Видеотренировки для женщин, чтобы подготовить тело к лету
- Разминка, жиросжигающие упражнения
- Видео тренировка: качаем плечи и руки
- Фитнес упражнения для талии
- Подтянутые ягодицы — преимущество девушки!
- Делаем ноги стройными
- «Наели» лишний вес? Сбрасываем немедленно и корректируем питание!
Стройное подтянутое тело — мечта каждой девушки. Но иногда она кажется недосягаемой — чтобы избавиться от лишнего веса, придется потрудиться. Красивая фигура — результат упорных тренировок. Проблема современной женщины заключается в том, что ей катастрофически не хватает времени для ухода за собой. Поэтому многие девушки пасуют перед проблемой и даже не пытаются привести в порядок свое тело. Зина Руденко — тренер по фитнесу и обладательница наград в номинации «фитнес-бикини» поможет вам выглядеть идеально. Зинаида знает, как девушкам с излишними жировыми отложениями вернуть прежнюю форму.
Но не спешите сдаваться! Залог успеха — регулярные физические нагрузки, правильное питание.
MedAboutMe предлагает лучшие видеотренировки, которые помогут вам сделать свое тело идеальным.
Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции
Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?Разминка, жиросжигающие упражнения
Независимо от того, направлена ваша тренировка на сжигание жира или на создание рельефных мышц, предварительно нужно хорошенько разогреть мышцы. Силовые упражнения заключаются в медленной, но уверенной проработке мышц. Интенсивные тренировки дают возможность намного быстрее избавиться от жира.
Если вы будете выполнять все упражнения, которые представлены на видео, с полной отдачей, то уже через 30 минут интенсивных занятий подкожные запасы начнут уничтожаться.
Видео тренировка: качаем плечи и руки
Если вы хотите быть в центре внимания, то обязаны следить за собой. Руки — та часть тела, которая находится на виду, особенно в теплое время года. Красиво очерченные плечи и подтянутые руки выглядят привлекательно и эстетично. Видео тренировка направлена на проработку этих зон.
Обвисшую кожу рук не замаскируешь и не втянешь, поэтому не ленитесь делать упражнения, которые укрепляют бицепс, трицепс и дельты. Фитнес-профессионал Зинаида Руденко научит вас, как правильно тренировать руки, плечи и спину, чтобы появились рельефные мышцы.
Если вы хотите заниматься дома, вам придется приобрести гантели. Женщинам со слабой физической формой нужно начинать с малого веса, а затем постепенно его наращивать. Чтобы избежать травм, предварительно обязательно разогревайте мышцы.
Фитнес упражнения для талии
Любите баловать себя сладостями и вкусной, но вредной пищей? Не увлекайтесь, иначе избавиться от жировых отложений будет довольно сложно. Жир начнет «таять» только тогда, когда ваши тренировки станут регулярными.
Комплекс, который показан на видео, укрепляет мышцы живота и поясницы, делает талию стройной. Постепенно наращивайте темп, увеличивайте количество подходов. Если вы будете делать упражнения правильно, то прочувствуете каждую мышцу. Чем больше у вас жира, тем активнее вы должны работать. Уже через неделю регулярных тренировок увидите результат. Не нужно помогать себе руками. Лучше сделайте меньше подходов, но уделите внимание качеству.
Подтянутые ягодицы — преимущество девушки!
Обладательницы подтянутых ягодиц и стройных ножек знают, каким преимуществом они обладают.
Эти девушки никогда не остаются без мужского внимания. Такие формы — результат упорного труда. Если вы не начнете давать своему телу нагрузку и будете вести малоподвижный образ жизни, то похвастаться упругими ягодицами у вас, к сожалению, не получится. Поэтому повторяйте за Зинаидой Руденко — она покажет вам, как правильно делать упражнения.
В повседневной жизни ягодичная мышца практически не подвергается нагрузкам, так как она является изолированной. Зинаида Руденко покажет, как ее проработать — и мужчины не смогут отвести глаз от вашей фигуры.
Делаем ноги стройными
Без физической нагрузки очень сложно сделать ноги стройными. Поэтому настраивайтесь на серьезную работу. Не жалейте себя и не ищите оправданий своей лени. После тренировки вы почувствуете себя бодрыми и энергичными. Несмотря на то, что мышцы будут болеть, не отступайте от намеченной цели.
Комплекс, который представлен на видео, вернет мышцам ног и ягодиц тонус, сделает их упругими.
Ваше тело приобретет четкое очертание, исчезнут «ушки» на бедрах.
«Наели» лишний вес? Сбрасываем немедленно и корректируем питание!
В жизни каждой женщины бывает такой период, когда она злоупотребляет едой. Это может происходить из-за внутреннего беспокойства или «виновниками» являются праздничные дни. В результате формы округляются, появляется жирок в области талии и бедер.
Зинаида Руденко предлагает программу реабилитации, которая поможет скорректировать фигуру. Она включает в себя не только силовые упражнения, но и элементы аэробики, рекомендации по питанию.
Если вы будете тренироваться регулярно, наладите питание и подойдете к решению задачи комплексно, результат не заставит себя ждать. Совсем скоро вы сможете похвастаться подтянутой фигурой — вы будете уверенно себя чувствовать не только в мешковатом свитере, но и в купальнике.
Комментарии экспертов
Антон Гречанюк, мастер-тренер фитнес клуба «Гран-При»
В преддверии лета каждая женщина хочет быть красивой, привлекательной и здоровой.
Итак! Начать лучше с питания, так как без него результативность любых, даже самых интенсивных, тренировок близка к нулю. Не употребляйте сахар в любом виде, будь то кондитерские изделия, сладкие напитки, соусы.
«Белые углеводы» стоит существенно сократить, а лучше и вовсе исключить из рациона. Сюда относятся мучные изделия, крупы белого цвета и все продукты, содержащие крахмал.
Ешьте больше зелени и овощей в сочетании с белковыми продуктами, такими как мясо, птица, рыба, творог и яйца. Также не пренебрегайте растительными маслами в умеренных количествах.
Пейте больше воды — избитая норма 1,5-2 л в день работает.
Что касается тренировок:
Первое и главное правило — больше движения (ходьба, бег на свежем воздухе, ступеньки вместо лифта и эскалатора)
Обязательны занятия с отягощением — только они могут сформировать фигуру вашей мечты.
Они могут быть как в тренажерном зале, так и дома. Главное правило — систематические и постоянно повышающиеся нагрузки. Не нужно с порога набрасываться на снаряды и выполнять максимальное количество подходов и повторений, дайте своему телу возможность привыкнуть к физическим упражнениям, работайте по нарастающей, а не на убой.
Больше внимания уделяйте тренировкам нижней части тела. Акцент лучше делать на заднюю и внутреннюю поверхности бедра и ягодицы. Приседайте, ходите выпадами. Но не забывайте, спортивные плечи и спина — это не только ваше здоровье, но и способ подчеркнуть талию.
Помните, что даже 1000 повторений на пресс за подход не сделают ваш живот подтянутым. Все вышеперечисленное работает только в сочетании с правильным питанием.
Желаю вам максимально продуктивно провести время, которое осталось до лета, а также сделать свою идеальную физическую форму, оставаясь бодрыми, жизнерадостными и здоровыми.
Александр Бишаров, эксперт по снижению веса и сертифицированный фитнес тренер FISAF.
Основатель Студии снижения веса и улучшения качества тела «ТурбоФитнес»
Чтобы иметь стройное тело, придется приложить усилия. Занятия должны быть регулярными и в них нужно вкладывать душу. Тогда уже через месяц вы увидите результат.
Комплекс 1
- Выпады вперед — 20 секунд
- Жим гантелей вверх — 20 секунд
- Приседания + тяга гантелей к подбородку — 20 секунд
- Отдохните 2-3 минуты и сделайте еще 1-2 круга.
Комплекс 2
- Приседания «Узник» (руки за головой) — 20 секунд
- Отжимания руки за спиной — 20 секунд
- Прыжки «джэкс» (ноги разводятся в сторону, руки — в сторону и вверх, затем исходное положение) — 20 секунд
- Отдохните 2-3 минуты и сделайте еще 1-2 круга.
Комплекс 3
- Альпинист (исходное положение как для отжимания, ноги поочередно подтягивайте к груди, сжимая в коленях) — 20 секунд
- Маятник (возьмите гантели, руки вытяните перед собой и приседайте, опуская руки перед собой) — 20 секунд
- Планка (примите позу как для отжиманий, обопритесь на локти и зафиксируйте положение тела) — 20 секунд
- Отдохните 2-3 минуты и сделайте еще 1-2 круга.
Такимика, 90-летняя инструктор по фитнесу
Средняя продолжительность жизни в Японии – одна из самых высоких в мире, количество людей старше 100 лет уже превысило 80 000, при этом пожилые люди становятся всё более активными – например, Такисима Мика или «Такимика», полная сил инструктор по фитнесу, отметила своё девяностолетие 15 января. В этой статье Такисима делится секретами своей жизненной силы.
Внимание Такисимы к фитнесу привлекло случайное замечание её мужа, когда ей было 65 лет.
«В те дни я была больше, чем просто полненькая – размер моих брюк был вдвое больше, чем сейчас, и я всё равно упорно отказывалась признавать, что у меня избыточный вес. Однако однажды мой муж что-то сказал о моём весе, и я решила пойти в спортзал», – говорит Такисима.
Домашняя хозяйка «Такимика» никогда раньше в жизни не занималась спортом, но сразу же увлеклась фитнесом и за пять лет успешно сбросила 15 килограммов.
Дебют в 87 лет
Такисима более чем преуспела в достижении своей первоначальной цели похудеть, однако она продолжала ходить в тренажёрный зал и приступила к тренировкам с личным тренером в возрасте 79 лет, чтобы привести тело в хорошее состояние.
В то время Такисима не могла и подумать, что восемь лет спустя её тренер сделает ей предложение, от которого она не сможет отказаться.
Совершенно неожиданно Накасава Томохару, тренер Такисимы, и одновременно владелец и управляющий директор тренажёрного зала Power Aging, в котором она тренировалась, назначил Такисиму инструктором: «Сегодняшнее занятие проводите вы».
Накасава вспоминает: «Тело Такисимы излучает любовь к тренировкам. При этом она бойко разговаривает. Чем больше я с ней работал, тем больше я чувствовал сожаление, что она ходит сюда просто как ученица, и я почти заставил её взять на себя роль инструктора по фитнесу. Такисима сначала сопротивлялась, но её достижения превзошли наши ожидания».
Из-за пандемии коронавируса Такисима в настоящее время проводит только одно 60-минутное онлайн-занятие в месяц для группы из 20 мужчин и женщин в возрасте от сорока до семидесяти лет по аэробике и основным тренировочным процедурам, которые она разработала сама. Необычайно молодая для её лет внешность делает её советы очень убедительными, а выразительное лицо и голос привлекают к ней учеников.
Такисима Мика (вверху слева) и её ученики во время занятия онлайн
Такисима начала заниматься спортом в 65 лет и в 87 стала инструктором по фитнесу. Её жизнь – выражение её убеждения, что возраст – это всего лишь цифры. «Никто не бывает слишком стар, чтобы начать что-то новое», – говорит она.
Каждое утро – прогулка и пробежка
У Такисимы каждый день заполнен делами. Ей требуется всего три-четыре часа сна, она ложится спать в 23:00 и просыпается вскоре после 3:00. Она встаёт затемно, чтобы пойти гулять или бегать трусцой.
«Я выхожу из дома около четырёх утра, прохожу четыре километра, потом бегу еще три. Наконец я прохожу километр назад. Я делаю это каждый день, если не идёт дождь. Это занимает около двух часов, но они пролетают очень быстро».
Хорошо потренировавшись, Такисима завтракает после 7:00 утра.
«Я готовлю на гриле скумбрию или лосося, ем их с натто, яйцами, тофу, кимчи и маринованными в рисовых отрубях (нукадзукэ) овощами.
Натто всегда две упаковки», – говорит она.
После этого хорошо сбалансированного завтрака, богатого белками и ферментированными продуктами, она занимается домашней работой, перемежая её упражнениями на растяжку. Даже во время просмотра телевизора Такисима сидит с совершенно прямой спиной и втянутым животом, по дому всегда ходит на цыпочках. Она не заставляет себя заниматься всем этим – скорее Такисиме так нравятся результаты тренировок, что они стали её второй натурой.
Послеобеденные тренировки
Такисима говорит, что обедает лёгкой пищей. «Один банан, а затем пробиотический напиток “Якуруто”, и всё. Если переесть, клонит в сон».
Она отмечает, что этого ей вполне хватает – возможно, благодаря плотному завтраку. Послеобеденное время она посвящает тренировкам, иногда это индивидуальные занятия с Накасавой, а иногда Такисима сама выступает в качестве инструктора, проводит и тренировки онлайн.
Когда занятий нет, она тренируется сама. Такисима во время упражнений не включает музыку, концентрируясь на растяжке, а затем делает силовые тренировки.
По её словам, эти ежедневные занятия занимают не менее двух часов.
Проголодавшись, она приступает к плотному ужину, а перед этим пьёт вино.
«Я люблю и красное, и белое. После вина я неторопливо наслаждаюсь ужином. Я часто готовлю суп из курицы и овощей. Тушу пекинскую капусту, грибы, картофель, морковь, конняку и другие продукты до готовности, затем добавляю курицу. Мне нравится ароматный сок из овощей, люблю сезонные овощи. Зимой я добавляю побольше зелёного лука».
Еще до начала увлечения фитнесом Такисима всегда ела сбалансированную пищу трижды в день и избегала искусственных добавок и консервантов. Она не ограничивает себя в еде, ест то, что ей нравится и столько, сколько хочет.
«Когда я хочу пирожное, я его ем. Бывает, решу съесть половину, а остальное оставить на завтра, но в конце концов съедаю всё».
Такисима ведёт себя естественно, следуя своим инстинктам, и не лишает себя радостей жизни не только в еде. После ужина у неё наконец появляется свободное время, но её почти никогда не тянет побездельничать – чаще она работает над учебными упражнениями, назначенными Накасавой, улучшает навыки работы с компьютером и смартфоном или посещает уроки английского.
Она так живёт не из чувства долга, а из-за одного устремления – найти как можно больше друзей во всём мире.
Мечта старейшего инструктора по фитнесу в Японии
«Я занялась фитнесом только потому, что хотела похудеть. Когда у меня это получилось, я решила, что хочу подтянуть ягодицы, чтобы выглядело «по-бразильски». Сделав это, я захотела широкие плечи и узкую талию. Сама не заметила, как оказалась инструктором. Я никогда и представить себе не могла, что так сложится».
У старейшего инструктора по фитнесу в Японии есть мечта.
Однажды Такисима получила сообщение от женщины, которая посмотрела одно из её видео. Она писала, что до этого хотела умереть, но увидев, насколько здоровой и счастливой была Такисима, она с надеждой смотрит в будущее.
«Возможно, то, что я делаю, может помочь уменьшить количество отшельников-хикикомори и стариков, которые умирают в одиночестве, и я поставила перед собой цель – проехать по всем сорока семи префектурам Японии с демонстрациями тренировок для как можно большего количества людей.
Можно просто приходить и смотреть – если их это вдохновит, у них появится желание заняться фитнесом. Моя цель – делая всех здоровее, оставаться инструктором по фитнесу до ста лет».
Кто-то может счесть эту цель невозможной, но при виде по-детски беззаботной улыбки Такисимы эта идея не покажется такой уж надуманной. Она сама является живым свидетельством того, что возраст – это всего лишь число.
Фотография к заголовку: Такисима Мика, фотограф Ямамото Райта
Нападение на спортзалТампа: ужасающее видео показывает, как женщина отбивается от нападавшего в пустом спортзале жилого комплекса Флориды
ОКРУГ ХИЛЛСБОРО, Флорида — Женщина округа Хиллсборо успешно отбивалась от мужчины, который напал на нее в спортзале ее жилого комплекса.
Нападение произошло 22 января в апартаментах Oaks of Woodland Park в Тампе.
Нашали Алма, 24 года, тренировалась одна. Она впустила подозреваемого в спортзал, потому что ранее видела его в спортзале, сообщает WFTS.
«Обычно люди забывают свои брелки и брелоки.
Мы их впускаем, и я впустила джентльмена. Я не раздумывая впустила его. Я была в середине тренировки», — сказала Альма.
На видеозаписи видно, как Альма продолжает тренироваться, а подозреваемый, Ксавьер Томас-Джонс, подошел к ней и попытался схватить ее за талию. Алма оттолкнул его и продолжал бороться с ним. Атака длилась более одной минуты.
«После того, как мы немного поборолись на земле, я пошел вперед и потянул его за волосы за бороду. Я начал крутить, крутить, крутить. Я видел по его лицу, что это было очень больно», — сказала Альма.
Томас-Джонс смог прижать Альму к полу, но Альма продолжал отбиваться от него, пытаясь позвонить в службу 911. в данный момент. Я не могу звонить в 911, поэтому мне нужно бороться с этим на данный момент», — сказала Альма.
Альма занимается бодибилдингом. Она сказала, что надеется, что он в конце концов устанет, если она продолжит драться.
«Все это время я думал об этом, потому что, чем больше ты дерешься, я верю, они будут больше уставать, потому что они видят, черт возьми, эта девушка борется.
Вы знаете, вы можете видеть в конце видео он устал, — сказала Альма.
Альме удалось вырваться на свободу, выбежать из спортзала и позвонить в службу 911.
HSCO удалось выследить Томаса-Джонса и арестовать его 23 января. Ему предъявлены обвинения в избиении сексуального характера, ложном заключении и похищении людей. Альма хотела рассказать о своем опыте, чтобы побудить других женщин, столкнувшихся с подобными инцидентами, высказаться.
«Я бы посоветовала каждой женщине всегда продолжать борьбу и никогда не сдаваться», — сказала Альма. «Пока вы сопротивляетесь и показываете ему, что вы сильны и не сдаетесь, я верю, что сбежать можно. Лучше как можно раньше обратиться в правоохранительные органы. Чем раньше они получат информацию, тем скорее они смогут поймать этого человека».
«Я был возмущен действиями подозреваемого, тем, как он охотился на эту молодую женщину, — сказал шериф округа Хиллсборо Чад Хронистер.
Согласно показаниям криминального протокола, у Томаса-Джонса был аналогичный инцидент на следующий день после нападения в спортзале.
По словам властей, Томас-Джонс постучал в дверь другой женщины после того, как несколько минут наблюдал за ней на ее балконе.
«Он приходит и стучит в дверь, и я отвечаю, думая, что это может быть охранник или что-то в этом роде, и я открываю дверь, а он такой: «Хочешь потусоваться?» сказала женщина.
Депутаты сказали, что Томас-Джонс сделал около четырех шагов в квартиру. Жених женщины был дома и прогнал его.
«Вы понятия не имеете, кто я такая. Вы явно наблюдали за мной снаружи моей квартиры и просто решили выйти и постучать в мою дверь. Это было странно. Это было действительно странно, очень страшно», — сказала она.
Согласно сообщениям, Томас-Джонс признался депутатам, что хотел иметь сексуальные отношения с обеими женщинами.
(The-CNN-Wire & 2022 Cable News Network, Inc., компания Time Warner. Все права защищены.)
Как создавать эффективные видеоролики о тренировках
Видео здесь — и, поскольку мы пытаемся продвигаться вперед и переводить наш фитнес-бизнес в онлайн, чтобы справиться с изменениями, оно еще важнее, чем раньше.
Если вы не используете его для привлечения и удержания клиентов для вашего фитнес-бизнеса в течение этого периода, вы многое упускаете!Займитесь йогой с Эдриен. На сегодняшний день Адриен опубликовала более 600 видеороликов. У нее почти шесть миллионов подписчиков на YouTube, а некоторые видео набирают более семи миллионов просмотров. Более того, Эдриен также была представлена на 9-м канале.0049 Сегодня Показать .
И не только йога привлекает большую аудиторию. Джефф Кавальер создал свой канал Athlean X в 2006 году. Сегодня у него 9,1 миллиона подписчиков на YouTube, и он предлагает видео о бодибилдинге, посвященные созданию тела, которое вы хотите.
Конечно, это большие цифры и впечатляющие достижения, но это еще не все. Количество просмотров, которые получают Эдриен и Джефф, доказывает, что людям нужны фитнес-видео. А если учесть, что каждую минуту на YouTube загружается почти 500 часов видео и что YouTube насчитывает более 1,2 миллиарда пользователей по всему миру, то легко понять, как все это возможно.
Почему вам следует создавать видеоролики с тренировками
Помимо того, что на данный момент для многих это единственный способ тренировки, видео — это идеальное средство для продвижения вашего бренда. Как и у Адрианы и Джеффа, как у инструктора по фитнесу, ваш продукт — это инструкция. Вы должны быть в состоянии показать людям, как выполнять определенные упражнения для получения результатов, и видео — лучший способ.
Видео сегодня также очень доступно. Фактически, вы можете создавать и продавать фитнес-программы онлайн аудитории со всего мира. Используя платный доступ к видео, вы можете предлагать подписку на видео с тренировками. Это означает, что ваша способность зарабатывать больше, не беспокоясь об ограниченном количестве часов в сутках, становится возможной.
Как создавать видеоролики с тренировками
Хотя может показаться, что вы можете достать телефон или камеру и нажать кнопку записи, не делайте этого. Создание эффективных видеороликов требует немного больше планирования, но ничего сверхдостижимого.
Вот как начать
Всегда планируйте свои видео
Лучшие видео с тренировками — это запланированные видео с тренировками. Возьмите это от Дерека Симнетта. Он покрывает полную тренировку дня толчка. Обратите внимание, как он разбил видео на различные тренировки и рассказывает о каждом движении. В целом зрители увидят простое для понимания видео, из которого они действительно могут извлечь ценную информацию.
Вот как вы можете планировать свои видео тренировки
Определите свою тренировку
Выбор вашей тренировки будет относительно прост. Но это не так просто, как появиться и выполнить одно движение. Часто при съемке видео с тренировок вы можете обнаружить, что хотите снимать под разными углами. Вы также можете рассказать зрителям о своей тренировке или добавить голос за кадром при редактировании.
Что бы вы ни выбрали, постарайтесь записать достаточно полных движений, чтобы получить кадры, необходимые для вашего видео.
Найдите хорошее место для съемок
Это может показаться очевидным, но об этом стоит упомянуть. Убедитесь, что у вас есть доступ ко всему оборудованию, которое вам понадобится для съемки видео, а также к соответствующему пространству, чтобы вы могли снимать, гарантируя, что все ваши движения четко видны на камере. В связи с текущим кризисом COVID-19 это может потребовать от вас творческого подхода к пространству, которое вы используете, а также к оборудованию для фитнеса, которое вы используете.
Определенно стоит выполнить несколько пробных прогонов, чтобы убедиться, что имеющегося у вас места достаточно для выполнения всех движений на камере.
Знайте, как долго будет длиться видео
Хотя вы сможете отредактировать продолжительность вашего видео, полезно иметь приблизительную оценку его продолжительности. Зная продолжительность видео, вы сможете определить, сколько материала нужно записать, а также сколько времени вам потребуется, чтобы снять все необходимые кадры.
Подготовьте свое оборудование
Вопреки распространенному мнению, вы можете снимать потрясающие видео с помощью смартфонов. Конечно, не все смартфоны созданы одинаково, но при правильном разрешении экрана вы можете снимать очень эффектные видеоролики.
Звук
Помимо выбора камеры, вам нужно определить, как вы будете обрабатывать звук. Для видеороликов с тренировками вы можете либо использовать петличный микрофон, прикрепленный к вашему телу, либо добавить голос за кадром, чтобы рассказать о своей тренировке на этапе редактирования.
Микрофоны Lavalier относительно недороги, поэтому вам не нужно покупать топовые модели. Вы можете обойтись без петличного микрофона, который подключается ко второму смартфону для записи звука. Позже, на этапе редактирования, вы можете синхронизировать аудио и видео.
Предостережение : Не записывайте видео и аудио с камеры. Хотя некоторые камеры предлагают функцию шумоподавления, фоновый шум может стать громче.
Потратить час на съемку видео, а потом обнаружить, что вы не можете использовать звук, не будет весело.
Штатив
Добавление штатива в вашу коллекцию оборудования — хорошая идея. Они помогают делать четкие снимки с разных ракурсов, делая видео с тренировки более привлекательным.
Штативы доступны на Amazon от 14 фунтов стерлингов, и вы можете выбрать модель начального уровня.
Аккаунт для освещения
Съемка внутри будет означать использование внутреннего освещения. Это не лучший вариант, но вы все равно сможете снимать видео с тренировок.
Если, с другой стороны, вы выбираете съемку на открытом воздухе, делайте это рано утром или ближе к вечеру. Полуденный солнечный свет отбрасывает слишком много теней, что может привести к ухудшению качества видео
Приготовьтесь
Вот три совета, которые помогут вам подготовиться:
Избегайте брендовой одежды
Нарушение авторских прав является серьезным преступлением.
И, хотя это может показаться пустяком, ношение брендовой одежды в ваших видеороликах с тренировками может привести к судебным разбирательствам. Если вас не спонсирует лейбл одежды, выбирайте простую или нефирменную одежду.
Подготовьте сценарий и отрепетируйте
Сценарии облегчают создание видео. Они помогают планировать съемки, а также избавляют вас от необходимости импровизировать во время записи контента. Если вам пока некомфортно перед камерой, репетиция облегчит произнесение реплик.
И, если вы решите использовать закадровый голос, все, что вам нужно сделать, это записать свой закадровый голос и синхронизировать его с каждым кадром.
Достаточно отдыхайте
Камеры умеют подчеркивать физические черты. И, поскольку съемка в помещении не обеспечит наилучшего освещения, вам нужно как можно больше отдыхать, чтобы выглядеть лучше. Если вы снимаете видео и выглядите уставшим, ваш контент не будет привлекательным для зрителей.
Редактирование
Мы на последнем отрезке пути.
Вы записали отснятый материал, и пришло время собрать его воедино, чтобы создать видео тренировки.
Вот три важных элемента, которые необходимо включить:
1.Ваш личный брендинг
Хотя ваше видео будет наполнено ценностью, показ его миру также даст вам возможность заявить о себе. Включайте свой логотип в каждый кадр при редактировании видео и убедитесь, что он достаточно большой, чтобы его заметили, но не настолько, чтобы он производил впечатление.
2.Использовать цветокоррекцию
Цветокоррекция — это процесс изменения цветов в видео или изображении. Он используется для добавления большего количества синего или красного цвета (называемого резким изменением) или большего баланса белого (называемого тонким изменением).
Несмотря на то, что вы будете снимать в одном месте, рекомендуется использовать цветокоррекцию, чтобы разные кадры выглядели одинаково. В конце концов, эстетическая привлекательность вашего видео во многом поможет привлечь больше зрителей и может ассоциироваться с вашим брендом.
3. Выберите переходы
Вступление и завершение являются наиболее важными элементами эффективных видео тренировок. Это идеальный шанс создать шумиху для вашего бренда.
Вступление Симеона Панды включает в себя комбинацию эффектов. Искажение и использование цвета заставляют зрителей сосредоточиться на его вступлении, которое является URL-адресом его веб-сайта. Увидев вступление Симеона, есть большая вероятность, что вы захотите либо посетить его веб-сайт, либо посмотреть больше его видео.
Заставки так же ценны, как и заставки. Они позволяют призывать к действию. Возвращаясь к видео Симеона, его аутро используется для позиционирования других видео, которые зрители могут смотреть, или для направления своей аудитории следовать за ним в социальных сетях.
Заключение
Видео — идеальный инструмент для профессионалов фитнеса в развитии своего бренда. Его можно использовать для привлечения новых зрителей и заработка в фитнес-индустрии.
