Время тренировки: Сколько должна длиться тренировка в зале?

Содержание

Оптимальное время тренировки — 40 минут и вот почему!

Главная
Фитнес-гид
Почему 40 минут тренировки — оптимальное время для занятия спортом?

Если тренироваться всего 40 минут в день, то можно достичь большого эффекта. Тренировка не должна быть слишком долгой, но при этом нужно заниматься ежедневно, чтобы достичь результата.

Пробная тренировка

30.08.2022 1708 0 5 мин.Спорт

Многие люди, когда собираются заниматься спортом, пытаются грамотно спланировать свой график еженедельных тренировок. И каждый из них задается вопросом, какое количество времени в сутках необходимо уделять тренировке для достижения оптимального результата.

Существуют разные мнения на этот счет:

Кто-то считает, что нужно тренироваться не менее часа-полутора в день, иначе тонус мышц не будет поддерживаться на достаточном уровне и нагрузка не приведет к желаемому результату.
Другие, наоборот, придерживаются мнения, что тренировка должна быть короткой и выполняться не каждый день, чтобы слишком сильно не перегружать мышцы и не допускать возникновения микротравм и хронического переутомления организма.

Если подробнее остановиться на длительности тренировки в спортзале или на беговой дорожке, то 40 минут в день будет вполне достаточно. Это так по следующим причинам:

Такая длительность тренировки позволяет интенсивно заниматься и тратить все время тренировки на выполнение упражнений без отвлечения. Это позволяет достичь большего эффекта и сэкономить время;
При сорокаминутной тренировке мышцы спортсмена не получают слишком большой нагрузки, что минимизирует опасность получения травмы;
Для сердца чрезмерные нагрузки вредны, особенно если речь идет про неподготовленного человека, который только начал активно тренироваться.

Нужно помнить о том, что обязательным условием начала интенсивной тренировки является разминка.

Перед тем как дать серьезную нагрузку своему организму, необходимо подготовить к этому мышцы. В противном случае есть риск получить травму.

10 минут разминки повышают общий тонус мышц и дают возможность понять, нет ли в этот день физических причин не проводить тренировку. Допустим, в ходе разминки может выясниться, что есть болезненные ощущения, а потому в этот день нужно дать себе отдых.

Но важно и помнить об отдыхе

Даже профессиональные спортсмены, у которых за плечами большой опыт выступления на серьезных турнирах, знают, что организму нужно давать отдых. Постоянное истощение мышц без разумных самоограничений ведет к обессиливанию и в итоге снижает общую способность мышечной структуры к укреплению.

Попробуйте проверить на практике наши рекомендации, позанимайтесь сорок минут в день в течение некоторого периода, и вы увидите, насколько эти тренировки будут эффективными для ваших мышц. Общий тонус организма повысится, и самочувствие будет на стабильно высоком уровне. Желаем вам успешных тренировок и достижения спортивных целей. Результат зависит от ваших стараний!

«Сколько времени должна длиться тренировка в спортзале для обычного человека? Для женщины?» — Яндекс Кью

Время обучения и время в пути: когда требуется оплата?

Закон о справедливых трудовых стандартах (FLSA) — это федеральный закон, регулирующий минимальную заработную плату, оплату сверхурочных, детский труд и ведение документации. Среди прочего, FLSA требует, чтобы работодатели платили не освобожденным работникам за все «отработанные часы». Определение отработанных часов включает как время, затраченное на фактическую работу, так и время, затраченное на некоторые другие виды деятельности, такие как посещение учебных занятий и поездки.

В этом совете мы обсудим несколько ситуаций, когда обучение и время в пути подлежат компенсации.

Время обучения:

В большинстве случаев FLSA требует, чтобы работодатели оплачивали не освобожденным работникам время, которое они тратят на обучение. Для того чтобы время обучения считалось неоплаченным, обучение должно соответствовать всем четырем из следующих критериев:

Посещаемость вне рабочего времени сотрудника;
Посещение является добровольным;
Курс, лекция или встреча не имеют прямого отношения к работе сотрудника; и
Во время такого посещения работник не выполняет никакой продуктивной работы.

В соответствии с правилами FLSA обучение считается непосредственно связанным с работой сотрудника, если оно предназначено для того, чтобы помочь сотруднику более эффективно выполнять свою текущую работу, в отличие от обучения сотрудника для другой работы (например, для должности более высокого уровня).

Пример 1:

Кабинет врача требует, чтобы сотрудники посещали обучение по конфиденциальности пациентов. Обучение проводится в конце основной смены сотрудника.

Требуется оплата? Да. Время, потраченное на обучение, должно быть оплачено, поскольку обучение не является добровольным и связано с работой работника.

Пример 2:

Владелец оздоровительного клуба предлагает клиентам очки для йоги и разрешает посещать его сотрудникам. В то время как владелец говорит, что присутствие сотрудников является добровольным, руководители говорят своим сотрудникам, что они ожидают, что сотрудники будут присутствовать, и планируют свободное время сотрудников, чтобы они могли это делать.

Требуется оплата? Да. Время, которое сотрудники проводят на занятиях йогой, должно оплачиваться, потому что, когда начальники ясно дают понять всем сотрудникам, что их присутствие ожидается, и начальники планируют отгулы сотрудников, чтобы облегчить посещение, посещение не является действительно добровольным.

Пример 3:

В рамках своей программы льгот работодатель предоставляет работникам помощь в обучении, чтобы они могли пройти различные курсы, которые не обязательно связаны с их текущими должностями. Программа является строго добровольной, и занятия в классе проводятся в нерабочее время. Если сотрудник решает участвовать, он не выполняет никакой продуктивной работы в течение курса.

Требуется оплата? Плата за часы, потраченные на посещение курса, как правило, не требуется, поскольку эта программа отвечает всем четырем критериям, перечисленным выше, поскольку посещение является добровольным и вне рабочего времени, курс не имеет прямого отношения к текущей работе сотрудника и не в течение курса выполняется продуктивная работа.

Время в пути:

Считается ли время, которое сотрудники, не освобожденные от налога, потраченные в пути, отработанными часами, зависит от типа поездки. В следующих примерах рассматриваются семь типов распространенных сценариев поездок и соответствующие требования к оплате FLSA:

Пример 1:

Сотрудник, который обычно 15 минут ездит в одну сторону, получает однодневную командировку в другой город. Поездка сотрудника на спецкомандировку занимает два часа в одну сторону.

Требуется оплата? Да. Если сотрудник регулярно работает в определенном месте в одном городе, но получает специальное однодневное задание в другом городе, время, затрачиваемое на поездку в это специальное однодневное задание и обратно, считается отработанным временем. Однако вы можете вычесть время, которое обычно требуется сотруднику, чтобы добраться до своего обычного рабочего места и обратно. В этом примере сотрудник будет иметь право на 3,5 часа оплачиваемого времени в пути (4 часа в пути минус 30 минут обычного времени на дорогу до работы).

Пример 2:

В течение рабочего дня техник по обслуживанию проводит несколько часов в поездках с одного рабочего места на другое.

Требуется оплата? Да. Время, которое сотрудники тратят на поездки между рабочими местами в течение рабочего дня, является частью их основной деятельности и считается отработанным временем в соответствии с FLSA.

Пример 3:

Обычное рабочее время сотрудника с 8:00 до 17:00 с понедельника по пятницу. Сотрудник отправляется в командировку, которая начинается с 9утренний рейс в субботу. Полет занимает 3 часа.

Требуется оплата? Да. Оплата требуется за время, выходящее за рамки обычного рабочего времени работника (независимо от дня недели). В этом примере, поскольку рейс вылетает в 9:00, время, когда сотрудник обычно находится на работе, время в пути считается рабочим временем. Проезд в отель и аэропорт и обратно также должен быть оплачен, если он приходится на обычные часы работы сотрудника.

Пример 4:

Обычный путь сотрудника на работу и с работы составлял 10 минут. Затем компания переезжает в новый город, который находится в 30 минутах езды от дома сотрудника.

Требуется оплата? Нет. Когда сотрудники участвуют в обычных поездках из дома перед своим обычным рабочим днем и возвращении домой в конце рабочего дня, FLSA обычно не учитывает отработанное время в это время, и поэтому оплата не требуется. Примечание: Могут применяться особые правила, если компания предоставляет транспортное средство, на котором сотрудник ездит на работу.

Пример 5:

Работодатель просит сотрудника забрать канцелярские товары по дороге на работу.

Требуется оплата? Да. Если вы требуете, чтобы сотрудник выполнял какую-либо работу во время поездок на работу, время, которое сотрудник тратит на работу и , время, которое сотрудник тратит на дорогу с начала первой рабочей обязанности до места работы (или дома), будет считаться часами. работал в ФНС. В этом примере все время с начала остановки, чтобы забрать канцелярские принадлежности, до прибытия на место работы считается отработанным временем и должно быть оплачено.

Пример 6:

Работодатель требует, чтобы удаленные сотрудники периодически приходили в офис на встречи.

Требуется оплата? Да. Сотрудники, которые регулярно работают из дома, будут иметь право на оплату времени, потраченного на поездку в офис и обратно, за вычетом времени, которое они тратят на выполнение личных поручений.

Пример 7:

Сотрудник ушел домой после завершения дневной работы и впоследствии был вызван к клиенту для экстренной помощи. Сотруднику приходится преодолевать значительные расстояния.

Требуется оплата? Да. Если сотрудник, который ушел домой после завершения дневной работы, впоследствии вызван обратно и должен проехать значительное расстояние для выполнения срочной работы для одного из клиентов компании, все время, проведенное в пути (а также время, затраченное на выполнение должностных обязанностей после прибытия работника) считается рабочим временем. В соответствии с FLSA обычно не требуется платить сотрудникам за время, проведенное в пути, когда их вызывают обратно на работу.0009 постоянное место работы в экстренных случаях в нерабочее время.

Заключение:

Работодатели должны внимательно изучить правила и инструкции FLSA, чтобы убедиться, что они платят работникам по крайней мере минимальную заработную плату за все отработанные часы. В некоторых случаях может потребоваться оплата сверхурочной работы. Министерство труда создало информационный бюллетень по отработанным часам, который можно найти в разделе «Формы и документы» HR-библиотеки HR411. Работодателям также важно проверить требования штата, которые могут отличаться от изложенных выше.

Amazon SageMaker Canvas объявляет о том, что время обучения модели машинного обучения увеличивается до 3 раз

Опубликовано: 11 января 2023 г.

Amazon SageMaker Canvas теперь обеспечивает в 3 раза более быстрое обучение модели машинного обучения (ML), что позволяет быстро создавать прототипы и быстрее окупать бизнес-результаты. SageMaker Canvas — это визуальный интерфейс, который позволяет бизнес-аналитикам самостоятельно генерировать точные прогнозы машинного обучения, не требуя опыта машинного обучения или написания единой строки кода.

С помощью SageMaker Canvas вы можете создавать модели, используя быструю сборку, ориентированную на скорость, или стандартную сборку, ориентированную на точность. Оба эти метода дают вам полностью обученную модель с важными функциями, объясняя влияние отдельных функций в ваших данных на результат вашей модели.

Благодаря улучшенной оптимизации производительности модели быстрой сборки теперь работают до 3 раз быстрее, а модели стандартной сборки — до 2 раз быстрее, чем предыдущие запуски. Благодаря более быстрому построению модели теперь вы можете создать модель быстрой сборки примерно за 7 минут, а стандартную модель сборки — за ~75 минут для наборов данных размером до 100 МБ. Ускоренное время обучения модели теперь позволяет быстро создавать прототипы и экспериментировать, в результате чего сокращается время окупаемости для создания прогнозов с помощью SageMaker Canvas.

Ускоренное обучение теперь доступно во всех регионах AWS, где сегодня поддерживается Amazon SageMaker Canvas. Чтобы узнать больше, посетите страницу продукта Canvas.

Войдите в консоль

Узнайте об AWS

Что такое AWS?
Что такое облачные вычисления?
AWS Разнообразие, равенство и инклюзивность
Что такое DevOps?
Что такое контейнер?
Что такое озеро данных?
Облачная безопасность AWS
Что нового
Блоги
Пресс-релизы

Ресурсы для AWS

Начало работы
Обучение и сертификация
Библиотека решений AWS
Архитектурный центр
Часто задаваемые вопросы по продуктам и техническим вопросам
Аналитические отчеты
Партнеры AWS

Разработчики на AWS

Центр разработчиков
SDK и инструменты
.

Рубрики

Время тренировки: Сколько должна длиться тренировка в зале?