Тренировки джилиан майклс видео: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Содержание

джиллиан майклс все тренировки видео — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Хочешь быть счастливым и гармоничным — следи за своим телом.

Девочки, подберите для себя подходящий Вам комплекс физической нагрузки. Очень много программ есть в интернете.

Вот те, которые нравятся мне.

Екатерина Буйда — там очень много видео, даже есть подобранный комплекс на месяц. Мне нравится ее голос, ее энергетика и ее внешний вид

Рэйнбо Марс. Йога для всех. Был период, когда я обязательно утром выполняла эти упражнения перед работой. У нее несколько видео, по-моему 3. А работала я с 8 утра. Так я вставала в 5:45 утра, делала эти упражнения, приводила себя в порядок и на работу. На работе завтракала. Но, конечно, я перекусывала что-нибудь перед выходом. Так спустя недели 2-3 я уже не могла без этого утреннего ритуала, это было как не почистить зубы))) Но сейчас это забыто, я себя не ругаю, так как у меня много других забот. Но встать и потянуться утром 5 минут это я не забываю.


шпагат за 30 дней Полностью 30 дней я не проходила, меня хватило только на 5 дней. Суть этих тренировок: разогрев мышц примерно 15-20 минут. На самом деле устаешь, икры на следующий день чувствуются. Это у меня, я бегаю от2-6 раз в неделю по 3,5-4 км. А последующие минуты — растяжка. Может кому-нибудь покажется интересным это видео. Мне кажется, что оно помогает стать стройней.

Пресс — там несколько уровней. Это из цикла программ, где робот показывает как делать упражнение. Быстро и результативно, это мое мнение, если выбирать свой уровень и выполнять через день. У них есть ноги и грудь.

Джиллиан Майклс 30 дней курс 30 дней. У нее есть хорошие занятия йогой.

BeFit — канал на YouTube там много разных тренировок. Мне нравятся 10-15 минутные, мышцы побаливают, можно сделать 3 подхода в разное время.

Не забывайте, что после каждой силовой тренировки, нужно мышцы потянуть или хотя бы размять руками ,чтобы они не забивались.

Необходимо помнить, что нагрузка должна быть не чрезмерной, а постоянной.

Каждый человек индивидуален, и нагрузка должна подбираться с учетом возраста, здоровья и проч., но такие общеукрепляющие нагрузки, как утренняя зарядка, плавание, прогулки на свежем воздухе, подходят абсолютно всем.

Может Вы знаете интересные видео с тренировками?

Как обстоят мои дела с физическими нагрузками:

Я полюбила бегать. Когда была на даче, то бегала каждый день. Дома 2-3 раза в неделю, когда муж приходит с работы, ну или если прабабушка могут с Катей посидеть. Раньше я бегала с коляской ))) Забавно выглядит. Но зато и дочке, и мне нравится.

Получается, что ноги и попу пробежкой я качаю еженедельно. Плюс мы живем в пятиэтажке на 5 этаже, а в день я 2-3 раза спускаюсь и поднимаюсь.

Целую Вас. Надеюсь, что Вы любите себя! И если что-то еще не получается, то не ругайте себя!

body shred Джиллиан Майклс

Методика «bodyshred» рассчитана на изменения тела в целом всего за два месяца. Следуя этой методике, за 30 минут в день вы достигнете красивого стройного и подтянутого тела, о котором можно только мечтать.

Методика похудения Jillian Michaels Bodyshred

Методика «BodyShred» очень насыщенна  нагрузками на сердечную мышцу, супер эффективными сетами, действенными тренировками с гантелями и упражнениями из классического фитнеса. Следуя этой методике, человек становится сильным, выносливым, гибким, ловким! И все это благодаря программе Джиллиан Майклс. Заниматься этой программой нужно шесть дней в неделю.

  • Понедельник и вторник кардионагрузка, которая поможет сжечь много калорий и интенсивно избавит вас от жировых отложений.
  • Среда и четверг – работа над мышцами груди, плеч, рук.
  • Пятница и суббота – работа над мышцами спины, бедер, ягодиц.
  • Воскресенье — выходной.

По методике Джиллиан Майклс нужно придерживаться такой схемы тренировок: три минуты силовые упражнения, две минуты кардионагрузка и одна минута качания пресса. Методика «BodyShred» очень интенсивная и поможет быстро сжечь много калорий за короткий промежуток времени. Занимаясь всего 30 минут в день, вы достигните больших результатов,  о которых раньше только мечтали. Каждые четыре недели идет повышения уровня в кардиотренировках и каждые две недели — силовых упражнений. Благодаря грамотной разработки Джиллиан, вы постепенно привыкните к нагрузке. Для тренировки вам нужны только гантели. Методика «BodyShred» является очень интенсивной и включает в себе упражнения с весом собственного тела. Если  вы новичок в спорте, то эта программа не для вас! Вам стоит обратить внимание на программу «Стройное тело за 30 дней» или методики для начинающих.

Преимущества методики Jillian Michaels Bodyshred

  1. Программа уже разработана и опробована,  она рассчитана на 2 месяца. Следовательно, вам не нужно заниматься подбором различных тренировок для своего тела.
  2. Грамотное распределения физической нагрузки для вашего тела.
  3. Чередования занятий. Каждые 14 дней программа меняется, что не дает телу свыкнуться с нагрузками.
  4. Для этой методики похудания достаточно обычных гантель. Не нужны дорогие тренажеры, которые захламлят вам комнату.
  5. Продолжительность всего 30 минут в сутки, благодаря программе «BodyShred» от Джиллиан Майклс ,вы потеряете лишний вес, подтяните свое тело всего за 2 месяца.
  6. Джиллиан не дает мышцам тела привыкнуть к нагрузкам, все время поднимает планку нагрузок.
  7. Программа новая и очень эффективная! Многие стремятся ее пройти, что бы  добиться самых лучших результатов.

Недостатки методики «BodyShred» от Джиллиан Майклс

  1. Методика очень сложна и не всем под силу. Если ты новичок, то стоит задуматься о другой программе с Джиллиан Майклс.
  2. «BodyShred» напоминает программу «Body Revolution», но она немного сложнее и интенсивней.
  3. Если у вас проблемы со здоровьем, то эта программа не для вас, потому как у нее очень сложный ритм. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом или врачом.

В табличке ниже вы найдете расписание занятий, придерживаясь которого, вы несомненно достигните потрясающих результатов всего через 2 месяца!

Jillian Michaels Bodyshred видео тренировки онлайн

Lunch — силовая тренировка

Rise — силовая тренировка

Fire Up — кардиотренировка

Amplify — силовая тренировка

Escalate — силовая тренировка

Fire Up — кардиотренировка

Conquer — силовая тренировка

Triumph — силовая тренировка

Ignite — кардиотренировка

Zenith — силовая тренировка

Apex — силовая тренировка

Ignite- кардиотренировка

Результаты программы Jillian Michaels Bodyshred

Джилиан майклс жиросжигающая тренировка видео

Джилиан майклс жиросжигающая тренировка видео

Ключевые слова: Гормон т3 для похудения купить, заказать Джилиан майклс жиросжигающая тренировка видео, Средства для похудения редуксин цена.

Капли Пчелиный Спас купить в Тюмене, Кофе для похудения жиросжигающий комплекс отзывы, Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом, Купить пояс для похудения в спортмастере, Синий чай для похудения купить

Купить пояс для похудения в спортмастере BodyShred с Джиллиан Майклс — это комплексная фитнес-программа, способная за 2 месяца качественно изменить ваше тело. Занимаясь всего лишь 30 минут в день, вы достигнете великолепной стройной фигуры, о которой вы мечтали. Body Shred рассчитана на два месяца, по 6 занятий в неделю с одним выходным днем. Каждую неделю вы будете выполнять 2 аэробных тренировки, ведь известно, что именно кардио-нагрузка позволяет сжечь калории и избавиться от жира на проблемных зонах. В остальные 4 дня вас ждет функциональный тренинг на все группы мышц. 2 раза в неделю вы будете сосредоточенно работать над мышцами груди, плеч, трицепсов, квадрицепсов. В другие 2 дня — над мышцами спины, бицепса, бедер и ягодичных мышц. Функциональные занятия Джиллиан Майклс построила по супер-эффективной схеме 3-2-1: 3 минуты силовых тренировок, 2 минуты кардио и 1 минута упражнений на пресс. Занятия BodyShred длятся всего лишь 30 минут, но поскольку это высокоинтенсивный интервальный тренинг, то вы сожжете максимальное количество калорий и увеличите метаболизм даже за такой промежуток времени. К программе прилагается календарь занятий, скачать его можно здесь. Тех кто смотрел джилиан майклс жиросжигающая тренировка видео на русском еще интересовало. Жиросжигающая тренировка (Видеокурс) — Джиллиан Майклс. Видеоуроки, Книги 2011 года, Книги в AVI, Язык: Английский, Обучающее видео, фитнес. Джиллиан Майклс: Силовая тренировка / Jillian Michaels — Shred-It With Подрежем Контуры с Весом — это последнее видео Джиллиан, содержащий две 30. Да и не только её, а вообще среди видео программ)). Джилиан Майклс Shred-It with Weights (Силовая тренировка). Если вы попробовали тренировку Похудей за неделю с Джилиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях Шейпинг, видео уроки для начинающих. Кардио жиросжигающая тренировка с Джилиан Майклс. Кардио жиросжигающая тренировка с Джилиан Майклс для всеготела, ускорение метоболизма. Джиллиан Майклс – Сбрось лишний вес. Смотрите также видео-урок жиросжигающей тренировки на дому. кардио жиросжигающая тренировка с джилиан майклс. Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен от Аниты Луценко — Продолжительность: 8:22 Натусик Шуба 701 819 Тренировка на 10 мин (KatyaEnergy). ТРЕНИРОВКИ (описания + видео). Новая тренировка для потрясающего на вид животика от Джилиан Майклс — Killer abs (Убойный пресс / убийца жира на животе). Синий чай для похудения купить Шорты для похудения купить москва Сибирская клетчатка для похудения купить

Купить диету для похудения Где купить капли для похудения пчелиный спас Похудение народными средствами в домашних условиях Гормон т3 для похудения купить Средства для похудения редуксин цена Капли Пчелиный Спас купить в Тюмене Кофе для похудения жиросжигающий комплекс отзывы Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом

Жиросжигающие капли Пчелиный Спас позволяют избавиться лишних килограммов и привести в форму свое тело даже тем, кто уже отчаялся пробовать различные методы похудения. Капли Пчелиный Спас сжигают ненужный организму избыточный жир, который поступает с пищевыми продуктами. Поэтому, чтобы стать стройной, больше не нужно отказываться от своих любимых блюд. Можно есть сколько угодно, и при этом терять килограммы. Капли Пчелиный спас — это набор из 4 разрекламированных компонентов, популярных среди товаров для похудения. Если рассмотреть эти компоненты по отдельности, окажется, что все они бесполезны. Кроме того, организм получит их в слишком незначительном количестве – как ни крути, а в 10 каплях концентрата не поместится больше экстракта семян, чем в одном грейпфруте. Отличные капли, я очень-очень довольна ими. За 3 недели минус 6.3 кило и я для этого абсолютно не напрягалась. Принимать можно несколько раз в день, я пила трижды. Ничего не делала, ни диеты, ни тренировок, жила обычной жизнью. И похудела так незаметно для себя, абсолютно без усилий. Заметила только, что пока принимаю капли, много есть не хочется, аппетит оставался, но умеренный, я ела легкую пищу и вот как-то так и похудела. Также препарат идеал для похудения не позволит всасываться И теперь я отношусь к категории тех людей, которые пишут отзыв о бесполезности препарата. Таблетки для похудения Идеал — отзывы. В поиске волшебных пилюль я велась на хорошую рекламу и пробовала всё разные и разные препараты, о которых прежде. Популярный препарат для похудения Идеал инструкция по применению и отзывы: препарат в своём Несомненно, сначала надо было пойти к врачу, но я решила. Препарат идеал для похудения отзывы врачей. Таблетки Идеал для похудения: отзывы худеющих, инструкция. Идеал препарат для похудения отзывы врачей цена. Таблетки Идеал для похудения. Фито спрей для похудения отзывы врачей и реальных покупателей |. Идеал препарат для похудения отзывы врачей. Подруга которая вместе со мной покупала ничего не скинула вобще. Тем не менее, можно проследить то, как одолевают сомнения потребителей препарата Идеал для похудения, отзывы с полотенцем: отзывы врачей Глеб Беляков. год успешно применяется на практике и уже успело заслужить достаточно большое количество положительных отзывов – это препарат для похудения Идеал. Отзывы препарата Идеал. Инструкция к препарату Идеал. Показания противопоказания. Средства для похудения, перед применением препарата Идеал рекомендуется проконсультироваться с врачом. Идеал – это лекарственный препарат, произведенный в Индонезии на основе натуральных По инструкции принимать Идеал таблетки для похудения, отзывы врачей.

Джилиан майклс жиросжигающая тренировка видео

У меня с детства был неправильный обмен веществ, поэтому всегда была пышкой. Какие только средства я не перепробовала, но результата не было ни от одного. Помог только Пчелиный Спас, за что я очень благодарна производителю. Капли действительно улучшают метаболизм, нормализуют обмен веществ, насыщают организм необходимыми витаминами и минералами. Мой результат за 2 месяца приема — минус 12 кг. Мне до сих пор кажется что это просто сказка. Пурпурный чай Чанг-Шу для похудения: отзывы, цена, где купить? Какой чай более полезен для фигуры: черный или зеленый. По этой причине купить недорого пурпурный чай для похудения у вас не получится. Найти и заказать Чанг Шу можно в интернете на официальном сайте. Факты о пурпурном чае Синий горошек для похудения. Товар Пурпурный чай Синий горошек (Анчан) можно купить оптом с нашего склада с доставкой в любую. В итоге мы имеем отличное вспомогательное средство для похудения, которое эффективно борется со свободными радикалами, Купить пурпурный чай на сайте. Пурпурный чай Чанг-Шу для похудения. Поэтому только на сайте производителя вы сможете купить средство высокого качества, которое поможет избавиться от. Купить Пурпурный чай Чанг-Шу для похудания. Чай для похудения ч. канкура чай для похудения купить цена. 33 комментариев к записи Пурпурный чай для похудения: цена, где купить?. Заказывала себе полный курс — первый месяц толку было мало — было сброшено. Китайский чай для похудения купить. Интернет магазин чая Daochai магазине восточный мир можно или доставкой пурпурный чай чанг шу отзывы врачей цена. Но чтобы купить пурпурный чай Чанг-Шу для похудения, совсем не обязательно выезжать за границу в страны Востока. Где купить пурпурный чай Чанг-Шу? В силу особенностей производства пурпурный чай невозможно приобрести в Панацея или убийцы: таблетки для похудения. Джилиан майклс жиросжигающая тренировка видео. Шорты для похудения купить москва. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Ярослав, видела ваше видео Женская жиросжигающая тренировка, а когда же будет видео Нам полностью закрыт вход в мир Ярослава Брина, или у нас все. Вообще-то в спорте нет градаций на жиросжигающие и НЕ Как накачать руки Титана / Тренировка рук от Жиробаса — Ярослав Брин 323. Жиросжигающая тренировка от Ярослава Брина. В этом видео спортсмен-любитель Ярослав Брин демонстрирует комплекс упражнений для похудения, объясняет. Вообще-то в спорте нет градаций на жиросжигающие и НЕ жиросжигающие тренировки т.к. любая работа под Продуктовая корзина на Диете / Ярослав Брин идет. Смотрите видео Жиросжигающая Тренировка. Ярослав Брин для Yougifted. в хорошем качестве. Вообще-то в спорте нет градаций на жиросжигающие и НЕ жиросжигающие тренировки т.к. любая работа под нагрузкой вызывает повышенный расход Ярослав Брин. бешеная сушка ярослав брин фм4м как похудеть 1000 ккал как похудеть быстро жиросжигание похудание как убрать живот жиросжигающая тренировка жиробас. Ярослав Брин для Yougifted. Вообще-то в спорте нет градаций на жиросжигающие и НЕ жиросжигающие тренировки т.к. любая работа под нагрузкой вызывает. Ярослав Брин для Мои книги: Хочешь похудеть: Хочешь под набрать: Вообще-то в спорте нет градаций на жиросжигающие и НЕ жиросжигающие тренировки т.к. Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8 ЛИКБЕЗ ПО ЖИРОСЖИГАЮЩИМ ТРЕНИРОВКАМ: 1. Именно жиросжигающих тренировок не бывает! Любая физическая активность использует сразу все источники энергии Углеводы + Жиры + Белки, ну или Гликоген + Жирные кислоты + Аминокислоты. Нет на свете такой тренировки, которая прицельно использовала бы только жировую ткань. 2. Хорошо составленная ЖЖ-тренировка исчерпает ВСЕ энергетические ресурсы организма, которые будут востанавливаться за счет собственных резервов (включая подкожный жир), а диетой мы соблюдаем отрицательную калорийность для этого условия и обеспечиваем организм макросами (БЖУ). 3. Я знаю, что 90% посмотрели и сказали — ДА это же Кроссфит! Я называю это многофункциональное силовое многоборье, вы можете, как вам больше нравится или как там сейчас модно, данный тренинг осознанно стали использовать с 2000-х. Обратите внимания, что я подобрал упражнения в определенные связки, чтобы дать максимальную нагрузку и планомерно её распределить на каждую мышечную группу. Вы можете их заменять, например хотите отжиматься вверх ногами или выход на кольцах, что-то замените. 4. ЛЮБОЙ вид тренировок имеет свою цель, и это — НЕ похудение. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ это побочный эффект! Чем менее привычна физическая нагрузка для нашего организма, тем больший побочный результат в виде расхода энергии она даст в течении времени. 5. Не используйте данный вид тренировки СРАЗУ! Только через 4-6 мес Общей Физической подготовки. Не использовать более чем 1 раз в неделю! Вы не успеете восстановиться до следующей. Это в качестве разнообразия скучного зала, для максимального стресса. 6. Обратите внимание на травмоопасность, это не шутки, данный вид нагрузки наиболее травмоопасный из всех возможных вариантов. Новичку без базы и ОФП делать запрещено. 7. Три основных момента, которые вы должны улучшать для увеличения расхода энергии: — Объёмный тренинг — упор на объем выполняемой работы. — Высокоинтенсивный тренинг — упор на интенсивность процесса ( работа за единицу времени). — Тяжелый силовой тренинг — упор на тяжесть отягощения. 8. В вашей программе всегда должны быть: — ТЯГИ — ЖИМЫ — КОЛЕННО-ДОМИНАНТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — ТАЗОВО-ДОМИНАНТНЫЕ (самые важные) — Функциональные (задействующие максимальное количество мышц) ========================================= Моя трансформация в ФОТО: instagram.com/trenerbrin (trenerbrin) Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin Моя книга — Гид по похудению: Меняю жир на силу воли: 8KwTm9 ======================================== Первая Часть ФМ4М: youtu.be/xPh95kAQm3k Вторая Часть ФМ4М: youtu.be/Md6LBts7TFg Третья Часть ФМ4М: youtu.be/mCMnYrJTZt4 Четвертая Часть ФМ4М: youtu.be/6XPJ290lzwo Пятая Часть ФМ4М: youtu.be/uQxI8H_lXkY Шестая Часть ФМ4М: youtu.be/QoXpEcEm3Ko До связи по ту сторону сетевого кабеля Я.Брин. ========================================= похудение упражнения для похудения уп. Вообще-то в спорте нет градаций на жиросжигающие и НЕ жиросжигающие тренировки т.к. любая работа под нагрузкой вызывает повышенный Канал: Ярослав Брин.

видео-курс с Джиллиан Майклс — Digital-журнал The Mood

JILLIAN MICHAELS BODYSHRED™

Если вы решили изменить свою фигуру, но не знаете как это сделать, с чего начать, у вас нет представления о правильном построении программы тренировок, то мы нашли для вас решение этой проблемы!

Джиллиан Майклс — известный американский персональный тренер, автор видео-курсов для похудения. Эффективность её программ проверена миллионами её поклонников по всему миру. У неё вы найдёте тренировки на любой вкус: как для отдельных проблемных зон, так и для укрепления всего мышечного скелета. В основу всех программ Джиллиан ставит высокоинтенсивный интервальный тренинг. Да, будет сложно, но фигура мечты никому не даётся легко! В видео вы услышите множество слов поддержки и мотивации, и вам уже не захочется бросить упражнения недоделанными. Эти занятия прекрасно подходят для новичков, вам не нужно самостоятельно комбинировать занятия, грамотный тренер сделал это за вас. Наша редакция протестировала несколько тренировок, мы готовы подтвердить, что после такой тренировки, действительно чувствуется как проработаны все мышцы.

Мы хотели бы выделить несколько особенностей тренировок с Джиллиан Майклс:

  • Почти во всех тренировках необходимо заниматься в кроссовках, исключение составляет йога
  • Одежда должна быть удобной и не стеснять движения
  • Так как это физические нагрузки, необходимо внимательно следить за правильностью выполнения упражнения
  • Если у вас нет дома гантелей, то смело их замените пластиковыми бутылками с песком или водой

Мы уже упоминали, что вы можете выбрать программу тренировок, которая соответствует вашим целям, ведь их огромное множество!

Комплексные программы на 30, 60, 90 дней:

  • Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней

  • Джиллиан Майклс: Похудение за 30 дней

  • Джиллиан Майклс: Революция тела

  • Джиллиан Майклс: Боди шред

На пресс:

  • Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель
  • Джиллиан Майклс: Убийца пресса

Для ног и ягодиц:

  • Джиллиан Майклс: Убийца бёдер и ягодиц

Для рук и спины:

  • Джиллиан Майклс: Убийца жира на руках и спине

Кардио-тренировки:

  • Джиллиан Майклс: Сбрось вес, ускорь свой метаболизм
  • Джиллиан Майклс: Кикбоксинг

Тренировки с гантелями для всего тела:

  • Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам!
  • Джиллиан Майклс: Сильное тело
  • Джиллиан Майклс: Убийца жира на теле

Тренировки после родов и для начинающих:

  • Джиллиан Майклс: Программа после родов
  • Джиллиан Майклс: Программа для начинающих

Йога:

  • Джиллиан Майклс: Йога для снижения веса
  • Джиллиан Майклс: Йога инферно

Тренировки с Джилиан Майклс для начинающих


Кто такая Джилиан Майклс

Майклс уж скоро стукнет 50, однако глядя на эту красотку, ей никак не дашь больше 30. Фигурка у нее и вовсе как у 20-летней. Все благодаря фитнесу и правильному питания. Джилиан в этом вопросе один из самых авторитетных экспертов в мире. Сложно поверить, что когда-то давно в юности она имела лишний вес и комплексовала по поводу своей фигуры. Так что кому как ни ей знать, каково это приводить себя в форму и бороться с лишними килограммами.

Джилиан прославилась благодаря участию в известном американском шоу The biggest loser, где помогла похудеть и обрести шикарную форму десяткам участникам. Девушка проявила себя как жесткий и требовательный тренер. Если не делать над собой усилия, то не будет результата, уверена она. Так что в этой хрупкой особе на самом деле скрыт железный стержень.

Программа «Стройная фигура за 30 дней» (30 day shred)

Это самая популярная программа тренировок с Джилиан Майклс, ведь в ней собран простой комплекс упражнений, который поможет похудеть всего за один месяц. Вам придется заниматься каждый день всего по 25 минут в течение 30 дней. При этом пропускать тренировки нельзя, так как тело должно постепенно адаптироваться к нагрузкам.

Особенностью тренировочной программы является то, что в ней чередуются силовые и аэробные упражнения: 3 минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 минута на пресс.

Программа состоит из трех уровней. Самым простым является, конечно же, первый. Однако не стоит рассчитывать, что вы будете филонить. Нагрузка там вполне приличная, так что расслабляться не придется.

Самым трудным для большинства является второй уровень, так как нагрузки там намного больше.

Третий уровень покажется гораздо проще, ведь вы уже адаптировались к занятиям, и ваше тело хорошо подготовлено.

Плюсы этой программы

  • Помогает максимально сжечь жир и укрепить мышцы.
  • Увеличивает силу и выносливость.
  • Подходит даже для совсем неподготовленных новичков.
  • Программа очень проста и доступна для новичков и в то же время достаточно эффективна.
  • Видимые результаты уже на втором уровне.

Как начать заниматься по программе от Джиллиан Майклс

Этот тренинг подходит не для всех. Только для тех, кто уже успел проработать свое тело. Для этого можно использовать специальный курс для новичков от Джиллиан Майклс. Чтобы понять, достаточно ли мышцы крепкие для тренировок, рекомендуется пройти тест, с которым можно ознакомиться в книге «Стройное и здоровое тело за 30 дней». Он состоит их 4 этапов, которые необходимо сделать за раз. Между упражнениями разрешается осуществлять перерыв на 4 минуты.

В тест входят следующие движения:

  • Подъем и спуск со ступени или платформы высотой 30 см. Выполнять в течение 3 минут в едином темпе. Сразу после этого, не делая перерыв, измерить пульс. Посмотреть значение по таблице.
  • Классические отжимания. Выполнить максимальное количество раз и проверить результат по таблице.
  • Скручивания на пресс. Для выполнения этого упражнения лечь на спину, ноги согнуть, а стопы максимально приблизить к ягодицам. Ладони расположить на передней поверхности бедер. Выполнять ими скольжение вверх по ногам при подъеме корпуса. Делать скручивания так, чтобы пальцы коснулись коленок.
  • «Стульчик» у стенки. Свою спину прижать к вертикальной поверхности. Руки не размещать на стене и не опускаться вниз, даже если будет трудно. Во время стойки угол в коленях должен быть 90 градусов. Продержаться максимальное время, посмотреть результат.

Таблица со значениями есть в книге. Там проставляются оценки «превосходно», «средне», «очень плохо». Опираясь на них, можно понять, допустимо ли прибегать к тренингу.

Отзывы о тренировках с Джилиан Майклс

С Джилиан Майклс тренируются девушки по всему миру. Многие из них достигают невероятных результатов.

Марина, 31 год

Я никогда не была толстой, однако после развода начала есть как не в себя. Больше всего поглощала сладости. При чем ела их и днем, и ночью. Как результат – целлюлит, лишний вес, не влезала ни в одно платье. В один прекрасный момент решила со всем этим завязать и начать заниматься дома.

Почему именно Джилиан Майклс? Я хотела комплексного подхода, чтобы во время тренировки было задействовано как можно больше мышц. Сочетание кардио и силовой дает отличный результат. В итоге за месяц сбросила 5 килограммов и убрала 8 сантиметров в талии.

Ольга, 39 лет

Делать тренировку каждый день, как советует сама Джилиан, я бы не советовала. Все-таки слишком большая нагрузка на сердце. У меня весь комплекс растянулся на полтора месяца, чередовала его с походами на танцы. Обязательно нужно прислушиваться к своему организму. Если чувствуете, что устали, то дайте себе день-два отдохнуть.

Евгения, 28 лет

Когда начала тренироваться с Джилиан Майклс, то худеть я не собиралась. Хотела просто чтобы тело было более подтянутым и рельефным. Самая проблемная зона у меня – ягодицы. Жаль, что Джилиан дает на них не так уж много упражнений. Но в целом комплекс у нее просто бомбический. Уже после первого уровня у меня заметно подкачались руки, пресс стал более рельефным. А вот ноги остались примерно на прежнем уровне.

Дарья, 26 лет

Первый уровень мне показался детским лепетом, поэтому я приступила сразу ко второму. Занималась по нему 15 раз и еще 15 раз по третьему. Самым сложным упражнением показались прыжки на четвереньках. Первые разы вообще не получалось их делать. Но с каждым днем было все легче и легче. В итоге за месяц убрала в животе три сантиметра и в бедрах парочку. Что ж, по-моему, неплохо. Но надо будет повторить курс.

Тренировки с Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс имеет репутацию очень выносливого тренера. Все ее тренировки очень интенсивные и жёсткие. Но, несмотря на это, благодаря её программам изменились судьбы многих людей по всему миру. Главное отличие её тренировок в том, что в них совмещаются несколько различных тренировочных направлений, как:

  • кикбоксинг;
  • аэробика;
  • йога;
  • пилатес;
  • плиометрика;
  • силовые элементы.


Краткий обзор тренировочных принципов Джиллиан Майклс

В своих программах Джиллиан использует интервальные и круговые подходы, а также совмещает разные типы нагрузки в один сет. Например, самая известная программа – это «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred). Весь курс тренировок состоит из трёх типов специальных упражнений. Это схема 3-2-1, которая обозначает следующее: 3 минуты отводится для силовых нагрузок, 2 минуты – для тренировки сердца, а 1 минута – выполнение упражнений для пресса.

В отдельных тренировочных комплексах, как «Сожги жир, ускорь метаболизм» (Banish fat, boost metabolism) в одном сете она объединяет сложные упражнения с более простыми по интервальному принципу и повторяет сет дважды – по круговому.

Как правило, тренировки Джиллиан Майклс направлены на проработку всего тела, но в некоторых долгосрочных комплексах она использует разделение тела на верх и низ. Ярким примером служит 90-дневная программа «Революция тела» (Body Revolution).

Особенность большинства её тренировочных программ в том, что они разделены на этапы – с каждым последующим этапом меняются упражнения и программа усложняется. Заниматься по её видео могут как начинающие, так и тренированные девушки. В большинстве видеороликов у нее есть две ассистентки – одна показывает сложный вариант упражнений, а другая демонстрирует простой. Однако тренироваться придется, как минимум пять дней в неделю. Не спешите закрывать страницу, хорошая новость в том, что в среднем ее тренировки длятся 25-30 минут.

Кроме этих программ есть несколько дополнительных – это программа «Йога для похудения» (Yoga Meltdown), «Сильное тело» (Hard Body), «Убойные бедра и ягодицы» (Killer Buns and Thights) и другие.

Кто может заниматься по программам Джиллиан Майклс

Тренироваться по видео Джил может каждый.

Новички могут начать с таких программ, как «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred), «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30), «Кикбоксинг» (Kickbox Fast Fix), «Шред для начинающих» (Beginner Shred), «Горячее тело, здоровая мама», худеющих на шоу «The Biggest Loser» – «Последний шанс» (Last Chance Workout).

Для людей среднего уровня тренированности подойдут «Убойные бедра и ягодицы» (Killer Buns and Thights), «Убойный пресс» (Killer abs), «Убойные руки и спина» (Killer Arms and Back), «Революция тела» (Body Revolution), «Экстремальные шреды» (Extreme Shed & Shred), Йога для снижения веса (Yoga Meltdown).

Тренированные могут заниматься по программам: «Сильное тело» (Hard Body), «Убойное тело» (Killer Body), «Боди Шред» (Body Shred), «Йога Инферно» (Yoga Inferno), «Похудей за неделю» (One Week Shred), а также вспомнить старые комплексы тренировок – «Ускорь свой метаболизм» (Banish Fat, Boost Metabolism) и «Нет проблемным зонам» (No More Trouble Zones).

Если вы справились с комплексом упражнений «Стройная фигура за 30 дней», то можно попробовать его улучшенную версию «Худеем за 30 дней». От предыдущей версии она отличается тем, что содержит только два более сложных уровня.

После окончания этих двух курсов тренер советует подкорректировать проблемные зоны своего тела. Если вы хотите подтянуть живот, то для этого нужно воспользоваться советами Джиллиан, которые она изложила в программе «Нет проблемным зонам». Это сложный комплекс упражнений. Длятся они больше часа, но потом вы начнете постепенно привыкать, ведь для этого есть хороший стимул.

Что нужно для домашних тренировок?

Для большинства тренировок Джиллиан Майклс нужны только гантели, но нередко она использует и другой спортивный инвентарь. Чтобы тренироваться по простым программам, как «Стройное тело за 30 дней», «Убойные бедра и ягодицы» или провести экстренную тренировку «Последний шанс» понадобятся лишь гантели одного веса – в среднем 2–2,5 кг. Такие же гантели подойдут для интенсивного занятия «Нет проблемным зонам».

В 90-дневном комплексе «Революция тела» понадобятся гантели разного веса – от 2 до 5 кг, а также эспандер. Для кардиотренировок из «Революции тела», а также для аэробных «Ускорь свой метаболизм» и «Кикбоксинг» нужно лишь ваше время и желание. Кстати, отдельные кардиотренировки Джиллиан Майклс станут хорошим подспорьем для тех, кто занимается в тренажерном зале. Их можно делать дома в свободные от силовых тренировок дни.

Для того, чтобы выдержать весь комплекс тренировки и не бросить на полпути, психологи советуют создать специальный календарь. После каждого занятия в нём нужно отмечать все свои достижения. Это значительно увеличивает вашу мотивацию и самооценку.

Питание по Джиллиан Майклс

Как известно, любые тренировки должны подкрепляться правильным питанием, чтобы избавится от лишнего веса и обратно его не набрать. К каждому курсу прилагаются отдельные советы о здоровом питании и диетах.

Что касается авторской диеты, то она требует четырехразового питания. Джиллиан считает, что нужно вести специальный дневник, в котором должны быть отображены результаты вашего похудания. Это позволит проверить насколько вам подходит эта диета и стоит ли её придерживаться и дальше. В вашем меню должны быть только полезные и здоровые продукты питания. К ним относится хлеб из цельного зерна, овощи, фрукты, нежирное мясо и морепродукты. Ваша еда должна также содержать огромное количество белка, который крайне необходим организму во время силовых тренировок. Главное табу – фастфуд и прочий пищевой мусор, который сама Джил в своем авторском шоу не стесняется выбрасывать из холодильников своих подопечных.

Не бойтесь усложнять тренировки. Путь к идеальной фигуре никогда не был лёгким. Этот факт лишний раз доказывают фитнес-программы от Джиллиан Майклс.

Автор: Жанна Ш. (специально для ) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

«Стройная фигура за 30 дней», «Плоский живот за 6 недель», «Нет проблемным зонам»

Джиллиан Майклс онлайн видео упражнения

Мы смотрим на стройные подтянутые тела звёзд кино, певиц, моделей и фитнес-тренеров, и иногда возникает мысль, что здесь без участия природы не обошлось. Кажется, что у них не может быть предрасположенности к полноте, а идеальные формы не требуют усилий. Но находятся примеры, которые с лёгкостью опровергают эту мысль.

Вот хотя бы Джиллиан Майклс: невысокая девушка сильно переживала когда-то развод родителей, чего грех таить, именно тогда у неё появилась привычка «заедать переживания». Результат не заставил себя ждать: девушка-подросток стала просто пухленькой, около 80 кг. Слава Богу, мама вовремя отправила её на фитнес и на боевые искусства, которые быстро помогли приобрести Джиллиан практически идеальные формы. Занятия ей понравились, а со временем увлечение переросло в профессию: целью её жизни стала помощь людям, страдающим от ожирения.

Она использует для этого различные средства, но одним из самых признанных методов стал ряд её видеокурсов. Все они разноплановые, рассчитанные на разную продолжительность и направлены на реализацию различных целей – охватить их в одной статье не получится. Поэтому уделим внимание самым популярным.

Пожалуй, это самая популярная видеопрограмма Джиллиан, о которой можно услышать только восторжённые отзывы. Причин этому несколько: во-первых, привлекателен тот момент, что программа обещает получение эффективных результатов за короткое время, во-вторых, кажущаяся ужасной поначалу интенсивность нагрузок тоже даёт надежды на результат.

Программа Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» состоит из трёх тренировок длительностью по полчаса с различным уровнем сложности. Джиллиан предлагает чередовать кардиоупражнения с силовыми нагрузками (все тренировки построены циклами: 3 минуты силовых упражнений — 2 минуты кардио – 1 минута упражнения на пресс). Причём Джиллиан принципиально выбирает только те упражнения, которые направлены на тренировку разных групп мышц. Вообще-то каждый вид тренировок рассчитан на 10 дней, но можно произвольно их чередовать.

Но, несмотря на высокий уровень нагрузки, упражнения настолько просты, что не придётся их долго осваивать. Не нужно также много места для занятий и специальных приспособлений, достаточно пары гантелей, которые, в крайнем случае, прекрасно заменяются бутылками с водой.

Немного больше времени нужно для занятий по программе «Плоский живот за 6 недель». Придётся регулярно уделять внимание для тренировок в течение 6 недель, проходя два уровня сложности (по 3 недели). В день нужно выделять не более получаса, но и этого короткого времени будет достаточно для того, чтобы почувствовать усталость и получить первые результаты.

В отличие от первой программы, видеотренировка Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель» направлена на только тренировку мышц живота и обещает существенно уменьшить живот и убрать лишние сантиметры с талии. Как и для предыдущей программы, для занятий нужны только коврик и гантели. Органичное чередование силовых и кардиотренировок, подобранное опытным тренером, позволит через некоторое время наслаждаться плоским животом и тонкой талией.

Эта программа адресована тем, кого проблема общего похудения не касается, скорее вопрос заключается в несовершенстве некоторых частей тела, проще говоря, в проблемных зонах, которыми для женщин являются ноги, руки, талия, живот и ягодицы. В 40-минутной программе Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам» подобраны упражнения на тренировку мышц именно в этих зонах.

Бонусом к уже представленным видео тренировкам с Джиллиан Майклс прилагаю еще несколько очень полезных и важных курсов. 

Джиллиан Майклс «Аппетитные Ягодицы и Бедра»

 

Джиллиан Майклс «Избавься от Жира, Ускорь Метаболизм»  

Джиллиан Майклс «Кардиотренировка»

Джиллиан Майклс «Силовая Тренировка»

В отличие от других программ известного фитнес-тренера, кардиотренировки здесь занимают совершенно небольшой временной отрезок (в частности, начинается запись с 5-минутной кардиотренировки с прыжками), основное внимание уделяется силовым упражнениям, которые направлены на совершенствование линий тела. Эта программа недаром заявлена как прогрессивная методика преображения тела (именно такой подзаголовок можно прочитать на диске), потому что первые результаты при регулярных занятиях не заставят себя ждать.

Видео джилиан майклс похудеть за 30 дней 1 уровень

видео джилиан майклс похудеть за 30 дней 1 уровень

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.  Третий уровень скорее рассчитан на закрепление результата.

Наш сайт предлагает посмотреть видео «Стройная фигура с Джилиан Майклс» онлайн. Заниматься дома теперь еще проще! Удачи!. Не выполняйте упражнения, которые не нравятся. «Не существует лучшего в мире плана тренировки, потому что универсальность не работает. Я профессионал и могу сказать, как и сколько вам нужно заниматься, но если упражнения не понравятся – вы просто не сможете делать их с полной отдачей, – говорит Майклс.

– Лучше ищите движения и снаряды, которые вам по душе, и сочетайте их как хотите. Не останавливайтесь на каком-то одном виде тренировок, постоянно старайтесь узнавать и пробовать новое (и ставить следующие цели в процессе достижения уже поставленных). Джиллиан Майклс не только профессиональный тренер, но и высококлассный психолог. Уже с первых секунд она призывает подопечных не расклеиваться, усердно работать и не жалеть себя.  Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 1 уровень (неделя) Видео на русском.

Упражнения, выполняемые в 1-м блоке не отличаются особой сложностью, но требуют корректного исполнения: Вращения руками. Наклоны (как с гантелями, так и без). Джиллиан Майклс стала идолом для многих худеющих, ведь эта женщина обладает черным поясом по боевым искусствам и является сертифицированным тренером, отлично разбирающимся в основах фитнес-программ и диетах.

Джиллиан — мать 2 детей, а прославилась она благодаря разработке авторской программы похудения «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred). В основе системы лежит здоровый конструктивный подход к снижению веса. Ниже разберем принципы похудения за 30 дней с Джиллиан Майклс по уровням. Как спорт влияет на жизнь человека. Джиллиан Майклс ‒ видеоуроки тренировок от одной из самых продвинутых тренеров по фитнесу.  Нет проблемным зонам ― очередной видеокурс одного из самых популярных фитнес-тренеров на телевидении Джиллиан Майклс, представляющий формулу преображения женского тела.

Видеокурс посвящён комплексу упражнений для тела, который поможет вам привести в порядок так называемые „проблемные зоны“.

Перед Вами эффективный дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.  Привет!

Я хочу знать, как скачать видео, кто-то мне помочь, пожалуйста? сияния благодаря. Ответить. Джиллиан Майклс – 1 уровень тренировок 30 day shred. Тренировка с Джиллиан Майклс имеет три уровня, для новичков лучше всего отдавать предпочтение именно 1 уровню сложности, который подготовит организм к последующим нагрузкам, не создавая излишнего стресса.

Тренировки Джиллиан Майклс помогают похудеть за 30 дней, обрести стройные формы, наладить обменные процессы в организме.

Первый уровень тренировки с Джиллиан Майклс длится 10 дней, он подготавливает тело и организм к нагрузкам, включает в работу все мышечные группы в одинаковом количестве. Первый уровень состоит из выполнения следующих упра. Диета Джилиан Майклс. Без контроля в питании вы не сможете похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс подсчитывает калории и призывает всех худеющих просто снижать их суточное количество, чтобы организм сам запускал процесс сжигания жира.

Однако ко всему надо подходить разумно, и даже снижать суточное количество калорий следует осторожно. Нехватка питательных веществ может привести к потере мышечной массы и блокировке жиросжигания.

Обратите внимание: Нормальное количество калорий для женщины в период похудения колеблется в районе от до в зависимости от ее роста. Система п.

Похожее:

  • Вегетарианство можно ли похудеть
  • Аллен карра легкий способ похудеть скачать
  • Пить только зелёный чай похудеть
  • Что надо пить чтобы похудеть на 5 кг за неделю
  • Как похудеть беременной в первом триместре
  • Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях для детей 11 лет
  • Ячневая каша можно ли похудеть
  • Как быстро похудеть на 2 кг за месяц
  • Ода людям в моем видео о тренировке

    Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

    Я не хочу говорить за кого-то еще, потому что не помню, как кто-то выглядит, но по мере того, как мы приближаемся к, возможно, концу пандемии, я с любовью вспоминаю друзей, которых завел на этом пути. Если быть точным, у меня появилось 11 друзей.Все они играют актеров второго плана в моем ежедневном тренировочном видео «Jillian Michaels Body Revolution». (Джиллиан Майклс действует как прилагательное, а не притяжательное существительное, в данном случае описывая конкретный вид вращения тела, который может произойти). То, что все они есть на видео с тренировкой, — совпадение — мы все равно будем друзьями.

    Я вижу своих друзей шесть дней в неделю примерно по 30 минут за раз, обычно в 9:30 после того, как я просыпаюсь, вспоминаю обстоятельства нашего текущего коллективного существования, нахмурился, смотрел на свой телефон от одного до четырех часов, и поглотил содержимое всего интернета.Я знаю 10 из 11 их имен, и я знаю, что по крайней мере у одного из них есть дети, и одному из них не нравится упражнение под названием «быстрые ноги». Вскоре я подробно расскажу об их жизни, но сначала позвольте мне объяснить, как мы познакомились.

    В январе, в глубокой агонии четырех депрессий (нормальной, сезонной, пандемической, первобытно-апокалиптической), я решил, что, может быть, мне стоит попробовать заниматься каждый день вместо того, чтобы делать прямо противоположное. Я остановился на «Jillian Michaels Body Revolution», 90-дневной программе тренировок, основанной на приложении, которой уже не менее десяти лет, потому что я не хотел проводить никаких исследований.Я тренировал Джиллиан Майклс в колледже, в разгар ее славы Самый большой неудачник , и я вспомнил, как страшно я находил ее тогда; мне хватило, чтобы посвятить ей 2700 минут. Я обнаружил, что страх — единственный реальный мотиватор, когда у вас четырехступенчатая депрессия.

    Лучшее качество Джиллиан — ее случайно вдохновленная, случайно направленная ярость. Она часто кричит на меня, что ей все равно, умру я; она просто хочет, чтобы я «занимался сексом при включенном свете». Иногда она строго смотрит на меня и говорит: «Не звони по телефону.Это меня очень-очень злит. Я с тобой разговариваю. Я тебя вижу.» Иногда она внезапно злится из-за того, что не произошло — например, в начале восьмой тренировки (которую необходимо повторить четыре раза, прежде чем перейти к девятой), она разочарованно качает головой, как будто я только что спросил ее, что мы делаем сегодня, несмотря на то, что мы прекрасно знали, что мы будем делать сегодня. «Сегодня мы будем прорабатывать плечи, спину, квадрицепсы», — говорит она, вздыхая и закатывая глаза на нашу общую подругу Натали.«Я не понимаю, почему я должен вам это повторять».

    Джиллиан злится на меня. Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

    Я уверен, что Джиллиан, чья философия тренировки перекосов олдскульный и телесно-негативный, сделала или сказала что-то оскорбительное за десять лет или около того с тех пор, как я в последний раз подружился с ней, но если она это сделала, я делаю , а не хочу услышать об этом.Джиллиан Майклс, настоящая личность, — это совершенно отдельная сущность от Джиллиан Майклс, прилагательного к тренировке, которая живет в моем телефоне. Та же концепция применима ко всем моим друзьям по видео тренировкам, тем, кто стоит за Джиллиан и делает движения. Я никогда не буду искать их в Google и ничего о них не узнаю. Правила нашей дружбы таковы, что я не могу знать о них ничего, что не было предоставлено мне через видео тренировки. Однако мне разрешено делать необоснованные предположения о них и складывать эти предположения в свой мозг как факт.

    Как и я, мои 11 (12, если включать Джиллиан) друзей бесконечно страдают, но не ломаются. Иногда они стонут, и Джиллиан издевается над ними за стоны. Иногда они говорят: «У меня травма, поэтому я использую более легкие веса для этой», и Джиллиан швыряет легкие веса через комнату. Иногда их заставляют добавлять веса к упражнениям, не связанным с отягощениями, просто для того, чтобы Джиллиан могла маниакально рассмеяться и сказать: «Некоторые люди называют меня словом B…». Все, что я знаю о них, я знаю, потому что это сказала Джиллиан, включая их имена (одно из которых она никогда не произносила вслух).Такова судьба актера второго плана видео упражнений — редко тебе разрешается рассказывать о своей внутренней жизни или даже произносить свое имя. Сейчас я представлю их всех в порядке, сколько я о них думаю. (Пожалуйста, знайте, что я попытался изолировать каждого из них в приложении для тренировки, а затем сделал снимок экрана, чтобы предоставить вам фотографию, сопровождающую их имена, но это было слишком сложно, поэтому я сдался — то, что мои друзья по видео тренировок никогда бы не сделали делать.)

    В первом ряду слева: Мими, Джиллиан, Хейли.Вторая строка: Я ее не знаю, Анита, Натали. Третий ряд: Терри (Энн?), Кента, Кен. Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

    11. Натали. Натали, которая, я бы сказал, вторая главная героиня видео с тренировками и, следовательно, моя ближайшая подруга, очень высокая и красивая. Она невозмутима; Я никогда не видел ее расстроенной. Возможно, это потому, что у нее невероятные бицепсы, и она знает, что они у нее всегда будут, потому что благодаря им она сделала карьеру.У них с Джиллиан, кажется, есть какие-то незавершенные дела — возможно, романтические, возможно, профессиональные. Джиллиан явно уважает ее и часто называет ее «моя девочка Натали», но Натали разговаривает с Джиллиан вежливо. В результате ее часто заставляют выполнять самый сложный вариант из всех упражнений. Если я должен был догадаться, у Джиллиан и Натали однажды был роман, который закончился взаимно, глубокой любовью и привязанностью после того, как Натали влюбилась в кого-то другого.

    10.Мими. Мими — своего рода помощница кинематографической вселенной Джиллиан Майклс Body Revolution. Она не такой большой персонаж, как Натали, но она определенно повторяется. У Мими много воодушевления и наглости, и ей часто приходится выходить впереди класса и делать «быстрые ноги» (бегать очень быстро, что-то вроде небольшого движения, не продвигаясь вперед в пространстве), потому что она ненавидит это и потому что Джиллиан — признанный садист. Однако Мими никогда не жалуется; вместо этого она часто смеется про себя, как будто она понимает и принимает врожденную абсурдность обеих наших ситуаций (ее жизнь в приложении для тренировки, а я делаю приложение для тренировки каждый день).В какой-то момент Мими упоминает, что хочет пойти потанцевать. Она танцует в реальной жизни, за пределами фитнес-приложения Джиллиан Майклс? Я не знаю. И не говори мне.

    9. Дэвид. Дэвид — самый гигантский человек, которого я когда-либо видел. Он похож на оживающий греческий миф. Он должен сыграть Геракла на Бродвее, и я бы посоветовал ему это, если наши отношения позволят. Если бы Дэвид и я даже подумали о сексе (мы никогда не стали бы, поскольку наша дружба слишком важна, но гипотетически), я был бы раздавлен в кучу пепла и пыли.Как Мими и Натали, Дэвид — великий спорт; Джиллиан всегда заставляет его что-то делать, а потом говорит: «Объективировать мальчиков — это нормально!» и он просто широко улыбается.

    Это Дэвид. Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

    8. Кента. Кента, который выглядит в точности как мой друг Сэм (а не друг с видео тренировки), обладает энергией игрока (как и мой друг Сэм… полное совпадение).Он носит серые майки и, на мой взгляд, немного эмоционально отстранен. Когда Джиллиан говорит: «Кента, прибавь веса для этого», он ответил: «Хорошо». «Хорошо»? Что задумал Кента? Однажды Кента закричал: «О, Боже!» Во время тренировки.

    7. Хейли. Хейли иногда берет тройки, когда Джиллиан говорит взять восьмерки. В старшей школе она была чирлидером и пользовалась огромной популярностью. Ее хвостик завит внизу, вот откуда я это знаю.

    6.Анита. Анита нервничает. Каждый раз, когда Джиллиан обращается к ней напрямую, она испуганно смеется. Что скрывает Анита?

    5. Кен. Кен самореализируется. Однажды он использовал фразу «allday.com», чтобы описать свою приверженность тренировкам.

    4. Омар. Омар влюблен в Кена. Он знает, что Кен самореализован, и поэтому любит его.

    3. Терри (Терри Энн?). Терри (Энн?) Часто улыбается, иногда до такой степени, что я начинаю волноваться.Я не знаю, зовут Терри Терри Энн или я только что это вообразила. Если ее зовут Терри Энн, она избежала трудного республиканского воспитания. Если ее зовут Терри, ее родители — неолиберальные WASP. Так или иначе, у нее сложные отношения с родителями.

    2. Сари. Джиллиан не произносит имя Сари до восьмой тренировки, что, честно говоря, безумие. Я провел так много времени, ожидая, пока Джиллиан назовет имя Сари, что забыл разработать какие-либо рабочие теории о ней.У Сари хороший автозагар.

    1. Неназванная женщина. На момент написания этой статьи я нахожусь на девятой и десятой тренировках, а Джиллиан до сих пор не произнесла вслух имя этой женщины. Однако она несколько раз подходила к этой женщине, показывала на ее пресс и спрашивала: «Сколько у вас детей?» И женщина каждый раз отвечает: «Три». Джиллиан смотрит прямо в камеру. «ТРИ ДЕТИ !!!» она говорит. «У ВАС НЕТ ОТВЕТОВ !!»

    Неназванная женщина (слева) и Мими.Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

    Я должен верить, что к концу тренировок 11 и 12 я буду знать, кто эта женщина, и, более конкретно, что она собой представляет. В самом деле, то, что я до сих пор не знаю имени этой женщины, заставляет меня двигаться каждый день. Обещание узнать ее имя будит меня утром и укладывает спать по ночам, а в середине убеждает меня, что я должен иногда мыть голову. Я пытаюсь сказать, что ожидание выяснения имени этой женщины настолько помогло мне, что я предлагаю вам попытаться найти собственный разум для жизни.Это могло быть ваше, а могло быть совсем другое. Это ваш механизм выживания, поэтому я призываю вас сходить с ума по нему.

    Фитнес-гуру Джиллиан Майклс выиграла знаменательное решение на YouTube.

    Джиллиан Майклс возглавила класс интенсивных вращений при запуске EBOOST для SodaStream

    Джиллиан Майклс возглавляет класс мотивационных вращений с Кристен Тэкман, Брайан Ван Холт и Террелл Оуэнс для запуска ароматов натуральной энергии EBOOST для SodaStream.

    Знаменитый фитнес-гуру Джиллиан Майклс выиграла 5 долларов.7 миллионов арбитражных решений против Lionsgate поздно в среду в споре по поводу контента, бесплатно размещаемого на YouTube.

    Юридический спор поставил под вопрос, обесценивают ли бесплатные видео на YouTube платный контент автора. Адвокат из Нэшвилла Ричард Буш, который представлял Майклза, назвал победу знаковым решением, которое может принести пользу художникам.

    Например, звукозаписывающие компании регулярно публикуют музыку на YouTube или на бесплатном уровне Spotify. Лейблы получают доход от рекламы, а также надеются, что поклонники, которые слышат музыку их исполнителя, с большей вероятностью купят билеты на концерты, физические копии альбома или заплатят за подписку на потоковую службу.

    «Мы очень рады за Джиллиан», — сказал Буш. «Это невероятно важное решение для всех художников в эпоху YouTube, в которой мы живем. Это решение представляет собой твердое заявление о том, что размещение работы на YouTube бесплатно обесценивает ее и наносит ущерб артистам, таким как Джиллиан, которые ее создали».

    Майклс заключила сделку с Lionsgate по распространению ее тренировочных видео в виде DVD, и ее контракт позволял компании публиковать клипы в рекламных целях. Но когда Lionsgate запустила бесплатный фитнес-канал на YouTube под названием BeFit, Майклз заявила, что ей не платят за ее работу.

    Lionsgate и Майклз в конечном итоге достигли соглашения о невыплаченных роялти от доходов YouTube, но спор на этом не закончился. Майклс сказала, что, продолжая бесплатно публиковать ее видео на BeFit, фанаты с меньшей вероятностью будут платить за ее тренировки, фитнес и оздоровительные видео, размещенные на сайте, основанном на подписке, который она впоследствии запустила.

    Согласно справочной информации, включенной в постановление арбитра в среду, контент BeFit увеличился с 6,7 миллиона просмотров до 27.5 миллионов просмотров в период с 2012 по 2013 год.

    «В течение этого времени продажи DVD Майклза снижались и продолжали снижаться в течение 2015 года, так как просмотры на BeFit продолжали расти или оставаться стабильными», согласно справочной информации от арбитра Брюса А. Фридмана. постановление. «Фактически, хотя контент Майклза составляет примерно 3 процента от общего количества просмотров BeFit, просмотры контента Майклса неизменно составляют от 39 до 50 процентов от общего количества просмотров BeFit».

    Lionsgate утверждала в арбитражном разбирательстве, что Майклс извлек выгоду из рекламной ценности контента YouTube.Согласно документам, Lionsgate собрала 55 процентов рекламных доходов, полученных Google на канале BeFit. Компания выявила 428 000 долларов невыплаченных лицензионных отчислений от доходов YouTube, но в контракте Майклс с Lionsgate не оговаривалось, как ей будут платить за такой контент.

    Связано: Джиллиан Майклз подает иск о нарушении авторских прав на видео на YouTube

    «Хотя в соглашении явно не учитывается компенсация Майклсу в какой-либо форме, кроме продаж DVD за единицу, (Lionsgate) по-прежнему утверждала, что предоставление контента бесплатно на BeFit фактически принесла пользу бренду Майклса, продвигая онлайн-видео о фитнесе, охватывая широкую глобальную аудиторию & mldr; и положительно повлияет на продажи DVD с фитнес-видео », — сказал Фридман в своем объяснении своего решения.

    Эта линия рассуждений Lionsgate покажется знакомой в музыкальной индустрии, где звукозаписывающие лейблы размещают контент на бесплатных потоковых сервисах. Помимо вознаграждения в размере 5,7 миллиона долларов за упущенную прошлую и будущую прибыль от DVD и доходов от цифрового распространения, Фридман приказал удалить видео Майклза с канала YouTube.

    «На протяжении всего времени мы спорили, что Liongate пыталась построить бизнес YouTube, BeFit, за счет поддержки и популярности Джиллиан, но не заботился о том, что у него нет на это права, или о том ущербе, который он ей нанес», — сказал Буш.«Мы очень довольны решением арбитра, в том числе постановлением об удалении контента Джиллиан с YouTube».

    По теме: Юрист по авторскому праву в Нэшвилле запатентовал знаменательные победы

    Буш, который работает в офисе фирмы King and Ballow в Нэшвилле, выступал в качестве поверенного по нескольким важным постановлениям, в том числе успешно представлял семью Марвина Гая в споре об авторских правах с Робин Тик и Фаррелл Уильямс над песней «Размытые линии.”

    Связаться с Lionsgate и YouTube для получения комментариев не удалось.

    Свяжитесь с Нейтом Рау по телефону 615-259-8094 и [email protected] Следуйте за ним в Twitter @tnnaterau.

    8 лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклз за все время

    «Какой самый лучший DVD с тренировками Джиллиан Майклс?» Я сейчас занимаюсь 30-дневным клочком, и мне это нравится. Какие DVD лучше всего подходят для похудания и тонизирования? »

    С этого момента почти для всех в этом мире управление телом было сложной задачей.Если вы строго следите за своей физической формой, вы должны быть знакомы с Джиллиан Майклс, выдающимся личным тринером, который помогает людям формировать свою физическую форму на собственных курсах. Есть довольно много DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс, которые люди могут получить для обучения и тренировок. Многие люди спрашивают о лучших DVD-дисках с тренировками Джиллиан Майклс для начинающих. Что ж, в этом руководстве мы хотели бы поделиться лучшими DVD-дисками с тренировками Джиллиан Майклс для начинающих и решениями для просмотра этих лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс.

    Часть 1: 8 лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклз за все время

    Ниже представлены 8 лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс за все время, которые мы собрали для вас. Вы можете попробовать купить и посмотреть эти DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс, чтобы потренироваться.

    Уничтожение за 30 дней

    У 30-дневного шреда есть три уровня, и рекомендуется придерживаться каждого из них в течение 10 дней. Однако, если через несколько дней вы начинаете легко находить уровень 1, то непременно переходите на уровень 2.Вы получите полную тренировку менее чем за полчаса. Каждое из трех упражнений состоит из трех схем: три минуты силовой тренировки, две минуты кардио и одна минута работы на пресс. Если бы не было повторений, это не была бы Джиллиан, так что ждите схем.

    Начинающий Shred

    Если вы только начинаете свой путь в фитнесе и ошеломлены тем, насколько сложными кажутся тренировки (не волнуйтесь, я был там), этот DVD — отличное место для начала.Вы почувствуете вкус Джиллиан, но не почувствуете, что вас стошнит.

    Однонедельное уничтожение

    Если вы просто хотите сбросить несколько фунтов перед соревнованием, сменой сезона или просто потому, что вам так хочется, это отличная программа, чтобы сделать это быстро. Имейте в виду, это очень интенсивно и не для новичков.

    Жесткий корпус

    В нем представлены фирменные комбинации силовых, кардио и абдоминальных тренировок Джиллиан, которые означают, что вы получите потрясающую тренировку для своих мышц, а также серьезно потеете благодаря комбинации высокоэффективных кардиотренировок и тренировок с низким сопротивлением ударам, которыми стали известны JM.

    6 недель Six-Pack

    Это высокоинтенсивный метод, предназначенный для удаления жира с тела, чтобы раскрыть шесть кубиков, и единственный способ сделать это — это жесткие, вызывающие потоотделение движения. Многие из них используют веса и перемещают руки и плечи по всему телу для уменьшения талии при выполнении движений нижней части тела, таких как выпады и приседания. Движения на первом уровне не такие сложные, как на втором, и не такие быстрые, что означает, что вам есть к чему двигаться.На мой взгляд, это отличная и быстрая тренировка, которая является шагом вперед по сравнению с 30 Day Shred.

    Тело убийцы

    Это отличная программа тренировки всего тела. Он предлагает три различных 30-минутных тренировки, и вы должны выполнять каждую из них два раза в неделю для достижения максимальных результатов.

    Йога Инферно

    У Джиллиан есть еще одно видео о йоге (кризис), но я бы не рекомендовал его. Inferno — это захватывающее видео о йоге в стиле Джиллиан, которое традиционные йоги могут оттолкнуть.Это Джиллиан, так что ожидайте кардио-интервалов и сложной тренировки, вдохновленной йогой, вместо расслабляющей тренировки на растяжку.

    Убийца с оружием и спиной

    Это один из новых DVD-дисков Джиллиан, и она очень изобретательна в том, как работает руками и спиной. Я сделал много разных тренировок и был приятно удивлен разнообразием. Если вы устали от старых сгибаний на бицепс, вам это тоже понравится.

    Часть 2: Копирование DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс с помощью Leawo DVD Ripper

    С DVD-дисками с тренировками Джиллиан Майклс вы можете тренироваться дома, имея очень мало места и вещей.На самом деле вам нужен DVD-плеер, который мог бы воспроизводить DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс. Однако иногда вы можете захотеть посмотреть DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на своих мобильных устройствах или компьютере, кроме DVD-плееров. В таком случае вы можете обратиться к Leawo DVD Ripper , чтобы помочь вам скопировать DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс в цифровые видеофайлы.

    Как профессиональный конвертер DVD в видео, Leawo DVD ripper может помочь вам конвертировать DVD в MP4 , AVI, FLV, MOV, MKV, WMV, MP3, AAC, FLAC и т. Д.для различных медиаплееров и устройств. Вы можете свободно конвертировать DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс в любой формат видеофайлов практически для всех медиаплееров и портативных устройств по своему усмотрению. Вы даже можете настроить параметры видео и звука выходных файлов, чтобы получить именно то, что нужно вашим медиаплеерам. Кроме того, Leawo DVD ripper может также выступать в качестве видеоредактора , чтобы помочь вам обрезать DVD-фильм, обрезать размер DVD-видео, добавлять изображение или текстовый водяной знак, создавать 3D-фильм и т. Д. И он может помочь вам выбрать субтитры и аудиодорожки. из исходных DVD фильмов для вывода видео.
    Загрузите и установите Leawo DVD Ripper на свой компьютер. Вставьте исходный DVD-диск с тренировкой Джиллиан Майклс в DVD-привод вашего компьютера. Затем следуйте приведенному ниже руководству, чтобы узнать, как копировать и конвертировать DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс.

    Leawo Blu-Ray Ripper

    ☉ Расшифровывать и копировать диски Blu-ray / DVD с защитой диска и кодом региона
    ☉ Конвертировать Blu-ray / DVD в MP4, MKV, AVI, MOV, FLV и другие 180+ форматы HD / SD
    ☉ Конвертировать Blu-ray / Основной фильм DVD в видео для экономии места
    ☉ Преобразование фильмов 2D Blu-ray / DVD в фильмы 3D с 6 различными 3D эффектами
    ☉ Быстрое преобразование с помощью технологий ускорения NVIDIA CUDA, AMD APP и Intel Quick Sync

    Скачать бесплатно Скачать бесплатно

    Шаг 1. Введите DVD Ripper

    Запустите Leawo Prof. Media, затем откройте модуль «Конвертировать» или щелкните опцию «Прерыватель дисков Blu-ray / DVD» в главном интерфейсе.

    Шаг 2. Добавить исходный DVD-фильм

    В модуле «Конвертировать» нажмите кнопку «Добавить Blu-ray / DVD», чтобы импортировать DVD-диск, папку или файлы образов ISO. Вы также можете просто перетащить файл DVD в основной интерфейс. Чтобы добавить DVD-диск с тренировкой Джиллиан Майклс, выберите «Добавить с CD / ROM» и загрузите его с DVD-привода.

    Примечание : Leawo DVD Ripper предлагает 3 различных режима загрузки контента. В режиме «Полный фильм» загружается весь исходный DVD-контент, в режиме «Основной фильм» по умолчанию загружается самый длинный заголовок (как правило, основной фильм), но можно переключать другой заголовок для загрузки, а в пользовательском режиме можно выбрать желаемый (-ые) заголовок (-ы) DVD для загрузки. . Выберите тот, который вам нужен.

    Шаг 3. Установить выходной формат

    Щелкните раскрывающийся список перед большой зеленой кнопкой «Преобразовать».В раскрывающемся меню нажмите «Изменить», чтобы войти в панель «Профиль», где вам нужно выбрать формат в качестве формата вывода из группы «Формат» или «Устройство».

    Кроме того, если вы хотите установить параметры видео, вы можете выбрать «Редактировать», чтобы войти в панель редактирования, включая «Видеокодек», «Скорость передачи», «Разрешение», «Частоту кадров» и «Соотношение сторон».

    Шаг 4. Установить каталог и конвертировать DVD

    После настройки параметров видео нажмите «ОК», а затем нажмите большую зеленую кнопку «Преобразовать».Выберите целевой путь для сохранения выходного файла в поле «Сохранить в», прежде чем щелкнуть значок «Скрыть» ниже, чтобы начать копирование DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс.

    Когда преобразование завершится, вы сможете легко импортировать преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс, теперь уже в виде цифровых видеофайлов, на медиаплеер или портативное устройство для неограниченного воспроизведения.

    Часть 3: Копирование DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс с помощью AnyMp4 DVD Ripper

    AnyMP4 DVD Ripper — еще один замечательный инструмент для конвертации DVD, который может помочь вам конвертировать DVD с тренировками Джиллиан Майклс в цифровые видеофайлы.Подобно Leawo DVD Ripper, он также может конвертировать DVD в MP4, MKV, AVI, WMV, MOV, M4V, TS, MP3, FLAC, WAV, WMA, AAC, ALAC, AC3 и т. Д. Таким образом, вы можете воспроизводить свои файлы DVD. на iPhone, iPad, iPod, Samsung Galaxy и других цифровых устройствах. Кроме того, вы можете персонализировать видеоэффект, настраивая, обрезая, обрезая, вращая, добавляя водяной знак и так далее.

    В приведенном ниже руководстве показано, как использовать AnyMP4 DVD Ripper, чтобы помочь вам копировать и конвертировать DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс в цифровые видеофайлы:

    1. Загрузите и установите DVD в цифровой конвертер на свой компьютер.
    2. Вставьте DVD в дисковод и запустите программу с рабочего стола.
    3. Щелкните меню «Загрузить диск» вверху, чтобы импортировать DVD в программу.
    4. Откройте раскрывающийся список «Профиль», чтобы выбрать желаемый профиль видео в качестве вывода.
    5. Вы можете нажать кнопку «Настройки», чтобы настроить параметры видео и звука выходного 3D-профиля.
    6. Задайте выходной каталог в поле «Место назначения».
    7. Затем нажмите кнопку «Преобразовать» в правом нижнем углу, чтобы начать преобразование DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс.

    Затем просто дождитесь завершения преобразования DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс.

    Часть 4: Как перенести преобразованный DVD с ПК на портативное устройство

    С вашими DVD-дисками с тренировками Джиллиан Майклс, успешно преобразованными в цифровые видеофайлы, теперь вы можете переносить преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на свои портативные устройства. Перенести преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на устройства Android с помощью прямого перетаскивания после подключения устройств Android к компьютеру довольно просто.

    Для переноса преобразованных DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс на устройства iOS можно использовать iTunes или iCloud Drive. Но здесь вы можете получить гораздо более простую программу для передачи преобразованных DVD-фильмов на устройства iOS. Это Leawo iTransfer , профессиональный сторонний инструмент для передачи данных, который может помочь вам напрямую передавать данные и файлы между устройствами iOS, iTunes и компьютером, не удаляя существующие файлы на ваших устройствах iOS.

    Вы можете выполнить следующие шаги, чтобы узнать, как перенести преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на устройства iOS через iTransfer:

    1. Загрузите и установите Leawo iTransfer на свой компьютер.Подключите устройство iOS к компьютеру с помощью кабеля USB, предоставленного Apple.
    2. Запустите Leawo iTransfer, а затем откройте вкладку своего устройства на левой боковой панели.
    3. Перейдите на вкладку «Ваш iPhone> БИБЛИОТЕКА> Фильмы» и откройте ее.
    4. На правой панели нажмите кнопку «+ Добавить», чтобы просмотреть и добавить преобразованные DVD-файлы тренировок Джиллиан Майклс.
    5. После выбора целевых файлов нажмите кнопку «ОК» для загрузки.

    Leawo iTransfer сразу же начнет добавлять преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на ваши устройства iOS.После завершения передачи безопасно отключите устройства iOS от компьютера. Затем вы сможете бесплатно воспроизводить преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на своих устройствах iOS в пути.

    Программа тренировок Джиллиан Майклс | ПОПСУГАР Фитнес

    Для меня Джиллиан Майклс — богиня. Она бесспорная королева убийственных тренировок, она является источником мотивации, у нее веселый инстаграмм, и, кроме того, она очень приземленная, с реалистичным подходом как к фитнесу, так и к жизни.У меня была возможность поговорить с ней на прошлой неделе, чтобы попытаться немного понять, как она все это делает — от воспитания детей до правильного питания.

    Связанный: Jillian Michaels’s Pizza Meal Prep

    Главный из того, что я хотел знать: как работает значок фитнеса? Обратите особое внимание, потому что это формула разорванного пресса и невероятно сильного тела Джиллиан Майклс.

    Ее график

    Сбалансированное тело начинается со сбалансированного графика.Джиллиан тренирует каждую группу мышц раз в неделю: руки, ноги, туловище и т. Д. Она находит время четыре-пять дней в неделю, чтобы втиснуться в 30-минутную тренировку. Один день в неделю она занимается йогой.

    Ее стратегия

    Как она это делает? Управляя глобальной фитнес-империей, работая над своим шоу « Just Jillian » и будучи мамой, Джиллиан пришлось придумать стратегию для своего фитнес-графика. Взгляните на ее три тактики для тренировок каждую неделю.

    • Компромиссы для родителей .Когда мама Джиллиан может присматривать за своими детьми, она берет уроки йоги со своей партнершей Хайди. В другие дни Хайди и Джиллиан торгуются. «Я скажу:« Ты пойдешь на пробежку во вторник; я пойду на велосипедную прогулку в среду »».
    • Тренировки дома . Они с Хайди занимаются цифровыми тренировками, не выходя из дома. Она сказала: «Будь то DVD или сайт вроде FitFusion или POPSUGAR, я буду заниматься этими тренировками дома, пока мои дети бегают и играют».
    • Фитнес с детьми .Джиллиан занимается с детьми и подчеркнула важность раннего приобщения к активному образу жизни с упором на веселье. «Мы займемся верховой ездой, сноркелингом или лыжным спортом — и хотя это может быть не [идеальная тренировка], я все равно могу быть активным со своими детьми». Бог с ним!

    Ее любимые тренировки

    Когда у нее действительно есть время, Джиллиан говорит, что прикладывает 30 минут изо всех сил. «Когда я хожу, я стараюсь». Мы не ожидаем ничего меньшего. Чем она занимается? Ну и всего понемногу.График Джиллиан очень сбалансирован, и она пытается включить то, что она называет «возможностями движения». Она любит тренировки с собственным весом, фриран, ММА, художественную гимнастику и йогу. «Это то, что я, , люблю делать », — сказала она нам.

    Если вы готовы увидеть ее в действии (или вам просто нужно полномасштабное телесериал после тренировки), вы можете бесплатно транслировать каждую серию по запросу на этой неделе на Xfinity. Вся Джиллиан, весь день.

    Источник изображения: Getty / Monica Schipper / Contributor

    Фитнес-тренер Джиллиан Майклс, Подкаст The Verywell Mind, серия 79

    Каждый понедельник по телефону The Verywell Mind Podcast , главный редактор Эми Морин, LCSW, берет интервью у экспертов, авторов, предпринимателей, спортсменов, музыкантов и других вдохновляющих людей о стратегиях, которые помогают им думать, чувствовать и делать все возможное в жизни.

    Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

    Знакомьтесь, Джиллиан Майклс

    Джиллиан — фитнес-эксперт и известный тренер по жизни. Ее фитнес-видео и приложения помогли сотням миллионов людей по всему миру прийти в форму.

    Она наиболее известна своей ролью тренера в телешоу «Самый большой неудачник», где она помогала людям худеть неделя за неделей. Она также автор бестселлеров New York Times и ведущая популярного подкаста под названием «Сохраняя реальность.”

    Почему Джиллиан Майклс сильна духом

    Джиллиан рассказывает о своем пути к снижению веса и своем опыте формирования здоровых привычек. Она использует полученные знания, чтобы вдохновлять других создавать себе более здоровые привычки.

    Она откровенно говорит по многим темам, связанным со здоровьем. И хотя ее мнение иногда критикуют те, кто с этим не согласен, она остается верной своей миссии — помогать людям становиться здоровыми и оставаться здоровыми.

    Что вы услышите в шоу

    • Важность понимания того, почему вы хотите стать здоровым
    • Связь между знанием своей цели и ее достижением
    • Как изменился подход Джиллиан к помощи другим с тех пор, как она работала тренером на The Biggest Loser
    • Почему изменения часто включают два шага вперед и один шаг назад
    • Основные причины, по которым некоторые люди не придерживаются своих здоровых привычек
    • Что Джиллиан говорит, что некоторые люди ошибаются в отношении движения за бодипозитив
    • Как настроить других людей на успех
    • Как вернуться на правильный путь, если вы боролись со здоровыми привычками во время пандемии
    • Как мотивировать себя начать работу

    Что вы узнаете о психическом здоровье и психической силе

    Вам понадобится немного психических сил, чтобы выработать хорошие привычки и придерживаться их.Хорошие привычки облегчают наращивание умственной мускулатуры. И чем больше у вас мышц, тем легче становится бросить вызов самому себе, чтобы стать здоровее.

    Существует также прямая связь между психическим и физическим здоровьем. Здоровая диета и много физических упражнений так же важны для вашего ума, как и для вашего тела.

    Итак, важно начать развивать здоровые привычки. Придерживание этих привычек дает возможность отточить свои навыки, практикуя самодисциплину.

    Цитаты Джиллиан

    Джиллиан Майклс

    То, что вы думаете, диктует ваше поведение, а затем эти действия создают реальность, поэтому история повторяется.

    — Джиллиан Майклс

    • Наличие цели поможет вам терпеть работу и жертвы, связанные с этой целью.
    • Работа без цели кажется намного более наказуемой.
    • Вы встречаетесь с людьми там, где они есть, и буквально заставляете их ползать, ходить, бегать, бегать.Поместите все в эту зону обучения, где это будет в пределах досягаемости. Это натянуто, но не кажется невозможным.
    • Меньше есть, а больше двигаться работает. Это называется наукой. Почему людям трудно придерживаться этого? Это называется психологией.
    • Вы должны настраивать людей на успех, потому что, если они перейдут от ползания к бегу трусцой, они потерпят неудачу.
    • Мы сильнее всего в тех местах, где мы сломались — если только вы не позволите жизни сломать вас.

    Подробнее о подкасте

    Подкаст Verywell Mind доступен на всех потоковых платформах.Если вам нравится шоу, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts.

    Обзоры и рейтинги — отличный способ побудить других прислушаться и помочь им расставить приоритеты в отношении своего психического здоровья.

    Джиллиан Майклз 30-дневный шред

    Иллиан Майклс 30 Day Shred

    30-дневный шред Jillian Michaels разработан, чтобы быть достаточно простым, чтобы его можно было использовать в качестве домашней тренировки, но при этом он является эффективным решением для сжигания жира. Джиллиан говорит, что исследования показали, что наиболее эффективный способ сжигать жир — это 3 минуты силовых тренировок, 2 минуты кардио и 1 минута пресса.

    Сжигание жира происходит в результате аэробных упражнений, выполняемых при учащенном пульсе. Начните с разминки, чтобы ваше сердце заработало. Если вы хотите избавиться от пресса, попробуйте тренировки Джиллиан Майклс: от 6 недель до шести.

    Джиллиан Майклс, 30-дневная процедура измельчения:

    Программа 30-дневного измельчения Джиллиан Майклс включает:

    1. Разминка
    2. Крепость: 3 минуты
    3. Кардио: 2 минуты
    4. Абс: 1 минута
    5. Повторите 2, 3, 4 для процедуры измельчения.

    30-дневный шред: разминка

    Всегда хочется начать с разминки. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому вы можете сжигать больше калорий во время тренировок. Выполняйте скрещивания рук, прыжки, круги бедрами и коленями.

    Отжимания

    Отжимания могут быть непростыми для новичков. Встаньте на колени, чтобы у вас была дополнительная поддержка.

    Приседания и жим

    Приседания и жим проработают ваши плечи и ноги. Постоянно двигайтесь все время, чтобы вы попеременно прорабатывали верхнюю и нижнюю части тела.Это увеличивает сжигание жира во время тренировки за счет ускорения пульса.

    Shred: Основные скручивания

    Базовые скручивания или скручивания пресса — это ядро ​​упражнений на пресс. Заведите руки за спину и выполняйте базовые скручивания, приподнимая верхнюю часть тела от пола.

    Shred: обратные скручивания

    В обратном кранче вы отрываете ноги от земли. Таким образом вы прорабатываете и нижнюю часть живота.

    Тяга гантелей

    Тяга гантелей прорабатывает широчайшие мышцы спины.Получите полностью плоскую спину. Джиллиан использует версию упражнения на тягу гантелей стоя. Другой вариант — выполнять упражнение на коленях.

    Статический выпад с сгибанием рук на бицепс

    Здесь вы выполняете сложное движение, делая статический выпад в сгибание бицепса. Работая руками и ногами, вы сжигаете больше калорий. Чем больше групп мышц вы проработаете, тем лучше.

    Удары прикладом

    Butt Kicks проработают ваши ноги и продолжат кардио-тренировку для сжигания жира.Чтобы выполнить полный диапазон движений, убедитесь, что вы прорабатываете ноги до ягодиц. Если вам нужна модификация, наклонитесь только на 90 градусов, чтобы упростить это упражнение.

    Боковые выпады

    Боковые выпады будут сопровождаться поднятием гантелей. Таким образом, вы снова проработаете ноги и плечи, как жим приседаний. Только на этот раз вы будете больше сосредоточены на работе подколенных сухожилий и боковых сторон плеч.

    Chest Flys

    Полеты на грудь с гантелями — лучший способ завершить тренировку груди.Старайтесь сжимать грудь при каждом повторении. Chest Fly работает как с внутренней, так и с внешней стороны груди. Правильно вдыхайте и выдыхайте, выполняя это и все остальные упражнения.

    Велосипедные скручивания

    Упражнение «Велосипедные скручивания» проработает как верхний, так и нижний пресс. Поскольку ваши ноги оторваны от земли и двигаются, они работают даже с косыми мышцами (боковые мышцы живота).

    Джиллиан Майклс 30-дневная тренировка Shred Описание

    Это лишь некоторые из упражнений, которые вы будете выполнять в Джиллиан Майклс.Для выполнения многих упражнений вам понадобится набор маленьких гантелей. Гантели сделают вашу тренировку более интенсивной, что даст вам лучшие результаты.

    Начните с гантелей весом около 8 фунтов (амазонка), в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Просто найдите гантели любого размера, которые подходят именно вам. 30-дневный шред Джиллиан Майклс выполняется 30 дней подряд. Поэтому не сходите с ума по интенсивности, пока не отточите движения каждого упражнения. Затем вы можете приступить к работе над 30-дневным клочком.

    Джиллиан Майклс проведет вас через сеанс сжигания жира, силовых тренировок и наращивания пресса. Как видно на видео, это популярная тренировка для женщин. Поддерживайте высокий темп для максимального сжигания жира и измельчения тела.

    Получите остаток 30-дневной тренировки по измельчению Джиллиан Майклс на Amazon.

    Поделитесь 30-дневным клочком Jillian Michaels

    Знаете кого-нибудь, кто может извлечь пользу из тренировок Джиллиан Майклс: от 6 недель до шести упражнений на пресс?

    Ищете тренировку Джиллиан Майклс, чтобы улучшить свой пресс? Попробуйте тренировку Джиллиан Майклс за 6 недель до шести упаковок пресса.

    Если вам понравилась тренировка, поделитесь ею с друзьями:

    Ищете другие тренировки для женщин? Получите лучшие женские тренировки здесь!

    Что вам нужно для тренировки «Джиллиан Майклс»?

    С 1993 по 2013 год ни один инструктор по здоровью и благополучию в стране не имел более высокого профиля, чем Джиллиан Майклс. Среди ее самых популярных проектов — множество DVD с упражнениями, от «30 Day Shred» до «Yoga Inferno». Прежде чем приступить к одной из ее задач по фитнесу, вы должны сначала подготовиться с соответствующим оборудованием.Хотя ее упражнения интенсивны и уникальны, необходимое ей оборудование идентично большинству видео-тренеров.

    Принеси гири

    Майклс требует пару ручных гирь во многих ее DVD. В общем, вам понадобятся два отдельных набора, включая 5 фунтов и 8-10 фунтов. Таким образом, если упражнение слишком легкое или слишком сложное, вы сможете приспособиться к своим потребностям. Майклс также посоветует вам использовать одно или другое в зависимости от упражнения. В течение первых нескольких недель, после того как вы наберетесь силы и привыкнете к упражнениям, DVD-диск предложит вам повысить уровень сложности за счет увеличения веса.Например, если вы начнете с 5 фунтов, увеличьте до 8.

    Stay Soft

    Коврик для упражнений или йоги также окажется полезным. Многие из ее движений выполняются на земле, что может причинить боль вашим коленям, запястьям и спине. Хотя это не является обязательным требованием для завершения ее тренировки, это снимет дискомфорт и, возможно, спасет вас от травмы.

    Получите немного места

    Хотя это может быть очевидно, вам понадобится достаточно места для выполнения тренировки Майклса.Место для тренировки должно быть открытым и без хрупких предметов. Если вы тренируетесь дома, отрегулируйте мебель так, чтобы у вас было достаточно места, чтобы можно было легко лечь, размахивать руками и вытягивать ноги.

    Знай свои пределы

    Все DVD Майклза включают продвинутые фитнес-упражнения, предназначенные для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Однако в каждом упражнении у Майклса есть два дополнительных фитнес-тренера, чтобы показать новичкам и продвинутым варианты движения. Не заставляйте себя пробовать сложные движения, пока не будете готовы.Это может привести только к травмам или сильному утомлению.