Занятия в тренажерном зале с чего начать женщине: С чего начать тренировки в фитнес-клубе: рекомендации от экспертов

Тренировки в тренажерном зале для женщин: программа и упражнения

Содержимое

• 1 Программа тренировок в тренажерном зале: фитнес для девушек
  • 1.1 Заинтересуйтесь фитнесом
  • 1.2 Позаботьтесь о безопасности
  • 1.3 Подберите правильную программу
  • 1.4 Работайте с весами
  • 1.5 Улучшайте кардио-нагрузки
  • 1.6 Сосредоточьтесь на коррекции фигуры
  • 1.7 Поддерживайте правильную технику
  • 1.8 Не забывайте об отдыхе и питании
  • 1.9 Добавьте виды растяжки
  • 1.10 Общайтесь с тренером и другими спортсменками
  • 1.11 Получайте удовольствие и результаты
  • 1.12 Видео по теме:

Хотите начать заниматься фитнесом в тренажерном зале, но не знаете с чего начать? Эта статья поможет вам составить индивидуальную программу тренировок, нацеленную на укрепление мышц и общий тонус тела. Подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Получите эффективный фитнес для девушек и достигните своих целей в кратчайшие сроки!

Хотите сохранить свою форму и здоровье?

Тогда приходите к нам в наш тренажерный зал, специализирующийся на тренировках для женщин!

Мы предоставляем индивидуальную программу тренировок для каждой клиентки, учитывая ее физическую подготовку и цели:

• Укрепление мышц и повышение выносливости
• Снижение веса и жировой массы
• Улучшение координации и ловкости
• Повышение гибкости и жизненной энергии

Мы разработали эксклюзивную программу упражнений, которая поможет вам достичь ваших целей и улучшить свое самочувствие! В нашем зале вы найдете все необходимые тренажеры и инвентарь для выполнения упражнений.

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом — запишитесь в наш тренажерный зал сегодня!

Заинтересуйтесь фитнесом

Хотите быть здоровыми, красивыми и подтянутыми? Фитнес – идеальный способ достичь этих целей. Начните тренироваться прямо сейчас и почувствуйте прилив энергии и жизненной силы!

Наши тренажеры и оборудование верхнего уровня гарантируют безопасность и комфортность во время занятий. У нас есть все, что вам нужно для тренировок: гантели, банные гантели, элиптические турники, беговые дорожки, велотренажеры и многое другое.

Не упустите свой шанс достичь прекрасной формы и стать более здоровыми. Запишитесь на бесплатное пробное занятие прямо сейчас и начните свой путь к успеху!

1. Индивидуальный подход: наши тренеры составят для вас индивидуальную программу, учитывающую ваши цели и возможности.
2. Групповые занятия: проводятся курсы йоги, пилатеса, аэробики, фитнес-бокса и т.д.
3. Оборудование верхнего уровня: у нас есть все для эффективной тренировки: гантели, банки, турники, беговые дорожки и др.
4. Бесплатное пробное занятие: начните тренироваться нашей группой прямо сейчас и оцените результаты первой тренировки бесплатно.

Позаботьтесь о безопасности

Важнейшим аспектом занятий в тренажерном зале является безопасность. Не стоит игнорировать правила безопасности, чтобы избежать травм и повреждений.

Перед началом тренировок необходимо разогреться, чтобы избежать растяжений и других повреждений мышц. Для этого можно использовать легкие кардио упражнения, такие как бег на месте или скакалку.

Не забывайте пить достаточно воды во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара. Носите удобную и подходящую одежду и обувь, чтобы избежать расстройства и натирания.

Мы заботимся о вашей безопасности и предлагаем подробную консультацию и индивидуальный план тренировок. Начните свой путь к здоровью с безопасности в тренажерном зале!

Подберите правильную программу

В нашем тренажерном зале каждая женщина может подобрать программу тренировок, которая подойдет именно ей.

Для начинающих мы предлагаем программу, которая включает в себя упражнения на все группы мышц и поможет быстро войти в форму.

Для опытных спортсменок у нас есть программы, нацеленные на увеличение мышечной массы, улучшение выносливости и повышение скорости.

Также, мы предоставляем индивидуальные программы тренировок, составленные под конкретные цели и особенности организма каждой клиентки.

Для наших клиенток мы разработали специальные программы тренировок, ориентированные на точный период менструального цикла. Эти упражнения помогут не только улучшить форму, но и справиться с проблемами, возникающими во время цикла.

• Занимайтесь с удовольствием и получайте максимум от каждой тренировки!
• Наши тренеры всегда будут с вами рядом и помогут с выбором упражнений, а также с корректировкой техники выполнения.
• Для записи на тренировки и индивидуальные консультации просто свяжитесь с нами по указанным контактам.

Работайте с весами

Хотите крепкое и подтянутое тело, которое будет восхищать всех вокруг? Начните тренироваться с весами! Это один из наиболее эффективных способов для женщин, чтобы изменить форму своего тела, увеличить мышечную массу и улучшить свое здоровье.

Тренируйтесь с уверенностью и безопасностью с нашими профессиональными тренерами, которые могут создать индивидуальную программу для вас и следить за правильной техникой выполнения упражнений.

Не бойтесь поднимать тяжести, это не приведет к «набору мышечной массы, как у мужчин». Вместо этого вы получите стройное, силовое и спортивное тело, к которому каждая женщина стремится. Попробуйте сами!

• Воспользуйтесь нашей программой «Работайте с весами»
• Получайте улучшенное здоровье и подтянутое тело
• Тренируйтесь с профессиональными тренерами
• Измените свою жизнь уже сегодня!

Улучшайте кардио-нагрузки

Кардио-нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ и жиросжиганию. Если вы хотите усилить свою тренировку и достичь максимальных результатов, то именно кардио-тренировки помогут вам в этом.

Но какой тип кардио нагрузок выбрать? Мы рекомендуем использовать нашу продукцию! Наши тренажеры с управлением встроенными программами позволят вам максимально быстро и эффективно улучшать свои кардио-индикаторы.

• Выбирайте любой тип нагрузки от забега на беговой дорожке до эллиптического тренажера;
• Выбирайте свой индивидуальный уровень нагрузки, контролируйте свой прогресс;
• Ощутите приятный эффект от тренировок и увеличьте выносливость своего организма.

Выбирайте нашу продукцию для тренировок! У нас есть все, что вам нужно для максимально продуктивной тренировки и улучшения кардио-нагрузок. Приходите в наш зал и начните заботиться о своем здоровье уже сегодня!

Сосредоточьтесь на коррекции фигуры

Женщины всегда хотят выглядеть красиво и подтянуто. Все мы знаем, что это достигается через здоровый образ жизни и правильную физическую нагрузку. Однако, выбрать правильные упражнения и программу тренировок не так легко, как кажется. Именно поэтому, мы предлагаем вам нашу тренажерную программу для женщин, которая сосредоточена на коррекции фигуры.

Наши тренеры работали долго и упорно, чтобы разработать эффективную программу для женщин, которая поможет укрепить мышцы, подтянуть кожу и избавиться от лишних килограммов. В нашей программе мы сосредоточены на упражнениях, которые будут работать с теми зонами, которые наиболее важны для женщин — это бедра, ягодицы, брюшной пресс и верхняя часть тела.

Мы предлагаем большой выбор тренажеров, от наших лучших поставщиков, которые будут подходить для всех уровней физической подготовки. Нашим главным приоритетом является ваше благополучие, потому что мы понимаем, что тренировки могут быть опасными, если они не проводятся правильно. По этой причине, наши инструкторы всегда будут рядом с вами, чтобы помочь и подсказать, если это понадобится.

Вложите в свое здоровье и внешность, и начните работать над коррекцией своей фигуры прямо сейчас! Запишитесь на бесплатный пробный урок в нашем тренажерном зале и почувствуйте, как гонка эндорфинов поднимет вам настроение и даст мощный старт к достижению ваших целей.

Поддерживайте правильную технику

Одной из важнейших составляющих успешной тренировки в тренажерном зале для женщин является правильная техника выполнения упражнений. Как правило, неопытные спортсменки не обращают достаточного внимания на этот аспект и рискуют получить травмы или неэффективный результат от занятий.

Правильная техника выполнения упражнений позволяет максимально эффективно нагружать нужные мышечные группы и избегать травм. Кроме того, этот подход повышает эффективность тренировок и ускоряет достижение желаемых результатов.

Чтобы поддерживать правильную технику, необходимо обращать внимание на подробные инструкции и демонстрации от тренера или инструктора. Они помогут разобраться с тонкостями выполнения упражнений и предоставят индивидуальные рекомендации для более эффективных тренировок.

Напоминаем, что используя нашу программу и систему тренировок в тренажерном зале для женщин, вам предоставляется возможность начать тренироваться эффективно и правильно с первой же тренировки. Наберитесь уверенности и достигните желаемых результатов!

Не забывайте об отдыхе и питании

Отдых играет огромную роль в тренировках. Важно правильно распределять нагрузку и не переутомляться. Старайтесь выделять достаточно времени на сон и отдых после тренировок. Также полезно заниматься йогой или медитацией для расслабления мышц и уменьшения стресса.

Кроме отдыха, правильное питание очень важно для достижения желаемых результатов. Старайтесь употреблять белки, углеводы и жиры в нужной пропорции в зависимости от целей тренировок. Не забывайте о витаминах и минералах, которые необходимы для организма.

Следование принципам здорового образа жизни позволит вам достичь максимальных результатов в тренировках и поддерживать здоровье на высоком уровне.

Добавьте виды растяжки

Хотите получать больше от своих тренировок в зале? Добавьте растяжку в свою программу! Она не только поможет улучшить гибкость и предотвратить травмы, но также снизит уровень стресса и напряжения в теле.

Но не все виды растяжки одинаково эффективны. Наша команда терапевтов и тренеров подобрала для вас лучшие упражнения из мира йоги, пилатеса, функциональной растяжки и других направлений, на основе последних исследований и лучших практик.

• Упражнения на проработку глубоких мышц;
• Интервальные растяжки для улучшения кровообращения;
• Растяжки сопротивлением для укрепления мышц.

Добавляйте растяжки в свою программу тренировок и получайте максимальную пользу для вашего тела и здоровья!

Общайтесь с тренером и другими спортсменками

В тренажерном зале для женщин важен не только правильный выбор упражнений, но и коммуникация с другими спортсменками и тренером. Общение с профессионалом в области фитнеса поможет правильно составить программу тренировок на основе ваших целей и физической формы.

Кроме того, занятия в коллективе с тренировками на тренажерах и упражнениями позволят взаимно мотивировать друг друга и преодолевать трудности в процессе тренировок. Общаясь с другими спортсменками, вы сможете найти единомышленниц и друзей в офлайн-формате, с которыми будете поддерживать свои новые, спортивные привычки.

Тренажерный зал для женщин предлагает различные групповые занятия — от йоги и пилатеса до зумбы и кардио-тренировок, которые помогут не только укрепить тело, но и весело провести время и познакомиться с новыми людьми.

• Получите ответы на вопросы о правильном питании и увидьте результат на вашем теле
• Развивайте дисциплину и регулярность посещения зала
• Получайте мотивацию на достижение своих целей от тренера и других участников

Не оставайтесь в одиночестве! Присоединяйтесь к команде женщин, готовых достигать новых высот в здоровом образе жизни!

Получайте удовольствие и результаты

Хотите сохранить форму и укрепить здоровье, но не хватает мотивации? Мы предлагаем Вам тренировки в тренажерном зале, которые не только приносят результат, но и доставляют удовольствие!

Программа тренировок специально разработана для женщин, учитывая особенности физиологии и позволяя добиться максимальных результатов при минимальных нагрузках. Наши инструкторы помогут подобрать подходящие упражнения и контролировать технику выполнения.

В тренажерном зале Вы найдете все необходимое оборудование для тренировок силовыми и кардио упражнениями. Атмосфера нашего зала настроена на успех, время пролетает незаметно, и Вы получаете заряд бодрости и жизненной энергии.

• Тренировочная программа специально для женщин;
• Индивидуальный подход к каждому клиенту;
• Современное оборудование;
• Отличная атмосфера и дружелюбный персонал;
• Классы проводятся утром и вечером, для удобства;
• Результаты Вас порадуют уже через несколько недель!

Записавшись на первую тренировку, Вы поймете, что спорт может приносить удовольствие, а забота о своем здоровье — это самое лучшее, что Вы можете сделать для себя!

Видео по теме:

Эффективный комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале: основные правила и рекомендации

Содержимое

• 1 Комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале
  • 1. 1 Решите проблему со здоровьем
  • 1.2 Забудьте о лишнем весе
  • 1.3 Достигните красивой формы
  • 1.4 Станьте сильнее
  • 1.5 Укрепите кости и мышцы
  • 1.6 Повысьте тонус организма
  • 1.7 Улучшите настроение и силу воли
  • 1.8 Получите заряд энергии
  • 1.9 Научитесь новым упражнениям
  • 1.10 Получите рекомендации по питанию
  • 1.11 Станьте частью команды единомышленников
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Подходит ли комплекс упражнений для начинающих?
      • 1.13.0.2 Какие зоны тела будут работать при выполнении этих упражнений?
      • 1.13.0.3 Как часто нужно тренироваться?
      • 1.13.0.4 Можно ли использовать этот комплекс дома?
      • 1.13.0.5 Какие преимущества я получу от выполнения этих упражнений?
      • 1.13.0.6 Модифицируется ли нагрузка при выполнении упражнений?
      • 1.13.0.7 Требуется ли мне какой-то специальный инвентарь для выполнения упражнений?
      • 1.13.0.8 Как долго заниматься, чтобы начать видеть результаты?

Предлагаем комплекс упражнений для женщин, которые хотят держать себя в форме и улучшить свое здоровье. В статье раскрываются основные упражнения для работы над мышечной тонусом, кардио и гибкостью, а также дается подробный план тренировок. У нас вы найдете все необходимые инструкции и дополнительные советы для успешной тренировки в тренажерном зале.

Хотите быть в форме и чувствовать себя уверенно? Тогда наш комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале — то, что вам нужно!

Мы предлагаем индивидуальный подход к каждому клиенту, и наши профессиональные тренеры всегда готовы помочь вам достичь ваших целей.

Наш комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале включает в себя разнообразные процедуры, такие как:

• Кардиотренировки с использованием беговых дорожек, эллиптических тренажеров и велотренажеров
• Силовые тренировки на тренажерах для укрепления мышц и формирования тела
• Интенсивная тренировка для быстрого снижения веса и улучшения общего состояния здоровья

Мы уверены, что наш комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале поможет вам стать более привлекательной и здоровой, а также повысить ваше самоуважение и уверенность в себе.

Присоединяйтесь к нашим занятиям уже сегодня и начните свой путь к достижению своих целей и улучшению вашей жизни!

Решите проблему со здоровьем

Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите обрести красивое тело, то наше комплексное упражнение для женщин в тренажерном зале – это именно то, что вам нужно!

Мы предлагаем эффективные упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы, поднять настроение и улучшить общее здоровье.

Наш тренажерный зал оснащен только самыми современными устройствами и оборудованием от ведущих производителей, чтобы вы могли тренироваться в комфортных условиях.

Мы также предоставляем услуги опытного персонального тренера, который поможет вам составить индивидуальную программу тренировок и добиться максимальных результатов за короткий промежуток времени.

Начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас – посетите наш тренажерный зал и решите проблему со здоровьем навсегда!

• Эффективные упражнения
• Современное оборудование
• Персональный тренер
• Красивое тело и отличное настроение

Забудьте о лишнем весе

Комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале – это отличный способ избавиться от жировых отложений и соблазнительной формы тела! Забудьте о лишнем весе и наслаждайтесь фигурой своей мечты!

Наш тренажерный зал предлагает Вам:

• Комплекс упражнений на все группы мышц
• Персональное планирование тренировок для достижения максимальных результатов
• Индивидуальный подход к каждой клиентке, учет особенностей и пожеланий
• Современное оборудование, обеспечивающее безопасность и эффективность тренировок

В нашем зале Вы получите:

1. Улучшение физической формы и тонуса мышц
2. Повышение общего здоровья и улучшение настроения
3. Уменьшение жировых отложений и укрепление сердечно-сосудистой системы
4. Приобретение уверенности в своих возможностях и привлекательности

Не медлите – начинайте заботиться о своем здоровье и красоте уже сегодня! Запишитесь на первое занятие и приступайте к избавлению от лишнего веса вместе с нами.

Достигните красивой формы

Хотите, чтобы ваше тело было стройным и подтянутым? Хотите подготовить свое тело к летнему сезону или выглядеть на высоте на свадьбе или дне рождения? Посещение тренажерного зала — это отличный способ достигнуть этой цели.

В нашем тренажерном зале вы найдете все необходимые снаряды и устройства для создания идеальной программы тренировок. Наши профессиональные инструкторы помогут вам разработать упражнения, которые сосредоточены на вашей фигуре, в соответствии с вашими целями и предпочтениями.

Какие упражнения вы можете найти в нашем зале?

• Кардио тренировки для укрепления сердечно-сосудистой системы
• Силовые упражнения для укрепления мышц и выработки выносливости
• Упражнения для коррекции проблемных зон тела
• Упражнения для улучшения гибкости и координации

Наш центр использует только современное оборудование и предлагает уникальные услуги, например, занятия йогой или танцевальными классами.

Каждый из наших инструкторов является квалифицированным и опытным, готовым помочь вам добиться успеха. Мы также предлагаем изменчивые программы, чтобы помочь вам избежать скуки и мотивировать вас продолжать тренироваться.

Связывайтесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших услугах и начать ваши тренировки на пути к стройной и здоровой форме!

Станьте сильнее

Хотите прокачать свое тело и стать сильнее? Мы готовы помочь вам в достижении целей! Наш тренажерный зал предлагает комплекс упражнений для женщин, который позволит вам стать более выносливой и сильной.

Наша программа включает в себя основные группы мышц, такие как ноги, ягодицы, бицепсы, трицепсы и пресс. Мы используем современное оборудование, которое поможет вам быстро и эффективно достичь желаемых результатов.

Наши профессиональные тренеры помогут вам правильно выполнять упражнения, контролировать нагрузку и следить за вашим прогрессом. Они будут рекомендовать вам индивидуальные упражнения и диету, которые подойдут именно для вас и помогут достичь желаемых результатов.

Станьте сильной и здоровой вместе с нами! Запишитесь на тренировку уже сегодня!

• Эффективный комплекс упражнений
• Профессиональные тренеры
• Современное оборудование
• Индивидуальный подход к каждому клиенту

Наш тренажерный зал — ваш первый шаг к сильной и здоровой жизни!

Укрепите кости и мышцы

Женщины, заботьтесь о своем здоровье и красоте! Комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале поможет укрепить кости и мышцы, сделать фигуру стройнее и подтянуть кожу.

Наш тренер разработал уникальную программу занятий, которая подходит для женщин разных возрастов и уровня подготовки. В состав комплекса входят упражнения на тренажерах, аэробика, йога и пилатес. Благодаря этим занятиям вы получите крепкий и здоровый организм, улучшите гибкость и координацию движений.

Кроме того, тренировки помогут избавиться от лишнего веса и уменьшить целлюлит. Индивидуальный подход к каждому клиенту гарантирует максимальный эффект от занятий и предупреждает возможные травмы.

Запишитесь на занятия уже сегодня и станьте красивой и здоровой женщиной!

Преимущества	Программа занятий	Наши контакты
Укрепляет кости и мышцы Помогает сжечь жир и избавиться от целлюлита Улучшает гибкость и координацию движений Предупреждает травмы	Тренажеры Аэробика Йога Пилатес	Телефон: 8-800-123-45-67 Адрес: ул. Ленина, д. 10 Электронная почта: [email protected]

Повысьте тонус организма

Хотите чувствовать себя лучше, иметь более привлекательную фигуру и здоровый образ жизни? Тогда вам необходимо посетить наш тренажерный зал и начать занятия с новым комплексом упражнений для женщин!

Этот комплекс упражнений включает в себя все, что необходимо для повышения тонуса организма: кардио-упражнения, тренировки с гантелями и на тренажерах, растяжки и многое другое.

Наши профессиональные инструкторы помогут вам правильно выполнять упражнения и составят индивидуальную программу тренировок для достижения ваших целей. Вы сможете проследить прогресс и увидеть результат уже через несколько недель занятий!

Не откладывайте свое здоровье на потом — начните тренироваться уже сегодня! Запишитесь на первую консультацию у наших инструкторов и начните свой путь к здоровому образу жизни прямо сейчас.

• Комплексные занятия — все необходимое в одном комплексе;
• Индивидуальный подход — мы учитываем вкусы и особенности наших клиентов;
• Профессиональные инструкторы — опытные тренеры помогут вам добиться желаемого результата;
• Удобное расписание — выбирайте время для занятий, удобное для вас.

Не упустите свой шанс на здоровый и красивый образ жизни — начните заниматься в нашем тренажерном зале прямо сейчас!

Улучшите настроение и силу воли

Если вы хотите улучшить свое настроение и при этом укрепить свою волю, тренировки в тренажерном зале идеально подойдут для вас. Они позволят вам не только сохранить физическую форму, но и поднять психологический тонус.

С помощью комплекса упражнений, составленного специально для женщин, вы сможете ощутить прилив энергии, укрепить мышцы и улучшить работу сердца и сосудов. Регулярные тренировки помогут вам не только избавиться от лишних килограммов, но и повысить самооценку и выносливость.

• Улучшение настроения – тренировки в тренажерном зале позволят снизить уровень стресса, улучшить сон и настроение. После занятий вы будете чувствовать себя бодрее и энергичнее.
• Укрепление воли – регулярные тренировки помогут улучшить силу воли и дисциплину. Вы научитесь преодолевать трудности и достигать поставленных целей.
• Улучшение физической формы – комплекс упражнений для женщин позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердца и легких, повысить выносливость и гибкость. В результате вы сможете похудеть и приобрести стройную фигуру.

А если вы не знаете, как начать заниматься в тренажерном зале, в нашем спортивном клубе вам помогут с выбором тренировок и подбором комплекса упражнений. Не откладывайте свое здоровье и хорошее настроение на завтра – начните заниматься прямо сегодня!

Получите заряд энергии

Женский организм часто нуждается в дополнительном заряде энергии. Неудивительно, что многие женщины предпочитают посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать свое здоровье и тонус. Но куда обратиться, чтобы получить максимальную пользу от тренировок?

Мы предлагаем вам комплекс упражнений, разработанный специально для женщин. Он включает в себя упражнения на все группы мышц, с помощью которых вы сможете укрепить свое здоровье, повысить выносливость и ощутить заряд энергии и бодрости.

• Упражнения на пресс
• Упражнения на ягодицы и бедра
• Упражнения на грудь и руки
• Упражнения на спину и плечи

Комплекс подходит для начинающих и продвинутых спортсменок, и позволит достичь высоких результатов в сжатые сроки. Наши опытные тренеры помогут вам правильно выполнить упражнения и добиться максимальной отдачи от тренировок.

Не откладывайте занятия на потом, начните сегодня! Знайте, что каждая тренировка приближает вас к жизни, которую вы заслуживаете — здоровой, энергичной и полной возможностей.

Научитесь новым упражнениям

Вам надоели старые упражнения в тренажерном зале? Тогда самое время обновить свой тренировочный план с новыми и интересными упражнениями! Мы предлагаем вам уникальный комплекс упражнений, который позволит вам избавиться от монотонности в тренировках.

Наш комплекс упражнений для женщин разработан профессиональными тренерами и включает в себя разнообразные упражнения на все группы мышц. Они подойдут не только для опытных занимающихся, но и для начинающих, которые только начинают свой путь к здоровому телу.

С помощью нашего комплекса упражнений вы получите:

• Улучшение координации и гибкости;
• Развитие силы и выносливости;
• Повышение общего тонуса и настроения.

Комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале — это уникальная возможность для вас изменить свою жизнь к лучшему. Присоединяйтесь к нашему занятие и начните заботиться о своем теле уже сегодня!

Получите рекомендации по питанию

Хорошее питание — залог здоровья и красоты. Тренировками в зале вы уже занимаетесь, но для достижения желаемого результата необходимо также правильно питаться.

Наша команда экспертов составит для вас индивидуальную программу питания, учитывая ваши цели, возможности и предпочтения. Вы получите подробные рекомендации по выбору продуктов, составу пищи, частоте и объему приема пищи.

Мы убедимся, что ваш рацион будет сбалансированным и здоровым, что позволит вам не только получить лучшие результаты в тренажерном зале, но и улучшить свой общий уровень жизни.

Забудьте о беспорядке в своем питании. Получите профессиональные рекомендации по питанию уже сегодня!

Обратите внимание, на нашем сайте вы также можете найти много полезных советов по питанию, подходящих именно для вас. Наши статьи помогут разобраться, какие продукты лучше выбирать, чтобы достигнуть своих целей быстрее.

• Ознакомьтесь со списком продуктов, которые нужно исключить из рациона, чтобы потерять вес
• Узнайте, какие продукты необходимо включать в рацион, чтобы набрать мышечную массу
• Составьте свой рацион на каждый день с помощью наших рецептов именно на ваш вкус
• Узнайте о том, как правильно питаться перед и после тренировок

Будьте в форме и здоровы с помощью нашей экспертной поддержки!

Станьте частью команды единомышленников

Хотите получить эффективную тренировку и стать частью сообщества людей, которые следят за своим здоровьем и формой? Тогда станьте частью нашей команды единомышленников!

В нашем тренажерном зале вы найдете все необходимое для достижения желаемого результата: современное оборудование, высококвалифицированных тренеров и широкий выбор групповых занятий.

Мы предлагаем персональные тренировки на разных видах тренажеров, а также групповые занятия, такие как йога, пилатес, аэробика, зумба и многое другое.

Наша команда тренеров поможет вам на пути к здоровому образу жизни, а также поделится полезными советами по питанию и здоровому образу жизни.

Присоединившись к нам, вы получите не только эффективную тренировку и результат, но и новых друзей, с которыми вместе вы будете двигаться к общей цели — здоровому и красивому телу!

• Современное оборудование
• Высококвалифицированные тренеры
• Широкий выбор групповых занятий
• Персональные тренировки на разных видах тренажеров
• Оптимальные цены

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Подходит ли комплекс упражнений для начинающих?

Да, данный комплекс упражнений подходит для начинающих. Программа составлена таким образом, чтобы помочь женщинам с любым уровнем подготовки, и помочь им регулярно тренироваться в тренажерном зале.

Какие зоны тела будут работать при выполнении этих упражнений?

Комплекс упражнений является полным и включает в себя работу со всеми зонами тела. Вам предстоит выполнять упражнения для ног, ягодиц, спины, живота, рук и плеч, что позволит вам получить идеальную форму и улучшить физическую форму.

Как часто нужно тренироваться?

Мы рекомендуем тренироваться 2-3 раза в неделю и дать организму отдых между тренировками. Однако, если вы новичок, мы рекомендуем начинать с одной тренировки в неделю и постепенно увеличивать количество.

Можно ли использовать этот комплекс дома?

Онлайн тренировки нашего комплекса могут быть выполнены как в тренажерном зале, так и дома. Это зависит от того, как у вас оборудован домашний тренажерный зал. Комплекс содержит упражнения, которые могут быть выполнены без специальных тренажеров.

Какие преимущества я получу от выполнения этих упражнений?

Этот комплекс упражнений для женщин призван помочь вам улучшить физическую форму, укрепить мышцы и связки, увеличить выносливость и гибкость. Вы получите лучшую форму, но также улучшите здоровье вашего сердечно-сосудистой системы.

Модифицируется ли нагрузка при выполнении упражнений?

Да, программа содержит упражнения, которые могут быть выполнены на разных уровнях сложности. По мере того, как у вас будет повышаться уровень физической формы и силы, упражнения будут модифицироваться для того, чтобы поддерживать оптимальную нагрузку.

Требуется ли мне какой-то специальный инвентарь для выполнения упражнений?

Вы можете использовать различные тренажеры и оборудование в тренажерном зале для выполнения упражнений, но некоторые упражнения могут быть выполнены без тренажеров, используя только свой вес и элементарные инвентарь, такой как гантели и резинки для тренировок.

Как долго заниматься, чтобы начать видеть результаты?

Это индивидуально и зависит от вашей физической формы, но с регулярной тренировкой по нашей программе вы увидите результаты уже через несколько недель. Однако, чтобы достичь максимальных результатов, необходимо сохранять регулярность.

Как начать небольшой бизнес в спортзале | Малый бизнес

Индустрия фитнеса переживает бум. В 2017 году только в США этот рынок стоил более 87 миллиардов долларов. В том же году почти 61 миллион человек имели абонемент в тренажерный зал. Если вы увлечены своим здоровьем и готовы к бизнесу, подумайте об открытии собственного тренажерного зала. Это фантастическая возможность изменить жизнь людей к лучшему и заработать на этом деньги.

Подсказка

Если у вас ограниченный бюджет, подумайте об открытии бутик-тренажерного зала. Занятия йогой, пилатесом и высокоинтенсивными интервальными интервалами требуют небольшого количества оборудования или вообще не требуют его, поэтому ваши начальные затраты будут ниже.

Составьте бизнес-план

В 2017 году фитнес-центры США заработали более 30 миллиардов долларов. Без сомнения, это один из самых прибыльных секторов экономики. Однако не все тренажерные залы успешны. Будьте готовы конкурировать с десятками или сотнями недорогих тренажерных залов, нишевых тренажерных залов, сетей оздоровительных клубов и оздоровительных центров в вашем районе.

Прежде чем начать, убедитесь, что у вас есть надежный бизнес-план . Он должен включать краткий обзор вашего бизнеса, а также подробную информацию о вашей аудитории, конкурентах, местном рынке и текущих расходах.

Подумайте, какие продукты и услуги вы будете предлагать, что выделяет ваш бизнес и как вы планируете его продвигать. Учтите свой бюджет и определите, нужно ли вам финансирование — будьте готовы инвестировать не менее 10 000 долларов в этот вид бизнеса. Кроме того, решите, собираетесь ли вы арендовать или покупать тренажеры и аксессуары.

Исследование фитнес-индустрии и местного рынка. Следите за последними тенденциями, особенно за теми, которые соответствуют вашим целям. В вашем бизнес-плане также должны быть описаны ваша миссия и основные ценности, выделите ваши преимущества и опишите типы сотрудников, которые будут работать в вашем тренажерном зале. Если вы планируете продавать спортивные добавки, энергетические напитки или спортивную одежду, составьте список поставщиков и дистрибьюторов.

Выберите бизнес-модель

В настоящее время фитнес-центры привлекают посетителей всех возрастов и уровней физической подготовки. Они больше не набиты тяжелыми тренажерами и свободными весами, как это было много лет назад. Популярные фитнес-тренды , такие как воздушная йога, высокоинтенсивные интервальные тренировки, тренировочные лагеря и кроссфит, формируют эту индустрию. Тренировки становятся все короче и короче в соответствии с требованиями сегодняшнего напряженного образа жизни.

Еще одна новая тенденция, за которой стоит следить, – это появление бутик-спортзалов . Эти фитнес-студии предлагают групповые занятия и индивидуальные занятия в определенных областях, таких как HIIT, табата, barre или йога. У некоторых вообще нет тренажеров. Спортивные залы-бутики доминируют в рыночных нишах, и в них работают опытные тренеры, чья роль заключается в том, чтобы развивать прочные отношения с клиентами и побуждать их возвращаться снова и снова.

Ознакомьтесь с различными типами спортивных залов и их требованиями. Оцените потенциальные доходы и расходы. Студия аэробики или йога, например, имеет более низкие затраты на запуск и обслуживание по сравнению с традиционными тренажерными залами. Вы также можете открыть тренажерный зал только для женщин, тренажерный зал для кикбоксинга, тренажерный зал, студию кроссфита, тренажерный зал с присмотром за детьми и многое другое — все зависит от вашего бюджета и предпочтений.

Получите лицензию

После того, как вы выберете название и юридическую структуру для своего бизнеса , зарегистрируйтесь в соответствующем государственном департаменте и получите свой EIN (идентификационный номер работодателя) в IRS. Затем подайте заявку на бизнес-лицензий и разрешений. Вам может понадобиться разрешение от местной пожарной охраны, а также разрешение на городской знак, разрешение на зонирование и другие документы. Эти требования различаются в зависимости от штата и муниципалитета.

Владельцу тренажерного зала не нужно иметь сертификат по фитнесу или персональным тренировкам. Однако по закону ваши сотрудники должны быть сертифицированы и лицензированы. Ищите тренеров и инструкторов по фитнесу, сертифицированных признанной организацией , такой как Национальная академия спортивной медицины, Американский совет по физическим упражнениям или Международная ассоциация профессионалов фитнеса.

Если вы планируете продавать пищевые добавки или продукты питания, вам могут потребоваться дополнительные лицензии и разрешения. Опять же, в каждом штате есть свои требования. Может быть введен налог с продаж. Не забывайте о страховании гражданской ответственности, страховании профессиональной ответственности, страховании поломки оборудования и других страховых полисах, необходимых для фитнес-центров.

Рекламируйте свой небольшой тренажерный зал

Для многих предприятий, включая тренажерные залы, адрес является важным аспектом их маркетингового комплекса. Если ваш небольшой тренажерный зал расположен в районе с интенсивным движением, вам будет легче заявить о себе и привлечь клиентов. Сосредоточьтесь на местном сообществе. Рекламируйте свой бизнес в газетах, распространяйте брошюры и посещайте местные мероприятия, привлекательные для спортсменов и любителей фитнеса.

Рассмотрите возможность предоставления скидок или бесплатных учебных занятий для клиентов, приобретающих годовое членство. Обменивайтесь листовками и брошюрами с другими соответствующими предприятиями, такими как диетологи, поставщики пищевых добавок и розничные магазины, торгующие одеждой для фитнеса или тренажерным залом. Это беспроигрышный вариант для обеих сторон.

Найдите время, чтобы создать свое присутствие в Интернете . Запустите веб-сайт и размещайте контент, связанный с фитнесом. Проводите акции и конкурсы с призами на своем сайте и странице в Facebook. Предложите бесплатный учебный день, чтобы потенциальные клиенты могли попробовать ваши услуги. Наградите тех, кто оставит отзыв о вашем бизнесе на Facebook, Google или Yelp, бесплатным месячным абонементом.

Как Уитни Блейлок за три месяца открыла женский тренажерный зал

Как Уитни Блейлок за три месяца открыла женский тренажерный зал ПодписатьсяПодарить

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию

Иллюстрация: Rachelle Baker

В течение трех месяцев прошлым летом Уитни Блейлок перешла от мечтаний о том, как много она хотела бы тренироваться, не глядя на мужчин, к открытию своей собственной женский тренажерный зал . Блейлок, ветеран малого бизнеса в Филадельфии (она открыла детский сад в 2013 году), запустила Women’s World Gym хлыстовой скоростью. Тренажерный зал открылся в начале сентября, всего через пару месяцев после того, как город разрешил

фитнес-центрам вновь открыть со строгими протоколами социального дистанцирования. Когда Блейлок и я разговаривали сразу после того, как дебютировал ее тренажерный зал, она была уверена, что сможет соблюдать меры безопасности COVID, поскольку она уже тщательно следовала им в своих детских садах.

Приходите в день открытия, все о новом фитнес-центре Блейлок — розовые беговые дорожки Барби, розовые штанги, ярко-розовые граффити, нанесенные любимым дизайнером Cardi B Айрис Боннер — соответствовало ее точному видению бодрого, девичьего , комфортное развлечение. Блейлок увидела, что ее идея процветает не только как место для тренировок, но и как дом вдали от дома, где участники могут общаться, слушать музыку и отдыхать.

Блейлок поговорила с Cut о том, как вызвать волнение, найти сотрудников и о своей твердой приверженности сентябрьскому запуску.

Когда у вас впервые возникла идея открыть женский тренажерный зал?

Идея пришла, когда я хотел сделать снимок после тренировки в спортзале. Я подошел к зеркалу и снял свой тренажер для талии, чтобы просто сфотографировать — затем подходит этот парень и садится прямо на другую беговую дорожку. Теперь я не хочу снимать свой тренажер для талии! Я просто чувствую себя очень неловко. Так что я просто начинаю думать,

Нам нужен спортзал только для нас, женщин, где мы можем просто расслабиться. У нас так много всего происходит с нашими волосами и телом; иногда нам неудобно перед мужчинами. Мы приходим сюда, чтобы работать для наших целей. Мы приходим сюда не для того, чтобы выглядеть мило и прыгать вокруг.

Какой отклик вы получили на эту идею?

На своей странице в социальных сетях я просто задавал вопросы. Один вопрос, который я задал, был: «Тебе комфортно тренироваться в тренажерном зале перед мужчинами?» И многие женщины говорили: «Нет. Вот почему я держусь подальше от спортзала.

Мужчины пытаются заговорить со мной, смотрят, вожделеют. И многие мусульманки говорили, что не могут тренироваться перед мужчинами. Так что тут же, подумал я, Хорошая идея. Я знаю, что я не единственный, кто так себя чувствует. Я собираюсь открыть этот тренажерный зал. Даже если у меня не было членов, это было хорошо для меня, потому что я мог заниматься с друзьями и семьей. У нас могло бы быть место.

Как ваш другой бизнес-опыт повлиял на ваш тренажерный зал?

У меня есть детский сад, который я открыл в течение восьми лет [с двумя отделениями], поэтому я знаю, как вести бизнес. В здании, которое мы нашли для спортзала, есть 15-20 предприятий. Есть фотограф, а также место для макияжа, ресниц и прически. Это было идеально для меня, потому что мне приходилось управлять всей собственностью двух моих детских садов, так что это не было большой нагрузкой на мои плечи. Мне не нужно заботиться о переднем дворе, заднем дворе.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ckp49xweb00483g6gtqs77b1d@published» data-word-count=»61″> На этот раз я знал, что искать в здании, о чем договариваться об аренде и как организовать сеть и рекламировать бизнес еще до того, как вы откроете его. Это была одна из вещей, которые я должен был делать раньше с детским садом. Я бы просто каждый день рекламировала спортзал: «Скоро будет! Это пространство для женщин».

Три месяца кажутся очень быстрым сроком для открытия тренажерного зала!

Было!

Зачем так быстро открывать? Расскажите мне о сроках.

Около мая или июня, когда у меня появилась идея, я нашел здание в июле, и мы открылись в начале сентября. Это очень быстро. Но я хотел открыться до сентября, когда начнется школа. Я узнал об этом из детского сада, потому что у нас была текучка [каждый сентябрь]. Для многих из нас, женщин, сентябрь — это время, когда вы планируете, каким будет ваше расписание:

В это время я собираюсь забрать своего сына, в это время я собираюсь потренироваться. Они начинают заниматься рутиной.

На какие жертвы вам пришлось пойти, чтобы начать свой бизнес?

У меня есть сын; ему скоро 8. У него диабет. Я не могу просто оставить его с кем-то, потому что, если у вас нет подготовки, чтобы заботиться о нем, вы не сможете заботиться о нем. Я просто брал с собой сына, когда мог. Я записала его в другой лагерь помимо моего детского сада, потому что, когда он там, он просто думает, что может делать то, что хочет:

Это мой детский сад! Мне нужно было увести его от этого, поэтому я записала его в YMCA.

Что ты потерял?

Деньги были единственной вещью, которую я должен был потерять. Я использовал свои собственные деньги, чтобы финансировать этот новый бизнес. Это было единственное, что я готовил для спортзала. Сейчас мы зарабатываем ровно столько, чтобы покрыть расходы, аренду и тому подобное.

я себе не плачу.

У меня есть сбережения. [Однако, чтобы открыть детский сад,] я провел много сборов средств. Раньше я готовила и продавала еду, чтобы вести свой бизнес. В то время я работал на другой работе, и вся моя зарплата шла на детский сад.

Какие были некоторые из ваших первоначальных сомнений — относительно себя или своего бизнес-плана — которые у вас были, когда вы начинали заниматься в тренажерном зале?

Убедиться, что у меня есть правильное снаряжение, было одним из моих самых больших страхов, потому что я не тренер. Ко мне пришел личный тренер, прошелся по залу и сказал мне, что мне нужно. И мой лучший друг высказал мнение. Мы тренируемся каждый день вместе. Она была в разных спортзалах и знает, какое оборудование ей нужно. Она как раз говорила, что мне нужно все необходимое оборудование для твоей задницы. [ Смеется ] Ей нравится тренировать ягодицы.

Расскажите мне о своем эстетическом видении и о том, как вы его реализовали.

Я хотел, чтобы это было очень девчачьим. Я работал с [модным дизайнером] Айрис Боннер. Я сказал ей, что хочу все розовое — и у нее есть свой бренд, который почти все розовое. Я сказал ей, что мне просто нужны слова на стене, позитивные утверждения, на которые мы можем посмотреть и сказать: , я буду продолжать.

Многого не было в наличии из-за COVID. В конце концов, я устроился. Все, что не розовое, это потому, что у них его не было.

Когда я получаю отзывы о том, какой красивый тренажерный зал, насколько комфортно людям, что они собираются рассказать своим друзьям о тренажерном зале, я чувствую себя прекрасно. Они связаны с тренажерным залом. Они могут занять время, они болтаются. Мы позволяем им подключать свои телефоны к динамикам и воспроизводить музыку. Иногда они даже не будут работать. Они приходят, отдыхают и разговаривают. Вот как, из уст в уста, мы смогли работать, оплачивать счета и поддерживать свет.

Что вы чувствуете, когда думаете о себе как о руководителе компании?

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/ckp49xweg004p3g6gbe4mkmke@published» data-word-count=»30″> Было приятно [владеть собственным бизнесом]. Мне нравится помогать людям, поэтому я не чувствую себя выше кого-либо или начальником. У меня нет этих чувств.

Я понимаю, чего люди хотят и что им нужно. Я все о предоставлении бизнеса, основанного на потребностях. Мне нравится иметь что-то, что нужно людям, что заставит их вернуться.

Что вы делаете, чтобы бороться со стрессом и потенциальным выгоранием при ведении бизнеса? Как ты научился это делать?

Раньше я просто чувствовал, что Ну, я должен научить вас, как это делать, затем я должен научить вас, как это сделать, затем я должен провести вас через это, и я все еще должен следить , так что я мог бы также сделать это сам. Но мне нужно было избавиться от этого мышления, если я хотел расти. Я должен был обучать людей и давать им возможность совершить [ошибку] ​​и исправить ее, но также привлечь их к ответственности.

У меня есть один штатный тренер, Брэндис. Мы в значительной степени верим, что Бог послал ее к нам, потому что она искала тренажерный зал для тренировок, и она наткнулась на страницу спортзала, и ей было 9 лет.0077 Я знаю Уитни . Ее любовь к фитнесу не имеет себе равных. Она там почти весь день: тренируется, занимается спортом и помогает женщинам стать лучшими версиями самих себя.

Особенно с учетом того, что там Брэндис, я не так часто хожу в спортзал. Я знаю, что она там; она ведет себя нормально. Так что я могу отойти от спортзала и заняться всеми остальными делами, которые мне нужно сделать. Я научился на своем другом бизнесе пытаться создать команду и попробовать делегировать работу. Я понял, что не могу делать все сам.

Оставайтесь на связи.

Получайте информационный бюллетень Cut ежедневно

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

Как Уитни Блейлок за три месяца открыла женский тренажерный зал

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию

1. thecut.com/_pages/clj8s62on000k0iea8jhnxvbb@published» data-track-authors=»Claire Comstock-Gay» data-track-headline=»Madame Clairevoyant: Horoscopes for the Week of June 26″ data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»> Мадам Ясновидящая: Гороскопы на неделю с 26 июня
2. Малыш Кравис идет
3. Мужчину обвинили в смерти дизайнера Кэти Галлахер
4. thecut.com/_pages/clj8u9r1b000l0ifmwcnodwp2@published» data-track-authors=»Alyssa Shelasky» data-track-headline=»The Insomniac Tech Worker Juggling 4 Women» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»> Бессонница, технический работник жонглирует 4 женщинами
5. Извините, Джон Хэмм женат

1. Что случилось с Майей Ковальски
2. thecut.com/_pages/clj8u9r1b000l0ifmwcnodwp2@published» data-track-authors=»Alyssa Shelasky» data-track-headline=»The Insomniac Tech Worker Juggling 4 Women» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»> Бессонница, технический работник жонглирует 4 женщинами
3. Мадам Ясновидящая: Гороскопы на неделю с 26 июня
4. Мужчину обвинили в смерти дизайнера Кэти Галлахер
5. thecut.com/_pages/ck0e7mpnp00bz5wy6r7wgj0oc@published» data-track-authors=»Natalie Beach» data-track-headline=»The Story of Caroline Calloway & Her Ghostwriter Natalie» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»> История Кэролайн Кэллоуэй и ее писательницы-призрака Натали

Последний

рак молочной железы 17:51

Сара Фергюсон перенесла операцию по поводу рака груди У герцогини Йоркской была диагностирована ранняя стадия рака молочной железы во время плановой маммографии.

пойдем на вечеринку 16:08

Немедленно отправьте меня в страну Барби Фильм Barbie — долгожданная мазь для наших утомленных душ.

вопросы и ответы 15:50

Каждое тело — интимный взгляд на жизнь интерсексуалов Режиссер Джули Коэн и активист Шон Сайфа Уолл хотят, чтобы зрители переосмыслили гендерную бинарность.

автопополнение 15:34

Косметические продукты знаменитого мастера маникюра Мэй Кавадзири используют до последней капли Масло Cosmic Glow Oil от Supernal, маска для волос K18 и многое другое.

покупки 15:23

Вот что говорит о вас ваш свадебный подарок Идеи подарков для «плюс-один», «третьего колеса» и всех, кто между ними.

вечеринки! 15:20

Фаррелл Уильямс и другие лучшие фото с вечеринок на этой неделе Мы собрали лучшие фотографии вечеринок с Недели моды в Париже, Pride и других мероприятий.

преступление 15:11

Мужчину обвинили в смерти дизайнера Кэти Галлахер Она — одна из пяти человек, которые, как полагают, были отравлены наркотиками в ходе серии подобных нападений.

одержимый тестер 15:04

24 лучшие маски для волос для самых мягких волос в вашей жизни Ваши сухие, поврежденные или тусклые волосы заслуживают внимания.

привет! 14:19

Что здесь делают эти брови ? Лучшая приглашенная звезда на Второй сезон «Медведя » также является наименее ожидаемым.

политика 13:38

Подходящий мальчик для президента? Появилось крайне удручающее видео, на котором Роберт Ф. Кеннеди-младший тренируется в джинсах.

одержимый тестер 13:36

Самые стойкие лаки для ногтей по версии маникюрного одержимого Начиная с 8 долларов.

задумчивый 12:00

«Дорога» Кормака Маккарти — лучшая книга для родителей всех времен Когда снято все снаряжение, что значит заботиться о ребенке? Вот о чем на самом деле писал Маккарти.

Кэтрин Джезер-Мортон

свадьбы знаменитостей 11:28

Извините, Джон Хэмм женат To Безумцы актриса Анна Оцеола.

младенца знаменитости 9:33

Малыш Кравис идет Кортни Кардашьян и Трэвис Баркер поделились своими новостями в максимально возможной манере Крависа.

как я это делаю 7:00

Хейли Киёко становится мошенницей Певица и автор песен одним усилием воли превратила свой вирусный клип «Girls Like Girls» в бестселлер для молодёжи.

сексуальных дневника Вчера в 20:00

Бессонница, технический работник жонглирует 4 женщинами Сексуальный дневник этой недели.

астрология Вчера в 8:30

Мадам Ясновидящая: Гороскопы на неделю с 26 июня В пятницу Нептун, планета мистики и иллюзий, становится ретроградным.

Клэр Комсток-Гей

знаменитость 23 июня 2023 г.

Фанат Cardi B подал петицию против мужа Ники Минаж Судя по всему, петиция является частью тщательно продуманного розыгрыша.

быстрая мода 23 июня 2023 г.

Шейн берет влиятельных лиц в турне по фабрике Похоже, «красивой» компании не удалось продемонстрировать свои жестокие условия работы.

купальники 23 июня 2023 г.

22 купальника, которые стоят неловких линий загара От Good American, Cult Gaia, J. Crew и других.

Больше историй

Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которого вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York .