Расписание тренировки на неделю: Программа домашних тренировок на 60 дней

Календарь тренировок в Стаминити

Евгений

27 дек. 2016 г. • 4 min read

Тренировочный календарь – основное окно большинства спортивных приложений. В календаре спортсмен видит расписание тренировок на неделю, оценивает сложность заданий, а также статус выполнения недельного плана.

В Стаминити календарь тоже будет первым окном, которое откроется посетителю после входа. К его окончательному внешнему виду мы пришли не сразу: в попытках найти баланс между удобством использования и функциональностью мы перебрали множество вариантов. Сегодня хотим поделиться,  какие элементы календаря мы считаем важными, как менялся его внешний вид в ходе разработки и на чем мы остановились в итоге.

Есть три элемента календаря, дополняющие друг друга и помогающие спортсмену и тренеру оценить недельный объем тренировок, их статус, а также параметры отдельной тренировки.

Это карточка отдельного задания, календарная сетка, в которой они отображаются, и итоги недели.

Карточка отдельного задания

В календаре спортсмена в каждом дне отображаются запланированные и выполненные тренировки.
Мы искали вариант карточки, которая позволит спортсмену и тренеру при беглом взгляде на выбранный день увидеть основные параметры планового задания или выполненной тренировки, при этом не перегрузив календарь лишней информацией.

К таким параметрам относятся:

• Вид спорта и тип тренировки. Типы тренировок нужны для дополнительной классификации заданий, они позволят сравнить между собой однотипные задания. Для бега, например, это “Интервалы ПАНО”, “Интервалы МПК”, “Восстановление” и т.д. Типы тренировок можно будет изменять под себя.

• Статус задания. Что запланировано, пропущено или насколько близко к плану выполнено все задание и каждый сегмент.

• Структура задания. План по отдельным сегментам и график нагрузки.

• Длительность и интенсивность. Время и расстояние задания, а также пульс, мощность и темп.

1. Первые версии макетов. Работаем над структурой, ищем варианты показа серий сегментов

2. Первые макеты в цвете. Экспериментируем с формой, цветом и акцентами на отдельных параметрах

3. Проверяем идею сравнить факт с планом на мини-графике в карточке. Получилось не наглядно, отказались

4. Финальный вариант. Два вида карточки, для заданий в целом на тренировку и для заданий с планом по сегментам

Первые версии карточек мы делали только по структурированным заданиям, в которых план ведется по отдельным сегментам. Мы считали план по сегментам удобным для всех и намеревались совсем отказаться от заданий текстом. Однако тестирование подхода в фокус-группе убедило нас в обратном. В результате комментарий тренера вернулся в тренировку, а у нас появились два типа заданий: в целом на тренировку и задание по отдельным сегментам:

Слева – запланированная тренировка с планом в целом по заданию, с текстовой установкой тренера.

Справа – выполненная структурированная, с заданием по отдельным сегментам

Календарная сетка и навигация

В сетке календаря сложно придумать что-то новое. Выбрать неделю, пролистать несколько недель вперед и назад, вернуться обратно – всё это давно стало привычным в любых приложениях, использующих календарь.
Но для календаря спортсмена есть свои особенности:

• Несколько тренировок в день. Есть спортсмены, в календаре которых две, три, а иногда и больше тренировок в день. Сетка календаря для них должна быть гибкой и вместить столько заданий, сколько необходимо.

• Больше недель или больше информации по тренировкам? Кто-то предпочитает видеть детали по каждой тренировке, а кто-то – обзор за несколько недель. Для этого нужен выбор между полным и компактным режимом отображения календаря.

• Управление тренировками. Тренеру и спортсмену нужно дать возможность быстро добавить, удалить, переместить или скопировать задание, тренировочный день или целую неделю.

• Управление спортсменами для тренера. Тренеру, который занимается с учениками удаленно и составляет для них тренировочный план, необходимо быстро переключаться между календарями своих спортсменов.

1. Начали с макета календарной сетки с изменяемой высотой отдельных недель

2. Сделали дизайн-макет календарной сетки, проверяем как смотрится индикатор «сегодня»

3. Проверяем вариант навигации по неделям года в виде графика нагрузки. Идея понравилась, но реализацию отложили

4. Финальный вариант с элементами управления: выделить день, добавить запись

Итоги недели

Итоги недели должны помочь спортсмену и тренеру в оценке запланированного и выполненного объема тренировок по видам спорта.

1. Начали с простой структуры блоков итогов

2. Попробовали вариант с подробной аналитикой. Идею запомнили, но от реализации пока отказались

3. Еще один вариант. Отказались, информации оказалось больше, чем нужно, календарь стал тяжеловесным

4. В итоге пришли к лаконичному и простому решению

Собираем всё вместе

Карточки запланированных и выполненных заданий в календарной сетке с итогами.

Как вам? Поделитесь вашими идеями о календаре спортсмена в комментариях или напишите нам на [email protected].

Расписание тренировок — Etsy Турция

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

( 1000+ релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )

45+ Шаблонов расписаний тренировок — PDF, Документы

Шаблоны расписаний

Забудьте о дорогих тренерах по личному плану спортзала, потому что пример шаблона расписания тренировок теперь доступен бесплатно! Этот сильно модифицированный менеджер расписания для вас, если вы хотите похудеть, укрепить некоторые группы мышц, укрепить верхнюю или нижнюю часть тела или просто потренироваться, чтобы успокоиться. Так уж сложилось, что многие люди просто не могут оставаться достаточно мотивированными, чтобы продолжать тренировки без строгого контроля. Теперь, если вы не энтузиаст тренажерного зала, планировщик расписания тренировок — это то, что вам нужно. Вы также можете просмотреть Шаблоны расписаний Шаблоны планов упражнений.

Шаблон расписания тренировок на неделю

Детали

Формат файла

• MS Word
• Документы Google
• Таблицы Google
• Excel
• Номера Apple
• Страницы Apple

Скачать

Шаблон расписания тренировок по фитнесу

Детали

Формат файла

• MS Word
• Google Docs
• Apple Pages
• PDF

Скачать

Шаблон расписания тренировок Six Pack

Детали

Формат файла

• MS Word
• Google Docs
• Apple Pages
• PDF

Скачать

Шаблон расписания тренировок по уборке

Детали

Формат файла

• MS Word
• Страницы Apple
• PDF

Загрузить

Шаблон расписания силовых тренировок на неделю

Детали

Формат файла

• MS Word
• Страницы Apple
• PDF

Скачать

Шаблон расписания силовых тренировок

Детали

Формат файла

900 12

MS Word

Скачать

Образец шаблона расписания тренировок

Детали

Файл Формат

• MS Word
• Google Docs
• Apple Pages
• PDF

Загрузить

Шаблон графика тренировок сотрудников

Детали

Формат файла

• MS Word
• Google Docs
• Apple Pages
• PDF

Скачать

9000 7 Шаблон расписания тренировок с питанием

Детали

Формат файла

• MS Word
• Страницы Apple
• PDF

Скачать

Шаблон расписания занятий на неделю

Детали

Формат файла

• MS Word
• Apple Pages
• PDF

Скачать

Подробнее

Формат файла

• MS Word
• Apple Pages
• PDF

9 0002 Скачать

Шаблон расписания тренировок для всего тела

Детали

Формат файла

• MS Word

Загрузить

Редактируемый шаблон расписания тренировок

Детали

Формат файла

• MS Word

Загрузить

Шаблон графика производственных тренировок

Детали

Формат файла

• MS Word
• Apple Pages
• PDF

Скачать

900 07 Шаблон расписания летних тренировок

Детали

Формат файла

• MS Word

Скачать

Подробнее

Формат файла

• MS Word
• Google Docs
• Apple Pages
• PDF

Скачать

Образец бесплатного расписания тренировок на неделю

Детали

Формат файла

• MS Word
• Apple Pages
• PDF

Загрузить

• MS Word
• Apple Pages
• PDF

Скачать

Образец бланка расписания тренировок

Детали

Формат файла

• Документы Google
• MS Word
• Страницы
• Редактируемый PDF

Размер: США, A4

Скачать 9000 3

Шаблон еженедельного расписания тренировок для печати

Детали

Формат файла

• Документы Google
• MS Word
• Страницы
• Редактируемый PDF

Размер: США, A4

Скачать

Шаблон расписания тренировок по поднятию тяжестей

Детали

Формат файла

• Документы Google
• MS Word
• Страницы
• Редактируемый PDF

Размер: США, A4

Скачать бесплатно 900 03

Пустой шаблон расписания тренировок

Детали

Формат файла

• Документы Google
• MS Word
• Страницы
• Редактируемый PDF

Размер: США, A4

Скачать бесплатно

Шаблон расписания тренировок для начинающих

Детали

Формат файла

• Word
• Apple Pages
• Google Docs
• PDF

Скачать бесплатно

Шаблон расписания ежедневных тренировок

9 0002 Сведения

Формат файла

• Word
• Страницы Apple
• Документы Google
Скачать бесплатно0014
• Apple Pages
• PDF

Скачать бесплатно

Шаблон расписания силовых тренировок

Детали

Формат файла

• Word
90 013 Google Docs
• Apple Pages
• PDF

Скачать бесплатно

Расписание тренировок для шаблона для похудения

Детали

Формат файла

• Word
• Google Docs
• Apple Pages
• PDF
9Скачать бесплатно

Размер: США, A4

Скачать

Шаблон расписания фитнеса

Детали

Формат файла

• Страницы
• MS Excel
• Номера
• MS Word

Размер: США, A4

Скачать

Шаблон расписания учений

Детали

Формат файла

• MS Word
• Номера
• Страницы
• MS Excel

Размер: США, A 4

Скачать

Шаблон расписания занятий

Детали

Формат файла

• MS Word
• MS Excel
• Числа
• Страницы

Размер: США, A4

Скачать

Ежедневное расписание Excel Шаблон

Детали

Формат файла

• MS Excel
• Числа
• MS Word
• Страницы

Размер: США, A4

Скачать

Шаблон недельного расписания в iPages

Детали

Формат файла

• MS Excel
• MS Word
• Числа
• Страницы

Размер: A4, США

Скачать

Простой ежемесячный график обучения Word Template

Детали

Формат файла

• MS Excel
• Числа
• MS Word
• Страницы

Размер: A4, US

Скачать

90 007 Пустой шаблон расписания

Детали

Формат файла

• MS Excel
• MS Word
• Числа
• Страницы

Размер: A4, США

Скачать

Мое расписание тренировок для мужчин и женщин Шаблон

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 245,1 КБ

Загрузить

Это очень простое расписание тренировок, которое должно использоваться теми, кто регулярно тренируется. Вы сможете составить список программ тренировок, которым вы будете следовать каждый день недели в течение 5 недель. Вы также можете ознакомиться с нашим шаблоном расписания на 24 часа.

Шаблон расписания личного календаря тренировок

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 232 КБ

Загрузить

Этот личный план тренировок позволит вам составить список всех занятий фитнесом, которые вы запланировали на каждый день недели. В последней колонке отметьте запланированные цели и то, чего вы достигли. Вы также можете ознакомиться с нашими шаблонами планов обучения.

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 186 КБ

Загрузить

Это недельное меню тренировок позволит вам следить за тем, чем вы будете заниматься, и за питанием. вы бы взяли, каждый день недели. Вы также можете ознакомиться здесь с шаблонами расписания программ.

Еженедельное расписание силовых тренировок

aworkoutroutine. com

Детали

Формат файла

• DOC

Размер: 2 КБ

Загрузить

Это еженедельное расписание тренировок рассчитано на 2 недели подряд. Он также включает в себя все различные фитнес-упражнения, которые вы запланировали делать каждый день в течение нескольких недель. Вы также можете ознакомиться с бесплатными шаблонами расписаний на неделю.

Расписание футбольных тренировок Силовая программа

dreher.richlandone.org

Подробнее

Формат файла

• DOC

Размер: 4 МБ

Скачать 90 003

Это тщательно разработанная силовая программа футбольных тренировок на 2 дня, когда вы запланировали 2 разных комплексы тренировок на 2 дня. В левой части страницы перечислены фитнес-мероприятия. Вы также можете ознакомиться с шаблонами расписания на месяц.

Шаблон контрольного списка расписания тренировок по фитнесу

scheduletemplates.org

Подробнее

Формат файла

• Xls

Размер: 6,9 КБ

Скачать

Это расписание тренировок позволяет вам перечислить различные фитнес-упражнения, которые будут выполняться с утра до полудня до ранний вечер. Действия перечислены вместе с продолжительностью. Вы также можете увидеть шаблоны ежедневного расписания.

Шаблон расписания тренировок в Word

scheduletemplatesonline.org

Детали

Формат файла

• DOC

Размер: 22,9 КБ

Скачать

Шаблон расписания рутинных тренировок

900 02 Детали

Формат файла

• DOC

Размер: 16,2 КБ

Скачать

Раздельное расписание диетических тренировок

navy.rotc.umich.edu

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 112 КБ

Скачать

Расписание групповых тренировок

rfitness.com

Подробнее

Формат файла

• PDF

Размер: 2 41 КБ

Скачать

5-дневный график тренировок в тренажерном зале для набора мышечной массы

thefitnessphantom. com

Подробнее

Формат файла

• PDF

Размер: 70 КБ

Скачать

Тренируйтесь интенсивнее и дольше

90 002 Этот удивительный менеджер тренировок записывает ваш ежедневный и почасовой шаблон расписания, включающий различные наборы упражнений — теплый программа для похудения, аэробика, йога-студия, бег трусцой, плавание, поднятие тяжестей и отжимания.