Бета аланин для женщин: Бета-аланин цена, отзывы, влияние на организм, инструкция по применению

Бета-Аланин — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

16 Апреля 2020

19 Мая 2020

5 минут

31023

ProWellness

Оглавление

• Описание бета-аланина
• Действие на организм
• Эффекты от приема бета-аланина
• Противопоказания и побочные эффекты
• Пищевые источники
• Правила приема и дозировки

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание бета-аланина

Бета-аланин – это заменимая аминокислота природного происхождения с аминогруппой в β-положении. Это единственная β -аминокислота, присутствующая в организме человека. Она входит в состав ансерина и пантотеновой кислоты.

Бета-аланин поступает в организм с белковой пищей. Он образуется в ходе распада дигидроурацила, ансерина или карнозина до составных аминокислот. Кроме того, соединение синтезируется в печени в количествах, достаточных для обеспечения жизнедеятельности организма. В процессе метаболизма оно расщепляется до уксусной кислоты. 

В отличие от альфа-аминокислот, бета-аланин не расходуется организмом на синтез белков. Но у него есть не менее важная функция. Вместе с гистидином β-аланин влияет на уровень карнозина, запасы которого хранятся в скелетных мышцах.

Карнозин сокращает накопление молочной кислоты в тканях мышц при физических нагрузках, повышая выносливость и улучшая спортивные показатели. Благодаря этому свойству аминокислота включается в состав спортивного питания.

Бета-аланин используется в официальной медицине. Препараты на его основе подавляют приливы и улучшают общее состояние женщин во время климакса.

Действие на организм

В норме, в организме человека наблюдается высокая концентрация гистидина и низкая – β-аланина. При таких условиях синтез карнозина органичен. Согласно подтвержденным научным данным, принимая добавки бета-аланина, можно повысить уровень карнозина на 80%. В чем его роль?

При высоких физических нагрузках в организме человека вырабатывается энергия. Этот процесс протекает за счет расщепления глюкозы. Мышцы расщепляют глюкозу до молочной кислоты, которая преобразуется в лактат, производящий ионы водорода. Они понижают уровень рН в мышцах, повышая их кислотность.

Кислая рН среда блокирует расщепление глюкозы и понижает сократительную активность мышц. В результате возникает слабость. Карнозин выполняет роль буфера для кислоты, снижая кислотность мышц и нивелируя дальнейшие процессы, приводящие к мышечной слабости. Это было бы невозможно без бета-аланина, который ответственен за повышение уровня карнозина в мышцах. 

В официальной медицине бета-аланин используют для облегчения климактерического синдрома у женщин. На его основе производят препарат «Клималанин», который за короткий срок купирует климактерические приливы. За счет выработки и накопления в мышцах карнозина он также понижает утомляемость и улучшает самочувствие женщин в период менопаузы.

Внимание! Прием бета-аланина показан при гипокликемии, иммунодефиците и гипотензии.

Эффекты от приема бета-аланина

1. Повышение выносливости при физических нагрузках.
2. Снижение жировой массы, что связано с повышением работоспособности.
3. Увеличение мышечной массы, что обусловлено повышением выносливости, а значит интенсивности и длительности тренировок.
4. Улучшение умственной активности.
5. Нормализация гормонального фона.
6. Стимуляция иммунной системы.
7. Устранение или облегчение симптомов менопаузы – бессонницы, приливов, депрессивных состояний, потливости, увеличения массы тела, слабости.
8. Антиоксидантное воздействие, продлевающее молодость и улучшающее здоровье.

Противопоказания и побочные эффекты

Через 10–20 минут после приема бета-аланина должно возникнуть покалывание на коже. В медицине это явление называют парестезией, в народе – «бета-аланиновым покалыванием». Оно безвредно. Кроме того, его отсутствие свидетельствует о низком качестве добавки. 

Эффект возникает, потому что бета-аланин – нейротрансмиттер. Он связывается с нервными клетками, что и провоцирует покалывание, которое может продлиться около часа.  

Внимание! Малые дозы бета-аланина (до 50 мг) вызывают слабое покалывание. Большие (2–5 г) всегда сопровождаются сильным. Со временем эффект может пропасть. Через 2 недели регулярного приема добавки его выраженность заметно снижается.

Добавки бета-аланина противопоказаны при беременности, грудном вскармливании, возрасте младше 18 лет.

Пищевые источники

Хорошими источниками бета-аланина являются:

• мясо – говядина, свинина, баранина;
• курица и другие виды домашней птицы;
• куриный бульон;
• нежирная морская рыба – кета, горбуша.

Правила приема и дозировки

Несмотря на то, что бета-аланин часто включают в состав предтренировочных комплексов, принимать его можно в любое время – он обладает кумулятивным эффектом. Для лучшего усвоения лучше принимать добавку во время еды. 

Суточная доза бета-аланина составляет 2–4 г. Существует много схем приема добавки. Оптимальные:

• по 1,5 г активного вещества, растворенного в 100 мл сока, 2 раза в день на протяжении 4 недель с последующим переходом на однократный прием;
• по 0,8–1,2 г активного вещества через каждые 8 часов.

Принимая по 2–4 г бета-аланина в день, можно повысить уровень карнозина в мышцах на 40–60% уже через 4 недели. Этот результат подтвержден исследованиями, проведенными в Бельгии в 2008 г.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Действие бета-аланина на организм, особенности использования и эффекты для организма

Бета аланин — это аминокислота, которая находится в составе В5, а также в коферменте А. Также есть в белках карнозин и ансерин. Прием этой аминокислоты рекомендуется спортсменам, которые хотят добиться повышения своих показателей.

Спортивное питание с бета-аланином доступно в виде порошков и капсул. Его чаще всего принимаются с креатином.

Как бета-аланин воздействует на человеческий организм

Beta-alanine не принимает участия в производстве белков. Однако, он входит в состав такого вещества как пептид карнозина. Оно присутствует в нервной ткани, мышцах и эпидермисе. Карнозин является буфером в мышечной ткани. Благодаря этому веществу не снижается уровень pH, а значит, предотвращается закисление при анаэробной нагрузке. Если pH находится на нормальном уровне, то человек не так сильно чувствует усталость.

Если повышен карнозин, то спортсмен чувствует увеличение выносливости и снижение утомляемости. Карнозин препятствует снижению кислотности. Именно он является важной причиной мышечного истощения. Таким образом, усталость наступает значительно позже.

Кроме этого, благодаря карнозину:

• стимулируется иммунитет;
• улучшается кровообращение в мозге;
• оказывается антиоксидантный эффект.

Карнозин способствует увеличению чувствительности кальциевых каналов. Сократительная способность мышц становится намного лучше.

Результаты употребления бета-аланина

Многочисленные исследования ученых позволяют говорить о том, что данная аминокислота:

• снижает болевые ощущения в мышцах после травм;
• дает возможность увеличить физические нагрузки и их интенсивность;
• является сильным мышечным протектором.

Бета-аланин нужно принимать людям, которые активно занимаются анаэробными упражнениями. Вещество рекомендуется также бодибилдерам. Оно помогает в росте мышечной ткани.

При климаксе врачи часто назначают женщинам гормональные препараты. Бета-аланин также рекомендуется к приему в этот период. Он способствует нормализации терморегуляции у женщины, а также:

• уменьшает головные боли;
• предотвращает ломкость костей;
• убирает отечность;
• увеличивает стрессоустойчивость и работоспособность;
• убирает излишнюю потливость.

Бета-аланин в разных количествах содержится с таких продуктах:

• конина, баранина, говядина;
• сыр твердых сортов, брынза и козий сыр;
• холодец;
• семечки и арахис;
• горбуша, кета и другие сорта нежирной рыбы;
• соя и чечевица.

Бета-аланин нужно употреблять в количестве не больше 20 мг на 1 килограмм веса. При передозировке может наблюдаться эффект парестезии. Кожа будет неприятно чесаться и покалывать. Побочное явление проявляется примерно через 20 минут после приема добавки. Оно может наблюдаться на протяжении полутора часов. Если есть сильный дискомфорт, нужно снизить дозировку.

Рекомендуемые дозировки

Рекомендуется двухнедельный прием вещества дозировкой от 4 до 6 г ежесуточно. Это повысит мышечную работоспособность и позволит увеличить интенсивность и продолжительность тренировок. Помните, что вещество не должно употребляться больше рекомендуемого количества — 6 г в сутки.

Врачи советуют употреблять вещество не больше 12 недель подряд. Если вы переборщили с приемом вещества, это может отрицательно отразиться на печени и других органах ЖКТ. Добавка совместима с веществами:

• протеин сывороточного типа;
• креатин;
• кофеин;
• донатор азота;
• ВСАА.

Сочетание креатина и бета-аланина является наиболее предпочтительным. Они великолепно дополняют друг друга. Совместный прием данных веществ дает отличные эффекты:

• улучшается качество тренировок и их продолжительность;
• ускоряется набор мышечной массы;
• увеличиваются показатели выносливости.

Beta-alanine можно пить по одной ложке за 30 минут после занятия и до него. Порошковая масса предварительно разбавляется водой. Рекомендуется прием добавки и в периоды без физических упражнений. Есть и другие варианты, их рекомендуется принимать по одной порции до двух раз в сутки, если физических нагрузок нет.

← Аминокислота аргинин для лечения и профилактики  |  Витамины и препараты с магнием — для чего нужны организму →

Аминокислотный ингредиент для продуктов женского спортивного питания

В исследуемых группах женщин от молодых до пожилых и с разным уровнем физической подготовки аминокислота бета-аланин показала потенциальные преимущества.

Марк Леду | 24 декабря 2020 г.

Insider Takes

• Встречающаяся в природе аминокислота бета-аланин поддерживает синтез мышечного карнозина в организме.
• Бета-аланин показал заслуживающие внимания эффекты, специфичные для женщин разного возраста и спортивных способностей.
• Изучаемая популяция женщин включала стареющих элитных велосипедистов, молодых женщин, спортсменов-мастеров и активных спортсменов.

В США примерно половина всех лиц старше 18 лет употребляют те или иные пищевые добавки, и аналогичные цифры отмечаются во всем мире. ¹ Однако использование пищевых добавок более распространено среди спортсменов-мужчин, чем среди спортсменок-женщин.

Опросы показали множество причин для использования пищевых добавок, включая общее поддержание здоровья и устранение дефицита. Спортсмены сообщают об улучшении производительности, восстановлении мышц и даже улучшении настроения как о преимуществах использования добавок. Учитывая особые проблемы и потребности женщин-спортсменов, включая здоровье костей и суставов, а также психическое здоровье, научные исследования продолжают выявлять дополнительные преимущества пищевых добавок среди женщин.

По данным Международного журнала спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках , бета-аланин является признанной, основанной на фактических данных добавкой, широко используемой спортсменами по всему миру. ² Бета-аланин повышает содержание карнозина в мышцах, предотвращая накопление кислоты, вызывающее болезненность и усталость. Исследования показали, что такая задержка наступления мышечной усталости приводит к повышению выносливости, длительным тренировкам с увеличенными интервалами и сокращению времени восстановления. ³ Такие организации, как Международное общество спортивного питания (ISSN) и Международный олимпийский комитет (МОК), рекомендуют надлежащие добавки с бета-аланином из-за жизненно важной роли, которую он может играть в улучшении результатов спортсменов, включая когнитивные функции, мышцы и кости. поддерживать. ⁴ Добавки бета-аланина рекомендуются спортсменам-веганам, чья диета не может обеспечить оптимальные уровни.

Влияние добавок бета-аланина на женщин

Было показано, что добавки с бета-аланином оказывают одинаковое воздействие как на мужчин, так и на женщин, а также заслуживающие внимания эффекты, специфичные для женщин разного возраста и спортивных способностей. В исследовании, проведенном специально среди стареющей популяции элитных велосипедисток, наблюдалось дополнительное влияние на результаты спортсменок-мастеров. ⁵ Добавка бета-аланина в течение 28 дней повысила работоспособность за счет увеличения времени до истощения и общей выполненной работы с соответствующим клиренсом лактата во время пассивного отдыха.

Аналогичное 28-дневное исследование изучало влияние добавок бета-аланина на изокинетические физические показатели и состав тела у спортсменок-мастеров. ⁶ Исследование показало, что прием бета-аланина увеличивает пиковый крутящий момент и мощность, а также улучшает физическую работоспособность нижней части тела.

Также было проведено исследование влияния 28-дневного приема бета-аланина на физическую работоспособность как на утомляемость, так и на дыхательный порог, максимальное потребление кислорода и время до утомления у женщин. ⁷ Исследование отметило улучшение показателей субмаксимальной циклической эргометрии и времени до утомления у молодых женщин, что, как считается, является результатом увеличения буферной способности из-за повышенных концентраций карнозина в мышцах.

Четвертое исследование бета-аланина на женщинах было проведено для оценки влияния добавок бета-аланина на маркеры окислительного стресса. ⁸ Это было первое исследование, в котором оценивалось влияние добавок бета-аланина на антиоксидантные эффекты in vivo, и расширялось его использование как при аэробных, так и при анаэробных нагрузках.

Наконец, было проведено специальное исследование влияния бета-аланина на состав тела, мышечную силу и улучшение выносливости среди активно занимающихся рекреацией женщин, участвующих в прогрессивных тренировках с отягощениями. ⁹ Исследование показало, что в течение восьми недель прогрессивные силовые тренировки четыре раза в неделю в сочетании с добавками бета-аланина могут быть эффективными для повышения мышечной выносливости нижней части тела.

Функции и механизмы бета-аланина

Бета-аланин — это природная аминокислота, которая поддерживает синтез мышечного карнозина в организме. Он соединяется с аминокислотой гистидином, образуя дипептид, называемый карнозином. Со временем карнозин действует как буфер, помогая отсрочить появление молочной кислоты, мышечной усталости и отказа, повышая выносливость и улучшая восстановление.

Карнозин представляет собой дипептид или соединение, состоящее из двух связанных аминокислот: бета-аланина и гистидина. Это соединение находится в активных тканях организма, включая сердце и мозг. Карнозин играет важную роль в повышении мышечной силы и производительности во время физических упражнений.

Бета-аланин и карнозин работают вместе в процессе гликолиза или расщепления глюкозы для выработки энергии. При длительных или прерывистых высокоинтенсивных упражнениях глюкоза является основным источником энергии для организма. Когда интенсивность тренировки увеличивается, равные количества лактата и ионов водорода становятся основными конечными продуктами метаболизма глюкозы.

Эти высокореактивные ионы водорода вызывают падение рН в мышцах, процесс, также называемый подкислением. Во время тренировки ионы водорода могут активно транспортироваться из мышечных клеток в кровеносную систему. Однако при более высокой интенсивности упражнений скорость производства ионов водорода становится все более недостаточной. Затем может произойти прогрессирующее закисление, особенно в быстрых мышечных волокнах, генерирующих силу.

Падение рН мышц усугубляет наступление утомления. Это повышение кислотности ставит под угрозу белки, ответственные за выработку энергии и укорачивание мышечных волокон. По сути, карнозин сдерживает снижение pH. Когда гистидин присоединяется к бета-аланину, он принимает дополнительный ион водорода. Гистидиновая половина молекулы карнозина действует как буфер, а бета-аланин предотвращает соединение гистидина с другими аминокислотами с образованием белков. В результате в мышечных клетках накапливаются высокие концентрации карнозина. Высокие концентрации карнозина действуют как буфер для задержки или предотвращения мышечной усталости.

Комплексная поддержка хорошего самочувствия

Бета-аланин, ключевой структурный элемент карнозина, хорошо известен своей буферной способностью pH; тем не менее, добавки с бета-аланином также обеспечивают всестороннюю поддержку здоровья. Антиоксидант и антигликатор карнозина могут улучшить работу сердца и объем легких, а также способствовать здоровому старению. ¹⁰ Такие преимущества особенно очевидны в исследованиях, проведенных на опытных спортсменах, когда измерялись различные уровни активности до и после приема добавок.

Сильная антигликационная способность карнозина специально защищает мозг и поддерживает когнитивные функции и остроту ума. ¹¹ Он также уменьшает ежедневную случайную тревогу, поддерживает память, замедляет умственную усталость, ускоряет исполнительные функции и повышает концентрацию внимания. ¹² Такая психологическая поддержка оказалась огромным преимуществом для самых разных людей, от спортсменок до пожилых женщин. Точно так же, поскольку карнозин помогает регулировать мышечные сокращения и предотвращает перекисное окисление липидов в организме, значительные потенциальные преимущества доступны для здоровья сердца. ¹⁰ В том же обзоре указано, что добавки с бета-аланином поддерживают здоровое кровообращение и уже здоровый уровень артериального давления за счет расширения сосудов.

Дополнительные преимущества включают улучшение функции мышц, системную защиту и здоровье костей. ¹³ Повышение качества и оптимального функционирования мышц имеет жизненно важное значение для поддержки опорно-двигательного аппарата, поддержания баланса и силы как при занятиях спортом, так и при повседневной деятельности. Было показано, что добавки с бета-аланином улучшают физическую работоспособность у пожилых людей. ¹⁴ Благодаря своему антигликационному действию карнозин благотворно влияет на здоровье костей и суставов. ¹⁰ Таким образом, добавки могут способствовать общей целостности скелета, напрямую защищая структуру кости и поддерживая функцию мышц. Карнозин также хелатирует тяжелые металлы, поддерживает нормальный уровень сахара в крови и поддерживает здоровую реакцию иммунной системы. ¹⁰ В том же обзоре указано, что его антиоксидантные свойства защищают организм от свободных радикалов.

Наконец, уровень карнозина естественным образом снижается с возрастом. Было показано, что добавки с бета-аланином (как SR CarnoSyn, от NAI) увеличивают содержание карнозина в мышцах и улучшают физические возможности стареющих взрослых. ¹²

Добавки с бета-аланином могут принести женщинам-спортсменкам значительные преимущества, от улучшения физической работоспособности до комплексной поддержки здоровья.

Марк А. Леду является основателем, председателем и генеральным директором Natural Alternatives International Inc. (NAI), организации, основанной в 1980 с объектами в США и Швейцарии, занимающимися исследованиями, разработкой и производством программ пищевых добавок и продуктов для многонациональных клиентов. Он является гордым членом и лидером многих отраслевых организаций.

Ссылки

1 Maughan RJ et al. «Консенсусное заявление МОК: пищевые добавки и высокопроизводительные спортсмены». BR J Sports Med . 2018;52:439-455.

2 Пилинг P et al. «Доказательно обоснованные добавки для повышения спортивных результатов». Int J Sport Nutr Exerc Metab . 2018;28(2):178-187.

3 Хоффман Дж. Р., Вараноске А., Стаут Дж. Р. «Влияние добавок β-аланина на уровень карнозина и физиологические показатели». Adv Food Nutr Res . 2018;84:183-206.

4 Trexler ET et al. «Позиция Международного общества спортивного питания: Бета-аланин». J Int Soc Sports Nutr . 2015;12:30.

5 Гленн Дж. М. и др. «Постепенное влияние 28-дневного приема бета-аланина на результаты высокоинтенсивной езды на велосипеде и уровень лактата в крови у велосипедисток-мастеров». Аминокислоты . 2015;47(12):2593-2600.

6 Гленн Дж. М. и др. «Влияние 28-дневного приема бета-аланина на изокинетические показатели упражнений и состав тела у спортсменок-мастеров». Дж Прочность Сопротивление Рез . 2016;30(1):200-207.

7 Стаут Дж. Р. и др. «Влияние добавок бета-аланина на возникновение нервно-мышечной усталости и дыхательного порога у женщин». Аминокислоты . 2007;32(3):381-386.

8 Smith AE et al. «Окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями: влияние добавок β-аланина на женщин». Аминокислоты . 2012;43(1):77-90.

9 Outlaw JJ et al. «Влияние β-аланина на состав тела и показатели работоспособности у женщин в колледже». Дж Прочность Сопротивление Рез . 2016;30(9):2627-2637.

10 Хипкисс АР. «Карнозин и его возможные роли в питании и здоровье». Adv Food Nutr Res . 2009;57:87-154.

11 Фурст Т. и др. «Добавка β-аланина повысила физическую работоспособность и улучшила исполнительную функцию после упражнений на выносливость у людей среднего возраста». J Int Soc Sports Nutr . 2018;15:32.

12 Дель Фаверо С. и др. «Прием бета-аланина (Carnosyn) у пожилых людей (60-80 лет): влияние на содержание карнозина в мышцах и физическую работоспособность». Аминокислоты . 2012;43(1):49-56.

13 Стаут Дж. Р. и др. «Влияние добавок бета-аланина на нервно-мышечную усталость у пожилых людей (55–92 года): двойное слепое рандомизированное исследование». J Int Soc Sports Nutr . 2008; 5:21.

14 Маккормак В.П. «Пероральная пищевая добавка, обогащенная бета-аланином, улучшает физическую работоспособность у пожилых людей: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование». Опыт Геронтол . 2013;48(9):933-939.

ТЕГИ: Ингредиенты Женское здоровье Когнитивное здоровье Здоровое старение Здоровье сердца

Влияние добавок бета-аланина на возникновение нервно-мышечной усталости и дыхательного порога у женщин

Клинические испытания

. 2007;32(3):381-6.

doi: 10.1007/s00726-006-0474-z. Epub 2006 30 ноября.

Дж. Р. Стаут ¹ , Дж. Т. Крамер, Р. Ф. Зоеллер, Д. Торок, П. Коста, Дж. Р. Хоффман, Р. К. Харрис, Дж. О’Крой

принадлежность

• ¹ Департамент здоровья и физических упражнений, Университет Оклахомы, Норман, Оклахома 73019-6081, США. [email protected]

• PMID: 17136505
• DOI: 10.1007/с00726-006-0474-з

Клинические испытания

JR Stout et al. Аминокислоты. 2007.

. 2007;32(3):381-6.

doi: 10.1007/s00726-006-0474-z. Epub 2006 30 ноября.

Авторы

Дж. Р. Стаут ¹ , Дж. Т. Крамер, Р. Ф. Зоеллер, Д. Торок, П. Коста, Дж. Р. Хоффман, Р. К. Харрис, Дж. О’Крой

принадлежность

• ¹ Департамент здоровья и физических упражнений, Университет Оклахомы, Норман, Оклахома 73019-6081, США. [email protected]

• PMID: 17136505
• DOI: 10.1007/с00726-006-0474-з

Абстрактный

В этом исследовании изучалось влияние 28-дневного приема бета-аланина на физическую работоспособность при пороге утомления (PWCFT), дыхательном пороге (VT), максимальном потреблении кислорода (VO2-MAX) и времени до утомления (TTE). женщины. Двадцать две женщины (возраст +/-SD 27,4+/-6,1 года) участвовали и были случайным образом распределены либо в группу бета-аланина (CarnoSyn), либо в группу плацебо (PL). До (до) и после (после) приема добавки участники выполняли непрерывный тест эргометрии с нарастанием цикла до изнеможения, чтобы определить PWCFT, VT, VO2-MAX и TTE. было 13,9, увеличение VT, PWCFT и TTE на 12,6 и 2,5% (p<0,05) для группы бета-аланина, соответственно, без изменений PL (p>0,05). Изменений VO2-MAX (p>0,05) в обеих группах не было. Результаты этого исследования показывают, что добавки бета-аланина задерживают начало нервно-мышечной усталости (PWCFT) и вентиляционный порог (VT) при субмаксимальных рабочих нагрузках, а также увеличение TTE во время максимальной велоэргометрии. Однако прием бета-аланина не влиял на максимальную аэробную мощность (VO2-MAX). В заключение, бета-аланин, по-видимому, улучшает показатели субмаксимальной велоэргометрии и ТТЭ у молодых женщин, возможно, в результате увеличения буферной способности из-за повышенных концентраций карнозина в мышцах.

Похожие статьи

• Влияние 28-дневного приема бета-аланина и моногидрата креатина на аэробную мощность, дыхательный и лактатный пороги, а также время до истощения.

  Зоеллер Р.Ф., Стаут Дж.Р., О’крой Дж.А., Торок Д.Дж., Мильке М. Зоеллер Р.Ф. и соавт. Аминокислоты. 2007 сен; 33 (3): 505-10. doi: 10.1007/s00726-006-0399-6. Epub 2006, 5 сентября. Аминокислоты. 2007. PMID: 16953366 Клиническое испытание.

• Влияние добавок креатина на возникновение порога нервно-мышечной усталости и мышечной силы у пожилых мужчин и женщин (64–86 лет).

  Стаут Дж. Р., Сью Грейвс Б., Крамер Дж. Т., Гольдштейн Э. Р., Коста П. Б., Смит А. Э., Уолтер А. А. Стаут Дж. Р. и др. J Nutr Здоровье Старение. 2007 ноябрь-декабрь; 11 (6): 459-64. J Nutr Здоровье Старение. 2007. PMID: 17985060 Клиническое испытание.

• Окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой: влияние добавок β-аланина на женщин.

  Смит А.Э., Стаут Дж.Р., Кендалл К.Л., Фукуда Д.Х., Крамер Дж. Т. Смит А.Э. и соавт. Аминокислоты. 2012 июль;43(1):77-90. doi: 10.1007/s00726-011-1158-x. Epub 2011 20 ноября. Аминокислоты. 2012. PMID: 22102056 Клиническое испытание.

• Роль добавок бета-аланина в мышечном карнозине и физической нагрузке.

  Артиоли Г.Г., Гуалано Б., Смит А., Стаут Дж., Ланча А.Х. мл. Артиоли Г.Г. и соавт. Медицинские спортивные упражнения. 2010 июнь;42(6):1162-73. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181c74e38. Медицинские спортивные упражнения. 2010. PMID: 20479615 Обзор.

• Влияние добавок бета-аланина на концентрацию карнозина в мышцах и физическую работоспособность.

  Продажа C, Saunders B, Harris RC. Сейл С и др. Аминокислоты. 2010 июль; 39(2):321-33. doi: 10.1007/s00726-009-0443-4. Epub 2009 20 декабря. Аминокислоты. 2010. PMID: 20091069 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Влияние добавок бета-аланина на состав тела: систематический обзор и метаанализ с оценкой GRADE.

  Аштари-Ларки Д., Багери Р., Ганавати М., Асбаги О., Вонг А., Стаут Дж. Р., Судзуки К. Эштари-Ларки Д. и соавт. J Int Soc Sports Nutr. 2022 31 мая; 19 (1): 196-218. дои: 10.1080/15502783.2022.2079384. Электронная коллекция 2022. J Int Soc Sports Nutr. 2022. PMID: 35813845 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние четырех недель приема бета-аланина в сочетании с одной неделей приема креатина на физическую и когнитивную работоспособность военнослужащих.

  Самади М. , Аскян А., Ширвани Х., Шамсоддини А., Шакибаи А., Forbes SC, Кавиани М. Самади М. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 29 июня; 19 (13): 7992. дои: 10.3390/ijerph29137992. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 35805647 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Пилотное исследование, изучающее связь энтакапона, кишечной микробиоты и последующих побочных эффектов у пациентов с болезнью Паркинсона.

  Фу С.К., Ли Ч., Се Ю.С., Ву П.Х., Линь Ш., Ван Х. Фу С.К. и др. Front Cell Infect Microbiol. 2022 5 апр; 12:837019. doi: 10.3389/fcimb.2022.837019. Электронная коллекция 2022. Front Cell Infect Microbiol. 2022. PMID: 35463646 Бесплатная статья ЧВК.

• Изменения второго вентиляционного порога после индивидуального и стандартного назначения упражнений среди физически неактивных взрослых: рандомизированное исследование.