Л карнитин википедия: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

ᐉ Витамин B11 (Б11, L-карнитин, левокарнитин)

Витамин B11 включён в группу B. Человеческий организм синтезирует это вещество и от него сильно зависит работа кровеносной системы. Соединение называют L-карнитином, отличая его от биологически неактивного D-карнитина, но встречается и просто название «карнитин».
Обнаружили элемент в 1905 году российские исследователи Кримберг и Гулевич. В 1950-х годах опыты Фрица показали, что B11 играет ключевую роль в сжигании жиров.

Суточная норма L-карнитина

Предположительно, минимальная доза рассчитывается из массы тела: по 20 мг на каждый килограмм. Считается, оптимальная доза в сутки для разных групп населения такая:

• детям — 10–300 мг;
• взрослым — до 300 мг;
• при тяжёлых нагрузках — 500–2000 мг;
• при болезнях печени, почек, сердца, при СПИДе — 1000–1500 мг;
• спортсменам, людям с лишним весом, а также для повышения иммунитета — 1500–3000 мг.

Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом

Опасен ли дефицит витамина B11

При недостатке вещества наблюдаются усталость, апатия, нехватка сил. Дефицит часто возникает при лишнем весе и высоких нагрузках.

Избыток L-карнитина в организме

Считается, что избыток вещества маловероятен, но при чрезмерном введении возможны аллергия, нарушения обмена веществ.

Где содержится витамин B11

Больше всего соединения содержится в мясе, особенно барана, ягнёнка или козла. Вещество есть в кунжуте, тыкве, авокадо, яичном желтке. При нормальной нагрузке организм и сам вырабатывает достаточно этого элемента.

Полезные свойства витамина B11

L-карнитин — антиоксидант, благодаря которому организм справляется с вредными соединениями. Также улучшает работу сердца и ЖКТ, помогает справляться со стрессами, снижает уровень холестерина.
Есть ещё несколько полезных функций, без которых нормальная работа организма нарушается:

• молекулы белков и углеводов распадаются медленнее;
• лучше проникают через клеточные мембраны и расщепляются длинные цепочки жирных кислот;
• жир из так называемых жировых депо мобилизуется и вытесняет глюкозу, что актуально при острой гипоксии мозга и других органов, а также в других опасных состояниях;
• пища лучше усваивается благодаря тому, что желудочный и кишечный соки вырабатываются активнее, а их эффективность повышается;
• доля жира в скелетных мышцах уменьшается, сжигаются излишки жира — в общем случае это одно из главных условий похудения при излишнем весе.

Именно для похудения B11 часто задействуют спортсмены и сторонники здорового образа жизни. В составе витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок для похудения L-карнитин часто сочетают с кофеином. Суточную норму этого вещества, вместе с другими важными элементами для организма, можно получить из витаминного комплекса Superia Jazz.

Суточная норма витамина поможет справиться со стрессами

Вредные свойства L-карнитина

О вредном воздействии соединения на организм неизвестно.

Усвояемость витамина B11

В нормальном состоянии L-карнитин усваивается без дополнительной стимуляции, поскольку он и так постоянно вырабатывается в организме.

О взаимодействии с другими веществами

Пока витамин исследован мало, и о его взаимодействии с другими соединениями ничего нельзя сказать точно.

Жиросжигатель — Спорт Знаток

Жиросжигатели ну или сжигатели жира, как их еще называют это вид спортивного питания помагающий сжечь лишню жировую прослойку , и придать телу более рельефный вид. В основном используется спортсменами в период «сушки».

Жиросжигатели , помимо своей основной функции (собственно сжигания жира) призваны повысить концентрацию на упражнениях, облегчить тренировку, снизить массу тела , и сделать его более рельефным.

Основной принцип действия жиросжигателя заключается в : стимуляции метаболизма, подавлении аппетита, уменьшении фуекции организма к всасыванию жиров из пищевода, остановка выработки жиров в жировой ткани, выведение лишней жидкости из организма.
Если вы думаете, что жиросжигатель это чудесная таблетка, приняв которую вы начнете стремительно превращатся из «поросенка» в «пантеру» лежа при этом не диване то вы глубоко заблуждаетесь! Жиросжигатели призваны помочь Вам достичь результата, а не добится его за вас. Главным образом подобные добавки действуют расчипляя жировые молекулы и превращая жир в энергию, увеличивая ее расход. Посему любой жиросжигатель реализует свой потенциал во время тренировки и при соблюдении диеты. Если же вы ведете малоактивный способ жизни или вообще не занимаетесь спортом подобные добавки будут малоэффективны , а в некоторых случаях даже вредны для здоровья.

В основном в воставах жиросжигателей используют натуральные вещества, такие как: кофеин, Л- карнитин, гуарана, пиколинат хрома, хитозан, экстракт зеленого чая, зеленый кофе, ягоды Годжи, омега -3, допамин и т. д.

Следует отметить что существует два вида сиросжигателей: термогеники и липотрофики.
Первые дествуют на человека путем повышения температуры тела на один два градуса, в следствии чего организм расходует на тренировке большее количество калорий. Эти дополнительные калории как раз и берутся из подкожного жирав следствии чего и достигается нужный эффект. В основной своей массе термогеники изготавливаются из натуральных продуктов (растений, экстрактов всевозможных трав и т. д.)  Прием термогеников способен повысить вашу выносливость .Липотрофики же в отничии от термогеников жир не сжигают. их задача заключается в блокировке выработки его в печени, а также в расчиплении жировых тканей до жирных кислот.  Существуют еще подавители аппетита и аноретики влияющие на участки мозга отвечающие за чувство голода, и способные привить человеку привычку питаться малыми порциями.  При выборе жиросжигателя следует также поинтересоватся подавляет ли он секрецию картизола — гормона стресса (разрушающего мускулатуру, повышающего давление, и уровень глюкозы). Последний тип жиросжигателей пользующийся особой популярностью у бодибилдеров в периоды соревнований это диуретики. Их функция состоит в выводе из организма лишней жидкости , что позволяет быстро снизить вес и добится хорошего рельефа. Но увлекатся этим видом жиросжигателей мы не рекомендуем в связи с тем, что вместе с жидкостью они выводят из организма натрий и калий.

ПОБОЧКИ
Жиросжигатели не рекомендуется принимать при хронических заболеваниях :диабет, гипертония, атеросклероз, болезни почек, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, почек, сердца. Если после приема препарата вы чувствуете тошноту, повышенную возбудимость ЦНС, нарушения сна — нужно скорректировать прием добавки или же полностью от нее отказатся. Исключением из этих правил может стать Л-карнитин практически не имеющий побочных эффектов.

Acylcarnitines — PMC

1. Muoio DM, Koves TR. Липид-индуцированная метаболическая дисфункция в скелетных мышцах. Novartis нашла Симп 2007; 286:24–38; обсуждение 38–46, 162–163, 196–203 [PubMed] [Google Scholar]

2. Морино К., Петерсен К.Ф., Шульман Г.И. Молекулярные механизмы резистентности к инсулину у людей и их потенциальные связи с митохондриальной дисфункцией. Диабет 2006;55(Приложение 2):S9–S15 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

3. Holland WL, Knotts TA, Chavez JA, Wang LP, Hoehn KL, Summers SA. Липидные медиаторы инсулинорезистентности. Нутр Рев 2007;65:S39–S46 [PubMed] [Google Scholar]

4. Шульман Г.И. Клеточные механизмы инсулинорезистентности. Джей Клин Инвест 2000;106:171–176 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Krssak M, Falk Petersen K, Dresner A, et al. Концентрации внутримиоцеллюлярных липидов коррелируют с чувствительностью к инсулину у людей: исследование спектроскопии

1 H ЯМР. Диабетология 1999;42:113–116 [PubMed] [Google Scholar]

6. Грей Р.Э., Таннер С.Дж., Пориес В.Дж., Макдональд К.Г., Хумард Дж.А. Влияние потери веса на содержание липидов в мышцах у лиц с морбидным ожирением. Am J Physiol Endocrinol Metab 2003;284:E726–E732 [PubMed] [Google Scholar]

7. Pan DA, Lillioja S, Kriketos AD, et al. Уровень триглицеридов в скелетных мышцах обратно пропорционален действию инсулина. Диабет 1997;46:983–988 [PubMed] [Google Scholar]

8. Goodpaster BH, Theriault R, Watkins SC, Kelley DE. Внутримышечное содержание липидов увеличивается при ожирении и снижается при потере веса. Метаболизм 2000;49:467–472 [PubMed] [Google Scholar]

9. Mootha VK, Lindgren CM, Eriksson KF, et al. Гены, реагирующие на PGC-1альфа, участвующие в окислительном фосфорилировании, скоординированно подавлены при диабете человека.

Нат Жене 2003; 34: 267–273 [PubMed] [Google Scholar]

10. Рудерман Н.Б., Саха А.К., Ваввас Д., Виттерс Л.А. Малонил-КоА, ощущение топлива и резистентность к инсулину. Am J Physiol 1999;276:E1–E18 [PubMed] [Google Scholar]

11. Eaton S. Контроль потока митохондриального бета-окисления. Прог липидов 2002;41:197–239 [PubMed] [Google Scholar]

12. Hue L, Taegtmeyer H. Новый взгляд на цикл Рэндла: новая голова для старой шляпы. Am J Physiol Endocrinol Metab 2009;297:E578–E591 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

13. Koves TR, Ussher JR, Noland RC, et al. Митохондриальная перегрузка и неполное окисление жирных кислот способствуют инсулинорезистентности скелетных мышц. Сотовый метаб 2008; 7: 45–56 [PubMed] [Google Scholar]

14. Муойо Д.М., Нойфер П.Д. Липид-индуцированный митохондриальный стресс и действие инсулина в мышцах. Сотовый метаб 2012;15:595–605 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

15. Hoppel CL, Genuth SM. Метаболизм карнитина у людей с нормальным весом и ожирением во время голодания. Am J Physiol 1980;238:E409–E415 [PubMed] [Google Scholar]

16. Soeters MR, Sauerwein HP, Duran M, et al. Мышечные ацилкарнитины при кратковременном голодании у худощавых здоровых мужчин. Clin Sci (Лондон) 2009; 116: 585–59.2 [PubMed] [Google Scholar]

17. Mihalik SJ, Goodpaster BH, Kelley DE, et al. Повышение уровня ацилкарнитинов плазмы при ожирении и сахарном диабете 2 типа и выявление маркера глюколипотоксичности. Ожирение (Серебряная весна) 2010;18:1695–1700 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Rinaldo P, Cowan TM, Matern D. Анализ профиля ацилкарнитина. Жене Мед 2008;10:151–156 [PubMed] [Google Scholar]

19. Ваз FM, Wanders RJA. Биосинтез карнитина у млекопитающих. Биохим Дж 2002; 361: 417–429.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

20. van Vlies N, Ferdinandusse S, Wanders RJA, Vaz FM. Активация PPAR-альфа приводит к усилению биосинтеза карнитина и экспрессии OCTN2. Биохим Биофиз Акта 1767;11:2007 [PubMed] [Google Scholar]

21. Ramsay RR, Gandour RD, van der Leij FR. Молекулярная энзимология переноса и транспорта карнитина. Биохим Биофиз Акта 2001;1546:21–43 [PubMed] [Google Scholar]

22. Sierra AY, Gratacós E, Carrasco P, et al. CPT1c локализуется в эндоплазматическом ретикулуме нейронов и обладает активностью карнитинпальмитоилтрансферазы. J Биол Хим 2008;283:6878–6885 [PubMed] [Google Scholar]

23. McGarry JD, Mannaerts GP, Foster DW. Возможная роль малонил-КоА в регуляции окисления жирных кислот в печени и кетогенеза. Джей Клин Инвест 1977;60:265–270 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Заммит В.А. Ось малонил-КоА-ацил-КоА с длинной цепью в поддержании функции клеток млекопитающих. Биохим Дж 1999;343:505–515 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Castle JC, Hara Y, Raymond CK, et al. ACC2 экспрессируется на высоких уровнях в белой жировой ткани человека и имеет изоформу с новым N-концом [исправлено]. ПЛОС ОДИН 2009 г.;4:e4369. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Drynan L, Quant PA, Zammit VA. Контроль потока, осуществляемый карнитинпальмитоилтрансферазой наружной мембраны митохондрий в отношении бета-окисления, кетогенеза и активности цикла трикарбоновых кислот в гепатоцитах, выделенных из крыс в различных метаболических состояниях. Биохим Дж 1996;317:791–795 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

27. Eaton S, Fukumoto K, Paladio Duran N, et al. Карнитинпальмитоилтрансфераза I и контроль потока бета-окисления миокарда. Биохим Сок Транс 2001;29:245–250 [PubMed] [Google Scholar]

28. Yu GS, Lu YC, Gulick T. Совместная регуляция промоторов гена тканеспецифичной альтернативной карнитинпальмитоилтрансферазы человека Ibeta субстратом фермента жирной кислоты. J Биол Хим 1998;273:32901–32909 [PubMed] [Google Scholar]

29. Brandt JM, Djouadi F, Kelly DP. Жирные кислоты активируют транскрипцию гена мышечной карнитинпальмитоилтрансферазы I в сердечных миоцитах через альфа-рецептор, активируемый пролифератором пероксисом. J Биол Хим 1998; 273:23786–23792 [PubMed] [Google Scholar]

30. Mascaró C, Acosta E, Ortiz JA, Marrero PF, Hegardt FG, Haro D. Контроль транскрипции гена карнитинпальмитоилтрансферазы I мышечного типа человека с помощью рецептора, активируемого пролифератором пероксисом. J Биол Хим 1998;273:8560–8563 [PubMed] [Google Scholar]

31. Bezaire V, Bruce CR, Heigenhauser GJF, et al. Идентификация транслоказы жирных кислот на митохондриальных мембранах скелетных мышц человека: существенная роль в окислении жирных кислот. Am J Physiol Endocrinol Metab 2006;290:E509–E515 [PubMed] [Google Scholar]

32. Чейс Д.Х., Калас Т.А., Нейлор Э.В. Использование тандемной масс-спектрометрии для мультианалитического скрининга высушенных образцов крови новорожденных. Клин Хим 2003;49:1797–1817 [PubMed] [Google Scholar]

33. Soeters MR, Serlie MJ, Sauerwein HP, et al. Характеристика D-3-гидроксибутирилкарнитина (кетокарнитина): идентифицированный метаболит, вызванный кетозом. Метаболизм 2012;61:966–973 [PubMed] [Google Scholar]

34. Minkler PE, Stoll MSK, Ingalls ST, Yang S, Kerner J, Hoppel CL. Количественное определение карнитина и ацилкарнитинов в биологических матрицах с помощью ВЭЖХ с электрораспылением ионизационно-масс-спектрометрии. Клин Хим 2008; 54:1451–1462 [PubMed] [Google Scholar]

35. Почини Л., Оппедисано Ф., Индивери К. Восстановление в липосомы и функциональная характеристика переносчика карнитина из плазматической мембраны почечных клеток. Биохим Биофиз Акта 2004;1661:78–86 [PubMed] [Google Scholar]

36. Suhre K, Shin SY, Petersen AK, et al. CARDIoGRAM Метаболическая индивидуальность человека в биомедицинских и фармацевтических исследованиях. Природа 2011;477:54–60 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Lysiak W, Toth PP, Suelter CH, Bieber LL. Количественное определение оттока ацилкарнитинов из митохондрий сердца, головного мозга и печени крыс. J Биол Хим 1986;261:13698–13703 [PubMed] [Google Scholar]

38. Kien CL, Everingham KI, D Stevens R, Fukagawa NK, Muoio DM.

Краткосрочные эффекты диетических жирных кислот на состав липидов мышц и профиль ацилкарнитина в сыворотке у людей. Ожирение (Серебряная весна) 2011;19:305–311 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Costa CC, de Almeida IT, Jakobs C, Poll-The BT, Duran M. Динамические изменения уровня ацилкарнитина в плазме, вызванные тестом натощак и подсолнечным маслом у детей. Педиатр Рез 1999;46:440–444 [PubMed] [Google Scholar]

40. Bell FP, DeLucia A, Bryant LR, Patt CS, Greenberg HS. Метаболизм карнитина у Macaca arctoides: влияние диетических изменений и голодания на триглицериды сыворотки, неэтерифицированный карнитин, этерифицированный (ацил) карнитин и бета-гидроксибутират. Am J Clin Nutr 1982;36:115–121 [PubMed] [Google Scholar]

41. Лопащук Г.Д., Бельке Д.Д., Гэмбл Дж., Итои Т., Шёнекес Б.О. Регуляция окисления жирных кислот в сердце млекопитающих в норме и при патологии. Биохим Биофиз Акта 1994;1213:263–276 [PubMed] [Google Scholar]

42. Mueller P, Schulze A, Schindler I, Ethofer T, Buehrdel P, Ceglarek U. Валидация метода скрининга ESI-MS/MS для определения профиля ацилкарнитина в образцах мочи новорожденных, детей, подростков и взрослых. Клин Чим Акта 2003;327:47–57 [PubMed] [Google Scholar]

43. Чалмерс Р.А., Роу Ч.Р., Стейси Т.Э., Хоппель К.Л. Экскреция L-карнитина и ацилкарнитинов с мочой у пациентов с нарушениями обмена органических кислот: свидетельство вторичной недостаточности L-карнитина. Педиатр Рез 1984;18:1325–1328 [PubMed] [Google Scholar]

44. Самуил В.Т., Шульман Г.И. Механизмы резистентности к инсулину: общие черты и недостающие звенья. Клетка 2012;148:852–871 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Patti ME, Butte AJ, Crunkhorn S, et al. Координированное снижение генов окислительного метаболизма у людей с резистентностью к инсулину и диабетом: потенциальная роль PGC1 и NRF1. Proc Natl Acad Sci USA 2003;100:8466–8471 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Петерсен К.Ф., Дюфур С., Бефрой Д., Гарсия Р., Шульман Г. И. Нарушенная митохондриальная активность у резистентного к инсулину потомства больных сахарным диабетом 2 типа. N Engl J Med 2004;350:664–671 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

47. An J, Muoio DM, Shiota M, et al. Печеночная экспрессия малонил-КоА-декарбоксилазы изменяет инсулинорезистентность мышц, печени и всего животного. Нат Мед 2004;10:268–274 [PubMed] [Google Scholar]

48. Koves TR, Li P, An J, et al. Метаболическое ремоделирование скелетных миоцитов, активируемое пролифератором пероксисом, рецептор-гамма-коактиватор 1альфа-опосредованное метаболическое ремоделирование имитирует тренировочную тренировку и устраняет липид-индуцированную митохондриальную неэффективность. J Биол Хим 2005; 280:33588–33598 [PubMed] [Google Scholar]

49. Redman LM, Huffman KM, Landerman LR, et al. Влияние ограничения калорийности с упражнениями и без них на метаболические промежуточные продукты у мужчин и женщин без ожирения. J Clin Эндокринол Метаб 2011;96:E312–E321 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

50. Shah SH, Hauser ER, Bain JR, et al. Высокая наследуемость метаболических профилей в семьях, отягощенных преждевременными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Мол Сист Биол 2009; 5:1–7 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

51. Хаффман К.М., Шах С.Х., Стивенс Р.Д. и соавт. Взаимосвязь между циркулирующими метаболическими промежуточными продуктами и действием инсулина у мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением, неактивных. Уход за диабетом 2009;32:1678–1683 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

52. Huffman KM, Slentz CA, Bateman LA, et al. Вызванные физической нагрузкой изменения промежуточных продуктов метаболизма, гормонов и воспалительных маркеров связаны с улучшением чувствительности к инсулину. Уход за диабетом 2011; 34:174–176 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

53. Бейн Дж.Р., Стивенс Р.Д., Веннер Б.Р., Илькаева О., Муойо Д.М., Ньюгард С.Б. Метаболомика применительно к исследованиям диабета: переход от информации к знаниям. Диабет 2009;58:2429–2443 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

54. Newgard CB, An J, Bain JR, et al. Метаболический признак, связанный с аминокислотами с разветвленной цепью, который отличает людей с ожирением от худых и способствует резистентности к инсулину. Сотовый метаб 2009; 9: 311–326 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

55. Тамамогуллари Н., Силиг Ю., Исагасиоглу С., Аталай А. Дефицит карнитина при осложнениях сахарного диабета. J Осложнения диабета 1999;13:251–253 [PubMed] [Google Scholar]

56. Poorabbas A, Fallah F, Bagdadchi J, et al. Определение уровня свободного L-карнитина у женщин с диабетом II типа с осложнениями и без них. Евр Джей Клин Нутр 2007;61:892–895 [PubMed] [Google Scholar]

57. Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Laithwaite D, Simpson EJ, Greenhaff PL. Существует пороговое значение для стимулирующего эффекта инсулина на клиренс L-карнитина в плазме у людей. Am J Physiol Endocrinol Metab 2007;292:E637–E641 [PubMed] [Google Scholar]

58. Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Laithwaite D, Simpson EJ, Greenhaff PL. Резкое увеличение содержания карнитина в скелетных мышцах изменяет топливный обмен в покоящихся скелетных мышцах человека. J Clin Эндокринол Метаб 2006;91:5013–5018 [PubMed] [Google Scholar]

59. Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Laithwaite D, Simpson EJ, Greenhaff PL. Инсулин стимулирует накопление L-карнитина в скелетных мышцах человека. ФАСЭБ Ж 2006; 20:377–379 [PubMed] [Google Scholar]

60. Noland RC, Koves TR, Seiler SE, et al. Недостаточность карнитина, вызванная старением и перееданием, нарушает работу митохондрий и метаболический контроль. J Биол Хим 2009;284:22840–22852 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

61. van den Broek NMA, Ciapaite J, De Feyter HMML, et al. Повышенное содержание митохондрий восстанавливает окислительную способность мышц in vivo у крыс, длительное время получавших диету с высоким содержанием жиров. ФАСЭБ Ж 2010;24:1354–1364 [PubMed] [Google Scholar]

62. Power RA, Hulver MW, Zhang JY, et al. Новый взгляд на карнитин: потенциальное использование в качестве дополнительного лечения диабета. Диабетология 2007; 50:824–832 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

63. Ким Дж.Ю., Хикнер Р.К., Кортрайт Р.Л., Дом Г.Л., Хоумард Дж.А. Окисление липидов снижается в тучных скелетных мышцах человека. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000;279:E1039–E1044 [PubMed] [Google Scholar]

64. Timmers S, Nabben M, Bosma M, et al. Увеличение содержания диацилглицерина и триацилглицерина в мышцах за счет блокирования окисления жирных кислот не снижает чувствительности к инсулину. ПНАС 2012;109:11711–11716 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

65. Доббинс Р.Л., Щепаняк Л.С., Бентли Б., Эссер В., Майхилл Дж., МакГарри Д.Д. Длительное ингибирование мышечной карнитинпальмитоилтрансферазы-1 способствует внутримиоцеллюлярному накоплению липидов и резистентности к инсулину у крыс. Диабет 2001; 50:123–130 [PubMed] [Google Scholar]

66. Bruce CR, Thrush AB, Mertz VA, et al. Тренировки на выносливость у людей с ожирением улучшают толерантность к глюкозе и окисление митохондриальных жирных кислот, а также изменяют содержание липидов в мышцах. Am J Physiol Endocrinol Metab 2006;291:E99–E107 [PubMed] [Google Scholar]

67. Meex RCR, Schrauwen-Hinderling VB, Moonen-Kornips E, et al. Восстановление мышечной митохондриальной функции и метаболической гибкости при диабете 2 типа с помощью физических упражнений сопровождается увеличением накопления миоцеллюлярного жира и улучшением чувствительности к инсулину. Диабет 2010;59:572–579 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

68. Muoio DM, Noland RC, Kovalik JP, et al. Специфичная для мышц делеция карнитинацетилтрансферазы нарушает толерантность к глюкозе и метаболическую гибкость. Сотовый метаб 2012;15:764–777 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

69. Цинцас К., Чоккалингам К., Джуэлл К., Нортон Л., Макдональд И.А., Константин-Теодосиу Д. Повышенное содержание свободных жирных кислот ослабляет индуцированное инсулином подавление экспрессии гена PDK4 в скелетных мышцах человека: возможная роль внутримышечного длинноцепочечного ацил-коэнзима A. J Clin Endocrinol Metab 2007;92:3967–3972 [PubMed] [Google Scholar]

70. Adams SH, Hoppel CL, Lok KH, et al. Профили ацилкарнитина в плазме предполагают неполное бета-окисление длинноцепочечных жирных кислот и измененную активность цикла трикарбоновых кислот у афроамериканских женщин с диабетом 2 типа. Джей Нутр 2009;139:1073–1081 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

71. Ebeling P, Tuominen JA, Arenas J, Garcia Benayas C, Koivisto VA. Связь ацетил-L-карнитина с метаболизмом глюкозы и липидов в мышцах человека in vivo: влияние гиперинсулинемии. Метаболизм 1997;46:1454–1457 [PubMed] [Google Scholar]

72. Ramos-Roman MA, Sweetman L, Valdez MJ, Parks EJ. Постпрандиальные изменения концентрации ацилкарнитина в плазме как маркеры потока жирных кислот при избыточном весе и ожирении. Метаболизм 2012;61:202–212 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

73. Керби А.Л., Рэндл П.Дж., Купер Р.Х., Уайтхаус С., Паск Х.Т., Дентон Р.М. Регуляция пируватдегидрогеназы в сердце крысы. Механизм регуляции пропорций дефосфорилированного и фосфорилированного фермента путем окисления жирных кислот и кетоновых тел и эффектов сахарного диабета: роль кофермента А, ацетил-кофермента А и восстановленного и окисленного никотинамидадениндинуклеотида. Биохим Дж 1976;154:327–348 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

74. Fiehn O, Garvey WT, Newman JW, Lok KH, Hoppel CL, Adams SH. Метаболические профили плазмы, отражающие гомеостаз глюкозы у афроамериканских женщин с ожирением, не страдающих диабетом и диабетом 2 типа. ПЛОС ОДИН 2010;5:e15234. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

75. Wang TJ, Larson MG, Vasan RS, et al. Метаболитные профили и риск развития диабета. Нат Мед 2011;17:448–453 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

76. Хо Дж.К., Дюкло Р.И., младший, Гамильтон Дж.А. Взаимодействие ацилкарнитинов с модельными мембранами: исследование (13)С-ЯМР. J липидный рез 2002;43:1429–1439 [PubMed] [Google Scholar]

77. Ren J, Lakoski S, Haller RG, Sherry AD, Malloy CR. Динамический мониторинг карнитина и ацетилкарнитина в сигнале триметиламина после тренировки в скелетных мышцах человека с помощью 7T 1H-MRS. Магн Резон Мед. 3 апреля 2012 г. [Epub перед печатью] [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

L-Carnitine Wiki: Преимущества, применение, побочные эффекты и дозировка

L-карнитин — это питательная и пищевая добавка, популярность которой за последнее десятилетие быстро возросла. L-карнитин, естественным образом вырабатываемый в организме, играет решающую роль в производстве энергии путем транспортировки жира, особенно длинноцепочечных жирных кислот, в митохондрии клеток. Оказавшись там, жирные кислоты могут быть окислены и использованы в качестве топлива для образования аденозинтрифосфата или АТФ [1].

 В организме вырабатывается достаточное количество L-карнитина, чтобы удовлетворить потребности большинства людей, но заявления о повышении спортивных результатов, улучшении потери жира и свойствах, улучшающих метаболические функции, привели к тому, что он широко продается как средство для сжигания жира и средство повышения производительности.

В качестве пищевой добавки L-карнитин не требует тщательного тестирования, которое требуется для фармацевтических препаратов. Из-за этого производители часто преувеличивают преимущества. Многие из сделанных утверждений еще не подкреплены убедительными и четкими доказательствами.

Сообщенные эффекты L-карнитина

1.

Спортивные результаты

Интенсивные упражнения связаны со снижением уровня L-карнитина в крови, и в ответ на это были проведены значительные исследования в области добавок L- карнитин для улучшения спортивных результатов. Короче, результаты смешанные.

В ходе одного исследования ученые обнаружили, что во время низкоинтенсивной езды на велосипеде испытуемые, принимавшие карнитин, сжигали меньше мышечного гликогена, одновременно повышая способность организма сжигать жир. Они также смогли продержаться на 25% дольше, чем те, кто не принимал L-карнитин. Вероятно, это было связано с сохранением гликогена в мышцах, а также с более низким уровнем молочной кислоты и более высоким уровнем креатинфосфата [2].

Исследования также показали положительное влияние добавок с L-карнитином на процесс восстановления после тренировки. Было замечено, что добавки уменьшают маркеры клеточного повреждения и облегчают повреждение мышц [3].

Другие исследования, проведенные за последние двадцать лет, практически не выявили положительного влияния добавок L-карнитина на физическую работоспособность. Выгоды могут быть косвенными, и их появление может занять недели или месяцы. Это отличается от таких добавок, как кофеин или креатин, которые напрямую связаны с улучшением спортивных результатов.

2.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Поскольку L-карнитин расщепляет жирные кислоты с длинной цепью, считается, что он помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Исследования показали, что добавление карнитина снижает риск развития атеросклероза и может снижать артериальное давление и воспалительные процессы, связанные с сердечными заболеваниями [4].

Одно 12-месячное исследование показало снижение сердечной недостаточности среди участников, принимавших карнитин [5].

3.

Мужское бесплодие

Также предполагается, что L-карнитин помогает при мужской фертильности; добавки карнитина могут помочь мобилизовать сперму и улучшить здоровье спермы.

Исследования ограничены, но некоторые исследования показали положительный эффект [6][7].

4.

Aid Weight Loss

Теоретически использование L-карнитина в качестве добавки для похудения имеет научное обоснование. L-карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии для сжигания энергии, поэтому больше карнитина, больше сжигается жира и больше теряется вес. Это теория, но человеческое тело сложное, и результаты неоднозначны.

В восьминедельном исследовании с участием 28 женщин, занимающихся четыре раза в неделю, не было выявлено существенной разницы в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто его не принимал [8]. Этот результат был отражен во втором исследовании, отслеживающем влияние L-карнитина на сжигание жира в течение четырехнедельного периода [9].].

При этом анализ девяти исследований, в основном с участием людей с ожирением или пожилых людей, показал, что люди потеряли в среднем на 1,3 кг больше веса при приеме пищевых добавок [10].

 Таким образом, несмотря на то, что клеточный механизм L-карнитина предполагает, что он может способствовать снижению веса, на данный момент данные свидетельствуют о том, что это преимущество невелико, если оно все присутствует.

Распространенные добавки, содержащие L-карнитин

L-карнитин можно найти в различных добавках. Это самая основная форма добавок карнитина. В частности, его можно найти как отдельную добавку в следующих формах:

• Ацетил-L-карнитин (ALCAR) используется для улучшения когнитивных функций [8]

• L-карнитин L-тартрат (LCLT) чаще используется для повышения физической работоспособности и работоспособности.

• Глицин-пропионил-L-карнитин (GPLC) используется для облегчения проблем с кровотоком.

Он также широко распространен в «ноотропных» и «пищевых белковых» добавках. Ноотропы становятся все более популярной формой добавок, используемых для естественного улучшения настроения и когнитивных функций. Диетический белок появился на рынке относительно недавно и часто представляет собой протеиновый порошок с низким содержанием углеводов, содержащий «стимуляторы потери жира», такие как глюкоманнан, CLA и зеленый чай.

Побочные эффекты добавок L-карнитина

В целом, L-карнитин хорошо переносится; при приеме рекомендуемой дозы не сообщалось о токсических эффектах. Добавки могут вызывать легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как:

• тошнота
• рвота
• спазмы в животе
• диарея триметиламинов [9] . Более редкие побочные эффекты включают мышечную слабость у пациентов с уремией и судороги у пациентов с судорожными расстройствами.

  Недостаточно доказательств, чтобы определить, безопасно ли использовать его во время беременности, проветривать с осторожностью и избегать.

  Дозировка L-карнитина

  Добавки L-карнитина доступны в виде таблеток, капсул, жидкостей и порошков. Стандартной дозировки для добавок не существует, но дозы более 3 граммов в день могут вызывать неприятные побочные эффекты, и их следует избегать [9].

  Исследования также показали, что при приеме 3 г по сравнению с 4 г не происходит значительного улучшения результатов упражнений, что позволяет предположить, что в этом сценарии меньше может быть больше [3].

  Ссылки

  1. Flanagan JL, Simmons PA, Vehige J, Willcox MD, Garrett Q. Роль карнитина в заболевании. Нутр Метаб (Лондон) . 2010;7:30. Опубликовано 16 апреля 2010 г.
  2. Уолл, Б. Т., Стивенс, Ф. Б., Константин-Теодосиу, Д., Маримуту, К., Макдональд, И. А., и Гринхаф, П. Л. (2011). Хронический пероральный прием икарнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм мышечного топлива во время физических упражнений у людей. Журнал физиологии, 589 (4), 963-973.
  3. Эрикоглу Орер Гамзе, эт. al., «Влияние острой добавки карнитина на выносливость спортсменов», Journal of Strength and Conditioning Research
  4. Ruggenenti P, Cattaneo D, Loriga G, et al. Улучшение гипертонии и резистентности к инсулину у субъектов с повышенным сердечно-сосудистым риском: эффекты терапии ацетил-L-карнитином. Гипертония . 2009;54(3):567-574.
  5. Илисето С., Скрутинио Д., Бруцци П. и др. Влияние введения L-карнитина на ремоделирование левого желудочка после острого переднего инфаркта миокарда: исследование L-карнитина Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico (CEDIM). J Am Coll Cardiol . 1995;26(2):380-387.
  6. Агарвал А. и Саид ТМ. (2004) Карнитин и мужское бесплодие. Reprod Biomed Online 8, 376–384.
  7. Балерсия Г., Реголи Ф., Армени Т., Коверек А., Мантеро Ф. и Боскаро М. (2005) плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное исследование по применению L-карнитина, L-ацетилкарнитин или комбинация карнитина и L-ацетилкарнитина у мужчин с идиопатической астенозооспермией.