План тренировки по плаванию для профессионалов: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

16.08.2023 0 Тренировки

Содержание

Waterspace | Взрослые

Самое время научиться плавать легко и правильно!

Ответьте на несколько вопросов и получите скидку 50% на первую пробную тренировку

Почему выбирают нас?

Индивидуальный подход

Профессиональный тренерский состав

Проработанный план тренировок

Дневник ваших достижений

Дружный коллектив

Теоретические знания

Видеоуроки

В группах для взрослых может быть до 6 человек. Тренерского внимания хватит всем!

В нашей команде каждый тренер – квалифицированный специалист с образованием, практическими знаниями и опытом

Мы точно знаем, что нужно каждому. Следуем гибкому плану тренировок

Мы разработали дневник, в который вы сможете записывать ваши достижения

У нас вы сможете общаться с людьми, которые следят за своим физическим здоровьем и стремятся быть лучше во всем

Перед тем как начать тренироваться в бассейне, мы предлагаем каждому ознакомиться с теоретической частью плавания. Это помогает наладить лучший контакт между тренером и спортсменами

Благодаря этим урокам вы будете точно знать, как выполнять упражнения еще до занятия. В процессе тренировки будете оттачивать свое мастерство быстрее

программы тренировок

Тренировочный

Для тех, у кого есть:

Входит:

Условия:

Результат:

Условия:

Входит:

Результат:

Поэтапно изучаем все стили плавания, а также отрабатываем элементы, которые помогут вам плавать легко и быстро

Благодаря дневнику достижений каждый сможет выбрать для себя цель и двигаться к ней постепенно

Тренерский состав WaterSpace

«никогда не поздно

учиться новому»

Казанцев Алексей Эдуардович

Многократный чемпион мира и Европы, победитель двух Всемирных игр, заслуженный мастер спорта, педагог по физической культуре и спорту.

Для тех, у кого есть:

Звонарев Василий Игоревич

Карачков Андрей Максимович

Лапшин Михаил Юрьевич

Мастер Спорта по плаванию РК, Кандидат Мастера Спорта по триатлону, Чемпион РК по плаванию

Мастер спорта по плаванию. Победитель и призёр межрегиональных соревнований. Квалификация — тренер по плаванию.

Вице-чемпион мира, мастер спорта международного класса по плаванию и подводному спорту, педагог
по физической культуре и спорту

к каждой секунде тренировки»

«Для того, чтобы добиваться результата, нужно

«никогда не поздно

каждого ученика»

«кайфую от того, что

осознано подходить

учиться новому»

раскрываю потенциал

Лапшин Дмитрий Юрьевич

Чемпион Европы, мастер спорта международного класса по плаванию и подводному спорту, педагог по физической культуре и спорту.

«Систематические тренировки приведут вас

к желаемому результату»

Стремление усовершенствовать свои плавательные навыки

Желание тренироваться в команде единомышленников

Группа до 8 человек

Тренировки 2 раза в неделю

Стоимость: 5000 ₽

Страх воды

Желание научиться держаться на воде

Группа до 6 человек

Набор каждый месяц

Научитесь держаться на воде

Пропадёт страх воды

2 занятия на воде (отработка простейших упражнений на воде)

Пробное занятие на воде

Теоретическое занятие (дыхание в плавании, положение тела в воде, лайфхаки для новичков)

Проход в бассейн

Шумихина Дарья Сергеевна

Сертифицированный тренер, КМС по плаванию, призёр многочисленных республиканских и областных соревнований, участница международных соревнований по плаванию

раз и навсегда»

«я помогу вам

полюбить воду

Входит:

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Стоимость: 6000 ₽/месяц

Проведение тренировочных занятий профессиональных спортсменов-пловцов в условиях пандемии COVID-19

Авторы: Котова Татьяна Олеговна, Кошель Дмитрий Александрович, Климова Елена Владимировна

Рубрика: Физическая культура и спорт

Опубликовано в Молодой учёный №9 (404) март 2022 г.

Дата публикации: 04.03.2022 2022-03-04

Статья просмотрена: 134 раза

Скачать электронную версию

Скачать Часть 4 (pdf)

Библиографическое описание:

Котова, Т. О. Проведение тренировочных занятий профессиональных спортсменов-пловцов в условиях пандемии COVID-19 / Т. О. Котова, Д. А. Кошель, Е. В. Климова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 9 (404). — С. 207-210. — URL: https://moluch.ru/archive/404/89259/ (дата обращения: 07.06.2023).



По причине ограничений, связанных с пандемией COVID-19, возникает множество сложностей в подготовке и организации соревновательной деятельности спортсменов-пловцов. В связи с возникшими обстоятельствами стали актуальны дистанционные методы организации тренировочного процесса.

В данной статье рассматриваются основы проведения тренировок пловцов на суше с помощью онлайн-системы с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.

Ключевые слова: онлайн-тренировки, плавание, сухое плавание, пловцы, COVID-19.

Из-за значительного изменения структуры соревновательной деятельности высококвалифицированных пловцов, стало трудно реализовать классическую модель спортивной подготовки [1]. В 2019 г. была создана международная лига плавания (ISL), в связи с чем в спортивный календарь добавилось большое число коммерческих стартов. Из-за частых перелетов профессиональные спортсмены долгое время находятся вдали от своих тренировочных баз, что препятствует прохождению полноценного процесса спортивной подготовки.

С другой стороны, из-за увеличивающегося числа спортивных соревнований в течение года, спортсмен должен уделять особое внимание физической подготовке. Необходимо также учитывать, что современные высококвалифицированные пловцы проходят тренировки высокой интенсивности и малых объемов [2].

Из-за сформировавшихся условий в последние годы набирают популярность дистанционные способы организации «сухих» тренировок.

Контингент и методика организации тренировок

Рассмотрим практический опыт организации онлайн тренировок по плаванию на примере пяти профессиональных пловцов в возрасте 20–24 лет. Тренировки проводятся в домашних условиях и направлены на улучшение спортивных достижений спортсменов (табл. 1).

Таблица 1

Очередность этапов составления индивидуальной программы подготовки для высококвалифицированных пловцов

№

Этап

Содержание этапа

1

Определение целей и задач тренировок в течение всего годичного цикла

Определение основной направленности тренировок для достижения поставленных целей в соответствии с желаемым результатом.

2

Сбор данных о пловце

и составление стратегии его спортивной подготовки

Нахождение резервов роста способностей и навыков пловца на основе медицинских данных, показателей функциональных способностей и физического развития, индивидуальных особенностей телосложения, а также двигательной и технической подготовленности.

3

Составление плана тренировок с учетом соревновательного графика и спортивных сборов

Распределение «сухих тренировок» соответственно с задачами и сроками макро- и мезоциклов годичного плана спортивной подготовки. Согласование плана тренировок с тренером пловца.

4

Выбор средств и методов «сухих тренировок» с учетом особенностей пловцов и условий проведения занятий

Составление структуры тренировок на основе индивидуальных потребностей пловцов. Определение способов контроля выполнения тренировок и внесения необходимых коррективов.

5

Контроль выполнения тренировок и внесение необходимых коррективов

Контроль тренировочного процесса; контроль текущего состояния спортсмена и качества выполнения упражнений; внесение необходимых коррективов.

6

Анализ эффективности разработанной технологии тренировочных программ

Тестирование спортсменов после прохождения тренировочных циклов и текущих соревновательных стартов. Оценка выполненной работы на основе спортивных результатов.

В индивидуальные программы подготовки входит более 600 разных упражнений. Эти упражнения были систематизированы в кластеры по признакам развития определенных частей тела, уровня сложности и применяемого спортивного инвентаря.

Подбор упражнений осуществляется таким образом, чтобы спортсмены могли идти по пути постепенного усложнения, выполняя упражнения в узком пространстве в домашних условиях. На рис. 1 изображена общая схема проведения спортивных тренировок.

Рис. 1. Схематическая структура спортивных тренировок

С помощью платформы InSkill спортсмены выполняли упражнения, снимая процесс на видео и отправляли тренеру для оценки.

Такой подход позволяет тренеру по ОФП внести необходимые коррективы в выполняемые упражнения [3]. Оценка эффективности тренировок проводилась исходя из:

1) роста силовых показателей и координационных навыков,

2) увеличения амплитуды движений в плечевом, тазобедренном и голеностопном суставах.

Результаты исследования

Под руководством тренера по ОФП спортсмен выполнял 7 тренировок в течение недели, суммарное время тренировок составило 78 часов (табл. 2). Спортсмен выполнял 4 разные по составу упражнения комплекса. Суммарно было проведено 65 тренировок разной направленности воздействия. Было составлено 23 комплекса упражнений.

Таблица 2

Характеристики тренировочных занятий профессиональных пловцов во время пандемии в домашних условиях

Общая продолжительность занятий

9,5 недели

Выполненное количество тренировок

65 тренировок

Продолжительность тренировки

60–80 минут

Число тренировок, проведенных по модели 1

36 тренировок

Число тренировок, проведенных по модели 2

29 тренировок

После окончания полного локдауна было проведено тестирование спортсменов. Такое тестирование включало: 1) жим штанги лежа на скамье, 2) сила тяги штанги лежа на скамье, 3) жим штанги ногами для спортсменов, специализирующихся в стиле брасс, 4) вертикальный прыжок вверх с места.

Для проверки подвижности суставов проводились тесты: 1) лежа на животе — подъем прямых рук вверх; 2) в седе на пятках — подъем согнутых в локтях рук в стороны [4].

После окончания строгих ограничений пловцы стали участвовать в различных соревнованиях. При этом один из упомянутых пловцов установил мировой рекорд, а остальные пловцы показали высокий уровень спортивной подготовки (табл. 4).

Таблица 3

Силовые показатели спортсменов на суше до и после пандемии

Спортсмен

Февраль 2020 г.

Июль 2020 г.

Прирост результата

Февраль 2020 г.

Июль 2020 г.

Прирост результата

Тест

Жим штанги (кг)

Тяга штанги (кг)

I

75

85

10

85

90

5

II

70

75

5

70

80

10

III

50

55

5

50

55

5

IV

70

80

10

85

90

5

V

45

50

5

40

50

10

Таблица 4

Соревновательные результаты спортсменов на основных дистанциях 2019 и 2020 гг.

Спортсмен

2019 г.

2020 г.

Динамика результата (с)

2019 г.

2020 г.

Динамика

результата (с)

Дистанция 100 м — кроль на спине

100 м — комплексное плавание

I

49. 15

48.71

–0,44

51.12

48.51

–2,61

Дистанция 400 м — комплексно

200 м — брасс

II

04.04.39

04.04.79

0,4

02.09.96

02.06.11

–3,85

Дистанция 50 м — кроль

100 м — комплексное плавание

III

25. 15

25.81

0,66

01.01.88

01.01.40

–0,48

Дистанция 100 м — брасс

Дистанция 200 м — брасс

IV

57.75

56.73

–1,02

02.05.21

02.04.14

–1.07

Дистанция 50 м — кроль

Дистанция 100 м — кроль

V

24. 25

25.12

–0,87

56.05

55.35

–0,7

Выводы

В условиях пандемии целью тренировок было, в первую очередь, сохранение функционального состояния спортсменов. Вместе с тем появилось достаточно времени для решения таких задач, как: 1) повышение подвижности в суставах для уменьшения вероятности спортивных травм, 2) увеличение силы и выносливости определенных групп мышц, 3) развитие техники выполнения упражнений, 4) обучение спортсменов способам расслабления мышц.

Наша практика показывает, что в условиях невозможности проведения тренировок в водной среде важно разнообразие выполняемых упражнений, а также индивидуальный подход к физиологическим и психологическим особенностям спортсменов.

Несмотря на трудности организации тренировок в условиях пандемии, удалось добиться определенных результатов в повышении спортивной и психологической подготовленности профессиональных пловцов.

Литература:

  1. Тимакова, Т. С. Роль возрастной гетерохронии в кризисных проявлениях спортивной карьеры // Вестник спортивной науки. — 2020. — № 5. — С. 12–17.
  2. McLeod, I. A. Swimming anatomy. — Human Kinetics, 2009. — 200 p.
  3. Сайт специализированного приложения «InSkill» [Электронный ресурс]. — URL: https://inskill.ru/ (доступ: 29.06.2021).
  4. Mullen, J. G. Swimming Science: Optimum performance in the water. — Ivy Press, 2018. — 192 p.

Основные термины (генерируются автоматически): спортивная подготовка, III, дистанция, жим штанги, пловец, спортсмен, тренировка, индивидуальная программа подготовки, комплексное плавание, тренировочный процесс.

Ключевые слова

плавание, пловцы, COVID-19, онлайн-тренировки, сухое плавание

онлайн-тренировки, плавание, сухое плавание, пловцы, COVID-19

Похожие статьи

Содержание и структура многолетней

подготовки спортсменов

 Подготовка спортсмена высокого класса в большой степени зависит от эффективности системы многолетней подготовки, которую можно определить как рационально организованный процесс обучения, воспитания и тренировки детей, подростков, юношей и взрослых. ..

Эффективность использования специальных вспомогательных…

Эффективность использования специальных вспомогательных упражнений в жиме штанги лежа

Немаловажным будет указать, что жим штанги лежа входит в силовую подготовку

Характер наращивания тренировочных весов на контрольных циклах подготовки строился…

Организационно-методические особенности

подготовки…

 Подготовка спортсменов ведется в специальных спортивных школах, которые подразделяются на детско-юношеские

В спортивных школах выделяют следующие учебные группы: группы начальной подготовки (3 года обучения), учебно-тренировочные группы (4. ..

Медико-биологическое сопровождение

пловцов на этапе…

Тренировочный процесс юных пловцов проходит в плавательном бассейне «Водник» г. Архангельска.

1 Медико-биологическое обеспечение спортсменов спортивных сборных команд субъекта — реформа в спортивной медицине [Электронный ресурс].

Психологическая

подготовка пловцов к соревнованиям

Ключевые слова: плавание, тренировочный процесс, соревновательная деятельность, психология, психологическая подготовка. Введение. Создание у пловца состояния психической готовности к соревнованиям осуществляется при помощи мероприятий…

Экспериментальное обоснование

программы годичной. ..

В статье автор рассматривает инновационную программу годичной тренировки студентов-гиревиков на основе этапного построение тренировочного процесса и

Экспериментальное обоснование программы годичной подготовки студентов-гиревиков массовых разрядов.

Тренировочный процесс в подготовительном процессе юного…

Спортивная тренировка юного борца греко-римского стиля является педагогическим процессом, одной из

В даннойработе рассмотрим один из этапов учебно-тренировочного процесса юного спортсмена в греко-римской борьбе на примере тренировки в…

Разработка и обоснование стандартных

тренировочных заданий. ..

Управление тренировочным процессом в пожарно-прикладном спорте на основе

Данная группа тренировочных заданий развивающей направленности была составлена на основе изучения

6. Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте.

Кроссфит как способ повышения эффективности физической…

Основными правилами тренировки являются максимальная интенсивность, частота тренировок, минимальность или отсутствие отдыха, изменение направления нагрузок на каждом занятии. Примеры кроссфит-упражнений: Толчок — подъём штанги с пола и жим над головой.

Похожие статьи

Содержание и структура многолетней

подготовки спортсменов

 Подготовка спортсмена высокого класса в большой степени зависит от эффективности системы многолетней подготовки, которую можно определить как рационально организованный процесс обучения, воспитания и тренировки детей, подростков, юношей и взрослых. ..

Эффективность использования специальных вспомогательных…

Эффективность использования специальных вспомогательных упражнений в жиме штанги лежа

Немаловажным будет указать, что жим штанги лежа входит в силовую подготовку

Характер наращивания тренировочных весов на контрольных циклах подготовки строился…

Организационно-методические особенности

подготовки…

 Подготовка спортсменов ведется в специальных спортивных школах, которые подразделяются на детско-юношеские

В спортивных школах выделяют следующие учебные группы: группы начальной подготовки (3 года обучения), учебно-тренировочные группы (4. ..

Медико-биологическое сопровождение

пловцов на этапе…

Тренировочный процесс юных пловцов проходит в плавательном бассейне «Водник» г. Архангельска.

1 Медико-биологическое обеспечение спортсменов спортивных сборных команд субъекта — реформа в спортивной медицине [Электронный ресурс].

Психологическая

подготовка пловцов к соревнованиям

Ключевые слова: плавание, тренировочный процесс, соревновательная деятельность, психология, психологическая подготовка. Введение. Создание у пловца состояния психической готовности к соревнованиям осуществляется при помощи мероприятий…

Экспериментальное обоснование

программы годичной. ..

В статье автор рассматривает инновационную программу годичной тренировки студентов-гиревиков на основе этапного построение тренировочного процесса и

Экспериментальное обоснование программы годичной подготовки студентов-гиревиков массовых разрядов.

Тренировочный процесс в подготовительном процессе юного…

Спортивная тренировка юного борца греко-римского стиля является педагогическим процессом, одной из

В даннойработе рассмотрим один из этапов учебно-тренировочного процесса юного спортсмена в греко-римской борьбе на примере тренировки в…

Разработка и обоснование стандартных

тренировочных заданий. ..

Управление тренировочным процессом в пожарно-прикладном спорте на основе

Данная группа тренировочных заданий развивающей направленности была составлена на основе изучения

6. Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте.

Кроссфит как способ повышения эффективности физической…

Основными правилами тренировки являются максимальная интенсивность, частота тренировок, минимальность или отсутствие отдыха, изменение направления нагрузок на каждом занятии. Примеры кроссфит-упражнений: Толчок — подъём штанги с пола и жим над головой.

Расширенный план обучения плаванию | Nuffield Health

Перейти к содержимому

Мы серьезно относимся к качеству и безопасности. См. наши рейтинги CQC.

Больницы

Высочайшие стандарты клинической помощи в ультрасовременных учреждениях, лечение под руководством консультанта, безупречно чистые палаты и команда преданных своему делу и опытных медсестер.

Найти больницу