Тренировки trx видео: Тренировка с петлями TRX для нижней части тела (10 минут) смотреть онлайн видео от Тренировки дома в хорошем качестве.

Куда сходить с собакой в Москве: 15 мест

. От гранд-кафе до фитнес-клубов

Обновлено 13 июня 2023, 07:42

funnymakesyourbody / Telegram

Во многие общественные места столицы вход с собаками запрещен. Хозяева, которые не хотят (или не могут) оставлять любимых питомцев дома, вынуждены искать специальные dog-friendly-заведения. Чтобы поиски подходящих вариантов не затянулись, РБК Life составил подборку мест в Москве, куда можно прийти со своим пушистым другом. Читайте статью и сохраняйте адреса.

Содержание

1. Кафе и рестораны
2. Магазины
3. Арт-пространства
4. Коворкинги
5. Фитнес-клубы

Кафе и рестораны

Пиццерии Maestrello

Pizza Maestrello / VK

В сети Maestrello подают римскую пиццу на любой вкус: классическую «Маргариту», пикантную «Тонно э Чиполла» с перцем чили, вегетарианскую «Портофино» и другие. Ежедневно в Maestrello готовят основы для пиццы и отправляют их в свои заведения. В тесто добавляют три вида отборной муки (пшеничную, рисовую и соевую), чтобы символ итальянской кухни получился воздушным на вкус. Maestrello с радостью принимают гостей с питомцами. При желании на кассе можно попросить мисочку с водой.

Адреса в Москве:

• ул. Большая Грузинская, д. 76;
• Даниловский рынок, ул. Мытная, д. 74;
• ул. Петровка, д. 30/7;
• ул. Покровка, д. 16;
• Три вокзала. Депо, ул. Новорязанская, д. 23, стр. 1.

Ресторан Flaner

flanermoscow.ru

Блюда ресторана Flaner вобрали в себя культурные коды Средиземноморья, Ближнего Востока и Северной Африки. На сайте заведения отмечается, что гости могут совершить захватывающее гастрономическое путешествие: «Тель-авивская кухня Flaner — мультикультурная карта, а направление выбираете вы. Вниз, к Северной Африке, Египту и Ливии с характерно жгучими специями, вариативным хумусом и морепродуктами. Или наверх, к Греции и Турции. Или к традициям еврейской кухни на территории Польши, России и Украины».

В своих соцсетях сотрудники Flaner заявляют, что с питомцами к ним приходить не только можно, а даже нужно.

Адрес: г. Москва, Кривоколенный пер., д. 7.

Гранд-кафе «Шануар»

shanuar.ru

«Шануар» переводится с французского как «черный кот» (chat noir), но собакам здесь тоже рады. Ресторатор Андрей Деллос поделился, что причина названия его нового проекта кроется в детских воспоминаниях: мама пользовалась французскими духами «Шануар», которые стали ассоциироваться у Деллоса с запахом самой Франции. Если говорить о меню, то «основной акцент сделан на мировых хитах в авторском прочтении с использованием лучших локальных продуктов — например, пирог из оленины, пате-ан-крут, тортеллини с кроликом и многое другое». С собакой небольшой породы разрешается посетить гранд-кафе.

Адрес: г. Москва, Тверской б-р, д. 26.

Магазины

Kotomka Zero

kotomkazero.ru

Продукция магазина экотоваров Kotomka Zero рассчитана на людей, держащих курс на осознанное потребление. Концепция zero waste предполагает значительное уменьшение количества отходов путем повторного употребления, переработки или отказа от некоторых вещей. В Kotomka Zero можно найти экокосметику, предметы интерьера, а также товары, которые предназначены для замены обычных предметов, используемых однократно: многоразовые ватные диски и палочки, складные стаканы (во многих кафе можно попросить налить кофе или чай в свой стакан), трубочки для напитков из стали, авоськи и т.д.

Адрес: г. Москва, ул. 1-я Тверская-Ямская, д. 11.

Книжный магазин Пархоменко

parhomenkobooks.ru

Книжный магазин супругов Ани и Сережи всегда рад посетителям и их четвероногим спутникам. Здесь устраивают встречи с писателями, благотворительные маркеты и обмены книгами и канцелярией. Также в книжном есть мини-кофейня для тех, кто захочет сразу же, не покидая его пределов, окунуться в мир приобретенной книги за чашечкой кофе.

Адрес: г. Москва, ул. Татарская, д. 14.

«ВкусВилл»

Shutterstock

«ВкусВилл» — сеть супермаркетов, распространенная по всей России (Москва — не исключение). В 2021 году продуктовый магазин разрешил посетителям приходить за покупками вместе со своими питомцами. Однако есть условие: собака не должна быть выше 35 см в холке. На входе во «ВкусВилл» сотрудники установили специальный ростомер, позволяющий хозяевам измерить рост питомца.

Арт-пространства

Artplay

Shutterstock

На территории креативного кластера есть кафе, магазины с товарами для интерьера, Британская высшая школа дизайна и выставочное пространство, в котором проходят мультимедийные выставки и устраиваются различные мероприятия, например Pets Friendly Day (хозяева вместе со своими питомцами могут прийти и посмотреть на экспозицию). В центре дизайна Artplay все заведения общепита можно посещать с домашними животными, а в 2021 году в нем появился элемент pet-friendly-инфраструктуры — питьевой фонтанчик для собак.

Адрес: г. Москва, ул. Нижняя Сыромятническая, д. 10.

«Винзавод»

Shutterstock

«Винзавод» — самый большой в России частный центр современного искусства. Здесь собраны галереи, студии, шоурумы и мастерские, которые знакомят широкую аудиторию с культурой современности и поддерживают актуальное российское искусство. При желании приобщиться к прекрасному можно вместе со своим питомцем: все галереи и кафе «Винзавода» — dog-friendly.

Адрес: г. Москва, 4-й Сыромятнический пер., д. 1/8.

Cube.Moscow

Арт-платформа Cube.Moscow / VK

Cube.Moscow — арт-платформа, на территории которой каждый месяц проводится минимум десять выставок современного искусства. Место было создано «для расширения культурного диалога между представителями российского арт-общества, а также более тесного взаимодействия и развития всех участников арт-рынка». Если вы захотите прийти в Cube.Moscow с собакой, то не забудьте взять с собой поводок, чтобы другие посетители чувствовали себя комфортно.

Адрес: г. Москва, ул. Тверская, д. 3, 2-й этаж.

Коворкинги

«Циферблат»

most.ziferblat.net

«Циферблат» — коворкинг с душой. Сюда можно прийти не только поработать, но и поучить языки в разговорных клубах, обсудить литературные произведения с новыми знакомыми, посмотреть фильм на кинопоказе или послушать романсы, народные песни и джазовые композиции в исполнении лауреатов международных и всероссийских конкурсов. А в компании любимого питомца все вышеперечисленные занятия станут еще интереснее.

Адрес: г. Москва, ул. Кузнецкий Мост, д. 19, стр. 1.

«Рабочая станция»

coworkstation.ru

В сети круглосуточных коворкингов есть все необходимое для продуктивной работы: безлимитный интернет, принтер, оборудованные комнаты для переговоров, кухня и даже душевые, если посетитель решит задержаться на ночь. «Рабочая станция» — pet-friendly-место, но нескольким правилам все же придется следовать: в коворкинги нельзя приходить с крупными породами собак, а также со слишком активными и шумными питомцами.

Адрес: г. Москва, Ленинский пр-т., д. 30а.

Hyundai Motorstudio Moscow

Shutterstock

Стильное двухэтажное пространство для работы и отдыха. Кроме рабочих мест с розетками и интернетом здесь есть кафе и небольшая библиотека с книгами по архитектуре, дизайну и моде. Также на территории Hyundai Motorstudio Moscow проходят встречи с экспертами из разных областей и выставка «Будущее передвижений», которая предлагает посетителям «совершить путешествие в идеальный мир будущего, где нет пробок и вредных выбросов, вы окружены красотой природы и инновационного транспорта, а понятия «время в пути» больше не существует». В коворкинге очень любят собак, с разрешения хозяина сотрудники могут угостить питомца лакомствами, специально припасенными для четвероногих гостей.

Адрес: г. Москва, ул. Новый Арбат, д. 21, стр. 1.

Фитнес-клубы

Funny Studio

funnymakesyourbody / Telegram

Студия Светланы Бондарчук была названа в честь ее лабрадудля. Funny Studio — dog-friendly-место, где проходят занятия по различным направлениям йоги (хатха, кундалини) и пилатеса (на мате, на реформере, для беременных) и практикуются медитации.

Тренировки проводятся как индивидуально, так и в небольших группах.

Адрес: г. Москва, Гранатный пер., д. 4, стр. 4.

Volk Functional Fitness & Crossfit

volk.moscow

Volk — клуб функционального фитнеса и кроссфита. Тренеры — сертифицированные специалисты CrossFit, «имеют образование в сфере спорта и физической культуры, знают основы биомеханики и биохимии, устройство мышц и скелета человека». На тренировки разрешено приходить с собаками любого размера. В клубе можно попросить миску с чистой водой и подстилку, чтобы питомцу было комфортно во время ожидания хозяина.

Адрес: г. Москва, Кочновский пр-д, д. 4, корп. 2

SMSTRETCHING

smstretching / Instagram (входит в корпорацию Meta, признана экстремистской и запрещена в России)

В сети студий растяжки и фитнеса SMSTRETCHING можно заняться пилатесом, стретчингом, попробовать танцевальные или TRX-тренировки, посетить сеанс массажа и даже расслабиться во время стояния на гвоздях на сеансе йоги.

В студиях работают мастера или кандидаты в мастера спорта. Вход с питомцами разрешен.

Адреса в Москве:

• ул. Тимура Фрунзе, д. 16/3;
• Холодильный пер., д. 3, корп. 1, стр. 3;
• ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 1;
• ул. Гиляровского, д. 39/1.

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Дарья Илич

Вас может заинтересовать

Тренировка TRX для танцоров

26 апреля 2017 г. cmghalthfitness1 Комментарий к TRX Training for Dancers

Для тех, кто не знает, я была танцовщицей с 3 до 22 лет. Я обучалась классическому балету, модерну и джазу, а затем танцевала для развлечения и изучала чечетку в колледже. Когда я рос, танцы были практически всей моей жизнью. Я шел в школу, сразу же шел танцевать, возвращался домой, делал уроки, ложился спать и повторял. Я проводил весь день на репетициях по субботам, у меня был выходной по воскресеньям, а затем снова начинал.

Летом я проводил по 40 часов в неделю в танцевальном лагере. У меня не было дополнительного времени, чтобы тренироваться или делать какие-либо кросс-тренировки. На самом деле, нам НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ делать что-либо, что может нанести нам вред, включая физические упражнения. По иронии судьбы, я считаю, что в долгосрочной перспективе это принесло больше вреда, чем пользы! Моя танцевальная карьера была пронизана травмами, самые серьезные из которых были в спине и правом колене.

Я!

 

К счастью, времена меняются, и исследования показали, что дополнительные упражнения безопасны и чрезвычайно полезны для танцоров. Все больше и больше танцоров посещают тренажерный зал и наблюдают положительные изменения в своей производительности, выносливости и общей силе. В прошлом году я опубликовал статью о силовых тренировках для танцоров и о том, почему это важно. Вы можете прочитать это здесь!

TRX — отличный инструмент для всех, но особенно для танцоров. Известные танцевальные школы в США уже начали проводить уроки TRX для своих учеников. Несмотря на то, что это не так, TRX — это инструмент для силовых тренировок — вы просто используете вес своего тела вместо реальных весов! Танцоры, как правило, склонны к травмам, связанным со стрессом, и TRX позволяет им тренироваться без риска получения травм, связанных со стрессом. TRX может помочь укрепить все тело, а также выявить мышечный дисбаланс. Поскольку вы работаете с собственным весом, меньше шансов переусердствовать и получить травму.

Фотография танцоров в школе Уолнат-Хилл в Натике, Массачусетс. Изображение через Уолнат-Хилл.

 

С помощью TRX танцоры могут увеличить силу мышц кора, ягодиц и мышц-сгибателей пальцев ног (необходимо для работы на пуантах). Многие упражнения, полезные для танцоров, выводят их из равновесия, что приводит к необходимости стабилизировать корпус, ягодицы и ступни. Танцоры должны заниматься TRX босиком или в носках, чтобы по-настоящему зажечь мышцы ног.

Существуют четыре основных движения, на которых танцоры должны сосредоточиться при использовании TRX:

1. Приседание
2. Доска
3. Выпад
4. Тяни/толкай

Некоторые примеры упражнений TRX для каждого движения:

1. Приседания сумо, обычные приседания, приседания на одной ноге, прыжок в приседе, прыжок в приседе на одной ноге, присед с подъемом пятки
2. Развороты, разгибания спины, боковая планка, планка лежа, боди-пила, планка лежа на одной ноге, планка лежа на одной руке, боковая планка с поднятой ногой, боковая планка с опусканием бедра, обратная планка, пикировка, сгибание коленей, альпинисты
3. Выпад вперед, выпад вперед с прыжком, боковой выпад, боковой выпад с прыжком, реверанс, боковой выпад в реверанс, балансировочный выпад, выпад с пульсом, выпад в присед сумо
4. Жим от груди, отжимание, разгибание на трицепс, разгибание спины, ветряк, нижняя тяга, тяга одной рукой, Т-образная тяга, I-Y-T, разводка, обратная разведение, шарнирная тяга, подтягивание, лебедь

Вы заметите, что многие из этих упражнений выполняются либо одной рукой, одной ногой, либо имеют в них основной элемент. Вы хотите сосредоточиться на переносе веса и контроле баланса. Эти упражнения также сочетают в себе фронтальную / поперечную и сагиттальную плоскости — стопы развернуты, а стопы параллельны. Танцоры должны быть сильными в обеих плоскостях!

Вот пример тренировки (видео https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FCMGHealthFitness%2Fvideos%2F1022150797884617%2F&show_text=0&width= 560” target=»_blank» rel=»noopener noreferrer»>здесь):

TRX Приседания сумо
TRX Боковые выпады и реверансы
TRX Ветряная мельница
TRX Разгибание спины
TRX Bodysaw
TRX Swan

Для этой тренировки: ты бы выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, прежде чем переходить к следующему, обязательно выполняя по 30 секунд с каждой стороны для бокового выпада, реверанса и ветряной мельницы. Вам не нужно выбирать массу упражнений для круга — 6-8 хороши для начала! Или сделайте несколько небольших кругов из 4-5 упражнений с отдыхом между ними.

Очевидно, вам не обязательно быть танцором, чтобы выполнять эти упражнения! Каждый может использовать немного дополнительной работы в этих областях. Если вы танцор, посмотрите, есть ли в вашем местном спортзале ремни TRX или классы TRX. Помните, что любой урок TRX в тренажерном зале не обязательно будет специально предназначен для танцоров, но все равно будет полезен.

Танцоры — пора сделать свое тело машиной! Попробуйте добавить несколько тренировок TRX один или два раза в неделю и сами убедитесь в преимуществах!

Леди Гага разогревается с TRX перед своим шоу в перерыве Суперкубка! Фото через TRX Training

Нравится:

Нравится Загрузка…

Просмотреть все сообщения пользователя cmghealthfitness

РубрикиБез рубрики

TRX-тренировка Кейт Хадсон может стать ключом к более сильному телу

(знаменитость)

Давайте поговорим о TRX.

от Анна Бакман

088Z»> 30 июня 2021

Кейт Хадсон / Instagram

нет тренировок, которые бы не пробовала Кейт Хадсон. Просмотрите ее Instagram, ее статьи на обложках, ее интервью, и вы быстро увидите, что она фанатик фитнеса: ее домашний тренажерный зал хорошо укомплектован оборудованием, и она постоянно переключается между пилатесом (с инструментами и без них), йогой, ездой на велосипеде. , танцы, тяжелая атлетика и многое другое. Да, кажется, она пробовала все, но, возможно, ее самый впечатляющий фитнес-набег из всех — это тренировки Хадсон TRX, видео одной из которых она разместила в Instagram только в этом месяце.

В кадре предприниматель с ногами, свисающими с подвесных канатов, с дрожащими мышцами во время интенсивной серии планок, а ее тренер Брайан Нгуен подбадривает ее на заднем плане. «Она начинает просыпаться!» — написал 42-летний мужчина в подписи. «Вынашивала 3 малышей, которые делали номер на этих бедрах и плечах! Дамы! Мы носим наших прекрасных детей ВЕСЬ ДЕНЬ (в прямом и переносном смысле) и забываем сбалансировать это. Время сбалансировать этот SH #! ВНЕ!»

Это пугает, если не сказать больше. Актриса, подвешенная в воздухе и опирающаяся предплечьями на приподнятую поверхность, медленно переходит в планку со сгибанием коленей, а затем так же осторожно возвращается к своей приподнятой планке. Хотя все ее тренировки выглядят изнурительными, абсолютная решимость и контроль, которые она демонстрирует во время этих движений, доказывает, насколько сложной должна быть эта конкретная тренировка — и почему Хадсон продолжает возвращаться к этому методу снова и снова.

Это не преувеличение; Хадсон уже много лет является фанатом TRX. «Я также люблю TRX, потому что он похож на пилатес в том, что вы используете собственный вес тела», — сказала она Shape в 2016 году. На самом деле, она настолько одержима, что держит подвесные веревки висящими в своем домашнем спортзале — как это для преданность?

Хотя очевидно, что веревки TRX усложняют любую тренировку, их популярность сделала не только их сложность. TRX, что означает упражнение с общим сопротивлением тела, было разработано бывшим морским котиком США Рэнди Хетриком и включает в себя набор подвесных тренажеров, на которых вы можете висеть ногами или руками. Суть в том, чтобы использовать гравитацию и вес тела, чтобы усложнить движения.

Использование TRX может помочь укрепить любые части вашего тела, на которых вы решили сосредоточиться, будь то руки или ноги. Кроме того, это также может улучшить гибкость. Но независимо от того, какое движение вы делаете, TRX всегда работает на мышцы кора, и его эффективность доказана. Как отмечает Huffington Post в 2016 году, исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что упражнения, выполняемые с использованием TRX, превосходят упражнения, выполняемые без него, когда дело касается основных мышц.

Система TRX также универсальна. Ремни можно установить в нескольких местах и ​​использовать во многих упражнениях, которые вы уже делаете. Кроме того, вы можете легко регулировать уровень сопротивления, поэтому, если что-то становится слишком простым, вы можете мгновенно повысить сложность.