Персональные тренировки онлайн: Онлайн-тренировки с персональным тренером

Для взрослых

Попробовать бесплатно

Ты уже пробовал тренироваться дома?  Закончился креатив, и все тренировки стали однотипными?  Результат на горизонте, но ты всё ещё к нему не приблизился?

Мы избавим тебя от скучных тренировок дома, и с нами ты сможешь достичь результата!

Попробовать бесплатно

Прошло уже несколько недель карантина (=вечность). Поэтому сегодня настало время разнообразить свой день сурка

Попробовать бесплатно

Тренировочный процесс

Мы уделяем особое внимание всем тренировочным составляющим

1. Разминка

Готовим мышцы и сердечно- сосудистую систему к тренировке

2. Стартовая скорость

Так как в игровых видах спорта преобладает взрывной характер работы, на тренировках по физической подготовке мы уделяем этому компоненту особое внимание.

В игровых видах спорта спортсмен очень редко находится в пассивном состоянии, в основном это ускорения и резкая смена направления движения.

Основой тренировки на стартовую скорость служат плиометрические упражнения и тренировка в алактатном режиме.

3. Быстрота

Способность человека выполнять двигательное действие с максимальной скоростью за наименьший промежуток времени.

Особенно важно развивать это качество у юных спортсменов, так как оно является основополагающим и ключевым моментом при наборе и поддержании скорости.

4. Скорость реакций

Насколько быстро спортсмен реагирует на внешний стимул.

Для тренировки данного компонента мы используем всю палитру внешних стимулов, благодаря чему спортсмен обретает уверенность и становится более подготовленным к игре.

5. Три фазы движения

Существуют 3 фазы при совершении какого-либо движения – эксцентрическая, статическая и концентрическая.

Мы разбиваем каждое движение на 3 фазы и тренируем их отдельно.

6. Сила

Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий.

Сила является базовой способностью в любом игровом виде спорта, абсолютно всё, что делает спортсмен в той или иной степени задействует силу.

Для тренировки данного компонента в нашем арсенале есть огромный перечень упражнений, как с собственным весом тела, так и с использованием необходимого оборудования и инвентаря.

7. Мощность

Насколько быстро спортсмен может применить силу.

В профессиональном спорте большую важность и роль играет не просто сила в классическом ее проявлении, а способность использовать эту силу в наиболее короткий временной интервал.

Для тренировки данного компонента, помимо специальных упражнений, мы используем специализированное оборудование (резинки, амортизаторы, набивные мячи и др.)

8. Мышцы стабилизаторы

В основном это глубокие мышцы, которые ответственны за фиксацию тела и удержание равновесия, в отличие от поверхностной мускулатуры, которая непосредственно осуществляет движение.

Мышцы стабилизаторы очень важны в игровых видах спорта, так как большое количество игровых элементов может происходить в полустатическом режиме, а также хорошо развитые мышцы стабилизаторы являются отличной базой для предотвращения травм.

Особенно важно развивать мышцы стабилизаторы у детей, так как все сложнокоординационные движения делаются при непосредственном участии этих мышц.

9. Баланс

Прежде всего, это контроль тела в пространстве.

С хорошо развитым балансом в любом игровом виде спорта абсолютно все движения совершаются более успешно, особенно под влиянием или воздействием соперника.

10. Координация

Процесс согласованности мышц для выполнения какого-либо действия.

Зачастую, особенно у высоких детей, является проблемным компонентом, и чем быстрее координация выйдет на должный уровень, тем быстрее можно будет переходить к более узкоспециализированным компонентам.

Координация является базовым компонентом для детей.

11. Ротационные движения

Поворот верхних конечностей относительно нижних, и наоборот. В игровых видах спорта никогда не играют в одной плоскости, именно поэтому мы используем ротационные движения в наших тренировках.

Таким образом, мы приучаем работать мышцы так, как это будет во время любой игры.

12. Статодинамика

Удержание позиции в неподвижном состоянии (статике) с добавлением движения (динамики).

Широко используем этот компонент в поэтапной разминке, что позволяет активировать большое количество мышц, проработать мышцы кора и заодно повысить внутреннюю температуру тела.

13. Развитие энергетических систем

Существуют 3 энергетические системы, за счёт которых происходит энергообеспечение организма в игровых видах спорта.

Мы тренируем все 3, и именно в тех пропорциях, которые необходимы для спортсмена.

Для тренировки данного компонента мы используем различные кардиотренажёры (специальные велосипеды, гребные тренажёры, канаты и др.)

14. Три плоскости

Существует три плоскости, в которых происходит движение:

• саггитальная,
• фронтальная,
• горизонтальная.

В игровых видах спорта спортсмен двигается во всех трех плоскостях, именно поэтому в тренировочном режиме мы также работаем в трех плоскостях.

Это позволяет спортсмену подготовиться и выйти на более качественный уровень.

15. Миофасциальный релиз

Самомассаж с использованием специального оборудования (массажные ролы и мячи).

МФР направлен на фасции — мягкие оболочки из соединительной ткани, которые окутывают наши мышечные волокна и удерживают их вместе. Данный компонент включен в разминочную и заминочную части тренировки. Способствует предотвращению травм и скорейшему восстановлению после физических нагрузок.

16. Mobility and Stability

Данное направление позволяет невероятным образом восстановиться после любых нагрузок. Это единственная в своем роде составляющая, которая настолько увеличивает мобильность и стабильность вашего тела – навык, который никогда не разовьется без специального подхода. Вы даже не догадываетесь, на что будет способно ваше тело после занятий над данной составляющей.

Чего ждать

Подписка

на 1 неделю

для взрослых

850 Р

Попробовать бесплатно

Подписка

на 1 неделю

для детей

1500 Р

Попробовать бесплатно

Регистрация

Персональные тренировки

Артеменко
Елена

Подробнее

Артеменко Елена

Елена самостоятельно прошла долгий путь в спорте: в 10-летнем возрасте ее главным интересом был волейбол, где она добилась звания капитана команды и получила разряд КМС. Затем решила, что хочет стать персональным тренером и помогать людям становиться здоровее, красивее и моложе. Елена прошла не одно обучение, чтобы стать настоящим профессионалом: курсы в «Центре профессиональной подготовки кадров», профессиональное повышение по направлению нутрициологии. Теперь Елена делится знаниями со своими подопечными.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Бухалов
Сергей

Подробнее

Бухалов Сергей

Все школьные годы Сергей занимался самбо и дзюдо. Поступил в университет Физической Культуры (РГУФКСМиТ) по направлению АФК и совмещал обучение с работой фитнес-тренером. Сергей всегда любил спорт, физическую активность и всё, что связано со здоровьем и улучшением качеством жизни человека. Именно желание увеличить количество довольных собой людей привело Сергея в профессию.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Давыдова
Дарья

Подробнее

Давыдова Дарья

В детстве Дарья занималась бальными танцами, но самая большая любовь к спорту случилась, когда она попала первый раз в тренажёрный зал. Долгое время фитнес был всего лишь хобби. Спустя время начала учиться в академии FPA на персонального тренера и окончательно сделала свой выбор в пользу спорта. Сейчас Дарья продолжает повышать свою квалификацию, осваивать новые направления и посещать различные семинары, чтобы помогать своим подопечным быть лучше.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Дюш
Юнес

Подробнее

Дюш Юнес

Юнес с детства увлекался плаванием и футболом. В 16 лет впервые попал в тренажёрный зал и влюбился в бодибилдинг. Выступал на соревнованиях и завоевывал призовые места. Фитнес стал не только увлечением, но и уже образом жизни. Считает, что с профессиональным наставником любой человек можно добиться результата: от восстановления после травм и реабилитации до выступления на соревнованиях.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Кабишов
Сергей

Подробнее

Кабишов Сергей

Заниматься спортом Сергей начал в раннем возрасте. Любимыми направлениями были вольная борьба и кикбоксинг. С 16 лет Сергей познакомился с тренажерным залом, после чего спорт стал неотъемлемой частью жизни – регулярные самостоятельные тренировки, изучение материалов, помощь друзьям и консультации по питанию. После окончания МГАФК в выборе профессии тренера не сомневался ни разу, ведь уже давно понял, что это его призвание.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Квасков
Александр

Подробнее

Квасков Александр

Всю сознательную жизнь Александр посвятил спорту, а тренерские задатки в нем заметил тренер по единоборствам «Кудо», которого он иногда подменял на тренировках. После очередных соревнований получил травму, из-за чего пришлось долго восстанавливаться. После окончания института по кафедре физической культуры Александр начал работать в фитнес-клубе, дополнительно пройдя обучение в академии FPA на персонального тренера.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Краморенко
Роман

Подробнее

Краморенко Роман

С подросткового возраста Роман связан с фитнесом: тренировался в зале, профессионально занимался спортом и развивался в этом направлении. После окончания спортивной карьеры Роман понял, что хочет передавать свои знания людям и влюблять их в фитнес. Так он отучился в академии бодибилдинга и фитнеса и по сей день постоянно проходит дополнительные курсы, чтобы подкреплять свои знания актуальной информацией и новыми тенденциями.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Кудряшов
Кирилл

Подробнее

Кудряшов Кирилл

Свою спортивную деятельность Кирилл начал с 13 лет, в школе олимпийского резерва по борьбе дзюдо. Выполнив КМС на соревнованиях, получил травму спины и начал свои тренировки в спортзале для укрепления мышц спины. Так и появился интерес к бодибилдингу и развитию тела, что переросло в дальнейшую профессию тренера и выступающего спортсмена.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Масалова
Кристина

Подробнее

Масалова Кристина

Всю свою сознательную жизнь Кристина посвятила хореографии – занятия танцами в последствии превратились из хобби в одно из самых важных увлечений. В тренажерный зал Кристина пришла в качестве любителя. И с первых же занятий её тренер стал наставником и вдохновителем. Именно так Кристина поняла, что хочет связать свою жизнь с фитнесом. Окончила Ассоциацию профессионалов фитнеса FPA и теперь также вдохновляет и направляет своих подопечных на путь становления лучшей версии себя.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Муричев
Евгений

Подробнее

Муричев Евгений

Евгений с детства занимался самбо, футболом и баскетболом. Всю жизнь был в спорте и всегда с интересом относился к любым активностям. Во взрослом возрасте любовь к спорту не угасла, а еще сильнее разгорелась, поэтому принял решение попробовать себя в направлении персонального тренинга. Прошел профильное обучение и теперь точно знает, что может дать своим подопечным все необходимые знания и навыки для ведения здорового образа жизни.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Негирева
Милена

Подробнее

Негирева Милена

Милена долгое время занималась спортивной гимнастикой. В 14 лет добавились занятия в тренажерном зале и уже тогда Милена поняла, что хочет связать жизнь с профессией тренера. Погружение в мир профессионального фитнеса началось в 15 лет: изучение профильной литературы, многочисленные обучения и мастер-классы привели её в Академию фитнеса и бодибилдинга. Благодаря богатому опыту Милена набрала тот багаж знаний, который с удовольствием дарит своим подопечным.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Сандригайло
Денис

Подробнее

Сандригайло Денис

Денис в спорте с 6 лет — активно занимался боевыми искусствами и выступал на соревнованиях. Впервые пришел в тренажерный зал в 20 лет и спустя пол года упорных тренировок начал замечать первые результаты в форме, а желание тренироваться и становиться лучше только росло. После обучения этот запал не ушёл, а только усилился – этим настроем и своим примером он заряжает своих клиентов на результат.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Смирнов
Григорий

Подробнее

Смирнов Григорий

Григорий с детства в спорте, попробовал себя в различных направлениях. Решение связать свою жизнь с фитнесом пришло из-за сильного желания помогать людям в достижении поставленных целей. Григорий никогда не останавливается и постоянно повышает свою квалификацию: получил образование персонального тренера, дополнительное образование в сфере функционального восстановления позвоночника и суставов при помощи физических упражнений. И теперь, с накопленным опытом и знаниями, обучает своих подопечных, как с помощью тренировок сделать тело не только красивым, но и здоровым.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Околелова
Кристина

Подробнее

Околелова Кристина

Кристина решила стать персональным тренером после того, как самостоятельно прошла долгий путь в спорте. Занималась легкой атлетикой и работала в танцевальном коллективе, много лет занималась в тренажерном зале с отечественными и зарубежными наставниками. Поняла, что тоже хочет работать с людьми в сфере фитнеса, помогать каждому получить здоровое тело и здоровый дух. Окончила Ассоциацию Профессионалов Фитнеса по направлению «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу», прошла различные курсы, посещала семинары и воркшопы. Успешно тренирует и помогает подопечным достичь отличных результатов.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Матросов
Александр

Подробнее

Матросов Александр

Для Александра спорт – это жизнь. Еще в детстве он занимался боксом, хоккеем и другими дисциплинами. ДЮСШ дала еще больший толчок, помогла найти себя в жизни. К фитнесу он пришел примерно в тридцать лет, выбрал этот вид спорта для себя основным. Тогда только начали появляться первые фитнес-клубы в России. Александр занимался самообучением, получал государственное профильное образование, тренировался, принимал участие в соревнованиях. Его опыт поможет каждому найти себя в мире спорта, достичь любого желаемого результата.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Быстров
Святослав

Подробнее

Быстров Святослав

В спорте Святослав с детства. С малого возраста он стремился только к высоким достижениям в данной сфере. Мастер спорта по борьбе дзюдо и самбо, призер первенств мира среди молодежи по борьбе самбо. Выступал за ЦСКА, где позже начал работать специалистом по лечебной физкультуре. Помогал борцам, боксерам и баскетболистам восстанавливаться после травм. Всегда твердо идет к четко намеченной цели, и работа с людьми — не исключение. Окончив Академию Бодибилдинга и Фитнеса, Святослав помогает всем желающим набрать мышечную массу, сбросить лишние килограммы, восстановиться после травм. Работает также тренером по смешанным боевым единоборствам.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Александров
Павел

Подробнее

Александров Павел

Отец Павла – мастер спорта по тяжелой атлетике, воспитавший нескольких атлетов международного класса. Большую часть своего детства Павел проводил в спортивном зале и пропитался атмосферой сильного духа с ранних лет. Он всегда знал, кем хочет стать. В родном городе Павел с сестрой открыли небольшой тренажерный зал, в котором он и начал заниматься делом всей своей жизни – тренировать людей. Павел — тренер с многолетним опытом и считает своей миссией перечу знаний подопечным, ведь он не понаслышке знает, как закаляется характер.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Мурат
Иванов

Подробнее

Мурат Иванов

Мурат пришел в тренажерный зал после многочисленных попыток сбросить лишний вес. Под руководством тренера он похудел на 22 кг за 3 месяца, ввел в привычку следить за питанием и активностью. Незаметно для себя он так проникся атмосферой здорового образа жизни, что следующим шагом стало обучение в академии FPA по бодибилдингу и и фитнесу. Тренируя подопечных уже более 5 лет, он ни на секунду не сомневается, что выбрал правильное направление.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Поликарпов
Александр

Подробнее

Поликарпов Александр

Александр — профессиональный спортсмен. С детства он занимался плаванием и греко-римской борьбой. Добившись звания Мастера спорта, он получил травму, в связи с чем решил специализироваться на индивидуальном тренинге. Вот уже 16 лет он помогает подопечным в реабилитации опорно-двигательного аппарата, коррекции фигуры и продолжает быть преданным профессии.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Хайртдинов
Динар

Подробнее

Хайртдинов Динар

В 13 лет Динар начал заниматься в тренажерном зале. Сначала самостоятельно, а затем и с персональным тренером. Его так заряжала эта атмосфера, что спорт занял особое место в его жизни. Динару важно не только показывать правильное выполнение упражнений, но и вместе с клиентами корректировать режим питания и сна, чтобы результат от тренировок был максимально эффективным.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Яковлев
Виталий

Подробнее

Яковлев Виталий

Виталий любит спорт с детства. Когда-то в секцию его привели родители, чтобы ребенок рос сильным и был здоровым. В тренажерный зал он впервые попал в 15 лет, чтобы стать еще более крепким, сделать тело фактурным и сильным. Уже в 20 лет Виталий понял, что без регулярных занятий просто не сможет жить. Он получил немало медалей в категории Muscular Physique. Сейчас он тренирует, обязательно использует персональный подход, берет во внимание цели, которые ставят для себя подопечные.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Куликов
Вадим

Подробнее

Куликов Вадим

Первый опыт тренерской деятельности Вадим получил в 16 лет, когда однажды тренер по борьбе попросил его провести тренировку для младшей группы. Эмоции подопечных его так зарядили, что воспоминания надолго остались в памяти. Обучившись в профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса, он получил знания в технике, методах и нюансах силовых тренировок, что помогает ему быть высококлассным специалистом по сей день.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Афонин
Александр

Подробнее

Афонин Александр

Спортивный образ жизни Александр избрал еще в детстве. Вначале легкая атлетика и футбол, где всегда старался добиваться результата и побеждать. Позже появился интерес к боевым видам спорта. Александр говорит, что спорт всегда научил преодолевать себя и свои слабости. Регулярные занятия спортом и тренировки сформировали философию и культуру тела, как формулу здорового образа жизни. Александр постоянно повышает квалификацию и совершенствует свои навыки, чтобы идти в ногу со временем и быть в курсе передовых методик тренировок. Также является спортивным нутрициологом, составит Вам программу питания с учетом индивидуальных особенностей.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Вавилкина
Галина

Подробнее

Вавилкина Галина

Галина начала заниматься фитнесом с 15 лет, всё началось с аэробики. На протяжении 13 лет вела групповые программы в тренажерном зале. Сейчас работает только персонально, потому что считает самым важным в тренинге — это индивидуальный подход к каждому. Много времени посветила обучению, продолжает учиться и всё больше развиваться в профессии.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Виктория
Тяжина

Подробнее

Виктория Тяжина

Если обернуться назад, то оказывается, что спорт был с Викторией с детства. В 3 года – большой теннис, в 13 лет – лёгкая атлетика. В 22 года она ушла в другую профессию, но вернулась, и не зря! Сначала просто был фитнес для себя и познания своего тела, после почти 10 лет погружения в тренировки, Тяжина Виктория поняла, что это истинное призвание. Совершенствуется до сих пор в этой профессии – проходит обучение по сколиозу, миофасциальному релизу, стретчингу, психологии общения с клиентами, мастер-классы по биомеханике движения, работе с различными группами мышц. Для нее важно, чтобы клиенты были уверены в безопасном для здоровья процессе, получали удовольствие от любования своим красивым и уникальным телом.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Гордейчук
Юрий

Подробнее

Гордейчук Юрий

В детстве Юрий начал заниматься боксом. В юношестве загорелся идеей саморазвития, хотел охватить как можно больше спортивных направлений. Во время тренировок по академической гребле впервые попал в спортивный зал и познакомился с силовыми тренировками. Очень заинтересовавшись этим, продолжил фанатично заниматься, даже после ухода из гребли. Углубляясь в тренировочный процесс, Юрий решил сделать свое главное хобби работой.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Дажинов
Эдуард

Подробнее

Дажинов Эдуард

Фитнес — неотъемлемая частью жизни Эдуарда. Профессию фитнес-тренера Эдуард хотел освоить с ранних лет. Но осуществил свои планы только в 37 лет, пройдя обучение в колледже бодибилдинга и фитнеса Бена Вейдера. С его помощью вы сможете достичь поставленного результата, разнообразить свои тренировки, повысить выносливость, зарядиться мотивацией и хорошим настроением!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Дибиров
Шамиль

Подробнее

Дибиров Шамиль

Шамиль впервые познакомился со спортом в 7 лет. Именно тогда он впервые начал заниматься гимнастикой, где с самого начала показывал хорошие результаты. В дальнейшем он решил заниматься и другими видами спорта: единоборства, ушу-Саньда, тайский бокс и грэпплинг. В 2015 году Шамиль начал изучать сферу фитнеса, где простой интерес перерос в профессиональный, в котором он очень любит и выделяет кроссфит.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Жулин
Юрий

Подробнее

Жулин Юрий

За свою жизнь Юрий успел попробовать себя в разных видах спорта: современное пятиборье, тайский бокс, регби. Постоянный интерес к спорту привел его к мысли, что тренерская деятельность поможет ему реализовать себя. После прохождения профильного обучения он приступил к работе с подопечными и сейчас специализируется на таких направлениях, как снижение массы тела, реабилитация после трав и коррекция веса.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Курочкин
Александр

Подробнее

Курочкин Александр

Александр не был спортивным с детства, а потом решил в себе что-то изменить. Начать ходить регулярно в зал было ему непросто. Только в студенческом возрасте парень понял, что пора собой заниматься, ходить в тренажерный зал, исправлять осанку. Набрать массу трудно, но у него все получилось. Первые результаты расправили крылья, дали толчок к более усердным занятиям. Обучение помогло Курочкину Александру стать профессиональным тренером, чтобы обучать людей и помогать им быстрее добиться желаемых результатов.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Плотников
Денис

Подробнее

Плотников Денис

Денис начал знакомство со спортом с игровых видов спорта. Затем его интерес переключился на боевые искусства. Начал заниматься карате и выступать на соревнованиях по рукопашному бою. Когда он впервые пришел в тренажерный зал, его очень быстро затянули занятия и это стало неотъемлемой частью жизни. Он стал изучать анатомию и физиологию человека, решил получить профессиональное образование в институте Калашникова и приступить к тренерской деятельности. Это помогает ему развиваться самому и эффективно тренировать подопечных.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Расулова
Надежда

Подробнее

Расулова Надежда

Надежда родилась в спортивной семье и соприкоснулась с разными видами спорта: лёгкая атлетика, игровые и контактные виду спорта. Это научило ее, что движение — это основа долгой и счастливой жизни. Выбирая профессию, Надежда четко понимала, что именно в фитнес индустрии будет максимально эффективна. Во время тренировок Надежда старается научить подопечных чувствовать своё тело, двигаться функционально, сформировать правильные паттерны и привычки.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Хончев
Иван

Подробнее

Хончев Иван

Родители Ивана были фанатами хоккея, поэтому именно этот вид спорта был первым в жизни ребенка. С 17 лет он выступал в Российских хоккейных лигах, а затем и в лигах Европы и Азии. После завершения спортивной карьеры Иван решил немного сменить направление и обучился на фитнес-тренера. Тот опыт, который Иван накапливал годами, дает возможность работать с разными уровнями подготовленности клиентов и правильно выстраивать тренировочный процесс.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Шестаков
Андрей

Подробнее

Шестаков Андрей

Со школьных лет Андрею нравился спорт, особенно игровые виды. В юношестве предпочитал волейбол, но для него нужны сильные руки, поэтому он стал посещать спортивный зал. И в скором времени увидел перемены в своей фигуре. Андрей осознал, что регулярные занятия спортом помогли ему реализовать задуманное. Когда появилась возможность стать фитнес-тренером, сделал всё, чтобы стать им.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Шапар
Карина

Подробнее

Шапар Карина

С детства Карина находится в спорте: 15 лет в танцах и 6 лет в тренажерном зале. К силовым тренировкам она пришла после кризиса, который наградил ее двадцатью лишними, к счастью бывшими, кг. С тех пор она решила, что непременно должна стать персональным тренером и помогать людям становиться лучше, ведь она, как никто другой знает, насколько сложно бороться в первую очередь с собой, своими привычками и своим внутренним «Не могу».

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Юнанов
Антон

Подробнее

Юнанов Антон

Вся жизнь Антона связана со спортом. Трудолюбие и упорство помогли ему стать фитнес-тренером, который расходует своё время с одной целью — научить подопечных правильно работать над собой , достичь желаемого результата.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Романов
Никита

Подробнее

Романов Никита

Решение стать персональным тренером Никита принял после того, как уже прошел немалый путь в сфере спорта. Он еще в юном возрасте поступил на кафедру физической культуры МПГУ, выполнил норматив КМС, затем стал и мастером спорта. Среди юниоров он был чемпионом Восточной Европы. Никита уже более 11 лет является персональным тренером и всегда индивидуально подходит к работе с подопечными. Обязательно составляется план тренировок и питания. Комплексный подход помогает добиваться реальных результатов.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Елена
Бочарова

Подробнее

Елена Бочарова

Сначала Елена не была спортивным человеком и не увлекалась никакими дисциплинами. Только набор лишнего веса и желание бороться с ним заставили ее пересмотреть отношение к тренажерному залу, побороть лень и заняться собой. Перестройка питания, регулярные тренировки поспособствовали желаемому результату. Теперь Елена помогает всем желающим похудеть, избавиться от лишнего веса и обрести красивое тело.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Богданов
Андрей

Подробнее

Богданов Андрей

Чтобы стать тренером Андрей прошел путь от новичка до профессионала. Правильная расстановка приоритетов: цели, учеба, победы, наградили его знанием и опытом. Профессиональные занятия спортом определили его, как помощника и наставника. Отличная физическая форма, крепкое здоровье — вот его девиз по жизни.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Мартев
Алексей

Подробнее

Мартев Алексей

Алексей всегда хотел помогать и вдохновлять людей путем развития их личностного потенциала. Он убеждён, что каждый человек в любой момент своей жизни может изменить ее к лучшему посредством применения правильных физических нагрузок и личной работой над ментальным здоровьем. Алексей полностью оправдывает свои стремления и доводит своих подопечных до желаемого результата.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Елена
Коржановская

Подробнее

Елена Коржановская

После перенесенной тяжелой болезни Елена пришла в спорт с большими надеждами. Медики поставили диагноз, который, казалось, делает невозможной полноценную жизнь. Елена начала заниматься дома, потом, несмотря на возмущение врачей, пошла в тренажерный зал. Битва за здоровье и нормальную жизнь была выиграна. Через год начались соревнования, победы. Но в первую очередь, как говорит сама Елена, она победила себя и избавилась от болезни, лишних кило и одышки. Теперь она использует все свои силы для того, чтобы помогать другим людям поверить в себя.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Георгий
Клим

Подробнее

Георгий Клим

Георгий Клим с юношеских лет занимается единоборствами и является действующим профессиональным бойцом по тайскому боксу, продолжает готовиться и участвовать в соревнованиях. Свою жизнь Георгий не представляет без тренировок и ринга. Совмещая спортивную и тренерскую деятельность, Георгий проводит для всех желающих ежедневные тренировки по единоборствам по кикбоксингу, тайскому боксу. Учитывая цели и интересы подопечного, Георгий поможет прийти в отличную физическую форму, овладеть ударной техникой и техникой защиты, усовершенствовать свои боксерские навыки, поднять боевой дух подопечного, укрепить характер бойца и стать увереннее в себе, снять стресс.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Жигалин
Максим

Подробнее

Жигалин Максим

Максим начал свой путь в мир фитнеса еще будучи юношей и впоследствии связал с ним всю свою жизнь. Тогда он жил в Италии, где активно занимался спортом и уже тогда видел, как вдохновляет других людей посещать зал. Окончил курсы фитнес-тренера и уехал в Россию, где начал успешную карьеру тренера. Дополнительно Максим занимался пауэрлифтингом на протяжении четырех лет, получил звание мастера спорта. После решил перейти в бодибилдинг. Максим успешно помогает людям добиться создания фигуры мечты и поддерживать здоровье.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Рыбалко
Олег

Подробнее

Рыбалко Олег

Олег пришел в спорт ещё в начальной школе. После легкой атлетики и баскетбола он решил попробовать себя в бодибилдинге. Для призового места в Московского чемпионата Олегу пришлось набрать 26 килограмм мышц. Полученная травма на время прервала карьеру и обернулась двумя десятками уже лишних килограмм. Вернувшись к тренировкам, Олег не только вернул форму, но и обрел ценные навыки работы с коррекцией веса. Богатый практический опыт – это именно то, что помогает ему максимально быстро приводить клиента к результату.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Филлипов
Андрей

Подробнее

Филлипов Андрей

Андрей с детства, как и любой мальчишка, увлекался разными видами спорта. После армии интерес к тяжелой атлетике только возрос. Начал саморазвитие с прочтения книг и общения со спортсменами. Они-то и с подвигли Андрея на его первые соревнования, где он сразу завоевал мастера спорта по жиму лёжа и становой тяге. После Андрей получил спортивное образование и начал заниматься любимым делом — работать тренером.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Сигаева
Ольга

Подробнее

Сигаева Ольга

С детства Ольга занималась танцами, а уже в 16 лет стала помогать своему хореографу проводить тренировки в женской фитнес студии. Так появилась любовь к фитнесу. С красным дипломом закончила университет физкультуры и спорта, много обучалась и посещала профильные курсы. По совместительству Ольга является нутрициологом и помогает подопечным наладить режим тренировок и рацион питания.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Традатьян
Левон

Подробнее

Традатьян Левон

В спорте Левон давно и попробовал себя в разных видах спорта: легкая атлетика, прыжки в воду, борьба и бокс. В подростковом возрасте попал в тренажерный зал и ушел в него с головой. Сначала это было лишь хобби, но позже принял решение сделать это своей профессией. В 2012 году закончил с отличием FPA по специальности Инструктор тренажерного зала и по сей день работаю в сфере фитнеса.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Климась
Ольга

Подробнее

Климась Ольга

Ольга долгое время работала в фитнес индустрии, но работа не было связана с тренерской деятельности. Постоянное нахождение в фитнес зале сделало свое дело и Ольга начала сама тренироваться. Через время пришла к выводу ,что хочет развиваться в этой сфере, узнать все тонкости профессии и приняла решение обучиться на тренера. Применяя знания и опыт полученные в процессе обучения и личных тренировок, Ольга тренирует людей, делая их выносливее и увереннее в себе.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Архипов
Михаил

Подробнее

Архипов Михаил

Михаил с детства в спорте. Ещё в юношеском возрасте, он понял, что фитнес будет его ремеслом. Он принял решение поступить на факультет физической культуры и спорта, чтобы быть специалистом в своей сфере. Фитнес помог стать физические крепким и здоровым, и теперь он готов передать свой путь и знания своим подопечным.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Артур
Плоткин

Подробнее

Артур Плоткин

Артур получил высшее образование в НИТУ МИСИС. Служил в спецназе Военно-морского флота, неоднократно принимал участие в полумарафонах, заплывах в открытой воде. Кандидат в мастера спорта по самбо, мастер спорта по жиму лежа. Специализируется на наборе мышечной массы, помогает подопечным избавиться от лишних килограммов и создать тело мечты, а заодно и укрепить здоровье. Проводит занятия по функциональному и силовому тренингу, благодаря которым вырабатываются выносливость, ловкость и гибкость. Специалист по кроссфиту, проводит занятия по реабилитации после травм и переломов.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Гусев
Дмитрий

Подробнее

Гусев Дмитрий

Спорт в жизнь Дмитрия вошел еще в раннем детстве. Он занимался сначала футболом, после – хоккеем, а затем перешел тренироваться в зал. Особым увлечением стал жим штанги лежа. По этой дисциплине Гусев Дмитрий стал мастером спорта. Повзрослев, принял решение быть тренером и передавать свой опыт, знания всем желающим. Сейчас он не концентрируется только на жиме, помогает всем желающим добиться в зале желаемого результата и поддерживать себя в идеальной форме.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Дешков
Станислав

Подробнее

Дешков Станислав

Станислав – специалист в области спорта, в практике уже более 10 лет. Получил высшее спортивное и педагогическое образование, прошел около 13 дополнительных тренингов и семинаров. Зарядит вас мотивацией и поделится секретами о том, как достичь тела мечты.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Егор
Ларионов

Подробнее

Егор Ларионов

До 20 лет Егор профессионально занимался футболом, с самого раннего детства. Из-за полученной травмы не смог продолжить карьеру, но и спорт оставлять не собирался. Тяга к знаниям и любовь к здоровому образу жизни помогли определиться с будущей профессией. Окончил Институт физической культуры и спорта, прошел множество дополнительных курсов повышения квалификации фитнес-тренеров. Высококвалифицированный специалист с огромным опытом. Помогает людям прийти в форму, добиваться целей в спорте, восстановиться после травм, выработать полезные привычки и воспитать в себе дисциплину. Всего этого можно достичь только грамотными тренировками.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Клобуков
Павел

Подробнее

Клобуков Павел

Фитнес-тренер Павел в теме спорта уже 20 лет, 15 из которых посвятил себя бодибилдингу. Высшее образование и большой опыт помогают ему грамотно передавать знания начинающим атлетам, вместе достигать цели, а также помогать со спортивным питанием.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Кобец
Евгения

Подробнее

Кобец Евгения

Евгения в спорте с 11 лет. Сначала занималась профессионально спортивным плаванием, затем академической греблей. Мастер спорта. Имеет два педагогических образования: спортивное и психологическое. Каждый день доказывает своим подопечным, что тренер не только спортивный наставник, но и лучший друг на пути к своей цели.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Мухтаров
Зухраб

Подробнее

Мухтаров Зухраб

Зухраб с ранних лет был активным ребенком. Именно поэтому родители отдали его в секцию по спортивной гимнастике. Будучи подростком Зухраб понял, что тяготеет к единоборствам. После нескольких лет появилось желание улучшить свои телосложение. Так Зухраб впервые попал в тренажерный зал и окончательно полюбил то, чем он там занимался до сих пор.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Реутов
Владимир

Подробнее

Реутов Владимир

Владимир – профессиональный тренер с высшим образованием, закончил в 1994 году Нижегородский Государственный университет. Имеет специальность преподаватель физической культуры. В 2006 году прошел курсы Центра подготовки профессионалов фитнеса «Олимп». Основной специализацией является персональный тренинг по бодибилдингу и фитнесу с элементами диетологии. Владимир работает уже более 14 лет. Комплексный подход и максимум внимания гарантированы каждому!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Соколов
Павел

Подробнее

Соколов Павел

Павел – фитнес-тренер и мотиватор. Докажет на своём примере, что из любого тела можно скульптурировать свой идеал мечты и избавиться от комплексов. Проводит тренировки, на которых зажжет искру между вами и спортом, а также передаст свой опыт.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Толстова
Мария

Подробнее

Толстова Мария

Любовь к спорту и физическому воспитанию Марии прививал с детства отец. С 7 лет она упорно занималась волейболом, плаванием. В 2014 году открыла для себя мир фитнеса и ушла с головой в улучшение физической формы своих подопечных. Пилатес, стретчинг, силовые – это неотъемлемая составляющая тренировок.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Хмелинин
Михаил

Подробнее

Хмелинин Михаил

Михаил — профессиональный тренер с высшим образованием. Фитнес и здоровый образ жизни — неотъемлемая часть его жизни. В занятиях с подопечными Михаилу важно в первую очередь здоровье, а приятным бонусом для клиентов являются фигуры мечты.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Дедова
Дарья

Подробнее

Дедова Дарья

Конькобежный спорт, легкая атлетика, спортивная гимнастика – все эти дисциплины увлекали Дарью с детства. Повзрослев, она увлеклась кроссфитом, а в борьбе, выполнив мастера спорта, состоялась в качестве профессионального спортсмена. На протяжении всей карьеры она занималась в тренажерном зале. Теперь, получив профильное образование, Дарья стала тренером и с удовольствием делится накопленными знаниями с профессиональными спортсменами и любителями, которые следят за собой и стремятся быть в отличной физической форме.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Хлустиков
Александр

Подробнее

Хлустиков Александр

Александр с 5 лет стал заниматься йогой, самбо и дзюдо. Имеет черный пояс по карате и рукопашному бою. Чемпион по карате, айкидо, шаолинь, тайцзицюань, раджа- и буддхи-йоге. Проводит бизнес-тренинги для крупнейших компаний, с 2014 г. является персональным тренером бизнесменов, входящих в список Forbes «200 богатейших бизнесменов России». Эксперт и участник программ на ТВ: 1 канал, НТВ, СТС. Один из первых в России дипломированный коуч в сфере фитнес.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Карижская
Виолетта

Подробнее

Карижская Виолетта

Свое знакомство со спортом Виолетта начала с легкой атлетики в возрасте 14 лет. Виолетта закончила Академию физической культуры и спорта и увлеклась пауэрлифтингом, выполнив норматив мастера спорта. У Виолетты более 10 лет тренерского стажа. Ей важно помогать людям и раскрывать потенциал каждого подопечного.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Терехина
Дарья

Подробнее

Терехина Дарья

Долгое время Дарья занималась легкой атлетикой, но из-за травмы путь профессиональной спортсменки закончился. Не представляя своей жизни без спорта, она продолжила заниматься в тренажером зале и увлеклась кроссфитом. Теперь Дарья — дипломированный специалист ЛФК и помогает людям в реабилитации после травм, снижении и коррекции веса, а также проводит силовые и функциональные тренировки.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Алтухов
Антон

Подробнее

Алтухов Антон

Антон с детства занимался спортом: дзюдо, футбол. С 16 лет начал заниматься тайским боксом и совмещать с занятиями в зале. В 2012 году лучший друг, тренер сборной ВУЗа по пауэрлифтингу, предложил попробовать сменить направление. Антона затянуло. Сегодгя Антон МСМК России по жиму штанги лёжа, МС России по пауэрлифтингу без экипировки и МС России по бодибилдингу. Тренирует и ведёт деятельность в сфере реабилитации уже около 10 лет.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Андриенко
Ольга

Подробнее

Андриенко Ольга

Ольга всегда тяготела к спорту и ЗОЖ. Но серьёзно занялась спортом уже в достаточно зрелом возрасте, имея за плечами красный диплом о высшем образовании в области политики и права, троих детей и ощущение нереализованности, с которым и пришла в тренажёрный зал. Поняла, что спорт её призвание и получила образование в ассоциации FPA. Ольга с удовольствием тренирует своих подопечных, доказывая каждому, что нет ничего невозможного!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Гильдт
Мария

Подробнее

Гильдт Мария

Мария пришла в тренажерный зал с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата в поисках помощи. Сейчас Мария не только помогает людям обрести желаемый результат, но и является выступающиим спортсменом в женском бодибилдинге.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Гуляев
Олег

Подробнее

Гуляев Олег

Олег с раннего детства занимался тхэквондо, был призером региональных и всероссийских соревнований. В подростковом возрасте хотелось быть увереннее и нравится девочкам, поэтому увлёкся бодибилдингом, а дальше начал выступать. И вот уже 10 лет Олег учит своих подопечных не только грамотно тренироваться, но и правильно питаться. Ведь 70% успеха и хорошей формы — это питание.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Гуслицков
Никита

Подробнее

Гуслицков Никита

Никита ещё подростком начал активно заниматься силовыми тренировками в Тверском Суворовском Военном училище. С тех пор тренировки стали  неотъемлемой частью его жизни. Контроль и качество тренировочного процесса — главный его принцип. Никита поднимает боевой дух подопечного и умеет настроить на концентрированную и тяжёлую работу над своим телом и духом.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Дрожинов
Дмитрий

Подробнее

Дрожинов Дмитрий

Дмитрий с ранней молодости восхищался красивыми, спортивными телами людей и решил, что должен начать работу над собой. Благодаря труду и упорству, он смог достичь поставленной цели, стал МС по бодибилдингу и теперь профессионально помогает своим подопечным не сдаваться и мотивирует их на результат.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Коноваленко
Дмитрий

Подробнее

Коноваленко Дмитрий

Спорт – неотъемлемая часть жизни Дмитрия с самого детства. Бокс и борьба были приоритетом с юношеских лет, благодаря чему получил МС по боксу. С отличием закончил магистратуру по кафедре Физической культуры и спорта университета В. У. Сухомлинского и получил разряды по тяжелой и легкой атлетике, академической гребле, КСМ по гимнастике. Дмитрий уже 14 лет тренирует и специализируется на реабилитации позвоночника и суставов, коррекции фигуры и улучшении структуры тела. Большой опыт в функциональном тренинге (Кроссфит/TRX), подготовке к восхождению на Эльбрус и триатлону.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Науменко
Дмитрий

Подробнее

Науменко Дмитрий

Дмитрий с детства занимался спортом. В 16 лет первый раз попал в тренажерный зал и уже через 3 года выполнил норматив Мастера спорта по пауэрлифтингу. После этого Дмитрий увлекался тяжелой атлетикой и кроссфитом, но окончательный выбор пал на бодибилдинг после знакомства со своим первым тренером. Долгое время Дмитрий развивается в этом направлении и помогает своим клиентам получать максимальный результат от тренировок.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Прокофьев
Максим

Подробнее

Прокофьев Максим

Максим с детства занимался спортом. Родители отдавали сына в разные секции, а он с удовольствием занимался различными дисциплинами. Повзрослев, он решил выбрать фитнес и полюбил тренажерный зал, много работал над собой. Фитнес стал частью жизни Максима, раскрыл перед ним совершенно новые возможности. Когда он получил высшее образование и стал работать в банке, то осознал, что это не его. Теперь Максим преподает в тренажерном зале и всецело уделяет внимание подопечным.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Анатолий
Межоннов

Подробнее

Анатолий Межоннов

Анатолий с 12 лет занимался волейболом, в 16 лет отец привёз его в профессиональный клуб «Динамо Москва». Следующие 16 лет Анатолий посвятил себя профессиональному спорту – как игрок и как тренер. Имеет МС по волейболу. Сейчас он сертифицированный тренер Precision Nutrition и Menno Henselmans (питание и тренировки). На этом не планирует останавливаться!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Вадим
Искандяров

Подробнее

Вадим Искандяров

Вадим с детства интересовался спортом. Играл в настольный теннис, занимался лыжами. Будучи студентом, начал заниматься на турниках и брусьях. Потом он понял, что этого недостаточно, и пошёл в тренажёрный зал. Прозанимавшись сам в течение 7 лет, Вадим решил помогать людям становиться красивее телом и укреплять здоровье. Отучился в колледже на тренера и пришёл в тренажёрный зал, чтобы работать на постоянной основе. Он любит свое дело всей душой!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Гаврилов
Олег

Подробнее

Гаврилов Олег

Бокс для Олега — увлечение, которым он начал интересоваться еще в детстве и уделил ему немало лет. Он занимался профессионально, а когда спортивная карьера была завершена, принял решение стать тренером. Олег — целеустремленный человек. Он прошел не одно обучение и овладел всеми необходимыми знаниями, чтобы каждый из его подопечных достиг поставленной цели.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Куреев
Кирилл

Подробнее

Куреев Кирилл

Свое знакомство со спортом Кирилл начал со спортивной секции по боксу еще в 11 лет. Во время обучения в педагогическом университете он получил дополнительную специальность Инструктора дзюдо. Спорт уже стал неотъемлемой частью жизни и Кирилл продолжил обучение в Академии фитнеса и бодибилдинга. Получив еще одно образование, он связал свою жизнь с тренерской карьерой, чтобы помогать людям в достижении спортивных целей, развивать силу и дух!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Леонова
Евгения

Подробнее

Леонова Евгения

Тренажёрный зал был хобби Евгении с 2012 года. Ей очень нравится тренироваться в своё удовольствие, а также как тело реагирует на упражнения. Становилось интересно погружаться глубже, изучать тему фитнеса подробнее, далее прошла обучение по специальности фитнес-тренер. Теперь совмещает работу с соревновательной деятельностью в турнирах по бодибилдингу. Евгении нравится работа с людьми. По ее мнению, все люди разные, один шаблон на всех не работает, нужен индивидуальный подход к каждому подопечному, чтобы достигать совместно поставленных задач.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Половинкин
Максим

Подробнее

Половинкин Максим

В 14 лет Максим начал заниматься в тренажерном зале. Они вместе с другом направились в «качалку», которая была открыта для сотрудников милиции. Сначала они просто стеснялись пойти в коммерческий зал, где ежедневно бывает большое количество людей. Фитнес-клубов в те далекие времена еще не было. Ребятам было приятно видеть, как они меняются, поэтому не переставали работать над собой. Далее Максим увлекся легкой атлетикой, смог стать чемпионом и неоднократным призером соревнований разного уровня. В итоге он стал мастером спорта международного класса.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Шевякова
Ольга

Подробнее

Шевякова Ольга

Закончила высшее учебное заведение по специальности «спортивный менеджмент». Призер соревнований по легкой атлетике. Является профессиональным тренером по бодибилдингу и фитнесу FPA. Прошла повышение квалификации по следующим классификациям: особенность тренировки в беременность, особенности тренировки при остеохондрозе позвоночника, оценка и улучшение подвижности плечевого сустава при травмах. С радостью помогает людям изменить себя внешне и внутренне, знает, как обрести уверенность в себе, поправить здоровье. Работает с подопечными, которые приходят к ней с разными проблемами: похудение, восстановление после травм, коррекция фигуры.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Алфёрова
Ирен

Подробнее

Алфёрова Ирен

В спорте Ирэн с раннего возраста и за долгие годы успела занять множество призовых мест по различным направлениям. Окончила колледж Бена Вейдера. Чемпион по дзюдо и самбо Волгоградской области, призёр по велоспорту, лыжному спорту, русской лапте, волейболу и баскетболу. Активно заниматься фитнесом начала с 2015 года, бронзовый призер чемпионатов по фитнесу. Тренирует чемпионов по фитнесу в следующих категориях: фитнес-бикини, фитнес-модели, работает с паралимпийцами на чемпионате России. Является создателем и автором базовых курсов по фитнесу. Ирина знает свое дело и умеет работать с людьми. Из любого способна сделать фитнес-звезду.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Золотцева
Ольга

Подробнее

Золотцева Ольга

В спорте с четырех лет, всегда была разносторонне развитым ребенком. Посещала секции плаванья, бокса и футбола, увлекалась спортивной акробатикой. Танцам посвятила 16 лет своей жизни. Дипломированный специалист и педагог по хореографии. Впервые Ольга посетила тренажерный зал семь лет назад и больше с ним не расставалась. Начались тренировки по кроссфиту, затем участие в соревнованиях по жиму штанги лежа, на которых занимала призовые места. Стала профессиональным тренером по фитнесу и бодибилдингу. Активно помогает людям становиться более здоровыми, выносливыми и гибкими. Умеет мотивировать на высокий результат.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Сенин
Александр

Подробнее

Сенин Александр

Александр — мастер спорта по регби, серебряный призер чемпионата России, неоднократный победитель первенств. Высшее образование педагогического университета позволяет ему максимально эффективно выстраивать работу с клиентами. Александр выбирает индивидуальный подход к каждому подопечному, основываясь на многолетнем опыте тренерской практики и оценивая новые тенденции в сфере фитнеса, медицины и реабилитации.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Шарангия
Георгий

Подробнее

Шарангия Георгий

По профессии Георгий — биотехнолог, позже прошел обучение на персонального тренера. Прошел курсы повышения квалификации Welcome Wellness Company, направление «Реабилитационный фитнесс». Занимается бодибилдингом и принимает участие в соревнованиях, является призёром соревнований IFBB и NBC. В фитнес-индустрии больше 8 лет, на протяжении 4 лет был руководителем департамента крупного сетевого клуба. Тренерство считает своим призванием и по трансформации своих подопечных определяет, насколько хорошо подходит к работе. Именно это для Георгия является основным критерием качества. Приведет каждого к цели безопасно и профессионально.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Фархутдинова
Анна

Подробнее

Фархутдинова Анна

Для Анны основными приоритетами в жизни всегда были спорт и наука. Является высококвалифицированным персональным тренером, обладатель ученой степени кандидата биологических наук и многочисленных дипломов международного образца. Профессиональный реабилитолог и нутрициолог. Свободно владеет английским языком, выступала на конкурсах фитнес-бикини, в сфере фитнеса работает более 10 лет. Тренерскую деятельность считает одним из своих призваний. Профессионально помогает людям обрести тело мечты и избавиться от комплексов, проводит реабилитацию после травм, знает, как правильно скорректировать питание.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Черемухин
Валерий

Подробнее

Черемухин Валерий

Будучи офисным работником, Валерий занимался спортом и решил принимать участие в соревнованиях по пляжному бодибилдингу. По совету коллеги решил оставить нелюбимую работу и заняться тем, что действительно нравится и приносит радость в жизни. Получив высшее физкультурное образование, работает профессиональным персональным тренером. Составляет индивидуальные программы питания. Большой опыт и знания помогают взаимодействовать с подопечными и направлять их к цели, меняться внешне и внутренне, укреплять здоровье и повышать выносливость. На счету Валерия немало трансформаций клиентов, которые действительно впечатляют.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Усова
Ольга

Подробнее

Усова Ольга

Ольга в спорте с детских лет, занималась в различных секциях (плавание, легкая атлетика, футбол, волейбол, настольный теннис), посещала секцию вольной борьбы. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, жиму лёжа и волейболу, мастер спорта по армрестлингу. Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу FPA. Всегда выступает за безопасный фитнес, используя в работе с подопечными научный подход. Ольга самостоятельно разработала несколько уникальных программ, основанных на простых и эффективных упражнениях. Поможет укрепить здоровье и добиться фигуры мечты. При этом совершенно нет необходимости изнурять себя жесткими диетами.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Кочигина
Кристина

Подробнее

Кочигина Кристина

На фитнес начала ходить для себя, потому что мечтала создать тело мечты, а заодно обрести уверенность в себе, стать энергичной и здоровой. Обучалась в Ассоциации Профессионалов Фитнеса. На протяжении 15 лет упорно тренировалась и смогла добиться прекрасных результатов. Призер соревнований по фитнесу и бодибилдингу, кандидат в мастера спорта по бодифитнесу. Тренерством занимается на протяжении 6 лет. В работе Кристина успешно сочетает техники из области психологии и коучинга, что помогает подопечным легко добиваться своих целей и радоваться жизни. Знания и навыки передает всем желающим, кто намерен стать красивее, сильнее и хочет обрести силу духа.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Богатырева
Ирина

Подробнее

Богатырева Ирина

Для Ирины спорт – это неотъемлемая часть жизни. Список ее увлечений очень богатый: функциональный и силовой тренинг, кроссфит, TRX-тренировки, бокс, сноубординг, роупджампинг. И все перечисленное – это лишь малая часть того, что ей нравится в спорте. После получения высшего спортивного образования вот уже 12 лет работает профессиональным тренером. Ирина знает, как помочь человеку добиться желаемых результатов с учетом целей и состояния здоровья. Тренировки с Ириной – это отлично и с пользой проведенное время, которое всегда дает заряд бодрости и энергии. Любит спорт и научит каждого, кто желает, как сделать его частью своей жизни.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Михальченко
Илья

Подробнее

Михальченко Илья

В тренажерный зал Илья пришел в 14 лет, для того чтобы достичь физического и духовного совершенства. Уже через три года стал чемпионом Москвы среди юношей, членом сборной Москвы и призером чемпионатов России по бодибилдингу. Закончил МОГИФК, кафедра тяжелой атлетики. Посетители клуба просили его проводить тренировки, в 17 лет Илья стал одним из тренеров-первопроходцев по тяжелой атлетике в постсоветской России. Вице-чемпион Европы по атлетическому фитнесу World Fitness Federation, неоднократный призер GRAND PRIX RUSSIA федерации National Bodybuilding Community в номинации bodybuilding МАСТЕРА 40+.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Колобов
Дмитрий

Подробнее

Колобов Дмитрий

Дмитрий родился в спортивной семье. С юных лет он видел, что спортивные ребята обладают особым статусом. В своей копилке имеет спортивное образование, является многократным победителем турниров по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Являясь персональным тренером более 15-ти лет, Дмитрий замотивировал и довел до результата уже несколько сотен клиентов. Сила воли есть в каждом.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Никитин
Максим

Подробнее

Никитин Максим

В жизни Максима спорт присутствует с самого детства. С 6 лет он занимался боксом и к 18 годам стал многократным чемпионом России и финалистом Европы. Выполнил мастера спорта по боксу. Отучившись в институте физической культуры, много лет работал не по профессии. В 2016 году он отучился на фитнесс тренера в ФФАР. Освежив знания, продолжил карьеру тренера. Максим предпочитает научный подход и грамотную работу с клиентом, применяя индивидуальный подход к каждому. Работает с правильной биомеханикой и выстраивает правильное питание для достижения результатов.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Петров
Сергей

Подробнее

Петров Сергей

Квалифицированный персональный тренер. Окончил центр подготовки профессионалов фитнеса «Олимп». Прошел обучение в академии Wellness по направлению «Питание и нутрициология». Персональный тренер с диетологическим уклоном, поможет разобраться в питании и составить специальную диетическую программу, исходя из индивидуальных потребностей клиента. Кандидат в мастера спорта по жиму лёжа. Сергей специализируется на силовом и функциональном тренинге. Занимается подготовкой спортсменов к соревнованиям. Ученики Сергея становились победителями областных и международных соревнований.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Свитин
Ярослав

Подробнее

Свитин Ярослав

С ранних лет Ярослав занимается спортом. Посещал секции плаванья, футбола, спортивной гимнастики, играл в хоккей с мячом и в баскетбол, где смог добиться наибольших успехов. Кандидат в мастера спорта в составе молодежной команды «Химки». Из-за спортивных травм пришлось оставить баскетбол, но бросать спорт Ярослав не собирался. Серьезно увлекся фитнесом и решил стать тренером. Получил образование в Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA, прошел семинары по повышению квалификации по направлению «Фитнес-тренировки при нарушениях осанки и сколиозе». Опыт работы тренером более 7 лет. Помогает своим подопечным добиться желаемых результатов в спорте.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Тарасова
Злата

Подробнее

Тарасова Злата

Злата уже в 15 лет выполнила мастера спорта по легкой атлетике, стала многократной чемпионкой России по легкой атлетике и выполнила норматив Мастера спорта международного класса России. Кандидат в мастера спорта по Тяжелой Атлетике. Чемпионка кубка России по женскому силовому экстриму. Чемпионка Московской области по бодибилдингу. Чемпионка федерации NPC по женскому бодибилдингу. Стаж работы в фитнесе более 8 лет. Злата специализируется в таких направлениях как набор мышечной массы, коррекция фигуры, функциональный тренинг, подготовка к турнирам.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Ямолкина
Ангелина

Подробнее

Ямолкина Ангелина

Ангелина увлеклась спортом в 20 лет, а в 25 уже начала подготовку к первым соревнованиям. Основной задачей было создать красивое спортивное тело без вреда для женского здоровья. Ангелина — топ-5 фитнес-бикини федерации NBC. Она считает важным показать своим клиентам не только технику выполнения упражнений, но и показать, что питание может быть сбалансированным без жестких ограничений.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Айсаев
Мухтар

Подробнее

Айсаев Мухтар

В раннем детстве родители отдали Мухтара в секцию по гимнастике и на вольную борьбу. В 14 лет начал заниматься кикбоксингом. Получил медицинское образование в колледже, где отучился на фельдшера. Потом поступил в институт на факультет адаптивной физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Когда понял, что хочет тренировать людей, поступил в Академию фитнеса и бодибилдинга. Серебряный призёр чемпионата мира по становой тяге 2019 г., двукратный чемпион Европы 2020-2021 гг., чемпион мира 2020 г. по становой тяге. Все свои знания передает людям, которые хотят похудеть и обрести фигуру мечты, а заодно укрепить здоровье.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Токмачев
Александр

Подробнее

Токмачев Александр

Александр был очень активным ребенком, поэтому родители отдали его в спорт. Успел позаниматься гимнастикой, кикбоксингом и баскетболом. В зал тяжелой атлетики пришел в возрасте 17 лет и всерьез увлекся пауэрлифтингом, достиг уровня мастера спорта. Потом начал заниматься боксом и выступал на любительском уровне, став победителем областных соревнований. Окончил Белорусский государственный университет, специальность «физическая культура и спорт». Свою жизнь решил навсегда связать со спортом и занялся тренерской деятельностью. С радостью делится полученными знаниям с подопечными, помогает скорректировать фигуру, стать увереннее в себе.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Асрян
Сергей

Подробнее

Асрян Сергей

С 2009 года Сергей работал тренером по дзюдо, в фитнес пришел в 2010 году и работает тренером, помогает людям изменить себя внешне и внутренне. Принимал участие в соревнованиях по жиму штанги лежа, мастер спорта в данном направлении. Магистр физической культуры и спорта, обладатель сертификата Академии фитнеса. Работал тренером по подготовке многократной чемпионки Гонки Гладиаторов, призера международных турниров. Является сертифицированным массажистом. Занимался физической подготовкой бойцов ММА клуба «Golden team». Научит каждого правильно, эффективно тренироваться, чтобы добиться поставленных целей и изменить свое тело.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Юдин
Сергей

Подробнее

Юдин Сергей

В возрасте 20 лет Сергей твердо решил изменить что-то в своей жизни и начал заниматься бодибилдингом. Упорный труд и тренировки привели к хорошим результатам. Дипломированный мастер-тренер, обладатель диплома Международного класса IFBB, что только подтверждает высокий уровень профессионализма. Обладатель сертификата Немецкой Академии прикладной спортивной медицины. Тренерский стаж Сергея составляет более 20 лет.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Анисимова
Ксения

Подробнее

Анисимова Ксения

Ксения всегда была спортивной и активной девочкой. Она любила разные спортивные дисциплины, добилась немалых успехов. Позже она увлеклась фитнесом, а со временем решила сделать его своей профессией. Сейчас Ксения проводит время в зале не только для себя. У нее много учеников, которые худеют, набирают желаемую мышечную массу, поддерживают спортивную форму. Собственный опыт способствует в работе и достижении поставленных целей всем желающим.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Беловешкин
Николай

Подробнее

Беловешкин Николай

В детстве Николай начал заниматься тяжелой атлетикой. Он пришел на секцию со спецгруппой по физкультуре и практически атрофировавшейся левой рукой после двух переломов. Благодаря тренировкам довольно быстро улучшились его здоровье и физическое состояние. После этого он занимался рукопашным боем, тайским боксом, кроссфитом. 8 лет Николай посвятил бодибилдингу. Его профильное образование – биологическое. Это помогает искать системный и научный подход для тренировок.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Брагазин
Сергей

Подробнее

Брагазин Сергей

С самого детства Сергей вёл активный образ жизни. В юношестве занимался плаванием, боксом, борьбой. Придя в 14 лет в тренажёрный зал, фитнес остался в его жизни по сей день. Закончив курсы (FPA) Сергей начал помогать своим ученикам достигать поставленых целей. За его спиной уже сотни довольных людей добившиеся результата.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Бровков
Никита

Подробнее

Бровков Никита

В школьные годы Никите сильно доставалось от сверстников из-за лишнего веса. Устав от такого отношения, он начал посещать секцию по кикбоксингу с целью обрести уверенность в себе и измениться внешне. Дополнительно стал активно посещать тренажерный зал. Со временем заметил в себе кардинальные перемены и понял, что получил то, зачем пришел в зал. За все это Никита был благодарен своему тренеру и захотел тоже помогать другим меняться. Это желание определило его профессию. Счастлив, когда видит, как подопечные превращаются в других людей, обретают уверенность в себе и красивое здоровое тело.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Долбачёв
Никита

Подробнее

Долбачёв Никита

Никита в школьные годы основательно поправился, набрал 110 килограмм. Это заставило его заняться собственным здоровьем, начать тренироваться, скорректировать питание. Он занимался боксом, самбо, рукопашным боем. Спортсмен выполнил нормативы КМС по рукопашному бою и боксу. Решение стать тренером пришло позже. Никита получил достойное образование и преподает на профессиональном уровне. Он готов поделиться знаниями, собственным опытом со всеми желающими.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Малов
Алексей

Подробнее

Малов Алексей

С 13 лет Алексей занимается сноубордингом, в 15 лет он освоил карвинг на профессиональном уровне. В 21 год начал заниматься шоссейными гонками на велосипеде. В 27 состоялся первый прыжок с парашютом. И уже более 13 лет он занимается бодибилдингом. Малов Алексей участвовал в многочисленных спортивных состязаниях: «Гонка Героев», победитель 18-го сезона «Бешенной сушки», а также победитель 1-го сезона проекта «Супер тело».

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Мильто
Денис

Подробнее

Мильто Денис

Денису еще с детства нравились развитые атлетические тела. Тренажерный зал и работа над собой увлекли в студенческом возрасте. Была цель стать лучше любой картинки в журнале, а также самого накаченного посетителя зала. Уже 14 лет Денис уделяет максимум времени спорту, не просто сам занимается в тренажерном зале, но и помогает другим добиться желаемого результата. Он закончил колледж Бена Вейдера, поэтому является тренером высшего класса. Большой опыт и образование – это все вместе ускоряет процесс, помогает ученикам стать стройнее, сильнее и выносливее.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Моренков
Станислав

Подробнее

Моренков Станислав

Станислав уверен, что выглядеть привлекательно, стать здоровым и бодрым может каждый, нужно только захотеть и все делать правильно. И возраст с образом жизни здесь не помеха. Но чтобы изменить себя, иногда недостаточно знаний и опыта, силы воли. Задача Станислава – помочь своим подопечным добиться прогресса, поставить перед собой цель и составить четкий план ее достижения. Важно скорректировать режим питания, давать человеку мотивацию на каждой тренировке. И тогда отличные результаты не заставят себя ждать. Именно таким образом Станислав работает с людьми и помогает им измениться.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Сидорова
Наталья

Подробнее

Сидорова Наталья

Наталья занималась спортом еще в школьные годы. Различные турниры всегда были ей интересны. Особенности характера повлияли на то, что девушка увлеклась кикбоксингом. Наставником стал заслуженный тренер России, что во многом определило судьбу молодой спортсменки. Наталья со временем захотела стать тренером в направлении кроссфита и бодифитнеса. Сейчас она с удовольствием тренирует и делится собственными знаниями. Теперь уже Наталья сама является профессиональным тренером, а результаты ее учеников лучше всего свидетельствуют об успехах.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Солопеев
Сергей

Подробнее

Солопеев Сергей

Сергей полюбил футбол еще в раннем детстве, уже в 8 лет он начал заниматься этим видом спорта полупрофессионально. Тренажерный зал увлек будущего тренера в 14 лет. Высшее образование и желание стать фитнес-тренером стали решающими в жизни. Он индивидуально подходит к каждому ученику, стремится сделать тренировочный процесс ненавязчивым, интересным, увлекательным. Все желающие достигают целей в кратчайшие сроки. Сергей – прирожденный тренер!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Спиркин
Евгений

Подробнее

Спиркин Евгений

Евгений начал заниматься в тренажёрном зале 17 лет назад. В 23 года впервые стал принимать участие на соревнованиях по жиму штанги лёжа и дошел до уровня мастера спорта России международного класса в данной дисциплине. Благодаря усердным тренировкам, Евгений получил много опыта, которым теперь хочет делиться с людьми. В дальнейшем он освоил профессию тренера. Последние 3 года занимается реабилитационном фитнесом и тренировками для укрепления здоровья.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Старостина
Елена

Подробнее

Старостина Елена

С самого детства врачи поставили полный запрет на спорт. В 17 лет Елена впервые пришла в тренажерный зал и осторожно начала вводить в свою жизнь физические нагрузки. Сила воли и грамотно составленная программа тренировок помогли улучшить здоровье и укрепить иммунитет. Спустя 6 лет Елена начала выступать на соревнованиях. Тренерский стаж более 14 лет и огромное желание доказать своим примером, что человек может всё, не дают Елене останавливаться. Специализации: бодибилдинг, ЛФК, диетология, расстройства пищевого поведения.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Туманов
Константин

Подробнее

Туманов Константин

Еще в 8 лет Константин увлекся баскетболом. Спорт стал частью жизни будущего спортсмена. С возрастом он решил поступить в спортивный ВУЗ. Далее была карьера профессионального детского тренера. Сегодня фитнес в жизни Константина приобрел первоочередное значение. С ним все желающие худеют, наращивают мышечную массу, становятся сильнее и выносливее. Рядом с профессионалом меняться легко!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Чебан
Алексей

Подробнее

Чебан Алексей

Алексей в десятилетнем возрасте тяжело переболел гриппом. В результате возникли осложнения на сердце. Диагноз был сложным и крайне неблагоприятным. Врачи только назначали лечение, но категорически запрещали заниматься спортом – любыми его видами. Спасибо его родителям, которые все-таки взяли ответственность за то, чтобы ребенок начал плавать. Они его услышали и отдали в секцию. Спорт подарил ему здоровье, сегодня Алексей работает тренером и готов поделиться знаниями.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Тагиев
Низами

Подробнее

Тагиев Низами

Низами — профессиональный спортсменом. Он всегда интересовался физиологией и анатомией человеческого тела и методиками тренировочного процесса. Ему нравится помогать людям достигать свои цели. Поэтому он и стал тренером.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Ефрюшина
Екатерина

Подробнее

Ефрюшина Екатерина

Вся жизнь Екатерины связана со спортом. Много лет посвятила танцам, а затем добавила еще и тренажерный зал. Пришла в фитнес, чтобы похудеть и привести свое тело в порядок. Достигнув этой цели, остановиться уже не смогла и пробовала себя в соревнованиях по пауэрлифтингу, выступала в категории фитнес-бикини. Спустя 2 года выступлений Екатерина поняла, что накопила достаточно знаний и опыта, чтобы поделиться им с людьми. Пройдя обучение в колледже фитнеса и бодибилдинга им. Б. Вэйдера, приступила к работе с подопечными. Екатерина помогла уже более 1000 людей получить результат от тренировок, ведь она на собственном опыте знает как его достигнуть и удержать.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Жегалик
Сергей

Подробнее

Жегалик Сергей

Вся жизнь Екатерины связана со спортом. Много лет посвятила танцам, а затем добавила еще и тренажерный зал. Пришла в фитнес, чтобы похудеть и привести свое тело в порядок. Достигнув этой цели, остановиться уже не смогла и пробовала себя в соревнованиях по пауэрлифтингу, выступала в категории фитнес-бикини. Спустя 2 года выступлений Екатерина поняла, что накопила достаточно знаний и опыта, чтобы поделиться им с людьми. Пройдя обучение в колледже фитнеса и бодибилдинга им. Б. Вэйдера, приступила к работе с подопечными. Екатерина помогла уже более 1000 людей получить результат от тренировок, ведь она на собственном опыте знает как его достигнуть и удержать.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Куранов
Евгений

Подробнее

Куранов Евгений

Евгений пришёл в фитнес через мир единоборств. Однажды девушка, которая наблюдала за Евгением в социальных сетях попросила её потренировать. С тех пор он начал углубляться в изучение анатомии и физиологии, и сделал для себя открытие: фитнес, в отличии от всего остального, — это в первую очередь сохранение и улучшение здоровье человека.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Литвинов
Виктор

Подробнее

Литвинов Виктор

Виктор в детстве занимался многими видами спорта – бег, футбол, бокс. Но как только он пришел в тренажерный зал, у него загорелись глаза. Он тренировался с большим удовольствием, что подвигло его изучить эту тему с профессиональной стороны, а именно методы тренировок и реабилитации, физиологию и анатомию. После этого он начал тренировать других, чтобы помочь в достижении уже их собственных целей. И по сей день он с таким же огнем в глазах ждет вас на своих тренировках!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Минасова
Антонина

Подробнее

Минасова Антонина

Виктор в детстве занимался многими видами спорта – бег, футбол, бокс. Но как только он пришел в тренажерный зал, у него загорелись глаза. Он тренировался с большим удовольствием, что подвигло его изучить эту тему с профессиональной стороны, а именно методы тренировок и реабилитации, физиологию и анатомию. После этого он начал тренировать других, чтобы помочь в достижении уже их собственных целей. И по сей день он с таким же огнем в глазах ждет вас на своих тренировках!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Морозов
Никита

Подробнее

Морозов Никита

Сначала Никита занимался хоккеем и с удовольствием посещал тренажерный зал. Пауэрлифтинг пришел в его жизнь немного позже, в нем он добился немалых успехов. Медали, грамоты и многочисленные победы в соревнованиях являются тому подтверждением. Сейчас Морозов Никита с удовольствием делится собственными навыками и знаниями, помогает добиваться желаемой физической формы. Если есть желание заниматься на профессиональном уровне, Никита сможет помочь и подготовиться к соревнованиям на высоком уровне.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Поляков
Георгий

Подробнее

Поляков Георгий

Сначала Никита занимался хоккеем и с удовольствием посещал тренажерный зал. Пауэрлифтинг пришел в его жизнь немного позже, в нем он добился немалых успехов. Медали, грамоты и многочисленные победы в соревнованиях являются тому подтверждением. Сейчас Морозов Никита с удовольствием делится собственными навыками и знаниями, помогает добиваться желаемой физической формы. Если есть желание заниматься на профессиональном уровне, Никита сможет помочь и подготовиться к соревнованиям на высоком уровне.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Пшонкин
Артем

Подробнее

Пшонкин Артем

Артем в профессиональном фитнесе более 7 лет. Получил МС по жиму лежа, КМС по пауэрлифтингу, заработал множество наград на чемпионатах России и Европы по дисциплине «жим лежа». Любовь к спорту с детства прививали родители, чтобы закалить характер и силу воли. Попробовал себя в разных видах спорта. Сейчас же Артем нашел себя в фитнесе и персональном тренинге. Помогает своим подопечным в коррекции фигуры и веса, коррекции питания и восстановлению после травм.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Радюхин
Александр

Подробнее

Радюхин Александр

Артем в профессиональном фитнесе более 7 лет. Получил МС по жиму лежа, КМС по пауэрлифтингу, заработал множество наград на чемпионатах России и Европы по дисциплине «жим лежа». Любовь к спорту с детства прививали родители, чтобы закалить характер и силу воли. Попробовал себя в разных видах спорта. Сейчас же Артем нашел себя в фитнесе и персональном тренинге. Помогает своим подопечным в коррекции фигуры и веса, коррекции питания и восстановлению после травм.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Тихонов
Николай

Подробнее

Тихонов Николай

Николай с раннего детства вел активный образ жизни. Еще в школе начал заниматься единоборствами, участвовал в соревнованиях по пожарно-прикладному спорту. После обучения в академии МЧС несколько лет работал по профессии. Параллельно с этим отучился в академии FPA, после чего с головой ушел в профессию персонального тренера.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Томилов
Артем

Подробнее

Томилов Артем

Николай с раннего детства вел активный образ жизни. Еще в школе начал заниматься единоборствами, участвовал в соревнованиях по пожарно-прикладному спорту. После обучения в академии МЧС несколько лет работал по профессии. Параллельно с этим отучился в академии FPA, после чего с головой ушел в профессию персонального тренера.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Шершков
Илья

Подробнее

Шершков Илья

Илья занимался академической греблей в течение шести лет. Но в связи с травмой пришлось закончить спортивную карьеру. Спустя полгода, Илья пошёл заниматься в тренажерном зале, параллельно обучаясь на тренера. И вот уже более 5 лет Илья тренирует профессионально!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Штаников
Владимир

Подробнее

Штаников Владимир

Илья занимался академической греблей в течение шести лет. Но в связи с травмой пришлось закончить спортивную карьеру. Спустя полгода, Илья пошёл заниматься в тренажерном зале, параллельно обучаясь на тренера. И вот уже более 5 лет Илья тренирует профессионально!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Загуменнов
Алексей

Подробнее

Загуменнов Алексей

Алексей начал заниматься единоборствами с детства, уделял им много внимания, увлекся философией. Еще в 6 лет понял смысл спортивного развития и посвятил таким занятиям всю жизнь. Он добился больших результатов, а во взрослом возрасте пришел в тренажерный зал. Сейчас Алексей работает профессиональным тренером. Он готов делиться опытом, помочь всем желающим стать сильнее и увереннее в себе. 25 лет работы над собой помогают ему доступно все разъяснять. Все подопечные в восторге от эффекта тренировок, не собираются менять тренера в будущем.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Фадеева
Алина

Подробнее

Фадеева Алина

Для Алины спорт стал увлечением еще с детства. Помимо интереса и азарта стать победителем соревнований, еще стояла задача побороть лишний вес. Педагоги бывали разные, результат также. Поэтому талантливая девушка решила сама найти выход из ситуации. Имея свой непростой опыт похудения и соответствующее образование, теперь она готова каждому подсказать, каким образом преодолеть данную проблему. На тренировках обучаемые заряжаются энергией и отличным настроением, получают множество знаний.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Балебин
Алексей

Подробнее

Балебин Алексей

Алексей с дества пробовал себя в разных видах спорта: самбо, карате, бокс, футбол. Получил звание Мастера спорта по американскому футболу и начал увлекаться бодибилдингом, выступая на соревнованиях. За 13 лет работы Алексей помог сотням людей в достижении поставленных целей.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Плачковский
Владислав

Подробнее

Плачковский Владислав

Знакомство со спортом у Владислава началось в 7 лет, когда его отдали в секцию каратэ. Именно там, совместно с оттачиванием техники единоборств, и произошло знакомство с тренажерным залом. С того момента спорт его жизнь не покидал.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Травкин
Андрей

Подробнее

Травкин Андрей

Андрей пришёл в спорт случайно. Школьные занятия физкультурой давались ему с трудом. С 12 лет он начал посещать тренажёрный зал и уже вскоре обогнал сверстников в своём физическом развитии. После прохождения срочной службы в армии, Андрей решил получить образование и «нести фитнес в массы». Уже более 13 лет его ученики, любого возраста и пола всегда добиваются поставленных задач. Андрей считает, что фитнес необходим нам всем, как воздух.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Ходарев
Максим

Подробнее

Ходарев Максим

Максим начинал занятия в тренажерном зале в школьные годы самостоятельно. Получил образование в Академии физической культуры и по сей день регулярно повышает квалификацию. Максим специализируется на коррекции осанки, стоп и знает всё о биомеханике движений.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

Шелехов
Антон

Подробнее

Шелехов Антон

Антон в спорте с 6 лет: спортивная гимнастика, греко-римская борьба, баскетбол, бодибилдинг. Попробовал себя в разных профессиях, но в более зрелом возрасте пришло осознание того, что хочется помогать людям быть активными и здоровыми, мотивировать их, помогать в достижении результатов на спортивном поприще. Считает, что тренер – это его призвание.

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА

виды, плюсы и минусы, лучшие варианты

Интернет может заменить многое, даже занятия в спортивном зале. Для сохранения формы и избавления от лишнего веса в домашних условиях подойдет формат тренировок в онлайн-режиме. Рассказываем, что нужно учитывать, если вы решили работать с тренером по интернету.

Петр Ястребов

Теги:

Вопрос-ответ

Популярное

Силовые тренировки

Советы тренера

Senivpetro / Freepik

Сегодня стало совсем не обязательно посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать свою форму и быть здоровым.

Содержание статьи

Тренировки в зале с персональным тренером отличаются несколькими преимуществами. В то же время, такой формат тренинга может иметь недостатки: вы зависите от расписания тренера, да и стоит такое удовольствие подчас недешево. За последние пару лет особую популярность приобрели дистанционные тренировки под сопровождением онлайн-тренера. В этой статье мы обсудим плюсы и минусы такого формата тренировок и может ли он быть полноценной заменой работе с тренером в зале один на одни.

Какие бывают форматы онлайн-тренировок

Существует множество специальных приложений, в которых собраны видеозанятия. Чаще всего в них также можно отслеживать свой прогресс, соревноваться с другими пользователями. Кроме того, большое количество роликов с тренировками можно найти на различных видеосервисах. Также в описании роликов вы можете найти ссылку на тренера, изучить его биографию, достижения и отзывы учеников. Таким образом, вы поймете, подходят ли занятия и тренер именно вам. 

Сегодня распространены онлайн-марафоны. Подобный формат помогает решить проблему социализации, поскольку участников таких занятий может быть от нескольких десятков до нескольких тысяч. Кроме того, общение с единомышленниками помогает и психологически. Есть и такие люди, которые читают список упражнений прямо с сайта, запоминают и выполняют его. Плюс подхода в том, что можно задействовать минимальное участие гаджета. Правда, под большим вопросом остается техника исполнения.

Подборка лучших онлайн-тренировок для тех, кто не нанимает тренера

Наиболее эффективные тренировки собраны в приложениях для занятия спортом дома. Перечислим некоторые из них. 

Nike Training Club

В приложении более 150 тренировок любой сложности на разные группы мышц от профессиональных спортсменов.Можно брать готовые комплексы или составить индивидуальную программу. Цели могут быть разные: похудеть, подкачаться или просто поддерживать форму. Когда хитовые программы наскучат, попробуйте не самые популярные упражнения для развития силы, выносливости и подвижности. Для начинающих есть советы от тренеров, как правильно питаться и не растерять мотивацию. Для продвинутых — тренировки со звездами: например, с Криштиану Роналду или Сереной Уильямс.

305 Fitness

Создатели 305 Fitness предлагают тренироваться под бойкую музыку разных стилей — и при этом чувствовать себя скорее на танцполе, чем в спортзале. Например, найдется 15-минутный воркаут для тех, кто любит поп-хиты, тренировка для фанатов хип-хопа 90-х, а еще танцы для тех, кто выбирает хаус. Многие тренировки проходят в прямом эфире с подбадриваниями тренера прямо из американского офиса.

Down Dog

В этом приложении для йоги есть 60 тысяч конфигураций упражнений, так что ни одно занятие не будет похоже на предыдущее. Новичкам предлагают трехдневное «Введение в йогу», а тем, у кого уже есть опыт, — хатху и виньясу. Заниматься можно под разную музыку — например, под эмбиент или шум волн, а еще есть возможность самостоятельно выбрать голос учителя.

Freeletics Bodyweight

 Эти хардкор-тренировки с виртуальным тренером включают кардио, силовые и даже спринт. Индивидуальную программу составляет искусственный интеллект, которому нужно обрисовать цель, уровень подготовки и наличие инвентаря. Алгоритм предлагает комплексы упражнений на 6, 8 или 12 недель. Например, для начинающих — облегченная программа «Начни сейчас», после которой не захочется все бросить, а для выносливых — интенсивные комплексы с говорящими названиями «Арес» и «Афродита».

Aaptiv

 Онлайн-сервис с важным преимуществом: для занятий с Aaptiv не нужно приковывать себя к монитору, достаточно просто взять наушники. Несколько тысяч аудиотренировок рассчитаны на спортсменов разных уровней подготовки и включают в себя бег, стретчинг, йогу и другие направления. Составить плейлист к тренировке можно самостоятельно. Еще есть возможность скачать комплекс упражнений заранее и заниматься в офлайн-режиме, чтобы не отвлекаться на уведомления.

Как работает онлайн-тренер

Скорее всего, в начале у вас будет предварительная консультация по телефону или через Skype, чтобы обсудить ваши цели. Далее вы будете общаться по электронной почте или с помощью мессенджеров. Каким бы ни был ваш способ коммуникации, в спортзал вы пойдете самостоятельно с предложенной тренером программой тренировок и будете отчитываться ему о своем прогрессе. Вероятно, вам придется (во всяком случае, в первое время) снимать свои тренировки на телефон и отправлять видео тренеру для проверки техники.

(Читайте также: 7 вредных советов, которых вам не даст грамотный тренер)

Плюсы работы с онлайн-тренером

Пожалуй, самое большое преимущество здесь — стоимость. Как правило, работа с онлайн-тренером не отражается на бюджете так сильно, как тренировки с персональным, и, следовательно, такой формат тренинга более доступен для большего числа людей.

Для тех, кто начинает заниматься самостоятельно, онлайн-сопровождение может оказаться отличным вариантом в плане подотчетности и дисциплины. Если вы привыкли тренироваться сами, но требуется помощь в составлении плана, наличие наставника, который будет поддерживать вас и контролировать каждую неделю, поможет увереннее встать на путь достижения ваших целей.

Формат онлайн-тренинга более гибкий. Если вы не можете ходить в тренажерный зал в обычное время или по постоянному графику, или хотите, чтобы у вас была возможность тренироваться дома, виртуальный тренер по фитнесу — отличный вариант. Кроме того, если вы очень хотите работать с тренером, который живет в Москве, а вы живете в Воронеже, онлайн-сопровождение может сделать это возможным.

(Читайте также: Какие преимущества тренировки с напарником)

Минусы работы с онлайн-тренером

Один из основных недостатков заключается в том, что вы не получаете личной помощи. Возможно, ваша техника приседаний не совсем идеальна, или вы не знаете, как выполнять разведение гантелей на задние дельты. Отсутствие личного фитнес-профессионала, который поддерживал бы вас во время каждой тренировки, может стать поводом для разочарования или даже привести к травме. Учитывайте это, особенно если вы — новичок в тренировках.

Онлайн-тренер также не может обеспечить вам личную ответственность на таком уровне, как это сделает оффлайн-тренер. Кроме того, без установленного четкого графика велико искушение пропустить занятие или расслабиться во время тренировки.

Так стоит ли нанимать онлайн-тренера?

При принятии решения о том, подходит ли вам онлайн-сопровождение, необходимо соблюдать три важных критерия:

• вы не полный новичок в зале: раньше делали приседания, к примеру, и знаете, чем отличается тяга нижнего блока от гребного тренажера;
• у вас нет проблем с мотивацией регулярно ходить в спортзал;
• вы готовы снимать свои тренировки на видео и без лишнего смущения отправлять их тренеру.

youtube

Нажми и смотри

Читайте также:

Идеальный напарник на тренировке: какой он

Как прокачать все тело почти без движения: фитнес-тренер показал самые эффективные статические упражнения

Как найти лучшего персонального тренера онлайн и сделать ваши занятия достойными

Никому не нужен сержант-инструктор, кричащий слюной ему в лицо, когда он отрабатывает два последних хруста. Но если ваше представление о личном тренере соответствует принципу «Самый большой неудачник», возможно, пришло время переосмыслить концепцию индивидуального фитнес-коучинга. Имея знающего, поддерживающего личного тренера в команде, вы можете быть невероятно полезными, и работа с кем-то удаленно, через ваш компьютер, планшет или телефон, может быть отличным вариантом.

Как и личный тренер, наличие онлайн-тренера, который так же предан вашему здоровью и фитнесу, как и вы (и который знает, как вам этого добиться), является огромным благом. «Личное онлайн-обучение в целом более доступно, как правило, более доступно и обеспечивает большую гибкость с точки зрения графика», — говорит Стефани Сасос, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT, заместитель директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства, который персональный тренер и диетолог. «В зависимости от платформы, которую вы используете, некоторые приложения и программы будут отправлять вам напоминания и многое другое, чтобы держать вас в курсе и привлекать к ответственности», — говорит она.

Каковы преимущества персонального онлайн-тренера?

Персональные онлайн-тренеры отлично подходят для людей, которые…

• Нужны целенаправленные, структурированные планы, которые помогут им достичь своих целей.
• Нужна помощь и поддержка, но можно обойтись и без живой аудитории в студии.
• Им нужна гибкость в отношении того, когда они завершат свою тренировку (скажем, ваше время для себя только тогда, когда ваш ребенок спит).
• Не люблю спортзал. «Возможно, вы предпочтете тренироваться дома, в спортзале или в путешествии», — говорит Майк Мэтьюз, CPT, автор книги «9».0019 Мышцы на всю жизнь . Удаленный тренер означает, что вы можете заниматься своими делами независимо от того, где вы находитесь.
• Не может (или не хочет) платить много. Текущая ставка личного личного тренера сильно различается в зависимости от того, где вы живете. «Они могут стоить от 50 до 200 долларов за сеанс или больше, в зависимости от их опыта, местоположения и накладных расходов в спортзале», — говорит Мэтьюз. Онлайн-тренеры обычно взимают более доступную ежемесячную плату, и если вы используете тренера по программе подписки, вы можете получить комбинацию индивидуального индивидуального и самостоятельного программирования, когда ваш тренер доступен для вопросов, корректировок и поддержки. В общем, чем меньше времени один на один вам нужно с вашим тренером, тем меньше это будет стоить. Услуги также могут предоставить вам доступ к библиотеке видео и письменных ресурсов, включенных в плату — обычно это не так при личном обучении, говорит Мэтьюз. «Помните также, что большинство личных тренеров должны платить часть своего дохода тренажерному залу, где они тренируют вас, расходы, которые они часто перекладывают на вас, еще больше увеличивая цену», — добавляет он.

Похоже, вам может подойти онлайн-обучение? Если вы готовы начать поиск персонального онлайн-тренера, читайте дальше!

Что искать в личном онлайн-тренере:

Прежде чем начать поиск, задайте себе эти ключевые вопросы, советует Оливия Липски, аналитик из Good Housekeeping Institute Media & Tech Lab, которая изучила некоторые онлайн-варианты. на персональные тренировки.

• Какой у вас бюджет ? «Цены могут варьироваться в зависимости от используемой вами платформы и пакета, на который вы подписываетесь», — говорит Липски. Часто чем больше личного времени у вас есть на видео с вашим тренером или тренером, тем больше вы платите, но это зависит от платформы.
• Каковы ваши цели ? Поиск подходящего человека для вас зависит от того, кликаете ли вы лично, а также от того, разделяют ли они вашу философию фитнеса. Ваша цель может заключаться в том, чтобы почувствовать себя сильнее, построить кардио, сохранить мотивацию или изменить свое тело. Например, если вы хотите иметь больше энергии или развивать более здоровые привычки, кто-то, кто рекламирует опыт в наращивании мышц, может чувствовать себя неуместным.
• Сколько человеческого взаимодействия вам нужно? Будьте честны с собой — вы начинаете самостоятельно и можете выполнить план, который составил для вас ваш тренер, или полезно иметь определенное время и кого-то, кто проведет вас через ваши подходы? Некоторым людям нужно интенсивное время лицом к лицу, чтобы изучить движения, в то время как другие могут иметь одноразовую беседу, а затем отрабатывать демонстрационные видеоролики и программировать. Правильная посадка заставит вас вернуться. «Если что-то становится слишком разочаровывающим, это в конечном итоге приведет к отказу от согласованности с клиентом и добавлению в кучу «Я пробовал, и это не сработало». И это большая куча для многих людей, к сожалению», — говорит Мэллори Хьюэлл-Джозеф, CFSC, дородовой и послеродовой тренер GGS и совладелец Jallory Fitness.

JLco — Джулия Амарал//Getty Images

Как только вы поймете, чего хотите, обратите внимание на несколько моментов:

• Правильный сертификат. «Важно искать персонального тренера, имеющего действующий сертификат, аккредитованный Национальной комиссией по сертификации агентств (NCAA)», — говорит Сасос. Лучшие организации, аккредитованные NCCA для персональных тренеров, включают NASM, ISSA и ACE. Сертификат одного из них «указывает на профессионала, который обладает обширными знаниями в области фитнеса и навыками, чтобы обеспечить вам безопасную и эффективную тренировку», — говорит она. И никогда не бойтесь попросить копию сертификата и убедиться, что он действителен. Если вы ищете план питания, ваш тренер, вероятно, вам не подходит. «Здорово, что они проявляют некоторый интерес к питанию и могут поощрять выбор здоровой пищи, но они не имеют права давать вам индивидуальные рекомендации по питанию, если они не являются диетологами», — говорит Сасос.
• Отличные коммуникативные навыки. «Поскольку вы не лично, вам понадобится кто-то, кто может подробно объяснить движения и дать эффективные подсказки, которые помогут вам поддерживать правильную форму на протяжении всей тренировки», — говорит Сасос. Многие тренеры присылают короткие видеоролики с движениями, а также количеством повторений и подходов; и если у вас возникли проблемы с определенным ходом, они могут попросить вас прислать видео о себе, чтобы они могли проверить вашу форму.
• Тот, кто тебе нравится. Вам не обязательно быть лучшими друзьями, но если вы обнаружите, что тренер вас раздражает или просто не вызывает у вас доверия, вы не захотите появляться на нем. «Сначала это звучит банально, но персональные тренировки — это всего лишь… это личный», — говорит Хьюэлл-Джозеф. «Быть ​​готовым вступить в фитнес-путешествие — это уязвимый момент, и найти кого-то, с кем вы чувствуете себя в безопасности, чтобы отправиться в это путешествие, повысит вероятность того, что клиент будет придерживаться программы, а также сможет дать ценный отзыв о программе. Если отношения и комфорт не говорят о том, что вам нужно, это может привести к большому разочарованию».
  
• Простой способ общения. У индивидуальных тренеров есть свои любимые методы обмена тренировками и получения отзывов от вас, а у онлайн-платформ есть свои собственные — вам нужен тот, который работает для вас. «Вам нужно приложение или веб-сайт, которые предлагают легкое общение с вашим тренером, например, обмен сообщениями или чат-портал», — говорит Липски, который работает с кем-то из WRKOUT. «Я пишу своему тренеру по электронной почте, и она сразу же отвечает мне, но в приложении есть функция чата, высококачественная видеоплатформа, а на портале есть таймеры, которые показывают, сколько времени осталось на нашу сессию». Некоторые онлайн-тренеры используют сторонние приложения, такие как TrueCoach, а другие просто отправляют вам тренировки и ссылки старой школы. «Вам не нужно использовать специальные приложения, если вы этого не хотите — электронные таблицы, приложение для заметок или старый добрый бумажный журнал тоже подойдут», — говорит Мэтьюз.
  
• Ссылки. Если к этому тренеру вас не порекомендовал кто-то, кто знает вас и ваши потребности, важно запросить рекомендации или отзывы у некоторых других их клиентов, — говорит Сасос.
  
• Тренер, который заставляет вас чувствовать себя позитивно в отношении того, что вы делаете. «Тренеры, которые используют тактику стыда тела или заставляют вас чувствовать себя неловко, являются главными красными флажками, чтобы держаться подальше и найти кого-то другого, кто будет мотивирующим, позитивным и инклюзивным», — говорит Сассо. «Вы платите за эту услугу; Вы должны быть довольны процессом и результатами! Не оставайтесь с тренером, который не дает вам надлежащих инструкций и поддержки».
  
• Тот, кто делает вещи простыми и реалистичными. «В конечном счете, чтобы быть в отличной форме, нужно постоянно выполнять несколько простых действий», — говорит Мэтьюз, приводя в пример правильное питание, правильную форму силовых тренировок и достаточное количество сна. «Хороший личный тренер просто помогает вам ставить галочки в течение недель, месяцев и лет». Держитесь подальше от тренера, который делает громкие заявления. «Остерегайтесь людей, которые обещают, что вы сможете сбросить более двух фунтов жира или набрать более фунта мышц в месяц. Если у вас не очень избыточный вес или вы совсем новичок в силовых тренировках, эти цели нереалистичны, и вам, вероятно, следует дождаться тренера, который скажет вам это прямо», — говорит он.

Поначалу это звучит банально, но персональные тренировки — это просто… они индивидуальны.

Стоит ли пользоваться онлайн-тренажерами?

Как и любые финансовые вложения в свое здоровье, будь то абонемент в тренажерный зал или дорогие кроссовки, персональный онлайн-тренер стоит денег, если вы действительно им пользуетесь. И в отличие от пыльной беговой дорожки в вашем подвале, тренеры могут говорить, если вы их сдуете. «В зависимости от платформы, которую вы используете, некоторые приложения и программы будут отправлять вам напоминания и многое другое, чтобы держать вас в курсе и привлекать к ответственности», — говорит Сасос.

А еще есть плюс. «Есть много плохих советов о том, что нужно для того, чтобы привести себя в форму, и у большинства людей нет времени отделять мудрое от глупого», — говорит Мэтьюз. «Наем хорошего тренера гарантирует, что ваш план тренировок будет оптимизирован для ваших целей, а также сохранит вашу мотивацию и ответственность, поэтому вы с большей вероятностью будете придерживаться курса и внесете долгосрочные изменения в свое тело».

Как найти хорошего персонального тренера онлайн?

Существует множество способов найти персонального тренера, соответствующего вашим потребностям. Сарафанное радио — хорошее начало — спросите друзей, нравится ли им их тренер, и посмотрите, работают ли они удаленно (многие так и делают). Или вы можете проверить Trainerize.me, который представляет собой онлайн-базу данных тренеров в вашем районе, их философии, их специальностей, их программ и сборов — способ узнать, что представляет собой тренер, прежде чем вы решите, хотите ли вы хочу выйти на разговор.

Другой способ — подписаться на услугу подписки, которая подберет вам персонального тренера в зависимости от ваших потребностей и целей. Как правило, у вас есть онлайн-встреча со своим тренером, вы говорите о том, что вы ищете, о своем расписании и о том, что вам нравится, и они придумывают для вас план. Эти компании, как правило, имеют свои собственные платформы и приложения, которые позволяют вам общаться со своим тренером, отслеживать ваши успехи, а некоторые интегрируют данные о вашем здоровье из других приложений, таких как Apple Health или FitBit, чтобы отслеживать ваши успехи. Какой из них выбрать, зависит от вашего бюджета, настроения, которое вы ищете, и от того, нравится ли вам ваш тренер (хотя большинство из них позволит вам переключиться, если вы не нажмете). 0004

Вот несколько подписных сервисов и пакетов персональных онлайн-тренировок, которые можно проверить:



1. Future: Future подбирает для вас тренера, который затем разрабатывает индивидуальную программу, которую вы выполняете в свободное время. «Как только у меня появилось приложение, я встретилась со своим тренером Сидни Фрэнксом, чтобы обсудить цели, свою историю и т. д., — говорит Ронда Дэвис, логопед из Монклера, штат Нью-Джерси. «Мне она сразу понравилась. Она очень восторженная, заботливая и умная». Дэвис и Фрэнк однажды подробно поболтали, отправляли сообщения в приложение после тренировок и периодически проводили видеопроверки. «Приложение запрашивает обратную связь, поэтому я делюсь тем, что мне нравится и не нравится, сразу после каждой тренировки и прошу внести изменения», — говорит она. Дэвис также ценит нежные подталкивания. «Было несколько раз, когда я не работал, и она проверяла, нужно ли мне как-то скорректировать расписание или отправить мне ободряющий мем». Будущее стоит 150 долларов в месяц за неограниченный доступ к вашему тренеру для вопросов и поддержки и отправляет вам Apple Watch для отслеживания вашего прогресса. Сейчас он доступен только для iOS, но в 2023 году будет доступен и для Android.0013
2. WRKOUT: WRKOUT был лучшим выбором в номинации Good Housekeeping’s 2022 Fitness Awards за персонализированное онлайн-обучение, которое близко к очному обучению. «Я был в паре с коучем, с которым я работаю уже более нескольких месяцев, и мне очень ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ опыт того, что на другом конце меня тренирует настоящий человек», — говорит Липски. В этом случае у вас есть начальная консультация с вашим тренером, а затем вы буквально настраиваете свой экран, чтобы ваш тренер мог вас видеть, а вы могли получать обратную связь в режиме реального времени. Вы также можете попросить своего тренера дать вам индивидуальные программы в выходные дни. WRKOUT предлагает пакеты от 350 долларов в месяц за 4-6 50-минутных тренировок в реальном времени в месяц до 12-18 сессий в месяц за 9 долларов. 60.
3. Flexit: Flexit также предлагает обучение 1:1, которое вы назначаете в удобное время. В отличие от некоторых других, вы можете смешивать его и использовать любого тренера на сайте, чтобы найти идеальную форму или воспользоваться специальностью этого тренера. Вы также можете использовать некоторые из ваших ежемесячных занятий с диетологами, физиотерапевтами и другими специалистами в области здравоохранения. Flexit также предлагает менее дорогой план Connected Training, где вы встречаетесь с тренером в течение 30 минут, а затем следуете индивидуальному плану 4 раза в неделю, который они создают для вас. Вы можете приобрести план с количеством сеансов от четырех до 12 в неделю (268–734 доллара в месяц), который продлевается, если вы не используете их все, и никогда не истекает. Сетевое обучение стоит 75 долларов в месяц.
4. Trainiac: Менее дорогой вариант, на Trainiac нет видеозвонков 1:1 — после выбора тренера из нескольких, которые были выбраны на основе вашего ввода, вы разговариваете с ним и делаете некоторые оценки. Затем ваш тренер еженедельно отправляет вам заранее записанные тренировки, которые вы можете выполнять в свободное время. «Ваш план обеспечит баланс силы, кардио и подвижности во всех ваших занятиях фитнесом, чтобы вы могли тренироваться безопасно и эффективно», — говорится на сайте. Вы можете общаться со своим тренером с помощью сообщений, если у вас есть вопросы или вам нужно повысить мотивацию, и в приложении есть множество видео-помощи по запросу, а также ежедневные живые занятия, на которые вы можете попасть, чтобы получить прямой совет от профессионала. Приложение с высоким рейтингом использует Apple Health, чтобы помочь вам отслеживать ваш прогресс и уровень физической подготовки, и отправляет вам ежемесячный отчет, чтобы увидеть, как вы делаете, и предложить изменения. Трениак стоит 9 долларов.9 в месяц с 14-дневным пробным периодом.
5. Калибр: Калибр также подбирает вам тренера по фитнесу, но они также включают в ваш план питание и общие здоровые привычки, в той мере, в какой вы хотите. То, как развиваются ваши тренировки, зависит от того, что вы говорите своему тренеру, а также от ваших данных о физической подготовке. «Мы загружаем все данные в нашу платформу — шаги, питание, макросы, сон, потребление воды — и тренер использует ваши данные, чтобы информировать о том, как он тренируется», — говорит Джаред Клафф, генеральный директор и соучредитель Caliber. За базовую цену вы получаете индивидуальные тренировки и неограниченный доступ к тренеру для вопросов и видеоподсказки — обычно они возвращаются к вам сразу, но не позднее чем через три часа, говорит Клафф. Вы также можете доплатить за сеансы 1:1. Большинство людей тренируются три раза в неделю, и участники общаются со своими тренерами в среднем 28 дней в месяц, и это ответственность. «Если вы просто откинетесь назад, вы услышите ответ от своего тренера», — говорит Клафф. Calibre предлагает 30-дневную гарантию возврата денег и минимум 3 месяца за 600 долларов; После этого у вас есть возможность продолжать месяц за месяцем за 200 долларов в месяц.

Стефани Долгофф

Заместитель директора

Стефани (она/она) является заместителем директора отдела новостей Hearst Health, где она пишет, редактирует и иным образом создает материалы о здоровье для Good Housekeeping , Prevention и других изданий Hearst. . Она освещала физическое и эмоциональное здоровье женщин, питание, сексуальность и множество тем, которые они содержат, для национальных публикаций на протяжении десятилетий, а также является автором бестселлеров, мамой близнецов, мамой-собакой и интуитивным едоком.

6 лучших персональных онлайн-тренеров с ценами и отзывами (2023)

• FitnessTrainer.com
• Лучшие персональные онлайн-тренеры

Ваш плотный график мешает достижению ваших целей в фитнесе? Вы бы предпочли тренироваться в комфорте своего личного пространства или на ходу, но со всеми преимуществами личного тренера?

Сегодня индустрия онлайн-фитнеса предлагает широкий выбор персональных тренеров и гибких и недорогих программ. Но как выбрать лучшего виртуального личного тренера онлайн?

Мы рассмотрели шесть ведущих онлайн-экспертов по фитнесу, чтобы помочь вам выбрать того, который соответствует вашим потребностям, предпочтениям и бюджету.

#1 — Future

На фитнес-платформе Future работают лучшие персональные онлайн-тренеры с большим опытом и дипломами. Вы можете выбрать тренера, который вам подходит, или ответить на вопросы анкеты, чтобы Future помог вам найти подходящего тренера. Вы также можете переключиться на другого тренера в любое время.

Будущее делает упор на последовательность и ответственность, чтобы помочь пользователям достичь своих целей в фитнесе. Вы можете использовать Future дома, в спортзале или в дороге — все, что вам подходит.

Вот некоторые преимущества Future:

· Индивидуальный гибкий план тренировок, который соответствует вашему расписанию

· Постоянная обратная связь от элитного личного тренера

· Простое в использовании приложение, которое идеально синхронизируется с Apple Watch

· Проверенная учебная платформа с рейтингом TrustPilot 4. 4

· Фиксированная плата без скрытых затрат или сборов

Одним из недостатков этой платформы является отсутствие поддержки всех устройств. В настоящее время Future доступен только для iPhone, хотя планируется расширить сервис до Android.

Как это работает?

Как и другие приложения для онлайн-обучения, Future начинает процесс регистрации с краткой анкеты для оценки профиля пользователя, уровня физической подготовки и предпочтений в тренировках. Как только пользователь отправляет свои ответы, приложение предоставляет четыре профиля тренера, которые соответствуют целям пользователя и стилю обучения. Поскольку каждый участник проходит интенсивное персональное обучение и получает постоянную обратную связь, тренеры Future ограничивают количество клиентов, чтобы обеспечить высокое качество обслуживания.

Ваши отношения с тренером начнутся с ознакомительного видеозвонка. Затем тренер создаст индивидуальный план тренировок на неделю, который будет соответствовать вашему расписанию, оборудованию для фитнеса (или его отсутствию) и предпочтительным видам деятельности.

Ваш тренер будет часто поддерживать с вами связь, чтобы следить за вашим прогрессом. После завершения тренировки вы можете оценить ее, чтобы помочь тренеру внести необходимые коррективы.

Кто должен использовать будущее?

Future — это ценное приложение для персональных тренировок для людей, которым нужна поддержка сертифицированного личного тренера без завышенной цены. Future предлагает мотивацию, ответственность, гибкость и возможность корректировать свой личный план тренировок в любое время.

По сравнению с другими онлайн-приложениями для обучения, Future больше внимания уделяет фитнесу, чем питанию. Если вы также заинтересованы в подробном плане диеты, вам, вероятно, потребуется найти его в другом месте.

Будущие цены

Будущие пользователи платят фиксированную ежемесячную плату в размере 150 долларов США. Пакет включает индивидуальный план виртуальных тренировок, неограниченный доступ к вашему элитному тренеру и бесплатные часы Apple Watch. Если платформа вам не подходит, Future предлагает безрисковый 30-дневный период отмены подписки.

Скидка 100% на первый месяц!

 

#2 — Caliber Fitness

Caliber — это онлайн-приложение для персональных тренировок, которое предлагает индивидуальные силовые тренировки и тренировки по питанию. Их методы основаны на проверенном научном подходе, без причудливых тренировок или ограничительных диет.

Регистрация предполагает короткую консультацию, после которой Caliber назначит вам личного тренера, который будет работать с вами над составлением индивидуального плана тренировок и питания. Калибр подчеркивает преимущества силовых тренировок, культивирования здоровых привычек и стремления к достижению более высоких целей.

Некоторые основные преимущества Caliber:

· Акцент на улучшение здоровья и общего самочувствия, а не только на улучшение внешнего вида

· Проверенная виртуальная программа обучения с рейтингом TrustScore 4,9 и множеством положительных отзывов

· Простой и доступный метод, который подходит всем, от новичков до профи

· Удобное приложение Calibre, позволяющее отслеживать ваши успехи и поддерживать связь с тренером

· Быстрая и отзывчивая служба поддержки

Как это работает?

Приступая к работе с Caliber, вы должны ответить на вопросник, посвященный вашим тренировочным целям, текущему состоянию физической подготовки и предпочтениям в отношении питания. Программа также требует, чтобы вы упомянули любые серьезные травмы и факторы риска для здоровья, такие как болезни сердца, диабет или высокое кровяное давление.

Caliber структурирует каждый виртуальный план тренировок как трехмесячную программу, в течение которой ваш личный сертифицированный онлайн-тренер по фитнесу возьмет на себя ответственность и поможет вам в достижении ваших целей. Вы можете общаться со своим тренером либо через приложение, либо по электронной почте. Тренеры обычно отвечают в течение 24 часов, кроме выходных и праздничных дней.

Кому будет полезен Калибр?

Калибр — отличный вариант для любого человека, который хочет улучшить свое здоровье и физическую форму. Вы можете заниматься дома, в тренажерном зале или в любом другом месте, а ваш личный тренер составит 100% индивидуальную программу, основанную на ваших возможностях и доступном тренировочном оборудовании.

Неважно, сколько вам лет и тренировались ли вы раньше — Калибр предлагает гибкие планы тренировок, подходящие для любого уровня, расписания и предпочтений. Пока вы соблюдаете свою программу, вы должны увидеть результаты в разумные сроки.

Сколько стоит Калибр?

Пользователи Caliber вносят фиксированную ежемесячную плату, которая зависит от их индивидуального плана и тренера, с которым они работают. Для большинства людей цена начинается примерно с 200 долларов в месяц.

В то время как Caliber значительно дороже, чем другие приложения для тренировок, его объем и качество ставят его на первое место в списке лучших персональных онлайн-тренеров. Квалифицированные личные тренеры стоят очень дорого, даже виртуальные, поэтому, если вы постоянно пользуетесь своим членством в Caliber, вы окупите свои деньги.

Если вы попробуете Caliber и обнаружите, что он вам не подходит, вы можете запросить возврат денег в течение 30 дней. Калибр работает с ежемесячной оплатой, и вы можете отменить свое членство в любое время.

 

#3 — Kickoff

Kickoff предлагает виртуальные персональные тренировки один на один, чтобы помочь людям улучшить свою физическую форму и диетические привычки. Каждый участник работает в паре с сертифицированным тренером, который соответствует их стилю обучения и целям. Вы можете сменить тренера в любое время, если вам это нужно.

На платформе Kickoff работают тысячи сертифицированных квалифицированных тренеров и зарегистрированных диетологов. У каждого тренера есть своя специализация, например, похудение, силовые тренировки или питание. Вы будете работать вместе с назначенным тренером, чтобы создать план тренировок и питания, который соответствует вашим целям, уровню физической подготовки, предпочтительным занятиям и образу жизни.

Kickoff предлагает следующие преимущества:

· Разнообразные персональные тренеры с глубокой специализацией

· Постоянная обратная связь и поддержка

· Простое в использовании приложение с интуитивно понятным интерфейсом

· Доступ к планам питания, полезным советам и другим функциям приложения

· Никаких фиксированных контрактов или сборов за отмену

Как это работает?

Процесс регистрации в Kickoff начинается с опроса, в котором оценивается профиль пользователя, цели в фитнесе и любые особые обстоятельства, такие как инвалидность, ортопедические травмы или беременность. Платформа задает участникам несколько целевых вопросов, чтобы подобрать подходящего тренера. Благодаря широкому выбору кроссовок Kickoff легко найти подходящую пару для любых целей в фитнесе и питании.

Ваш тренер Kickoff будет ежедневно присылать вам текстовые сообщения, чтобы отслеживать ваши успехи, предоставлять обратную связь и при необходимости корректировать план тренировок. Если вам нужна дополнительная поддержка, вы также можете написать своему тренеру в любое время в будние дни.

Kickoff помогает участникам оставаться ответственными благодаря ежедневной поддержке их личного тренера. Вы получите подробный комментарий, дополненный фотографиями и пошаговыми видео, если это необходимо. Если вам также нужны видеотренировки в прямом эфире, вы можете выбрать обновленный план подписки.

Кто может получить прибыль от запуска?

Гибкость Kickoff привлекает пользователей из всех слоев общества. Независимо от того, новичок вы или профессионал, ваш тренер поможет вам создать реалистичный план тренировок, который соответствует вашему расписанию и включает в себя ваши любимые занятия (например, бег, йогу или плавание). Тренеры Kickoff также подходят для клиентов с особыми потребностями, такими как спортивные травмы и хронические заболевания.

Цены на Kickoff

Вы можете начать персональные тренировки с Kickoff всего за 3 доллара в день. Стартовый стандарт $ 95-месячный пакет включает в себя индивидуальные тренировки, ежедневные рекомендации и отзывы от вашего тренера, а также индивидуальный план питания.

Повысив свою подписку до месячного плана Kickoff Live за 195 долларов, вы также получите еженедельную приватную видеосессию с вашим личным тренером. Если вы хотите два видеосеанса в неделю, вы можете выбрать самый дорогой вариант Kickoff Live Plus за 295 долларов в месяц.

Kickoff также предлагает шестимесячную и годовую подписку, которые позволяют сэкономить 10 % или 20 % соответственно.

 

#4 — Trainiac

Trainiac — это приложение для персональных тренировок для iPhone от Gympass. Платформа предлагает индивидуальные еженедельные тренировки и индивидуальные тренировки от одного из лучших персональных онлайн-тренеров Trainiac. В Trainiac работают только сертифицированные, опытные, тщательно проверенные тренеры по фитнесу с национальными сертификатами, такими как NASM, ACE, ACSM или NSCA.

План членства на платформе включает прямой доступ к квалифицированному личному тренеру, индивидуальный план тренировок и сложную систему отслеживания, которая поможет вашему тренеру отслеживать ваш прогресс в фитнесе.

Когда вы зарегистрируетесь в Trainiac, вы получите:

· Индивидуальный план тренировок с учетом ваших целей, потребностей и расписания

· Постоянный мониторинг прогресса с течением времени

· Обучающие видеоролики в высоком разрешении для каждой еженедельной программы

· Простое в использовании оптимизированное приложение, которое интегрируется с Apple Health

· Нет контрактов с привязкой

С другой стороны, Trainiac работает только с iOS. Еще одним недостатком является отсутствие коуч-сессий в прямом эфире, которые предлагают некоторые другие приложения для персональных тренировок.

Как это работает?

Trainiac стремится помочь своим клиентам выстроить последовательную и гибкую программу, которая поможет им в долгосрочной перспективе улучшить физическую форму и самочувствие. В процессе регистрации Trainiac предложит набор подходящих персональных тренеров на основе предоставленной вами информации. Общение с вашим тренером будет осуществляться с помощью текстовых, аудио- и видеосообщений.

Чтобы составить индивидуальную программу тренировок, ваш личный тренер сначала узнает о ваших целях, физической подготовке, доступном оборудовании, предпочтениях и любых существующих ограничениях. Ваш индивидуальный план тренировок будет включать в себя баланс подвижности, силы и кардиотренировок.

Каждую неделю ваш тренер будет назначать вам план тренировок, адаптируя его к вашему уровню физической подготовки, прогрессу и расписанию. Вы можете интегрировать Trainiac с Apple Watch, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений, и с Apple Health, чтобы предоставить тренеру дополнительную информацию о вашей физической статистике. Раз в месяц вы и ваш тренер оцениваете свой фитнес-путь и при необходимости корректируете план тренировок.

Подходит ли вам Trainiac?

Trainiac — это доступное онлайн-приложение для обучения, которое предлагает высокий уровень гибкости. Trainiac хорошо подходит для людей, которые не обязательно нуждаются в личном коучинге, но могут получить пользу от общения с сертифицированным индивидуально назначенным тренером. В состав Trainiac входят как новички, так и клиенты с большим спортивным опытом.

В зависимости от тренера, с которым вы работаете, ваша тренировочная программа может акцентировать внимание на таких аспектах, как бодибилдинг, питание, метаболическая подготовка, сила кора, дородовая и послеродовая подготовка и многое другое.

Сколько стоит Trainiac?

Начальная ежемесячная стоимость в Trainiac составляет 79,99 долларов США, что сопоставимо со стоимостью одной тренировки в стандартном тренажерном зале. Вы можете приостановить или отменить свое членство в любое время.

 

#5 — FiiT

FiiT — это приложение для тренировок, которое предлагает различные занятия фитнесом, включая тренировки с собственным весом, тренировки AssaultBike, высокоинтенсивные интервальные тренировки, йогу, пилатес, силовые тренировки и многое другое. Тренировки длятся от 10 до 60 минут.

Членство включает в себя более 20 планов тренировок с сертифицированными тренерами и более 1000 AssaultBike

и тренировки на матах. Платформа загружает новые классы соревнований и тренировки каждую неделю.

К профессионалам FiiT относятся:

· Доступная платформа с пробной версией без риска

· Широкий выбор вариантов тренировок

· Простое в использовании приложение, совместимое с Android и iOS

· Высококачественные тренажеры

· Возможность проводить групповые тренировки с друзьями

В отличие от более дорогих приложений, FiiT не предлагает индивидуального коучинга или 100% индивидуальных планов. Если вам нужна личная прямая связь с вашим тренером, вы можете счесть это недостатком. Тем не менее, FiiT, безусловно, обеспечивает отличное соотношение цены и качества.

Как работает FiiT

Одним из аспектов, делающих FiiT таким привлекательным, является качество ее кроссовок. На платформе работают эксперты по фитнесу со всего мира, которые создают первоклассные классы и программы тренировок. FiiT рекомендует своим участникам выбирать разнообразные тренировки — например, приложение предложит класс растяжки после интенсивной силовой тренировки.

Для большинства занятий FiiT не требуется специального оборудования, хотя полезно иметь тренировочный коврик и гантели. Вы можете спроецировать свою тренировку FiiT на смарт-телевизор или запустить приложение на своем телефоне в любом месте.

Пользователи FiiT могут настраивать тренировки или выбирать целевую программу тренировок, в которой особое внимание уделяется таким целям, как наращивание мышечной массы или потеря веса. Вы можете выбрать между начальным, средним и продвинутым уровнями. Платформа имеет систему оценки, основанную на таких статистических данных, как вес, возраст и частота сердечных сокращений.

Можете ли вы извлечь выгоду из FiiT?

Большое разнообразие классов и программ FiiT делает эту программу хорошим вариантом для всех, от новичков до опытных пользователей. Однако вам нужна определенная степень самомотивации, поскольку FiiT не предлагает индивидуального обучения один на один. Однако вариант группового сеанса может стимулировать участников, настраивая их на соревнование.

Чтобы получить максимальную отдачу от FiiT, вам потребуется совместимое устройство слежения. Вы можете приобрести собственный трекер FiiT или использовать другое совместимое устройство, например Apple Watch или Fitbit.

Цены FiiT

FiiT предлагает 14-дневную бесплатную пробную версию, поэтому вы можете без риска опробовать платформу. Если вы решите подписаться на FiiT, у вас есть два варианта членства: ежемесячно (25,99 долларов в месяц) и ежегодно. Годовая подписка FiiT стоит 160 долларов, что составляет около 13 долларов в месяц — очень доступная цена по сравнению со многими другими фитнес-приложениями. Вы можете отменить свое членство в любое время.

 

#6 — Seven

Если у вас плотный график, Seven — идеальное фитнес-приложение для вас. Seven ориентирован на быстрые тренировки, каждая из которых длится всего 7 минут. С более чем 200 различными тренировками и интуитивно понятным, удобным интерфейсом, Seven является популярным приложением с более чем 40 миллионами зарегистрированных пользователей по всему миру.

Seven позволяет заниматься в любое время и в любом месте без специального оборудования. Вы можете создавать тренировки, которые соответствуют вашим предпочтениям, уровню физической подготовки и целям.

Когда вы используете Seven, вы можете наслаждаться:

· Надежным, популярным приложением для iOS и Android с рейтингом 4,7/5, основанным на более чем 600 тысячах отзывов

· Эффективными тренировками, нацеленными на ваши тренировочные цели

· Мотивационным приложением отслеживание достижений и ежедневные задачи

· Детские шаги, которые побуждают новичков начать заниматься фитнесом

· Доступные цены

Как работает Seven?

Платформа Seven использует быстрый и простой процесс входа, который включает только несколько основных вопросов. Приложение имеет простой интерфейс, который поможет вам сосредоточиться на своих целях.

В библиотеке тренировок Seven представлен широкий спектр типов тренировок, включая основные, все тело, нижнюю часть тела, йогу и другие. В каждом разделе есть параметры для начинающих, средних и продвинутых пользователей. Каждая семиминутная тренировка представляет собой полноценную мини-тренировку, включающую период работы и отдыха.

Требования к упражнениям легко понять благодаря анимированному обучающему видео с аудиоинструкциями. Семь наборов достижимых ожиданий, которые могут легко выполнить даже начинающие пользователи. В целом, настройка приложения способствует большим изменениям небольшими шагами.

Если вы попробуете и вам понравится Seven, вы сможете перейти на платную версию 7 Club. 7 Club предлагает вам более широкий спектр тренировок, персонализированные фитнес-программы и прямой доступ к фитнес-тренерам.

Подходит ли вам семерка?

Кратковременные занятия Seven подходят людям, у которых есть всего несколько минут, чтобы посвятить себя фитнесу, или тем, кто не готов посвятить себя полноценным занятиям. Благодаря коротким и разнообразным тренировкам Seven вы можете включить тренировки в свой график, даже если у вас есть всего несколько минут каждый день.

Seven — удобное приложение для начинающих, поскольку оно позволяет выработать постоянную привычку заниматься спортом без больших затрат времени и денег. Однако это не даст вам такого же уровня поддержки, ответственности и индивидуального обучения, как более дорогие приложения.

Опытные пользователи могут со временем перейти к приложениям более высокого уровня, которые предлагают полноценные сеансы с более сложными вариантами обучения.

Seven App Costs

Бесплатная версия Seven предоставит вам доступ к основным функциям приложения. Однако всего за 9,99 долларов в месяц вы можете разблокировать 7 Club. Годовой план членства даст вам еще большую ценность за 59,99 долларов.

Теперь, когда вы прочитали наш обзор шести лучших персональных онлайн-тренеров, пришло время погрузиться и выбрать онлайн-тренера или фитнес-программу, которая вам подходит. Возможно, вам придется попробовать несколько приложений, прежде чем вы найдете то, которое соответствует вашему образу жизни и потребностям в тренировках. Желаем удачи в достижении ваших целей по снижению веса и фитнесу!

Резюме

Изучив примерно 50 онлайн-платформ для персональных тренеров, мы определили Future как лучший вариант персональных онлайн-тренировок. Его собственное приложение для IOS и Android и предварительно проверенные тренеры действительно выделяют их среди конкурентов. Их ежемесячные расходы низки по сравнению с другими платформами. Преимущества, которые дает наем личного онлайн-тренера для мотивации и привлечения вас к ответственности, действительно того стоят.

5 лучших онлайн-программ сертификации персональных тренеров

5 лучших онлайн-программ сертификации персональных тренеров

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет
Логотип InsiderСлово «Инсайдер». ОтзывыСлово Отзывы Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Образование

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении С таким количеством онлайн-вариантов вы хотите найти законную программу сертификации личного тренера. Вот что нужно искать. Daxiao Productions/Shutterstock; Рэйчел Мендельсон/Кристал Кокс/Инсайдер

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Узнать больше.

• Чтобы стать личным тренером, вам необходимо пройти сертификацию, которую вы можете пройти онлайн.
• Ниже профессиональные тренеры Эван Уильямс и Кристи Алиса делятся советами по поиску программы.
• Мы также включили 5 лучших онлайн-программ сертификации личного тренера, на которые вы можете подписаться.
LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Если вам нравится заниматься спортом, у вас хорошие отношения с людьми и вы хотите помочь им в достижении их целей в фитнесе, профессия личного тренера может стать для вас хорошей профессией. Независимо от того, работаете ли вы в фитнес-индустрии или чувствуете, что готовы полностью окунуться в новую область, есть несколько онлайн-программ сертификации персональных тренеров, которые вы можете выбрать, чтобы поднять свои карьерные цели на новый уровень.

Выяснить, какой сертификационный онлайн-курс лучше всего подходит для вас, может быть сложно, поэтому я поговорил с двумя сертифицированными личными тренерами — Эваном Уильямсом , CSCS, CPT и генеральным директором E2G Performance и Кристи Алисой , CPT, NCSF, ACE , AFPA и соучредитель ABC Fit Collective, чтобы предоставить информацию и советы о том, на что обращать внимание при выборе онлайн-сертификации личного тренера.

Эван Уильямс, CSCS, CPT и генеральный директор E2G Performance Тай Уильямс

«Один из самых приятных аспектов работы тренера — видеть, как ваши клиенты достигают своих целей», — говорит Уильямс. «Как тренеры, мы играем большую роль в том, как они подходят к фитнесу и относятся к нему, поэтому важно предоставить им исключительный опыт, обучая их тому, как безопасно достигать своих целей наиболее эффективным способом».

Для Алисии лучшая часть ее карьеры — изменить жизнь человека к лучшему. «Наблюдение за тем, как мои клиенты, многие из которых беременны или родили, чувствуют себя сильными в своем теле и уверенными в своей жизни, действительно продолжает подпитывать мою страсть», — говорит она.

Кристи Алиса, CPT, NCSF, ACE, AFPA и соучредитель ABC Fit Collective. ℅ Коллектив ABC Fit

Уильямс и Алиса поделились своими советами о том, что вы должны иметь в виду, прежде чем даже искать программы, какие законные программы должны быть в качестве требований, а также свои собственные рекомендации для некоторых из лучших программ.

Что нужно знать, прежде чем искать или записаться на программу персональных тренировок: Томас Барвик / Getty Images

В фитнес-индустрии царит конкуренция, и для того, чтобы стать личным тренером, нужно много учиться, а после получения сертификата искать работу или предпринимать шаги, чтобы начать свой собственный бизнес по персональным тренировкам.

Уильямс откровенно говорит о том, каково это в такой конкурентной среде, особенно когда вы только начинаете: «Быть ​​личным тренером — это утомительно». Алиса соглашается, что поначалу это может быть трудно. «Как и в любой другой отрасли, начало сложное, но как только вы встанете на ноги, вы найдете, как многому можно научиться», — говорит она.

Также важно знать, что типичный график — это противоположность работы с девяти до пяти. «Как личный тренер мы работаем в нерабочее время: подумайте рано утром, после работы и в выходные дни», — говорит Алисия.

5 советов по выбору сертификационной программы персонального обучения онлайн: Гвидо Мит / Getty Images

Имея на выбор множество программ сертификации персональных тренеров, может быть трудно сделать выбор между теми, которые являются законными и стоят потраченных денег и времени.

Уильямс и Алиса рассказывают, что вам нужно знать, чтобы убедиться, что вы выбрали программу, соответствующую вашим потребностям и профессиональным целям:

1. Просмотрите списки вакансий, чтобы узнать, что ищет ваш идеальный работодатель.

Как и в случае с любой профессией, для работы персональным тренером обычно требуется специальное образование или сертификаты. Уильямс рекомендует просмотреть списки вакансий личного тренера, чтобы понять, какая квалификация необходима для этой должности, чтобы помочь вам решить, что лучше всего подходит.

2. Ищите национально аккредитованный сертификат.

Профессиональные персональные тренеры проходят множество курсов обучения, подготовки и экзаменов, прежде чем они смогут начать работать с клиентами.

«Вам следует искать национально аккредитованную сертификацию: ту, у которой есть учебная программа, посвященная анатомии, науке, проверенным методологиям и моделям движений», — предлагает Алисия.

3. Рассматривайте только те программы, которые предполагают сдачу экзамена для получения сертификата.

С таким количеством различных учреждений, предлагающих онлайн-программы персонального обучения, иногда бывает сложно отличить, что является законным, а что нет. Но есть пара вещей, на которые стоит обратить внимание.

«Вы должны сдать экзамен, чтобы получить сертификат», — говорит Алисия. Одним из предупреждающих признаков того, что это сертификат, а не сертификация, является время, которое требуется. «Ни одна программа не должна обещать, что вы сможете пройти сертификацию за один день», — добавляет она.

4. Если программа кажется слишком простой, возможно, это мошенничество.

«Некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, — это сертификаты, которые действительно легко получить и которые практически не требуют подготовки или знаний», — говорит Уильямс. К сожалению, есть места, предлагающие сертификаты, «которые хотят просто собрать деньги и не заботятся о том, чтобы вы были подготовлены и осведомлены», добавляет он.

5. Подумайте о своих долгосрочных целях.

Хорошей новостью является то, что существует множество легальных сертификационных программ, но не все из них подходят всем.

Williams рекомендует вам знать, какую работу вы хотите выполнять в области персонального обучения и с какими типами клиентов вы хотели бы работать. «Я работаю с профессиональными спортсменами, поэтому мне было необходимо получить сертификат CSCS (сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке) от NSCA, — говорит он.

5 лучших онлайн-программ сертификации персональных тренеров:

Национальная ассоциация силы и физической подготовки (NSCA)

https://www. nsca.com/

Цена:  340 долларов США для участников и 475 долларов США за экзамен для остальных

Продолжительность : Не указано, но вы должны сдать экзамены в течение года после регистрации и обучение специалистов в различных областях спортивной науки. «Возможно, это одна из самых уважаемых ассоциаций в фитнес-индустрии», — говорит Уильямс. «У них есть множество курсов, викторин, книг и материалов, которые помогут сдать экзамены».

Узнайте больше о NSCA здесь.

Национальная академия спортивной медицины (NASM)

https://www. nasm.org/become-a-personal-trainer

Цена: от 899 долларов США за самообучение до 2699 долларов США «все включено»

Продолжительность: Минимум 4 недели 

NASM хорошо известен в мире спортивной медицины и фитнеса и предлагает ряд программ персональных тренировок онлайн. «NASM пользуется большим уважением и является одной из самых популярных академий, — говорит Уильямс. «Они предлагают массу контента и ресурсов, [и] у них отличные цены и пакеты, которые они предлагают».

Узнайте больше о NASM здесь.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE)

https://www. acefitness.org/

Цена: $899-$1499, в зависимости от программы

Продолжительность: Учитесь в своем темпе, но вы должны сдать экзамен в течение 6 месяцев после регистрации

Некоммерческая организация ACE занимается физическими упражнениями и коучинг здоровья через различные программы от личного тренера до тренера здоровья. Алиса и Уильямс рекомендуют ACE, потому что он существует уже несколько десятилетий и пользуется уважением в отрасли.

Узнайте больше об ACE здесь.

Международная ассоциация спортивной науки (ISSA)

https://www. issaonline.com/

Цена: 69 долларов США в месяц на 12 месяцев

Продолжительность: 4–12 недель и до 6 месяцев для завершения и сдачи экзамена

Созданная в 1988 году, ISSA известна во всем мире как источник тренеров по фитнесу и спорту ученые. Он предлагает ряд программ личного тренера, в зависимости от ваших профессиональных целей. Алиса упоминает, что ISSA известна в отрасли, и ее сертификация принимается в большинстве спортзалов.

Узнайте больше об ISSA здесь.

Национальный совет по спорту и фитнесу (NCSF)

https://www. ncsf.org

Цена: $699-$899

Длина: Самостоятельный темп

Работая более 25 лет, NCSF занимается обучением и подготовкой профессионалов в области спорта и физических упражнений. Он предлагает сертификаты личного тренера, а также силовые тренировки и спортивное питание. Алиса предлагает NCSF, потому что он существует уже давно и предлагает комплексные курсы.

Узнайте больше о NCSF здесь.

Лорен Дэвид

Лорен Дэвид — чилийско-американский писатель-фрилансер. Она пишет о еде, путешествиях, технологиях, благополучии и многом другом и публикуется в различных изданиях, включая Budget Travel, Greatist, Huffington Post, Reader’s Digest и Taste of Home. Когда она не пишет, она любит проводить время в своем саду и у океана. Посмотрите ее портфолио на ее сайте: https://laurendavid.net/ Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и анализирует продукты на Insider, здесь.

ПодробнееПодробнее

Подпишитесь на еженедельный информационный бюллетень Insider Reviews, чтобы получать дополнительные советы по покупкам и выгодные предложения.

Вы можете приобрести логотип и лицензию на эту историю здесь.

Раскрытие информации: Написано и исследовано командой Insider Reviews. Мы выделяем продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы можем получить небольшую долю дохода от продажи от наших партнеров. Мы можем бесплатно получать продукты от производителей для тестирования. Это не влияет на наше решение о том, рекомендован ли продукт или нет. Мы работаем независимо от нашей рекламной команды. Мы приветствуем ваши отзывы. Пишите нам по адресу [email protected].

Функции Инсайдерские обзоры 2021 г. Инсайдерские выборы

Подробнее…

5 лучших услуг виртуального персонального обучения, которые сделают вас здоровыми и подтянутыми

Руководство может получать комиссию при покупке по ссылкам на нашем сайте.

Автор Брайли Кенни 16 ноября 2022 г.

Быть в форме, оставаться в форме и вести активный образ жизни может быть тяжелой работой, независимо от того, насколько вам это нравится. Проверенный и верный метод — посетить местный тренажерный зал, но, конечно, это не всегда возможно — как мы все узнали за последние пару лет. Но то, что вы не можете пойти в спортзал, не означает, что вы должны прекратить тренировки. Именно тогда на сцену выходят виртуальные персональные обучающие услуги или программы.

Содержание

• Чем отличаются услуги виртуального индивидуального обучения?
• Будущее
• Flexit
• Виртуальный персональный тренер
• Идеальная тренировка
• iBodyFit

Доступные в нескольких различных форматах, некоторые онлайн, другие через мобильное приложение, услуги виртуальных персональных тренировок гарантируют, что вы получите тренировки, которые вам нужны, чтобы оставаться в форме. Думайте о них как об Alexa или Siri, только для фитнеса. Более того, большую часть времени вы взаимодействуете с настоящими тренерами, а не с виртуальным помощником, управляемым искусственным интеллектом.

Чем отличаются услуги виртуального личного обучения?

Конечно, это зависит от программы и от того, как она построена, но виртуальные персональные тренировки проводятся, ну, виртуально. Это можно сделать онлайн, через потоковое видео и платформы, через мобильные приложения или любой другой виртуальный опыт. Future — отличный пример современного личного обучения в действии, и он также представлен в нашем списке ниже. В рамках программы вы будете назначены и свяжетесь с настоящим личным тренером, который узнает вас, ваши предпочтения и ваше тело, а затем поможет составить уникальный фитнес-план. Ваши планы тренировок доставляются на ваш телефон каждую неделю, и они созданы для вашего уровня навыков — даже для новичков. Всегда рекомендуются гантели, но ничего страшного, если у вас нет гантелей, тренеры помогут разработать план, соответствующий вашим установкам.

Многие из существующих сервисов работают аналогичным образом, предлагая тщательно подобранные планы тренировок или виртуальное общение с экспертами по фитнесу и здоровью. Мы объясним их более подробно ниже, но самое важное, что следует отметить, это то, что — в какой бы форме они ни принимались — это только виртуальные услуги, которыми вы можете пользоваться, не выходя из дома или там, где вы проводите больше всего времени. вашего времени. Доступ в тренажерный зал не требуется, и вам не нужно быть экспертом, чтобы участвовать.

Ниже вы найдете некоторые из лучших сервисов виртуальных персональных тренировок:

Будущее

Наш лучший выбор и фаворит всех времен — это Future, но не только потому, что сервис феноменальный, это лучший современный вариант персональных тренировок. Когда вы регистрируетесь, вы выбираете своего будущего тренера и получаете неограниченное количество специально подобранных тренировок, ежедневные текстовые сообщения с вашим тренером и круглосуточную поддержку. Этот тренер находится в постоянном контакте, все виртуально.

Вот как это работает: во-первых, вы ответите на несколько вопросов и с помощью команды Future — они не оставят вас на произвол судьбы! Затем вы свяжетесь со своим тренером по FaceTime, который составит план тренировок на основе ваших целей, расписания и многого другого. Каждую неделю вы будете получать рекомендации по тренировкам, основанные на вашем плане, и вы сможете тренироваться столько, сколько захотите, и когда захотите. Добавьте носимое устройство, например Apple Watch, и ваш тренер будет отслеживать ваши успехи и уточнять план. Тренеры также будут отмечать вехи вместе с вами и называть достижения, как и положено любому настоящему тренеру! Вы можете тренироваться в любое время и в любом месте, при полной поддержке настоящих тренеров, виртуально. Ваш тренер всегда будет рядом, чтобы ответить на вопросы, помочь вам потренироваться, подбодрить и многое другое.

Флексит

Следующим в списке идет Flexit, еще один сервис персональных виртуальных тренировок. Доступный в Интернете, вы начинаете с выбора плана обучения с возможностью прохождения отдельных занятий или целых курсов. Вы также можете познакомиться с лучшими тренерами через сервис и связаться с тем, который соответствует вашему стилю тренировки и целям. Затем, когда вы будете готовы, вы можете начать тренировку, используя все, что у вас есть — винные бутылки, книги, молочные кувшины, гири и так далее!

После того, как вы все зарегистрируетесь, вы можете войти в систему в любое время через веб-сайт или мобильное приложение — да, мобильное приложение — и начать тренировку. Занятия запланированы заранее, и ваш тренер проведет вас через каждую тренировку. Нет шаблонных тренировок и универсальных программ тренировок. Вы получаете индивидуальное обучение с учетом ваших сильных сторон и целей.

Виртуальный персональный тренер

Название может быть на носу, но виртуальный персональный тренер сочетает тренировки, обучение и науку для создания эффективной программы. Сертифицированные виртуальные тренеры всегда в курсе последних рецензируемых исследований в области фитнеса и здоровья, включая информацию в регулярные тренировки. Вы получаете индивидуальные, самостоятельные и еженедельные персональные тренировки после подбора тренера.

Как и в большинстве программ виртуальных тренировок, здесь нет установленного расписания, и у вас есть возможность заниматься, когда хотите и где хотите. Если вы предпочитаете тренироваться в группе — как вы видите в видеороликах с упражнениями — вы можете тренироваться вживую с назначенной вам группой, или подождать, или следовать записи позже. 15-минутная консультация бесплатна, во время встречи вы сможете посмотреть, подходит ли вам программа, и задать вопросы. Когда вы будете готовы, вас ждут последующие оценки и начальные учебные занятия, прежде чем погрузиться с головой.

Идеальная тренировка

Разработанный, чтобы помочь вам привести себя в форму и поддерживать ее за небольшие сеансы, The Perfect Workout требует двух тренировок в неделю, всего 20 минут каждая. Программа использует медленную силовую тренировку, чтобы сделать ваше тело подтянутым и сильным. Для начала вам нужно будет забронировать время тренировки, которую вы можете сделать в студии компании или виртуально онлайн. Есть студии, расположенные в разных местах по всей стране, но вам нужно проверить в Интернете, чтобы узнать, есть ли они в вашем районе.

Во время тренировок вас будет сопровождать сертифицированный личный тренер, и они будут работать с вами один на один, чтобы выполнить упражнение. Конечно, это не работает, как большинство других сервисов, вы должны бронировать сеанс заранее — это не совсем ваше время.

iBodyFit

Эта онлайн-программа, метко названная Franklin’s iBodyFit, предлагает на выбор несколько планов, таких как план сжигания жира, комплексный план и многое другое. После выбора нужного плана и регистрации вы получите доступ к множеству виртуального контента. Вы получите ежедневные тренировки, адаптированные к вашему плану, личный календарь тренировок, планы похудения или диеты, а также доступ к сертифицированному личному тренеру. Ваш назначенный тренер будет рядом с вами, чтобы ответить на вопросы и оказать поддержку, когда вы захотите, и вы можете обращаться так часто, как это необходимо.

Вы также можете получить доступ к тематической библиотеке тренировок с подробными пояснениями ко всем упражнениям, так что вы никогда не зададитесь вопросом, как что-то сделать, даже если вы новичок. Просто зарегистрируйтесь, оплатите план, который вы хотите, и вперед — это так просто.

Рекомендации редакции

• Лучшее стильное снаряжение для тренировок, которое поможет вам придерживаться фитнес-решений 2023 года.
• Лучшие мешки с песком для тренировок для развития силы верхней части тела
• 10 эффективных упражнений на косые мышцы живота, которые помогут накачать и привести в тонус пресс
• 14 лучших приложений для тренировок для мужчин в 2023 году
• Ваше полное руководство по тренировкам с набивным мячом

№ 1 в онлайн-персональном обучении и коучинге по фитнесу и питанию

ОНЛАЙН

Фитнес и питание

Коучинг

Выберите программу

ОНЛАЙН

Фитнес и питание

Коучинг

Выберите программу

Как показано на

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ


ОНЛАЙН-ОБУЧЕНИЕ

ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ. ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Forge предлагает индивидуальные персональные онлайн-тренировки и коучинг по фитнес-питанию. Мы превращаем работу с профессиональным личным тренером в удовольствие и разрабатываем программы тренировок и питания в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Получите доступ к индивидуальным тренировкам в тренажерном зале, дома или в дороге прямо с мобильного устройства.

См. Программы

Отличие Forge

Воспроизвести видео

Услышь от таких же людей, как ты

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ ТРЕНИНГ

для ваших конкретных потребностей
и доступа к оборудованию.

100% ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ФИТНЕС

и планы питания
для каждой программы.

ВИДЕОЗВОНКИ

с вашим тренером еженедельно,
раз в две недели или ежемесячно.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЮ СТАТИСТИКУ

и прогресс
в приложении Forge.

Nutrition mAtters

ОДИН ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ВКЛЮЧЕН

• Выберите сбалансированный, безлактозный, безглютеновый или вегетарианский план.
• Получите доступ к бесплатной базе данных дополнительных планов питания и рецептов. Ваш тренер будет рядом, чтобы направлять вас!
• Хотите составить новый индивидуальный план питания после первого месяца? Без проблем! Можно приобрести дополнительные планы питания.
• Планы питания соответствуют калорийности и основаны на макросоотношении 40 % углеводов, 30 % белков и 30 % жиров с вариацией 15–20 %.

Форг. Новый образ жизни

Разница: как часто вы встречаете своего тренера

Стандартный план

Coaching Calls
Один раз в месяц

$ 125/месяц

9004

долл. ) живого видеочата или телефонного звонка каждый месяц, чтобы просмотреть свой план следующей тренировки и ответить на любые вопросы.

Название аккордеона

Содержание аккордеона

Посмотреть сведения о программе

Программа

Включает индивидуальные тренировки, рекомендации по питанию и прямую связь с вашим личным тренером с неограниченным обменом текстовыми сообщениями прямо через мобильное приложение Forge. Единственная разница между каждой программой заключается в количестве индивидуальных тренировок с вашим личным тренером.

ПЛАН ПИТАНИЯ

После регистрации вы сможете выбрать один из четырех планов питания: сбалансированный, безлактозный, безглютеновый или вегетарианский. Ваш тренер научит вас, как наилучшим образом интегрировать их в свой образ жизни и добавлять разнообразие по ходу дела. Планы питания соответствуют калорийности и основаны на макросоотношении 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров с вариацией 15-20%.

Войти Сейчас

ПОЛНЫЙ ПЛАН

коучинговые звонки
два раза в месяц

175 долларов США в месяц

План Complete включает два (2) видео- или телефонных коучинга в прямом эфире каждый месяц для еще большей поддержки и вдохновения.

Просмотреть сведения о программе

The ProgrAm

Полный план идеально подходит для тех, кто ищет больше коучинга и ответственности, чем в стандартном плане, с удвоенным количеством сеансов видео- или телефонного чата каждый месяц, а также безлимитным обменом сообщениями в приложении.

ПЛАН ПИТАНИЯ

После регистрации вы сможете выбрать один из четырех планов питания: сбалансированный, безлактозный, безглютеновый или вегетарианский. Ваш тренер научит вас, как наилучшим образом интегрировать их в свой образ жизни и добавлять разнообразие по ходу дела. Планы питания соответствуют калорийности и основаны на макросоотношении 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров с вариацией 15-20%.

Просмотр сведений о программе

ПРОГРАММА

Полный план идеально подходит для людей, которым требуется больше коучинга и ответственности, чем в стандартном плане, с удвоенным количеством сеансов видео- или телефонного чата каждый месяц, а также безлимитным обменом сообщениями в приложении.

ПЛАН ПИТАНИЯ

После регистрации вы сможете выбрать одну из четырех схем питания: сбалансированную, безлактозную, безглютеновую или вегетарианскую. Ваш тренер научит вас, как наилучшим образом интегрировать их в свой образ жизни и добавлять разнообразие по ходу дела. Планы питания соответствуют калорийности и основаны на макросоотношении 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров с вариацией 15-20%.

Войти Сейчас

План Премиум

Коуч-звонки
еженедельно

225 долларов США в месяц устойчивое улучшение образа жизни.

Просмотреть сведения о программе

ПРОГРАММА

С планом Премиум вы получите оптимальный уровень личного коучинга и ответственности от вашего персонального онлайн-тренера. Научитесь вырабатывать лучшие привычки и улучшайте отношения с едой с помощью еженедельных контрольных звонков и неограниченного обмена сообщениями в приложении.

ПЛАН ПИТАНИЯ

После регистрации вы сможете выбрать один из четырех планов питания: сбалансированный, безлактозный, безглютеновый или вегетарианский. Ваш тренер научит вас, как наилучшим образом интегрировать их в свой образ жизни и добавлять разнообразие по ходу дела. Планы питания соответствуют калорийности и основаны на макросоотношении 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров с вариацией 15-20%.

Просмотр сведений о программе

ПРОГРАММА

С планом Премиум вы получите оптимальный уровень персонального коучинга и ответственности от своего личного онлайн-тренера. Научитесь вырабатывать лучшие привычки и улучшайте отношения с едой с помощью еженедельных контрольных звонков и неограниченного обмена сообщениями в приложении.

ПЛАН ПИТАНИЯ

После регистрации вы сможете выбрать одну из четырех схем питания: сбалансированную, безлактозную, безглютеновую или вегетарианскую. Ваш тренер научит вас, как наилучшим образом интегрировать их в свой образ жизни и добавлять разнообразие по ходу дела. Планы питания соответствуют калорийности и основаны на макросоотношении 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров с вариацией 15-20%.

Войти Сейчас

ВСЕ ПЛАНЫ ВКЛЮЧАЮТ: 
Индивидуальные тренировки, профессиональный план питания, обмен сообщениями в приложении и индивидуальные видеосессии непосредственно с вашим личным тренером. Выберите план выше, который лучше всего соответствует вашим потребностям и стилю жизни!

Плата за отмену не взимается | Нет контрактов

НАЧАТЬ

Это просто

Выберите

Выберите план обучения, который лучше всего соответствует вашим потребностям, и зарегистрируйтесь через быструю и безопасную кассу Forge.

ЗАВЕРШИТЬ

После регистрации вам будет предложено заполнить анкету для оценки физической подготовки и предпочтения в еде.

Выбранный вами тренер получит форму и будет рад встретиться с вами, поэтому запишитесь на первое занятие прямо сейчас.

Приложение Forge

ВАШ ТРЕНЕР С ВАМИ
КУДА ВЫ ИДИТЕ…

После того, как вы зарегистрируетесь, ваш тренер будет составлять ежемесячные фитнес-планы на основе вашего текущего состояния и целей. Тренировки будут адаптированы для оптимальной работы в тренажерном зале или дома. Оставайтесь на связи со своим тренером, отслеживайте свои тренировки и получайте доступ к своему плану питания в одном месте.

Часто задаваемые вопросы

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Можете в двух словах описать отличия коучинговой программы?

Мы принимаем клиентов по всему миру, от новичков до продвинутых, и разрабатываем программу с учетом ваших уникальных потребностей . Это включает в себя ваш текущий уровень физической подготовки, цель, опыт, доступ к оборудованию, расписание и предпочтения в еде.

У нас есть опыт в  разработка программ для сжигания жира, набора мышечной массы, общей физической подготовки или спортивного развития, а также спортивных результатов .

Каждое упражнение в вашей индивидуальной программе кратко изложено с наборами, повторениями, темпом, а также видеодемонстрациями для каждого движения.

Ваш преданный тренер создаст и предоставит все эти программы через комплексное мобильное приложение. Приложение является статичным, то есть мы создаем каждую программу тренировок с нуля для каждого отдельного клиента.

Мы разрабатываем прогрессивные программы  онлайн так же, как и для клиента в студии, это специфично. Тренировки выполняются и пересматриваются вашим тренером на основе вашей биологической обратной связи и цикла адаптации, который проходит примерно каждые четыре недели.

Все программы Forge включают план питания  , основанный на четырех направлениях: сбалансированное, безглютеновое, безлактозное и вегетарианское. Эти планы питания составляются зарегистрированным диетологом . Ваш тренер может скорректировать первоначальную приблизительную калорийность макросов на основе вашей биологической обратной связи и прогресса.

Помимо безлимитной системы обмена сообщениями в приложении, в рамках наших трех основных программ мы предлагаем обучающие звонки Zoom один раз в месяц с Standard   планом , раз в две недели с Полный план или еженедельно с план Премиум . Если вам нужна поддержка и подотчетность, хорошим выбором будут программы с большим количеством коучинга, чтобы вы чаще общались со своим инструктором. Качество программирования одинаково независимо от того, какой вариант вы выберете, цена зависит от коуч-сессий.

Я обычно рекомендую программу Complete или Premium для начинающих или тех, кто ищет дополнительную поддержку и профессиональное руководство.  Все программы являются подпиской, и счета за них автоматически выставляются ежемесячно, пока вы не отмените или не измените планы.

Если вы готовы приступить к работе или узнать больше о деталях плана, вы можете безопасно зарегистрироваться онлайн здесь:
  Forge | Immersive Online Personal Training Programs and Options

Если у вас остались вопросы, вы можете  закажите БЕСПЛАТНУЮ справку о программе  забронировав здесь:
  Forge | Портал записи на прием.

Сколько времени потребуется, чтобы получить мою программу после того, как я присоединюсь?

Поскольку каждая клиентская программа создается с нуля, на ее завершение и загрузку может уйти несколько дней. Наша цель — создавать, загружать и проверять все новые клиентские программы в течение 1–3 дней с момента регистрации. Иногда у нового клиента есть очень специфические потребности или условия, и это может занять до 2-4 дней, особенно при сложных проблемах с питанием.

Иногда, если клиент регистрируется в выходные дни, может возникнуть дополнительная задержка, так как большинство тренеров не работают в воскресенье. Мы предпочитаем, чтобы все клиенты были мотивированы и полностью вовлечены в свою программу как можно скорее!

Почему Forge не размещает фотографии клиентов до и после на своем веб-сайте?

Простой. Я считаю, что все находятся в другом месте физически и психологически, и тело, которое вы видите на картинке, используемой для маркетинга, не ваше. Сравнение себя с другими не должно быть главной мотивацией. Я считаю, что человек должен сравнивать себя с собой, потому что это и есть настоящая мера! У вас уникальный генетический состав, уровень физической подготовки и чувствительность к упражнениям, и ваши результаты являются вашими собственными.

Я предпочитаю не эксплуатировать наших клиентов и не увековечивать мошенничество с фитнесом, заполонившее Интернет и СМИ. Я также не люблю манипулятивный и неискренний маркетинг, и фитнес-индустрия печально известна этим, и я не хочу иметь с этим ничего общего. Будь лучшей версией себя, а не кем-то другим.

Что делать, если у меня нет или я не хочу абонемент в спортзал?

Нет проблем! Одним из выдающихся преимуществ работы с Forge является наша адаптируемость к вашим ресурсам и образу жизни. Я работаю с людьми, которые путешествуют, имеют плотный график или просто не хотят или не могут попасть в коммерческий фитнес-центр. В то время как членство в тренажерном зале очень полезно для добавления правды в вашу программу, предоставляя широкий спектр вариантов оборудования, нет необходимости видеть степень успеха в фитнесе.

Каждая программа основана на том, что у вас есть. Для клиентов, у которых есть домашние тренажерные залы, я составлю программу с учетом всего вашего оборудования. Я призываю клиентов вкладывать скромные средства в покупку эспандеров, стабилизирующих мячей или других приспособлений, которые добавят вам преимуществ и ускорят раскрытие вашего потенциала.

Наши клиенты

ПОСЛЫШИТЕ ОТ СЕМЬИ FORGE

«После того, как я познакомился с моим коучем, моя жизнь изменилась. Я почувствовал связь с ней, она прислушивается к моим потребностям, помогает мне в достижении моих целей и заботится обо мне как о человек. Мой тренер дал мне целостную способность действительно хотеть, чтобы упражнения и еда стали частью моей жизни».

Сара С. ★★★★★

«Forge был лучшим решением, которое я когда-либо принимал. делал для себя последние 5 лет. Удивительно иметь кого-то, кто заботится о моем эмоциональном состоянии, моих целях в фитнесе и просто рядом со мной».

Кристин В. ★★★★★

«Мне 50 лет, я в лучшей форме в своей жизни и чувствую себя сильнее, чем когда-либо, и все это пришло от Forge. Программа и диета, разработанные для дал мне результаты, которые я хотел, и это заставляет меня возвращаться снова и снова».

Джефф Т. ★★★★★

«Forge помог мне снова полюбить фитнес. Теперь это приоритет в моей жизни, и Forge помог мне оставаться ответственным, сделав тренировки привычкой».

Уильям Н. ★★★★★

«До того, как я присоединился к Forge, мне было трудно ориентироваться в изобилии информации о тренировках. Forge упростил это для меня. Теперь у меня есть тренер, который является эксперт в области здоровья и фитнеса, и он помог мне стратегически спланировать все мои цели».

Мика М. ★★★★★

«Я больше не страдал от хронических болей в спине после 2-3 месяцев участия в программе Forge. Это был невероятный рубеж для меня, которого я пытался достичь в течение многих лет с помощью физиотерапии и моих собственных тренировок. Если бы не Кузница, я не знаю, почувствовал бы ли я когда-нибудь это облегчение».

Рамзи М. ★★★★★

«После прихода в Forge я чувствую, что мое психическое здоровье улучшилось, я чувствую себя сильнее и сбалансированнее, как физически, так и морально. Быть частью этой программы — настоящее благословение. »

Дина Х.★★★★★

«С тех пор, как я присоединился к Forge, мое тело определенно изменилось — моя одежда стала лучше сидеть, я лучше себя чувствую и лучше выгляжу. Самым большим изменением для меня с тех пор, как я присоединился к Forge, стали мои отношения с физическими упражнениями. и еда — с этим я пришел в очень мирное место».

Ванесса Л.★★★★★

«Forge был великолепен! С тех пор, как я начал работать с Forge, я потерял 20 фунтов жира и одновременно нарастил мышцы. Благодаря Forge I наконец-то смог достичь того, к чему стремился более десяти лет».

Эрик В. ★★★★★

«Я работаю в Forge уже более 3 лет, и я заметил огромные изменения в моем физическом состоянии, уверенности и силе. Мой тренер точно знает, что мне нужно, и когда мне это нужно в моей рутине. Forge подтолкнул меня не только к успеху в спортзале, но и к другим аспектам моей жизни».

Райан Р. ★ ★ ★ ★ ★

«Недельное руководство, которое предлагает Forge, во многом помогло мне улучшить общую стабильность в тренажерном зале. когда-либо был, и это из-за руководства и ответственности, которые я получаю от Forge».

Кишан Б.★★★★★

Предыдущий

Следующий

Персональное оздоровление


И ОБУЧЕНИЕ ПРИВЫЧКЕ

ПРЕОБРАЗУЮЩИЙ ОПЫТ

Работайте один на один с нашим основателем Майклом С. Паркером. Он проведет вас не только через тренировки по фитнесу и питанию, но и через полные 90 дней обучения привычкам на основе его книги «90-дневная трансформация привычки».

Коучинг личного здоровья и привычек

ПРЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ОПЫТ

Работайте один на один с нашим основателем Майклом С. Паркером. Он проведет вас не только через тренировки по фитнесу и питанию, но и через полные 90 дней обучения привычкам на основе его книги «Трансформация привычки за 90 дней».

НУЖНА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ?

ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ЗАПРОС ВИДЕО
ПОЗВОНИТЕ ИЛИ НАПИШИТЕ НАМ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Чтобы помочь вам решить, подходит ли вам программа Forge Fitness & Nutrition Coaching, мы будем рады встретиться в бесплатном видеочате! Или заполните нашу форму, и кто-то свяжется с вами в ближайшее время. Регистрация по запросу не обязательна.

Имя

Фамилия

Электронная почта

Сообщение

Лучшие персональные онлайн-тренеры

С переходом фитнеса в онлайн стать личным тренером стало как никогда просто. Но с таким количеством сервисов, обещающих помочь людям похудеть и подтянуться, какие из них лучше? И чему вы, как персональный тренер, можете научиться у этих суперзвезд? Ознакомьтесь с тщательно отобранным списком десяти из лучших персональных онлайн-тренеров и узнайте, как они стали такими популярными. Мы поговорим о том, что каждый из них делает правильно, чтобы вы могли последовать их примеру и улучшить свой фитнес-бизнес. Не забудьте также ознакомиться с нашим списком лучших персональных тренеров в мире! Ищете программное обеспечение для онлайн-обучения? Попробуйте PT Distinction, ведущее в мире программное обеспечение для персональных тренировок онлайн. ПРОВЕРКА PT ОТЛИЧИЕ 1. Скотт Лейдлер https://scottlaidler.com/ Скотт Лейдлер — популярный онлайн-тренер по фитнесу. его успех связан с тем, что это не шаблонный продукт. Клиенты получают не только те же услуги, что и все остальные, но и то, что адаптировано для них. Как и личный тренер, Скотт корректирует программы, рекомендации по питанию и интенсивность в соответствии с целями человека. Услуга предлагается в трех вариантах: 24 недели 12 недель 6 недель Каждый из них предлагает клиентам возможность привести себя в форму в установленные сроки. Клиенты заполняют множество форм на веб-сайте, а затем для них создается персональный план, адаптированный к их потребностям. Что Скотт делает правильно Что интересно в Скотте Лейдлере, так это степень детализации, которую он предлагает. Вы можете указать диетические потребности, антипатии и оборудование, которое вы хотите включить. Результатом является тщательно разработанный план, который включает в себя как личные предпочтения, так и общие цели. Персональные тренеры могут многому научиться на примере Скотта Лейдлера. Во-первых, учебные планы должны легко составляться. Чем больше вы сможете разработать стратегий, которые помогут вашим клиентам, тем лучше. Во-вторых, Скотт Лейдлер отлично справляется с приготовлением здоровой и приятной еды. Клиентам не нужно делать бесконечные Tupperwares из курицы и коричневого риса. Наконец, клиенты могут выбирать, какое оборудование они избегают, что помогает сделать тренировки более приятными. 2. Пит Гаффни — PGPT https://pgpt.co.uk/ Последние 14 лет Пит Гаффни и команда PGPT помогают генеральным директорам и профессионалам выглядеть и чувствовать себя лучше. чем 15 лет назад, не теряя времени, энергии и ресурсов. У PGPT впечатляющий список клиентов, которые поддерживают членов королевской семьи, политиков и руководителей предприятий, зарегистрированных на FTSE, в отличной физической форме благодаря прохождению этой программы. Это дало им энергию, чтобы без усилий вести свой образ жизни с высоким давлением. Это очень опытная команда, и они добиваются отличных результатов, совершив более 1350 трансформаций тела. Что PGPT делает правильно 4-Step Blueprint — это структурированный пакет и программа, которые опробованы и протестированы, но специально адаптированы к индивидуальным требованиям. Клиенты узнают о гибком способе питания, чтобы соответствовать их напряженному образу жизни, о силовых упражнениях, которые обеспечат им наибольшую отдачу от затраченных средств, и о том, как изменить свой состав тела (увеличение сухой мышечной массы при уменьшении жировых отложений) и многое другое. Подход PGPT идеально подходит для людей с ограниченным временем, которым нужны знания, поддержка и инструменты, которые помогут им изменить состав своего тела и создать лучшее качество жизни, сохраняя при этом свои лучшие качества во всех сферах своей жизни. 3. Адриан Коллинз http://www.collinsfitness.com/ Не всем клиентам нужны огромные мышцы и рельефный пресс. Некоторые хотят улучшить свою осанку. Вот в чем превосходство Адриана Коллинза. Он виртуальный личный тренер, который использует комбинацию пилатеса и упражнений на растяжку, помогая клиентам восстановить здоровый баланс и симметрию тела, исправляя любые существующие проблемы, связанные с долгим сидением за партами. Что Адриан делает правильно Основное предложение на сайте — программа Social Butterfly Program — как очная, так и онлайновая. Вместо того, чтобы делать онлайн-обучение отдельной услугой, оно хорошо интегрировано в сервис. Подход Адриана Коллинза имеет важное значение в сегодняшней культуре офисной работы и сидячего образа жизни. Люди знают, что им нужно работать над своей осанкой, но не знают, как это сделать. Поэтому они заинтересованы в личных онлайн-тренерах, которые могут показать им, что делать, и восстановить баланс их телосложения. 4. Джо Уикс https://www.thebodycoach.com/ Джо Уикс хочет сделать тренировки более чувствительными к тому факту, что у людей не всегда много свободного времени. Его франшиза «Lean in 15» представляет собой план тренировок, который обещает людям привести телосложение в тонус всего за пятнадцать минут упражнений в день. Звучит как уловка, но это не так. Программа Lean In 15 основана на довольно серьезном исследовании высокоинтенсивных интервальных тренировок и, как и следовало ожидать, не является легкой прогулкой. Кроме того, если клиенты хотят выкладываться посильнее, есть 30- и 60-минутные программы. Что Джо делает правильно? Людям нужны короткие, острые сессии, которые не отнимают у них много времени и обещают результаты. Джо предлагает то, что, по мнению людей, им нужно, и привносит это в фитнес-индустрию. 5. Doyouyoga https://www.doyouyoga.com/ Овладение йогой может быть проблемой для многих людей, но Doyouyoga стремится сделать ее более доступной. 14 Day Yoga Body Challenge в онлайн-приложении для фитнеса пытается помочь людям обрести гибкость, осанку и баланс тела. Это также отличный инструмент, который позволяет уставшим работникам расслабиться после долгого рабочего дня в офисе (обычно они сгорбились над своими столами на каком-нибудь ужасном офисном стуле). Как и в случае с Джо Уиксом, Doyouyoga предлагает 15-минутный вариант для тех, у кого мало времени, что позволяет приверженцам заняться йогой за время, необходимое для принятия душа. Что Doyouyoga делает правильно? Что интересно в Доёйоге, так это то, что в центре внимания. Опять же, речь идет не об использовании физических движений для фитнеса, а для личного благополучия. Это привлекает определенный тип клиентов. Личные тренеры, которые могут рекламировать свою способность противодействовать беспокойству с помощью упражнений, преуспеют. 6. Гордон Гринхорн https://www.gordongreenhorn.com/ Гордон Гринхорн — сертифицированный персональный тренер, который использует количественный подход к персональным тренировкам. Бывший бодибилдер верит в необходимость отслеживать каждый показатель, включая такие вещи, как потребление калорий в день и набор мышечной массы за неделю. Он надеется, что, предоставляя своим клиентам подробные отзывы об их рутине, он сможет разжечь огонь мотивации и держать людей на правильном пути. Клиенты платят авансом за месяц, а затем взамен получают доступ к таблицам отслеживания прогресса, обучению и советам по питанию. Что Гордон делает правильно Подход Гринхорна к еде освежает. Он призывает своих клиентов находить рецепты, которые служат как их целям, так и их вкусовым рецепторам. Салата нет в меню. Такое непринужденное отношение может не понравиться многим личным тренерам, но оно позволило Гринхорну завоевать немало поклонников. Поиск способов улучшить вкус, не жертвуя питательными свойствами, — это искусство, но не невозможное. 7. Джеймс Ронан https://www.ronanpersonaltraining.com/ Джеймс Ронан любит управлять кораблём. Его цель — взять тела своих клиентов и полностью изменить их с помощью онлайн-сервиса фитнес-коучинга, сочетающего диету и физические упражнения. Сравнивая тело клиента до и после работы с ним, вы можете показать ценность, которую создаете. Более узкая талия, более стройные ноги и более мускулистые руки — все это должно быть на фотографиях. Что Джеймс делает правильно Клиенты должны сделать фотографию своего тела «до» до начала программы, чтобы получить представление о текущем состоянии своего тела. Затем в конце 12-недельной программы они делают фото «после» для сравнения. Ронан говорит, что это верный способ показать людям прогресс, которого они могут добиться, если будут оставаться сосредоточенными, помогая им сохранять мотивацию, даже когда дела идут плохо. 8. Ли Бойс https://www.leeboycetraining.com/ Хотите верьте, хотите нет, но многое в науке о фитнесе и питании практически устоялось. Просто есть много громких голосов, которые делают вид, будто это не так. Ли Бойс устал от чепухи и «братской науки», которые пронизывают фитнес-индустрию. В отличие от многих своих сверстников, он придерживается фактов. Бойс появлялся как в Huffington Post, так и в Men’s Health. Он предлагает 8-недельную программу один на один и ограничивает количество клиентов, которых он выбирает. Что Ли делает правильно Что интересно в этом подходе, так это его эксклюзивность. Участники программы Бойса чувствуют себя частью чего-то редкого и особенного, что побуждает их максимально использовать это. Таким образом, персональные тренеры могут делать то же самое, ограничивая доступность своих программ и создавая ощущение привилегированности. 9. Ник Митчелл https://upfitness.com/ Ник Митчелл, персональный тренер из Лондона, у которого есть центры по всему миру, от Нью-Йорка до Дубая, создал Ultimate Performance Fitness. и команда онлайн-тренеров по фитнесу, которые предлагают клиентам онлайн-тренировки через Интернет. Находясь в Марбелье, Митчелл и его партнеры предоставляют подробные рекомендации по тренировкам и питанию за фиксированную ежемесячную плату. Что Ник делает правильно Проблема со многими онлайн-инструкторами, по словам Митчелла, заключается в том, что они автоматизируют свои услуги, чтобы снизить цены. Он не знает. Вместо этого он делает то, что должны делать все персональные тренеры: предлагает индивидуальные рекомендации по питанию, дополнительным тренировкам и тренировкам для каждого клиента. 10. Кайла Итсинес https://www.kaylaitsines.com/ Кайла Итсинес — личный тренер, который использует серьезный подход к созданию идеального тела в бикини. Если клиенты хотят результатов, они должны много работать. Онлайн-программа относительно экономична и основана на HIIT и других высокоинтенсивных методах. Он длится двенадцать недель, и к его концу клиенты должны чувствовать себя уверенно, отправляясь на пляж в минимальной одежде. Что Кайла делает правильно Самое прекрасное в программе — ее простота. Нет необходимости в оборудовании для всего тренажерного зала. Участники могут выполнять большинство упражнений с парой гантелей, скакалкой и набивным мячом. Там тоже есть некоторая растяжка, но это все. Таким образом, персональные тренеры должны сделать тренировки максимально простыми. Большинство людей, занимающихся дома, не имеют доступа ко всему оборудованию тренажерного зала. Кроме того, это показывает, что самые простые движения столь же эффективны и способствуют стройному телосложению, как и самые сложные, особенно для новичков. БОНУС. Barrecore https://www.barrecore.co.uk/ Оказывается, современная культура тренажерного зала вредит как мужчинам, так и женщинам. Мужчин учат, что способ получить желаемое телосложение — это хрюкать под стойкой для приседаний в течение нескольких месяцев подряд. Женщины, с другой стороны, проводят часы на кросс-тренажере и занимаются йогой. Однако ни то, ни другое не приводит к желаемому прогрессу. Barrecore пытается это изменить. Вместо того, чтобы классифицировать людей по стереотипным действиям, он фокусируется на движениях, которые тело склонно выполнять биологически, за вычетом культурных императивов. Онлайн-тренеры инструктируют людей по различным программам силы, баланса и скорости через онлайн-приложение, не выходя из собственного дома. Что Barrecore делает правильно Что интересно, так это целостный подход компании к производительности. Никакое движение не считается за столом, если оно служит для того, чтобы помочь клиенту построить свое телосложение. Таким образом, Privatebarre учит постоянных персональных тренеров тому, что нет ничего плохого в том, чтобы экспериментировать с новыми движениями. На самом деле, это нужно поощрять. Кто лучший персональный онлайн-тренер? Я добавил тех, кого я считаю отличными, основываясь на том, что я вижу в отрасли, но мне было бы любопытно, кого вы считаете одними из лучших персональных онлайн-тренеров? Дай мне знать в комментариях. Была ли эта информация полезной для вас? Спасибо за отзыв! Почему бы не создать бесплатную учетную запись и получать еженедельные обновления прямо на свой почтовый ящик? ​ Черт! Мы хотели бы услышать ваши отзывы. Вам так же может понравиться... Пресс вакуум упражнение: Польза и техника выполнения упражнения «ваккум» Жим штанги под углом 30 градусов: Жим штанги на наклонной скамье Рассчитать сколько белков углеводов и жиров нужно в день: Как рассчитать КБЖУ для похудения Next Бета аланин для женщин: Бета-аланин цена, отзывы, влияние на организм, инструкция по применению Previous Упражнения бодибилдинг для шеи: Упражнения для шеи: 10 эффективных тренировок, видео, советы тренера Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт