Видео брюс ли тренировки: Тренировки Брюса Ли для Пресса (фирменные упражнения для пресса). 22-дневная тренировка пресса.

Содержание

Тренажеры Брюса Ли (часть 2)

Человек творящий творит сам. Это всегда важнее, чем устоявшийся стиль или система.
Брюс Ли

Благодаря обширному фотоархиву о Брюсе Ли , можно узнать не только какие тренажеры он изобрел и модифицировал, но и какие тренажеры и снаряды Брюс Ли использовал в своих тренировках.

Как можно увидеть ниже Брюс Ли использовал более 30 различных тренажеров и снарядов в своих тренировках, в основном конечно самые обычные — доступные для приобретения всякому любителю боевых искусств, но некоторые, что не мог найти в продаже, придумывал и изготавливал самостоятельно.

1. Боксерский мешок — причем именно этот снаряд Брюс Ли использовал очень часто, и именно с ним у Брюса Ли большое количество

Брюс Ли отрабатывает удары по среднему боксерскому мешку в перчатках (партнер придерживает мешок на мест)

Брюс Ли отрабатывает удары по большому боксерскому мешку в перчатках (партнер придерживает мешок на месте

Брюс Ли наносит удары ногой по боксерскому мешку

Брюс Ли отрабатывает на боксерском мешке удары кулаками (как видно при этом кулаки Брюса Ли ничем не защищены)

Брюс Ли бьет по боксерскому мешку локтем — на фото так же видны боксерская груша и скакалка,

Удар ногой по мешку

Брюс Ли бьет ногой по боксерскому мешку в прыжке

Брюс Ли бьет ногой по мешку который придерживает партнер (на заднем плане видны так же «эспандер Брюса Ли» и велосипед.

Брюс Ли в тренировочном зале рядом с мешком (как видно на фото — для устойчивости при ударах мешок закреплен веревками)

2. Боксерская груша — так же активно в своих тренировках Брюс Ли использовал различные виды боксерских груш. На фото ниже представлены удары по груше на растяжках.

3. Большой боксерский мешок — возможно собственного изобретения

4. Деревянный манекен Вин Чун — судя по доступным фото, не менее часто чем боксерский мешок и грушу, Брюс Ли использовал как традиционный деревянный манекен Вин Чун, так и его самостоятельно разработанные модификации.

Брюс Ли тренируется на традиционном деревянном манекене Вин Чун.

5. Модификации деревянного манекена Вин Чун

Вращающийся деревянный манекен Брюса Ли

Улучшенный деревянный манекен Брюса Ли

6. Marcy Circuit Trainer 1972 — тренажер для круговых тренировок, которые одним из первых начал использовать в своей подготовки Брюс Ли

7. Макивара — Брюс Ли пользовался вот таким набивным, покупным мешком, прикрепленным к забору для отработки жестких ударов. То есть как можно заметить, Брюс Ли вполне был сыном своего времени и предпочитал, тренажеры и снаряды для тренировок, которые были в широкой продаже в спортивных магазинах, каким либо традиционным, и оригинальным тренажерам использовавшимся в китайском ушу. Из оригинальных тренажеров использующихся в китайском ушу Брюс Ли использовал только Му Фа Джонг — и то наверное в США в то время его можно было купить без всяких проблем.

8. Подушки — еще один излюбленный тренировочный снаряд Брюса Ли — очень часто именно на подушках различных видов он демонстрирует технику своих ударов руками и ногами.

Брюс Ли демонстрирует на подушке свой удар ногой в сторону

Брюс Ли демонстрирует подушку собственного изготовления

Подушка с двумя ручками для ударов ногами и руками — тоже возможно самостоятельно изготовленная Брюсом Ли.

Удар рукой по подушке

Брюс Ли с какой-то фирменной подушкой для ударов.

Удар Брюса Ли ногой по подушке

9. Набивной мяч — в данном случае используется Брюсом Ли для укрепления мышц пресса

10. Оригинальные боксерские лапы — специально разработанные Брюсом Ли собственные лапы

11. Тренажер для отработки ударной техники — оригинальная разработка Брюса Ли. Модифицированный деревянный манекен с пружинной «головой» и пружинной «ногой» с «ботинком». По всей видимости тренажер полностью предназначен для отработки атакующих действий

Момент тренировки Брюса Ли на тренажере

12. Тренажер для отработки ударов пальцами — или макивара для отработки ударов пальцами. Как можно заметить это по всей видимости зафиксированный с двух сторон кусок резины, но возможно что и фанеры. То есть материал способный сгибаться от удара.

13. Длинная металлическая труба — тоже для каких-то упражнений использовавшаяся Брюсом Ли.

14. Боксерские лапы — тоже использовались Брюсом Ли в тренировках, или в показах своей техники (На фото Брюсу Ли ассистирует Чак Норрис)

15. Эспандер Брюса Ли — самостоятельно изобретенный Брюсом Ли кистевой эспандер, с возможностью изменения веса отягощения.

16. Газетные или бумажные листы — на них Брюс Ли отрабатывал скорость ударов

Удары руками по газете

Удар ногой по газете

17. Штанга — использовалась Брюсом Ли для развития силы

18. Велотренажер — Брюс Ли использовал в своих тренировках и самые современные тренажеры, как например велотренажер, для тренировки аэробной выносливости

19.Собака — даже свою собственную собаку Брюс Ли приспособил для совместных пробежек для развития выносливости

20. Гантели — на фото Брюс Ли использует гантели как отягощение при тренировке прыжков в высоту

21. Емкость с песком — для тренировки и набивки ударов

22. Скакалка — так же была в тренировочном арсенале Брюса Ли, и судя по фото очень часто им использовалась.

23. Стойка — использовалась Брюсом Ли для тренировки мышц пресса, как турник, и как тренажер для тренировки силы рук, а так же как тренажер для изометрических тренировок

24. Тренажер для развития силы и хвата кистей

25. Тренажер для развития силы кистей — судя по тому что для этого Брюс Ли использовал три разных тренажера, он придавал силе кистей одно из принципиальных значений в боевых искусствах

26. Тренажеры для растяжки — судя по фото Брюс Ли развивал растяжку, с помощью самых обычных и доступных средств

Растягивая ноги с опорой на поверхности определенной высоты

С использованием специальных стоек для растяжки

А так же с использованием блоков для растягивания — при этом совершенно простых и общедоступных — блок и обычная веревка в петлю которой просовывалась нога.

28. Скамейка для тренировки мышц живота (на фото показана скамейка со стойками для установки штанги — но вот Брюс Ли использует эти стойки как упоры для рук при тренировке пресса)

29. Партнеры — широко представлены на фотографиях с Брюсом Ли при отработке им техники

Брюс Ли тренирует с Ип Маном технику липких рук

Брюс Ли тренирует технику «липких рук» с закрытыми

Брюс Ли тренирует технику липких рук

Брюс Ли отрабатывает удар в глаза

30. Нунчаку и трехзвенный цеп

31. Тренировочное снаряжение Брюса Ли

Кроссовки Брюса Ли — такой вот незатейливы и простой фасон без всяких изысков

Перчатки Брюса Ли, в которых он снимался в фильме «Остров Дракона». Наверняка Брюс Ли смог оценить оригинальную конструкцию перчаток, и использовал их в своих тренировках

Кадр из фильма «Остров Дракона» — Брюс Ли позирует в перчатках с пальцами.

32. Защитное снаряжение — судя по этому фото, Брюс Ли широко использовал в своих тренировках современное стандартное защитное снаряжение для боевых искусств, которое продавалось в спортивных магазинах того времени

см. так же — Тренажеры Брюса Ли (часть 1)

Тренировка Брюса Ли: раскрыты секреты | Pop Workouts

Дом Тренировки Тренировки спины Тренировка Брюса Ли: секреты раскрыты

Тренировка Брюса Ли Основные упражнения

Тренировка Брюса Ли сосредоточена на фундаментальных упражнениях. Его дочь, Шеннон Ли, нашла дополнительные записи с подробным описанием основных упражнений Брюса Ли :

Брюс Ли разделил свои упражнения на:

Упражнения для силы (мощности)
Упражнения на скорость
Упражнения на координацию
Упражнения на гибкость
Упражнения на выносливость
Упражнения на ловкость
Упражнения для базового фитнеса

Основываясь на философии Брюса Ли, каждый должен записать свои основные упражнения для каждой категории. Или вы даже можете переписать список категорий, чтобы он соответствовал тому, кем вы хотите быть. Для Брюса Ли фитнес был очень личным. Добавьте то, что делает вас сильнее; забери то, что тебе больно .

Фитнес-программа Брюса Ли была основана на философии движения. Шеннон Ли называет своего отца Философом Движения. Что она имеет в виду под этим?

Думаю, когда я говорю, что он философ движения, я на самом деле имею в виду, что он материализовал философию. Философские идеи и высказывания — это прекрасно… но следующий шаг — взять их и попытаться интегрировать в какое-то личное действие.

Далее она говорит:

Мой отец пошел еще дальше и полностью применил свои убеждения и мысли к обучению и искусству. [Брюс Ли] воплотил в жизнь такие идеи, как приспособляемость, уступчивость, свобода, эффективность и инстинкт.
Не позволяйте своим целям быть поверхностными. Глубоко подумайте о своих мотивах и следуйте им таким образом, чтобы повысить свою производительность. Используйте то, что работает. Откажитесь от того, что не работает.

Тренировка пресса Брюса Ли

Вот видео тренировки пресса Брюса Ли, основанное на его книге Искусство выражения человеческого тела.

Тренировка Брюса Ли по Джит Кун До

Вот редкое видео тренировки Брюса Ли по Джит Кун До. Джит Кун До был любимым стилем боевых искусств Брюса Ли:

Брюс Ли Мотивация травм и тренировок

Брюс Ли сильно повредил спину, но не хотел бросать тренировки. Он продолжал тренироваться, несмотря на травму. Тем не менее, ему пришлось усвоить, что иногда нужно замедляться, когда тебе больно. Когда он дал себе время на восстановление, он вернулся к тренировкам.

Его дочь, Шэннон Ли, говорит, что он смог процветать благодаря своей мотивации к тренировкам. Эта мотивация тренировки проистекает из того факта, что он был:

Способен работать, чтобы сделать это, потому что он следовал внутреннему голосу, который говорил о том, на что он способен.

Подобно совету Стива Джобса выпускникам Стэнфорда, Брюс Ли был полон решимости и мотивирован внутренним голосом, который уже знал, чего он хочет и на что был способен.

Дочь Брюса Ли, Шеннон Ли, говорит, что его мотивация к тренировкам проистекает из этого внутреннего голоса. Она резюмирует то, что узнала от своего отца, его мотивацию тренировок и наследие Брюса Ли, говоря:

Мы все знаем этот голос. Мы бежим от него или не верим ему и блокируем его, но он есть, и если бы мы только прислушивались к нему и выражали его, мы все могли бы совершить удивительные вещи!

Брюс Ли во время отдыха и восстановления

После травмы Брюс Ли стал активным сторонником отдыха и восстановления. Шеннон Ли говорит:

Мой отец повредил спину из-за того, что не разогрелся должным образом. После этого он стал большим сторонником разогрева. Он определенно верил в отдых и время восстановления.

Цитаты о тренировках Брюса Ли

Цитата о тренировках Брюса Ли о преодолении физических ограничений:

Цитата воды Брюса Ли:

5 Самые известные цитаты Брюса Ли:

9 0002

Тренировка Брюса Ли Цитата:

Брюс Ли Видео

Брюс Ли известен такими фильмами, как «Выход дракона», «Кулак ярости», «Игра смерти», «Большой босс» и «Возвращение дракона». Вот несколько видеороликов Брюса Ли, демонстрирующих его величие.

Поделитесь тренировкой Брюса Ли

Знаете кого-нибудь, кто хотел бы это увидеть?

Поделитесь с ними тренировкой Брюса Ли, ниже .

Тренируйся как Брюс Ли (ТРЕНИРОВКИ И ДИЕТА)

описание видео

Рейтинг: 4.5; Голосовать: 2

Вы когда-нибудь хотели тренироваться, как Брюс Ли? В этом видео я собираюсь показать вам пять основных принципов, относящихся к плану тренировок и диеты Брюса Ли, которые помогли ему стать иконой фитнеса, чтобы вы могли внедрить их в свои собственные тренировки и план питания. Первый принцип тренировок Брюса Ли — поднимать то, что можно поднять. Это означает, что вы должны управлять весом в пространстве. Как можно отобразить эту команду и контроль? На самом деле легко. Если вы не можете остановить движение веса в любой точке диапазона движения, то вес слишком тяжелый. Например, можете ли вы остановить гантель во время подъема вперед? Или гантель настолько тяжелая, что инерция переносит ее через весь диапазон движения? Брюс Ли был мастером в этом и перенес это требование командования и контроля в свои боевые искусства. Второй принцип тренировки, как у легендарного Брюса Ли, заключается в том, что сокращение создает команду. Сокращая мышцы после упражнения, можно создать большую связь между мозгом и мышцами. Имея большую связь между ними, вы будете лучше управлять самими мышцами в их стремлении к росту. Брюс Ли классно делал это с отжиманиями, когда после сета он скрещивал руки и сгибал грудь. Хорошо, что это можно сделать практически с любым упражнением и соответствующей группой мышц. Например, выполняя серию сгибаний рук, вы напрягаете бицепсы или выполняете тягу широчайших; вы бы согнули спину. Примените эту технику к своим тренировкам и убедитесь сами, как вы создаете лучшую связь между мозгом и мышцами, что приводит к дальнейшему росту мышц, чем вы думали ранее. Третий тренировочный принцип Брюса Ли заключался в том, чтобы создавать силу, не теряя силы. Вы, вероятно, слышали, как я говорил в прошлом, что для повышения производительности в упражнении вы должны заткнуть утечку энергии. У Брюса Ли был очень похожий подход к тренировкам и тренировкам. Это было продемонстрировано в его знаменитых отжиманиях на кончиках пальцев — без создания жесткости и стабильности во всем теле упражнение было бы практически невозможно выполнить. Но этот принцип применим не только к отжиманиям на кончиках пальцев; Заткнуть утечку энергии можно с помощью очень многих упражнений в самых разных формах. Еще одним применением создания силы было включение Брюсом Ли преодоления изометрии. Он обычно делал это в жиме лежа и приседаниях, прижимая гриф к штифтам стойки, чтобы гриф не двигался дальше. Преодоление изометрии — это проверенная временем техника поднятия тяжестей, которая помогла добиться отличных результатов в силе, и это то, что вы также должны включить в свои тренировки. Чтобы тренироваться, как Брюс Ли, вы должны понимать его философию питания; будучи тем, что вы едите. Брюс Ли очень внимательно относился к еде, которую он давал своему телу, и очень тщательно следил за тем, чтобы в его организм попадала высококачественная и питательная пища. Известно, что у него дома была промышленная соковыжималка, что было неслыханно в то время, чтобы готовить еду. Брюс также понимал важность включения высококачественного белка в свой рацион питания. Забота о том, что он ел и что вкладывал в свое тело, помогла создать тело, которое он носил, и производительность, которая соответствовала этому. Я сам не могу не подчеркнуть важность высококачественного питания, если вы хотите достичь желаемого тела. Эстетика или производительность, это не имеет значения; они будут слишком сильно полагаться на пищу, которую вы едите. Последний принцип тренировок и тренировок Брюса Ли заключается в том, что ваш пресс должен быть как сталь. В то время как некоторые могли сосредоточиться на своем прессе исключительно из-за внешнего вида, Брюс Ли чувствовал, что ядро также важно для его выступлений в боевых искусствах. Таким образом, он сосредоточился на устойчивости и жесткости в тренировке пресса. Одним из упражнений на пресс, которым прославился Брюс Ли, был флаг дракона, но если это движение слишком сложное, вы можете добиться аналогичных результатов с помощью таких упражнений, как шаг в сторону и перетаскивание диска. В этом тренировочном принципе важно обратить внимание на косые мышцы живота, но еще лучше иметь возможность тренировать их с перегрузкой. Этого можно легко добиться, повиснув на перекладине и выполняя там упражнения с упором на косые мышцы живота.
Дата: 06.03.2023

← Упражнения на четверные ранжированные (от ЛУЧШЕГО К ХУДШЕМУ)

ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения на бицепс, которые вам нужны (НЕТ, СЕРЬЕЗНО) →

Похожие видео

5 Стратегия тренировок ГИ, которые СОСУТ для роста мышц

• Мышечные монстры

10 фактов о креатине, о которых вам никто не расскажет

• Гравитационная трансформация – эксперты по сжиганию жира 9 продуктов, которые закупоривают артерии (очищают артерии естественным образом)

• Гравитационная трансформация — эксперты по сжиганию жира

5 шагов к быстрому росту рук на 3 и более дюймов

• Гравитационная трансформация — эксперты по сжиганию жира

10 худших продуктов, которые нельзя есть ПОСЛЕ тренировки

• Muscle Monsters

Комментарии и отзывы: 4

InStrong
Этот человек был моим героем в детстве.

Рубрики

Видео брюс ли тренировки: Тренировки Брюса Ли для Пресса (фирменные упражнения для пресса). 22-дневная тренировка пресса.

Последние новости туризма на сегодня 2022

Отдых и Туризм — Новости туризма 2022

Правильное питание

Общество

Cпорт отдых туризм

Бизнес

Спорт

Тренажеры Брюса Ли (часть 2)