Как накачать кубики пресса Твоя Параллель
При введении запроса «Как накачать пресс» вам вывалится куча недостоверной информации, но в основном разные упражнения и методики. Вниманию читателей несколько ключевых ошибок и их развеяние.
0. Пресс кубиками есть у каждого, но обычно они скрыты под слоем жира
Под цифрой ноль в качестве азов просто необходимо еще раз повторить: пресс кубиками есть у каждого и даже у слаботренированного человека — просто потому, что так уж устроены мышцы. Но видны кубики становятся только при определенно низком проценте жира в организме.
Конечно, внешний вид живота все же зависит от развитости мышц брюшного пресса. Грубо говоря, если вы давно и эффективно тренируетесь, то кубики будут видны при бОльшем проценте жира, а если пресс слабо тренированный, то виден он будет только при экстремально низком проценте жира.
Но в любом случае видимость кубиков пресса в первую очередь зависит от процента жира в вашем организме. Поэтому достижение кубиков пресса — это ПРЕЖДЕ ВСЕГО РЕЖИМ ПИТАНИЯ, а уже потом тренировки, о которых мы пишем ниже.
Еще приведем базовую картинку, иллюстрирующую процент жира и кубики пресса:
Как снизить процент жира — смотрите в ролике:
Как же определить процент жира у себя?
Определение линейкой
Метод с использованием обычной линейки, или штангенциркуля, или специального прибора — калипера, который по сути и является линейкой для измерения толщины кожной складки.
Калипер
Методика простая: встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на его же высоте, защепить пальцами кожу и жир на этом месте и измерить толщину получившейся складки калипером (линейкой, штангенциркулем). Полученную цифру в миллиметрах и возраст необходимо сопоставить с этой таблицей, показывающей уровень жира.
Определение уровня жира для мужчин
Определение уровня жира для женщин
1.
Усиленная тренировка мышц брюшного пресса НЕ сжигает жир в области живота и талииПочему-то весенние подснежники, которые приходят в зал, как поет Жиган «подкачаться», нахватаются из сообществ ВКонтакте волшебных программ для убирания жира с живота и штурмуют тренажеры для скручивания.
Мы не устанем повторять каждую неделю — сжигание жира в каком-то конкретном месте НЕВОЗМОЖНО. Не существует упражнений и методик (кроме липосакции), чтобы убрать жир только на животе или талии.
В этом плане приседания со штангой для пресса будут намного эффективнее, чем атака на тренажеры для пресса.
2. Не существует «низа пресса» и «верха пресса», а также профессиональных тренеров, которые дают упражнения на «верх и низ пресса».
Анатомически пресс не делится на «верх» и «низ». Любое упражнение на пресс задействует и развивает мышцы полностью. Есть более и менее эффективные упражнения, но нет упражнений на «верх» и «низ».
Поэтому с достоинством и снисходительностью составляйте мнение о тренере, который рассуждает о «верхе» и «низе» пресса.
3. Количество повторов не имеет значения
Ключевое значение при нагрузке пресса имеет время нахождения мышц под нагрузкой. То есть если вы поднимаете ноги в висе, то попробуйте в самой сложной точке замирать на пару секунд и делать повторы медленно. 10 таких повторов будут эффективнее 20 сделанных в быстром темпе.
Ориентируйтесь на жжение. Необходимо делать повторы через боль вплоть до субъективного мышечного отказа, то есть когда по ощущениям вы не можете сделать больше ни одного повтора даже за миллион долларов. По разным источникам нагрузку советуют подбирать таким образом, чтобы субъективный мышечный отказ наступал в пределах 15-25 повторений.
4. Не надо поднимать прямые ноги и прямой корпус
Максимальное сокращение мышц пресса происходит при скруглении спины и прижатом к груди подбородке. Во всех вариантах скручиваний надо представлять себе, что вы заворачиваетесь калачиком.
Во всех вариантах подъемов ног надо чуть согнуть колени, и стараться поднимать не ноги, а таз.
Это позволит уменьшить нагрузку на сгибатели бедра и квадрицепс, и по максимуму нагрузить именно мышцы живота.
5. За сильный пресс и плоский живот отвечают разные мышцы
За втягивание живота в большей степени отвечает поперечная мышца, и тренировать ее тоже надо. Попробуйте делать «вакуум», как великий Арнольд.
6. Увеличивать мышцы пресса и уменьшать процент жира одновременно — невозможно
К сожалению, либо одно, либо другое. Жиросжигание возможно при дефиците калорий, набор мышечной массы (гипертрофия) — про профиците.
7. Красота и расположение кубиков — дано природой, пресс нельзя сделать ровным, если он не такой от рождения
Возможно когда-нибудь вам доведется увидеть собственный пресс кубиками и если вы этого не делали раньше, то увиденное может оказаться для вас сюрпризом. Ваш пресс может оказаться не таким красивым и симметричным, как у парня в заглавной картинке к этому тексту. Тут уж как повезет.
Например:
По материалам www.
zozhnik.ru
Как правильно накачать пресс. Советы которые помогут вам добиться идеального живота
Если Вы задумались о том, как накачать пресс, эта статья написана специально для Вас. Именно здесь Вы сможете найти наиболее актуальные рекомендации относительно этого сложного, но, к счастью, не невозможного процесса. Вопреки расхожему мнению, успех в этом отношении зависит не только от физиологии и усердия, но и от других факторов, включая питание и эмоциональное состояние. В данной статье Вы найдете не только примеры эффективных упражнений для пресса, но и базовые принципы потребления питательных веществ, распределения нагрузки, составления режима дня и многое другое.
И так, прежде, чем переходить к конкретному плану действий, разберемся с самыми большими и самыми распространенными ошибками в представлении об этом деле. Иными словами, расставим все точки над «i» в случаях заблуждений, встречающихся среди бесконечной паутины всемирного интернет-пространства.
Развеиваем мифы
МИФ 1. Пресс делится на «верхний» и «нижний».
НА САМОМ ДЕЛЕ. С физиологической точки зрения это совершенно не так. Тренировка пресса не может быть направлена исключительно на верхнюю или нижнюю его часть, поскольку во время этого процесса так или иначе задействуется вся прямая мышца живота, которая называется Musculus rectus abdomini. Таким образом, нельзя подобрать упражнение, которое развивало бы исключительно какую-то конкретную область. Тем не менее, сместить акцент в нужную сторону — задача не такая уж и сложная.
Это важный момент, который имеет практическое значение при тренировках любых мышц. Вот простой пример: когда Вы подносите чашку с напитком к губам, происходит сокращение всего бицепса, а не его верхней или нижней части. Такая же ситуация с прессом. И, несмотря на то, что несколько квадратиков производят впечатление нескольких накачанных мышц, на самом деле они являются единой мышцей. К тому же, для приобретения рельефного пресса необходимо поднапрячь и другие мышцы кора:
- Зубчатые – мышцы, которые покрывают ребра.
- Внешние косые – V-образные мышцы, располагающиеся по бокам талии.
- Поперечную, отвечающую за формирование тонкой рамки вокруг прямой мышцы живота.
МИФ 2. Женщинам сложнее достичь рельефного пресса, чем мужчинам.
Этот миф двояк и, по большому счету, им не является. Это правда, и в ответе за это физиология. Точнее тестостерон, который в женском организме вырабатывается в значительно меньшем количестве. А, поскольку именно от него во многом зависит скорость сжигания жира и роста мышечной массы, прекрасной половине человечества несколько сложнее достигать результатов в этом отношении.
Теперь то же, но в цифрах. Норма подкожного жира у мужчин составляет примерно 15% от массы тела. У женщин – около 18-20%. А кубики пресса начинают просматриваться при наличии подкожного жира в количестве 10-12%. Таким образом, можно сделать вывод, что рельефный пресс у женщин – это, по сути, отклонение от нормы. Женщина может накачать пресс, но для этого ей придется приложить больше усилий для избавления от лишних сантиметров в области живота.
А вот интересная мужская точка зрения на этот счет: зачем представительницам прекрасного пола кубики как у мужчины, если в таком случае «прячется» талия и исчезает женственность. Может это всего лишь легкая зависть?
МИФ 3. Для того, чтобы жир с живота ушел, необходимо качать пресс.
НА САМОМ ДЕЛЕ. Как ни прискорбно, но, какой бы активной ни была тренировка мышц, жир от этого не уходит. И это касается не только пресса, а тела в целом. Кроме того, он не будет уходить только из конкретной части тела в силу законов физиологии, о которых забывают многие решающие убрать живот. Чтобы иметь возможность добиться положительного результата, хорошо бы дополнительно подключить кардио- и аэробные нагрузки.
МИФ 4. Чем больше упражнений на пресс Вы будете выполнять, тем быстрее появятся желанные кубики.
Это не совсем так, ведь дело не столько в объеме самих мышц, сколько в толщине подкожного жира. И соответственно, от того, что Вы будете изнурительно качать пресс, жировая прослойка меньше не станет.
Если перевести в цифровой эквивалент, то 3-4 качественных подхода 2-3 раза в неделю могут иметь практически тот же эффект, что и ежедневное выполнение пяти-шести подходов. К тому же, во втором случае куда более вероятна ситуация перетренированности.
Основные аспекты
Для понимания важности выполнения упражнений на пресс, достаточно вспомнить о том факте, что именно поперечная брюшная мышца обеспечивает корректную работу нашего поясничного отдела, а слабое ее развитие приводит не только к болям в спине, но иногда и к травмам позвоночника. К тому же, мышцы живота поддерживают многие органы: печень, желудок, поджелудочную железу, почки, а также принимают участие при движении.
Важно понимать, что для натренированности брюшной мускулатуры становиться бодибилдером вовсе не обязательно — при желании можно накачать пресс дома, не обращаясь за помощью к специалистам и не посещая полноценные тренажерные залы, просто займет это больше времени и потребует больших усилий. Все, что нужно для достижения успеха — это регулярные тренировки, правильный рацион питания и достаточный отдых.
Почему не удается накачать кубики пресса?
Занятия занимают чуть ли не половину свободного времени, а вместо рельефа на животе наблюдается все тот же один сплошной кубик? В чем же дело? Может, все-таки, дело не только в тренажерах и выбранных упражнениях? Эксперты выделяют несколько возможных причин, которые могут влиять на неэффективность тренировок.
- Низкий мышечный тонус. Недостаточный вес и объем могут стать препятствием на пути к успешному накачиванию мышц. В таком случае, можно постараться воспроизвести упражнения с нагрузкой, например, сделать приседания с гирями и наклоны.
- Возможно, дело в генах. Кому-то повезло от природы и мышцы предрасположены как к быстрому наращиванию, так и к возможности оставаться твердыми и сильными даже после снижения нагрузки. А кто-то, проводя в зале день и ночь, не видит никакого результата. В этом случае причиной может стать генетика. А что если обратиться к опытному специалисту в этих вопросах, может он помог бы разобраться?
- Недостаточное употребление воды. Что нам известно об обезвоживании? Данное явление весьма распространено в наше время – чрезмерно рафинированная пища и фаст-фуд делают свое дело. Употребляя в пищу много соли и перца, мы напрочь забываем об употреблении достаточного количества воды.
- Количество сна. Отправиться спать вовремя – одно из условий поддержания хорошей физической формы. Кроме того, что можно выспаться, это позволит еще не допустить повышения в организме гормона стресса – кортизола. А он имеет прямое отношение к ожирению.
- Нужно больше углеводов? Всего в меру. В том числе и углеводов. Речь ведь идет не о том, чтобы похудеть (и в этом случае их уровень должен максимально контролироваться), а о наращивании мышц. Поступление в организм недостаточного количества углеводов может привести к таким неприятностям, как, например, – к нарушению обмена веществ. При наличии нормального уровня углеводов ждите от брюшного пресса благодарственное «спасибо».
- Слишком серьезная зацикленность на брюшном прессе? Здесь уместным будет повторить фразу – все в меру. Не нужно забывать о том, что на мышцах пресса дело не заканчивается. Следует подумать о комплексных упражнениях, ведь без силы остальных мышечных групп, силы мышц не видать.
- Плохой контроль торса. Если нагружать мышцы живота лишь в тренажерном зале (имеется в виду в месте, где происходит тренировка), а в остальное время позволить им мирно отдыхать, то можно считать приложенные усилия напрасными. Следует стараться подкидывать им работы по мере возможности.
- Много нервов. Частые стрессовые ситуации могут привести, к недостатку сна, а соответственно, к повышению уровня кортизола и впоследствии можно столкнуться с накоплением жира и потере мышечной массы. Нужно постараться поменьше волноваться и держать себя в руках.
- Периодически допускается переедание. Часто это случается на фоне низкокалорийных диет. Поэтому, проконсультировавшись с опытным специалистом, лучше составить более равномерный рацион, учитывая вес, образ жизни и уровень физических нагрузок.
Что нам известно об обезвоживании? Данное явление весьма распространено в наше время – чрезмерно рафинированная пища и фаст-фуд делают свое дело. Употребляя в пищу много соли и перца, мы напрочь забываем об употреблении достаточного количества воды.
Не нужно забывать о том, что на мышцах пресса дело не заканчивается. Следует подумать о комплексных упражнениях, ведь без силы остальных мышечных групп, силы мышц не видать.Что делать для получения эффекта
Неправильные привычки в питании могут скрывать все достижения и оставлять незамеченными результаты всех приложенных усилий.
Здесь приходится говорить о проценте жира, который находится в теле. И при его высоком содержании даже самая эффективная тренировка может остаться без вознаграждения. Итак, подведя коротенький итог, можно сделать вывод, что основными условиями достижения «выдающихся» мышц живота являются:
Снижение процента жира в организме (при необходимости). Хотелось бы отметить, что процент жира у мужчин и женщин требует разных методов измерения, поскольку у мужчин жир имеет свойство накапливаться на животе, а у женщин и на бедрах, и на животе. И мужские кубики хорошо прорисовываться при наличии 10% жира. А при 8% – за счет прорисовки зубчатых мышц живота и поперечной мышцы – пресс выглядит потрясающе. Его значение несложно рассчитать, используя многочисленные специальные калькуляторы, которые без труда можно найти в Интернете. Приведем пример таблицы, из которой видно процентные показатели жира в организме. Совершив расчет, результат можно сравнить с таблицей и определить группу и норму для каждой из них:
| Уровень жира в организме | Мужчины, % | Женщины, % |
|---|---|---|
| Минимальный | 2-4 | 10-12 |
| Спортсмен | 6-13 | 14-20 |
| Средний | 14-17 | 21-24 |
| Выше среднего | 18-25 | 25-31 |
| Тучный | ≥ 26 | ≥ 32 |
Развитие мышц живота.
Для этого следует выполнять проверенные упражнения на мышцы кора регулярно, соблюдая установленный тренером режим. И это весьма логично, не правда ли?
Без сушки не будет результата
Как бы ни неприятно было это читать, но даже пара лишних сантиметров жира на животе, могут стать препятствием на пути к проявлению кубиков. Они их просто замаскируют. Есть ли выход? Конечно. Можно попробовать сушку. Но быстрого результата ждать не стоит, ведь все зависит от физиологии и выбранной диеты. Кто-то может похудеть за месяц, а кому-то и полгода будет мало. В любой случае, процесс можно разделить на два этапа: накачивание мышц и сушку. О последней можно прочитать в статье «Сушка тела».
Питание
Правильное питание – это достаточно большая доля успеха и заключается оно в следующем:
- В рацион необходимо включить значительное количество белков, находящихся в нежирных сортах мяса, твороге, сыре, кефире, яйцах, рыбе и т. д.
- Внимание на углеводы. Как правило, сложные углеводы употребляются либо с утра, либо после физической нагрузки. К ним относят овощи и фрукты, каши и макаронные изделия. Простые углеводы – это белый хлеб, картофель, сахар и т. д. Основную часть потребляют в первой половине дня и частично после упражнений.
- Жиры могут быть представлены в виде разнообразных масел. Обратить особое внимание следует на растительные масла или орехи.
- Обязательное соблюдение питьевого режима во время занятий.
- Идеальный вариант приема пищи – дробный, небольшими порциями по 5-6 раз в день.
Как правило, сложные углеводы употребляются либо с утра, либо после физической нагрузки. К ним относят овощи и фрукты, каши и макаронные изделия. Простые углеводы – это белый хлеб, картофель, сахар и т. д. Основную часть потребляют в первой половине дня и частично после упражнений.Таким образом, правильно подобранный рацион может включать (процент может варьироваться в районе ± 10%):
- 50% белка;
- 30% углеводов;
- 20% жиров.
Подводя промежуточный итог, остановимся на особенностях правильного питания. Свою лепту могут внести:
- постепенное избавление от вредных продуктов и еды;
- частый и дробный прием пищи, способствующий ускорению обмена веществ;
- избегание изнурительных диет;
- поддержание нормы употребления углеводов.
Для подбора эффективного питания необходимо проконсультироваться с опытным специалистом и врачом.
Важность кардиотренировок при осуществлении мечты о прессе
Многие тренеры отмечают еще одну очень важную составляющую успеха при физических нагрузках – кардиоупражнения на сжигание жира. Кроме того, что будет сделан еще один шаг на пути к здоровому и красивому прессу, совокупность высокоинтенсивных упражнений позволит не только сжечь жир, но и даст возможность увеличить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
В данной таблице приводится примерный расчет сжигания калорий у человека за счет кардиотренировок при продолжительности в 45 минут-1 час.
| Вид кардиотренировки | Сжигание калорий | ||
|---|---|---|---|
| При весе 55 кг, ккал | При весе 70 кг, ккал | При весе 85 кг, ккал | |
| Велосипед | 470 | 560 | 685 |
| Бег | 550 | 680 | 820 |
| Аэробика | 500 | 600 | 700 |
| Эллиптический тренажер | 520 | 625 | 700 |
| Скакалка | 570 | 700 | 820 |
| Бокс | 560 | 660 | 770 |
| Интенсивные танцы | 510 | 600 | 695 |
| Плаванье | 470 | 560 | 655 |
| Лыжный спорт | 480 | 600 | 740 |
| Катание на коньках | 500 | 600 | 700 |
С помощью приведенных цифр можно определить вместе с опытным специалистом наиболее действенный метод борьбы с лишними калориями.
На сегодняшний день существует много возможностей это сделать с помощью разнообразных установок и приспособлений: велотренажеров, орбитреков, беговых дорожек, ролика (колеса) для пресса, скамьи для жима и пресса (доски), дуг для пресса, стойки «турник-брусья-пресс», тренажера для мышц брюшного пресса, шведской стенки и даже самой простой скакалки.
Итак, что же можно делать, чтобы мечта стала ближе? Короткое подытоживание раздела:
- необходимо запустить обмен веществ;
- постараться тратить больше калорий, чем употребляется. Это может дать толчок к снижению веса;
- благодаря приросту мышц возможно и качественное похудение, без изнурительных диет.
Хотелось бы все же еще раз обратить внимание на то, что для соблюдения всех мер предосторожности необходимо проконсультироваться с врачом, относительно того, позволяет ли состояние здоровья совершать нагрузки в той или иной степени.
Учитывая уровень физической подготовки, соответственно для каждого человека будет индивидуальный уровень сложности выполняемых упражнений.
Примеры упражнений
| Уровень | Пример упражнений |
|---|---|
| Новичок |
|
| Средняя сложность |
|
| Для продвинутых |
|
| Для профессионалов (примеры разных суперсетов) | Суперсет 1
|
Напоминаем, что количество подходов и повторений для каждого человека сугубо индивидуально.
P. S. В заключении хотелось бы поблагодарить всех читателей за уделенное время, пожелать ставить цели по максимуму и достигать их с удовольствием. Всем удачи и крепкого здоровья.
Попробуйте этот новый продукт для фитнеса, созданный в Южной Флориде, для следующей тренировки — WSVN 7News | Новости Майами, погода, спорт
Тренировки могут отнять у вас много сил, особенно если вы не совсем уверены, с чего начать. Что ж, есть совершенно новый продукт для фитнеса, который родился прямо здесь, в Южной Флориде. Он небольшой, но он обладает ударом.
Ферги поняла. Канье Уэст знает кое-что о том, как стать сильнее, и теперь, благодаря CinderFit, в блоке есть совершенно новый инструмент для тренировок, который здесь, чтобы прокачать вашу игру в фитнесе.
Проверка соответствия? Нет пота. CinderFit справился с этой задачей.
Фелипе Азенья: «CinderFit — это новый продукт, который мы разработали и который выглядит как шлакоблок. Он выпускается в пяти различных весовых категориях, но это продукт для всего тела, силовых тренировок и кондиционирования».
Забудьте о цементе. Эти блоки легче для рук, но так же хороши для тела.
Фелипе Азенья: «Они сделаны из стали, но покрыты неопреновой резиной. Блок CinderFit делает все то же самое, что и обычный шлакоблок, но намного больше. Мы разработали его таким образом, чтобы было 13 разных ручек. Вы можете прикрепить к нему ленты, так что это действительно тренировка для всего тела».
Он не шутит. Блоки CinderFit имеют вес от 15 до 55 фунтов, и вы можете использовать их, чтобы сосредоточиться на всем: на руках, плечах, груди, спине, ногах, прессе и даже на кардио.
Фелипе Азенья: «Это просто целый спортзал в одном квартале».
Кэт Таточенко: «Я занимаюсь фитнесом практически всю свою жизнь, и в конце тренировки я чувствую себя уставшей и болезненной, потому что это действительно воздействует на группы мышц и заставляет вас иметь идеальную форму. ”
Хотите поднять свою тренировку на новый уровень? Добавьте несколько полос сопротивления.
Фелипе Азенья: «Теперь с блоками CinderFit вы можете прикрепить их практически в любом месте на полу».
Но дело не только в универсальности…
Фелипе Азенья: «Во многих отношениях он очень похож на гирю, но гораздо более функционален. Он также работает очень похоже на гантель».
… Это еще и долговечность.
Фелипе Азенья: «Вы также можете использовать его как ступеньку. Мы только что проверили их. Это может занять до 9На них давит на 500 фунтов».
И самое приятное то, что вам не нужно быть любителем фитнеса или профессионалом в тренажерном зале, чтобы использовать его.
Фелипе Азенья: «Блок CinderFit действительно может использоваться всеми. Вам не нужно другое оборудование. Он очень прост в использовании».
Кэт Таточенко: «Вы можете сделать так много всего одним, так что вы действительно можете очень быстро выполнять упражнения, поэтому вы можете многое охватить».
Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
Copyright 2023 Sunbeam Television Corp. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять.
Trending
Апелляционный суд США блокирует запрет на скорострельные «ударные приклады» : NPR
Апелляционный суд США блокирует запрет на скорострельные «ударные запасы» Запрет администрации Трампа на устройства, которые позволяют стрелок, который быстро произвел несколько выстрелов из полуавтоматического оружия после первоначального нажатия на спусковой крючок, был осужден федеральным апелляционным судом.
Закон
По
Ассошиэйтед Пресс
Отбойный приклад выставлен 15 марта 2019 года в Харрисонбурге, штат Вирджиния. Запрет администрации Трампа на ударные приклады, устройства, которые позволяют стрелку быстро произвести несколько выстрелов из полуавтоматического оружия после первоначального нажатия на спусковой крючок, был отменен в пятницу Федеральный апелляционный суд в Новом Орлеане.
Отбойный приклад выставлен 15 марта 2019 г. в Харрисонбурге, штат Вирджиния. Был отменен запрет администрации Трампа на отбойные приклады, устройства, которые позволяют стрелку быстро произвести несколько выстрелов из полуавтоматического оружия после первоначального нажатия на спусковой крючок. В пятницу федеральным апелляционным судом в Новом Орлеане.
Стив Хелбер/AP НОВЫЙ ОРЛЕАН — В пятницу федеральный апелляционный суд в Новом Орлеане отменил запрет администрации Трампа на приклады — устройства, которые позволяют стрелку быстро произвести несколько выстрелов из полуавтоматического оружия после первоначального нажатия на спусковой крючок.
Запрет был введен после того, как в 2017 году в Лас-Вегасе вооруженный стрелок, взгромоздившийся в высотном отеле, расстрелял десятки людей из оружия, оснащенного прикладом. Защитники прав на оружие оспаривали его в нескольких судах. Решение 13-3 5-го окружного апелляционного суда США является последним по этому вопросу, решение по которому, вероятно, будет принято Верховным судом.
Решение не имеет немедленного влияния на запрет, потому что теперь дело возвращается в суд низшей инстанции, чтобы решить, как действовать дальше.
Дело было несколько уникальным, поскольку речь шла не о Второй поправке, а о толковании федеральных законов. Противники запрета утверждали, что ударные приклады не подпадают под определение незаконных пулеметов в федеральном законе. Бюро по алкоголю, табаку, огнестрельному оружию и взрывчатым веществам США утверждает, что да, и эту позицию в настоящее время отстаивает администрация Байдена.
«Простое прочтение законодательного языка в сочетании с тщательным изучением механики полуавтоматического огнестрельного оружия показывает, что приклад исключен из технического определения «пулемета», изложенного в Законе о контроле над огнестрельным оружием и Национальном законодательстве об огнестрельном оружии.
Действуйте», — написала судья Дженнифер Уокер Элрод во главе мнения большинства.
Суд установил, что определение пулемета, содержащееся в двух разных федеральных законах, «не распространяется на приклады».
г. Запрет выдержал обжалование в 6-м окружном апелляционном суде США в Цинциннати; 10-й округ в Денвере; и федеральный окружной суд в Вашингтоне. Коллегия из трех судей 5-го округа также вынесла решение в пользу запрета, поддержав решение суда низшей инстанции федерального судьи Техаса. Но весь суд Нового Орлеана проголосовал за пересмотр дела. Аргументы были заслушаны 13 сентября.
Ударные приклады используют энергию отдачи полуавтоматического огнестрельного оружия, так что спусковой крючок «сбрасывается и продолжает стрельбу без дополнительных физических манипуляций со спусковым крючком со стороны стрелка», согласно ATF. Согласно судебным протоколам, стрелок должен поддерживать постоянное давление вперед на оружие нестреляющей рукой и постоянное давление на спусковой крючок пальцем на спусковом крючке.
В пятницу апелляционный суд в полном составе встал на сторону противников правила ATF. Они утверждали, что сам спусковой крючок срабатывает несколько раз при использовании отбойного приклада, поэтому оружие с отбойным прикладом не квалифицируется как пулеметы в соответствии с федеральным законом. Они указывают на формулировку в законе, которая определяет пулемет как многократный выстрел с «одной функцией спускового крючка».
Большая часть большинства также согласилась с тем, что, если закон неоднозначен, Конгресс должен решить этот вопрос в соответствии с судебной доктриной, известной как «мягкость».
Выражая несогласие, судья Стивен Хиггинсон не согласился с тем, что приклады не подпадают под федеральное определение пулеметов. И он писал, что толкование большинством принципа снисходительности было слишком широким. «По правилу большинства ответчик побеждает по умолчанию всякий раз, когда правительству не удается доказать, что закон недвусмысленно криминализирует поведение ответчика», — написал Хиггинсон.
