Какой протеин лучше для набора массы: Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы 2023 года. Топ 10.

Какой протеин лучше для набора мышечной массы худым?

Прочее › Чем отличается › Чем отличается протеин от гейнера?

Эктоморфам лучше покупать гейнер, который обогащен аминокислотами, кератином и другими веществами, усиливающими анаболический эффект. Если же куплен «обычный» гейнер, в котором есть только углеводы и белки, то за 30—10 минут до начала силовой тренировки следует принять порцию ВСАА.

1. Какой лучше протеин для набора веса?
2. Какой вид протеина самый эффективный?
3. Можно ли набрать вес с помощью протеина?
4. Что пить для набора массы худым?
5. Что пить для быстрого набора мышечной массы?
6. Сколько пить протеина для набора веса?
7. Что лучше для набора массы?
8. Как подобрать себе протеин?
9. Как набрать мышечную массу с помощью протеина?
10. Можно ли пить протеин худым?
11. Можно ли набрать вес от протеина не занимаясь?
12. Как можно быстро набрать вес?
13. Как быстро набрать вес с помощью протеина?
14. Что лучше гейнер или протеин для набора мышечной массы?
15. Сколько можно набрать с помощью протеина?

Какой лучше протеин для набора веса?

Рекомендуются сывороточный и казеиновый протеины. Эти белки отлично усваиваются, способствуют расщеплению жира и дают организму необходимый уровень суточного содержания белка. Для набора мышечной массы и силовых показателей также рекомендуется покупать сывороточный протеин в форме концентрата.

Какой вид протеина самый эффективный?

Самый дорогой вид сывороточного протеина — гидролизат. Содержание в нём чистого белка доходит до 99%. Считается самым эффективным типом протеина.

Можно ли набрать вес с помощью протеина?

Как и любой другой источник дополнительного белка, протеиновые добавки тоже помогают набрать вес.

Что пить для набора массы худым?

Гейнеры для набора веса эктоморфам (худым людям):

• Iron Mass (Arnold Series)
• Up Your Mass (MHP)
• Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)
• GO Protein Bar (BioTech USA) (для мужчин это конечно же 80 граммовый вариант, можно даже съесть 1,5-2 шоколадки, будет только на пользу!
• Low Carb 40% High Protein Bar (Weider)

Что пить для быстрого набора мышечной массы?

5 ЛУЧШИХ добавок для быстрого роста мышц:

• Креатин — источник энергии и надёжный помощник в подкачке
• Аминокислота «Бета-Аланин»
• Сывороточный протеин — источник белка и минералов
• Гарантированное восстановление мышц — заслуга разветвлённых аминокислот
• Долой мышечные разрывы или польза глютамина

Сколько пить протеина для набора веса?

Как правильно пить протеин для набора мышечной массы

В период набора массы, нужно потреблять белка 1,5-2г на 1 кг собственного веса.

Что лучше для набора массы?

Для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы, им рекомендуется принимать именно гейнер, результатов при употреблении протеина придется ждать значительно дольше. В нем содержится большое количество необходимых нутриентов, что позволяет закрывать белково-углеродное окно после тренировки.

Как подобрать себе протеин?

Главные принципы, по которым нужно выбирать протеин для снижения веса:

• быстроусвояемый протеин предпочтительнее «медленного»;
• предпочтение лучше отдавать сывороточному или яичному протеину;
• эксперты склоняются к тому, что для снижения веса лучше выбирать комплексный протеиновый продукт.

Как набрать мышечную массу с помощью протеина?

Чтобы получить максимальный эффект, протеин рекомендовано принимать четыре либо пять раз в день:

• первый прием будет утром, после сна.
• перед тренировкой.
• после тренировки.
• перед сном.
• пятый прием возможен по желанию, между приемами пищи.

Можно ли пить протеин худым?

Суточная норма протеина для худых при наборе массы

Во время наращивания мышечной массы худым новичкам в бодибилдинге, как мужчинам, так и женщинам, рекомендуется употреблять 250–300 г спортпитовского протеина в сутки. При этом такое же количество белка должно быть получено и из обычных продуктов.

Можно ли набрать вес от протеина не занимаясь?

Принимать протеин без тренировок в большинстве случаев не рекомендуется. Это может спровоцировать появление лишнего веса. Спортсменам также не стоит превышать допустимую дозировку вещества, это чревато проблемами с внутренними органами.

Как можно быстро набрать вес?

Как набрать вес быстро и безопасно:

• Чаще ешьте
• Не пейте перед едой
• Выбирайте продукты, богатые питательными веществами
• Добавляйте в блюда дополнительные калории
• Не забывайте о перекусах
• Радуйте себя десертами
• Используйте большие тарелки
• Заведите привычку добавлять сливки к кофе

Как быстро набрать вес с помощью протеина?

Чтобы получить максимальный эффект, протеин рекомендовано принимать четыре либо пять раз в день:

• первый прием будет утром, после сна.
• перед тренировкой.
• после тренировки.
• перед сном.
• пятый прием возможен по желанию, между приемами пищи.

Что лучше гейнер или протеин для набора мышечной массы?

Набирать массу на гейнере вы будете прекрасно, но только с приличным количеством жира. Потому, лучше берите только протеин. Еще гейнер облегчает прием пищи, его легко и быстро готовить, и не надо жевать.

Сколько можно набрать с помощью протеина?

Опытные спортсмены могут набирать от 0,5 до 1 % мышечной массы ежемесячно от общего веса. Опять же, при учете всех факторов. Важно понимать, что протеины и генеры не являются волшебным порошком, от которого твои мышцы сами по себе начнут расти, как на дрожжах.

Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

Ассортимент современного рынка спортивного питания весьма разнообразен. Вы можете выбрать для себя продукцию с целью увеличения мышечной массы, увеличения силовых показателей, сжигания жира и похудения.

Спортивное питание разработано с целью помочь ускорить эти процессы.

Основой спортивного питания является протеин с входящими в него аминокислотами, так необходимых организму. Преимущество протеина – белок в чистом виде, который получить в необходимых количествах из обычной пищи не так и просто.

Качественный протеин производят из натурального сырья, и он приносит только пользу организму. Белок необходим для построения клеток организма, его нехватка приводит к разрушению клеток, и, как следствие, – нарушение баланса в организме и сбои в его работе. Этому еще способствует плохая экология и некачественные продукты, где заявленное количество белка не соответствует действительности. Поэтому, необходимо следить, чтобы организм получал нужное количество белка. Также, если человек занимается спортом и ведет активный образ жизни, потребность в белке у него возрастает. И здесь не обойтись без спортивного питания.

Но из всего разнообразия предлагаемого ассортимента белковой продукции, иногда даже профессионал спортивной индустрии не сможет с первого раза выбрать, какой протеин лучше. Что же говорить про потребителей товаров этой категории, которые только начинают знакомство со спортивным питанием.

Протеины бывают нескольких видов, наиболее распространен сывороточный протеин, благодаря его высокой биодоступности и приемлемой стоимости.

Что такое сывороточный протеин?

Сывороточный протеин – источник белка, усвоить который организму очень просто. Производят этот полезный и нужный продукт из сыворотки. В составе можно найти незаменимые аминокислоты и иммуноглобулины – специальные белки, делающие крепче иммунитет. В совокупности этот набор даёт неплохую устойчивость к заболеваниям.

Выбор протеина зависит от индивидуальных особенностей организма (например, не все переносят лактозу, усвоение продукта у всех происходит по-разному) и цели использования вещества. Да и вкусовые предпочтения пока ещё никто не отменял. Поэтому, важно найти качественный продукт, который не будет доставлять дискомфорта, и будет приносить необходимый эффект.

Виды сывороточного протеина

1) Изолят. Из этой сыворотки практически полностью удалены жиры и углеводы. Белка в таком протеине содержится порядка 90%.

2) Гидролизат. Получают его с применением гидролиза, в ходе которого молекула белка полностью расщепляется. В таком виде вещество легче усваивается желудком, а значит, аминокислоты быстрее поступают в мышцы. И это – с минимальными энергозатратами. Жиров, как, впрочем, и белков, в гидролизате нет.

3) Концентрат. Эта сыворотка также очищена от жиров и углеводов, правда, не полностью. Примерно 25% их остаётся в составе вещества. А белок сохраняется на 60–65%.

4) Многокомпонентный сывороточный протеин. Это смесь веществ первого и третьего пунктов. Но это ещё не всё. Он успешно соединяет в себе аминокислоты, витамины и микроэлементы, а также казеиновый протеин.

Какой сывороточный протеин лучше для набора массы

Многие из активно занимающихся спортом людей для увеличения массы употребляют протеин в виде концентрата. По сравнению с изолятом и гидролизатом он дешевле. Изолят получаю из концентрата, подвергая его дальнейшей обработке.

Если протеин употребляется с целью набора массы, то необходимо поддерживать постоянный уровень аминокислот в течении всего дня. Суточную норму протеина необходимо распределить на весь день, принимать между приемами пищи, особенно после тренировки, перед сном и с утра. Перед тренировкой эффективен прием BCAA. Для набора массы совместно с протеином употребляются углеводы.

Белково-углеводная смесь отлично обеспечит энергией перед тренировкой. А употребление через полчаса после неё, снабдит клетки материалом для роста мышц. Употребление гидролизата после тренировки обеспечит быстрое попадание белка в организм.

Какие протеины лучше для набора мышечной массы, нельзя сказать однозначно. Главное, чтобы они хорошо усваивались, и обеспечивали мышцы необходимым количеством белка на протяжении всего дня. Эффективно добавление в рацион дополнительного приема углеводов.

Какой сывороточный протеин лучше для похудения

Но не только для увеличения мышечной массы хороши протеиновые коктейли. Популярны они и с целью похудения. Ведь для усвоения протеина требуется на 30% больше энергозатрат, чем на усвоение жиров или углеводов. Важное условие – полностью исключить любые углеводы из рациона. Ведь в сочетании с протеином они дадут противоположный эффект, и жирок будет ещё больше копиться.

Если цель приёма коктейлей — похудение, то нужно избегать их совмещения с основным рационом. Выпитые вместо перекусов, они насытят организм нужными веществами и притупят чувство голода. На ура они заменят один из приёмов пищи. Это поможет получать нужное количество белка, снизив калорийность еды.

Для похудения эксперты советуют принимать изолят или гидролизат, ведь они почти не содержат жиров и углеводов. Регулярное их употребление позволит на 3–4% снизить количество подкожного жира, а значит, ускорить похудение.

лучших белков для укрепления мышц, говорят спортивные диетологи.

Ешьте это, а не то

Белок стал настолько синонимом здоровья и физической формы, что маркетологи сочли его важным инструментом продаж на упаковке пищевых продуктов. Вы увидите, что «высокое содержание белка» трубят повсюду, а не только на протеиновых батончиках и сывороточных протеиновых порошках в отделе здоровой пищи продуктовых магазинов. Теперь вы можете купить белковое печенье (со вкусом картона), макароны с высоким содержанием белка, хлеб, рогалики и хлопья, белковый кофе и воду и многое другое. Даже продукты, которые естественным образом богаты белком, такие как йогурт, сыр, рыба и мясо, часто рекламируются (избыточно) как «богатые белком».

Проблема белковой мании заключается в том, что слишком многие люди полагают, что достаточно просто съесть продукт с пометкой «с высоким содержанием белка», чтобы похудеть и прийти в форму. Это не работает таким образом. Если вам нужны мышцы и сила, более здоровое тело, не обращайте внимания на шумиху и узнайте факты о лучших белках, которые можно есть для укрепления мышц.

«Когда дело доходит до увеличения мышечной силы и наращивания мышечной массы, вам необходимы три основных компонента: потребление достаточного количества калорий (избыток калорий, если вы хотите набрать мышечную массу/вес), употребление белка в правильном количестве и в правильном количестве, а также силовые тренировки. », — говорит член нашего Медицинского Экспертного Совета

Эми Гудсон, MS, RD, CSSD , сертифицированный специалист по спортивной диетологии и автор книги The Sports Nutrition Playbook . «Вместе эти три компонента могут помочь вам стать сильнее».

Для достижения наилучших результатов Goodson рекомендует сосредоточиться на полноценных белках, отдавая предпочтение животным белкам, для укрепления мышц . Продолжайте читать, чтобы узнать, каковы преимущества употребления в пищу этих конкретных типов белка, и, чтобы узнать больше, не пропустите книгу «Лучшие привычки в еде для укрепления мышц», говорит диетолог.

Shutterstock

Для укрепления мышц вам необходимо употреблять высококачественный белок, известный как «полноценный белок», содержащий все девять незаменимых аминокислот, которые ваше тело не может производить самостоятельно.

«Эти девять незаменимых аминокислот необходимы для наращивания и восстановления сухой мышечной массы», — говорит Гудсон.

Когда дело доходит до специфики, вы можете быть в безопасности со всеми источниками белка животного происхождения. «Все продукты животного происхождения, такие как говядина, свинина, птица, рыба, молочные продукты и яйца, считаются полноценными белками», — говорит Гудсон.

Что касается растительных белков, вы должны быть более избирательны. «Некоторые растительные белки, такие как соевые продукты, лебеда, семена конопли и фисташки, считаются полноценными растительными белками», — говорит она. Другие растительные белки, такие как фасоль, бобовые, чечевица, другие орехи и семена, орехи и ореховое масло, считаются «неполноценными белками», то есть они не содержат всех девяти незаменимых аминокислот.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Shutterstock

«Если вы хотите нарастить мышечную массу и быстро восстановиться после тяжелой силовой тренировки, вам нужен животный белок», — говорит 9.

0007 Эллиот Торсни, RDN , зарегистрированный врач-диетолог и сертифицированный персональный тренер в Den of Fitness.

Животные белки, как правило, более биодоступны для организма, поскольку растительная пища также содержит клетчатку и другие соединения, которые конкурируют с белками за усвоение в процессе пищеварения. (Но это волокно также делает белковые продукты растительного происхождения отличными источниками белка для общего состояния здоровья.)

«Означает ли это, что вы не сможете нарастить мышечную массу, если будете питаться растительной пищей? Нет, но это означает, что вам нужно быть стратегическим с потреблением белка и есть различные растительные белки, чтобы убедиться, что вы получаете все незаменимые аминокислоты, которые ваш организм не может производить», — говорит Гудсон. «Кто-то, кто питается на 100% растительной пищей, может просто нуждаться в немного большем количестве белка, чтобы удовлетворить свои потребности».

Shutterstock. или да», — говорит Гудсон. белка на килограмм, а силовикам нужно 1,6-1,7 грамма на килограмм.

Shutterstock

Более простой подход может состоять в том, чтобы просто стремиться к определенному количеству граммов белка на прием пищи и закуску.

Исследования показывают, что около 30 граммов белка на один прием пищи и закуску обеспечивают организм тем, в чем он нуждается, в дополнение к содействию сытости и ощущению сытости, говорит Гудсон.

«Важно помнить, что избыток белка не означает увеличение мышечной массы», — говорит Гудсон. «Очень важно потреблять такое количество белка, которое вам нужно, и распределять его в течение дня, но сбалансировать его высококачественными углеводами и полезными жирами».

Другими словами, съедайте немного белка при каждом приеме пищи, около 30 граммов .

И не забывайте потреблять от 15 до 25 граммов высококачественного белка в течение 45 минут после окончания тренировки. «Для спортсменов крупного телосложения вы можете потреблять до 40 граммов белка, — говорит Гудсон, — но исследования показывают, что, потребляя больше 40 граммов белка, организм больше не использует его для синтеза мышц, а просто преобразует в энергию. .»

Shutterstock

Силовые тренировки разрушают мышцы. Белок восстанавливает мышцы, заставляя их расти и становиться сильнее. «Световым переключателем для ресинтеза мышц является незаменимая аминокислота под названием лейцин, которая содержится во всех продуктах животного происхождения и во многих растительных продуктах», — объясняет Гудсон. Сывороточный протеин (в форме коктейлей, батончиков и молока) идеален для ресинтеза мышц после тренировки. Он естественно богат лейцином и быстро усваивается, ускоряя поступление белка в мышцы.

Goodson рекомендует сочетать около 20 граммов сывороточного протеина с быстроусвояемыми углеводами для восстановления. «Хорошие примеры включают коктейль из сывороточного протеина, молока и фруктов, готовый к употреблению коктейль, обезжиренное шоколадное молоко или протеиновый батончик с 15–25 граммами белка», — говорит она.

Ищете качественный порошок сывороточного протеина? Ознакомьтесь с 9 лучшими порошками сывороточного протеина по мнению диетологов.

Jeff Csatari

Джефф Csatari, автор статей для Eat This, Not That!, отвечает за редактирование книг и журналов Galvanized Media, а также консультирование журналистов студентов через Центр новых медиа Зинченко в Моравском университете в Вифлееме, штат Пенсильвания. Узнайте больше о Джеффе

25 лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы в 2023 году

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Если вы ищете лучшие протеиновые порошки для набора мышечной массы, вы пришли в нужное место. В этом посте мы обсудим 25 лучших протеиновых порошков на рынке. Мы также предоставим руководство покупателя, которое поможет вам выбрать правильный протеиновый порошок для ваших нужд.

Если вы бодибилдер или просто хотите добавить больше белка в свой рацион, читайте дальше, чтобы узнать о лучших протеиновых порошках.

1. Добавка белка ELM & RYE

2. Белок пингвина

3. Сумасшедшее питание 100% трипротеин

4. Пиковая производительность Полная органическая растительная белок

5. Instant Knockout Complete

7.      Vital Proteins

8.      Orgain Organic

9.        Legion Plant+ Vegan

10.   TRU Plant

11.   Vega Sport

0002 12. Isagenix Isapro

13. Мышечное молоко

14. Обнаженная сыворотка

15. Удивительный белок травы

16. Правило одно

17. Городская сила ISO 100

18. Трава кормила

20. MRM Nutrition

21. Garden of Mive Food Powder

22. RSP Nutrition Avocollagen

23. Квест многоцелевой.0003

Как протеиновые порошки способствуют увеличению мышечной массы?

Протеиновые порошки — отличный способ помочь в наборе мышечной массы, поскольку они являются концентрированным источником белка. Это важно, потому что белок является ключевым питательным веществом для роста мышц. Протеиновые порошки также могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке, если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество белка только из цельных продуктов.

На рынке представлено множество различных типов протеиновых порошков, поэтому важно выбрать тот, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Сывороточный протеин — хороший выбор для людей, которые хотят быстро нарастить мышечную массу.

Казеиновый протеин — медленно перевариваемый протеин, который может быть полезен людям, которые хотят поддерживать свои мышцы в течение дня. Растительные белки — отличный вариант для людей, которые ищут веганский или вегетарианский протеиновый порошок.

Неважно, какие у вас цели, есть протеиновый порошок, который поможет вам их достичь.

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для набора мышечной массы?

 На рынке представлено множество отличных протеиновых порошков, но не все они одинаковы. Когда вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вам нужен протеиновый порошок с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий.

Порошок изолята сывороточного протеина является отличным вариантом, так как он содержит 90% или более белка по весу. Еще одним хорошим вариантом является концентрат сывороточного протеина с содержанием белка около 80%.

Если вы ищете порошок на растительной основе, ищите тот, который имеет высокое содержание белка и низкое содержание калорий. Белок коричневого риса и белок гороха — два хороших варианта.

Сколько белка нужно потреблять, чтобы нарастить мышечную массу?

Количество белка, которое необходимо потреблять для набора мышечной массы, зависит от вашего веса, целей и уровня активности. Если вы пытаетесь набрать мышечную массу, вам следует стремиться к 0,73-0,77 граммам белка на фунт массы тела (или примерно 20-30% вашего ежедневного потребления калорий).

Если вы пытаетесь сбросить жир и нарастить мышечную массу, вам следует стремиться к 0,55–0,65 граммам белка на фунт массы тела (или примерно 15–25% дневной нормы калорий).

Конечно, это всего лишь общие рекомендации, и вы всегда должны проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.

Какие продукты лучше всего есть для набора мышечной массы?

Помимо протеинового порошка, есть несколько других ключевых питательных веществ, которые важны для набора мышечной массы.

Креатин — это соединение, содержащееся в мясе и рыбе, и его часто принимают в виде добавок для набора мышечной массы. Креатин помогает увеличить производство АТФ, что важно для энергии во время тренировок.

BCAA — еще одно важное питательное вещество для набора мышечной массы. BCAA — это тип аминокислоты, которая содержится в продуктах, богатых белком, таких как мясо, яйца и молочные продукты. BCAA могут помочь стимулировать рост мышц и предотвратить разрушение мышц.

Получение достаточного количества белка, креатина и BCAA важно для набора мышечной массы, но также важно соблюдать сбалансированную диету, включающую множество других питательных веществ, таких как углеводы и полезные жиры.

Какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы?

В дополнение к питательной диете, упражнения являются важной частью набора мышечной массы.

Существует несколько различных типов упражнений, которые эффективны для набора мышечной массы:

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика является важным видом упражнений для набора мышечной массы. поднятие тяжестей помогает нарастить мышечную массу, разрушая мышечную ткань, а затем позволяя ей восстанавливаться и становиться сильнее.

Кардио

Кардиоупражнения, такие как бег и езда на велосипеде, также могут способствовать увеличению мышечной массы за счет увеличения притока крови к мышцам. Кардиоупражнения также могут помочь улучшить здоровье сердца и легких, что важно для общего состояния здоровья.

Упражнения с собственным весом

Упражнения с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания и приседания, также эффективны для набора мышечной массы. В этих упражнениях используется собственный вес тела в качестве сопротивления, поэтому они являются отличным вариантом, если у вас нет доступа к весам.

Независимо от того, какие упражнения вы выполняете, важно сосредоточиться на качестве, а не на количестве. Выполнение нескольких подходов с качественными повторениями лучше, чем выполнение множества некачественных повторений.

 

Когда вы пытаетесь нарастить мышечную массу, протеиновый порошок может стать полезным дополнением к вашему рациону. Ищите порошок с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий. Изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного белка и порошки на растительной основе — все это хорошие варианты.

 

Узнайте больше о 25 лучших протеиновых порошках для набора мышечной массы в 2022 году:

Изображение предоставлено Elm & Rye

Служба подписки на протеиновые добавки Elm & Rye позволяет вам выбрать тип, вкус и порцию протеинового порошка. . Это гарантирует, что у вас всегда будет самый вкусный протеиновый порошок под рукой, поэтому у вас никогда не будет дефицита!

Мы верим, что вы сможете найти то, что удовлетворит ваши вкусовые рецепторы, когда вы попробуете разнообразные вкусы Elm & Rye, которые варьируются от шоколада до ванили и печенья со сливками.

Если вы хотите увеличить мышечную массу и на самом деле быстро набрать массу, Penguin — это протеиновый порошок, который вам стоит рассмотреть. Это цельная формула питания, которая помогает вам увеличить прирост, ускоряя восстановление мышц.

Формула содержит 50 граммов белка на порцию, а также 100 граммов углеводов с низким гликемическим индексом. Кроме того, он не содержит глютена, содержит мало натуральных сахаров и содержит добавки DIGEZYME®, помогающие избежать проблем со вздутием живота.

Если вам не нравится стандартный сывороточный протеин, и вы хотите что-то, что поможет вам нарастить мышечную массу, не оставляя чувства вздутия живота и/или тошноты, то Tri-Protein от Crazy Nutrition — еще одна формула, которую стоит рассмотреть.

Эта формула содержит 6 мощных различных типов протеинов и буквально предназначена для 3-кратного увеличения мышечного роста и восстановления. Он также подавляет аппетит на длительное время и содержит впечатляющие 21 грамм белка на порцию.

Шоколадный протеин Peak Performance — это органический протеиновый порошок, который способствует наращиванию мышечной массы и выносливости. С Peak Performance Complete Organic Plant Protein вы можете получать различные растительные белковые аминокислоты с высоким содержанием клетчатки, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов для поддержки роста мышечной ткани и сильной иммунной системы.

Шоколадный протеин Peak Performance — это органический протеиновый порошок, который способствует наращиванию мышечной массы и выносливости. С Peak Performance Complete Organic Plant Protein вы можете получать различные растительные белковые аминокислоты с высоким содержанием клетчатки, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов для поддержки роста мышечной ткани и сильной иммунной системы.

Для наращивания мышечной массы требуется много белка, которого в изобилии содержится в Instant Knockout Complete, но вам также нужны углеводы хорошего качества, полезные жиры и приличное количество калорий. Именно здесь Instant Knockout Complete превосходит многие из лучших протеиновых порошков 2022 года.

Instant Knockout Complete содержит не только 35 граммов белка, но и 35 граммов медленных углеводов, 13 граммов пищевых волокон и 13 граммов полезных жиров (из масла MCT). Каждый коктейль содержит 400 калорий, и все они могут быть использованы для подпитки ваших тренировок и увеличения синтеза мышечного белка.

7. Vital Proteins

Изображение предоставлено Vital Proteins

Хотите улучшить свои показатели? На этот раз выберите более великолепный вариант. Порошок Original Collagen Peptides, помимо коллагена, который способствует здоровому росту волос, ногтей и кожи, содержит гиалуроновую кислоту и витамин С, два мощных ингредиента, которые способствуют здоровому самочувствию.

Внутри банки крышка с прикрепленной этикеткой на 9,33 унции. и 20 унций. может различаться. В крышке больше не будет перфорации стяжки. Состав продукта, а также его состояние остаются неизменными.

 8. Orgain Organic

Изображение предоставлено Orgain

Добавки сывороточного протеина обладают несколькими положительными эффектами, в том числе ускорением роста и восстановления мышц, большей силой, облегчением болей в суставах, улучшением настроения, усиленной потерей жира и уменьшением жировых отложений.

Однако добавки сывороточного белка имеют ряд недостатков. Одним из наиболее частых является то, что у некоторых людей они могут вызывать вздутие живота; другим недостатком является то, что это может вызвать тошноту.

9. Legion Plant+ Веганский

Изображение предоставлено Legion

Веганский протеиновый порошок Plant+ от Legion Nutrition — это полноценный белок, который включает все необходимые организму аминокислоты. Он также легко усваивается и быстро усваивается организмом. Веганский протеиновый порошок Plant+ от Legion — отличный вариант для людей, желающих нарастить мышечную массу или похудеть.

10. TRU Plant

Изображение предоставлено TRU

Протеиновый порошок TRU на растительной основе — это полноценный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, необходимые для здоровья человека. Он также легко усваивается, поэтому сразу начинает работать в вашем организме. В зависимости от ваших целей растительные белки, подобные этому, могут помочь вам набрать или сбросить вес.

11. Vega Sport

Изображение предоставлено Vega Sport

Протеиновый порошок премиум-класса от Vega Sport — это полноценный протеин, содержащий все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму. Он также легко усваивается и быстро усваивается организмом, что делает его отличным вариантом для людей, желающих набрать мышечную массу или похудеть. Протеиновый порошок премиум-класса Vega Sport — отличный выбор для тех, кто стремится увеличить мышечную массу или снизить вес

12. Isagenix IsaPro

Изображение предоставлено Isagenix

Isagenix IsaPro Whey Protein — это цельнопищевой, полноценный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, необходимые для здоровья человека. Он также легко усваивается и быстро усваивается организмом. Тем, кто стремится набрать или сбросить вес, следует выбрать Isagenix IsaPro Whey Protein.

13. Muscle Milk

Изображение предоставлено Muscle Milk

Протеиновый порошок Muscle Milk — это настоящий белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму. Он также легко усваивается и быстро усваивается организмом, что делает его отличным вариантом для тех, кто хочет набрать мышечную массу или похудеть.

14. Naked Whey

Изображение предоставлено Naked

Vanilla Protein Powder от Naked Whey — это полноценный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму. Он быстро переваривается и усваивается организмом, что делает его отличным выбором для набора мышечной массы или похудения.

15. Amazing Grass Protein

Изображение предоставлено Amazing Grass

Возможно ли получать белок из других источников, кроме мяса, рыбы или других продуктов животного происхождения, таких как молоко? Да! Растительный белок — это еще одно название веганского протеинового порошка. Веганский протеиновый порошок Amazing Grass — это полноценный белок, который включает все жизненно важные аминокислоты, необходимые организму.

Он также легко усваивается и быстро усваивается, поэтому этот женский протеиновый порошок в 2022 году поможет вам быстро добиться результатов.

16. Правило первое

Изображение предоставлено Правило 1

Сывороточный протеин является быстродействующим высококачественным источником всех незаменимых аминокислот. Он также легко усваивается и быстро усваивается организмом. Людям, которые хотят нарастить мышечную массу или похудеть, может помочь сывороточная смесь Rule One Proteins’ Whey Blend.

17. Dymatize ISO 100

Изображение предоставлено Dymatize

Порошок сывороточного протеина ISO 100 от Dymatize — это полноценный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, необходимые организму. Он также легко усваивается и быстро усваивается организмом, что делает его отличным вариантом для людей, желающих набрать мышечную массу или похудеть.

18. Ascent Native Fuel

Изображение предоставлено Ascent

Шоколад просто лучший по чистоте белка, как показали наши исследования мицеллярного казеина. Белок Ascent получает свой белок прямо из коровьего молока, что делает его наиболее переработанной формой доступного мицеллярного казеина, поставляемой в чистом виде.

Сыворотка быстро усваивается организмом, так как помогает начать восстановление мышц сразу после тренировки.

19. Natural Force Grass Fed Organic

Изображение предоставлено Natural Force

Самый чистый и вкусный органический сывороточный протеин травяного откорма обеспечивается Nature Force Organic Whey.

Органическая сыворотка производится от коров, питающихся травой, находящихся на свободном выгуле, которые не получали антибиотики или гормоны. В результате вы обнаружите удивительно однородный натуральный сывороточный протеин, который настолько чист, что вы можете заметить разницу.

Органическая сыворотка обрабатывается бережно, сохраняя аминокислотный профиль нетронутым. Этот органический сывороточный протеин травяного откорма представляет собой полностью биодоступный белок, который легко усваивается и усваивается, что позволяет вам быстро восстанавливаться.

20. MRM Nutrition

Изображение предоставлено MRM Nutrition

Употребление белка яичного белка имеет несколько преимуществ, в том числе позволяет удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке. Он также легко усваивается организмом и быстро переваривается.

21. Ванильный порошок Garden of Life Meal

Изображение предоставлено Garden of Life

Выпейте этот питательный сок. Порция Live Raw на 1 чашку содержит 22 грамма чистого органического растительного белка с 44 суперпродуктами, такими как травяные соки, фрукты и овощи, а также клетчатка, которая обеспечивает чувство сытости в течение нескольких часов.

Этот заменитель пищи для наращивания мышечной массы и повышения энергии содержит все, что вам нужно, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Он свободен от восьми наиболее распространенных аллергенов.

22. RSP Nutrition AvoCollagen

Изображение предоставлено RSP

Масло авокадо и коллаген Коллаген — это белок, который способствует здоровью кожи, суставов, волос и ногтей. Он естественным образом увеличивает количество коллагена в организме, способствуя регенерации клеток, а также увеличивая противовоспалительные питательные вещества. При использовании с маслом авокадо коллаген имеет длинный список преимуществ.

RSP AvoCollagen — коллагеновая добавка, полностью состоящая из натуральных компонентов. Он содержит 10 г гидролизованных пептидов коллагена из крупного рогатого скота, выращенного на траве и пастбищах, и не содержит химических добавок.

 

 

23.  Quest Multi-Purpose

Изображение предоставлено Quest

С 23 граммами белка, менее 1 граммом чистых углеводов и 0 граммами сахара на мерную ложку он идеально подходит для напряженного утра.

Этот многоцелевой протеиновый порошок Quest состоит из 60% быстроусвояемого изолята сывороточного протеина и 40% медленно усваивающегося мицеллярного казеина, что обеспечивает идеальное соотношение для тренировок.

24. Ancient Nutrition

Изображение предоставлено Ancient Nutrition

Этот протеиновый порошок из костного бульона, который содержит 21 грамм белка на порцию, является отличным вариантом для тех, кто хочет получать больше питательных веществ из своего рациона. Смесь также включает гидролизованный коллаген, который может помочь вашему кишечнику и коже.

Этот порошок является популярным выбором на Amazon, он получил более 6000 положительных отзывов, и вам не обязательно принимать обычный ванильный вкус. Он также доступен со вкусом шоколада и куркумы.

25. Порошковый изолят сывороточного протеина Isopure

Изображение предоставлено Isopure

Он содержит 100% чистый изолят сывороточного протеина, который является просто высококачественным белком. Он отлично подходит для тех, кто хочет максимально похудеть, потому что он удаляет все лишние жиры, холестерин, сахара, углеводы, лактозу и другие наполнители (изолят сывороточного протеина), чтобы обеспечить вас всем необходимым.

 

Как выбрать лучший протеиновый порошок для набора мышечной массы

При выборе лучшего протеинового порошка для набора мышечной массы необходимо учитывать несколько моментов:

Белок на порцию

Первое — это количество белка на порцию. Вы должны убедиться, что получаете не менее 20 граммов белка на порцию.

Тип белка

Следующее, на что следует обратить внимание, это тип белка. Двумя наиболее популярными типами белка являются сывороточный и казеиновый.

Если вы ищете протеиновый порошок, который поможет вам нарастить мышечную массу, лучшим выбором будет сыворотка. Сывороточный белок быстро усваивается, а это значит, что он быстро попадает в ваши мышцы и помогает их наращивать.

Казеин, с другой стороны, является медленно усваиваемым белком. Это означает, что вашему телу требуется больше времени, чтобы сломать его и использовать. Казеин — хороший выбор, если вы ищете протеиновый порошок, который поможет вам сохранить мышечную массу.

Цена

Последнее, на что следует обратить внимание, это цена. Протеиновые порошки могут стоить от 20 до 100 долларов. Вам не обязательно выбирать самый дорогой протеиновый порошок на рынке. Тем не менее, вы должны убедиться, что вы получаете качественный продукт.

Какие существуют 3 типа белка?

Белки являются основным компонентом всех живых организмов. Они состоят из углерода, водорода, кислорода, азота и одной или нескольких последовательностей аминокислот. Три формы белков — волокнистые, глобулярные и мембранные, каждая из которых имеет свое назначение.

Волокнистые белки являются самыми длинными и прочными из всех типов белков. Они состоят из двух частей: центрального ядра аминокислот и боковых цепей, которые свисают с этого остова.

Наиболее распространенным типом волокнистого белка является коллаген, который придает коже эластичность, но есть и многие другие, такие как кератин и эластин.

Глобулярные белки намного короче и округлее, чем волокнистые. Они имеют шаровидную форму, потому что пептидный остов плотно свернут, а боковые цепи свисают с него. Глобулярные белки встречаются в самых разных местах, от ферментов до антител.

Мембранные белки находятся на клеточной мембране и играют различные роли.