alexxlab

Что на самом деле означает цифра на весах

Здоровье 28 октября 2016

Есть несколько вещей с утра, задающих настроение на весь день. Одна из них — весы, на которые мы вскакиваем сразу после пробуждения. К счастью, показания этого механического или электронного демона — всего лишь цифры. Они могут быть, а могут и не быть точным отражением реального положения дел. Лайфхакер разбирается в том, можно ли верить стрелке весов.

Из чего складываются показания весов

Давайте предположим, что существует гипотетическая параллельная вселенная, где вес каждого человека постоянен. В этой вселенной живёт Иван, у которого 75 кг сухой массы и 25 кг жировой ткани. Это значит, что в целом он весит 100 кг, четверть его организма составляет жир.

Теперь перенесём Ивана в нашу вселенную. В ту самую, где показания на весах скачут во все стороны, вне зависимости от нашего желания. Сколько же он будет весить тут? Примерно 98–103 кг. Мы получили такой результат, используя нижеприведённую формулу.

Показания весов = реальный вес + колебания веса.

Реальный вес — вес, которой был бы у вас в гипотетической параллельной вселенной. Колебания веса объясняются несколькими причинами.

Факторы, которые могут влиять на колебания веса

1. Запасы гликогена

Их количество зависит от текущего уровня потребления углеводов. С каждым граммом углеводов, который ваше тело запасает в виде гликогена, дополнительно удерживается три грамма воды.

Если вы длительное время придерживаетесь низкоуглеводной диеты, ваш вес будет минимально возможным. А если только вчера с вашим непосредственным участием внезапно закончилась банка шоколадной пасты, то максимально возможным.

2. Наличие или отсутствие отёков

Если вы резко повысили содержание соли в рационе (например, съели за раз банку солёных огурцов), скорее всего, это спровоцирует скачок веса. Соответственно, если вы стали есть меньше соли, вес снизится.

Помните, что организм приспосабливается к стабильному уровню потребления соли за счёт гормона альдостерона. И если при обычном питании от пакетика солёного арахиса с вами ничего не случится, то после длительной бессолевой диеты вас «зальёт» от одного орешка.

3. Менструальный цикл

Вес у женщины может меняться в зависимости от фазы цикла. Не только из-за повышенного аппетита, но и из-за отёков. Наиболее достоверный способ отслеживать свой вес для женщин — измерять его ежемесячно.

4. Обезвоживание

Весьма очевидная причина, но она вряд ли коснётся вас, если только вы не живёте в пустыне.

Что задерживает воду в организме

Почему показания весов так нестабильны, пока мы сидим на диете? Причина в том, что гликоген намного более неуловимая субстанция, чем жир. Таким образом, жир уходит постепенно, а запасы гликогена меняются скачками. Давайте отследим, что происходит с ними в разных ситуациях.

• Запасы гликогена максимальны (зачастую такое бывает после срывов и перееданий). После пары тортиков или пицц за раз стрелка весов может показать несколько лишних килограммов. Но это вес задержавшейся в организме воды. А грустный худеющий будет думать о том, что вернул обратно потерянные килограммы.
• Запасы гликогена минимальны. Это актуально для приверженцев кето- или палеодиет, а также диет Дюкана или Аткинса. Такие системы питания обычно дают быструю и резкую потерю веса с самых первых дней. Это естественные реакции, связанные с пополнением или истощением запасов гликогена. На подобных диетах в первые дни вы теряете именно воду, а не жир.

Что самое обидное, отёчность внешне делает нас толще, чем жир. То есть человек с двумя килограммами отёков будет выглядеть так, как если бы это были пять килограммов жира.

Проведите над собой эксперимент. Еженедельно фотографируйтесь во весь рост во время диеты. А когда потеряете несколько килограммов, сделайте новое фото после дня свободного питания (и пары кусочков бабушкиного пирога). Сравните последнюю фотографию с той, где вес будет тем же.

Вы заметите, что на снимке с задержанной гликогеном водой вы выглядите толще, чем с тем же весом в виде жира. Поэтому ни в коем случае не впадайте в отчаяние после срывов, даже если весы показывают уверенный плюс. Это всего лишь задержка воды, и она временная. Ваш реальный вес не стал значительно больше.

Зачастую люди набирают мышечную массу или вес из-за запасов гликогена во время диеты. Если весы вас не радуют, нет поводов переживать: при сбалансированном питании и правильной нагрузке количество жира будет неуклонно уменьшаться.

Как правильно трактовать показания весов

Правильная интерпретация веса — это целая история. Большинство полагается на них, как на последнюю инстанцию в вопросе похудения, вместо того, чтобы анализировать состояние своего тела в целом.

Показания весов сами по себе бесполезны. Чтобы понять свой истинный вес, нужно учитывать следующие показатели.

1. Объём талии. Это ваш самый надёжный помощник в ходе наблюдений за потерей жировой ткани. Для верности делайте по три замера каждую неделю: у пупка, на пять сантиметров выше и на пять сантиметров ниже.

Отмечайте свой прогресс. Если при учёте всех показателей талия стала меньше, скорее всего, количество жира в вашем организме успешно уменьшается.

2. Уровень энергии. Если ваша диета направлена на создание дефицита калорий в организме, уровень активности будет отличным показателем успехов. Когда килограммов на весах стало больше, но вы чувствуете себя сильным и энергичным, знайте: вы наращиваете мышечную массу (а она, как известно, при том же объёме тяжелее жировой).

3. Отёки. Они скажут о том, насколько достоверны прочие измерения. Следите за теми частями тела, где привыкла скапливаться вода именно в вашем организме. Это могут быть руки, ноги, лицо или другие части тела.

Если утром ваши веки больше напоминают маленькие подушечки, лучше вообще не изводить себя взвешиваниями, а подождать, пока сойдут отёки. Для этого достаточно нескольких дней правильно питаться.

Какие у вас взаимоотношения с весами? Взвешиваетесь ли вы каждое утро или раз в неделю? Ориентируетесь на число на циферблате, оценивая эффективность диеты? Делитесь своим опытом в комментариях.

Напольные весы электронные показывают lo

Отзывы 5. Отзывы 5 Характеристики Отзыв о товаре:. Прикрепить изображение. Прикрепить видео YouTube. Представьтесь пожалуйста. Или войдите через социальную сеть.

Поиск данных по Вашему запросу:

Схемы, справочники, даташиты:

Прайс-листы, цены:

Обсуждения, статьи, мануалы:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.

Содержание:

• Ошибка на весах lo
• Электронные весы не взвешивают, показывают Lo, что это значит?
• Отзывы: Напольные весы TEFAL PP1201V0, цвет: сиреневый
• Почему электронные весы показывают разный вес на полу
• Напольные весы — выбор и обсуждение
• Как починить электронные весы Tefal
• электронные весы Atlanta ATH 70 , «LO»
• Что означает lo на электронных весах
• Напольные весы — выбор и обсуждение
• Как починить электронные весы Tefal

Ошибка на весах lo

Здоровый образ жизни в последнее время все больше набирает популярность. Действительно, поддержание своего тела в форме играет значительную роль для каждого современного человека. Состояние организма напрямую зависит от баланса массы тела и роста, поэтому специалисты в сфере диетологии рекомендуют следить за количеством потребляемых калорий. Для этого существует такое удобное и мобильное устройство, как напольные электронные весы.

Часто весы напольного типа показывают ошибку lo, разберемся, что это значит. После того, как вы произведете замену батареек в напольных весах , они снова начнут работать нормально. В большинстве случаев для электронных весов рекомендуется использовать новые щелочные батарейки, солевые и аккумуляторные применять не стоит. Некоторые модели весов могут работать на литиевых или таблеточных источниках питания, об этом можно прочитать в инструкции к прибору. Что делать, когда электронные напольные весы показывают lo?

Каких правил стоит придерживаться для правильной оценки массы тела? Как правильно ухаживать за прибором? Несколько рекомендаций по хранению Что делать, если клавиатура на весах не отвечает? Что делать в таком случае? Сразу нужно сказать, что это никак не связано с какой-либо неисправностью, и совершенно не нужно бежать к мастеру по ремонту. Это означает, что необходимо лишь подождать пару минут, поставив прибор на пол, и, после исчезновения надписи, снова проверить массу своего тела. Полезно знать: почему электронные напольные весы показывают неправильный вес?

Такая надпись совершенно не является поводом к ремонту. Сообщение об ошибке говорит лишь о несущественном сбое при взвешивании. В таком случае поставьте весы на пол и не вставайте на них, пока не исчезнет надпись. Когда они снова покажут три нуля, а это займет пару минут, можно продолжить пользование. Во-первых, если вы систематически следите за массой своего тела, для получения точного результата и адекватной его оценки, необходимо использовать один и тот же прибор, так как у разных весов своя индивидуальная погрешность.

Обратите внимание на поверхность, на которой стоит ваше устройство: для получения максимально точного показателя веса нужно, чтобы ножки прибора находились на одной плоскости, лучше всего, если взвешивание будет происходить всегда на одном и том же месте. Взвешивание должно происходить на одних и тех же весах, установленных на твердой поверхности, но не на ковре. Лучше всего взвешиваться утром натощак примерно в одно и то же время, минут через 15 после сна. Нужно снять тяжелую одежду и обувь.

Стопы должны быть сухими, располагаться на электродах, ноги не должны контактировать между собой. Взвешиваться специалисты рекомендуют с периодичностью один раз в неделю, необходимо помнить, что задержка воды в организме способствует увеличению массы тела. Чтобы очистить поверхность от пыли и жира, можно воспользоваться специальными распылителями для электроники, продаются такие в магазинах бытовой техники.

Нанесите небольшое количество спрея и протрите мягкой салфеткой. Также можно использовать жидкость для мытья посуды, производитель средства не имеет значения. Необходимо помнить, что весы — это электронный прибор, а поэтому их ни в коем случае нельзя погружать в воду полностью или мыть под краном!

Желательно при обработке удалить батарейки или аккумуляторы, а после вернуть их назад, избегая попадания моющей жидкости в соответствующий отсек. Помните, что виртуальная клавиатура активируется только после того, как вы сойдете с платформы весов. Если вы нажимаете на соответствующие клавиши, но ничего не происходит, сойдите с поверхности и подождите, пока завершится процесс предыдущего взвешивания. Нажимайте на кнопки только пальцем, не используя других предметов, не держите прибор навесу, он должен стоять на ровной поверхности.

Если ваши весы обладают функцией старт-стоп, вам не придется ждать окончания процесса взвешивания, нужно просто сбросить значение, нажав на соответствующую кнопку, и можно снова приступать к следующему взвешиванию. Ваше имя. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Главная — Для красоты — Напольные весы — Что делать, когда электронные напольные весы показывают Lo?

Нам важна ваша оценка! Оставить комментарий Отменить ответ. Выбираем электронные складские весы напольные — на что важно обращать внимание! Выбираем напольные стеклянные весы: на что важно обращать внимание! Устройство напольных механических весов. Как правильно разобрать и отремонтировать?

Подписка на нашу рассылку.

Электронные весы не взвешивают, показывают Lo, что это значит?

Электронные весы показывают разный вес по многим причинам. Некоторые из них устранимы в домашних условиях — достаточно только заменить севшую батарейку или почистить засорившиеся контакты, другие требуют вмешательства специалистов. Прежде всего важно определить, чем именно вызвана ошибка. В работе электронных устройств бывают сбои, когда выдаются показатели настолько меньшего или большего веса, что речь о допустимой погрешности не идет.

электронные, предел взвешивания 5 кг, точность измерения +/- 1 г, материал хватает на две недели, потом весы постоянно показывают LO (ошибка).

Отзывы: Напольные весы TEFAL PP1201V0, цвет: сиреневый

Напольные весы считаются одним из наиболее популярных аксессуаров в любой среднестатистической семье. Правильное питание и здоровый образ жизни получают все большее распространение. Быть здоровым сегодня стало модно и престижно, ввиду чего почти каждый следящий за собой человек имеет у себя дома напольные весы. При покупке данного гаджета могут появляться вопросы касательно его функционала. Время суток не является важным критерием при взвешивании. Эксперты рекомендуют делать это по одному примерному графику. Периодичность контроля массы должна быть не менее 1 раза за 7 дней. Для тех, кто принимает протеин или придерживается диет, делать это стоит значительно чаще.

Почему электронные весы показывают разный вес на полу

Полезные советы. Почему электронные напольные весы показывают разный вес. Ремонт электронных весов напольных: восстанавливает работу электроники. Как я сделал Wi-Fi весы, ниоткуда не уволился, а про жизнь вообще

Выбираю электронные напольные весы. Выбираю весы исключительно для одной цели — взвешивания — всякие довески вроде анализаторов калорий и памяти на n-е кол-во человек не нужны, а также имееют значение следующие критерии:.

Напольные весы — выбор и обсуждение

Если под герметичное стекло проникнет воздух, поляризация кристаллов нарушится и экран станет некрасиво черным в разводах. Нельзя трогать винтики, клей, хоть какой крепежный элемент, который укрепляет эту деталь. Последний элемент может и совсем отсутствовать в более обычных моделях. Кнопки напольных весов обычно сенсорные, а вот осмотр нужно начать с батарейки. Как правило это пилюля с рабочим напряжением 3 вольта. Даже если вытащенная из весов пилюля работает на другом наименее массивном приборе, это не означает, что она применима для бытовых напольных весов.

Как починить электронные весы Tefal

Типа занесла поправку на одежку. Либо в показаниях на платформе и впереди себя уже предусмотрена разница в показаниях? Для населения таковой есть Omron, стоит в рублях, продается во всех медтехниках. Механика издавна уже не катит, там за счет только обнуления погрешность в кило. А электроника позволяет точно выслеживать динамику веса, что наши люди предпочитают делать по медиане недельных показаний. До других людей понятно дела нет, что делать с показаниями — дело личное. Личный вопрос: откуда у тебя в доме 20 кг сахара? Сахар очень гигроскопичен, плюс вес мешка минус нечестность поставщика.

Напольные весы TEFAL PPV0, цвет: сиреневый () отзывы владельцев на сайте При разряженной батарейке весы показывают Lo.

электронные весы Atlanta ATH 70 , «LO»

Ну, повода нести ваши весы обратно в магазин или в мастерскую, в общем-то, нет, ежели Вы способны на такое несложное действие по их обслуживанию, как замена элемента питания батарейки, по простому. Lo — сокращение от Low низкий. Просто батарейка подсела и её напряжение уже слишком низкое для обеспечения работы весов.

Что означает lo на электронных весах

Электронные весы действуют иными путями, нежели механические. Игнорируя уровень сложности приборов, вездесущий основополагающий принцип остается прежним. Базис составляет измерение сопротивлений тензодатчиков. Мастера, ведя ремонт электронных весов напольных, проводят единообразно. Профессиональное знание принципов работы прибора позволит не бояться испортить вмешательством дела.

Бытовая техника.

Напольные весы — выбор и обсуждение

Напольные весы — современный прибор, который есть практически в каждом доме. С его помощью можно контролировать изменение веса, поддерживая тело в здоровой форме. Чтобы правильно пользоваться этим электронным устройством, необходимо знать основные особенности его работы и возможные типы возникающих ошибок. Если электронные напольные весы выводят надпись Lo от англ. Чтобы это исправить, требуется заменить элемент питания. Узнать тип нужного элемента питания можно в инструкции к прибору или просто вынув старую батарейку и подобрав такую же по характеристикам. Обычно она находится снизу прибора и для её извлечения достаточно просто открыть крышку.

Как починить электронные весы Tefal

Отличные весы за очень небольшие деньги! Предыдущая модель весов этого же бренда работала и работает до сих пор 14 лет! И- никаких нареканий!

Почему мои цифровые весы постоянно меняют вес?

Обновлено 30 декабря 2022 г.

Цифровые кухонные весы — отличный способ точно взвесить ингредиенты. Однако вы можете заметить, что ваши цифровые весы постоянно меняют вес, когда вы пытаетесь отмерить ингредиенты. Это может быть проблематично, так как вы можете добавить слишком много или слишком мало ингредиентов в свой рецепт.

Есть несколько факторов, которые могут привести к неточным показаниям весов. К счастью, решая эти проблемы, вы можете убедиться, что ваши кухонные весы будут правильно измерять ваши ингредиенты. Это даст вам наилучшие результаты в ваших рецептах при выпечке.

Правильно работающие кухонные весы позволяют отмерять ингредиенты при выпечке. На самом деле, использование кухонных весов, как правило, лучший способ отмерить ингредиенты, так как это более точно, чем использование мерных чашек.

Используя кухонные весы, вы можете отмерять ингредиенты в унциях, граммах, миллилитрах и фунтах. Это позволяет легко отмерять как влажные, так и сухие ингредиенты во время выпекания. Это дает вам точное измерение, в отличие от мерных чашек, которые могут быть неточными.

У многих профессиональных и домашних пекарей есть цифровые кухонные весы, которые они используют во время выпечки. Хотя в большинстве случаев они просты в использовании и наиболее точны, иногда они дают сбой. Когда весы неисправны, вы можете заметить, что вес продолжает меняться, даже если вы ничего не добавляете.

Когда ваши цифровые весы постоянно меняют вес, это может произойти по нескольким причинам. После того, как вы выясните, что может быть причиной этой проблемы, вы можете устранить проблему, чтобы ваши весы могли работать правильно.

Одной из наиболее частых причин колебания веса весов является низкий заряд батареи. Когда батарея весов начинает разряжаться, они могут начать работать неточно и колебаться, поскольку им не хватает энергии для правильной работы. Когда это начинает происходить, возможно, вам пора заменить батарейки.

При использовании весов убедитесь, что вы используете их только на плоской, ровной и твердой поверхности. Если вы попытаетесь использовать весы на ровной или мягкой поверхности, например на ковре, они не будут работать должным образом. Чтобы этого не произошло, используйте кухонные весы только на гладких твердых поверхностях и не кладите их в трещины плитки.

Со временем на весах могут накапливаться остатки и грязь. Это может произойти из-за еды и жира на кухне, которые соприкасаются с весами во время выпечки.

Эта грязь и осадок могут накапливаться, в результате чего ваши весы будут давать неточные показания. Обязательно регулярно чистите весы, чтобы предотвратить накопление жира и пищи.

Пищевые весы Nice well, цифровые кухонные весы на 22 фунта

Проверить цену на Amazon

Кухонные весы не являются водонепроницаемыми, поэтому попадание воды и влаги может привести к повреждению. В некоторых случаях весы могут вообще не работать, а в других случаях они могут просто вызывать неточности при взвешивании ингредиентов. Если вы когда-нибудь прольете какую-либо жидкость на весы, немедленно вытрите их и убедитесь, что они хорошо высушены.

Иногда весы со временем могут стать неоткалиброванными, что приведет к их неправильной работе. Возможно, вам придется регулярно калибровать весы, чтобы они работали правильно.

Кухонные весы имеют ограничения по весу. Если вы добавите на весы слишком большой вес, это может привести к их перегрузке, что приведет к неточностям при взвешивании. Обязательно прочитайте ограничение по весу на ваших весах, чтобы вы знали, каков предел, и старайтесь избегать взвешивания слишком тяжелых вещей.

Не передвигайте весы, когда отмеряете ингредиенты. Кухонные весы могут быть чувствительными, и их перемещение может исказить показания ингредиента, который вы добавляете.

Как и другие технологии, иногда весы необходимо просто перезапустить. В некоторых случаях все, что вам нужно сделать, это выключить весы, а затем снова включить их, чтобы они работали правильно.

Кухонные весы могут быть как цифровыми, так и аналоговыми. Хотя оба варианта могут работать отлично, многие люди считают, что цифровые весы могут быть более точными и в целом лучшим выбором. Тем не менее, некоторые люди предпочитают аналоговые, а некоторые даже считают, что аналоговый — лучший из двух вариантов.

Использование кухонных весов предпочтительнее использования мерных чашек. Измеряя весами, вы можете отмерить расходное количество ингредиента, который вам нужен. При использовании мерных чашек больше места для ошибок, так как вы можете случайно перемерить ингредиент, особенно муку, если не будете осторожны.

Если вы случайно добавите слишком много или слишком мало ингредиента, это может серьезно повлиять на вашу выпечку. Хотя в некоторых случаях это может не иметь никакого значения или иметь лишь незначительное значение, в некоторых случаях это может иметь большое значение во вкусе или текстуре вашего торта.

Аналоговые весы идеальны, потому что они легко считываются и дают точные показания. Вы также можете легко переключаться между различными измерениями, такими как граммы, унции и миллилитры.

Поскольку цифровые весы оснащены функцией тарирования, вы можете легко измерять различные ингредиенты в чашах. Они предлагают более точные измерения, давая вам точный вес того, что вы взвешиваете. Однако цифровые весы могут стать довольно дорогими, и их, вероятно, придется время от времени перекалибровывать.

Одним из самых больших плюсов аналоговых весов является то, что они, как правило, дешевле цифровых весов. Однако обычно они имеют числа с шагом в пять, поэтому получить более точное значение сложнее. Кроме того, в зависимости от масштаба цифры могут плохо читаться.

В отличие от аналоговых весов, вам не нужно беспокоиться о покупке батареек, что является еще одним дополнительным расходом. Аналоговые весы также имеют тенденцию быть сложнее, чем цифровые весы.

Да, стеклянные цифровые весы точны и просты в использовании. Они могут быть отличным вариантом, чтобы иметь под рукой все ваши потребности в выпечке.

Стеклянные цифровые весы могут быть дорогими, но они того стоят, если вы заядлый пекарь. Они окупятся, так как вы сможете получить более точные измерения, что позволит вам получить более точную и вкусную выпечку, что позволит вам улучшить свои навыки выпечки.

Одной из особенностей стеклянных весов является то, что вы должны быть осторожны, так как они могут разбиться. Обязательно храните его в надежном месте, чтобы он не повредился. Кроме того, рекомендуется протирать его после каждого использования.

Время от времени вам может потребоваться перекалибровать стеклянные кухонные весы, чтобы обеспечить точность показаний. Большинство цифровых весов поставляются с батареями, однако для некоторых из них вам придется покупать батареи отдельно.

Цифровые кухонные весы — отличный инструмент на вашей кухне, позволяющий измерять ингредиенты во время выпечки. Тем не менее, ваши весы будут нуждаться в обслуживании, чтобы они могли работать точно. Обязательно используйте его только в соответствии с инструкцией вручную и меняйте батарею, как только она разрядится.

У вас есть вопросы о том, почему ваши цифровые весы постоянно меняют вес? Если да, пожалуйста, задавайте любые вопросы в разделе комментариев ниже относительно использования кухонных весов.

Почему мои цифровые весы колеблются?

Существует множество причин, по которым ваши весы могут колебаться. Некоторые из наиболее распространенных причин включают низкий заряд батареи, использование на неровной поверхности, перегрузку, скопление грязи, перемещение во время использования и повреждение водой. В некоторых случаях все, что вам нужно сделать, это перекалибровать весы или включить и снова выключить их.

Могут ли цифровые весы давать неверные показания?

Хотя цифровые весы почти всегда точны, они могут давать неверные показания. Обязательно регулярно меняйте батарею, используйте ее только на ровной поверхности, держите ее сухой, не перемещайте и регулярно чистите.

Что заставляет весы дрейфовать?

Дрейф на весах — это когда показания веса не останавливаются на одной цифре. Это может произойти из-за неисправности электронной части цифрового индикатора или из-за низкой влажности, вызывающей накопление статического электричества.

Как откалибровать цифровые весы?

Чтобы откалибровать весы, удерживайте кнопку включения/выключения, пока она не покажет 0,0. Затем удерживайте кнопку режима, пока не появится CAL для калибровки.

После этого весы будут поставляться с необходимой калибровочной гирей. Вы можете использовать пятицентовые монеты, каждая из которых весит пять граммов, чтобы достичь этого веса. Затем весы будут считать «пройдено», когда на них будет калибровочная гиря.

Анна

Анна с детства любила десерты. Будучи взрослой, она наслаждается
выпекает разнообразные десерты из тортов, печенья, пирожных, хлеба и многого другого с нуля. Ей
нравится делиться своей страстью к выпечке с другими сладкоежками. От
правильного измерения ингредиентов до проверки их правильной температуры
Анна знает, какое значение могут иметь мелкие детали при выпечке. Она хочет поделиться своим опытом с другими в
, надеясь, что они смогут приготовить самую вкусную выпечку. Когда она не занята ведением блога, Анна
любит пробовать новые рецепты на кухне.

Вам нравится эта статья? Поделитесь с друзьями на Facebook.

Цифровые или аналоговые весы: что лучше для точных измерений

Взвешиваете ли вы ингредиенты для нового рецепта, контрольное вещество для магистерской диссертации или просто взвешиваетесь сами, одно можно сказать наверняка; вам придется использовать весы — желательно, такие, которые дадут вам точное измерение.

Существуют две основные категории весов: аналоговые и цифровые , и ведутся жаркие споры о том, лучше ли одно другого.

Когда дело доходит до измерения, у вас есть возможность пойти традиционным путем, используя пластины и штифты, или полагаться на цифровые датчики и микрочипы, которые сделают всю работу за вас, или, что еще лучше, просто использовать простые преобразования и шкалы измерения, такие как кварты. до унций.

Чтобы лучше ответить на вопрос, какие весы лучше: цифровые или аналоговые, мы покажем вам, как каждый тип весов сравнивается в различных категориях, таких как точность, долговечность и цена, используя науку и реальные доказательства в поддержку наших выводов . Однако ответ может быть не таким однозначным, как вы думаете, поскольку у каждого типа весов есть множество плюсов и минусов.

Обзор цифровых и аналоговых технологий

Цифровые весы, как следует из названия, измеряют и отображают вес объекта в электронном виде с помощью цифровых датчиков, которые индивидуально измеряют давление, приложенное к ним (при размещении груза). на верхней пластине) и в основном выполняя внутренний расчет, чтобы дать вам вес.

Цифровые весы часто имеют дополнительные функции, которые могут быстро превратить их из чрезвычайно доступных в дорогие.

Аналоговые весы, в отличие от их более высокотехнологичных аналогов (цифровых весов), состоят из серии пружин . Когда на эти пружины оказывается давление через верхнюю платформу, механизм заставляет циферблат вращаться и показывать вес.

Большинство аналоговых весов находятся в нижней части общего ценового диапазона весов, но некоторые весы медицинского класса могут быть немного дорогими.

Сравнение точности

Вероятно, самый жаркий спор о цифровых и аналоговых весах заключается в том, какой стиль более точен.

Сторонники цифровых весов часто утверждают, что технология более продвинута, чем классическая природа нажимных пружин, но сторонники аналоговых весов возражают, что нажимные пружины обеспечивают большую стабильность, чем электроника.

Чтобы внести ясность, мы обратились к исследованию, проведенному в BioMed Central.

Исследователи протестировали 61 домашние напольные весы (30 % аналоговых и 70 % цифровых) с использованием шести калибровочных гирь медицинского класса (10 кг, 25 кг, 50 кг, 75 кг, 100 кг и 110 кг) и обнаружили, что цифровые весы взвешивают все тестовые нагрузки были точными, тогда как аналоговые весы отличались в среднем примерно на 0,05 кг.

Результат

Что касается точности, цифровые весы зарекомендовали себя как более точные, чем аналоговые.

Тем не менее, мы рекомендуем вам проверить свои весы самостоятельно. Для этого вы можете просто использовать гантели или другие небольшие веса (вес которых вы точно знаете заранее). Это идеальный способ измерения точности, независимо от того, есть ли у вас небольшие кухонные весы или весы для ванной, на которые вы наступаете каждое утро.

Сравнение точности

Если вы покупаете напольные весы для поощрения похудения, лишние десятичные знаки после десятых, скорее всего, не принесут вам никакой пользы (разве что в качестве дополнительной мотивации). Но если вы проводите научные измерения или взвешиваете свой последний улов на озере, вам, вероятно, понадобятся эти десятичные дроби и многое другое.

Точность весов определяет, до какой степени можно измерить вес. Проще говоря, если есть объект весом 2,22555 фунта, шкала, показывающая «2,2255», является более точной, чем шкала, показывающая просто «2,23».

Результат

Цифровые весы почти всегда имеют преимущество в точности, а более точные аналоговые весы часто сложны или требуют много времени для считывания, что приводит к небольшой погрешности пользователя.

Прочность и долговечность

Хотя цифровые весы, как правило, более точны в своих измерениях и могут дать вам больше информации (подробнее об этом в следующем разделе), большинство из них не прослужат так же долго, как любые аналоговые шкала.

Есть цифровые весы, которые можно калибровать, но их очень мало (и, в основном, они дороже).

Результат

Что касается долговечности и срока службы весов, аналоговые весы более долговечны и служат дольше, чем цифровые весы.

В цифровых весах используются датчики, которые со временем изнашиваются и теряют чувствительность. Наиболее очевидная причина, по которой аналоговые весы служат дольше, заключается в том, что их можно калибровать. Давайте немного разберемся.

Тот факт, что вы можете «настроить» и обеспечить точность аналоговых весов с течением времени, безусловно, повышает их ценность, в то время как цифровые весы с затупившимися датчиками просто необходимо заменить.

Ценообразование и доступность

Как мы кратко упоминали в обзоре, оба типа весов имеют довольно широкий ценовой диапазон, при этом аналоговые весы обычно находятся в нижней части. Проще говоря, аналоговые весы, как правило, дешевле, чем цифровые весы .

Самая большая причина более высокой цены на цифровые весы заключается в том, что они получают свои данные в электронном виде (поскольку они обычно работают в электронном виде) и могут иметь гораздо больше функций, чем аналоговые весы.

В то время как основная функция весов заключается в измерении веса, некоторые высококачественные цифровые весы теперь также показывают частоту сердечных сокращений, индекс массы тела, примерный состав тела и многое другое. Хотите ли вы эти дополнительные функции или нет, зависит от вас, но модели со всеми этими наворотами обычно имеют более солидную цену.

Дополнительные функции и усовершенствования

Дополнительные функции — это то, чем цифровые весы действительно блещут. Аналоговые весы обычно не предлагают каких-либо дополнительных функций, кроме базового измерения веса, но цифровые весы предлагают их множество.

Если вы измеряете продукты или предметы, многие модели более высокого класса имеют память, в которой они могут хранить информацию, которую можно вызвать позже (что может быть удобно для вызова рецептов).

Если ваши весы в первую очередь предназначены для измерения собственного веса, многие цифровые весы также предлагают индекс массы тела и некоторые измерения состава тела, чтобы помочь составить более точную и полную картину вашего физического состояния.

Заключение

Итак, цифровые или аналоговые весы – кто победит?

Ну, это зависит от вас. В большинстве случаев цифровые весы являются лучшим вариантом с точки зрения точности и функциональности. Если вы ищете весы, которые обеспечивают абсолютную точность, удобный для чтения экран и, возможно, несколько дополнительных функций измерения, выбирайте цифровые!

Однако аналоговые весы , как правило, дешевле и могут служить дольше (по сравнению с аналогичными цифровыми весами, а не более совершенными, которые можно калибровать) . Если вы предпочитаете весы, которые по большей части точны, доступны по цене и прослужат вам следующие 20 лет, аналоговые — это ответ.

По правде говоря, мы лично выбираем цифровые весы практически в каждом случае, будь то для личного измерения веса или какого-либо другого типа взвешивания. Нам нравятся дополнительные функции, и мы бы предпочли заплатить чуть более высокую цену, чтобы гарантировать точность.

Сильно болит спина: что делать и когда идти к врачу

После тренировки, сна в неудобной позе или целого дня на ногах — причин, почему может заболеть спина, очень много. Когда можно просто принять обезболивающее, а когда нужно скорее бежать к врачу, рассказывает врач-невролог клиники доказательной медицины «Рассвет» Юрий Елисеев.

Помимо прочего, позвонки соединены парными фасеточными суставами, структурой более жёсткой, чем межпозвонковый диск. Их повреждение в 15—65% случаев вызывает боль в спине. До 30% болей в пояснице обусловлено поражением крестцово-подвздошного сочленения — парной структурой, соединяющей крестец и кости таза. В конечном счёте любое раздражение повышает тонус мышц вокруг, что с течением времени вызывает отдельный миофасциальный синдром.

Как правило, к болям в спине приводит физическая нагрузка, особенно в тех случаях, когда она выражена или интенсивна, или когда она производится в неестественной позе, или когда сопряжена с длительным нахождением в вынужденном положении, например за рулём автомобиля или за рабочим столом. Большое значение имеют вес тела и физическая подготовка человека, так как тяжесть нагрузки всегда относительна.

Когда боль в спине должна насторожить

Стоит насторожиться, если боль не связана с движением или не снимается анальгетиками в течение нескольких недель. Такая боль может говорить о серьёзном патологическом процессе, требующем дополнительного обследования.

Как понять, что боль в спине не связана с позвоночником

Во всех остальных случаях прогноз благоприятный, диагностика минимальна, а лечение стандартно.

К какому врачу обращаться с болью в спине и какие исследования нужны

Наиболее информативными исследованиями остаются методы магнитно-резонансной и рентгеновской компьютерной томографии, а также электромиография.

Как предотвратить боль в спине и пояснице

Лучшая профилактика — укрепление опорно-двигательного аппарата и снижение массы тела. Нужно нормализовать режим дня, высыпаться, учиться справляться со стрессом, вести активный образ жизни и заниматься спортом. Кроме того, важно вовремя обращаться к врачу, чтобы выявлять деформации и нестабильность позвоночника, лечить травмы, инфекции, а также замечать дегенеративные изменения.

Поделиться

Теги

• Мышцы и части тела: Спина

Боль в спине после бега? Вот что нужно сделать, чтобы помочь

боли в спине после бега? Вот что нужно сделать, чтобы помочь

Это содержимое было проверено с медицинской точки зрения Бахером С. Янни, доктором медицины, 28 января 2021 г.

Бег — отличная форма аэробной подготовки для тела, но он может быть тяжелым для позвоночника. Многие люди испытывают боль в пояснице после бега. Однако боль не должна замедлять вас. Используя правильную форму и тренировки, вы можете свести к минимуму боли в спине после бега и вернуться к любимым занятиям.

Почему болит спина во время или после бега?

Бег может вызвать боль в пояснице из-за мышечного напряжения, грыж межпозвоночных дисков и чрезмерного искривления позвоночника. Чаще всего эта боль исходит от дисков позвоночника. Когда вы бежите, диски в позвоночнике поглощают удары вашего тела, когда оно подпрыгивает вверх и вниз. Когда вы становитесь старше, эти диски могут ухудшаться и вызывать боль.

Гиперлордоз, или преувеличенное искривление позвоночника внутрь, является еще одной основной причиной болей в спине во время бега. Гиперлордоз выталкивает ваш живот и копчик наружу, создавая преувеличенную S-образную кривую в позвоночнике. Вы можете проверить наличие гиперлордоза, встав у стены и проверив, ровная ли спина.

Как и при любом упражнении, бег также может привести к растяжению мышц. Интенсивная физическая активность может вызвать мышечное напряжение, разрыв связок и гипергибкость.

Как уменьшить боль в спине во время бега

Бег и боль в спине не должны идти рука об руку. Предотвратите и сведите к минимуму боль в спине с помощью методов бега, перечисленных ниже.

1. Найдите время, чтобы разогреться

Перед началом каждой пробежки убедитесь, что вы хорошо разогрелись. Растяжка тренирует ваши мышцы и подготавливает их к аэробным нагрузкам. Прежде чем приступить к бегу, выделите хотя бы несколько минут на прогулку или бег трусцой в медленном темпе, прежде чем перейти к длинному и размеренному шагу.

2. Носите удобную обувь

Выровняйте свою осанку с нуля, выбрав поддерживающую беговую обувь. Правильный выбор обуви поможет укрепить спину и уменьшить давление на позвоночник.

3. Попробуйте тренировку основных мышц

Упражнения для тренировки мышц кора помогут вам добиться стабильности и целостности позвоночника. Попробуйте выполнять разогрев с помощью основных упражнений, которые фокусируются на прессе и нижней части спины, таких как приседания и скручивания позвоночника, чтобы свести к минимуму нагрузку на позвоночник и предотвратить боль в пояснице после бега

4. Избегайте перетренированности

Перетренированность контрпродуктивна вашим тренировкам и скорее навредит вашему телу, чем поможет вам тренироваться. Чтобы свести к минимуму боль в спине, бегайте не чаще четырех раз в неделю и не увеличивайте одновременно скорость и дистанцию. Всегда давайте себе хотя бы один день отдыха от тренировок в неделю.

5. Отрегулируйте форму бега

Неправильная осанка во время бега может привести к болям в спине. Во время бега держите грудь вперед, а руки назад и развивайте ударное движение от середины стопы к пальцам ног.

6. Попробуйте бегать по мягким поверхностям

Мягкие поверхности, такие как резиновые гусеницы или асфальт, предпочтительнее цемента для бега. Мягкость этих гусениц сводит к минимуму нагрузку на суставы и мышцы.

Пусть Spine INA облегчит боль в спине

В Spine INA наши врачи помогут вам вылечить боль в спине наиболее эффективным и наименее инвазивным способом, чтобы вы снова могли бегать. Запишитесь на консультацию, чтобы облегчить боль и оживить свою жизнь.

Запланировать консультацию

5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА ПРИ ХОДЬБЕ

5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ У ВАС БОЛИТ СПИНА ПРИ ХОДЬБЕ

Д-р Трой Вандер Молен, PT, DPT

Как специалист по боли в пояснице, который работал с тысячами людей, страдающих от боли в пояснице, ясно, что одной из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, испытывающие боль в пояснице, является затруднение при ходьбе. Вы когда-нибудь задумывались, почему это так?

Вот 5 наиболее распространенных основных причин болей в спине при ходьбе:

• Плохая подвижность тазобедренного сустава. С каждым шагом ваше бедро и таз двигаются в трех плоскостях. Если вам не хватает движения бедрами в любом из этих направлений, нижняя часть спины, скорее всего, компенсирует это, двигаясь больше, чем она предназначена для движения. Со временем это повышенное движение может вызвать воспаление и сдавление нервов, выходящих из позвоночника, что может привести к ишиасу и болям в пояснице.

• Снижение прочности бедра. Очень часто можно увидеть людей, идущих с легким наклоном в одну сторону, когда ступня касается земли. Это показатель того, что боковые мышцы бедра слабые. Когда это происходит, тело компенсирует это, наклоняясь в эту сторону, что увеличивает сжимающие силы на нервы на той же стороне позвоночника.

• Жесткая верхняя часть спины. С каждым шагом ваша рука качается в противоположном направлении. Этот мах рукой заставляет нашу верхнюю часть спины вращаться в направлении, противоположном вашему тазу. Если у вас ограниченная способность вращать верхнюю часть спины, что характерно для мужчин, нижняя часть спины будет компенсировать это за счет увеличения вращения, движения, для которого эта область позвоночника не предназначена. Опять же, это может привести к усилению сжатия и раздражения суставов и нервов позвоночника.

• Ограниченная подвижность стопы и голеностопного сустава. Исследования показали, что каждый раз, когда ваша нога касается земли, ваше тело должно поглощать силы, в 2-3 раза превышающие вес вашего тела. Если ваша стопа жесткая и не распрямляется при ходьбе, как это было задумано, повышенные нагрузки передаются на позвоночник, что увеличивает сжимающие усилия и может раздражать суставы и нервы в позвоночнике.

• Артрит и/или стеноз позвоночника. Исследования показывают, что если вам больше 55 лет, и вы испытываете боль в пояснице при ходьбе или стоянии, которая проходит, когда вы сидите, то вероятность того, что у вас артрит позвоночника, составляет 97%. Вам не нужен дорогостоящий диагностический тест, чтобы подтвердить это открытие. Артрит предрасполагает вас к болям в позвоночнике при ходьбе, но если вы исправите все вышеперечисленное, то сможете ходить без боли, несмотря на диагноз стеноз или артрит. Не позволяйте диагнозу «артрит» стать оправданием бездействия. Подвижный позвоночник, окруженный сильными мышцами, уменьшит боль при артрите позвоночника.

Если вы хотите узнать больше о боли в нижней части спины и ишиасе, а также о стратегиях уменьшения боли и обеспечения безболезненной ходьбы, обратитесь в наш офис по телефону (866)-588-0230 и запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ ПРОВЕРКУ ТРАВМ, чтобы узнать, может ли ваша спина извлечь пользу из нашего опыта.

Мы предлагаем БЕСПЛАТНОЕ дневное мероприятие по обследованию спины по телефону:

Четверг, 14 июня, с 12:00 до 17:00

Kinetic Edge в Де-Мойне — 4516 3rd Street, Suite 100

    Kin etic Edge в Эймсе — 4700 Mortensen Road, Suite 101

Четверг, 14 июня, с 12:00 до 14:30

     Kinetic Edge в Пелле – 604 Liberty Street, Suite 227

Самым важным предиктором боли в пояснице в будущем является прошлый опыт с болью в пояснице.

What Zombies Can Teach You About глицерофосфат кальция бодибилдинг

Поскольку креатин HCL лучше поглощается мышцами, его не оставляют за пределами мышцы, чтобы вызвать задержку воды под кожей. Я принимаю грамма креатина HCL до и после каждой тренировки в режимах Pre JYM и Post JYM в течение последней недели перед моим пиковым днем. Даже во время использования химии этого достичь очень трудно. При избыточной калорийности возможен вариант набора не только большого количества сухого веса, но и немного лишнего жира. Влияет на кровеносную систему и ее циркуляцию. Участвует в образовании капилляров, поддерживает их тонус. Купить капсулы, порошок Цитруллин. Купить капсулы, порошок Цитруллин Малат. Выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. Активным веществом данного препарата, согласно инструкции по применению, является метформин гидрохлорид. Выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. Активным веществом данного препарата, согласно инструкции по применению, является метформин гидрохлорид. После разминки можно приступать к силовым нагрузкам. Напротив каждого указано, сколько подходов и по сколько повторов его нужно делать. Заключение санитарно эпидемиологической экспертизы. Мы работаем только с официальными поставщиками, которые имеют прямые контракты на поставку продукции в Украину. Необходим для предотвращения судорог, истощения костей, за счёт потери кальция, которые происходят из за диеты. Принимать по мг два раза в день. Одним із поширених гіпертензивних станів під час вагітності є гіпертонічна хвороба ГХ. Виношування вагітності у жінок із цією патологією дуже часто супроводжується тяжкими ускладненнями для матері, значними порушеннями стану плода й новонародженого та втратою дитини. Также отметим, что уровень данного вещества является статичным, то есть, его излишки быстро выводятся из организма, он не накапливается больше необходимого количества. Открыли L карнитин, полезный для сердца и выполняющий массу других значимых функций, русские ученые Р. Ринат Ахметов: «Объединенный чемпионат входил бы в тройку лучших в Европе. Рубин» поддерживает идею проведения чемпионата СНГ по футболу.

Уточняйте наличие товара перед визитом : : пн птandnbsp. Резиновый борцовский шнур мм от м. Некоторые авторы влияние магнитотерапии на иммунобиологические перестройки в организме объясняют действием магнитных полей на кальцийзависимые функции лимфоцитов. В общем, если факт иммуномодулирующего действия магнитных полей может считаться доказанным, то вопрос о его механизмах требует дальнейшего изучения. Обладает собственными побочными эффектами на организм, а точнее. Ø В месте инъекции может появиться зуд. Порошковые BCAA без добавок употреблять немного труднее, однако среди плюсов стоит отметить высокую концентрацию аминокислот на грамм. BCAA в капсулах или таблетках удобно принимать, их можно даже выпить в дороге перед выступлением, если нет возможности разбавить коктейль. Рекомендуемые дозы витаминов cуточная доза. При активных занятиях бодибилдингом указанные дозы рекомендуется увеличивать. Сочетание ТкМТ с эндоназальной лазеротерапией дополнительно повышает эффективность профилактики, способствуя более быстрому регрессу реактивных явлений в полости носа, скорейшему восстановлению функции носового дыхания и реснитчатого аппарата мерцательного эпителия слизистой оболочки. Выска зывается предположение, что ТкМТ может использоваться в подготовке к операции не только ринохирургических, но и других пациентов с ЛОР патологией. Также отметим, что уровень данного вещества является статичным, то есть, его излишки быстро выводятся из организма, он не накапливается больше необходимого количества. Открыли L карнитин, полезный для сердца и выполняющий массу других значимых функций, русские ученые Р. Причем жир тает прямо в месте инжекта, его собсна и колют в подкожный жир. Но есть один http://dukana.ru/wp-includes/list/deystvie-na-organizm-preparata-danabol.html ньюанс работать он начинает не сразу, а через несколько недель тока, это в плане роста, в плане сжигания хз. Для дополнительной стимуляции роста мышечной массы, можно включать в свой рацион спортивные добавки. В рацион человека, пытающегося нарастить мышечную массу, большинство специалистов рекомендует включать различные добавки. Даже во время использования химии этого достичь очень трудно. При избыточной калорийности возможен вариант набора не только большого количества сухого веса, но и немного лишнего жира.

Печать/экспорт

Восполнить баланс просто, главное — знать, где скрывается нужный элемент. Не старайтесь фокусироваться на калориях. Постоянный контроль баланса калорий и питательных веществ. Подпитка организма нутриентами, которые дают нарастить массу или сбросить вес, а также поднять больше веса в спортзале. Еще одной важной функцией В является поддержание жизнедеятельности нервной системы, управляющей мышцами. Содержится в печени, мясе, молоке, рыбе, яйцах. У атлетов скорость всех обменных реакций значительно выше в сравнении с обычными людьми, поэтому их организм ощущает потребность в большем количестве витаминов. Значение витаминов для бодибилдинга. Винтажные фортепиано и клавишные инструменты. Винтажные ударные музыкальные инструменты. Кроме того, может применяться в комплексной терапии сдругими препаратами при лечении ожирения. Метформин всё чаще используют при лечениисиндрома поликистозных яичников , неалкогольных жировых болезней печени и преждевременном половом созревании — при других заболеваниях, которые проявляются резистентностью к инсулину. Новичкам сложно разобраться во всех нюансах. Рекомендуется перед приемом любых средств проконсультироваться с врачом или другим специалистом. Приступы обычно скоротечны, хотя могут в редких случаях продолжаться в течение дней. Обычно это происходит после или во время психического перенапряжения или физического переутомления. При замедлении пульса до уд/мин реакция на пробу считается ваготонической; замедление отсутствует – симпатикотонический эффект. Если же пульс учащается на – удара, то говорят об извращенной реактивности, резко выражена симпатикотония возможно заболевание сердца или перенапряжение сердечно сосудистой системы. Средневековый военный антиквариат до года. Военный антиквариат времен бурской войны гг. По крайней мере, ты не хочешь краснеть и извиняться. Признаков того, что у вас лучший муж Мужья действительно великие люди. Подробно написано все на сайтах. В россии нет своих рамок приема. Атаракс с осторожностью пожилым с аритмией. По действию атаракс и афобазол тоже самое. У “Метформина” для похудения есть множество аналогов. Различны только стоимость, количество действующего вещества, фирма производитель. Побочные эффекты рибоксина инозина. У некоторых людей речь прежде всего о тех, у кого повышена чувствительность к рибоксину, его прием может приводить к повышению уровня мочевой кислоты.

You might also like

Ну вот мои наблюдения регулярные кардио тренировки + адекватные дозы этих БАДов и теперь я намного лучше переношу силовые тренировки в сравнении с рибоксином и аспаркомом. Это мои наблюдения, я не в коей мерее не настаиваю на том чтобы все поступали также. Political science/World/European. Political science/World/Middle Eastern. Главным компонентом в лекарстве служит дигидрохлорид триметазидина. Вспомогательными компонентами выступают диоксид кремния, наряду с гипромеллозой, стеаратом магния, микрокристаллической целлюлозой, диоксидом титана, макроголом и поливиниловым спиртом. Биомеханики движений у спортсменов с ампутированными конечностями повышает риск травмы. Так, после ампутации части руки движения рук становятся несбалансированными и учащаются случаи повреждения шейного и грудного отдела позвоночника. Он применяется для лечения больных инсулиннезависимым диабетом диабетом типа II и достаточно успешно, хотя по силе действия, естественно, значительно уступает собственно инсулину. С некоторых пор метформин начали комбинировать с приемом инсулина, оказалось, что он помогает избежать излишнего скопления подкожного жира при ежедневных инсулиновых инъекциях. Ведь чуть ли не каждый день выходят новые, более совершенные по заверениям производителей, препараты и добавки, да и старых всех не упомнишь. Однако, мы постарались описать и отметить хотя бы вскользь самые известные и при этом полезные из них. Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Образом, при выраженной неравномерной спортивной нагрузке как верхних, так и нижних конечностей выявлено временное ускорение развития и удлинение функционально доминирующей конечности. При исследовании осанки у человек, занимающихся различными видами спорта, выявлено, что регулярная неравномерная нагрузка как плечевого, так и тазового пояса в течение полутора двух лет может привести к мышечной асимметрии, функциональному и органическому боковому искривлению позвоночника, а также вызвать асимметрию тазовых костей. Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Обладает собственными побочными эффектами на организм, а точнее. Ø В месте инъекции может появиться зуд. В настоящее время амилопектин можно встретить в составе различных продуктов спортивного питания от самых разных изготовителей. Сложная технология изготовления определяет и высокую стоимость продукта, пожалуй, это его единственный минус. НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесьноября в. Большинство непрофессионалов не могут оценить адкватно риски.

Ссылка на сообщение

Кроме того, для успешного терапевтического действия добавлены нейростимулятор для стимуляции зон Захарьина–Геда и блок авторитмотерапии для лечения астенических синдромов и соматических неврозов, сопутствующих хроническому простатиту. Ректальный вагинальный зонд имеет электрод для электростимуляции, встроенный излучатель инфракрасного лазера , мкм, до мВт и постоянный кольцеобразный магнит, что обеспечивает комплексное воздействие постоянного магнитного поля, электрической стимуляции и инфракрасного лазерного излучения. Информация о доставке и оплате. Политика Безопасностиproteinhouse. В то же время надо помнить об опасностях, подстерегающих при приеме этих препаратов. Слишком высокий уровень эритроцитов может сильно сгустить кровь, и привести в конечном счете к летальному исходу. Корм гранулированный “Финишandquot. Комсомольская БСобственный урожай. Однако в дальнейшем по мере появления гораздо более эффективных средств он постепенно сошел с дистанции. Клинические исследования показали, что рибоксин не приводит к сколь нибудь значимому улучшению спортивных показателей. Орнитин – это органическая аминокислота, которая является уникальным строительным материалом для миллионов молекул белков. Тирозин: для чего принимают аминокислоту спортсмены. Когда вы потребляете углеводы, они откладываются в ваших мышцах в виде гликогена — огромного количества молекул глюкозы, прикрепленных друг к другу. Гликоген втягивает большое количество воды в мышцы, наполняя их, как водяные шары. Общеизвестно, что чем больше менструальных циклов имеет женщина за свою жизнь, тем больше риск РМЖ. Именно поэтому было время, когда РМЖ называли болезнью монахинь. Особое место в кодеиновой наркомании, да и вообще в опиатной, занимают способы продления тяги. Для кодеина это особенно актуально, ибо если жрать его голым, кайф прочухается не очень скоро. Тонкая кость, или особенности генетики эктоморфа. Калькуляция калорий, белков, жиров и углеводов для хардгейнера. Образом, при выраженной неравномерной спортивной нагрузке как верхних, так и нижних конечностей выявлено временное ускорение развития и удлинение функционально доминирующей конечности. При исследовании осанки у человек, занимающихся различными видами спорта, выявлено, что регулярная неравномерная нагрузка как плечевого, так и тазового пояса в течение полутора двух лет может привести к мышечной асимметрии, функциональному и органическому боковому искривлению позвоночника, а также вызвать асимметрию тазовых костей. В МИД РФ не понимают заявлений Госдепа США о “Северном потоке. В ФМБА объяснили, когда привитые от COVID могут стать донорами крови.

Пользовательское соглашение

Вариативность форм концентрация действующего веществамг. Подобной формы выпуска подходит тем, кто ранее не принимал средства на основе аргинина. Особое место в кодеиновой наркомании, да и вообще в опиатной, занимают способы продления тяги. Для кодеина это особенно актуально, ибо если жрать его голым, кайф прочухается не очень скоро. Кто лучше подойдет, чтобы давать советы для здорового и крепкого тела. Алекс, это правда, что ты живешь веганом. Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Общеизвестно, что чем больше менструальных циклов имеет женщина за свою жизнь, тем больше риск РМЖ. Именно поэтому было время, когда РМЖ называли болезнью монахинь. Впоследствии слово активно стало использоваться в СМИ. Как следствие русский язык пополнился новым. Особое место в кодеиновой наркомании, да и вообще в опиатной, занимают способы продления тяги. Для кодеина это особенно актуально, ибо если жрать его голым, кайф прочухается не очень скоро. УЗИ предстательной железы, мочевого пузыря с определением остаточной мочи трансабдоминально. УЗИ БЦА брахиоцефальных сосудов шеи. В состав этого лекарственного препарата входят соединения магния и калия, совместно с аспарагиновой кислотой. Основное назначение аспаркама – восполнение дефицита магния и калия в организме путем нормализации электролитного баланса. Данная «реконструкция» позволила добиться увеличенного периода полураспада в плазме крови, который стал, относительно других аналогов, по настоящему рекордным и равен минутам. К сожалению, это также не позволило преодолеть подавление соматостатином. Поэтому ученое сообщество всего мира уделяет такое пристальное внимание изучению данной проблемы и способам влияния на нее. Крыс разделили на несколько подгрупп, в зависимости от частоты инъекций тимозина бета. Вакцинация против ветряной оспы. Вакцинация против вирусного гепатита А.

5 Actionable Tips on глицерофосфат кальция бодибилдинг And Twitter. – Melton’s South Driving School

Случалось ли вам бегать на дистанции больше километра. Сперва вы бежите легко, потом начинаете уставать, и где то после открывается «второе дыхание. Источник: Am J Physiol Endocrinol Metab Jan; :E. Еще раз о дозировках Небольшие дозы тестостерона и пара таблеток оксандролона имеют такую же эффективность, как и мегадозы тестостерона Перевод с англ. Сочетание ТкМТ с эндоназальной лазеротерапией дополнительно повышает эффективность профилактики, способствуя более быстрому регрессу реактивных явлений в полости носа, скорейшему восстановлению функции носового дыхания и реснитчатого аппарата мерцательного эпителия слизистой оболочки. Выска зывается предположение, что ТкМТ может использоваться в подготовке к операции не только ринохирургических, но и других пациентов с ЛОР патологией. Побочные эффекты применения кленбутерола. Причина, по которой кленбутерол был запрещён во многих странах и вызвал острые дискуссии, заключается в том, что с его применением оказалось связано множество негативных побочных эффектов. Считаете себя поклонником «Звездных войн. Проверьте с помощью нашего теста, насколько хорошо вы знаете сагу. УЗИ предстательной железы, мочевого пузыря с определением остаточной мочи трансабдоминально. УЗИ БЦА брахиоцефальных сосудов шеи. Вакцинация против ветряной оспы. Вакцинация против вирусного гепатита А. Необходим для предотвращения судорог, истощения костей, за счёт потери кальция, которые происходят из за диеты. Принимать по мг два раза в день. Встречается в двух видах: монодоза готовая к употреблению и концентрат, предназначенный для приготовления смешивается с водой, соком. Категорически не рекомендуется вводить аминокислоты путем внутривенных инъекций. Ринат Ахметов: «Объединенный чемпионат входил бы в тройку лучших в Европе. Рубин» поддерживает идею проведения чемпионата СНГ по футболу. Ну вот мои наблюдения регулярные кардио тренировки + адекватные дозы этих БАДов и теперь я намного лучше переношу силовые тренировки в сравнении с рибоксином и аспаркомом. Это мои наблюдения, я не в коей мерее не настаиваю на том чтобы все поступали также. Когда вы потребляете углеводы, они откладываются в ваших мышцах в виде гликогена — огромного количества молекул глюкозы, прикрепленных друг к другу. Гликоген втягивает большое количество воды в мышцы, наполняя их, как водяные шары.

Просто нравятся ощущения от АС. В моём возрасте существенно добавляется драйва по жизни. Влияет на кровеносную систему и ее циркуляцию. Участвует в образовании капилляров, поддерживает их тонус. Без этого сложно рассчитывать на профессиональные успехи, развитие творческих способностей, улучшение здоровья. Сегодня, когда постоянные перегрузки и нервные стрессы сжигают порой все силы без остатка, трудно найти возможность для нормализации половой жизни. Подписаться на срочные новости. МК Агентство Продвижения Прессы. Мочевыделительная система: цистит, дизурия. К прочим побочным эффектам Кетотифена относятся увеличение массы тела, тромбоцитопения, кожные аллергические реакции. Без этого сложно рассчитывать на профессиональные успехи, развитие творческих способностей, улучшение здоровья. Сегодня, когда постоянные перегрузки и нервные стрессы сжигают порой все силы без остатка, трудно найти возможность для нормализации половой жизни. Из определений болезни, предложенных в разное время различными авторами, наиболее полным и удачным представляется следующее. Болезнь – нарушение жизнедеятельности организма, вызванное действием чрезвычайного, чрезмерного, необычного раздражителя, характеризующееся снижением работоспособности, приспособляемости организма к условиям окружающей среды и одновременным развитием не только патологических, но и снижением противостоящих им http://dukana.ru/wp-includes/list/deystvie-na-organizm-preparata-danabol.html компенсаторных реакций, направленных на восстановление нарушенных функций и структур, лежащих в основе выздоровления. Мочевыделительная система: цистит, дизурия. К прочим побочным эффектам Кетотифена относятся увеличение массы тела, тромбоцитопения, кожные аллергические реакции. Использование любых материалов, размещённых на сайте FaceNews. Ua новости Украины и мира, разрешается при условии ссылки на FaceNews. Из комплексных витаминов наиболее популярным в бодибилдинге является препарат «Компливит», принимаемый после еды в дозировке по одной таблетке раза в день. При раздельном приеме витаминов особо стоит отметить витамины группы B.

Goldenandrey

Случалось ли вам бегать на дистанции больше километра. Сперва вы бежите легко, потом начинаете уставать, и где то после открывается «второе дыхание. В это же время и по сей день диагностируюсь и пытаюсь лечиться от шейно грудного остеохондроза с осложнениями. Сегодня доктор назначил “Диафлекс Ротфарм. Тоже дорого, но намного дешевле, чем оригинал. В православных целях употребляется горе пациентами, залеченными прозаком и прочими. Стимулирует синтез нуклеотидов, усиливает активность некоторых ферментов цикла Кребса. Проникая в клетки, повышает энергетический уровень, оказывает положительное действие на процессы обмена в миокарде, увеличивает силу сокращений сердца и способствует более полному расслаблению миокарда в диастоле, в результате чего возрастает УОК. Академія дитячої інвалідності тепер і в Україні. Нові можливості фармакотерапії великого депресивного розладу. Несертифицированные оригинальные автографы. Сертифицированные оригинальные откопированные автографы актеров. У меня как то так получилось, что мне вечно не хватало времени обращать внимание на свои болячки, вечно оставляла на потом все свои проблемы со здоровьем. Так и получилось, что когда у меня терапевт, обнаружив небольшую. Советской власти не нравилось это непонятное увлечение молодежи, и постепенно начались гонения. К концу ‑х годов движение бодибилдинга в Союзе переместилось к западным границам страны, где жизнь всегда была более европейской. Даже во время использования химии этого достичь очень трудно. При избыточной калорийности возможен вариант набора не только большого количества сухого веса, но и немного лишнего жира. Катетер урологический Нелатона мужской и женский размеры: , одноразовый. Бинты медицинские эконом стерильные и нестерильные. Давление повышается во второй половине дня на. Кардиограмма небольшая тахикардия, не уверена. Выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. Активным веществом данного препарата, согласно инструкции по применению, является метформин гидрохлорид. Впоследствии слово активно стало использоваться в СМИ. Как следствие русский язык пополнился новым. Данная «реконструкция» позволила добиться увеличенного периода полураспада в плазме крови, который стал, относительно других аналогов, по настоящему рекордным и равен минутам. К сожалению, это также не позволило преодолеть подавление соматостатином. Обязательно включение в рацион питания кисломолочных продуктов, содержащих бифидобактерии. Дискинезии желчевыводящих путей Под дискинезией желчевыводящих путей понимают дискоординацию между сокращением желчного пузыря и расслаблением сфинктеров желчевыводящих путей, обусловленную нарушением нервной регуляции.

Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов

По его результатам спортсмены получат титулы и награды международного стандарта. Comments powered by HyperComments. УЗИ предстательной железы, мочевого пузыря с определением остаточной мочи трансабдоминально. УЗИ БЦА брахиоцефальных сосудов шеи. Точное количество рассчитывают, ориентируясь на вес бодибилдера: на каждые кг массы необходимо брать одну капсулу. Длительность программы – шесть недель. Тоже дорого, но намного дешевле, чем оригинал. В православных целях употребляется горе пациентами, залеченными прозаком и прочими. Она прямо связана с физическими перегрузками. Хотя роль наследственности в развитии КМП никем не ставится под сомнение, в подобных случаях речь может идти о двух заболеваниях – первичной и вто ричной КМП. Каберголин Достинекс Sp Laboratories таблеток по ,мг. Самый большой выбор спортивного питания. Добавки для красоты и здоровья. Сколько коллагена принимать и как долго. Образом, при выраженной неравномерной спортивной нагрузке как верхних, так и нижних конечностей выявлено временное ускорение развития и удлинение функционально доминирующей конечности. При исследовании осанки у человек, занимающихся различными видами спорта, выявлено, что регулярная неравномерная нагрузка как плечевого, так и тазового пояса в течение полутора двух лет может привести к мышечной асимметрии, функциональному и органическому боковому искривлению позвоночника, а также вызвать асимметрию тазовых костей. Случалось ли вам бегать на дистанции больше километра. Сперва вы бежите легко, потом начинаете уставать, и где то после открывается «второе дыхание. Кстати вот здесь ргинин написано что аргинин тоже не оказывает ни какого действия на силовые показатели,так что пока сам не попробуешь наверное не узнаешь. Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня, так что ставь. Не стоить путать стероиды с анаболиками. Анаболики — это более широкое понятие, включающее в себя стероиды. Чемпионат Англии по футболу на Куличках. Превью матча «Манчестер Юнайтед» «Бёртон Альбион.

Контактная информация

Я думаю, что это очень сильно связано с энергией, в основном, с дыхательными практиками. Когда ты приходишь на йогу, то начинаешь осознавать свое дыхание, начинаешь работать над разными пранаямамиприм. Использование для профилактики старческих заболеваний. Гены гормона роста и его изоформы. Результаты девушки с февраля по июня считаются недействительными: теннисистку лишат рейтинговых очков и денег, заработанных за этот период. Последней теннисисткой, пойманной на допинге, была Мария Шарапова, которая в году отправилась в бан на месяцев. Побочные эффекты применения кленбутерола. Причина, по которой кленбутерол был запрещён во многих странах и вызвал острые дискуссии, заключается в том, что с его применением оказалось связано множество негативных побочных эффектов. Обладает собственными побочными эффектами на организм, а точнее. Ø В месте инъекции может появиться зуд. Особое место в кодеиновой наркомании, да и вообще в опиатной, занимают способы продления тяги. Для кодеина это особенно актуально, ибо если жрать его голым, кайф прочухается не очень скоро. Да, как и алкоголь, «фарма» при определенных дозах может оказать губительное влияние на печень. И даже вызвать токсический гепатит. Концентрат быстро усваивается, обеспечивает организм энергией и способствует быстрому набору мышечной массы. Регулярный прием препарата в течение месяца способен заметно увеличить показатели выносливости и силы, а также уменьшить количество лишнего жира. Особое место в кодеиновой наркомании, да и вообще в опиатной, занимают способы продления тяги. Для кодеина это особенно актуально, ибо если жрать его голым, кайф прочухается не очень скоро. Постоянный контроль баланса калорий и питательных веществ. Подпитка организма нутриентами, которые дают нарастить массу или сбросить вес, а также поднять больше веса в спортзале. Приобрести расширитель грифа, который подходит для турника. Альтернативный вариант — обматывать турник полотенцем. Ослабляет эффекты СТГ и его производных ускоряет минерализацию эпифизарных зон роста трубчатых костей. ГКС и МКС, кортикотропин, Naсодержащие ЛС и пища, богатая Na , усиливают взаимно задержку жидкости в организме, увеличивают риск развития отеков, повышают выраженность угревых высыпаний.

Последняя рыбалка 2020 года по жидкой воде

Онкологический скрининг для женщин. Онкологический риск — комплексная программа для мужчин. Выздоровление – восстановление нормальной жизнедеятельности организма после болезни. О выздоровлении судят по морфологическим, функциональным и социальным критериям. Посмотреть сообщение полностью >>. Re: Левый трицепс стал намного слабее. Эллингтон Дарден Бодибилдинг без стероидов. Помощь and Служба поддержкиcom. Сегодня им легче достигать результатов и поставленных целей. Полезные добавки для тех, кто активно занимается бегом. Конечносбалансированный рацион продуктов питания – это основной, однако не единственный путь получения всех требуемых витаминов, необходимо также прибегать к специальным витаминно минеральным комплексам и добавкам. Так что принимайте витамины дополнительно, и Ваши силовые показатели и мышечные объемы не заставят себя ждать. Достижения: й разряд по тяжелой атлетике образование: Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спортадиплом с отличием. Специальность: Физическое воспитание. Ибо как показывает практика, АС, практически не работают в условиях низкого потребления белка. Так что, запомните раз и навсегда: “Ключевым фактором успеха в наборе массы является высокобелковое и высококалорийное питание, а также грамотные тренировки и отдых. Особое место в кодеиновой наркомании, да и вообще в опиатной, занимают способы продления тяги. Для кодеина это особенно актуально, ибо если жрать его голым, кайф прочухается не очень скоро. Специализация в зависимости от направления. В приоритете развитие силовой выносливости и абсолютной силы. Выздоровление – восстановление нормальной жизнедеятельности организма после болезни. О выздоровлении судят по морфологическим, функциональным и социальным критериям. Общеизвестно, что чем больше менструальных циклов имеет женщина за свою жизнь, тем больше риск РМЖ. Именно поэтому было время, когда РМЖ называли болезнью монахинь.

Лучшие цены на максимальную производительность SizeOn

Корзина

0 шт.

Не член

0,00 $

Участник BodyFit

0,00 $

Продолжить покупки

Ваша корзина пуста.

Доставка и налоги рассчитываются при оформлении заказа

[[ форматированное_изображение ]]

[[ вариант_название ]]

[[отформатированная_цена]]

[[ промо_описание ]]

[[ описание_скидки ]]

Бесплатная доставка

Кол-во ##КОЛИЧЕСТВО## [[ количество_индекс ]] ##КОЛИЧЕСТВО##

Доставка от поставщика

[[ ca_prop_message ]]

[[ shipping_restrictions_header ]]

[[ доставка_ограничения ]]

[[соответствие_соответствию]]

Добро пожаловать!

Похоже, вы находитесь в: *.

Хотели бы вы посетить
вместо?

Гарантия наилучшей цены

В Bodybuilding.com мы стремимся всегда предлагать нашим клиентам лучшую цену. Мы снизим цену на продукт с гарантией соответствия цены, если вы найдете тот же товар по более низкой цене в соответствующем интернет-магазине.

• Если вы найдете в Интернете подходящий продукт по более низкой цене, начните с нами онлайн-чат, и агент по работе с клиентами поможет вам.
• Для соответствующих продуктов Bodybuilding.com проверит текущую цену, чтобы завершить сопоставление цен.

• Поставщики Amazon Marketplace и сторонние продавцы (только товары, поставляемые и продаваемые Amazon, имеют право на сопоставление цен)
• Предложения и акции программы лояльности
• Членство в клубах или на аукционных сайтах
• Товары, которые отправляются напрямую от поставщика, указанного в корзине
• Опечатки на сайте конкурента
• Любой розничный продавец, не указанный явно в утвержденном списке согласования цен
• Доставка заказов за пределы США

Создать учетную запись

Магазин спортивного питания Sport-Max — бодибилдинг, добавки и питание для спортсменов

Легкий возврат товара

Купите товар и проверьте его в удобное время дома.
Вы можете вернуть товар без объяснения причин в течение 14 дней.

Ваше удовлетворение очень важно для нас, поэтому вы можете сделать возврат без объяснения причин в течение 14 дней.

Мы заботимся о вашем комфорте, поэтому наш магазин предлагает возврат на выгодных условиях.

Управление всеми возвратами, обрабатываемыми нашим магазином, осуществляется с помощью простого в использовании мастера возврата , который дает вам возможность отправить посылку для возврата.

BIOTECH L-Carnitine 1000 30 таблеток описание

Вы на этапе построения спортивной фигуры? Хотели бы вы использовать ненужный жир в качестве сжигателя и поставщика энергии? Для этого Biotech USA производит L-карнитин 1000 , ингредиенты которого могут способствовать эффективное уменьшение жировых отложений, а значит, прекращение аппетита и увеличение энергетических ресурсов. Что Важно отметить, что вещества этой добавки рекомендуются всем, независимо от спортивной дисциплины, которой они занимаются. Благодаря очень важной роли жиров в метаболизме, вы можете быть уверены, что часть ненужного жира также останется. сгорел! Чтобы сделать эффект горения еще лучше, вы должны регулярно заниматься спортом, скорость сжигания также зависит от формы выполняемых упражнений. Ингредиенты препарата рекомендуем всем, особенно спортсменам, которым небезразлично поддерживать правильную, спортивную фигуру.

Почему вам следует обратить внимание на L-карнитин 1000?

• В одной порции содержится до 1000 мг L-карнитина,
• может способствовать сжиганию нежелательного жира,
• эффективная поддержка в нормализации массы тела,
• энергетическое топливо избыточный жир,
• может способствовать повышению работоспособности организма.

Как действует L-карнитин?

BioTech L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, где они затем сжигаются. Благодаря этому из жиров вырабатывается энергия, что положительно влияет на энергетический баланс организма. Кроме того, добавка отлично снижает уровень вредного для здоровья холестерина.

Состав: тартрат L-карнитина, глицерофосфат кальция, наполнитель (гидроксипропилметилцеллюлоза), антислеживатель (магниевые соли жирных кислот, жирные кислоты), красители (оксиды и гидроксиды железо, тартразин, желтый закат FCF).

Применение:

Тренировочные дни: 1 порция (1 таблетка) за 30-60 минут до тренировки Нетренировочные дни: 1 порция в день

Противопоказания

Не рекомендуется принимать беременным женщинам, кормящим матерям и аллергикам к любому из ингредиентов продукта. Биологически активная добавка не может быть заменой (заменой) здорового образа жизни. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу.

Хранение

Хранить в сухом и темном месте, недоступном для детей.

Ответственное лицо: BioTech USA Polska Sp. з о. о. NIP: 8992755408

Технические характеристики:

Спросите об этом продукте

Если этого описания недостаточно, отправьте нам вопрос по этому продукту. Мы ответим как можно скорее.

Данные обрабатываются в соответствии с политикой конфиденциальности.

ЛЕЦИТИН СОЕВЫЙ® Стимулятор мозговой активности, 100 шт.

Лецитин оказывает стимулирующее действие на иммунную систему, память, мыслительную деятельность и органы пищеварения. Это ценный строительный материал для клеток сердца, мозга, нервной системы. Нехватка лецитина приводит к истончению этой оболочки и ведет к повышенной раздражительности, усталости, бессоннице, нервному истощению, депрессии и ухудшению памяти.

Лецитин используется для профилактики хронических холециститов и дискинезий желчных путей, играет существенную роль в предупреждении и комплексной терапии таких заболеваний, как атеросклероз, сахарный диабет II типа, жировой гепатоз, цирроз печени, заболевания нервной системы, болезнь Альцгеймера, травматические и инфекционные поражения нервной системы, рассеянный склероз, паркинсонизм, псориаз и многие другие.

Также лецитин полезен для беременных, так как он может значительно улучшить условия созревания плода и облегчить протекание родов. Беременным и кормящим перед приемом препарата следует проконсультироваться с врачом!

Фармакологическое действие

• Укрепляет нервную систему;
• Стимулирует функции мозга;
  
• Поддерживает работу сердца;
  
• Нормализует уровень холестерина и сахара в крови;
  
• Предотвращает отложение жиров в печени.
  

Применение

Взрослым 1 капсуле в день предпочтительно во время еды или по назначению специалиста. Курс приема: 2-3 месяца 1-2 раза в год или по рекомендации специалиста

Важное

• Нутрицевтик (БАД) – не является лекарственным средством

• Номер свидетельства: KZ.16.01.79.003.E.000176.02.19

• Отпускается без рецепта врача

• Хранить при комнатной температуре, в сухом, недоступном для детей месте

• Срок годности 3 года

• На рынке с 2019 года

• Во время беременности и лактации проконсультироваться с врачом

• Производство: США

• Производитель: Earth’s Creation 

• Организация, принимающая претензии в РК: ТОО «OZON LIFE CARE»

Название и серия

Оригинальное название

Natural Soya Lecithin

Упаковка

Страна производитель

США

Объем

100 шт.

Тип продукта

Капсулы

Состав

Основной компонент

Соевый лицетин

Назначение

Показания

Атеросклероз

Отзывы

5/ 5

средний рейтинг товара

Галина

01.06.2020

Ганна Владимировна

01.06.2020

Уже 10 лет пью соевый лецитин. В моем возрасте есть склероз, в моей возрасте и нарушение сердечно сосудистой системы. У меня была операция на головной мозг, удаление гематомы. Принимаю препарат осенью и весной 2 раза в год. Я чувствую как он хорошо помогает.

Надежда

12.05.2020

Маме 72 года и у нее начались проблемы со сном и памятью. Читала в интернете что эти проблемы решает Лицетин. Я остановила свой выбор именно на Соевом Лицетине потому что: 1. Он представлен в жидкой форме, что дает лучшее усвоение. 2. Удобство применения (1 раз в день) 3. Производитель.
Результат превзошел мои ожидания! Даже не буду описывать на сколько он оказался эффективен — это надо будет много писать. Просто рекомендую!

Галина Б

12.05.2020

Достоинства
Отличный лецитин
Недостатки
Нет

Ольга

12.05.2020

Достоинства!
Лецитин очень полезен для работы мозга, нервной системы, пищеварения- в общем для всего организма.
Купила подростку на период сдачи экзаменов — попробовать в действии -за 3 недели приема дочь стала меньше уставать, перестала реагировать на метеоусловия. Общее самочувствие улучшилось. Эффект понравился.
Данный БАД я очень рекомендую к приему.

Нет вопросов о данном товаре, станьте первым и задайте свой вопрос.

Ум человека улучшили с помощью стимуляции мозга

03 ноября 2021 16:46 Ольга Мурая

Учёные обнаружили область мозга, отвечающую за контроль над мыслями и поведением.
Фото Robina Weermeijer/Unsplash.

Новый метод электростимуляции мозга работает под управлением искусственного интеллекта. Учёные ожидают, что он поможет справиться с симптомами многих расстройств поведения.

Учёные из Медицинской школы Университета Миннесоты и Массачусетской больницы общего профиля показали в пробном исследовании с участием людей, что определённые функции человеческого мозга, связанные с самоконтролем и гибкостью ума, можно улучшить.

Достичь этого интригующего результата удалось, объединив возможности искусственного интеллекта и прицельной электрической стимуляции мозга.

Исследование проводилось с участием 12 пациентов, перенёсших операцию на головном мозге из-за эпилепсии. Во время этой процедуры им внедрили в мозг сотни крошечных электродов. Они размещаются по всему мозгу для регистрации его активности и определения места возникновения судорожного очага.

Учёные определили область мозга, улучшающую при стимуляции слабым током психические функции пациентов. Эта часть мозга — внутренняя капсула — отвечает за когнитивный контроль, процесс перехода от одного образа мышления или поведения к другому, который нарушается при большинстве психических заболеваний.

«Примером может быть человек с депрессией, который не может избавиться от «застрявшей» в голове негативной мысли. Поскольку [когнитивный контроль] играет ключевую роль в психических заболеваниях, поиск способа его улучшения может стать новым действенным методом лечения этих болезней», – сообщил ведущий автор работы доктор Алик Видж (Alik Widge) из Университета Миннесоты.

Исследовательская группа разработала алгоритмы, отслеживающие способности пациентов к когнитивному контролю, как по их действиям, так и непосредственно по их мозговой активности.

Когда пациенты хуже выполняли лабораторные тесты на когнитивный контроль, искусственный интеллект считывал это и усиливал электрическую стимуляцию их мозга.

«Эта система может считывать активность мозга и расшифровывать её. Когда у пациента возникают трудности, она применяет небольшой электрический импульс к мозгу, чтобы помочь ему преодолеть эту трудность, – объясняет Видж. – Я часто использую аналогию с электрическим велосипедом. Когда кто-то крутит педали, но делает это с трудом, велосипед это считывает и «помогает» человеку. Мы создали аналог такой системы для психических функций человека».

Это исследование впервые показало, что:

• Определённая психическая функция человека, связанная с психическим заболеванием, может быть надёжно улучшена с помощью точно направленной электрической стимуляции;
• В структуре внутренней капсулы мозга есть определённые участки, которые особенно эффективны с точки зрения улучшения когнитивных функций;
• Алгоритм с обратной связью, используемый в качестве контролёра, был вдвое эффективнее, чем периодическая стимуляция в случайные моменты времени.

Некоторые пациенты помимо эпилепсии имели сильную тревожность. Это неудивительно, учитывая, какие сложности порождает их основное заболевание.

Когда пациенты получали стимулирующую когнитивную стимуляцию, они сообщали, что их тревожность уменьшалась. Им было легче отвлечься от своих переживаний и сосредоточиться на том, чего они хотели.

Авторы работы говорят, что этот метод в будущем можно будет использовать для лечения пациентов с тяжёлой и устойчивой к лекарствам тревожностью, депрессией или другими расстройствами.

«Это может быть совершенно новый подход к лечению психических заболеваний. Вместо того чтобы пытаться подавить симптомы, мы могли бы дать пациентам инструмент, который позволял им управлять своим собственным сознанием, – добавил доктор Видж. – Мы могли бы вернуть их на место «пилота» и позволить им ощутить новое чувство контроля над своим сознанием».

Сейчас исследователи готовятся к клиническим испытаниям нового метода. Они отмечают, что это исследование может быть выполнено с помощью уже существующих инструментов и устройств. Это значит, что после официального одобрения испытаний системы на пациентах, перевод этого вида помощи в современную медицинскую практику будет быстрым.

Стоит отметить, что испытания нового метода усиления умственных способней получили грант Армейской исследовательской организации США. Это говорит о том, что перспектива искусственного улучшения внимания и гибкости ума интересна не только в качестве «лекарства» для нуждающихся, но и как потенциальная военная технология, улучшающая способности солдат.

Работа американских исследователей была опубликована в издании Nature Biomedical Engineering.

Ранее мы писали о том, что электрическая стимуляция мозга помогла невыспавшимся солдатам решать сложные задачи, а также о том, что стимуляция обоняния поможет справиться с болезнями Паркинсона и Альцгеймера.

Больше новостей из мира науки и медицины вы найдёте в разделах «Наука» и «Медицина» на медиаплатформе «Смотрим».

наука мозг психиатрия способности стимуляция общество новости медицина

Ранее по теме

• Заядлые поклонники чистоты и порядка нездоровы?

• Прорыв: новый антидепрессант действует уже через два часа после приёма

• Найдена необычная причина нервного состояния многих людей

• Дневной сон вреден для людей с тревожностью и эмоциональными травмами?

• Всего один звук спасает людей от ночных кошмаров

• Общение с собаками улучшает работу мозга людей

Влияние стимуляторов на функцию мозга при синдроме дефицита внимания/гиперактивности: систематический обзор и метаанализ

1. Американская психиатрическая ассоциация. 4-е изд. Американская психиатрическая ассоциация; Вашингтон, округ Колумбия: 2000. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. [Google Scholar]

2. Рубиа К. «Холодная» нижняя лобно-стриарная дисфункция при синдроме дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) по сравнению с «горячей» вентромедиальной орбитофронтолимбической дисфункцией при расстройстве поведения: обзор. Биол психиатрия. 2011;69: e69–e87. [PubMed] [Google Scholar]

3. Кубильо А., Халари Р., Смит А., Джампьетро В., Тейлор Э., Рубиа К. Фронто-кортикальные и лобно-подкорковые аномалии головного мозга у детей и взрослых с СДВГ: Обзор и доказательства лобно-стриарных дисфункций у взрослых с СДВГ, наблюдаемых с детства во время мотивации и внимания. кора. 2012;48:194–215. [PubMed] [Google Scholar]

4. Рубиа К., Халари Р., Кристаку А., Тейлор Э. Импульсивность как нарушение синхронизации: нейрокогнитивные нарушения при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью во время временных процессов и нормализация с помощью метилфенидата. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2009 г.;364:1919–1931. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Норейка В., Фальтер К., Рубиа К. Дефицит времени у пациентов с СДВГ. Нейропсихология. 2012; 51: 235–266. [PubMed] [Google Scholar]

6. Харт Х., Радуа Дж., Матайкс Д., Рубиа К. Метаанализ исследований фМРТ временных функций при СДВГ. Neurosci Biobehav Rev. 2012; 36: 2248–2256. [PubMed] [Google Scholar]

7. Cortese S., Kelly C., Chabernaud C., Proal E., Di Martino A., Milham M.P., Castellanos F.X. К системной нейронауке СДВГ: метаанализ 55 исследований фМРТ. Am J Психиатрия. 2012;169: 1038–1055. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

8. Nakao T., Radua C., Rubia K., Mataix-Cols D. Аномалии объема серого вещества при СДВГ и эффекты стимулирующих препаратов: метаданные на основе вокселей. -анализ. Am J Психиатрия. 2011; 168:1154–1163. [PubMed] [Google Scholar]

9. Конрад К., Эйкхофф С.Б. Мозг СДВГ устроен по-другому? Обзор структурных и функциональных связей при синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Hum Brain Map. 2010;31:904–916. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Валера Э.М., Фараоне С.В., Мюррей К.Е., Сейдман Л.Дж. Метаанализ результатов структурной визуализации при синдроме дефицита внимания/гиперактивности. Биол психиатрия. 2007; 61: 1361–1369. [PubMed] [Google Scholar]

11. Виленс Т.Е. Влияние метилфенидата на катехоламинергическую систему при синдроме дефицита внимания/гиперактивности. J Clin Psychopharmacol. 2008; 28:S46–S53. [PubMed] [Google Scholar]

12. Hanwella R., Senanayake M., de Silva V. Сравнительная эффективность и переносимость метилфенидата и атомоксетина при лечении синдрома дефицита внимания с гиперактивностью у детей и подростков: метаанализ. БМС Психиатрия. 2011;11:176. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

13. Волков Н.Д., Фаулер Дж.С., Дин Ю.С., Ван Г.Дж., Гэтли С.Дж. Радиолиганды позитронно-эмиссионной томографии для переносчиков дофамина и исследования на человеке и приматах. Adv Pharmacol. 1998;42:211–214. [PubMed] [Google Scholar]

14. Fusar-Poli P., Rubia K., Rossi G., Sartori G., Ballotin U. Изменения транспортера дофамина при СДВГ: патофизиология или адаптация к психостимуляторам? Метаанализ. Am J Психиатрия. 2012; 169: 264–272. [PubMed] [Академия Google]

15. Hannestad J., Gallezot J.D., Planeta-Wilson B., Lin S.F., Williams W.A., van Dyck C.H. Клинически значимые дозы метилфенидата значительно занимают переносчики норадреналина у человека in vivo. Биол психиатрия. 2010; 68: 854–860. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Рубиа К., Халари Р., Кубильо А., Мохаммад М., Тейлор Э. Метилфенидат нормализует дефицит активации и функциональной связи в сетях внимания и мотивации при приеме лекарств. наивные дети с СДВГ во время непрерывного задания с вознаграждением. Нейрофармакология. 2009 г.;57:640–652. [PubMed] [Google Scholar]

17. Рубиа К., Халари Р., Кубильо А., Смит А., Мохаммад М., Браммер М., Тейлор Э. Метилфенидат нормализует лобно-полосатую недостаточность во время интерференционного торможения при приеме лекарств. наивные мальчики. Нейропсихофармакология. 2011;36:1575–1586. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Рубиа К., Халари Р., Тейлор Э., Браммер М. Метилфенидат нормализует лобно-поясную недостаточность во время обработки ошибок у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Биол психиатрия. 2011;70:255–262. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

19. Познер Дж., Майя Т.В., Фейр Д., Петерсон Б.С., Сонуга-Барке Э.Дж., Нагель Б.Дж. Ослабление дисфункциональной эмоциональной обработки с помощью стимуляторов: исследование подростков с СДВГ с помощью фМРТ. Психиатрия рез. 2011; 193:151–160. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

20. Петерсон Б.С., Потенца М.Н., Ван З., Чжу Х., Мартин А., Марш Р. МРТ-исследование эффектов психостимуляторов на обработку в режиме по умолчанию во время выполнения заданий Струпа у юношей с СДВГ. Am J Психиатрия. 2009 г.;166:1286–1294. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

21. Кобель М. , Бехтель Н., Вебер П., Шпехт К., Клархофер М., Шеффлер К. Влияние метилфенидата на функционирование рабочей памяти у детей с вниманием синдром дефицита/гиперактивности. Eur J Paediatr Neurol. 2009; 13: 516–523. [PubMed] [Google Scholar]

22. Кубильо А., Смит А., Баррат Н., Джампиетро В., Браммер М., Симмонс А., Рубиа К. Лекарственно-специфические эффекты латеральности на активацию атомоксетина в лобных долях и метилфенидат у мальчиков с СДВГ во время рабочей памяти. Психомед. 2013;19: 1–14. [PubMed] [Google Scholar]

23. Кубильо А., Смит А.Б., Барретт Н., Джампьетро В., Браммер М.Дж., Симмонс А., Рубиа К. Общие и специфические эффекты атомоксетина и метилфенидата на ингибиторную дисфункцию головного мозга у мальчиков с СДВГ, ранее не принимавших лекарства [опубликовано онлайн до печати 9 октября] Cortex Cereb. 2012 г.: 10.1093/cercor/bhs296. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

24. Smith A., Cubillo A., Barrett N., Giampietro V., Simmons A., Brammer M., Rubia K. Нейрофункциональные эффекты метилфенидата и атомоксетина при мальчики с СДВГ во время дискриминации во времени. Биол психиатрия. 2013;74:615–622. [PubMed] [Академия Google]

25. Вайдья С.Дж., Остин Г., Киркорян Г., Ридлехубер Х.В., Десмонд Дж.Е., Гловер Г.Х., Габриэли Д.Д. Избирательные эффекты метилфенидата при синдроме дефицита внимания и гиперактивности: функциональное магнитно-резонансное исследование. Proc Natl Acad Sci U S A. 1998; 95:14494–14499. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Эпштейн Дж. Н., Кейси Б. Дж., Тонев С. Т., Дэвидсон М. К., Рейсс А. Л., Гарретт А. Эффекты активации мозга, связанные с СДВГ и лекарствами, в парах родитель-ребенок, связанных с СДВГ. с СДВГ. J Детская психологическая психиатрия. 2007;48:899–913. [PubMed] [Google Scholar]

27. Friston K.J., Rotshtein P., Geng J.J., Sterzer P., Henson R.N. Критика функциональных локализаторов. Нейроизображение. 2006;30:1077–1087. [PubMed] [Google Scholar]

28. Волков Н. , Ван Г., Фаулер Дж., Логан Дж., Ангрист Б., Хитцеманн Р. Влияние метилфенидата на региональный метаболизм глюкозы в головном мозге у людей: связь с дофаминовыми рецепторами D2 . Am J Психиатрия. 1997; 154:50–55. [PubMed] [Google Scholar]

29. Волков Н.Д., Фаулер Дж.С., Ван Г., Дин Ю., Гэтли С.Дж. Механизм действия метилфенидата: данные исследований ПЭТ. Джей Аттен Расстройство. 2002; 6 (прил. 1): S31–S43. [PubMed] [Академия Google]

30. Волков Н.Д., Ван Г.Дж., Фаулер Дж.С., Гэтли С.Дж., Логан Дж., Дин Ю.С. Занятость переносчика дофамина внутривенным метилфенидатом: последствия для его усиливающих эффектов. Abstr Soc Neurosci. 1998;24:778. [Google Scholar]

31. Буллмор Э., Лонг К., Саклинг Дж., Фадили Дж., Калверт Г., Селайя Ф. Цветной шум и вычислительный вывод в нейрофизиологическом (фМРТ) анализе временных рядов: методы повторной выборки во времени и вейвлет домены. Hum Brain Map. 2001; 12:61–78. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Браммер М. Дж., Буллмор Э.Т., Симмонс А., Уильямс С.К., Грасби П.М., Ховард Р.Дж. Общее картирование активации мозга при функциональной магнитно-резонансной томографии: непараметрический подход. Mag Reson Imaging. 1997; 15: 763–770. [PubMed] [Google Scholar]

33. Talairach J., Tournoux P. Thieme; Нью-Йорк: 1988. Копланарный стереотаксический атлас мозга. [Google Scholar]

34. Bullmore E.T., Brammer M.J., Rabe-Hesketh S., Curtis V.A., Morris R.G., Williams S.C.R. Методы диагностики и лечения коррелированного со стимулом движения в общих исследованиях активации мозга с использованием фМРТ. Hum Brain Map. 1999;7:38–48. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Bullmore ET, Suckling J., Overmeyer S., Rabe-Hesketh S., Taylor E., Brammer MJ Глобальные, воксельные и кластерные тесты, по теории и перестановка, для различия между двумя группами структурных МР-изображений головного мозга. IEEE Trans Med Imaging. 1999; 18:32–42. [PubMed] [Google Scholar]

36. Строуп Д. Ф., Берлин Дж.А., Мортон С.К., Олкин И., Уильямсон Г.Д., Ренни Д. Мета-анализ обсервационных исследований в эпидемиологии: предложение для отчета. Группа метаанализа обсервационных исследований в эпидемиологии (MOOSE). ДЖАМА. 2000;293:2008–2012. [PubMed] [Google Scholar]

37. Харт Х., Радуа Дж., Матайкс Д., Рубиа К. Мета-анализ исследований торможения и внимания при СДВГ с помощью фМРТ: изучение эффектов стимулирующих препаратов и возраста при специфических задачах. Джама Психиатрия. 2013;70:185–198. [PubMed] [Google Scholar]

38. Radua J., Mataix-Cols D. Воксельный метаанализ изменений серого вещества при обсессивно-компульсивном расстройстве. Бр Дж. Психиатрия. 2009; 195: 393–402. [PubMed] [Google Scholar]

39. Radua J., Mataix-Cols D. Неоднородность метаанализа данных нейровизуализации на основе координат: пример из исследований OCD Reply. Бр Дж. Психиатрия. 2010;197:77. [PubMed] [Google Scholar]

40. Radua J., Mataix-Cols D., Phillips M.L., El-Hage W. , Kronhaus D.M., Cardoner N., Surguladze S. Новый метааналитический метод нейровизуализационных исследований, объединяет зарегистрированные координаты пиков и статистические параметрические карты. Европейская психиатрия. 2012;27:605–611. [PubMed] [Google Scholar]

41. Radua J., van den Heuvel O.A., Surguladze S., Mataix-Cols D. Метааналитическое сравнение исследований морфометрии на основе вокселов при обсессивно-компульсивном расстройстве и других тревожных расстройствах. Арх генерал психиатрия. 2010;67:701–711. [PubMed] [Академия Google]

42. Radua J., Via E., Catani M., Mataix-Cols D. Основанный на вокселах метаанализ региональных различий объема белого вещества при расстройствах аутистического спектра по сравнению со здоровыми людьми. Психомед. 2011;41:1539–1550. [PubMed] [Google Scholar]

43. Урожденная Д.Э., Вейгер Т.Д., Джонидес Дж. Разрешение интерференции: результаты метаанализа задач нейровизуализации. Cogn Affect Behav Neurosci. 2007; 7:1–17. [PubMed] [Google Scholar]

44. Simmonds D.J., Pekar J.J., Mostofsky S.H. Мета-анализ задач «годен / не годен», демонстрирующий, что активация фМРТ, связанная с торможением ответа, зависит от задачи. Нейропсихология. 2008; 46: 224–232. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Wager T.D., Jonides J., Reading S. Нейровизуализационные исследования переключения внимания: метаанализ. Нейроизображение. 2004; 22:1679–1693. [PubMed] [Google Scholar]

46. Буксбаум Б.Р., Грир С., Чанг В.Л., Берман К.Ф. Мета-анализ нейровизуализационных исследований задачи сортировки карт в Висконсине и процессов компонентов. Hum Brain Map. 2005; 25:35–45. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

47. Чемберс К.Д., Беллгроув М.А., Гулд И.К., Инглиш Т., Гараван Х., Макнот Э. Диссоциативные механизмы когнитивного контроля в префронтальной и премоторной коре. J Нейрофизиол. 2007;98:3638–3647. [PubMed] [Google Scholar]

48. Чемберс К.Д., Беллгроув М.А., Стоукс М.Г., Хендерсон Т.Р., Гараван Х., Робертсон И. Х. Исполнительный «отказ тормоза» после деактивации лобной доли человека. J Cogn Neurosci. 2006; 18: 444–455. [PubMed] [Google Scholar]

49. Хуан С.-Х., Магглтон Н.Г. Стимуляция мозга и тормозной контроль. Мозговой стимул. 2012;5:63–69. [PubMed] [Google Scholar]

50. Арон А.Р., Флетчер П.С., Буллмор Э.Т., Саакян Б.Дж., Роббинс Т.В. Торможение стоп-сигнала нарушено из-за повреждения правой нижней лобной извилины у человека. Нат Нейроски. 2003; 6: 115–116. [PubMed] [Академия Google]

51. Рубиа К., Смит А. Нейронные корреляты когнитивного управления временем: обзор. Acta Neurobiol Exp (Wars) 2004; 64: 329–340. [PubMed] [Google Scholar]

52. Wiener M., Turkeltaub P., Coslett H.B. Образ времени: воксельный метаанализ. Нейроизображение. 2010;49:1728–1740. [PubMed] [Google Scholar]

53. Корбетта М., Патель Г., Шульман Г.Л. Система переориентации человеческого мозга: от среды к теории разума. Нейрон. 2008; 58: 306–324. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

54. Шульман Г.Л., Астафьев С.В., Франке Д., Поуп Д.Л.В., Снайдер А.З., МакЭвой М.П., ​​Корбетта М. Взаимодействие стимул-обусловленной переориентации и ожидания в вентральных и дорсальных лобно-теменных и базальных ганглиозно-корковых сетях. Дж. Нейроски. 2009; 29: 4392–4407. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

55. Derrfuss J., Brass M., Neumann J., von Cramon D.Y. Участие нижнего лобного перехода в когнитивном контроле: метаанализ переключения и исследования Струпа. Hum Brain Map. 2005; 25:22–34. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

56. Хэмпшир А., Чемберлен С.Р., Монти М.М., Дункан Дж., Оуэн А.М. Роль правой нижней лобной извилины: торможение и контроль внимания. Нейроизображение. 2010;50:1313–1319. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

57. Сили В.В., Менон В., Шацберг А.Ф., Келлер Дж., Гловер Г.Х., Кенна Х. Диссоциируемые внутренние сети связи для обработки значимости и исполнительного контроля. Дж. Нейроски. 2007; 27: 2349–2356. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

58. Willcutt E.G., Doyle A.E., Nigg J.T., Faraone S.V., Pennington B.F. Обоснованность теории исполнительных функций синдрома дефицита внимания/гиперактивности: метааналитический обзор. Биол психиатрия. 2005; 57: 1336–1346. [PubMed] [Google Scholar]

59. Lijffijt M., Kenemans JL, Verbaten M.N., van Engeland H. Метааналитический обзор эффективности остановки при синдроме дефицита внимания/гиперактивности: недостаточный тормозной двигательный контроль? J Abnorm Psychol. 2005; 114: 216–222. [PubMed] [Академия Google]

60. Дикштейн С.Г., Бэннон К., Кастелланос Ф.Х., Милхэм М.П. Нейронные корреляты синдрома дефицита внимания и гиперактивности: метаанализ ALE. J Детская психологическая психиатрия. 2006;47:1051–1062. [PubMed] [Google Scholar]

61. Рубиа К., Халари Р., Смит А.Б., Мохаммад М., Скотт С., Браммер М.Дж. Общие и специфичные для расстройств префронтальные аномалии у мальчиков с чистым синдромом дефицита внимания/гиперактивности в сравнении мальчикам с чистым КР при интерференционном торможении и распределении внимания. J Детская психологическая психиатрия. 2009 г.;50:669–678. [PubMed] [Google Scholar]

62. Смит А.Б., Тейлор Э., Браммер М., Халари Р., Рубиа К. Снижение активации в правой латеральной префронтальной коре и передней поясной извилине у подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, ранее не получавших медикаментозное лечение. во время временной дискриминации. J Детская психологическая психиатрия. 2008; 49: 977–985. [PubMed] [Google Scholar]

63. Рубиа К., Халари Р., Смит А.Б., Мохаммед М., Скотт С., Джампиетро В. Диссоциированные функциональные мозговые аномалии торможения у мальчиков с чистым расстройством поведения и у мальчиков с чистым расстройством поведения. Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Am J Психиатрия. 2008;165:889–897. [PubMed] [Google Scholar]

64. Rubia K., Overmeyer S., Taylor E., Brammer M., Williams S.C., Simmons A., Bullmore E.T. Гипофронтальность при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью во время контроля моторики высшего порядка: исследование с помощью функциональной МРТ. Am J Психиатрия. 1999; 156: 891–896. [PubMed] [Google Scholar]

65. Рубиа К., Смит А.Б., Браммер М.Дж., Тун Б., Тейлор Э. Аномальная активация мозга во время торможения и обнаружение ошибок у подростков с СДВГ, ранее не получавших лекарств. Am J Психиатрия. 2005; 162:1067–1075. [PubMed] [Академия Google]

66. Rubia K., Cubillo A., Smith A.B., Woolley J., Heyman I., Brammer M.J. Специфическая для расстройства дисфункция в правой нижней префронтальной коре во время выполнения двух задач на торможение у мальчиков с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью по сравнению с мальчиками с обсессивно-компульсивное расстройство. Hum Brain Map. 2010; 31: 287–299. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

67. Рубиа К., Кубильо А., Вулли Дж., Браммер М.Дж., Смит А.Б. Специфические для расстройства дисфункции у пациентов с синдромом дефицита внимания/гиперактивности по сравнению с пациентами с обсессивно-компульсивным расстройством при интерференционном торможении и распределении внимания. Hum Brain Map. 2011;32:601–611. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

68. Rubia K., Halari R., Cubillo A., Mohammad A., Scott S., Brammer M. Специфическая для расстройства нижняя лобная дисфункция у мальчиков с чистым синдромом дефицита внимания/гиперактивности по сравнению с мальчиками с чистым CD во время когнитивная гибкость. Hum Brain Map. 2010; 31:1823–1833. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

69. Balcioglu A., Ren J.Q., McCarthy D., Spencer T.J., Biederman J., Bhide P.G. Концентрации терапевтических доз метилфенидата в плазме и головном мозге и их влияние на содержание моноаминов в головном мозге у мышей. Нейрофармакология. 2009 г.;57:687–693. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

70. Berridge CW, Devilbiss DM, Andrzejewski ME, Arnsten AF, Kelley AE, Schmeichel B. Метилфенидат предпочтительно увеличивает нейротрансмиссию катехоламинов в префронтальной коре при низких дозах, которые улучшают когнитивную функцию. . Биол психиатрия. 2006;60:1111–1120. [PubMed] [Google Scholar]

71. Арнстен А., Рубиа К. Нейробиологические цепи, регулирующие внимание, движение и эмоции, и их нарушения при психоневрологических расстройствах у детей. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2012; 51: 356–367. [PubMed] [Академия Google]

72. Prehn-Kristensen A., Krauel K., Hinrichs H., Fischer J., Malecki U., Schuetze H. Метилфенидат не улучшает контроль помех во время задания на рабочую память у молодых пациентов с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Мозг Res. 2011;1388:56–68. [PubMed] [Google Scholar]

Влияние метилфенидата на нервные системы внимания при синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Am J Психиатрия. 2004;161:1990–1997. [PubMed] [Google Scholar]

74. Лиддл Э.Б., Холлис С., Бэтти М.Дж., Грум М.Дж., Тотман Дж.Дж., Лиотти М. Связанная с заданием модуляция сети режима по умолчанию и ингибирующий контроль при СДВГ: эффекты мотивации и метилфенидата. J Детская психологическая психиатрия. 2011;52:761–771. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

75. Шеридан М.А., Хиншоу С., Д’Эспозито М. Эффективность префронтальной коры во время рабочей памяти при синдроме дефицита внимания/гиперактивности. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2007; 46: 1357–1366. [PubMed] [Академия Google]

76. Конрад К., Нойфанг С., Финк Г.Р., Герперц-Дальманн Б. Долгосрочные эффекты метилфенидата на нейронные сети, связанные с исполнительным вниманием у детей с СДВГ: результаты продольного функционального МРТ исследования. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2007; 46: 1633–1641. [PubMed] [Google Scholar]

77. Буш Г., Спенсер Т.Дж., Холмс Дж., Шин Л.М., Валера Э.М., Сейдман Л.Дж. Функциональная магнитно-резонансная томография метилфенидата и плацебо при синдроме дефицита внимания/гиперактивности во время исследования с несколькими источниками интерференционная задача. Арх генерал психиатрия. 2008; 65: 102–114. [PubMed] [Академия Google]

78. Frodl T. , Skokauskas N. Метаанализ структурных МРТ-исследований у детей и взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности указывает на эффективность лечения. Acta Psychiatr Scand. 2012; 125:114–126. [PubMed] [Google Scholar]

79. Castellanos F.X., Lee P.P., Sharp W., Jeffries N.O., Greenstein D.K., Clasen L.S. Траектории развития аномалий объема головного мозга у детей и подростков с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. ДЖАМА. 2002; 288:1740–1748. [PubMed] [Академия Google]

80. Шоу П., Шарп В.С., Моррисон М., Экстранд К., Гринштейн Д.К., Класен Л.С. Психостимуляторная терапия и развивающаяся кора головного мозга при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью. Am J Психиатрия. 2009; 166: 58–63. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

81. Собель Л.Дж., Бансал Р., Майя Т.В., Санчес Дж., Маццоне Л., Дуркин К. Морфология поверхности базальных ганглиев и эффекты стимулирующих препаратов у молодежи с Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Am J Психиатрия. 2010;167:977–986. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

82. Иванов И., Бансал Р., Хао X.J., Чжу Х.Т., Келлендонк С., Миллер Л. Морфологические аномалии таламуса у подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Am J Психиатрия. 2010; 167: 397–408. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

83. Pliszka S.R., Lancaster J., Liotti M., Semrud-Clikeman M. Различия объемной МРТ у детей с СДВГ, ранее не получавших лечения, и детей, получавших хроническое лечение. Неврология. 2006; 67: 1023–1027. [PubMed] [Академия Google]

84. Бледсо Дж., Семруд-Кликеман М., Плишка С.Р. Магнитно-резонансная томография червя мозжечка у хронически леченных и ранее не получавших лечения детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности комбинированного типа. Биол психиатрия. 2009; 65: 620–624. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

85. Schnoebelen S., Semrud-Clikeman M., Pliszka S.R. Анатомия мозолистого тела у хронически леченных и не получавших стимуляторов СДВГ. Джей Аттен Расстройство. 2010; 14: 256–266. [PubMed] [Академия Google]

86. Ван Г.Дж., Волков Н.Д., Вигал Т., Коллинз С., Ньюкорн Дж., Теланг Ф. Хроническое лечение метилфенидатом увеличивает плотность переносчиков дофамина у пациентов с гиперактивным синдромом дефицита внимания. Дж Нукл Мед. 2009;50:1283. [Google Scholar]

87. Волков Н.Д., Ван Г.-Дж., Томаси Д., Коллинз С.Х., Вигал Т.Л., Ньюкорн Дж.Х. Повышение дофамина, вызванное метилфенидатом, в вентральном полосатом теле связано с долгосрочным улучшением симптомов у взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Дж. Нейроски. 2012; 32:841–849. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

88. Шульц К.П., Фан Дж., Бедард А.-К.В., Клеркин С.М., Иванов И., Тан С.Ю. Общие и уникальные терапевтические механизмы стимулирующих и нестимулирующих методов лечения синдрома дефицита внимания/гиперактивности. Арх генерал психиатрия. 2012;69:952–961. [PubMed] [Google Scholar]

89. Ан Л., Цао С.Х., Цао К. , Сунь Л., Ян Л., Цзоу К.Х. Метилфенидат нормализует мозговую дисфункцию в состоянии покоя у мальчиков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Нейропсихофармакология. 2013;38:1287–1295. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

90. Орру Г., Петтерссон-Йео В., Маркванд А.Ф., Сартори Г., Мечелли А. Использование метода опорных векторов для идентификации визуализирующих биомаркеров неврологических и психиатрических Болезнь: критический обзор. Neurosci Biobehav Rev. 2012; 36:1140–1152. [PubMed] [Google Scholar]

91. Познер Дж., Нагель Б.Дж., Майя Т.В., Мехлинг А., О М., Ван З., Петерсон Б.С. Аномальная активация и связь миндалевидного тела у подростков с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2011;50:828–837. е3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Изменят ли лекарства от СДВГ мозг моего ребенка?

Если у вашего ребенка диагностирован синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), вы можете столкнуться с необходимостью принимать лекарства. Неоднократно было показано, что стимуляторы являются наиболее эффективным средством лечения симптомов СДВГ, помогая детям обращать внимание, концентрироваться, управлять своими импульсами и избегать рискованного поведения. Около 80 процентов детей, которые пробуют стимуляторы для лечения СДВГ, обнаруживают, что они оказывают положительное влияние на симптомы. Чтобы представить это в перспективе, нет другого лекарства от психического расстройства, которое имеет такой высокий уровень ответа. Но у вас могут быть опасения по поводу лекарств, влияющих на работу мозга вашего ребенка. И если лекарство принимается в течение нескольких лет, оказывает ли оно долгосрочное воздействие на мозг?

Как действуют стимуляторы

Когда ребенок принимает стимуляторы для лечения СДВГ, они изменяют уровень химического вещества в мозге, называемого дофамином, который является нейротрансмиттером, играющим важную роль во внимании и концентрации. Когда вы принимаете риталин, аддерол или любой другой стимулирующий препарат для лечения СДВГ, это помогает повысить уровень дофамина в вашем мозгу до оптимального уровня — уровня, сравнимого с уровнем в мозге человека, у которого нет СДВГ. Он делает это, блокируя действие так называемого переносчика дофамина, молекулы, которая удаляет дофамин из нервных путей. Таким образом, изменение уровня дофамина в мозге определенно меняет то, как он функционирует, пока вы принимаете лекарство, и в этом весь смысл его приема. На уровне, который они назначают при СДВГ, эти лекарства не повышают уровень дофамина достаточно высоко, чтобы вызвать эйфорию, и они не считаются вызывающими привыкание.

Изменяют ли они личность ребенка?

Лекарства от СДВГ не должны изменять личность ребенка. Если ребенок, принимающий стимулятор, кажется успокоенным или похожим на зомби, плачущим и раздражительным, это обычно означает, что доза слишком высока, и врачу необходимо скорректировать рецепт, чтобы подобрать правильную дозу. Если ребенок принимает самую низкую возможную дозу, которая эффективна для него, и все еще становится капризным или раздражительным, следует попробовать какой-либо другой вид лечения. Есть небольшая группа детей, которые реагируют таким образом, и обычно это происходит сразу же, как только они начинают принимать лекарство, и сразу же исчезает, как только они перестают его принимать.

Препараты короткого действия

Эффекты стимулирующих препаратов быстро начинаются и прекращаются, поскольку эти препараты быстро метаболизируются. Они не остаются в организме в течение длительного периода времени. Существует несколько различных составов лекарств от СДВГ, рассчитанных на действие от 4 часов (немедленное высвобождение) до 12 часов (отсроченное высвобождение). Но все они по существу вне системы ребенка, когда он просыпается утром. Любые возможные побочные эффекты, такие как потеря аппетита или проблемы со сном, также прекращаются, когда ребенок перестает принимать лекарство.

Есть ли долгосрочные последствия?

За более чем 50 лет использования стимулирующих препаратов для противодействия симптомам СДВГ и сотен исследований не наблюдалось никаких негативных последствий приема лекарств в течение нескольких лет. В последние годы Нора Волков, директор Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, и ее коллеги провели ряд визуализационных исследований, чтобы лучше понять, как СДВГ и лекарства, используемые для его лечения, влияют на мозг. В 2013 году они сравнили мозг детей с СДВГ до и после года лечения стимулирующими препаратами. Исследования показали увеличение плотности переносчиков дофамина — тех молекул, которые выводят дофамин из строя — в мозге после лечения. Это говорит о том, что увеличение дофамина, стимулированное лекарством, могло побудить мозг вырабатывать больше передатчиков дофамина, чтобы избавиться от него. Как долго это изменение может длиться, неясно, поскольку уровень транспортеров в мозгу колеблется. Но это может привести к тому, отмечают исследователи в своем заключении, что лекарство не будет работать так же хорошо, как должно было уменьшать симптомы в долгосрочной перспективе.

Становится ли лекарство со временем менее эффективным?

Это предмет разногласий между клиницистами и исследователями. Для многих детей одна и та же доза (с поправкой на рост) продолжает действовать в течение многих лет. Но у других детей лекарство не работает так же хорошо после первых нескольких месяцев, и им нужно увеличить дозировку, чтобы продолжать получать те же результаты. Хотя увеличение дозы является скромным, оно является не только результатом роста детей. В крупнейшем долгосрочном исследовании лечения СДВГ под названием MTA (Исследование мультимодального лечения детей с СДВГ) первый месяц исследования был посвящен титрованию — корректировке дозы до тех пор, пока не была достигнута оптимальная доза для каждого ребенка. Но в течение следующих 13 месяцев дозировка многих детей была изменена, чтобы продолжать получать полную пользу от лекарства.8 детей, которые принимали метилфенидат в конце периода титрования, 81 (41%) доза была увеличена для поддержания эффективности. Средняя прибавка на единицу массы тела составила 12,4%. Но еще 36 (18%) уменьшили дозировку, чтобы избежать негативных побочных эффектов, и (29%) продолжали принимать ту же дозировку. Дети, которые начали с низкой дозы, скорее всего (61%), нуждались в увеличении дозы, в то время как те, кто начал с высокой дозы, скорее всего, остались на той же дозе (33%) или уменьшили дозу (37%). Остальные 24 ребенка (12%) были переведены либо на другой препарат, либо на другое лечение.

Разные исследователи интерпретируют эти данные по-разному, одни видят доказательства того, что у детей развилась толерантность к лекарству, другие нет. Автор исследования 2001 года, Бенедетто Витиелло, доктор медицинских наук, написал: «Эти данные не предполагают толерантности к терапевтическим эффектам MPH». Он добавил, что тот факт, что в течение 13-месячного периода происходила смена лекарств, указывает на «необходимость длительного непрерывного наблюдения». Это отражает опыт многих клиницистов.

Рой Буради, доктор медицинских наук, детский и подростковый психиатр в Институте детского разума, говорит, что часто увеличивает дозировку в течение первых нескольких лет лечения ребенка. «Когда я лечу ребенка, скажем, с семилетнего возраста, я обнаруживаю, что мне нужно увеличить дозу, может быть, на 20%, чтобы вернуть положительный эффект. Но после 15 или 16 лет я обнаружил, что детям нужно меньше, а не больше». Доктор Буради отмечает, что это может быть результатом ослабления симптомов СДВГ, как это часто бывает, в позднем подростковом возрасте, а также того, что по мере созревания печени подростков они могут более эффективно метаболизировать лекарство.

Но не все клиницисты сообщают об одном и том же эффекте, и некоторые отмечают, что могут быть и другие причины увеличения дозы с годами, не подразумевающие толерантности: По мере взросления ребенок сталкивается с повышенными ожиданиями в школе, более высокой потребностью в концентрации . Ребенок лучше понимает, что делает лекарство, и может хотеть больше этого ощущения. «Вполне вероятно, что со временем толерантность развивается очень медленно, — говорит Стивен Хиншоу, доктор философии, один из авторов исследования MTA. — Мы просто не знаем. Доктор Хиншоу, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли, отмечает, что иногда после многих лет эффективного лечения пациенту с СДВГ необходимо перейти на лекарство на основе другого стимулятора, скажем, с Концерты на Аддерол, чтобы поддерживать эффект.

Приводят ли лекарства от СДВГ к зависимости?

Большую озабоченность по поводу лекарств от СДВГ вызывает опасение, что дети, которые их принимают, будут подвергаться более высокому риску злоупотребления психоактивными веществами, когда станут старше. Но несколько исследований не показали никакой корреляции. Самые последние исследования показали, что хотя подростки и молодые люди с СДВГ подвержены более высокому риску злоупотребления психоактивными веществами, чем другие дети, лечение их стимулирующими препаратами не увеличивает и не снижает риск. Новое исследование показывает, что риск связан с расстройством, а не с лечением. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками отмечает, что зависимость представляет собой риск, когда этими стимуляторами злоупотребляют, т. е. принимают в дозах и способами, отличными от предписанных (т. е. их измельчают, вдыхают или вводят инъекционно). Затем они производят эйфорию и, как следствие, повышают риск привыкания. Следовательно, история злоупотребления психоактивными веществами будет важным фактором при рассмотрении вопроса о том, является ли подросток хорошим кандидатом на лечение СДВГ.

Часто задаваемые вопросы

Накачать попу с гантелями

Возьмите штангу, для удобства поместите под нее коврик или полотенце. Перекатите ее по бедрам, пока она не окажется прямо над тазобедренными суставами. Медленно катите шар к своему телу за счет пяток. Держите бедра в положении мостика – старайтесь не поднимать их вверх в течение всего упражнения. Встаньте перед скамьей и положите на нее пальцы левой ноги, правую ногу выпрямите. Вы также можете использовать стул, ящик или лестницу.

Быстро накачать попу с гантелями

Снижения веса накачать попу с гантелями как быстро похудеть в домашних условиях.Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, а стопы слегка разведите в стороны. Гантель держите двумя руками на уровне груди. Эффективную помощь в развитии мышц и формировании привлекательного рельефа тела может оказать тяжёлая атлетика, а также определённые элементы из этого вида спорта. Они не только обеспечивают хорошую физическую нагрузку, но и позволяют получить новые впечатления от возможностей собственного тела. Одним из таких элементов являются выпады с гантелями для девушек. Это упражнение является базовым. О его особенностях и преимуществах мы и поговорим в этой статье.

для тех, кто уже освоил основные способы выполнения выпадов, подходит более сложный вариант. Он заключается в том, что шаг, завершающий упражнение, делается не назад, а вперёд. В результате впереди оказывается другая нога, на неё и выполняется следующий повтор. Этот усложнённый вариант можно выполнять со штангой. Выпады – один из базовых атлетических приёмов, который позволяет достичь желанной цели, будь то похудение или придание рельефа мышцам. С помощью этого приёма осуществляется работа над многими мышечными группами. В большей степени оказываются задействованы квадрицепсы, бицепсы бёдер, ягодицы. Не бойтесь выглядеть смешно. Спортивный зал – это не то место, где следует переживать по поводу нелепых поз и выражений лица. Люди приходят туда, чтобы работать над собственным телом, а не смотреть на то, чем занимаются другие. В хорошем зале новичкам стараются оказать поддержку и помощь.

Накачать попу с гантелями за месяц

За счет высокой эффективности выпады пользуются популярностью среди спортсменов любого уровня подготовки. Этот приём доступен практически всем. Он входит в большинство профессиональных программ тренировок. Если вы только начинаете осваивать выпады, то сначала потренируйтесь выполнять приём без веса. Это позволит вам убедиться в том, что вы хорошо держите равновесие, и освоить правильную технику. Паузы между кругами должны быть минимальны. Предельное время – две минуты. Этого вам хватит, чтобы немного прийти в себя и подготовиться к следующему кругу.

в стартовой позе одна нога может быть выставлена вперёд. При этом упражнение нужно выполнять, держа гантели в руках и совершая движения вверх-вниз; О том, как накачивать ромбовидные мышцы спины, думать не стоит, так как гантелями накачать сразу все группы мышц довольно сложно — вам банально не хватит энергии, особенно если прокачка спины — это лишь часть комплекса всей тренировки.

Накачать попу с гантелями сбросить вес

Для того, чтобы прокачать мышцы гантелями, нужно обязательно стать руками на ровную поверхность и выполнять упражнения в планке, причём ноги должны находиться на полу, одна рукам опирается на лавку, другая же поднимает гантели. Штанга является отличной альтернативой гантелям и кроме этого, оказывает куда большее влияние на все группы мышц в отличие от них, а также работает сразу со всеми группами мышц. Достаточно прикупить несколько гантелей и периодически заниматься с ними, при этом становиться в нужную позицию. Об этом детальнее мы расскажем позже.

Следите за питанием. Питание — один из ключевых этапов тренировок, занимаясь очень правильно, но при этом питаясь вредной едой, вы ничего не добьетесь. Шаговый метод ndash; предусматривает проработку упражнения в движении. На счет laquo;разraquo; правая нога отводится максимально вперед, сгибается в колене и формирует прямой угол, задняя нога при этом пребывает в положении сзади на носочке, а весь центр тяжести перемещается на пятку передней ноги. Нагрузка главным образом концентрируется на большой ягодичной мышце и растяжке задней бедренной поверхности. На счет laquo;дваraquo; задняя нога подтягивается к передней, выставленной вперед, именно за счет сокращения ягодичной мышцы ndash; ягодицы как бы выталкивают корпус вперед. На счет laquo;триraquo; уже левая нога вышагивает вперед и точно так же на счет laquo;четыреraquo; толчком ягодиц возвращается в исходную позицию.

Накачать попу с гантелями без диет

Ну, и в завершение стоит познакомиться с нововведением, прибывшим в современный русский жим ягодиц из laquo;Инстаграмаraquo; западных laquo;бикиняшекraquo;. Примечательно, что для домашних условий упражнение подходит идеально. Все, что нужно для его выполнения, это принятие упора сидя на коленках с опущенными на пятки ягодицами. На счет laquo;разraquo; корпус толчком подается вперед за счет сильного сокращения ягодичной мышцы, на счет laquo;дваraquo; таз отводится назад к пяткам с попыткой максимального мышечного растяжения. Именно это поочередное сильное сокращение и не менее амплитудное растяжение дают на выходе тот результат, который в итоге дарит девушкам желаемое ndash; красивую упругую попу.

Классический мостик предполагает позицию в упоре лежа лопатками на полу, ноги согнуты в коленях, расставлены на ширину плеч. На счет laquo;разraquo; таз поднимается вверх, что сопровождается максимальным сокращением ягодиц в верхней точке. После секундной задержки мышцы ягодиц плавно расслабляются, а таз возвращается в исходное положение на счет laquo;дваraquo;. Чем дольше вы будете задерживать сокращенные ягодицы в верхней точке, тем большая будет ложиться нагрузка на ягодичную мышцу. В чем заключается особенность стандартных приседов? Выполняются они в исходной позиции ног на ширине плеч, руки вдоль туловища, спина ровная, голова смотрит прямо. На вдохе выполняется сед, ягодицы отводятся максимально назад, ноги сгибаются в колене под углом в девяносто градусов, образуя бедром параллель по отношению к полу. Важно при этом следить, чтобы коленки не выходили за носки, а корпус при этом был прямой, слегка с наклоном вперед. На приседе руки вытягиваются вперед перед грудью для максимальной поддержки равновесия. На выдохе нужно возвращаться в исходную позицию. Такие приседы с повторением в 20-30 раз на 2-3 подхода позволяют прекрасно проработать ягодицы и заднюю поверхность бедра. позволяет помимо отработки ягодичных мышц привести в тонус внутреннюю поверхность бедра и сгладить возможную имеющуюся дряблость кожи на ней. Как приседать с гантелями, чтобы накачать ягодицы? В позиции плие это оптимальный вариант, особенно если в распоряжении имеется одна большая увесистая гантель ndash; ее достаточно удобно держать перед собой двумя опущенными вдоль тела руками между широко разведенными ногами. На счет laquo;разraquo; делается присед, гантель тянет своим весом вниз, но не касается пола, на счет laquo;дваraquo; корпус поднимается и возвращается к исходному положению. Три подхода по 20-25 раз позволят отлично прогреть оговоренные ранее мышцы бедер и ягодиц. присед laquo;реверансraquo; в движении ndash; выполняется абсолютно идентично приседу в статике, выдерживая все указания, за исключением того, что приседы выполняются с отведением ноги на каждый счет laquo;разraquo; назад и с возвращением ее в исходное положение на ширине плеч на счет laquo;дваraquo;.

Накачать попу с гантелями в домашних условиях

повышение нагрузки ndash; процесс не будет действенным, если постоянно выполнять одни и те же упражнения с одним и тем же весом длительное время. Нужно постепенно увеличивать время работы над ягодицами, утяжелять рабочий вес и менять позиции и упражнения. Всем новичкам нужно понять, как правильно качать пресс в тренажерном зале. Стоит сразу учесть, что идеального упражнения, подходящего всем, не существует, так как каждый человек уникален. То, что будет приносить пользу одному, для другого окажется бесполезным. Рекомендуется попробовать каждый из вариантов и остановиться на том, эффект от которого будет наиболее ощутимым. Опытные спортсмены могут совмещать сразу несколько упражнений.  Прокачать пресс также можно в блоке. Речь идет об упражнении под названием дровосек, известном каждому опытному атлету. Для достижения максимального рельефа работы над прямыми мышцами живота будет недостаточно. Требуется выполнять дополнительные упражнения, рассчитанные на боковую зону. Дровосек — идеальный вариант для развития косых мышц. Они подчеркнут V-образную форму туловища и сделают талию визуально более стройной. Выход: если действительно есть генетическая предрасположенность к плоской пятой точке, стоит сказать себе: я могу ухудшить свои генетические данные, а могу улучшить. Необходимо работать в сторону улучшения, пусть даже эта работа будет идти медленнее и труднее. Радоваться любому прогрессу, пусть даже едва заметному. Снизить количество кардио-тренировок – часто они становятся причиной замедленного роста мышц. При подъеме ног с фитболом основная нагрузка приходится на нижнюю часть пресса и паховую область. Для выполнения комплекса необходимо лечь на фитнес-коврик, руки положить вдоль тела. Фитбол следует расположить между ног, сжать стопами, далее поднимать вверх на 90 градусов и опускать обратно. Мяч при этом не должен касаться пола. Подъем вверх осуществляется на выдохе, вниз — на вдохе. #187; Плие #187; – данный тип упражнения подходит для того, чтобы тренироваться дома. Движение начинается с выпрямления спины, которая слегка прогнута. Стопы развёрнуты от туловища, ноги расставлены по ширине плеч. Приседание делается вместе с медленным глубоким вздохом, подъём чуть короче – на выдохе. Упражнение прорабатывает ягодицы, наружные и внутренние мускулы бёдер. Если есть проблемы с быстрым ростом бедер, то эти упражнения должны выполняться с собственным весом тела, либо с легким отягощением на большое количество повторов (20-30 повторений), чтобы не увеличить бедра, но проработать эти функциональные полезные движения. Если у вас тип телосложения ближе к эндоморфу и мезоморфу, возможно, ваши бедра склонны к быстрому увеличению. Приседания должны быть глубокими с собственным весом тела (при отсутствии проблем с позвоночником) и с паузой в нижней точке перед касанием голени и бедра. С отягощением приседания максимально глубокими, пока сохраняется нейтральное положение позвоночника и крестца (о нейтральном положении позвоночника будет сказано в самом низу). Прелесть в том, что выполнять его можно буквально где угодно, если есть место лечь. Поэтому, если вы ищите упражнения для ягодиц в домашних условиях, то ягодичный мостик именно то, что вам нужно. Его, как и пресс, можно выполнять не один раз в день, несколько подходов с большим количеством повторений. Если твоя диета составлена идеальным образом, выполнять кардиоупражнения не обязательно. Однако многие женщины утверждают, что аэробные нагрузки ускоряют получение результатов. Чрезмерно увлекаться кардиотренировками тоже не стоит. Это грозит уменьшением сухой массы ягодичных мышц.

Похожие статьи:

накачать попу лежа на диване
накачать попу не качая ноги
накачать попу отзывы irecommend
накачать попу программа
накачать попу результат до и после
накачать попу с помощью
накачать попу с помощью резинки

---

Оказавшись в этой позиции, сгибайте коленный сустав опорной ноги и возьмите снаряды в руки. Напрягая мускулы ягодиц, выпрямляйте тело. Чтобы было легче удерживать равновесие, бедра должны отводиться назад. После этого необходимо гантели вернуть на возвышение. Между повторами снаряды должны полностью лежать на платформе. Профессионалы могут делать это упражнение без степ-платформы или скамьи. Но в таком случае упражнение становится более сложным. Так называемая, мертвая тяга с гантелями для девушек, подойдет тем, кто хочет прокачать большую ягодичную мышцу, а также укрепить мышцы торса и придать им рельеф. Инструкторы тренажёрных залов отмечают, что такой вид упражнений рекомендуется использовать мужчинам в начале тренировок, когда противопоказано использовать сразу большие веса. Сначала необходимо разместить спортивные снаряды на небольшом возвышении, например, спет-платформе. После этого поднимите одну ногу и медленно наклоняйтесь вперед в область тазобедренного сустава. В этот момент рабочая нога должна распрямляться и в результате образовать прямую линию с корпусом. Вдохните и сохраняя спину ровной, наклонитесь вперёд. Угол в коленях не меняется на протяжении всего выполнения упражнения. На выдохе осуществите подъём за счёт сжатия ягодиц. Поднимаясь, обязательно сводите лопатки. Это снимает лишнее напряжение мышц спины.

Итак, долгие промозглые вечера, которые мы проводили, балуясь булочками, пирогами, пиццей, мороженым, чипсами, горячим шоколадом и другими… Грустное осенне-зимнее небо, хочется хоть чуть-чуть ярких красок, чтобы офис стал не таким угрюмым. Как справиться с синдромом беспокойных ног? Праздничные мифы о похмелье и алкоголе Необходимо тщательно выбирать место для тренировок. Конечно, лучше всего заниматься на улице, ведь именно там вы не будете бояться уронить гирю на пол и повредить что-либо. Но не у всех есть такая возможность, поэтому занимаясь дома или в спортивном зале, следует всегда быть осторожным, чтобы не повредить ни себя, ни окружающие вас предметы.

Нужно правильно подбирать вес гири и не браться сразу за самые тяжелые, считая, что справитесь с ними. Неподготовленные мышцы в таком случае могут сильно болеть и не выдерживать такой нагрузки. Эффективная программа для сброса веса должна включать в себя все самые основные виды упражнений с утяжеленными тренажерами. woman legs gym: стоковые видеоклипы

Румынская тяга. Одно из лучших упражнений для проработки ягодиц и задней поверхности бедра, которое также можно выполнять дома с использованием гантелей. Ноги на ширине плеч, спина ровная, слегка прогнута в пояснице. На вдохе начинай наклоняться вниз, гантели при этом идут вдоль ног, а таз отводится назад. Как только достигнешь точки чуть ниже коленей, возвращайся в положение, пока гантели не достигнут середины бедра (то есть ты не должна полностью выпрямляться). Сделай 8-12 повторений. Махи в сторону лежа на боку. Ляг набок, обопрись на локоть. Поднимай и опускай ногу вверх, задерживаясь в верхней точке. Выполни каждой ногой по 12 повторений. Любые махи в сторону – это лучшие упражнения для девушек, ведь с их помощью можно придать бедрам плавные очертания и сгладить выпирающие тазовые кости.

Автор статьи: Грачев Иван

Как накачать ноги, не используя тренажеры и гантели

Если вы думаете, что накачать ноги можно исключительно с помощью тренажёров и дополнительного веса, то ошибаетесь. Зожник поделился отличной программой тренировок от известного пауэрлифтера Пола Картера, для которой не требуется никакого оборудования. Вот как накачать ноги в домашних условиях.

Содержимое материала

Ходьба выпадами – это основное упражнение, которое стоит выполнять ежедневно. Оно задействует практически все мышцы нижней части тела: ягодичные, квадрицепсы и бицепсы бедер. Также упражнение будет полезным и для суставов.

Остальные упражнения можно разделить на две части. Например, в парные дни вы должны выполнять упражнения 1, 2 и 3, а в непарные – 1, 4 и 5.

Напоминаем, это ключевое упражнение, с которого нужно начинать каждую тренировку. Просто двигайтесь по прямой линии, делая на каждом шагу выпад. Переднее колено должно сгибаться под прямым углом, а заднее – почти касаться земли.

Для начинающих:

• Неделя 1: 50 повторов
• Неделя 2: 75 повторов
• Неделя 3: 100 повторов
• Неделя 4: 125 повторов
• Неделя 5: 150 повторов
• Неделя 6: 200 повторов
• Неделя 7: 225 повторов
• Неделя 8: 250 повторов

Для опытных:

• Неделя 1: 300 повторов
• Неделя 2: 325 повторов
• Неделя 3: 350 повторов
• Неделя 4: 375 повторов
• Неделя 5: 400 повторов
• Неделя 6: 425 повторов
• Неделя 7: 450 повторов
• Неделя 8: 500 повторов

Учтите, что одно повторение – это пара выпадов обеими ногами.

Достаточно простое упражнение, с которым без проблем справятся даже абсолютные новички. Встаньте на колени, подложив под них плотный мат. Руки скрестите на груди. Затем отклонитесь назад, стараясь держать спину максимально ровной, и вернитесь в исходное положение, не используя рывков. Сделайте 4 сета с максимальным количеством повторов.

Достаточно специфический вид приседаний, но упражнение действительно очень эффективное. Встаньте ровно, скрестив руки на груди, и приступайте к работе. Во время приседаний вы должны направлять колени к колу, а корпус отклонять назад. Сделайте 4 сета. Количество повторений зависит исключительно от вашего уровня подготовки.

Перед тем как накачать ноги, стоит обзавестись фитболом. Это универсальный спортивный снаряд, который можно использовать и для других тренировок. Лягте на спину, положив ноги на мяч. Все ваше тело должно образовать прямую линию. Теперь начинайте сгибать колени, перекатывая фитбол. Учтите, что спина должна оставаться ровной. Сделайте 6 сетов, в каждом из которых работайте до отказа.

Это упражнение лучше выполнять в спортзале, но подобную конструкцию можно соорудить и в домашних условиях. На первый взгляд может показаться, что упражнение дает серьезную нагрузку на пресс и спину, но на самом деле в первую очередь работают именно мышцы ног. Сделайте 4 сета, в каждом из которых выполните максимально возможное количество повторов.

Кстати, если у вас есть какие-то проблемы с коленями, то это еще не повод отказываться от тренировок. Вы можете использовать эту программу, заменив первое упражнение более простым вариантом выпадов.

Обратные выпады тоже достаточно эффективны, но они не так опасны для коленных суставов. Учтите, что перед тем как накачать ноги, желательно укрепить все суставы нижней части тела.

Читайте также Почему лучше всего тренироваться утром: 5 преимуществ

Как накачать ноги с помощью всего лишь двух гантелей

Независимо от того, заняты ли все стойки для приседаний, вы тренируетесь дома с ограниченным оборудованием или просто чувствуете необходимость встряхнуть свои упражнения для ног, эта гантель только «отбивная» доставляет товары с 250 сжигающими повторениями для нижней части тела, которые гарантируют накачку квадрицепсов и подколенных сухожилий.

Связанная история

• 5 упражнений, которые необходимо выполнять для тренировки квадрицепсов

Возьмите пару гантелей, с которыми вы сможете приседать не более 20–25 раз, и выполняйте все пять движений в стиле «рубилки». Выполняя как можно больше высококачественных повторений в каждом подходе, используя только микроперерывы, чтобы отдышаться и сохранить форму. Выполните все повторения одного движения, прежде чем переходить к следующему, и сократите время отдыха, чтобы увеличить метаболический удар.

1. Приседания со штангой на груди x 50

Перенесите гантели на переднюю часть плеч ( A ). Отсюда опуститесь в передний присед, пока ваши бедра не окажутся параллельны земле ( B ), прежде чем подняться обратно. Держите грудь приподнятой и напряжённой на протяжении всего упражнения.

2. Обратный выпад x 50

Встаньте прямо после последнего приседания, опустив гантели вниз по бокам ( A ). Держите грудь все время приподнятой, сделайте шаг назад одной ногой, согнув переднее колено, пока заднее колено не коснется земли (9). 0014 В ). Резко встаньте, сделайте паузу и повторите с другой ногой. Выполните 50 всего повторений.

3. Румынская становая тяга x 50

Держите гантели на расстоянии вытянутой руки, встаньте прямо и сделайте вдох ( A ). Слегка согнув колени, отведите бедра назад и медленно опустите гантели к полу ( B ), сводя плечи назад и сохраняя ровную спину. Когда вы почувствуете сильное растяжение в подколенных сухожилиях, сделайте паузу и поднимитесь в исходное положение.

4. Становая тяга с гантелями x 50

Поставьте гантели на пол рядом с ногами, наклонитесь вниз и возьмитесь за них с прямой спиной и нейтральным позвоночником ( A ). Задействуйте широчайшие и встаньте прямо, «отталкивая землю» ногами, напрягая ягодицы в верхней точке ( B ). Ваши руки должны висеть прямо во время этого движения, думайте о них как о крюках.

5. Кубок Велосипедистские приседания x 50

Наконец, бросьте один из ваших гантелей, а другой держите близко к груди. Поднимите пятки на блине или блоке, держите ступни на расстоянии 6 дюймов друг от друга, пятки близко друг к другу. Присядьте, пока ваши бедра не окажутся параллельны земле, (A) резко встаньте, остановившись перед тем, как зафиксировать ноги, чтобы сохранить напряжение в квадрицепсах (B) . Повторить.

Эндрю Трейси

Проработав почти 18 лет в сфере здоровья и фитнеса в качестве личного тренера, диетолога, тренера по дыханию и писателя, Эндрю провел почти половину своей жизни, изучая, как помочь людям улучшить свое тело и разум.

Как наш редактор по фитнесу, он гордится тем, что поддерживает Men’s Health в авангарде надежной, актуальной и достоверной информации о фитнесе, будь то за счет написания и тестирования тысяч тренировок каждый год, глубокого погружения в науку, лежащую в основе наращивания мышечной массы и потери жира, или изучение психологии производительности и восстановления.

Постоянно пополняя свою базу знаний семинарами и курсами, Эндрю любит не только теорию, но и практику, и регулярно подвергает свои тренировки испытанию, участвуя во всем, начиная от соревнований по кроссфиту и стронгменам, заканчивая ультрамарафонами и многократными 24-часовыми тренировками. ограничения и (крайне неофициальные) попытки установления мировых рекордов.

 Вы можете найти Эндрю в Instagram по адресу @theandrew.tracey или просто поднять табличку «бесплатная пицца» и дождаться его появления.

Разомните ноги за 15 минут с помощью этой тренировки с гантелями из трех движений

Если у вас мало времени в тренажерном зале, у вас может возникнуть соблазн отложить день ног в пользу быстрого и веселого накачивания груди. Но давайте смотреть правде в глаза, что-то всегда важнее всего, и если это не первый раз, когда вы отказываетесь от приседаний в этом месяце, самое время добавить экспресс-разминку ног в свой список экстренных тренировок.

Эта тройная тренировка с гантелями занимает всего 15 минут, но это все убийственно, без наполнителя — накачка квадрицепсов и подколенных сухожилий, проработка кора и хвата, а также разжигание сердца и легких для ускорения метаболизма, наращивания мышечной массы и физической формы в процесс.

Запустите беговые часы и приступайте к работе подходами по 30 секунд с интервалом в 30 секунд, чередуя движения в каждом раунде и стремясь выполнять как можно больше высококачественных контролируемых повторений в каждом 30-секундном окне. Продолжайте в течение 15 минут, сделав всего пять раундов и поджарив нижнюю часть тела.

Продолжайте работать до зуммера в каждом раунде, но держите форму в напряжении. Если вам нужно сбросить вес во время тренировки, отбросьте эго и сделайте это. Погоня за помпой и предотвращение травм — такова суть игры.

---

1. Приседания со штангой на груди x Максимальное усилие за 30 секунд

Перенесите пару тяжелых гантелей на переднюю часть плеч ( A ). Сделайте глубокий вдох, напрягая мышцы кора, и опуститесь в присед со штангой на груди, пока бедра не окажутся параллельны полу ( B ), прежде чем снова подняться. Держите туловище прямо и напрягитесь на всем протяжении.

2. Румынская становая тяга с гантелями x 30 секунд Максимальное усилие

Поднимите гантели в стороны, ноги на ширине плеч, ягодицы напряжены ( А ). Слегка согнув колени, отведите бедра назад и медленно опустите гири к полу ( B ), сохраняя ровную спину. Когда вы почувствуете растяжение в подколенных сухожилиях, сделайте паузу и резко вернитесь в вертикальное положение. Повторить.

Фил Хейнс

3. Становая тяга с гантелями x 30 секунд максимального усилия

Еще становая тяга, на этот раз разблокируйте колени (A) , чтобы ваши квадрицепсы помогали в подъеме.

бодибилдинг, мотивация, HD обои | Wallpaperbetter

бодибилдинг, мотивация, HD обоиВыберите разрешение и загрузите эти обои

PC(720P, 1080P, 2K, 4K,8K):

• 1366×768
• 1920×1080
• 1440×900
• 1600×900
• 1280×800
• 1024×768
• 1280×1024
• 1536×864
• 1680×1050
• 1280×720
• 1360×768
• 360×640
• 2560×1440
• 2560×1080
• 1920×1200
• 1280×768
• 1024×600
• 800×600
• 1364×768
• 320×570
• 3840×2160
• 7680×4320

iMac:

iMac 21.5″ LED-backlit 1080P:

1920×1080

iMac 21.5″ Retina 4K:

4096×2304

iMac 27″ Retina 5K:

5120×2880

MacBook:

MacBook Air 11.6″:

1366×768

MacBook Air 13″, MacBook Pro 15.4″:

1440×900

MacBook Pro 13.3″:

1280×800

MacBook Pro 15.4″ Retina:

2880×1800

MacBook Pro 16″:

3072×1920

MacBook Pro 17″:

1920×1200

MacBook Pro 13.

3″ Retina, MacBook Air 13″ Retina, MacBook Air 13.3″(2020, M1):2560×1600

Двойной монитор:

• 2732×768
• 3840×1080
• 2880×900
• 3200×900
• 2560×800
• 2048×768

Тройной монитор:

• 4098×768
• 5760×1080
• 4320×900
• 4800×900
• 3840×800
• 3072×768

Четырехместный монитор:

• 2732×1536
• 3840×2160
• 2880×1800
• 3200×1800
• 2560×1600
• 2048×1536

iPhone:

iPhone 2G, iPhone 3G, iPhone 3GS:

320×480

iPhone 4, iPhone 4s:

640×960

iPhone 5, iPhone 5s, iPhone 5c, iPhone SE:

640×1136

iPhone 6, iPhone 6s, iPhone 7, iPhone 8:

750×1334

iPhone 6 plus, iPhone 6s plus, iPhone 7 plus, iPhone 8 plus:

1242×2208

iPhone X, iPhone Xs, iPhone 11 Pro:

1125×2436

iPhone Xs Max, iPhone 11 Pro Max:

1242×2688

iPhone Xr, iPhone 11:

828×1792

iPhone 12 mini, iPhone 13 mini:

1080×2340

iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 14:

1170×2532

iPhone 12 Pro Max, iPhone 13 Pro Max, iPhone 14 Plus:

1284×2778

iPhone 14 Pro:

1179×2556

iPhone 14 Pro Max:

1290×2796

Android:

• 720×1280
• 1080×1920
• 480×854
• 480×800
• 540×960
• 600×1024
• 800×1280
• 1440×2560
• 320×480
• 1080×1812
• 1080×1800
• 720×1208
• 375×667
• 320×568
• 1440×2960
• 1080×2160

iPad:

iPad, iPad 2, iPad Mini:

768×1024, 1024×768

iPad 3, iPad 4, iPad Air, iPad Air 2, 2017 iPad, iPad Mini 2, iPad Mini 3, iPad Mini 4, 9.

7″ iPad Pro:2048×1536, 1536×2048

10.5″ iPad Pro:

2224×1668, 1668×2224

11″ iPad Pro:

2388×1668, 1668×2388

12.9″ iPad Pro:

2732×2048, 2048×2732

10.9″ iPad Air:

2360×1640, 1640×2360

10.2″ iPad:

2160×1620, 1620×2160

8.3″ iPad mini:

2266×1488, 1488×2266

Surface & Android планшеты:

• 2736×1824
• 2048×1536
• 1024×600
• 1600×1200
• 2160×1440

• 1824×2736
• 1536×2048
• 600×1024
• 1200×1600
• 1440×2160

Ключевые слова обоев:

• бодибилдинг
• мотивация

Лицензия:

Некоммерческое использование, DMCA Связаться с нами

Pxfuel

• 7568x5045px Бодибилдинг, жим лежа, тренировка, упражнения, спина, мотивация, штанга, HD обои
• org/ImageObject»> 1920x1080px никогда не сдавайся текст, мотивация, черный фон, типография, HD обои
• 1920x1173px Бодибилдинг Мотивация, черно-серая штанга, Спорт, Фитнес, Мотивация, Мышцы, HD обои
• 1920x1200px смайлики, мотивация, минимализм, HD обои
• 1920x1080px успех, мотивация, мотивация, текст, HD обои
• 1912x1008px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 5456x4096px Тренировки, Бодибилдинг, Сильное Тело, Мотивация, Упражнения, Человек, HD обои
• org/ImageObject»> 2560x1440px черный фон с финишным текстом, наложение текста, цитата, мотивация, HD обои
• 5616x3744px скамейка, сильное тело, тренировка, упражнения, бодибилдинг, штанга, человек, мотивация, HD обои
• 1920x1080px Арнольд Шварценеггер, бодибилдинг, Культурист, Арнольд Шварценеггер, HD обои
• 1920x1536px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 2048x1366px бодибилдинг компьютер скачать, HD обои
• 1920x1200px Жить, как ты умирал, мотивация, мотивация, HD обои
• org/ImageObject»> 3840x2400px Тренировка, мотивация, упражнения, Бодибилдинг, HD обои
• 3300x2550px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 1920x1080px программисты, программирование, мотивация, код, текст, разработка, HD обои
• 1600x1200px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 7680x4320px человек, несущий две черные шестнадцатеричные гантели, бодибилдинг, упражнения, мотивация, тренировка, спина, жим лежа, штанга, HD обои
• 1920x1080px наложение текста жизни, жизнь, мотивация, HD обои
• org/ImageObject»> 3840x2160px кофе, мотивация, доска, чашка, HD обои
• 1920x1200px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 2880x1800px майка и штанга для мужчин, бодибилдинг, тренировка, спорт, мотивация, Франко Колумбу, HD обои
• 1920x1080px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 1920x1080px фитнес, бодибилдинг, бодибилдер, тренажер, HD обои
• 4256x2832px пара, фитнес, бодибилдинг, HD обои
• 1920x1080px Немного мотивации HD, делайте свою работу, не будьте глупым текстом, немного мотивации, мотивации, HD обои
• org/ImageObject»> 1600x1600px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 1920x1080px выключено наложение текста, юмор, мотивация, черный фон, минимализм, компьютер, HD обои
• 1920x1200px мотивация, мотивация, цитаты, типография, HD обои
• 1920x1080px Бодибилдинг, Арнольд Шварценеггер, Бодибилдер, HD обои
• 4525x3021px серые и черные тренажеры, мужчина, спина, тренировка, бодибилдинг, HD обои
• 1920x1200px Мотивация, не позволяйте вашей мотивации выгорать текст, мотивация, HD обои
• org/ImageObject»> 1920x1200px окна для бодибилдинга, HD обои
• 2048x1354px бодибилдинг компьютерные фоны, HD обои
• 1920x1080px Брюс Ли, Брюс Ли, черный, желтый, цитата, жизнь, мотивация, HD обои
• 3000x1973px Фитнес женское тело, спорт, фитнес, темный, девушка, люди, женщина, женщина, тело, спорт, мотивация, бодибилдинг, человек, живот, здоровый, мышцы, тренировки, тренировки, атлетика, веса, HD обои
• 1920x1080px бодибилдинг, мотивация, HD обои
• 2560x1600px Думай позитивно, оптимизм, мотивация, личностное развитие, фон, HD обои
• org/ImageObject»> 1600x1200px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 1920x1200px серый фон с наложением текста, минималистичный, мотивация, текст, типография, HD обои
• 1920x1200px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 1920x1080px белый текст с черным фоном, жизнь, минимализм, цитата, типографика, мотивация, гранж, HD обои
• 1920x1080px черные тексты, минимализм, простой фон, цитата, мотивация, текст, типография, белый фон, HD обои
• 2605x1610px арт, мышцы, бодибилдинг, жим, гантели, бодибилдер, пресс, HD обои
• org/ImageObject»> 1920x1080px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 1920x1080px программисты, программирование, мотивация, код, текст, разработка, HD обои
• 1680x1050px Арнольд Шварценеггер с оверлейным текстом, Арнольд Шварценеггер, типография, мужчины, Бодибилдер, бодибилдинг, HD обои
• 1920x1200px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 1920x1080px следуйте за своими мечтами, мотивация, цитата, минимализм, HD обои
• 1920x1080px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• org/ImageObject»> 1920x1200px цитата, мотивация, минимализм, типография, HD обои
• 1920x1080px бодибилдинг картинки, HD обои
• 1920x1080px мотивация это прямо внутри вас текст, цитата, типография, синий фон, простой фон, мотивация, минимализм, HD обои
• 2272x1515px Бодибилдинг, бодибилдинг, спортсмен, гантели, тело, мужчина, HD обои
• 1920x1440px бодибилдинг, бодибилдинг, фитнес, лифтинг, мышцы, мышцы, вес, HD обои
• 1920x1080px коричневый лев с наложением текста, лев, мотивация, типография, животные, HD обои
• org/ImageObject»> 1280x800px графический дизайн, текст, мотивация, HD обои
• 1920x1080px мотивация, успех, программисты, программирование, HD обои
• 2000x1124px фигура, арт, мышцы, мышцы, пресс, спортсмен, бодибилдинг, культурист, пресс, вес, HD обои
• 1920x1080px мечты, напугать, мотивация, мотивация, цитата, HD обои

Похожий поиск:

Спорт мотивация — 72 фото

Арты 32 5 апреля 2023

Картинки на аву спорт

Постеры для качалки

Фитнес на темном фоне

Бодибилдинг арт

Спортсмен на черном фоне

Бодибилдинг обои высокого качества

Обои спорт мотивация

Заставки на рабочий стол бодибилдинг

Бодибилдинг обои на рабочий стол

Бодибилдинг обои

Бодибилдинг обои на рабочий стол

Спортсмен на черном фоне

Трибустер Биотеч

Тяжелая тренировка

Мотивационные картинки

Фотообои бодибилдинг

Фитнес фон

Бодибилдинг мотивация

Арнольд Шварценеггер Мистер Олимпия

Роман Демичев пауэрлифтинг

Алексей Никулин пауэрлифтинг

Мухаммед Али на рабочий стол

2560×1080 Wallpapers лезвие бритва

Спорт на черном фоне

Пауэрлифтинг фон

Спортивная мотивация

Плакаты для тренажерного зала

Парень с девушкой на турнике

Кроссфит обои

Бодибилдинг обои на телефон

Бодибилдинг мотивация

Мотивационные обои

Смартфон AGM a2 Rio

Картинки на рабочий стол мотивация

Пауэрлифтинг арт

Аватар бодибилдинг

Фитнес арт

Штанга на черном фоне

Атлет на черном фоне

Сила мотивации

Фон для презентации спорт

Заставка на рабочий стол спорт

Gym заставка

Роман Кваша бодибилдер

Ронни Колеман

Тренажерный зал гантели

Стилизованные спортсмены

Мотивационные обои для мужчин

Фитнес HD обои на телефон

Мотивирующие обои HD

Баскетбол обои Джордан

Мохаммед Али бодибилдер

Мухаммед Али боксер

Мухаммед Али олимпиада 1960

Спортсмен на темном фоне

Лозунги тренажерный зал

Заставка на рабочий стол спорт

Мотивирующие картинки на рабочий стол

Workout турник

Мотивация к спорту для мужчин

Бодибилдинг фон

Спорт мотивация

UFC обои

Картинки на рабочий стол мотивация

Фитнес девушка на черном фоне

Минимализм арт

Сити Флетчер мотивация

Декстер Джексон обои

Мотивация к спорту ММА

Витор белфорт Андерсон Силва

Спорт Минимализм

Мужской торс

Оцени фото:

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Жалоба!

Еще арты и фото:

Арты 32 5 апреля 2023

Картинки на аву спорт

Постеры для качалки

Фитнес на темном фоне

Бодибилдинг арт

Спортсмен на черном фоне

Бодибилдинг обои высокого качества

Обои спорт мотивация

Заставки на рабочий стол бодибилдинг

Бодибилдинг обои на рабочий стол

Бодибилдинг обои

Бодибилдинг обои на рабочий стол

Спортсмен на черном фоне

Трибустер Биотеч

Тяжелая тренировка

Мотивационные картинки

Фотообои бодибилдинг

Фитнес фон

Бодибилдинг мотивация

Арнольд Шварценеггер Мистер Олимпия

Роман Демичев пауэрлифтинг

Алексей Никулин пауэрлифтинг

Мухаммед Али на рабочий стол

2560×1080 Wallpapers лезвие бритва

Спорт на черном фоне

Пауэрлифтинг фон

Спортивная мотивация

Плакаты для тренажерного зала

Парень с девушкой на турнике

Кроссфит обои

Бодибилдинг обои на телефон

Бодибилдинг мотивация

Мотивационные обои

Смартфон AGM a2 Rio

Картинки на рабочий стол мотивация

Пауэрлифтинг арт

Аватар бодибилдинг

Фитнес арт

Штанга на черном фоне

Атлет на черном фоне

Сила мотивации

Фон для презентации спорт

Заставка на рабочий стол спорт

Gym заставка

Роман Кваша бодибилдер

Ронни Колеман

Тренажерный зал гантели

Стилизованные спортсмены

Мотивационные обои для мужчин

Фитнес HD обои на телефон

Мотивирующие обои HD

Баскетбол обои Джордан

Мохаммед Али бодибилдер

Мухаммед Али боксер

Мухаммед Али олимпиада 1960

Спортсмен на темном фоне

Лозунги тренажерный зал

Заставка на рабочий стол спорт

Мотивирующие картинки на рабочий стол

Workout турник

Мотивация к спорту для мужчин

Бодибилдинг фон

Спорт мотивация

UFC обои

Картинки на рабочий стол мотивация

Фитнес девушка на черном фоне

Минимализм арт

Сити Флетчер мотивация

Декстер Джексон обои

Мотивация к спорту ММА

Витор белфорт Андерсон Силва

Спорт Минимализм

Мужской торс

Оцени фото:

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Жалоба!

Еще арты и фото:

абстракция автомобили аниме арт девушки дети еда и напитки животные знаменитости игры красота места мотоциклы мужчины общество природа постапокалипсис праздники растения разное собаки текстуры техника фантастика фэнтези фильмы фоны

116.

100+ Gym Motivation Сток Фото, Ресимлер и Роялти-Фри Продавец Просмотреть

• Просмотреть
• Фото
• Иллюстраций 9 0006
• Vektörler
• Видео

Видео мотивации в спортзалеunu görüntüleyin

116.167

Мотивация в спортзале stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Сирала:

En popüler

mutlu atletik kadın bir spor salonunda bir mola arkadaşına yüksek beş veren. — тренажерный зал мотивация сток фото и resimler

Mutlu atletik kadın bir Spor Salonunda Bir Mola arkadaşına yüksek

тренажерный зал фитнес-тренировка: мужчина готов тренироваться с гирями — мотивация тренажерного зала сток фото и resimler

тренажерный зал фитнес-тренировка: человек готов тренироваться с гирями

мотивационная спортивная цитата. — мотивация спортзала стоковые иллюстрации

Мотивационная спортивная цитата.

Çak bir beşlik, veren kızlar yakın odak ellerinde çekim — тренажерный зал мотивация сток фото и resimler

Çak bir beşlik, veren kızlar yakın odak ellerinde çekim

atletik kadın tam vücut kardiyo egzersiz yapıyor — мотивация тренажерного зала stok fotoğraflar ve resimler

atletik kadın tam vücut kardiyo egzersiz yapıyor

bir sağlık kulübünde koşu bandı üzerinde koşu mutlu atletik insanlar — мотивация тренажерного зала stok fotograflar ve resimler

Bir sağlık kulübünde koşu bandı üzerinde koşu mutlu atletik…

адам халат иле чапра эгитим эгзерсиз япийор — мотивация тренажерного зала сток фотографлар ве ресимлер arasında yüksek beş — мотивация в тренажерном зале сток фото и resimler

Фитнес egzersiz sonrası спорт салон erkek ve kadın arasında Yü

ее adım size daha yakın hedef alır. motivasyon teklif çalıştıran egzersiz ilham verici. yaratıcı vektör tipografi — мотивация спортзала стоковые иллюстрации

Ее размер adım daha yakın hedef alır. Motivasyon teklif çalıştıran

genç atlet hazırlamak halter için kaldırma ağırlığı — тренажерный зал мотивация stok fotograflar ve resimler

Genç atlet hazırlamak Halter için kaldırma ağırlı ğı

güçlü bitirmek. i̇lham verici egzersiz ve Fitness Spor Salonu motivasyon illüstrasyon işareti alıntı. yaratıcı güçlü spor vektör — мотивация в тренажерном зале стоковые иллюстрации

Гючлю битирмек. İlham verici egzersiz ve Fitness Spor салон…

Гордитесь собой. векторный шаблон знака мотивации в тренажерном зале — мотивация в тренажерном зале стоковые иллюстрации

Заставьте себя гордиться. Шаблон вектора мотивации тренажерного зала для тренировок

i̇ş. тер. старший этмек. egzersiz ve Fitness motivasyon teklif. yaratıcı vektör typeografi grunge afiş kavramı — мотивация спортзала стоковые иллюстрации

İş. тер. Старший этмек. Egzersiz ve Fitness motivasyon teklif. Yaratı

spor salonunda sportif çift yüksek beş — мотивация тренажерного зала stok fotograflar ve resimler

Спортивный салон спорта çift yüksek beş

egzersiz ve egzersiz sonrası yorgun. aşırı eğitim konsepti. yorgun kadın yerde nefes ve ev spor salonunda ağır kardiyo eğitim sonra istirahat yatıyor. üzücü фитнес-атлет. т. — тренажерный зал мотивации сток фото и resimler

Egzersiz ве egzersiz sonrası yorgun. Aşırı eğitim konsepti….

gözün ödülde pes olduğunu asla bir seçenek — тренажерный зал мотивация stok fotograflar ve resimler

Gözün ödülde pes olduğunu asla bir seçenek

uyu. темиз йин. су ич. эгзерсиз. Текрар. spor egzersiz grunge motivasyon tipografi posteri — мотивация спортзала стоковые иллюстрации

Ую. Темиз йин. Su iç. Эгзерсиз. Текрар. Spor Egzersiz Grunge…

Цитаты о бодибилдинге станут вашей новой мантрой

 

Бодибилдинг – это настоящий подвиг. Это не хобби на неполный рабочий день или что-то, чем можно окунуться. Все профессиональные бодибилдеры знают, что вступление в этот путь требует самоотверженности, тяжелой работы, приверженности делу и огромных жертв.

Слово «бодибилдинг» довольно двусмысленно. По определению это означает процесс наращивания мышечной массы. Что многие из нас пытаются делать в тренажерном зале. Но в применении это относится к соревновательному, объемному и сокращенному типу бодибилдинга с полной занятостью.

В любом случае, поднятие тяжестей, необходимых для построения тела, требует как физической, так и умственной силы.

Иногда нам нужно немного мотивации. Напутственная речь. Несколько ободряющих слов. Таким образом, несмотря на то, что это глупо и может вызвать закатывание глаз, мотивационные цитаты и вдохновляющие цитаты могут быть именно тем, что нам нужно, чтобы пробудить решимость и продвинуться дальше в обучении.

Часто содержащие жемчужины мудрости и советы для тренировок, эти цитаты могут стать ключом к успеху. Так что забудьте об их дрянном характере. Напишите их на зеркале. Выгравируйте их на бутылке с водой. Произнесите их при входе в спортзал.

 

1.

Смысл жизни не просто существовать, выживать, а двигаться вперед, идти вверх, побеждать. – Арнольд Шварценеггер, 7-кратный Мистер Олимпия

Начнем с Арни. Провозглашенный лучшим бодибилдером всех времен, если Терминатор тренируется с помощью этих слов, то и мы, вероятно, тоже должны. Его слова укрепляют веру в то, что мы работаем над улучшением, а не над тем, чтобы оставаться прежними. Лучше займитесь прогрессивной перегрузкой.

 

2.

Не бойся ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕЛОЕ! Вы не станете огромным и громоздким, вы просто станете потрясающим. – Jessie Hilgenberg IFBB Figure Pro

Что-то, что женщины, которые тренируются, часто должны услышать, Джесси напоминает нам, что поднимать тяжести не только для мальчиков. Бодибилдинг — это гораздо больше, чем просто внешний вид. Поднимите, чтобы обрести уверенность. Поднимите, чтобы почувствовать себя сильным. Жизнь, чтобы чувствовать себя потрясающе.

 

3.

Забудьте о неудачах. Забудьте об ошибках. Забудь обо всем, кроме того, что ты собираешься делать сейчас. И сделай это. — Лу Ферриньо, двукратный «Мистер Вселенная»

Такой титул, как «Мистер Вселенная», сразу же дает вам право давать мотивационные цитаты. У этого есть важный урок относительно того, чтобы останавливаться на прошлом и просто сосредотачиваться на настоящем. Сообщение, которое вы услышите не только в отношении бодибилдинга, но и много уроков на всю жизнь.

 

4.

Победители делают то, чего боятся. – Франко Колумбо, двукратный Мистер Олимпия.

В том же ключе, что и «в вашей зоне комфорта не происходит ничего хорошего», эта цитата является мягким толчком, чтобы бросить себе вызов делать то, что нас пугает. Чтобы не воспринимать это слишком буквально, это напоминание о том, что храбрость часто может привести к успеху.

 

5.

Победа определяется не победами и поражениями, а усилиями. — Кай Грин, профессиональный бодибилдер IFBB.

Простое и понятное послание, подтверждающее тот факт, что для достижения великих целей нам нужно много работать. Усилия, которые вы прилагаете к своей работе в тренажерном зале, всегда будут вознаграждены.

 

6. Если у вас есть дисциплина, стремление, решительность, нет ничего невозможного. – Дана Линн Бейли, первая чемпионка Олимпии среди женщин по телосложению.

Эти три слова описывают характеристики, которые являются неотъемлемой частью успешного бодибилдера. Дисциплина придерживаться изнурительной структуры и режима. Драйв, чтобы сохранить мотивацию и продолжать работать в течение длительного периода времени. Решимость идти дальше и продолжать пробовать каждый день.

 

7.

Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда раньше не делали. – Фил Хит, 4-кратный Мистер Олимпия.

Мистер Олимпия четвертый раз использует эту цитату, чтобы подчеркнуть что-то очевидное, но важное. Изменить свое поведение, сделать что-то другое и активизировать его — все это необходимо для бодибилдинга. Физические изменения в вашем теле не произойдут, если вы будете тренироваться так, как вы это делали всегда.

 

8.

Настоящая тренировка начинается, когда вы хотите остановиться. – Ронни Коулман, восьмикратный Мистер Олимпия.

Что может быть лучше, чем 4-кратный Мистер Олимпия? 8-кратный Мистер Олимпия. Напоминая нам, что бодибилдинг — это не только физический подвиг, но и умственный. Возможно, это наша голова говорит нам, что мы хотим остановиться, прежде чем это сделает наше тело.

 

9.

Не позволяйте тому, кто отказался от своей мечты, отговорить вас от своей. — Флекс Льюис, 3-кратный чемпион Олимпии 212.

Хотя мы надеемся, что в вашей жизни не будет никого подобного, в этой цитате содержится важное сообщение об уверенности в себе. Вера в себя и самоопределение — самые мощные инструменты для достижения успеха.

Как нарастить мышечную массу? — Рамблер/женский

Fiteria

27 сентября 2017, 12:40

Даже если вы усердно тренируетесь и не пропускаете ни одного занятия, это не значит, что скоро вы увидите на своем теле желанный рельеф. Процесс увеличения объема мышечной массы складывается из нескольких составляющих, и главное в это деле – не навредить здоровью в погоне за телом мечты.

© Fiteria

Питайтесь правильно и часто

Видео дня

Стандартный рацион из завтрака, обеда и ужина не подойдет для набора мышц. Принимать пищу потребуется намного чаще, но небольшими порциями. Суточная калорийность рациона должна быть увеличена в несколько раз, но делать это следует исключительно за счет белков и углеводов. Не верьте мнению о том, что нужно есть все подряд и побольше, такая стратегия приведет к накоплению жира на боках, но никак не мышечной массы.

Принимать пищу следует каждые три часа, выходит 5-6 приемов за день, самая важная составляющая рациона – это белок, то есть говядина, птица, рыба, творог и бобовые культуры. Углеводы должны быть представлены крупами и зерновыми культурами, а вот жир должен поступать в количестве, не превышающем 50 грамм в сутки, это должен быть преимущественно растительный жир, а не животный. Белки должны составлять не менее 30% от всего рациона, сложные углеводы – около 60%, а жиры – не более 5-10%.

За полтора часа до занятия следует сделать прием пищи из белков или сложных углеводов, а сразу после тренировки будут уместны легкие углеводы, к примеру, банан или сухофрукты – натуральные сладости, которые поднимут настроение и ускорят метаболизм. Из рациона должны быть исключены мучные продукты, все жареное и соленое, а также газировку.

Придерживайтесь тренировочного режима

Потребуются регулярные физические нагрузки, но следует быть очень осторожным, чтобы не перегрузить себя. Для новичков вполне достаточно трех занятий в неделю, теория об ежедневных тренировках ошибочна, так как она не дает шансов на восстановление поврежденных мышц. Продолжительность тренировки не должна превышать часа, в этот час не входят разминка и заминка. Упражнения стандартно выполняются в четырех подходах по 8-10 повторов. План тренировок должен составлен хотя бы на текущую неделю, его необходимо безоговорочно придерживаться. Прорабатывать нужно все мышцы, к примеру, в понедельник – тренировка ног, среда – день грудных мышц и бицепсов, а пятницы посвящена работе над трицепсом и спиной.

Если вы работаете на массу, то не нужно делать аэробные упражнения, составьте тренировку из базовых силовых упражнений – жимы, тяги, приседы. Отдых между подходами не должен превышать 1-2 минуты, после него сразу же нужно идти на новый подход. Если вы отдыхаете более пары минут, то рискуете получить травму, так как за это время нарушается кровоток к мышце, на которую идет нагрузка.

Давайте себе отдохнуть и восстановиться

Отдых не менее важен, чем процесс получения нагрузок и правильное питание. Если качаться без выходных, то велик риск получить травму и хроническое переутомление. Помните, мышцы растут именно во время отдыха, точнее во сне. Сон восстанавливает организм и избавляет его от стрессов. Процесс наращивания мышц не совместим с полуночным режимом, следует спать как минимум по 8-9 часов в день, ложиться и вставать как можно раньше.

Используйте спортивное питание

Среди неосведомленных людей бытует мнение о том, что спортивное питание – это сплошная химия, которой стоит бояться. Спортивного питания не нужно опасаться, нужно подходить к его выбору правильно, внимательно изучив состав.

Нужно выбирать то питание, которое соответствует вашим задачам и содержит как можно меньше ароматизаторов и красителей.

Для новичка специализированное белковое питание вполне можно заменить привычными продуктами с высоким содержанием белка, но рано или поздно этого станет недостаточно.

Для набора мышечной массы нужны гейнеры, аминокислоты, казеин и креатин. Каждый производитель указывает рекомендуемую дозировку своего средства, за один прием не следует употреблять больше 30-40 грамм белка, излишки не смогут усвоиться. Необходимое количество аминокислот можно получить из комплекса BCAA, это незаменимые аминокислоты, которые не могут вырабатываться организмом.

Будьте терпеливы

Примите во внимание все рекомендации по набору мышечной массы, обстоятельно соблюдайте их, но при этом не ждите, что мышцы станут больше в самое ближайшее время. Набор мышечной массы – это длительный процесс, поэтому запаситесь терпением. Спешка в данной ситуации является самым злейшим врагом прогресса, физические нагрузки должны увеличиваться в очень плавном режиме. Обретение красивого мышечного рельефа – это не вопрос нескольких недель. Медицина не видит в процессе набора мышечной массы ничего опасного, напротив, хорошо развитые мышцы забирают часть нагрузки с суставов и костей. Повышение выносливости мышц позитивно сказывается на функционировании сердечной мышцы.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Мышцы, про которые не стоит забывать

Ошибки новичка в спортивном зале

Как правильно делать выпады?

Здоровье

Как нарастить мышечную массу: советы и рекомендации.

Совет

Если вы решили стать обладателем рельефных мышц, необходимо правильно заниматься в тренажерном зале. Чтобы все упражнения оказались результативными, следует узнать, как нарастить мышечную массу. Советы и рекомендации от AnyDayLife помогут начинающим спортсменам. Набор мышечной массы не должен проходить хаотично, поскольку в таком случае только навредит здоровью. Следует подойти к этому вопросу с ответственностью и не нарушать правила. Основные требования к тренировкам (постепенное увеличение нагрузок, соответствующее питание) известны всем, однако секрет успеха таится во многих мелочах. Итак, что стоит запомнить? Во время занятий в тренажерном зале лучше задействовать все группы мышц. Нельзя забывать о вспомогательных мышцах, что нередко делают новички. Они допускают грубую ошибку, концентрируясь только на основных мышцах, а потом не могут скорректировать свой вес. Поэтому следует разработать такой комплекс упражнений, который позволит уделить внимание всему телу. У многих людей существуют так называемые отстающие мышцы. Это группы мышц, который по тем или иным причинам отстают в развитии. Пока они не увеличатся, наращивание мышечной массы будет проходить медленно, а тело не станет таким, каким вы хотели бы. Поэтому сперва надо заняться именно отстающими мышцами. Сегодня существуют хорошие упражнения, способные решить эту проблему. Чтобы нарастить мышцы, стоит заниматься регулярно, не делая перерывов. Лень недопустима, а других возможных причин отмены тренировки желательно избегать. Старайтесь не допускать травм, после которых телу придется дать время на восстановление. Следите за своим самочувствием, не пытайтесь установить личный рекорд, а идите к своей цели осторожно. Бывали случаи, когда травмы становились причиной полного отказа от занятий в тренажерном зале и все надежды на красивое тело быстро рушились. Каждое упражнение надо повторять от 7 до 15 раз. Меньшее количество повторов вряд ли принесет нужный результат, поскольку только укрепит мышцы, но не поможет нарастить их. Лучше начинать с 5-7 повторов, постепенно увеличив их количество до 15. Надо рассчитать количество и длительность упражнений таким образом, чтобы тренировка занимала не более 60 минут. Лучше сделать выбор в пользу интенсивности, а не отдавать тренажерному залу весь вечер. Не только упражнения влияют на быстрый набор мышечной массы. Нельзя забывать и о распорядке дня. Для спортсмена обязательны здоровый сон, отсутствие стресса, правильное питание. Чтобы самочувствие было хорошим, а сила мышц увеличивалась, надо давать себе отдых. Без него тело не станет приобретать рельефные формы. Нельзя допускать голодания, поскольку тогда мышцы не будут развиваться. Лучше придерживаться правила — до тренировки не есть, а вот после нее стоит вспомнить о приеме пищи. В обратном случае тело ощутит нехватку полезных веществ. Поскольку увеличение мышечной массы невозможно без хорошего здоровья, придется отказаться от вредных привычек и забыть об алкоголе. Они не помогут вам добиться цели. Старайтесь вести активный и здоровый образ жизни, больше времени проводите на свежем воздухе. Успех задуманного будет зависеть от самого человека. Вера в свои силы, целеустремленность, последовательность должны стать частью тренировок. Если помнить об этом, мышцы станут именно такими, какими вы желали их видеть.

Как нарастить мышечную массу и стать сильнее: У меня проблемы,…

перейти к содержанию

Итак, есть один парень, которого я знаю, который раздавил его в спортзале. Он поднимал тяжести шесть дней в неделю, всегда делал кардио и ел только чистый белок, мало углеводов и жиров. Он знал, как нарастить мышечную массу, и стремился изменить свое тело — стать стройным, сильным и мускулистым одновременно. Эта идея физического преобразования поглощала его каждое мгновение бодрствования.

Он полагал, что со всем, через что ему пришлось пройти, в конце концов он избавится от лишнего жира и нарастит качественные мышцы.

Прошли месяцы, и он кое-что понял, когда мельком увидел себя в зеркале. Он долго и упорно смотрел, и то, что он увидел, было не тем «зверем», каким он себя считал в спортзале. Он увидел человека, который выглядел так, будто вообще не поднимал тяжести.

Этим человеком был я.

Если эта история напоминает вам о вас самих или о ком-то из ваших знакомых, прислушайтесь. Чтобы нарастить качественную массу и в то же время стать сильнее, вам не всегда нужно работать усерднее; вам нужно работать умнее. Вот что вам нужно сделать.

СВЯЗАННЫЕ:  Быстро наращивайте силу, когда время ограничено

Восстановление

Если вы тренируетесь слишком много, вы не сможете восстановиться. Ваше тело наращивает мышцы вне спортзала, а не в нем. Поднятие тяжестей только дает вашему телу стимул к адаптации, а затем вы должны позволить ему адаптироваться посредством надлежащего отдыха, сна и питания. Пренебрежение этим может привести к перетренированности, отсутствию роста и, возможно, даже к потере мышечной массы.

Питание

Все мы знаем, что правильное питание и физические упражнения имеют решающее значение, но правильное питание не означает пренебрежение определенными питательными веществами или макроэлементами в пользу «чистоты». Лучшая диета для наращивания мышечной массы требует, чтобы профицит калорий составлял не менее 15 процентов от того, что вы едите. Ваше питание также должно быть сбалансированным. Я узнал, что белок — это не единственное, что нам нужно для наращивания мышечной массы и здоровья. Не пренебрегайте углеводами и жирами — это только помешает вашему прогрессу.

Кардио

Сколько и какие кардио вы делаете? Я рассмотрел это в связи с потерей веса, но это также влияет на размер мышц. Это важно, потому что если вы выполняете слишком много кардио, ваше тело не увидит оптимальной адаптации к тренировкам с отягощениями. Если вы выполняете стационарное кардио, вы работаете с другой энергетической системой, отличной от той, что используется при тренировках с отягощениями, и слишком большая ее часть на самом деле сокращает ваши мышцы и лишает вас размера и силы.

Дополнительные кардиотренировки означают, что вы можете потерять калории, которые можно использовать для наращивания новых мышц, что требует большого количества клеточной энергии. Этот дефицит энергии не может быть восполнен за счет окисления углеводов и жиров, поэтому организм прибегает к разрушению мышечной ткани для получения энергии.

Чтобы поддержать вашу цель по наращиванию мышечной массы, я рекомендую не более трех 20-минутных кардиотренировок в неделю. Чем меньше кардиотренировок вы делаете, тем лучше могут быть ваши результаты. Тем не менее, кардиотренировки могут сжечь лишний жир и улучшить вашу способность восстанавливаться во время тренировок с отягощениями.

Объем

Сколько вы поднимаете? Как часто? Сколько времени вы проводите в тренажерном зале? Сколько подходов и повторений вы делаете на каждую часть тела?

Объем чрезвычайно важен, потому что если вы будете заниматься слишком мало, ваши мышцы не будут расти; но если вы сделаете слишком много, ваши мышцы сломаются.

Исследования показали, что концентрация гормонов тестостерона и гормона роста повышается в течение первых 30 минут тренировки. Однако примерно через 45–60 минут эти уровни резко падают по мере нарастания стресса с соответствующим повышением концентрации кортизола. Кортизол разрушает мышцы, затрудняя их восстановление и рост. Это приводит к перетренированности и неспособности адаптироваться, особенно если вы тренируетесь пять-шесть дней в неделю и ваш общий объем превышает 20-25 подходов. Если вы попадаете в эту категорию, вы перетренировались.

Здесь есть тонкая грань. Один час с весами — это абсолютный максимум. Если вы достигнете отметки в один час, бросьте то, что вы делаете, идите восстанавливаться с небольшим количеством белка и углеводов. Новым тренирующимся нужно меньше объема и/или тренировок в неделю, чтобы увидеть результаты.

Диапазоны повторений и перегрузка

Общепризнано, что для стимуляции гипертрофии оптимальный диапазон повторений должен составлять около 10; и должно быть почти невозможно сделать еще одно повторение. Диапазон из 10 повторений создает достаточно метаболического стресса для тела, чтобы увеличить концентрацию гормонов и механически перегрузить мышцы, призывая их к росту.

Принцип «перегрузки» гласит, что тело приспосабливается к тренировочному стрессу, но работает усерднее или дольше, чем обычно. Если перегрузки проявляются постепенно и регулярно, организм приспосабливается к повышенному стрессу. Затем вы должны продолжать перегружать свою систему, чтобы прогрессировать. Например, если вы можете поднять вес на 12–13 повторений, когда ваша цель — 10, пришло время увеличить вес.

СВЯЗАННЫЕ:  Сколько подходов и повторений вы действительно должны делать?

Периоды отдыха

Если вы хотите увеличить свои шансы на гипертрофию и гормональную адаптацию, вы должны ограничить периоды отдыха не более чем 60-90 секундами, так как вы поднимаете средний процент от вашего одноповторного максимума. Высокая усталость от этой установки стимулирует выброс гормонов для наращивания мышц. Кроме того, организм посылает больше крови к работающим мышцам и меньше к тканям, которые нуждаются в меньшем количестве, в результате чего меньше крови проходит через печень, предотвращая разрушение тестостерона.

Практические рекомендации

Наша цель – стать сильнее и способствовать гипертрофии скелетных мышц. Ниже приведена оптимальная программа тренировок с отягощениями для опытных лифтеров в день большого объема груди/трицепсов. Идея состоит в том, чтобы уменьшить интенсивность по мере уменьшения интервалов отдыха и увеличения количества повторений. Это использует преимущества правильной энергетической системы, способствует трансформации волокон, увеличению силы, оптимальному уровню гормонов, кровотоку и, в конечном итоге, гипертрофии мышечных волокон.

• Жим лежа : 2-3×3-6 @ 85-93% с 2-4 мин. остальное
• Жим гантелей на наклонной скамье : 3-4×8-10 @ 75-80% с 1,5-2 мин. остальное
• Сила молота, широкая грудь : 3-4×10-12 @ 70-75% с 1-1,5 мин. остальное
• Грудь в наклоне с силой молота : 3-4×12-15 @65-70% с 1 мин. остальное
• Тросовые мухи : 3-4×15-25 @ 50-70% с 30 сек. остальное
• Отжимания на трицепс : 3×10-12 @ 70-75% с 30-60 сек. отдых
• Отжимания на трицепс : 3×10-12 @ 70-75% с 30-60 сек. остальное
• Подтягивания на тросе одной рукой : 3×15-25 @5 0-70% с 30 сек. остальное

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

Поделись этой историей!

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ

Итак, есть один парень, которого я знаю, который раздавил его в спортзале. Он поднимал тяжести шесть дней в неделю, всегда делал кардио и ел только чистый белок, мало углеводов и жиров. Он знал, как нарастить мышечную массу, и стремился изменить свое тело — стать стройным, сильным и мускулистым одновременно. Эта идея физического преобразования поглощала его каждое мгновение бодрствования.

Он полагал, что со всем, через что ему пришлось пройти, в конце концов он избавится от лишнего жира и нарастит качественные мышцы.

Прошли месяцы, и он кое-что понял, когда мельком увидел себя в зеркале. Он долго и упорно смотрел, и то, что он увидел, было не тем «зверем», каким он себя считал в спортзале. Он увидел человека, который выглядел так, будто вообще не поднимал тяжести.

Этим человеком был я.

Если эта история напоминает вам о вас самих или о ком-то из ваших знакомых, прислушайтесь. Чтобы нарастить качественную массу и в то же время стать сильнее, вам не всегда нужно работать усерднее; вам нужно работать умнее. Вот что вам нужно сделать.

СВЯЗАННЫЕ:  Быстро наращивайте силу, когда время ограничено

Восстановление

Почему повышается кортизол, гормон стресса — 3 апреля 2023

Уровень кортизола повышается из-за стресса

Иллюстрация: Юрий Орлов / Городские порталы

Поделиться

Сегодня в рубрике «Медликбез» врачи отвечают на вопрос, почему повышается кортизол, который называют гормоном стресса. Наша коллега медицинский обозреватель NGS.RU Мария Тищенко узнала, почему важно следить за его уровнем и на какие симптомы нужно обратить внимание.

Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается в коре надпочечников. Его функции в организме человека достаточно многообразны, но основная — адекватная защитная реакция организма на стресс. К этому гормону есть рецепторы во всех тканях организма.

Уровень кортизола повышается в любых стрессовых ситуациях, то есть любая ситуация, которая является отклонением от «нормы», ведет к повышенной выработке кортизола. В умеренных количествах он жизненно необходим нашему организму.

Врач-инфекционист, главный врач клинико-диагностической лаборатории «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков рассказывает, что выработка кортизола зависит еще и от времени суток: утром его вырабатывается больше, когда человек активен, вечером — меньше. Поэтому в лабораторной диагностике референсные значения (значения нормы) для утреннего и вечернего времени отличаются. Разброс достаточно широкий.

Определить уровень кортизола можно, сделав анализ крови, мочи или слюны.

— Кортизол влияет на обмен веществ и иммунитет, участвует в регуляции циклов сна и бодрствования, помогает справляться с воспалением, поддерживать нормальное артериальное давление и тонус сосудов, — отмечает врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

Нормы кортизола утром (до 10 часов) — 101,2–535,7 нмоль/л; вечером (после 17 часов) — 79,0–477,8 нмоль/л

Фото: Иван Рейзвих / NGS55.RU

Поделиться

Андрей Поздняков объясняет, что кортизол реагирует на стресс, а для кого-то сдать кровь — это уже стресс, и, естественно, кортизол у таких пациентов поднимется, для кого-то и легкая прогулка — стресс. То есть случайные колебания кортизола в крови — это далеко не всегда патология.

— Чтобы выявить истинную причину, необходим ряд дополнительных исследований, который включает, например, суточное определение свободного кортизола в моче, измерение кортизола в слюне. Анализы назначаются эндокринологом и должны быть расшифрованы им. Есть пробы с кортизолом, которые основываются на приеме дексаметазона и измерении уровня гормона до приема препарата и после. Самому этим заниматься не нужно, — предупреждает врач.

Врач-эндокринолог, диабетолог сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1» Юлия Барухина дополняет, что для визуализации образований (опухолей) используется МРТ органов брюшной полости и гипофиза с контрастированием. Иногда опухоли надпочечников можно определить с помощью УЗИ.

Андрей Поздняков, говорит, что стойко и постоянно повышенный кортизол — это проблема либо самих надпочечников, либо гипофиза. Заболевания требуют соответствующей терапии. Самостоятельно пытаться корректировать уровень гормонов категорически не рекомендуется: это достаточно серьезная патология, требующая профессиональной консультации и грамотной терапии эндокринолога.

Ольга Филоненко замечает, что симптомами высокого уровня кортизола могут быть увеличение веса, повышение кровяного давления, тревожность и депрессия.

Синдром ночного переедания — пример влияния повышенного кортизола. Это состояние характеризуется тем, что человек потребляет большую часть своих калорий вечером или ночью, и оно связано с высоким уровнем кортизола.

— Исследования показали, что у людей с синдромом ночного переедания уровень кортизола повышен вечером и понижен утром, что может нарушить естественный циркадный ритм организма и привести к дальнейшим проблемам со здоровьем, — подчеркивает Ольга Филоненко.

Понижение функции выработки кортизола называется надпочечниковая недостаточность.

— Нужно четко понимать главное: любые доказанные отклонения кортизола от нормы, являющиеся патологией, корректируются только врачом-эндокринологом, — настаивает Андрей Поздняков.

Юлия Барухина подчеркивает, что важно обращать внимание на разные жалобы, которые могут беспокоить пациента. Среди них — быстрая усталость и утомляемость, снижение работоспособности, слабость в мышцах.

— Вес будет постепенно уменьшаться, а тяга к жизни пропадать. Пациент становится пассивным, перестает радоваться жизни. При хронической недостаточности отмечается усиленная пигментация кожи в местах, где натирает одежда. У больных на ранних стадиях отмечается пониженное артериальное давление. Могут быть боли в животе неясной этиологии, проявляться язвенные и другие заболевания ЖКТ. У женщин менструации становятся скудными, но длительными, вплоть до прекращения, — комментирует врач.

Ашваганда, магний и омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень кортизола

Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Екатерина Демьяновская объясняет, что избыток кортизола часто связан со стрессом или депрессией. При физической или эмоциональной перегрузке мозг посылает надпочечникам сигнал — «необходима дополнительная энергия». Чтобы обеспечить клетки тела энергией, надпочечники выбрасывают в кровь повышенную дозу кортизола.

— Он запускает цепочку сложных биохимических реакций: растет уровень глюкозы в крови и ускоряется ее утилизация, повышается уровень холестерина, липидов, ускоряется кровоток, повышается давление — всё это необходимо для усиленного питания органов и тканей в стрессовой ситуации, — поясняет Екатерина Демьяновская.

По ее словам, аномально высокий уровень кортизола может быть признаком новообразований надпочечников или одного из отделов мозга — гипофиза, а также гиперфункции щитовидной железы:

— Причиной может быть прием некоторых лекарств или регулярные занятия спортом натощак. Для беременных повышение кортизола — нормальное явление, не связанное со стрессом, после рождения ребенка показатель стабилизируется.

Екатерина Демьяновская уточняет, что, если уровень кортизола в организме долго остается высоким, это негативно сказывается на сердце, сосудах и нервной системе, ведет к нарушению обмена веществ:

— В результате могут развиться артериальная гипертензия, сахарный диабет, ожирение, остеопороз, часто снижается либидо, нарушается работа репродуктивной системы вплоть до бесплодия и прекращения менструаций у женщин.

Юлия Барухина замечает, что повышение уровня кортизола увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как: сахарный диабет, гипертония, сбои в работе щитовидной железы, остеопороз, бесплодие, ожирение и многие другие.

По ее словам, одним из основных факторов риска развития избыточной продукции кортизола является стресс, поэтому чаще страдают люди депрессивные, склонные к тревожным мыслям:

— Однако есть и другие причины, которые провоцируют избыточную выработку этого гормона: гормонпродуцирующие опухоли гипофиза, надпочечников, длительный прием глюкокортикоидов, некоторые лекарственные препараты (верошпирон, оральные контрацептивы), беременность, синдром поликистоза яичников, изнуряющие физические нагрузки, гипертиреоз.

Для профилактики врачи советуют хорошо высыпаться — не менее 7 часов

Фото: Артём Устюжанин / E1.RU

Поделиться

По мнению Юлии Барухиной, лечение, как правило, необходимо проходить в стационаре под присмотром врача. Терапия подбирается индивидуально. Возможна как консервативная терапия (препараты), так и радикальное оперативное лечение (в случае опухолей).

Андрей Поздняков приводит пример, что в качестве профилактики могут использоваться сбалансированное и правильное питание, избегание гипер- и гипогликемии, так как это тоже стресс, который вызывает реакцию кортизола. По его словам, немаловажный фактор — нормальный сон. Недосып, особенно хронический — стрессовая ситуация для организма, а значит ведет к повышению кортизола.

— Было доказано, что некоторые добавки, такие как ашваганда, магний и омега-3 жирные кислоты, помогают снизить уровень кортизола. Однако перед началом приема любых новых добавок необходимо проконсультироваться с медицинским работником, — подчеркивает Ольга Филоненко.

Юлия Барухина замечает, что при повышенном уровне кортизола, если он не связан с органической патологией гипофиза и надпочечников, рекомендуется пересмотреть свой образ жизни и свести к минимуму количество стрессовых воздействий. Важно уметь расслабляться, отпускать тревожные мысли, настраиваться на позитив. По ее словам, хорошо помогают медитации, массаж, музыка.

— Для правильной выработки кортизола необходим здоровый сон продолжительностью не менее 7 часов в сутки. Спать нужно в полной темноте и тишине. Желательно ложиться раньше 23:00 и хорошо проветрить помещение. Нормализовать гормональный фон и снизить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки. Полезны пешие прогулки на свежем воздухе, — объясняет Юлия Барухина.

Она уточняет, что нужно пересмотреть свою диету так, чтобы каждый прием пищи сопровождался употреблением белка. Для усвоения белка необходимы углеводы, они тоже в умеренном количестве должны присутствовать. Также важно употреблять достаточное количество воды. При отсутствии противопоказаний это не менее двух литров в день.

Врачи рассказали, почему мы не можем уснуть, поможет ли мелатонин и какое время лучшее для сна.

Какими напитками можно заменить кофе — показываем в одной картинке.

Как повысить гемоглобин и какие причины анемии бывают — ее симптомы у вас наверняка есть.

Пониженный показатель уровня гормона ТТГ: возможные причины и последствия

Содержимое

• 1 Что значит показатель уровня гормона ТТГ ниже нормы
  • 1.1 Что значит пониженный показатель ТТГ?
  • 1.2 Природа гормона ТТГ
  • 1.3 Как определяется уровень ТТГ в организме?
  • 1.4 Возможные причины пониженного показателя ТТГ
  • 1.5 Наследственные факторы и пониженный уровень ТТГ
  • 1.6 Влияние гормональных препаратов на уровень ТТГ
  • 1.7 Пониженный уровень ТТГ у женщин во время беременности
  • 1.8 Стресс и пониженный уровень ТТГ
  • 1.9 Режим питания и пониженный уровень ТТГ
  • 1.10 Заболевания щитовидной железы и пониженный показатель ТТГ
  • 1.11 Пониженный уровень ТТГ: последствия и риск для здоровья
  • 1.12 Вопрос-ответ:
    • • 1.12.0.1 Что такое гормон ТТГ?
      • 1.12.0.2 Какие могут быть причины пониженного показателя уровня ТТГ?
      • 1. 12.0.3 Какие могут быть последствия пониженного показателя уровня ТТГ?
      • 1.12.0.4 Как узнать о пониженном показателе уровня ТТГ?
  • 1.13 Как повысить уровень ТТГ?
  • 1.14 Видео по теме:

Низкий показатель уровня гормона ТТГ может быть признаком гипертиреоза или некоторых других заболеваний щитовидной железы. Узнайте о возможных причинах, симптомах и методах лечения такого состояния.

Уровень гормона ТТГ (тиреотропного гормона) играет важную роль в функционировании щитовидной железы и регуляции ее гормонального баланса. Если показатель ТТГ снижен, это может свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы или других органов. В данной статье мы рассмотрим возможные причины и последствия пониженного уровня гормона ТТГ.

Одной из основных причин пониженного уровня ТТГ является гиперфункция щитовидной железы. В этом случае щитовидная железа вырабатывает избыточное количество гормонов, что приводит к снижению уровня ТТГ. Гиперфункция щитовидной железы может быть вызвана такими заболеваниями, как гипертиреоз или автономная эндокринная нодулярная гиперплазия.

Другой возможной причиной пониженного уровня ТТГ может быть недостаточная функция гипоталамо-гипофизарной системы. Гипоталамус и гипофиз являются ключевыми органами, отвечающими за выработку и регуляцию гормона ТТГ. Если эта система функционирует неправильно, то может произойти снижение уровня ТТГ.

Пониженный показатель уровня гормона ТТГ может иметь негативные последствия для организма. Например, если уровень ТТГ снижен, это может привести к избыточной активации щитовидной железы и повышенной выработке ее гормонов. Это может вызвать различные нарушения обмена веществ, такие как повышенный аппетит, потеря веса, нарушение сна, покраснение кожи и др.

Что значит пониженный показатель ТТГ?

Показатель ТТГ (тропный гормон щитовидной железы) – это вещество, которое вырабатывается в гипофизе и контролирует работу щитовидной железы. Он регулирует синтез и выделение гормонов щитовидной железы, таких как тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Поэтому изменения уровня ТТГ могут указывать на проблемы со щитовидной железой и ее функцией.

Пониженный показатель ТТГ, или гипотиреоз, означает, что уровень тропного гормона щитовидной железы ниже нормы. Это может быть вызвано различными причинами, такими как патологические изменения в гипофизе или самой щитовидной железе, а также нарушения в работе обратной связи между ними.

Понижение показателя ТТГ может иметь различные последствия для организма. Во-первых, оно может привести к снижению секреции гормонов щитовидной железы. Это может привести к различным симптомам, таким как повышенная утомляемость, сонливость, снижение обмена веществ и набор лишнего веса. Во-вторых, пониженный показатель ТТГ может быть связан с нарушением репродуктивной функции у женщин, что может привести к проблемам с зачатием и нормальным течением беременности.

В случае обнаружения пониженного показателя ТТГ необходимо обратиться к эндокринологу для проведения дополнительных исследований и назначения соответствующего лечения. Лечение может включать прием синтетических гормонов щитовидной железы или коррекцию дефицита питательных веществ, таких как йод.

Природа гормона ТТГ

Тиреотропный гормон (ТТГ) представляет собой гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза. Этот гормон играет важную роль в регуляции функции щитовидной железы. ТТГ является гликопротеином, состоящим из двух субъединиц. Одна из субъединиц является альфа-субъединицей, общей для других гормонов гипофиза, а вторая — щитовидной стимулирующей субъединицей.

Гормон ТТГ вырабатывается исключительно в передней доле гипофиза, которая осуществляет контроль над активностью щитовидной железы. Он регулирует выработку и высвобождение гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). В свою очередь, гормоны щитовидной железы влияют на метаболические процессы, рост и развитие организма, а также на деятельность сердца, нервной и иммунной систем.

Тиреотропный гормон принимает участие в отрицательной обратной связи с щитовидной железой — при повышенном уровне гормонов щитовидной железы, он снижает свою синтезирующую активность, а при сниженном уровне гормонов — увеличивает ее. Это позволяет поддерживать уровень гормонов щитовидной железы в организме в норме.

Таким образом, гормон ТТГ играет важную роль в регуляции функции щитовидной железы и поддержании гормонального баланса в организме.

Как определяется уровень ТТГ в организме?

Уровень гормона ТТГ (тиреотропного гормона) в организме определяется с помощью специальных лабораторных исследований. Для этого требуется сдача крови из вены. Анализ на уровень ТТГ является одним из основных методов диагностики функции щитовидной железы.

Обычно анализ на ТТГ назначается, если есть подозрение на нарушение функции щитовидной железы. Главные причины, по которым могут возникнуть подозрения о пониженном уровне ТТГ, включают симптомы гипотиреоза, такие как усталость, повышенная сонливость, снижение работоспособности и др.

Результат анализа на уровень ТТГ выражается в нанограммах на миллилитр (нг/мл) или в международных единицах (МЕ/л). Нормальные значения уровня ТТГ могут незначительно различаться в зависимости от лаборатории, но обычно они составляют 0,4-4,0 нг/мл или 0,4-4,0 МЕ/л. При пониженном уровне ТТГ значения могут быть ниже этого диапазона.

Важно отметить, что уровень ТТГ может колебаться в течение дня и подвержен влиянию множества факторов, таких как стресс, физические нагрузки, беременность, прием определенных лекарственных препаратов и др. Поэтому для более точного результата рекомендуется повторить анализ и проконсультироваться со специалистом.

Возможные причины пониженного показателя ТТГ

Пониженный уровень гормона ТТГ (тиреотропного гормона гипофиза) может быть вызван различными причинами. Одной из них является первичная дисфункция щитовидной железы, когда сама щитовидная железа не производит достаточного количества тиреоидных гормонов.

Другой причиной может быть секреторная недостаточность гипофиза, которая может быть вызвана нарушением функции самого гипофиза или его регуляции гипоталамусом. В таком случае гипофиз не вырабатывает необходимое количество ТТГ, что приводит к пониженному показателю.

Также пониженный уровень ТТГ может быть связан с приемом некоторых лекарственных препаратов, например, препаратов глюкокортикостероидов или тиреоидных гормонов.

Необходимо отметить, что пониженный показатель ТТГ может быть временным и вызванным стрессом, физической активностью или неправильной питанием. В таких случаях, после устранения причин, уровень ТТГ может нормализоваться.

Наследственные факторы и пониженный уровень ТТГ

Пониженный уровень гормона ТТГ (тиреотропного гормона) может быть причинен не только различными заболеваниями и нарушениями организма, но и наследственными факторами. В случае, когда низкий уровень ТТГ наблюдаются у нескольких членов семьи, есть вероятность, что это связано с генетическими особенностями.

Одним из наследственных факторов, влияющих на уровень ТТГ, является генетическая предрасположенность к заболеваниям щитовидной железы. Если у родителей или близких родственников были выявлены нарушения в функционировании щитовидки, то вероятность наследования пониженного уровня ТТГ у ребенка повышается.

Кроме того, отдельные гены могут предрасполагать к снижению уровня ТТГ. Например, гены, связанные с синтезом или действием гормона ТТГ, могут быть изменены, что приводит к недостаточной продукции данного гормона или ухудшенной его работе. Это может быть наследуемым и являться причиной пониженного уровня ТТГ.

Имея пониженный уровень ТТГ, человек может испытывать различные симптомы, такие как чувство усталости, слабость, нарушения сна, повышенную раздражительность. При наличии наследственных факторов, особенно следует обратить внимание на свою щитовидку и проконсультироваться с эндокринологом для получения квалифицированной помощи и назначения необходимого лечения.

Влияние гормональных препаратов на уровень ТТГ

Гормональные препараты могут оказывать значительное влияние на уровень гормона ТТГ в организме. В зависимости от типа и дозировки препарата, они могут как повысить, так и понизить содержание этого гормона в крови.

Некоторые гормональные препараты, такие как глюкокортикостероиды, сексуальные гормоны и щитовидные гормоны, могут вызывать понижение уровня ТТГ. Это происходит в основном потому, что эти препараты могут подавлять функцию гипофиза, который отвечает за выработку и высвобождение гормона ТТГ.

С другой стороны, некоторые гормональные препараты могут вызывать повышение уровня ТТГ. Например, препараты, содержащие щитовидные гормоны, могут стимулировать выработку ТТГ гипофизом, чтобы поддерживать нормальный уровень щитовидных гормонов в организме.

Важно отметить, что влияние гормональных препаратов на уровень ТТГ может быть индивидуальным и зависит от ряда факторов, включая тип препарата, дозировку и продолжительность приема. Поэтому, всегда важно проконсультироваться с врачом и соблюдать его рекомендации в отношении приема гормональных препаратов.

Пониженный уровень ТТГ у женщин во время беременности

Уровень гормона щитовидной железы ТТГ (тиреотропин) является ключевым показателем для оценки функции щитовидной железы. Во время беременности у женщин происходят значительные изменения в организме, включая щитовидную железу. Один из этих изменений может быть пониженный уровень ТТГ.

Пониженный уровень ТТГ при беременности обычно связывается с повышенным уровнем гормонов щитовидной железы — тироксина (Т4) и трййодтиронина (Т3). Это происходит из-за усиленной работы щитовидной железы, которая необходима для обеспечения нормального развития плода.

Пониженный уровень ТТГ может иметь несколько причин. Во-первых, это может быть обусловлено изменениями в регуляции гормональных уровней в организме. Уровень эстрогенов, которые синтезируются в больших количествах во время беременности, может оказывать влияние на функцию щитовидной железы. Во-вторых, пониженный уровень ТТГ может быть связан с усилением работы плаценты, которая также вырабатывает гормоны щитовидной железы.

Пониженный уровень ТТГ у женщин во время беременности обычно не является патологическим состоянием и не требует специального лечения. Однако врач может назначить дополнительные обследования и, если это необходимо, коррекцию дозы лекарственных препаратов, содержащих гормоны щитовидной железы.

Важно отметить, что самостоятельное определение уровня ТТГ и интерпретация результатов без консультации с врачом небезопасны и могут привести к ошибочным выводам. Поэтому, при наличии подозрений на пониженный уровень ТТГ или любые другие изменения во время беременности, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу для правильного диагноза и назначения необходимого лечения.

Стресс и пониженный уровень ТТГ

Стресс может оказывать значительное влияние на уровень гормона ТТГ (тиреотропного гормона). ТТГ является ключевым регулятором функции щитовидной железы, отвечающей за метаболический процесс и работу органов и систем организма.

Во время стрессовой ситуации организм выделяет больше кортизола, который воздействует на гипоталамус, часть мозга, отвечающую за регуляцию выработки ТТГ. Кортизол угнетает активность гипоталамуса, что приводит к понижению уровня ТТГ. Этот процесс может быть временным и обратимым после того, как стрессовый фактор исчезнет.

Однако, длительный и серьезный стресс может привести к хроническому снижению уровня ТТГ. Постоянное воздействие стрессовых факторов на организм может снизить активность щитовидной железы и вызвать различные проблемы со здоровьем, включая нарушение обмена веществ, утомляемость, проблемы с памятью и сосредоточенностью.

Поэтому важно управлять уровнем стресса и делать все возможное для оптимизации работы гипоталамуса и щитовидной железы. Это может включать практику релаксации, занятия спортом, хороший сон, здоровое питание и поиск помощи у специалистов, если стресс становится хроническим и сильно влияет на здоровье.

Режим питания и пониженный уровень ТТГ

Режим питания играет важную роль в функционировании щитовидной железы и уровне гормона ТТГ. В рационе пациента могут отсутствовать некоторые витамины и минералы, которые необходимы щитовидной железе для синтеза гормонов и уровня ТТГ. Недостаток питательных веществ может привести к снижению уровня ТТГ.

Витамин Д является одним из ключевых компонентов, который влияет на уровень гормона ТТГ. Недостаток витамина Д может привести к снижению уровня ТТГ, поэтому рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой витамином Д. Такие продукты, как жирная рыба (лосось, сардины), яичные желтки, молочные продукты и красная рыба, являются отличными источниками витамина Д.

Также режим питания должен включать продукты, содержащие незаменимые аминокислоты и микроэлементы, влияющие на уровень ТТГ. Важно употреблять пищу, богатую белком, железом, цинком и йодом. Мясо, птица, рыба, молочные продукты, орехи, бобовые культуры, куриное яйцо, ягоды и морепродукты – хорошие источники этих питательных веществ.

Однако стоит отметить, что режим питания лишь одна из причин пониженного уровня ТТГ, и для точного диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к специалисту и пройти соответствующие медицинские исследования.

Заболевания щитовидной железы и пониженный показатель ТТГ

Пониженный показатель уровня гормона ТТГ может свидетельствовать о различных заболеваниях щитовидной железы. Одной из таких патологий является гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов. При гипотиреозе уровень ТТГ будет снижен, так как гипофиз будет продолжать вырабатывать его в больших количествах, пытаясь стимулировать щитовидную железу к повышенной активности.

Пониженный показатель ТТГ может быть также связан с другими заболеваниями щитовидной железы, такими как экзофтальмический гипотиреоз, который характеризуется повышенной активностью щитовидной железы и гипертрофией ее тканей. В этом случае, щитовидная железа вырабатывает большое количество гормонов, что приводит к снижению уровня ТТГ.

Пониженный показатель ТТГ может быть также связан с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, такими как Хашимото и Болезнь Грейвса. При данных заболеваниях иммунная система организма атакует щитовидную железу, что приводит к нарушению ее функций и снижению уровня ТТГ.

Важно отметить, что пониженный показатель ТТГ не является самостоятельным заболеванием, а скорее является признаком нарушений в работе щитовидной железы. Для выявления конкретной причины снижения уровня ТТГ необходимо проводить комплексное обследование и консультацию эндокринолога.

Пониженный уровень ТТГ: последствия и риск для здоровья

ТТГ (тиреотропный гормон) является ключевой частью эндокринной системы человека. Он производится в гипофизе и отвечает за регуляцию щитовидной железы. Если уровень ТТГ снижен, это может сигнализировать о нарушениях в организме.

Одной из основных причин пониженного уровня ТТГ является гипертиреоз — избыточное выделение щитовидными железами гормонов Т3 и Т4. Это может привести к таким последствиям, как повышенная активность нервной системы, бессонница, потливость, потеря веса и повышенный аппетит.

Кроме того, пониженный уровень ТТГ может быть связан с нарушениями в работе гипофиза или гипоталамуса — главных частей эндокринной системы. Это может привести к снижению функциональности щитовидной железы и развитию гипотиреоза. При этом могут наблюдаться такие симптомы, как слабость, усталость, снижение аппетита, прибавка в весе, сухость кожи и волос.

Пониженный уровень ТТГ также может быть связан с нарушениями в репродуктивной системе. У женщин это может привести к нарушению менструального цикла, бесплодию и низкому уровню эстрогенов. У мужчин пониженный уровень ТТГ может вести к снижению либидо и проблемам с потенцией.

В целом, пониженный уровень ТТГ является серьезным сигналом о нарушениях в организме и требует детального обследования и консультации со специалистом. Изменения в уровне ТТГ могут быть признаками различных патологий, поэтому важно своевременно обратиться за медицинской помощью для определения причины и назначения соответствующего лечения.

Вопрос-ответ:

Что такое гормон ТТГ?

Гормон ТТГ, или тиреотропный гормон, производится гипофизом и контролирует выработку гормонов щитовидной железы. Он регулирует метаболические процессы в организме.

Какие могут быть причины пониженного показателя уровня ТТГ?

Пониженный показатель уровня гормона ТТГ может быть вызван различными причинами, включая гиперфункцию щитовидной железы, стресс, прием некоторых лекарственных препаратов и длительное голодание.

Какие могут быть последствия пониженного показателя уровня ТТГ?

Пониженный уровень гормона ТТГ может привести к усилению функций щитовидной железы, что может вызвать гипертиреоз, повышенную нервозность, повышенную чувствительность к жару и потливость. Также могут наблюдаться нарушения менструального цикла у женщин и снижение фертильности.

Как узнать о пониженном показателе уровня ТТГ?

Для определения уровня гормона ТТГ проводят кровосдачу. После получения результатов и консультации с врачом можно установить, является ли показатель нормальным или слишком низким. Врач также может назначить дополнительные исследования для выяснения причины пониженного показателя.

Как повысить уровень ТТГ?

Если у вас был обнаружен пониженный уровень гормона ТТГ, важно принять соответствующие меры для нормализации его значения. Для этого можно попробовать следующие методы:

1. Увеличить потребление йода: йод является важным элементом для нормального функционирования щитовидной железы и может помочь повысить уровень ТТГ. Вы можете включить йодированную соль, морепродукты и морскую капусту в свой рацион.
2. Избегать стресса: стресс может негативно влиять на функционирование щитовидной железы и уровень ТТГ. Постарайтесь избегать ситуаций, которые вызывают у вас стресс, и практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация.
3. Правильное питание: сбалансированное питание может помочь нормализовать функционирование щитовидной железы. Включайте в свой рацион пищу, богатую питательными веществами, например, овощи, фрукты, орехи и зеленые листья.
4. Постоянный сон: недостаток сна может негативно повлиять на гормональный баланс в организме, включая уровень ТТГ. Постарайтесь спать каждую ночь в течение рекомендуемых 7-9 часов.
5. Посещение врача: важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильную диагностику и рекомендации по повышению уровня ТТГ. Врач сможет определить причину пониженного значения и предложить соответствующее лечение.

Помните, что важно следовать указаниям врача и не самолечиться при пониженном уровне ТТГ. Только профессиональная медицинская помощь поможет нормализовать уровень этого гормона и восстановить здоровье.

Видео по теме:

Что происходит, когда вы снижаете уровень кортизола

Физическое здоровье

автор KATHERINE CHANG

Самые сложные спортивные челленджи. Проверь свою физическую форму

Чемпионат.com