Как похудеть чтобы не обвисла кожа: Как правильно худеть, чтобы кожа оставалась упругой и подтянутой

Житель Самары похудел на 54 килограмма: как похудеть, способы быстро сбросить вес, эффективные и безопасные диеты — 2 июля 2022

За шесть лет наш читатель похудел с 68-го до 50-го размера

Фото: архив Томаса Мосидзе

Поделиться

«Тебе надо скинуть 10 килограммов». Именно с этой фразы и началась история похудения жителя Самары Томаса Мосидзе. Тогда он учился на первом курсе и весил 142 килограмма. Сейчас Томас как модель снимается у профессиональных фотографов и занимает должность топ-стилиста Дома моды дизайнера одежды Маши Горячевой. И узнать в нем того полного паренька, каким он был 10 лет назад, практически нереально. Томас Мосидзе рассказал 63.RU, как скинул за шесть лет 54 килограмма и как поддерживает вес сейчас.

— На строгих диетах не сидел. Ограничил печеное, сладкое и просто сахар. Но не исключил совсем, — рассказывает свой «секрет» Томас

org/Person»>Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

— Когда начали набирать вес?

— Полнеть начал еще в детстве. У меня была великолепная прабабушка из Грузии (я родом из Кутаиси, родители переехали в Самарскую область в конце 90-х), она прошла много всего и считала, что ребенок должен быть обязательно накормлен. Поэтому дома были каждый день хачапури, очень вкусные десерты, которые она делала также сама.

У представителей моей национальности нет пункта, что женщина или мужчина полные. У нас это нормально. Отчасти поэтому лет до 17 меня вообще ничего не смущало и не раздражало, хотя к тому времени я уже весил 142 килограмма — мой самый высокий вес. И я был не просто полный, а жирный. Помню, на выпускной, а мы тогда жили в Клявлино, подобрать одежду мне не смогли. Рубашку и брюки прислал из Европы дядя, а пиджак мы нашли в каком-то магазине массмаркета. Он был такой огромный, размера 66-го или 68-го, а на мне еле застегнулся. Но меня и тогда ничего не смущало. Да, мне не нравилась моя повседневная одежда огромных размеров, которую и найти-то было непросто, но я носил что есть, и всё, не заморачивался, как говорится.

Когда сделали это фото, вес Томаса перевалил за 140 килограммов

Фото: архив Томаса Мосидзе

Поделиться

— Когда и почему решили худеть? Что послужило отправной точкой?

— Всё получилось довольно смешно. Дело в том, что в детстве у меня не было понимания, чем я хочу заниматься в жизни. В детстве вообще мало кто приходит к такому пониманию — ты просто растешь, ходишь в школу, на эту ужасную алгебру.

Лет в 14 я начал смотреть различные ток-шоу про моду и стиль — «Топ-модель по-русски» и другие. Одна передача меня тогда зацепила — дизайнеры одевали моделей в различные комплекты одежды, и смотрелось всё очень круто. Но я тогда понимал, что мне ничего подобного не светит — я уже весил 120 килограммов, но смотреть и читать про эту сферу было интересно.

Так прошло три года. Мне 17, я поступаю на юриста общей практики. У моих прекрасных родителей — а родители всегда хотят лучшего для детей — было понимание, что мода и модная индустрия ну никак не может быть востребованной сферой и приносить деньги, и они решили, что юристом мне быть лучше. Правда, сейчас я так не думаю, а тогда, признаться, я просто послушал мнение родителей и пошел учиться, куда они решили. Я тогда реально не понимал, чего хочу.

И вот я проучился несколько месяцев, у меня появился круг общения. И однажды одна знакомая сфотографировала меня на красивом фоне, посмотрела кадр и говорит: «Томас, всё хорошо, фото классное, но тебе бы скинуть килограммов 10 — и было бы идеально». Сейчас я понимаю, что скидывать мне надо было не 10, а гораздо больше. И знакомая мне просто польстила.

Буквально через неделю я встречаю еще одну свою знакомую, до этого мы не виделись около полугода. И я с трудом ее узнаю — она похудела на 10 или 12 килограммов и выглядела просто великолепно. И у меня тогда что-то щелкнуло в голове. Я начал ее расспрашивать, как ей это удалось. Она рассказала, что занимается с тренером, он разработал ей специальную систему тренировок. Я загорелся — и начал ходить к тому же тренеру.

Первые 20 килограммов, по словам Томаса, ушли легко. А вот с остальными пришлось побороться

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

— Как быстро появились первые результаты? И сколько раз в неделю вы стали посещать спортзал? Сидели на строгих диетах?

— Первые 20 килограммов ушли очень легко: полгода тренировок два раза в неделю — в основном кардио и немного силовых.

Кардиотренировки — это нагрузки, направленные на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиореспираторной системы (кровообращение и дыхание). К кардионагрузкам относятся в том числе бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы, аэробика. Силовыми, или анаэробными, называют тренировки с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы.

Хотя бегать я ненавижу, от физкультуры всегда было освобождение, но не скажу, что эти полгода вспоминаю как какое-то тяжелое время.

На строгих диетах не сидел. Ограничил печеное, сладкое и просто сахар. Но не исключил совсем. Раз в неделю устраивал себе так называемый cheat day (день, выделенный для неправильного питания. — Прим. ред.) — когда можешь позволить себе есть всё.

В начале пути снижения веса — здесь Томас весит около 130 килограммов

Фото: архив Томаса Мосидзе

Поделиться

А здесь — уже на 10 килограммов меньше (123 кг)

Фото: архив Томаса Мосидзе

Поделиться

За то, чтобы ушли остальные 30 с лишним килограммов, пришлось побороться: ходить в спортзал не два, а три-четыре раза в неделю, и cheat day устраивать не раз в неделю, а раз в две. Но обязательно устраивать. Я никогда не пропускаю этот прекрасный день (смеется).

В какой-то момент я достиг веса 110 килограммов. Выглядел я эстетично, я с весом в 142 килограмма и я с весом в 110 килограммов — это два разных человека. Но в моей голове уже появилась другая идеализированная картинка: это не накачанный парень, который пьет протеины, мне больше нравится поджарая эстетика в фигуре.

— В какой-то момент я достиг веса 110 килограммов, и с моим ростом 192 сантиметра можно было бы и остановиться. Но в моей голове уже появилась другая идеализированная картинка, — вспоминает Томас (в это время он начал сниматься как модель)

Фото: архив Томаса Мосидзе

Поделиться

— Как родители отнеслись к вашему стремлению похудеть? И к вашему довольно быстрому и результативному процессу похудения?

— Переживали, конечно. Говорили: «Все эти ваши фитнес-клубы — шарлатанство». Тогда, 8 лет назад, о фитнес-клубах действительно было мало что известно, они не были так на слуху, как сейчас. Грубо говоря, люди были знакомы с бодибилдерами и с уроками физкультуры в школе. Сейчас же, мне кажется, фитнес-карты нет только у ленивого. Но не факт, что в фитнес-клуб действительно ходят.

У нас в семье — полная бабушка, была полной прабабушка. Я уже говорил, что в менталитете у грузин нет такого понимания, что полный человек — это плохо. У нас это нормально, все любят вкусно поесть. У нас бывает две крайности: либо очень тощий, либо полный, хотя едят все одинаково. У меня есть двоюродная сестра — худышка, она запросто может съесть за раз четыре хачапури или 25 хинкали — и не пополнеет ни на грамм. Мне же достаточно только подышать над этими блюдами.

Не могу сказать, что меня раздражает, что кто-то в размере плюс-сайз. Знаю, что у некоторых есть установка, что человек должен быть худой. У меня такого нет. Если человеку комфортно и он это состояние несет людям — это прекрасно. По работе я часто пересекаюсь с моделями плюс-сайз — и им всё нравится, они любят свой вес и свое тело. Мне же это в определенный момент просто стало не нравиться.

Последние несколько лет Томас весит 86–88 кг, но сейчас он подумывает сбросить еще парочку килограммов

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

— Никогда не было желания всё бросить и остановиться на том весе, в котором были на данный момент? Как мотивировали себя идти дальше?

— Нет, желания остановиться и перестать худеть в весе, например, 120 или 100 килограммов не было. Когда ты начинаешь видеть первый результат, ты думаешь: «А ведь может быть и лучше». И постоянно сравниваешь себя нынешнего с собой же, но в более высоком весе. И сравнение получается не в пользу себя полного.

— Не возникало желания сделать липосакцию?

— Липосакцию — никогда. Иногда думаю о том, чтобы убрать лишнюю кожу. После похудения кожа у меня кое-где обвисла — и я долгое время снимался только в одежде с длинными рукавами. Сейчас всё подтянулось естественным путем. Хотя еще в 25 я думал о том, чтобы убрать лишнюю кожу. Но меня отговорили подождать до 30 — и если сама кожа не подтянется, то тогда уже убирать.

— Одно время я снимался только в одежде с длинными рукавами, — вспоминает Томас Мосидзе

Фото: архив Томаса Мосидзе

Поделиться

— Сколько вы весите сейчас? И когда пришли к этим цифрам на весах?

— В весе 86–88 килограммов я нахожусь два года. Набираю в праздники — на Новый год и на майские — стабильно по 2 килограмма. Сами понимаете — грузинская семья, которая хочет накормить. Хачапури и хинкали в немыслимом количестве. Бабушка переживает, что совсем похудел, и постоянно интересуется: «Ты там хоть что-нибудь ешь?!»

Друзья, знакомые знают, что мне не нужно предлагать, например, эклер или сахарный сироп. Я от этого откажусь. Хотя я всё это люблю, люблю есть булки, хлеб, обожаю кока-колу, шоколад. И мне без этого тяжело. Реально тяжело. Но держусь. Есть десерты условно без сахара, без муки, основанные на фруктах, орехах.

— С тренером вы занимаетесь до сих пор? Сколько раз в неделю?

— С тренером я занимался два года, потом начал сам преподавать пилатес, работал в пилатес-студии, там мне тренер уже и не был нужен. Пилатес, кстати, мне зашел. Я понимаю, как он работает. Нравится, что могу позаниматься им дома в любое время.

— Сейчас я не хожу в фитнес-клуб. Предпочитаю пешие прогулки по городу, — отмечает стилист

Фото: архив Томаса Мосидзе

Поделиться

— Сейчас вы довольны своим весом? И как поддерживаете его? Расскажите, что едите.

— Есть мысль убрать еще пару килограммов, но в целом своим весом я сейчас доволен. Что касается еды, то завтрак часто пропускаю, хотя знаю, что многие эксперты по питанию говорят, что так делать нельзя. Обед простой — мясо отварное или на гриле с овощами и овощным салатом. Ужинаю часов в 7 вечера. Тоже ем мясо. Это не совсем хорошо, но мне комфортно так. Могу съесть салат с мясом, например. Или рыбу, или морепродукты. На строгих диетах, когда надо, например, несколько дней питаться одним продуктом, никогда не сидел. По поводу диет — это вообще всё исключительно персонально, нет волшебной диеты или волшебной палочки, которая поможет всем.

— По работе я часто пересекаюсь с моделями плюс-сайз — и им всё нравится, они любят свой вес и свое тело. Мне же это в определенный момент просто стало не нравиться, — подчеркивает модель

Фото: Роман Данилкин

Поделиться

— Вы поступали на юриста, а сейчас вы не только топ-стилист Дома моды, но и модель мирового уровня. Расскажите, как к этому пришли? И какую роль в этом сыграло похудение?

— Если бы я не сбросил вес, я бы не стал моделью. Так что — ключевую. Институт я закончил, но по специальности не работал никогда. Однажды, я тогда весил килограммов 120, мне в соцсетях написал фотограф и предложил фотосессию. Я согласился с недоверием. Но получилось в общем неплохо. Фотограф выложил свои снимки в соцсети, меня заметил еще один фотограф, сделали фотосессию и с ним. Ситуации стали повторяться.

Первые полгода я работал бесплатно, набирался опыта в моделинге, потом это уже начало приносить деньги. Через год, мне тогда было 23, я попробовал подать заявку в модельное агентство. И мне отказали из-за веса, я тогда весил примерно 115 килограммов. У меня были накачанная грудь, накачанные руки, все съемки в классических костюмах были мои, но вот модельное агентство я не устроил.

По идее, это должно было нанести удар по моей самооценке. Но нет. Я решил работать над своим телом с еще большим усилием. Больше ни в какие агентства не обращался. Моим менеджером стали соцсети. Я стал активнее их вести, активнее выкладывать свои фото — и стали приходить предложения.

В прошлом году мое фото появилось в европейском журнале. Это тоже для моделей гордость. Сейчас съемки идут выборочно, на кастинги не хожу. Если мне поступило предложение о съемке, я тщательно изучу, что это за компания.

Что это на самом деле значит — похудеть на 50 кг

Anarasius

Автор:

Anarasius

19 июля 2015 08:46

Метки: телом   фигуры   

154382

6

Бывают случаи, когда люди успешно избавляются от множества лишних килограммов. Казалось бы — вот она, достигнутая мечта. Но все ли так гладко и радужно в конце пути? Представляю вам историю писательницы Элны Бейкер, которая когда-то весила 120 кг, но смогла избавиться от 50 из них.

“Недавно мой парень пригласил меня в Институт Эсален на побережье Биг-Сюр. Он обозначил это как “спа-отдых”, что было далеко не так. Эсален — экспериментальная коммуна, которая занимается моральным состоянием людей. Здесь люди собираются на групповые терапии и медитации, чтобы тело, ум, сердце и душа находились в гармонии друг с другом.

В первый вечер мы отправились на групповые ванны на открытом воздухе, построенные прямо на берегу океана. По пути к месту встречи мой парень, как бы мимоходом, сказал, что эти ванны принимают обнаженными. Я просто остолбенела. Обнаженными? Я не обнажаюсь на публике. Никогда.

Проблема была не просто в красоте тела (а такая проблема у меня имеется). Просто обнаженной я не выгляжу так, как должны выглядеть обнаженные люди. Когда-то у меня было ожирение — 120 кг. В 20 с небольшим я села на диету и избавилась от 50 из них. Казалось, мне нужно было радоваться, но все было не совсем так.

Радость была — я смогла сделать то, что казалось мне невозможным. Но время обратить вспять было нельзя — нельзя было переделать мое тело.

Фотографии “до и после” в рекламах — вранье. После потери веса у меня было столько лишней кожи, что я могла лечь на бок и вытянуть ее сантиметров на 15 в любую сторону.

Долгое время я пыталась подтянуть кожу лосьонами и упражнениями. В конечном счете я обратилась к пластической хирургии. Я не пыталась изменить свою внешность, а просто хотела тело, которое могло бы быть у меня, не набери я лишний вес.

Большинство этих фотографий были сделаны за месяц до операции, а последняя — два месяца спустя — мое фото “после”. Этим фотографиям семь лет. Я подобрала их для этой статьи. Увидев их впервые после стольких лет, я сразу же вспомнила, как я себя чувствовала со всей этой кожей. Как неуверенна была в себе. Как считала, что все изменится к лучшему, когда кожи просто не будет.

В общем и целом у меня было 4 операции. Мне поставили грудные импланты и сделали подтяжку тела. Два года спустя я вновь вернулась в клинику на круговую подтяжку тела. Мне сделали надрезы вокруг всей талии, убрали 15 см кожи и сшили меня обратно. В общей сложности было удалено 4,5 кг кожи. Также мне подтянули бедра: разрезали ноги от коленей до паха и убрали столько лишнего, сколько смогли. Пока раны заживали, мне приходилось целый месяц сидеть в кровати с широко раздвинутыми ногами. Теперь у меня шрам, который проходит вокруг талии, как будто какой-то волшебник разрезал меня пополам. У меня два шрама на ногах — сверху до низу, как на брюках. Но даже пластическая операция не помогла убрать всю кожу полностью. Когда я вытягиваю руки и расставляю ноги в стороны, я все еще выгляжу как белка-летяга. По всей верхней области плеч у меня растяжки, а на руках и внутренней стороне бедер есть отвисшая кожа. Если я наклоняюсь вперед, мои груди свисают, как пустые мешки.

Поэтому я не люблю, когда меня кто-то видит обнаженной”.

История этой женщины, которая не принимала и не принимает себя такой, какая она есть (даже после похудения), очень наглядно демонстрирует, что не всегда то, к чему мы стремимся, будет иметь именно тот результат, на который мы надеемся. Резкое похудение оставляет отвисшие сантиметры кожи! Если у вас много лишнего веса, будьте осторожны. Никто не говорит, что худеть не надо. Худеть надо. Но худеть надо в первую очередь для здоровья и правильно, а потом уже для красоты. Тогда и результат будет радовать вас во всех отношениях. Не торопитесь на диету — лучше посоветуйтесь с врачом.

Источник:

Ссылки по теме:

• Такие разные олимпийцы
• Одна и та же цифра на весах – а какой разный эффект
• Мгновенная трансформация тела при помощи пары хитрых приёмов
• Удивительная история похудения и трансформации тела
• Люди, которые похудели: до и после

Метки: телом   фигуры   

Новости партнёров

Евроинтегрировались: на Украине прошёл ЛГБТ-флешмоб в поддержку популярного на западе «месяца. …

«Это надо было делать еще в 90-х»: Лайма Вайкуле — о сносе памятника Пушкину в Риге.

Перебежать дорогу на красный свет — совсем плохая идея.

Прыжок в воду, который мог стать последним.

Парковки для беременных станут бесплатными.

Как купить дом и не остаться в лопухах.
Реклама. ООО КЕХ еКоммерц. ИНН 7710668349 erid: LjN8KSBqY

17 эмоциональных питомцев, у которых не жизнь, а сплошная драма.

Так торопился, что было в запасе несколько свободных часов.

Дорога к Чёрному морю станет короче на час.

Таня — иллюстратор из Москвы, которая показывает девчачьи трудности.

Новости СМИ2

По следам Цветаевой и Довлатова. Четыре маршрута для литературного туризма .
Реклама

На Украине хотят поставить памятник акуле-людоеду из Египта.

Партия ЛДПР презентовала на ПМЭФ нейросеть «Жириновский».

Бесплатно переводить деньги теперь можно и с кредитки.

Трейлер фильма «Солнце на вкус» (2022).

Биолог показал как выглядят ткани человеческого тела, если посмотреть на них с помощью микроскопа.

«Черный плащ» с ножом отнял в Подмосковье сто тысяч и приехал кутить на них в Петербург.

Как выглядели бы знаменитые города без своих главных достопримечательностей.

Городской электросамокат Ninebot E2 с запасом хода 25 км .
Реклама. Xiaomi.com

Подборка забавных комиксов о проблемах в жизни енота.

Маленькая работница, фото которой помогло изменить трудовое законодательство.

Со дна китайского озера достали американский истребитель времен Второй мировой войны.

Тест для знатоков кинематографа.

Первые фотографии обновлённого Volkswagen Tiguan.

Метель, унёсшая юного гения.

Собака подняла панику и помогла хозяйке избежать встречи с медведем.

Снятый спасателями с Крымского моста в Москве мужчина попытался сбежать.

Медработница жестоко сбросила больного пациента с кровати.

Представлен кроссовер LADA X-cross 5.

Binance запустила индекс волатильности.

Минюст проверит Ельцин-центр на финансирование из-за рубежа.

В Красноярске супруги пытались выдать наркотики за прах умершей собаки.

Надо было штурвал на себя тянуть.

Рогатик в квадрате: зачем святые бараны обзавелись сразу двумя парами рогов?.

Люди разных профессий рассказали о своих бесполезных навыках.

Один из десяти Mercedes-AMG G63 V12 Brabus выставили на продажу.

Пёс позвал хозяина, чтобы вытащить из ловушки сородича.

Вино и не только: 10 артефактов прошлого, которые существуют в единственном экземпляре.

Трейлер фильма «Стоп-слово» (2022).

Кормление маленьких чертят.

Воткнул в спину и сбежал: в Волгограде ударили ножом пассажира автобуса.

У берегов Греции перевернулась лодка с мигрантами: погибло не менее 78 человек.

Тайное и явное умницы доктора Балкли-Бэрри.

В Саратове подросток отравился вейпом и умер.

Это видео с местного поезда в Мумбаи.

Изящная охотница, которая кормит своё потомство гусеницами.

9 глупых мифов и баек, в которые до сих пор многие ошибочно верят.

Спалились на все 100: непридуманные истории и их попавшие герои.

И в номинации «Точно подмечено 2023» побеждает (многоточие).

Рыба, способная превратить обычную рыбалку в экстремальное состязание.

А вы заметили оленя?.

Настала горячая пора для установщиков сплит-систем.

Китай победил проблему с парковками.

Мама Стифлера вернулась: «Возродившаяся» актриса Дженнифер Кулидж снялась в сказочной….

Комментарии и картинки из соцсетей. Свежак за 15 июня.

Показать ещё Удиви меня!

способов похудеть без дряблости кожи

Сейчас читаю: Способы похудеть без дряблой кожи

Можно ли похудеть и не иметь обвисшей кожи?

Сможете ли вы похудеть без дряблой кожи, зависит от того, насколько вы сбросили вес. Если вы теряете небольшое или умеренное количество, то, безусловно, возможно, что у вас не будет дряблой кожи после потери веса.

Но обвисание кожи гораздо более вероятно, когда вы быстро теряете большое количество веса (то есть 100 фунтов или более), что часто бывает, если вы перенесли бариатрическую операцию или соблюдаете предписанную врачом очень низкокалорийную диету. Клиника Кливленда.

Ваш возраст также играет роль в том, сможете ли вы похудеть без лишней кожи. Согласно Кливлендской клинике, с возрастом ваша кожа естественным образом начинает терять эластин и коллаген. И чем меньше у вас эластина и коллагена, тем менее упругой будет ваша кожа (и тем сложнее будет сохранить упругость кожи при похудении).

1. Стремитесь к постепенной потере веса

Йо-йо диета также способствует дряблой коже. По данным Службы здравоохранения Принстонского университета, постоянное воздействие на кожу быстрой потерей и набором веса может привести к истощению ее эластичности, что может привести к дряблости.

Соответственно, не бросайте диеты и не пробуйте причудливые программы с экстремальными тактиками, такими как употребление только одного типа пищи или запрет целых категорий питания, согласно Кливлендской клинике. Вместо этого примите план похудения, в котором приоритет отдается питательным цельным продуктам и умеренным размерам порций, чтобы вы могли похудеть и поддерживать его в долгосрочной перспективе.

Хотя это не надежный способ предотвратить дряблость кожи во время похудения (особенно если ваша цель — сбросить большое количество килограммов), постепенное похудение может помочь вам избежать дряблой кожи после похудения.

Совет

Слишком быстрое похудение может также привести к потере мышечной массы в дополнение к жиру, что может затруднить дальнейшую потерю веса, поскольку мышцы сжигают много калорий, по данным клиники Кливленда.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Эластичность кожи играет важную роль в предотвращении обвисания кожи во время похудения. Хотя возраст оказывает большое влияние на то, насколько хорошо ваша кожа восстанавливается после растяжения, сбалансированная диета может помочь сохранить уровень эластина и коллагена сильными, согласно Кливлендской клинике.

В целом, по данным клиники Майо, употребление большого количества пищи, богатой питательными веществами, и отказ от продуктов, содержащих рафинированные углеводы, добавленный сахар и транс- или насыщенные жиры, поможет поддерживать хорошее самочувствие всего тела, в том числе здоровье вашей кожи.

По данным клиники Кливленда, некоторые питательные вещества могут быть особенно полезными для здоровья кожи, в том числе:

• Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, сладкий перец и брокколи
• Продукты, богатые витамином Е, такие как миндаль и семена подсолнечника
• Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце и льняном масле
• Продукты с полифенолами, такие как виноград и темный шоколад

3.

Не допускайте обезвоживания

Адекватное увлажнение также имеет решающее значение для здоровья и эластичности кожи, согласно данным клиники Майо, поэтому употребление большого количества воды является еще одним важным советом, который поможет избежать дряблой кожи после похудения.

По данным Университета Джонса Хопкинса, питьевая вода полезна не только для кожи, но и для похудения, потому что она поддерживает водный баланс, подавляет аппетит и дает энергию для физических упражнений.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Используйте следующий расчет, чтобы определить, сколько воды нужно пить:

4. Двигайтесь

Еще один совет, как похудеть без дряблой или дряблой кожи, — регулярно заниматься спортом. Согласно данным клиники Кливленда, частая физическая активность может ограничить потерю мышечной массы во время похудения, что может улучшить тон вашей кожи.

Руководство по физической активности для американцев рекомендует взрослым выполнять 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивного кардио, а также не менее двух силовых тренировок в неделю.

5. Позаботьтесь о своей коже

С возрастом коллаген и эластин естественным образом теряют свою силу. Но то, как вы относитесь к своей коже, может смягчить этот процесс, согласно Национальной медицинской библиотеке США (NLM), и может повлиять на вашу способность похудеть без провисания кожи.

По данным Harvard Health Publishing, чрезмерное пребывание на солнце является распространенной причиной повреждения кожи. Исправление? Наносите солнцезащитный крем каждый день и защищайте кожу от солнца другими способами, например, оставайтесь в тени, носите шляпу или одежду с длинными рукавами, чтобы еще больше защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, согласно Кливлендской клинике.

Согласно NLM, другие полезные привычки, такие как правильное питание и ежедневное увлажнение, также могут способствовать поддержанию здоровья кожи.

6. Бросьте курить

Химические вещества в сигаретах могут повредить эластичность кожи, согласно данным клиники Майо. Например, никотин может ограничить поступление питательных веществ в вашу кожу, что может привести к преждевременным морщинам, сухости кожи и, как вы уже догадались, обвисшей коже.

Итак, если вам интересно, как предотвратить дряблую кожу во время похудения, вам может помочь отказ от курения.

7. Подумайте о процедурах удаления кожи

По данным клиники Кливленда, трудно достичь значительной потери веса без дряблой кожи. Но если вы поддерживали потерю веса в течение как минимум года и не планируете терять больше, вы можете поговорить со своим врачом об операции по удалению лишней кожи.

Существует ряд процедур по удалению дряблой кожи, в том числе:

Подробнее: skin

если вы похудели, есть ли способ уменьшить дряблую кожу без хирургического вмешательства?

Верхний ответ

Анжелика

Возможно, но то, что вы потребляете, будет иметь самый большой эффект. Добавка витамина Е хорошего качества будет иметь большое значение и обеспечит достаточное количество магния.
Глубокий лимфатический массаж более специфичен, чем большинство других видов, и улучшает дренаж тканей и тонизирует кожу.
Я не считаю необходимым идти по пути хирургии или даже лазерного лечения — если это вы на картинке, вы достаточно молоды, чтобы успешно справиться с этой проблемой естественным путем, и в долгосрочной перспективе вам будет лучше.
Удачи!
Анжела
http://www.in-form.co.uk

Поиск Treatwell для лечебного массажа рядом с вами

DaynaJoy

Нелегко, лучше худеть постепенно, чтобы кожа успела перестроиться

JohnSheffield

Мы можем предложить вам несколько процедур для вашей кожи. Индиба и Титан могут быть вариантами. Однако нам нужно увидеть область, чтобы оценить эластичность кожи. Мы предлагаем бесплатные консультации, во время которых вы можете подробно обсудить с нашим доктором, чего вы хотели бы достичь. Пожалуйста, позвоните мне, чтобы договориться о бесплатной консультации. Celeste Skin & Laser Clinic Танбридж Уэллс 01892 535577

lirio

да, вы можете получить хорошие результаты без хирургического вмешательства, я сделал лазерную липосакцию, которая очень хорошо укрепляет кожу, также я делаю процедуры для тела, обертывание тела с хорошими процедурами, лимфодренаж.

traceybell

Привет, Изабель. Отличный вопрос, так как операция не всегда подходит для многих клиентов. Попробуйте радиочастотную терапию, которая использует глубокое тепло для создания лифтингового и укрепляющего эффекта, или Velashape, комбинацию радиочастоты, инфракрасного света и глубокого массажа тканей для стимуляции коллагена и одновременного улучшения тонуса. См. http://www.traceybell.co.uk для получения дополнительной информации

bodysilk

Уважаемая Изабель, вы можете рассмотреть французскую технологию под названием LPG Lipomassage от Endermologie, которая имеет специальную программу лечения дряблой кожи. Он неинвазивный и в сочетании со специальными упражнениями дает исключительные результаты. Приходите на бесплатную консультацию или позвоните нам по телефону 02072835800. На нашем сайте также есть много полезной информации.

специалист по коже

В настоящее время доступны методы лечения, являющиеся хорошей альтернативой хирургическому вмешательству; Коллаген-стимулирующая терапия уже упоминалась, и это действительно фантастический и проверенный способ улучшить вид дряблой, «крепкой» кожи на теле. Для достижения действительно отличных результатов рекомендуется серия процедур.
Вы также можете использовать продукты, содержащие активные витамины, которые помогают улучшить выработку коллагена.
Environ — это ряд активных продуктов по уходу за кожей, которые придают коже позитивный импульс.
Существует очень эффективное масло для тела Environ AVST, которое стимулирует выработку коллагена и помогает подтянуть кожу.

AlexSmith

Привет, перед отпуском я немного похудел и случайно, когда я пришел с другом, сделал лечение, пока ждал, так как это было специальное предложение. Это была новая машина Eximia, и я должен сказать, что не только разобрался с моим животом, но и купил еще несколько сеансов, чтобы подтянуть попу и избавиться от целлюлита. Я мог видеть разницу после 1 сеанса, который я сделал, и это была единственная причина (и цена!) Чтобы купить больше сеансов (всего 6 желудок). Если вы хотите избавиться от битов дискеты или изменить форму корпуса, я бы порекомендовал Eximia. Вы можете посмотреть в Интернете, где это оборудование доступно, но я сделал это в Skin Like Silk в Камдене (у них есть другие филиалы). Стоит попробовать, особенно когда они проводят рекламную акцию

sue54

Заместительная терапия коллагеном была бы очень хороша для этого. Сначала вам нужно будет использовать крем / масло Environ с витамином А. Это фантастическое средство от дряблой кожи, солнечных повреждений, растяжек, расширенных кровеносных сосудов, неровного тона кожи, фактически всех видимых признаков старения и рубцов. Вам нужно будет поговорить со мной или с головным офисом Environ. вы увидите мой сайт ниже.
Environ0208 4502020

HerbalifeDistributor

Убедитесь, что вы правильно питаетесь и потребляете воду, чтобы вернуть эластичность. Нежный скраб для тела/отшелушивание, а также увлажнение также помогают. Я поставляю средство для полировки тела и крем, который может помочь в этом, а также разработаю для вас индивидуальное питание. Свяжитесь с нами.

MidlandsCosmetics

Если есть какая-либо потеря объема, дряблость или утяжеление лица, что создает морщины, то вы можете рассмотреть возможность использования кожных наполнителей, которые могут помочь увлажнить кожу и восстановить ее упругость и жизненную силу. . Это часто используется в сочетании с хорошим уходом за кожей и, возможно, использованием пилинга кожи. Если у вас есть растяжки на поверхности тела, вы можете подумать о настоящей терапии дермароллером. Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации. Где вы находитесь в стране? Может быть, вы находитесь недалеко от одного из наших лечебных центров?

bodylean

это распространенная проблема, которую задают многие наши клиенты, мы рекомендуем легкие упражнения в сочетании с использованием гальванического спа. его можно использовать не только на теле, но и на лице, отличное оборудование, которое может использовать вся семья.

Fitinfitness

ваша кожа способна растягиваться, когда вы набираете вес или теряете вес, а также может вернуться к нормальному состоянию.
вы должны делать упражнения для повышения тонуса и есть очень здоровую пищу без алкоголя и курения, что ускорит восстановление вашей кожи.
Я тренирую женщин, которые родили и имеют растяжки, даже они также могут улучшить, что я доказываю, что это будет долгий прогресс, но это здоровый путь, не касаясь ножа и не используя какой-либо посох
здоровое питание и питание являются ключевыми элементами, и человеческое тело большой инженер, который может быть девушкой на диване или супер-девушкой, которую вы выбираете
Для получения дополнительной информации свяжитесь со мной, если вам нравится [email protected]
у нас есть различные предложения с Wahanda или посетите наш веб-сайт http://www.fitinfitness.co .uk

TheLogCabin

Ваша кожа является самым большим органом вашего тела, и массаж может лечить все это и помочь вашей коже избавиться от нежелательных мертвых клеток, в то же время усилив приток крови, чтобы стимулировать обновление, а также усилить лимфодренаж.