Персональные тренировки онлайн: Онлайн-тренировки с персональным тренером

Онлайн-тренировки с персональным тренером

Подберем профессионального тренера для достижения результата на индивидуальных видео-тренировках через Zoom

Тренер видит ученика, а ученик видит тренера
Ждем тебя на тренировке

Начать заниматься

Telegram WhatsApp Mail

Абонементы

После оплаты с вами свяжется менеджер и подберет для вас тренера.
Чем больше тренировок в пакете, тем выгоднее цена.

Тренировки базовый уровень

Тренировки продвинутый уровень

Абонементы на групповые тренировки

Тренировки базовый уровеньТренировки продвинутый уровеньАбонементы на групповые тренировки

Еженедельный контроль результата

21 600 ₽

10 800 ₽

Сопровождение по питанию

13 900 ₽

Еженедельный контроль результата

Начать заниматься

Индивидуальный чат с тренером

Сопровождение по питанию

Подберем для вас тренера

24 тренировки по 50 минут (на 3 месяца)

Достичь результата

7 100 ₽

Начать заниматься

Индивидуальный чат с тренером

Подберем для вас тренера

12 тренировок по 50 минут (на 2 месяца)

Успешное начало

7 200 ₽

4 490 ₽

Начать заниматься

Еженедельный контроль результата

Тренировка в удобное время

Индивидуальный чат с тренером

8 тренировок по 50 минут (на месяц)

Войти в ритм

3 420 ₽

Оптимально для начала!

2 250 ₽

Начать заниматься

Тренировка в удобное время

Подберем для вас тренера

4 тренировки по 50 минут (на месяц)

Легкий старт

Попробовать

Тренировка в удобное время

Подберем для вас тренера

1 тренировка 50 минут

Разовая тренировка

Еженедельный контроль результата

28 800 ₽

14 400 ₽

Сопровождение по питанию

20 300 ₽

Еженедельный контроль результата

Начать заниматься

Индивидуальный чат с тренером

Сопровождение по питанию

Безлимитные групповые тренировки

24 тренировки по 50 минут (на 3 месяца)

Достичь результата

10 150 ₽

Начать заниматься

Индивидуальный чат с тренером

Безлимитные групповые тренировки

12 тренировок по 50 минут (на 2 месяца)

Успешное начало

9 600 ₽

6 790 ₽

Начать заниматься

Еженедельный контроль результата

Тренировка в удобное время

Индивидуальный чат с тренером

8 тренировок по 50 минут (на месяц)

Войти в ритм

4 800 ₽

Оптимально для начала!

3 390 ₽

Начать заниматься

Тренировка в удобное время

Подберем для вас тренера

4 тренировки по 50 минут (на месяц)

Легкий старт

Попробовать

Тренировка в удобное время

Подберем для вас тренера

1 200 ₽

1 тренировка 50 минут

Разовая тренировка

Тестовое занятие

Вы можете попробовать тестовое занятие перед покупкой абонемента

Тренеры базовый уровень

Тренеры продвинутый уровень

Тренеры эксперты

Тренеры по йоге

Тренеры базовый уровеньТренеры продвинутый уровеньТренеры экспертыТренеры по йоге

Бельчиков Данил

Силовые в тренажерном зале, групповые тренировки силовых, аэробных (ВИИТ) и функциональных направлений

1200

р.

Купить тестовое занятие

Салангина Алена

Силовые и кардио тренировки (в том числе на английском)

1200

р.

Купить тестовое занятие

Михаил Бровко

Тренер силовых и функциональных программ, инструктор по бегу

Купить тестовое занятие

Анастасия Шулбакова

Персональный тренер, инструктор по растяжке, фитнес-нутрициолог

Купить тестовое занятие

Алена Сухова

Персональный тренер

Купить тестовое занятие

Алина Григорьева

Персональный тренер, дипломированный специалист по программе «Успешный персональный тренер».

Купить тестовое занятие

Авитиди Валерия

Силовые и кардио тренировки

1200

р.

Купить тестовое занятие

Кременскова Наталья

Персональный силовой тренинг на отдельные группы мышц. Аэробные фитнес классы (функциональный тренинг, ки-бо, клаб дэнс, Bosu training, Bosu pilates)

1200

р.

Купить тестовое занятие

Гинкель Ян

Индивидуально подобранный силовой тренинг в зависимости от целей, состояния здоровья, особенности осанки

1200

р.

Купить тестовое занятие

Дарья Макарьева

Инструктор силовых и функциональных направлений

1200

р.

Купить тестовое занятие

Морева Марина

Йога онлайн

Купить тестовое занятие

Евгения Кочанова

Йога

1390

р.

1900

р.

Купить тестовое занятие

Татьяна Епифанцева

Йога онлайн

1100

р.

1900

р.

Купить тестовое занятие

Анастасия Голошубова

Функциональные и силовые тренировки

1390

р.

1900

р.

Купить тестовое занятие

Более 100 тренеров

Подбор тренера

Если вы не смогли выбрать подходящего тренера, просто заполните форму и расскажите о тренере, который Вам нужен. У нас больше 400 специалистов

База ZoomClass это:

Более 20 направлений
тренировок

Сертифицированные тренеры с большим опытом

Найти тренера

Заявка на подбор тренера

Подбор персонального тренера

После оплаты подберем вам персонального тренера, соответствующего целям и пожеланиям.

Как мы работаем

Путь к успеху состоит из трёх простых шагов

Персональная программа

Тренер создаст персональную программу тренировок и даст рекомендации по питанию, учитывая цели и особенности тела.

Поддержка тренера в чате и видео-тренировки

Видео-тренировки проходят по расписанию в удобное время, а между тренировками тренер поддерживает вас в чате.

Начать заниматься

Нас рекомендуют довольные клиенты

Начать заниматься

Хочешь заниматься в группе? Тренировки от 150₽

Для занятий нужен только интернет и немного места

Цена ниже чем занятие в тренажёрном зале

В одной группе занимаются не более 15 человек

Тренировки вместе с единомышленниками дают лучший результат

На любой вопрос во время тренировки ответит тренер в режиме онлайн

Подробности

Подарочный сертификат

Дарите подарки друзьям или коллегам

Подробнее

На консультацию
с персональным тренером

Подробнее

Подробнее

На 8 персональных занятий
с тренером

СЕРТИФИКАТ

К любому празднику

СЕРТИФИКАТ

СЕРТИФИКАТ

Базовый уровень

Фитнес-центр в онлайне ZoomClass

О компании Zoomclass

О нас пишут известные СМИ

Фитнес-клуб в формате онлайн: как устроен сервис удалённых тренировок с инструктором

Онлайн-тренировки: эксперты Men’s Health разбирают все плюсы и минусы

Фитнес дома на карантине

VR-тренировки, новые бизнес-модели и персональный подход к клиенту: что будет с фитнес-индустрией через 5 лет

Петербургский стартап ZoomClass пошел в США

Вы можете тренироваться с ZoomClass там, где удобно вам — дома, на отдыхе, даже на работе. Для этого не нужно тратить время и деньги на дорогу в тренировочный зал, покупать абонемент в зал.

Тренировки йогой и фитнесом в ZoomClass проходят там, где вам удобно: дома, в зале или на работе. Перед занятием тренер присылает ссылку на онлайн тренировку. Вам нужно только перейти по ней к началу занятия, где вас будет ждать тренер.

Тренировки проходят с помощью платформы zoom.us, которая является мировым лидером в области услуг видеоконференцсвязи и веб-конференцсвязи. Доступ к онлайн тренировкам имеют только сотрудник Zoomclass и ученик по индивидуальной ссылке.

Мы подбираем тренера исходя из ваших предпочтений и целей. Нам важно, чтобы ученику было максимально комфортно работать с тренером.

Вам нужен компьютер или планшет, быстрый интернет и небольшое пространство. Тренировки можно делать с любого компьютера, браузером Google Chrome или на планшете.

Перед занятием:

1. Подготовьте удобное для тренировки место, чтобы вас было видно в веб камеру в полный рост.
2. Проверьте интернет-соединение, звук и видео
3. Проветрите помещение для тренировок
4. Подготовьте питьевую воду (может понадобится во время занятия)
5. Одежда должна быть удобной для вашего типа тренировок
6. Мы рекомендуем использовать коврик для упражнений

Остались вопросы? Будем рады ответить.

Click to order

Ваш заказ

Оформляя заказ, вы даете согласие на обработку персональных данных

Персональные тренировки онлайн

Красивая фигура – это мечта многих. Но не все могут найти на нее время и силы, а потому откладывают ее достижение до лучших времен. Вы не готовы тратить несколько часов на дорогу до тренажерного зала? Нет времени на поиск лучшего тренера в вашем городе?

Не хотите самостоятельно разбираться в тонкостях питания? И не нужно! Избавьте себя от этого, занимаясь с персональным тренером онлайн.

Персональные тренировки онлайн– это программа тренировок и питания, составленная специально для вас. Она подразумевает занятия в удобном режиме и работу над вашими целями. Вы будете заниматься под руководством Елизаветы Мукминовой – опытного тренера и спортсменки, которая поможет сделать мечту об идеальной фигуре реальностью.

СМОТРЕТЬ СТОИМОСТЬ

Кому подойдут индивидуальные онлайн тренировки?

Занятым людям

У вас свой бизнес? Ни на что не хватает времени? Или, может, часто имеете дело с командировками? В режиме постоянной занятости сложно выделить время для посещения групповых программ по фитнесу или согласовать время занятий с тренером. В подобных ситуациях персональный онлайн-тренинг – это хорошее решение, которое даст возможность заниматься спортом и поддерживать форму в своем режиме.

Людям с ненормированным рабочим днем или сменным графиком работы

Если вы постоянно вынуждены задерживаться на работе или работаете посменно, то знаете, что такой режим трудно совместить с занятиями фитнесом. Но персональные онлайн-тренировки позволяют сделать это, ведь они не требуют привязки к конкретному времени и месту.

Мамочкам

С маленьким ребенком не очень просто выделить время для тренировок. Но что делать, если хочется изменить фигуру? При индивидуальном онлайн-тренинге вы можете выбрать удобный формат занятий, поставить цель и тренироваться в то время, когда удобно. Это можно делать и дома, если нет возможности ходить в тренажерный зал.

Вы сможете составить индивидуальный график тренировок и при необходимости в любой момент его корректировать.

Целеустремленным людям

Привыкли ставить четкие цели и достигать их? Персональные тренировки позволят вам добиться результатов максимально быстро и эффективно. Вы будете заниматься под руководством тренера, который отслеживает ваш прогресс, мотивирует и помогает.

Что вы получите при заказе персонального тренинга?

Индивидуальная программа тренировок

Тренировки могут решать различные задачи. В их числе:

избавиться от лишних килограммов;
набрать мышечную массу;
улучшить качество тела;
скорректировать пропорции фигуры;
поддерживать имеющуюся форму;
увеличить силовые показатели и выносливость.

Когда вы занимаетесь с тренером персонально, программа тренировок полностью соответствует вашим целям. Вы обсуждаете с тренером каждое упражнение и вносите корректировки в программу, если что-то вам не подходит.

Индивидуальный план питания

Работа над фигурой связана не только с тренировками, но и с питанием. Вы получите расчет суточной нормы калорий, белков, жиров и углеводов и совместно с тренером составите гибкую программу питания. Благодаря этому ваш организм ежедневно будет получать необходимое количество витаминов и минералов, что положительно отразится на самочувствии и позволит полноценно тренироваться.

Вы получите доступ к продуктовой корзине, из которой и будете выбирать продукты с учетом вкусовых предпочтений. Если захотите заменить какой-либо продукт, то тренер предложит альтернативу.

Личный чат с тренером

Не понимаете, как правильно выполнять упражнение? Не знаете, что лучше съесть на празднике, чтобы не навредить фигуре? Со всеми вопросами вы будете обращаться лично к Елизавете через мессенджер. Можете рассчитывать на оперативную помощь: тренер отвечает в течение пары часов.

Какие результаты вас ждут при прохождении курса?

Гармоничное тело

Даже если вы не ставите перед собой цель стать фитнес-моделью, регулярные тренировки изменят ваше тело в лучшую сторону. Укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса и дряблости кожи можно и занимаясь дома. А если вы найдете время на тренажерный зал, то сможете конкурировать даже с выступающими спортсменами в области фитнеса.

Уверенность в себе

Хорошая форма, которую вы приобретете благодаря занятиям, непременно отразится на вашем самочувствии и самоощущении. Вы станете более уверенным человеком, который знает, что если получилось достичь успеха на тренировках, то получится и в любой другой сфере.

Снижение уровня стресса

Стресс – это постоянный спутник жизни многих людей. Кого-то он застает врасплох на работе, а кого-то выводят из равновесия проблемы в семье.

Занятия спортом помогают снять нервное напряжение, поэтому вы будете чувствовать себя лучше.

Хорошее настроение

Вам знакомо состояние, когда все вокруг окрашивается в темные тона? Вскоре вы забудете о нем, потому что тренировки способствуют выработке эндорфинов. А это значит, что вы чаще будете в хорошем настроении.

Почему вы оцените персональные онлайн-тренировки?

Экономия времени

При занятиях в онлайн-формате вам не нужно подстраиваться под график работы фитнес-инструктора. А если вы выбираете домашние тренировки, то исчезнет и необходимость тратить время на дорогу до тренажерного зала и обратно.

Вы получите всю нужную информацию и консультацию тренера через свой смартфон и в удобное время.

Возможность заниматься в любой точке мира

Вы можете тренироваться в разных городах и странах во время деловых поездок или отпуска. Это дает полную свободу в выборе фитнес-центра.

Тренировки для тренажерного зала или дома

Обычно при занятиях в тренажерном зале удается достичь результата быстрее. Но если вы по каким-то причинам не хотите или не можете заниматься в тренажерном зале, то это не повод совсем отказываться от тренировок. Тренер составит для вас программу для занятий дома.

Детальная техника выполнения упражнений

Вы будете заниматься по видеоупражнениям, которые можно воспроизвести не только на смартфоне, но и на планшете, ноутбуке или телевизоре. Они четко и понятно отражают технику выполнения, вам лишь остается повторить движения за тренером. Если возникнут сомнения, то вы всегда сможете вернуться к этому моменту и посмотреть еще раз, а также напрямую задать вопрос своему тренеру.

Поддержка тренера и контроль результата

Вы будете не просто заниматься, но и отправлять тренеру отчеты о результатах, чтобы отслеживать прогресс и оценивать то, насколько быстро вы приближаетесь к цели. Если что-то будет идти не по плану, то Елизавета всегда придет на помощь и подскажет, что делать. Вы совместно с тренером разберете ситуацию и найдете оптимальное решение.

Что еще нужно знать, чтобы заниматься с тренером?

Насколько оперативно тренер отвечает на вопросы в чате?

Елизавета отвечает в течение пары часов с момента получения сообщения.

Можно ли заниматься без спортивного инвентаря дома?

Да, такую программу тренировок тоже можно составить.

Если я совсем новичок, подойдет ли мне индивидуальный тренинг?

Да, и в большинстве случаев это даже приветствуется. С самых первых занятий вы научитесь правильно выполнять упражнения, что облегчит тренировочный процесс и обезопасит вас. Всегда легче сразу изучить корректную технику выполнения, чем потом исправлять ошибки.

Программа составляется с учетом вашего уровня подготовки, поэтому она даст нагрузку, соразмерную вашим возможностям.

Если вы хотите тренироваться максимально эффективно и почувствовать преимущества индивидуального подхода, то персональные онлайн-тренировки – это то, что вам нужно. А с вами на связи будет профессиональный тренер Елизавета, которая всегда ответит на вопросы, поддержит и поможет получить желаемый результат.

Вы будете работать над фигурой мечты в комфортных для себя условиях и в удобном режиме.

Лучшие персональные онлайн-тренеры

С переходом фитнеса в онлайн стать личным тренером стало еще проще. Но с таким количеством сервисов, обещающих помочь людям похудеть и подтянуться, какие из них лучше? И чему вы, как персональный тренер, можете научиться у этих суперзвезд? Ознакомьтесь с этим тщательно отобранным списком десяти из лучших персональных онлайн-тренеров и узнайте, как они стали такими популярными. Мы поговорим о том, что каждый из них делает правильно, чтобы вы могли последовать их примеру и улучшить свой фитнес-бизнес. Ищете программное обеспечение для онлайн-обучения? Ознакомьтесь с PT Distinction, ведущим в мире программным обеспечением для онлайн-тренировок. ПРОВЕРКА PT ОТЛИЧИЕ 1. Scott Laidler https://scottlaidler.com/ Scott Laidler — одна из самых популярных обучающих онлайн-платформ в Интернете. Его успех связан с тем, что это не шаблонный продукт. Клиенты получают не только те же услуги, что и все остальные, но и то, что адаптировано для них. Как и личный тренер, Скотт корректирует программы, рекомендации по питанию и интенсивность в соответствии с целями человека. Услуга предоставляется в трех вариантах: 24 недели 12 недель 6 недель Каждый из них предлагает клиентам возможность привести себя в форму в установленные сроки. Клиенты заполняют множество форм на веб-сайте, а затем для них создается персональный план, адаптированный к их потребностям. Что Скотт делает правильно Что интересно в Скотте Лейдлере, так это степень детализации, которую он предлагает. Вы можете указать диетические потребности, антипатии и оборудование, которое вы хотите включить. Результатом является тщательно разработанный план, который включает в себя как личные предпочтения, так и общие цели. Персональные тренеры могут многому научиться у Скотта Лейдлера. Во-первых, учебные планы должны легко составляться. Чем больше вы сможете разработать стратегий, которые помогут вашим клиентам, тем лучше. Во-вторых, Скотт Лейдлер отлично справляется с приготовлением здоровой и приятной еды. Клиентам не нужно делать бесконечные Tupperwares из курицы и коричневого риса. Наконец, клиенты могут выбирать, какое оборудование они избегают, что помогает сделать тренировки более приятными. 2. Пит Гаффни — PGPT https://pgpt.co.uk/ Последние 14 лет Пит Гаффни и команда PGPT помогают генеральным директорам и профессионалам выглядеть и чувствовать себя лучше. чем 15 лет назад, не теряя времени, энергии и ресурсов. У PGPT впечатляющий список клиентов, которые поддерживают членов королевской семьи, политиков и руководителей предприятий, зарегистрированных на FTSE, в отличной физической форме благодаря прохождению этой программы. Это дало им энергию, чтобы без усилий вести свой образ жизни с высоким давлением. Это очень опытная команда, и они добиваются отличных результатов, совершив более 1350 трансформаций тела. Что PGPT делает правильно 4-Step Blueprint — это структурированный пакет и программа, которые опробованы и протестированы, но адаптированы к индивидуальным требованиям каждого человека. Клиенты узнают о гибком способе питания, соответствующем их напряженному образу жизни, о силовых упражнениях, которые обеспечат им наибольшую отдачу от затраченных средств, и о том, как изменить свой состав тела (увеличение сухой мышечной массы при уменьшении жировых отложений) и многое другое. Подход PGPT идеально подходит для людей с ограниченным временем, которым нужны знания, поддержка и инструменты, которые помогут им изменить состав своего тела и улучшить качество жизни, сохраняя при этом свои лучшие качества во всех сферах своей жизни. 3. Адриан Коллинз http://www.collinsfitness.com/ Не всем клиентам нужны огромные мышцы и рельефный пресс. Некоторые хотят улучшить свою осанку. Вот в чем превосходство Адриана Коллинза. Его комбинация пилатеса и растяжек помогает клиентам восстановить здоровый баланс и симметрию тела, исправляя любые существующие проблемы, связанные с долгим сидением за столом. Что Адриан делает правильно Основное предложение на сайте — программа Social Butterfly — как очная, так и онлайновая. Вместо того, чтобы делать онлайн-обучение отдельной услугой, оно хорошо интегрировано в сервис. Подход Адриана Коллинза имеет важное значение в сегодняшней культуре офисной работы и сидячего образа жизни. Люди знают, что им нужно работать над своей осанкой, но не знают, как это сделать. Поэтому они заинтересованы в личных онлайн-тренерах, которые могут показать им, что делать, и восстановить баланс их телосложения. 4. Джо Уикс https://www.thebodycoach.com/ Джо Уикс хочет сделать тренировки более чувствительными к тому факту, что у людей не всегда много свободного времени. Его франшиза «Lean in 15» представляет собой план тренировок, который обещает людям привести телосложение в тонус всего за пятнадцать минут упражнений в день. Звучит как уловка, но это не так. Программа Lean In 15 основана на довольно серьезном исследовании высокоинтенсивных интервальных тренировок и, как и следовало ожидать, не является легкой прогулкой. Кроме того, если клиенты хотят выкладываться посильнее, есть 30- и 60-минутные программы. Что Джо делает правильно? Людям нужны короткие, острые сессии, которые не отнимают у них много времени и обещают результаты. Джо предлагает то, что, по мнению людей, им нужно, и привносит это в фитнес-индустрию. 5. Doyouyoga https://www.doyouyoga. com/ Овладение йогой может быть проблемой для многих людей, но Doyouyoga стремится сделать ее более доступной. 14 Day Yoga Body Challenge в онлайн-приложении для фитнеса пытается помочь людям обрести гибкость, осанку и баланс тела. Это также отличный инструмент, который позволяет уставшим работникам расслабиться после долгого рабочего дня в офисе (обычно они сгорбились над своими столами на каком-нибудь ужасном офисном стуле). Как и в случае с Джо Уиксом, Doyouyoga предлагает 15-минутный вариант для тех, у кого мало времени, позволяя приверженцам заняться йогой за время, необходимое для принятия душа. Что Doyouyoga делает правильно? Что интересно в доёйоге, так это фокус. Опять же, речь идет не об использовании физических движений для фитнеса, а для личного благополучия. Это привлекает определенный тип клиентов. Личные тренеры, которые могут рекламировать свою способность противодействовать беспокойству с помощью упражнений, преуспеют. 6. Гордон Гринхорн https://www.gordongreenhorn.com/ Гордон Гринхорн применяет количественный подход к персональным тренировкам. Бывший бодибилдер верит в необходимость отслеживать каждый показатель, включая такие вещи, как потребление калорий в день и набор мышечной массы за неделю. Он надеется, что, предоставляя своим клиентам подробные отзывы об их рутине, он сможет разжечь огонь мотивации и держать людей на правильном пути. Клиенты платят авансом за месяц, а затем взамен получают доступ к таблицам отслеживания прогресса, обучению и советам по питанию. Что Гордон делает правильно Подход Гринхорна к еде освежает. Он призывает своих клиентов находить рецепты, которые служат как их целям, так и их вкусовым рецепторам. Салата нет в меню. Такое непринужденное отношение может не понравиться многим личным тренерам, но оно позволило Гринхорну завоевать немало поклонников. Поиск способов улучшить вкус, не жертвуя питательными свойствами, — это искусство, но не невозможное. 7. Джеймс Ронан https://www.ronanpersonaltraining.com/ Джеймс Ронан любит управлять кораблём. Его цель — взять тела своих клиентов и полностью изменить их с помощью сочетания диеты и упражнений. Сравнивая тело клиента до и после работы с ним, вы можете показать ценность, которую создаете. Более узкая талия, более стройные ноги и более мускулистые руки — все это должно быть на фотографиях. Что Джеймс делает правильно Клиенты должны сделать фото своего тела «до» до начала программы, чтобы получить представление о текущем состоянии своего тела. Затем в конце 12-недельной программы они делают фото «после» для сравнения. Ронан говорит, что это верный способ показать людям прогресс, которого они могут добиться, если будут оставаться сосредоточенными, помогая им сохранять мотивацию, даже когда дела идут плохо. 8. Ли Бойс https://www.leeboycetraining.com/ Хотите верьте, хотите нет, но большая часть науки о фитнесе и питании в значительной степени устоялась. Просто есть много громких голосов, которые делают вид, будто это не так. Ли Бойс устал от чепухи и «братской науки», которые пронизывают фитнес-индустрию. В отличие от многих своих сверстников, он придерживается фактов. Бойс появлялся как в Huffington Post, так и в Men’s Health. Он предлагает 8-недельную программу один на один и ограничивает количество клиентов, которых он выбирает. Что Ли делает правильно Что интересно в этом подходе, так это его эксклюзивность. Участники программы Бойса чувствуют себя частью чего-то редкого и особенного, что побуждает их максимально использовать это. Таким образом, персональные тренеры могут делать то же самое, ограничивая доступность своих программ и создавая ощущение привилегированности. 9. Ник Митчелл https://upfitness.com/ Ник Митчелл, персональный тренер из Лондона, создал Ultimate Performance Fitness, чтобы предлагать клиентам онлайн-тренировки через Интернет. Находясь в Марбелье, Митчелл и его партнеры предоставляют подробные рекомендации по тренировкам и питанию за фиксированную ежемесячную плату. Что Ник делает правильно Проблема многих онлайн-инструкторов, по словам Митчелла, заключается в том, что они автоматизируют свои услуги, чтобы снизить цены. Он не знает. Вместо этого он делает то, что должны делать все персональные тренеры: предлагает индивидуальные рекомендации по питанию, дополнительным тренировкам и тренировкам для каждого клиента. 10. Кайла Итсинес https://www.kaylaitsines.com/ Кайла Итсинес — личный тренер, который использует серьезный подход к созданию идеального тела в бикини. Если клиенты хотят результатов, они должны много работать. Онлайн-программа относительно экономична и основана на HIIT и других высокоинтенсивных методах. Он длится двенадцать недель, и к его концу клиенты должны чувствовать себя уверенно, отправляясь на пляж в минимальной одежде. Что Кайла делает правильно Самое прекрасное в программе — ее простота. Нет необходимости в оборудовании для всего тренажерного зала. Участники могут выполнять большинство упражнений с парой гантелей, скакалкой и набивным мячом. Там тоже есть некоторая растяжка, но это все. Таким образом, персональные тренеры должны сделать тренировки максимально простыми. Большинство людей, занимающихся дома, не имеют доступа ко всему оборудованию тренажерного зала. Кроме того, это показывает, что самые простые движения столь же эффективны и способствуют стройному телосложению, как и самые сложные, особенно для новичков. БОНУС. Barrecore https://www. barrecore.co.uk/ Оказывается, современная культура тренажерного зала вредит как мужчинам, так и женщинам. Мужчин учат, что способ получить желаемое телосложение — это хрюкать под стойкой для приседаний в течение нескольких месяцев подряд. Женщины, с другой стороны, проводят часы на кросс-тренажере и занимаются йогой. Однако ни то, ни другое не приводит к желаемому прогрессу. Barrecore пытается это изменить. Вместо того, чтобы классифицировать людей по стереотипным действиям, он фокусируется на движениях, которые тело склонно выполнять биологически, за вычетом культурных императивов. Онлайн-тренеры инструктируют людей по различным программам силы, баланса и скорости через онлайн-приложение, не выходя из собственного дома. Что Barrecore делает правильно Что интересно, так это целостный подход компании к производительности. Никакое движение не считается за столом, если оно служит для того, чтобы помочь клиенту построить свое телосложение. Таким образом, Privatebarre учит постоянных персональных тренеров тому, что нет ничего плохого в том, чтобы экспериментировать с новыми движениями. На самом деле, это нужно поощрять. Кто лучший персональный онлайн-тренер? Я добавил тех, кого я считаю отличными, основываясь на том, что я вижу в отрасли, но мне было бы любопытно, кого вы считаете одними из лучших персональных онлайн-тренеров? Дай мне знать в комментариях. Была ли эта информация полезной для вас? Спасибо за отзыв! Почему бы не создать бесплатную учетную запись и получать еженедельные обновления прямо на свой почтовый ящик? ​ Черт! Мы хотели бы услышать ваши отзывы. Ваш отзыв * Имя (необязательно) * Первый Последний Электронная почта (необязательно) * Отправить отзыв Что дальше? Стремитесь развивать свой бизнес? Обсудите этот блог с другими тренерами в нашей дружной группе Facebook. Или; Получите мгновенный доступ к бизнес-курсам, ресурсам и инструментам Института персональных тренеров по фитнесу. Или; Знаете кого-нибудь, кому это нужно в жизни? Поделись любовью!

Бизнес-тренинг для персональных тренеров Посмотрите наши обзоры или начните бесплатно Популярные статьи Как стать персональным тренером Краткое руководство по онлайн-страхованию персональных тренировок Шаблон бизнес-плана личного тренера Как создать пакеты персональных онлайн-тренировок Как создать и применить политику отмены Доверенные партнеры Мы тесно сотрудничаем с лучшими поставщиками услуг в фитнес-индустрии.

Как найти лучшего персонального тренера в Интернете и сделать ваши занятия достойными

Никому не нужен сержант-инструктор, кричащий слюной в лицо, когда он отрабатывает два последних хруста. Но если ваше представление о личном тренере соответствует принципу «Самый большой неудачник», возможно, пришло время переосмыслить концепцию индивидуального фитнес-коучинга. Имея знающего, поддерживающего личного тренера в команде, вы можете быть невероятно полезными, и работа с кем-то удаленно, через ваш компьютер, планшет или телефон, может быть отличным вариантом.

Как и личный тренер, онлайн-тренер, который так же предан вашим целям в области здоровья и фитнеса, как и вы (и который знает, как вам их достичь), является огромным благом. «Личное онлайн-обучение в целом более доступно, как правило, более доступно и обеспечивает большую гибкость с точки зрения графика», — говорит Стефани Сасос, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT, заместитель директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства, который персональный тренер и диетолог. «В зависимости от платформы, которую вы используете, некоторые приложения и программы будут отправлять вам напоминания и многое другое, чтобы держать вас в курсе и привлекать к ответственности», — говорит она.

Каковы преимущества персонального онлайн-тренера?

Персональные онлайн-тренеры отлично подходят для людей, которые…

• Нужны целенаправленные, структурированные планы, которые помогут им достичь своих целей.
• Нужна помощь и поддержка, но можно обойтись и без живой аудитории в студии.
• Нужна гибкость в отношении того, когда они завершают свою тренировку (скажем, ваше время для себя только тогда, когда ваш ребенок спит).
• Не люблю атмосферу спортзала. «Возможно, вы предпочтете тренироваться дома, в спортзале или в путешествии», — говорит Майк Мэтьюз, CPT, автор книги «9».0343 Мышцы на всю жизнь . Удаленный тренер означает, что вы можете заниматься своими делами независимо от того, где вы находитесь.
• Не может (или не хочет) платить много. Текущая ставка личного личного тренера сильно различается в зависимости от того, где вы живете. «Они могут стоить от 50 до 200 долларов за сеанс или больше, в зависимости от их опыта, местоположения и накладных расходов в спортзале», — говорит Мэтьюз. Онлайн-тренеры обычно взимают более доступную ежемесячную плату, и если вы используете тренера по программе подписки, вы можете получить комбинацию индивидуального индивидуального и самостоятельного программирования, когда ваш тренер доступен для вопросов, корректировок и поддержки. В общем, чем меньше времени один на один вам нужно с вашим тренером, тем меньше это будет стоить. Услуги также могут предоставить вам доступ к библиотеке видео и письменных ресурсов, включенных в плату — обычно это не так при личном обучении, говорит Мэтьюз. «Помните также, что большинство личных тренеров должны платить часть своего дохода тренажерному залу, где они тренируют вас, расходы, которые они часто перекладывают на вас, еще больше увеличивая цену», — добавляет он.

Похоже, вам может подойти онлайн-обучение? Если вы готовы начать поиск персонального онлайн-тренера, читайте дальше!

Что искать в личном онлайн-тренере:

Прежде чем начать поиск, задайте себе эти ключевые вопросы, советует Оливия Липски, аналитик из Good Housekeeping Institute Media & Tech Lab, которая изучила некоторые онлайн-варианты. на персональные тренировки.

• Какой у вас бюджет ? «Цены могут варьироваться в зависимости от используемой вами платформы и пакета, на который вы подписываетесь», — говорит Липски. Часто чем больше личного времени у вас есть на видео с вашим тренером или тренером, тем больше вы платите, но это зависит от платформы.
• Каковы ваши целей ? Поиск подходящего человека для вас зависит от того, кликаете ли вы лично, а также от того, разделяют ли они вашу философию фитнеса. Ваша цель может заключаться в том, чтобы почувствовать себя сильнее, построить кардио, сохранить мотивацию или изменить свое тело. Например, если вы хотите иметь больше энергии или развивать более здоровые привычки, кто-то, кто рекламирует опыт в наращивании мышц, может чувствовать себя неуместным.
• Сколько человеческого взаимодействия вам нужно? Будьте честны с собой — вы первопроходец, который может выполнить план, который составил для вас ваш тренер, или полезно иметь определенное время и кого-то, кто будет проводить вас через ваши подходы? Некоторым людям нужно интенсивное время лицом к лицу, чтобы изучить движения, в то время как другие могут иметь одноразовую беседу, а затем отрабатывать демонстрационные видеоролики и программировать. Правильная посадка заставит вас вернуться. «Если что-то становится слишком разочаровывающим, это в конечном итоге приведет к отказу от согласованности с клиентом и добавлению в кучу «Я пробовал, и это не сработало». К сожалению, для многих это большая куча», — говорит Мэллори Хьюэлл-Джозеф, CFSC, тренер GGS до и после родов и совладелец Jallory Fitness.

JLco — Джулия Амарал//Getty Images

Как только вы поймете, чего хотите, обратите внимание на несколько моментов:

• Правильный сертификат. «Важно искать персонального тренера, имеющего действующий сертификат, аккредитованный Национальной комиссией по сертификации агентств (NCAA)», — говорит Сасос. Лучшие организации, аккредитованные NCCA для персональных тренеров, включают NASM, ISSA и ACE. Сертификат одного из них «указывает на профессионала, который обладает обширными знаниями в области фитнеса и навыками, чтобы обеспечить вам безопасную и эффективную тренировку», — говорит она. И никогда не бойтесь попросить копию сертификата и убедиться, что он действителен. Если вы ищете план питания, ваш тренер, вероятно, вам не подходит. «Здорово, что они проявляют некоторый интерес к питанию и могут поощрять выбор здоровой пищи, но они не имеют права давать вам индивидуальные рекомендации по питанию, если они не являются диетологами», — говорит Сасос.
• Отличные коммуникативные навыки. «Поскольку вы не лично, вам понадобится кто-то, кто может подробно объяснить движения и дать эффективные подсказки, которые помогут вам поддерживать правильную форму на протяжении всей тренировки», — говорит Сасос. Многие тренеры присылают короткие видеоролики с движениями, а также количеством повторений и подходов; и если у вас возникли проблемы с определенным ходом, они могут попросить вас прислать видео о себе, чтобы они могли проверить вашу форму.
• Тот, кто тебе нравится. Вам не обязательно быть лучшими друзьями, но если вы обнаружите, что тренер раздражает вас или просто не является тем, кому вы доверяете, вы не захотите показываться. «Сначала это звучит банально, но персональные тренировки — это всего лишь… это личный», говорит Хьюэлл-Джозеф. «Быть ​​готовым вступить в фитнес-путешествие — это уязвимый момент, и найти кого-то, с кем вы чувствуете себя в безопасности, чтобы отправиться в это путешествие, повысит вероятность того, что клиент будет придерживаться программы, а также сможет дать ценный отзыв о программе. Если отношения и комфорт не говорят о том, что вам нужно, это может привести к большому разочарованию».
  
• Простой способ общения. У индивидуальных тренеров есть свои любимые методы обмена тренировками и получения отзывов от вас, а у онлайн-платформ есть свои собственные — вам нужен тот, который работает для вас. «Вам нужно приложение или веб-сайт, которые предлагают легкое общение с вашим тренером, например, обмен сообщениями или чат-портал», — говорит Липски, который работает с кем-то из WRKOUT. «Я пишу своему тренеру по электронной почте, и она сразу же отвечает мне, но в приложении есть функция чата, высококачественная видеоплатформа, а на портале есть таймеры, которые показывают, сколько времени осталось на нашу сессию». Некоторые онлайн-тренеры используют сторонние приложения, такие как TrueCoach, а другие просто отправляют вам тренировки и ссылки старой школы. «Вам не нужно использовать специальные приложения, если вы этого не хотите — электронные таблицы, приложение для заметок или старый добрый бумажный журнал тоже подойдут», — говорит Мэтьюз.
  
• Ссылки. Если к этому тренеру вас не порекомендовал кто-то, кто знает вас и ваши потребности, важно запросить рекомендации или отзывы у некоторых других их клиентов, — говорит Сасос.
  
• Тренер, который заставляет вас позитивно относиться к тому, что вы делаете. «Тренеры, которые используют тактику стыда тела или заставляют вас чувствовать себя неловко, являются главными красными флажками, чтобы держаться подальше и найти кого-то другого, кто будет мотивирующим, позитивным и инклюзивным», — говорит Сассо. «Вы платите за эту услугу; Вы должны быть довольны процессом и результатами! Не оставайтесь с тренером, который не дает вам надлежащих инструкций и поддержки».
  
• Тот, кто делает вещи простыми и реалистичными. «В конечном счете, чтобы быть в отличной форме, нужно постоянно выполнять несколько простых действий», — говорит Мэтьюз, приводя в пример правильное питание, правильную форму силовых тренировок и достаточное количество сна. «Хороший личный тренер просто помогает вам ставить галочки в течение недель, месяцев и лет». Держитесь подальше от тренера, который делает громкие заявления. «Остерегайтесь людей, которые обещают, что вы сможете сбросить более двух фунтов жира или набрать более фунта мышц в месяц. Если у вас не очень избыточный вес или вы совсем новичок в силовых тренировках, эти цели нереалистичны, и вам, вероятно, следует дождаться тренера, который скажет вам это прямо», — говорит он.

Поначалу это звучит банально, но персональные тренировки — это просто… это личное.

Стоит ли пользоваться онлайн-тренажерами?

Как и любое финансовое вложение в свое здоровье, будь то абонемент в тренажерный зал или дорогие кроссовки, персональный онлайн-тренер стоит денег, если вы действительно им пользуетесь. И в отличие от пыльной беговой дорожки в вашем подвале, тренеры могут говорить, если вы их сдуете. «В зависимости от платформы, которую вы используете, некоторые приложения и программы будут отправлять вам напоминания и многое другое, чтобы держать вас в курсе и привлекать к ответственности», — говорит Сасос.

А еще есть плюс. «Есть много плохих советов о том, что нужно для того, чтобы привести себя в форму, и у большинства людей нет времени отделять мудрое от глупого», — говорит Мэтьюз. «Наем хорошего тренера гарантирует, что ваш план тренировок будет оптимизирован для ваших целей, а также сохранит вашу мотивацию и ответственность, поэтому вы с большей вероятностью будете придерживаться курса и внесете долгосрочные изменения в свое тело».

Как мне найти хорошего личного онлайн-тренера?

Существует множество способов найти персонального тренера, соответствующего вашим потребностям. Сарафанное радио — хорошее начало — спросите друзей, нравится ли им их тренер, и посмотрите, работают ли они удаленно (многие так и делают). Или вы можете проверить Trainerize.me, который представляет собой онлайн-базу данных тренеров в вашем районе, их философии, их специальностей, их программ и сборов — способ узнать, что представляет собой тренер, прежде чем вы решите, хотите ли вы хочу выйти на разговор.

Другой способ — подписаться на услугу подписки, которая подберет вам персонального тренера в зависимости от ваших потребностей и целей. Как правило, у вас есть онлайн-встреча со своим тренером, вы говорите о том, что вы ищете, о своем расписании и о том, что вам нравится, и они придумывают для вас план. Эти компании, как правило, имеют свои собственные платформы и приложения, которые позволяют вам общаться со своим тренером, отслеживать ваши успехи, а некоторые интегрируют данные о вашем здоровье из других приложений, таких как Apple Health или FitBit, чтобы отслеживать ваши успехи. Какой из них выбрать, зависит от вашего бюджета, вибрации, которую вы ищете, и от того, нравится ли вам ваш тренер (хотя большинство из них позволит вам переключиться, если вы не нажмете). 0006

Вот несколько подписных сервисов и онлайн-пакетов для персональных тренировок:



1. Future: Future подбирает для вас тренера, который затем разрабатывает индивидуальную программу, которую вы выполняете в свободное время. «Как только у меня появилось приложение, я встретилась со своим тренером Сидни Фрэнксом, чтобы обсудить цели, свою историю и т. д., — говорит Ронда Дэвис, логопед из Монклера, штат Нью-Джерси. «Мне она сразу понравилась. Она очень восторженная, заботливая и умная». Дэвис и Фрэнк однажды подробно поболтали, отправляли сообщения в приложение после тренировок и периодически проводили видеопроверки. «Приложение запрашивает обратную связь, поэтому я делюсь тем, что мне нравится и не нравится, сразу после каждой тренировки и прошу внести изменения», — говорит она. Дэвис также ценит нежные подталкивания. «Было несколько раз, когда я не работал, и она проверяла, нужно ли мне как-то скорректировать расписание или отправить мне ободряющий мем». Будущее стоит 150 долларов в месяц за неограниченный доступ к вашему тренеру для вопросов и поддержки и отправляет вам Apple Watch для отслеживания вашего прогресса. Сейчас он доступен только для iOS, но в 2023 году будет доступен и для Android.0047
2. WRKOUT: WRKOUT был лучшим выбором в номинации Good Housekeeping’s 2022 Fitness Awards за персонализированное онлайн-обучение, которое близко к очному обучению. «Я был в паре с коучем, с которым я работаю уже более нескольких месяцев, и мне очень ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ опыт того, что на другом конце меня тренирует настоящий человек», — говорит Липски. В этом случае у вас есть начальная консультация с вашим тренером, а затем вы буквально настраиваете свой экран, чтобы ваш тренер мог вас видеть, а вы могли получать обратную связь в режиме реального времени. Вы также можете попросить своего тренера дать вам индивидуальные программы в выходные дни. WRKOUT предлагает пакеты от 350 долларов в месяц за 4-6 50-минутных тренировок в реальном времени в месяц до 12-18 сессий в месяц за 9 долларов. 60.
3. Flexit: Flexit также предлагает индивидуальное обучение, которое вы назначаете в удобное время. В отличие от некоторых других, вы можете смешивать его и использовать любого тренера на сайте, чтобы найти идеальную форму или воспользоваться специальностью этого тренера. Вы также можете использовать некоторые из ваших ежемесячных занятий с диетологами, физиотерапевтами и другими специалистами в области здравоохранения. Flexit также предлагает менее дорогой план Connected Training, где вы встречаетесь с тренером в течение 30 минут, а затем следуете индивидуальному плану 4 раза в неделю, который они создают для вас. Вы можете приобрести план с количеством сеансов от четырех до 12 в неделю (268–734 доллара в месяц), который продлевается, если вы не используете их все, и никогда не истекает. Сетевое обучение стоит 75 долларов в месяц.
4. Trainiac: Менее дорогой вариант, на Trainiac нет видеозвонков 1:1 — после выбора тренера из нескольких, которые были выбраны на основе вашего ввода, вы разговариваете с ним и делаете некоторые оценки.
   Затем ваш тренер еженедельно отправляет вам заранее записанные тренировки, которые вы можете выполнять в свободное время. «Ваш план обеспечит баланс силы, кардио и подвижности во всех ваших занятиях фитнесом, чтобы вы могли тренироваться безопасно и эффективно», — говорится на сайте. Вы можете общаться со своим тренером с помощью сообщений, если у вас есть вопросы или вам нужно повысить мотивацию, и в приложении есть множество видео-помощи по запросу, а также ежедневные живые занятия, на которые вы можете попасть, чтобы получить прямой совет от профессионала. Приложение с высоким рейтингом использует Apple Health, чтобы помочь вам отслеживать ваш прогресс и уровень физической подготовки, и отправляет вам ежемесячный отчет, чтобы увидеть, как вы делаете, и предложить изменения. Трениак стоит 9 долларов.9 в месяц с 14-дневным пробным периодом.
5. Калибр: Калибр также подбирает вам тренера по фитнесу, но они также включают в ваш план питание и общие здоровые привычки, в той мере, в какой вы хотите. То, как развиваются ваши тренировки, зависит от того, что вы говорите своему тренеру, а также от ваших данных о физической подготовке. «Мы загружаем все данные в нашу платформу — шаги, питание, макросы, сон, потребление воды — и тренер использует ваши данные, чтобы информировать о том, как он тренируется», — говорит Джаред Клафф, генеральный директор и соучредитель Caliber. За базовую цену вы получаете индивидуальные тренировки и неограниченный доступ к тренеру для вопросов и видеоподсказок — обычно они возвращаются к вам сразу, но не позднее чем через три часа, говорит Клафф. Вы также можете доплатить за сеансы 1:1. Большинство людей тренируются три раза в неделю, и участники общаются со своими тренерами в среднем 28 дней в месяц, и это ответственность. «Если вы просто откинетесь назад, вы услышите ответ от своего тренера», — говорит Клафф. Calibre предлагает 30-дневную гарантию возврата денег и минимум 3 месяца за 600 долларов; После этого у вас есть возможность продолжать месяц за месяцем за 200 долларов в месяц.