«Кросс нации» в Свердловской области пройдет в новом формате
16.09.2021г.
На территории большинства муниципалитетов Свердловской области 17-18 сентября пройдёт Всероссийский день бега «Кросс нации – 2021». Из-за сложной эпидемиологической ситуации забег состоится в новом формате.
«Муниципалитеты Свердловской области сами выбирают – проводить или нет центральный старт. Но в случае положительного решения, по требованию Роспотребнадзора одновременно в «Кроссе нации» могут участвовать не более 500 человек», – пояснил министр физической культуры и спорта Свердловской области Леонид Рапопорт.
В Екатеринбурге в семи районах будут подготовлены восемь площадок, которые примут любителей бега 17 сентября. Все забеги пройдут с раздельным стартом – не более 50 человек одновременно стартующих с временным гандикапом между забегами. Временные слоты для 500 участников будут организованы с 10:00 до 12:00, с 12:00 до 14:00, с 14:00 до 16:00.
Кроме того, 18 сентября в Екатеринбурге возле главного корпуса Уральского федерального университета состоится отдельный студенческий забег «Кросса нации» в рамках Международного дня студенческого спорта. В нем примут участие представители всех вузов города.
Обязательным условием участия является прохождение онлайн-регистрации на сайте «Кросса нации – 2021» — oblsport.ru/kn2021, где любой желающий может выбрать предпочтительную дистанцию (от 1,5 до 2 километров).
Все, кто зарегистрировался на сайте и принял участие в мероприятии будут вознаграждены памятными сувенирами «Кросса нации – 2021». Зарегистрированные любители бега, у которых не получится принять участие в центральных стартах в своих муниципалитетах, могут самостоятельно преодолеть заранее двухкилометровую дистанцию в удобное им время во время декады бега, проходящей с 8 по 17 сентября. Для попадания в итоговый сводный протокол участнику необходимо зафиксировать преодоленную дистанцию и показанный результат с помощью специального приложения (фитнесс-трекера либо фитнесс-браслета или спортивных часов, которые спортсмен должен иметь при себе во время забега). Записанный трек, скриншот или фото с экрана участник должен отправить организаторам «Кросса нации» в Свердловской области по электронной почте: [email protected] .
По данным треков от всех участников секретариат формирует итоговый протокол и публикует его на официальном сайте мероприятия.
«Кросс нации» – самое массовое спортивное мероприятие, проводимое на территории Российской Федерации. Основной задачей мероприятия является привлечение населения к занятиям физкультурой, лёгкой атлетикой, а также популяризации здорового образа жизни. Забеги на дистанции от 1 км до 12 км вызывает интерес огромного количества людей, которые хотят проверить собственные возможности и показать себя на столь масштабном празднике. Первый «Кросс нации» состоялся еще в 2004 году. Спустя всего три года на старт по всей России вышло уже более миллиона человек. В 2019 году в Свердловской области в «Кроссе нации» и декаде бега приняли участие более 640 тысяч уральцев.
Калькулятор темпа бега | Polar Россия
Введите любые два значения, чтобы вычислить третье:
- время
- дистанция
- темп
Вы можете рассчитать свой темп бега в километрах или милях, выбрав единицу измерения в меню «Единицы измерения».
Пример: рассчитать темп бега
Рассчитайте свой темп бега. Разделите дистанцию на время, за которое вы ее пробежали.
Если вы хотите пробежать полумарафон менее чем за два часа, введите 2 часа и 0 минут в поле «Время» и выберите «Полумарафон» в поле «Дистанция». Нажмите «Рассчитать темп» — и вы узнаете, каким должен быть ваш темп из расчета на километр или милю. Таким образом, чтобы пробежать полумарафон менее чем за два часа, ваш темп должен быть: километр за 5 минут 41 секунду или миля за 9 минут 9 секунд.
Пример: рассчитать финишное время
Рассчитайте свое время бега. Умножьте темп бега на дистанцию.
Допустим, вы знаете, что можете без особых усилий бежать со скоростью километр за 7 минут, и хотите узнать, за сколько времени сможете пробежать в таком темпе 10 км. Укажите в поле темпа — километр за 7 минут, в поле дистанции — 10 км. Вы также можете выбрать 10 км в раскрывающемся меню «Выбрать событие».
Нажмите «Рассчитать время» — и калькулятор покажет ваше финишное время. При темпе бега 7 мин/км ваше время составит 1 час и 10 минут.
Реальная жизнь и калькулятор темпа бега
Пользуясь калькулятором темпа бега, помните, что бег – это не математика.
Бегуны высокого класса могут поддерживать свой темп в течение нескольких часов. Если вы менее опытный спортсмен, с накоплением усталости бежать в заданном темпе вам будет труднее.
Поэтому не стоит рассчитывать время пробега марафона, основываясь на своих личных достижениях на 100 метров, или финишное время на 10 км, исходя из своего темпа на 5 км.
Но вам и не нужно довольствоваться примерными данными: отслеживайте свои пробежки с помощью спортивных часов премиум-класса — и получайте реальные данные о беге, включая темп, дистанцию и многое другое.
В Петербурге почти на неделю перекроют несколько улиц из-за соревнований IRONMAN — Спорт
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 26 июля. /ТАСС/. Движение транспортных средств по нескольким улицам Крестовского острова, ряду набережных и мостов ограничат с 28 июля по 2 августа в связи с проведением Международных соревнований по триатлону IRONMAN. Об этом журналистам в понедельник сообщили в комитете по транспорту Петербурга.
«В связи с проведением Международных соревнований по триатлону IRONMAN 70.3 RUSSIA St. Petersburg движение транспортных средств будет прекращено: с 08:00 утра 28 июля до 20:00 вечера 2 августа по Центральной аллее от Футбольной аллеи до Теннисной аллеи и Футбольной аллее на пересечении с Центральной аллеей. 31 июля с 10:00 до 15:30 по Теннисной, Велосипедной и Центральной аллеям.1 августа для движения автомобилистов будут закрыты: с 04:00 до 13:30 — пр. Крузенштерна, наб. Макарова от пр. Крузенштерна до моста Бетанкура (в направлении от пр. Крузенштерна к ул. Одоевского), ул. Одоевского в направлении от моста Бетанкура к Уральской улицы», — говорится в сообщении.
В пресс-службе также добавили, что 1 августа с 04:00 до 15:30 прекроют мост Бетанкура в направлении от Ждановской ул. к Уральской ул., Петровский пр. от Ремесленной ул. до Петровской пл., Петровская пл., ул. Савиной, Большой Петровский мост, Южная дорога от Большого Петровского моста до Теннисной аллеи. С пяти утра до пяти вечера перекроют Крестовский проспект от Южной дороги до Рюхиной улицы, а также Южная аллея; Теннисная и Велосипедная аллеи; Рюхина улица от набережной Мартынова до Морского пр. и наб. Мартынова от Рюхиной ул. до Депутатской улицы. Северная дорога от Бодрова переулок до Яхтенного моста перекроют на несколько часов в утреннее время с 05:00 до 09:45. 31 июля с 10:00 до 15:30 на Теннисной аллее организуют двустороннее движение.
Кроме того, с 00:00 30 июля до 17:00 1 августа на наб. Гребного канала, Северной дороге от Бодрова пер. до Яхтенного моста, Бодрову пер., Центральной аллее от Футбольной аллеи до Велосипедной аллеи, Рюхиной ул. от Морского пр. до наб. Мартынова, Южной дороге, ул. Савиной и Петровскому пр. от Петровской пл. до Ремесленной ул. запретят остановку автотранспорта.
Международные соревнования по триатлону IRONMAN 70.3 (6+) пройдут в Санкт-Петербурге 1 августа 2021 года при поддержке государственной корпорации развития «ВЭБ.РФ» и «Лиги героев». В состязаниях примут участие спортсмены из 67 регионов России, всего в этом году регистрацию прошли 2,5 тыс. человек из 64 стран мира.Плавательный этап гонки пройдет на Гребном канале — 1900 м. Велоэтап дистанцией в 90,1 км пройдет по Западному скоростному диаметру, а завершится событие беговым этапом дистанцией 21,1 км в живописной локации города — два круга по Крестовскому острову и Центральному парку культуры и отдыха им. Кирова на Елагином острове.
Центральная кольцевая автомобильная дорога — Комплекс градостроительной политики и строительства города Москвы
Центральная кольцевая автомобильная дорога А-113 (ЦКАД) – скоростная магистраль длиной 336,4 км. Она проходит по территории Подмосковья в 50 км от МКАД в обход крупных населенных пунктов и соединяет основные вылетные магистрали.
Магистраль разгружает не только дороги – Малую и Большую бетонки, но и МКАД от транзитного транспорта. Проезд по большей части ЦКАД – платный.
Строительство ЦКАД началось в 2014 году. Оно делится на пять участков, или «пусковых комплексов» – ЦКАД-1, ЦКАД-3, ЦКАД-4, ЦКАД-5 и ЦКАД – 3-5. В июле 2021 года кольцевую часть длиной 336,4 км замкнули.
ЦКАД-5
Пусковой комплекс ЦКАД-5 проходит по городским округам Звенигород, Солнечногорск, а также Наро-Фоминскому, Одинцовскому и Истринскому городским округам. 76,4 км магистрали включают 17,4 км новых дорог и 58,9 км реконструированной автодороги А-107 «Московское малое кольцо», в том числе городскую улицу длиной 7,3 км.
Так, в конце 2017 года ГК «Автодор» сдала в эксплуатацию первый участок – обход Звенигорода, а к середине 2020 года открыли еще два участка – от деревни Жедочи в Наро-Фоминском районе до трассы М-3 «Украина» и от Можайского до Новорижского шоссе.
В конце декабря 2020 года запустили оставшуюся часть – теперь пятый пусковой комплекс сдан в эксплуатацию полностью: от Калужского шоссе до М-10 «Россия».
Всего на ЦКАД-5 построили шесть транспортных развязок, 26 мостовых сооружений и пять пешеходных переходов в разных уровнях. Проезд по этому участку осуществляется без взимания платы.
Транспортные развязки появились:
- на пересечении с а/д М-1 «Беларусь»;
- на пересечении с дорогой А-107;
- начало обхода города Звенигорода;
- конец обхода города Звенигорода;
- на пересечении с Пятницким шоссе;
- на пересечении с а/д М-10 «Россия».
Особенность пятого пускового комплекса в том, что из всех участков нового кольца он единственный – бесплатный, поскольку лишь небольшая часть ЦКАД-5 построена с нуля: в основном, это реконструированные отрезки Малой бетонки.
ЦКАД-3
Третий пусковой комплекс – абсолютно новая 106-километровая трасса, которая работает в платном режиме. Она проходит от автодороги М-11 «Нева» и М-7 «Волга» по территориям городских округов Черноголовка, Щёлково, Солнечногорск, а также по Дмитровскому, Пушкинскому и Ногинскому городским округам. По новой скоростной магистрали проехать с северо-запада Подмосковья на юго-восток можно буквально за час.
Этот пусковой комплекс стал самым длинным в составе кольцевой магистрали. На его строительство ушло три года и 10 месяцев.
В его составе построили четыре транспортные развязки, 17 мостов, 47 путепроводов, пять экодуков (мост или тоннель, служащий для перехода животных через автотрассы).
Транспортные развязки появились:
- на пересечении ЦКАД-3 и М-11;
- на пересечении ЦКАД-3 и автодороги А-107 – Никольское – Горки;
- на пересечении ЦКАД-3, М-8 «Холмогоры» и А-107;
- на пересечении ЦКАД-3 и М-7 «Волга».
Уникальным сооружением участка стал мост длиной 1,5 км, который пересекает водную преграду – канал им. Москвы, железнодорожные пути Савёловского направления, Дмитровское шоссе и региональную автомобильную дорогу.
ЦКАД-4
Четвертый пусковой комплекс стал вторым по протяженности после ЦКАД-3. Трасса длиной 97 км проходит от М-7 «Волга» до М-4 «Дон» по городским округам Электросталь, Домодедово, а также Ногинскому, Павлово-Посадскому, Воскресенскому и Раменскому городским округам.
Здесь возвели шесть транспортных развязок, 14 мостов, 46 путепроводов и пять эстакад. Одним из самых сложных сооружений стала четырехуровневая развязка на пересечении с М-4 «Дон». Здесь соединяются сразу три дороги, включая Малую бетонку. Там же берет начало ЦКАД-1 – участок, проходящий до Калужского шоссе, до границы с ЦКАД-5.
Транспортные развязки появились:
- на пересечении ЦКАД-4, М-7 «Волга» и ЦКАД-3;
- на пересечении ЦКАД-4, А-107 и Носовихинского шоссе;
- на пересечении ЦКАД-4, А-107 и Егорьевского шоссе;
- на пересечении ЦКАД-4 и М-5 «Урал»;
- на пересечении ЦКАД-4, А-107 и местной дороги, ведущей к аэропорту Домодедово;
- на пересечении ЦКАД-4, А-107 и М-4 «Дон».
Проезд по всему ЦКАД-4 занимает всего 50 минут. Он платный.
ЦКАД – 3-5
Движение запущено и по самому маленькому участку кольцевой автодороги – ЦКАД-3-5. Участок длиной почти шесть километров проходит по северо-западу Московской области от М-10 «Россия» до М-11 «Нева». Он соединяет между собой пятый и третий пусковые комплексы. Таким образом, автомобилисты могут использовать 310 км дороги и беспрепятственно проехать от Калужского шоссе до М-2 «Крым».
На ЦКАД 3-5 построили несколько транспортных сооружений: мост через реку Клязьма длиной почти 50 метров, четыре путепровода, две транспортные развязки, пять очистных сооружений.
В 2021 году сдадут в эксплуатацию один из съездов с транспортной развязки и шумозащитные экраны.
ЦКАД – 1
Первый пусковой комплекс длиной почти 50 км проходит по территории городских округов Подольск и Домодедово, а также Новой Москвы. Он тоже будет платным. Часть трассы ввели в 2020 году. В июле 2021 года дорожники сдали фрагменты, соединяющие М-2 «Крым» и Калужское шоссе.
Всего здесь 14 мостов, 24 путепровода и две эстакады.
Транспортные развязки находятся:
- на пересечении с а/д М-2 «Крым»;
- на пересечении с а/д А-101 «Калужское шоссе»;
- на пересечении с а/д А-107 ММК, начало обхода города Наро-Фоминск.
Теперь Центральная кольцевая автодорога замкнулась.
Строительство ЦКАД позволит:
- разгрузить радиальные выходы из Москвы, МКАД и уличную сеть города от движения транзитного транспорта;
- оптимизировать структуру грузораспределения и «перехватить» на дальних подъездах к Москве большегрузные транспортные средства, с последующей пересортировкой грузов и дальнейшей их доставкой мелкими партиями;
- снизить себестоимость перевозок и уровень транспортных издержек для грузоотправителей;
- повысить безопасность дорожного движения и уровень комфорта в пути;
- сформировать на территории Московской области крупные международные транспортные коридоры: «Лондон – Нижний Новгород», «Хельсинки – Юго-Восточная Европа», «Север – Юг» и «Хельсинки – Нижний Новгород»;
- минимизировать негативное воздействие на окружающую среду;
- создать предпосылки для организации новых рабочих мест и сформировать условия комплексного развития инфраструктуры и территорий Новой Москвы, расположенных вдоль магистрали.
Правительством Москвы разработаны проекты планировок территорий, примыкающих к МКАД, общей площадью более 5 тыс. га. Они предусматривают размещение жилья, мультифункциональных, логистических комплексов, технопарков, офисных и бизнес-площадок, а также сопутствующей придорожной инфраструктуры: АЗС, мини-отелей, кафе, ресторанов и др. Реализация этих проектов позволит создать комфортные условия для проживания 20,7 тыс. человек, а также увеличить число рабочих мест почти в 30 раз – до 79,1 тыс.
Фудзи и Идзу: программу Олимпиады в велоспорте откроют шоссейные гонки
https://rsport.ria.ru/20210723/velosport-1742623052.html
Фудзи и Идзу: программу Олимпиады в велоспорте откроют шоссейные гонки
Фудзи и Идзу: программу Олимпиады в велоспорте откроют шоссейные гонки — РИА Новости Спорт, 23.07.2021
Фудзи и Идзу: программу Олимпиады в велоспорте откроют шоссейные гонки
Первыми в борьбу за медали в велоспорте на Олимпийских играх в Токио вступают участники групповых гонок на шоссе. РИА Новости Спорт, 23.07.2021
2021-07-23T22:40
2021-07-23T22:40
2021-07-23T22:40
олимпиада 2020
олимпийские игры
велоспорт
ильнур закарин
антон синцов
александр власов
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn25.img.ria.ru/images/rsport/112787/54/1127875479_0:120:3301:1977_1920x0_80_0_0_9f5c1500c82f31d63643a98df9e5f0e5.jpg
ТОКИО, 23 июл – РИА Новости, Вероника Гибадиева. Первыми в борьбу за медали в велоспорте на Олимпийских играх в Токио вступают участники групповых гонок на шоссе.Мужская групповая гонка (234 км) пройдет 24 июля, женская (137 км) — 25-го. Медали в индивидуальных гонках у женщин (22,1 км) и мужчин (44,2 км) будут разыграны 28 июля.У подножия ФудзиНа второй Олимпиаде подряд рельеф групповой гонки будет горным. Однако в Рио-де-Жанейро, отказавшиеся ехать групповую гонку «классики», в том числе Петер Саган, пожалели о своем решении. Ведь на финиш первым приехал бельгиец Грен ван Авермат, а не один из «горняков», которым пророчили золото Олимпийских игр.»На этот раз сюрпризы вряд ли будут, думаю, выиграет «горняк», – считает спортивный директор сборной России Дмитрий Конышев. – В Рио тоже все ждали победу «горняка», а выиграл ван Авермат, и это был сюрприз для многих, но там и трасса была попроще, плюс несколько «горняков» упали – Винченцо Нибали, например. Тут тоже в гонке может случиться все что угодно. Велоспорт такая штука – сегодня ты выигрываешь, завтра лежишь в больнице или наоборот. Еще вчера лежал в больнице – завтра побеждаешь».В составе российской команды выступят победители гонок Мирового тура Ильнур Закарин, Павел Сиваков и Александр Власов, на счету которого победа на легендарной горе Монванту.»У нас три человека в заявке на групповую гонку, о контроле тут и речи быть не может. Будем ехать на выживание. Думаю, после 100 километров в пелотоне останется 40-50 человек, которые будут бороться за победу. Нужно сидеть до конца, все решится на последних километрах», – подчеркнул Конышев.Первым из мужской команды в Токио прибыл Сиваков. Закарин и Власов прилетели за пару дней до старта и уже на следующий поехали на тренировку.»Сегодня ездили смотреть последнюю гору в маршруте. Она тяжелая и по времени долгая. Организм из-за смены часового пояса первые полчаса не понимал, что происходит, но потом стало лучше», – признался Закарин.У женщин в групповой гонке набор высоты значительно ниже. Сборную России представит чемпионка страны в «разделке» Тамара Дронова. Мужскую индивидуальную гонку от сборной России проедет Александр Власов. У женщин в «разделке» квот на эти Игры россиянки не завоевали.Жизнь на полуостровеИз велоспорта только сборная России по ВМХ расположилась в олимпийской деревне. Национальная команда по велоспорту на шоссе живет неподалеку от трассы, с видом из окон на ту самую гору Фудзи, у которой и стартует гонка. За пределами основного кластера также обосновалась и сборная России по маунтинбайку.Соревнования в этом виде велоспорта пройдут на полуострове Идзу. Мужскую гонку кросс-кантри 26 июля проедет призер этапа Кубка мира Антон Синцов, женскую на следующий день — дебютантка Олимпийских игр Виктория Кирсанова.Фокус внимания в этом виде спорта на представителе сборной Нидерландов Матье ван дер Пуле, который снялся с «Тур де Франс», где успел поездить в желтой майке лидера генеральной классификации, именно ради золота Токио в маунтинбайке.
https://rsport.ria.ru/20210723/olimpiada-1742607266.html
https://rsport.ria.ru/20210723/olimpiada-1742489087.html
https://rsport.ria.ru/20210721/olimpiada-1742165571.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/rsport/112787/54/1127875479_286:0:3017:2048_1920x0_80_0_0_fad6be135ddd41c589a1f72d249a9724.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
олимпийские игры, велоспорт, ильнур закарин, антон синцов, александр власов
ТОКИО, 23 июл – РИА Новости, Вероника Гибадиева. Первыми в борьбу за медали в велоспорте на Олимпийских играх в Токио вступают участники групповых гонок на шоссе.
Мужская групповая гонка (234 км) пройдет 24 июля, женская (137 км) — 25-го. Медали в индивидуальных гонках у женщин (22,1 км) и мужчин (44,2 км) будут разыграны 28 июля.
У подножия Фудзи
На второй Олимпиаде подряд рельеф групповой гонки будет горным. Однако в Рио-де-Жанейро, отказавшиеся ехать групповую гонку «классики», в том числе Петер Саган, пожалели о своем решении. Ведь на финиш первым приехал бельгиец Грен ван Авермат, а не один из «горняков», которым пророчили золото Олимпийских игр.»На этот раз сюрпризы вряд ли будут, думаю, выиграет «горняк», – считает спортивный директор сборной России Дмитрий Конышев. – В Рио тоже все ждали победу «горняка», а выиграл ван Авермат, и это был сюрприз для многих, но там и трасса была попроще, плюс несколько «горняков» упали – Винченцо Нибали, например. Тут тоже в гонке может случиться все что угодно. Велоспорт такая штука – сегодня ты выигрываешь, завтра лежишь в больнице или наоборот. Еще вчера лежал в больнице – завтра побеждаешь».23 июля, 18:47Олимпиада 2020Глаза тоже улыбаются: в Токио прошла церемония открытия летней ОлимпиадыВ составе российской команды выступят победители гонок Мирового тура Ильнур Закарин, Павел Сиваков и Александр Власов, на счету которого победа на легендарной горе Монванту.«У нас три человека в заявке на групповую гонку, о контроле тут и речи быть не может. Будем ехать на выживание. Думаю, после 100 километров в пелотоне останется 40-50 человек, которые будут бороться за победу. Нужно сидеть до конца, все решится на последних километрах», – подчеркнул Конышев.
Первым из мужской команды в Токио прибыл Сиваков. Закарин и Власов прилетели за пару дней до старта и уже на следующий поехали на тренировку.
«Сегодня ездили смотреть последнюю гору в маршруте. Она тяжелая и по времени долгая. Организм из-за смены часового пояса первые полчаса не понимал, что происходит, но потом стало лучше», – признался Закарин.
23 июля, 09:26Олимпиада 2020Закарин о трассе групповой гонки на ОИ: последняя гора тяжелая и долгаяУ женщин в групповой гонке набор высоты значительно ниже. Сборную России представит чемпионка страны в «разделке» Тамара Дронова. Мужскую индивидуальную гонку от сборной России проедет Александр Власов. У женщин в «разделке» квот на эти Игры россиянки не завоевали.
Жизнь на полуострове
Из велоспорта только сборная России по ВМХ расположилась в олимпийской деревне. Национальная команда по велоспорту на шоссе живет неподалеку от трассы, с видом из окон на ту самую гору Фудзи, у которой и стартует гонка. За пределами основного кластера также обосновалась и сборная России по маунтинбайку.
Соревнования в этом виде велоспорта пройдут на полуострове Идзу. Мужскую гонку кросс-кантри 26 июля проедет призер этапа Кубка мира Антон Синцов, женскую на следующий день — дебютантка Олимпийских игр Виктория Кирсанова.Фокус внимания в этом виде спорта на представителе сборной Нидерландов Матье ван дер Пуле, который снялся с «Тур де Франс», где успел поездить в желтой майке лидера генеральной классификации, именно ради золота Токио в маунтинбайке.
21 июля, 10:46Олимпиада 2020″Кровать бумажная, удобная»: Синцов — о размещении на ОИ на ИдзуКазанский марафон – 2021: закрытие дорог, изменения в работе автобусов, расписание и маршрут забегов — Новости
Фото: Марат Мугинов
(Город Казань KZN.RU, 30 апреля). В ближайшие выходные в столице Татарстана стартует главное легкоатлетическое событие региона – Казанский марафон. Тысячи спортсменов и любителей со всей страны пробегут по центральным улицам города. Портал KZN.RU собрал всю самую важную информацию о соревнованиях.Когда пройдет Казанский марафон?
Казанский марафон будет проходить в течение двух дней, 1 и 2 мая. В первый день состоится парад наций, забег на 3 км, детские старты и забеги в ползунках TimerBaby, а на следующий – основные старты на 10 км, 21,1 км, 42,2 км и другие.
Стартовые пакеты участникам забегов 1 мая начали выдавать еще сегодня, 30 апреля, в полдень в манеже на Центральном стадионе. 1 мая выдача стартовых пакетов участникам забегов на длинные дистанции и регистрация тех, кто не успел записаться на старты 3 км при наличии свободных слотов, начнется в 9:00, а сами забеги – с 10:00. 2 мая раздевалки будут открыты с 6:00, соревнования начнутся в 7:41, а непосредственно старт марафона на 42,2 км запланирован на 8:00.
Подробное расписание опубликовано на официальном сайте Казанского марафона.
Где пройдет марафон?
Отправной точкой станет Центральный стадион и манеж по адресу: ул. Ташаяк, 2а. Спортсмены смогут получить свои стартовые пакеты, переодеться, решить организационные вопросы, здесь же пройдут образовательные лектории, парад наций, концерт и детские старты.
Маршрут Казанского марафона – 2021 проходит по живописным улицам Вахитовского и Ново-Савиновского района с заходом на территорию Московского. На всем протяжении трассы будут расположены точки освежения и дежурить медики.
Как добраться?
Важно учитывать, что в дни забегов в Казани будет действовать ограничение движения транспорта по улицам Лево-Булачная, Право-Булачная, Кремлевская, Ташаяк, Батурина, Профсоюзная и другим. Полный список опубликован здесь.
Некоторые маршруты наземного общественного транспорта в дни проведения Казанского марафона тоже изменятся. По измененному графику автобусы и троллейбусы будут курсировать с 23:00 30 апреля до 22:00 2 мая. Какие именно маршруты – читайте в статье.
Удобней всего воспользоваться метро, доехав до станции «Кремлевская». Если все же решите ехать на автобусе, то добраться можно на маршрутах №№5, 6, 35а, 37, 47 и 91, выйдя на остановке «ЦУМ», или на маршрутах №№2 5, 7, 10а, 30, 53, 63, 72, 74 и 91, выйдя на остановке «Саид-Галеева».
Что можно посмотреть, кроме бега?
В манеже Центрального стадиона располагается спортивная выставка марафона. На ЭКСПО традиционно участники могут получить стартовые пакеты, сделать медицинскую справку, познакомиться с экспонентами, поучаствовать в образовательной программе.
Сегодня, 30 апреля, в 17:00 здесь пройдет лекторий на тему «Аспекты спортивной подготовки к длительным беговым дистанциям», а после – презентация трассы и знакомство с пейсмейкерами, или специалистами, которые помогут спортсменам держать темп, проконсультируют по трассе, предупредят о приближающихся точках питания и приведут к финишу в назначенное время.
1 мая в 16:00 запланирована Pasta party, а в 16:10 – образовательный лекторий на тему «Питание для стабилизации психоэмоционального состояния на марафоне», затем еще одна презентация трассы и пейсмейкеров.
В этот же вечер на Центральном стадионе состоится парад наций. В марафоне примут участие более 14 тысяч человек, порядка 60% из них – гости из 29 стран мира, в том числе Венесуэлы, ЮАР, Эквадора, США, Мексики, Германии. Спортсмены представят свои страны, регионы России и районы Татарстана с флагами, символами и национальной одеждой. Затем состоится концерт в честь открытия марафона. Начало в 19:00.
2 мая в полдень на сцене фан-зоны также пройдет концерт.
Что отрабатывают военные России и Белоруссии на учениях «Запад-2021»
В девяти регионах России и пяти регионах Белоруссии продолжаются военные учения «Запад-2021». В них участвуют 200 тыс. военнослужащих, 760 наземной боевой техники, более 80 самолетов и вертолетов. Минувшей ночью российские десантники в рамках маневров впервые в истории ВДВ осуществили массовое ночное десантирование, сообщает Минобороны.
Несколько самолетов Ил-76МД выбросили около 600 десантников и девять единиц техники в небе под Псковом на высоте от 600 до 1000 метров. Бойцы были оснащены приборами ночного видения и современными навигационными системами. После приземления по легенде учений они захватили аэродром условного противника, чтобы обеспечить высадку главных сил соединения. После этого десантники совершили 100-километровый марш-бросок на полигон «Струги Красные» — там им предстоит отрабатывать рейдовые и десантно-штурмовые действия по захвату выгодного рубежа, уничтожению вновь выявленных объектов противника, ведению маневренной обороны и удержанию участка государственной границы.
Накануне военные Балтийского и Северного флотов в Калининградской области отработали оборону морского побережья и высадку морской пехоты. На полигоне «Хмелевка» действовали экипажи больших десантных кораблей. Перед высадкой десанта отряд кораблей осуществил огневой удар по побережью, который обороняли пехотинцы Балтфлота. После этого морпехи и техника высадились на берег, подавили сопротивление и продвинулись вглубь территории. С воздуха их поддерживали истребители Су-30СМ и бомбардировщики Су-24.
Отдельно Минобороны отмечает масштабное использование во время учений «Запад-2021» дронов. В Белоруссии бригада разведки гвардейской танковой армии применила специальные разведывательные квадрокоптеры. С их помощью военные составили карту местности в районе позиций условного противника. В Ленинградской области беспилотники «Орлан-10» наводили на цели подразделения артиллерии.
Одна из наиболее масштабных операций в рамках маневров прошла в Смоленской области: там экипажи дальних бомбардировщиков Ту-22м3 ВКС России и бомбардировщиков Су-34 Западного военного округа отработали бомбометание по наземным целям, имитирующим бронированную технику, бетонные укрытия, замаскированные укрепленные подземные командные пункты условного противника.
Бомбовые удары наносились с высоты около 1 км, экипажи действовали в составе пар и звеньев. Бомбардировщики прикрывали истребители Су-30СМ. Всего было задействовано около двух десятков самолетов.
В Баренцевом море атомная подводная лодка «Орел» отстрелялась крылатой ракетой «Гранит» из подводного положения. В военном ведомстве сообщили об успешном поражении мишени, имитирующей крупный надводный корабль противника. Стрельбы производились на расстоянии более 100 км, они стали завершающим этапом маневров Северного флота в рамках учений.
11 сентября вооруженные силы впервые показали в действии боевые роботизированные комплексы «Платформа-М» — их применяли на учениях под Калининградом. Роботов применяли мотострелковые и десантные подразделения при проходе через условные минные поля и во время отработки действий армии в антитеррористической операции в городских условиях.
Сколько времени нужно, чтобы пройти от мили до марафона?
Идете ли вы для фитнеса, или зарегистрировались, или участвуете в благотворительной прогулке или соревновании, полезно знать, сколько времени вам понадобится, чтобы пройти милю с разными темпами ходьбы. Вы также хотите перевести это на обычные дистанции гонок и соревнований, такие как 5 км, 10 км, марафон или полумарафон, и посмотреть на типичное время финиша.
Расстояния и обычное время
Вот некоторая основная информация для обычных гоночных дистанций:
- Километр : Километр равен 0.62 мили, что также составляет 3281,5 футов или 1000 метров. Для ходьбы в умеренном темпе требуется от 10 до 12 минут.
- Миля : миля составляет 1,61 километра или 5280 футов. Чтобы пройти 1 милю в умеренном темпе, нужно от 15 до 20 минут.
- 3K : 3 километра равны 1,85 мили, или 9842,5 фута, или чуть меньше 2 миль. Это обычное расстояние для благотворительных прогулок, особенно по доступным маршрутам. Чтобы пройти 3 км в умеренном темпе, требуется от 30 до 37 минут.
- 5K : 5 километров равны 3.1 миль. Это обычная дистанция забега для благотворительных прогулок и веселых пробежек (хотя соревнующиеся бегуны также участвуют в забегах на 5 км и бегают их в быстром темпе). Чтобы пройти 5 км в умеренном темпе, требуется около часа.
- 10K : 10 километров равняются 6,2 мили. Это обычная дистанция для веселых пробежек, которая может быть удобной для пешеходов, а может и нет. Чтобы пройти 10 км в умеренном темпе, нужно около двух часов.
- Полумарафон : 13,1 мили или 21 километр. Это может занять от 4 до 4 штук.5 часов, чтобы пройти полумарафон без остановок, но некоторые пешеходы могут преодолеть дистанцию за 3–4 часа.
- Марафон : 26,2 мили или 42 километра. На марафонскую прогулку в умеренном темпе может уйти от 6,5 до 8 часов или больше, в зависимости от вашего темпа и того, как часто вы останавливаетесь.
- Ультрамарафон: Эти гонки могут проходить на любую дистанцию, превышающую 42 километра или 26 миль. Наиболее распространенные расстояния для этих событий — 50 километров (31 миля), 100 километров (62 мили), 50 миль (80.5 километров) и 100 миль (161 километр).
Ходьба в разном темпе
Приведенные ниже диаграммы помогут вам преобразовать расстояния ходьбы во время, километры и мили при различных темпах фитнес-ходьбы. Хотя стандартизированных критериев для категорий темпа не существует, исследования показали, что средний темп ходьбы составляет примерно 3–5 миль в час.
- Fast : 7 минут на километр или 11 минут на милю
- Умеренный : 10 минут на километр или 15 минут на милю
- Easy : 12.5+ минут на километр или 20+ минут на милю
Эти шаги могут показаться быстрыми, но люди обычно ходят быстрее, чем обычно, на групповых мероприятиях или соревнованиях. В легком темпе вы окажетесь позади всех, в то время как в быстром темпе вы будете рядом с бегунами и бегунами / ходоками.
Есть несколько способов измерить или рассчитать скорость ходьбы, включая приложения для телефона и часы GPS, а также нетехнологичные варианты с использованием известного расстояния (например, вокруг беговой дорожки) и секундомера.Чтобы определить свой темп, попробуйте калькулятор.
Примечание:
Приведенные ниже таблицы были разработаны с использованием вышеуказанного калькулятора темпа.
Километровая диаграмма
| Километры | миль | Быстрая прогулка | Умеренная прогулка | Легкая прогулка |
| 1 | 0,62 | 0:07 | 0:10 | 0:13 |
| 2 | 1.24 | 0:14 | 0:20 | 0:25 |
| 3 | 1,86 | 0:21 | 0:30 | 0:38 |
| 4 | 2,48 | 0:28 | 0:40 | 0:50 |
| 5 | 3,11 | 0:35 | 0:50 | 1:25 |
| 6 | 3,73 | 0:42 | 1:00 | 1:15 |
| 7 | 4.35 | 0:49 | 1:10 | 1:27 |
| 8 | 4,97 | 0:56 | 1:20 | 1:40 |
| 9 | 5,59 | 1:03 | 1:30 | 1:53 |
| 10 | 6,21 | 1:10 | 1:40 | 1:55 |
| 11 | 6,83 | 1:17 | 1:50 | 2:18 |
| 12 | 7.45 | 1:24 | 2:00 | 2:30 |
| 13 | 8,07 | 1:31 | 2:10 | 1:43 |
| 14 | 8,69 | 1:38 | 2:20 | 1:55 |
| 15 | 9,32 | 1:45 | 2:30 | 3:08 |
| 16 | 9,94 | 1:52 | 2:40 | 3:20 |
| 17 | 10.56 | 1:59 | 2:50 | 3:32 |
| 18 | 11,18 | 2:06 | 3:00 | 3:45 |
| 19 | 11,80 | 2:13 | 3:10 | 3:58 |
| 20 | 12,42 | 2:20 | 3:20 | 4:10 |
Полумарафон:
| Километры | миль | Быстрая прогулка | Умеренная прогулка | Легкая прогулка |
| 21 | 13.1 | 2:27 | 3:30 | 4:23 |
Марафон:
| Километры | миль | Быстрая прогулка | Умеренная прогулка | Легкая прогулка |
| 42 | 26,2 | 4:54 | 7:00 | 9:00 |
Карта миль
| миль | Километры | Быстрая прогулка | Умеренная прогулка | Легкая прогулка |
| 1 | 1.6 | 0:11 | 0:15 | 0:20 |
| 2 | 3,2 | 0:22 | 0:30 | 0:40 |
| 3 | 4,8 | 0:33 | 0:45 | 1:00 |
| 4 | 6,4 | 0:44 | 1:00 | 1:20 |
| 5 | 8,1 | 0:55 | 1:15 | 1:40 |
| 6 | 9.7 | 1:06 | 1:30 | 2:00 |
| 7 | 11,3 | 1:17 | 1:45 | 2:20 |
| 8 | 12,9 | 1:28 | 2:00 | 2:40 |
| 9 | 14,5 | 1:39 | 2:15 | 3:00 |
| 10 | 16,1 | 1:50 | 2:30 | 3:20 |
| 11 | 17.7 | 2:01 | 2:45 | 3:40 |
| 12 | 19,3 | 2:12 | 3:00 | 4:00 |
Полумарафон:
| миль | Километры | Быстрая прогулка | Умеренная прогулка | Легкая прогулка |
| 13.1 | 21,1 | 2:23 | 3:15 | 4:20 |
Марафон:
| миль | Километры | Быстрая прогулка | Умеренная прогулка | Легкая прогулка |
| 26,2 | 42,2 | 4:48 | 6:40 | 8:44 |
С помощью этих графиков вы сможете приблизительно оценить, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти определенное расстояние в спортивном темпе ходьбы без остановок.Вам придется добавить больше времени, если вам нужно ждать на перекрестках сигнала перехода, делать остановки для отдыха, останавливаться, чтобы сделать фотографии, играть в Pokemon Go и т. Д.
Время стимуляции и окончания
Расчет времени на расстояние более мили может помочь вам спрогнозировать время финиша для организованной пешеходной прогулки на расстояние до 10 километров. Иногда при регистрации участники гонки захотят узнать ваш темп в минутах на милю. Лучше всего разогреться, а затем пройти милю без остановок в удобном для вас темпе. Сделайте это трижды, чтобы найти среднее значение.
Прежде чем регистрироваться для участия в более длительной гонке или мероприятии с ограниченным временем, вам нужно спрогнозировать время своего финиша. Важно, чтобы вы вводили только те события, которые, как вы знаете, сможете завершить в срок.
Для прогноза полумарафона добавьте 20 секунд на милю к темпу, который вы смогли сделать, чтобы финишировать на 10 км. Для прогноза марафона умножьте время финиша 10 километров на пять.
Тренировка на разные дистанции
Тренировки могут творить чудеса.Постепенно увеличивая дистанцию ходьбы и обращая внимание на осанку и форму ходьбы, вы сможете ходить быстрее и дольше.
Всегда полезно постепенно увеличивать время ходьбы от более коротких до более длинных расстояний. Добавляя более продолжительную прогулку каждую неделю, вы укрепите свои мышцы и повысите выносливость. Вы также сделаете кожу на ногах более жесткой, что предотвратит образование волдырей.
Начните с дистанции, которую вы можете пройти с комфортом.
Добавляйте милю к этому расстоянию каждую неделю, что составит от 15 до 20 минут постоянной ходьбы.Попробуйте составить 30-дневный план быстрой ходьбы, чтобы начать наращивать свой пробег пешком, хотите ли вы просто пройти милю, насладиться 5-километровой благотворительной прогулкой или даже начать подготовку к полумарафону или марафону.
Спасибо за отзыв!
Хотите начать снижать вес? Наше бесплатное руководство предлагает советы, тренировки и расписание для печати, которые помогут вам встать на правильный путь.
Зарегистрироваться
Ты в!Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Трудно понять Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 км?
Ищете ответ на вопрос «Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 км?» Читать дальше!
Ходьба — одно из самых полезных для здоровья упражнений. Ежедневная ходьба может улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, уменьшить лишний жир, укрепить кости и нарастить мышечную силу.Хотя результаты ходьбы начинают проявляться после более длительного периода, она все же полезна.
Рекомендуется людям всех возрастов, так как ускоряет метаболизм. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, рекомендуется совершать 30-минутную прогулку каждый день. Но для разных типов пешеходов он разный. Достаточно ли вы заинтересованы, чтобы узнать, как долго он просыпается до 1 км? Что ж, вы в одной минуте от ответа.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 км?Когда вы ходите для повседневной ходьбы, преодоление километра не должно занимать много времени.Это также зависит от вашей скорости и возраста. Интересно узнать, сколько времени нужно, чтобы пройти 1 км?
Ну, ходьба на километр, то есть 0,62 мили, вряд ли займет 10-12 минут при ходьбе с умеренной скоростью. Переводить расстояние во время со средней скоростью не так уж сложно. Как было сказано ранее, интенсивность ходьбы различается для разных типов пешеходов. Взгляните на другое время, используемое для быстрых, умеренных и медленных темпов.
Быстроходящие: Быстроходящие люди преодолевают 1 километр за 7 минут.
Умеренный темп: Умеренный шагающий занимает около 10 минут, чтобы преодолеть 1 километр.
Slow Pacers: Медленно шагающим нужно около 12-13 минут, чтобы преодолеть 1 км.
Когда вы привыкнете к ходьбе, ваш темп будет постепенно увеличиваться. Если вы медленно шагаете, вы будете переведены на умеренную или быструю ходьбу. При регулярной ходьбе нужно согреться и остыть. Затем следует пройти прямо 1 километр без перерыва. И было бы лучше, если бы вы ежедневно отслеживали свое время ходьбы.
Вы заметите, что с неделями ваше время ходьбы будет сокращаться. Если вы хотите участвовать в марафонах, будет полезно отслеживать время ходьбы.
Преимущества ходьбыКогда вы начинаете говорить о преимуществах ходьбы, список бесконечен. Ходьба в значительной степени укрепляет ваше здоровье — от улучшения физической формы до поддержания работоспособности систем нашего тела. Ниже приведены несколько важных преимуществ ходьбы.
- Улучшает состояние легких и сердечно-сосудистой системы.Поддержание сердца и легких в хорошей форме — одно из важнейших преимуществ ходьбы.
- Так как ходьба укрепляет сердце, а также защищает от сердечных заболеваний и инсультов. Это поддерживает работу вашего сердца.
- Он также помогает при таких состояниях, как гипертония, боли в суставах, диабет и т. Д. По сути, ходьба — это своего рода медитация, которая помогает сохранять спокойствие.
- Помогает улучшить работу ваших мышц и суставов, что приведет к укреплению костей.
- Цель ходьбы людей — уменьшить количество лишнего жира.
Вы знаете, что у каждого человека разное телосложение и разное строение. Поэтому интенсивность ходьбы различается у разных ходунков. Интенсивность варьируется от 20 до 50 лет. Здесь самое главное — идти в удобном темпе. Если вы хотите идти быстрее, вы можете просто бегать трусцой.
Ходьба медленнее, и требуется больше времени, чтобы преодолеть определенное расстояние.Ходите с такой интенсивностью, при которой вы не чувствуете одышку или учащенное сердцебиение. Во время похода интенсивность ходьбы снижается. Простое правило большого пальца гласит, что вы должны ходить с комфортом, четко определяя частоту сердечных сокращений.
Основные моменты — разминка, заминкаВы не должны выполнять никаких упражнений, если у вас нет надлежащего сеанса разминки и заминки. Ходьба и бег трусцой сами по себе являются разминкой. Но когда вы хотите согреться, вам следует начать медленно ходить.
Каждую прогулку начинайте в среднем темпе, чтобы мышцы успели разогреться. После этого вы можете постепенно увеличивать скорость. Закончив прогулку, вы должны выполнить несколько упражнений на растяжку.
Осторожно растяните мышцы ног и бедер в течение примерно 20 секунд, включая икры. Не перетягивайте мышцы и не растягивайте их толчками, это может привести к их скованности.
Какую обувь использовать при ходьбе?Ходьба — это очень рентабельный способ поддерживать здоровье.Вам не понадобится реквизит или оборудование, которые будут стоить вам много долларов. Но от правильной обуви будет зависеть состояние ваших ног после ходьбы.
Неправильная обувь может вызвать боли, волдыри или травмы тканей. Если вы хотите продолжать бродить вечно, вы должны выбрать правильную пару обуви для ходьбы. Ваша обувь должна быть достаточно удобной, иметь арочные упоры и аккуратный каблук.
Убедитесь, что вы делаете легкие шаги по земле, пятка касается земли раньше пальцев ног.
Проще говоря, ходьба — это не ракетостроение. Просто ознакомившись с осанкой и используемой обувью, вы сможете стать отличным пешеходом. Но не останавливайтесь только на 1 км.
Увеличивайте скорость и энергию и ставьте более высокие цели, как только ваши ноги привыкнут к ходьбе на 1 км. Когда кто-то спрашивает вас: «Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 км?», Не отвечайте просто «10–12 минут». Попросите их больше гулять.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)Можно ли ходить в ботинках?
Для ходьбы вам потребуется обычная обувь с хорошей амортизацией и арочным каблуком.Ботинки необходимы, когда вы идете по пересеченной местности, в горах или по глубокому снегу. Для обычного пути вам понадобится легкая обувь для ходьбы. Подошва вашей обуви должна быть достаточно гибкой, чтобы вы могли легко делать короткие и длинные шаги.
Могу ли я ходить, если болею?
Обычно рекомендуется, если ваши симптомы проявляются выше шеи, например, головная боль, тошнота, усталость глаз и т. Д., Вам следует немного пройтись. Не нужно идти слишком быстро. Это повысит частоту сердечных сокращений, и вы почувствуете себя намного лучше.Но когда ваши симптомы проявляются ниже шеи, например, боль в ногах, вам нельзя ходить на прогулку. Кроме того, перед прогулкой лучше проконсультироваться с врачом.
Видео
Сколько времени нужно, чтобы пробежать 1 км? — Цвета-NewYork.com
Сколько времени нужно, чтобы пробежать 1 км?
Если вы абсолютный новичок, 6:15 минут на километр — это хорошо! Отличная работа. ПРАВИЛО 2: Еще одно хорошее правило: не пытайтесь одновременно увеличивать скорость и расстояние.
Какое время лучше для бега на 1500 м?
Ваш средний темп на 400 м примерно равен вашему темпу бега на 1500 м. Если вы можете усреднить 60,0 для интервалов 10 x 400 м, вы сможете бегать в таком темпе на 1500 м, что составляет 3:45. Если вы можете усреднить 64,0 для интервалов 10 x 400 м, вы сможете бегать в таком темпе на 1500 м, что составляет 4 часа.
Могу ли я пробежать 1 км за 3 минуты?
Чтобы улучшить время с 3:30 до 3 минут, вам нужно будет поработать над своей скоростью и своей способностью использовать кислород (VO2).День 2: 6×600м 2 мин отдых. Выполните каждую примерно за 2 мин. Идите быстрее по мере вашего прогресса.
5 минут на км — это хорошо?
Темп 5 минут на километр — это неплохо почти для любого, независимо от того, 20 вам или 60 лет. Но если вы достаточно здоровый 20-летний мужчина, меня это не впечатлит. С другой стороны, если вам 80, здорово! В игру вступают и другие факторы; погода, топография, пересеченная тропа или асфальтированная дорога.
5 КБ за 21 минуту — это хорошо?
Маловероятно, что вы сможете перейти с 21 минуты на 15 минут за лето.Но переход с 21 до 18 может быть для вас реальной целью. Выберите гонку в конце лета или в начале осени, в которой вы можете принять участие, зарегистрируйтесь и приступите к ней. Тогда приступайте к тренировкам.
Быстро ли 4 минуты на км?
Скважина 4 минуты на 1 км — это в основном скорость 15 км / час. Для тех, кто только начинает, это действительно хорошее время.
5 КБ за 30 минут — это хорошо?
Бег на 5 км за 30 минут выше среднего для любого бегуна, будь то новичок или опытный.Это отличный ориентир для бега и отличный признак того, что вы набрали скорость, выносливость и выносливость.
Какое время 5К хорошее по возрасту?
Какое среднее время 5к по возрасту и полу?
| Возраст | Мужской | Женский |
|---|---|---|
| 35-39 | 33:44 | 37:21 |
| 40-44 | 32:26 | 38:26 |
| 45-49 | 33:13 | 39:19 |
| 50-54 | 34:30 | 41:20 |
Быстро ли бегает 5 км за 25 минут?
Среднее значение для новичков. Если вы пробегаете милю каждые 8 минут, вы можете рассчитывать, что ваше время на 5 км будет меньше или около 25 минут.Однако многим это нелегко сделать, поэтому новичкам следует стремиться пробежать милю примерно за 9-13 минут.
Какова скорость 25 минут 5 км?
Средние 25-минутные 5k с темпом 5:00 мин / км или 8:02 мин / милю. Я считаю, что лучше всего использовать мили, поэтому я сосредоточился на этом темпе.
Что такое сильное время 5К?
Как видите, большинство бегунов в среднем бегают 5 км за 25–35 минут. Менее 17 минут: это исключительные бегуны. Некоторые из лучших спортсменов и бегунов могут пробежать 5 км менее чем за 17 минут.Мировой рекорд составляет около 12:37, и вы можете себе представить, как сложно было бы улучшать его каждую секунду.
Какое время 5 км для 21-летнего парня?
Средний темп на 5 км по возрасту и полу
| Возраст | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| 20 | 09:03:13 | 12:06:20 |
| 21 | 09:28:57 | 12:03:15 |
| 22 | 09:53:11 | 11:50:33 |
| 23 | 09:09:16 | 11:28:23 |
5K за 20 минут — это хорошо?
Все, что меньше 30 минут, является хорошим временем финиша на 5 км для большинства бегунов-любителей.Меньшее количество бегунов сможет когда-либо пробежать 5 км за 20 минут без серьезной тренировки и, конечно же, хороших генов. Это особенно актуально для бегунов-любителей.
Плохо работает каждый день?
Бег каждый день вреден для вашего здоровья, поскольку увеличивает риск чрезмерных травм, таких как стрессовые переломы, расколы голени и мышечные разрывы. Вам следует бегать от трех до пяти дней в неделю, чтобы дать своему организму достаточно времени для отдыха и восстановления.
С какой скоростью должен пробежать 1 км 13-летний подросток?
При быстром темпе шесть минут на милю это составляет чуть более 37 минут, но при более медленном темпе 11 минут на милю получается около часа и восьми минут.
С какой скоростью 13-летний ребенок должен пробежать 40 ярдов?
РесиверыNFL работают с диапазоном 4.3–4.5. Линейщик обычно составляет около 5,0, некоторые — до 4,8. Но их взрослые старше 21 года и в отличной физической форме. Если в 13 лет вы можете пробежать 40 за 5 секунд, я бы сказал, что вы довольно быстро.
С какой скоростью 12-летний ребенок должен пробежать 1 км?
12-летний мальчик, который может пробежать 1 милю за восемь минут и 40 секунд, находится примерно на 50-м процентиле по сравнению с другими мальчиками его возраста.Любое время быстрее, чем 8:40, будет считаться хорошим временем, поскольку это ставит мальчика в лучшую половину своего возрастного класса.
Какое время 10 км для 13-летнего ребенка?
Средний темп 10 км по возрасту и полу
| Возраст | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| 11 | 10:01:09 | 09:31:00 |
| 12 | 08:57:13 | 09:59:28 |
| 13 | 08:58:00 | 10:00:43 |
| 14 | 07:41:15 | 10:20:31 |
10 тыс. За 60 минут — это хорошо?
60-минутная 10 км соответствует скорости 6:00 на км, а если быть точным, 9:39 на милю! По этой причине может быть хорошей идеей использовать легкоатлетическую дорожку для некоторых из ваших гоночных темпов бега, чтобы помочь вам контролировать свою скорость и зафиксировать темп гонки.
Можно ли запускать 10k каждый день?
Ежедневный бег 10 км (или даже около 5 миль) был бы отличным режимом упражнений, хотя на самом деле нужно делать перерыв на день или два в неделю для восстановления. У бега нет факторов риска для здоровья, о которых можно было бы говорить, хотя о физических упражнениях, фитнесе и диете следует говорить на ежегодных физических упражнениях.
40 минут хороши для 10k?
Среднее время Большинство бегунов, которые в хорошей форме и показывают от 15 до 30 миль в неделю, могут рассчитывать, что финишируют в забеге на 10 км за 50–70 минут.Более продвинутые бегуны обычно заканчивают за 43-50 минут.
Хорошо ли пробегать 10 тысяч в час?
В среднем, случайные бегуны обычно могут финишировать на дистанции 10 км за 50–70 минут. Среднее время, которое требуется человеку, чтобы пробежать 10 км, составляет от 56 до 64 минут. Тот, кто заядлый бегун с отличным здоровьем, может рассчитывать, что пробежит 10 км примерно за 43–50 минут. Возраст — важный фактор в вашем времени на 10 км.
Насколько вам нужно быть готовым, чтобы пробежать 10к?
Если вы можете пройти / пробежать 5 км менее чем за 40 минут, вы сможете пройти 10 км.В идеале вы должны быть в состоянии пробежать 35 минут без остановок относительно комфортно, чтобы начать «гонку» на 10 км.
Что такое 10к времени для новичка?
от 60 до 80 минут
Сколько калорий сжигает 10K Run?
В среднем бег на 10 км сжигает около 600 калорий (около 100 калорий на милю), однако, чтобы узнать более точную цифру и лучше спланировать тренировки для максимального сжигания калорий, вам необходимо принять во внимание несколько вещей. .
Сколько времени нужно, чтобы проехать 200 км? — Реабилитацияrobotics.net
Сколько времени нужно, чтобы проехать 200 км?
44 часа, если быть точным, при средней скорости ходьбы 4,5 км / ч (2,8 мили в час) (согласно оценке Google Maps). Вкратце, на преодоление 200 км на машине уходит примерно 2 часа, а на 200 км пешком — почти 2 дня.
Как далеко может пробежать человек за 15 минут, если он или она бежит со средней скоростью 16 км. ЧСС подсказка не забудьте перевести минуты в часы?
Пошаговое объяснение: Нас просят найти расстояние, которое преодолеет человек за 15 минут на скорости 16 км / час.15 минут = 15/60 часов. Следовательно, человек может пробежать 4 км за 15 минут.
Сколько времени потребуется автомобилю, чтобы проехать 60 километров, если он движется со средней скоростью 40 км / ч?
⇛ t = 3/2 час. Итак, время, за которое машина проехала 60 км: И готово !!
Быстро ли 13 км в час?
13,5 км / ч — это здорово. 12 км / ч — хороший бегун, определенно способный, но не быстрый.
6 минут на км — это хорошо?
ПРАВИЛО 1. Есть общее правило: не более 10% увеличения пробега в неделю.Вы увеличивались на 100% каждый день, без дней отдыха для восстановления мышц. Если вы абсолютный новичок, 6:15 минут на километр — это хорошо!
3 минуты км — это хорошо?
В темпе 3 мин / км вы пробежите 5 км за 15. Это элита. Это темп 4:50 миль и требует пары лет интенсивных тренировок. Я не хочу вас обескураживать, но разница между тренировкой и бегом со скоростью 4 минуты / км, очень хорошая кстати, и 3 минуты на км — это то, на что способны немногие спортсмены.
7 минут км — это хорошо?
Нет, вы должны уметь преодолевать большие расстояния. Девиз здесь: «Чтобы ускориться, нужно начинать медленно». Если вы чувствуете себя комфортно на дистанции 7,5 км (не слишком запыхавшейся и не ошеломленной), тогда дерзайте. Это не самая быстрая скорость, но бег на 5 км менее 35 минут — это абсолютно респектабельный бег.
Какая скорость составляет 7 минут на км?
2. Преобразуйте темп в скорость, а скорость в милю и км.
| мин / миля | миль / ч | мин / км |
|---|---|---|
| 7 мин | 8.5 | 4 м 20 с |
| 8 мин | 7,5 | 4 м 58 с |
| 9 мин | 6,6 | 5 м 35 с |
| 10 мин | 6 | 6 м 12 с |
12 мин на км — это хорошо?
Ваш темп измеряется в минутах на милю или минутах на километр. От умеренной до быстрой ходьбы: с 15:00 до 20:00 минут на милю или с 9:19 до 12:25 минут на километр. Быстрая ходьба: 15:00 минут на милю или 9:19 минут на километр или быстрее.
9 минут на км — это хорошо?
Для человека с отличной физической подготовкой примерный средний темп ходьбы: 15 минут на милю (4 мили в час) 9 минут на километр (6,4 километра в час)
Какое хорошее время км?
Если вы можете пробежать 5 минут на 1 км, это очень хороший результат для тренера. Не уверен, нужно ли вам немедленно подталкивать себя, если вы никогда раньше не бегали. 6 минут на км должно быть вашей первой целью.
Какое хорошее время на километр?
Скорость на расстоянии
| Пол | Гоночная дистанция | Средний темп на милю (1.6 км) |
|---|---|---|
| внутренняя | 5 км (3,1 мили) | / b> |
| мужской | 10 км | 8:41:43 |
| внутренняя | 10 км | / b> |
| мужской | полумарафон (13,1 миль) | 9:38:59 |
8 минут в километре — это хорошо?
Итак, короче говоря, если вы бежите, чтобы похудеть, то, возможно, лучше всего будет бегать медленнее, но дольше, потому что эти калории сжигаются не столько скоростью, сколько расстоянием.Кроме того, я думаю, что 7: 30–8 мин / км больше похоже на хороший темп для бега трусцой, чем для бега, но где-то обязательно нужно начинать.
Какой темп 10 км в час?
Быстрый способ узнать, с какой скоростью вы бежите, в километрах и милях
| километров в час | миль в час | минут на милю |
|---|---|---|
| 9,90 км / ч | 6,15 миль / ч | 9:45 |
| 10,00 км / ч | 6,21 миль / ч | 9:40 |
| 10.10 км / ч | 6,28 миль / ч | 9:34 |
| 10,20 км / ч | 6,34 миль / ч | 9:28 |
Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 км?
от 10 до 12 минут
4 км — хорошая прогулка?
Чаще всего рекомендуется быстрый темп, который составляет примерно 90–110 шагов в минуту или 4–5 км / час. Притормозите, если вам трудно дышать; лучше идти немного медленнее, чем слишком быстро.
Как далеко вы можете пройти за 5 минут?
Средняя скорость ходьбы человека составляет примерно 3 мили в час, что соответствует мили за пять минут.Большинство планировщиков, в том числе я, по общему признанию, часто представляют пройденное расстояние на предлагаемом чертеже плана или антенне в виде круга с центром круга на пункте назначения.
5 минут ходьбы — это хорошо?
Даже если вы можете просто прогуляться, это все равно здорово для вашего здоровья! Исследования показали, что даже легкая активность, например очень неторопливая прогулка, имеет удивительную пользу для здоровья. Эти 5 минут активности полезны для вашего тела, независимо от того, сможете ли вы набрать гипотетический «быстрый» темп.
Как далеко человек может пройти за 2 минуты?
Сначала участники шли (да, шли) так быстро, как могли, в течение двух минут. Исследователи измерили пройденное расстояние. (Среднее пройденное расстояние составило 660 футов для мужчин, 640 футов для женщин — грубо говоря, для пользователей носимых фитнес-трекеров — 16-минутная миля или чуть менее четырех миль в час.)
Конвертер единиц скорости | Перевести в единицы и кулинарные меры.
Поиск страниц при преобразовании в с помощью системы пользовательского поиска Google в Интернете
Этот онлайн-инструмент для преобразования скорости преобразует единицы скорости или скорости из метрической в американскую в (британскую) британскую систему мер, а тисковый стих имеет дело со всеми значениями измерения и преобразованиями для любых из следующих единиц скорости и скорости : сантиметр в секунду (см / сек), сантиметр в минуту (см / мин), сантиметр в час (см / час), сантиметр в день (см / день), фут в секунду (фут / сек), фут в минуту (фут / мин), фут на (фут / час), фут в день (фут / день), километр в час (км / ч), километр в секунду (км / сек), километр в минуту (км / мин), километр в день (км / день) , узел (кН), мах (стандартная атмосфера на уровне моря), метр в минуту (м / мин), метр в секунду (м / сек), миля в час (миль в час), миля в день, миля в минуту, миля в секунду , скорость света, скорость звука (мах, стд.атм. ), ярд в секунду (ярд / сек), миллиметры за определенный промежуток времени (мм / д, мм / с, мм / мин, мм / ч) и дюймы за дни, часы, минуты, секунды пройденное время в скорости или числе скорости ценности.
Для перехода на страницу конвертера единиц скорости требуется активный JavaScript в вашем браузере. Вот конкретные инструкции о том, как включить JS на вашем компьютере. Как включить JavaScript
Или для качественного просмотра Интернета загрузите браузер Chrome для вашего удобства.
- стр.
- Разное
- Интернет и компьютеры
Чтобы создать ссылку на этот веб-инструмент для преобразования единиц скорости , скопируйте и вставьте этот код в свой html.
Ссылка появится на странице как: Конвертер единиц скорости
Для онлайн-сотрудничества по усовершенствованию конвертера единиц скорости | Перевести в единицы и кулинарные меры. , запросы на новые блоки или дополнения веб-инструментов, отправьте свой отзыв.
convert-to.com конвертеры единиц © 2021 Политика конфиденциальности
Калькулятор темпа
Наш калькулятор темпа — полезный инструмент, если вы хотите оценить скорость, с которой кто-то или что-то движется.Если вы хотите узнать, насколько быстро вы можете бегать или ездить на велосипеде, вам больше не нужно вычислять цифры — воспользуйтесь нашим калькулятором темпа бега, чтобы оценить свой темп в любых единицах измерения. Затем вы можете сравнить свое время со средней скоростью бега!
Эта статья объяснит:
- Разница между темпом и скоростью
- Как работает калькулятор темпа бега
- Какая средняя скорость бега
Разница между темпом и скоростью
Во-первых, давайте проясним, в чем на самом деле разница между темпом и скоростью.Хотя оба значения выражают схожую информацию, они противоположны друг другу. Под этим мы подразумеваем, что, подсчитывая темп, вы определяете, сколько времени вам нужно, чтобы преодолеть определенное расстояние, а скорость — это показатель количества километров, которое вы можете преодолеть за один час. В результате мы используем разные единицы измерения для выражения этих значений. Темп выражается в единицах времени на единицу расстояния, а скорость — это расстояние во времени.
Чтобы самостоятельно посчитать скорость и темп, вам понадобятся 2 формулы:
-
Скорость (км / ч) = расстояние (км) / время (ч) -
Темп (сек / км) = время (сек) / расстояние (км)
Рассмотрим пример.Если мы проедем 50 км за 1 час, наш:
- скорость составляет:
50 км / 1 ч = 50 км / ч - темпа составляет:
3600 сек / 50 км = 72 сек / км
Хотя эти два уравнения не очень сложны, их легко перепутать. Поэтому стоит воспользоваться калькулятором темпа, который избавит нас от ошибок.
Как работает калькулятор темпа бега
Калькулятор темпа — это инструмент, который рассчитывает ваш темп и скорость на основе пройденного вами расстояния и времени, за которое вы это сделали.Это особенно полезно для людей, которые регулярно тренируются. Вы можете использовать калькулятор темпа бега не только при беге трусцой, но и при катании на велосипеде, коньках или любом другом виде спорта, который требует преодоления определенной дистанции.
Все, что вам нужно сделать, это набрать:
- сколько километров вы проехали
- сколько минут прошло
Калькулятор автоматически рассчитает вашу среднюю скорость (км / ч) и темп в различных единицах. Благодаря этому вам не нужно преобразовывать единицы, чтобы узнать, сколько времени вам нужно, чтобы преодолеть километр, метр, милю или ярд.
Калькулятор также будет использовать эту информацию, чтобы оценить время вашего забега и сравнить его с результатами других бегунов. Время гонки — это скорректированная оценка, учитывающая, что более высокие темпы не могут поддерживаться дольше, чем более медленные. Сравнение может производиться с точки зрения темпа (в таблице) или скорости (в виде диаграммы), и вы даже можете выбрать единицы измерения (используя Расширенный режим ).
Если вам нужно только измерить скорость, и вас не интересует ваш темп, вы можете использовать более упрощенный калькулятор.Калькулятор скорости — это инструмент, которому нужно только расстояние и время, чтобы оценить вашу скорость в метрах в секунду.
Если ваша скорость уже рассчитана, но вам нужна другая единица измерения, вы можете использовать наш калькулятор преобразования скорости. Этот инструмент позволяет конвертировать между 5 различными единицами скорости.
Какая средняя скорость бега
Если вы собираетесь следить за своей скоростью и темпом во время бега трусцой, вам также следует знать, какова средняя скорость бега.Это важно, потому что это дает вам ориентир, с которым вы можете сравнивать свои результаты.
Средняя скорость бега показывает, сколько человек может пробежать за определенный период времени. Стоимость зависит от ряда факторов, таких как возраст, вес, рост, ветер и даже этническая принадлежность. Однако средняя скорость бега человека оценивается в 15 миль в час . Вы можете использовать калькулятор темпа бега, чтобы сравнить свои результаты и оценить вашу физическую форму. Также возможно получить ваш счет по электронной почте или поделиться им в вашей предпочтительной платформе социальных сетей.Просто нажмите кнопку отправить этот результат в нижней части калькулятора, чтобы вести журнал своего прогресса и стать самым быстрым бегуном в истории!
Если вы знаете, что вам нужна более тяжелая тренировка, но все еще не уверены, сколько вам следует тренироваться, проверьте себя с помощью нашего калькулятора целевой частоты пульса. Этот инструмент поможет вам установить фитнес-цели, чтобы вы могли добиться наилучших результатов и не перенапрягаться.
Калькулятор темпа марафона
Независимо от того, готовитесь ли вы к своему первому полумарафону или бегаете последние двадцать лет, этот калькулятор темпа марафона обязательно поможет вам спланировать гонку.Это разновидность нашего калькулятора темпа, разработанная специально для бегунов. Вы можете использовать его, чтобы выяснить, насколько быстрым должен быть ваш полумарафонский темп, чтобы добраться до финиша за 2 часа, или какой была ваша скорость во время последнего соревнования, в котором вы участвовали. В восторге? Давайте нырнем прямо сейчас!
В чем разница между темпом и скоростью?
Вы можете использовать этот калькулятор марафона, чтобы установить три различных значения: время, которое вам понадобится, чтобы пробежать определенное расстояние, вашу среднюю скорость или ваш средний темп.Хотя термин время не требует пояснений, два других могут потребовать некоторого пояснения.
Средняя скорость показывает, сколько километров или миль вы пробегаете (в среднем) за один час. Вы можете легко рассчитать это, разделив общую дистанцию забега на общее время бега.
С другой стороны, средний темп описывает, сколько времени вам нужно, чтобы пробежать один километр или милю. Обычно выражается в минутах на единицу расстояния; например, ваш средний темп марафона может составлять 7:21 минут на километр.
Расчет вашего марафонского темпа
Первое приложение этого калькулятора марафона — это планирование вашей гонки заранее, то есть определение того, какой темп вам нужен, чтобы финишировать за определенное время. Чтобы узнать это, просто выполните следующие действия:
Выберите тип забега, в котором вы будете участвовать. Это может быть марафон, полумарафон или даже забег на 10 километров. Предположим, вы планируете пробежать полный марафон.
Калькулятор темпа марафона автоматически заполнит поле «Расстояние», показывая расстояние, которое вам придется пробежать.В случае марафона это 42,195 км. Не стесняйтесь изменять единицы измерения на мили, если вы предпочитаете имперскую систему.
Определитесь с вашей целью. Например, вы можете пробежать полный марафон менее чем за четыре часа, поэтому вы поставили цель — 4 часа. Введите это значение в поле «время».
Наш калькулятор времени марафона автоматически отобразит скорость, необходимую для достижения такого результата — 10,55 км / ч.
Следующее значение, ваш требуемый темп — это то, что вас, вероятно, интересует больше всего.Чтобы преодолеть марафон менее чем за 4 часа, вам потребуется средний темп 5,69 мин на км (5 минут 41 секунда).
Расчет времени марафона
Вы также можете использовать этот калькулятор марафонского темпа для прогнозирования времени вашей гонки на основе вашего среднего тренировочного темпа. Для этого вам нужно использовать метод, очень похожий на описанный выше.
Сначала выберите тип события. Допустим, на этот раз вы готовитесь к полумарафону.
Калькулятор времени марафона автоматически отобразит расстояние — в данном случае 21.098 км.
Вместо того, чтобы выбирать цель, оставьте пока поле «время» пустым и введите свой средний темп.
