Тренировки для женщин в тренажерном зале и дома видео
Танцы женщины По группам мышц женщины Тренажерный зал женщины По типам женщиныДругие виды тренировок →
Танцы женщины
/ Стрип пластика
/ Тверк
/ Танец живота
/ Хип хоп
/ Джаз фанк
/ Go Go
/ Латина
/ Клубные танцы
/ Зумба
Еще
По группам мышц женщины
/ Ноги
/ Ягодицы
/ Пресс
/ Спина
/ Растяжка
/ Плечи
/ Руки
Еще
Тренажерный зал женщины
/ Ноги
/ Комплексные тренировки
/ Худеем в зале
/ Ягодицы
/ Спина
/ Пресс
/ Руки
/ Грудь
/ Тренировка на массу
/ Рельеф
/ Кардио тренировка
Еще
По типам женщины
/ Йога
/ Растяжка/стретчинг
/ Пилатес
/ Тайбо
/ Утренняя зарядка
/ Шейпинг
/ Силовые тренировки
/ Аэробика
/ Боди балет
/ Дыхательная гимнастика
Еще
Видео-тренировки для женщин
В этом разделе танцевальные видео-тренировки: стрип пластика, тверк, танец живота, хип-хоп, джаз-фанк, go go, латина, клубные танцы, зумба.
Тренировки по группам мышц: ноги, ягодицы, пресс, спина, растяжка, плечи, руки. Аэробные тренировки: йога, стретчинг, пилатес, тайбо, шейпинг, аэробика, боди балет, силовые тренировки. Тренировки в тренажерном зале.
Другие новости:
19 июня 2017Тема: Похудение
Как не набрать вес во время отпуска
Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!
04 февраля 2019
Тема: Правильное питание
Какой сыр полезнее
Сыр – это не только вкусный, но и полезный продукт, который содержит в себе массу полезных веществ, нужных организму.
Сегодня мы расскажем, какой вид сыра больше всего полезен для здоровья, а какой, для фигуры.
Тема: Тренировки
Почему не могу долго бегать
Наверняка, каждый из нас хотел бы обладать способность преодолевать достаточно длинные расстояния посредством бега, но, к сожалению, по различным причинам немногим это под силу.
26 октября 2017
Тема: Тренировки
Упражнения на укрепление поперечной мышцы живота
Поперечная мышца живота – одна из самых главных мышц данной области, и именно поэтому ей необходимо уделить как можно больше времени, чтобы создать идеальный рельефный пресс. Итак, перейдем к самому главному и узнаем, какие упражнения помогут укрепить поперечные (скелетные) мышцы живота.
26 мая 2016
Тема: Похудение
Крупы для похудения: какие каши едят на диете?
Каша – залог здоровья и сил.
С детства мы знаем, что это самая полезная еда. Крупы содержат в себе все необходимые организму человека витамины и минералы. На кашах можно легко сбросить лишний вес без всякого вреда для здоровья. Но какие именно крупы подойдут для похудения?
09 января 2020
Тема: Похудение
Почему при похудении вес уходит, а жир остается
В данной статье мы расскажем, почему при похудении вес уходит, а жир остается.
13 января 2016
Тема: Похудение
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
Ешь всё, что хочешь и худей – так действительно можно, если каждый день считать калории. Главное подобрать для себя правильное низкокалорийное меню, и килограммы начнут быстро уходить. Даже не придется бегать по утрам или заниматься в тренажерном зале.
02 ноября 2016
Тема: Похудение
Как удержать вес после похудения
Сбросить лишний вес это только половина беды.
04 мая 2017
Тема: Похудение
Как похудеть и закрепить результат навсегда
Одной из самой распространенной проблемой в похудении является – желание знать секреты о том, как удержать полученную форму навсегда, ведь похудеть, в принципе просто, а вот сохранить все труды не совсем.
30 января 2021
Тема: Советы экспертов
Приятное с полезным: эксперты X-Fit о том, для чего нужен миофасциальный релиз
Фасции формируют единый непрерывный «чехол», распространяющийся по всему телу от головы до кончиков пальцев ног, и покрывают каждый орган, каждую мышцу. Поэтому изменения в фасциях в одной зоне запускают цепные реакции, которые могут отражаться на работе всего организма. О том, как миофасциальный релиз помогает поддерживать здоровье скелетно-мышечной системы и всего организма, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.
17 сентября 2018
Тема: Правильное питание
Зеленая гречка: польза и вред
Наверняка немногие знают, что природный цвет гречки – зеленый, а коричневой она становится после термической обработки. Необжареная гречка сохраняет в себе больше питательных веществ, а это говорит о том, что она наиболее полезна для организма человека, а чем именно, мы сейчас и узнаем!
13 ноября 2017
Тема: Тренировки
Какие виды спорта предпочитают девушки из разных стран
У девушек из разных уголков планеты, свои предпочтения в выборе способов по созданию идеального тела – и это замечательно, ведь у нас есть хорошая возможность перенять у каждой по частичке чего-то действительно нового и полезного. Итак, предлагаем вашему вниманию самые востребованные виды спортивных занятий среди девушек из разных стран мира!
Стройное тело и рельефные мышцы после 40 ? Интервальная тренировка
12+
4 года и 2 месяца назад
Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого1 867 подписчиков
Как получить стройное и рельефное тело после 40 лет Жиросжигающая интервальная тренировка.
Канал ТМ Добрынов: https://www.youtube.com/channel/UCUN41cOHsHLYOv_dQmTTwlQ Это угарные ребята! Поддержите их подпиской и комментами!
Мои тренировки это Сила, выносливость и затраты калорий! Интервальная тренировка 10 по 10 по Селуянову отлично помогает для увеличения количества митохондрий в ГМВ Моя Супер Жиротопка! (марафон похудения): http://biceps.com.ua/jirotop Старт каждый месяц!
Прочитай мою книгу: «Как построить тело мечты» Скачивай бесплатно: http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2013/12/kniga.pdf
Тренировки по интернету со мной: http://biceps.com.ua/online-training
Пример тренировки по скайпу в тренажерном зале с мужчиной:
com.ua/jirotop
Стать спонсором моего канала: https://www.youtube.com/channel/UC31A1zxzxVkNJKAzgZh5RYA/join
Полный каталог ВСЕХ моих программ:
http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/
Свяжитесь со мной с помощью почты: [email protected] и я помогу вам сделать правильный выбор!
Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Чтобы не пропустить мои видео и прямые эфиры подпишитесь на мой канал в телеграмм: https://t.me/superbiceps
Подписка на мою почтовую рассылку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
► Результаты моих учеников — мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt
Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас:
http://biceps.ua/principles
Установите
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport
►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: https://itunes.
Женщина благодарит мужчину за то, что он не пялился на нее, пока она делала приседания в спортзале
Логотип Indy100
Подписаться на рассылку новостей
Зарегистрироваться/Войти
Инди
Часто женщины делятся своим негативным опытом в спортзале, от съемок или фотографироваться без разрешения, получать неудобные комментарии и подвергаться преследованиям.
Но одна женщина стала вирусной после того, как опубликовала видео о положительном опыте, который она получила в тренажерном зале, похвалив мужчину за то, что он не проверил ее, пока она делала приседания.
Пользователь TikTok Либби Кристенсен (@libbychristensen) снимала себя, выполняющую приседания, где мужчина сидит позади нее в углу видео и смотрит в пол, прежде чем приступить к собственной тренировке.
Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку новостей Indy100
«Мне просто нужно выкрикнуть этого человека, который был позади меня, пока я сидел на корточках», — написал Кристенсен в наложенном тексте, пока Музыкальная тема Golden Girls играла в фон. «Мне было так неудобно, что на меня смотрели свысока, но я был очень благодарен, что моя добыча не была в его центре внимания». После просмотра видео она призналась, что действия парня заставили ее чувствовать себя «непринужденно».
@libbychristensenty за ваши услуги, добрый сэр #gymtok #girlwholift #YerAWizard
С тех пор, как Кристенсен поделилась своим положительным опытом в тренажерном зале, TikTok Кристенсен получил 4,5 миллиона просмотров, почти 425 000 лайков, а также тысячи комментариев от людей, которые поделились своими мыслями.
Были мужчины, которые отмечали, как они стараются не доставлять женщинам дискомфорта в спортзале.
Один человек написал: «Это называется «ах да, пол сделан из пола».
«Когда я нахожусь в этом положении в спортзале, мне приходится двигаться в страхе перед женщиной, которая думает, что я подонок. Неудобное чувство иногда идет в обе стороны», — сказал другой человек.
На что Кристенсен ответил: «Очень точно чувствую тебя здесь! Трудно оценить намерения людей, особенно когда мы все ходим молча!»
Кто-то добавил: «Больше парней делают все возможное, чтобы было ясно, что они не пялятся на женщин в спортзале».
Как и в любом вирусном видео, были негативные комментарии, в которых Кристенсен советовали сосредоточиться на себе, а также спрашивали, хочет ли парень, чтобы ее снимали, и даже ругали ее наряд.
Один человек сказал: «Может быть, просто сосредоточьтесь на связях между мозгом и мышцами, а не на том, что делают все остальные, и вы добьетесь успеха».
«Тебе не кажется, что ему «некомфортно», когда ты его снимаешь», — написал другой человек.
Но людей, которые в ответ защищали TikToker, нашлось предостаточно.
Один человек сказал: «Почему мы обращаем внимание на ее одежду. люди до сих пор подвергаются преследованиям или нападению в чем-то другом, кроме «обтягивающей» одежды».
«Я чувствую, что некоторые из вас не будут удовлетворены, пока женщины не наденут спортивные штаны и водолазку в спортзал», — написал другой человек.
Выскажите свое мнение в наших новостях о демократии. Нажмите на значок «за» в верхней части страницы, чтобы помочь поднять эту статью в рейтинге indy100.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за эту статью
28
Ваш браузер не поддерживает тег видео.
Получайте ежедневные видеоролики с упражнениями, советы по питанию и эмоциональную информацию, основанную на естественном цикле вашего тела.
Тренируйтесь в соответствии со своим циклом, а не против него
Многие популярные фитнес-методы были разработаны для мужчин, а не для женщин. 28 — это первый в своем роде метод, предназначенный для оптимизации вашей энергии, гормонов, силы и гибкости по мере того, как вы испытываете изменения на протяжении всего цикла.
Болезненные менструации не являются естественным явлением
Но они распространены. Синтетические эстрогены в противозачаточных средствах, пластике и косметических средствах привели к дисбалансу гормонов у миллионов женщин. Функциональное питание 28 предназначено для естественного восстановления баланса ваших гормонов.
Ваш цикл — это ваш компас
Ваш цикл состоит из четырех фаз. Каждая фаза приносит изменения в мозг и тело. Упражнения и питание в соответствии с вашим циклом означают изменение типов движений и питательных веществ на каждой фазе для оптимизации вашего телосложения, гормонов и настроения.
Загрузите приложение для iOS и Android
Загрузите бесплатное приложение 28, доступное для iPhone и Android.
Откройте для себя науку о своем цикле и получайте персонализированные ежедневные рекомендации, видео о питании и упражнениях с молниеносной потоковой передачей в высоком разрешении.
Джулия Т.
Поистине лучшее приложение в моем телефоне
Это позволяет НАСТОЛЬКО легко и полезно узнать, почему я испытываю определенные вещи в определенное время месяца. Также ЛЮБЛЮ рекомендации по питанию для каждой фазы и быстрые легкие тренировки!
Ким С.
Действительно выполнимый и полезный совет на этапах цикла
Не только в плане хороших привычек, но и в отношении питания и упражнений. Приятно найти приложение, которое не заставляет вас чувствовать себя ужасно из-за того, что вы не можете идти в ногу с таблицей упражнений, разработанной без учета того, как ваши месячные влияют на вас каждый день.
Анна Э.
Вау.
Я только что получил это приложение, но мне нравится его интерфейс. Это помогает женскому здоровью и пониманию цикла и тому, как лучше заботиться о себе на каждом этапе. Это потрясающе.
Селин Х.
Приложение предсказывает мое самочувствие с поразительной точностью.
Содержит четкие инструкции и простые научные объяснения ваших гормональных изменений. Они рекомендуют доступные ингредиенты, и вы можете легко войти в естественный ритм, следуя указаниям. Это наименее сложный способ улучшить здоровье всего тела.
Эфуа К.
Это замечательное приложение помогло мне лучше понять свое тело.
Тренировки также очень увлекательны и просты в выполнении. Легко оставаться постоянным, потому что тренировки короткие, а информация о питании дает примеры продуктов, которые можно есть в разные фазы вашего цикла.
Krysty N.
Спасибо 28 за то, что вернули мне любовь к тренировкам и уходу за телом
Я заметил значительные изменения в своем физическом и психическом здоровье. Мне нравится, что я чувствую себя сильнее после использования этих тренировок и заметил значительные изменения в своем общем здоровье после использования этого в течение чуть более месяца.
Кайли Д.
Я отказалась от противозачаточных средств более 2 лет назад и изо всех сил пыталась поддерживать последовательность в своих тренировках
28 понимает фазы вашего цикла, дает представление о том, что происходит в вашем теле и упражнения и питание, которые принесут пользу в это время. Моя самая большая выгода от этого приложения — узнать, что есть, и уверенность в том, что каждый день отличается.
Катарина Б.
ПОЛУЧИТЕ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ!
Я отказалась от противозачаточных средств более 2 лет назад и изо всех сил пытаюсь поддерживать постоянство в своих тренировках.
28 понимает фазы вашего цикла, дает представление о том, что происходит в вашем теле, а также о том, какие упражнения и питание принесут пользу вашему телу в это время.
28 понимает фазы вашего цикла, дает представление о том, что происходит в вашем теле, а также о том, какие упражнения и питание принесут пользу вашему телу в это время. Ким С.
Мой образ жизни, основанный на цикле, буквально изменил мою жизнь.
Информация не только полезна и проста для понимания, но и эстетична. Я нахожу это очень важным, когда дело доходит до того, как я себя чувствую во время цикла, и это сделало понимание моего тела намного проще и, честно говоря, забавным. Любовь любовь любовь цель этого приложения.
Каллисон М.
Позвольте познакомить вас с вами.
Ваши четыре фазы
Вы — загадка. Ваше тело не должно быть.
Менструальный
Восстановление
Наступили месячные. По мере того, как тело теряет слизистую оболочку матки, уровень гормонов и энергии снижается. Сейчас время заняться собой.
Фолликулярный
Пробуждение
Начался новый цикл, ваше тело восстанавливается. Уровни эстрогена и тестостерона повышаются, что делает эту фазу оптимальной для роста мышц.
Овуляторный
Выполнить
Яйцеклетка выпущена. Ваше плодородное окно прибыло. Позитивный настрой, высокая энергия и сильное сексуальное влечение делают вас силой, с которой нужно считаться.
Лютеиновый
Равновесие
Ваше тело успокаивается, готовясь к менструации. Прогестерон, доминирующий гормон, достигает пика. Часто встречается ПМС, вызванный дисбалансом гормонов.
Ваше тело — это сила природы.
The Method
28 — это омолаживающий, основанный на стабильности подход к женскому фитнесу, разработанный тренерами-супермоделями и медицинскими экспертами для работы с вашим естественным циклом.
Удлинение, укрепление и тонус
Инновационный процесс, предназначенный для того, чтобы подтянуть ноги, привести в тонус руки, придать форму ягодицам и подтянуть пресс.
Лучше всего? Это работает для любого типа телосложения, независимо от размера или формы.
Мягко, но эффективно
Иногда лучше меньше, да лучше. Наше тело не нуждается в постоянных кардио и больших весах для достижения потрясающих результатов. При правильной форме, концентрации и движениях ваш естественный вес тела может творить чудеса.
Во избежание травм
Попрощайтесь с опухолью и болью. Чрезмерно напряженные тренировки способствуют плохой форме, что приводит к травмам. 28 подчеркивает правильную форму с помощью функциональных движений, с которыми ваше тело естественным образом знакомо, когда вы носите, тянетесь и наклоняетесь в повседневной жизни.
Сбалансируйте свои гормоны
Определенные движения и питание помогают сбалансировать ваши гормоны, мощные молекулы, которые регулируют ваше тело, кожу и эмоции.
Уровни здоровой энергии
Изменение интенсивности в соответствии с каждой фазой гарантирует, что вы оптимизируете свои энергетические уровни и никогда не нагружаете свое тело больше, чем вам нужно.
