Тренировки ног видео: Взрывная тренировка ног в тренажерном зале — видео и описание в текстовом формате. Один из вариантов тренировки ног, котор…

Видео тренировки ног Брен Уоррена за 5 недель до Олимпии

+ Добавить спортсмена

• Биография
• Фотогалерея (874)
• Видео (42)

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42

Отзывы о спортпите

Olimp Labs Anabolic Amino 9000 Mega Tabs (300 та. ..

---

Атлант Whey Protein (3000 грамм)

---

Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)

---

Спортивное питание

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики

Аксессуары

Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп

Случайное фото

Фил Хит
Мистер Олимпия 2008

Тренировки ног и упражнения для ног видео в домашних условиях

Самый большой процент мышц в нашем теле составляют мышцы ног. Из-за постоянной нагрузки они достаточно быстро начинают расти, но достижение результата требует больших энергетических затрат.

В зале на помощь приходят тренажеры, а для домашних тренировок мы собрали лучшие видео-уроки на все мышцы ног: квадрицепс, бицепс бедра, приводящие мышцы и мышцы голени. Профессионалы своего дела, тренера и спортсмены, расскажут, как начать красивые ноги или похудеть в проблемной зоне. Упражнения как для новичков, так и для тех, кто занимается давно.

Все видео-уроки мы разбили на курсы, а к каждому занятию создали описание, чтобы вы использовали свое время как можно рациональнее.

Совершенствуйтесь и создавайте тело мечты вместе с порталом Fitline-sport.

Новые добавленные видео:

17 марта 2016 г. 5:09

Тема:

Тренировка ног дома

Рейтинг: 0

17 марта 2016 г. 5:09

Тема:

Тренировка ног дома

Рейтинг: 0

17 марта 2016 г. 5:09

Тема:

Тренировка ног дома

Рейтинг: 0

17 марта 2016 г. 4:08

Тема:

Тренировка ног в зале

Рейтинг: 0

По курсам:

Тренировка ног в зале

 

Тренировки для ног в тренажерном зале с лучшими фитнес-тренерами.

 

Тренировка ног дома

 

Тренировка ног в домашних условиях.

Новости:

29 апреля 2017

Тема: Тренировки

Кроссфит: виды тренировок

Кроссфит – универсальная тренировка. Она объединяет в себе силовые нагрузки, бег, гимнастику, занятия с гирями, тяжелую атлетику и многое другое. Упражнения быстро сменяют друг друга. Профессиональные атлеты утверждают, кроссфит подойдет всем: и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет набрать мышечную массу. Главное -подобрать правильную тренировку.

29 октября 2018

Тема: Похудение

Экстремальные способы похудения

Экстремальные способы похудения используются в редких случаях, например, когда человеку необходимо сбросить лишние килограммы за короткий срок. Подходят такие методы исключительно для здоровых людей, для тех, чей организм сможет выдержать большие нагрузки.

23 июля 2018

Тема: Тренировки

Упражнения для типа фигуры баклажан

Девушки, чья фигура относится к типу баклажан, имеют слегка тяжеловатый низ и достаточно узкий верх. Силуэт баклажан часто путают с грушевидным, так как они очень похожи, но у них есть то, что отличает их друг от друга (у женщин с типом фигуры баклажан чуть шире талия и верхняя часть бедер, нежели чем у груши).

04 ноября 2019

Тема: Правильное питание

Рецепты каш для спортивного питания

Каша – одно из самых лучших блюд для тех, кто занимается спортом, так как повышенная физическая активность требует большого запаса сил и энергии. Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных и полезных каш, которые должны присутствовать в рационе каждого спортсмена!

09 сентября 2016

Тема: Тренировки

Чем заменить гиперэкстензию дома

Людям, которые активно занимаются в тренажерном зале, порой начинает не хватать нагрузок. Чтобы их как-то дополнить, они занимаются дома. Но обычно сделать весь объем упражнений невозможно из-за того, что дома нет нужных тренажеров, а купить их не всегда видится возможным. Как заменить один из тренажеров – гиперэкстензию?

27 октября 2021

Тема: Советы экспертов

Застой лимфы: боремся изнутри и снаружи

Нередко люди путают отечность, связанную с задержкой воды в организме, и застой лимфы. Если в первом случае проблема часто бывает вызвана сравнительно безобидными причинами и легко устраняется корректировкой режима дня и питания, то застои лимфы чаще связаны с более серьезными нарушениями. О том, почему возникают застои лимфы, чем они опасны и как с ними бороться, рассказывает Руслан Панов, амбассадор MIOFF, национальный тренер ICG Russia, эксперт направления групповых программ, при поддержке экспертов сервиса iHerb.

16 ноября 2016

Тема: Тренировки

Как уменьшить талию в домашних условиях

Тонкая талия всегда была объектом желания всех девушек. Что они только не делали, ради заветных форм: корсеты, диеты, кто-то даже ребра удаляет. Но такие радикальные методы приветствуют не все. Как уменьшить талию в домашних условиях?

14 декабря 2017

Тема: Правильное питание

Какие самые полезные орехи для правильного питания

Многие диетологи исключают из рациона человека орехи, а зря, ведь эти плоды не только полезны для здоровья, но и для фигуры. У большинства людей сложилось неправильное мнение о продуктах, которые якобы мешают процессу похудения, в связи с этим многие исключают из своего рациона по-настоящему бесценные продукты питания, одними из которых являются орехи.

19 ноября 2018

Тема: Похудение

Как меньше есть и наедаться

Для того, чтобы почувствовать сытость, совсем не обязательно кушать в больших количествах, утолить голод быстро, вам помогут нижеприведенные советы!

07 июня 2017

Тема: Похудение

Как привести в тонус дряблую кожу

Нет ничего лучше, когда у девушки гладкая, упругая и бархатистая кожа, поэтому необходимо тщательно ухаживать за своим сокровищем! Но, что делать, если по каким-либо причинам кожа стала дряблой? Думать над ответом долго и не нужно, так как все, что необходимо – комплексно работать по восстановлению первоначального эстетического вида.

03 сентября 2021

Тема: Советы экспертов

Спорт и вода – вместе всегда: развенчиваем миф о вреде питья во время спортивных тренировок

Нередко даже опытные спортсмены пренебрегают употреблением воды во время тренировок и силовых упражнений. Дело в давно сложившемся предрассудке о том, что отсутствие лишней жидкости делает спортсмена выносливее. Этот вредный для здоровья миф развенчивает мастер спорта России по бодибилдингу Денис Гусев.

03 июля 2017

Тема: Тренировки

Упражнения со штангой для девушек

Упражнения со штангой для девушек на первый взгляд кажутся очень страшными и невыполнимыми, но это далеко не так. На самом деле ситуация обстоит иначе, при правильном выполнении упражнений невозможно получить травм, а результат от них действительно хороший!

10-минутная тренировка ягодиц и бедер — без оборудования.

Тренировка нижней части тела

Простая, потная и эффективная; это то, к чему я стремился с этой быстрой 10-минутной тренировкой ягодиц и бедер, которая вообще не требует никакого оборудования.

Я люблю тренироваться с отговорками; когда они такие короткие и требуют только вашего собственного веса, намного сложнее уговорить вас отказаться хотя бы от короткого сеанса пота. Я также люблю такие виды тренировок, потому что они отлично подходят для тех, кто путешествует и останавливается в отеле, или просто ищет что-то, чтобы разбить сидячий рабочий день. Эти упражнения отлично подходят для проработки ягодиц и бедер, и все они также требуют задействования кора. Сосредоточьтесь на поддержании чистой формы и сокращении мышц на всем протяжении для наибольшей пользы.

Существует так много мифов о том, что приседания, силовые тренировки и упражнения для нижней части тела делают с телом. Я написал тщательную статью, в которой разбираюсь с мифами о приседаниях, но я думаю, что большая часть путаницы сейчас может быть связана с количеством людей, которые решили искусственно (хирургически) изменить свое тело. Это тема для другого поста, и я верю, что каждый имеет право делать со своим телом все, что ему нравится, однако, это настоящий облом, когда видишь, какое влияние на людей оказал всплеск операций по модификации тела. почитай — сам не исключаю. Тяжело видеть, как безудержная пластическая хирургия становится «нормальной». Как я уже сказал, это совсем другой разговор, но я надеюсь, что люди помнят, что многое из того, что вы видите в социальных сетях, часто — между фотошопом и хирургией — нереально. Я отвлекся… Вернемся к делу.

Если вы хотите серьезно усложнить эту тренировку, вы можете держаться за гантели (или что-то еще, что безопасно увеличивает вес), пока вы выполняете упражнения. Вы также можете выполнить эту тренировку 2-3 раза, если хотите, хотя у нас также есть сотни других, более продолжительных тренировок для нижней части тела. Если, как и я, вы любите силовые тренировки, вы также можете добавить быструю тренировку с собственным весом, подобную этой, в конце более продолжительной, более традиционной силовой тренировки, чтобы по-настоящему истощить мышцы, сохранить или достичь здорового уровня жира в организме и нарастить выносливость.

Что бы вы ни делали, не делайте этого на разогретых мышцах (сначала разогрейте!), а когда закончите, не забудьте остыть и потянуться. Если вам нужна программа тренировок, которая исключает все догадки и планирует все ваши тренировки за вас, ознакомьтесь с нашей 4-недельной программой для ягодиц и бедер.

Структура тренировки
10 минут: 50 секунд работы, 10 секунд активного отдыха
Ориентация: ягодицы, бедра, икры, кор
Без оборудования
Без разогрева и заминки (настоятельно рекомендуется и то, и другое)

Тренировка ягодиц и бедер для печати
3 обратных подъема + выпад вперед (по 1 подходу на каждую сторону)
Выпады в реверансе с подъемом в сторону (по 1 подходу на каждую сторону)
Выпады ногами
Разгибание ног + импульсы
Мост (ноги прижаты друг к другу)
3 Марш-мост + удары ногами 

Убедитесь, что вы остыли и потянулись!

Дайте мне знать, какой интервал вы считаете самым сложным, а какой заставил вас почувствовать себя потным супергероем. Если у вас есть какие-либо пожелания для будущих процедур, я весь внимание!

Спасибо за тренировку со мной, 

Келли 

Тренировка для ног за 10 минут – Видео прилагается

Надеемся, вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Просто чтобы вы знали, Trendy Mami может получать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.

Вы мечтаете о длинных стройных ногах ангела Victoria’s Secret? Это 10-минутное видео о тренировке ног поможет вам обрести ноги своей мечты. Все, что вам нужно, это коврик для йоги и немного решимости! Попробуйте выполнить эту быструю и простую 10-минутную тренировку по крайней мере 3-4 раза в неделю, чтобы сформировать желаемые ноги.

Хотите оставаться вдохновленным, чтобы быть спортивным? Смотрите спортивные состязания или фитнес по телевизору на ESPN — это потрясающие прямые трансляции, которые будут мотивировать вас делать больше! Наслаждайтесь тренировкой ног!

Что вам понадобится:

• Коврик для йоги
• Спортивная одежда

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

• Apple Watch — отлично подходит для отслеживания вашей активности!
• Музыка – включите свой лучший плейлист и сохраняйте мотивацию.

Если вы ищете дополнительное оборудование для фитнеса, чтобы добавить его в свою коллекцию, проверьте Hydrow для всех ваших высокоинтенсивных тренировок. Их гребной тренажер предназначен для максимального задействования мышц, как это показано на этом уроке дня ног!

1. Импульсы ног  

Чтобы выполнить это упражнение, лягте на бок и согните обе стопы. Положите верхнюю руку на землю перед животом, чтобы зафиксировать себя и опорную руку под головой. Медленно поднимите верхнюю ногу вверх и сделайте крошечные импульсы вверх. Сделайте это в течение 30 секунд на одной ноге, затем перевернитесь на другой бок и сделайте 30 секунд на другую ногу. Это движение затронет ваши седельные сумки и поможет сделать ваши ноги стройными.

~Реклама~

2. Подъем передней ноги

Чтобы завершить это движение, начните на боку, вытянув ноги и согнув обе ступни. Положите верхнюю руку на землю перед прессом, а поддерживающую руку — под голову. Следите за тем, чтобы нижняя нога не вытягивалась на протяжении всего движения. Поставьте верхнюю ногу перед собой, протяните руку через согнутые пятки и поднимите верхнюю ногу примерно на шесть-восемь дюймов от пола. Опустите верхнюю ногу. Делайте это в течение 30 секунд с одной стороны и повторяйте еще 30 секунд с другой стороны. Это простое движение нацелено на внешние поверхности бедер. Но обратите внимание на это упражнение, вам нужно двигать тазобедренным суставом, а не спиной.

3. Подъемы ног назад

Чтобы завершить это упражнение, начните на боку, вытянув ноги и согнув обе ступни. Положите верхнюю руку на землю перед прессом, а поддерживающую руку — под голову. Следите за тем, чтобы нижняя нога не вытягивалась на протяжении всего движения. Отведите верхнюю ногу назад, протягивая руку через согнутые пятки, и поднимите верхнюю ногу примерно на шесть-восемь дюймов от пола. Опустите верхнюю ногу. Делайте это в течение 30 секунд с одной стороны и повторяйте еще 30 секунд с другой стороны. Это простое движение нацелено на ягодицы и ноги.

4. Обычные подъемы ног

Чтобы выполнить это упражнение, лягте на бок, положив предплечье на пол, а верхнюю руку вытяните вперед для поддержки. Напрягая пресс, поднимите верхнюю часть ноги к потолку или как можно выше, сохраняя бедра неподвижными. Сделайте паузу, а затем медленно опустите ногу. Сделайте это в течение 30 секунд на одной ноге, затем перевернитесь на другой бок и сделайте 30 секунд на другую ногу.