Фитнес
Mind & Body
Проблемная зона — живот: как тренироваться при разных неполадках с прессом
Как правильно действовать, когда живот буквально вываливается, мы выяснили у Марии Северцевой, сертифицированного педагога по растяжке, занятиям для беременных и
Читать
Советы
Как легко сделать фитнес частью своей жизни?
Скорее всего, физические упражнения появляются в вашей жизни время от времени лишь как тактика снижения веса, не более того. Но
Читать
Кардио
9 упражнений для домашней кардиотренировки: оборудование не требуется!
Конечно, можно отправиться в спортзал, чтобы позаниматься на тренажерах. Можно зашнуровать кроссовки и отправиться на длительную пробежку в парк, чтобы
Читать
Силовой тренинг
Что такое прогрессивная перегрузка и зачем она тебе этой весной?
Узнайте, как прогрессивные тренировки с перегрузкой и стратегическое планирование могут помочь вам достичь целей в фитнесе в рекордно короткие сроки.
Составление
Кардио
Как правильно выбрать кроссовки для бега этой весной
Расскажем все, что вам нужно знать о том, как подобрать кроссовки для бега, как часто их следует менять и что
Читать
Кардио
Как бегать быстрее, не тренируясь больше
Хотите начать бегать быстрее, но видите, что все ваши действия не приносят результата? Расскажем о том, что виляет на скорость
Читать
Тренды
«Альпинист»: преимущества упражнения и техника выполнения
Профессиональные тренеры раскрывают ключевые преимущества упражнения и рассказывают, почему вы просто обязаны включить его в свою тренировку. Когда ваш инструктор по
Читать
Советы
Почему регулярно тренируясь, вы набираете вес, а не сбрасываете?
Вы регулярно тренировались последние месяцы и все это лишь для того, чтобы встать на весы и обнаружить прибавку?! Легко допустить,
Читать
Силовой тренинг
Когда лучше использовать свободные веса, а когда тренажеры?
Узнайте о преимуществах использования свободных весов по сравнению с тренажерами и о лучшем оборудовании, соответствующем вашим целям, уровню физической подготовки
Читать
Тренды
10 правил для эффективного персонального тренера
Хороший персональный тренер поможет вам улучшить здоровье, сжечь жир и набрать мышечную массу без травм.
Он следит за вами каждую
Читать
Силовой тренинг
Тяни резину: 7 упражнений с эспандером на все тело
Эспандер — это компактный тренажерный зал, который легко поместится в сумке. За 30-40 минут с ним можно успеть выполнить комплекс
Читать
Силовой тренинг
5 простых упражнений на пресс для подготовки к пляжному сезону
Лето уже не за горами, поэтому нужно подойти к пляжному сезону подготовленным. Предлагаем вам пять эффективных упражнений на мышцы пресса,
Читать
Кардио
Беговая дорожка VS бег на улице — что лучше?
Есть ли разница между бегом на беговой дорожке и бегом на улице? Что лучше подходит для похудения? Какие плюсы и
Читать
Советы
Воспитание ума: как найти мотивацию к тренировкам
Совершенно не важно, к какому светлому будущему вы стремитесь — богатству, новым фитнес-достижениям или высоким карьерным достижениям, — важнее с
Читать
Кардио
Сколько километров или минут следует пробегать для здоровья?
Вам не нужно бегать трусцой на большие расстояния, чтобы укрепить свое здоровье.
Узнайте точно, сколько километров и минут вам необходимо
Читать
Советы
Внутренняя и внешняя мотивация: что лучше работает для тебя?
Ваши благие намерения продвинут вас далеко вперед лишь тогда, когда вы усердно работаете над достижением цели. Как повысить свою мотивацию?
Читать
Тренды
Как улучшение кардиореспираторной системы укрепляет иммунитет
Ваше дыхание может запустить целый каскад реакций, укрепляющих вашу иммунную систему! И чем лучше натренирована ваша кардиореспираторная система, тем крепче
Читать
Кардио
Почему скандинавская ходьба так популярна?
Что такое скандинавская ходьба? Чем она полезна? Почему так популярна? Как правильно ей заниматься и есть ли в этом смысл?
Читать
Советы
Тренировки с собственным весом дадут результат!
Как тренироваться с собственным весом так, чтобы прогрессировать? Как улучшить результаты тренировок с собственным весом? Как правильно тренироваться с собственном
Читать
Советы
Как сжигать калории по максимуму
Вы слышали о «зоне сжигания жира» — уровне интенсивности выполнения упражнений, который равен примерно 50–65% от вашей максимальной частоты сердечных
Читать
Советы
30-минутная интервальная тренировка
Аргументируете свой прогул тренировки нехваткой времени? Даже если у вас есть всего полчаса, вы можете провести интенсивную тренировку по системе
Читать
Советы
Йога — оружие против стресса
Вы устали от бесконечных проблем? Вас мучает беспокойство или упадок сил и вам никак не удается держать эмоции под контролем?
Читать
Силовой тренинг
Лучшие упражнения для создания упругих ягодиц
Ягодичные мышцы — самые большие и одни из самых сильных в человеческом теле.
Они усердно работают каждый день, позволяя
Читать
Mind & Body
Кайфовать на коврике: что делать, чтобы йога не ушла из вашей жизни
«Нет времени, тяжелый день, дети мешают» и другие отмазки многим из нас не дают заниматься регулярно. Что сделать, чтобы практики
Читать
Mind & Body
5 упражнений из пилатеса для железного пресса
Предлагаем освоить новые упражнения, которые сделают ваш живот плоским. Сфокусируйтесь на движении и проработайте каждую мышцу пресса! Подъем колена с выпадом
Читать
Силовой тренинг
Секреты модельной фигуры: лучшие упражнения для ног
Красивый силуэт, длинные ноги, осиная талия и летящая походка — признанные символы женственности. Далеко не всем даются идеальная фигура и
Читать
Советы
Как позитивное мышление помогает прокачивать мышцы
Ваши пробелы в тренировках могут быть вызваны не вашими действиями, а вашими мыслями.
Думайте на пользу делу!
Когда мы занимаемся спортом
Читать
Обязательно ли выполнять кардиотренировки, чтобы похудеть?
Спойлер: нет не обязательно. Но чтобы сбросить лишние килограммы, все равно необходимо увеличивать частоту сердечных сокращений. Каким образом? Спросили профессионалов. Когда
Читать
Тесты
Почему вес не уходит?
Мы не задумываемся, от каких мелочей зависит наш вес. Например, от воды из пластиковой бутылки. Ведь пластик содержит ксеноэстрогены, имитирующие биологические эстрогены, которые влияют на увеличение веса. Но пока это вопрос изучается, проверьте, соблюдаете ли вы известные и проверенные правила, чтобы «сбросить балласт».
Насколько умело вы расходуете свою энергию?
Кого-то постоянные перепады настроения выматывают на нет, а кто-то умудряется так расходовать свои силы, что весь день чувствует себя просто превосходно.
Подбери тренировку под свой тип фигуры!
Занятия спортом станут более эффективными, если подобрать тренировку под ваш тип фигуры.
Определи свой тип диеты
Сколько людей, столько и различий во вкусах и образе жизни. Вот почему для успешного избавления от лишнего веса каждой из нас требуется своя, индивидуальная программа. И вам вовсе не обязательно ломать голову над тем, как ее составить. Просто ответьте на вопросы нашего теста, определите «свой» план диеты и сбрасывайте лишние килограммы медленно, но верно.
Сможете ли вы похудеть?
Процесс похудения – долгий и кропотливый труд. Мало купить абонемент в фитнес клуб и заставить холодильник низкокалорийными продуктами – для достижения желанного результата важно быть готовым морально. Готовы ли вы?
Нужны ли вам перемены в жизни?
Каждый из нас мечтает что-то изменить в своей жизни. Но нужно ли это вам? Пройдите тест и узнайте, необходимы ли вам перемены!
Как найти свою мотивацию к тренировкам
Не знаете, как перестать лениться и полюбить тренировки? Пройдите этот тест и выясните, что действительно мотивирует вас на занятия фитнесом.
Нужен ли вам психолог?
Когда в вашей жизни что-то не ладится, стоит прибегнуть к профессиональной помощи психолога.
Готовы ли вы к лету?
Лето в самом разгаре, но готовы ли вы к нему? Проверьте уровень своей готовности, ответив на вопросы SHAPE
Лили Коллинз рассказывает о прошлых расстройствах пищевого поведения
«Я никогда не мечтала, что буду позировать в бикини на обложке Shape . Для меня это полный разворот на 180 градусов. Это журнал о том, что значит быть здоровым», — признается актриса.
«Раньше я видел здоровым образ того, что я считал идеальным, — идеальное определение мышц и т.
д. Но здоровье сейчас — это то, насколько сильным я себя чувствую. Это прекрасное изменение, потому что, если ты сильный и уверенный, это неважно, какие мышцы показывают. Сегодня мне нравится моя форма. Мое тело такое, какое оно есть, потому что оно держит мое сердце».
Форма
Зеркало Зеркало Звезда не начинала как актриса, а вместо этого взяла на себя роль журналиста. В 15 лет она начала писать и вести переписку для Elle Girl UK , а в 2008 году она появилась в качестве репортера Nickelodeon на президентских выборах в США. Позже она продолжила свою писательскую карьеру для Cosmo Girl и журнала Los Angeles Times Magazine . Ее журналистский опыт помог поделиться своей историей, которая привела к написанию книги.
«В октябре 2015 года, когда я получил контракт на книгу, я ничего не снимал. Потом меня завалило работой. Люди говорили мне отложить выпуск книги, но я знал, что стоит продолжать. И, как назло, появился фильм « до костей », где Коллинз будет играть женщину, отправленную в реабилитационный центр из-за расстройства пищевого поведения.
«Несмотря на то, что я лечился несколько лет перед фильмом, подготовка к фильму позволила мне собрать факты о расстройствах пищевого поведения от профессионалов. Для меня это была новая форма выздоровления. Я испытала это как моя героиня, Эллен. «, но и как Лили. Я боялся, что работа над фильмом отбросит меня назад, но мне пришлось напомнить себе, что они наняли меня, чтобы рассказать историю, а не для того, чтобы иметь определенный вес. В конце концов, это был подарок — быть в состоянии вернуться в туфли, которые я когда-то носил, но из более зрелого места».
Форма
Тереза Джудиче, Мелисса Горга Идут на войну
RHONJ Воссоединение дразнитБриттани Сноу намекает, что она была «ослеплена» Тайлером Станалендом и разводом
9 0003 RHONJ : Дочь Терезы Джудис рыдает над Джо Горга на свадьбеShape
Далее Лили говорит, что ее недавно опубликованная книга Unfiltered оказалась «даже более честной, чем я собиралась».
«Я и не думал, что столько охватываю.» Но она была готова к разговору. И это хорошо, потому что ей есть что сказать. Вот главы о ее выздоровлении.
28-летняя актриса также делится интересными новостями о своих последних проектах. Ее следующее появление на экране — « Okja » с фильмом « Джейк Джилленхол », премьера которого состоится 28 июня в кинотеатрах.0006, трансляция которого начнется этим летом.
«Я думал, что рассказ о моей борьбе с расстройством пищевого поведения затмит мои актерские достижения, но я также знал, что это то, что мне нужно сделать, чтобы двигаться вперед как человек и актриса. Мне нужно было отпустить. Я всегда стремился заводить разговоры на табуированные темы с молодыми женщинами. Публикация моей истории в Unfiltered совпала — не стратегически! от расстройства пищевого поведения не определяет меня; я не стыжусь своего прошлого».
Хлоя Кардашьян снялась без штанов на обложке журнала Shape Magazine
Журнал Shape
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, действительно ли работает хардкорная фитнес-программа Хлои Кардашьян, вашей первой остановкой (после Instagram) должен быть Майский выпуск журнала Shape за 2016 год.
Журнал Shape
Взволнованная (по крайней мере, сначала) ее обложкой и остальной частью разоблачительной статьи, Хлоя сказала журналу: «Мне нравится моя форма, потому что я заслужила каждый изгиб … Я чувствую себя сильной. и круто, что я смог добиться всего, что у меня есть».
Посмотреть полную публикацию в InstagramСоответственно, Хлоя является лицом кампании журнала «Love My Shape», которая приглашает вас, женщин всего мира, публиковать селфи с хэштегом #LoveMyShape — и действительно иметь это в виду.
Журнал Shape
Если вам нравится ваша фигура, но вы также хотите быть Хлоей Кардашьян, начните с тяжелой тренировки AF и простой диеты, которую звезда рассказала Shape .
На упражнениях: она занимается кардио, гимнастикой, круговыми тренировками, пилатесом и боксом три раза в неделю со своим тренером Гуннаром Петерсоном.
В другие дни она тренируется с тренером своей сестры Кутни, посещает занятия в SoulCycle или Hot 8 Yoga или занимается 30 минут на беговой дорожке.
О диете: «Я человек привычки и придерживаюсь одних и тех же продуктов», — рассказала Хлоя Shape о своем ежедневном меню без молочных продуктов. В обычный день она съедает банан и миндальное масло на завтрак, протеиновый коктейль после тренировки, обед из китайского куриного салата и тушеные овощи с курицей на ужин.
Это просто показывает гены Кардашьян, и все деньги в мире могут только забрать девушку до сих пор — все еще требуется много дисциплины и усилий, чтобы вылепить такое убийственное тело.
Обновлено 12 апреля в 14:37.
В недавней настройке Хлоя пояснила, что, хотя она взволнована, чтобы быть на обложке Shape , она *не* в восторге от выбора обложки.
