лучшие тренировки для похудения и не только
Кто такая Хлоя Тинг
Хлоя Тинг (Chloe Ting) — YouTube-блогер и фитнес-тренер из Сингапура, в 2021 году она переехала туда из Австралии. Родилась девушка в 1986 году в Брунее, отсюда ее экзотическая внешность.
- 5 способов избавиться от жира на животе без диет
- Комбинируй это: сочетания продуктов, которые помогут похудеть
- Что нужно делать, чтобы не набирать лишний вес с возрастом
- 6 эффективных упражнений для похудения ног с отягощениями (видео)
Читайте также:
До 2015 года Хлоя работала актуарным аналитиком. Написала диссертацию по финансовым рынкам и была докладчиком и председателем Австралийской конференции по финансам и банковскому делу. Ее канал на YouTube появился в 2011 году и был посвящен моде и путешествиям. Позже Хлоя сосредоточилась на фитнесе. Поводом стало то, что девушка располнела из-за сидячего образа жизни и решила похудеть. Она увлеклась фитнесом и стала делиться своими успехами в соцсетях, а затем и во влоге.
Сначала Хлоя таким образом поддерживала свою мотивацию похудеть. Впоследствии стала публиковать видео, в которых показывала свои тренировки и предлагала другим их попробовать. Видео «Накачай пресс за две недели» от августа 2019 года завирусило после того, как другие блогеры попробовали показанные упражнения. На февраль 2023 года оно набрало 486 миллионов просмотров. Популярность Тинг сильно выросла в 2020-м году, когда люди сидели в изоляции из-за COVID-19 и занимались фитнесом дома.
В итоге в феврале 2023 года у Тинг 24,4 миллиона подписчиков. Девушка ушла с работы и зарабатывает обучающими видео тренировок, про питание, другими советами по похудению. Информации о том, что она училась на тренера или нутрициолога, имеет сертификаты, нет. Зато Хлоя получила премию Streamy Awards 2020 года в категории «Здоровье и хорошее самочувствие» и еще несколько раз была финалисткой этого конкурса.
В чем особенности ее тренировок
Найти их можно здесь — Chloe Ting YouTube.
Что представляют из себя уроки Хлои Тинг?
- Тренировки для дома с собственным весом.
- Минимум оборудования: коврик, кроссовки, резиновый амортизатор.
- Короткие занятия — в среднем на 10-15 минут.
- Большое количество повторения каждого упражнения.
- Интенсивность тренировки, достаточная для жиросжигания.
- Расход энергии около 400 ккал.
- Несмотря на высокую интенсивность, подобраны упражнения с минимальным риском травм. Так, скрестные выпады делаются только назад, выпады — назад и в стороны. Это наиболее безопасный не травматичный вариант упражнений.
На видео Хлоя показывает упражнения с высокой частотой движений. Учтите, что такой темп подойдет только девушкам, по телосложению похожим на нее: ее рост всего 158 см, у нее легкие кости и пропорции, близкие к подростковым.
5 лучших видео от Хлои Тинг
Обратите внимание: вы можете заменить все прыжки на шаги и превратить высокоударную тренировку к низкоударную, более щадящую. Автор говорит об этом в видео. Также все упражнения, которые в текстовом описании делаются в одну сторону или одной ногой, необходимо повторить и в зеркальном отражении то же количество времени.
Тренировка для увеличения попы | Растите ягодицы, а не ноги — Программа «Песочные часы»
Цель: укрепить и подтянуть ягодицы, придать им форму и соблазнительный объем, не увеличивая размер бедер.
Длительность: 15 минут.
Схема тренировки: 40 секунд на каждое упражнение, 5-10 секунд отдых между ними.
План:
- Подъем ягодиц с опорой на ладони и стопы
- Ягодичный мостик с широко расставленными стопами
- Рисование кругов коленом стоя на четвереньках
- Подъем прямой ноги вверх
- Подъем ягодиц с опорой на ладони и одну стопу
- Отведение прямой ноги в сторону стоя на четвереньках
- Приставные шаги из стороны в сторону в полуприседе
- Становая тяга на одной ноге («ласточка»)
- Выпады в стороны
- Выпады назад с подъемом ноги
- Подъем ноги в сторону со скрестным приседанием
- Скрестные выпады назад с махом ногой в сторону
Обратите внимание: скрестные приседания и выпады не рекомендованы при проблемах с коленными и тазобедренными суставами, при большом лишнем весе. Замените их на прямые.
Накачай пресс за 2 недели | Тренировка пресса Challenge
Цель: две недели делать короткую тренировку на все тело, после чего желательно повторить еще две недели. Прорабатывайте все тело, чтобы сбросить вес и привести мышцы в тонус.
Длительность: 14 минут.
Схема тренировки: 30 секунд на каждое упражнение, 5-10 секунд отдых между ними.
План:
- Альпинист
- Берпи
- Бег на месте с высоким подниманием бедра
- Приседания с широкой постановкой ног, ноги сближать и расставлять прыжком
- Альпинист, чередующийся с отжиманиями
- Широкие скрестные шаги влево вправо с прыжком между сторонами
- Планка с поочередным подтягиванием коленей к локтям снаружи
- Повороты в планке с согнутыми коленями с выносом ноги вперед
- Планка, в которой ноги надо расставлять и сближать прыжком
- Выпады назад
- Выпады назад с приставлением ноги прыжком
- Динамическая планка с переходом с локтей на ладони
- Обратная планка на согнутых ногах с касанием стоп
- Берпи
- Прыжки «кролик» (с опорой на руки) со смещением ног в стороны
- Прыжки с разведением рук и ног («джампинг джек»)
- Выпады в сторону со скрестным шагом назад
- Широкие шаги из стороны в сторону с подъемом колена к локтю по диагонали
- Велосипед с поворотом плеч
- Бег на месте с высоким подниманием бедра
Обратите внимание: заменяйте прыжки на шаги или на статическое положение, если у вас нет сил их делать или они вызывают болезненные ощущения в спине или суставах.
Тренировка нижней части тела | Подтянутые ноги и ягодицы | Задача на 2 недели
Цель: подтянуть ягодицы и бедра, создать красивую форму, уменьшить целлюлит.
Длительность: 13 минут.
Схема тренировки: 40 секунд на каждое упражнение, 5-10 секунд отдых между ними.
План:
- Широкие шаги из стороны в сторону со скрестным шагом назад
- Выпады назад
- Приседания с высоким махом ногой вперед
- Выпады в сторону с захлестом пятки к ягодице
- Становая тяга на одной ноге («ласточка») с подъемом ноги вперед
- Подъем ноги назад и в сторону
- Приседания с выпрыгиванием
- Выпады назад с высоким подъемом ноги вперед
- Скрестный выпад назад с высоким подъемом колена
- Приседания с подъемом ноги в сторону
- Приседания с раскачиванием вверх-вниз в нижней точке
- Описывание полукруга прямой ногой стоя на четвереньках
- Разгибание ноги в сторону стоя на четвереньках
- Выпады назад попеременно обеими ногами
Обратите внимание: в тренировке много прыжков, если у вас большой лишний вес, замените хотя бы часть их на шаги.
Тренировка пресса |Получите 11 линий на прессе за 35 дней
Цель: согнать жир с живота и прокачать пресс так, чтобы были видны «кубики», образованные одиннадцатью линиями мышечных пучков – отсюда и название.
Длительность: 11 минут.
Схема тренировки: 40 секунд на каждое упражнение, 10 секунд отдых между ними.
План:
- Ножницы с опусканием и подниманием ног
- Велосипед со скручиванием верхней части тела
- Планка, в которой ноги по очереди прыжками ставятся сбоку и возвращаются обратно
- Подъем таза лежа на спине без опускания ног на пол
- Альпинист
- Подъем корпуса с вытянутыми руками и ног поочередно лежа на спине
- Планка, в которой обе ноги надо прыжком переставлять то вправо, то влево
- Боковая планка со скручиванием верхним локтем к полу, можно делать, опираясь на колени, а не стопы
- Скручивание корпуса к поднятым вверх прямым ногам
- Планка на локтях с опусканием таза то вправо, то влево на пол
- Выпрямление и сгибание ног вдоль пола сидя с опорой на руки сзади
Обратите внимание: если вам слишком трудно держать планку, начинайте упражнение с опорой на ладони и стопы, а последние повторения делайте на локтях и коленях, это облегчает нагрузку.
Советуем вам также посмотреть тренировки в нашей видеотеке, возможно, вас заинтересуют и другие фитнес-программы.
10 лучших каналов Youtube для похудения: приведите себя в форму
YouTube может быть больше 15 лет, но платформа только улучшилась и укрепилась. Сегодня существуют различные каналы YouTube для похудения, которые могут помочь вам похудеть, не выходя из дома.
Если вы ищете такие, то вы находитесь в правильном месте. Мы немного потрудились и выбрали 10 лучших каналов YouTube для похудения.
Лучшие ютуб-каналы для фитнеса и похудения
Ниже представлены десять лучших каналов YouTube для похудения.
Passion4Profession
Passion4Profession довольно популярен среди ютуб-каналов для похудения, известен своими качественными ютуб-видео. Канал фокусируется на развитии физического состояния и развитии позитивного и победного настроя.
Они считают, что задача человека заключается в том, чтобы найти лучшее внутри себя.
С ошеломляющим количеством подписчиков в 2.
5 миллиона он входит в число лучших каналов YouTube для похудения.
У нескольких других тренеров по фитнесу есть Passion4Profession. Возможно, вам будет интересно узнать, что на канале используется 21 язык. Удивительно, верно? С помощью этой функции вы можете лучше понять их видео о похудении, и это похоже на получение результатов с половиной усилий.
Канал использует анимацию для представления движений различных упражнений и поз. Загруженный контент включает специальные выпуски видео для пресса Butt Workouts, тренировки для груди, тренировки для ног и 4 недели тренировок для пресса.
Их видеоблог довольно большой; для более интенсивного поиска рассмотрите возможность посещения их веб-сайта. Выбрать нужное видео на веб-сайте проще, щелкнув местоположение на карте тела. Затем с помощью фильтра составьте список видеоупражнений, которые вы хотите посмотреть.
Посетить страсть4профессия
Мой тренер Боб
Если вы хотите форму «бикини-тело», вам не следует дважды думать, прежде чем проверить этот канал.
Канал предлагает видео с персональными тренировками, видео с советами по питанию и даже рецепты диет для похудения.
Канал моего тренера Боба на YouTube управляется личным тренером, его зовут Боб Харпер. В США Боб — известный фитнес-эксперт, он хорош в том, чем занимается. Боб убежден, что для достижения целей по снижению веса необходимо уделять пристальное внимание тому, что вы едите.
Связанный:12 лучших онлайн-классов йоги в 2022 году | Платный и бесплатный
Он считает, что диета играет ключевую роль в похудении и поддержании физической формы. Так что, даже если вы смотрите множество Youtube-каналов о похудении, не забывайте о важности правильного питания. Кроме того, ведущий также уделяет внимание своему психическому и физическому здоровью. Канал Боба входит в число потерянных самых просматриваемых ютуб-каналов для похудения
Канал My Trainer Bob на YouTube в настоящее время насчитывает более 30 тысяч подписчиков и более 4.2 миллиона просмотров. Ожидайте увидеть содержание, подобное обратному отсчету тела в бикини: где Боб направляет стажера к идеальной стройной форме.
Канал также делится видеороликами, посвященными правилам тренировок и диетам мексиканского происхождения.
Посетите моего тренера Боба
Фитнес-блендер
По свидетельству нескольких подписчиков, фитнес-блендер считается одним из лучших каналов YouTube для похудения. Им управляет и управляет небольшая команда, состоящая из мужа и жены. Вы должны посмотреть видео на этом канале для людей, которые ищут правильный способ похудеть, оставаясь дома.
Фитнес-блендер идеально подходит для пар, которые хотят вместе привести себя в форму дома. На канале также есть настраиваемый онлайн-календарь тренировок, который вы можете использовать для отслеживания своего прогресса.
Связанный: как изменить фитнес-цели на айфоне
Фитнес-блендер ведет пара Дэниел и Келли. Каждое видео на канале создается исключительно командой мужа и жены. Они считают, что небольшие тренировки и здоровое питание могут улучшить ваше здоровье, качество жизни и тело.
Они отдают приоритет демонстрации тренировок, советам по питанию и качественной информации о здоровье.
Уникальность этого канала в том, что они практикуют то, что проповедуют. Вы можете увидеть это по удивительно стройной фигуре Келли и мускулистому телосложению Даниэля.
Канал вырос за эти годы, в настоящее время у него 6.6 миллиона подписчиков и более 1 миллиарда просмотров. Вы должны ожидать увидеть не только видео для похудения, но и упражнения для поднятия ягодиц, тренировки пресса и многое другое.
На канале влог. Это другие упражнения, освещенные в их видео, в том числе
- пилатес
- Учебные лагеря
- Силовая тренировка
- Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)
Вы также можете связаться с ними в Instagram, Twitter и Facebook.
Посетите фитнес-блендер
Быть в форме
Готовы ли вы быть в форме? Готовы сбросить этот ненужный жир, тогда вам стоит рассмотреть этот канал на YouTube. Получите высококачественные тренировки и измените себя с головы до ног с этим каналом YouTube для похудения.
Некоторые из самых известных профессиональных тренеров и экспертов по фитнесу появляются в видеороликах о фитнесе.
Просмотр видео с тренировок иногда может быть скучным, Be Fit делает его разговорным, поэтому вы не чувствуете усталости. Благодаря такому подходу к обучению их видео всегда получаются живыми.
В настоящее время у канала более 3 миллионов подписчиков и более 37 миллионов просмотров на YouTube.
Be Fit имеет отличную онлайн-репутацию и входит в число популярных каналов YouTube для похудения.
Канал является частью Новый Google от YouTube предпочтительная программа, которой руководит Кайса Викман. «То, как люди потребляют фитнес-контент, быстро меняется, и мы находимся в авангарде этой эволюции». сказал быть в форме.
На Be Fit более 1000 видеороликов. Некоторые из них представляют собой тренировки для беременных, которые нравятся как дородовым, так и послеродовым женщинам. Канал предлагает соответствующие инструкции, чтобы вы могли «изменить себя».
Посетить Будь в форме
Диетическое здоровье
Как следует из названия, диетическое здоровье Канал посвящен похудению и фитнесу.
Каналы заявляют, что «нет 1 канала YouTube о диете, питании и бесплатных видеороликах о тренировках на своей странице о себе. Канал призван помочь своим подписчикам привести себя в форму и вести здоровый образ жизни.
С момента своего основания в 2004 году канал был ценным онлайн-ресурсом для людей, сидящих на диете.
Вы также можете отслеживать свои приемы пищи и проверять пищевые калории с помощью счетчика диеты. С помощью нового трекера веса вы также можете отслеживать, сколько веса вы потеряли.
Большинство видео, размещенных на канале, — женские тренировки. У канала более 151,000 XNUMX подписчиков, новые видео загружаются каждую неделю.
Диета Health/diel.com имеет сертифицированных тренеров и специалистов в области здравоохранения, которые участвуют в его видео.
Они советуют упражнения и планы диеты, которые помогут вам быстрее похудеть. Видеоролики помогут вам на каждом этапе, чтобы ваша тренировка была безопасной и без травм.
Посетите Диетическое здоровье
POPSUGAR Фитнес
Приготовьтесь сбросить 100 фунтов менее чем за час с этим фитнес-каналом на YouTube!
Фитнес-канал POPSUGAR является одним из лучших каналов YouTube для похудения, который поможет вам достичь желаемой формы.
Это, конечно, если вы готовы приложить усилия.
Этот канал показывает секреты того, как получить «звездную фигуру», поскольку они ведут тренеров популярных знаменитостей. POPSUGAR охватывает большинство самых популярных тренировок и трендов, таких как Victoria’s SecretWorkout и Bar-Method.
Он предлагает новые фитнес-видео, программы и упражнения, которые помогут вам на пути к похудению на YouTube.
В настоящее время у POPSUGAR 5.99 миллиона подписчиков и более 1.4 тысячи подписчиков. Канал обновляет свой влог минимум 2 раза в неделю. Упражнения, загруженные на канал, включают
- 10-минутное задание, вдохновленное Табата, от Ренье Полларда
- 10-дневный вызов по уходу включает в себя элементы йоги и станка. Даже если вы не пробовали видео с тренировками на канале, вам стоит это посмотреть. Канал получил положительные отзывы от своих подписчиков об этом челлендже
Посетите POPSUGAR Fitness
Универсальная Вики
Вы заинтересованы в том, чтобы похудеть без особых упражнений, может быть, вы чувствуете, что тренировки — это не ваше? Тогда этот фитнес-канал на YouTube может быть тем, что вы ищете.
Универсальная Вики, судя по названию, показывает, что похудение не ограничивается только упражнениями. Это один из первых и ведущих YouTube-каналов о похудении с помощью диет. Канал известен своими планами диеты, которые работают. В настоящее время у Versatile Vicky более 1.4 миллиона подписчиков с 738 видео.
Ведущая канала Вики известна своей яичной диетой на 900 литров, которая изменила миллионы жизней. На канале ведущая дает своим зрителям доступ к планам питания для похудения, рецептам для похудения и множеству двоюродных братьев и сестер. Контент обновляется не реже 2 раз в месяц.
Посетите универсальную Вики
Преобразование гравитации: эксперты по похудению
Если вы хотите естественным образом стать худым, подтянутым, измельченным и накачанным, вам следует проверить их канал.
Этот фитнес-канал на YouTube поможет вам узнать правду о сжигании жира и направит вас на пути к похудению.
Не беспокойтесь о том, что потеряете интерес или надежду на полпути, так как они снабжены мотивационными видеороликами, которые помогут вам вдохновиться.
Вы можете выбрать из влога канала, какое упражнение для похудения вам больше подходит
Gravity Transformation также предлагает прерывистое голодание, кетогенные и другие планы приготовления пищи. В настоящее время у них более 15,000 XNUMX свидетельств о трансформации тела. Они публикуют видео с свидетельствами своих стажеров, что мотивирует вас на пути к похудению.
У Gravity Transformation более 4.9 миллиона подписчиков и более 600 миллионов просмотров.
Контент обновляется раз в неделю. В настоящее время у них более 500 видео; некоторые из их самых популярных видео включают:
- 7 упражнений для круглых ягодиц
- 10 лучших упражнений для ускорения роста мышц
- Серия видеороликов «Как сделать»
Посетите Gravity Transformation
ЖенскийТренировкаКанал
Как следует из названия, этот канал на YouTube предназначен в первую очередь для женщин, которые хотят тренироваться и тренироваться. Он содержит подборку видеороликов, посвященных проблемам, с которыми сталкивается большинство женщин в отношении своего веса.
На этом канале есть все, будь то подтяжка ягодиц или похудение бедер. Соберите этот лишний жир в попу, где он и должен быть!
Канал ведут одни из лучших женщин-тренеров и фитнес-тренеров. Они стремятся помочь каждой женщине обрести уверенность в себе, которая приходит с идеальным пышным телом. Хозяева не просто говорят без доказательств, поскольку их форма тела свидетельствует о том, что их программа похудения работает.
Попробуйте их «10 лучших упражнений, чтобы начать увеличивать свою попу», и вы должны увидеть результаты через несколько недель.
В настоящее время у канала 2.14 миллиона подписчиков и более 300 миллионов просмотров.
Контент загружается раз в неделю
Плейлист каналов состоит из
- Идеальное тело
- Вызов группы добычи
И многое другое, что поможет вам избавиться от жира, особенно от лишнего жира на животе.
Посетите канал WomensWorkout
Hodge Twin-TwinMuscleWorkout
Присоединяйтесь к близнецам Ходж, которые исследуют пределы человеческого потенциала в своих видео с тренировками.
Канал посвящен бодибилдингу. В то же время некоторые из их видео требуют использования тренажеров, а некоторые нет.
Если вам сложно их тренировки, начните с видео с советами по еде на их канале. Следите за их распорядком дня, пока ваши мышцы не поправятся, чтобы серьезно справиться с их интенсивной тренировкой.
The Hodgetwins, часто известные как Conservative Twins, — американская комедийная команда, состоящая из Кита и Кевина Ходжей. Которые начали свою карьеру в качестве YouTube-блогеров, а в 2016 году занялись выступлениями в жанре стендап-комедии.
В настоящее время они являются ведущими канала Twinmuscleworkout, у которого более 2.3 миллиона подписчиков. В их плейлисте есть несколько удивительных советов по снижению веса, а также советы по диете, которые помогут вам избавиться от лишнего жира.
С более чем 500 миллионами просмотров этот канал возглавляет список лучших каналов YouTube для похудения. Контент загружается на канал не реже одного раза в неделю, за исключением таких видео, как «программы бодибилдинга» и «тренировочные приемы пищи» в их плейлисте.
Посетите канал Ходжетвинс
Заключение
Мы выбрали лучшие YouTube-каналы для похудения, от тренировок до похудения через диетические каналы. Постарайтесь пройти внимательно, так как вы можете найти более подходящий для вас. «Вы не набрали весь свой вес за один день; вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы к себе». Имейте это в виду, когда пытаетесь начать свое путешествие по снижению веса.
Часто задаваемые вопросы
Упражнения или диета важнее для похудения?
Вы не можете победить паршивую диету с помощью упражнений. Вот и все. Я не утверждаю, что упражнения не важны; это наверняка так.
Как часто нужно есть, чтобы похудеть?
Дело не в том, как часто, а в том, что вы едите!! Даже когда вы соблюдаете здоровую диету и продолжаете употреблять алкоголь, вы все равно не похудеете легко.
Сколько калорий мне нужно, чтобы похудеть?
Это зависит от вашего веса, пола и многого другого.
Нереально рассчитать количество калорий, которые вы будете потреблять в день до конца жизни.
Использованная литература)
- www.blog.feedspot.com-80 каналов Youtube для похудения с советами по похудению, питанием
- www.wellnesscreatives.com – 7 лучших фитнес-каналов на YouTube 2022 года
- www.iceshaker.com- Личные путешествия по снижению веса, которые стоит посмотреть
- www.webgeekstuff.com– Лучшие тренировочные каналы на YouTube для похудения
- Снятие усталости от учебы дома
- 10 лучших средств для похудения в 2022 году | Лучшие инструменты
- Бесплатные онлайн-курсы по медицинскому биллингу и кодированию с сертификатами
4 лучших домашних тренировки на Amazon Prime
Есть много причин, по которым вы можете тренироваться дома, а не в тренажерном зале. Тренажерный зал может показаться вам неудобным, или у вас может не быть тренажерного зала рядом с домом. В зависимости от работы и семьи у вас может просто не быть времени в течение дня, чтобы добраться до спортзала и обратно, но вы знаете, что важны последовательные тренировки.
К счастью, есть много отличных домашних тренировок под руководством тренера, которые могут поддерживать вашу мотивацию. С таким количеством вариантов и вариаций у вас не возникнет проблем с поиском того, что подходит вашему стилю, будь то короткие и интенсивные или более длительные тренировки, которые бросают вызов вашей силе и выносливости.
Тренировки на Amazon Prime
Если вы уже являетесь подписчиком Amazon Prime, вы можете не знать, что у вас уже есть доступ к бесплатным и недорогим тренировкам через Prime Video. Даже если у вас есть абонемент в тренажерный зал, вы обнаружите, что домашняя тренировка — это именно то, что вам нужно в некоторые дни. Нет причин отказываться от качественной тренировки только потому, что вы делаете ее из дома.
Несмотря на то, что вариантов много, я сузил их до моих любимых домашних тренировок на Amazon Prime от разных тренеров, стилей и занимающих высокие позиции в рейтингах пользователей.
Новая тренировка Джейн Фонды
Новая тренировка Джейн Фонды Стоимость : Бесплатно с Prime Video (включая рекламу)
Тренер : Джейн Фонда в качестве группового инструктора по фитнесу Полное тело, сжигание жира, ядро, HIIT, сила и скульптура
Также включено : Продолжение оригинальной тренировки, предлагает множество новых движений.
Включает 35-минутную программу для начинающих и 55-минутную программу для продвинутых
Начнем с ностальгии! 24 апреля 1982 года Джейн Фонда расширила свое присутствие на рынке домашнего видео, выпустив «Тренировку», первую из ее многочисленных кассет-бестселлеров по аэробике. Возможно, у вас даже была одна из ее тренировок на видеокассете в 80-х и 90-х годах. Джейн предложила энергичную, интерактивную тренировку с кардиотренировками, независимо от того, надевали вы купальники, боди и гетры или нет.
В своем недавно выпущенном предисловии к этой серии видеороликов о фитнесе 80-х годов Джейн упоминает, что в то время, в 80-е, невероятно, большинство тренажерных залов были предназначены и открыты только для мужчин. Именно видео Джейн создало совершенно новую индустрию. Джейн Фонда оставила неизгладимый след не только в фитнес-индустрии, но и лично для миллионов женщин, которые имели доступ к ее тренировкам через домашнее видео. Теперь эти сокровища доступны на Amazon Prime в виде пакета, и по сей день каждый ее сеанс по-прежнему представляет собой невероятную тренировку!
Jillian Michaels Shred-It с весами
Jillian Michaels Shred-It с весами Стоимость : $ 5,99
Тренер : Jillian Michaels
.
свежий, динамичный способ тренировки! Джиллиан Майклс добавляет дополнительный вес к своим жестким методам круговой тренировки для тренировки всего тела, предназначенной для сжигания максимального жира. Используя гирю или гирю в одной руке, SHRED-IT WITH WEIGHTS поможет вам нарастить сухую мышечную массу и сжечь мегакалории за две 30-минутные тренировки в тренировочном лагере. Начните с УРОВНЯ 1 и переходите на УРОВЕНЬ 2 для получения максимальных результатов измельчения тела. Придерживайтесь программы Джиллиан, и вы увидите поджарое, изможденное тело.
Я особенно люблю эту домашнюю тренировку, потому что это первая тренировка, которую я попробовал после того, как сбросил 30 фунтов в 2009 году. Я знал, что потеря веса не была конечной целью, и что, хотя я достиг и превысил свой вес потеря цели, я был готов к полному здоровому путешествию. Хотя я не был готов сразу идти в спортзал. У меня все еще было много неуверенности, и я не разбирался в тренажерном зале, но я знал, что хочу работать над силой и кондицией.
Именно тогда я открыл для себя Shred-It With Weights Джиллиан Майклс. Я посвятил этой тренировке 6 полных недель, включая фотографии до и после, и впервые в жизни смог увидеть результаты тренировки. Я увидел развитие мышц спины, рук и пресса, что было очень волнующе и, в конечном счете, подтолкнуло меня к большему. Тренировка Джиллиан Майклс Shred-It With Weights эффективна, и если вы будете придерживаться ее в течение 6 недель подряд, вы увидите и почувствуете разницу в своем телосложении.
Серия ежедневных тренировок для всего тела
Ежедневные тренировки для всего тела Стоимость : Бесплатно с Prime Video (включая рекламу)
Кроссовки : Жозефин Рене, Элис Мэйплс до 37 минут
Описание : Эта серия тренировок для всего тела посвящена хорошей форме и отличным результатам, а не интенсивности! Используйте 60-70% своих максимальных усилий и выполняйте упражнения 5 раз в неделю, чтобы увидеть максимальные результаты.
Эта серия включает в себя общее тонизирование тела, лепку и сжигание жира, а также проработку пресса и кора, а также нижней или верхней части тела.
Серия ежедневных тренировок для всего тела включает 9 эпизодов с разнообразными упражнениями. Эта серия включает 15-минутную быструю и легкую тренировку всего тела, которую можно выполнять как полноценную тренировку каждый день. Самая длинная тренировка в этой серии — это 37-минутная тренировка нижней части тела без дополнительного оборудования. Для дополнительного удовольствия вы можете создать Watch Party, чтобы смотреть и общаться с другими, чтобы поддерживать вашу мотивацию!
Тренировки Мэгги Бинкли
Тренировки Мэгги Бинкли Стоимость : Бесплатно с Prime Video (включая рекламу)
Тренер : Мэгги Бинкли
Продолжительность тренировки : 15 минут
Тип тренировки : все тело, сжигание жира, кор, HIIT, сила и скульптура, йога
Тренер Мэгги Бинкли предлагает ряд бесплатных видеороликов о тренировках (с подпиской Prime), от кардиотренировок HIIT до проработки всего тела и занятий йогой.
Эти 15-минутные комплексные тренировки помогут вам сосредоточиться на несколько недель. В первой тренировке Мэгги Full Body Burn 1.0 нет необходимости в оборудовании, и она предлагает начать здесь и выполнять первую из этой серии в течение 4+ недель, прежде чем перейти к серии 2.0. Это 15-минутные еженедельные тренировки, предназначенные для эффективной работы всех основных групп мышц, а также оптимизации сжигания калорий.
Вывод: Спортзала нет. Нет оправдания.
На Amazon Prime есть как бесплатные, так и доступные варианты для любых тренировок, которые вы только можете себе представить. Домашние тренировки могут стать отличным началом, способом разнообразить свою обычную тренировку в тренажерном зале или дополнительным испытанием для себя на выходных! Добавление Amazon Watch Party, которое работает на вашем телевизоре или мобильном устройстве, делает это еще более увлекательным и мотивирующим, а также добавляет интерактивный опыт, которым вы можете наслаждаться, не выходя из дома или личного пространства.
Читать далее:
Получасовая тренировка, которую не забудет все ваше тело — Уникальная программа для похудения и семейной практики
Админ
Bodyrock.TV
Если одного точеного пресса Зузаны недостаточно, чтобы вдохновить вас, то вы полюбите Bodyrock.tv за их творческие движения, базовое оборудование и короткие, но очень интенсивные тренировки. Кардиотренировки и (в основном) круговые тренировки с собственным весом легко адаптируются к любому уровню подготовки. Бонус: в отличие от многих каналов на YouTube, Фредди снимает высококачественное видео, а Зузана отлично объясняет и демонстрирует.
Экономный фитнес-телевидение Майкл Шимер специализируется на предоставлении вам лучших тренировок за вложенные деньги — или, в данном случае, вообще без денег! Frugal Fitness TV предлагает широкий выбор домашних силовых тренировок, требующих минимального оборудования.
Поп-пилатес
Любите пилатес, но ненавидите платить за дорогую студию? Кэсси Хо из Blogilates предлагает короткие бесплатные видеоролики о пилатесе, которые можно выполнять по отдельности, чтобы нацелить на определенную область, или объединить их вместе, чтобы составить полную тренировку по поп-пилатесу. Вам понравится ее веселая, профессиональная манера.
Клубы долголетия
Фитнес — это жизнь Стива и Бонни Пфистер, тренера реалити-шоу и обозревателя фитнеса соответственно, которые открыли клубы долголетия в Калифорнии. Но даже если вы живете в замерзшей пустоши (как и я!), вы все равно можете воспользоваться их интенсивными бесплатными тренировками. Мои личные фавориты — их интенсивные видео буткемпа BCx.
MyOMy Fitness
MyOMy Fitness обещает «экстремальные домашние фитнес-тренировки» и включает творческие упражнения с гирями и собственным весом для наращивания силы и сжигания жира.
Scott Herman Fitness
Чрезвычайно популярный канал Скотта Хермана на YouTube предлагает серьезные советы и серьезные силовые тренировки. Ищете ли вы небольшую мотивацию для пресса (он был показан на обложке Men’s Fitness ) или какие-то новые движения, чтобы попробовать, вы найдете отличный выбор и сообщество.
Angry Trainer Fitness
Альфонсо Моретти, ласково известный как Angry Trainer, устал от того, что персональные тренеры заряжают руки и ноги только для того, чтобы получить точные советы по фитнесу. На его канале YouTube вы не только получаете бесплатные тренировки, основанные на его опыте тренировок, но также получаете ценные советы по фитнесу (и не так много криков, как вы думаете!)
Дженни Форд Фитнес
Если вы любите групповые занятия фитнесом, такие как зумба и степ-аэробика, но не можете позволить себе платить за тренажерный зал, Дженни Форд публикует бесплатные полнометражные кардио-видео, снятые и представленные с профессиональным подходом.
