Хорошей тренировки тебе: Какой правильный между « хорошей тренировки тебя или хорошая тренировка тебя» пожалуйста и можно сказать так?

Good workout — перевод на русский | английский-русский

Translate.vc EnglishespañolFrançaisPortuguêsрусскийTürkçe

Английские фразы | Русские фразы | Турецкие фразы

английскийиспанскийфранцузскийпортугальскийрусскийтурецкийанглийскийиспанскийфранцузскийпортугальскийрусскийтурецкий

Translate.vc / английский → русский / [ G ] / Good workout

39 параллельный перевод

Good workout?

Хорошо погуляли?

Good workout?

Хорошая тренировка?

Oh, that was really… this is necessary to do, to really give it a good workout.

О! Вот это совершенно… необходимо, чтобы хорошенько её проверить.

You look like you’re getting a good workout.

Судя по вашему виду, вы отлично потренировались.

It’s a good workout.

Это хорошая тренировка.

There are plenty of things you can buy to help you get a good workout at home.

Сейчас продается целая куча приспособлений для тренировок на дому

«Are you having a good workout?», and you go.

.. ( HUFFING )

«Хорошо сегодня покачались?», а ты ему лишь…

Nice work, buddy. Good workout.

Отличная работа, приятель.

Yeah, that was a good workout.

Да, хорошая была тренировка.

Not a whole hell of a lot I can do with them, except maybe get a good workout.

Да я мало, что могу с ними сделать, кроме, возможно, хорошей тренировки.

Good workout, Gus.

Хорошая тренировка, Гас.

All right. — Hey, have a good workout.

— Эй, хорошо вам потренироваться!

Good workout!

Отличная работа!

‘sup? Good workout.

Хорошо поработали.

Sure could use a good workout.

Хорошенько размяться никогда не повредит.

We’re having a good workout as a family, and we might meet some nice people.

У нас хорошая семейная тренировка, и мы можем познакомиться с хорошими людьми.

Good workout.

Отличная работа.

Okay, good workout.

Вот и размялись.

I trust you all had a good workout.

Надеюсь, вы хорошо повеселились.

Have a good workout.

Не пропадай надолго.

My fingers get a good workout from playing «Sorcerers of the Mist.»

Мои пальцы хорошо натренировались от игры «Волшебники из тумана».

Giving the fixed-rate dampers a good workout here.

Здесь тормозным суппортам придется хорошенько потрудиться.

Αnd we guarantee just as good a workout as the 8 Minute folk.

Гарантируем такую же нагрузку.

It’s been a rough couple days. Workout will do you good.

В тоже время губернаторская комиссия ищет ответы.

Dinero — — see, that was a good upper-body workout.

Э, это был рабочий вариант…

A good aerobic workout.

Хорошая аэробная нагрузка.

I mean, if I miss a workout or eat a hot dog, I hate myself for a few days, but the fact is, if I want to be cool, if I want to get Quinn for good,

В смысле, если я пропускаю тренировку или ем хот-дог, я ненавижу себя несколько дней, но факт в том, если я хочу быть клёвым, если я хочу заполучить Квинн

Compound fracture feels good after a workout, huh?

Открытый перелом — отличное завершение для тренировки, так?

Well, this guy in my English class has a friend who has a workout partner who is good friends with Drew Lachey.

У одного парня из моего английского класса есть друг, у которого есть партнер по тренировке, который в хороших отношениях с Дрю Лэчи

Yeah, you know, good for a workout, keeping in shape.

Да, знаешь, подходит для тренировки и поддержания формы.

Yeah, in my world, good sex can be a workout.

Да, в моем мире хороший секс может быть тренировкой.

And really good to start your cool-down to after a tough workout.

И реально хорош чтобы остыть после сложной работёнки

Remember, Mol, if you heave from your core, it’s also a good ab workout.

Запомни, Мол, когда тебя так сильно тошнит это ещё и хорошая зарядка для мышц пресса.

It’s actually a really good cardio workout.

Вообще-то это отличная кардиотренировка.

I hope you had a good breakfast because you’re going to get quite a workout on the stand today.

Надеюсь, Вы хорошо позавтракали, потому что сегодня тебе придется хорошенько потрудиться на трибуне свидетеля.

You got muscle and a bad temper, but I’m pretty good with one of these things, might make us even, at least enough to get a workout in.

У тебя есть мышцы и дурной характер, но я довольно хорош в таких вещах, и это может уравнять нас по крайней мере на тренировке.

My ticker hasn’t gotten a workout that good since I made the finals of that cup-stacking competition.

У меня сердце так не билось с тех пор, как я прошёл в финал соревнования сборки пирамидок из стаканчиков.

Now that’s a good workout.

Вот это хорошая тренировка.

You good to hang, and we can finish our workout?

Можешь подождать, и мы закончим нашу тренировку?

good night 12775
good morning 12476
good luck 6133
good evening 5411
good morning to you 106
good job 2434
good for you 2168
good boy 1464
good luck tomorrow 38
good girl 941

good morning to you too 27
good afternoon 2327
good to see you 2547
good to hear from you 16
good call 326
good to know 481
good work 1533
good one 705
good day 1886
good luck to you all 17

good work today 50
good on ya 17
good to hear 75
good luck today 49
good to hear your voice 18
good to see you again 390
good luck tonight 45
good times 259
good god 990
good question 496

good luck to you 277

• перевод на «good workout» турецкий

Отзывы — MALTABAR

ролик с отзывами

Мария Командная

ведущая «Матч ТВ»,
главный редактор портала о спорте и здоровом образе жизни The-Challenger. ru

Когда мне грустно, когда я смотрю в зеркало и мне кажется, что силуэт в отражении мог бы быть потоньше, когда мне просто хочется поболтать со старым другом — я звоню Гоше. «Эй, Гош, я приеду на тренировку?» — вопрос, на который я всегда получаю утвердительный ответ. Час тренировки с Гошей — это как курс молодого бойца: тебе будет невыносимо больно, ты очень устанешь, тебе будет хотеться послать всё (и его в первую очередь) к чёрту, но в конце концов ты поймёшь, что все страдания не зря, что шесть кубиков на животе вот-вот появятся и что в купальнике ты наконец-то смотришься классно.

Я начала тренироваться с Гошей летом 2015 года. Он посмотрел на меня и сказал, что мне надо скинуть пару лишних кило. Я очень расстроилась, но послушалась. Диета, тренировки три раза в неделю — путь, который ведёт к успеху. Гоша был со мной на связи 24 часа в сутки. Постоянно контролировал, что я ем, просил присылать фотографии циферблата весов — в общем, следил за мной как настоящий профессионал. Потому что он и есть настоящий профессионал — дьявол кроется в деталях, и Гоша это прекрасно знает.

Если вы хотите красивое тело, если хотите заниматься под руководством профи, если хотите, чтобы у вас был не только тренер, но ещё и друг, то вам к Гоше. Кажется, он знает миллион упражнений. Мы с ним сделали около 5 тысяч, так что впереди ещё долгий путь.

Юрий Трогиянов

Профессиональный боксёр
Заслуженный мастер спорта РФ

Друзья, я буду немногословен и скажу об этом человеке всего одну, но важную фразу: «Он точно знает, что нужно делать, чтобы победить!» Этим все сказано.

Тренируйтесь под руководством профессионалов!

Alena Zavarzina

Чемпионка мира
Заслуженный мастер спорта России по сноуборду

Я попала к Гоше благодаря Маше Командной. И теперь советую его всем своим друзьям. Так как я профессиональный спортсмен, я всегда с осторожностью выбираю своих тренеров. С Гошей мне комфортно работать, я чувствую мотивацию и вижу результат.

Мотивации прибавилось настолько, что я решила попробовать себя и в других видах спорта. Выйти из зоны комфорта — больше это не доставляет мне неудобств. Так что всё просто супер!

Константин Кушаев

К Гоше я хожу уже фактически год. Когда я первый раз пришёл к нему на тренировку, меня удивило невероятное разнообразие упражнений, которые он давал. К слову, за этот год ни одна тренировка не повторилась. А всё потому, что к своей профессии Гоша относится не как к повседневной рутине, а как к чему-то большему.

Заразиться от Гоши рвением и любовью к спорту можно всего спустя несколько минут общения с ним. Каждый день он встаёт в пять-шесть утра, чтобы к семи быть на спортивной площадке — и подаёт всем нам пример.

Георгий — отличный тренер и просто замечательный человек, с которым мы не только тренируемся, но и дружим!

Вероника Башаратьян

Будучи довольно ленивым в спорте человеком, я долгое время не могла найти тот вид тренировки, который бы мне понравился. Покупала абонементы в залы, пробовала ходить на индивидуальные занятия, занималась на различных курсах. Всё равно надолго меня не хватало, и я уже через пару занятий все бросала.

С Гошей в первый же день мы определились, каких именно результатов я хочу добиться. Лично для меня очень важен индивидуальный подход, и только высококвалифицированный тренер, мастер своего дела, может составить программу занятий, каждый раз по-новому увлекательную и ориентированную на работу именно с моими потребностями и особенностями.

Так как боксом я ранее никогда не занималась, первое время мне было очень сложно, но Гоша терпеливо объяснял и продолжает объяснять всё вновь и вновь. Он проговаривает весь алгоритм действий, а не просто говорит, чтобы я повторяла за ним. Именно такой подход оказался для меня самым действенным.

Я также начала следить за своим питанием. Гоша рассказал мне, что именно я употребляю неправильно, от чего необходимо отказаться, а что нужно добавить в свой рацион. Он прописал мне план правильного питания. Так что каждую тренировку я жду с удовольствием, а после, как правило, буквально выползаю из зала с приятным чувством усталости и одновременно приливом сил!

Яковлев Виталий

Я уже не первый год тренируюсь у Гоши, поэтому с уверенностью могу говорить, что он человечище!

Во-первых, Гоша — хороший друг. Он всегда узнает, как дела, спросит про самочувствие, даст рекомендации. А если ты, например, заболеешь, он всегда тебе напишет и пожелает скорейшего выздоровления.

Во-вторых, Гоша — отличный тренер, спокойный и уравновешенный. Он добивается того, чего он от меня хочет, повторяя одно и тоже по много раз, при этом не теряя самообладания. Благодаря его терпению, хочется больше и лучше тренироваться.

Гоша, спасибо тебе за твой профессионализм, я на 100% доволен нашими тренировками, для меня ты номер один!

Лилия

Королева Всея Руси

Гоша … он же Гошан, он же Сенсей, он же Садист…

В общем, сижу я как-то на работе, а меня скульптурный такой загорелый чувак лайкнул в инстаграмме, видимо с издевкой, типа «Ну чО жируха?! Пора остановиться» 🙂

Это был Гоша. И так сошлись звёзды, что именно в тот момент мы с подружкой искали себе тренера по боксу в хорошем зале рядом с работой.

Так, на свой страх и риск мы записались на первую сплит-тренировку, и понеслось…

Вот уже полгода мы вместе, полёт нормальный, жир тает, тело вспоминает, что у него есть мышцы, и начинает приобретать приятные глазу формы.

С Гошей комфортно и надежно. Он и коленочки мои больные бережёт, и спуску не даёт. Может и пистонов вставить, конечно, но исключительно за дело.

Да и поржать Сенсей всегда за, а это для меня главнее любых мышц. Нормально так, по-человечески, поржать 🙂 А смех и жизнь продлевает, и пресс улучшает.

Намасте! Мира и любви!

Наталья и Виктор Рыжовы

К Гоше я попала с помощью сарафанного радио. В Rocky Road со мной занималась девушка, которая на моих глазах становилась стройнее и вообще выглядела всё лучше и лучше. В конце концов мне стало интересно,что за волшебства такие творит её тренер, и тогда она мне сдала Гошу. Я тут же записалась на функциональную тренировку к нему, и уже не смогла остановиться.

Не остановила меня даже беременность 🙂 Мы с Гошей занимались до девятого месяца (тут сразу оговорюсь,что делали мы это под контролем моего врача).

В итоге — отличное самочувствие и бодрость всю беременность, маленький набор веса при довольно крупном плоде, и, главное, здоровый ребенок, что, я считаю, отчасти и заслугой правильных тренировок.

Через пять недель после родов я уже вновь бежала на тренировку к Гоше, а пока не могла заниматься, дико завидовала мужу, который продолжал занятия. Потому что это не просто и не только спорт, это ещё и классное и интересное времяпрепровождение. Особенно, если получилось, как у нас: я подтянула мужа, который теперь исправно ходит к Гоше три раза в неделю на бокс и функциональные тренировки. Если он уезжает в командировку, то просит Гошу записывать ему видеоуроки, чтобы не пропускать и не терять тот результат, которого он достиг за год (и который мне, как жене, ужасно нравится :))

Муж, в свою очередь, привёл к Гоше свою маму, я — сестру, а она уже своего мужа и подругу. И вот уже Гоша стал нашим семейным тренером, а тренировки — ещё одним поводом встретиться с членами семьи и даже сходить на свидание с собственным мужем не банально в кино или в ресторан, а на спорт.

Чувствую, что через несколько лет у Гоши будет ещё на одну подопечную Рыжову больше, а пока она подрастает и набирается сил.

Дина Бондаренко

Поиск тренера для меня — это целый ритуал. Мне важно, чтобы между нами было взаимопонимание, чтобы я испытывала желание добиваться результатов, чтобы он поставил передо мной понятные и четкие цели.

И самое главное, тренер должен быть моим мотиватором!

Для меня Гоша именно такой.

Мы вместе построили путь моей личной победы. Было нелегко, но каждый раз я думала о том,что не могу подвести его, что я должна доказать себе, что могу больше. Гоша вселил в меня уверенность, объяснил пошаговую технику выполнения каждого упражнения. Для него главное — это не бессмысленное повторение одного и того же упражнения. Ему важно объяснить ученику, что делать и зачем, как прорабатывать каждую мышцу благодаря разным упражнениям. Он не только показывает, но и рассказывает.

В общем, на тренировки я хожу с большим удовольствием, к моей цели мы идём верно, то, чего я хотела, мы уже добились.

Гоша не просто тренер, он в первую очередь друг, который понимает твои желания. Он безумно любит своё дело и живет им. Гоша, спасибо тебе огромное!

Илья Волков

С Жорой я дружу уже больше двенадцати лет: я начинал тренироваться вместе с ним ещё в школе бокса «Крылья Советов». Его путь от боксера-любителя к боксеру-профессионалу и далее к персональному фитнес-тренеру проходил на моих глазах. Ему есть, чем поделиться со своими учениками — не только благодаря большому опыту профессионального спортсмена, но и постоянному обучению и саморазвитию. При этом «издеваться» над людьми он любил еще в «Крыльях», когда подменял инструкторов и устраивал нам тренировочные сессии с большим объёмом функциональной работы.

Я занимаюсь различными видами спорта больше двадцати пяти лет, мне есть, с чем сравнивать, и я могу утверждать, что Жора — профессионал своего дела. Он очень внимательный к деталям, потребностям и желаниям своих подопечных. И, что ещё важнее, он просто классный парень! 🙂

Елена

Всем привет! Зовут меня Лена, мне … лет 🙂

Я благодарна Гоше за то, что он приучил меня заниматься спортом.

Это большая заслуга, учитывая мои особенно тесные отношения с ленью (тем более что моё имя на 75% состоит из лени). Поэтому все те, кто находится в профсоюзе людей, любящих отложить спорт на завтра, советую вам прийти к Гоше. Он сделает так, что спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Хотя Барон Пьер де Кубертен в своей “Оде спорту” не говорил этих слов, я осмелюсь перефразировать его и скажу: «О СПОРТ! ТЫ – ЖИЗНЬ!»

ВСЕМ МИРА и ДОБРА! НАМАСТЕ!

Сергей Беляев

Я не помню точно, когда я познакомился с Гошей, помню только, что это было в спортивном клубе. В то время я относился к спорту посредственно, не думал о том, что меня заинтересуют все эти тренировки, тренажёры и прочее. Наверное, так бы и случилось, если бы вместо Гоши я попал к какому-нибудь другому тренеру. С первых минут легкого и открытого общения с ним я начал жалеть, что не познакомился с Гошей раньше. Он профессионал своего дела. Редко встретишь человека, который относится к своей работе как к призванию, как к чему-то большему. Я не переставал удивляться чему-то новому на каждой тренировке, я забыл про лень и усталость. Я даже не помню, когда болел в последний раз! Сейчас я нахожусь в прекрасной физической форме, морально спокоен, и всё это благодаря Георгию. И зимой и летом этот человек уже на протяжении двух лет заражает меня оптимизмом, верой в себя и хорошим настроением. За это время он стал для меня чем-то большим, чем просто тренером. У меня есть человек, к которому можно обратиться за советом, выслушать корректную критику, да и просто с Гошей очень приятно общаться. Я хочу и буду тренироваться только у него, ведь сейчас не так просто найти того, кто в тренировки вкладывает часть души.

Для кого-то тренер — это всего лишь профессия. Для Гоши это призвание.

Ираклий Цаава

Первый разряд по боксу

Высококвалифицированный тренер, профессионал, преданный своему делу, он гарантирует индивидуальный подход к каждому своему ученику. Как тренеру я ставлю ему десять из десяти. Я вижу свой прогресс всё больше и больше, я очень доволен и благодарен своему тренеру Георгию Малтабару!

Изабель Саакова

Я занимаюсь с Гошей уже полгода. Он внимательный тренер, знающий своё дело, и, кроме того, замечательный человек! Он всегда планирует индивидуальную программу занятий, исходя из моих пожеланий. Он готов дать любые советы по поводу питания и спорта и внимательно отвечает на все возникающие вопросы.

На тренировках мне с ним всегда интересно. Гоша даёт очень разнообразные упражнения, так что одно занятие всегда отличается от другого. Из-за этого мой интерес к тренировкам не пропадает, я до сих пор полна энтузиазма. Да и вообще, когда человек предан своему делу, это вдохновляет на результат. Мне очень повезло с Гошей! 🙂

Evgueny Makhlin

Я даже не представлял, что тренировки по боксу могут быть такими увлекательными! Бокс требует внимания и концентрации, там много физической нагрузки, и он позволяет избавиться от накопленных негативных эмоций. Георгий как тренер работает очень профессионально. Он работает на результат, и это чувствуется во всём. Гоша обращает внимание на детали, на которые можно было бы закрыть глаза. Он может сто один раз поправить мою ошибку при этом не выйти из себя. Поражаюсь его выдержке. Отличный тренер!

лена Исаева

Несколько слов о моем тренере по боксу:

Первоначально я искала хорошего тренера для сына — мне хотелось увлечь его боксом. Георгия Малтабара мне посоветовала коллега. Бесконечно благодарна ей за это, так как с первой тренировки я поняла,что это именно тот тренер, которого я искала. Захотелось попробовать потренироваться с ним самой. Было очень страшно, что у меня ничего не получится, что я всё буду делать неправильно. Но Георгий очень доступно и терпеливо всё объясняет и показывает. Как опытный психолог, он умеет правильно указать на ошибки. Каждая тренировка с ним проходит на одном дыхании. С первой минуты ты забываешь обо всем, что тебя окружает, о своих проблемах, заботах и делах. Я стала более уверенной в себе, менее зажатой. Я улыбаюсь, я учусь расслабляться. И получаю от тренировки огромное удовольствие, прилив бодрости и позитивной энергии.

Также отдельное спасибо за огромное количество уникальных упражнений, которые подняли мою общую физическую подготовку. Я стала более выносливой и сильной.

Спасибо тебе, Гоша!

Артем Донец

Меня зовут Артём Донец, я хожу к Гоше Малтабару подтянуться. Это я не только про турник. На самом деле, любому человеку надо что-то подтягивать. Свои мышцы и свои спортивные навыки. Поверьте, идеальных людей нет.

Что должен делать хороший тренер? Понять, что именно хочет подтянуть пришедший к нему на тренировку. И что можно сделать — поставить реальные, а не призрачные цели; разработать «дорожную карту»; скрупулезно её выполнять.

«Ой, как нудно!», – подумает кто-то, но если ты пришел на тренировку, то она может и должна быть нудной и тяжёлой. Всё-таки спорт — это не совсем шоу-бизнес. Так что если вы действительно хотите что-то в себе подтянуть, если вы достаточно терпеливые и целеустремленные, то добро пожаловать к Гоше!

Ольга Сазонова

Не смогла не написать, о своей маленькой истории 🙂 Счастливая, всё есть в моей жизни: семья, ребёнок, доход — а здоровье вот «не накачала». У меня сосудистое заболевание, четыре операции, межпозвоночная грыжа в грудном отделе. Всё задолбало — стационары, врачи и так далее. С сентября 2015 года я стала искать тренера для составления индивидуальной программы.

Обычный фитнес и групповые занятия мне не подходили. Читая журнал The Challenger, меня заинтересовала интересная статья от Гоши про то, как укрепить спину. Я зашла на его страничку «Вконтакте» и написала о том, что у меня есть проблемы со здоровьем, что мне нужна индивидуальная программа на «пожизненное использование». В тот же день я получила ответ. Гоша написал, что сможет мне помочь. Вот тут-то и началось самое интересное — тренировки. Сейчас редко встретишь умного, компетентного профессионала (чтобы ещё он был без пафоса). У Гоши расписана каждая минута с его подопечными. Он каждое упражнение объясняет очень чётко: говорит, какие мышцы работают, какой должен быть угол, поворот, присяд, выпад. Его цель — не навредить. Каждая тренировка наполнена смыслом, разной нагрузкой, различными упражнениями. Мы часто используем петли TRX. И всё это — в сопровождении отличного чувства юмора 🙂

Под контролем врача я выполняла чёткие инструкции Гоши, и результат не заставил себя ждать. За полгода и две тренировки в неделю я наконец-то стала чувствовать себя ЗДОРОВОЙ.

Так уж получается в жизни, что случайности не случайны. Необходим был постоянный уход моему родному лежачему человеку: его надо было поднимать, сажать, переворачивать… За ним я ухаживала три месяца. И если бы за семь месяцев до этого я не пошла на индивидуальную программу, то не смогла бы физически этого делать. Так что рекомендую ВСЕМ: если хотите иметь красивое тело, начинайте заниматься не в фитнес-центре для галочки, при этом выложив кругленькую сумму денег, а с профессионалом, который напишет программу, сбалансирует питание и даст вам стопроцентный результат.

Гоша, спасибо за твою работу, за неравнодушие и наш с тобой результат!

Кстати, чуть не забыла! Нельзя опаздывать на тренировки, иначе наказание будет суровым 🙂

Алексей Сельянов

Хорошая тренировка — это как наркотик, без которого ты себя уже не представляешь. Но хорошей тренировки без хорошего тренера быть не может. И если вам нужен индивидуальных подход, чёткая постановка целей, понимание того, что нужно делать и как это нужно делать, то Георгий — тот человек, который вам нужен. День за днем он будет не просто помогать вам, он будет вести вас к пусть небольшим, но настоящим победам, которых нам часто так не хватает в обычной жизни. А ещё каждая тренировка с ним — это заряд энергии и хорошего настроения!

Станислав Лисиченко

ресторатор, предприниматель

Я тренируюсь под руководством Георгия Малтабара вместе с сыном Глебом, которому пятнадцать лет, почти год. Георгий прекрасно чувствует моё физическое состояние, умеет чётко определить необходимую для дальнейшего прогресса нагрузку. Георгий требователен, но никогда не даёт невыполнимых заданий. Занятия с ним проходят не в тягость, но являются серьёзной работой.

У Георгия прекрасные знания в области физиологии и анатомии, необходимые для того, чтобы вносить в тренировки постоянное разнообразие. Он также помог мне составить персональную программу питания, которая помогла мне сжечь лишний вес без тяжелых ограничений в еде.

Мой сын Глеб раньше не любил функциональные тренировки, но Георгий смог найти к нему подход, и за год подросток сделал громадный скачок в развитии физической формы. Благодаря правильно составленной программе тренировок Глеб сам увидел значительный прогресс, и это прекрасно смотивировало его на дальнейшее развитие. Глеб добавил мышечной массы, стал более сильным и выносливым.

Георгий — один из самых профессиональных тренеров по функционалу, которые мне встречались.

Gulnazi Izimova

Я занимаюсь с Георгием с апреля 2016 года. Пошла к нему по рекомендации своей близкой подруги. Чем выделяется Георгий среди других тренеров? В первую очередь, тем, что дает правильную технику выполнения упражнений, так как очень подробно обьясняет, какие мышцы должны работать. Это даёт ощутимый результат и понимание для самостоятельных занятий в будущем. Во-вторых, у Георгия всегда можно проконсультироваться по вопросам питания, различных видов спорта и выстраивания режима. Но самое главное для меня — это то, что Георгий может дать правильный мотивационный «пинок под зад», тем самым заставляя двигаться дальше и не останавливаться на достигнутых результатах.

Анастасия Малтабар

Выбирала клуб исходя из удобства и его близости к дому, там же и встретилась с Гошей, сначала как с преподавателем групповых программ по боксу, потом перешла на персональные тренировки и сразу ощутила разницу в своём прогрессе. Невозможно не полюбить занятия спортом, когда твой тренер выкладывается с тобой на все 100, когда он действительно фанат своего дела. Гоша всегда добавляет что-то новое в тренировочный план и это вносит спортивную интригу в каждое занятие. Процесс тяжёлый и увлекательный одновременно. Мне очень повезло с учителем;)

Какая тренировка для тебя самая лучшая?

Вопрос 1/10

Сегодня вечер пятницы, и вы устали, но счастливы, что сегодня выходные. Вы расслабляетесь, слушая:

Все вопросы обязательны

• А Что-то необычное, например, японские флейты
• Б Что-то громкое, например рок-музыка
• С Что-нибудь бодрящее, например, сальса.
• Д Что-то от природы, например, пение птиц

Вопрос 2/10

Коллега приглашает вас пойти с ней на физкультуру. Как вы реагируете?

Все вопросы обязательны

• А Вы отказываетесь. Боди-фашизм и без грохочущих техно-треков достаточно плох.
• Б Вы соглашаетесь, если это правильная тренировка
• С Большой! Почему бы не устроить степ-класс между встречами?
• Д Вы не можете придумать ничего хуже

Вопрос 3/10

У тебя свидание с новым парнем/девушкой. Какой вид вы выбираете?

Все вопросы обязательны

• А Романтический
• Б сексуальный
• С Много аксессуаров и ярких цветов
• Д Повседневный

Вопрос 4/10

Вы в ресторане. Чтобы подарить своим вкусовым рецепторам удовольствие, которое вы выберете:

Ответить на все вопросы необходимо

• А Вегетарианское карри
• Б Сочный стейк
• С Вкусный салат
• Д Ничего — вы предпочитаете вкусно поесть дома

Вопрос 5/10

Вы решили украсить свою гостиную.

Какие цвета вы предпочитаете?

Все вопросы обязательны

• А Белый и слоновая кость
• Б Красные и апельсины
• С Желтый и золотой
• Д Оливково-зеленый

Вопрос 6/10

Во время совещания на работе ваш начальник хоронит проект, который был близок вашему сердцу. Как вы реагируете?

Все вопросы обязательны

• А Вы принимаете это близко к сердцу
• Б Этого никогда не случится – я босс!
• С Вы рассеиваете напряжение, шутя над ним.
• Д Вы пришли подготовленными с некоторыми решениями того, как это все еще может работать

Вопрос 7/10

Ночью:

Все вопросы по телефону

• А Ты спишь спокойно
• Б Ваш сон нарушен. Вы бросаете и поворачиваете
• С Вы ложитесь спать поздно – никогда раньше полуночи
• Д Ваш сон восстановительный. Вы засыпаете, как только ваша голова касается подушки

Вопрос 8/10

Утром, когда вы просыпаетесь, вы хотите:

Все вопросы обязательны

• А Не торопитесь, готовьтесь
• Б Готовьтесь, слушая новости
• С Пойте весело в душе
• Д Откройте окно широко

Вопрос 9/10

Если бы вы были животным, вы были бы:

Все вопросы обязательны

• А Дельфин
• Б Баран
• С Жирафа
• Д Лев

Вопрос 10/10

Когда смотришь на себя в зеркало думаешь:

Все вопросы обязательны

• А Красота внутри
• Б мне нужно тонизировать
• С я люблю свое тело
• Д Немного загара может хорошо смотреться

8 способов тренироваться при плотном графике

Для многих найти время для тренировок может быть непростой задачей. Между работой и семейными обязанностями ежедневный поход в спортзал может быть трудным. Это не означает, что вы все еще не можете провести хорошую тренировку для наращивания мышечной массы. Вам просто нужно проявить немного творчества, когда дело доходит до режима упражнений.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы начать больше двигаться и постепенно включать более интенсивные упражнения. Гордитесь выполненными тренировками. Любое движение полезно для вашего здоровья, и каждый раз, когда вы проявляете инициативу, вы формируете здоровое поведение для своих детей и супруга.

Вот восемь стратегий, которые вы можете использовать, чтобы ваше сердце билось чаще, а мышцы работали каждый день, независимо от того, насколько насыщенной становится ваша жизнь.

1 из 8

GCShutter / Getty

Затишье перед бурей

Утро может быть трудным с маленькими детьми. Однако, как родитель, я считаю, что это лучшее время для занятий спортом. Заранее спланируйте и приготовьте завтрак накануне вечером. Просыпайтесь на 30 минут раньше и выполняйте быструю 20-30-минутную тренировку.

Прилив энергии, который вы получаете от тренировок и улучшения физической формы, с лихвой компенсирует потерянные 30 минут сна, а также вы будете двигаться быстрее и с большей ясностью.

2 из 8

Pixelhouse / Getty

Commercial-cizing

Не можете пропустить любимую телепередачу или большую игру? Вместо того, чтобы сидеть на диване с любимыми закусками, приготовьте вкусную смесь аминокислот с разветвленной цепью и тренируйтесь во время рекламы. Используйте резиновые ленты, гантели или собственный вес, а также выберите быструю схему упражнений.

В каждом рекламном ролике делайте столько повторений или упражнений, сколько сможете. В 30-минутном ситкоме вы можете уделить до девяти минут упражнениям.

3 из 8

wundervisuals / Getty

Ночная кепка

Полный рабочий день, присмотр за детьми, приготовление ужина. Вы истощены. Боритесь с желанием пригнуться. Выберите тренировку, которая поможет вам расслабиться. Это может быть беговая дорожка, беговая дорожка, гантели или ленты.

Если вам трудно успокоиться после ночных тренировок, займитесь чем-нибудь успокаивающим, например йогой или растяжкой. Еще лучше, используйте прилив энергии, чтобы провести время со своим партнером, что, вероятно, очень необходимо.

4 из 8

Geber86 / Getty

Практические накачки

Если вы находитесь в развлекательном центре или парке во время спортивного мероприятия вашего ребенка, воспользуйтесь доступными ресурсами. Часто их практика длится час или дольше.

Преданный родитель может использовать первую половину практики, чтобы получить хорошую получасовую тренировку и при этом иметь возможность наблюдать за своим ребенком в последней части практики.

5 из 8

Томас Барвик / Гетти

HIIT

Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, высокоинтенсивные интервальные тренировки обеспечат вам максимальную отдачу от вашего времени. Выберите занятие и сделайте все возможное в течение 10-20 секунд, а затем сделайте 40-50-секундное время восстановления.

Выполните 10-15 раундов и добавьте 5-10 минут разминки и заминки, и вы получите тренировку, которая сбрасывает массу калорий, а также поддерживает ваш метаболизм в течение нескольких часов после этого.

6 из 8

gilaxia / Getty

Круговая тренировка

Аналогично HIIT, выберите 5-10 силовых упражнений и выполняйте их подряд без перерыва. Если вы дома, используйте гантели, ленты или упражнения с собственным весом.

Существует бесконечное количество переменных, которые можно использовать для увеличения или уменьшения интенсивности.

7 из 8

Cultura RM Exclusive/Matelly/Getty

Escape Lunch Time

Время обеда в нашей стране сокращается. Если у вас есть время, прогуляйтесь во время обеда. Это может омолодить вас умственно и физически. Когда вы вернетесь на работу, съешьте немного сырых овощей и протеиновый коктейль или батончик.