Тренировки в тренажерном зале для мужчин: Программы тренировок в тренажерном зале, план тренировки для мужчин и женщин

Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале для женщин и мужчин

Решая заниматься силовым фитнесом, все спортсмены задаются вопросом: сколько должно длиться одно занятие в тренажерном зале? Согласно научным данным, продолжительность каждого тренинга должна составлять 45-60 минут. Как же обстоят дела на практике? Включены ли в это время разминка и растяжка? Можно ли сокращать и увеличивать длительность фитнес-тренировки и безопасно ли это для здоровья? Ответы на эти и другие вопросы – в данной статье.

Длительность занятий силовым фитнесом в теории

Согласно научным исследованиям, комплекс силовых упражнений в рамках одной тренировки нужно выполнять на протяжении 45-60 минут. Причем разминка, заминка и растяжка в это время не включены. Рассмотрим данные, на которых основаны эти заключения.

Гормональный фон

В процессе силовых фитнес-тренировок в организме человека продуцируется два вида гормонов: анаболические (гормон роста, тестостерон, инсулин) и катаболические (кортизол). Первые участвуют в строительстве новых клеток, помогают поврежденным тканям восстанавливаться. Кортизол способствуют улучшению обмена веществ, повышению количества глюкозы в крови и иммунитета.

В большом количестве этот гормон приводит к чрезмерному накоплению глюкозы, ухудшению иммунной функции организма, повышению давления, появлению воспалительных реакций, нарушению процесса восстановления поврежденных тканей и увеличению количества жира. Согласно результатам целого ряда научных исследований, уровень кортизола резко повышается после 60 минут тренинга, поэтому длительность занятий силовым фитнесом не должна превышать этой отметки.

Истощение нервной и мышечной систем

Длительные и напряженные занятия в тренажерном зале приводят к нервно-мышечному выгоранию. Степень износа этих систем зависит от интенсивности, продолжительности тренингов и вида деятельности. Чтобы не возникало перетренированности и наблюдался прогресс от таких занятий, нужно давать организму время на восстановление. Поэтому силовые упражнения в течение длительного времени можно выполнять не чаще 2-3 раз в месяц.

Запасы энергии

Ни для кого не секрет, что физические упражнения способствуют сжиганию калорий для получения энергии. Однако далеко не всем известно, что существуют разные источники ее получения. Так, для фитнеса высокой интенсивности, в котором на выполнение элементов тратится не более 2 минут, тело продуцирует энергию без использования кислорода, опираясь на запасы гликогена, креатинфосфата в мышцах в виде глюкозы.

При продолжительных тренировках низкой интенсивности для сжигания жиров и гликогена организм использует кислород. Эти данные необходимо учитывать при построении своего тренинг-процесса и выборе его длительности.

Силовые фитнес-тренировки

В ходе силового тренинга организм черпает энергию из запасов креатинфосфата и гликогена. Их количество зависит от образа жизни и питания конкретного человека, но в среднем первый субстрат расходуется за 10 секунд, второй – за 3-4 минуты. Когда их запасы истощаются, организм начинает разрушать мышцы, используя для восполнения энергии мышечные белки. Поэтому выполнять силовые упражнения дольше 40 минут не рекомендуется.

Кардио-тренинг

Аэробный фитнес для укрепления сердечно-сосудистой системы достаточно практиковать трижды в неделю на протяжении 10 минут, используя кардиотренажеры. Если же нужно избавиться от лишнего веса и жировых отложений, кардиотренировки нужно проводить в течение 45-60 минут 3 раза в неделю. Потому что именно после 40 минут аэробных нагрузок организм для восполнения энергии начинает расщеплять жиры.

Продолжительность фитнес-тренировок на практике

Далеко не все спортсмены успевают выполнять силовую тренинг-программу за 45-60 минут, поэтому у них вполне обоснованно возникает следующий вопрос: как ускорить фитнес-тренировку?
Решить эту проблему помогут следующие способы:

• Сокращение времени отдыха между сетами
• Использование метода ВИИТ – чередования коротких тренировочных периодов высокой интенсивности и менее интенсивных восстановительных фаз.
• Прослушивание музыки. Это способствует выработке эндорфинов и адреналина, которые повышают интенсивность и, соответственно, эффективность фитнес-тренировок.
• Выполнение силовых и аэробных упражнений в разные дни, а не в рамках одного тренинга.
• Объединение элементов в суперсерии или трисеты, в которых отсутствует отдых между упражнениями.
• Отключение мобильного телефона, который отвлекает от занятий
• Составление тренинг-программы. Когда есть четкое представление о том, какие упражнения и в какой последовательности будут выполняться, не приходится тратить время на обдумывание этого момента.
• Посещение тренажерного зала до часа пик. В это время спортклубы переполнены, поэтому приходится долго стоять в очереди к какому-либо тренажеру, чтобы выполнить упражнение.
• Наличие бутылки с водой. Если приносить воду с собой, не придется часто ходить к кулеру.

Влияние стимуляторов на время выполнения силовых упражнений

Многие спортсмены часами занимаются в тренажерном зале и не чувствуют усталости от упражнений после употребления фармакологических препаратов. Предтренировочные стимуляторы помогают найти новые силы, когда запасы гликогена исчерпаны и запускаются процессы жиросжигания. Это позволяет увеличить длительность фитнес-тренировок и избавиться от большего количества лишнего веса.

Однако увлекаться этими препаратами нельзя, поскольку злоупотребление ими приведет к перетренированности, появлению усталости, нарушению сна. Принимать предтренировочные стимуляторы нужно только в экстренном случае для повышения выносливости, проведения занятий в многоповторном режиме, усиленного жиросжигания.

Продолжительный силовой фитнес приводит не только к сжиганию жира, но и к разрушению мышц. Чтобы это предотвратить, многие бодибилдеры принимают анаболические гормоны. Они способствуют увеличению длительности и интенсивности тренинга, ускорению прироста мышечной массы и ее восстановлению после занятий. Однако их прием дает непродолжительный эффект. После окончания курса мышцы уменьшаются в объеме, поскольку тренироваться в прежнем режиме уже не хватает сил.

В нашем интернет магазине представлены силовые тренажеры для оснащения спортивных клубов и домашних залов. Большой выбор кардиооборудования и фитнес тренажеров, которые прекрасно подходят для формирования прекрасных, спортивных форм.

Лучшая программа тренировок в тренажёрном зале для мужчин

• Главная
• Программы тренировок для мужчин в тренажерном зале

Лучшие программы тренировок в тренажерном зале для мужчин. Подробное описание и техника выполнения упражнений помогут вам тренироваться без участия тренера. Работайте по этим тренировкам и получайте результат.

Для когоМужчинЖенщинДля всехЦельПодготовительнаяНабор массыЖиросжиганиеУвеличение силыВыносливостьПоддержание формыМесто тренировокСпортзалДомаУлицаИндивидуальный подбор

• Сортировать:
• по популярности
• новые

Индивидуальный подбор программы

Хит

Тренируйся как Дуэйн Джонсон

Недель:

6

Тренировочных дней:

6

Время тренировки:

01:20 час

6

4

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

9. 3

Хит

Интервальная тренировка: сжигание жиров

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:30 час

397

172

Цель: Жиросжигание

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

9

Хит

Базовая программа тренировок

Недель:

6

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

243

20

Цель: Подготовительная

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

9.6

Хит

Программа тренировок для набора мышечной массы

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:20 час

892

401

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

9. 4

Хит

Программа тренировок для эктоморфа

Недель:

8

Тренировочных дней:

4

Время тренировки:

01:00 час

719

635

Цель: Набор массы

Телосложение: Эктоморф

Сложность: Новичок

Рейтинг:

9.4

Хит

Фулбоди для мужчин

Недель:

8

Тренировочных дней:

2

Время тренировки:

01:00 час

17

6

Цель: Подготовительная

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

9.5

Хит

FullBody — комплекс на все тело для начинающих

Недель:

2

Тренировочных дней:

2

Время тренировки:

01:15 час

210

62

Цель: Подготовительная

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

8. 9

Хит

Тренировка от Мстителей

Недель:

4

Тренировочных дней:

4

Время тренировки:

01:00 час

0

7

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

8.7

Хит

Тренировочная программа для опытных бодибилдеров

Недель:

4

Тренировочных дней:

4

Время тренировки:

01:00 час

30

2

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Профессионал

Рейтинг:

8.8

Хит

Пампинг тренировка

Недель:

4

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

65

25

Цель: Увеличение силы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

8. 5

Хит

Тренировка груди

Недель:

7

Тренировочных дней:

1

Время тренировки:

01:00 час

0

0

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

Хит

Жим лежа. Тренировочный план.

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

52

10

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

7.6

Хит

Программа тренировок для бицепса

Недель:

4

Тренировочных дней:

2

Время тренировки:

01:00 час

31

0

Цель: Поддержание формы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

6. 8

Хит

Невероятная накачка рук

Недель:

6

Тренировочных дней:

1

Время тренировки:

01:15 час

47

8

Цель: Увеличение силы

Телосложение: Любой

Сложность: Профессионал

Рейтинг:

8.1

Хит

Тренировка для эндоморфа — односторонняя пирамида

Недель:

6

Тренировочных дней:

4

Время тренировки:

01:00 час

21

9

Цель: Набор массы

Телосложение: Эндоморф

Сложность: Профессионал

Рейтинг:

8.4

Хит

Пятидневный сплит для профессионалов

Недель:

8

Тренировочных дней:

5

Время тренировки:

01:00 час

35

12

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Профессионал

Рейтинг:

8. 4

Хит

Трехдневный сплит на массу для эктоморфа

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

105

9

Цель: Набор массы

Телосложение: Эктоморф

Сложность: Новичок

Рейтинг:

8.1

Хит

Тренировочный план с упором на грудь

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

0

14

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

10

Хит

Сплит на массу и борьба с перетренированностью

Недель:

4

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

18

10

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

8. 9

Хит

Силовой мезоцикл

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

33

17

Цель: Увеличение силы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

8.8

Хит

Мезоцикл: Набор массы

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

196

45

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

9.1

Хит

Тренировка на силу

Недель:

12

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

148

41

Цель: Увеличение силы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

9. 9

Хит

Функциональная тренировка

Недель:

3

Тренировочных дней:

5

Время тренировки:

01:00 час

13

0

Цель: Поддержание формы

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

10

Хит

Максимальный вес. Трехдневный сплит для опытных культури…

Недель:

9

Тренировочных дней:

2

Время тренировки:

01:45 час

27

4

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

9.6

Хит

Программа тренировок для натурала на массу

Недель:

6

Тренировочных дней:

6

Время тренировки:

01:00 час

4

5

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

9. 8

Хит

Втягивающая. Программа тренировок после перерыва

Недель:

3

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

141

10

Цель: Подготовительная

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

9.8

Хит

Калистеника. Сложность — для продвинутых

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

0

0

Цель: Подготовительная

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

10

Хит

«Верх-Низ» сплит программа тренировок

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

0

0

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

Хит

Челлендж «Тренируйся каждый день» на 30 дней

Недель:

5

Тренировочных дней:

7

Время тренировки:

00:45 час

0

0

Цель: Жиросжигание

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

10

Хит

Программа тренировок дельт

Недель:

9

Тренировочных дней:

2

Время тренировки:

01:00 час

26

0

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

10

Хит

Общеукрепляющая программа при варикозе

Недель:

12

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

0

0

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

9. 3

Хит

Crossfit (для новичков)

Недель:

4

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

1

0

Цель: Жиросжигание

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

10

Хит

SUPER MАN

Недель:

6

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:30 час

3

1

Цель: Увеличение силы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

8

Хит

Программа тренировок Дориана Ятса (1995-1997)

Недель:

8

Тренировочных дней:

4

Время тренировки:

01:00 час

32

6

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Профессионал

Рейтинг:

8. 4

Хит

Тренировка после большого перерыва

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:30 час

0

0

Цель: Подготовительная

Телосложение: Любой

Сложность: Новичок

Рейтинг:

Хит

Набор массы строго по циклам

Недель:

16

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

162

60

Цель: Набор массы

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

8.9

Хит

Работа на всё тело со своим весом

Недель:

8

Тренировочных дней:

3

Время тренировки:

01:00 час

14

14

Цель: Выносливость

Телосложение: Любой

Сложность: Любитель

Рейтинг:

8. 7

Одежда для тренировок для мужчин | Mens Fitness & Gym Gear

Одежда для тренировок для мужчин | Мужская одежда для фитнеса и спортзала — Ryderwear

411 товаров

Сортировать по

Сортировать по Цена, от низкой к высокой Цена, от высокой к низкой Бестселлеры Дата, от нового к старому

Значок внизВниз

Магазин по категориям

---

• Футболки

• Танки

• Шорты

• Брюки

• Толстовки

• Куртки

Фильтр по скидке

---

• Скидка 70%

• Скидка 60%

• Скидка 50%

• Скидка 40%

• Скидка 20%

Фильтровать по размеру

---

• С

• М

• л

• XL

• ХХL

• 3XL

Фильтровать по цвету

---

+ Загрузить еще

Вернуться к началу

Магазин по категориям

---

• Футболки

• Танки

• Шорты

• Брюки

• Толстовки

• Куртки

Фильтр по скидке

---

• Скидка 70%

• Скидка 60%

• Скидка 50%

• Скидка 40%

• Скидка 20%

Фильтровать по размеру

---

• С

• М

• л

• XL

• ХХL

• 3XL

Фильтровать по цвету

---

• Сортировать по

• Цена, от низкой к высокой

• Цена, от высокой к низкой

• Бестселлеры

• Дата, от нового к старому

{{/сравнивать}} {{еще}}

{{замените this. message ‘[x]’ (mathMoney this.spend ‘-‘ @root.totalSpend)}}

{{/если}} {{/сравнивать}} {{/если}} {{/каждый}} {{/сравнивать}} {{#if item_count}} {{#каждый элемент}}

{{/каждый}} {{#if dateReturnable}}

 

Этот заказ можно вернуть до {{ dateReturnable }}.

{{/если}} {{еще}}

Ваша корзина пуста!

{{/если}}

---

Итого

{{formatMoney total_price}}

---

{{#сравните @root.total_price ‘>=’ 0}}

Касса

Просмотр корзины

{{/сравнивать}}

12 лучших тренировочных кроссовок для мужчин 2023

12 лучших тренировочных кроссовок для мужчин 2023 | Стратег

com/strategist/_components/disclaimer-text/instances/cjsnrocl3001a3g65rmz1ohpd@published»> Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

одежда для мужчин

Пропустить список статей

Фото: Маркус Макдональд

Фото: Маркус Макдональд

• Лучший результат
• Лучший для тяжелой атлетики
• Самый модный
• Подходит для повседневной носки
• Лучшее недорогое средство на каждый день
• Лучший для тенниса
• Лучший для улицы
• Лучший для бега

Найти хорошие универсальные кроссовки сложнее, чем кажется. Это связано с тем, что большинство кроссовок предназначены для конкретных видов деятельности, таких как бег, поднятие тяжестей, баскетбол, теннис или походы. И хотя ношение беговых кроссовок на всех тренировках может быть не самым страшным преступлением в мире, этого следует избегать, насколько это возможно, потому что подавляющее большинство кроссовок созданы специально для движения вперед, а их конструкция не обеспечивает устойчивость, необходимая для бокового движения, которую могут обеспечить баскетбольные или теннисные кроссовки. ( Это идеальный рецепт для подвернутой лодыжки. )

Хорошая спортивная обувь обеспечит дополнительную поддержку, а не только подтолкнет вас вперед, несмотря на то, что существуют различия между типами необходимой поддержки в зависимости от активности которыми вы занимаетесь чаще всего, в большинстве этих видов спорта используются схожие движения, которые требуют одного и того же: стабильной, удобной базы для различных движений вперед и в стороны. Вот почему многие туфли в этом списке — это кроссовки; они обеспечивают устойчивость и предназначены для движения, толкания, прыжков и бега трусцой.

Эксперты, с которыми я разговаривал, рекомендовали эти пары как лучшую универсальную обувь для тренировок. Мы отметили, где каждая из этих кроссовок лучше всего подходит: будь то бег трусцой с сочетанием высокоинтенсивных интервальных тренировок, много силовых тренировок или прогулка по тропам для потных походов в гору. И когда дело доходит до стиля, не волнуйтесь — несколько пар, которые мы представили ниже, могут стать парой, в которой вы поднимаетесь, а также надеваете ее в будний день или вечером в баре с друзьями. (А если вы ищете что-то для бега, ознакомьтесь с нашим путеводителем по лучшим кроссовкам.)

Поддерживающая конструкция имеет решающее значение для бега, движений из стороны в сторону и для любых тренировок с отягощениями. Мы ищем такие особенности, как плоская подошва, надежные, прочные верхние конструкции вокруг передней части стопы и усиление вокруг язычка, носка и лодыжки — все это поможет дать вам устойчивую основу для отталкивания. от и, таким образом, помогают предотвратить травмы стопы или ноги. («Правило № 1 в фитнесе — не травмироваться, а правило № 2 — перечитать правило № 1», — говорит тренер и предприниматель Перселл Даггер, который говорит, что правильная обувь имеет решающее значение для соблюдения этих правил.)

Обувь, больше ориентированная на поднятие тяжестей, будет иметь более плоскую, более плотную подошву с меньшей амортизацией, в то время как у некоторых кроссовок из этого списка, ориентированных на бег, будет более толстая подошва и ощущение мягкости. Луи Кораджо, тренер по здоровому образу жизни и основатель Body Architect и TrampoLEAN, говорит, что хорошая обувь для тренировок должна быть удобной сразу же — в ней не должно быть ощущения, будто вам нужно разнашивать ее. В конце дня все сводится к что вам наиболее удобно, и мы попытались прояснить, какую амортизацию вы можете ожидать от каждой обуви, оценивая ее от тяжелой до легкой.

Хорошие кроссовки для тренировок обеспечат надежное сцепление и удержат вас на ногах, независимо от того, выполняете ли вы прыжки на ящик, выпады или бег по тротуару. Мы ищем обувь с хорошими «покрышками», которые подходят для их деятельности: некоторые подошвы имеют более толстую резиновую подошву, созданную для более плоских поверхностей тренажерного зала, в то время как другие в этом списке имеют более глубокие выступы, которые могут работать с такими поверхностями, как асфальт и грунтовые дорожки.

Кроссовки для тренинга Nike Metcon 8 — мужские

$130

130 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl4ij8wfq001r3f6t1fwvhd46@published» data-word-count=»11″> Опора: Толстая верхняя конструкция | Подушка: Средняя | Подошва: Максимальное сцепление

В то время как некоторые люди предпочитают носить кроссовки для поднятия тяжестей и кардио, большинство фитнес-профессионалов, с которыми мы говорили, говорят, что стоит инвестировать в пару обуви, которая лучше подходит для универсальных тренировок, таких как Metcon от Nike. . Шон Сьюэлл, личный тренер, ведущий сайт с обзорами экипировки Engearment, говорит, что, хотя кроссовки имеют «немного приподнятую пятку, которая обеспечивает комфорт при беге», это может затруднить достижение «правильного выравнивания» при беге. другие виды тренировок. Тодд Брэндон-Моррис, основатель инклюзивного фитнес-бренда Out-Fit, говорит, что Metcon должны быть «стандартом для любого универсального спортсмена», потому что они «достаточно прочны для поднятия тяжестей», но также отлично подходят для прыжков и бега. Сьюэлл говорит нам, что они также очень популярны в сообществе CrossFit: «Они имеют легкую амортизацию и практически не поднимают пятку, что делает их подходящими для правильной биомеханики при выполнении становой тяги, приседаний, махов и рывков», — говорит он, добавляя, что у них также есть «хорошая тактильная обратная связь».

«Для обычных тренировок в тренажерном зале я ношу кроссовки Nike Metcon в течение многих лет, — говорит доктор Клинтон Ли, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке из Бруклина. «Они легкие, у многих моделей относительно плоская подошва (что я предпочитаю для тренировки нижней части тела), и они хорошо выглядят. Есть варианты получить предыдущие выпуски в аутлетах по недорогим ценам, и у Nike всегда появляются новые итерации, если вы хотите что-то более свежее».

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cld4vop8g001c3b6umworajiz@published» data-word-count=»20″> Из-за своей универсальности Metcon является нашей главной рекомендацией для любых занятий спортом — за исключением подготовки к марафону.

Альтра Солнцестояние XT 2

130 $

130 $

Фото: Altra

Опора: Широкий носок и усиленная шнуровка | Подушка: Легкая | Подошва: Среднее сцепление

Обувь Altra известна двумя основными особенностями: достаточно широкий носок, позволяющий расставить ноги, и пятка с нулевым перепадом высоты, что означает, что пятка и носок находятся на одном уровне внутри обуви. Многие клиенты любят этот бренд за удобство, особенно для пеших прогулок и активного отдыха. Но оказывается, что этот дизайн идеально подходит и для тренажерного зала.

Когда дело доходит до поднятия тяжестей, Даггер и многие другие эксперты говорят, что вам нужна обувь с максимально возможным ощущением босиком. Это позволяет полностью упираться ногами в землю, что помогает избежать травм. «Исследования показали, что многие туфли с очень толстой подошвой могут со временем ослабить ваши лодыжки», — объясняет Даггер, добавляя, что «травмы, такие как растяжение связок лодыжки и проблемы с коленями, начинаются с ваших ног и обуви». Легкая амортизирующая подошва Solstice XT 2 и нулевой перепад — это именно то, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя босиком. Я тестирую Solstice уже целый год (даже рецензировал его ранее как редактор в Снаружи ), а его широкое и плоское основание придает мне и моим ногам уверенность при подъеме тяжестей. Он также имеет резиновый усиливающий каркас вокруг передней части стопы и шнурки, которые еще больше удерживают мои ноги.

$130 на Амазонке

Купить

$130 в Бэккантри

Купить

На мужском облаке 5

140 $

140 $

Опора: Система шнуровки с высокой скоростью | Подушка: Тяжелая | Подошва: Среднее сцепление

Когда мы обратились к влиятельным лицам и экспертам в области фитнеса, чтобы найти спортивные кроссовки следующего уровня для мужчин, линейка On Running Cloud была очевидным выбором, когда речь шла как о стиле, так и о материале. Главный личный тренер Ариэль Брилл сказал нам, что они «мои любимые для бега», добавив: «Я пробежал марафон именно в этой паре, и я чувствовал, что действительно бежал по облаку, когда на самом деле я был на жестком асфальте. ” Хотя они позиционируются как кроссовки для бега, многие считают, что они также являются отличной универсальной спортивной и тренировочной обувью. Как сказал нам редактор по стилю Тед Стаффорд, когда мы спросили его о статусных спортивных кроссовках: «Парни, которые ищут тренировочные кроссовки с последними инновациями в области комфорта и производительности, должны примерить тренировочные кроссовки On Running как можно скорее. Они зацепятся».

$140 в Нордстреме

Купить

$140 в РЭИ

Купить

На Cloudstratus (муж.)

170 $

170 $

Опора: Система шнуровки с высокой скоростью | Подушка: Тяжелая | Подошва: Среднее сцепление

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cld4wd0yp002b3b6uwqqe4ind@published» data-word-count=»63″> Креативный продюсер Ralph Lauren Йель Бреслин говорит, что Cloudstratus — его идеальная обувь для самых разных тренировок благодаря мягкой амортизации. «Подошва дает небольшой отскок, что делает то, что я считаю самым обыденным занятием, немного веселее», — говорит он. «Кроме того, среди множества черных майок и черных шорт на Equinox они выделяются».

$170 на быстроходных ногах

Купить

$170 на

Купить

Кроссовки New Balance 990v5

От $185

От $185

Поддержка: Толстый язычок | Подушка: Тяжелая | Подошва: Среднее сцепление

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl83i653i001g3b6v2ayb9f9h@published» data-word-count=»95″> Пара 990 подходит практически для всего: путешествий, свиданий, прогулок и спортзала. Мягкая подошва и сдержанный внешний вид кроссовок делают эту обувь удобной и удобной как для расслабленных, так и для более активных занятий. 990-е подходят для большинства ног; они бывают самых разных размеров и ширины. (Мы также выбрали 990v5 как лучшую женскую тренировочную обувь для повседневной носки.) Писательница-стратег и самопровозглашенная спортивная крыса Тембе Дентон-Херст любит свои 990-е, потому что они предлагают «невероятную поддержку и в них очень удобно ходить».

От 185 долларов США на Амазонке

Купить

$185 в Нордстреме

Купить

Nike Dunk High — черный и белый

От $139

От $139

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cld4vzeuy001g3b6umi7yed41@published» data-word-count=»11″> Поддержка: Высокая поддержка лодыжки | Подушка: Средняя | Подошва: Среднее сцепление

Ли предпочитает приседать в кроссовках Jordan 1 и Nike Dunk разных цветов. «Не для каких-либо целей, связанных с производительностью», — говорит он мне. «Просто они забавные, мне нравится, как они выглядят, и для того количества времени, которое я провожу в спортзале, мне нужно что-то отличное от обычных кроссовок или обуви для тяжелой атлетики, поэтому я качаю их из-за модного аспекта. ”

Мужские замшевые туфли Brooks Addiction Walker — мужские

От $133

$140 сейчас скидка 5%

От 133 долл. США

Brooks известен прежде всего своей обувью для бега, но бренд также выпускает более повседневные модели, такие как эта замшевая пара для ходьбы. Кораджо любит Addiction Walker для ежедневных тренировок. «У меня низкий свод стопы и тугие икры, из-за чего я с 12 лет очень сильно беспокоился о ногах», — говорит он мне. «Я очень сосредоточен на механике походки и стопы». Поскольку Addiction Walker не предназначен для бега или быстрых движений, он очень амортизирован и обеспечивает ощущение поддержки.

Converse Chuck Taylor All Star ‘70 Привет

От 64 $

85 $ сейчас скидка 25%

От $64

Поддержка: Высокие шнурки поддерживают лодыжку | Подушка: Средняя | Подошва: Среднее сцепление

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl4ijtxrk00413f6trw46l4iz@published» data-word-count=»140″> Еще одна модель кроссовок, которая также появилась в нашем рейтинге спортивных кроссовок, высокие Converse All Star стали культовыми среди тяжелоатлетов благодаря абсолютно плоской подошве. (Это также единственная обувь для тяжелой атлетики, о которой мы слышали несколько раз.) Дизайнер продукции Амардип Сингх относится к числу тех, кто любит высокие кеды All Star с плоской подошвой для тяжелой атлетики: он предпочитает представленную здесь модель 70-х годов, которая более толстая подошва, говорящая нам, что вы «должны держать ее плоской, если вы поднимаете». Сьюэлл поддерживает рекомендацию Converse, добавляя, что они лучше ходят босиком (что, по его словам, «обеспечивает наиболее выгодное выравнивание тела, если вы действительно хотите усердно тренироваться с более тяжелыми весами»). Здесь есть убийственная ценность: для вашего гардероба (и вашего кошелька) хорошо, что одна из лучших туфель для тяжелой атлетики также является культовой классической кроссовкой.

Фейюэ Фе Ло 1920 г.

30 $

30 $

Опора: Усиленный носок, плоская подошва | Подушка: Средняя | Подошва: Среднее сцепление

Автор Strategist из Великобритании Анна Филдинг является поклонницей этих стильных и доступных кроссовок от Feiyue, которые уходят своими корнями в универсальные движения. «Тренеры появились в Шанхае 1920-х годов, где их переняли практикующие боевые искусства», — написала она. «Сегодня ими пользуются и любители паркура, и китайские школьники на уроках физкультуры, и шаолиньские монахи. Это легкие кеды с брезентовым корпусом и мягкой подошвой. У них есть отскок. У них есть сцепление. И, в отличие от других кроссовок, они поддерживают». Кроссовки Fe Lo от Feiyue соответствуют всем требованиям прочной обуви для тяжелой атлетики: у них плоская основа, амортизированная подошва и поддерживающий холщовый верх, который не разорвется, как хрупкий верх кроссовок. «Вы можете легко носить их без носков, и — полезно знать тем, у кого нет носков — я также обнаружил, что они выдерживают повторяющиеся циклы стирки в стиральной машине», — продолжает Филдинг. «Они выглядят свежими, белое белое и яркие цвета дольше, чем любая пара конверсов. Они не разваливаются на части, как Кеды, даже если с ними плохо обращаться и сбросить их, не удосужившись развязать шнурки».

Я ежедневно меняю две пары Fe Lo 1920 меньше года. Я ношу их в основном для прогулок по городу, но также и для поднятия тяжестей. Основные области износа находятся в области пятки, которая тонкая и изношена, но не вызвала никакого раздражения моей пятки.

$30 на Амазонке

Купить

$30 в Фейю

Купить

Теннисные кроссовки Asics Gel-Resolution 9 — мужские

150 $

150 $

Опора: Низкопрофильный воротник с мягкой подкладкой | Подушка: Средняя | Подошва: Прочное сцепление

Теннисные кроссовки, естественно, являются одними из лучших универсальных кроссовок для тренировок. Это связано с тем, что этот вид спорта требует движения как вперед, так и в стороны, а также обуви с прочной конструкцией и толстым протектором, отвечающей требованиям шаркания по корту с твердым покрытием. Бывший младший писатель журнала Strategist Санибел Чай назвал Gel-Resolution лучшими мужскими теннисными кроссовками: «Пять экспертов назвали Asics Gel-Resolution фантастическим вариантом, который, в отличие от многих пар из этого списка, должен комфортно сидеть на любом человеке, независимо от ширины и размера обуви. объем ног». В своем репортаже она процитировала главного тренера Нью-Йоркского университета по теннису Горация Чоя, который сказал, что Резолюция «очень популярна» в его команде отчасти потому, что низкий профиль обуви означает, что вы «ближе к земле, что, по моему личному мнению, заставляет вас чувствовать себя лучше». немного быстрее».

Кроссовки для бега по бездорожью Altra

140 $

140 $

Опора: Нулевой перепад пятки и носка, широкая стелька | Подушка: Тяжелая | Подошва: Выступы с высоким сцеплением

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl4ikfqzr006j3f6tsbbra8gb@published» data-word-count=»87″> Altra известна своей обувью с дизайном «zero drop» (что означает плоский перепад от пятки до носка) и широкой стелькой, которая позволяет пальцам ног растопыриваться — две особенности предназначен для повышения комфорта. Самая популярная модель бренда — Lone Peak, разработанная в первую очередь для пеших прогулок, но я предпочитаю более маневренную модель Outroad для пробежек и прогулок по грунтовым и гравийным тропам. В то время как подошва имеет большие выступы для сцепления с рыхлой местностью, я обнаружил, что Outroad не чувствует себя неуместным и на более коротких дорожных пробегах.

$140 в РЭИ

Купить

$140 на Альтре

Купить

Мужские кроссовки для шоссейного бега Nike Pegasus 39

От 78 $

130 $ сейчас скидка 40%

From $78

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cld4xizfh002i3b6u1pljds2o@published» data-word-count=»15″> Опора: Мягкий язычок и воротник | Подушка: Тяжелая | Подошва: Цепкий протектор для бега по шоссе

Да, вы не хотите использовать кроссовки для всех тренировок, но если вы ищете базовые кроссовки, которые время от времени могут выполнять и другие виды деятельности, Пегас — ваш выбор. В своем руководстве по выбору лучших кроссовок бывший старший писатель отдела стратегий Карен Иорио Адельсон рекомендовала Air Zoom Pegasus, если «вы не хотите слишком много думать о своих кроссовках», — написала она. «Pegasus были надежной частью беговой линейки Nike с тех пор, как они были представлены почти четыре десятилетия назад. Его амортизация обеспечивается щедрым слоем фирменной пены Nike React в промежуточной подошве».

От $78 на Найк

Купить

От 80 долларов в магазине спортивных товаров Дика

Купить

Тренировочная обувь для одержимых бегом любителей спортзала

112 долларов США

$112 140 долларов 20% скидка

Купить в Zappos

Читать историю

Тренировочная обувь для стильного минималиста

Купить в Нет быка

Читать историю

Кроссовки для ежедневных пробежек

90 долларов

$90 150 долларов Скидка 40%

Купить на Амазонке

Читать историю

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl4ikqq57008s3f6tt52g04um@published» data-word-count=»107″> • Йель Бреслин, креативный продюсер Ralph Lauren
• Ариэль Брилл, личный тренер
• Санибел Чай, бывший младший писатель отдела стратегии
• Луи Чеслоу, Нью-Йорк Заместитель главного редактора журнала
• Гораций Чой, главный тренер Нью-Йоркского университета по теннису
• Луи Кораджо, тренер по здоровому образу жизни и основатель Body Architect и TrampoLEAN
• Тембе Дентон-Херст, писатель-стратег
• Перселл Даггер, тренер по силовым упражнениям и основатель Fit for Us
• Анна Филдинг, стратег, участник из Великобритании
• Карен Иорио Адельсон, бывший старший автор стратегов
• Стивен Джон, бегун и стратег, участник
• Доктор Клинтон Ли, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке
• Дэвид Нотис, бывший писатель-стратег
• Шон Сьюэлл, личный тренер и владелец школы Engearment and Mountain Fitness
• Амардип Сингх, дизайнер продукции
• Тед Стаффорд, Men’s Health директор моды

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие женские джинсы , чемодан на колесиках , подушки для боковых спальных мест , ультракомфортные брюки и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.

Самая лучшая спортивная обувь для мужчин

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Топ кликов за сегодня

Eufy BoostIQ RoboVac 11S Max

140 долларов

$140 230 долларов США 39% скидка

Купить на Амазонке

J.