Разное

BW в фунтах x 9-14

• Женщины, ведущие сидячий образ жизни: x 9-10
• Женский Активный: x10-12
• Мужчина, ведущий сидячий образ жизни: x10-12
• Мужской Активный: x12-14

Теперь вы можете спросить, что считается активным? Позвольте мне сделать это для вас простым.Меня не волнует, сколько вы занимаетесь спиннингом или исчерпали ли вы свой неограниченный ежемесячный Guavapass, если вы работаете в офисе, вас классифицируют как сидячий. Чтобы быть активным, вам нужно рубить бревна в лесу, как лесоруб из Красной Шапочки, или готовиться к ультрамарафону.

200 фунтов, сидячий образ жизни — 2000 калорий.

То, как мы тратим эти 2000 калорий, имеет решающее значение для достижения наилучшего результата. Именно здесь вступают в игру другие факторы, о которых говорилось ранее: макроэлементы, плотность питательных веществ, клетчатка и чувство сытости.

Но я ем здоровые цельные продукты! Разве мне не нужно возиться с такими фривольными вещами, как калории?

Здоровый = насыщенный питательными веществами

Авокадо, орехи, оливковое масло — это очень здоровые продукты, они содержат большое количество питательных веществ, антиоксидантов и полифенолов. Мы бы посоветовали почти всем нашим клиентам употреблять эти продукты.Однако это примеры продуктов, богатых питательными веществами и калориями, что означает, что вы не можете потреблять их так, как вам нравится, и рассчитывать на достижение желаемого преобразования. Во время фазы сжигания жира вы должны отдавать предпочтение продуктам, богатым питательными веществами, но с меньшим содержанием калорий.

Пример:

В 100 граммах орехов макадамии содержится 700 калорий. Если вы перекусываете горстями орехов в течение дня, вы, скорее всего, будете переедать калорий и помешаете сжиганию жира.

Для перекуса лучше есть пищу с высокой питательной и низкой калорийностью, например, 200 граммов творога со 100 граммами черники: 226 калорий

Уникальное действие CLA заключается в том, что она способствует сжиганию жира (в том числе в области внутренних органов и живота) и одновременно тонизирует мышечную ткань. Так как именно в мышцах сгорает для образования энергии большая часть жира, то получается, что CLA уменьшает жировую массу двумя путями – непосредственно уменьшая жировые запасы и опосредованно – увеличивая объем мышц, которые используют этот жир для своей работы. Также CLA обладает способностью сжигать жировые отложения в часто встречающихся «проблемных местах» (в области талии, бедер и живота), таким образом, улучшая силуэт тела.

CLA имеет синергетические способности, когда речь идет о сжигании жира и похудении – она имеет прямое воздействие, как на жировые, так и на мышечные клетки. Когда вы едите жир, есть только две вещи, которые организм может делать с ним: использовать в качестве энергии или хранить его про запас. Так конъюгированная линолевая кислота препятствует накоплению и хранению жира, стимулируя мышечные клетки сжигать жир.

Используя жировые отложения в качестве «топлива» для работы мышц, CLA блокирует возможность накопления жира в организме. В результате – предупреждает возврат потерянных килограммов и позволяет удерживать достигнутый результат. Научные исследования подтвердили тот факт, что люди, которые сочетают низкокалорийную диету с приемом CLA, после возвращения к привычному рациону питания не набирают потерянный вес.

К наиболее типичным предполагаемым положительным свойствам CLA относятся:

• Ускорение обмена веществ. Это, безусловно, плюс для любого спортсмена, который стремиться снизить вес и улучшить композицию тела.

• Усиливает рост мышц. Мышцы сжигают жир, также способствуя ускоренному метаболизму. Это благоприятно для снижения и оптимизации веса.

• Снижает уровни холестерина и триглицеридов. Так как сегодня у многих людей отмечаются повышенные уровни холестерина и триглицеридов.

• Снижает инсулинорезистентность. Доказано, что снижение резистентности к инсулину способствует профилактике диабета взрослого возраста и упрощает контроль веса.

• Сокращает риск пищевых аллергических реакций. Поскольку пищевая аллергия может быть причиной, затрудняющей снижение веса.

Установлено, что CLA оптимизируют соотношение нежировых/жировых тканей в организме, сокращают жироотложение, особенно в области живота, а также усиливают рост мышц. Результат – лучшее соотношение «мышцы/жир».

Имеются убедительные доказательства, что CLA улучшает функцию обмена веществ и снижает количество жира в организме. Уникальный механизм, с помощью которого данная жирная кислота обеспечивает защиту от заболеваний, делает CLA важным элементом в любой программе контроля веса.

Входит в состав следующих препаратов:

Конъюгированная линолевая кислота и её влияние на увеличение скорости снижения веса и улучшение антропометрических показателей у молодых мужчин с избыточной массой тела на протяжении комплексной программы по снижению веса | Аккила

Введение

В 2014г. в Ираке доля лиц с ожирением (ИМТ ≥30) составила 21.2%, с избыточной массой тела (ИМТ ≥25) – более 50 % [1]. Однако, за последние несколько лет наблюдается увеличение интереса к физической активности среди подростков и молодых мужчин Ирака, что влечет за собой с такой целью резкое увеличение количества спортивных залов и клубов. Многие из данных заведений обеспечены множеством пищевых добавок, которые, предположительно, повышают метаболизм, ускоряют снижение веса и улучшают наращивание мышечной массы. Одной из общеупотребимых пищевых добавок является конъюгированная линолевая кислота. Она включает группу позиционных и геометрических (цис- и транс-) изомеров жирной кислоты, соединенных между собой двойной связью [2]. Несколько механизмов действия конъюгированной линолевой кислоты были предложены в различных исследованиях, включая супрессию энергии всасывания, липогенеза и адипогенеза, усиление энергии расхода и апоптоз преадипоцитов [3]. Таким образом, многие исследования показали благоприятные структурные эффекты конъюгированной линолевой кислоты в отношении различных видов животных, другие исследования показали только незначительное положительное влияние на организм человека. Различные дозированные системы, типы изомеров и животные модели в сравнении с несколькими данными исследований на человеке могут объяснить наблюдаемые отличия в изучении действия конъюгированной линолевой кислоты [5].

Цель

Текущее исследование было запланировано для определения влияния конъюгированной линолевой кислоты как пищевой добавки на антропометрические показатели у молодых мужчин Ирака с избыточной массой тела, участвующих в комплексной программе по снижению массы тела, включая диету и физические упражнения умеренной интенсивности.

Объекты и методы

Условия

Исследование выполнялось в двух спортивных залах Аль-Карского района (Багдад, Ирак) на протяжении 8 недель (сентябрь 2016г., октябрь 2016 г.).

Этические вопросы

Все участники были подробно проинформированы о подготовке исследования и его цели, а также все подписали информированное согласие. Измерения тела регистрировались с соблюдением конфиденциальности. Вопросы конфиденциальности ни разу не были скомпрометированы.

Определение случаев, включенных в исследование, критерии включения и исключения. Исследование включало 60 мужчин молодого возраста с избыточной массой тела (ИМТ=25–29,9), которые занимались в вышеупомянутых спортивных залах с целью снижения веса. Никто из исследуемых не принимал препаратов, влияющих на метаболизм; не имел эндокринных и хронических заболеваний, ограничивающих физическую активность или нарушающих обмен веществ в организме. Все участники были согласны с программой исследования, включая диету и физические упражнения.

Выборка и рандомизация

60 молодых мужчин (24,7±1,78 лет) 23–26 лет были включены в исследование. Участников выбирали в произвольном порядке каждый 2-ой день в течение 2 недель, после их согласия и готовности участвовать.

Исходный и окончательный результаты. Первоначальный результат состоял в том, чтобы определить, влияет ли сочетанное применение конъюгированной линолевой кислоты совместно с диетой и физическими упражнениями умеренной интенсивности на снижение веса в сравнении с использованием только диеты и умеренной физической нагрузки. Окончательный результат был основан на определении изменений в висцеральном и подкожном жировых депо за определенный период времени с использованием антропометрических показателей у лиц с ожирением.

Расчет калорий

Индивидуальный базальный метаболический коэффициент был рассчитан с помощью уравнения Mifflin-St.Jeor (Mifflin-St.Jeor equation) [6]:

BMR = (10 × вес в кг) + (6.25 × рост в см) — (5 × возраст в годах) + 5

С того момента, когда обследуемые стали заниматься физическими упражнениями (умеренные высокоинтенсивные кардио упражнения 3–5 дней в неделю), увеличилась ежедневная потребность в калориях в 1,55 раз. (Ежедневное потребление калорий = BMR x 1,55) [7]. Потребность участников в калориях составила 2838,1±98,06 SD (Ккал/день). Потребность была скорректирована после 4-х недель с учетом изменений массы тела.

Диета

Всем участникам была предложена модифицированная диета с пониженным содержанием углеводов и жиров, на 500 ккал меньше, чем ежедневная потребность [8]. Питание включало 30% углеводов, 25% жиров (<7% насыщенные жиры), 35% белков, 10% свежих фруктов и овощей. Участникам дан список продуктов, которые следовало исключить (например, конфеты, масло, сыр, фаст фуд), употреблять ежедневно (например, свежая зелень, фрукты, цельное зерно, тощее мясо), дробное питание 5–6 раз/день.

Физические упражнения

Участники исследования были обучены высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) 3–5 дней/неделю с использованием беговой дорожки. Занятия состояли из 5 циклов, продолжительностью 25 минут. Каждый цикл (5 минут) включал 3 минуты быстрой ходьбы (5–6 км/час) с последующей 2-минутной пробежкой (9,5 км/час). Выполняемым занятиям предшествовала 3-минутная разминка, 3-минутный период охлаждения с целью предупреждения мышечных спазмов.

Исследуемые группы и антропометрические измерения: испытуемые участники были поделены на 2 группы. 1-я группа (40 человек) ежедневно однократно принимала 1000 мг конъюгированной линолевой кислоты (Nutrex Research Inc., USA) в течение 8 недель. В исследовании использовались 10-цис- и 12-транс- изомеры. 2-я группа (20 человек) соблюдала только диетические рекомендации и выполняла физические упражнения на протяжении 8 недель.

Все антропометрические показатели и расчеты записывались непосредственно перед исследованием (первоначальные данные), в конце 4-ой недели и в конце 8-ой недели. Измерения проводились через 4 часа после приема пищи и были выполнены в соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения [9]. Расчеты проводились согласно установленным эпидемиологическим стандартам [10].

Измерение веса проводилось без обуви и одежды, только в шортах, при помощи электронных весов (ANYSCALES® TCS-200-RT, Australia) с точностью до 100 г. Весы оснащены ростомером, который используется для измерения роста стоя (в анатомическом положении) с точностью до см. Окружности талии и бедер снимаются в положении стоя только в шортах. Окружность талии измеряется в средней точке между нижним краем последнего ребра и верхней частью подвздошного гребня с помощью сантиметровой ленты. Окружность бедер измеряется в самой широкой части ягодиц сантиметровой лентой параллельно горизонтальной поверхности [11]. Каждый показатель повторялся дважды; если данные измерений оказывались с разницей в пределах 1 см, выводилось среднее значение. Если различие между 2-мя показателями превышало 1 см, регистрировались оба значения. Сагиттальный абдоминальный диаметр (SAD) измерялся в наклонном положении с согнутыми коленями при помощи сагиттометра [9], раздвижной перекладины калипера с линейкой (SkynDex®, USA, d: 0.1 cm). Размер снимался на уровне талии, нижняя ручка калипера устанавливалась снизу, верхняя на уровне живота сверху, размеры регистрировались в конце выдоха с осью калипера в вертикальном положении. Величина SAD в норме <25 cм [12].

Индекс массы тела рассчитывался путем деления веса, кг на рост, м в квадрате кг/м2). Величина в пределах 18,5–24,9 относится к норме, 25–29,9 – к избыточной массе тела [13]. Отношение окружности талии к окружности бедер вычисляется путем деления окружности талии на окружность бедер в см. Величина более чем 0,9 считается высокой[14].

Коэффициент содержания жира (BAI) в организме рассчитывается с помощью формулы:

BAI = Окружность бедер (м) / [Рост(м) x √(Вес(м))] — 18 [15].

Предпочтительно достичь величины 8%–21% [16].

Статистический анализ: Для анализа полученных данных используется программа SPSS software version 18.0. Переменные и множества как правило распределяются и представляются как количество процентов для категорий переменных, среднее ± стандартное отклонение (SD) для числовых переменных. Независимый обучающий т-тест использовался для сравнения возможностей групп.

Результаты

Ни у кого из обследуемых, получавших конъюгированную линолевую кислоту, не отмечалось побочных эффектов за период исследования. В таблице 1 показана частота распределения показателей с отклонением от нормы у молодых мужчин с избыточной массой тела как в группе принимающих конъюгированную линолевую кислоту, так и в контрольной группе в начале и в конце исследования. В конце исследования выявлено резкое снижение BMI и SAD в обоих группах, но снижение оказалось больше в группе принимающих конъюгированную линолевую кислоту. WHR и BAI существенно снизились в CLA группе, что не наблюдалось в контрольной группе.

Таблица 1. Начальная и конечная частота распределения отклонений антропометрических показателей у лиц с ожирением в основной и контрольной группах

BMI: Индекс Массы Тела, WHR: отношение окружности талии к обхвату бедер, SAD: Сагиттальный Абдоминальный Диаметр, BAI: процент содержания жира в организме, **: Высокая статистическая значимость с р-величиной <0,01.

В таблице 2 показаны изменения антропометрических показателей в динамике у лиц с ожирением в основной и контрольной группах. BMI и SAD стабильно снижались в обоих группах, но общее число изменений оказалось значительно больше в основной группе (рис. 1). В основной группе в начале исследования было отмечено повышение показателя WHR, схожие изменения наблюдались и в контрольной группе, но в конце исследования, что свидетельствует о более быстром темпе снижения. Показатель BAI варьировал значительно больше в основной группе как на 4-ой, так и на 8-ой неделях исследования.

Таблица 2. Динамика изменений антропометрических показателей у лиц с ожирением в основной и контрольной группах. (Представлены средние числовые значения ± SD)

BMI: Индекс Массы Тела, WHR: отношение окружности талии к обхвату бедер, SAD: Сагиттальный Абдоминальный Диаметр, BAI: процент содержания жира в организме, *: статистическая значимость с р-величиной <0.05, **: Высокая статистическая значимость с р-величиной <0.01.

Рис. 1. Процент изменений антропометрических показателей у лиц с ожирением в основной и контрольной группах после 4 и 8 недель исследования.

Представленные данные = средняя величина, погрешности = SD. BMI: Индекс Массы Тела, WHR: отношение окружности талии к окружности бедер, SAD: Сагиттальный Абдоминальный Диаметр, BAI: процент содержания жира в организме. *: статистическая значимость с р-величиной <0,05.

На рисунке 1 показан процент изменений атропометрических показателей у лиц с ожирением в динамике на 4-ой и 8-ой неделе исследования. Для всех параметров и в любые сроки исследования процент изменений в основной группе был значимо больше, чем в контрольной группе, за исключением показателя SAD после 2-ой половины 4-ой недели, который изменялся в обеих группах с аналогичной скоростью.

Суммарная доля по показателям BMI и BAI в обеих группах существенно не отличалась между 1-ой и 2-ой частью исследования. Значение WHR значительно больше снизилось во 2-ой половине исследования. Уменьшение показателя SAD оказалось больше в группе обследуемых, принимавших конъюгированную линолевую кислоту во время первых 4-х недель исследования. Напротив, этот же показатель в контрольной группе значительно снизился за время вторых 4-х недель исследования.

Обсуждение

Текущее исследование было запланировано согласно правилам снижения веса, что приводило к ограничению энергетических субстратов, путем сокращения их потребления и увеличения расхода энергии [17]. Уменьшение антропометрических показателей у лиц с ожирением оказалось более значимым в группе молодых мужчин, дополнительно принимавших конъюгированную линолевую кислоту, что свидетельствует о благоприятном действии лекарственных препаратов на снижение веса. Согласно другим исследованиям, выполненным на человеке, конъюгированная линолевая кислота использовалась в качестве отдельной пищевой добавки [18], либо в составе пищевых продуктов (например, молочные продукты) [19], эффективно влияющих на снижение веса, при условии ограничения калорийности рациона. Согласно различным исследованиям, вопрос о точном механизме действия конъюгированной линолевой кислоты до сих пор остается спорным. Некоторые исследования предполагают, что конъюгированная линолевая кислота уменьшает потребление пищи и сокращает жировые отложения с увеличением или без расхода энергии [3]. Другие ученые утверждают, что данное вещество снижает созревание преадипоцитов и увеличивает апоптоз зрелых адипоцитов [20]. Это новое объяснение наиболее подходит для текущего исследования, так как предварительно рассчитаны ограничения калорийности рациона и контроль режима питания.

Изменения антропометрических показателей у лиц с ожирением в основной группе данного исследования были значительно больше, чем в контрольной группе, за исключением индекса массы тела, который был одинаковым в обоих группах.

Недостатком индекса массы тела является неспособность разграничить тощую массу тела и жировые депо [21, 22] и пр.

В настоящем исследовании показатели SAD, WHR и BAI существенно не уменьшились в контрольной группе, кроме BMI. Кроме того, снижение BMI за время второй половины исследования происходило медленнее в обеих группах, возможно, по причине наращивания мышечной массы вторично, на фоне физических упражнений умеренной интенсивности. Становится очевидным, что распределение жира является более важным детерминирующим фактором, связанным с метаболическими нарушениями при ожирении, чем степень избыточного веса, измеряемая по BMI. SAD, являющийся показателем висцеральной абдоминальной ткани (VAT), основан на том, что подкожная ткань варьирует в измерениях калипера в зависимости от воздействия силы тяжести [23]. С другой стороны, значение WHR рассчитывается с помощью измерения окружности талии, которая в свою очередь зависит от VAT и SAT [24]. Предыдущие исследования по снижению веса доказали, что наблюдается преимущественное снижение от VAT к SAT в сочетании с умеренным ограничением в питании [25].

В настоящем исследовании снижение SAD предшествовало снижению WHR. Уменьшение VAT, о чем свидетельствует снижение SAD, произошло намного быстрее и при более высоких показателях в основной группе во время первых 4-х недель исследования, но в контрольной группе данный показатель увеличивался постепенно, достигнув максимума во время вторых 2-х недель исследования. Это свидетельствует об ускоренном эффекте CLA в снижении VAT. Такой процесс может быть связан с тем, что VAT более метаболически активен, чем SAT, возможно, благодаря большей клеточности, васкуляризации, более лучшей иннервации и чувствительности к некоторым гормонам, подобно глюкокортикоидам (выброс которых стимулируется диетой и физической нагрузкой) [26]. SAD продолжал значительно уменьшаться в контрольной группе во время вторых 4-х недель исследования возможно потому, что уменьшение жира преимущественно все же связано с VAT. Данный факт подтверждается снижением WHR, который в обоих группах был незначительным первые 4 недели исследования, но увеличился за вторые 4 недели, в наибольшей степени в основной группе обследуемых лиц.

Действие CLA на WHR и SAT заключается в их снижении, что может быть связано с влиянием физических упражнений. Физические тренировки могут существенно уменьшить VAT у лиц с избыточной массой тела даже без ограничений в питании [27], но это требует более длительной работы, воздействующей на абдоминальный SAT, так как SAT адаптационно реагирует в ответ на тренировочные упражнения [28].

CLA может изменить такой адаптационный ответ после ичерпанности преимущественного снижения VAT. Возможные механизмы включают увеличение физической активности и постфизическое окисление жиров и увеличение катехоламиндуцированного липолиза [29].

Выводы

В то время, как ограничения в питании и увеличение физической активности дают удовлетворительные результаты по снижению массы тела и коррекции антропометрических показателей у мужчин с избыточной массой тела, CLA в качестве пищевой добавки может ускорить данные результаты. Существует ли подобный эффект при высоких степенях ожирения и сохраняется ли он с течением времени – требует дальнейшего изучения.

Конфликт интересов

Автор объявляет об отсутствии конфликтов интересов или специального финансирования для текущего изучения. Автор также благодарен за ощутимую помощъ и сотрудничество Mr. Rami M. Khalid.

1. The World Fact Book. [Internet] CIA. Central Intelligence Agency. [22 June 2014. Retrieved: 1 June 2017]. Available from: https://www.cia.gov/library/publications/the-world-factbook/fields/2228.html.

2. Koba K, Yanagita T. Health benefits of conjugated linoleic acid (CLA). Obes. Res. Clin. Pract. 2014;8(6):e525-e532. doi: 10.1016/j.orcp.2013.10.001.

3. Kennedy A, Martinez K, Schmidt S, et al. Antiobesity mechanisms of action of conjugated linoleic acid. The Journal of Nutritional Biochemistry. 2010;21(3):171-179. doi: 10.1016/j.jnutbio.2009.08.003.

4. Wahle KWJ, Heys SD, Rotondo D. Conjugated linoleic acids: are they beneficial or detrimental to health? Prog. Lipid Res. 2004;43(6):553-587. doi: 10.1016/j.plipres.2004.08.002.

5. McCrorie TA, Keaveney EM, Wallace JMW, et al. Human health effects of conjugated linoleic acid from milk and supplements. Nutrition Research Reviews. 2012;24(02):206-227. doi: 10.1017/s0954422411000114.

6. Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. The American Journal of Clinical Nutrition. 1990;51(2):241-247. doi: 10.1093/ajcn/51.2.241.

7. Bazzano LA, Hu T, Reynolds K, et al. Effects of Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets. Ann. Intern. Med. 2014;161(5):309. doi: 10.7326/m14-0180.

8. Zwetsloot KA, Nieman DC, Knab A, et al. Effect of 4 weeks of high-intensity interval training on exercise performance and markers of inflammation and oxidative stress. The FASEB Journal. 2017;31(1_supplement):839.831-839.831. doi: 10.1096/fasebj.31.1_supplement.839.1.

9. Organization WH. WHO STEPS surveillance manual: the WHO STEPwise approach to chronic disease risk factor surveillance. 2005.

10. Vuga M. Conceptual review of issues with practical abdominal obesity measures. Section on Statistics in Epidemiology-JSM. 2009.

11. Organization WH. Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8-11 December 2008. 2011.

12. Riserus U, Arnlov J, Brismar K, et al. Sagittal Abdominal Diameter Is a Strong Anthropometric Marker of Insulin Resistance and Hyperproinsulinemia in Obese Men. Diabetes Care. 2004;27(8):2041-2046. doi: 10.2337/diacare.27.8.2041.

13. Organization WH. BMI Classification. Global Database on Body Mass Index. 2012.

14. Pouliot M-C, Després J-P, Lemieux S, et al. Waist circumference and abdominal sagittal diameter: Best simple anthropometric indexes of abdominal visceral adipose tissue accumulation and related cardiovascular risk in men and women. The American Journal of Cardiology. 1994;73(7):460-468. doi: 10.1016/0002-9149(94)90676-9.

15. Bergman RN, Stefanovski D, Buchanan TA, et al. A Better Index of Body Adiposity. Obesity. 2011;19(5):1083-1089. doi: 10.1038/oby.2011.38.

16. Belarmino G, Horie LM, Sala PC, et al. Body adiposity index performance in estimating body fat in a sample of severely obese Brazilian patients. Nutrition journal. 2015;14(1). doi: 10.1186/s12937-015-0119-8.

17. Almirall D, Nahum-Shani I, Sherwood NE, Murphy SA. Introduction to SMART designs for the development of adaptive interventions: with application to weight loss research. Transl. Behav. Med. 2014;4(3):260-274. doi: 10.1007/s13142-014-0265-0.

18. Saboktakin M, Zamani E. Determination of the effect of cla supplementation on weight loss in people under treatment regimen. Nutrition and food sciences research. 2014;1(1):237-237.

19. Stonehouse W, Wycherley T, Luscombe-Marsh N, et al. Dairy Intake Enhances Body Weight and Composition Changes during Energy Restriction in 18–50-Year-Old Adults—A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2016;8(12):394. doi: 10.3390/nu8070394.

20. Wang YW, Jones PJH. Conjugated linoleic acid and obesity control: efficacy and mechanisms. Int. J. Obes. 2004;28(8):941-955. doi: 10.1038/sj.ijo.0802641.

21. Müller M, Kahn HS, Gu Q, et al. Population Distribution of the Sagittal Abdominal Diameter (SAD) from a Representative Sample of US Adults: Comparison of SAD, Waist Circumference and Body Mass Index for Identifying Dysglycemia. PLoS One. 2014;9(10):e108707. doi: 10.1371/journal.pone.0108707.

22. Finucane MM, Stevens GA, Cowan MJ, et al. National, regional, and global trends in body-mass index since 1980: systematic analysis of health examination surveys and epidemiological studies with 960 country-years and 9·1 million participants. The Lancet. 2011;377(9765):557-567. doi: 10.1016/s0140-6736(10)62037-5.

23. Yim JY, Kim D, Lim SH, et al. Sagittal Abdominal Diameter Is a Strong Anthropometric Measure of Visceral Adipose Tissue in the Asian General Population. Diabetes Care. 2010;33(12):2665-2670. doi: 10.2337/dc10-0606.

24. Shuster A, Patlas M, Pinthus JH, Mourtzakis M. The clinical importance of visceral adiposity: a critical review of methods for visceral adipose tissue analysis. The British Journal of Radiology. 2012;85(1009):1-10. doi: 10.1259/bjr/38447238.

25. Chaston TB, Dixon JB. Factors associated with percent change in visceral versus subcutaneous abdominal fat during weight loss: findings from a systematic review. Int. J. Obes. 2008;32(4):619-628. doi: 10.1038/sj.ijo.0803761.

26. Ibrahim MM. Subcutaneous and visceral adipose tissue: structural and functional differences. Obes. Rev. 2010;11(1):11-18. doi: 10.1111/j.1467-789X.2009.00623.x.

27. Votruba SB, Vissers D, Hens W, et al. The Effect of Exercise on Visceral Adipose Tissue in Overweight Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 2013;8(2):e56415. doi: 10.1371/journal.pone.0056415.

28. Gollisch KSC, Brandauer J, Jessen N, et al. Effects of exercise training on subcutaneous and visceral adipose tissue in normal- and high-fat diet-fed rats. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. 2009;297(2):E495-E504. doi: 10.1152/ajpendo.90424.2008.

29. Boutcher SH. High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss. J. Obes. 2011;2011:1-10. doi: 10.1155/2011/868305.

Конъюгированная линолевая кислота

Что такое конъюгированная линолевая кислота?

Конъюгированная линолевая кислота была открыта случайно учеными университета штата Висконсин, и не зря, поскольку она является чрезвычайно полезным для нашего организма веществом. Как изомер линолевой кислоты она оказывает благоприятное воздействие как на обычных людей, так и на спортсменов.

Особенно популярной CLA стала тогда, когда была открыта ее способность контролировать вес за счет усиления обменных процессов в жировой ткани. Именно поэтому многие начали принимать ее в целях похудения и поддержания себя в хорошей форме.

Натуральными источниками конъюгированной линолевой кислоты являются жиросодержащие продукты питания, получаемые от жвачных животных, к примеру, молоко и продукты из него, а также мясо. Причем уровень данной кислоты в указанных продуктах питания можно повысить за счет добавления в корм животных увеличенной порции растительных масел с содержанием линолевой кислоты. Такие меры действительно способствуют повышению CLA в молоке.

Защита от рака

Первым свойством конъюгированной линолевой кислоты, о котором узнал весь мир, было ее антиканцерогенное влияние. Ученые выяснили это в момент открытия данной удивительной кислоты, когда заметили, что в экстракте говядины, который нанесли на кожу мышей в ходе испытания, было вещество, которое привело к уменьшению раковых опухолей у мышей. Позже подобный эффект был подтвержден и другими исследованиями, которые продемонстрировали способность CLA тормозить образование и рост раковых клеток. На сегодняшний момент существует много доказательств того, что она защищает от некоторых видов рака. При этом большинство утверждений об успешной борьбе данной кислоты с раком груди, кожи, печени и желудка основываются на опытах, проведенных как на животных, так и человеческих тканях.

Защита сосудов и сердца

Основной причиной развития болезней сосудов и сердца является повышенный уровень плохого холестерина в крови, с чем отлично справляется конъюгированная линолевая кислота, которая согласно исследованиям защищает наши сосуды от атеросклероза и способствует понижению уровня холестерина.

Укрепление иммунитета

Конъюгированная линолевая кислота входит в число мощнейших антиоксидантов, а также веществ, вносящих большой вклад в укрепление иммунной системы.

Контроль веса

Как конъюгированная линолевая кислота борется с лишним весом, было выяснено в рамках годичного исследования, в котором принимали участие 180 людей с лишним весом. Испытуемые были разделены на три группы. Одна группа получала плацебо, вторая – конъюгированную линолевую кислоту в виде жирной кислоты в свободной форме, третья – конъюгированную линолевую кислоту в форме триацилглицерола, при этом все сохраняли свои вкусовые привычки.

Результаты исследований показали, что те, кто потреблял конъюгированную линолевую кислоту, снизили количество жира в организме, а также увеличили мышечную массу, при этом потеря жира компенсировалась приростом мышечной массы. Во всех случаях было сброшено около 2 кг веса.

Конъюгированная линолевая кислота – это отличное средство для похудения, мощный антиоксидант, антикатаболит, антиканцероген и эффективный иммуномодулятор.

Optimum Nutrition

Купить

VP laboratory

Купить

Be First

Купить

Chikalab

Купить

Протеин

Купить

Спортивные батончики

Купить

Спортивные батончики

Купить

Витамины и минералы

Купить

Optimum Nutrition

Купить

VP laboratory

Купить

Maxler

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Конъюгированная линолевая кислота (Тоналин) 1300 мг Solgar Tonalin CLA

О пользе Омега-6 жирных кислот ходят легенды, они невероятно полезны для всего организма. Пищевая добавка на основе производной линолевой кислоты от американской компании Solgar Конъюгированная линолевая кислота (Тоналин) 1300 мг Tonalin CLA обеспечит мощную поддержку сердечно-сосудистой и нервной систем, укрепит иммунитет и нормализует обмен веществ. Источником CLA (Конъюгированной линолевой кислоты) являются продукты животного происхождения, поэтому прием этой Омега-6 жирной кислоты очень важен для тех, кто придерживается вегетарианской диеты. Также необходима CLA для детей, поскольку этот компонент отвечает за рост и развитие. Основная функция CLA — нормализация работы и поддержка сердечно-сосудистой системы, а именно, стабилизация давления, сохранение крепкости и эластичности стенок сосудов, сохранение их от отложений и накопления холестерина, активизация мозгового кровообращения и мозговой деятельности. Еще Тоналин полезен при избыточном весе, способность ускорять обменные процессы и уменьшать отложение жиров помогает стабилизировать пищеварение и снизить вес до оптимального уровня. Кроме этого, Конъюгированная линолевая кислота положительно влияет на состояние кожи, поддерживает баланс гормонов, помогает улучшить память и внимание. Пищевая добавка разработана в форме желатиновых капсул, предназначена только для взрослых старше 18 лет. Продукт унисекс. Можно рекомендовать веганам.  
 
Назначение
Solgar CLA принимают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, нервных расстройствах, дисбаланса гормонального фона, дисфункции обмена веществ, повышенном уровне холестерина, высоком артериальном давлении, кожных заболеваниях, нарушении когнитивных функций. 

Свойства
Конъюгированная линолевая кислота повышает иммунитет, улучшает работу мозга, мыслительные процессы, повышает концентрацию внимания, улучшает память, нормализует давление и снижает риск развития атеросклероза сосудов, ускоряет обмен веществ и помогает снизить вес.

Активные компоненты
Тоналин (Линолевая кислота) действует на жировые отложения, снижает вероятность повторного набора веса, нормализует процесс обмена веществ, поддерживает эластичность сосудов, укрепляет стенки и повышает проходимость, улучшает микроциркуляцию, мозговую активность, память и внимание.   

Результат
Купите Tonalin CLA, чтобы повысить тонус организма и улучшить качество жизни. Комплекс помогает нормализовать гормональный баланс, от этого уходят перепады настроения и снижается раздражительность. Улучшение кровотока способствует снижению артериального давления, и, как следствие, уменьшению головной боли и слабости. Кожный покров получает необходимое питание и влагу, перестает шелушиться, повышается упругость. И, наконец, своевременная и правильная переработка жиров помогает избавиться от накоплений, нормализуется вес, лишние килограммы не возвращаются даже после окончания диетического питания. 

Применение
Применение пищевых добавок требует предварительной консультации врача. Если доктор не назначил иначе, взрослые принимают по 1 капсуле 1-2 раза в день вместе с пищей. 

Состав
Тоналин (из сафлорового масла) содержащий: Линолевая кислота, Желатин, растительный глицерин, натуральный карамельный цвет.

Конъюгированная линолевая кислота (Тоналин) 1300 мг Solgar Tonalin CLA

Avocado.ua делает всё возможное для того, чтобы изображения и информация о продукции, размещённые на сайте, были своевременны и корректны. Как известно производители продукции оставляют за собой право менять комплектацию, технические характеристики, цветовую гамму, дизайн товаров и т.д. без предварительного уведомления. Поэтому партии товаров могут отличаться друг от друга. Иногда обновление данных на сайте может производиться с задержкой. Даже в случаях, когда дизайн полученной Вами продукции отличается от представленной на сайте, мы гарантируем свежесть и соответствие товаров. Также мы рекомендуем ознакомиться с инструкцией по применению, указанной на товаре, перед его использованием, а не только полагаться на описание, представленное на сайте.

Линолевая кислота. Свойства, особенности, сфера применения

CAS номер: 60-33-3
Брутто формула: C18h42O2
Внешний вид: маслянистая жидкость желтого цвета.
Химическое название: Linoleic acid, (Z,Z)-9,12-Octadecadienoic acid; cis-9,cis-12-Octadecadienoic acid; Linolic acid.
Физико-химические свойства:
Молекулярный вес 280.45 г/моль
Плотность 0,902
Температура плавления -5 ºC
Температура кипения 229-230°С (16 мм рт.ст.)
Показатель преломления 1.4687-1.4707
Растворимость: Субстанция растворима в метаноле, ацетоне. Нерастворима в холодной воде.
Опасные продукты, образующиеся в результате горения: монооксид углерода, двуокись углерода и фтористый водород.

Описание:

Линолевая кислота (также называемая цис, цис, -9,12-октадекадиеновая кислота) является примером полиненасыщенной жирной кислоты из-за наличия двойных связей C = C. Она представляет собой омега-6 жирную кислоту. Это основная жирная кислота, содержащаяся в растительных маслах, таких как соевое, кукурузное, рапсовое. Ее используют для производства маргарина, кулинарных масел, а также мыла, эмульгаторов и быстросохнущих масел.

Линолевая кислота относится к одному из двух классов незаменимых жирных кислот, которые необходимы организму человека и животных. Если человек не потребляет достаточное количество этих эссенциальных жирных кислот, то могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем. Экспериментальный рацион с недостаточным количеством линолеата (солевая форма кислоты) вызывает умеренное поражение кожи, выпадение волос и нарушения в процессе восстановлении кожи. Линолевая кислота выполняет особую роль в поддержании здоровья сердца. Рандомизированные клинические испытания показали, что замена насыщенного жира в пище линолевой кислотой снижает общее количество холестерина ЛПНП(липопротеины низкой плотности). Имеются также некоторые свидетельства того, что линолевая кислота улучшает чувствительность к инсулину и нормализует артериальное давление.

Двумя семействами EFA (ненасыщенных жирных кислот) являются ω-3 (или омега-3 или n-3), которые поступают из рыбьего жира, и ω-6 (омега 6, n-6) — из растительных масел (одна из них — линолевая кислота). Когда в 1923 году они были обнаружены в качестве важных питательных веществ, два семейства незаменимых жирных кислот были обозначены как «витамин F». Но примерно в 1930 году было установлено, что они лучше классифицируются с жирами, чем с витаминами, поэтому название «витамин F» было заменено.

Применение:

Поскольку линолевая кислота является основным питательным веществом, она обычно добавляется в энтеральные, парентеральные формы и детские смеси, где содержание жира может варьироваться в зависимости от конкретного использования. Существуют также средства с линолевой кислотой, предназначенные для местного писпользования: кремы, мази и др. При местном применении линолевая кислота помогает лечить расстройства кожи, связанные с ее дефицитом.

Линолевая кислота и ее изомер (конъюгированная линолевая кислота) активно используются в специальном спортивном питании для похудения за счет уменьшения подкожного жира. Также применяется в ряде БАДов, принимаемых для снижения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже для профилактики онкологических заболеваний. Также назначается в составе комплексной терапии при болезни Альцгеймера, показывая положительный эффект в патогенезе болезни на ранней стадии процесса.

Получение:

Промышленный синтез линоленовой кислоты состоит в следующем. Вначале получают этиловый эфир линолевой кислоты путем смешивания 3-х компонентов: тетрабромстеариновой кислоты (перекристаллизованная), абсолютного этилового спирта и гранулированного цинка. Полученную смесь нагревают, учитывая, что реакция экзотермическая, периодически охлаждают. Минут через 5, когда начнется реакция отщепления брома, смесь помещают в обратный холодильник и она поддается кипячению 30 минут. Затем с определенным интервалом приливают раствор хлористого водорода. Полученную смесь совмещают с раствором поваренной соли, дожидаясь расслоения. Затем эмульсию центрифугируют и промывают.

Полученный эфир растворяют спиртовым 95% денатурированным раствором едкого натра и оставляют на ночь при комнатной температуре. Эту массу растворяют теплой водой с добавлением углекислого газа и разбавленной серной кислоты. Линолевая кислота всплывает на поверхность в виде прозрачного слоя. Полученную кислоту хранят под углекислым газом.

Действие на организм:

Линолевая кислота (18: 2ω6, цис, цис-9,12-октадекадиеновая кислота) является наиболее сильно потребляемой ПНЖК, обнаруженной в рационе человека. При потреблении линолевая кислота совершает 4 первичных пути. Как и все жирные кислоты, ее можно использовать как источник энергии. Ее можно этерифицировать с образованием нейтральных и полярных липидов, таких как фосфолипиды, триацилглицерины и сложные эфиры холестерина. В составе мембранных фосфолипидов линолевая кислота функционирует как структурный компонент для поддержания определенного уровня мембранной текучести трансдермального водного барьера эпидермиса. Кроме того, при высвобождении из мембранных фосфолипидов она может быть ферментативно окислена до различных производных, участвующих в клеточной передаче сигналов (то есть 13-гидрокси или 13-гидропероксиоктадекадиеновой кислоты( 13-H (P) ODE).

В качестве исходного соединения для семейства PU 6 PUFA линолевая кислота может быть удлиненной и ненасыщенной до других биоактивных СО 6 PUFA, таких как γ-линоленовая кислота (18: 3ω6) и арахидоновая кислота (20: 4ω6). Впоследствии арахидоновая кислота может быть превращена в мириады биологически активных соединений, называемых эйкозаноидами, такими как простагландины и лейкотриены. Эти эйкозаноиды важны при нормальной метаболической функции клеток и тканей, но при постоянном выделении и избытке они, как известно, способствуют ряду хронических заболеваний, таких как воспаление и онкология.

После потребления и абсорбции энтероцитами, выстилающими тонкий кищечник, линолевую кислоту упаковывают в хиломикроны в виде фосфолипидов, триацилглицеринов или эфиров холестерина и затем поступает в общую циркуляцию (подключичную вену) через грудной канал. Линолевая кислота доставляется в печеночные и внепеченочные ткани, так как хиломикроны делипидируются в пути и очищаются печенью при ее переходе на гораздо более мелкие остаточные частицы. После клеточного поглощения судьба линолевой кислоты определяется потребностями ткани, то есть включением в мембранные фосфолипиды, десатурацией и удлинением и т. Д.

Линолевая кислота является существенным (незаменимым) питательным веществом, которое содержит две двойные связи на девятом и 12-м атомах углерода из карбонильной функциональной группы. Поскольку люди не могут включать двойную связь за девятый углерод жирной кислоты, эта жирная кислота не может быть синтезирована и, следовательно, должна потребляться с пищей. В качестве основного компонента церамидов линолевая кислота участвует в поддержании трансдермального водного барьера эпидермиса. Содержание линолевой кислоты у младенцев может быть столь низким, как 0,5-2,0 % энергии, и лишение линолевой кислоты (то есть безжирное внутривенное вскармливание) может привести к чешуйчатым повреждениям кожи, замедлению роста и изменениям плазменной жирной кислоты и тромбоцитопении. Поскольку линолевая кислота находится в изобилии в детских смесях и продуктах питания и в грудном молоке человека, существенная нехватка жирных кислот не присуща здоровым людям. Аналогичным образом доказательство недостатка PU6 PUFA крайне редко встречается у взрослого населения в отсутствие врожденной ошибки метаболизма, то есть дефицита FADS2 (десатуразы жирных кислот 2, Δ6 десатуразы), скорости, ограничивающей скорость десатурации линолевых кислота к арахидоновой кислоте.

Хотя линолевая кислота является важным питательным веществом, «нет никакой конкретной информации о количестве линолевой кислоты, необходимой для коррекции симптомов (ω6) дефицита ПНЖК», поэтому рекомендуемые ежедневные дозы(RDA) еще не установлены. Как таковые диетические эталонные дозы линолевой кислоты составляют адекватные дозы для женщин и мужчин в возрасте от 19 до 50 лет 12 г / сут и 17 г / сут соответственно. Данные основаны на приблизительном медианном потреблении здоровых людей.

Токсикологические данные:

Может быть токсичным при вдыхании, при контакте с кожей и при проглатывании.

При оральном применении (LD50): 3200 мг / кг [мышь].

При оральном применении (LD50): 3200 мг / кг [крыса].

Chikalab Конъюгированная Линолевая Кислота (CLA), 60 капсул

Состав: сафлоровое масло, оболочка (желатин-загуститель, глицерин-загуститель, вода).

Не является лекарственным средством.

Форма выпуска: 60 капсул массой 1360 мг.

Область применения: рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника конъюгированной линолевой кислоты.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Не рекомендуется принимать лицам, не достигшим возраста 18 лет. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

*согласно приложению 5 «Единых санитарно-эпидемических и гигиенических требований к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору ТС ЕврАзЭС».

**процент не определен.

Как правильно принимать CLA: цели, дозировки, схемы приема

CLA в спортивном питании на сегодня очень распространенный и спорный тип добавки. Относительно ее результативности до сих пор много споров. Но с помощью ряда исследований все-таки удалось доказать эффективность CLA в похудении и бодибилдинге в целом. Далее о том, чем же так полезна добавка, стоит ли ее принимать, как правильно это делать, и о многом другом, что нужно знать как новичкам, так и профессионалам не только в силовом спорте.

Что такое CLA

Аббревиатурой CLA (КЛА) обозначается конъюгированная линолевая кислота (КЛК). Термин «конъюгированная» (или «конъюгация») с латинского переводится как соединение. Он применяется к CLA, поскольку в его основе лежит соединение нескольких изомеров линолевой кислоты.

Изомеры, в свою очередь, представляют собой вещества, одинаковые по составу, но разные по строению. В случае с конъюгированной линолевой кислотой в качестве изомеров выступают измененные формы полиненасыщенных жирных кислот:

1. Омега-3. Можно получить из рыбы, морепродуктов, яиц, некоторых орехов, подсолнечного и рапсового масел.
2. Омега-6. Попадает в организм из семян, орехов и растительного масла.

Натуральными источниками КЛК выступают продукты питания, получаемые от жвачных животных: мяса и молоко. Если рассматривать вопрос, что такое CLA, то формально это трансжиры, поскольку в кислоте присутствуют изомеры с двойными связями между атомами углерода. Но это не промышленные, а природные трансжиры, не несущие никакой опасности.

Как действует CLA

КЛК по своему химическому составу выступает изомером Омега-6, но по действию более близка к Омега-3. Она выполняет следующие функции:

• уменьшает количество жировых отложений;
• улучшает пищеварение;
• препятствует распаду белков;
• обеспечивает организм энергией;
• делает рельеф более выраженным;
• «отключает» голод за счет подавления грелина (гормона голода).

Советуем изучить: «Голод: инструкция по применению. Как с ним справиться при похудении».

В связи с такими эффектами линолевая кислота CLA применяется для похудения. Она помогает сжигать жир, не затрагивая мышечную ткань и даже способствуя ее приросту.

В ходе исследований учеными было выяснено, что КЛК оказывает и другие благоприятные действия:

• снижает пищевые аллергии;
• обеспечивает минерализацию костной ткани;
• укрепляет иммунитет;
• снижает риск развития рака;
• предотвращает атеросклероз;
• снижает уровень холестерина.

Кому полезно принимать CLA

Наибольший эффект CLA проявляется в бодибилдинге, но ее полезно принимать и тем, кто занимается другими видами спорта:

• плаванием,
• танцами,
• бегом,
• фитнесом,
• спортивной ходьбой и пр.

Почему для похудения стоит принимать CLA

Омега-3 и Омега-6 относятся к категории незаменимых для человека. Они не синтезируются организмом и должны поступать извне: с пищей или из специальных добавок. Но в продуктах питания количество полиненасыщенных кислот очень мало, поэтому тем, кто соблюдает диету, восполнить ее запасы очень сложно.

Недополучая линолевую кислоту, худеющий лишает себя возможности предотвратить превращение лишней энергии в жир. А именно в этом заключается польза CLA. Она препятствует тому, чтобы лишняя энергия, получаемая человеком, преобразовывалась в адипоциты – жировые клетки.

Главная причина – возможность избежать насыщенных жиров

Еще одна причина сделать выбор в пользу КЛК в виде добавки – насыщенные жиры. Если пытаться обеспечить организм нормой CLA только за счет обычного питания, то в пищеварительную систему попадут и насыщенные («плохие») жиры. Согласно исследованиям, для получения всего 3 г CLA (средняя норма для похудения) из пищи придется употребить около 0,5 кг насыщенных жиров, что составляет около 4500 ккал. Эту проблему как раз призваны решить спортивные добавки, помогающие получить жирную кислоту без насыщенных жиров и лишних калорий.

Механизм действия CLA при похудении

Как работает CLA: она «указывает» жиру, который поступает в организм, «правильный путь». Кислота воздействует на фермент – липазу, которая отвечает за транспортировку жира. Результатом приема CLA становится превращение жира, поступающего в организм, в энергию.

Как правильно принимать CLA

КЛК нельзя отнести к быстрым жиросжигателям. Эффект от ее приема будет заметен спустя пару месяцев после начала курса. Причем результат будет более выраженным при соблюдении диеты и тренировках. В современном спортивном питании CLA представлена капсулами. Такую форму считают наиболее оптимальной для качественного усвоения.

Дозировка, побочные эффекты и противопоказания CLA

Сколько принимать CLA для похудения – в среднем 3,2-4 г в сутки. Согласно исследованиям шведских ученых, прием 4,2 г КЛК в день в группе испытуемых привел к уменьшению количества жира на 3,8% в сравнении с теми, кто не принимал эту добавку. При достаточном употреблении КЛК удается ускорить жиросжигание на 100 г в неделю.

Превышать дозировку не стоит. Здесь не работает принцип «больше – значит лучше». Кроме того, большие дозы могут вызвать накопление жира в печени, из-за чего снижается уровень «хорошего» холестерина и может развиться сахарный диабет. Еще при увеличении дозы могут возникать побочные эффекты:

• диарея,
• метеоризм,
• ощущение тошноты,
• боли в животе.

Принимать меньше 3,2 г – тоже не стоит, поскольку это не вызовет в организме никакого отклика.

Противопоказания к приему CLA:

• беременность,
• детский возраст до 18 лет,
• кормление грудью,
• индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

В таких случаях можно ввести в рацион естественные источники КЛК.

Время приема и длительность курса

Другие правила, как принимать CLA для похудения:

1. По мнению диетологов и спортсменов, оптимально принимать КЛК за 1 час до или спустя 2 часа после еды.
2. Кратность приема в сутки – нужную дозу делят на несколько раз, к примеру, на 3 приема: перед или после завтрака, обеда и ужина.
3. Важное условие – соблюдение правильного питание и полная отдача на тренировках. Только тогда кислота будет работать.
4. Длительность курса – в среднем 3-4 месяца.

В ходе исследований ученые выяснили, что CLA дает самый выраженный эффект в первые полгода. На сушке он особенно заметен. Затем на протяжении 2 лет эффект становится менее явным, после чего наступает период плато.

В связи с этим CLA советуют принимать параллельно с L-карнитином. Он ускоряет процесс снижения веса, который при использовании только КЛК медленнее, чем при сочетании добавок. Сказать, что лучше, CLA или L-карнитин, точно нельзя. Но вместе они дают очень хорошие результаты.

Советуем изучить: «Спортивная добавка L-карнитин: что это такое и как работает».

С чем можно и нельзя комбинировать КЛК:

1. Нельзя сочетать с алкоголем – он нивелирует действие КЛК.
2. Не допускается принимать вместе с блокаторами жира – они обладают противоположным действием.
3. Можно сочетать с фукоксантином – КЛК усиливает его жиросжигающие свойства.

В любом случае, используя спортивное питание КЛА, необходимо соблюдать рекомендации по приему на упаковке с добавкой, или те, что были даны профессиональным диетологом, знающим пользу и вред CLA. Это поможет добиться нужных целей и избежать негативных эффектов.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры . PLoS.One. 2010; 5 (3): e9434. Просмотреть аннотацию.

Brown, JM, Boysen, MS, Chung, S., Fabiyi, O., Morrison, RF, Mandrup, S., and McIntosh, MK Конъюгированная линолевая кислота индуцирует делипидацию адипоцитов человека: аутокринная / паракринная регуляция передачи сигналов MEK / ERK адипоцитокинами.Журнал J Biol Chem 6-18-2004; 279 (25): 26735-26747. Просмотреть аннотацию.

Браун, Дж. М., Бойсен, М. С., Дженсен, С. С., Моррисон, Р. Ф., Сторксон, Дж., Ли-Карри, Р., Париза, М., Мандруп, С., и Макинтош, М. К. Изомер-специфическая регуляция метаболизма и передача сигналов PPARgamma с помощью CLA в преадипоцитах человека. J. Lipid Res 2003; 44 (7): 1287-1300. Просмотреть аннотацию.

Brown, JM, Halvorsen, YD, Lea-Currie, YR, Geigerman, C. и McIntosh, M. Конъюгированная линолевая кислота с транс-10, цис-12, но не цис-9, транс-11, ослабляет липогенез в первичные культуры стромальных сосудистых клеток из жировой ткани человека.J Nutr 2001; 131 (9): 2316-2321. Просмотреть аннотацию.

Браунбилл Р. А., Петросян М. и Ильич Дж. З. Связь между диетической конъюгированной линолевой кислотой и минеральной плотностью костей у женщин в постменопаузе. J Am Coll Nutr 2005; 24 (3): 177-181. Просмотреть аннотацию.

Бён, Дж. И., Сонг, Х. С., О, Т. В., Ким, Ю. С., Чой, Б. Д., Ким, Х. С., Ким, Дж. О., Шим, К. Х. и Ха, Й. Л. Ингибирование роста пищевых и патогенных бактерий конъюгированной линолевой кислотой. J. Agric.Food Chem. 4-22-2009; 57 (8): 3164-3172.Просмотреть аннотацию.

Cao, Z. P., Wang, F., Xiang, X. S., Cao, R., Zhang, W. B. и Gao, S. B. Внутрицеребровентрикулярное введение конъюгированной линолевой кислоты (CLA) подавляет потребление пищи за счет снижения экспрессии генов NPY и AgRP. Neurosci.Lett. 5-18-2007; 418 (3): 217-221. Просмотреть аннотацию.

Кастанеда-Гутьеррес, Э., Бенефилд, Британская Колумбия, де Вет, М.Дж., Сантос, Н.Р., Гилберт, Р.О., Батлер, В.Р., и Бауман, Д.Е. Оценка механизма действия конъюгированных изомеров линолевой кислоты на воспроизводство у молочных коров .J Dairy Sci 2007; 90 (9): 4253-4264. Просмотреть аннотацию.

Chajes, V., Lavillonniere, F., Ferrari, P., Jourdan, ML, Pinault, M., Maillard, V., Sebedio, JL, и Bougnoux, P. связано с относительным риском рака груди у пациентов из Франции. Эпидемиол. Биомаркеры рака Пред. 2002; 11 (7): 672-673. Просмотреть аннотацию.

Changhua, L., Jindong, Y., Defa, L., Lidan, Z., Shiyan, Q., and Jianjun, X. Конъюгированная линолевая кислота ослабляет выработку и экспрессию генов провоспалительных цитокинов у свиней-отъемышей, зараженных липополисахаридом .J Nutr 2005; 135 (2): 239-244. Просмотреть аннотацию.

Чао, П. М., Чен, В. Х., Ляо, С. Х. и Шоу, Х. М. Конъюгированная линолевая кислота вызывает заметное увеличение белка-переносчика альфа-токоферола и альфа-токоферола в печени у мышей C57BL / 6J. Int J Vitam. Nutr Res 2010; 80 (1): 65-73. Просмотреть аннотацию.

Cherian, G., Traber, M. G., Goeger, M. P., и Leonard, S. W. Конъюгированная линолевая кислота и рыбий жир в рационах кур-несушек: влияние на жирные кислоты яиц, вещества, вступающие в реакцию с тиобарбитуровой кислотой, и токоферолы во время хранения.Poult.Sci 2007; 86 (5): 953-958. Просмотреть аннотацию.

Cho, HJ, Kim, WK, Kim, EJ, Jung, KC, Park, S., Lee, HS, Tyner, AL и Park, JH Конъюгированная линолевая кислота подавляет пролиферацию клеток и передачу сигналов ErbB3 в толстой кишке человека HT-29 клеточная линия. Am J Physiol Gastrointest.Liver Physiol 2003; 284 (6): G996-1005. Просмотреть аннотацию.

Cho, HJ, Lee, HS, Chung, CK, Kang, YH, Ha, YL, Park, HS и Park, JH транс-10, цис-12 конъюгированная линолевая кислота снижает секрецию инсулиноподобного фактора роста-II в Клетки рака толстой кишки человека HT-29.J Med Food 2003; 6 (3): 193-199. Просмотреть аннотацию.

Чой, Дж. С., Юнг, М. Х., Парк, Х. С. и Сонг, Дж. Влияние конъюгированных изомеров линолевой кислоты на инсулинорезистентность и уровни мРНК генов, регулирующих энергетический метаболизм у крыс, получавших пищу с высоким содержанием жира. Питание 2004; 20 (11-12): 1008-1017. Просмотреть аннотацию.

Чой, Дж. С., Кох, И. У., Юнг, М. Х. и Сонг, Дж. Влияние трех различных препаратов конъюгированной линолевой кислоты на передачу сигналов инсулина, окисление жиров и функцию митохондрий у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров.Бр. Дж. Нутр 2007; 98 (2): 264-275. Просмотреть аннотацию.

Чанг, С., Браун, Дж. М., Сандберг, М. Б. и Макинтош, М. Транс-10, цис-12 CLA увеличивает липолиз адипоцитов и изменяет белки, связанные с липидными каплями: роль передачи сигналов mTOR и ERK. J. Lipid Res 2005; 46 (5): 885-895. Просмотреть аннотацию.

Cimini, A., Cristiano, L., Colafarina, S., Benedetti, E., Di Loreto, S., Festuccia, C., Amicarelli, F., Canuto, RA, and Ceru, MP PPAR, гамма-зависимые эффекты конъюгированной линолевой кислоты на линии клеток глиобластомы человека (ADF).Int J Cancer 12-20-2005; 117 (6): 923-933. Просмотреть аннотацию.

Чолакоглу, С., Чолакоглу, М., Танели, Ф., Цетиноз, Ф. и Туркмен, М. Совокупное влияние конъюгированной линолевой кислоты и упражнений на развитие выносливости, состав тела, уровни лептина и инсулина в сыворотке. J.Sports Med.Phys.Fitness 2006; 46 (4): 570-577. Просмотреть аннотацию.

Корино, К., Пасторелли, Г., Рози, Ф., Бонтемпо, В., и Росси, Р. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты в рацион свиноматок на продуктивность и концентрацию иммуноглобулина у поросят.J Anim Sci 2009; 87 (7): 2299-2305. Просмотреть аннотацию.

Cornish, SM, Candow, DG, Jantz, NT, Chilibeck, PD, Little, JP, Forbes, S., Abeysekara, S., и Zello, GA Конъюгированная линолевая кислота в сочетании с моногидратом креатина и добавлением сывороточного протеина во время силовых тренировок . Int J Sport Nutr Exerc.Metab 2009; 19 (1): 79-96. Просмотреть аннотацию.

Каннингем Д. К., Харрисон Л. Ю. и Шульц Т. Д. Пролиферативные ответы нормальных клеток молочной железы человека и клеток рака молочной железы MCF-7 на линолевую кислоту, конъюгированную линолевую кислоту и ингибиторы синтеза эйкозаноидов в культуре.Anticancer Res 1997; 17 (1A): 197-203. Просмотреть аннотацию.

Кьюсак С., Джуэлл К. и Кэшман К. Д. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на жизнеспособность и метаболизм остеобластоподобных клеток человека. Prostaglandins Leukot.Essent. Fatty Acids 2005; 72 (1): 29-39. Просмотреть аннотацию.

Дарестани, А. Т., Хоссейнпанах, Ф., Тахбаз, Ф., Амири, З., Дарестани, Р. Т. и Хедаяти, М. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты на состав тела и концентрацию лептина у женщин в постменопаузе.Иранский журнал эндокринологии и метаболизма 2010; 12 (1): 84.

Dauchy, RT, Dauchy, EM, Davidson, LK, Krause, JA, Lynch, DT, Tirrell, PC, Tirrell, RP, Sauer, LA, Van der, Riet P., and Blask, DE Ингибирование транспорта жирных кислот и пролиферативная активность в изолированных тканях ксенотрансплантатах плоскоклеточного рака человека, перфузированных in situ мелатонином, эйкозапентаеновой или конъюгированной линолевой кислотой. Comp Med 2007; 57 (4): 377-382. Просмотреть аннотацию.

Де Ла, Торре А., Debiton, E., Durand, D., Chardigny, JM, Berdeaux, O., Loreau, O., Barthomeuf, C., Bauchart, D., and Gruffat, D. Конъюгированные изомеры линолевой кислоты и их конъюгированные производные подавляют рост линий раковых клеток человека. Anticancer Res 2005; 25 (6B): 3943-3949. Просмотреть аннотацию.

де Вет, М. Дж., Бауман, Д. Э., Кох, В., Манн, Г. Э., Пфайфер, А. М. и Батлер, В. Р. Эффективность конъюгированной линолевой кислоты для улучшения воспроизводства: анализ нескольких исследований на молочных коровах в раннем периоде лактации.J Dairy Sci 2009; 92 (6): 2662-2669. Просмотреть аннотацию.

Desroches, S., Chouinard, PY, Galibois, I., Corneau, L., Delisle, J., Lamarche, B., Couture, P., and Bergeron, N. Отсутствие естественного действия диетических конъюгированных линолевых кислот включены в масло на липидный профиль и состав тела мужчин с избыточным весом и ожирением. Am J Clin Nutr 2005; 82 (2): 309-319. Просмотреть аннотацию.

Диаз, М. Л., Уоткинс, Б. А., Ли, Ю., Андерсон, Р. А., и Кэмпбелл, В. В. Пиколинат хрома и конъюгированная линолевая кислота не оказывают синергетического влияния на изменения состава тела и показателей здоровья, вызванные диетой и физическими упражнениями, у женщин с избыточным весом.J.Nutr.Biochem. 2008; 19 (1): 61-68. Просмотреть аннотацию.

Drury, B., Warford-Woolgar, LJ, Herchak, DJ, Bankovic-Calic, N., Crow, G., Taylor, CG, Zahradka, P., Ogborn, MR, and Aukema, HM Dietary trans-10 , цис-12-конъюгированная линолевая кислота снижает раннее увеличение клубочков и повышение уровня почечной циклооксигеназы-2 у молодых тучных крыс fa / fa zucker. J Nutr 2009; 139 (2): 285-290. Просмотреть аннотацию.

Дургам В. Р. и Фернандес Г. Эффект ингибирования роста конъюгированной линолевой кислоты на клетки MCF-7 связан с системой ответа на эстроген.Cancer Lett 6-24-1997; 116 (2): 121-130. Просмотреть аннотацию.

Evans, N.P., Misyak, S.A., Schmelz, E.M., Guri, A.J., Hontecillas, R., and Bassaganya-Riera, J. Конъюгированная линолевая кислота улучшает вызванный воспалением колоректальный рак у мышей за счет активации PPARgamma. J Nutr 2010; 140 (3): 515-521. Просмотреть аннотацию.

Eyjolfson, V., Spriet, L. L., и Dyck, D. J. Конъюгированная линолевая кислота улучшает чувствительность к инсулину у молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Медико-спортивные упражнения. 2004; 36 (5): 814-820.Просмотреть аннотацию.

Фишер-Посовски П., Кукулус В., Зулет М. А., Дебатин К. М. и Вабитч М. Конъюгированные линолевые кислоты способствуют апоптозу жировых клеток человека. Horm.Metab Res 2007; 39 (3): 186-191. Просмотреть аннотацию.

Голлье, Дж. М., Халс, Дж., Хойвик, Х.О., Хой, К., Сиверцен, К., Нурминиеми, М., Хассфельд, К., Эйнерханд, А., О’Ши, М., и Гудмундсен, О. Прием добавок конъюгированной линолевой кислоты в течение шести месяцев вызывает снижение жировой массы в зависимости от региона при избыточном весе и ожирении.Br.J Nutr 2007; 97 (3): 550-560. Просмотреть аннотацию.

Gaullier, JM, Halse, J., Hoye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., and Gudmundsen, O. Добавление конъюгированной линолевой кислоты в течение 24 месяцев хорошо переносится и снижает жировая масса у здоровых людей с избыточным весом. J Nutr 2005; 135 (4): 778-784. Просмотреть аннотацию.

Халаде Г. В., Рахман М. М., Уильямс П. Дж. И Фернандес Г. Комбинация конъюгированной линолевой кислоты с рыбьим жиром предотвращает возрастное ожирение костного мозга у мышей C57Bl / 6J.J Nutr Biochem. 7-23-2010; Просмотреть аннотацию.

Харгрейв, К. М., Мейер, Б. Дж., Ли, К., Азаин, М. Дж., Бейле, С. А. и Майнер, Дж. Л. Влияние пищевой конъюгированной линолевой кислоты и источника жира на жировые отложения и апоптоз у мышей. Obes Res 2004; 12 (9): 1435-1444. Просмотреть аннотацию.

Hashem, MA, Jun, KY, Lee, E., Lim, S., Choo, HY, and Kwon, Y. Быстрая и чувствительная система скрининга человеческого коллагена I типа с целью обнаружения сильнодействующих средств против старения или антифиброзные составы.Mol. Cells 12-31-2008; 26 (6): 625-630. Просмотреть аннотацию.

Эрнандес-Диас, Г., Александер-Агилера, А., Арзаба-Вильяльба, А., Сото-Родригес, И., и Гарсия, HS Влияние конъюгированной линолевой кислоты на жировые отложения, фактор некроза опухоли альфа и секрецию резистина у крыс со спонтанной гипертонией. Prostaglandins Leukot.Essent.Fatty Acids 2010; 82 (2-3): 105-109. Просмотреть аннотацию.

Эррера, Дж. А., Аревало-Эррера, М., Шахабуддин, А. К., Эршенг, Г., Эррера, С., Гарсия, Р. Г., и Лопес-Харамильо, П.Кальций и конъюгированная линолевая кислота снижает гипертензию, вызванную беременностью, и снижает уровень внутриклеточного кальция в лимфоцитах. Ам Дж. Гипертенс. 2006; 19 (4): 381-387. Просмотреть аннотацию.

Эррера, Дж. А., Шахабуддин, А. К., Эршенг, Г., Вей, Ю., Гарсия, Р. Г., и Лопес-Харамилло, П. Терапия кальцием и линолевой кислотой при гипертензии, вызванной беременностью. Int J Gynaecol Obstet 2005; 91 (3): 221-227. Просмотреть аннотацию.

Herrmann, J., Rubin, D., Hasler, R., Helwig, U., Pfeuffer, M., Auinger, A., Laue, C., Winkler, P., Schreiber, S., Bell, D., and Schrezenmeir, J. Изомер-специфические эффекты CLA на экспрессию генов в жировой ткани человека в зависимости от полиморфизма PPARgamma2 P12A: двойной слепой, рандомизированный , контролируемое перекрестное исследование. Lipids Health Dis. 2009; 8: 35. Просмотреть аннотацию.

Houseknecht, KL, Vanden Heuvel, JP, Moya-Camarena, SY, Portocarrero, CP, Peck, LW, Nickel, KP и Belury, MA Конъюгированная с пищей линолевая кислота нормализует нарушенную толерантность к глюкозе у крыс с сахарным диабетом Цукера .Biochem.Biophys.Res Commun. 3-27-1998; 244 (3): 678-682. Просмотреть аннотацию.

Хаббард, Н. Е., Лим, Д., Саммерс, Л., и Эриксон, К. Л. Уменьшение метастазов опухоли молочной железы у мышей конъюгированной линолевой кислотой. Cancer Lett. 3-13-2000; 150 (1): 93-100. Просмотреть аннотацию.

Huebner, S. M., Campbell, J. P., Butz, D. E., Fulmer, T. G., Gendron-Fitzpatrick, A., и Cook, M. E. Индивидуальные изомеры конъюгированной линолевой кислоты уменьшают воспаление, связанное с установленным коллаген-индуцированным артритом у мышей DBA / 1.J Nutr 2010; 140 (8): 1454-1461. Просмотреть аннотацию.

Хант, В. Т., Камбодж, А., Андерсон, Х. Д. и Андерсон, К. М. Защита кортикальных нейронов от эксайтотоксичности конъюгированной линолевой кислотой. J Neurochem. 2010; 115 (1): 123-130. Просмотреть аннотацию.

Ingelsson, E. и Riserus, U. Влияние инсулинорезистентности, индуцированной trans10cis12CLA, на концентрацию ретинол-связывающего белка 4 у мужчин с абдоминальным ожирением. Клиника Диабета Рес. Практика. 2008; 82 (3): e23-e24. Просмотреть аннотацию.

Иноуэ, Н., Nagao, K., Hirata, J., Wang, Y. M., and Yanagita, T. Конъюгированная линолевая кислота предотвращает развитие эссенциальной гипертензии у крыс со спонтанной гипертензией. Biochem.Biophys.Res.Commun. 10-15-2004; 323 (2): 679-684. Просмотреть аннотацию.

Ip, C., Scimeca, J. A. и Thompson, H. Влияние времени и продолжительности приема конъюгированной линолевой кислоты с пищей на профилактику рака молочной железы. Nutr Cancer 1995; 24 (3): 241-247. Просмотреть аннотацию.

ИП, М. М., Массо-Велч, П. А., Шумейкер, С. Ф., Ши-Итон, В.K., и Ip, C. Конъюгированная линолевая кислота подавляет пролиферацию и индуцирует апоптоз нормальных эпителиальных клеток молочной железы крысы в ​​первичной культуре. Exp Cell Res 7-10-1999; 250 (1): 22-34. Просмотреть аннотацию.

Ислам, Массачусетс, Ким, Ю.С., Джанг, В.Дж., Ли, С.М., Ким, Х.Г., Ким, С.И., Ким, Джо, и Ха, Ю.Л. Смесь транс-, транс-конъюгированной линолевой кислоты индуцирует апоптоз у человека MCF-7. клетки рака молочной железы с реципрокной экспрессией Bax и Bcl-2. J. Agric.Food Chem. 7-23-2008; 56 (14): 5970-5976.Просмотреть аннотацию.

Ивата, Т., Камегай, Т., Ямаути-Сато, Ю., Огава, А., Касаи, М., Аояма, Т., и Кондо, К. Безопасность диетической конъюгированной линолевой кислоты (CLA) в 12-недельное испытание на здоровых японских добровольцах с избыточным весом. Журнал Oleo.Sci 2007; 56 (10): 517-525. Просмотреть аннотацию.

Jaudszus, A., Krokowski, M., Mockel, P., Darcan, Y., Avagyan, A., Matricardi, P., Jahreis, G., and Hamelmann, E.Cis-9, trans-11- Конъюгированная линолевая кислота подавляет аллергическую сенсибилизацию и воспаление дыхательных путей через механизм, связанный с PPARgamma, у мышей.J Nutr 2008; 138 (7): 1336-1342. Просмотреть аннотацию.

Jung, JI, Cho, HJ, Kim, J., Kwon, DY, and Park, JH, транс-10, цис-12, конъюгированная линолевая кислота, подавляет передачу сигналов рецептора инсулиноподобного фактора роста-I при раке мочевого пузыря человека TSU-Pr1 клетки. J Med Food 2010; 13 (1): 13-19. Просмотреть аннотацию.

Юнг, М. Ю. и Юнг, М. О. Идентификация конъюгированных линолевых кислот в гидрогенизированном соевом масле с помощью ВЭЖХ, импрегнированной ионами серебра, и масс-спектрометрии с ионным воздействием газовой хроматографии их производных 4,4-диметилоксазолина.J. Agric.Food Chem 10-9-2002; 50 (21): 6188-6193. Просмотреть аннотацию.

Kamphuis, M. M., Lejeune, M. P., Saris, W. H., and Westerterp-Plantenga, M. S. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты после потери веса на восстановление массы тела, состав тела и скорость метаболизма в покое у субъектов с избыточным весом. Int J Obes Relat Metab Disord 2003; 27 (7): 840-847. Просмотреть аннотацию.

Канг, Дж. Х., Ли, Г. С., Джунг, Э. Б. и Ян, М. П. Транс-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота увеличивает фагоцитоз полиморфно-ядерных клеток периферической крови свиней in vitro.Бр. Дж. Нутр 2007; 97 (1): 117-125. Просмотреть аннотацию.

Келли, Д. С., Тейлор, П. К., Рудольф, И. Л., Бенито, П., Нельсон, Г. Дж., Макки, Б. Э. и Эриксон, К. Л. Конъюгированная с пищей линолевая кислота не влияла на иммунный статус молодых здоровых женщин. Липиды 2000; 35 (10): 1065-1071. Просмотреть аннотацию.

Келли, О. и Кэшман, К. Д. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на абсорбцию кальция, метаболизм и состав костей у взрослых крыс с удаленными яичниками. Prostaglandins Leukot.Essent.Fatty Acids 2004; 71 (5): 295-301.Просмотреть аннотацию.

Келли, О., Кьюсак, С., Джуэлл, С. и Кэшман, К. Д. Влияние полиненасыщенных жирных кислот, включая конъюгированную линолевую кислоту, на абсорбцию кальция, метаболизм и состав костей у молодых растущих крыс. Br J Nutr 2003; 90 (4): 743-750. Просмотреть аннотацию.

Kim, E.J., Holthuizen, P.E., Park, H. S., Ha, Y. L., Jung, K. C. и Park, J. H. Транс-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота ингибирует рост клеток рака толстой кишки Caco-2. Am J Physiol Gastrointest.Liver Physiol 2002; 283 (2): G357-G367.Просмотреть аннотацию.

Ким, Э. Дж., Кан, И. Дж., Чо, Х. Дж., Ким, В. К., Ха, Ю. Л. и Парк, Дж. Х. Конъюгированная линолевая кислота подавляет уровни рецепторов инсулиноподобного фактора роста-I в раковых клетках толстой кишки человека HT-29. J Nutr 2003; 133 (8): 2675-2681. Просмотреть аннотацию.

Ким, Х. К., Ким, С. Р., Ан, Дж. Й., Чо, И. Дж., Юн, С. С., и Ха, Т. Ю. Конъюгированная с пищей линолевая кислота снижает перекисное окисление липидов за счет повышения устойчивости к окислению у крыс. J Nutr Sci Vitaminol. (Токио) 2005; 51 (1): 8-15.Просмотреть аннотацию.

Ким, Дж. Х., Хаббард, Н. Э., Зибо, В., и Эриксон, К. Л. Ослабление роста клеток опухоли молочной железы конъюгированной линолевой кислотой посредством ингибирования белка, активирующего 5-липоксигеназу. Biochim.Biophys Acta 10-1-2005; 1736 (3): 244-250. Просмотреть аннотацию.

Ким, Дж. Х., Хаббард, Н. Е., Зибо, В., и Эриксон, К. Л. Снижение конъюгированной линолевой кислоты роста опухолевых клеток молочной железы мыши с помощью 5-гидроксиэйкозатетраеновой кислоты. Biochim.Biophys Acta 2-21-2005; 1687 (1-3): 103-109.Просмотреть аннотацию.

Ким, Ю.С., Чербо, Р.М., Ха, К.К., Бан, К.Н., Ким, Дж. О., и Ха, Ю.Л. Ингибирование роста клеток остеосаркомы MG-63 смесью транс-, транс-конъюгированных изомеров линолевой кислоты: возможные механизмы действия. J Food Sci 2008; 73 (1): T7-15. Просмотреть аннотацию.

Кимото, Н., Хиросе, М., Футакучи, М., Ивата, Т., Касаи, М., и Шираи, Т. Сайт-зависимые модулирующие эффекты конъюгированных жирных кислот из сафлорового масла у крыс в два этапа. Модель канцерогенеза у самок крыс Sprague-Dawley.Cancer Lett. 7-10-2001; 168 (1): 15-21. Просмотреть аннотацию.

Клосс, Р., Линшайд, Дж., Джонсон, А., Лоусон, Б., Эдвардс, К., Линдер, Т., Стокер, К., Петит, Дж., И Керн, М. Эффекты сопряженных добавка линолевой кислоты к липидам крови и ожирению у крыс, получавших диеты, богатые насыщенными, а не ненасыщенными жирами. Pharmacol.Res 2005; 51 (6): 503-507. Просмотреть аннотацию.

Konig, B., Spielmann, J., Haase, K., Brandsch, C., Kluge, H., Stangl, GI, and Eder, K. Влияние рыбьего жира и конъюгированных линолевых кислот на экспрессию генов-мишеней PPAR-альфа и белки, связывающие регуляторные элементы стеролов в печени кур-несушек.Br.J Nutr 2008; 100 (2): 355-363. Просмотреть аннотацию.

Крейдер, Р. Б., Феррейра, М. П., Гринвуд, М., Уилсон, М., и Алмада, А. Л. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты во время тренировки с отягощениями на состав тела, плотность костей, силу и отдельные гематологические маркеры. J. Strength. Cond. Res 2002; 16 (3): 325-334. Просмотреть аннотацию.

Куниясу, Х., Йошида, К., Сасаки, Т., Сасахира, Т., Фуджи, К., и Омори, Х. Конъюгированная линолевая кислота подавляет перитонеальные метастазы в раковых клетках желудочно-кишечного тракта человека.Int J Cancer 2-1-2006; 118 (3): 571-576. Просмотреть аннотацию.

Lam, CK, Chen, J., Cao, Y., Yang, L., Wong, YM, Yeung, SY, Yao, X., Huang, Y., and Chen, ZY Конъюгированные и неконъюгированные октадекаеновые кислоты по-разному влияют на кишечную активность ацилкофермента А: холестерин-ацилтрансферазы. Атеросклероз 2008; 198 (1): 85-93. Просмотреть аннотацию.

Ламберт, Э.В., Годеке, Дж. Х., Блюет, К., Хегги, К., Клаассен, А., Рэй, ДЕ, Уэст, С., Дугас, Дж., Дугас, Л., Мельцери, С., Чарльтон , К., и Mohede, I. Конъюгированная линолевая кислота в сравнении с подсолнечным маслом с высоким содержанием олеиновой кислоты: влияние на энергетический обмен, толерантность к глюкозе, липиды крови, аппетит и состав тела у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями. Бр. Дж. Нутр 2007; 97 (5): 1001-1011. Просмотреть аннотацию.

Ларсен Т. М., Тубро С. и Аструп А. Эффективность и безопасность пищевых добавок, содержащих CLA, для лечения ожирения: данные исследований на животных и людях. J. Lipid Res 2003; 44 (12): 2234-2241. Просмотреть аннотацию.

Ларсен Т.M., Toubro, S., Gudmundsen, O., и Astrup, A. Прием добавок конъюгированной линолевой кислоты в течение 1 года не предотвращает восстановления веса или жировых отложений. Am J Clin Nutr 2006; 83 (3): 606-612. Просмотреть аннотацию.

Ларссон, С. К., Бергквист, Л., и Волк, А. Потребление конъюгированной линолевой кислоты и риск рака груди в предполагаемой когорте шведских женщин. Am.J Clin.Nutr 2009; 90 (3): 556-560. Просмотреть аннотацию.

Laso, N., Brugue, E., Vidal, J., Ros, E., Arnaiz, J. A., Carne, X., Vidal, S., Mas, S., Deulofeu, R., и Lafuente, A. Влияние добавок молока с конъюгированной линолевой кислотой (изомеры цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12) на состав тела и компоненты метаболического синдрома. Бр. Дж. Нутр 2007; 98 (4): 860-867. Просмотреть аннотацию.

Ли, Дж. Х., Чо, К. Х., Ли, К. Т. и Ким, М. Р. Антиатерогенные эффекты структурированного липида, содержащего конъюгированную линолевую кислоту, у мышей C57BL / 6J. J. Agric. Food Chem. 9-7-2005; 53 (18): 7295-7301. Просмотреть аннотацию.

Ли, С. Х., Ямагути, К., Ким, Дж.S., Eling, T. E., Safe, S., Park, Y., и Baek, S. J. Конъюгированная линолевая кислота стимулирует противоопухолевый белок NAG-1 специфическим для изомера образом. Канцерогенез 2006; 27 (5): 972-981. Просмотреть аннотацию.

Ли Ю. и Ванден Хеувел Дж. П. Ингибирование активности адгезии макрофагов с помощью 9-транс, 11-транс-конъюгированной линолевой кислоты. J Nutr Biochem. 2010; 21 (6): 490-497. Просмотреть аннотацию.

Ленц, Т. Л. и Гамильтон, В. Р. Дополнительные продукты, используемые для похудания. J Am Pharm Assoc (Вашингтон.DC.) 2004; 44 (1): 59-67. Просмотреть аннотацию.

Li, Y., Seifert, MF, Ney, DM, Grahn, M., Grant, AL, Allen, KG, and Watkins, BA. Конъюгированные с пищей линолевые кислоты изменяют сывороточные концентрации IGF-I и IGF-связывающих белков и уменьшают образование костей у крыс, получавших (n-6) или (n-3) жирные кислоты. Дж. Костяной шахтер. Рес 1999; 14 (7): 1153-1162. Просмотреть аннотацию.

Liao, C.H., Shaw, H.M. и Chao, P.M. Нарушение метаболизма глюкозы у мышей, вызванное пищевым окисленным маслом для жарки, отличается от такового, вызванного конъюгированной линолевой кислотой.Питание 2008; 24 (7-8): 744-752. Просмотреть аннотацию.

Lin, Y., Schuurbiers, E., Van, der, V, и de Deckere, E.A. Конъюгированные изомеры линолевой кислоты по-разному влияют на секрецию триглицеридов в клетках Hep G2. Biochim.Biophys Acta 8-29-2001; 1533 (1): 38-46. Просмотреть аннотацию.

Лю Дж., Чен Б., Лю Р. и Лу Дж. [Ингибирующее действие конъюгированной линолевой кислоты на клеточную линию карциномы желудка человека]. Вэй Шэн Янь. Цзю. 1999; 28 (6): 353-355. Просмотреть аннотацию.

Замок, А.Л., Хорн, К. А., Бауман, Д. Е., и Солтер, А. М. Масло, естественно обогащенное конъюгированной линолевой кислотой и вакценовой кислотой, изменяет жирные кислоты тканей и улучшает липопротеиновый профиль плазмы у хомяков, получавших холестерин. J Nutr 2005; 135 (8): 1934-1939. Просмотреть аннотацию.

Ma, D. W., Field, C.J. и Clandinin, M. T. Обогащенная смесь транс-10, цис-12-CLA ингибирует метаболизм линолевой кислоты и синтез PGE2 в клетках MDA-MB-231. Nutr Cancer 2002; 44 (2): 203-212. Просмотреть аннотацию.

Макредмонд, Р., Singhera, G., Attridge, S., Bahzad, M., Fava, C., Lai, Y., Hallstrand, T. S., and Dorscheid, D. R. Конъюгированная линолевая кислота улучшает гиперреактивность дыхательных путей у пациентов с легкой формой астмы с избыточным весом. Клинический опыт аллергии 2010; 40 (7): 1071-1078. Просмотреть аннотацию.

Malovrh, T., Kompan, L., Juntes, P., Wraber, B., Spindler-Vesel, A., and Kompan, D. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на иммунный ответ и заболеваемость свиней: рандомизированный контролируемый испытание. Lipids Health Dis. 2009; 8:22. Просмотреть аннотацию.

Malpuech-Brugere, C., Verboeket-van de Venne WP, Mensink, RP, Arnal, MA, Morio, B., Brandolini, M., Saebo, A., Lassel, TS, Chardigny, JM, Sebedio, JL , и Beaufrere, B. Влияние двух изомеров конъюгированной линолевой кислоты на массу тела у людей с избыточным весом. Obes Res 2004; 12 (4): 591-598. Просмотреть аннотацию.

Мацуда М. и ДеФронзо Р. А. Индексы чувствительности к инсулину, полученные в результате перорального тестирования толерантности к глюкозе: сравнение с зажимом для эугликемического инсулина. Уход за диабетом 1999; 22 (9): 1462-1470.Просмотреть аннотацию.

Мэтьюз, Д. Р., Хоскер, Дж. П., Руденски, А. С., Нейлор, Б. А., Тричер, Д. Ф., и Тернер, Р. С. Оценка модели гомеостаза: резистентность к инсулину и функция бета-клеток на основе концентраций глюкозы в плазме натощак и концентраций инсулина у человека. Диабетология 1985; 28 (7): 412-419. Просмотреть аннотацию.

McCarty, M. F. Активация PPARgamma может опосредовать часть противораковой активности конъюгированной линолевой кислоты. Med Hypotheses 2000; 55 (3): 187-188. Просмотреть аннотацию.

Макклелланд, С., Cox, C., O’Connor, R., de Gaetano, M., McCarthy, C., Cryan, L., Fitzgerald, D., and Belton, O. Конъюгированная линолевая кислота подавляет мигрирующий и воспалительный фенотип моноцитов / макрофагов. Атеросклероз 2010; 211 (1): 96-102. Просмотреть аннотацию.

McNeel, R.L., Smith, E.O., и Mersmann, H.J. Изомеры конъюгированной линолевой кислоты модулируют дифференцировку преадипоцитов человека. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2003; 39 (8-9): 375-382. Просмотреть аннотацию.

Мидус, В. Дж., Макиннис, Р.и Dugan, M.E. Продолжительное диетическое лечение конъюгированной линолевой кислотой стимулирует экспрессию гамма-рецептора, активируемого пролифератором пероксисом в мышцах свиней, и экспрессию гена глутамин-фруктозаминотрансферазы in vivo. J Mol.Endocrinol. 2002; 28 (2): 79-86. Просмотреть аннотацию.

Michishita, T., Kobayashi, S., Katsuya, T., Ogihara, T. и Kawabuchi, K. Оценка противодействия ожирению смеси аминокислот и конъюгированной линолевой кислоты при физических нагрузках у здоровых людей с избыточным весом: рандомизированная, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J Int Med Res 2010; 38 (3): 844-859. Просмотреть аннотацию.

Miller, A., Stanton, C., and Devery, R. Cis 9, trans 11- и trans 10, cis 12-конъюгированные изомеры линолевой кислоты индуцируют апоптоз в культивируемых клетках SW480. Anticancer Res 2002; 22 (6C): 3879-3887. Просмотреть аннотацию.

Молони, Ф., Йео, Т. П., Маллен, А., Нолан, Дж. Дж., И Рош, Х. М. Добавки конъюгированной линолевой кислоты, чувствительность к инсулину и метаболизм липопротеинов у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Am J Clin Nutr 2004; 80 (4): 887-895.Просмотреть аннотацию.

Muller, A., Ringseis, R., Dusterloh, K., Gahler, S., Eder, K., and Steinhart, H. Обнаружение конъюгированных диеновых жирных кислот в клетках гладких мышц сосудов человека, обработанных конъюгированной линолевой кислотой. Biochim.Biophys Acta 12-15-2005; 1737 (2-3): 145-151. Просмотреть аннотацию.

Нагао, К., Иноуэ, Н., Ван, Ю.М., Хирата, Дж., Шимада, Ю., Нагао, Т., Мацуи, Т., и Янагита, Т. 10транс, 12цис-изомер конъюгированной линолевой кислоты подавляет развитие гипертонии у жирных крыс Otsuka Long-Evans Tokushima.Biochem.Biophys.Res Commun. 6-20-2003; 306 (1): 134-138. Просмотреть аннотацию.

Нагао, К., Иноуэ, Н., Ван, Ю. М., Широучи, Б. и Янагита, Т. Конъюгированная с пищей линолевая кислота облегчает неалкогольную жировую болезнь печени у крыс Zucker (fa / fa). J.Nutr. 2005; 135 (1): 9-13. Просмотреть аннотацию.

Nakamura, Y. K. и Omaye, S. T. Роль конъюгированных изомеров линолевой кислоты в регуляции связывания PPAR-гамма и NF-kappaB ДНК и последующей экспрессии антиоксидантных ферментов в эндотелиальных клетках пупочной вены человека.Питание 2009; 25 (7-8): 800-811. Просмотреть аннотацию.

Науман, Э., Карпентье, Я., Саебо, А., Лассель, Т.С., Шардиньи, Дж. М., Себедио, Дж. Л. и Менсинк, Р. П. Цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12, конъюгированная линолевая кислота (CLA) не влияют на профиль липопротеинов плазмы у субъектов с умеренным избыточным весом и фенотипом ЛПНП B. Атеросклероз 2006; 188 (1): 167-174. Просмотреть аннотацию.

Наварро, В., Макарулла, М. Т., Фернандес-Квинтела, А., Родригес, В. М., Саймон, Э., и Портильо, М.P. Эффекты транс-10, цис-12-конъюгированной линолевой кислоты на метаболизм холестерина у хомячков с гиперхолестеринемией. Eur J Nutr 2007; 46 (4): 213-219. Просмотреть аннотацию.

Назар, Дж. А., де ла Перрьер, А. Б., Бонне, Ф., Дезаж, М., Пейра, Дж., Майтрепьер, К., Луш-Пелисье, К., Брюзо, Дж., Гоудабл, Дж., Лассель Т., Видаль Х. и Лавиль М. Ежедневное потребление йогуртов, обогащенных конъюгированной линолевой кислотой: влияние на энергетический обмен и экспрессию генов жировой ткани у здоровых субъектов.Br.J Nutr 2007; 97 (2): 273-280. Просмотреть аннотацию.

Николози, Р. Дж., Роджерс, Э. Дж., Кричевский, Д., Шимека, Дж. А. и Хут, П. Дж. Конъюгированная с пищей линолевая кислота снижает уровень липопротеинов плазмы и ранний атеросклероз аорты у гиперхолестеринемических хомяков. Артерия 1997; 22 (5): 266-277. Просмотреть аннотацию.

Ноун, Э. Дж., Рош, Х. М., Ньюджент, А. П. и Гибни, М. Дж. Влияние пищевых добавок с использованием изомерных смесей конъюгированной линолевой кислоты на метаболизм липидов у здоровых людей.Br J Nutr 2002; 88 (3): 243-251. Просмотреть аннотацию.

Норрис, Л. Е., Коллин, А. Л., Асп, М. Л., Сюй, Дж. К., Лю, Л. Ф., Ричардсон, Дж. Р., Ли, Д., Белл, Д., Осей, К., Джексон, Р. Д., и Белери, М. А. Сравнение диетической конъюгированной линолевой кислоты с сафлоровым маслом на состав тела у полных женщин в постменопаузе с сахарным диабетом 2 типа. Am.J Clin.Nutr 2009; 90 (3): 468-476. Просмотреть аннотацию.

Ньюджент, А. П., Рош, Х. М., Ноун, Э. Дж., Лонг, А., Келлехер, Д. К., и Гибни, М.J. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты на иммунную функцию у здоровых добровольцев. Eur.J Clin Nutr 2005; 59 (6): 742-750. Просмотреть аннотацию.

О, Ю. С., Ли, Х. С., Чо, Х. Дж., Ли, С. Г., Юнг, К. К. и Парк, Дж. Х. Конъюгированная линолевая кислота ингибирует синтез ДНК и индуцирует апоптоз в клетках рака мочевого пузыря человека TSU-Pr1. Anticancer Res 2003; 23 (6C): 4765-4772. Просмотреть аннотацию.

Оикава, Д., Наканиси, Т., Накамура, Ю., Такахаши, Ю., Ямамото, Т., Шиба, Н., Тобиса, М., Takagi, T., Iwamoto, H., Tachibana, T. и Furuse, M. Диетические CLA и DHA изменяют свойства кожи у мышей. Липиды 2003; 38 (6): 609-614. Просмотреть аннотацию.

Островска, Э., Кросс, Р. Ф., Муралитаран, М., Бауман, Д. Э. и Дуншеа, Ф. Р. Влияние диетического жира и конъюгированной линолевой кислоты на концентрации метаболитов в плазме и метаболические реакции на гомеостатические сигналы у свиней. Br J Nutr 2002; 88 (6): 625-634. Просмотреть аннотацию.

Ou, L., Ip, C., Lisafeld, B. и Ip, M. M. Конъюгированная линолевая кислота индуцирует апоптоз опухолевых клеток молочной железы мышей за счет потери Bcl-2.Biochem.Biophys.Res Commun. 5-18-2007; 356 (4): 1044-1049. Просмотреть аннотацию.

Paek, J., Kang, JH, Kim, SS, Son, KA, Park, MR, and Yang, MP Trans-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота напрямую усиливает хемотаксическую активность полиморфно-ядерных нейтрофильных лейкоцитов периферической крови свиней за счет активация полимеризации F-актина in vitro. Res Vet.Sci 2010; 89 (2): 191-195. Просмотреть аннотацию.

Пал С., Такечи Р. и Хо С. Конъюгированная линолевая кислота подавляет секрецию атерогенных липопротеинов клетками печени человека HepG2.Clin Chem Lab Med 2005; 43 (3): 269-274. Просмотреть аннотацию.

Паломбо, Дж. Д., Гангули, А., Бистриан, Б. Р. и Менар, М. П. Антипролиферативные эффекты биологически активных изомеров конъюгированной линолевой кислоты на клетки колоректального рака и рака простаты человека. Cancer Lett 3-28-2002; 177 (2): 163-172. Просмотреть аннотацию.

Pariza, M. W., Park, Y., and Cook, M. E. Биологически активные изомеры конъюгированной линолевой кислоты. Prog Lipid Res 2001; 40 (4): 283-298. Просмотреть аннотацию.

Парк, ул.С., Чо, Х. Ю., Ха, Ю. Л. и Парк, Дж. Х. Конъюгированная с пищей линолевая кислота увеличивает соотношение мРНК Bax / Bcl-2 в слизистой оболочке толстой кишки крыс. J Nutr Biochem. 2004; 15 (4): 229-235. Просмотреть аннотацию.

Park, HS, Chun, CS, Kim, S., Ha, YL, and Park, JH Диетические транс-10, цис-12 и цис-9, транс-11 конъюгированные линолевые кислоты вызывают апоптоз слизистой оболочки толстой кишки крыс Обработано 1,2-диметилгидразином. J Med Food 2006; 9 (1): 22-27. Просмотреть аннотацию.

Парк, Н.Ю., Валаччи, Г.и Лим, Ю. Влияние пищевых добавок с конъюгированной линолевой кислотой на ранние воспалительные реакции во время заживления кожных ран. Посредники. 2010; 2010 Просмотреть аннотацию.

Парк, Ю., Олбрайт, К. Дж., Лю, В., Сторксон, Дж. М., Кук, М. Е. и Париза, М. В. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на состав тела мышей. Липиды 1997; 32 (8): 853-858. Просмотреть аннотацию.

Перес-Кано, Ф. Дж., Рамирес-Сантана, К., Молеро-Луис, М., Кастелл, М., Риверо, М., Кастеллот, К., и Франч, А.Повышение уровня IgA слизистой оболочки у крыс при непрерывном кормлении CLA во время кормления грудью и в раннем детстве. Журнал Lipid Res 2009; 50 (3): 467-476. Просмотреть аннотацию.

Perez-Matute, P., Marti, A., Martinez, JA, Fernandez-Otero, MP, Stanhope, KL, Havel, PJ, and Moreno-Aliaga, MJ Конъюгированная линолевая кислота подавляет метаболизм глюкозы, секрецию лептина и адипонектина в первичные культивированные адипоциты крысы. Mol.Cell Endocrinol. 3-30-2007; 268 (1-2): 50-58. Просмотреть аннотацию.

Персегин Г., Цаумо А., Caloni, M., Testolin, G., and Luzi, L. Включение концентрации FFA в плазме натощак в QUICKI улучшает ее связь с чувствительностью к инсулину у людей, не страдающих ожирением. J. Clin.Endocrinol.Metab 2001; 86 (10): 4776-4781. Просмотреть аннотацию.

Петерсон, К. М., О’Ши, М., Стэм, В., Мохеде, И. К., Патри, Дж. Т. и Хайден, Ф. Г. Влияние пищевых добавок с конъюгированной линолевой кислотой на экспериментальную риновирусную инфекцию и заболевание человека. Антивирь. 2009; 14 (1): 33-43. Просмотреть аннотацию.

Петриду А., Мугиос В. и Сагредос А. Добавки с CLA: включение изомеров в липиды сыворотки и влияние на жировые отложения у женщин. Липиды 2003; 38 (8): 805-811. Просмотреть аннотацию.

Пинкоски, К., Чилибек, П. Д., Кандоу, Д. Г., Эслигер, Д., Эващук, Дж. Б., Фаччи, М., Фартинг, Дж. П. и Зелло, Г. А. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты во время силовых тренировок. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38 (2): 339-348. Просмотреть аннотацию.

Платт, И., Рао, Л. Г., и Эль Сохеми, А. Изомер-специфические эффекты конъюгированной линолевой кислоты на образование минерализованных костных узелков из человеческих остеобластоподобных клеток. Exp.Biol.Med (Maywood.) 2007; 232 (2): 246-252. Просмотреть аннотацию.

Политис, И., Димопулу, М., Вудури, А., Нойкокирис, П., и Феггерос, К. Влияние диетических изомеров конъюгированной линолевой кислоты на некоторые функциональные свойства макрофагов и гетерофилов у кур-несушек. Br Poult.Sci 2003; 44 (2): 203-210. Просмотреть аннотацию.

Пурушотам, А., Shrode, G. E., Wendel, A. A., Liu, L. F. и Belury, M. A. Конъюгированная линолевая кислота не уменьшает жировые отложения, но снижает стеатоз печени у взрослых крыс Wistar. J Nutr Biochem. 2007; 18 (10): 676-684. Просмотреть аннотацию.

Purushotham, A., Wendel, A.A., Liu, L.F., и Belury, M.A. Поддержание адипонектина ослабляет инсулинорезистентность, индуцированную диетической конъюгированной линолевой кислотой у мышей. Журнал Lipid Res 2007; 48 (2): 444-452. Просмотреть аннотацию.

Цинь, Х., Лю, Ю., Лу, Н., Ли, Ю., и Сунь, К.Н. цис-9, транс-11-конъюгированная линолевая кислота активирует АМФ-активированную протеинкиназу при ослаблении инсулинорезистентности в мышечных трубках C (2) C (12). J. Agric.Food Chem. 4-13-2009; Просмотреть аннотацию.

Расин, Н.М., Ватрас, А.С., Каррел, А.Л., Аллен, Д.Б., Маквин, Дж. Дж., Кларк, Р.Р., О’Брайен, А.Р., О’Ши, М., Скотт, К.Э., и Шоллер, Д.А. Эффект конъюгированного линолевая кислота на увеличение жировых отложений у детей с избыточным весом или ожирением. Am.J Clin.Nutr 2010; 91 (5): 1157-1164. Просмотреть аннотацию.

Рафф, М., Tholstrup, T., Basu, S., Nonboe, P., Sorensen, MT, и Straarup, EM. Диета, богатая конъюгированной линолевой кислотой и маслом, увеличивает перекисное окисление липидов, но не влияет на маркеры атеросклеротического, воспалительного или диабетического риска у здоровых людей. молодые мужчины. J Nutr 2008; 138 (3): 509-514. Просмотреть аннотацию.

Рафф М., Толструп Т., Сейрсен К., Страаруп Э. М. и Вийнберг Н. Диеты, богатые конъюгированной линолевой кислотой и вакценовой кислотой, не влияют на кровяное давление и изобарическую артериальную эластичность у здоровых молодых мужчин.J Nutr 2006; 136 (4): 992-997. Просмотреть аннотацию.

Raff, M., Tholstrup, T., Toubro, S., Bruun, JM, Lund, P., Straarup, EM, Christensen, R., Sandberg, MB, and Mandrup, S. Конъюгированные линолевые кислоты уменьшают жировые отложения. у здоровых женщин в постменопаузе. J Nutr 2009; 139 (7): 1347-1352. Просмотреть аннотацию.

Rahman, M. M., Bhattacharya, A., Banu, J., and Fernandes, G. Конъюгированная линолевая кислота защищает от возрастной потери костной массы у самок мышей C57BL / 6. J Nutr Biochem. 2007; 18 (7): 467-474.Просмотреть аннотацию.

Рахман М., Халаде Г. В., Эль-Джамали А. и Фернандес Г. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) предотвращает возрастную потерю скелетных мышц. Biochem.Biophys.Res Commun. 6-12-2009; 383 (4): 513-518. Просмотреть аннотацию.

Альберс, Р., ван дер Вилен, Р.П., Бринк, Э.Дж., Хендрикс, Х.Ф., Доровска-Таран, В.Н., и Мохеде, И.К. Эффекты цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12 конъюгированных линолевых кислот кислоты (CLA) на иммунную функцию у здоровых мужчин. Eur J Clin Nutr 2003; 57 (4): 595-603.Просмотреть аннотацию.

Алибин, К. П., Копилас, М. А. и Андерсон, Х. Д. Подавление гипертрофии сердечных миоцитов конъюгированной линолевой кислотой: роль альфа- и гамма-рецепторов, активируемых пролифератором пероксисом. J Biol.Chem. 4-18-2008; 283 (16): 10707-10715. Просмотреть аннотацию.

Амару, Д. Л. и Филд, К. Дж. Конъюгированная линолевая кислота снижает рост клеток рака груди человека mcf-7 и уровни рецепторов инсулиноподобного фактора роста-1. Липиды 2009; 44 (5): 449-458. Просмотреть аннотацию.

Арьеян, Н., Шахрам, Ф., Джалали, М., Эшрагян, М.Р., Джазаери, А., Саррафнеджад, А., Надери, Н., Чамари, М., Фатехи, Ф., и Зарей, М. Эффект конъюгированной линолевой кислоты , витамин Е и их комбинация на липидный профиль и артериальное давление взрослых иранцев с активным ревматоидным артритом. Vasc.Health Risk Manag. 2008; 4 (6): 1423-1432. Просмотреть аннотацию.

Арьеян, Н., Шахрам, Ф., Джалали, М., Эшрагян, М.Р., Джазайери, А., Саррафнеджад, А., Салимзаде, А., Надери, Н., и Марьям, С. Эффект конъюгированного линолевого кислоты, витамин E и их комбинация на клинические исходы взрослых иранцев с активным ревматоидным артритом.Int J Rheum.Dis. 2009; 12 (1): 20-28. Просмотреть аннотацию.

Аткинсон, Р. Л. Конъюгированная линолевая кислота для изменения состава тела и лечения ожирения. Достижения в исследованиях конъюгированной линолевой кислоты. Том 1. 1999; 348-353.

Басу С., Смедман А. и Вессби Б. Конъюгированная линолевая кислота индуцирует перекисное окисление липидов у человека. FEBS Lett. 2-18-2000; 468 (1): 33-36. Просмотреть аннотацию.

Бенито, П., Нельсон, Г. Дж., Келли, Д. С., Бартолини, Г., Шмидт, П. С. и Саймон, В. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на липопротеины плазмы и состав жирных кислот тканей у людей.Липиды 2001; 36 (3): 229-236. Просмотреть аннотацию.

Бенито П., Нельсон Г. Дж., Келли Д. С., Бартолини Г., Шмидт П. С. и Саймон В. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на функцию тромбоцитов, состав жирных кислот тромбоцитов и свертывание крови у людей. Липиды 2001; 36 (3): 221-227. Просмотреть аннотацию.

Бервен, Г., Бай, А., и Халс, О. Безопасность конъюгированной линолевой кислоты (CLA) у людей-добровольцев с избыточным весом или ожирением. Eur J Lipid Sci Technol 2000; 102: 455-462.

Бонет, С.Б., Кинтанар, Р. А., Виана, А. М., Иглесиас-Гутьеррес, Э., и Варела-Морейрас, Г. Влияние йогурта с конъюгированной линолевой кислотой, обогащенной изомером, на инсулинорезистентность у подростков с ожирением. Revista Espanola de Pediatria 2008; 64 (1): 94-100.

Broughton, KS, Rule, DC, Ye, Y., Zhang, X., Driscoll, M., and Culver, B. Диетические жирные кислоты омега-3 по-разному влияют на высвобождение яйцеклеток и экспрессию циклооксигеназы-1 и циклооксигеназы-2 в яичниках. у крыс. Nutr Res 2009; 29 (3): 197-205.Просмотреть аннотацию.

Рахман С. М., Худа М. Н., Уддин М. Н. и Ахтеруззаман С. Кратковременное введение конъюгированной линолевой кислоты снижает концентрацию триглицеридов в печени и активность фосфатидатфосфогидролазы у крыс OLETF. Журнал J. Biochem.Mol.Biol 9-30-2002; 35 (5): 494-497. Просмотреть аннотацию.

Ramirez-Santana, C., Castellote, C., Castell, M., Molto-Puigmarti, C., Rivero, M., Perez-Cano, FJ, and Franch, A. Повышение синтеза антител у крыс путем кормления цис-9, транс-11-конъюгированная линолевая кислота в раннем возрасте.J Nutr Biochem. 8-4-2010; Просмотреть аннотацию.

Рамирес-Сантана, К., Кастеллот, К., Кастелл, М., Риверо, М., Родригес-Пальмеро, М., Франч, А., и Перес-Кано, Ф. Дж. Долгосрочное кормление цис- 9, изомер транс-11 конъюгированной линолевой кислоты усиливает специфический иммунный ответ у крыс. J Nutr 2009; 139 (1): 76-81. Просмотреть аннотацию.

Рамос, Р., Маскареньяс, Дж., Дуарте, П., Висенте, К., и Кастелейро, С. Токсический гепатит, индуцированный конъюгированной линолевой кислотой: сообщение о первом случае. Копать землю.Дис. Наук 2009; 54 (5): 1141-1143. Просмотреть аннотацию.

Ригано Л., Андольфатто К., Бонфигли А. и Растрелли Ф. Глутатион CLA и ДНК натрия для уменьшения выпадения волос. Косметика и туалетные принадлежности 2007; 122 (10): 71-80.

Ringseis, R., Gahler, S. и Eder, K. Конъюгированные изомеры линолевой кислоты ингибируют индуцированную фактором роста тромбоцитов трансактивацию NF-kappaB и образование коллагена в клетках гладких мышц сосудов человека. Eur J Nutr 2008; 47 (2): 59-67. Просмотреть аннотацию.

Рингсейс, Р., Мюллер, А., Дастерло, К., Шлезер, С., Эдер, К., и Стейнхарт, Х. Образование конъюгированных метаболитов линолевой кислоты в эндотелиальных клетках сосудов человека. Biochim.Biophys Acta 2006; 1761 (3): 377-383. Просмотреть аннотацию.

Riserus, U., Basu, S., Jovinge, S., Fredrikson, GN, Arnlov, J., and Vessby, B. Добавление конъюгированной линолевой кислоты вызывает изомер-зависимый окислительный стресс и повышение уровня С-реактивного белка: a потенциальная связь с инсулинорезистентностью, вызванной жирными кислотами. Тираж 10-8-2002; 106 (15): 1925-1929.Просмотреть аннотацию.

Riserus, U., Berglund, L., и Vessby, B. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) снижает уровень абдоминальной жировой ткани у тучных мужчин среднего возраста с признаками метаболического синдрома: рандомизированное контролируемое исследование. Int J Obes. Relat Metab Disord 2001; 25 (8): 1129-1135. Просмотреть аннотацию.

Riserus, U., Vessby, B., Arnlov, J. и Basu, S. Влияние добавок цис-9, транс-11 конъюгированной линолевой кислоты на чувствительность к инсулину, перекисное окисление липидов и провоспалительные маркеры у мужчин с ожирением.Am J Clin Nutr 2004; 80 (2): 279-283. Просмотреть аннотацию.

Роман, Дж. Л., Гонсальвез, А. Б. М., Луке, А., Иглесиас, Дж. Р., Эрнандес, М., и Виллегас, Дж. А. Физическая активность и потребление молока с конъюгированной линолевой кислотой (КЛК) у здоровых людей с избыточным весом. Revista Espanola de Obesidad 2007; 5 (2): 109-118.

Россари А., Араб К. и Стегенс Дж. П. Полиненасыщенные жирные кислоты модулируют выработку супероксида аниона NOX 4 в человеческих фибробластах. Biochem.J 8-15-2007; 406 (1): 77-83.Просмотреть аннотацию.

Рой, Б.Д., Буржуа, Дж., Родригес, К., Пейн, Э., Янг, К., Шонесси, С.Г., и Тарнополоски, М.А. Конъюгированная линолевая кислота предотвращает ослабление роста, вызванное введением кортикостероидов, и увеличивает содержание минералов в костях в молодые крысы. Приложение Physiol Nutr Metab 2008; 33 (6): 1096-1104. Просмотреть аннотацию.

Рут, М. Р., Тейлор, К. Г., Захрадка, П., и Филд, К. Дж. Аномальные иммунные ответы у крыс fa / fa Zucker и эффекты кормления конъюгированной линолевой кислотой.Ожирение. (Серебро. Весна) 2008; 16 (8): 1770-1779. Просмотреть аннотацию.

Райдер, Дж. У., Портокарреро, С. П., Сонг, XM, Цуй, Л., Ю, М., Комбатсиарис, Т., Галуска, Д., Бауман, Делавэр, Барбано, Д. М., Чаррон, М. Дж., Зиерат, Дж. Р., и Houseknecht, KL. Изомер-специфические противодиабетические свойства конъюгированной линолевой кислоты. Улучшенная толерантность к глюкозе, действие инсулина в скелетных мышцах и экспрессия гена UCP-2. Диабет 2001; 50 (5): 1149-1157. Просмотреть аннотацию.

Саконо, М., Миянага, Ф., Кавахара, С., Ямаути, К., Фукуда, Н., Ватанабе, К., Ивата, Т., и Сугано, М. Конъюгированная с пищей линолевая кислота взаимно изменяет кетогенез и секрецию липидов печенью крысы. Липиды 1999; 34 (9): 997-1000. Просмотреть аннотацию.

Сантос-Заго, Л. Ф., Ботельо, А. П., и де Оливейра, А. С. Добавка коммерческих смесей конъюгированной линолевой кислоты в сочетании с витамином Е и процесс автоокисления липидов у крыс. Липиды 2007; 42 (9): 845-854. Просмотреть аннотацию.

Скэтлифф, К.Э., Банкович-Калич, Н., Огборн, М. Р., Аукема, Х. М. Эффекты диетической конъюгированной линолевой кислоты при запущенной экспериментальной поликистозной болезни почек. Нефрон Эксп. Нефрол. 2008; 110 (2): e44-e48. Просмотреть аннотацию.

Schoeller, D.A., Watras, A.C. и Whigham, L.D. Метаанализ воздействия конъюгированной линолевой кислоты на обезжиренную массу у людей. Приложение Physiol Nutr Metab 2009; 34 (5): 975-978. Просмотреть аннотацию.

Шадман, З., Растманеш, Р., Хедаяти, М., Талибан, Ф. А., Саадат, Н., Тахбаз, Ф., и Мехраби, Ю. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на чувствительность к инсулину и маркеры диабета у пациентов с диабетом 2 типа. Иранский журнал эндокринологии и метаболизма 2009; 11 (2): 221.

Sher, J., Pronczuk, A., Hajri, T. и Hayes, K. C. Конъюгированная с пищей линолевая кислота снижает уровень холестерина в плазме во время приема добавок холестерина, но усиливает атерогенный липидный профиль во время острой фазы ответа у хомяков. J Nutr 2003; 133 (2): 456-460. Просмотреть аннотацию.

Шульц Т.Д., Чу Б. П. и Симан В. Р. Дифференциальные стимулирующие и ингибирующие реакции клеток рака груди человека MCF-7 на линолевую кислоту и конъюгированную линолевую кислоту в культуре. Anticancer Res 1992; 12 (6B): 2143-2145. Просмотреть аннотацию.

Шульц, Т. Д., Чу, Б. П., Симан, В. Р., и Людеке, Л. О. Ингибирующее действие конъюгированных диеновых производных линолевой кислоты и бета-каротина на рост раковых клеток человека in vitro. Cancer Lett 4-15-1992; 63 (2): 125-133. Просмотреть аннотацию.

Слуйс, И., Плантинга, Ю., де Роос, Б., Меннен, Л. И., и Ботс, М. Л. Пищевые добавки с цис-9, транс-11-конъюгированной линолевой кислотой и жесткость аорты у взрослых с избыточным весом и ожирением. Am.J Clin.Nutr 2010; 91 (1): 175-183. Просмотреть аннотацию.

Смит Л. А., Бейлин А. и Кампос Х. Конъюгированная линолевая кислота в жировой ткани и риск инфаркта миокарда. Am.J Clin.Nutr 2010; 92 (1): 34-40. Просмотреть аннотацию.

Снеддон, А.А., Цофлиу, Ф., Файф, К.Л., Мэтисон, И., Джексон, Д.М., Хорган, Г., Winzell, M. S., Wahle, K. W., Ahren, B., and Williams, L.M. Влияние конъюгированной линолевой кислоты и смеси омега-3 жирных кислот на состав тела и адипонектин. Ожирение. (Серебро. Весна) 2008; 16 (5): 1019-1024. Просмотреть аннотацию.

Sneddon, AA, Wu, HC, Farquharson, A., Grant, I., Arthur, JR, Rotondo, D., Choe, SN, and Wahle, KW Регулирование экспрессии и активности селенопротеина GPx4 в эндотелиальных клетках человека с помощью жировой кислоты, цитокины и антиоксиданты. Атеросклероз 2003; 171 (1): 57-65.Просмотреть аннотацию.

Софи, Ф., Буччони, А., Чезари, Ф., Гори, А.М., Миньери, С., Маннини, Л., Казини, А., Дженсини, Г.Ф., Аббате, Р., и Антонджованни, М. Влияние молочного продукта (сыр пекорино), естественно богатого цис-9, транс-11-конъюгированной линолевой кислотой на липидные, воспалительные и гемореологические переменные: исследование диетического вмешательства. Нутр Метаб Кардиоваск. Дис. 2010; 20 (2): 117-124. Просмотреть аннотацию.

Сонг, Х. Дж., Снеддон, А. А., Баркер, П. А., Бествик, К., Чоу, С. Н., McClinton, S., Grant, I., Rotondo, D., Heys, S. D. и Wahle, K. W. Конъюгированная линолевая кислота ингибирует пролиферацию и модулирует изоформы протеинкиназы C в клетках рака простаты человека. Nutr Cancer 2004; 49 (1): 100-108. Просмотреть аннотацию.

Song, HJ, Sneddon, AA, Heys, SD, and Wahle, KW Индукция апоптоза и ингибирование активации NF-kappaB в клетках рака простаты человека цис-9, транс-11, но не транс-10, цис -12 изомер конъюгированной линолевой кислоты. Простата 6-1-2006; 66 (8): 839-846.Просмотреть аннотацию.

Stachowska, E., Baskiewicz-Masiuk, M., Dziedziejko, V., Gutowska, I., Baranowska-Bosiacka, I., Marchlewicz, M., Dolegowska, B., Wiszniewska, B., Machalinski, B. , и Chlubek, D. Конъюгированная линолевая кислота увеличивает внутриклеточный синтез АФК и оксигенацию арахидоновой кислоты в макрофагах. Питание 2008; 24 (2): 187-199. Просмотреть аннотацию.

Штек, С. Э., Халеки, А. М., Миллер, П., Конвей, Дж., Остин, Г. Л., Хардин, Дж. У., Олбрайт, К. Д., и Тюилье, П.Добавка конъюгированной линолевой кислоты в течение двенадцати недель увеличивает мышечную массу тела у людей с ожирением. J Nutr 2007; 137 (5): 1188-1193. Просмотреть аннотацию.

Steinhart, H., Rickert, R., and Winkler, K. Идентификация и анализ изомеров конъюгированной линолевой кислоты (CLA). Eur.J Med Res 8-20-2003; 8 (8): 370-372. Просмотреть аннотацию.

Стори, А., Роджерс, Дж. С., МакАрдл, Ф., Джексон, М. Дж. И Роудс, Л. Е. Конъюгированные линолевые кислоты модулируют индуцированные УФ-излучением IL-8 и PGE2 в клетках кожи человека: потенциал изомеров CLA в фотозащите при питании.Канцерогенез 2007; 28 (6): 1329-1333. Просмотреть аннотацию.

Stringer, DM, Zahradka, P., Declercq, VC, Ryz, NR, Diakiw, R., Burr, LL, Xie, X., and Taylor, CG Модуляция размера липидных капель и белков липидных капель с помощью транс-10 , цис-12-конъюгированная линолевая кислота улучшает стеатоз печени у тучных, инсулинорезистентных крыс. Biochim.Biophys. Acta 2010; 1801 (12): 1375-1385. Просмотреть аннотацию.

Сугано, М., Цудзита, А., Ямасаки, М., Ногучи, М., и Ямада, К.Конъюгированная линолевая кислота регулирует тканевые уровни химических медиаторов и иммуноглобулинов у крыс. Липиды 1998; 33 (5): 521-527. Просмотреть аннотацию.

Syvertsen, C., Halse, J., Hoivik, HO, Gaullier, JM, Nurminiemi, M., Kristiansen, K., Einerhand, A., O’Shea, M., and Gudmundsen, O. 6 месяцев приема конъюгированной линолевой кислоты при инсулинорезистентности при избыточном весе и ожирении. Междунар. Дж. Обес. (Лондон) 2007; 31 (7): 1148-1154. Просмотреть аннотацию.

Такахаши, Ю., Кусиро, М., Shinohara, K., and Ide, T. Конъюгированная с пищей линолевая кислота снижает массу тела и влияет на экспрессию генов белков, регулирующих энергетический обмен у мышей. Comp Biochem.Physiol B Biochem.Mol.Biol 2002; 133 (3): 395-404. Просмотреть аннотацию.

Танмахасамут, П., Лю, Дж., Хендри, Л. Б., и Сиделл, Н. Конъюгированная линолевая кислота блокирует передачу сигналов эстрогена в клетках рака груди человека. J Nutr 2004; 134 (3): 674-680. Просмотреть аннотацию.

Тарнопольский, М., Циммер, А., Пайкин, Дж., Сафдар, А., Абуд, А., Pearce, E., Roy, B., and Doherty, T. Моногидрат креатина и конъюгированная линолевая кислота улучшают силу и композицию тела после упражнений с отягощениями у пожилых людей. PLoS.One. 2007; 2 (10): e991. Просмотреть аннотацию.

Тейлор, Дж. С., Уильямс, С. Р., Рис, Р., Джеймс, П., и Френно, М. П. Конъюгированная линолевая кислота нарушает функцию эндотелия. Артериосклер. Тромб. Сосуд. Биол. 2006; 26 (2): 307-312. Просмотреть аннотацию.

Толструп Т., Рафф М., Страаруп Э. М., Лунд П., Басу С. и Бруун Дж.M. Масляная смесь с транс-10, цис-12-конъюгированной линолевой кислотой увеличивает маркеры воспаления и перекисного окисления липидов in vivo по сравнению с цис-9, транс-11-конъюгированной линолевой кислотой у женщин в постменопаузе. J Nutr 2008; 138 (8): 1445-1451. Просмотреть аннотацию.

Thrush, A. B., Chabowski, A., Heigenhauser, G. J., McBride, B. W., Or-Rashid, M., and Dyck, D. J. Конъюгированная линолевая кислота увеличивает содержание керамидов в скелетных мышцах и снижает чувствительность к инсулину у людей с избыточным весом, не страдающих диабетом.Приложение Physiol Nutr Metab 2007; 32 (3): 372-382. Просмотреть аннотацию.

Tricon, S., Burdge, GC, Kew, S., Banerjee, T., Russell, JJ, Grimble, RF, Williams, CM, Calder, PC, and Yaqoob, P. Эффекты цис-9, транс- 11 и транс-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота на функцию иммунных клеток у здоровых людей. Am J Clin Nutr 2004; 80 (6): 1626-1633. Просмотреть аннотацию.

Трикон, С., Бердж, Г. К., Кью, С., Банерджи, Т., Рассел, Дж. Дж., Джонс, Э. Л., Гримбл, Р. Ф., Уильямс, К. М., Якуб, П., и Колдер, П.С. Противоположные эффекты цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12-конъюгированной линолевой кислоты на липиды крови у здоровых людей. Am J Clin Nutr 2004; 80 (3): 614-620. Просмотреть аннотацию.

Truitt, A., McNeill, G., and Vanderhoek, J. Y. Антиагрегантные эффекты конъюгированных изомеров линолевой кислоты. Biochim.Biophys. Acta 5-18-1999; 1438 (2): 239-246. Просмотреть аннотацию.

Цубояма-Касаока, Н., Такахаши, М., Танемура, К., Ким, Х. Дж., Танге, Т., Окуяма, Х., Касаи, М., Икемото, С., и Эзаки, О.Добавление конъюгированной линолевой кислоты уменьшает жировую ткань за счет апоптоза и вызывает липодистрофию у мышей. Диабет 2000; 49 (9): 1534-1542. Просмотреть аннотацию.

Tsuzuki, T. и Ikeda, I. Медленное всасывание конъюгированной линолевой кислоты в кишечнике крысы и аналогичные скорости всасывания 9c, 11t-конъюгированной линолевой кислоты и 10t, 12c-конъюгированной линолевой кислоты. Biosci.Biotechnol.Biochem. 2007; 71 (8): 2034-2040. Просмотреть аннотацию.

Турпейнен, А.М., Илонен, Н., фон Виллебранд, Э., Басу, С., и Aro, A. Иммунологические и метаболические эффекты цис-9, транс-11-конъюгированной линолевой кислоты у субъектов с аллергией на пыльцу березы. Br.J Nutr 2008; 100 (1): 112-119. Просмотреть аннотацию.

Valeille, K., Gripois, D., Blouquit, MF, Souidi, M., Riottot, M., Bouthegourd, JC, Serougne, C., and Martin, JC. цис-9, транс-11-октадекадиеноат изомер, чем смесь конъюгированной линолевой кислоты или рыбий жир у хомяков. Br J Nutr 2004; 91 (2): 191-199.Просмотреть аннотацию.

Венкатраманан, С., Джозеф, С. В., Шуинар, П. Ю., Жак, Х., Фарнворт, Э. Р. и Джонс, П. Дж. Молоко, обогащенное конъюгированной линолевой кислотой, не изменяет липиды крови или состав тела у умеренно полных людей с пограничной гиперлипидемией. J Am. Col.Nutr 2010; 29 (2): 152-159. Просмотреть аннотацию.

Visonneau, S., Cesano, A., Tepper, S.A., Scimeca, J. A., Santoli, D., and Kritchevsky, D. Конъюгированная линолевая кислота подавляет рост клеток аденокарциномы груди человека у мышей SCID.Anticancer Res 1997; 17 (2A): 969-973. Просмотреть аннотацию.

Voorrips, LE, Brants, HA, Kardinaal, AF, Hiddink, GJ, van den Brandt, PA, и Goldbohm, RA Потребление конъюгированной линолевой кислоты, жира и других жирных кислот в отношении рака молочной железы в постменопаузе: когорта Нидерландов Исследование о диете и раке. Am J Clin Nutr 2002; 76 (4): 873-882. Просмотреть аннотацию.

Вандерс, А. Дж., Брауэр, И. А., Сибелинк, Э., и Катан, М. Б. Влияние высокого потребления конъюгированной линолевой кислоты на уровни липопротеинов у здоровых людей.PLoS.One. 2010; 5 (2): e9000. Просмотреть аннотацию.

Ван, Л.С., Хуанг, Ю.В., Лю, С., Чанг, Х.Л., Йе, В., Шу, С., Сугимото, Ю., Фанк, Дж.А., Смикс, Д.Д., Хилл, Л.Н., и Линь, Ю.К. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) модулирует передачу сигналов простагландина E2 (PGE2) в клетках молочной железы собак. Anticancer Res 2006; 26 (2A): 889-898. Просмотреть аннотацию.

Wang, LS, Huang, YW, Sugimoto, Y., Liu, S., Chang, HL, Ye, W., Shu, S., and Lin, YC Конъюгированная линолевая кислота (CLA) активирует эстроген- регулируемый ген супрессора рака, протеинтирозинфосфатаза гамма (PTPgama), в клетках груди человека.Anticancer Res 2006; 26 (1A): 27-34. Просмотреть аннотацию.

Ватрас, А.С., Бухгольц, А.С., Клоуз, Р.Н., Чжан, З., и Шоллер, Д.А. Роль конъюгированной линолевой кислоты в сокращении жировых отложений и предотвращении набора веса в праздничные дни. Междунар. Дж. Обес. (Лондон) 2007; 31 (3): 481-487. Просмотреть аннотацию.

Weiler, H.A., Fitzpatrick, S. и Fitzpatrick-Wong, S.C. Конъюгированная с пищей линолевая кислота в изоформе цис-9, транс-11 снижает уровень паратиреоидного гормона у самцов, но не у самок крыс. J Nutr Biochem.2008; 19 (11): 762-769. Просмотреть аннотацию.

Wendel, A. A., Purushotham, A., Liu, L. F., и Belury, M. A. Конъюгированная линолевая кислота не ухудшает инсулинорезистентность, но вызывает стеатоз печени в присутствии лептина у мышей ob / ob. Журнал липидных исследований 2008; 49 (1): 98-106. Просмотреть аннотацию.

Whigham, L.D., Watras, A.C. и Schoeller, D.A. Эффективность конъюгированной линолевой кислоты для уменьшения жировой массы: метаанализ на людях. Am.J Clin.Nutr 2007; 85 (5): 1203-1211. Просмотреть аннотацию.

Сюй, Х., Сторксон, Дж., Ким, С., Сугимото, К., Парк, Ю. и Париза, М. В. Кратковременное употребление конъюгированной линолевой кислоты подавляет липопротеинлипазу и метаболизм глюкозы, но не усиливает липолиз в жировой ткани мыши. J Nutr 2003; 133 (3): 663-667. Просмотреть аннотацию.

Yamasaki, M., Kishihara, K., Mansho, K., Ogino, Y., Kasai, M., Sugano, M., Tachibana, H., and Yamada, K. Диетическая конъюгированная линолевая кислота увеличивает продуктивность иммуноглобулинов Лимфоциты селезенки крыс Sprague-Dawley. Biosci.Biotechnol.Biochem. 2000; 64 (10): 2159-2164. Просмотреть аннотацию.

Ямасаки, М., Китагава, Т., Чуджо, Х., Коянаги, Н., Нисида, Э., Накая, М., Йошими, К., Маэда, Х., Ноу, С., Ивата, Т. ., Огита К., Тачибана Х. и Ямада К. Физиологические различия между свободной линолевой кислотой и линолевой кислотой, конъюгированной с триглицеридным типом, на иммунную функцию мышей C57BL / 6N. J. Agric. Food Chem., 6-2-2004; 52 (11): 3644-3648. Просмотреть аннотацию.

Ямасаки, М., Маншо, К., Мисима, Х., Касаи, М., Сугано, М., Татибана, Х., и Ямада, К. Диетический эффект конъюгированной линолевой кислоты на уровни липидов в белой жировой ткани крыс Sprague-Dawley. Biosci.Biotechnol.Biochem. 1999; 63 (6): 1104-1106. Просмотреть аннотацию.

Yun, HS, Do, SH, Jeong, WI, Yang, HJ, Yuan, DW, Hong, IH, Lee, HR, Lee, IS, Kim, YK, Choi, MS, Kim, HA, and Jeong, KS Цитотоксические эффекты конъюгированных изомеров линолевой кислоты t10c12, c9t11-CLA и смешанной формы на звездчатые клетки печени крыс и индуцированный CCl4 фиброз печени.J Nutr Biochem. 2008; 19 (3): 175-183. Просмотреть аннотацию.

Yurawecz, MP, Roach, JA, Sehat, N., Mossoba, MM, Kramer, JK, Fritsche, J., Steinhart, H., and Ku, Y. Новый изомер конъюгированной линолевой кислоты, 7 транс, 9 цис -октадекадиеновая кислота в коровьем молоке, сыре, говяжьем и грудном молоке и жировой ткани. Липиды 1998; 33 (8): 803-809. Просмотреть аннотацию.

Замбелл, К. Л., Кейм, Н. Л., Ван Лоан, М. Д., Гейл, Б., Бенито, П., Келли, Д. С. и Нельсон, Г. Дж. Добавки конъюгированной линолевой кислоты для людей: влияние на состав тела и расход энергии.Липиды 2000; 35 (7): 777-782. Просмотреть аннотацию.

Чжай, Дж. Дж., Лю, З. Л., Ли, Дж. М., Чен, Дж. П., Цзян, Л., Ван, Д. М., Юань, Дж., Шен, Дж. Г., Ян, Д. П. и Чен, Дж. К. Различные механизмы цис-9 , транс-11- и транс-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота, влияющая на метаболизм липидов в клетках 3T3-L1. J Nutr Biochem. 2010; 21 (11): 1099-1105. Просмотреть аннотацию.

Zhao, L., Yin, J., Li, D., Lai, C., Chen, X., and Ma, D. Конъюгированная линолевая кислота может предотвращать экспрессию гена фактора некроза опухоли путем ингибирования активности связывания ядерного фактора в периферических тканях. мононуклеарные клетки крови свиней-отъемышей, зараженные липополисахаридом.Arch Anim Nutr 2005; 59 (6): 429-438. Просмотреть аннотацию.

Zhao, W. S., Zhai, J. J., Wang, Y. H., Xie, P. S., Yin, X. J., Li, L. X., Cheng, K. L. Добавка конъюгированной линолевой кислоты усиливает антигипертензивный эффект рамиприла у китайских пациентов с гипертонией, связанной с ожирением. Am.J. Hypertens. 2009; 22 (6): 680-686. Просмотреть аннотацию.

Чжоу, X. Р., Сан, К. Х., Лю, Дж. Р. и Чжао, Д. Конъюгированная с пищей линолевая кислота увеличивает экспрессию гамма-гена PPAR в жировой ткани тучных крыс и улучшает инсулинорезистентность.Гормон роста. IGF.Res 2008; 18 (5): 361-368. Просмотреть аннотацию.

Аро А., Маннисто С., Салминен И. и др. Обратная связь между диетической и сывороткой конъюгированной линолевой кислоты и риском рака груди у женщин в постменопаузе. Nutr Cancer 2000; 38: 151-7. Просмотреть аннотацию.

Banni S, Angioni E, Casu V и др. Повышение статуса витамина А путем кормления конъюгированной линолевой кислотой. Nutr Cancer 1999; 33: 53-7. Просмотреть аннотацию.

Элиас С.Л., Innis SM. Транс-, n-6 и n-3 жирные кислоты и конъюгированные линолевые кислоты в плазме младенцев связаны с жирными кислотами материнской плазмы, продолжительностью беременности, массой тела и длиной тела при рождении.Am J Clin Nutr 2001; 73: 807-814. Просмотреть аннотацию.

Ens JG, Ma DW, Cole KS, et al. Оценка потребления линолевой кислоты c9, t11 в небольшой группе молодых канадцев. Nutr Res 2001; 21: 955-60.

Голлье Дж. М., Халс Дж., Хой К. и др. Добавка конъюгированной линолевой кислоты в течение 1 года снижает жировую массу тела у здоровых людей с избыточным весом. Am J Clin Nutr 2004; 79: 1118-25. Просмотреть аннотацию.

Herbel BK, McGuire MK, McGuire MA, Shultz TD. Потребление сафлорового масла не увеличивает концентрацию конъюгированной линолевой кислоты в плазме крови у людей.Am J Clin Nutr 1998; 67: 332-7. Просмотреть аннотацию.

Jaudszus A, Mainz JG, Pittag S, et al. Влияние диетического вмешательства с конъюгированной линолевой кислотой на иммунологические и метаболические параметры у детей и подростков с аллергической астмой — пилотное плацебо-контролируемое исследование. Lipids Health Dis 2016; 15:21. Просмотреть аннотацию.

Дженкинс Н.Д., Бакнер С.Л., Бейкер Р.Б. и др. Влияние 6 недель аэробных упражнений в сочетании с конъюгированной линолевой кислотой на физическую работоспособность на пороге утомляемости.J Strength Cond Res 2014; 28 (8): 2127-35. Просмотреть аннотацию.

Дженкинс Н.Д., Бакнер С.Л., Кокрейн К.С. и др. Добавки с CLA и аэробные упражнения снижают уровень триацилглицерина в крови, но не влияют на пиковое потребление кислорода или пороги кардиореспираторной усталости. Липиды 2014; 49 (9): 871-80. Просмотреть аннотацию.

Jenkins NDM, Housh TJ, Miramonti AA, et al. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты, богатой руменовой кислотой, на когнитивные функции и эффективность захвата рук у пожилых мужчин и женщин.Exp Gerontol 2016; 85: 1-11. Просмотреть аннотацию.

Jiang J, Wolk A, Vessby B. Связь между потреблением молочного жира и наличием конъюгированной линолевой кислоты в жировой ткани человека. Am J Clin Nutr 1999; 70: 21-7. Просмотреть аннотацию.

Джонсон, LW. Конъюгированные линолевые кислоты для уменьшения жировой массы тела. Консультации по интегративной медицине 2001; 3: 17,21.

Kamphuis MM, Lejeune MP, Saris WH, Westerterp-Plantenga MS. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты после потери веса на аппетит и прием пищи у лиц с избыточным весом.Eur J Clin Nutr 2003; 57: 1268-74 .. Просмотреть аннотацию.

Келли Д.С., Саймон В.А., Тейлор П.С. и др. Добавка к пище конъюгированной линолевой кислоты увеличивала ее концентрацию в мононуклеарных клетках периферической крови человека, но не изменяла их функцию. Липиды 2001; 36: 669-74. Просмотреть аннотацию.

Келли М.Л., Берри Дж. Р., Дуайер Д.А. и др. Источники пищевых жирных кислот влияют на концентрацию конъюгированной линолевой кислоты в молоке лактирующих молочных коров. J Nutr 1998; 128: 881-5. Просмотреть аннотацию.

Ларссон С.К., Бергквист Л., Волк А. Потребление жирных молочных продуктов и конъюгированной линолевой кислоты в отношении заболеваемости колоректальным раком в Шведской когорте маммографии. Am J Clin Nutr 2005; 82: 894-900. Просмотреть аннотацию.

Макдональд HB. Конъюгированная линолевая кислота и профилактика заболеваний: обзор современных знаний. J Am Coll Nutr 2000 Апрель; 19: 111S-8S. Просмотреть аннотацию.

Madry E, Chudzicka-Strugala I, Grabanska-Martynska K, et al. Двенадцатинедельный прием CLA уменьшает окружность бедер у женщин с избыточным весом и ожирением.Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Acta Sci Pol Technol Aliment 2016; 15 (1): 107-13. Просмотреть аннотацию.

Madry E, Malesza IJ, Subramaniapillai M, et al. Изменения жировых отложений и безопасность печени у женщин с ожирением и избыточным весом, принимающих конъюгированную линолевую кислоту: 12-недельное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Питательные вещества. 2020; 12 (6): 1811. Просмотреть аннотацию.

Matin S, Nemati A, Ghobadi H, Alipanah-Moghadam R, Rezagholizadeh L. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на окислительный стресс и матриксные металлопротеиназы 2 и 9 у пациентов с ХОБЛ.Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2018; 13: 1449-1454. Просмотреть аннотацию.

Miner JL, Cederberg CA, Nielsen MK, et al. Конъюгированная линолевая кислота (CLA), жировые отложения и апоптоз. Obes Res 2001; 9: 129-34. Просмотреть аннотацию.

Могисси КС. Риски и польза от пищевых добавок во время беременности. Акушер Гинеколь 1981; 58: 68S-78S. Просмотреть аннотацию.

Мугиос В., Мацакас А., Петриду А. и др. Влияние добавок с конъюгированной линолевой кислотой на липиды сыворотки и жировые отложения человека.J Nutr Biochem 2001; 12: 585-94 .. Просмотреть аннотацию.

Murru E, Carta G, Cordeddu L, et al. Сыры, обогащенные конъюгированной линолевой кислотой, влияют на уровни циркулирующих n-3 высоконенасыщенных жирных кислот в организме человека. Int J Mol Sci. 2018; 19 (6). pii: E1730. Просмотреть аннотацию.

Нортадас Р., Барата Дж. Фульминантный гепатит при самолечении конъюгированной линолевой кислотой. Ann Hepatol. 2012; 11 (2): 265-7. Просмотреть аннотацию.

О’Ши М., Стэнтон С., Девери Р. Антиоксидантные защитные реакции ферментов человеческих раковых клеток MCF-7 и SW480 на конъюгированную линолевую кислоту.Anticancer Res 1999; 19: 1953-60. Просмотреть аннотацию.

Онакпоя И.Дж., Посадски П.П., Уотсон Л.К., Дэвис Л.А., Эрнст Э. Эффективность длительного приема добавок конъюгированной линолевой кислоты (КЛК) на композицию тела у лиц с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний . Eur J Nutr 2012; 51 (2): 127-34 Просмотр аннотации.

Pariza M, Park Y, Cook ME. Конъюгированная линолевая кислота и борьба с раком и ожирением. Toxicol Sci 1999; 52: 107-10. Просмотреть аннотацию.

Рибейро А.С., Пина Флорида, Додеро С.Р. и др. Влияние конъюгированной линолевой кислоты, связанной с аэробными упражнениями, на жировой и липидный профиль у женщин с ожирением: рандомизированное, двойное слепое и плацебо-контролируемое исследование. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2016; 26 (2): 135-44. Просмотреть аннотацию.

Riserus U, Arner P, Brismar K, Vessby B. Лечение диетической транс-10cis12-конъюгированной линолевой кислотой вызывает изомер-специфичную инсулинорезистентность у тучных мужчин с метаболическим синдромом. Уход за диабетом 2002; 25: 1516-21.Просмотреть аннотацию.

Riserus U, Smedman A, Basu S, Vessby B. Метаболические эффекты конъюгированной линолевой кислоты у человека: опыт Швеции. Am J Clin Nutr 2004; 79 (6 доп.): 1146S-8S. Просмотреть аннотацию.

Riserus U, Vessby B, Arner P, Zethelius B. Добавление транс-10cis12-конъюгированной линолевой кислоты вызывает гиперпроинсулинемию у мужчин с ожирением: тесная связь с нарушением чувствительности к инсулину. Диабетология 2004; 47: 1016-9. Просмотреть аннотацию.

Santurino C, López-Plaza B, Fontecha J, et al.Употребление козьего сыра, естественно богатого омега-3 и конъюгированной линолевой кислотой, улучшает сердечно-сосудистые и воспалительные биомаркеры у людей с избыточным весом и ожирением: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2020; 12 (5): 1315. Просмотреть аннотацию.

Sebedio JL, Gnaedig S, Chardigny JM. Последние достижения в исследованиях конъюгированной линолевой кислоты. Курр Опин Clin Nutr Metab Care 1999; 2: 499-506. Просмотреть аннотацию.

Смедман А., Вессби Б. Добавка конъюгированной линолевой кислоты для человека — метаболические эффекты.Липиды 2001; 36: 773-81. Просмотреть аннотацию.

Терасава Н., Окамото К., Накада К., Масуда К. Влияние потребления конъюгированной линолевой кислоты на выполнение упражнений на выносливость и снижение утомляемости у студентов-спортсменов. J Oleo Sci 2017; 66 (7): 723-33. Просмотреть аннотацию.

Том Э., Вадштейн Дж., Гудмундсен О. Конъюгированная линолевая кислота снижает жировые отложения у здоровых людей, занимающихся физическими упражнениями. J Int Med Res 2001; 29: 392-6 .. Просмотреть аннотацию.

Wahle KW, Heys SD, Rotondo D. Конъюгированные линолевые кислоты: полезны они или вредны для здоровья? Prog Lipid Res 2004; 43: 553-87.Просмотреть аннотацию.

West DB, Delany JP, Camet PM и др. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на жировой и энергетический обмен у мышей. Am J Physiol 1998; 275: R667-72. Просмотреть аннотацию.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) представляет собой слегка модифицированную форму ненасыщенной жирной кислоты омега-6, называемой линолевой кислотой — слово «конъюгированная» относится к типу связи между молекулами. Естественно обнаруженная в молочных продуктах и ​​говядине (она производится микробами, живущими в кишечнике животных), CLA также может быть синтезирована в лаборатории в качестве пищевой добавки.

Существует две основные формы (изомеры) CLA, цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12, и предполагается, что каждый из этих типов имеет различные физиологические эффекты. Транс-10, цис-12 — форма, наиболее часто встречающаяся в добавках.

Польза для здоровья

Наиболее широко известно использование добавок CLA в качестве средства для похудания. Это обычный ингредиент добавок, продаваемых для этой цели, и, согласно утверждениям, что он может уменьшить жир, нарастить мышцы, повысить энергию и выносливость, CLA пользуется популярностью среди некоторых спортсменов.Существует также множество других предполагаемых преимуществ, включая профилактику рака и лечение высокого холестерина.

Похудание

Было проведено несколько многообещающих исследований, показывающих, что CLA может улучшить композицию тела и снизить вес. Но многие из этих ранних исследований проводились на животных, и когда те же эксперименты проводились на людях, результаты были далеко не такими благоприятными. Исследователи даже не уверены, как CLA будет работать для ускорения похудания, хотя предполагается, что она подавляет аппетит, а также блокирует увеличение размера жировых клеток, воздействуя на ферменты, которые способствуют накоплению жира.

В исследованиях, которые продемонстрировали снижение веса с помощью CLA у людей, потеря веса обычно была довольно скромной. Например, исследование 2012 года, опубликованное в журнале Nutrition , показало, что за 12-недельный период люди, принимавшие CLA, потеряли примерно на фунт больше, чем те, кто не принимал CLA. Это меньше десятой фунта в неделю. Уменьшение процента жира в организме также было очень небольшим. У людей, принимавших добавки с CLA, наблюдалось уменьшение жировых отложений менее чем на половину процентного пункта по сравнению с теми, кто не принимал таблетки.

Обзорное исследование 2015 года показало неоднозначные результаты. В другом отчете от 2007 года исследователи оценили результаты 18 исследований, в которых участники принимали добавку в течение более длительного периода времени (от шести месяцев до двух лет). Ученые сообщили, что в среднем люди, которые принимали CLA, теряли больше жира, чем те, кто не принимал CLA, но в среднем это количество составляло менее четверти фунта в неделю.

Основываясь на имеющихся на то время данных, обзор 2015 года, опубликованный в Nutrition and Metabolism , пришел к выводу, что CLA не обладает «многообещающим или устойчивым воздействием на здоровье, чтобы поддерживать его в качестве функционального или лечебного продукта питания.«И самый последний анализ, обзорная статья от 2019 года, в которой рассматривались 13 исследований людей с избыточным весом и ожирением, определил, что эффективность добавок CLA в отношении массы тела и жировых отложений« клинически не значительна ».

Помимо этих неутешительных результатов, другое исследование 2004 года показало, что CLA действительно может быть вредным для некоторых людей. Например, у тучных мужчин с метаболическим синдромом или с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний добавка CLA вызвала инсулинорезистентность, скрытую проблему сахара в крови, которая увеличивает риск преддиабета, диабета 2 типа и множества других серьезных проблем со здоровьем, включая сердечные. приступы, инсульты и рак.

Более того, транс-10, цис-12, ключевой компонент добавок CLA, оказывает негативное влияние на уровень сахара в крови и потенциально может способствовать развитию инсулинорезистентности и атеросклероза (затвердеванию артерий).

Атлетические характеристики

Сторонники добавки CLA считают, что помимо ее использования для похудания, она может улучшить спортивные результаты различными способами, включая стимуляцию выработки тестостерона в клетках Лейдига яичек.Хотя это правда, что CLA оказывает этот эффект в лабораторных тестах на клетки, уровень стимуляции, похоже, не влияет на увеличение расхода энергии (общее количество калорий, которые вы сжигаете каждый день) или развитие мышц.

Исследование, проведенное в 2014 году Университетом Небраски, показало, что спортсмены, ежедневно принимавшие 800 миллиграмм КЛК в течение шести недель, не показали улучшения выносливости (измеряемой с помощью VO2 max, показателя того, сколько кислорода используется во время упражнений) по сравнению с спортсменам дали плацебо.Аналогичным образом, исследование 2015 года с участием 80 нетренированных здоровых молодых людей, принимавших CLA в течение восьми недель, не показало никакого влияния на VO2 max, отсутствие изменений во времени до истощения, веса, ИМТ или окружности талии по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

CLA также привлекла внимание спортсменов, тренирующихся с отягощениями, как способ сохранить мышцы за счет снижения катаболизма (разрушения мышц для получения топлива), а также для уменьшения жировых отложений и улучшения мышечной массы во время тренировок. Однако добавление 6000 миллиграммов в день CLA в сочетании с 3000 миллиграммов в день жирных кислот в течение четырех недель не оказало значительного влияния на изменения общей массы тела, безжировой массы, жировой массы, процента жира в организме, костной массы, силы, сыворотки. субстраты или общие маркеры катаболизма во время тренировки в одном раннем исследовании 2002 года.

В целом, существует мало убедительных доказательств того, что CLA каким-либо образом улучшает спортивные результаты. Важно отметить, что некоторые исследования, в которых сообщалось о таких преимуществах, как увеличение силы и улучшение состава тела, использовали CLA в сочетании с моногидратом креатина, добавкой, которая, как было широко доказано, увеличивает мышечную массу и силу сама по себе.

Другие льготы для здоровья

Другие преимущества для здоровья от добавок CLA также в значительной степени не поддерживаются, в том числе ее использование при лечении диабета, простуды, аллергического ринита (сенная лихорадка) или астмы.

Здоровье сердца

Исследования показывают, что хотя CLA снижает уровень общего холестерина, она также снижает холестерин ЛПВП. ЛПВП — это то, что называют «хорошим» холестерином, поэтому снижение ЛПВП — это нехорошо. Что касается других воздействий на здоровье сердца, обзорное исследование 2015 года показало, что во время клинических исследований наблюдалось множество как полезных, так и вредных эффектов CLA. Например, в то время как участники, которые принимали 6400 миллиграммов CLA ежедневно в течение 12 недель в одном исследовании в 2007 году, наблюдали небольшое увеличение безжировой массы тела, но также значительное снижение уровня ЛПВП и значительное увеличение маркеров, таких как С-реактивный белок, что является признаком воспаления, которое является признаком воспаления. связаны с более высоким риском сердечного приступа.

Рак

Исследования в пробирках и на животных показали, что CLA обладает антиоксидантными свойствами и может играть роль в нарушении репликации раковых клеток, чтобы уменьшить распространение рака, включая рак груди и колоректальный рак. Другие возможные механизмы действия включают модуляцию внутриклеточной передачи сигналов; когда клетки теряют способность реагировать на сигналы от других клеток, они могут стать раковыми клетками. Однако важно отметить, что эти преимущества часто проявляются в том виде CLA, который содержится в пище, а не в добавках.В то время как предварительные исследования на людях предполагают потенциальные противораковые эффекты, Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга заявляет, что необходимы клинические испытания для подтверждения безопасности и эффективности.

Возможные побочные эффекты

Некоторые люди могут испытывать легкие или умеренные побочные эффекты, включая расстройство желудка, диарею и тошноту.

Конъюгированная линолевая кислота также может замедлять свертывание крови. Прием добавки CLA вместе с антикоагулянтом («разбавителями крови») или нестероидным противовоспалительным препаратом (НПВП) может еще больше усилить этот эффект, что приведет к легким синякам и кровотечениям.

Возможные лекарственные взаимодействия включают:

• Адвил (ибупрофен)
• Алеве (напроксен)
• Аспирин
• Адвил (ибупрофен)
• Кумадин (варфарин)
• Фрагмин (далтепарин)
• Гепарин
• Ловенокс (эноксапарин)
• Плавикс (клопидогрель)
• Вольтарен (диклофенак)

Дозировка и подготовка

Добавки с CLA обычно производятся в виде гелевых капсул, наполненных подсолнечным или сафлоровым маслом.CLA классифицируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США как GRAS («в целом считается безопасным»), если принимать его в соответствии с инструкциями. Поскольку разные составы содержат разное количество CLA, разумно принимать чистую добавку CLA или убедиться, что вы получаете правильный уровень из комбинированных добавок. Дозы обычно колеблются от 3 до 6 граммов в день.

Имейте в виду, что пищевые добавки не проверялись на безопасность, и из-за того, что они в значительной степени не регулируются, состав некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.Также имейте в виду, что безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не всегда была установлена.

Что искать

Из-за неутешительных результатов по добавлению CLA и снижению веса, а также из-за потенциальных побочных эффектов, некоторые исследователи предположили, что употребление в пищу продуктов, которые естественно содержат CLA, может быть альтернативой похудению и получению других преимуществ для здоровья.Например, в одном исследовании, опубликованном в 2007 году, люди, у которых в жире было больше цис-9, транс-11 изомеров КЛК, имели более низкий риск развития диабета. Этот изомер содержится в мясе (у животных, выкармливаемых травой, может быть более высокий уровень) и молочных продуктах. CLA также содержится в подсолнечном и сафлоровом масле.

Что такое конъюгированная линолевая кислота?

Конъюгированная линолевая кислота представляет собой собирательный термин для группы геометрических и позиционных изомеров линолевой кислоты, которые содержат систему сопряженных двойных связей вместо изолированных двойных связей.С момента своего открытия в качестве антиканцерогенного фактора он привлек большое внимание и, как сообщается, оказывает различное благотворное воздействие при расстройствах, связанных со здоровьем.

В начале 1970-х ученые надеялись идентифицировать мутагены и канцерогены в продуктах питания, которые в конечном итоге можно было бы использовать для предотвращения рака. В 1985 году доктор Майкл Париза и его группа из Университета Висконсина выделили соединение с антимутагенной активностью из приготовленного экстракта говяжьего фарша, которое впоследствии было идентифицировано как конъюгированная линолевая кислота.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) в капсулах. Кредит изображения: Bulgn / Shutterstock

Химия

Конъюгированная линолевая кислота вырабатывается бактериями жвачных животных как промежуточное соединение между полиненасыщенными жирными кислотами, в частности линолевой и линоленовой кислотами. Две основные группы бактерий жвачных животных, которые используют свои ферменты изомеразы для производства полезных изомеров, — это Butyrivibrio fibrisolvens и Megasphaera elsdenii .

Конъюгированная линолевая кислота снижает поглощение жира и увеличивает его высвобождение в адипоцитах, но также увеличивает бета-окисление жирных кислот в мышечной ткани.Кроме того, это соединение может изменять состав жирных кислот клеточной мембраны за счет снижения уровней мононенасыщенных жирных кислот.

Происхождение конъюгированной линолевой кислоты в пищевых продуктах

В результате реакций биогидрирования и десатурации у жвачных животных пищевые продукты этих животных (в первую очередь молочные продукты) представляют собой основной пищевой источник конъюгированной линолевой кислоты для человека. Его концентрация в молочных продуктах обычно колеблется от 3 до 7 миллиграммов на грамм жира.

Некоторые факторы, такие как рацион животных, возраст, порода и сезонные факторы, могут влиять на содержание конъюгированной линолевой кислоты в пищевых продуктах. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что его содержание линейно увеличивается с потреблением травы, поэтому в коровьем молоке, произведенном с конца весны до начала осени, будет практически вдвое больше этого соединения по сравнению с молоком, произведенным в зимние месяцы.

Роль в здоровье и болезнях

Было показано, что количество и тип пищевых жиров влияют на течение экспериментального канцерогенеза.Ранние исследования показали, что конъюгированная линолевая кислота может влиять на онкогенность при нанесении непосредственно на место опухоли, и противораковый потенциал этого соединения привлек значительное внимание исследователей как на in vitro, , так и на животных моделях.

Помимо этого, отдельные изомеры конъюгированной линолевой кислоты могут иметь другие преимущества для здоровья, такие как уменьшение атеросклероза и развития диабета, а также ускорение роста и образования костей.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования с адекватными моделями, чтобы проверить его эффективность в профилактике заболеваний и сформировать основы для оценки его воздействия на людей.

Одним из наиболее интригующих и последовательных аспектов конъюгированной линолевой кислоты является ее способность резко снижать жировую массу тела при одновременном увеличении безжировой массы тела. Это было неоднократно доказано на разных моделях животных, но тот же эффект можно наблюдать в некоторых исследованиях на людях.

Конъюгированная линолевая кислота может влиять на иммунный ответ за счет уменьшения простагландина E2, за счет снижения уровня арахидоновой кислоты в тканях, а также за счет уменьшения побочных эффектов эндотоксина (компонента клеточной мембраны грамотрицательных бактерий) во время инфекции.Его иммуномодулирующие эффекты в настоящее время являются частью интенсивных исследований.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) для похудания Play

Источники

1. http://www.pjbs.org/pjnonline/fin179.pdf
2. http://jn.nutrition.org/content/133/10/3041.long
3. http://ajcn.nutrition.org/content/79/6/1137S.long
4. http://ajcn.nutrition.org/content/85/5/1203.long
5. http://www.hh.um.es/pdf/Vol_21/21_6/Domeneghini-21-663-672-2006.pdf
6. Wall R, Ross RP, Fitzgerald GF, Stanton C. Производство конъюгированной линолевой кислоты микробами — новый пробиотический признак? В: Гибсон Г.Р., редактор. Бюллетень микробной пищевой науки и технологий: Функциональные продукты питания, Том 4. IFIS Publishing, 2008; С. 87-98.

Дополнительная литература

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) в животноводстве и здоровье человека

Введение

Молочные продукты и мясо жвачных животных являются важными источниками питательных веществ, обеспечивая высококачественный белок, энергию, а также различные минералы и витамины .Исследования, проведенные в течение последних нескольких лет, показывают и другие полезные свойства пищевых продуктов для жвачных животных, особенно молочных продуктов. В частности, есть одно соединение, конъюгированная линолевая кислота (CLA), которая волнует ученых, потребителей и производителей и может иметь далеко идущие положительные эффекты на потребление молока и мяса. CLA предлагает многообещающий подход к изменению дизайна продуктов питания, потому что молоко имеет высокий уровень CLA, и было показано, что CLA имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья человека, включая сильные противораковые свойства.

Азбука химии CLA

Все молоко содержит некоторое количество жира (от 3,2 до 4,7%), но в молоке есть пара сотен различных типов жиров и жирных кислот. Основные жирные кислоты в молочном жире имеют длину от 4 до 20 углеродных цепей. Линолевая кислота, незаменимая диетическая жирная кислота, содержит 18 атомов углерода (C) с двумя двойными связями (C18: 2) (см. Рисунок 1-C). CLA — это термин для обозначения определенных изомеров (форм) линолевой кислоты с сопряженными двойными связями (двойные связи, смежные друг с другом, C = C-C = C).

Из 20 различных изомеров CLA, которые были идентифицированы, цис-9-транс-11 (9c, 11t) (см. Рис. 1-B) (обычно называемая «руменовой кислотой») считается наиболее распространенной природной формой. CLA. Также был идентифицирован изомер транс 10-цис 12 (см. Рис. 1-A). Исследователи также идентифицируют и изучают другие потенциально активные изомеры.

CLA была впервые выделена и идентифицирована в 80-х годах доктором Майклом Париза из Университета Висконсина. Доктор Париза выделил CLA в поисках соединения в приготовленном гамбургере, которое предотвращало рак кожи у мышей.Изомер цис-9, транс-11 (рис. 1-В) является формой, наиболее часто встречающейся у жвачных животных, и считается, что изомер является наиболее эффективным для снижения риска рака у людей.

Рис. 1. Химическая структура линолевой кислоты, 18-углеродной ненасыщенной жирной кислоты и двух изомеров конъюгированной линолевой кислоты.

CLA Synthesis

Рубцовые бактерии играют ключевую роль в образовании CLA, что объясняет, почему производство CLA является уникальным и обнаруживается почти исключительно в пищевых продуктах (молоке и мясе), произведенных от жвачных животных.Подробная схема производства CLA у дойной коровы представлена ​​на рисунке 2. В рубце CLA является промежуточным продуктом биогидрирования линолевой кислоты до стеариновой кислоты. Биогидрогенизация — это собирательный термин, используемый для описания превращения ненасыщенных жирных кислот в насыщенные посредством изомеризации и гидрирования ненасыщенных жирных кислот бактериями рубца. Предполагается, что этот процесс является защитным механизмом бактерий рубца от потенциально токсичных ненасыщенных жирных кислот.

Во время биогидрирования жирных кислот, включая промежуточное соединение CLA, жирные кислоты постоянно покидают рубец, всасываются через тонкий кишечник и включаются в молочный жир.Биогидрирование и образование CLA из линолевой кислоты давно известно как источник CLA в рубце. Другой важный источник CLA генерируется другими промежуточными продуктами биогидрирования и последовательного синтеза CLA в молочной железе. Биогидрирование олеиновой, линолевой и линоленовой кислот приводит к транс-11 (18: 1). Транс-11 может быть преобразован в 9c, 11t CLA в молочной железе с помощью тканевого фермента дельта 9 десатуразы (рис. 2). Важность обоих этих источников была изучена, и на синтез молочной железы может приходиться от 70 до 80% общего количества CLA, содержащегося в молоке.Однако важно помнить, что субстрат для синтеза CLA в молочных железах происходит из рубца в результате микробного биогидрирования. Это показывает, что рубец по-прежнему является основным источником производства CLA.

Рисунок 2. Биосинтез конъюгированной линолевой кислоты.

Биосинтез CLA имеет один источник — рубец, а точнее, микробы рубца. Однако есть два разных пути синтеза CLA. На диаграмме выше заголовок облака вокруг жирной кислоты обозначает эту жирную кислоту как ту, которая может избежать полного биогидрирования и быть включена в молоко как CLA или как субстрат для тканевого синтеза CLA.В нижеследующих подписях дается объяснение каждого из пронумерованных шагов на схеме.

1. Корм ​​обеспечивает корову от 3 до 6% жирных кислот. Жирные кислоты в кормах, как правило, содержат много линолевой (18: 2) и линоленовой кислоты (18: 3). Жирные кислоты в зернах обычно содержат больше олеиновой и линолевой кислот. Жировые добавки варьируются по форме от растительных масел (16: 0, 18: 1,18: 2, 18: 3) до кальциевых солей жира (16: 0,16: 1,18: 0, 18: 1,18: 2). и 18: 3) до гидрогенизированных жиров (16: 0 и 18: 0).
2. Линолевая кислота: основной путь биогидрирования линолевой кислоты.Микробы рубца изомеризуют линолевую кислоту до CLA, а затем гидрируют ее до транс-11 и стеариновой кислоты.
3. Олеиновая кислота: Недавно было показано, что она изомеризуется в несколько различных трансжирных кислот перед гидрированием до стеариновой кислоты. Транс-11 18: 1 является основным образующимся транс-изомером и предшественником образования CLA в молочной железе.
4. Линоленовая кислота: Биогидрирование линоленовой кислоты не приводит к образованию CLA в рубце. Однако транс-11 является промежуточной стадией биогидрирования до стеариновой кислоты.
5. Линолевая: Недавно был предложен второстепенный путь образования транс-10, цис-12 CLA. Сдвиг ферментации рубца может вызвать увеличение 10t, 12c, (CLA) и прохождение из рубца.
6. Тонкий кишечник: Все продукты и промежуточные продукты биогидрирования имеют возможность выходить из рубца и всасываться через тонкий кишечник. Эти жирные кислоты могут поглощаться молочной железой (элементы с 7 по 10) и попадать в молоко.
7. Предварительно сформированный CLA: CLA поглощается молочной железой в результате биогидрирования линолевой кислоты в рубце.Этот CLA может быть включен в молочный жир.
8. Поглощение транс-11 молочными железами: основной источник CLA в молоке. Транс-11 18: 1 поглощается молочной железой и образуется в результате биогидрирования олеиновой, линолевой и линоленовой кислот в рубце.
9. Тканевый синтез CLA: фермент молочной железы и ключ к CLA в молоке. Дельта-9-десатураза — это фермент, способный вставлять двойную связь на 9-м атоме углерода жирных кислот. CLA образуется для вставки двойной связи у 9-го атома углерода транс-11 18: 1.Этот путь может составлять до 80% CLA в молоке.
10. Mammary 10, 12 CLA: Было показано, что изомер 10t, 12c, CLA вызывает снижение содержания жира в молоке у дойных коров.

Диетические источники CLA для людей

Молочные продукты являются основным диетическим источником CLA, но CLA также содержится в мясе жвачных животных. Из множества различных изомеров CLA от 85 до 90% являются биологически активной (цис-9, транс-11) антиканцерогенной формой. Концентрации CLA обычно выражаются в миллиграммах (мг) CLA на грамм (г) жира.Большинство молочных продуктов содержат от 3,5 до 6,0 мг / г жира, или от 0,35 до 0,65% молочного жира (Таблица 1).

Гомогенизированное цельное молоко содержит около 5 мг CLA / г жира. Концентрация CLA в молоке относительно стабильна в различных условиях обработки, производства и хранения. Таким образом, уровни CLA, обнаруженные в молочных продуктах, зависят от концентрации CLA в сыром молоке. Концентрации CLA в мясе (говядине и баранине) явно выше, чем CLA в домашней птице и рыбе (Таблица 1).

Повышение концентрации CLA в молоке

Исследования показали, что концентрация CLA в молоке колеблется от восьми до десяти раз.Это говорит о том, что методы питания и управления стадом могут создавать среду рубца, которая изменяет биогидрирование жирных кислот и, в свою очередь, концентрацию CLA в молоке. В таблице 2 перечислены факторы питания и рубца, которые влияют на концентрацию CLA в молочном жире.

Увеличение содержания CLA в молоке было впервые замечено более 65 лет назад, когда коровы были переведены на весенние пастбища.Интерес к CLA возобновил интерес к увеличению содержания CLA в молоке. Исследование, проведенное в Пенсильванском университете, сообщило о двукратном увеличении уровня CLA на пастбищах (с 5,4 до 10,9 мг / г жира) (Таблица 3). Висконсинское исследование показало четырехкратное увеличение (таблица 3). Это увеличение было связано с увеличением поступления жирового субстрата, а также с потенциальными изменениями в среде рубца и синтезом в молочной железе. Добавление добавок к рациону пасущихся коров может уменьшить этот эффект.

Замена консервированных кормов свежими пастбищами явно увеличивает концентрацию CLA в молоке. Исследование, сравнивающее ограниченное кормление TMR с пастбищем + TMR (pTMR) и пастбищем с концентратом (PC), ясно показывает, что кормление на пастбище повысило уровень CLA в молоке (Рисунок 3).CLA в молоке коров, получавших TMR, была постоянной на уровне 6 мг / г жира в течение 18-недельного исследования. У коров, которых кормили пастой с добавлением концентрата, было повышенное содержание CLA в молоке к 4 и 6 неделям, а концентрация достигла пика на уровне 18 мг / г жира на 18 неделе. У коров, получавших пастбище с добавлением TMR, концентрации CLA были ближе к концентрации CLA у коров, получавших TMR в неволе.

Рис. 3. Содержание CLA (цис9, транс11) в молоке 45 дойных коров с тремя различными системами кормления: пастбище плюс концентрат (ПК), пастбище плюс общий смешанный рацион (pTMR) или общий смешанный рацион (TMR) в заточении.

Было показано, что добавление жиров и источники кормов, более богатые ненасыщенными жирными кислотами, увеличивают содержание CLA в молоке. Ненасыщенные растительные масла увеличивают CLA больше, чем насыщенные источники животного жира. Это связано с липидным субстратом, доступным в растительных маслах для биогидрирования до предшественников CLA и CLA в рубце. Отсюда следует, что повышение уровня растительного масла и кормление кальциевыми солями растительных масел приведет к увеличению уровня CLA в молоке.

Семена кормовых растений с высоким содержанием жира, такие как соя, семена хлопка, подсолнечника и льна (льняное семя), также увеличивают содержание CLA в молоке.Однако, если семена скармливать в сыром виде, уровень CLA в молоке мало изменится (таблица 2). Оболочка семян должна быть разрушена, чтобы жир стал доступным для биогидрирования рубца для производства CLA. Было показано, что добавление рыбьего жира увеличивает содержание CLA в молоке, когда дойные коровы на пастбище кормили масличными семенами, содержание CLA в молоке увеличивалось больше, чем при кормлении только пастбищами.

Если мы вспомним биосинтез CLA (рис. 3) и факторы питания, которые увеличивают CLA в молоке, становится очевидным, что существует множество путей и факторов питания, которые могут увеличить содержание CLA в молоке.Использование этих факторов питания вместе может увеличить содержание CLA в молоке по сравнению с любым одним фактором.

Было проведено исследование по повышению уровня CLA в молоке за счет воздействия на биогидрогенизацию рубца и снабжения липидным субстратом. Коровам давали TMR с добавлением кукурузного масла, рыбьего жира или того и другого. Было показано, что включение рыбьего жира ингибирует биогидрирование, позволяя большему количеству промежуточных продуктов биогидрирования, включая предшественники CLA и CLA, выходить из рубца и попадать в молоко.Было показано, что липидные субстраты, такие как кукурузное масло, увеличивают содержание CLA в молоке, обеспечивая большее количество ненасыщенных жирных кислот для биогидрирования. Когда коровы кормили одновременно кукурузным маслом и рыбьим жиром, содержание CLA в молоке увеличивалось в десять раз (таблица 4).

02 Мясные продукты 9 Содержание CLA в мясе жвачных животных обычно меньше, чем в молочных продуктах (Таблица 1).В говядине травяного откорма, как правило, наблюдается небольшое увеличение CLA по сравнению с зерном. Однако, если говядина травяного откорма до убоя переходит в рацион с более высоким содержанием зерна, содержание CLA в мясе снижается. В целом диета оказывает небольшое влияние на CLA в говядине по сравнению с диетическим влиянием на молочные продукты.

Потенциальная польза для здоровья

Потенциальная польза CLA для здоровья человека является основной причиной ажиотажа и интереса к CLA. Главный интерес, связанный с CLA, — это антиканцерогенные или противораковые эффекты.В публикации Национальной академии наук, озаглавленной «Канцерогены и антиканцерогены в рационе человека», говорится, что «конъюгированная линолевая кислота является единственной жирной кислотой, однозначно подавляющей канцерогенез у экспериментальных животных». На сегодняшний день большая часть исследований проводилась на моделях лабораторных животных. . CLA может уменьшать рост новых опухолей и разрушать существующие опухолевые клетки. CLA убивает существующие раковые клетки в карциноме толстой кишки, яичников и простаты, лейкемии, меланоме и опухолях груди. CLA-обогащенное масло подавляет выход опухолей молочной железы крыс на 53%, что ясно показывает изомер цис-9, транс-11 был антиканцерогенным.В дополнение к антиканцерогенным свойствам, другие положительные преимущества для здоровья, продемонстрированные на животных моделях, включают:

• Снижение атеросклероза
• Усиленная иммунная система
• Профилактика и лечение диабета
• Снижение веса; уменьшение жировых отложений и увеличение количества белка в организме
• Улучшение образования костей

Несмотря на то, что было проведено много исследований с лабораторными животными, конкретные исследования, сравнивающие риск рака и потребление CLA людьми, до настоящего времени были ограничены.При применении этих результатов к людям необходимо соблюдать осторожность. Однако эпидемиологическое исследование, проведенное в Финляндии, показало, что по мере того, как женщины потребляют больше молочных продуктов, риск рака груди снижается. Исследователи пришли к выводу, что с молоком связан «защитный эффект». Исследование, проведенное во Франции, показало обратную зависимость между концентрацией CLA в молоке и риском серьезности рака груди. По мере продолжения исследований по многим направлениям конкретные физиологические эффекты и реакции будут лучше определены.

Обогащенное молоко с CLA — возможность нового продукта?

Этот документ иллюстрирует возможность производства молока и мяса, обогащенных CLA. Важный вопрос заключается в том, принесет ли полученное увеличение реальную пользу человеку, потребляющему молоко. Экстраполяция исследований на животных показывает, что людям может потребоваться около 3 г CLA в день. Используя процентное содержание CLA в таблице 1, из одной порции цельного молока плюс бутерброда с маслом и сыром чеддер будет примерно 1.5 г CLA. Чтобы достичь 3 г дневной нормы потребления CLA, необходимо изменить рацион молочных коров для увеличения содержания CLA в молоке и увеличить потребление более жирных молочных продуктов.

Концепция повышения уровня полезных для здоровья жирных кислот в пище не нова. Одним из примеров этого было введение яиц, обогащенных омега-3 жирными кислотами. Это свидетельствует о том, что среди потребителей наблюдается тенденция к возрастающему желанию выбирать диету, способствующую хорошему здоровью. Потребители могут увеличить потребление CLA, принимая синтетическую CLA в форме таблеток, которую можно купить в магазинах здорового питания.Однако основное различие между CLA в этих продуктах и ​​CLA в молоке заключается в более широком диапазоне изомеров в синтетически произведенной CLA. Относительное значение для здоровья человека этого диапазона изомеров CLA по сравнению с CLA, обнаруженным в жире молока жвачных животных, является неопределенным. Однако считается, что большинство из этих изомеров не обладают антиканцерогенными свойствами.

Тем не менее, обогащенное CLA молоко, полученное путем изменения рациона для коров, имеет преимущество перед этим типом продукта в том, что его можно рекламировать как «естественный» источник CLA.Молоку, обогащенному CLA, также может быть легче получить признание, поскольку молоко уже имеет широкое распространение, и потребители привыкли видеть широкий ассортимент молочных продуктов в продуктовых магазинах. Задача будет заключаться в преодолении существующего общественного мнения относительно молочного жира и здоровья.

Молоко, обогащенное CLA, может быть привлекательным для тех потребителей, которые отказались от молока и молочных продуктов, таких как масло, из-за опасений по поводу воздействия молочного жира на их здоровье. Однако внедрение новых продуктов, таких как молоко, обогащенное CLA, требует значительных инвестиций в маркетинг, и нет никаких гарантий, что продукт вызовет достаточный интерес потребителей, чтобы быть жизнеспособным.Стимул для производителей кормить специальными диетами, необходимыми для повышения уровня CLA, может потребовать более высокой цены на молоко.

Заключение

Присутствие соединения (CLA) в жире жвачных животных с таким сильным действием, способствующим укреплению здоровья, было неожиданным открытием. Способность повышать концентрацию CLA путем изменения молочного рациона демонстрирует возможность производства молочных продуктов, обогащенных CLA. Поскольку потребители все больше осознают связь между диетой и здоровьем, молоко, в котором повышен уровень CLA, может предоставить новые рыночные возможности для молока и молочных продуктов, таких как масло и сыр.

Take Home Messages

• Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это естественный компонент жира и мяса жвачных животных, обладающий мощными противораковыми свойствами.
• На концентрацию CLA в коровьем молоке сильно влияет рацион коровы. Манипуляции с рационом животного могут привести к увеличению концентрации CLA в молоке в 8-10 раз.
• Потребление молока, обогащенного CLA, может принести значительную пользу здоровью человека.
• Поскольку потребители все больше осознают взаимосвязь между едой и здоровьем, CLA может оказаться «дизайнерским молоком» или «функциональной пищей» со значительным потенциалом и пользой.

CLA: конъюгированная линолевая кислота — преимущества и информация о добавках

• Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это полиненасыщенный жир, содержащийся в линолевой кислоте, незаменимой жирной кислоте, которая содержится в основном в растительных маслах.
• Это один из волшебных ингредиентов, которые делают масло и мясо травяного откорма такими невероятными для повышения вашей физической работоспособности.
• CLA помогает вашему телу наращивать мышцы, а не накапливать жир, и обладает противовоспалительными свойствами. Это может даже помочь предотвратить рак.
• Лучшие натуральные источники CLA — это говядина травяного откорма, сливочное масло и жирные молочные продукты. Животным нужна настоящая трава и зелень в своем рационе, чтобы производить CLA, поэтому важно использовать источники травяного откорма.

Если вы соблюдаете пуленепробиваемую диету или ищете способ сжигать больше жира на здоровой, цельной диете, возможно, вы встречали CLA или конъюгированную линолевую кислоту. Это один из волшебных ингредиентов, которые делают масло и мясо травяного откорма такими невероятными для повышения вашей физической работоспособности.

Являясь одним из немногих природных здоровых транс-жиров, эта небольшая жирная кислота может сжигать жир, наращивать мышцы и бороться с раком. Что лучше? Если вы еще не употребляете конъюгированную линолевую кислоту из-за ее преимуществ, ее легко получить из вкусных цельных продуктов.

Как будто вам нужен еще один повод полюбить преимущества сливочного масла травяного откорма.

Что такое CLA?

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это полиненасыщенный жир, содержащийся в линолевой кислоте, незаменимой жирной кислоте, которая содержится в основном в растительных маслах.Естественно, CLA является продуктом пищеварения микробами в первом желудке (рубцах) травоядных животных, таких как коровы, поэтому она содержится в основном в говядине и молочных продуктах, выкармливаемых травой. CLA не только легко найти в пуленепробиваемой диете, но и помогает бороться с раком и помогает вашему телу наращивать мышцы, а не накапливать жир.

Конъюгированная линолевая кислота представляет собой жирную кислоту омега-6. Диеты с высоким содержанием омега-6 имеют тенденцию к воспалительным процессам, поэтому вы, возможно, слышали, что следует избегать продуктов, богатых омега-6.Вашему организму действительно нужно некоторое количество омега-6 из пищевых источников, но в гораздо меньшей дозе, чем стандартные американские диетические блюда.

Связанные : Узнайте свои липиды: краткое руководство по здоровым жирам

К счастью, противовоспалительные свойства CLA заставляют его вести себя в организме больше как омега-3. Двумя основными активными изомерами или типами CLA являются изомер 9,11 и изомер 10,12, которые естественным образом содержатся в продуктах, богатых CLA.

Каковы преимущества CLA?

CLA сжигает жир и помогает похудеть

Скажи это вместе со мной: масло сжигает жир! Самым очевидным преимуществом CLA является его способность бороться с жиром.Успешные исследования на людях показывают, что дозы от 3 до 4 граммов в день наращивают мышечную массу и способствуют потере жира у здоровых, полных и страдающих ожирением участников. ^{[1] [2] [3]}

Связанные темы : Не бойтесь жира: 7 способов, которыми жир может помочь вам похудеть

Конъюгированная линолевая кислота может влиять на потерю веса несколькими путями. Несколько исследований показывают, что изомер 10,12 CLA действует на рецепторы PPAR-гамма, подавляя гены, ответственные за накопление жира и производство адипоцитов (жировых клеток), предотвращая набор веса с самого начала. ^[4] (Бонусные баллы: уменьшение накопления жира также улучшает работу вашей печени и может уменьшить жировые отложения, лежащие в основе атеросклероза.) В то же время CLA увеличивает расход энергии вашим телом, помогая сжигать жир быстрее, чем вы его накапливаете. . ^[5]

Исследования на людях также показывают, что CLA может усиливать чувство сытости (чувство сытости) — одна из причин, по которой масло травяного откорма идеально подходит для Bulletproof Coffee. ^[6] Теория состоит в том, что 10,12 CLA фактически снижает экспрессию определенных сигнальных факторов голода в области гипоталамуса вашего мозга. ^[7]

Борется с воспалениями и укрепляет иммунную систему

Противовоспалительные функции конъюгированной линолевой кислоты, как и других продуктов, снимающих воспаление, помогают поддерживать почти все системы вашего тела. Исследования показывают, что CLA играет роль в регулировании воспалительных и иммунных реакций вашего организма, а также в улучшении здоровья печени для поддержки детоксикации. ^{[8] [9]}

Конъюгированные линолевые кислоты укрепляют иммунную систему и помогают повысить сопротивляемость инфекциям, воспалительным заболеваниям и другим дисбалансам иммунной системы, таким как аутоиммунные заболевания и аллергии. ^[10]

В одном исследовании, опубликованном The Journal of Nutrition, противовоспалительные свойства обоих изомеров CLA успешно уменьшали воспаление у мышей с артритом. ^[11] Он также может принести пользу людям, страдающим астмой и аллергией, уменьшая чрезмерно чувствительное воспаление дыхательных путей. ^[12]

Эти результаты показывают, что употребление CLA может помочь при других хронических воспалительных состояниях.

CLA может помочь предотвратить рак

Одним из первых открытий, позволивших использовать конъюгированную линолевую кислоту в сфере здравоохранения, был ее потенциал в качестве средства профилактики рака, особенно в борьбе с раком груди.В исследованиях на животных добавление CLA уменьшало количество опухолей у крыс. Он напрямую ограничивал процесс образования рака, снижая восприимчивость тканей к раку и подавляя метастазирование (распространение) и адгезию новых опухолей. Также было показано, что эта противораковая жирная кислота снижает образование новых кровеносных сосудов, необходимых для питания опухоли, и активирует ген, называемый PTP гамма, известный своей ролью в подавлении опухолей при раке груди, почек и легких. ^{[13] [14]}

CLA и диабет, сахар в крови и инсулин

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что более высокие концентрации 9,11 CLA в жировой ткани связаны с более низким риском диабета. ^[15] Конечно, если вы придерживаетесь диеты, богатой CLA, вы, вероятно, потребляете меньше токсичных мясных продуктов, связанных с диабетом.

Многие сайты, посвященные добавкам или здоровью, могут заставить вас поверить в то, что CLA улучшает реакцию на инсулин и контроль сахара в крови, однако наука, лежащая в основе этого утверждения, не оправдывает ожиданий. Фактически, многие исследования показывают, что в высоких дозах изомер 10,12 CLA может фактически повышать инсулинорезистентность, тогда как 9,11, по-видимому, не имеют никакого эффекта. ^{[16] [17]} Одно интересное исследование показало, что добавление CLA вместе с оливковым маслом сохраняло преимущества, но предотвращало инсулинорезистентность, наблюдаемую только при добавлении CLA! ^[18] Поддерживая низкий уровень сахара в крови, диета с низким гликемическим индексом также может помочь вам безопасно воспользоваться другими диетическими преимуществами CLA.

Строит (и поддерживает) крепкие кости

Еще одно преимущество CLA заключается в его укрепляющих и защитных свойствах костей. Диетическая CLA значительно предотвращает потерю плотности костей за счет усиления сигналов организма о поглощении кальция (паратиреоидный гормон и кальцитриол), а также снижения активности остеокластов, клеток, ответственных за разъедание ваших костей при низком уровне кальция. Кто знал, что масло может бороться с остеопорозом? ^{[19] [20]}

Звучит хорошо.Где мне найти CLA?

Лучшее преимущество CLA в том, что его невероятно легко найти на Bulletproof Diet. Лучшие природные источники CLA — это говядина, сливочное масло и жирные молочные продукты, а меньшие дозы содержатся в телятине, баранине, индейке и рыбе. Животным нужна настоящая трава и зелень в своем рационе, чтобы производить CLA, поэтому важно использовать источники травяного откорма. Употребление в пищу говядины или молочных продуктов травяного откорма не только дает вам значительно больше омега-3 и CLA, но и дает больше витаминов K, D и A и меньше токсинов, чем обычные продукты на зерновом откорме. ^[21] ]

Порция говядины травяного откорма содержит около 433 мг CLA, а цельное молоко травяного откорма — до 240 мг. ^{[22] [23]} Молочные продукты травяного откорма и яйца пастбищ являются отличными вегетарианскими источниками CLA.

Сколько мне взять?

Хотя в большинстве эффективных испытаний на людях, изучающих КЛК, участникам давали от трех до четырех граммов в день, пока нет единого мнения о лучшей дозировке для вашей диеты. В среднем, невегетарианские мужчины и женщины, соблюдающие стандартную американскую диету (САД), потребляют 152 и 212 мг в день, хотя исследования показывают, что этого недостаточно, чтобы принести пользу. ^{[24] [25]} Добавки с CLA по сравнению с цельными продуктами:

Благодаря всем этим удивительным открытиям, добавки с CLA также набирают популярность. В большинстве исследований CLA используются прямые добавки, а не цельные продукты; в конце концов, если вы кормите кого-то говядиной травяного откорма, как вы можете узнать, вызван ли его результат CLA или другим из ее полезных соединений?

За пределами лаборатории, цельные пищевые источники — ваш самый безопасный путь для диетического CLA, поскольку большинство добавок производятся из нездоровых растительных масел, таких как сафлоровое или подсолнечное масло.Кроме того, кому не нравится оправдание для большего количества масла?

Читать дальше :

Окончательный план развития молочных продуктов

Топленое масло против сливочного масла: что лучше?

CLA (конъюгированная линолевая кислота) Преимущества, продукты питания, добавки

В то время как многие слышат «масло и говядину» и сразу же думают о сердечных приступах и увеличении веса, правда в том, что все типы натуральных жиров полезны и даже полезны, если вы едите их высококачественные версии и употребляете их в умеренных количествах.Конъюгированная линолевая кислота (или CLA) — это название группы химических веществ, содержащихся в жирной кислоте, называемой линолевой кислотой.

Некоторые из основных источников CLA в рационе включают жирные молочные продукты, говядину и масло травяного откорма. Хотя большинство людей думают об этих продуктах как о «нездоровых» источниках насыщенных жиров, они также содержат незаменимую CLA — тип полиненасыщенных жиров, которые мы должны получать из своего рациона.

Для оптимального здоровья организму необходимы все три типа жиров, потому что все они выполняют различные функции, от беременности до пищеварения и работы мозга.Не только правда, что употребление жиров не делает вас толстыми, но и некоторые виды полезных жиров на самом деле являются одними из лучших доступных продуктов для сжигания жира. Но качество очень важно для жиров, особенно тех, которые получены из продуктов животного происхождения.

Что делает CLA с вашим телом? CLA известна тем, что борется с раком, блокирует набор веса и помогает нарастить мышечную массу, и почти исключительно она содержится в высококачественной говядине и масле здоровых коров или других животных, которые питаются травой.

Что такое CLA (конъюгированная линолевая кислота)?

Конъюгированная линолевая кислота, или CLA, представляет собой тип полиненасыщенного жира, в частности жирную кислоту омега-6.Это форма линолевой кислоты, которая является наиболее распространенной жирной кислотой омега-6, содержащейся в пищевых продуктах. На самом деле существует 28 различных форм CLA, включая 16 природных изомеров CLA, которые были идентифицированы, но две из них кажутся наиболее важными. Они называются «c9, t11» и «t10, c12».

Согласно исследованиям, преимущества конъюгированной линолевой кислоты могут включать:

• помогает похудеть
• наращивание мышечной массы и повышение силы
• противоопухолевые эффекты
• преимущества для наращивания костей
• поддержка роста и развития
• Обратный атеросклероз (затвердение артерий)
• улучшение пищеварения
• снижение пищевой аллергии и повышенной чувствительности
• помогает нормализовать уровень сахара в крови

Не существует установленной рекомендованной суточной дозы CLA, но исследования показывают, что средняя дневная доза составляет приблизительно 152–212 миллиграммов для мужчин и женщин, не являющихся вегетарианцами.Поскольку CLA содержится в продуктах животного происхождения, веганы и вегетарианцы обычно имеют более низкие уровни.

Но разве жиры Омега-6 не вызывают воспаление?

CLA содержится в молочных продуктах, мясе жвачных животных, а также в промышленно гидрогенизированных растительных маслах и других синтетических продуктах. Считается, что определенные микробы, обитающие в желудочно-кишечном тракте жвачных животных, включая коров, овец и коз, превращают линолевую кислоту в различные формы CLA в процессе биогидрирования.Этот процесс изменяет положение и конфигурацию двойных связей жира, в результате чего образуется одинарная связь между одной или обеими двойными связями.

Все типы жиров (липидов) — будь то продукты животного происхождения, яйца, молочные продукты, масла, орехи, семена или кокосы — состоят из жирных кислот. Некоторые жиры считаются необходимыми, потому что организм не может производить их самостоятельно, в то время как другие не являются необходимыми, потому что организм может синтезировать их из других питательных веществ. Незаменимые жиры, которые нам необходимо получать из своего рациона, включают полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (содержатся в рыбе, морепродуктах, яйцах, некоторых орехах или семенах) и полиненасыщенные жиры омега-6 (в основном содержатся в растительных маслах, орехах и семенах).

Омега-3 известны как противовоспалительные, в то время как омега-6 считаются воспалительными. Правда в том, что нам нужны оба типа незаменимых жиров, чтобы сбалансировать функции иммунной, гормональной, пищеварительной и нервной системы, поэтому существует так много рисков, связанных с диетой с низким содержанием жиров, когда кто-то пропускает употребление достаточного количества полезных жиров.

Омега-6 масла, как правило, чрезмерно употребляются теми, кто придерживается стандартной западной диеты, и поэтому опасны, в основном потому, что они содержатся в растительных маслах, используемых для приготовления обработанной нездоровой пищи.В идеале диета должна быть равной с точки зрения потребления жирных кислот омега-3 и омега-6, но стандартная американская диета намного больше омега-6, поэтому она известна своей «воспалительной». К сожалению, воспаление лежит в основе большинства хронических заболеваний, включая рак, болезни сердца, диабет, депрессию, аутоиммунные расстройства и деменцию.

Оба типа незаменимых жиров не только должны быть получены из продуктов, которые мы едим, но также очень важно, чтобы мы употребляли их в правильном количестве.Конъюгированная линолевая кислота — это один из типов жиров омега-6, которые мы можем позволить себе есть больше, потому что они, как правило, действуют в организме как продукты с омега-3, помогая снизить воспаление и способствуя другим аспектам здоровья. Он также помогает подавить чувство голода (контролируя наш гормон голода, называемый грелином) и может улучшить вашу способность усваивать питательные вещества.

Связанные: Как сбалансировать жирные кислоты Омега-3 6 9

Польза для здоровья

1. Помогает похудеть и сжигать жир

Возможно, вы не поверите, но оказывается, что масло может сжигать жир! Было показано, что CLA помогает при похудании во многих исследованиях на животных и в некоторых исследованиях на людях, поэтому в концентрированной форме это одна из самых популярных добавок для похудения в мире.Ряд исследований подтвердили, что CLA не только снижает массу тела и жировую массу, но также может способствовать увеличению мышечной массы у разных видов животных.

Как CLA помогает похудеть? Согласно отчету 2009 года, опубликованному в журнале The Journal of Nutritional Biochemistry , считается, что CLA снижает ожирение (жир) из-за его влияния на 1) энергетический метаболизм, 2) адипогенез, 3) воспаление, 4) метаболизм липидов и 5) апоптоз. . В некоторых исследованиях на животных было обнаружено, что CLA (особенно типы 10 и 12) приводит к увеличению расхода энергии, усиленному окислению жиров и потемнению подкожной белой жировой ткани (также известной как белый жир).

Добавление смеси CLA (равные концентрации изомеров 10,12 и 9,11) или одного изомера 10,12 снижает массу жира, согласно результатам многочисленных исследований на животных. Из двух основных изомеров 10,12, по-видимому, отвечают за эффекты CLA против ожирения.

В исследованиях на людях результаты для CLA по снижению веса были несколько неоднозначными, но все же многообещающими. Одно исследование показало, что прием смеси CLA у людей с избыточным весом и ожирением (от трех до четырех граммов в день в течение 24 недель) снижает массу жира и увеличивает мышечную массу.Другие исследования показали аналогичные результаты и то, что CLA также не оказывает неблагоприятного воздействия на общие липиды крови, уровни воспаления и инсулиновый ответ у здоровых, страдающих избыточным весом и страдающих ожирением взрослых.

Считается, что некоторые люди получают лучшие результаты, чем другие, из-за таких факторов, как: комбинация изомеров CLA по сравнению с отдельными изомерами, доза CLA и продолжительность лечения, пол, вес, возраст и метаболический статус субъектов. Один из возможных потенциальных механизмов, с помощью которого CLA снижает жировую массу тела, может заключаться в том, что она снижает потребление энергии или увеличивает расход энергии.Одно исследование показало, что мыши, получавшие смесь CLA в течение четырех недель, уменьшили потребление пищи и испытали улучшение функции печени, хотя исследования еще не показали такого же эффекта на людях.

Уменьшает ли CLA жир на животе? Не существует какого-либо одного типа пищи или добавок, которые были бы специально предназначены для жира на животе или жира, расположенного в других частях тела. При этом, поскольку CLA может помочь с потерей веса в целом и балансом сахара в крови, возможно, вы потеряете немного жира на животе, если потребляете больше CLA.

2. Регулирует уровень сахара в крови и помогает улучшить функцию инсулина

Существуют убедительные доказательства того, что существует обратная связь между потреблением CLA в рационе человека и риском развития диабета. Гипотеза состоит в том, что CLA может участвовать в регуляции инсулина. Мы также знаем, что лучшие пищевые источники CLA, включая полезные жиры, такие как сливочное масло или говядина травяного откорма, могут стабилизировать уровень сахара в крови и помочь кому-то придерживаться диеты с низким содержанием сахара и углеводов, которая полезна для контроля диабета.

3. Улучшает иммунную функцию и может помочь в борьбе с раком

Конъюгированная лиеновая кислота продемонстрировала иммуностимулирующие эффекты и антиканцерогенную активность в нескольких исследованиях на животных. CLA, присутствующая в продуктах с насыщенными жирами, может компенсировать неблагоприятные последствия содержания насыщенных жиров и принести пользу всему, от контроля уровня сахара в крови до регуляции гормонов и естественной профилактики рака.

Исследования неоднократно показывают, что качество жирных кислот в чьем-либо рационе очень важно для снижения общего риска рака, а конъюгированные линолевые кислоты (особенно руменная кислота) оказались полезными для здоровья несколькими способами, особенно за счет уменьшения воспаления.Снижение воспаления является признаком меньшего повреждения свободными радикалами (или окислительного стресса), что связано с более низким риском рака.

CLA, по-видимому, модулирует иммунные и воспалительные реакции, а также улучшает костную массу. Исследования влияния конъюгированной линолевой кислоты на предотвращение рака груди несколько противоречивы, но некоторые ранние исследования показывают, что более высокое потребление CLA из натуральных продуктов связано с более низким риском развития рака груди. Другие результаты исследования показывают, что это может быть полезно для борьбы с раком органов пищеварения, а также может улучшить детоксикацию за счет более здоровой функции печени.

4. Снижает симптомы аллергии и астмы

Употребление продуктов с высоким содержанием CLA или прием добавок CLA в течение 12 недель, по-видимому, улучшает симптомы и общее самочувствие у людей с симптомами сезонной аллергии. Точно так же некоторые исследования показывают, что для людей, страдающих астмой, CLA может быть естественным методом лечения симптомов, связанных с астмой, благодаря своей способности контролировать воспаление. Двенадцать недель приема добавок улучшают чувствительность дыхательных путей и способность выполнять упражнения.

5.Облегчает симптомы ревматоидного артрита

Ранние исследования показывают, что CLA полезна для снижения воспаления и, следовательно, для уменьшения аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Прием конъюгированной линолевой кислоты отдельно или вместе с другими добавками, такими как витамин Е, приносит пользу людям с артритом, уменьшая симптомы, включая боль и утреннюю скованность.

Маркеры боли и воспаления, включая отек, были улучшены для взрослых с артритом, принимающих CLA, по сравнению с их симптомами до лечения или людей, не принимающих CLA, что означает, что CLA может естественным образом лечить артрит.

6. Может улучшить силу мышц

Хотя результаты также были несколько противоречивыми, некоторые исследования показывают, что прием конъюгированной линолевой кислоты отдельно или вместе с такими добавками, как креатин и сывороточный протеин, может помочь увеличить силу и улучшить мышечную массу. Вот почему CLA часто добавляют в некоторые добавки для бодибилдинга, протеиновые порошки и формулы для похудания.

Связанные: сафлоровое масло для кожи и не только: преимущества, применение и побочные эффекты

Лучшие источники питания

Согласно отчету, опубликованному в журнале The Journal of Food Composition and Analysis , основные пищевые источники CLA включают:

• Масло от коров травяного откорма (в идеале органическое)
• Полножирные, предпочтительно сырые, молочные продукты, такие как сливки, молоко, йогурт или сыр
• Говядина травяного откорма (в идеале органическая)
• Также содержится в молочных продуктах от овец или коз, таких как козье молоко, помимо коровьих
• В меньших количествах содержится в баранине, телятине, индейке и морепродуктах травяного откорма

То, что ест животное, и условия, в которых они были выращены, сильно влияют на то, сколько CLA (и других жиров или питательных веществ) будет поставлять их мясо или молоко.

Доля CLA колеблется от 0,34 до 1,07 процента от общего количества жира, содержащегося в молочных продуктах (что делает его самым высоким источником), за которым следует около 0,12-0,68 процента от общего количества жира в сырых или переработанных мясных продуктах (второй лучший источник). Однако, когда дело доходит до продуктов животного происхождения, порода и особенно качество диеты и образа жизни животного действительно влияют на жир, который вы получаете, когда едите животное. Другими словами, не вся говядина или молочные продукты одинаковы, когда дело доходит до снабжения нас полезными жирами, такими как CLA.

Даже время года, качество почвы на фермах и возраст животных влияют на содержание CLA. Одно исследование, например, показало, что содержание CLA в говядине и молочных продуктах коров, выращиваемых травой, на 300–500 процентов выше по сравнению с коровами, получавшими зерновой откорм!

Говядина травяного откорма содержит более высокий уровень CLA (и даже больше омега-3 жиров и витаминов), чем говядина, выращенная на промышленных фермах. То же самое и с молочными продуктами, которые мы получаем от коров, включая сливки или масло. Один из лучших способов найти высококачественную говядину травяного откорма — купить ее непосредственно на небольших фермах, посетив фермерские рынки, вступив в сельскохозяйственную группу, спонсируемую сообществом, или даже заглянув в Интернет.Если вы не можете найти идеальный продукт, например, 100-процентную органическую говядину и говядину травяного откорма, сделайте все, что в ваших силах, но при этом постарайтесь ограничить потребление промышленных и искусственных жиров в своем рационе.

Если все эти советы по получению различных жиров кажутся вам ошеломляющими, просто помните, что вы делаете все возможное, когда едите все виды натуральных жиров в их естественной форме. Сливочного масла, говядины и сливок нечего бояться, если вы потребляете максимально возможное качество, как это делали традиционные народы на протяжении тысячелетий.

Связанные: Лучшие жиры для кето-диеты и те, которых следует избегать

Стоит ли принимать добавки с CLA?

Также можно получить CLA из добавок, но, как и большинство питательных веществ, CLA в форме добавки не обязательно будет иметь такое же влияние на здоровье, как CLA из натуральных, настоящих продуктов.

Вполне возможно, что типы CLA, содержащиеся в добавках, не самые эффективные; цельные продукты состоят из c9, t11 CLA, в то время как многие добавки содержат t10, c12 CLA.

Хотя добавление CLA показало некоторые положительные эффекты для управления риском и симптомами некоторых заболеваний, у большинства из них может отсутствовать высокий уровень руменовой кислоты, которая является преобладающей формой CLA, содержащейся в естественных продуктах питания. Это примерно 90 процентов КЛК, содержащейся в мясе и молочных продуктах жвачных животных, а также в наиболее биологически активных формах (9,11 и 10,12 изомеры).

С другой стороны, во многих случаях CLA, содержащаяся в добавках, производится путем химического преобразования линолевой кислоты из нездоровых растительных масел.

Как взять CLA:

• Для некоторых преимуществ, таких как уменьшение жировых отложений у пациентов с ожирением, успешно применялась доза от 1,8 до 7 граммов в день CLA. Но количества на меньшей стороне этого диапазона может быть достаточно, поскольку некоторые исследования показывают, что более 3,4 грамма в день не всегда дают какие-либо дополнительные преимущества. Другие исследования показывают, что для достижения эффекта может потребоваться минимальная доза CLA в 3 грамма в день. Рекомендуется разделить суточную дозу на 2–3 приема.
• В большинстве исследований использовались дозы CLA от 3 до 6,5 граммов в день. Ежедневный прием 6 граммов считается безопасным для большинства взрослых.
• В большинстве исследований изучались эффекты приема CLA в течение от 8 недель до примерно 7 месяцев.
• CLA, кажется, работает лучше всего, когда употребляется до или во время еды.
• Как быстро действуют добавки CLA? Чтобы увидеть результаты с точки зрения изменений состава тела, может потребоваться от 6 до 12 недель. Другие эффекты, такие как снижение голода, могут ощущаться раньше, в течение нескольких недель после приема CLA.

Связано: Сырое молоко полезно для кожи, аллергии и иммунитета

Риски и побочные эффекты

Перед тем, как начать принимать CLS, важно подумать о том, что мы знаем как о преимуществах, так и о вреде CLA. CLA получил статус «В целом признан безопасным» в США для использования в качестве пищевой добавки. Однако не все исследования показывают, что прием высоких дополнительных доз безопасен.

Каковы побочные эффекты приема CLA? CLA считается безопасной при употреблении в пищу в составе цельных натуральных продуктов или при приеме внутрь в умеренных количествах, которые все же больше, чем те, которые содержатся в пищевых продуктах.У некоторых людей прием добавок CLA может вызывать временные побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея, тошнота и усталость.

Есть также некоторые свидетельства того, что прием высоких доз CLA может способствовать более серьезным проблемам со здоровьем, особенно тем, которые влияют на печень. В некоторых исследованиях на животных и людях было показано, что конъюгированная линолевая кислота увеличивает накопление жира в печени (также называемое стеатозом печени) и способствует воспалению. Это потенциально может увеличить риск таких проблем, как инсулинорезистентность, метаболический синдром, диабет 2 типа и снизить «хороший» холестерин ЛПВП.Однако в целом были получены противоречивые данные о том, является ли CLA в основном воспалительным или нет.

На печень может оказывать наибольшее влияние высокое потребление конъюгированной линолевой кислоты, поскольку она играет важную роль в энергетическом гомеостазе и превращении избыточной пищевой глюкозы (из углеводов и сахара) в жирные кислоты. Исследования показывают, что влияние CLA на здоровье печени зависит от таких факторов, как уровень CLA в рационе и точный тип CLA, продолжительность приема высоких доз и общее состояние здоровья / физиологическое состояние человека.

Что касается конъюгированной линолевой кислоты для детей, лучше не давать детям добавки с CLA, поскольку в настоящее время недостаточно данных, чтобы знать, безопасно ли долгосрочное использование. Тем не менее, такие источники пищи, как масло и говядина, безусловно, безопасны и приветствуются, поскольку они содержат не только CLA, но и важные питательные вещества для роста и развития, включая различные жирорастворимые витамины, минералы и белок.

Если вам предстоит операция или у вас в анамнезе плохая функция печени или нарушения свертываемости крови, имейте в виду, что добавление CLA может быть небезопасным.Конъюгированная линолевая кислота может замедлить свертывание крови и увеличить риск синяков и кровотечений, но опять же, употребление продуктов с CLA не должно представлять риска.