записи в блогах на Sports.ru
+13
+13
+13
+14
+27
+11
+26
+19
+27
+8
+55
+14
+33
+41
+133
+28
+51
+27
+13
+79
Катрин Фулоп
21Диванные Эстеты
+9
+51
+10
+29
+43
+25
+17
+15
+30
+84
+41
+97
+17
+113
+69
+25
+149
+75
+94
+18
Оксана Гришина
3Железные леди
+26
+59
+25
+19
+22
+13
+46
+13
+30
+11
+59
+11
+20
+20
+11
+35
+23
+10
+29
+12
+16
+6
+43
+45
+7
+7
+20
+13
+16
+47
+25
+24
+50
+26
+11
+20
+152
+8
+12
+182
+10
+12
+22
+12
+34
+19
+55
+13
+9
+12
+25
+48
+18
+19
+23
+209
+39
+23
+23
+58
Йога дома – фитнес-клуб Мультиспорт
Расслабляющая и полезная йога дома — это не фантазия, а вполне достижимая цель.
Именно этим видом спорта удобнее всего заниматься в условиях простой квартиры, ведь он не требует особого оборудования и много места. Однако проводить практику все же стоит под руководством опытного инструктора, так вы точно добьётесь результата и не навредите себе. Видео уроки по йоге предлагают профессиональные тренеры из фитнес-клуба «МультиСпорт».
3 причины заняться практикой во время карантина
О полезных свойствах йоги известно многим. Однако мало кто задумывается над тем, почему именно она больше всего подходит для домашней практики. Находясь в самоизоляции и не имея возможности ходить в тренажерный зал, заняться йогой стоит по нескольким причинам.
- Для похудения. Выполняя асаны, вы не сможете похудеть моментально, однако статическое напряжение однозначно полезно для здоровья и делает тело подтянутым и красивым.
- Для достижения духовного равновесия
Освоив дыхательные практики и искусство расслабления, вы сможете забыть о тревоге и нормализовать биоритмы. - Для улучшения физической формы. Переходите от простых асан к сложным, и вскоре вы поразите окружающих своей гибкостью и силой.
Освоив дыхательные практики и искусство расслабления, вы сможете забыть о тревоге и нормализовать биоритмы.Хотя в интернете доступна йога для начинающих дома, видео самоучители и уроки не позволят в полной мере освоить практику. Начинать занятия без тренера все же не стоит. Это может быть опасно для здоровья или просто неэффективно.
Почему нельзя заниматься без инструктора
- Вы можете принимать неправильные позы. Крайне важно с самого начала делать асаны в соответствии с образцом. Иначе мышцы привыкают к неверному положению и тренировки становятся просто неэффективными.
- Велик риск получения травмы. Не всем понятно, как заниматься йогой дома правильно. Поскольку многие асаны связаны с принятием необычных поз, неверное их исполнение может быть по-настоящему опасно.
- Вы не сможете подобрать правильный комплекс. Важно не просто принимать разные позы, но и делать это в определенном порядке. Информация в интернете по этому поводу не всегда достоверна, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.
Поскольку многие асаны связаны с принятием необычных поз, неверное их исполнение может быть по-настоящему опасно.Почему стоит взять уроки йоги дома от инструкторов «МультиСпорт»
Фитнес клуб «МультиСпорт» популярен среди жителей столицы, в первую очередь, благодаря профессионализму работающих здесь тренеров. В условиях карантина мы предлагаем новое направление — йога дома онлайн. Чтобы присоединиться к группе, достаточно следить за публикациями в «Инстаграм», расписанием на сайте multisport.ru или видео на
- правильно дышать;
- принимать корректные позы;
- развивать свое тело и дух в соответствии с популярнейшей восточной философией.
Поделиться:
˂ Назад
Тренировки Nike Training Club от Netflix мне не подошли
30 декабря, как раз к Новому году, Netflix запустил серию тренировок в сотрудничестве с Nike. Программа в конечном итоге будет предлагать 30 часов упражнений, разделенных на две группы, и эта коллекция меркнет по сравнению с огромными бэк-каталогами таких программ, как Peloton или даже популярными гуру фитнеса на YouTube, которые публикуют новые тренировки каждый день. Скорее всего, Netflix пробует почву для более масштабного расширения лайфстайл-программирования, в значительной степени опираясь на имя Nike, чтобы придать легитимность фитнесу. Но просматривая тренировки, я обнаружил, что, по крайней мере, на данный момент Netflix не справляется с фитнесом.
Сначала я собирался попробовать тренировочные курсы Nike от Netflix в течение двух недель или даже месяца.
Оказывается, многие занятия такие короткие (всего пять-десять минут) и их так мало, что мне понадобилось всего несколько дней, чтобы понять, что доступно на платформе. Действительно, к третьему дню я сделал важное открытие, которое заставило меня полностью отказаться от Netflix в качестве ресурса для тренировок.
Читать Подробнее: Большой бизнес быть инструктором Peloton
День 1: Поиск занятийЯ пытаюсь найти занятия под брендом Nike. В то время, когда я начал этот эксперимент (3 января), занятия не показывались мне на моем домашнем экране, хотя теперь Netflix, похоже, предлагает тренировки большему количеству пользователей. (Когда я проверил 5 января, я увидел это в моем разделе «Новые выпуски».)
Сначала я открываю приложение iPhone Netflix и ищу «тренировка». Результаты показывают два класса тренировок Nike, а также случайную подборку фильмов (9).0011 Левша ), документальные фильмы ( Человек: Мир внутри ) и документальный фильм Бейонсе Возвращение домой .
Справедливости ради, Бейонсе проделала безумную основную работу, готовясь к выступлению на Коачелле, так что я думаю, что алгоритм работает. Вроде, как бы, что-то вроде.
Я открываю приложение Netflix на своем телевизоре и нахожу нечто похожее на центр тренировок Nike. Сортировка по классам — это катастрофа. Слушайте, может быть, я избалован Peloton, но это приложение позволяет вам курировать десятки тысяч занятий на основе таких факторов, как продолжительность тренировки, тип занятия, какую часть тела вы хотите тренировать, предпочитаемую музыку и любимого инструктора. . Коллекция Netflix не предлагает абсолютно никакой возможности поиска и сужения вариантов. Вместо этого занятия сгруппированы в «шоу», такие как «10-минутные тренировки» (но… какие тренировки?) и «Начните фитнес с основ» (но… какова продолжительность занятий?). В каждом «шоу» есть эпизоды, т.е. классы.
Я открываю «Две недели на укрепление ядра» и нахожу мешанину занятий. Некоторые из них помечены как занятия йогой, некоторые — как ВИТ, некоторые — как «сжигание веса тела».
Сразу видно, что эти занятия ориентированы на пользователей, которые точно не знают, какие именно тренировки им нравятся, и надеются изучить разнообразие. Было бы здорово, если бы инструкторы давали больше рекомендаций по правильной технике, чтобы относительные новички могли избежать травм. В нынешнем виде инструкторы прыгают в класс без особых инструкций. А для тех, у кого уже есть распорядок дня или он надеется сформировать его — день рук, день ног, день кардио, день йоги и т. д. — неспособность контролировать эти факторы окажется серьезным сдерживающим фактором.
Некоторые занятия длятся 35 минут, а некоторые — 5 минут. Почему? Не понятно. Удивительно, но в группе «две недели для более сильного ядра» семь занятий. Я должен делать один урок через день? Все семь занятий дважды за две недели? Объяснений не дано.
Действительно, недостаток информации и прозрачности, кажется, главная тема. Названия классов также не содержат важной информации, например, нужно ли вам оборудование.
Только после того, как я включил первый урок пресса, я понял, что это всего пять минут, и нет, мне не нужно было тащить эти веса к телевизору. Я заканчиваю и переключаюсь на Сжигание собственного веса: Основы нижней части тела, который длится 11 минут, надеясь на более сложную задачу. В конце концов, «базовые» не всегда означают легкие — приседания и планки — это базовые движения, но делайте их достаточно долго, и вы обязательно это почувствуете. Но по пролистыванию классов невозможно сказать, насколько каждый из них сложен , и, к сожалению, я считаю, что это не особенно утомительно . Я сдаюсь и беру урок тяжелой атлетики у конкурента.
Мой редактор присылает мне сообщение в блоге Netflix о занятиях, в котором содержится информация, которую я пропустил вчера, например продолжительность занятия, необходимое оборудование и уровень сложности. Раздражает, что для поиска этой информации требуется поиск в Google.
Прямо сейчас все классы, кажется, помечены как «начинающие». Позже на неделе я найду широкий диапазон в этой категории «начинающих», но я забегаю вперед.
Сегодня я специально ищу занятия йогой в приложении Netflix. Некоторые из эпизодов рекламируются как классы «потока», что обычно означает, что класс будет состоять из серии движений, которые вы постепенно наращиваете для все более сложного опыта. Тот, который я пробую, вообще не представляет собой поток, а представляет собой серию разочаровывающих упражнений, близких к йоге — ограниченное количество поз йоги, смешанных с пилатесом и силовыми упражнениями с собственным весом, которые большинство учителей йоги никогда бы не включили в свои занятия. Затем я начинаю 20-минутный поток, который обещает быть структурированным как настоящий класс йоги, хотя я сомневаюсь, что у любого, кто уже посвятил себя студии йоги, возникнет соблазн отказаться от своей обычной практики ради этих тренировок: не превышает 20 минут, тогда как обычные йоги часто ищут от 60 до 9 минут.
0-минутные занятия, и классы Nike на Netflix, кажется, не предлагают более сложные движения, такие как балансы рук или инверсии.
Я взялся за 10-минутное занятие на пресс HIT, которое оказалось гораздо более сложным, чем основное занятие, которое я проходил накануне. Помогает то, что этот инструктор, в отличие от тех, с которыми я столкнулся в первый день, на самом деле объясняет цель упражнений и подсказывает пользователям, как выполнять движения, а не бросает новичков в глубокий конец без инструкций по правильной технике планки или приседания. .
Я готовлюсь к уроку, когда замечаю, что, как ни странно, на фоне урока нет музыки. Тишину нарушают только вкрадчивые афоризмы инструктора и тяжелое дыхание. Это… немного жутко? Музыка в других классах Netflix не совсем достойна Грэмми. Это все обычная бессловесная попса. Но это что-то.
Подробнее: 15 минут упражнений в неделю связаны с более продолжительной жизнью
День 3.
В котором я отказываюсь от приложения Netflix ради моего нового любимого инструктора Пока что мой единственный положительный опыт связан с тренером из класса HIT во второй день, который представился как «К.Г.» с очаровательным новозеландским акцентом, так что я полон решимости пойти еще на один из ее уроков. Поиск в Google предполагает, что имя K.G. — Кирсти Годсо.
У Кирсти, как оказалось, уже 276 тысяч подписчиков в Instagram, и она очень успешная спортсменка Nike. Она тренировала таких, как Кайя Гербер и Оливия Родриго. Я ищу ее имя в приложении Netflix, и мне показывают… все классы тренировок Nike на платформе. Не полезно. Я просматриваю варианты, пытаясь найти ее лицо, и в конце концов натыкаюсь на еще один урок, который она ведет, 30-минутный урок пирамиды. Планка надирает мне задницу. Я официально фанат Кирсти. Я могу или не могу подписаться на нее в Instagram сейчас.
Прочитав сообщения Кирсти о ее тренировках Nike, я начинаю подозревать, что Netflix вовсе не создает этот контент, а просто загружает уже записанные занятия Nike в свой потоковый сервис.
Я загружаю приложение Nike Training Club на свой телефон и, конечно же, нахожу точно такие же тренировки, доступные в настоящее время на Netflix, плюс сотни (возможно, тысячи) других.
Это не секрет: Netflix сообщает в своем блоге, что впервые проводит занятия Nike Training Club на своей платформе. Но беглый поиск в Твиттере показывает, что я был не одинок, когда думал, что Netflix и Nike сотрудничали в разработке совершенно новых тренировок.
Оказывается, эти занятия совершенно бесплатны в приложении Nike Training Club, которое предлагает гораздо лучший опыт. Nike Training Club фактически позволяет сортировать и выбирать занятия по группам мышц, времени, инструктору и т. д. Существуют специальные тренировки для беременных и послеродовых (включая использование коляски!), тренировки для бегунов, тренировки с Megan Thee Stallion. Он даже сообщает вам, в каких классах есть музыка, а в каких нет, в зависимости от ваших личных предпочтений. (Итак, это объясняет устрашающе молчаливый класс.
)
На данный момент я отказываюсь от приложения Netflix, которое просто не предназначено для сужения круга занятий, которые вы хотите посещать, и придерживаюсь приложения Nike Training Club. Он предоставляет больше информации, предлагает больше разнообразия и может проецироваться на ваш телевизор. Я откладываю несколько занятий с Кирсти на потом на этой неделе.
Подробнее: Как даже сверхкороткие тренировки могут улучшить ваше здоровье
В течение следующих 24 часов я пытаюсь понять, почему Netflix и Nike объединились для этого предприятия. Мотивация Nike кажется очевидной: они хотят представить свои занятия более широкой аудитории, продвигать свой бренд и, возможно, продавать некоторые симпатичные товары для тренировок, которые инструкторы носят в своих видео. Кажется странным, что приложение Nike Training Club не имеет фирменной символики на платформе Netflix — инструкторы никогда не упоминают об этом, равно как и описания эпизодов. Но, по-видимому, Netflix не хочет афишировать, что те же самые классы доступны бесплатно на другой платформе.
Тем не менее, почему бы Netflix не разместить больше видео Nike на своей платформе, чтобы те, кто хочет разработать ежедневный или еженедельный распорядок, продолжали бы посещать новые занятия? Почему бы им не изменить интерфейс, чтобы пользователям было проще искать и курировать? И не могли ли они вложить больше маркетинговых долларов в продвижение кроссовок на платформе? Пользователи часто стекаются на тренировки и остаются на них из-за своих парасоциальных отношений с фитнес-гуру: например, фитнес-блогеры TikTok создали целые бренды на своих занятиях, делясь подробностями своей личной жизни, демонстрируя свои домашние тренажерные залы и снимая видео. своего ежедневного рациона.
Я предполагаю, что Netflix использует эти тренировки Nike в качестве пробного шара для будущих начинаний в области образа жизни. Вероятно, они отслеживают, сколько пользователей взаимодействуют с видео, как долго и придерживаются ли они программы. Легко представить, как стример выпускает видео с рецептами, чтобы конкурировать с каналом New York Times Cooking на YouTube, образовательный контент, чтобы конкурировать с MasterClass, а также уроки фитнеса, чтобы конкурировать с такой платформой, как Apple Fitness+.
