Правильный завтрак рецепты: Диетический завтрак для похудения — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Правильный завтрак – пошаговый рецепт приготовления с фото

28 июня 2022

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Плотный завтрак, после него долго не захочешь есть.

Автор: УЛЬЯНА,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

15 минут

Время на кухне

15 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Интернациональная

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Кунжут, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Ингредиенты

Куриное яйцо	2 шт. = 120 г
Бекон	2 ломтик = 34 г
Помидор	1 шт. = 80 г
Огурец	1 шт. = 100 г
Микрозелень	по желанию
Соль	по вкусу
Черный перец молотый	по вкусу
Белый кунжут	по желанию

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Поджарьте бекон на сухой сковороде.

Шаг 2

Порежьте помидор.

Шаг 3

К бекону добавьте яйца.

Шаг 4

Добавьте помидор и жарьте до готовности. Если не любите жидкий желток, то можно перевернуть и накрыть крышкой.

Шаг 5

Выкладывайте на тарелку, подавать вместе со свежим огурцом.

произвести впечатление

Украсить микрозеленью, молотым перцем и кунжутом.

Понравился рецепт?

Сохранить:

Оценить:

Рассказать друзьям:

заказать продукты

• #вторые блюда
• #блюда из яиц
• #просто
• #есть распространенные аллергены
• #за 15 минут
• #завтрак
• #сезон огурцов
• #сезон помидоров
• #ваши рецепты
• #яичница
• #сборник рецептов

приготовить еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.

~Правильный завтрак ✨💎🍇~ — рецепт с фотографиями

	Sofia COOKS Суббота, 10 октября 2015 Подписаться Категория Коктейли Кухня Английская кухня Время 15 мин Способ Классический Порции 2 Описание рецепта Отличное начало дня — это правильный завтрак 🍹🍉☺️ Смузи с овсянкой, именно так желательно всегда завтракать, для тех кто следит за своей фигурой 💁🏼🎀✨ Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г Белки 2. 14 г Жиры 2.13 г Углеводы 16.84 г Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android 89 килокалорий и 14 нравится 146 добавили себе  Мне нравится Добавить себе Ингредиенты: Груша 1 шт. Банан 1 шт. Яблоко 1 шт. Йогурт 50 мл Овсяная крупа 4 ст. л. Молоко коровье 6 ст. л. Клубника 0 шт. Смородина черная 0 шт. Молоко кокосовое 5 ч. л.     Шаг 1: Груша 1 шт. 🎀1) Одну грушу очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками 🍐. Шаг 2: Банан 1 шт. 🎀2) Почистить один банан и нарезать круглишками 🍌. Шаг 3: Яблоко 1 шт. 🎀3) Яблочко также чистим, потом нарезаем мелкими кубиками 🍎. Шаг 4: Йогурт 25 мл 🎀4) Залить все это дело йогуртом 🍶. (По желанию, кто как хочет, можете залить чем-нибудь другим, главное полу-густым) Шаг 5: 🎀5) Перемешиваем все в миксере, примерно 1 минуту ⌛️. Разливаем по бокалам и как следует украшаем ✨😊. Шаг 6: Овсяная крупа 4 ст. л. Молоко коровье 6 ст. л. 🎀6) Запариваем овсянку в кипящим молоком, накрываем крышкой и ждём 3 минуты 🍶. Шаг 7: Йогурт 25 мл Клубника 0 шт. Смородина черная 0 шт. Молоко кокосовое 5 ч. л. 🎀7) Овсянку заливаем йогуртом 🍶 ( опять же кто как хочет), сверху кладём любимые ягоды или фрукты 🍓, потом я ещё сверху добавила кокосовое молоко 🌴 ( продаётся в любом супермаркете, в баночках), его так же по желанию 😊. Шаг 8: И ВСЕ ГОТОВО ! ☺️ Те кто хочет похудеть не желательно есть что-то ещё. 🎀 Это стоит попробовать Банановый завтрак Смузи на завтрак💫 Смузи на завтрак. Супер завтрак Ореховый смузи Черничный смузи с листьями кале Фруктовый смузи Утренний молочный коктейль	😞	😄	😛	😳	💣	👋	😎
😢	😜	💃	😈	🍻	🎮	😇	💝
🌹	👍	💀	🙋	😊	😠	💋	💏
😆	👽	😍	😏	🎧	🙅	😳	😂
😟	😶	😲	😴	😊	😳	😐	🚑
😉	🙌	✊

Вкусные идеи для здорового завтрака — Ложка, вилка, бекон

Тери Лин Фишер · Опубликовано: 2 января 2022 г.

Мы всегда ищем идеи для здорового завтрака, чтобы зарядиться энергией в наше напряженное утро. Мы создали этот список, чтобы помочь вам с рецептами здорового завтрака, если вы всегда застряли с тем, что приготовить. Включены все наши любимые! Рецепты завтрака на одной сковороде, выпечка на завтрак, пирог с заварным кремом и другие рецепты, которые, как мы знаем, вам понравятся!

Легкие рецепты здорового завтрака

• Наши простые оладьи с сыром на сковороде с оладьями и яйцами — это очень простой рецепт, в котором есть все ингредиенты для утреннего завтрака!
• Huevos Rancheros с черной фасолью и чипотле Сальса — рецепт очень сытного завтрака. Яичница с лепешками, черной фасолью, кинзой и салатом айсберг.

• Подвиньте тосты с авокадо, потому что вам нужно освободить место для завтрака, омлет с начинкой из авокадо. Яичница-болтунья с кусочками ветчины (или вашими любимыми ингредиентами) на половинках авокадо.
• Мы любим хорошую тарелку для завтрака, которую вы можете приготовить заранее, и наш пудинг с чиа отвечает всем требованиям. Как и в случае с овсянкой на ночь, в этом рецепте используются семена чиа, которые замачиваются на ночь, чтобы приготовить этот ароматный пудинг, который можно добавить к чему угодно! Мы любим миндальное или арахисовое масло и свежие сезонные ягоды!
• В наших кокосово-банановых оладьях используется кокосовая мука, но вы можете заменить ее своей любимой альтернативной мукой, такой как миндальная мука или цельнозерновая мука. У этих блинов есть намек на ваниль и вкусный аромат кокоса. Не волнуйтесь, если вам не нравится кокос, вы можете использовать чернику или другие смеси. Кленовый сироп и мед сверху очень вкусные!

Идеи здорового завтрака с яйцами

• Простые запеченные в травах яйца с раскрошенным сыром — еще один завтрак на сковороде, который мы любим подавать с беконом или колбасой из индейки. Этот рецепт точно поднимет вам настроение с утра!
• Эта зеленая шакшука наполнена овощами и является отличной идеей для завтрака без глютена!

• Наши сырные оладьи из сладкого картофеля и яиц на сковороде очень вкусные! Нам нравится сладость, которую сладкий картофель придает этому блюду. Эта идея здорового завтрака идеально подходит для семьи!
• Индивидуальная шакшука с мамалыгой и фетой невероятно ароматна и является нашим любимым здоровым завтраком. Яйца запекаются в томатном соусе с фетой. Подавать с тостами для макания!

Вегетарианские идеи для завтрака

• Этот салат из красных апельсинов и свеклы с медовым йогуртом может стать идеальной идеей для здорового завтрака сам по себе или отличным рецептом, который можно подать вместе с более сытным рецептом из яиц для позднего завтрака в компании!
• Шакшука с белой фасолью и шпинатом – рецепт сытного и полезного завтрака. Белая фасоль и яйца богаты белком, а томатный соус делает все вкуснее. Подавайте с приготовленным на гриле лавашом или тостами для обмакивания.

Идеи для быстрого здорового завтрака с собой

• Этот смузи с кокосовой капустой — мой любимый безмолочный смузи для завтрака всех времен. Вы можете заменить кокосовую воду миндальным молоком или даже добавить немного греческого йогурта, чтобы сделать его более сытным. Я также люблю добавлять в него ореховое масло, такое как миндальное масло. Он так хорошо сочетается с корицей в рецепте.
• Наш сэндвич на завтрак с колбасой из индейки Freeze Ahead — это отличная идея для приготовления завтрака, которую можно взять с собой в дорогу. Эти бутерброды для завтрака в замороженном виде содержат домашнюю колбасу из индейки с сыром чеддер и яйцом, поэтому они очень сытные.
• Наши домашние батончики-мюсли — это вкусная идея для легкого завтрака, а также отличная закуска. В них много овса, орехов и сушеных ягод, так что вы останетесь довольны!

Полезные завтраки для группы

• Наше блюдо из лосося с вяленой свеклой настолько же красиво, насколько и вкусно. Подавайте с рогаликами и сливочным сыром или сметаной, а также со всеми вашими любимыми начинками для рогаликов, такими как помидоры, огурцы или каперсы.
• Наш пирог со шпинатом — отличный рецепт для компании. В дополнение к шпинату мы также добавили немного острого козьего сыра и болгарского перца для еще большего вкуса.
  Используйте купленный в магазине корж, если у вас мало времени. Этот пирог с заварным кремом также является отличным рецептом для позднего завтрака!

• Наш Гравлакс, сделанный своими руками, прекрасно дополнит ваш бублик. В сочетании с нашим вкусным соусом из цельнозерновой горчицы этот рецепт очень хорош.
• Наши маффины со штрейзелем и тыквой с желудями — это вкусный рецепт сезонного зимнего завтрака. У желудевой тыквы отличный вкус, и мы любим готовить их большими партиями, чтобы приготовить быстрый завтрак или подавать к большому блюду.
  

Нажмите ниже, чтобы получить:

Коллекция рецептов для завтрака и бранча!

Ищете другие рецепты завтрака? Мы получили вас! Ознакомьтесь с нашим постом «Лучшие идеи для завтрака»! Или, если вы ищете идеи для Рождества, мы собрали все наши любимые рецепты для завтрака в нашем посте под названием «Лучшие идеи для рождественского завтрака»!

2 января 2022 г.

/ Оставить комментарий

О Тери Лин Фишер

Тери Лин Фишер — половина Spoon Fork Bacon. Она также фотограф еды и косметики. Она большой любитель хот-догов. #sfbTERI

Взаимодействие с читателем

2 января 2022 г. / Оставить комментарий

21 идея здорового завтрака для напряженного утра Фриттаты

восхитительны, просты в приготовлении и могут быть приготовлены заранее. Кроме того, они богаты белком и клетчаткой из овощей, так что вы останетесь сытыми до середины утра. Просто разделите фриттату на ломтики и храните их в отдельных контейнерах для утренней трапезы, которую можно взять с собой. Этот рецепт включает помидоры, зеленый перец и зеленый лук, но вы можете добавить или заменить свои любимые овощи и нежирное мясо.

Получить рецепт от SweetPhi »

Advertisement — Продолжить чтение ниже 0002 Йогуртовое парфе на палочке, любезно предоставленное Нили Фишер из The Flexible Chef, приготовлено из безмолочного йогурта, фруктов, семян и мюсли. Проявите творческий подход, играя с вашими любимыми фруктовыми вкусами — здесь нет никаких правил! Сделайте их заранее и держите запас в морозильной камере, чтобы вкусный и питательный завтрак всегда был на расстоянии вытянутой руки. По этому рецепту получается от шести до восьми эскимо, в зависимости от размера вашей формы.

Получите рецепт от The Flexible Chef »

Реклама – Продолжить чтение ниже

3

Панкейки с пребиотиками и бананами щепотка корицы для усиления вкуса. Помощник кишечника: пребиотические и пробиотические порошки тыквенных семечек. Для еще большего пробиотического заряда добавьте сверху ложку греческого йогурта или скира и немного свежих ягод.

Получить рецепт от Uplift Food »

Advertisement — Continue Reading Below

4

Тост с авокадо

Джиллиан Майклс

Этот тост с авокадо, настоянный на семенах чиа, является одним из многих представленных рецептов. в приложении Джиллиан Майклс. «Цельнозерновой тост содержит хорошие углеводы, которые помогут вам зарядиться энергией на утро», — говорит Джиллиан Майклс. «Кроме того, авокадо насыщен полезными жирами для снижения уровня ЛПНП и триглицеридов. Он также богат клетчаткой и богат витаминами, такими как фолиевая кислота, С, Е и К, и это лишь некоторые из них».

Получить рецепт Профилактика »

Реклама — Продолжить чтение ниже esy Джиллиан Майклс, поможет вам чувствовать себя сытым дольше. «Протеиновый порошок в моем рецепте содержит аминокислоты с разветвленной цепью, которые помогают поддерживать мышцы и восстанавливаться после тренировки», — добавляет Майклс. Бонус? «Ягоды содержат массу антиоксидантов, которые помогают бороться со старением и улучшают состояние кожи».

Получите рецепт от Prevention »

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Парфе из тыквенных семечек и корицы это так вкусно, вы почувствуете, что едите пустыню на завтрак. «Это хороший баланс макронутриентов, поэтому вы получаете здоровые углеводы, жиры и белки», — объясняет Майклс

Prevention . «Кроме того, он насыщен пробиотиками из йогурта, которые помогают улучшить пищеварение и обмен веществ». Клетчатка и калий из тыквы помогают снизить кровяное давление, а корица помогает бороться со старением и обладает противовоспалительными свойствами.

Получите рецепт от Prevention »

Реклама — Продолжить чтение ниже 02 Эти рецепты овсяных хлопьев на ночь — самый простой завтрак, который вы можете приготовить. Все, что вам нужно сделать, это смешать немного молока, овса, специй и/или подсластителей по вашему выбору и оставить на ночь в холодильнике. Утром овсянка становится густой, похожей на лужу консистенции, которую можно посыпать свежими фруктами, орехами и тертым несладким кокосом. Вы получаете белок и клетчатку в одной чашке.

Получить рецепт от Готовим с Джули »

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Вегетарианский омлет

Готовим с Джули

Этот сытный омлет богат белком, а также овощами с луком, красным перцем, грибами и шпинатом.

Получить рецепт из кулинарии с Джули »

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Тост из сладкого картофеля с беконом, яйцом и сыром

Готовим с Джули

Кому нужен хлеб для бутерброда на завтрак? Преобразите свой завтрак, заменив его тостами из сладкого картофеля из суперпродуктов! Просто поместите ломтики сладкого картофеля в тостер или духовку для тостера, чтобы за считанные минуты приготовить вкусную альтернативу тостам без глютена с низким содержанием углеводов.

Получить рецепт на Cooking w Julie »

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Смузи с какао-блаженством

LaForce Baker

Этот восхитительный шоколадный смузи от LaForce Baker, шеф-повара-вегана из южной части Чикаго и основателя MoonMeals. Это серьезно заставит вас почувствовать, что вы потворствуете, но без чувства вины. Смешайте ингредиенты вместе, пока не достигнете желаемой консистенции.

3 унции. шелковый тофу
1 унция. какао-порошок
1 небольшой банан
1 столовая ложка миндального масла
1 стакан кокосовой воды

Реклама — Продолжить чтение ниже

11

Зеленый буррито для завтрака

Лиза Шин

Если вы живете с юга от границы, тоскуя по утрам, то вам обязательно нужно приготовить эти буррито для завтрака, богатые белком и полезными жирами. Сделанный из яиц, шпината и авокадо, а затем покрытый пико де гальо, будет трудно съесть только один.

Получить рецепт по профилактике »

Реклама — Продолжить чтение ниже

12

Салат на завтрак с яйцом и гуакамоле

Джеки Ньюджент

Вы любите бутерброды на завтрак, так почему бы не попробовать салат на завтрак? Этот рецепт является детищем Джеки Ньюджент, RD, и в основном сочетает в себе гуак, зелень, пико де галло и чипсы из тортильи с яйцами, что делает идеальную еду, вдохновленную югом от границы.

Получить рецепт на веб-сайте Джеки Ньюджент »

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Свекольный тост

Hello Fresh

Подвинься тост с авокадо! Измените свой завтрак с помощью этой свекольной пасты. Эта ароматная паста, приготовленная из смеси вареной свеклы, оливкового масла и тахини, станет идеальным началом утра. Добавьте яйцо сверху для белка.

Получить рецепт на Hello Fresh »

Реклама — Продолжить чтение ниже ved Foodie

Если традиционный завтрак вам не по вкусу, этот изысканный, но удивительно простой рецепт наверняка порадует ваши вкусовые рецепторы. Чтобы сократить время приготовления, подумайте о том, чтобы запечь тыкву заранее, поэтому все, что вам нужно сделать, это добавить яйцо и смешать майонез и травы. 9

15

Полента со сливочным козьим сыром и грибами

Антонио Моричини 90 002 Если вы не любите яйца, но хотите чего-нибудь вкусненького, а не сладкого, это блюдо из поленты, созданное специально для профилактики владельцем и шеф-поваром Astoria, Via Vai в Нью-Йорке, потрясет ваш мир. Его готовят из поленты, грибов, молока и козьего сыра менее чем за 15 минут. И если вы жаждете яйца, вы всегда можете добавить его сверху!

Полента со сливочным козьим сыром и грибами

4 1/2 стакана молока
5 унций муки для поленты быстрого приготовления
5 унций козьего сыра
8 унций грибов, обжаренных на оливковом масле
Соль

Влить молоко со щепоткой соли в кастрюлю среднего размера и довести до кипения. Добавьте поленту и смешайте ее с молоком венчиком. Как только полента хорошо перемешается и не будет комочков, добавьте козий сыр и перемешайте все вместе с помощью виста. Смесь должна быть кремообразной – ни жидкой, ни твердой. Если смесь станет слишком твердой, добавьте молоко; если он слишком жидкий, добавьте муку для поленты. Варить 5 минут. Вылить на диск и сверху выложить обжаренные грибы. Для придания аромата посыпьте сверху сыром Пармиджано Реджано.

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Энергетические кусочки с арахисовым маслом

Chef Savvy

Для вкусного завтрака на ходу (со вкусом больше похожего на десерт) вы можете заранее приготовить эти шарики из арахисового масла и хранить их в холодильнике до недели.