Джилиан майклс все программы: С какой тренировки Джиллиан Майклс начать: 7 вариантов

30 Day jillian michaels. Об авторе

Содержание

1. 30 Day jillian michaels. Об авторе
2. Jillian michaels 30 Day shred level 2 на русском. Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)
   • О тренировке Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)»
   • Вопросы и ответы по тренировке «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)»
3. Jillian michaels 30 Day. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице!
   • О таблице тренировок Джиллиан Майклс
   • Таблица всех тренировок Джиллиан Майклс
4. Jillian michaels 30 Day shred. 1-ый уровень «30 Day s shred» («Похудей за 30 дней»).
5. Jillian michaels 30 Day shred Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней. Тренировки Джиллиан Майклс: с чего начать заниматься. Готовый план на год!
   • Фитнес-план на 12 месяцев: с чего начать заниматься у Джиллиан Майклс
   • 1 месяц
   • 2 месяц
   • 3 и 4 месяц
   • 5 и 6 месяц
   • 7 и 8 месяц
   • 9 и 10 месяц
   • 11 и 12 месяц
6. Jillian michaels 30 Day shred level 1 русская озвучка. Описание системы
7. Видео 30 Day Shred Jillian Michael: nivel 2/Routine jillian michaels 30 day shred: level 2

30 Day jillian michaels. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Её путь к спорту начался с курса боевых искусств. За короткий срок она похудела сама, затем стала личным фитнес-тренером и помогала это делать другим. Уже в 28 лет у неё был собственный тренажёрный зал. Настоящий успех пришёл в 2005 году, когда Джиллиан Майклс пригласили фитнес-инструктором на телепередачу «The Biggest Loser», которая приобрела вирусную популярность. На сегодняшний день такой формат шоу идёт в 25 странах, но в то время это была первая ласточка.

В 2008 году увидела свет фитнес-программа Джиллиан Майклс «30 Day Shred» («Стройная фигура за 30 дней»), которая и по сей день остаётся одной из самых популярных. С тех пор она почти ежегодно выпускает по несколько подобных мастер-классов, каждый из которых нацелен на решение определённых задач: ускорить метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism), сделать плоским живот (6 Week Six-Pack), похудеть в спине и руках (Killer Arms & Back), снизить вес после родов (Hot Body, Healthy Mommy).

Jillian michaels 30 Day shred level 2 на русском. Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)

Одна из самых популярных программ Джиллиан Майклс стала «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)». Этот курс упражнений произвел настоящий фурор у желающих похудеть: всего лишь за месяц вы избавитесь от лишнего веса и сделаете свое тело красивым и подтянутым.

Для тренировок дома рекомендуем прочитать следующие статьи:

• Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок
• Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены
• Как выбрать коврик для фитнеса: все виды и цены
• Топ-50 тренеров на YouTube: подборка лучших тренировок
• Все о фитнес-браслетах: что это и как выбрать

О тренировке Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)»

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Программа «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)» состоит из трех уровней, по каждому из которых вы занимаетесь в течение 10 дней:

1. Первый уровень достаточно терпимый по сложности, а по сравнению со вторым и третьим даже, можно сказать, простой. Не рассчитывайте, конечно, на легкую прогулку, но нагрузка вполне доступная. Вы занимаетесь по нему в течение 10 дней, желательно без выходных, и переходите на уровень 2.
2. Второй уровень – самый нелюбимый и самый трудный у большинства занимающихся. После прогулочного первого, второй уровень значительно серьезнее по нагрузке. Именно начиная со второго уровня вы будете замечать качественные изменения своего тела. Не бросайте тренировку, даже если второй уровень вам покажется непосильным.
3. Третий уровень более доступный, чем второй. Да и ваше тело уже стало выносливым, нагрузок вы больше не боитесь, а отражение в зеркале уже радует. 10 дней третьего уровня, и вот уже можно задуматься, чем заниматься после курса «Шредов».

Итак, расписание занятий 30 Day Shred такое:

• С 1-ого по 10-ый день: первый уровень
• С 11-ого по 20-ый день: второй уровень
• С 21-ого до 30 день: третий уровень

То есть каждый день вы занимаетесь по одному видео 20-25 минут. Если вы самостоятельно хотите увеличить нагрузку для достижения более быстрых результатов, то можете добавить другие тренировки Джиллиан Майклс или тренировку других тренеров. Но если вы только начинаете, советуем тренироваться первый месяц только по программе 30 Day Shred.

Плюсы тренировки «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)»:

• ее продолжительность всего лишь 25 минут;
• подходит даже для самых новичков в спорте;
• комплекс из силовых, аэробных и упражнений на пресс поможет максимально быстро сжечь лишние калорий и укрепить ваши мышцы;
• с этой тренировкой вы полюбите фитнес, ведь он станет для вас таким доступным, понятным и эффективным.

Вопросы и ответы по тренировке «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)»

1. Я делаю первый уровень «Шредов» уже в течение 10 дней. Выполнять программу стало проще, чем первые дни, но все-таки еще тяжеловато. Стоит ли начинать второй уровень?

Обязательно стоит. Второй уровень будет, кстати, намного сложнее, но оттягивать его не нужно. Во-первых, чем больше ваш организм привыкает к текущим нагрузкам, чем меньше эффективности он получает от тренировки. Во-вторых, нет смысла заниматься «в зоне комфорта», так вы не похудеете.

2. Я неделю занимаюсь с Джиллиан по 30 Day Shred . Сегодня взвесилась и оказалось, что я поправилась на 1 кг! Получается, я толстею?

Нет, скорее всего от физических нагрузок ваши мышцы начали задерживать воду. Через 1-2 недели, вес пойдет вниз, но быстрее всего вы заметите результат в уменьшившихся объемах. Подробнее об этом читайте в статье: Что делать, если увеличивается вес после тренировки?

3. Нужно заниматься программой все 30 дней подряд, без выходных? Это реально?

На самом деле, это очень даже реально, тем более тренировка довольно короткая. Сама Джиллиан советует заниматься все 30 дней без выходных, но если вы боитесь, что не справитесь, 1 выходной в неделю не будет критичным.

4. С какими гантелями лучше заниматься?

Для тех, кто имеет начальный уровень физической подготовки, можно использовать гантели 0,5-1,5 кг. Для среднего уровня — 2 или 3 кг. В упражнениях задействованы мышцы рук и плечевой корпус, поэтому такие веса будут оптимальными.

Jillian michaels 30 Day. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице!

Мы уже подробно писали о, но поскольку среди ее многочисленных программ очень легко заблудиться, для вашего удобства мы составили сводную таблицу с кратким описанием всех программ американского тренера.

О таблице тренировок Джиллиан Майклс

Таблица небольшая, но очень информативная. Из нее вы сможете легко определить, какая программа Джиллиан Майклс будет для вас оптимальна. Таблица содержит следующие столбцы:

1. «Год выпуска». Тренировки отсортированы по году выпуска программы. Также в этом столбце есть пометка, если тренировки представлены на русском языке.
2. «Название тренировки» . По ссылкам мы можете прочитать подробное описание тренировок, их плюсы и минусы, а также на что обратить внимание при их выполнении (ссылки откроются в новом окне).
3. «Описание программы». Краткое описание программ, но за подробным обзором рекомендуем перейти по ссылкам к полному описанию.
4. «Время выполнения». В этом столбце указано, сколько по времени длится тренировка. Также около некоторых программ (если это предусмотрено) написано точное количество дней, рассчитанное на выполнение курса Джиллиан Майклс.
5. «Количество уровней». В этом столбце указано, сколько уровней сложности предполагает та или иная программа. Как правило, Джиллиан Майклс составляет курс с прогрессирующим уровнем сложности: от более легкого к продвинутому.
6. «Сложность». Условно все тренировки поделены согласно трем уровням сложности: низкая, средняя, сложная. Если вы думаете, с какой программы начать у Джиллиан Майклс, то посмотрите: С какой программы начать у Джиллиан Майклс: 7 лучших вариантов.

Как вы понимаете, сложность это достаточно условный показатель, который очень часто зависит от индивидуального восприятия.

Благодаря такой таблице вы не только сможете познакомиться со всеми тренировками Джиллиан Майклс, но и будете в курсе всех видео-новинок этого тренера. Минимум дважды в год выходят новые программы Джиллиан, поэтому вы всегда сможете дополнить свой фитнес-план новыми занятиями. Программы отсортированы по годам от более старых видео к новым. Последние тренировки Джиллиан Майклс, кстати, вышли совсем недавно.

Таблица всех тренировок Джиллиан Майклс

Кстати, таблица очень удобная. Вы можете отсортировать информацию по значению каждого столбца, используя стрелки в заглавной строке.

(рус.)
(рус.)
(рус.)
(рус.)
(рус.)
(рус. )

Год	Название	Краткое описание программ	Длительность	Количество уровней	Сложность
30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней)	Аэробно-силовые тренировки	25 минут (30 дней)	3 уровня	Низкая
No More Trouble Zones (Нет проблемным зонам)	Круговая силовая тренировка с гантелями	55 минут	1 уровень	Средняя
Banish Fat, Boost Metabolism (Ускорь свой метаболизм)	Круговая интенсивная кардио-тренировка	55 минут	1 уровень	Высокая
Shred-It With Weights (Силовая тренировка)	Аэробно-силовые тренировки с гирей	30 минут	2 уровня	Низкая
6 Week Six-Pack (Плоский живот за 6 недель)	Тренировки для живота	30 минут (45 дней)	2 уровня	Средняя
Yoga Meltdown (Йога для снижения веса)	Силовая йога для похудения	30 минут	2 уровня	Средняя
Killer Buns and Thighs (Убийца булок)	Тренировки для бедер и ягодиц	40 минут	3 уровня	Средняя
Extreme Shed & Shred	Тренировки со смешанной нагрузкой	45 минут	2 уровня	Низкая
Ripped in 30 (Похудей за 30 дней)	Аэробно-силовые тренировки	30 минут (30 дней)	4 уровня	Низкая
Body Revolution (Революция тела)	Силовые и кардио-тренировки по календарю	30 минут (90 дней)	6 уровней	Средняя
Killer Abs (Убойный пресс)	Тренировки для живота и корсета	30 минут	3 уровня	Средняя
Kickbox FastFix (Кикбоксинг)	3 тренировки на основе кикбоксинга	20 минут	1 уровень	Низкая
Yoga Inferno	Силовая йога для похудения	30 минут	2 уровня	Высокая
Hard Body	Тренировки с гантелями на все тело	45 минут	2 уровня	Высокая
Beginner Shred (Для начинающих)	Тренировки для самых начинающих	30 минут	3 уровня	Низкая
One week shred (Похудей за неделю)	2 тренировки: кардио и силовая нагрузка	35 минут	1 уровень	Высокая
Killer Body	3 силовых тренировки: верх, низ, живот.	30 минут	1 уровень	Высокая
BodyShred	Силовые и кардио-тренировки по календарю	30 минут (60 дней)	4 уровня	Высокая
Killer Arms & Back	Тренировки для рук, плеч, спины и груди	30 минут	3 уровня	Средняя
10 Minute Body Transformation	5 коротких тренировок по 10 минут	10 минут	1 уровень	Высокая
Hot Body, Healthy Mommy (После родов)	3 тренировки после родов: верх, низ, живот.	27 минут	1 уровень	Низкая
Tone & Shred (with Tone it Up)	3 силовых тренировки: все тело, низ, живот.

Jillian michaels 30 Day shred. 1-ый уровень «30 Day s shred» («Похудей за 30 дней»).

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» — 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время — это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

— Джиллиан Майклс — зверь, чтоб вы знали!

— После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

— Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

— 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Вот что пишут люди в дневниках после первого занятия по программе «30 days shred» («Похудей за 30 дней»). Вас ждет действительно бескомпромиссная битва. В «30 days shred» у Джиллиан есть две помощницы. Темнокожая Натали (слева) показывает вариант для продвинутых. Это более сложное выполнение упражнений. Эталоном для новичков должна стать блондинка в зеленом Анита.

На первом уровне вас ждет арсенал упражнений, обкатанный на толстяках шоу Biggest Loser. Отжимания, jumping jack, приседания и выпады с гантелями, «бабочка», скакалка и убойный комплекс ABS (пресс).

В первый день каждую секунду тренировки вы будете думать только: «Я не могу! Это невозоможно!». Вторая тренировка будет ужасной из-за крепатуры, которая неизбежно настигнет вас, если ваше тело не приучено к таким нагрузкам. Но где-то после 4-5 занятия вы обнаружите, что уже значительно лучше справляетесь со всем этим хардкором. Если успеете адаптироваться, то к концу первого 10-дневного цикла, вы почувствуете невероятный подъем. Вы будете окрылены успехом, своей выносливостью, своей силой, духом своим… В какой-то момент вам может даже показаться, что вы взяли верх над этой наглой тираншей с армейскими замашками.

Jillian michaels 30 Day shred Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней. Тренировки Джиллиан Майклс: с чего начать заниматься. Готовый план на год!

Очень частый вопрос, который возникает после ознакомления с тренировками Джиллиан Майклс: с чего же начать? Огромное разнообразие программ этого знаменитого тренера может застать врасплох. Предлагаем вам примерный план тренировок с Джиллиан Майклс с помесячной разбивкой, который поможет вам сориентироваться в ее

По ссылкам вы можете прочитать полный обзор программ. Для достижения результатов нужно заниматься 5-6 раз в неделю и желательно не делать больших перерывов между тренировками (более двух дней). Также не стоит бояться переходить на новый уровень сложности, ведь именно регулярный прогресс поможет вам победить лишний вес.

Все тренировки Джиллиан Майклс в таблице

Фитнес-план на 12 месяцев: с чего начать заниматься у Джиллиан Майклс

1 месяц

Если вы совсем начинающий или имели очень долгий перерыв в спорте, то начните свой фитнес-путь с Beginner Shred . Эта самая простая программа Джиллиан Майклс, поэтому с ней без труда справится даже новичок. Она состоит из трех уровней, длительностью по 25 минут каждый. Предлагаемые упражнения доступные и понятные, а нагрузка будет под силу каждому.

Если вы не относите себя к самым начинающим в фитнесе, то пропустите первый месяц и сразу переходите ко второму.

2 месяц

30 Day Shred или Стройная фигура за 30 дней – это самая первая программа Джиллиан Майклс, и она до сих пор не теряет своей актуальности. Миллионам женщинам удалось качественно преобразить свое тело с этой программой. 30 Day Shred хоть и сложнее, чем Beginner Shred, но для большинства занимающихся программа покажется доступной. Она также разделена на 3 уровня сложности по 25 минут.

Для постепенного усложнения своего фитнес-плана, можете к 30 Day Shred раз в неделю добавлять Shred-it with weights — получасовая тренировка отлично подходит начинающим.

3 и 4 месяц

Когда вы уже освоились с домашним фитнесом, можно немного усложнить и разнообразить занятия. Предлагаем вам несколько вариантов сочетания программ, в зависимости от ваших проблемных зон.

Для живота:

В течение двух месяцев вы будете тренироваться по следующей схеме:

• ПН и ЧТ: Killer Cardio
• ВТ и ПТ: Killer Abs
• СР и СБ: Ripped in 30

Ripped in 30 – тренировка для всего тела. Возьмите только третье и четвертое по сложности занятие. Первый месяц, соответственно, необходимо выполнять Level 3 , второй – Level 4 .

Killer Abs – тренировка для живота. Программа состоит из трех уровней сложности, поэтому на каждый уровень у вас уйдет примерно 20 дней (каждый уровень будет выполняться 5-6 раз).

Killer Cardio – это кардио-тренировка. Программа имеет два уровня сложности, поэтому на каждый уровень у вас уйдет примерно 1 месяц (каждый уровень будет выполняться 8-9 раз).

Для бедер и ягодиц:

Аналогичная схема тренировок Джиллиан Майклс действует и для бедер, только вместо Killer Abs выполняется тренировка Killer Buns and Thighs (Убийца жира на бедрах и ягодицах) .

• ПН и ЧТ: Killer Buns and Thighs
• ВТ и ПТ: Killer Cardio
• СР и СБ: Ripped in 30

Для бедер и живота:

Если вы хотите подкорректировать и живот, и бедра с ягодицами, занимайтесь по схеме:

• ПН и ЧТ: Killer Buns and Thighs
• ВТ и ПТ: Killer Cardio
• СР и СБ: Killer Abs

5 и 6 месяц

Продолжаем совершенствовать свое тело и переходим к комплексной программе Body Revolution . Поскольку вы уже прошли определенные подготовительные этапы, то к трехмесячному курсу «Революция тела» можете приступить сразу со второго месяца, т.е. с Workout 5-6 и Cardio-2. Подробнее смотрите в описании программы, где прилагается календарь занятий.

7 и 8 месяц

После полугода регулярного фитнеса вам уже не страшны никакие видеотренировки. Итак, стоит немного увеличить интенсивность, но при этом добавить тренинг на концентрацию:

• ПН и ЧТ: Нет проблемным зонам
• ВТ и ПТ: One week shred (аэробная часть)
• СР и СБ: Yoga Inferno

Yoga Inferno — это вариант силовой йоги, которая поможет вам немного разгрузить организм от интенсивных тренировок. В программе 2 уровня, поэтому первый месяц занимайтесь по уровню 1, второй месяц — по уровню 2.

9 и 10 месяц

Снова возвращаемся к комплексу тренировок от Джиллиан Майклс: BodyShred . По структуре программа похожа на «Революцию тела», но гораздо сложнее. К фитнес-курсу BodyShred уже прилагается готовое расписание занятий на 60 дней, согласно которому вы и будете тренироваться.

11 и 12 месяц

Снова по аналогии комбинируем видеотренировки. В Killer Body включены 3 воркаута: для верхней части, нижней части и для пресса. Можете выполнять их все, а можете выбрать только ту, которая является наиболее проблемной для вашего тела. Заключительный план такой:

• ПН и ЧТ: Killer Body
• ВТ и ПТ: Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм
• СР и СБ: Hard Body

Разумеется, выдержать целый год в таком ритме тяжело. Вы наверняка будете делать перерывы, вероятно, даже длительные. Однако такой мини-путеводитель «С чего начать тренировки Джиллиан Майклс» должен вам помочь разобраться, как комбинировать и сочетать занятия для достижения идеального результата.

Jillian michaels 30 Day shred level 1 русская озвучка. Описание системы

Видео Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» отлично подходит для людей с ожирением , а также для тех, кто уже в хорошей форме. Даже продвинутые спортсмены, которые тренируются 5-6 дней в неделю, говорят, что эти три уровня являются трудными. Принимая это во внимание, если вы считаете, что можете просто пропустить первый уровень и перейти на уровень 2, вы будете удивлены. Уровень 2 очень сложный. Поэтому, когда Джил говорит начать с уровня 1, послушайте ее, потому что она видела, насколько трудны эти занятия, даже для тех, кто «в форме».

The 30 Day Shred от Джил – это трудная система занятий, вы увидите, что на любом ее уровне вам буквально не будет покоя. Поэтому если вы хотите похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс, запаситесь терпением и следуйте системе.

Обратите внимание: В оригинальных видео занятий с Джилиан «Стройная фигура за 30 дней», которые можно найти в открытом доступе на Youtube, есть ее «девочки», две женщины, которые тренируются позади нее. Одна показывает версию с меньшей интенсивностью или модифицированный ход, другая показывает более продвинутый ход, в то время как Джил делает основы.

Фирменный стиль Джилиан Майклс – 3 минуты силовой тренировки, 2 минуты кардио и 1 минута на пресс . 1-минутная часть пресса – это ваше время отдыха. Это интенсивные занятия с бешеным ритмом.

Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио . Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений.

Вы можете смотреть видео Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» 1 уровень на русском языке, а при желании можно сделать облегченную версию занятий, но тогда придется увеличить время, чтобы выровнять результат.

30-дневная «взбучка» от Джилл «Стройная фигура за 30 дней» включает 3 прогрессивно усложняющихся уровня. Вы делаете 1 занятие в день, начиная с уровня 1. Предлагается на каждый уровень тратить 10 дней, хотя все может быть индивидуально и тренер не ставит жестких рамок.

Уровень 2 рассчитан на второй 10-дневный срок. После того, как вы закончите свои первые 10 дней, вы оцените разницу усилий и можете ослабить ритм, а также исключить одни упражнения и комбинировать другие, так как каждый уровень довольно сложный по-своему.

Закончив 2 уровень вы переходите на последние 10 дней с уровнем 3. Если вы владеете английским языком и смотрите Джил в оригинале, вам необходимо знать, что 3 уровень ее упражнений отсутствует в свободном доступе. И чтобы прибрести этот курс необходимо заплатить за него.

Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами.

Видео 30 Day Shred Jillian Michael: nivel 2/Routine jillian michaels 30 day shred: level 2

Джиллиан Майклс против Daily Burn за июнь 2023 г.

Наши обозреватели оценивают продукты и услуги на основе непредвзятых исследований. Top Consumer Reviews может зарабатывать деньги, когда вы нажимаете на ссылку. Узнайте больше о нашем процессе.

Четверг, 29 июня

2023 Обзоры онлайн-программы фитнеса

Джиллиан Майклс

• 7-дневная бесплатная пробная версия
• 19,99 долл. США в месяц или 149,99 долл. США в год
• Скидки до 40% для военных, спасателей, медсестер, учителей и студентов
• Многочисленные типы тренировок — или создайте свой собственный
• Включает упражнения и питание

Для всех, кто хочет включить упражнения и питание в свой общий план оздоровления, фитнес-приложение Джиллиан Майклс — это то, что нужно. Получите экспертное руководство для вашего следующего занятия в тренажерном зале, домашней тренировки и планирования питания по доступной ежемесячной цене. Это наш любимый платный вариант онлайн-фитнеса.

Ежедневное сжигание

• 30-дневная бесплатная пробная версия
• 14,99 долларов США в месяц плюс налог
• Тысячи видео тренировок в библиотеке
• Ежедневная живая тренировка в 9 утра для начинающих

Daily Burn фокусируется на 30-минутных тренировках, с тысячами сеансов по требованию, от кардио до растяжки, и ежедневными живыми занятиями в 9 утра по восточному поясному времени (которые вы также всегда можете посмотреть в повторе).

Эта онлайн-платформа для фитнеса предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию, но вам нужно будет ввести данные своей кредитной карты, прежде чем вы сможете увидеть что-либо о том, как работает Daily Burn. Отзывы об этой услуге неоднозначны: некоторые участники используют ее регулярно и любят ее в течение многих лет, в то время как другие не думают, что тренировки подходят для более продвинутых уровней физической подготовки. Сначала ознакомьтесь с более высоко оцененными конкурентами Daily Burn и вернитесь сюда, если вы не найдете то, что вам нужно в другом месте.

Еще обзоры онлайн фитнес-программ

Какая онлайн-программа фитнеса лучше всего подходит для вас?

Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны начать с представления о том, чего вы надеетесь достичь. Вы находитесь в самом начале пути к фитнесу и нуждаетесь в мягком, ободряющем руководстве, чтобы начать? У вас есть абонемент в спортзал, но вы не совсем уверены, что делать, когда туда доберетесь? Вы часто путешествуете по работе и ищете способ заниматься спортом, независимо от того, находитесь ли вы на Манхэттене или в Майами?

Существуют платформы, подходящие для всех этих и многих других ситуаций. Еще одно соображение заключается в том, хотите ли вы сочетать изменения в питании с выбором онлайн-фитнеса. Некоторые сервисы предоставляют вам все-в-одном, с планами питания и тренировками на выбор, в то время как другие специализируются только на упражнениях.

Продолжить чтение ниже

Часто задаваемые вопросы по онлайн-программе фитнеса

Онлайн-программы фитнеса — это тренировки, которые вы можете выполнять из любого места. Они могут включать в себя пошаговые инструкции о том, как выполнять различные силовые упражнения, или обеспечивать быструю кардиотренировку, за которой вы следите на видео. Онлайн-программы фитнеса не только направлены на улучшение физической силы, но и помогают планировать приемы пищи, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Многие онлайн-курсы по фитнесу состоят из серии занятий, которые строятся друг на друге. Это поможет вам становиться сильнее с каждым днем ​​и закреплять достигнутый прогресс. Многие приложения фитнес-программ также позволяют записывать, как долго вы тренировались, какие виды упражнений вы делали, что вы ели в тот день, а также отслеживать некоторые из ваших жизненно важных функций. Это позволит вам контролировать частоту ваших тренировок и поможет вам увидеть области, в которых вы могли бы улучшить свои результаты.

Онлайн-программа фитнеса — один из самых удобных способов заняться спортом. Вам не нужно выходить из дома, но вы все равно получаете своего личного тренера. У вас когда-нибудь был план пойти в спортзал, но хлопоты, связанные с тем, что кто-то будет присматривать за детьми, одеваться, ехать в спортзал и встречаться с другими людьми, мешали вам туда попасть? Ты не один. Наличие плана тренировок, который вы можете выполнять дома, скорее всего, повысит последовательность ваших упражнений.

Разумно потратить 10-20 долларов в месяц на полный доступ к онлайн-курсу фитнеса. Если вы платите сразу за несколько месяцев или покупаете годовую подписку, вы в конечном итоге сэкономите деньги. К счастью, большинство онлайн-программ фитнеса предлагают бесплатную пробную версию, чтобы вы могли увидеть, что они могут предложить, и попробовать несколько дней тренировок, прежде чем решить, хотите ли вы продолжать их в долгосрочной перспективе.

Вы можете использовать свой телефон, компьютер или планшет для просмотра курса фитнеса. Все, что больше всего подходит для вашего типа тренировки, подойдет для большинства фитнес-приложений. Некоторые приложения даже имеют функцию Bluetooth, которая будет синхронизироваться с вашим пульсометром, Apple Health или другими ресурсами для фитнеса, чтобы дать вам лучший обзор вашего прогресса.

Если вы хотите обновить свое фитнес-приложение или транслировать любые тренировки по запросу, вам потребуется доступ к Интернету. Однако, если вы заранее знаете, что будете вдали от Интернета, и хотите, чтобы один из ваших курсов был доступен, некоторые онлайн-программы фитнеса позволяют загружать видео и / или руководства на ваше устройство. Это было бы полезно, если вы собираетесь в поход или путешествуете по району, где вы не уверены, что у вас будет хорошее соединение, но не хотите пропускать тренировку.

Некоторые онлайн-курсы по фитнесу ориентированы на один тип тренировок (кардио, силовые тренировки, кикбоксинг и т.

д.), в то время как другие дают вам попробовать все. Если у вас есть домашний тренажерный зал с весами и кардиотренажерами, возможно, вы захотите выполнять силовые упражнения, которые позволят вам использовать свои ресурсы. Некоторые люди предпочитают быстрые онлайн-занятия, такие как зумба, в то время как другие хотят практиковать осознанность с помощью йоги. Скорее всего, независимо от того, какую онлайн-программу фитнеса вы выберете, будут сотни различных тренировок, нацеленных на все области тела и дающих вам достаточно разнообразия, чтобы вам никогда не было скучно и вам никогда не удавалось справиться с задачами.

Решая, какую онлайн-программу фитнеса выбрать, спросите себя, каковы ваши цели. Вы хотите похудеть? Чтобы привести в тонус верхнюю часть тела? Чтобы чувствовать себя здоровее в целом? Понимание цели вашей тренировки будет первым шагом. Также полезно знать, какие упражнения вы делаете, а какие нет. Если вы выберете программу, полностью посвященную поднятию тяжестей, но вам не нравятся такие силовые тренировки, есть вероятность, что вы не протянете с ней долго.

Большинство онлайн-программ фитнеса позволяют вам настроить то, как вы хотите работать над своим телом, и исключить вещи, которые вы не хотите делать.

Продолжение сверху…

В любом случае, большинство онлайн-платформ для фитнеса работают примерно одинаково: воспользуйтесь бесплатной пробной версией, а затем решите, подходит ли вам платная подписка. На бюджет? Нет проблем: есть несколько отличных вариантов, которые позволяют вам получить доступ к множеству тренировок бесплатно. Да, вам, вероятно, будет предложено перейти на платный план, но не стесняйтесь игнорировать это и работать, используя только обычный контент и инструменты.

Теперь, когда вы немного подумали и имеете представление о том, что будет включать в себя ваш «список желаний» по фитнесу в Интернете, пришло время начать просмотр того, что доступно. Поначалу вы можете чувствовать себя немного ошеломленным из-за того, что так много вариантов и постоянно появляются новые. Не напрягайся. Вот несколько критериев, которые помогут вам сузить круг поиска:

• По запросу, в прямом эфире или и то, и другое? На большинстве платформ имеется библиотека занятий по запросу, но некоторые из самых популярных на сегодняшний день брендов онлайн-фитнеса предлагают лучшее из обоих миров. Насколько важно для вас иметь возможность посещать занятия в прямом эфире? Если вы переходите от тренажерного зала/студии к домашним тренировкам, живые тренировки могут помочь вам почувствовать себя более вовлеченным.
• Стоимость. Сколько вы готовы потратить на годовую или месячную подписку? Или, может быть, вас интересует только то, что вы можете получить бесплатно . Когда дело доходит до онлайн-платформ для фитнеса, вы не обязательно получите больше, потратив больше: многие платные подписки добавляют такие функции, как премиум-музыка или дополнительные тренировки, но вы все равно можете получить много с бесплатной учетной записью.
• Разнообразие. Чем больше классов и жанров тренировок есть на платформе, тем меньше вероятность, что вам станет скучно и вы уйдете. Можно выбрать сервис, потому что у него есть ваши любимые, но убедитесь, что в нем есть несколько новых для вас типов тренировок — когда вы будете готовы попробовать что-то другое, он будет ждать вас.
• Репутация. Узнайте, что говорят пользователи онлайн-платформы для фитнеса. Являются ли тренировки достаточно простыми или сложными? Как музыка? Если он использует приложение, работает ли оно стабильно? Выполняет ли сервис то, что обещает? Стоит ли это денег, если вы платите за членство?

Чтобы помочь вам выбрать фитнес-программу онлайн, которая лучше всего подходит для ваших целей и образа жизни, Top Consumer Reviews провела оценку и ранжирование самых популярных на сегодняшний день услуг. Мы уверены, что вы найдете идеальный способ вывести свою физическую форму на новый уровень — на своих условиях!

Сравните онлайн-программы фитнеса

Выберите любые 2 онлайн-программы фитнеса, чтобы сравнить их напрямую

лучшие онлайн-фитнес-программы

Актуальные новости онлайн-фитнеса

Связанные онлайн-обзоры фитнеса

Поскольку вы заинтересованы в онлайн-программах фитнеса, вот некоторые другие обзоры, которые могут вас заинтересовать.

Новые обзоры

Лучшие продукты. Лучшие обзоры. Лучшие обзоры потребителей.

Я не могу двигаться, и виновата Джиллиан Майклс

14 января 2015 г. 15 января 2015 г.

Сегодня утром я едва могу двигаться. Мои бедра и ягодицы так болят. Серьезно, я едва могу спускаться по лестнице. Почему ты спрашиваешь? Потому что вчера у меня была убийственная тренировка с Curves и Джиллиан Майклс в Нью-Йорке.

Меня пригласили прийти и ознакомиться с новой программой упражнений 2015 года, которую Джиллиан разработала для настоящих женщин в Curves, а также встретиться с Кирсти Элли, чтобы узнать больше о ее удивительном похудении на 50 фунтов с помощью Дженни Крейг.

Когда я приехал в Нью-Йорк, я немного волновался по поводу тренировки. Много лет назад, когда я впервые женился, я попробовал Curves с другом. Я думаю, что они только что открыли магазин в моем городе, и я хотел посмотреть, о чем он. В то время я думал, что это весело, но это было то, что, возможно, делали женщины постарше, и это не казалось супер-отличной тренировкой, скорее низкой интенсивностью. Помню, в то время это были круговые тренировки, которые мне очень нравились, чередование силовых тренажеров и некоторых кардиоупражнений. Но у меня в голове было видение людей, которые занимаются кардио, было очень сдержанным, например, ходьба на месте. Это то, чего я ожидал от дневной тренировки. Я должен был знать лучше!

Мы начали с нескольких упражнений на равновесие, чтобы разогреться, а затем Джиллиан вышла, чтобы поприветствовать нас и начать работу. Она была сгустком энергии! Мы начали, и это все еще была круговая тренировка, чередование кардио, силовых и силовых тренировок с переключением станций каждые 30 секунд, но дни ходьбы на месте закончились, детка! Джиллиан разработала несколько отличных упражнений для выполнения на матах между силовыми тренажерами, таких как приседания, выпады, удары ногами с разворота и многое другое.

Должен сказать, что я начал с силовых тренажеров первым, поэтому я не следовал за всеми остальными на матах, поэтому, когда подошла моя очередь менять станции, на мате работало всего несколько человек. Я мог бы следить за упражнениями, играя на экране телевизора в студии, но зачем это делать, когда Джиллиан находится там лично и полностью готова тренировать меня по ходу дела? Да, я получил индивидуальные инструкции от Джиллиан! Мне казалось, что она была моим личным тренером, поощряя меня повышать интенсивность, продолжать идти и мотивировать на всем пути. Она не могла быть лучше, и я действительно чувствую, что заставил себя добиться большего успеха с ее помощью. Мне нравятся станции всего 30 секунд, но иногда упражнения, которые она заставляла нас делать, заставляли нас чувствовать себя намного длиннее 30 секунд. Мы все работали в поте лица, чего я не помнил много лет назад. Это была серьезная тренировка, но это было весело!

Время пролетело довольно быстро, и оно закончилось, прежде чем мы это заметили, но это была невероятная тренировка! Пытаясь после этого подняться по лестнице, я сразу почувствовал, какую работу проделал со своим телом.

Возможно, я бы не стал возвращаться к Curves, основываясь на своем предыдущем опыте, но я должен сказать вам, что это новая игра, и я полностью за то, чтобы в нее играть. Я собираюсь заглянуть в свои местные кривые, чтобы узнать о присоединении, так как это была невероятная тренировка, и тот факт, что я так сильно чувствую это сегодня, заставляет меня понять, что мне нужно больше работать над своим телом, чтобы получить результаты, которые я хочу, и кривые. это отличный способ сделать это. Я действительно впечатлен тренировкой, которую я получил с Джиллиан!

Работая рука об руку, Curves и Jenny Craig помогли женщинам достичь поставленных целей в фитнесе и весе. Теперь Curves и Jenny Craig будут находиться в одном месте, чтобы женщины могли получить поддержку и ресурсы, необходимые им для достижения крепкого здоровья. Имея это в виду, мы поднялись наверх после тренировки, чтобы узнать о Дженни Крейг и попробовать блюда, доступные в рамках программы.

Я никогда раньше не пробовала продукты Jenny Craig, но, честно говоря, не ожидала от диетической еды такого вкуса. Просматривая варианты, я был удивлен тем, насколько хорошо это выглядело.

Мы познакомились с Майком Рэймондом, директором по маркетингу Дженни Крейг, чтобы узнать о новом партнерстве Curves и Дженни Крейг, а затем были рады увидеть Кирсти Элли и узнать о ее приверженности программе и помощи, которую она получила от своего личного консультанта. в программе. Крутая вещь в Дженни Крейг заключается в том, что у каждого человека, который присоединяется, есть свой личный консультант, который узнает, как изменить свою жизнь с помощью диеты. Мотивация, поощрение и проверки — все это стандартные консультации, которые помогут вам достичь ваших целей. Это звучит как совершенно потрясающая программа!

Накануне у Кирсти Элли был день рождения, поэтому мы угостились вкусными кексами от Дженни Крейг, чтобы отпраздновать это событие. Они были действительно потрясающими и никоим образом не напоминали диетическую еду.

Затем мы смогли попробовать разнообразные блюда на обед. Было множество аппетитных блюд, и я был более чем рад обнаружить, что они были очень вкусными. Паста, пицца с лепешками, энчиладас, курица в азиатском стиле, кесадилья с курицей в стиле баха, а также курица с юго-западом и рис — вот некоторые из блюд, которые мне удалось попробовать. Каждый из них был вкусным, насыщенным и сытным. Было бы легко есть так и не чувствовать себя обделенным. Потом, конечно, были и десерты! Я думаю, что важно иметь большой выбор, чтобы поддерживать мотивацию к правильному питанию. Иметь десерт — это прекрасно, и вы хотите продолжать его есть.

Я был очень взволнован возможностью попробовать и еду от Дженни Крейг, и тренировку от Curves, так как и то, и другое, особенно вместе, давало потрясающие результаты. Я определенно собираюсь изучить оба и посмотреть, куда это пойдет оттуда. Если вы хотите узнать больше, проверьте их онлайн!

 

*Меня пригласили на мероприятие, чтобы узнать больше об этих программах. Все мнения мои собственные.