Что такое L-аргинин, почему он помогает при женском бесплодии
Бесплодие вызывают разные факторы. Но в большинстве случаев даже этот диагноз не является приговором: важно обратиться за помощью к специалисту и выяснить причину. С учетом нее врач назначит эффективное лечение. Но почему-то в сознании многих женщин лечение – это всегда серьезные препараты. Поэтому если женщина видит в рекомендациях, к примеру, прием аминокислоты L-аргинина или витаминных комплексов с L-аргинином, то она считает, что врач отнесся к ее проблеме несерьезно. Но это ошибка!
Что такое L-аргинин и для чего он нужен организму женщины? Как правильно его принимать?
Что такое L-аргинин?
L-аргинин – это аминокислота. В организме здоровых людей она вырабатывается в нужном количестве, поэтому ее поступление извне не требуется. Но возраст и хронические болезни способствуют снижению выработки L-аргинина. При этом потребность в аминокислоте в некоторых случаях, например, при сидячем образе жизни, увеличивается.
В результате возникает его дефицит. Чем он опасен?
Для чего L-аргинин нужен женщинам?
Аминокислота L-аргинин играет важную роль в работе женской репродуктивной системы:
- Улучшает кровообращение в малом тазу. Это значит, что яичники и матка лучше снабжаются кровью, а значит, и кислородом. Это необходимо для нормального функционирования половых органов.
- Способствует увеличению толщины эндометрия (если этот слой тонкий, эмбрион не сможет прикрепиться к нему, даже если оплодотворение произошло). Особенно это свойство L-аргинина важно для женщин, которых пережили аборты, выкидыши, овариоэктомию (удаление яичника).
- Борется со свободными радикалами, которые особенно губительно действуют на половые клетки. L-аргинин – это мощный антиоксидант, который уменьшает воспаление в органах половой системы и защищает яйцеклетки от повреждения свободными радикалами.
- Способствует стабилизации гормонального фона, как как принимает участие в работе гипофиза.
Есть у L-аргинина и еще одна важная для всего организма функция: благодаря ему замедляются процессы старения, улучшается регенерация тканей.
Прием аргинина для зачатия и эффективность в борьбе с бесплодием
L-аргинин позволяет решить две проблемы, которые препятствуют зачатию.
1. Тонкий эндометрий.
Как уже отмечалось, именно к эндометрию прикрепляется эмбрион. Это происходит на 3–5 день его развития. Но прикрепление эмбриона возможно только при определенной толщине эндометрия – от 8 до 10 мм. Если толщина слоя меньше 7 мм, беременность не сможет наступить.
Клинические исследования показали, что прием женщинами L-аргинина при подготовке к беременности способствует нормализации толщины эндометрия. В рамках одного из исследований женщины, толщина эндометрия у которых не превышала 8 мм, принимали витаминно-минеральный комплекс с L-аргинином Прегнотон. Результатом стало увеличение толщины эндометрия до 10,8 мм – такой показатель повышает шансы на зачатие.
Нормализация толщины эндометрия произошла за счет того, что L-аргинин влияет на рост эндометрия и усиливает кровоток в матке, а значит, улучшает ее питание.
2. Проблемы в работе репродуктивной системы, вызванные гиподинамией.
Большинство женщин не считает малоподвижный образ жизни опасным. И это неправильно. Отсутствие физической активности замедляет обменные процессы, ткани и органы буквально «отвыкают» работать, ухудшается кровоснабжение. Еще одно последствие гиподинамии – избыточный вес, что является дополнительной нагрузкой на сердце и сосуды, печень, почки.
Гиподинамия негативно влияет и на работу репродуктивной системы: из-за замедления кровотока ухудшается питание половых органов. Это приводит к развитию воспаления, нарушению созревания яйцеклетки и процессов овуляции, к сбоям менструального цикла.
L-аргинин улучшает кровообращение, возвращает сосудам тонус, способствует уменьшению застоя крови в малом тазу. Активация кровотока приводит к улучшению питания половых органов.
Они лучше работают, что повышает шансы на зачатие.
Однако следует помнить, что оптимального результата можно добиться, только если сочетать прием L-аргинина с умеренной физической активностью.
Как принимать L-аргинин?
L-аргинин можно получить из продуктов питания (например, из морепродуктов, мяса, орехов) и из витаминно-минеральных комплексов.
Наиболее надежный способ устранения нехватки L-аргинина – прием специализированных комплексов (например, Прегнотона). Дело в том, что количество аминокислоты в продуктах зависит от многих факторов (в том числе, от способа обработки). А значит, нельзя точно сказать, получит ли женщина необходимое количество этого полезного вещества.
Прегнотон содержит 915 мг L-аргинина. В его составе есть и другие вещества, необходимые для работы женской репродуктивной системы. Например, экстракт витекса способствует стабилизации гормонального фона, а фолиевая кислота необходима для оплодотворения яйцеклетки.
Как видим, если врач, к которому вы обратились с бесплодием, назначает комплексы с L-аргинином, стоит прислушаться к его рекомендации.
Список использованной литературы:
- Серебренникова К.Г., Кузнецова Е.П., Ванке Е.С., Иванова Т.В., Милославский Ю.В. Прегравидарная подготовка у пациенток с тонким эндометрием в программах вспомогательных репродуктивных технологий // Акушерство и гинекология. – 2 017. – № 3.
- Кузнецова И.В. Подготовка к беременности женщин со сниженной фертильностью // Акушерство и гинекология. – 2014. – 12.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Другие статьи по теме
- Причины и лечение бесплодия
- Лечение бесплодия народными средствами
- Лечение бесплодия травами
NOW L-Аргинин 454 г
L-Аргинин относится к незаменимым аминокислотам и является необходимым компонентом обмена веществ организма. Эффективный стимулятор синтеза гормона роста.
L-Аргинин:
аминокислота, оптимизирующая мышечный метаболизм;
оказывает благоприятное воздействие на мужское здоровье;
защищает сердечно-сосудистую систему.
L- Аргинин является одним из самых эффективных стимуляторов продукции гормона гипофиза (гормона роста) и позволяет поддерживать его концентрацию на верхних границах нормы. Особенно показан людям после 30 лет, т.к. к этому возрасту почти полностью прекращается его секреция из гипофиза.
Функциональное действие L- аргинина:
Гормон роста выделяется гипофизом и улучшает сопротивляемость к заболеваниям. Он способствует восстановлению тканей, усиливает синтез белка для роста мышц, уменьшает уровень мочевины в крови и моче, участвует в процессах сжигания жира, превращения его в энергию. То есть действует как мобилизатор жира, помогая поддерживать внешнюю форму и быть энергичным.
Способствует улучшению настроения, L- аргинин делает человека более активным, инициативным и выносливым.
Недостаток аргинина в питании приводит к замедлению роста детей.
Аргинин вызывает продукцию гормона роста, усиливает рост подростков. Это реальная возможность для низкорослых родителей позаботиться о том, чтобы их дети стали высокорослыми.
L- аргинин увеличивает скорость зарастания поврежденных тканей: ран, растяжений сухожилий, переломов костей.
L- аргинин способен увеличивать мышечную и уменьшать жировую массу тела, в конечном результате делая фигуру более стройной и легкой.
L- аргинин используется в профилактике и лечении артритов и заболеваний соединительной ткани.
Аргинин очень важен для метаболизма мышц (а тем самым и для их удельной силы и массы).
L-Аргинин служит носителем и донором азота, необходимого в синтезе мышечной ткани. Также он очищает мышцы от азотистых шлаков.
Активизирует иммунитет и используется при иммунодефицитных состояниях, в том числе в лечении СПИДа.
Замедляет рост опухолей, в том числе и многих раковых.
L- аргинин используется в профилактике и лечении гипертонической болезни.
В дозах 2-3 грамма в день L-Аргинин способствует уменьшению напряженности гладкой мускулатуры артерий, тем самым снижая диастолическую, нижнюю составляющую кровяного давления.
Используется для профилактики атеросклероза. Он препятствует образованию кровяных сгустков и адгезии этих сгустков на внутренней стенке артерий — тем самым уменьшается риск возникновения тромбов и атеросклеротических бляшек.
При недостатке аргинина повышается риск развития диабета 2-го типа (невосприимчивость инсулино-зависимых тканей к действию инсулина).
Используется в лечении и профилактике таких болезней, как цирроз и жировое перерождение печени.
Используется для увеличения очистительного потенциала почек по выведению конечных продуктов азотистого обмена.
Семенная жидкость очень богата аргинином. При недостатке аргинина в питании детей у них замедляется половое созревание;
L- аргинин эффективен при интенсификации сперматогенеза, что используется для лечения бесплодия у мужчин.
Принимаемые за 40 минут до полового акта 3-4 капсулы L- аргинина способствуют увеличению кровенаполнения половых органов, как у мужчин, так и у женщин. Аргинин продлевает время полового акта, усиливает приятные половые ощущения и делает оргазм более продолжительным и глубоким.
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ:
США.
Преимущества, дозировка, побочные эффекты и многое другое
L-аргинин может поддерживать здоровый кровоток, спортивные результаты и восстановление во время критических заболеваний, среди других преимуществ. Но прием добавок L-аргинина может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
L-аргинин представляет собой аминокислоту. Аминокислоты являются строительными блоками белков и делятся на незаменимые и заменимые категории. Заменимые аминокислоты вырабатываются в организме, а незаменимые – нет. Таким образом, они должны поступать с пищей (1).
L-аргинин считается полузаменимым или условно незаменимым, что означает, что он становится незаменимым при определенных обстоятельствах и состояниях, включая беременность, младенчество, критическое заболевание и травму (2).
Необходим для производства оксида азота, сигнальной молекулы, которая необходима для различных процессов и функций организма, включая регуляцию кровотока, митохондриальную функцию и клеточную связь (1, 3).
Кроме того, он действует как предшественник других аминокислот, включая глутамат, пролин и креатин, и необходим для здоровья и функционирования вашей иммунной системы.
Аргинин необходим для развития Т-клеток, представляющих собой лейкоциты, играющие центральную роль в иммунном ответе (2).
Поскольку L-аргинин играет очень важную роль в организме, дефицит этой аминокислоты может нарушить работу клеток и органов и привести к серьезным неблагоприятным последствиям для здоровья (2).
L-аргинин производится несколькими способами. Он может быть синтезирован из аминокислоты цитруллина при расщеплении белков организма или может быть получен при употреблении белка с пищей (2).
Он содержится в некоторых продуктах, богатых белком, включая мясо, птицу, молочные продукты, орехи, соевые продукты и рыбу.
Сообщается, что среднесуточное потребление L-аргинина из пищевых продуктов составляет 4–6 граммов (4).
Для справки: исследования показывают, что типичная западная диета обеспечивает от 25 до 30% всего аргинина, присутствующего в организме (5).
Кроме того, L-аргинин можно получить, принимая добавки. Добавки L-аргинина широко доступны, их можно найти в виде порошка, жидкости, капсул и таблеток в продуктовых магазинах, магазинах пищевых добавок и в Интернете.
В этой статье основное внимание уделяется преимуществам и использованию добавок L-аргинина.
Добавки L-аргинина принимают многие люди, в том числе спортсмены и люди с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, по разным причинам. Они также используются в клинических условиях для лечения критически больных людей или людей с ранениями.
Исследования показали, что L-аргинин может иметь множество потенциальных преимуществ при использовании в качестве добавки. Однако результаты неоднозначны, и L-аргинин может быть не так эффективен при некоторых состояниях, как утверждают многие производители пищевых добавок.
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что добавки L-аргинина могут повышать эффективность упражнений за счет увеличения уровня оксида азота в организме, что улучшает приток крови и насыщение мышц кислородом.
Например, рандомизированное исследование 2017 года с участием 56 футболистов мужского пола показало, что прием 2 граммов L-аргинина ежедневно в течение 45 дней значительно повышает спортивные результаты по сравнению с группой плацебо (6).
Еще одно небольшое исследование в 9Мужчины продемонстрировали, что у тех, кто выпивал напиток, содержащий 6 граммов L-аргинина, за 1 час до интенсивных упражнений, значительно повышался уровень оксида азота в крови и они могли тренироваться дольше по сравнению с группой плацебо (7).
Однако большинство исследований, изучающих эту взаимосвязь, показали, что L-аргинин не способствует улучшению спортивных результатов (8, 9, 10, 11).
L-цитруллин, предшественник L-аргинина, который обсуждается далее в этой статье, может быть лучшим выбором для повышения спортивных результатов.
Регулирование кровяного давления
Добавки L-аргинина могут быть полезны людям с высоким кровяным давлением.
Исследования показали, что прием добавок L-аргинина может помочь снизить как систолическое (верхнее число), так и диастолическое (нижнее число) показатели артериального давления.
L-аргинин необходим для выработки оксида азота, необходимого для расслабления клеток, из которых состоят кровеносные сосуды, а также для регуляции кровяного давления.
Обзор 7 исследований, проведенный в 2016 году, показал, что добавление L-аргинина как перорально, так и внутривенно (в/в) значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у взрослых с высоким артериальным давлением до 5,4 мм/рт.ст. и 3,1 мм/рт.ст., соответственно (1).
Лечение критических заболеваний Аргинин становится незаменимым, когда ваше тело подвергается риску из-за таких состояний, как инфекции и травмы, и ваши потребности в аргинине значительно возрастают из-за физиологических потребностей.
В этих условиях ваше тело больше не может удовлетворять ваши потребности в аргинине, которые должны удовлетворяться за счет внешних источников.
Истощение аргинина во время критического заболевания или после операции приводит к серьезным побочным эффектам, включая нарушение иммунной функции и кровотока. Чтобы избежать этих потенциальных осложнений, добавки аргинина часто используются в клинических условиях для лечения различных состояний.
Например, пероральный или внутривенный аргинин обычно используется для лечения серьезных инфекций, таких как некротизирующий энтероколит, у младенцев, случаев сепсиса, ожогов, хронических заболеваний и ран, а также у пациентов до и после операций и травм (5, 12).
Регулирование уровня сахара в кровиИсследования показывают, что L-аргинин может принести пользу людям с диабетом, улучшая метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину (13).
L-аргинин необходим для производства оксида азота.
Оксид азота играет важную роль в клеточной функции и в том, как ваше тело реагирует на инсулин, гормон, который переносит сахар из крови в клетки, где он используется для получения энергии.
Таким образом, повышение доступности оксида азота может помочь улучшить функцию клеток, секретирующих инсулин, и помочь вашему телу более эффективно использовать сахар в крови.
Некоторые исследования показали, что длительное лечение добавками L-аргинина может предотвратить развитие диабета у групп риска (14).
Исследование с участием 144 человек с нарушением регуляции уровня сахара в крови показало, что прием 6,4 г L-аргинина в день в течение 18 месяцев снижает вероятность развития диабета в течение 90-месячный период по сравнению с группой плацебо (14).
Другие потенциальные преимущества
В дополнение к перечисленным выше потенциальным преимуществам некоторые исследования показывают, что добавки L-аргинина могут быть полезны при использовании следующими способами:
- Лечение эректильной дисфункции. Обзор 10 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что прием добавок аргинина в дозах от 1,5 до 5 граммов в день значительно улучшал эректильную дисфункцию по сравнению с плацебо или отсутствием лечения (15).
- Улучшение кровотока. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки L-аргинина могут улучшать функцию кровеносных сосудов и кровоток у определенных групп населения. Однако результаты исследований противоречивы, и многие обнаружили, что L-аргинин не приносит никакой пользы (16, 17, 18, 19).
- Лечение и профилактика преэклампсии. Исследования показали, что лечение L-аргинином во время беременности может помочь предотвратить и вылечить преэклампсию — опасное состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче (20, 21).
Обзор 10 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что прием добавок аргинина в дозах от 1,5 до 5 граммов в день значительно улучшал эректильную дисфункцию по сравнению с плацебо или отсутствием лечения (15). Этот список не является исчерпывающим, и L-аргинин изучался на предмет его потенциального благотворного воздействия на различные состояния, включая ожирение, болезни сердца, рак, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), бесплодие и тревогу, независимо от того, используется ли он сам по себе.
или в сочетании с другими добавками.
Однако исследования воздействия L-аргинина на людей с этими и многими другими состояниями ограничены и неубедительны, что подчеркивает необходимость будущих исследований (22).
Помимо потенциальных преимуществ и способов применения, описанных выше, многие люди принимают добавки L-аргинина по целому ряду других причин, включая снижение риска простуды и ускорение потери веса. Тем не менее, многие из этих предполагаемых преимуществ не подкреплены научными исследованиями.
В целом, исследования показали, что L-аргинин безопасен и в целом хорошо переносится при приеме в форме добавки, даже при ежедневном приеме в течение длительного периода времени от 1 года (14).
Однако он может вызывать неприятные побочные эффекты, в том числе вздутие живота, боль в животе, тошноту и диарею, особенно при приеме в больших дозах 9 г и более в день (1).
Тем не менее, одно 90-дневное исследование с участием 142 взрослых продемонстрировало, что суточная доза до 30 граммов хорошо переносилась и не вызывала каких-либо побочных эффектов, предполагая, что даже очень высокие дозы L-аргинина обычно безопасны, по крайней мере, для краткосрочный (23).
Некоторым группам населения следует избегать приема добавок с аргинином, несмотря на высокий профиль безопасности.
Например, людям с астмой, циррозом печени, заболеваниями почек, низким кровяным давлением и дефицитом гуанидиноацетатметилтрансферазы — наследственным заболеванием, влияющим на метаболизм аргинина, следует избегать L-аргинина из-за возможных побочных эффектов (22).
Дозы L-аргинина широко варьируются в зависимости от того, для чего он используется.
Например, в исследованиях по изучению влияния L-аргинина на артериальное давление использовались дозы 6–30 г в день в течение 2–24 недель (22, 23).
Исследования показали, что у людей с эректильной дисфункцией ежедневный прием 1,5–5 граммов L-аргинина может значительно улучшить симптомы (15, 22).
При лечении преэклампсии доза обычно составляет от 3–4 граммов в день на срок до 12 недель или до родов под наблюдением врача. L-аргинин также можно вводить внутривенно беременным женщинам с высоким кровяным давлением в клинических условиях (22, 24).
Хотя в исследованиях и клинических условиях часто используются более высокие дозы, рекомендуется, чтобы суточная доза L-аргинина не превышала 9 граммов в день, чтобы избежать возможных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, включая тошноту, диарею и вздутие живота.
Как и другие отдельные аминокислоты, для максимального усвоения рекомендуется принимать L-аргинин между приемами пищи (25).
Как упоминалось выше, аргинин обычно считается безопасным, даже при использовании в высоких дозах.
Однако аргинина можно принять слишком много, что особенно опасно для детей. Это объясняется более подробно далее в этой статье.
L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе (22):
- Препараты для снижения артериального давления: эналаприл (Вазотек), лозартан (Козаар), амлодипин (Норваск), фуросемид (Лазикс) и т. д.
- Препараты для лечения эректильной дисфункции: силденафила цитрат (Виагра), тадалафил (Сиалис) и т. д.
- Кроворазжижающие препараты: клопидогрел (Плавикс), эноксапарин (Ловенокс), гепарин, варфарин (Кумадин) и т. д. 9 0088
- Противодиабетические препараты: инсулин, пиоглитазон (Актос), глипизид (Глюкотрол) и др.
- Препараты, усиливающие кровоток: нитроглицерин (Нитро-Дур, Нитро-Бид, Нитростат), изосорбид (Сорбитрат, Имдур, Изордил) и др.
- Диуретические препараты: Амилорид (Midamor) и триамтери (dyrenium), спиронолактон (альдактон) и т. Д.
д.Кроме того и добавки с эффектом снижения артериального давления: коэнзим Q10, кошачий коготь, рыбий жир, Lycium , крапива двудомная, теанин и т. д.
д.прохладное, сухое место. Не подвергайте добавку воздействию тепла или влаги.
L-аргинин используется во время беременности при определенных обстоятельствах, включая преэклампсию.
Добавки L-аргинина во время беременности обычно назначаются и контролируются поставщиком медицинских услуг по определенной причине, такой как преэклампсия или риск преэклампсии и задержки внутриутробного развития (ЗВУР) (22, 26).
Имеются некоторые доказательства того, что добавки L-аргинина могут улучшить исходы беременности, а также здоровье плода и матери у женщин как из районов с высокими, так и с низкими ресурсами.
Это связано с тем, что во время беременности потребность организма в L-аргинине возрастает в связи с развитием плода и ростом плаценты. Эта повышенная потребность может не удовлетворяться за счет диеты, особенно у женщин, живущих в условиях ограниченных ресурсов и не имеющих доступа к продуктам, богатым белком (27).
Кроме того, хотя повышенная потребность в аргинине во время беременности может быть обеспечена за счет диеты, при определенных обстоятельствах могут потребоваться добавки с белком или отдельными аминокислотами.
Сюда могут входить женщины, соблюдающие ограничительные диеты или испытывающие сильную тошноту и рвоту во время беременности, что делает их неспособными удовлетворять потребности за счет диетического питания.
Тем не менее, добавки во время беременности всегда должны быть одобрены и контролироваться поставщиком медицинских услуг. Если вы беременны и заинтересованы в дополнительном приеме L-аргинина, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Добавки L-аргинина не исследовались на кормящих женщинах. По этой причине важно спросить своего лечащего врача, является ли прием добавок L-аргинина безопасным и необходимым для ваших индивидуальных потребностей во время грудного вскармливания.
Безопасность L-аргинина была продемонстрирована во многих группах населения, включая беременных женщин и пожилых людей.
Однако некоторым людям, в том числе с заболеваниями печени или почек, следует избегать L-аргинина (22).
Добавки L-аргинина иногда используются у детей в клинических условиях и считаются безопасными при назначении в соответствующих дозах. Тем не менее, прием аргинина детьми всегда должен контролироваться врачом.
Не рекомендуется давать ребенку L-аргинин, за исключением случаев, когда это необходимо по медицинским показаниям и не было рекомендовано врачом.
Этому совету очень важно следовать, поскольку слишком высокая доза L-аргинина может привести к серьезным побочным эффектам и даже к летальному исходу (22).
После употребления ваш кишечник и печень быстро метаболизируют L-аргинин, прежде чем он попадет в системный кровоток. По этой причине некоторые утверждают, что L-цитруллин, предшественник L-аргинина, может быть лучшим выбором для повышения уровня аргинина.
L-цитруллин представляет собой аминокислоту, которую можно использовать в качестве альтернативы L-аргинину при приеме в качестве добавки.
L-цитруллин — заменимая аминокислота, предшественник L-аргинина. L-цитруллин превращается в L-аргинин посредством ряда ферментативных реакций, которые происходят в основном в почках (28).
Исследования показывают, что добавки L-цитруллина могут повышать уровень L-аргинина в организме. Фактически, некоторые исследования показывают, что L-цитруллин более эффективен для повышения уровня аргинина, чем добавки L-аргинина (29, 30, 31, 32, 33).
Исследования также показали, что добавки L-цитруллина могут давать такие же преимущества, как и добавки L-аргинина.
Например, как и L-аргинин, в некоторых исследованиях было показано, что L-цитруллин помогает снизить кровяное давление и улучшить эректильную дисфункцию (34, 35).
Кроме того, исследования показывают, что L-цитруллин, используемый сам по себе или в сочетании с L-аргинином, может улучшить спортивные результаты и ускорить восстановление мышц у спортсменов (33, 36, 37, 38).
Кроме того, некоторые из этих исследований показали, что добавки цитруллина могут быть более эффективными, чем добавки L-аргинина, для улучшения спортивных результатов (39, 40).
Таким образом, спортсмены могут получить больше пользы от L-цитруллина или комбинации L-аргинина и L-цитруллина, чем от одного L-аргинина.
Преимущества, дозировка, побочные эффекты и многое другое
L-аргинин может способствовать здоровому кровотоку, спортивным результатам и восстановлению во время критических заболеваний, среди прочих преимуществ. Но прием добавок L-аргинина может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
L-аргинин представляет собой аминокислоту. Аминокислоты являются строительными блоками белков и делятся на незаменимые и заменимые категории. Заменимые аминокислоты вырабатываются в организме, а незаменимые – нет. Таким образом, они должны поступать с пищей (1).
L-аргинин считается полузаменимым или условно незаменимым, что означает, что он становится незаменимым при определенных обстоятельствах и состояниях, включая беременность, младенчество, критическое заболевание и травму (2).
Необходим для производства оксида азота, сигнальной молекулы, которая необходима для различных процессов и функций организма, включая регуляцию кровотока, митохондриальную функцию и клеточную связь (1, 3).
Кроме того, он действует как предшественник других аминокислот, включая глутамат, пролин и креатин, и необходим для здоровья и функционирования вашей иммунной системы.
Аргинин необходим для развития Т-клеток, представляющих собой лейкоциты, играющие центральную роль в иммунном ответе (2).
Поскольку L-аргинин играет очень важную роль в организме, дефицит этой аминокислоты может нарушить работу клеток и органов и привести к серьезным неблагоприятным последствиям для здоровья (2).
L-аргинин производится несколькими способами. Он может быть синтезирован из аминокислоты цитруллина при расщеплении белков организма или может быть получен при употреблении белка с пищей (2).
Он содержится в некоторых продуктах, богатых белком, включая мясо, птицу, молочные продукты, орехи, соевые продукты и рыбу. Сообщается, что среднесуточное потребление L-аргинина из пищевых продуктов составляет 4–6 граммов (4).
Для справки: исследования показывают, что типичная западная диета обеспечивает от 25 до 30% всего аргинина, присутствующего в организме (5).
Кроме того, L-аргинин можно получить, принимая добавки. Добавки L-аргинина широко доступны, их можно найти в виде порошка, жидкости, капсул и таблеток в продуктовых магазинах, магазинах пищевых добавок и в Интернете.
В этой статье основное внимание уделяется преимуществам и использованию добавок L-аргинина.
Добавки L-аргинина принимают многие люди, в том числе спортсмены и люди с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, по разным причинам. Они также используются в клинических условиях для лечения критически больных людей или людей с ранениями.
Исследования показали, что L-аргинин может иметь множество потенциальных преимуществ при использовании в качестве добавки. Однако результаты неоднозначны, и L-аргинин может быть не так эффективен при некоторых состояниях, как утверждают многие производители пищевых добавок.
Улучшение спортивных результатов Ограниченные данные свидетельствуют о том, что добавки L-аргинина могут повышать эффективность упражнений за счет увеличения уровня оксида азота в организме, что улучшает приток крови и насыщение мышц кислородом.
Например, рандомизированное исследование 2017 года с участием 56 футболистов мужского пола показало, что прием 2 граммов L-аргинина ежедневно в течение 45 дней значительно повышает спортивные результаты по сравнению с группой плацебо (6).
Еще одно небольшое исследование в 9Мужчины продемонстрировали, что у тех, кто выпивал напиток, содержащий 6 граммов L-аргинина, за 1 час до интенсивных упражнений, значительно повышался уровень оксида азота в крови и они могли тренироваться дольше по сравнению с группой плацебо (7).
Однако большинство исследований, изучающих эту взаимосвязь, показали, что L-аргинин не способствует улучшению спортивных результатов (8, 9, 10, 11).
L-цитруллин, предшественник L-аргинина, который обсуждается далее в этой статье, может быть лучшим выбором для повышения спортивных результатов.
Регулирование кровяного давления
Добавки L-аргинина могут быть полезны людям с высоким кровяным давлением.
Исследования показали, что прием добавок L-аргинина может помочь снизить как систолическое (верхнее число), так и диастолическое (нижнее число) показатели артериального давления.
L-аргинин необходим для выработки оксида азота, необходимого для расслабления клеток, из которых состоят кровеносные сосуды, а также для регуляции кровяного давления.
Обзор 7 исследований, проведенный в 2016 году, показал, что добавление L-аргинина как перорально, так и внутривенно (в/в) значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у взрослых с высоким артериальным давлением до 5,4 мм/рт.ст. и 3,1 мм/рт.ст., соответственно (1).
Лечение критических заболеванийАргинин становится незаменимым, когда ваше тело подвергается риску из-за таких состояний, как инфекции и травмы, и ваши потребности в аргинине значительно возрастают из-за физиологических потребностей.
В этих условиях ваше тело больше не может удовлетворять ваши потребности в аргинине, которые должны удовлетворяться за счет внешних источников.
Истощение аргинина во время критического заболевания или после операции приводит к серьезным побочным эффектам, включая нарушение иммунной функции и кровотока.
Чтобы избежать этих потенциальных осложнений, добавки аргинина часто используются в клинических условиях для лечения различных состояний.
Например, пероральный или внутривенный аргинин обычно используется для лечения серьезных инфекций, таких как некротизирующий энтероколит, у младенцев, случаев сепсиса, ожогов, хронических заболеваний и ран, а также у пациентов до и после операций и травм (5, 12).
Регулирование уровня сахара в кровиИсследования показывают, что L-аргинин может принести пользу людям с диабетом, улучшая метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину (13).
L-аргинин необходим для производства оксида азота. Оксид азота играет важную роль в клеточной функции и в том, как ваше тело реагирует на инсулин, гормон, который переносит сахар из крови в клетки, где он используется для получения энергии.
Таким образом, повышение доступности оксида азота может помочь улучшить функцию клеток, секретирующих инсулин, и помочь вашему телу более эффективно использовать сахар в крови.
Некоторые исследования показали, что длительное лечение добавками L-аргинина может предотвратить развитие диабета у групп риска (14).
Исследование с участием 144 человек с нарушением регуляции уровня сахара в крови показало, что прием 6,4 г L-аргинина в день в течение 18 месяцев снижает вероятность развития диабета в течение 90-месячный период по сравнению с группой плацебо (14).
Другие потенциальные преимущества
В дополнение к перечисленным выше потенциальным преимуществам некоторые исследования показывают, что добавки L-аргинина могут быть полезны при использовании следующими способами:
- Лечение эректильной дисфункции. Обзор 10 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что прием добавок аргинина в дозах от 1,5 до 5 граммов в день значительно улучшал эректильную дисфункцию по сравнению с плацебо или отсутствием лечения (15).
- Улучшение кровотока. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки L-аргинина могут улучшать функцию кровеносных сосудов и кровоток у определенных групп населения. Однако результаты исследований противоречивы, и многие обнаружили, что L-аргинин не приносит никакой пользы (16, 17, 18, 19).
- Лечение и профилактика преэклампсии. Исследования показали, что лечение L-аргинином во время беременности может помочь предотвратить и вылечить преэклампсию — опасное состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче (20, 21).
Однако результаты исследований противоречивы, и многие обнаружили, что L-аргинин не приносит никакой пользы (16, 17, 18, 19).Этот список не является исчерпывающим, и L-аргинин изучался на предмет его потенциального благотворного воздействия на различные состояния, включая ожирение, болезни сердца, рак, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), бесплодие и тревогу, независимо от того, используется ли он сам по себе. или в сочетании с другими добавками.
Однако исследования воздействия L-аргинина на людей с этими и многими другими состояниями ограничены и неубедительны, что подчеркивает необходимость будущих исследований (22).
Помимо потенциальных преимуществ и способов применения, описанных выше, многие люди принимают добавки L-аргинина по целому ряду других причин, включая снижение риска простуды и ускорение потери веса.
В целом, исследования показали, что L-аргинин безопасен и в целом хорошо переносится при приеме в форме добавки, даже при ежедневном приеме в течение длительного периода времени от 1 года (14).
Однако он может вызывать неприятные побочные эффекты, в том числе вздутие живота, боль в животе, тошноту и диарею, особенно при приеме в больших дозах 9 г и более в день (1).
Тем не менее, одно 90-дневное исследование с участием 142 взрослых продемонстрировало, что суточная доза до 30 граммов хорошо переносилась и не вызывала каких-либо побочных эффектов, предполагая, что даже очень высокие дозы L-аргинина обычно безопасны, по крайней мере, для краткосрочный (23).
Некоторым группам населения следует избегать приема добавок с аргинином, несмотря на высокий профиль безопасности.
Например, людям с астмой, циррозом печени, заболеваниями почек, низким кровяным давлением и дефицитом гуанидиноацетатметилтрансферазы — наследственным заболеванием, влияющим на метаболизм аргинина, следует избегать L-аргинина из-за возможных побочных эффектов (22).
Дозы L-аргинина широко варьируются в зависимости от того, для чего он используется.
Например, в исследованиях по изучению влияния L-аргинина на артериальное давление использовались дозы 6–30 г в день в течение 2–24 недель (22, 23).
Исследования показали, что у людей с эректильной дисфункцией ежедневный прием 1,5–5 граммов L-аргинина может значительно улучшить симптомы (15, 22).
При лечении преэклампсии доза обычно составляет от 3–4 граммов в день на срок до 12 недель или до родов под наблюдением врача. L-аргинин также можно вводить внутривенно беременным женщинам с высоким кровяным давлением в клинических условиях (22, 24).
Хотя в исследованиях и клинических условиях часто используются более высокие дозы, рекомендуется, чтобы суточная доза L-аргинина не превышала 9 граммов в день, чтобы избежать возможных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, включая тошноту, диарею и вздутие живота.
Как и другие отдельные аминокислоты, для максимального усвоения рекомендуется принимать L-аргинин между приемами пищи (25).
Как упоминалось выше, аргинин обычно считается безопасным, даже при использовании в высоких дозах.
Однако аргинина можно принять слишком много, что особенно опасно для детей. Это объясняется более подробно далее в этой статье.
L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе (22):
- Препараты для снижения артериального давления: эналаприл (Вазотек), лозартан (Козаар), амлодипин (Норваск), фуросемид (Лазикс) и т. д.
- Препараты для лечения эректильной дисфункции: силденафила цитрат (Виагра), тадалафил (Сиалис) и т. д.
- Кроворазжижающие препараты: клопидогрел (Плавикс), эноксапарин (Ловенокс), гепарин, варфарин (Кумадин) и т. д. 9 0088
- Противодиабетические препараты: инсулин, пиоглитазон (Актос), глипизид (Глюкотрол) и др.
- Препараты, усиливающие кровоток: нитроглицерин (Нитро-Дур, Нитро-Бид, Нитростат), изосорбид (Сорбитрат, Имдур, Изордил) и др.
- Диуретические препараты: Амилорид (Midamor) и триамтери (dyrenium), спиронолактон (альдактон) и т. Д.
Кроме того и добавки с эффектом снижения артериального давления:
прохладное, сухое место. Не подвергайте добавку воздействию тепла или влаги.
L-аргинин используется во время беременности при определенных обстоятельствах, включая преэклампсию.
Добавки L-аргинина во время беременности обычно назначаются и контролируются поставщиком медицинских услуг по определенной причине, такой как преэклампсия или риск преэклампсии и задержки внутриутробного развития (ЗВУР) (22, 26).
Имеются некоторые доказательства того, что добавки L-аргинина могут улучшить исходы беременности, а также здоровье плода и матери у женщин как из районов с высокими, так и с низкими ресурсами.
Это связано с тем, что во время беременности потребность организма в L-аргинине возрастает в связи с развитием плода и ростом плаценты. Эта повышенная потребность может не удовлетворяться за счет диеты, особенно у женщин, живущих в условиях ограниченных ресурсов и не имеющих доступа к продуктам, богатым белком (27).
Кроме того, хотя повышенная потребность в аргинине во время беременности может быть обеспечена за счет диеты, при определенных обстоятельствах могут потребоваться добавки с белком или отдельными аминокислотами.
Сюда могут входить женщины, соблюдающие ограничительные диеты или испытывающие сильную тошноту и рвоту во время беременности, что делает их неспособными удовлетворять потребности за счет диетического питания.
Тем не менее, добавки во время беременности всегда должны быть одобрены и контролироваться поставщиком медицинских услуг.
Если вы беременны и заинтересованы в дополнительном приеме L-аргинина, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Добавки L-аргинина не исследовались на кормящих женщинах. По этой причине важно спросить своего лечащего врача, является ли прием добавок L-аргинина безопасным и необходимым для ваших индивидуальных потребностей во время грудного вскармливания.
Безопасность L-аргинина была продемонстрирована во многих группах населения, включая беременных женщин и пожилых людей. Однако некоторым людям, в том числе с заболеваниями печени или почек, следует избегать L-аргинина (22).
Добавки L-аргинина иногда используются у детей в клинических условиях и считаются безопасными при назначении в соответствующих дозах. Тем не менее, прием аргинина детьми всегда должен контролироваться врачом.
Не рекомендуется давать ребенку L-аргинин, за исключением случаев, когда это необходимо по медицинским показаниям и не было рекомендовано врачом.
Этому совету очень важно следовать, поскольку слишком высокая доза L-аргинина может привести к серьезным побочным эффектам и даже к летальному исходу (22).
После употребления ваш кишечник и печень быстро метаболизируют L-аргинин, прежде чем он попадет в системный кровоток. По этой причине некоторые утверждают, что L-цитруллин, предшественник L-аргинина, может быть лучшим выбором для повышения уровня аргинина.
L-цитруллин представляет собой аминокислоту, которую можно использовать в качестве альтернативы L-аргинину при приеме в качестве добавки.
L-цитруллин — заменимая аминокислота, предшественник L-аргинина. L-цитруллин превращается в L-аргинин посредством ряда ферментативных реакций, которые происходят в основном в почках (28).
Исследования показывают, что добавки L-цитруллина могут повышать уровень L-аргинина в организме. Фактически, некоторые исследования показывают, что L-цитруллин более эффективен для повышения уровня аргинина, чем добавки L-аргинина (29, 30, 31, 32, 33).
Исследования также показали, что добавки L-цитруллина могут давать такие же преимущества, как и добавки L-аргинина.
Например, как и L-аргинин, в некоторых исследованиях было показано, что L-цитруллин помогает снизить кровяное давление и улучшить эректильную дисфункцию (34, 35).
