тренажерный зал для похудения тренировки для мужчин｜Поиск в TikTok
TikTok
Загрузитьandrewmarshamfitness
Эндрю Маршам
FAT BURNING PUSH DAY 90 013 #PerfectMarcJacobs #mensfitness #workout #pushdayworkout #похудеть #потеря жира #тренировка в спортзале #фитнес
2,2 тыс. лайков, 49 комментариев. Видео TikTok от Эндрю Маршама (@andrewmarshamfitness): «ДЕНЬ СЖИГАНИЯ ЖИРА #PerfectMarcJacobs #mensfitness #workout #pushdayworkout #похудеть #fatloss #gymworkout #fitness». Последний вздох — Будущее.
53,9 тыс. просмотров|
Last Breath — Future
maori_workout
🔥Маори🔥
#мускулатура #фитнес #тренажерный зал # кегель #мышцы #бодибилдер #вирус #надирфит # спорт #fyp #foryou #foryoupage
38,2 тыс.
лайков, 45 комментариев. Видео в TikTok от 🔥Maori🔥 (@maori_workout): «#musculation #fitness #gym #kegel #muscle #bodybuilder #viral #nadirfit #sports #fyp #foryou #foryoupage». Rockstar(DJ版) — 许显昆.
3,4 млн просмотров|
Rockstar(DJ版) — 许显昆
mensfatlossmethod
Marco Scotese
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Смотреть до конца #fatlosstransformation #fatlossdiet #fatlosscoach #fatlossformen #menhealth #healthy #fitnessformen #mensfitness #fattofit #sixpack #abs #fattofitjourney 900 04 #fattofitworkouts #потеря веса, которая работает #проверенная потеря веса #предпринимательство #предприниматель #businessowner #smallbusiness #fitceo #healthybizowner #healthyceo #fyp #тренажерный зал #foryoupage
418 лайков, 25 комментариев.
Видео TikTok от Marco Scotese (@mensfatlossmethod): «ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Смотрите до конца 🎁 @mensfatlossmethod — #fatloss #fitness #fatlosstips #fatlossjourney #fatlosshelp #fatlosstransformation #fatlossdiet #fatlosscoach #fatlossformen #menhealth #healthy #fitnessformen #mensfitness #fattofit #sixpack #abs #fattofitjourney #fattofitworkouts #weightlossthatworks #provenweightloss #entrepreneurship #entrepreneur #businessowner #smallbusiness #fitceo #healthybizowner #healthyceo #fyp #gym #foryoupage». оригинальный звук — Марко Скотезе.
15,2 тыс. просмотров|
original sound — Marco Scotese
fat2muscle
Fat2Muscle
Сбросил более 40 кг #fitness #fitnessglowupchallenge #mikethurstontips
11,3 тыс. лайков, 226 Комментарии.
Видео TikTok от Fat2Muscle (@fat2muscle): «Сбросил более 40 кг #похудение #тренажерный зал #трансформация #фитнес #fitnessglowupchallenge #mikethurstontips». Посмотрите, как он изменил свою жизнь! оригинальный звук — Fat2Muscle.
450,9 тыс. просмотров|
original sound — Fat2Muscle
jordanherin
Jordan Herin
мотивация тренировки #weightloss2020 #gymmotivational #healthcheck #mensmentalhealthawareness #mensweightloss #fyp #потеря веса #weighlossprogress
2,1 тыс. лайков, 40 комментариев.
Видео в TikTok от Джордана Херина (@jordanherin): «Мотивация к тренировкам #weightloss2020 #gymmotivational #healthcheck #mensmentalhealthawareness #mensweightloss #fyp #weightloss #weighlossprogress». 12 повторений
3 комплекта | 33 кг | 15 кг | … Не уходите (мотивационная речь) — Уолтер Бонд, Motiversity и разные исполнители.
88,1 тыс. просмотров|
Не уходите (Мотивационная речь) — Уолтер Бонд, Motiversity и различные артисты
theryant_
Райан Тран
Какой вид кардиотренировок вам больше всего нравится? Дайте мне знать 👇 #fyp #gymtok #fitness #потеря жира #mensfatloss #кардио #похудение 9 0005
1,1 тыс.
лайков, видео в TikTok от Райана Трана (@theryant_): «Что Ваш любимый вид кардио? Дайте мне знать 👇 #fyp #gymtok #fitness #fatloss #mensfatloss #cardio #weightloss». Cool Kids (наша ускоренная версия) — Echosmith.
42 тыс. просмотров|
Cool Kids (наша ускоренная версия) — Echosmith
nik.olenoski
Nik | Мотиватор | Life Coach
Добро пожаловать в мое путешествие. #похудение #тренировка #тренажерный зал #бокс #спортсмен #спорт #жизнь #мотивация #вдохновение #тяжелая атлетика
69,2 тыс.
лайков, 1,4 тыс. комментариев. Видео TikTok от Ника | Мотиватор | Life Coach (@nik.olenoski): «Добро пожаловать в мое путешествие. #похудение #тренировки #тренажерный зал #бокс #спортсмен #спорт #жизнь #мотивация #вдохновение #тяжелая атлетика #бодибилдинг #мужское телосложение». Багровое пламя — 2WEI.
837,4 тыс. просмотров|
Crimson Blaze — 2WEI
ricky_houle
ricky_houle
Попробуйте эту убийственную тренировку плеч для похудения :)дней, а впереди еще много! #фитнес #тренажерный зал
#тренировка #мужчины #мужественность 86 лайков, видео в TikTok от ricky_houle (@ricky_houle): «Попробуйте эту убийственную тренировку плеч для потеря веса 🙂 Следуйте за мной на моем фитнес-путешествие по потере 26 фунтов за 79 дней, и многое другое впереди! #фитнес #тренажерный зал #тренировки #мужчины #мужественность».
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Жим от плеч на мине
3×14 | Пресс для плеч
3×14 | … оригинальный звук — мак 🫂🫶🏼.
3706 просмотров|
оригинальный звук — мак 🫂🫶🏼
itz.kedz
Kedz
Жиросжигающая кардиотренировкаСОХРАНИТЬ | ПОДЕЛИТЬСЯ | Следите за новостями
Добавьте это в конец тренировки и поблагодарите меня позже 🗣️
🔐 Всегда сосредотачивайтесь на правильной форме и технике‼️
#похудение #сжигание жира #тренировка 900 13 #упражнение #фит #фитнесмотивация #фитнес #упражнения #гиммотивация #тренировка талии #кардиотренировка 9 0005
5K Likes, видео TikTok от Kedz (@itz.
110,6 тыс. просмотров|
Большое время — Skrxlla
Почему многие из нас не худеют, когда тренируются
Move|Почему многие из нас не худеют, когда тренируются
https://www.nytimes.com /2019/07/03/well/move/why-so-many-of-us-dont-lose-weight-when-we-exercise.htmlРеклама
ПРОПУСТИТЬ РЕКЛАМУPhys Ed
Большинство из нас едим больше, когда мы тренируемся, и хотя это может быть всего несколько дополнительных укусов в день, результатом является увеличение веса.
Leer en español
Люди, надеющиеся похудеть с помощью упражнений, часто в конечном итоге становятся злейшими врагами для самих себя, согласно последним крупномасштабным исследованиям. изучение тренировок, похудения и их разочаровывающего взаимодействия. Исследование, в котором тщательно отслеживалось, сколько люди ели и двигались после того, как начали заниматься спортом, показало, что многие из них не смогли сбросить или даже набрать вес во время упражнений, потому что они также рефлекторно изменили свою жизнь другими, незаметными способами. Но несколько человек в исследовании действительно сбросили килограммы, и их успех может послужить уроком для всех нас.
В справедливой и убедительной вселенной, конечно, физические упражнения сделали бы нас худыми. Физическая активность расходует калории, и если мы сжигаем калории, не заменяя их и не снижая общий расход энергии, мы вступаем в отрицательный энергетический баланс.
В этом состоянии мы используем наши внутренние запасы энергии, которые большинство из нас назвали бы вялыми, и сбрасываем вес.
Но метаболизм человека не всегда точен и однозначен, и многочисленные прошлые исследования показали, что большинство мужчин и женщин, которые начинают заниматься новыми упражнениями, теряют лишь около 30 или 40 процентов веса, как можно было бы ожидать, учитывая, сколько дополнительных калорий они потребляют. расходуются с упражнениями.
Почему физические упражнения не приводят к снижению веса, однако остается открытым вопросом. Ученые, изучающие этот вопрос, сходятся во мнении, что большинство из нас компенсируют калории, потерянные во время упражнений, за счет большего количества еды, меньшего движения или того и другого. Скорость нашего метаболизма в состоянии покоя также может снизиться, если мы начнем терять килограммы. Все это возвращает нас к положительному энергетическому балансу, также известному как увеличение веса.
Однако неясно, склонны ли мы в первую очередь переедать или мало двигаться в качестве компенсации, и вопрос имеет значение.
Чтобы избежать компенсации, нам нужно знать, как мы это делаем.
Итак, для нового исследования, которое было опубликовано в прошлом месяце в Американском журнале клинического питания, исследователи из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана, и других учреждений решили убедить большую группу неактивных людей заниматься спортом. и внимательно следить за тем, как менялись их талии и ежедневные привычки.
Они начали с набора 171 мужчины и женщины, ведущих малоподвижный образ жизни, с избыточным весом в возрасте от 18 до 65 лет, измерили их вес, скорость обмена веществ в покое, типичные уровни голода, аэробную форму и, используя сложные индикаторы жидкой энергии, ежедневное потребление пищи и расход энергии. С помощью стандартизированных психологических опросников они также выясняли, считают ли добровольцы, что добродетельные, здоровые действия сейчас оправдывают менее желательные действия позже.
Затем они случайным образом распределили некоторых из них, чтобы они продолжали свою обычную жизнь в качестве контрольной группы, в то время как другие начали программу упражнений под наблюдением.
В одном из них люди тренировались три раза в неделю на беговых дорожках или велотренажерах, пока не сжигали восемь калорий на каждый килограмм своего веса, или около 700 калорий в неделю для большинства из них. Другая программа увеличила нагрузку до 20 калорий на каждый килограмм веса тела, или около 1760 калорий в неделю.
Обе программы длились шесть месяцев. На протяжении всего эксперимента добровольцы носили мониторы активности, и исследователи периодически проверяли скорость их метаболизма, потребление энергии и физическую форму. Добровольцы могли есть, как им заблагорассудится.
После этого все вернулись в лабораторию для всесторонних повторных измерений. Как и ожидалось, показатели контрольной группы, включая их вес и скорость метаболизма в состоянии покоя, не изменились. Но не было таковых у большинства тренирующихся. Некоторые сбросили килограммы, но около двух третей из группы с более короткими тренировками и 90 процентов из группы с более длительными тренировками потеряли меньше веса, чем можно было бы ожидать.
Они компенсировали дополнительное сжигание калорий.
Но не за счет того, что меньше двигаешься, как выяснили ученые. Показания мониторов активности почти у всех оставались стабильными. Вместо этого участники ели больше, как показали другие измерения и расчеты. Дополнительные калории были небольшими — около 90 дополнительных калорий в день для группы с небольшим количеством упражнений и 125 в день для группы с наибольшим количеством упражнений. Но этого было достаточно, чтобы подорвать потерю веса.
Интересно, что исследователи также обнаружили, что те спортсмены, которые добились наибольшей компенсации и потеряли наименьший вес, как правило, были теми, кто вначале сообщал, что, по их мнению, одни полезные для здоровья привычки дают людям право на другие, вредные для здоровья.
«На самом деле они считали, что все в порядке. торговать поведением», — говорит Тимоти Черч, адъюнкт-профессор в Пеннингтоне, который руководил новым исследованием. «Это идея «если я сейчас побегу, я заслуживаю этот пончик».
