы начнете раскачиваться и помогать себе движением туловища; это упражнение нужно выполнять с максимальной точностью, под полным контролем с вашей стороны. Не полностью выпрямляя руки над головой, вы поддерживаете постоянную нагрузку на дельтовидные мышцы. В этом упражнении присутствуют элементы поднимания рук с гантелями перед собой и жимов с гантелями, поэтому оно позволяет хорошо разрабатывать как переднюю, так и боковую головку дельтовидной мышцы.

Жимы штанги из-за головы

Цель упражнения: Тренировка передних и боковых дельтовидных мышц. При выполнении любых жимов трицепсы тоже принимают участие в упражнении.

Выполнение: Вы можете выполнять это упражнение стоя, но я предпочитаю делать это сидя, потому что тогда движение становится более четким. (1) Поднимите штангу на вытянутых руках и опустите ее на плечи за головой либо снимите со стойки за спиной широким хватом. (2) Выжмите штангу над головой и плавно опустите ее, распрямив плечи и стараясь держать локти отставленными назад во время движения.

9 Самых Эффективных Упражнений на Задние Дельты! | Ежедневное интернет-издание об экстремальной культуре и новых видах спорта

Правильный завтрак – пошаговый рецепт приготовления с фото

28 июня 2022

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Плотный завтрак, после него долго не захочешь есть.

Автор: УЛЬЯНА,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

15 минут

Время на кухне

15 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Интернациональная

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Кунжут, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Ингредиенты

Куриное яйцо	2 шт. = 120 г
Бекон	2 ломтик = 34 г
Помидор	1 шт. = 80 г
Огурец	1 шт. = 100 г
Микрозелень	по желанию
Соль	по вкусу
Черный перец молотый	по вкусу
Белый кунжут	по желанию

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Поджарьте бекон на сухой сковороде.

Шаг 2

Порежьте помидор.

Шаг 3

К бекону добавьте яйца.

Шаг 4

Добавьте помидор и жарьте до готовности. Если не любите жидкий желток, то можно перевернуть и накрыть крышкой.

Шаг 5

Выкладывайте на тарелку, подавать вместе со свежим огурцом.

произвести впечатление

Украсить микрозеленью, молотым перцем и кунжутом.

Понравился рецепт?

Сохранить:

Оценить:

Рассказать друзьям:

заказать продукты

• #вторые блюда
• #блюда из яиц
• #просто
• #есть распространенные аллергены
• #за 15 минут
• #завтрак
• #сезон огурцов
• #сезон помидоров
• #ваши рецепты
• #яичница
• #сборник рецептов

приготовить еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.

~Правильный завтрак ✨💎🍇~ — рецепт с фотографиями

	Sofia COOKS Суббота, 10 октября 2015 Подписаться Категория Коктейли Кухня Английская кухня Время 15 мин Способ Классический Порции 2 Описание рецепта Отличное начало дня — это правильный завтрак 🍹🍉☺️ Смузи с овсянкой, именно так желательно всегда завтракать, для тех кто следит за своей фигурой 💁🏼🎀✨ Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г Белки 2. 14 г Жиры 2.13 г Углеводы 16.84 г Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android 89 килокалорий и 14 нравится 146 добавили себе  Мне нравится Добавить себе Ингредиенты: Груша 1 шт. Банан 1 шт. Яблоко 1 шт. Йогурт 50 мл Овсяная крупа 4 ст. л. Молоко коровье 6 ст. л. Клубника 0 шт. Смородина черная 0 шт. Молоко кокосовое 5 ч. л.     Шаг 1: Груша 1 шт. 🎀1) Одну грушу очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками 🍐. Шаг 2: Банан 1 шт. 🎀2) Почистить один банан и нарезать круглишками 🍌. Шаг 3: Яблоко 1 шт. 🎀3) Яблочко также чистим, потом нарезаем мелкими кубиками 🍎. Шаг 4: Йогурт 25 мл 🎀4) Залить все это дело йогуртом 🍶. (По желанию, кто как хочет, можете залить чем-нибудь другим, главное полу-густым) Шаг 5: 🎀5) Перемешиваем все в миксере, примерно 1 минуту ⌛️. Разливаем по бокалам и как следует украшаем ✨😊. Шаг 6: Овсяная крупа 4 ст. л. Молоко коровье 6 ст. л. 🎀6) Запариваем овсянку в кипящим молоком, накрываем крышкой и ждём 3 минуты 🍶. Шаг 7: Йогурт 25 мл Клубника 0 шт. Смородина черная 0 шт. Молоко кокосовое 5 ч. л. 🎀7) Овсянку заливаем йогуртом 🍶 ( опять же кто как хочет), сверху кладём любимые ягоды или фрукты 🍓, потом я ещё сверху добавила кокосовое молоко 🌴 ( продаётся в любом супермаркете, в баночках), его так же по желанию 😊. Шаг 8: И ВСЕ ГОТОВО ! ☺️ Те кто хочет похудеть не желательно есть что-то ещё. 🎀 Это стоит попробовать Банановый завтрак Смузи на завтрак💫 Смузи на завтрак. Супер завтрак Ореховый смузи Черничный смузи с листьями кале Фруктовый смузи Утренний молочный коктейль	😞	😄	😛	😳	💣	👋	😎
😢	😜	💃	😈	🍻	🎮	😇	💝
🌹	👍	💀	🙋	😊	😠	💋	💏
😆	👽	😍	😏	🎧	🙅	😳	😂
😟	😶	😲	😴	😊	😳	😐	🚑
😉	🙌	✊

Вкусные идеи для здорового завтрака — Ложка, вилка, бекон

Тери Лин Фишер · Опубликовано: 2 января 2022 г.

Мы всегда ищем идеи для здорового завтрака, чтобы зарядиться энергией в наше напряженное утро. Мы создали этот список, чтобы помочь вам с рецептами здорового завтрака, если вы всегда застряли с тем, что приготовить. Включены все наши любимые! Рецепты завтрака на одной сковороде, выпечка на завтрак, пирог с заварным кремом и другие рецепты, которые, как мы знаем, вам понравятся!

Легкие рецепты здорового завтрака

• Наши простые оладьи с сыром на сковороде с оладьями и яйцами — это очень простой рецепт, в котором есть все ингредиенты для утреннего завтрака!
• Huevos Rancheros с черной фасолью и чипотле Сальса — рецепт очень сытного завтрака. Яичница с лепешками, черной фасолью, кинзой и салатом айсберг.

• Подвиньте тосты с авокадо, потому что вам нужно освободить место для завтрака, омлет с начинкой из авокадо. Яичница-болтунья с кусочками ветчины (или вашими любимыми ингредиентами) на половинках авокадо.
• Мы любим хорошую тарелку для завтрака, которую вы можете приготовить заранее, и наш пудинг с чиа отвечает всем требованиям. Как и в случае с овсянкой на ночь, в этом рецепте используются семена чиа, которые замачиваются на ночь, чтобы приготовить этот ароматный пудинг, который можно добавить к чему угодно! Мы любим миндальное или арахисовое масло и свежие сезонные ягоды!
• В наших кокосово-банановых оладьях используется кокосовая мука, но вы можете заменить ее своей любимой альтернативной мукой, такой как миндальная мука или цельнозерновая мука. У этих блинов есть намек на ваниль и вкусный аромат кокоса. Не волнуйтесь, если вам не нравится кокос, вы можете использовать чернику или другие смеси. Кленовый сироп и мед сверху очень вкусные!

Идеи здорового завтрака с яйцами

• Простые запеченные в травах яйца с раскрошенным сыром — еще один завтрак на сковороде, который мы любим подавать с беконом или колбасой из индейки. Этот рецепт точно поднимет вам настроение с утра!
• Эта зеленая шакшука наполнена овощами и является отличной идеей для завтрака без глютена!

• Наши сырные оладьи из сладкого картофеля и яиц на сковороде очень вкусные! Нам нравится сладость, которую сладкий картофель придает этому блюду. Эта идея здорового завтрака идеально подходит для семьи!
• Индивидуальная шакшука с мамалыгой и фетой невероятно ароматна и является нашим любимым здоровым завтраком. Яйца запекаются в томатном соусе с фетой. Подавать с тостами для макания!

Вегетарианские идеи для завтрака

• Этот салат из красных апельсинов и свеклы с медовым йогуртом может стать идеальной идеей для здорового завтрака сам по себе или отличным рецептом, который можно подать вместе с более сытным рецептом из яиц для позднего завтрака в компании!
• Шакшука с белой фасолью и шпинатом – рецепт сытного и полезного завтрака. Белая фасоль и яйца богаты белком, а томатный соус делает все вкуснее. Подавайте с приготовленным на гриле лавашом или тостами для обмакивания.

Идеи для быстрого здорового завтрака с собой

• Этот смузи с кокосовой капустой — мой любимый безмолочный смузи для завтрака всех времен. Вы можете заменить кокосовую воду миндальным молоком или даже добавить немного греческого йогурта, чтобы сделать его более сытным. Я также люблю добавлять в него ореховое масло, такое как миндальное масло. Он так хорошо сочетается с корицей в рецепте.
• Наш сэндвич на завтрак с колбасой из индейки Freeze Ahead — это отличная идея для приготовления завтрака, которую можно взять с собой в дорогу. Эти бутерброды для завтрака в замороженном виде содержат домашнюю колбасу из индейки с сыром чеддер и яйцом, поэтому они очень сытные.
• Наши домашние батончики-мюсли — это вкусная идея для легкого завтрака, а также отличная закуска. В них много овса, орехов и сушеных ягод, так что вы останетесь довольны!

Полезные завтраки для группы

• Наше блюдо из лосося с вяленой свеклой настолько же красиво, насколько и вкусно. Подавайте с рогаликами и сливочным сыром или сметаной, а также со всеми вашими любимыми начинками для рогаликов, такими как помидоры, огурцы или каперсы.
• Наш пирог со шпинатом — отличный рецепт для компании. В дополнение к шпинату мы также добавили немного острого козьего сыра и болгарского перца для еще большего вкуса. Используйте купленный в магазине корж, если у вас мало времени. Этот пирог с заварным кремом также является отличным рецептом для позднего завтрака!

• Наш Гравлакс, сделанный своими руками, прекрасно дополнит ваш бублик. В сочетании с нашим вкусным соусом из цельнозерновой горчицы этот рецепт очень хорош.
• Наши маффины со штрейзелем и тыквой с желудями — это вкусный рецепт сезонного зимнего завтрака. У желудевой тыквы отличный вкус, и мы любим готовить их большими партиями, чтобы приготовить быстрый завтрак или подавать к большому блюду.
  

Нажмите ниже, чтобы получить:

Коллекция рецептов для завтрака и бранча!

Ищете другие рецепты завтрака? Мы получили вас! Ознакомьтесь с нашим постом «Лучшие идеи для завтрака»! Или, если вы ищете идеи для Рождества, мы собрали все наши любимые рецепты для завтрака в нашем посте под названием «Лучшие идеи для рождественского завтрака»!

2 января 2022 г. / Оставить комментарий

О Тери Лин Фишер

Тери Лин Фишер — половина Spoon Fork Bacon. Она также фотограф еды и косметики. Она большой любитель хот-догов. #sfbTERI

Взаимодействие с читателем

2 января 2022 г. / Оставить комментарий

21 идея здорового завтрака для напряженного утра Фриттаты

восхитительны, просты в приготовлении и могут быть приготовлены заранее. Кроме того, они богаты белком и клетчаткой из овощей, так что вы останетесь сытыми до середины утра. Просто разделите фриттату на ломтики и храните их в отдельных контейнерах для утренней трапезы, которую можно взять с собой. Этот рецепт включает помидоры, зеленый перец и зеленый лук, но вы можете добавить или заменить свои любимые овощи и нежирное мясо.

Получить рецепт от SweetPhi »

Advertisement — Продолжить чтение ниже 0002 Йогуртовое парфе на палочке, любезно предоставленное Нили Фишер из The Flexible Chef, приготовлено из безмолочного йогурта, фруктов, семян и мюсли. Проявите творческий подход, играя с вашими любимыми фруктовыми вкусами — здесь нет никаких правил! Сделайте их заранее и держите запас в морозильной камере, чтобы вкусный и питательный завтрак всегда был на расстоянии вытянутой руки. По этому рецепту получается от шести до восьми эскимо, в зависимости от размера вашей формы.

Получите рецепт от The Flexible Chef »

Реклама – Продолжить чтение ниже

3

Панкейки с пребиотиками и бананами щепотка корицы для усиления вкуса. Помощник кишечника: пребиотические и пробиотические порошки тыквенных семечек. Для еще большего пробиотического заряда добавьте сверху ложку греческого йогурта или скира и немного свежих ягод.

Получить рецепт от Uplift Food »

Advertisement — Continue Reading Below

4

Тост с авокадо

Джиллиан Майклс

Этот тост с авокадо, настоянный на семенах чиа, является одним из многих представленных рецептов. в приложении Джиллиан Майклс. «Цельнозерновой тост содержит хорошие углеводы, которые помогут вам зарядиться энергией на утро», — говорит Джиллиан Майклс. «Кроме того, авокадо насыщен полезными жирами для снижения уровня ЛПНП и триглицеридов. Он также богат клетчаткой и богат витаминами, такими как фолиевая кислота, С, Е и К, и это лишь некоторые из них».

Получить рецепт Профилактика »

Реклама — Продолжить чтение ниже esy Джиллиан Майклс, поможет вам чувствовать себя сытым дольше. «Протеиновый порошок в моем рецепте содержит аминокислоты с разветвленной цепью, которые помогают поддерживать мышцы и восстанавливаться после тренировки», — добавляет Майклс. Бонус? «Ягоды содержат массу антиоксидантов, которые помогают бороться со старением и улучшают состояние кожи».

Получите рецепт от Prevention »

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Парфе из тыквенных семечек и корицы это так вкусно, вы почувствуете, что едите пустыню на завтрак. «Это хороший баланс макронутриентов, поэтому вы получаете здоровые углеводы, жиры и белки», — объясняет Майклс

Prevention . «Кроме того, он насыщен пробиотиками из йогурта, которые помогают улучшить пищеварение и обмен веществ». Клетчатка и калий из тыквы помогают снизить кровяное давление, а корица помогает бороться со старением и обладает противовоспалительными свойствами.

Получите рецепт от Prevention »

Реклама — Продолжить чтение ниже 02 Эти рецепты овсяных хлопьев на ночь — самый простой завтрак, который вы можете приготовить. Все, что вам нужно сделать, это смешать немного молока, овса, специй и/или подсластителей по вашему выбору и оставить на ночь в холодильнике. Утром овсянка становится густой, похожей на лужу консистенции, которую можно посыпать свежими фруктами, орехами и тертым несладким кокосом. Вы получаете белок и клетчатку в одной чашке.

Получить рецепт от Готовим с Джули »

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Вегетарианский омлет

Готовим с Джули

Этот сытный омлет богат белком, а также овощами с луком, красным перцем, грибами и шпинатом.

Получить рецепт из кулинарии с Джули »

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Тост из сладкого картофеля с беконом, яйцом и сыром

Готовим с Джули

Кому нужен хлеб для бутерброда на завтрак? Преобразите свой завтрак, заменив его тостами из сладкого картофеля из суперпродуктов! Просто поместите ломтики сладкого картофеля в тостер или духовку для тостера, чтобы за считанные минуты приготовить вкусную альтернативу тостам без глютена с низким содержанием углеводов.

Получить рецепт на Cooking w Julie »

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Смузи с какао-блаженством

LaForce Baker

Этот восхитительный шоколадный смузи от LaForce Baker, шеф-повара-вегана из южной части Чикаго и основателя MoonMeals. Это серьезно заставит вас почувствовать, что вы потворствуете, но без чувства вины. Смешайте ингредиенты вместе, пока не достигнете желаемой консистенции.

3 унции. шелковый тофу
1 унция. какао-порошок
1 небольшой банан
1 столовая ложка миндального масла
1 стакан кокосовой воды

Реклама — Продолжить чтение ниже

11

Зеленый буррито для завтрака

Лиза Шин

Если вы живете с юга от границы, тоскуя по утрам, то вам обязательно нужно приготовить эти буррито для завтрака, богатые белком и полезными жирами. Сделанный из яиц, шпината и авокадо, а затем покрытый пико де гальо, будет трудно съесть только один.

Получить рецепт по профилактике »

Реклама — Продолжить чтение ниже

12

Салат на завтрак с яйцом и гуакамоле

Джеки Ньюджент

Вы любите бутерброды на завтрак, так почему бы не попробовать салат на завтрак? Этот рецепт является детищем Джеки Ньюджент, RD, и в основном сочетает в себе гуак, зелень, пико де галло и чипсы из тортильи с яйцами, что делает идеальную еду, вдохновленную югом от границы.

Получить рецепт на веб-сайте Джеки Ньюджент »

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Свекольный тост

Hello Fresh

Подвинься тост с авокадо! Измените свой завтрак с помощью этой свекольной пасты. Эта ароматная паста, приготовленная из смеси вареной свеклы, оливкового масла и тахини, станет идеальным началом утра. Добавьте яйцо сверху для белка.

Получить рецепт на Hello Fresh »

Реклама — Продолжить чтение ниже ved Foodie

Если традиционный завтрак вам не по вкусу, этот изысканный, но удивительно простой рецепт наверняка порадует ваши вкусовые рецепторы. Чтобы сократить время приготовления, подумайте о том, чтобы запечь тыкву заранее, поэтому все, что вам нужно сделать, это добавить яйцо и смешать майонез и травы. 9

15

Полента со сливочным козьим сыром и грибами

Антонио Моричини 90 002 Если вы не любите яйца, но хотите чего-нибудь вкусненького, а не сладкого, это блюдо из поленты, созданное специально для профилактики владельцем и шеф-поваром Astoria, Via Vai в Нью-Йорке, потрясет ваш мир. Его готовят из поленты, грибов, молока и козьего сыра менее чем за 15 минут. И если вы жаждете яйца, вы всегда можете добавить его сверху!

Полента со сливочным козьим сыром и грибами

4 1/2 стакана молока
5 унций муки для поленты быстрого приготовления
5 унций козьего сыра
8 унций грибов, обжаренных на оливковом масле
Соль

Влить молоко со щепоткой соли в кастрюлю среднего размера и довести до кипения. Добавьте поленту и смешайте ее с молоком венчиком. Как только полента хорошо перемешается и не будет комочков, добавьте козий сыр и перемешайте все вместе с помощью виста. Смесь должна быть кремообразной – ни жидкой, ни твердой. Если смесь станет слишком твердой, добавьте молоко; если он слишком жидкий, добавьте муку для поленты. Варить 5 минут. Вылить на диск и сверху выложить обжаренные грибы. Для придания аромата посыпьте сверху сыром Пармиджано Реджано.

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Энергетические кусочки с арахисовым маслом

Chef Savvy

Для вкусного завтрака на ходу (со вкусом больше похожего на десерт) вы можете заранее приготовить эти шарики из арахисового масла и хранить их в холодильнике до недели.

Спорт и здоровье. Как правильно качать пресс дома? — SPORTS.tj: Новости спорта в Таджикистане

• 20.06.2023

Боль в плечевом суставе: причины, лечение, к какому врачу обратиться

Обычно боль в плечевом суставе многие люди привыкли игнорировать, списывая ее на физические нагрузки или резкие движения. Между тем, это состояние требует компетентной помощи и лечения. В противном случае могут развиться серьезные осложнения, которые сопровождаются постоянной сильной болью и даже ограничением подвижности.

Причины боли в плечевом суставе

Одна из самых частых причин боли в плечевом суставе – это травма или чрезмерная физическая активность. Например, при сильном ударе, падении или резком движении может случиться вывих головки плечевой кости или разрыв сухожилия или связки плечевого сустава. Также в результате падения может перелом шейки или головки плечевой кости.

Однако боль в плечевом суставе может являться симптомом целого ряда заболеваний:

• Остеохондроз. При остеохондрозе шейного отдела в позвоночнике происходят патологические изменения. Из-за этого нервы пережимаются и не могут нормально работать.

• Остеоартрит. В данном случае источник болевых ощущений – воспалительный процесс в суставе или разрушение гиалинового хряща.

• Бурсит. В этом случае воспалительный процесс сконцентрирован в синовиальной сумке (именно она защищает мышцы и суставы от повреждений при перегрузках). Если синовиальная сумка воспалена, она не может справляться с защитной функцией.

• Тендинит. Это воспаление сухожилий и связок.

Среди менее распространенных причин болевых ощущений в плече – наследственные заболевания, инфекции, злокачественные образования.

Признаки

Боль в плече сопровождается и другими симптомам. Они зависят от причины, вызвавшей болезненные ощущения в суставе.

При травмах боль резкая и острая, возникает в момент травмирования (удар, падение). Болевые ощущения становятся сильнее при движении, а если речь идет о переломе, то рука вовсе перестает двигаться.

Для остеохондроза характерна ноющая боль. Но если не начать лечение, она усилится. Боль словно «расползается» по всей руке, конечность часто немеет, а в пальцах ощущается слабое покалывание.

При остеоартрите, кроме интенсивных болевых ощущений, отмечается и отек окружающих мягких тканей. Также проявляется ноющей болью, которая усиливается при движении, большой нагрузке (например, человек поднимает что-то тяжелое). Нередко больные жалуются на дискомфорт в области лопатки и ключицы. Заболевание чаще всего диагностируют у пожилых людей.

При бурсите плечо болит постоянно – недели и даже месяцы. Важно не откладывать поход к врачу, поскольку при отсутствии лечения воспаление околосуставной сумки может приобрести хроническое течение.

Для тендинита характерна как резкая и острая, так и ноющая боль. Ее провоцирует большая нагрузка на руку. Если не обратиться к специалисту, со временем ограничится подвижность конечности.

Обратите внимание, что при некоторых серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательных систем отмечаются боли, которые «отдают» в плечо. К примеру, такой симптом может быть проявлением ишемической болезни сердца.

Чем лечить боль в плечевом суставе

Если боль в плечевом суставе вызвана травмой, необходимо немедленно обратиться в отделение травматологии и ортопедии, где врач проведет необходимые обследования (рентгенография и МРТ) и манипуляции (обработает раны, устранит вывих), и назначит лечение. До встречи с врачом поврежденную руку следует зафиксировать повязкой или шиной, приложить к ней холодное (например, грелку с холодной водой или лед в пакете, который обернут полотенцем). При сильных болевых ощущениях принимают обезболивающие препараты.

Если патологии вызваны заболеваниями, лечение включает прием лекарственных средств, физиотерапию, а в некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство.

Консервативная терапия

По показаниям больным рекомендован прием противовоспалительных средств, хондропротекторов, анестетиков. Местно назначают мази и гели с противовоспалительным и обезболивающим действием.

Одним из самых эффективных методов нехирургического лечения при болях в плечевом суставе является PRP-терапия. Она представляет собой инъекционную процедуру, направленную на уменьшение болевых ощущение и воспаления, ускорение заживления, активацию процессов регенерации. Пациенту в пораженный участок вводят обогащенную тромбоцитами плазму его же крови, которая была взята из локтевой вены. PRP-терапия проводится курсом: количество процедур определяет врач. У такого метода лечения есть множество преимуществ. Во-первых, это высокая эффективность: тромбоциты стимулируют регенерацию тканей, что способствует уменьшению воспаления, улучшению питания тканей и клеток, а следовательно, и быстрой нормализации состояния. Во-вторых, процедура малотравматична: после нее не остается отеков, синяков. В-третьих, у нее минимум противопоказаний – это возможно за счет того, что для инъекции используют собственную кровь пациента. Так, к противопоказаниям относят анемию, онкозаболевания, обострение инфекционных болезней и тромбоцитопению (снижение уровня тромбоцитов в крови). Процедуру не проводят, если пациент принимает препараты, которые влияют на свертываемость крови. Не выполняется она беременным женщинам.

Обратите внимание, что на протяжении лечения важно придерживаться охранительного режима, то есть исключить нагрузки на поврежденную руку, обеспечить ей покой.

Физиотерапия

При заболеваниях плечевого сустава эффективна лечебная физкультура, массаж, а также лазеро- и магнитотерапия, электрофорез, УВЧ и др. Эти процедуры направлены на уменьшение воспаления и устранение болевых ощущений.

Хирургическое лечение

Выделяют несколько видов операций на плечевом суставе, которые предусматривают открытый или артроскопический доступ (при помощи специального прибора – артроскопа). Кстати, артроскопия является одним из самых прогрессивных методов хирургического вмешательства.

Артроскопия плечевого сустава используется для осмотра сустава, диагностики заболеваний и лечения патологий. В ходе процедуры хирург-ортопед вводит артроскоп – прибор с маленькой камерой – в сустав через небольшой прокол. Врач может детально рассмотреть все структуры, а также производить хирургические манипуляции.

Артроскопию рекомендуют пациентам в том случае, если консервативная терапия не дала результата – болевые ощущения сохранились, а возможно, даже усилились. Показанием к процедуре является разрыв сухожилий, привычный вывих плеча, тендопатия сухожилий и длительный некупируемый болевой синдром.

К какому врачу обратиться

При возникновении болевых ощущений в плечевом суставе следует обратиться к травматологу-ортопеду. Врач проведет осмотр и назначит обследования, которые помогут поставить точный диагноз. Чаще всего это рентгенография и МРТ плечевого сустава (нередко назначается МРТ позвоночника с целью дифференциальной диагностики патологий шейного отд. поз-ка), а также лабораторный анализ крови.

Комплекс услуг в области травматологии и ортопедии оказывают квалифицированные врачи Скандинавского Центра Здоровья. В нашей клинике вы можете записаться на консультацию к опытным специалистам – кандидатам медицинских наук и травматологам высшей квалификационной категории. Врачи Скандинавского Центра Здоровья владеют современными методиками хирургического лечения, а также проводят PRP-терапию.

Также у нас можно пройти обследования и сдать анализы. Обследования проводятся на современном оборудовании экспертного класса, что гарантирует высокую точность полученных результатов.

Записаться на консультацию к нашим специалистам можно через онлайн-форму на сайте или по телефону +7 (495) 645-00-54. Также вы можете заказать обратный звонок.

Болит плечо при поднятии вверх: периартрит, артрит, артроз

Болевой синдром при движениях в руке – распространенный признак неполадок в плечевом суставе. Например, когда болит плечо при поднятии руки, можно заподозрить как легкие травматические изменения в важном сочленении плеча, так и серьезные воспалительные и инфекционные суставные заболевания.

Коварность патологии состоит в неизбежном прогрессировании и ухудшении симптоматики при отсутствии должного лечения. Так, если воспаление и разрушение в суставе не остановлено, неизбежны необратимая деформация сустава и даже инвалидность.

Почему болит плечо при поднятии руки?

Если болезненность в покое и при отсутствии двигательной активности не беспокоит и появляется при подъёме конечности, следует незамедлительно обратиться к врачу-неврологу для выявления причины патологического состояния и своевременного старта терапии. Главными заболеваниями, приводящими к подобной симптоматике можно назвать:

Артрит

Воспалительные изменения хрящей, костных структур и фасций, которые могут перерастать в их постепенное разрушение при длительном откладывании лечения.

Периартрит плечевого сустава

Ситуация, когда воспалены не только суставные структуры, но и ткани, окружающие сочленение, называется периартритом. При этом в патологический процесс вовлекаются мышцы, связки, соединительнотканные фасции и тяжи.

Артроз

Или, по-другому, остеоартроз – это «изнашивание» суставного хряща в силу возраста или из-за систематически повышенных нагрузок на сочленение, в том числе при регулярной работе руками (на заводском станке, в саду).

Синовит плечевого сустава

Это воспалительный процесс в полости сустава, проявляющийся болезненностью при любых движениях. К этой же группе можно отнести бурсит – воспаление суставной сумки.

Тендинит

Если боль возникла в результате травмы, в том числе падения или неудачного подъёма тяжестей, подозреваются растяжение и микроразрывы связок, удерживающих кости плеча, ключицы и лопатки.

Куда обратиться за лечением периартрита плечевого сустава?

Мультидисциплинарная команда специалистов в области неврологии, мануальной терапии, физиотерапии и реабилитации центра прогрессивной медицины Доктор Позвонков практикует многокомпонентную лечебную программу, которая включает:

1. Физиотерапевтические процедуры.
2. Медицинский массаж.
3. Остеопатические методики.
4. Мануальную терапию.
5. Плазмотерапию PRP.
6. Медикаментозные средства и лекарственные инъекционные блокады.
7. ЛФК.
8. Кинезиотерапию, тейпирование.

Лечить синовит и другие патологии плечевого сустава следует комплексно – это ключевое звено успешного восстановления его функции и полноценной подвижности.

Врачи клиники следуют современным рекомендациям и зарубежным практическим руководствам для достижения отличных результатов терапии и возвращения пациенту возможности двигаться свободно и без боли!

шесть причин и что делать

Есть несколько причин, по которым человек может испытывать боль в правом плече и руке. Во многих случаях боль возникнет в результате чрезмерного использования мышц, травм или повреждения нерва.

боль в плече является третьей ведущей жалобой на мышцы и кости в Соединенных Штатах. По оценкам исследователей, на травмы плеча приходится 4,5 миллиона посещений врачей и 3 миллиарда долларов расходов на здравоохранение в США. Необъясняя боль в плече и руке может быть симптомом сердечного приступа.

Read on to discover the possible causes of right shoulder and arm pain and their associated treatment options.

Right shoulder pain varies depending on the cause. The pain may be constant or occur only when moving or lifting the shoulder. Sometimes, shoulder pain can be severe enough that it interferes with everyday activities.

Conditions such as shoulder impingement syndrome can cause pain in the top, outer part of the shoulder. Это состояние, наряду с тендинитом и плечевым невритом, также может вызывать слабость в руке и ночные боли.

If nerve damage is contributing to shoulder pain, it can cause numbness and tingling in the arm.

Shoulder pain may be severe and sudden for injuries such as a fracture or sprain or conditions such as frozen shoulder. Stiffness and reduced range of motion may also develop. Sometimes, shoulder pain can extend into the neck as well. В плече

пловец описывается диапазон различных травм плеча, которые могут возникнуть из -за плавания. Swimmers are at increased risk of shoulder injuries due to the high number of swim stroke repetitions they perform during training.

Травмы, связанные с плечом пловца, включают:

• Импинджмент-синдром: Сухожилие в плече трется и цепляется за окружающие ткани, когда человек поднимает руку.
• Повреждения губы: Разрыв хрящевой ткани, называемой верхней губой, которая находится внутри плечевой впадины.
• Нестабильность плеча: Структуры вокруг плечевого сустава неэффективны для удержания плечевой кости в плечевой впадине.
• Периферическая невропатия: Повреждение одного из периферических нервов обычно вызывает онемение или слабость.

Тендинит вращательной манжеты плеча (ТРВ) относится к раздражению или воспалению вращательной манжеты плеча. Это состояние особенно распространено среди элитных спортсменов и людей, которые регулярно занимаются определенными видами спорта.

Вращательная манжета представляет собой группу мышц и сухожилий, окружающих и поддерживающих плечевой сустав. Вместе они помогают надежно удерживать кость плеча в плечевом суставе.

Некоторые причины РКИ включают:

• плохую технику метания через голову в таких видах спорта, как бейсбол и метание копья
• прямую травму вращательной манжеты плеча
• падение на прямую руку руку и плечо. Это может привести к мышечной боли и усталости, но человек может не испытывать эти симптомы в течение нескольких часов после перенапряжения мышц.

  Обзор 2018 года предполагает, что массаж может быть наиболее эффективным средством для снятия усталости мышц.

  Другие методы, которые могут уменьшить воспаление мышц и усталость, включают компрессионное белье и погружение в холодную воду.

  Замороженное плечо, или адгезивный капсулит, представляет собой воспалительное состояние, при котором плечо становится болезненным и затрудняет движения в течение месяцев или лет. Это происходит, когда ткань вокруг плечевого сустава становится жесткой.

  Неясно, почему у некоторых людей возникает плечелопаточный синдром. У людей в возрасте 40–60 лет наиболее вероятно развитие синдрома плечевого сустава, причем у женщин оно встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин. У людей с замороженным плечом может быть больше шансов иметь:

  • диабет
  • проблемы со щитовидной железой
  • инсульт
  • болезни сердца
  • болезнь Паркинсона
  • рак
  • травма или операция, приводящая к иммобилизации плеча
  90 039

  Замороженное плечо включает три стадии:

  • стадия 1 (замораживание) : Плечо станет болезненным и потеряет подвижность. Эта стадия длится от 6 недель до 9 месяцев.
  • стадия 2 (замороженная) : Примерно на 4–6 месяцев боль может уменьшиться, но плечо останется скованным и трудноподвижным.
  • этап 3 (оттаивание) : Плечо постепенно станет легче двигаться. Однако полное возвращение к норме может занять от 6 месяцев до 2 лет.

  После того, как у 15 % людей возник замороженный плечевой сустав, в течение 5 лет он снова разовьется в противоположном плечевом суставе.

  Перелом плеча или перелом кости может затрагивать ключицу, лопатку или плечевую кость (кость, простирающуюся от плеча до локтя).

  Перелом ключицы или плечевой кости может произойти в результате падения или автомобильной аварии. В то время как лопатку сломать труднее, это состояние может возникнуть в результате автомобильной аварии на высокой скорости.

  В зависимости от типа перелома симптомы могут включать:

  • боль
  • отек
  • ограничение подвижности
  • кровоподтеки

  Растяжение связок плеча происходит при растяжении или разрыве связок плеча . Связки – это соединительные ткани между костями.

  Травма акромиально-ключичного сустава — это растяжение связок плеча, при котором повреждение связок может привести к отделению ключицы от кости в верхней части плеча, называемой акромионом. Это состояние составляет более 40% всех травм плеча и может быть результатом падения, автомобильной аварии или занятий спортом, таких как катание на лыжах.

  Симптомы могут включать:

  • боль, которая может распространяться на шею
  • отек
  • кровоподтеки
  • снижение диапазона движений бездействие. Обычно это связано с атрофией или истощением мышц.

    Люди, которые недавно прошли период постельного режима, подвергаются особому риску развития синдрома неиспользования.

    У человека могут появиться следующие симптомы даже после короткого периода отсутствия физической активности:

    • ригидность мышц
    • сокращение и истощение мышц
    • мышцы, слабые и подверженные травмам

    Руководство по физической активности для американцев рекомендует, чтобы взрослые занимались аэробной активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

    Однако у некоторых людей есть хронические заболевания, ограничивающие их подвижность или уровень физической активности. Людям с такими заболеваниями может быть полезно поговорить с физиотерапевтом. Они будут работать с человеком, чтобы создать соответствующую программу упражнений.

    Плечевой неврит — тип периферической невропатии, поражающей следующие части тела:

    • грудь
    • плечи
    • руки
    • кисти

    Периферическая невропатия — это заболевание нервы, передающие сигналы между центральной нервной системы и других частей тела. Нервная боль и потеря функции в пораженных частях тела характеризуют это состояние.

    Обычно люди с плечевым невритом испытывают боль и слабость в плече и руке на одной стороне тела. В 60% этих случаев это произойдет на их доминирующей стороне.

    Большинство людей испытывают боль во внешней части плеча. Обычно он возникает внезапно и может усиливаться ночью.

    Через несколько дней боль может исчезнуть. Затем человек может испытывать следующие симптомы в плече и руке:

    • слабость
    • изменение рефлексов
    • потеря чувствительности

    Многие люди связывают сердечный приступ с болью в левой руке. Однако некоторые люди могут чувствовать боль в правом плече и руке или с обеих сторон тела.

    Узнайте больше о симптомах сердечного приступа здесь.

    В некоторых случаях заболевание желчного пузыря может вызывать боль в правом плече. Это происходит более чем в трети случаев воспаления желчного пузыря.

    Узнайте больше о воспалении желчного пузыря здесь.

    Люди должны немедленно звонить по номеру 911, если они испытывают необъяснимую боль в руке и плече наряду с любым из следующих симптомов:

    • боль или дискомфорт в груди, которые могут ощущаться как давление, жжение, стеснение или резкость
    • боль, иррадиирующая в челюсть с одной или обеих сторон
    • одышка
    • тошнота
    • рвота
    • головокружение
    • учащенное сердцебиение
    • повышенная потливость
    9003 9

    Спортивные травмы, такие как плечо пловца и RCT, могут потребовать обратитесь за медицинской помощью, если отдых и лед не облегчают симптомы. Врач может назначить обезболивающее и направить человека к физиотерапевту для дальнейшего лечения.

    Аналогичным образом, если появляется другая боль или скованность в плече, которые не проходят после отдыха или домашних процедур, важно обратиться к врачу.

    Людям с переломом плеча следует срочно обратиться за медицинской помощью. В то время как незначительные растяжения плеча могут не нуждаться в медицинском осмотре, более серьезные растяжения и вывихи обычно требуют немедленного лечения.

    Люди с невритом плечевого сустава могут обратиться к врачу для диагностики и облегчения боли. Тем не менее, есть несколько других доступных вариантов лечения. Состояние обычно проходит само по себе.

    Боль в правом плече и руке часто возникает из-за повреждения мышц, сухожилий или связок. Это также может произойти в результате повреждения периферических нервов в этих областях.

    Необъяснимая боль в плече и руке иногда может быть признаком сердечного приступа, который требует неотложной медицинской помощи.

    Люди должны обратиться к врачу, если их беспокоит боль в правом плече и руке или если боль не проходит. Врач будет работать, чтобы диагностировать основную проблему и обеспечить соответствующее лечение.

    Прочитайте статью на испанском языке.

    Боль в правом плече и руке: 15 Причины и методы лечения

    Боль в правом плече и руке может возникать в результате травм, износа и других состояний здоровья. Вы можете испытывать другие симптомы с определенными причинами.

    Очень часто возникает боль в плече. Поскольку это самые подвижные суставы в вашем теле, ваши плечи очень подвержены последствиям травм и дегенеративным состояниям.

    Возможно, боль в плече отдает в руку. И наоборот, состояние, затрагивающее ваше плечо, может ощущаться вокруг вашего плеча.

    Вам может быть интересно, каковы наиболее распространенные причины болей в правом плече и руке.

    Вообще говоря, проблемы с ротаторной манжетой плеча являются наиболее распространенной причиной этого типа боли. Многие из этих проблем также являются причиной боли в левом плече. Однако некоторые причины боли в левом плече могут быть связаны с органами, вызывающими иррадиирующую боль.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о заболеваниях вращательной манжеты плеча, а также о других возможных причинах болей в правом плече и руке.

    Вот 15 возможных причин боли в правом плече и руке:

    1. Заболевание вращательной манжеты плеча

    Вращательная манжета плеча представляет собой группу мышц и сухожилий, которые удерживают плечевую кость (плечевую кость) в плечевой впадине. . Ткани ротаторной манжеты плеча могут заболеть из-за чрезмерного использования или травмы, например, что может привести к:

    • Тендинит, , при котором сухожилия вращательной манжеты плеча становятся раздраженными и воспаленными.
    • B урсит, , при котором воспаляется бурса, заполненный жидкостью мешок, который помогает вращательной манжете плеча свободно двигаться.
    • I ущемление, место, где часть лопатки, называемая акромионом, трется о ткани вращательной манжеты плеча, что приводит к отеку и боли.

    2. Разрыв вращательной манжеты плеча

    Это происходит, когда разрывается одно или несколько сухожилий вращательной манжеты плеча. Слезы могут быть частичными или полными. Они могут произойти из-за травмы, но часто из-за износа, который происходит с течением времени.

    3. Вывих плеча

    Вывих плеча происходит, когда верхняя часть плечевой кости выходит из гнезда в плече. Это часто происходит из-за спортивных травм, автомобильных аварий и падений.

    4. Перелом ключицы

    Перелом ключицы происходит при переломе ключицы (ключицы). Ваша ключица служит соединением между плечом и грудиной (грудной костью). Многие поломки происходят из-за падений или автомобильных аварий.

    5. Перелом плеча

    Это происходит при переломе плечевой кости. Переломы обычно происходят близко к плечу или вдоль стержня (середины) кости. Как и сломанные ключицы, они часто случаются из-за падений или автомобильных аварий.

    6. Замороженное плечо

    Замороженное плечо — это когда ваше плечо напрягается и становится болезненным без известной причины, хотя считается, что воспаление играет определенную роль. Состояние часто улучшается постепенно само по себе.

    7. Кальцифицирующий тендинит

    Кальцифицирующий тендинит — это состояние, при котором отложения кальция накапливаются внутри или вокруг вращательной манжеты плеча, вызывая симптомы, сходные с симптомами замороженного плеча. Точная причина неизвестна.

    8. Растяжение связок плеча

    Растяжение связок плеча происходит при растяжении или разрыве связок плеча. Это может произойти с любой связкой плеча. Растяжения часто возникают из-за спортивных травм, падений или несчастных случаев.

    9. Отрыв плеча

    Отрыв плеча происходит при повреждении связок, которые удерживают плечо к ключице. Это может привести к растяжению связок или их полному разрыву.

    10. Остеоартрит плечевого сустава

    Остеоартрит — это когда ткани ваших суставов изнашиваются, часто из-за нормального износа. Хотя артрит плечевого сустава встречается реже, чем артрит коленного или тазобедренного суставов, он может оказать значительное влияние на тех, у кого он есть.

    11. Плечевой ревматоидный артрит (РА)

    РА — это состояние, при котором иммунная система атакует суставы. Люди с РА могут испытывать значительное нарушение функции плеча примерно через 1,5 года после начала заболевания.

    12. Шейная радикулопатия

    Шейная радикулопатия возникает, когда нерв на шее сжимается по мере его удаления от спинного мозга. Это может произойти из-за износа, грыж межпозвоночных дисков или костных шпор.

    13. Плечевой неврит

    Плечевой неврит — это воспаление плечевого нерва, который иннервирует плечо и руку. Его причина неизвестна. Примерно в 60% случаев неврит плечевого сустава поражает доминирующую сторону.

    14.

    Травма плечевого сплетения

    Плечевое сплетение — это группа нервов, которые контролируют движения руки и кисти. Эта функция может быть нарушена при повреждении этих нервов. Распространенными причинами являются падения и несчастные случаи.

    15. Синдром грудной апертуры (TOS)

    TOS фактически представляет собой группу состояний, которые возникают, когда нервы или кровеносные сосуды вокруг ключицы и первого ребра сдавливаются. Это может быть вызвано травмой и повторяющимися движениями.

    Теперь, когда мы обсудили некоторые причины болей в правом плече и руке, давайте подробнее рассмотрим, на что может быть похожа эта боль.

    Боль в области плеча и плеча

    Это происходит, когда боль локализуется преимущественно в области плеча и верхней части плечевой кости. Возможны следующие причины:

    • Болезнь вращательной манжеты плеча: Первоначально боль часто ощущается в передней части плеча.
    • Разрыв вращательной манжеты плеча: Разрывы вращательной манжеты плеча могут сопровождаться болью, которая начинается около плеча.
    • Вывих плеча: Боль при вывихе плеча наиболее остро ощущается вблизи плеча.
    • Сломанная ключица: Боль от сломанной ключицы может ощущаться близко к плечу, особенно когда вы пытаетесь пошевелить рукой.
    • Замороженное плечо: Этот тип боли обычно возникает постепенно и кажется тупым и глубоким.
    • Кальцифицирующий тендинит: Боль, вызванная кальцифицирующим тендинитом, может быть сильной и может возникнуть внезапно, часто по утрам.
    • Растяжение плеча: Вы можете почувствовать боль при растяжении связок не только в плече, но и в области плеча и ключицы.
    • Отделение плеча: Боль из-за отделения плеча ощущается вокруг плеча и плеча.
    • Остеоартрит плечевого сустава и ревматоидный артрит: Люди с артритом плечевого сустава часто ощущают глубокую боль в плече и плече.
    • Плечевой неврит: Боль при плечевом неврите обычно сильная и чаще всего возникает в области плеча и плеча.
    • Травма плечевого сплетения: Боль от травмы плечевого сплетения может возникнуть в области плеча и плеча. Это может быть продолжительным.

    Боль между плечом и локтем

    В некоторых случаях боль может ощущаться как в области правого плеча, так и ниже по направлению к правому локтю. Некоторые причины:

    • Болезнь вращательной манжеты плеча: Боль может начать иррадиировать от плеча в сторону плеча.
    • Разрыв вращательной манжеты плеча: Боль в плече может иррадиировать вниз по руке в область локтя.
    • Вывих плеча: Боль от вывиха плеча может иррадиировать вниз по плечу.
    • Перелом плеча: Перелом плеча может вызвать боль, локализованную в области плеча и по всему плечу.
    • Замороженное плечо: Боль от замерзшего плеча может распространяться и на правый бицепс.
    • Кальцифицирующий тендинит: Как и при замороженном плече, боль при кальцифицирующем тендините может распространяться в область бицепса.

    Боль от плеча к кисти

    Многие причины болей в правом плече и руке локализуются в области плеча и плеча. Но некоторые могут вызывать боль, которая ощущается вплоть до руки. К ним относятся:

    • Шейная радикулопатия: Это состояние может вызывать острую боль, которая может распространяться от шеи и плеча вниз по руке.
    • Синдром грудной апертуры: Боль от TOS может распространяться от плеча до кисти и пальцев.
    • Травмы плечевого сплетения: Как обсуждалось ранее, этот тип травмы может затронуть руку и кисть.

    Боль с онемением

    Боль, возникающая с онемением, часто связана с состояниями, поражающими нервы в плече и руке. Состояния, которые могут вызвать этот тип боли:

    • Вывих плеча: Травма, приведшая к вывиху плеча, может привести к растяжению некоторых нервов, вызывая чувство онемения.
    • Перелом плеча: Перелом плеча потенциально может привести к повреждению нерва, вызывая онемение.
    • Шейная радикулопатия: Это ощущение часто описывается как «мурашки по коже», и оно обычно ощущается в руке и пальцах.
    • Плечевой неврит: Воспаление нерва вследствие плечевого неврита часто сопровождается онемением плеча и руки.
    • Травма плечевого сплетения: Эти травмы могут привести к онемению и возможному параличу плеча и руки.
    • Синдром грудной апертуры (TOS): TOS может вызывать онемение и покалывание в руке, кисти или пальцах.

    Жгучая боль

    Существует несколько состояний, при которых боль может сопровождаться жжением. Как и в случае чувства онемения, при поражении нервов часто ощущается жгучая боль. Условия, которые могут вызвать этот тип боли:

    • шейная радикулопатия
    • неврит плечевого сустава
    • травмы плечевого сплетения
    • синдром выхода из грудной клетки

    Помимо боли, вы также можете испытывать некоторые из следующих симптомов в области правого плеча и руки или вокруг них:

    • боль, которая происходит, когда:
      • двигает правым плечом или рукой, например, когда поднимает, опускает или вращает правую руку
      • лежит на правом боку
      • тянется к предметам или поднимает их правой рукой
    • отек
    • тугоподвижность
    • кровоподтеки
    • болезненность
    • потеря диапазона движений
    • трудности при выполнении повседневных действий, таких как одевание, купание и приготовление пищи
    900 23 чувство слабости в правом плече, руке или и то, и другое
    • ощущение покалывания или покалывания в правой руке или пальцах
    • ощущение потрескивания или скрежета в правом плече при движении правой рукой
    • видимая деформация

    Боль в правом плече и руке и сердечный приступ

    Вы можете подумать, что боль при сердечном приступе может иррадиировать только в левое плечо и руку. Однако, по данным Американской кардиологической ассоциации, боль при сердечном приступе может ощущаться в плечах и одной или обеих руках.

    Если вы или кто-то другой испытываете боль в правом плече и руке, сопровождающуюся любым из перечисленных ниже симптомов, позвоните по номеру 911.

    • боль или давление в груди, которые продолжаются более нескольких минут
    • боль в челюсти, шее или спине
    • одышка
    • головокружение
    • холодный пот
    • тошнота или рвота

    Давайте посмотрим, как лечится боль в правом плече и руке .

    Домашние средства

    Если у вас легкая или умеренная боль в правом плече и руке, вы можете попробовать следующие средства дома, прежде чем записываться на прием к врачу.

    • Используйте R.I.C.E. метод: Р.И.С.Е. можно использовать вскоре после травмы, чтобы облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Он включает:
      • Отдых: Прекратите любые действия, которые вызывают дополнительную боль или раздражение.
      • Лед: Прикладывайте пакет со льдом или прохладный компресс к пораженному участку на 15–20 минут несколько раз в день.
      • Компрессия: Оберните или перевяжите пораженный участок, чтобы уменьшить отек.
      • Высота: Попробуйте поднять правое плечо и руку примерно на уровень сердца.
    • Прием безрецептурных (OTC) лекарств: Существует несколько типов безрецептурных препаратов, которые могут облегчить такие симптомы, как боль и отек. Некоторые примеры включают ацетаминофен (тайленол) и ибупрофен (мотрин, адвил).
    • Попробуйте легкие растяжки: Регулярные легкие растяжки помогут улучшить гибкость и диапазон движений. Мы поговорим о некоторых базовых упражнениях, которые вы можете попробовать в следующем разделе.
    • Поддерживать хорошую осанку: Плохая осанка может вызвать дополнительную нагрузку на ткани плеча и руки.

    Если вам необходимо обратиться к врачу

    Если вы поговорите со своим врачом о боли в правом плече и руке, он может порекомендовать следующее, в зависимости от тяжести вашего состояния.

    • Иммобилизация: В некоторых случаях ограничение движения плеча или руки может помочь заживлению. Это часто достигается с помощью повязки, бандажа или гипса. Ваш врач сообщит вам, когда ее можно будет удалить.
    • Инъекции кортикостероидов: Это тип лекарства, которое ваш врач может вводить в пораженный участок, чтобы уменьшить воспаление.
    • Лекарства, отпускаемые по рецепту: Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть назначены при сильной боли. Пероральные кортикостероиды могут помочь облегчить воспаление. Если у вас ревматоидный артрит, врач, скорее всего, назначит лекарство, модифицирующее заболевание.
    • Физиотерапия: Ваш врач может дать вам список упражнений, которые помогут вам восстановить силу, гибкость и диапазон движений. В некоторых случаях они могут порекомендовать вам поработать с физиотерапевтом.
    • Хирургия: Хирургия может быть рекомендована, когда другие методы лечения неэффективны или когда повреждение серьезное. Конкретная процедура, которая используется, может зависеть от того, что вызывает ваше состояние.

    Упражнения могут помочь уменьшить боль и улучшить вашу гибкость. Фактически, обзор 16 исследований 2020 года показал, что лечебная физкультура может быть столь же эффективной для облегчения постоянной боли в плече, как инъекции кортикостероидов или декомпрессионная хирургия.

    Ниже приведены три упражнения, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить или предотвратить боль в правом плече или руке. Вы можете делать эти растяжки как стоя, так и сидя.

    При выполнении любых упражнений или растяжек помните о правильной осанке и никогда не заставляйте себя делать больше, чем можете. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу упражнений, не стесняйтесь сначала поговорить с врачом.

    Перекрестное растяжение рук

    Поделиться на Pinterest

    Вы должны почувствовать это растяжение в задней части правого плеча. Для этого:

    1. Аккуратно потяните правую руку на грудь как можно дальше.
    2. Левой рукой держите верхнюю часть правой руки.
    3. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.
    4. Расслабьте правое плечо на 30 секунд.
    5. Повторить еще три раза.

    Растяжка трицепса

    Поделиться на Pinterest

    Это растяжение ощущается в плече (трицепсе) и плече. Выполните следующие действия:

    1. Положите правую руку на правое плечо.
    2. Обхватите правый локоть левой рукой.
    3. Осторожно поднимите правый локоть к потолку, пока не почувствуете растяжение.
    4. Удерживайте растяжку от 10 до 30 секунд.
    5. Отпустите растяжку, отдыхая до 30 секунд.
    6. Повторить еще от одного до трех раз.

    Растяжка грудной клетки

    Поделиться на Pinterest

    Выполняя это упражнение, вы почувствуете растяжение в груди, плечах и плече (бицепсе). Вот как это сделать:

    1. Аккуратно сцепите руки за спиной, убедившись, что ваши ладони обращены к вам.
    2. Осторожно начните поднимать сцепленные руки к потолку, пока не почувствуете растяжение.
    3. Удерживайте это положение от 10 до 30 секунд.
    4. Отпустите растяжку, медленно опуская руки.
    5. Отдых до 30 секунд.
    6. Повторить еще от одного до трех раз.

    Запишитесь на прием к врачу, если у вас есть боль в правом плече и руке, которая:

    • не проходит или ухудшается при лечении на дому
    • уменьшает диапазон движений
    • связана с такими симптомами, как увеличение покраснение или отек
    • проявляется онемением, слабостью или ощущением покалывания

    Обратитесь за неотложной помощью, если у вас есть травма правого плеча или руки, которая: кожа или кости, выпирающие из кожи

    • вызывает сильную боль, отек или кровотечение
    • происходит со слышимым щелчком или хлопком

    Многие состояния могут привести к боли в правом плече и руке. Эта боль может возникать в разных местах и ​​иногда сопровождаться онемением.

Рецепты супов — 352 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

6 лучших тренировочных протоколов для домашних тренировок

Итак, настало время перечислить основные протоколы для тренировок в домашних условиях. Мы уже говорили, с чем их едят и зачем. И выяснили, что грамотное применение тренировочных методов закрывает основной минус домашних тренировок – недостаток рабочих весов. Также в статье о многоповторном тренинге мы выяснили, что иногда этот минус можно обратить в плюс. И вот теперь настало время для практического материала. И здесь я предлагаю вашему вниманию перечень наиболее эффективных для наращивания мышц и сжигания жира тренировочных протоколов.

Сразу скажу, что не буду касаться классических схем подходов и повторений. Таких как 5х5, 3х8-12, 4х6 и т.д. Это вовсе не значит, что они “не работают” в домашних условиях. Конечно, работают. Если у вас есть достаточный набор весов, чтобы отказ наступал в указанном диапазоне повторений. Но, в любом случае, я рекомендую ко всем классическим тренировочным методам применять тайминг. То есть помещать подход вместе с отдыхом в постоянный временной интервал. Я даже для тренировок в зале советую так делать.

А теперь поговорим о тренировочных протоколах, благодаря которым можно наращивать мышцы и сжигать жир вообще без какого-либо специального оборудования. Либо с минимальным. Я собирал эти протоколы с миру по нитке, из разных источников. Проверял на себе и своих друзьях-учениках. И теперь предоставляю вам свой “золотой набор”.

“Таймфрейм 4”

Этот метод многоповторнго тренинга самый простой для понимания. Но далеко не самый простой для исполнения. Нужно выполнить как можно больше повторений упражнения за 4 минуты. Вообще существуют разные временные интервалы во фрилетиксе, например, используются 100 и 300 секунд. Именно 4 минуты я встретил на  bodybuilding.com, его предложил Cory Gregory для тренировки крупных мышечных групп. Так что эти 4 минуты – плод проб и ошибок. И, мне кажется, это идеальный таймфрейм.

Правила протокола “Таймфрейм 4”

• Подберите вес снаряда или упражнение таким образом, чтобы в первом подходе у вас получилось выполнить 15-20 повторений.
• Поставьте таймер на 4 минуты.
• Сделайте максимальное количество повторений упражнения за это время. Берите короткий отдых, когда это необходимо.
• Запишите общее количество повторений, которое вам удалось сделать. И на следующей тренировке постарайтесь увеличить этот показатель.
• Увеличивайте вес снаряда или сложность упражнения, когда в первом подходе сможете выполнить более 30 повторений подряд.

“Лесенка”

Лично я с этим протоколом столкнулся еще в школе. На турниках так соревновались в подтягиваниях, выполняя их “лесенкой” по очереди. Потом я встретил этот протокол во вполне серьезной книге Марка Лорена (Mark Lauren) “You Are Your Own Gym”. На русском языке  эта книга, кажется, не выходила.

Мы рассматривали этот протокол в отдельной статье. Поэтому тут просто напомню правила и расскажу как делать “одностороннюю лесенку”, то есть для упражнений, которые выполняются одной рукой или ногой.

Правила протокола “Лесенка”

• Засеките на таймере 7,5 минут.
• Выполните одно повторение упражнения. На один такт (счет “раз”).
• Отдохните на один такт (“Раз”).
• Выполните 2 повторения. На два такта (“Раз-два”).
• Отдохните на 2 такта (“Раз-два”).
• Продолжайте увеличивать количество повторений и отдыха на единицу – это называется движение вверх. Таким образом, чем больше вы делаете повторений, тем больше вы отдыхаете между сериями (ступеньками лестницы). Главное – это считать такты. Это удобно делать по выдохам.
• Как только вы дошли до количества повторений, больше которого сделать не в состоянии (например, сделали 10 и понимаете, что 11 вы уже не сделаете), то начинайте “движение вниз”: уменьшайте на единицу количество повторений и время отдыха.
• Выполнение упражнения считается завершенным, когда истекут 7,5 минут.
• Если вы дошли опять до 1-го повторения (первой ступеньки), а время еще не закончилось, то начинайте опять движение вверх – добавляйте по 1 повторению и одному такту отдыха. Так можно двигать вверх-вниз до истечения всего отведенного времени.
• Если вы не успели “спуститься вниз” или даже “подняться наверх”, а время вышло, заканчивайте выполнение упражнения.
• Запишите максимальное количество повторений которое вам удалось сделать подряд. То есть максимальное количество ступенек, на которые удалось забраться. На следующей тренировке старайтесь увеличить эту цифру.
• Увеличивайте вес снаряда или сложность упражнения, когда ваше максимальное количество ступенек составило или превысило 12 повторений.

“Односторонняя лесенка”

Применяется для упражнений на одну сторону – жимов или тяг одной рукой, выпадов и т.д. Выполняется так же как и обычная, с той разницей, что сначала вы делаете упражнение более слабой стороной (рукой или ногой – в зависимости от упражнения), а потом без отдыха переходите к другой стороне. Далее  возвращаетесь к первой руке или ноге и добавляете одно повторение. И вообще все то же самое, только вместо отдыха происходит смена сторон.

“СУПЕРСЕТ МП”

Вообще суперсеты – это такой прием, когда выполняется сначала одно упражнение, а потом без паузы другое. Самыми распространенными среди них являются суперсеты на мышцы-антагонисты. То есть сначала упражнение на грудь, а потом спину. Или сначала на бицепс, потом на трицепс. Но для этого нужно, наоборот, много оборудование и солидный набор рабочих весов. Чтобы можно было без паузы брать готовый для следующего упражнения снаряд. А дома у нас часто такой роскоши нет. Мы вообще пришли к изучению разных протоколов по этой причине.

Поэтому мы будем использовать 2 упражнения подряд на одну группу мышц. В результате у нас получится один многоповторный подход. Отсюда и название — “Суперсет МногоПовторный”. Такой метод часто использует Саги Калев в “Body Beast”.

Надо заметить, что важным моментом в применении этого тренировочного протокола является подбор упражнений. Так как мы работаем на одну группу мышц и с одним весом, то сначала мы должны взять упражнение, с которым мы можем выполнить меньшее количество повторений при равном весе. То есть первым, как правило, идет изолированное упражнение, а вторым базовое. Например, разводка гантелей лежа и жим гантелей лежа. Или французский жим лежа и жим лежа узким хватом.

В этом тренировочном протоколе у нас также используется принцип предварительного утомления мышцы. То есть в изолированном упражнении мы прицельно атакуем целевую мышцу (например, плечи, когда делаем разводку гантелей через стороны вверх). А потом как бы “добиваем” ее, подключая к работе другие мышцы (в нашем примере делаем жим гантелей, подключая трицепсы).

Плюс ко всему в этом протоколе используется технический примем “отдых-пауза”, когда после завершающего подхода берется короткая пауза, а потом выполняется еще несколько повторений “до отказа”.

Правила протокола “Суперсет МП”

• Подберите вес так, чтобы вы могли выполнить 10-12 повторений 1-го упражнения
• Засеките 3 интервала по 2 минуты.
• С началом каждого интервала выполните 10 повторений первого упражнения, а потом сразу 10 повторений второго упражнения. Отдохните оставшееся время до следующего интервала.
• Третий (последний) подход выполните в стиле “отдых-пауза”: по окончании 2-го упражнения сделайте 5 вдохов-выдохов, а потом сделайте еще один подход 2-го упражнения “до отказа”.
• Это абсолютно нормально, если в каком-то подходе в одном или даже обоих упражнениях вы не сможете выполнить 10 повторений. Делайте сколько можете.
• Запишите сколько повторений каждого упражнения вы сделали в каждом подходе.
• Как только вы сумеете выполнить по 10 повторений в 3-х подходах в обоих упражнениях  (не считая подхода после “отдых-паузы”), на следующей тренировке увеличьте рабочий вес.

“Супер 100”

Наиболее интересный, но тяжелый протокол. Не для новичков. Предложил его в свое время доктор Дэвид Райан (Dr. David Ryan), а называется он правильно Super High Rep Training (SHRT). Но это слишком общее и сложное для нас название, поэтому мы будем называть этот тренировочный протокол “Супер 100”. Скоро будет понятно почему.

Доктор Райан придумал этот метод не от балды. Он подвел под него целую теорию, похожую на ту, что мы обсуждали в статье о многоповторном тренинге. Плюс он заметил, что в классическом тренинге используется в основном только один из трех типов мышечных волокон, что в конечном итоге приводит к замедлению прогресса. И внедрением нового протокола решил исправить ситуацию. Вообще все его мысли, выкладки и доводы достойны отдельной статьи.

Правила протокола “Супер 100”

• Подберите вес снаряда или такое упражнение, в котором вы можете выполнить от 20 до 50 повторений.
• Выполните подход упражнения до отказа, считая количество повторений.
• Отнимите выполненное количество повторений от 100 – это будет вашим отдыхом перед следующим подходом. Например, если вы выполнили 40 повторений, то отдохните 60 секунд.
• За время отдыха запишите результат первого подхода
• После отдыха продолжите выполнения упражнения, начиная счет с количества повторений в последнем подходе. Сделайте столько повторений сколько сможете.
• Потом опять отнимите общее количество от 100 и отдохните полученное количество секунд. Например, мы остановились после первого подхода на 40 повторениях. После отдыха в 60 секунд сделали еще 30 повторений. Итого получилось 70 повторений. 100 – 70 = 40 секунд отдыха.
• Продолжайте выполнять упражнение и отдыхать столько секунд, сколько вам осталось сделать повторений до общего количества в 100.
• Упражнение считается заверешенным, когда вы сделаете все 100 повторений.
• На каждой следующей тренировке старайтесь побить количество повторений в первом подходе (до первого отдыха).
• Увеличьте вес или усложните упражнение, как только вы сможете выполнить более 50 повторений в первом подходе.

Для закрепления давайте рассмотрим конкретный пример.

Будем выполнять отжимания от пола. В первом подходе у нас получилось отжаться 22 раза с хорошей техникой. Отдыхаем 100-22=78 секунд. По окончании отдыха продолжаем отжиматься. Дошли с 22 раз до 39 повторений (то есть отжались 17 раз, но считаем так “23, 24, 25…”). Отдохнули 100-39=61. Поехали дальше: 40, 41,…,54. Отдых 100-54=46. Это сложный протокол особенно для отжиманий, но в этом вся суть! Отдохнули и погнали: 55, 56,…,62. Отдых 100-62=38. Выполняем все меньше, и отдыхаем все меньше. Уже хочется все бросить, но мы не сдаемся. 63, 64,…,71. 100-71=29 секунд отдыха. И таким образом доводим количество отжиманий до 100. Последние подходы могут быть по 3 или даже по 1 повторению.

Новичкам я бы советовал не делать так как в примере. Им нужно подбирать упражнение или вес снаряда, чтобы было ближе к 50 повторениям в первом подходе. В данном случае выполнить отжимания от стула или с колен. Те же, кто хочет реально “взорвать” свои мышцы, подбирают вес именно как в примере — ближе к 20 повторениям.

“8×8”

А вот и бодибилдерский протокол в арсенале домашнего физкультурника! Система выполнения 8 подходов с 8 повторениями и малым количеством отдыха была предложена тренером звезд и чемпионов Винсом Жирондой аж в 70-х годах прошлого века. Почему звезды Голливуда и атлеты типа Шварценеггера шли к Винсу? Потому что он умел быстро приводить людей в нужную форму. А систему “8×8” Жиронда считал одной из лучших своих разработок.

Надо сказать, что не все качки любят этот протокол. Некоторые думают, что там используется слишком низкий для их достоинства вес – иногда всего 40-50% от их рабочего. Некоторые считают, что такая работа слишком аэробная из-за малого количества отдыха – около 30 секунд. По сути это получается такой затяжной подход из 64 повторений с точки зрения человека, который привык тягать большие веса. Но для тренировок в домашних условиях это самое то!

Реально же 8х8 – это та гениальная простота, которая дает существенную прибавку в мышцах, позволяя при этом сжигать жир. Я думаю, что, не смотря на “8 повторений”, это все же форма многоповторного тренинга. И феномен этой методы объясняется именно этим – четким таймингом и большим объемом работы.

Правила протокола “8×8”

• Возьмите вес с которым вы обычно можете сделать порядка 15 повторений. Не бойтесь взять очень легкий вес или простое упражнение.
• Установите таймер на 8 интервалов по 1 минуте.
• С началом каждого интервала выполните 8 повторений упражнения. Отдохните оставшееся время до начала следующей минуты. И сделайте следующий подход из 8 повторений.
• Сделайте таким образом все 8 подходов.
• Это абсолютно нормально, если в 6-8 подходах вы не сможете выполнить все 8 повторений. Делайте сколько можете.
• Запишите сколько повторений каждого упражнения вы сделали в каждом подходе.
• Как только вы сумеете выполнить по 8 повторений в 8-ми подходах, на следующей тренировке увеличьте рабочий вес или усложните упражнение.

Кстати, ничего магического в цифре 8 нет. И в том, что она повторяется тоже. Главное – это выполнить одно и то же количество повторений в большом количестве подходов. Поэтому количество подходов остается неизменным – 8. А вот количеством повторений можно играть. Например, если не получается сделать 8×8 подтягиваний. Делайте сначала 8×3, потом 8×4 и т.д. То есть играйте с повторениями. А в каких-то упражнениях, наоборот, можно делать 8×10, сохраняя те же временные интервалы. Это в тех случаях, когда нет возможности увеличить вес.

“Tabata”

Один из самых популярных сейчас протоколов для жиросжигания. Также подробно обсуждали его в отдельной статье. Здесь хочу только заметить, что табату можно так же использовать именно для наращивания мышечной массы. Это получается обычный многоповторный протокол, если применить его, например, не к бурпи, а к тому же жиму гантелей сидя или сгибаниям на бицепс. В общем, его смело можно использовать для самых обычных упражнений на целевую мышцу, а не только для выполнения кардио высокой интенсивности.

И я не случайно упоминаю этот протокол в конце списка, так как рекомендую использовать его в конце тренировки. Хотя это просто рекомендация на основании личного опыта, правила такого нет.

Правила протокола “Tabata”

• Возьмите вес или подберите такое упражнение, которое можете выполнить 15-20 раз за один подход.
• Установите таймер на режим 8 раундов по 20 секунд с 10-секундным отдыхом. Сейчас такие установки есть почти во всех интервальных таймерах.
• Выполните как можно больше повторений упражнения за 20 секунд. Потом отдохните 10 секунд. Повторите до общего количества в 8 раундов.
• Запишите общее количество повторений, которое у вас получилось за все 8 раундов.
• На следующей тренировки постарайтесь увеличить это количество повторений.
• Увеличивайте вес или усложняйте упражнение, когда у вас получается делать примерно равное количество повторений во всех раундах.

Из-за общего времени на выполнение упражнения (4 минуты) протокол табата чем-то похож на “Таймфрейм 4”, а из-за количества подходов на “8х8”. И все же на практике это совершенно разные методики, сочетание которых позволяет прорабатывать мышцы совершенно по-разному. Тем самым, не оставляя им никакого выбора, кроме как развиваться и расти.

Хочу еще раз обратить внимание на то, что у каждого протокола есть четкие указания: за какими цифрами нужно следить, где прогрессировать и когда усложнять.

Что касается, практического применения этих протоколов в конкретных программах тренировок, то это темы для отдельных публикаций. Но вы в любом случае можете взять любой тренировочный комплекс, который вы выполняете в классической схеме подходы-повторения, и применить к упражнениям любые из описанных методов. И, как говорится, почувствуйте разницу!

Многоповторный тренировочный протокол | TrainAtHome.ru

Многоповторный тренировочный протокол Дмитрий Гудков 2018-03-12T20:04:28+00:00

• Это короткое методическое пособие, где открывается «Искусство и Наука» многоповторного тренинга, для создания Тела Мечты.

• В программе есть все необходимые Вам детали — точное количество подходов, повторений, упражнений, тренировок, прогрессий. Чтобы Вы накачали мышцы БЫСТРО.

• Никаких теорий или предположений. Только четкие инструкции, что нужно делать. Вы получаете четкий «план сражения» за мускулистую рельефную фигуру.

  Следуйте ему — и Вы её получите!

Купить за 495 р.

Это для:

тех, кто хочет тренироваться без стероидов и наращивать мышечную массу как можно быстрее

Это для:

тех, кто хочет наращивать «чистую» мышечную массу, с минимумом жира

Это для:

занятых людей, которые не имеют возможности часами торчать в тренажерном зале

Это для:

любителей тренировок, которые хотят увеличить силу и мышцы, без огромной нагрузки на суставы

Это для:

обычных ребят, на которых плохо работают «традиционные» бодибиллдерские методики

Это НЕ для:

Пугливых, ленивых, изнеженных!

Перед тем, как принять решение о покупке, внимательно ознакомьтесь со статьей «Многоповторный тренинг: наращиваем мышцы и сжигаем жир одновременно». В ней подробно описано, как именно «многоповторка» заставляет расти мышечную массу:

Вы, наверное, слышали мнение, что невозможно одновременно наращивать мышцы и сжигать жир. Ученые Бэйлорского университета в своем исследовании доказали, что это не так. Всё возможно. […]

Купить

Внимание!

Мышцы по этой программе растут действительно быстро! Будьте готовы к иногда неадекватной реакции окружающих людей. Вместе с мышцами особенно растет количество флирта со стороны особей противоположного пола! И на это тоже нужно как-то реагировать и быть готовым.

Купить

Информация специально для девушек (нажми сюда, красавица!)

Если вы думаете, что вам не нужно работать над мышцами — ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ! Красивые формы  (попа, бедра, голень, талия) — это не результат ПОХУДЕНИЯ. Это именно РАБОТА НАД МЫШЦАМИ.

Возможно, «Многоповторный тренировочный протокол» нужен вам больше, чем многим мужчинам. Мышцы у мужчин лучше отзываются на нагрузку. И они вполне себе могут подкачаться просто на «Трансформации». У вас это сложнее все происходит из-за другого баланса гормонов.

Так что, если хотите реально красивую фигуру — нагружайте мышцы! И «Многоповторный тренировочный протокол» вам в помощь.

Плюс килограмм мышц сжигает в среднем 15 ккал в час. А килограмм жира около 6 ккал. Почти в три раза! Подумайте об этом тоже.

Буквально за месяц тренировок по многоповторному протоколу я получил самый лучший прирост мышц, чем у меня когда-либо был.

Мои руки, спина, грудь просто налились мышцами. А талия стала заметно уже. Ноги стали гораздо крепче, а про боли в коленях я вообще забыл.

Один товарищ, который пристально следил за моим прогрессом (надо сказать, что не всегда он ко мне был доброжелателен — скорее хотел постоянно во что-то ткнуть носом), заподозрил меня в применении стероидов. Когда я ему объяснил, как я тренировался на самом деле, он поднял меня на смех. Не то, чтобы мне важно чужое мнение. Но, всё равно, это неприятно.

И я Вам скажу: таких вот «товарищей» до фига и больше! Они сами ничего не достигают, постоянно ищут подвох, и в любой момент готовы испортить Вам настроение. Какое-то время они могут смеяться над Вами. И нужно обладать определенной верой, смелостью и стойкостью, чтобы это пережить. В конце-концов, они быстро заткнутся. Ведь против фактов не попрешь.

Дмитрий Гудков, TrainAtHome.ru

Купить за 495 р.

По всем вопросам пишите:

Профиль

Профиль

Простая схема повторений, которая может помочь вам стать сильнее

Некоторые вещи слишком сложны, чтобы их можно было понять: налоги, космические путешествия, женщины. Но наращивание силы не обязательно. На самом деле, это может быть так же просто, как 1-2-3.

Давний фаворит тренеров и инструкторов, метод 1-2-3 так же прост, как и звучит: вы выполняете 1, 2 и 3 повторения упражнения. Но вы будете концентрироваться только на своей форме, а не на том, какой вес вы можете поднять или сколько повторений вы можете сделать. Это позволит максимизировать тренировочный эффект упражнения и свести к минимуму износ суставов и мышц.

Я использовал этот базовый протокол со второкурсниками старшей школы и наблюдал, как они жали, приседали со штангой на груди и поднимали 205 фунтов. А недавно клиент остановился на 8 подтягиваниях. Через 6 недель применения метода 1-2-3 к упражнению он смог выполнить 20 подтягиваний. Это просто и это работает. Чтобы начать, выполните 5 шагов ниже.

Как это сделать

1. Выберите подъемник из списка ниже. Эти упражнения основаны на четырех паттернах движений человека: тяга, толчок, приседание и шарнир.

Подтягивания: Повисните на перекладине на расстоянии вытянутой руки, используя хват сверху, который немного шире ваших плеч. Направьте ноги перед собой, сожмите бедра и напрягите пресс, чтобы ваше тело образовало широкую букву «С». Ваше тело должно быть жестким. Глядя прямо вперед, подтяните ключицы к перекладине и сведите лопатки вместе. Сделайте паузу и медленно опустите тело в исходное положение.

Связанный:  10 секретов идеальных подтягиваний
Жим лежа: Держите штангу над грудью хватом сверху на ширине плеч. Опустите его на грудь и нажмите на него обратно.

Армейский жим: Встаньте, держа пару гантелей прямо за плечами, руки согнуты и ладони обращены друг к другу. Нажмите на гантели прямо над плечами, пока ваши руки не выпрямятся. Затем медленно опустите гантели в исходное положение.

Приседания со спиной: Держите штангу за спиной хватом сверху. Держа голову и грудь высоко, отведите бедра назад, согните колени и опустите тело, пока бедра не будут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

Приседания со штангой на груди: Возьмите штангу хватом на ширине плеч и поместите ее перед собой на верхнюю часть плеч. Теперь поднимите плечи, пока они не будут параллельны полу, позволив штанге вернуться на кончики пальцев. Не опуская локти, опустите тело, отводя бедра назад и сгибая колени, пока бедра не будут параллельны полу. Верните тело в исходное положение.

Становая тяга: Согнитесь в тазобедренных и коленных суставах, а затем возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Подтолкните себя к стоячему положению, толкая бедра вперед. (Тяга со штангой — одно из 17 лучших упражнений для ягодичных мышц. Узнайте, что еще попало в этот список.)

2. Выберите груз, который вы можете поднять на 5 повторений. Обычно это около 80 процентов вашего одноповторного максимума. Для подтягиваний добавьте жилет с отягощением, если вы легко можете сделать 5 повторений подряд.

Вы хотите нагрузку чувствовать легкой и легкой, иначе вы не сможете выполнять каждое повторение с идеальной техникой. Постепенно увеличивайте вес на каждой тренировке, но никогда не доводите его до максимума.

3. Следуйте следующей схеме повторений: 1, 2, 3. Выполните одно повторение, а затем отдохните, если это необходимо. Затем сделайте 2 повторения подряд, а затем, если необходимо, отдохните. Наконец, сделайте 3 повторения подряд.

Вы хотите, чтобы каждое повторение было свежим. Не гонитесь за усталостью. Делайте перерывы между повторениями столько, сколько вам нужно.

4. Теперь запрограммируйте его. Вы можете тренироваться как обычно, дополняя свою программу выбранными упражнениями два раза в неделю. Каждый раз выполняйте схему 1-2-3 повторения.

​

​

Вы также можете создать быструю отдельную тренировку, выполнив от 3 до 5 подходов по 1, 2 и 3 повторения вашего упражнения. Если вы выбрали становую тягу или присед, тренируйтесь так не чаще трех раз в неделю. Эти движения создают большую нагрузку на ваше тело. (Хотите тренировку, которая наращивает мышцы и режут жир? Попробуйте The Anarchy Workout , передовую программу на DVD. Один парень сбросил 18 фунтов жира всего за 6 недель.)

5. Каждые 4–6 недель применяйте метод 1–2–3 к новому упражнению из списка.

Дэн Джон

Дэн Джон работает тренером более 30 лет. Он помог сотням спортсменов набрать двузначные килограммы крепких мышц. Будучи спортсменом, Джон побил американский рекорд в весовом пятиборье. Он автор нескольких книг, в том числе Вмешательство .

Прочтите последние статьи Дэна о мужском здоровье .

Обоснование многоповторного диапазона

Один из споров, который постоянно возникает в мире силы и физической подготовки, касается использования максимальных тестов в тренажерном зале . И в рамках этих дебатов следуют несколько поддебатов: 

1. S должны спортсмены даже макс все ?

   Некоторые тренеры считают, что в этом нет необходимости, потому что вы можете сказать, есть ли прогресс во время тренировки. Другие считают, что тестирование необходимо для предоставления формальных данных, которые можно использовать для оценки прогресса и эффективности программы обучения.

2. Кто должен тестировать?

   Все ли спортсмены, независимо от возраста или тренировочного опыта, проходят тестирование или оно должно проводиться только для опытных лифтеров, которые могут с этим справиться?

3. Как мы должны проводить «максимальное» тестирование?

   Это настоящий тест на 1 ПМ или тест на 3 ПМ? Это предполагаемый максимум, основанный на используемом весе и количестве выполненных повторений? Или это максимальное количество повторений с определенным весом?

4. Как часто нужно тестировать?

Есть много вопросов и мнений по всем этим вещам, что делает тестирование тренажерного зала горячей темой.

Почему следует использовать тестирование на максимальную силу 

Итак, начну с моего мнения. Я очень верю в тестирование и сбор данных, включая силовые тесты и максимальные нагрузки в тренажерном зале. Теперь я полностью понимаю точку зрения, что тестирование не нужно. С одной стороны, это занимает очень много времени. Вы можете задаться вопросом, не лучше ли использовать это время, потраченное на тестирование, для обучения. И да, если вы становитесь сильнее, вы это знаете, и ваши спортсмены это знают. Вам не нужен тест, чтобы сказать вам это. Некоторые тренеры также считают, что тестирование приводит к тому, что спортсмены просто гонятся за цифрами, а не сосредотачиваются на улучшении техники. Я, однако, думаю, что есть несколько причин, почему тестирование важно и почему мы его делаем.

Использование данных 

Одной из причин является сбор достоверных данных. Да, спортсмены становятся сильнее, но насколько именно они сильнее? Формальное тестирование может показать вам это. Если вы выполняете несколько силовых или максимальных тестов, теперь вы можете просматривать тенденции, которые могут дать вам представление для оценки тренировочной программы. Что, кажется, работает? Что не работает так, как вы надеялись? Что нужно изменить? И так далее. Все эти элементы очень полезны при изучении программирования и подготовке долгосрочных программ обучения.

Не думайте о выборе нагрузки 

Я также планирую свои силовые тренировки на основе процентного соотношения 1-повторного максимума. Если максимум этого подъема записан и отслежен, и если я хочу, чтобы мои спортсмены выполняли заданное количество повторений с определенным процентом от их максимума, спортсмены точно знали, какой вес им следует использовать в каждом подходе. Так, например, если день приседаний со спиной запрограммирован на 1 подход из 8 повторений с 50%, 1 x 8 с 65%, а затем 3 x 6 с 75%, и у спортсмена максимальный присед со штангой 200 фунтов, этот спортсмен знает, что он должен использовать 100 фунтов, затем 130 фунтов, а затем 3 подхода со 150 фунтами. Это избавляет от догадок при выборе нагрузки.

Почему ваши спортсмены одобряют тестирование на максимальную силу 

Тестирование также полезно для моих спортсменов по нескольким причинам, первый из которых – это установление измеримых целей для результатов их тренировок. Хорошая мотивация – иметь что-то конкретное, к чему можно стремиться и к чему тренироваться. Результаты тестирования также показывают заметное улучшение с течением времени, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Спортсменам приятно знать, что их тяжелая работа окупается, и для этой цели важны конкретные цифры.

Как проверить максимальную силу 

Итак, как проверить максимальную силу, становится следующим вопросом. Для спортсменов старшей школы мне очень нравится с использованием диапазона повторений и определением предполагаемого максимума на основе выполненных повторений и используемого веса.  Я впервые узнал об этой концепции, будучи стажером в Университете Миннесоты под руководством Криса Хартмана в середине 90-х. Это сработало так хорошо; С тех пор я продолжаю им пользоваться. Но позвольте мне сначала объяснить, почему я не являюсь поклонником некоторых других протоколов тестирования и почему я предпочитаю их не использовать.

Максимальное количество повторений с заданным весом 

Я начну с худшего, на мой взгляд, варианта – максимального числа повторений с определенным весом. Жим лежа на комбинате НФЛ — лучший тому пример. Каждый игрок, независимо от положения, размера или силы, использует 225 фунтов и выполняет максимально возможное количество повторений с этим весом. В прошлом году 216 игроков выполнили тест на жим лежа, а среднее число выполненных повторений составило 20. На самом деле, только четыре игрока не выполнили 10 повторений. Это проверка мышечной выносливости, а не силы, особенно для тех, кто сделал более 30 повторений. Оценка силы должна проводиться с использованием тяжелого сопротивления с малым числом повторений и должна быть индивидуальной. Вы не можете сделать это, используя одинаковый вес для всех.

1-повторный максимум

Далее следует 1-повторный максимум, особенно для тяжелоатлетов средней школы. Большинство тяжелоатлетов или спортсменов старшей школы были бы классифицированы как неопытные и, скорее всего, нагружали бы штангу как можно тяжелее, поэтому попытка поднять ее даже один раз может привести к катастрофе и потенциальной серьезной травме. Тренерская мантра «не навреди» всегда должна стоять на первом месте, поэтому заставлять детей, которые не готовы к этому стилю тестирования, было бы нарушением этого правила. На мой взгляд, соотношение риска и вознаграждения определенно того не стоит.

Тест с 3 или 5 повторениями 

Итак, что насчет теста с 3 повторениями или теста с 5 повторениями? Разве это не было бы безопаснее? Да, я думаю, что это было бы безопаснее, особенно для неопытных лифтеров или новичков. Тем не менее, это по-прежнему представляет собой проблему — какой вес тестировать. Чем меньше опыта у спортсмена, тем сложнее это становится. Даже продвинутым лифтерам это сложно. Вот несколько сценариев, которые часто встречаются при тестировании с заданным числом повторений:

• .
  Сценарий 1:

  Допустим, мы тестируем жим лежа с 3 повторениями. Спортсмен А тестирует с 225 фунтами и легко делает 3 повторения. Адреналин бьет ключом, и они с нетерпением ждут сегодняшних испытаний. Итак, в следующий раз он пробует 245 фунтов и делает 2 повторения, но терпит неудачу в третьем — так что нет максимума. Он немного отдыхает и опускается до 235 фунтов, он только что дошел до мышечного отказа в 245 и теперь снова делает только два повторения в 235. Он пытается еще раз в 230, потому что 225 было так легко в первый раз, но теперь уже устал от отказа дважды, и делает только 1-2 повторения и решает, что с него покончено. Таким образом, его официальный максимум на 3 повторения указан как 225. Он, безусловно, смог бы поднять больше, но не смог поднять больше из-за того, что он выбрал следующий вес для своих следующих попыток.

• Сценарий 2 :

  Спортсмен B только что посмотрел, что произошло с тестом жима лежа спортсмена A, и решил применить более осторожный подход к своему тесту приседаний на спине. Он пробует 315 фунтов и делает 3 повторения. Это было не очень легко, но очень выполнимо, поэтому он пытается 325. Он снова делает 3 повторения, чувствуя то же усилие, что и при 315, снова поднимается до 335 и делает еще 3 повторения. В этот момент он также делает еще 3 повторения снова с 345, а затем с 355. Он пробует последний тестовый сет с 365 и едва выполняет последнее повторение, поэтому решает остановиться и сделать это. Итак, теперь вопрос в том, остановился ли он, потому что это действительно было все, что он мог сделать, и это его максимум? Или большое количество тяжелых повторений до этого заставило его остановиться на 365 фунтах из-за усталости? Мог ли он стать тяжелее, если бы прибавил 20 фунтов, а не так много 10-фунтовых?     

Обе эти ситуации возникают из-за того, что лифтеры не уверены в своих силах. Волнение перед тестированием может многое изменить для спортсменов старшего школьного возраста. Многие из них в конечном итоге могут сделать больше, чем они думают. Обратное также может быть правдой. Для некоторых людей это большое умственное и эмоциональное давление, и в результате они не работают.

Как администратор тестирования и с точки зрения времени, тестирование и повторное тестирование спортсменов несколько раз, чтобы попытаться получить точный результат, требует очень много времени. И чем больше у вас спортсменов, тем больше времени это занимает.

Тестирование максимального диапазона повторений 

Решением описанных выше проблем является  предоставление спортсменам диапазона или повторений для использования . Для нашей программы (программ) мы используем 1-6 повторений. Те, кто хочет сделать настоящий 1-повторный максимум, могут, но спортсмены также могут выбрать увеличение до 6 повторений, если они предпочитают. Я всегда говорю своим спортсменам выбирать вес, который, по их мнению, они смогут поднять примерно 3-4 раза. Таким образом, если это окажется немного сложнее, чем они ожидали, и они сделают на 1-2 повторения меньше, тест все равно будет засчитан. Точно так же, если это немного легче, чем они ожидали, и они могут сделать еще одно или два повторения, это все равно будет засчитано.

У меня также было много спортсменов, которые планировали сделать 1-повторный максимум. Затем, после первого повторения, чувствуя себя легче, чем ожидалось, они продолжали работать и выполняли второе, а иногда и третье повторение. Все эти ситуации экономят массу времени, поскольку нужно всего лишь один раз протестировать каждого спортсмена. Очень редко я проверяю спортсмена дважды в одном и том же упражнении в один и тот же день. Наличие диапазона повторений позволяет спортсмену выполнить тестовый подход за один подход почти каждый раз.

Как определить расчетное максимальное значение

Вот формула, которую я использовал для определения расчетного максимума:

• 1 повторение = 100%
• 2 повторения = 95%
• 3 повторения = 92,5%
• 4 повторения = 90%
• 5 повторений = 87,5%
• 6 повторений = 85%

Чтобы определить максимум, возьмите поднятый вес и разделите его на процент выполненных повторений. Например, если спортсмен C использовал 185 на взятии на грудь и сделал 4 повторения, это будет 185 / 0,90 = 205,5. Если округлить, это будет примерно 206 фунтов.

Теперь это на 100% точно? Нет, но мне кажется, что это достаточно точно, чтобы использовать его для программирования тренировок, отслеживания прогресса и постановки целей. На протяжении многих лет у меня были спортсмены, пробовавшие 1ПМ, тест с 3 повторениями и тест с 5-6 повторениями в одну и ту же неделю, и результат всегда оставался в пределах 1-2 фунтов. Для меня это достаточно точно для использования и делает наше тестирование намного более эффективным. Кроме того, это, вероятно, более точно для многих спортсменов, чем использование определенного повторного теста.

Следует отметить, что мы останавливаемся на 6 повторениях. Если спортсмены легко делают 6-е повторение и не доходят до мышечного отказа, им нужно повторно тестировать с более тяжелым весом, а не продолжать делать больше повторений. Вы можете продолжить экстраполировать формулу на 8, 10, 12, 15+ повторений, чтобы рассчитать макс.