Видео для тренировки в домашних условиях видео для женщин: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют ^{тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.}

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

• Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
• Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила ^{планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.}

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как правильно измерить давление →

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают ^{исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.}

• Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
• Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
• Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Окунитесь в прохладную воду

Лягте по самые плечи в 32-градусную ванну. Тело охладится, организм снизит частоту пульса, а это, в свою очередь, уменьшит ^{давление на 11–12 %. Если же подержать в прохладной воде только руки, это не даст эффекта.}

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить ^{артериальное давление.}

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом или выпейте уксусную воду

Смочите марлю в столовом яблочном уксусе (с концентрацией 3–9%) и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это популярный народный метод. Правда убедительных доказательств его эффективности на сегодня нет (учёные попросту не проверяли, может ли компресс понизить давление). Однако в некоторых случаях уксус действительно способен помочь.

Так, установлено ^{, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые при приёме внутрь могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.}

Поэтому, если хотите использовать яблочный уксус для снижения давления, с научной точки зрения эффективнее принимать его внутрь. Например, добавив ^{чайную ложку жидкости в стакан воды.}

Как правило, в таком виде столовый уксус безопасен (ровно так же, как он безопасен при заправке салатов). Но учтите, что от этого способа стоит отказаться, если после употребления у вас болят зубы либо возникает изжога, тошнота или расстройство желудка.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список ^{из 10 необходимых жизненных изменений:}

1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют ^{употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!}
5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Читайте также 🧐

Топ-3 видео о домашних тренировках, которые помогут разнообразить распорядок дня

Как и в нашем любимом спортивно-оздоровительном комплексе, многие тренажерные залы закрыты на время временного укрытия. Закрытие заставило многих из нас бороться за способы оставаться активными. Некоторым из нас посчастливилось иметь дома встроенные тренажерные залы, в которых мы все еще можем поднимать тяжести и продолжать наши ежедневные тренировки. Но у многих из нас нет такой роскоши, и они вынуждены изменить свой режим тренировок, чтобы приспособиться к нехватке оборудования, которое есть у нас дома.

Популярность видео о домашних тренировках на YouTube растет в геометрической прогрессии с тех пор, как мы оказались в карантине. Это лучший способ хорошо потренироваться без какого-либо оборудования, и это бесплатно! Вы можете выбирать из десятков видео, от HIIT-тренировок до тех, которые нацелены только на ваши ноги или руки. Вот некоторые из любимых видео Клога о домашних тренировках. Какой домашней тренировкой вы будете заниматься сегодня?

Уитни Симмонс «Последовательная тренировка для всего тела — сжигание жира и отсутствие шума»

Whitney Simmons — безусловно, одна из наших любимых поклонников фитнеса на YouTube.Она веселая и отзывчивая, а ее тренировки всегда убийственны! Ее видео проведет вас через 40-минутную тренировку, которая включает в себя немного тренировок с высокой интервальной интенсивностью, или HIIT, чтобы ускорить сердечный ритм, и упражнения, нацеленные на каждую мышцу вашего тела. Это «схема без шума», поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы помешать работе вашего дома или соседей такими упражнениями, как прыжки на корточках или бёрпи. После этой тренировки у вас будет боль и вы будете весь в поту! (Для этой тренировки требуются гантели.)

«Получите пресс за 2 недели» Хлои Тинг | Тренировка пресса »

Если вы еще не слышали о Хлое Тинг, вам обязательно стоит попробовать ее видео. На своем канале YouTube она предлагает множество видео с последующими тренировками, которые можно выполнять прямо дома, без всякого оборудования. Все они сложные и, несомненно, помогут вам набраться сил. Она предлагает множество бесплатных программ тренировок, которые помогут вам выполнять ежедневные тренировки. Из всех ее видео мы думаем, что она «Получите пресс за 2 недели | Abs Workout Challenge »- одна из наших любимых тренировок, потому что она быстрая и выполняет свою работу.Всего через 10 минут ваш пресс почувствует жжение. Мы рекомендуем попробовать два раунда этой тренировки, если вы хотите почувствовать, как ваш пресс кричит!

«30-минутная кардио-тренировка HIIT с разминкой — без оборудования дома» SELF

HIIT — это комбинация подходов из коротких серий интенсивных анаэробных упражнений, которые заставят ваше сердце биться чаще. Поскольку вы делаете эти упражнения только с короткими интервалами, вы можете выкладываться на максимум, чтобы получить от них максимум удовольствия. Любая HIIT-тренировка может вызвать у вас потливость, одышку и боль.Это один из наших любимых способов улучшить наше кардио в течение дня. SELF предлагает множество видеороликов о здоровье, фитнесе, красоте, стиле и тренировках для женщин. Видео «30-минутная кардио-тренировка HIIT с разминкой — без оборудования дома» включает в себя упражнения высокой интенсивности, такие как бёрпи, прыжки со звездой и катание на лыжах, которые заставят вас потеть сразу после первого круга. В домашних HIIT-тренировках замечательно то, что вы можете ставить видео на паузу и при необходимости делать более длительные перерывы. Видео также предлагает альтернативы каждому упражнению с низким уровнем воздействия!

Если вы не чувствуете ни одного из этих видеороликов о тренировках, на YouTube есть тысячи других видеороликов о домашних тренировках, которые вы можете просмотреть.Это лишь некоторые из наших любимых! Мы надеемся, что вы ознакомитесь с ними и получите удовольствие.

Свяжитесь с Келли Фонг по [электронной почте].

Устали от тренировок дома? Вместо этого попробуйте ретро-видео о фитнесе.

Видеоролики о домашних тренировках, на которые многие привыкли во время социального дистанцирования, часто соответствуют одной и той же схеме: упакуйте как можно больше высокоинтенсивных, «сжигающих» или «взрывных» упражнений в как можно меньшее время.

Это эффективно и коротко, но часто жалко.Сами видео рекламируют это как положительную вещь, добавляя в заголовки YouTube такие дескрипторы, как «жестокий».

Так не должно быть. В то время как HIIT-тренировки являются популярным способом эффективного наращивания мышечной массы и сжигания калорий, врачи просто рекомендуют 30 минут в день умеренных аэробных упражнений, чтобы оставаться здоровым.

Итак, в дни, когда вам не хочется мучить себя 30-минутным «убийственным» напряжением, можем ли мы предложить альтернативу? Посмотрите яркое, освежающе веселое ретро-видео о фитнесе в купальнике.

В свое время Jazzercise был ярким событием. Предоставлено: Jazzercise, inc.

Видео с тренировками 80-х и начала 90-х, которые мы сегодня назвали бы «ретро», в основном о том, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее и, возможно, сделать легкие силовые тренировки, а также развлечься. Яркие леггинсы, знаменитые ведущие и неослабевающий позитив — это способ познакомить новый легион работающих женщин с мыслью о том, что быть активным — это хорошо для вас. Что еще более проблематично, они также беззастенчиво позиционировались как способ похудеть и стать стройным.

«В те относительно ранние дни фитнес-индустрии самые популярные тренировки были мягче и проще, чем то, что мы видим сегодня», — сказала Mashable журналистка Даниэль Фридман, которая в настоящее время работает над книгой об истории женского фитнеса. «Но по мере развития науки о физических упражнениях тренировки сами по себе превратились в науку, и, учитывая такую ​​серьезность, они лишились части удовольствия».

Сегодня при просмотре видео о ретро-тренировках концепция «веселья» выделяется столь же чуждой, как и неоновые трико.Одно раннее видео Jazzercise основано на специальной песне в стиле фанк-джаз в стиле музык. В то время как основательница Джуди Шеппард Миссетт ведет свой класс с улыбкой по боксу и ногам с колен, в песне снова и снова повторяется припев: «Jazzercise it … хорошо провести время!»

«В начале 1980-х годов большинство женщин все еще не тренировались — на протяжении поколений им говорили, что энергичные упражнения« не женственны », — сказал Фридман, — гуру фитнеса нуждались в способе сделать тренировки доступными, желанными и может быть, даже немного гламурно, так как многие взрослые женщины были воспитаны с убеждением, что они не были физически одаренными или прирожденными спортсменами.Они достигли этого, показывая знаменитостей, оптимистичную музыку и непринужденную, гостеприимную атмосферу, которая говорила: «Посмотри, как нам весело!» — отсутствие позитивного духа товарищества в тренажерном зале или на занятиях — может показаться отчаянно заманчивым. Да, на YouTube есть «веселые» танцевальные тренировки, такие как зумба или хип-хоп. Но они по-прежнему являются средством для достижения цели, а не опытом и

К счастью для нас, на YouTube есть множество видео с ретро-тренировками.В те дни, когда вы просто хотите заставить сердце биться быстрее и, возможно, посмеяться, пока вы занимаетесь этим, Джейн Фонда или Ричард Симмонс могут быть просто учителями карантина, которых вы ищете.

Вот несколько рекомендаций по тренировкам в стиле 80-х.

1. Jazzercise

Было бы упущением, если бы мы не начали с самой королевы тренировок VHS: видео Judi Sheppard Missett Jazzercise. Фридман приписывает «взрыв» аэробики отчасти влиянию Шеппарда Миссетта.

Сегодня компания Jazzercise, Inc., возглавляемая Шеппардом Миссетт и ее дочерью Шанной Миссетт Нельсон, продолжает развиваться. В 2019 году бренд запустил Jazzercise On Demand, фитнес-сервис по подписке, в котором представлены современные видеоролики о тренировках, а также множество танцев с меньшим воздействием.

«Джаззерсиз, тренировки, многое изменилось за эти годы!» Сказал Миссет Нельсон. «Мы пережили 51 год фитнес-трендов, потому что адаптировались к времени и модернизировались на протяжении десятилетий.«

Я вспотел, снимая 20-минутное танцевальное видео на современный Jazzercise, одновременно смеясь над глупостью толчков бедер в моей гостиной. Затем я сравнил его с классикой Jazzercise, которая представляет собой другое, буйное животное высокого уровня. положительные моменты и «легко справится!» вместе. И то, и другое было освежающим изменением.

2. Ричард Симмонс

Симмонс — любимый тренер по тренировкам за энергию и принятие, которые он привносит в свои тренировки. Популярной серией является видеоролик Simmons « Sweatin» To the Oldies , в котором танцоры всех форм и размеров танцуют под поп-рок 1960-х годов.

Танцуйте вместе, если вы в напряжении наблюдаете, будут ли красочные короткие шорты Simmons адекватно выполнять свою работу.

В то время как сэр Mix-A-Lot может не одобрять методы сжигания жира Джейн Фонда, Фонда является * иконой * домашнего фитнеса знаменитостей.

Фонда и ее образ жизни в фитнесе. Предоставлено: Ron Galella, Ltd. / Коллекция Рона Галеллы через Getty Images.

Ее оригинальная кассета с тренировками 1982 года была продана тиражом более 17 миллионов копий, и она помогла запустить индустрию домашнего видео, по словам Фридмана:

Видео с тренировок в основном породило индустрию домашнего видео.За годы, прошедшие после того, как в 1977 году был представлен VHS, немногие люди владели видеомагнитофонами, которые были дорогими, и большинство людей еще не желали выкладывать большие деньги только за то, чтобы иметь возможность пересмотреть свой любимый фильм. Но когда в 1982 году Джейн Фонда выпустила свое первое видео о домашних тренировках, у потребителей внезапно появился стимул покупать домашнее видеооборудование.

Вы можете найти некоторые из оригинальных видео Фонда на YouTube, а также некоторые более современные видео, предназначенные для пожилых людей.

Женщина, известная тем, что создает рутину «стальных булочек», безусловно, выставляет свои на обозрение.Посмотрите это зернистое видео о тренировке по аэробике и сжиманию ягодиц. Оставайтесь для купальников из стрингов.

Самая запутанная вещь в видео Фабио заключается в том, что на заднем плане его собственного фитнес-видео, кажется, есть развязанный плакат модели любовного романа, превращенный в коммерческого актера «Я не могу поверить, что это не масло».

Фабио и неопознанная (счастливая) женщина. Предоставлено: Кэтрин МакГанн / Getty Images.

Упражнения Фабио больше связаны с силовыми тренировками, чем с аэробикой.Но хотя бы несколько минут копирования движений Фабио стоят внимания.

У Морено было много практики для занятий аэробикой. Предоставлено: Silver Screen Collection / Getty Images.

Знаменитая актриса West Side Story была еще одной знаменитостью, которая вошла в тренд видео 80-х годов о домашней аэробике и фитнесе. Ее позитивное присутствие и звездные ходы делают Рита Морено: Теперь вы можете! видео выдающееся.

«Упражнения снимают хандру, они терапевтические — и это я гарантирую!» она начинает свое видео.

Спасибо, Рита !!

Рейнольдс начинает свое видео с сокрушительной сдержанности, направленной на Джаззерсиз, Джейн Фонда и остальных знаменитостей VHS. Она говорит, что никогда не ожидала снять видео с тренировкой, но в основном ей не нравились другие видео, поэтому ей пришлось сделать его самой. Дебби, мы любим это видеть.

Дебби остаётся в форме! Предоставлено: ДЖОН Т. БАРР / AFP через Getty Images.

На самом деле нет лекарства от карантинной хандры, такой как танцы вместе с Дебби Рейнольдс в бордовом купальнике, пока она укрепляет вашу уверенность в себе с помощью позитивных афоризмов.К тому же видео содержит этот прекрасный момент глубокой дружбы.

Найдите свой лучший купальник и начинайте двигаться.

10 лучших фитнес-блогов с лучшими видео о тренировках для женщин

Это новый день для женского фитнеса, и поэтому мы собрали лучшие видео о тренировках для женщин. Вам больше не нужно посещать дорогостоящую фитнес-группу в местном тренажерном зале. Вы можете отлично потренироваться дома или выбрать любимые упражнения для определенной части тела.Толстый живот, обвисшие подмышки и дряблые бедра могут стать частью прошлого с этими супер-видео!

Кэсси Хо — сертифицированный инструктор по фитнесу, она создала поп-пилатес. В ее блоге вы найдете несколько первоклассных видео, которые придают пилатесу больше энергии в оптимистичном стиле. Она увлечена обучением других тому, как тренироваться усерднее, правильно питаться и жить более счастливой жизнью. Вы найдете это и многое другое на ее сайте.

Зузка Лайт считает, что существует мощная связь между душой, разумом и телом.Ее видение состоит в том, чтобы мотивировать женщин, предлагая советы по питанию и тренировки. Она является ведущим специалистом по фитнесу на YouTube, у нее сотни миллионов подписчиков. В ее видео рассказывается об упражнениях высокой интенсивности, которые заставляют ваше сердце биться и метаболизм работать как можно быстрее. Она побуждает своих зрителей напрягать себя в течение 10-20 минут, чтобы получить максимальные результаты.

Узнайте больше о высокоинтенсивных интервальных тренировках (Hiit) в этом фитнес-блоге, где тренировки интенсивны, и вы будете сталкиваться с трудностями на каждом шагу.Приглашаем вас оставлять комментарии и публиковать свои результаты тренировок на этом интерактивном фитнес-сайте.

Присоединяйтесь к сообществу женщин на Tone It Up, где на сцену выходят Карена и Катрина. Станьте счастливыми, здоровыми и подтянутыми, следя за их фитнес-видео, в которых основное внимание уделяется тонусу вашего тела, чтобы вы чувствовали себя прекрасно. В то время как большинство других видео посвящено укреплению и похудению, приятно видеть некоторые видео, которые в основном посвящены тонусу.

Если вы ищете быстрые тренировки, которые можно выполнять, когда у вас мало времени, посмотрите видео на сайте Fitnessista. Джина предлагает эффективные тренировки, которые могут выполнять занятые работающие женщины или сидящие дома матери в перерывах между сменой подгузников! Хотя вы также можете найти более длинные тренировки в ее блоге, нам особенно нравятся быстрые тренировки, так как их гораздо труднее найти.

Мелисса Бендер создала увлекательный фитнес-блог, в котором каждый найдет что-то для себя.Здесь вы найдете видеоролики о беге, силовых тренировках, йоге и фитнесе с некоторыми советами по здоровому питанию, добавленными в качестве бонуса. Если вы хотите разнообразить свои фитнес-тренировки, загляните в этот блог. Здесь вам не надоест тренироваться!

Каждый день вы можете выполнять новый распорядок дня с XHIT. В один день вы узнаете, как сжечь тонны калорий всего за несколько коротких минут, а в следующий вы узнаете, как избавиться от жира на спине и запасного колеса, которое вы, возможно, носите с собой.Если вы любите сюрпризы, вам обязательно понравятся эти повседневные дела. В этом блоге всегда есть что-то новое и новаторское.

Джессика была ведущим тренером журналов Seventeen Magazine и Exercise TV. Она профессионал в области фитнеса и сертифицированный тренер по оздоровлению. На ее сайте вы найдете множество видео, которые включают в себя дородовые тренировки, тренировки по кикбоксингу, упражнения с низким уровнем воздействия, пошаговые тренировки, тонизирующие тренировки и многое, многое другое.Вдохновляйтесь этими легкими для просмотра видео, которые будут мотивировать вас расширять свои границы.

У Карли есть несколько разных видео, которые вам понравятся, но она также идет дальше. Если вы заинтересованы в индивидуальной программе тренировок, разработанной специально для вас, она создаст ее для вас за небольшую плату. Она также включит в вашу программу рекомендации по питанию. Ей 26 лет, и ее видео о фитнесе можно найти на YouTube.

Сара — постоянный блогер о фитнесе и здоровье. Она стремится помочь молодым женщинам стать лучше и лучше питаться, чтобы повысить их уверенность в себе. Она всегда в курсе последних достижений в области фитнеса, чтобы предлагать вам самые эффективные тренировки. Она также является комплексным тренером по здоровью и сертифицированным персональным тренером.

кредит на фото

тренировок бесплатно дома с Hulu Plus! —

Поделиться — это забота!

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Naptime — идеальное время для быстрой тренировки.Но это также означает, что я застрял дома, пока детишки дремлют. У меня нет беговой дорожки или другого здоровенного тренажерного зала, поэтому я полагаюсь на потоковое видео, чтобы мои тренировки были интересными. Недавно я обнаружил, что Hulu Plus имеет несколько потрясающих каналов, наполненных почти бесконечными потрясающими тренировками!

Вот список моих самых любимых бесплатных потоковых тренировок на Hulu Plus:

Тренажер TV

Exercise TV предлагает БОЛЬШОЙ набор шоу на любой вкус.Мои фавориты:
Rock Hard Body от Джейка — две 40-минутные тренировки для всего тела и один 20-минутный интенсив, ориентированный на пресс, так что вы серьезно запустите игровую комнату.

Yoga & Pilates- Exercise TV предлагает четыре 20-минутных программы, 10-минутный набор AM Yoga и 10-минутный сет пилатес для пресса. Все они одновременно успокаивают и стимулируют, и это идеальное количество времени для мамы, чтобы втиснуться в одну или две быстрые тренировки в течение дня.

Январь Jumpstart- Если вам действительно нравятся 10-минутные тренировки, январь Jumpstart — лучшее, что я нашел.Восемь наименований на выбор создают бесконечные комбинации 10-минутных тренировок, которые заставят ваше сердце биться чаще, а мышцы горят.

Six Pack Abs — Если в силовой тренировке основное внимание уделяется животу, Six Minute Abs пойдет на пользу вашему телу. Это еще одна группа 10-минутных интенсивных, абатастических тренировок с одной 20-минутной программой. Прорабатывайте мышцы живота по 10 минут за раз.

Lionsgate
Lionsgate содержит ТОННУ контента, очень небольшая часть которого связана с фитнесом.Одна сияющая звезда в их конюшне — это…

Дениз Остен — Дениз предлагает 10 потрясающих тренировок по 50-60 минут, все из которых вы можете выполнять даже со своими детьми! От тренировочного лагеря до пилатеса, Дениз сочетает это со своим фирменным приятным, но профессиональным и мотивирующим стилем.

Daily Burn TV

Daily Burn предлагает множество удивительных вариантов тренировок, от новичка до чудовища, в том числе:

Настоящий новичок — Всего один эпизод.Отличная 30-минутная тренировка, которая поможет вам встать с дивана и вернуться к делу.

Daily Burn MOVE- Супер веселая танцевальная тренировка для тряски задницы перед сном.

Daily Burn 15- У них есть две потрясающие 15-минутные тренировки, когда вам нужно выжать немного пота между сменами подгузников.

Ежедневное сжигание INFERNO- Это правильно названо. Эта 30-минутная тренировка зажжет ваши мышцы.

Cardio Sculpt- Одиночный эпизод KIT (Интервальная тренировка по кикбоксингу) УБИЕТ вас.В лучшем случае.

Гайам

Гайам предоставил множество клипов и советов, но мои любимые тренировки:

Gaiam Yoga- Набор потрясающих 10-15-минутных упражнений йоги, которые по-настоящему улучшат вашу гибкость и равновесие.

Gaiam Pilates- Мне нравятся все эти 10-15-минутные упражнения на укрепление и растяжку. Идеально подходит для выполнения сложной тренировки в кратчайшие сроки.

Тренировка для пробуждения — Эта серия статей дает вам возможность почувствовать вкус всего, от кикбоксинга до кардио-танцев.Каждая тренировка длится около 20 минут, что идеально подходит для тех сумасшедших дней, когда я хочу потренироваться, но мне все равно нужно приготовить ужин, прежде чем все проснутся от сна.

Какие потоковые тренировки мы пропустили? Какие тренировки на Hulu Plus вам нравятся больше всего?

тренировок, к которым вы можете получить доступ бесплатно с Amazon Prime

То, что вы застряли дома, не означает, что вам нужно весь день сидеть на диване. Тренажерные залы закрыты, но это не единственное место, где можно двигать.Если у вас есть Amazon Prime, вы получаете больше, чем просто бесплатную двухдневную доставку покупок. Например: для участников Amazon Prime доступна целая библиотека бесплатных видео о тренировках.

Если вы зайдете в Amazon Prime Video, вы можете найти ряд тренировок, продолжительность которых варьируется от пяти минут до часа. Бесплатные видео варьируются от HIIT, кардио, всего тела, тонизирования и многого другого.

10-минутная тренировка с гирями для начинающих

Вы только что купили гирю, потому что собираетесь на некоторое время застрять в доме? Это отличный фитнес-инструмент для наращивания силы и может помочь в достижении кардио-целей.Но если вы никогда раньше не использовали его, возможно, вам понадобится краткое вступление. Это 10-минутное видео для начинающих познакомит вас с упражнениями с гирями, которые вы можете выполнять, не выходя из гостиной.

30-дневная тренировка для тела в бикини

Вместо того, чтобы составлять список собственных тренировок, вы можете выбрать 30-дневный план тренировок, который позаботится обо всем планировании за вас. Этот бесплатный сборник HIIT-тренировок различается по времени от восьми до 30 минут.Это тренировки всего тела, тонизирование ягодичных мышц, HIIT, бедра, пресс и многое другое.

21 Day Transformation

В дополнение к предыдущей тренировке, это 21 Day Transformation сочетает в себе кардио, йогу, упражнения для пресса, тренировки ягодиц и многое другое. Из 21 видео они имеют продолжительность от 17 минут до 41 минуты.

15-минутная тренировка HIIT 1.0

Если вы хотели попробовать HIIT (высокоинтенсивную интервальную тренировку), но не чувствовали себя комфортно, выполняя ее в переполненном тренажерном зале, вам повезло.Это 15-минутное домашнее видео — отличное введение в HIIT для начинающих. Его можно использовать ежедневно, или вы можете проверить другие видео от тренера в видео, Мэгги Бинкли, потому что у нее есть другие бесплатные видео, доступные на Amazon.

Zumba Max

Не все хотят, чтобы их тренировка напоминала тренировку. Вот почему зумба так популярна. Это отличная тренировка, но ее структура отличается от работы с отягощениями. Зумба — это веселая аэробная тренировка, похожая на уроки танцев.Если вы всегда хотели попробовать, но стеснялись изучать движения перед более чем 30 людьми, это домашнее видео — отличный способ начать.

Zumba Awesome Legs & Booty System

Если вам действительно понравился этот урок Zumba, вы можете добавить к нему класс, предназначенный для ваших ног и ягодиц. Вам не захочется блинной задницы после того, как вы просидели на ней весь день дома, и это отличный способ улучшить кровообращение после долгого рабочего дня из дома и сохранить мышцы напряженными.

Если у вас еще нет учетной записи Amazon Prime, вы все равно можете зарегистрироваться сейчас. Это 119 долларов в год или 12,99 долларов в месяц.

Hearst Newspapers участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за выбранные редакцией продукты, приобретенные по нашим ссылкам на сайты розничных продавцов.

Ана Суарес — старший коммерческий редактор Hearst Newspapers. Напишите ей на анну[email protected].

Как бесплатно скачать видео о любых тренировках для женщин / мужчин

Видео тренировок Скачать бесплатно с YouTube

В наше время бодибилдинг вошел в моду. Некоторые люди могут выбрать клубы здоровья, в то время как другие хотели бы заниматься спортом на улице или дома самостоятельно. Но во-первых, настоятельно рекомендуется следовать некоторым профессиональным советам по упражнениям и видео тренировок, чтобы достичь целей с минимумом суеты и максимальной эффективностью.Тренировки с помощью видео — отличный вариант для бодибилдинга, похудания и сжигания жира. Чтобы свободно смотреть видео о тренировках, вы должны загрузить их на компьютеры, телевизоры или планшеты. Скачав бесплатно видео с тренировками, вы сможете заниматься дома, не платя за абонемент в тренажерный зал и не выдерживая холода зимой.

Итак, как бесплатно скачать видео с тренировками? Эта статья будет посвящена тому, как скачать бесплатно видео тренировок на ПК и Mac. Он помогает загружать любые видео с тренировками, не платя ни копейки, например видео по йоге, видео с танцевальными упражнениями, видео с аэробными / кардио упражнениями, видео с тренировками Арнольда Шварценеггера и т. Д.

Как бесплатно скачать видео о тренировках

WinX HD Video Converter Deluxe [100% Safe!] — бесплатно загружайте любые видеоролики о фитнес-тренировках, например видео танцевальных тренировок, видео тренировок для мужчин / женщин, видео тренировок по йоге / кардио и т. д. в формате HD MP4 с более чем 1000 сайтов, сохраняя исходное качество при высокой скорости загрузки №1.

Топ-5 каналов YouTube с бесплатными видео тренировок

Есть много видео тренировок, связанных с каналами YouTube.Чтобы помочь вам быстро найти нужные каналы YouTube, мы составили список 5 лучших каналов YouTube с бесплатными видео с тренировками. И вы можете легко бесплатно скачать эти видео с тренировками с помощью бесплатного загрузчика YouTube.

№1 BeFiT
Подписчиков: 2743683 (на январь 2018)

Этот канал YouTube с бесплатными видео о фитнесе посвящен увлекательным занятиям по фитнесу, кардио для сжигания жира, силовым тренировкам, а также пилатесу.

№2 Blogilates
Подписчиков: 3988571 (на январь 2018)

Это идеальный канал для более молодой аудитории, которая хотела бы подойти к занятиям йогой и фитнесом.

№3 Yoga Today
Подписчиков: 49 452 (на январь 2018)

Если вы хотите бесплатно скачать видео о йоге, этот канал стоит посмотреть.

No.4 diethealth
Подписчиков: 155742 (на январь 2018 г.)

Этот канал предлагает широкий спектр советов по диете и фитнесу, а также множество бесплатных видео о тренировках.

№ 5 ScottHermanFitness
Подписчиков: 1702 170 (на январь 2018)

Если вы хотите заняться бодибилдингом, канал ScottHermanFitness — это то, что вам нужно.

Как бесплатно скачать видео тренировки?

Вместо использования KeepVid для загрузки онлайн-видео рекомендуется попробовать бесплатный, чистый, но мощный загрузчик видео с YouTube — WinX YouTube Downloader. В отличие от KeepVid и некоторых бесплатных загрузчиков YouTube, он абсолютно чистый и не содержит рекламного ПО, вирусов, вредоносных программ или других недружелюбных вещей. Видео с YouTube в любом разрешении можно бесплатно скачать в формате файлов MP4, FLV и WebM . Он может сохранять исходное качество видео и выводить видео тренировок с молниеносной скоростью благодаря технологии многопоточности и многоадресной передачи.(Примечание: пользователям Mac рекомендуется попробовать WinX HD Video Converter Deluxe, чтобы бесплатно загрузить видео с тренировками.)

Тренировки: видео бесплатно скачать руководство:

Шаг 1. Добавьте URL-адрес видео с тренировкой на YouTube, нажав кнопку в виде цепочки в правом верхнем углу основного интерфейса.

Совет. Этот загрузчик позволяет бесплатно загружать (тренировочные) видео с YouTube и других, всего с 1000+ сайтов.

Шаг 2. Вставьте и проанализируйте URL-адрес. Спустя несколько мгновений вам потребуется выбрать разрешение видео по своему усмотрению.

Шаг 3. Нажмите кнопку «Загрузить», чтобы загрузить видео тренировки.

Как видите, скачать видео с YouTube бесплатно очень просто. Кроме того, WinX YouTube Downloader также доступен для бесплатной загрузки видео тренировок 21 Day Fix, мультфильмов / видео и т. Д.

WinX HD Video Converter Deluxe — универсальный загрузчик и конвертер видео

• Video Downloader: скачивайте аудио и фильмы с 1000+ сайтов в оригинальном качестве.
Транскодер видео
• : с легкостью перекодируйте видео в HEVC, H.264, AVI, MOV, 3GP и т. Д.
• Также обрезать / обрезать / кадрировать видео, добавлять субтитры и т. Д.

Заявление об отказе от ответственности: Digiarty Software не поддерживает загрузку или копирование материалов, защищенных авторским правом, в каких-либо коммерческих целях и рекомендует перед этим ознакомиться с законами об авторских правах в ваших странах.

Это самые популярные видео о тренировках на YouTube | London Evening Standard

inter может стать прекрасным предлогом для отказа от физических упражнений.Когда на улице холодно, труднее вставать с постели и еще труднее бежать в спортзал.

Вот тут-то и пригодятся домашние упражнения. Раньше это означало, что Джейн Фонда занимается аэробикой, теперь вы можете найти видео практически для любого упражнения на YouTube.

Самый лучший бит? Они бесплатные. Да, и их тоже можно делать в пижаме.

Ниже представлены пять самых популярных видео о фитнесе на YouTube, от танцев до HIIT-тренировок. На самом деле нет оправдания, чтобы не заставить свое тело двигаться этой зимой.

1. 10-минутная тренировка пресса с помощью Fitness Blender

Сколько она длится? 10 минут

Fitness Blender имеет колоссальные четыре миллиона подписчиков на YouTube, и легко понять, почему, поскольку его видео легко отслеживать и фокусироваться на определенных областях. Их 10-минутная тренировка пресса отлично сочетается с парой их видео, чтобы сделать свою получасовую тренировку.

2. Пятиминутная тренировка, заменяющая высокоинтенсивное кардио, на AdMe.ru

Сколько она длится? Полное видео — 11 минут

Обычно вы будете заниматься настилом в течение пяти минут.Это видео содержит семь различных видов досок, и они проведут вас через каждый из них. Жесткий? да. Но ваше тело будет любить вас за это.

3. Танец для сжигания жира Даниэль Пизер

Сколько это длится? Девять минут

Для этого видео профессиональная танцовщица Даниэль Пизер исполнила интенсивный кардио-удар с танцевальным поворотом — идеальный вариант для развлечения во время тренировки. Интересный факт о Пизер — она ​​когда-то встречалась с Лиамом Пейном из One Direction еще тогда, когда бойз-бэнд только образовался.

4. Кардио-тренировка Les Mills Grit от Les Mills

Сколько она длится? 30 минут

Актриса Нина Добрев работала над кардио-тренировкой Les Mills Grit совместно с Reebok и творческой командой Les Mills. 30-минутная тренировка HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) разработана для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и максимального сжигания калорий.

5. HIIT-тренировка для абсолютных новичков от Body Coach

Сколько она длится? 22 минуты

Любимец британской сцены учений Джо Уикс (а.k.a The Body Coach) показывает нам, как именно выполнять HIIT, в этом видео, которое гарантированно заставит вас потеть. Упражнения HIIT идеально подходят для людей, у которых мало времени на тренировки, и это видео содержит пять упражнений по четыре раунда каждое.