Жировые отложения: Локальные жировые отложения

Содержание

Жировые отложения | Как убрать жир с живота, боков и других частей тела

Локальные скопления жира в области живота, боков, бедер, ляшек и других частей тела, искажают силуэт человека, делают тело непропорциональным и непривлекательным. Поэтому вопрос: как убрать подкожный жир, волнует сегодня многих женщин и мужчин.

Стоит отметить, что самым эффективным и действенным методом, который надолго сохраняет положительный результат, является хирургическая липосакция. На сегодняшний день это один из самых эффективных методов быстрого устранения жировых отложений на теле. Сегодня в нашей клинике доступна и лазерная липосакция!

Как убрать жир с живота?

Жировые отложения на животе – наиболее распространенная проблема. Быстро избавиться от жировых прослоек в этой области не удастся даже путем самых изнурительных диет и жиросжигающих тренировок. Липосакция живота – одна из наиболее эффективных операций, поскольку приводит к устойчивому результату. Однако для проведения операции существуют обязательные требования: эластичная кожа и наличие подкожного жира. Если у вас в области живота свисает не жир, а растянутые мышцы или дряблая кожа, тогда в «Своей клинике» назначат абдоминопластику, или другие процедуры.

Жировые отложения на спине и на боках: что делать?

Очень часто встречаются жировые отложения на шее, в верхней части спины и боков, которые, при ношении обтягивающих нарядов, образуют непривлекательные складки. Широкая же одежда делает человека визуально полнее, именно поэтому к нам часто приходят пациенты с вопросом: как убрать жир с боков и со спины.

Мы беремся за удаление излишков жира в зоне боков и спины в том случае, если кожа и мышцы пациента находятся в подтянутом состоянии. Данную проблему можно убрать благодаря современной процедуре лазерной липосакции.

Как быстро убрать грудной жир?

С этим вопросом к нам чаще обращаются мужчины, страдающие гинекомастией. Для женщин данная процедура показана в случаях чрезмерных жировых отложений. Также для данной проблемы подойдет хирургическая или лазерная липосакция.

Как убрать жир с бедер, ляшек и ног?

В большинстве случаев липосакция является единственным методом, который позволяет быстро и надежно удалить ненавистные жировые прослойки в области бедер, ног и ляшек. Результаты такой операции впечатляющие. Сама же процедура требует от пластического хирурга почти что художественного мастерства.

Как убрать жир с рук?

Процедура по удалению излишков жира с рук проводится только в том случае, если кожа рук характеризуется высокой эластичностью. Если же кожа провисает вместе с жиром вместе с процедурой липосакции придется удалять кожу хирургическим методом. В данном случае также будет ээфективна процедура: безоперационная липосакция Aqualyx.

Теперь вы знаете, как можно быстро убрать жир из любых участков тела. Главное сильно этого хотеть и найти хорошего специалиста. В «Своей Клинике» работают опытные пластические хирурги и косметологи, которые профессионально проведут процедуру липосакции, или подберут для вас более подходящий способ избавления от жира.

Основные способы удаления жира

Классическая липосакция

Липосакция – пластическая операция, которая позволяет избавиться от избытков подкожного жира и скорректировать фигуру. Может проводиться в области бедер, живота, ягодиц, шеи, подбородка и других частей тела.

подробнее

Мезотерапия

Мезотерапия – метод улучшения состояния кожи путем инъекций в подкожно-жировую клетчатку проблемных зон комплекса полезных микроэлементов.

подробнее

Лечебный массаж

Расслабление, снятие усталости, устранение боли в спине, мышцах и суставах, уменьшение отеков – такого результата можно с легкостью достичь с помощью курса ручного массажа.

подробнее

Лазерная липосакция

Лазерная липосакция – это процедура по удалению жировых отложений с помощью лазера. Широко используется для коррекции формы тела в зоне живота, ягодиц, бедер, ног, а также щек и подбородка.

подробнее

Что представляют собой жировые отложения?

Когда наша фигура начинает терять прежний вид, на животе появляются складки, а на боках и бедрах — “ушки”, мы начинаем бить тревогу, ведь это значит, что у нас появился лишний вес и стоит срочно заняться здоровьем своего тела.

Жир в теле может распределяться равномерно, но обычно мы начинаем замечать локальные отложения в тех или иных зонах. Среди самых популярных — скопления жира в области живота, бедер, ягодиц, талии и подбородка.

Что из себя представляют такие жировые отложения? Это подкожно-жировая клетчатка, которая увеличилась в размерах по каким-либо причинам. В зависимости от особенностей области тела, в которой скапливаются жировые отложения, они могут как поддаваться коррекции с помощью занятий спортом или диеты, а могут и оставаться неизменными. Во втором случае такие отложения называются жировыми ловушками — это локальные скопления жира в определенных зонах, где организм создает “депо” на “черный день”. Подкожно-жировая ткань в таких областях обычно имеет низкочувствительные рецепторы и именно поэтому слабо поддается коррекции с помощью традиционных методов.

Почему у нас появляются жировые отложения?

Основная причина увеличения избыточной массы тела — неправильный образ жизни и диета. Сюда относится низкая подвижность из-за сидячей работы, отсутствие спортивных нагрузок, предпочтение пассивного отдыха активному, чрезмерное употребление алкоголя, курение, переедание и злоупотребление фастфудом и нарушение режима сна. Все это приводит к гипертрофии жировой ткани, ускорению набора веса и изменению фигуры.

К другим причинам появления локальных отложений подкожного жира в зоне бедер, ягодиц, живота и талии относятся:

нарушения в работе эндокринной системы и гормональные заболевания

прием некоторых лекарственных средств
генетическая предрасположенность к избыточным жировым отложениям.

Виды жировых отложений

У каждого человека можно выделить определенный тип фигуры в зависимости от того, в какой зоне есть склонность к разрастанию подкожно-жировой ткани. Зачастую эта склонность определяется генетически. Чаще всего запасы откладываются на наружной и внутренней поверхностях бедра, внутренней поверхности коленей, на плече в области трицепса, на передней брюшной стенке и на боковых зонах.

Первый тип фигуры — “яблоко” — накапливает локальные отложения в зоне живота и реже бедер, зато ноги всегда остаются стройными.

Для второго типа характерны жировые накопления в нижней части туловища: низ живота, бедра, ягодицы. Из-за визуальной “тяжести” тела в нижней трети такой тип фигуры называют “грушей”.

Фигура, противоположная “груше” — это перевернутый треугольник. Обладатели широких плеч и узких бедер меньше всего предрасположены к накоплению жировой ткани, и если и набирают вес, то в основном он распределяется по туловищу.

Четвертый тип называют “прямоугольником”, поскольку жир накапливается пропорционально в области живота и грудной клетки.

Иногда за жировые ловушки принимают просто лишний вес в области рук, ног, бедер, живота, ягодиц. Особенность “ловушек” в том, что они не могут быть везде, а всегда располагаются в какой-то одной области тела. Если у вас есть избыточные отложения жира в целом, вам рекомендовано сначала похудеть до нормы, а потом уже при необходимости заниматься коррекцией локальных проблем.

Как понять, что у меня есть “жировые ловушки”?

Обычно их наличие легко определить визуально: если у вас нормальный вес для вашего роста, телосложения и возраста без наличия лишней жировой ткани, то жировые отложения-ловушки на вашем теле будут выглядеть как инородные объекты, которые “прикрепили в какую-то зону”, хотя им там совсем не место. Также жировые ловушки имеют четкие границы. Обычная подкожно-жировая ткань распределяется более-менее равномерно.

Если вы обнаружили у себя жировые ловушки, но пока не определились со способом коррекции, то вам стоит учитывать один парадоксальный момент: в случаях с неравномерным накоплением жировых отложений лучше иметь лучше иметь небольшой слой подкожного жира на теле, чем быть слишком худым. Так ваша фигура будет выглядеть более гармонично и привлекательно.

Какой способ коррекции позволить убрать жировые отложения?

Подходить к выбору метода похудения и сокращения жировых отложений стоит с учетом особенности их строения.

Жировые ловушки — это скопления жировых клеток-адипоцитов, которые особенно чувствительны к тепловому воздействию. Когда мы тщательно в течение 15-20 минут прогреваем клетки до температуры в 45 градусов, мы запускаем процесс расщепления жиров, липолиз. В результате нам удается уменьшить объем жировых отложений и “похудеть” именно ту зону, которая нас интересует.

Какие процедуры помогут убрать “жировые ловушки”?

Аппаратная коррекция фигуры LegendPro — это простой способ неинвазивного похудения, подтяжки и уплотнения кожи. Используя различные запатентованные технологии, мы можем выборочно воздействовать на жировые складки, корректировать целлюлит и уменьшать выраженность “апельсиновой корки” на бедрах.

Процедура LegendLift на аппарате LegendPro использует комбинацию технологий RF-лифтинга TriPollar и динамической мышечной активации DMA для сокращения жировых отложений.

Протокол можно применять для работы с такими зонами, как ягодицы, бедра, живот и лицо (область второго подбородка).

RF-лифтинг TriPollar осуществляет контролируемый прогрев жировых тканей, тем самым запускает процесс липолиза, усиливает кровообращение, оксигенацию. Помимо воздействия на подкожно-жировую клетчатку, мы также работаем с верхними слоями кожи, уплотняем коллаген, стимулирует синтез нового эластина и обеспечиваем лифтинг кожи. Технология RF-воздействия обеспечивает двойной эффект процедуры — одновременное похудение и подтяжку кожи.

Режим динамической мышечной активации DMA использует микротоковое воздействие на ткани слоя SMAS, которые являются своеобразным мышечным каркасом. Микротоковая стимуляция способствует укреплению тканей, восстановлению тонуса, запускает активный процесс лимфодренажа, который способствует похудению и устранению отечности в желаемой области.

Польза, риски, диета, процент жира в организме и многое другое

Несмотря на широкое использование слова «жир» для описания всего жира в организме, на самом деле в вашем теле есть несколько различных типов жира.

Некоторые виды жира могут оказывать негативное влияние на ваше здоровье и способствовать развитию заболеваний. Другие полезны и необходимы для вашего здоровья.

Основными типами жировых клеток являются белые, коричневые и бежевые клетки. Они могут откладываться в виде основного, подкожного или висцерального жира.

Каждый тип жира выполняет свою функцию. Некоторые способствуют здоровому обмену веществ и уровню гормонов, в то время как другие способствуют возникновению опасных для жизни заболеваний, в том числе:

диабет 2 типа
болезни сердца
высокое кровяное давление
рак

Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных типах телесный жир.

Белый жир — это тип жира, о котором большинство людей сразу думают.

Он состоит из крупных лейкоцитов, которые располагаются под кожей или вокруг органов на животе, руках, ягодицах и бедрах. Эти жировые клетки являются способом хранения энергии для последующего использования.

Этот тип жира также играет большую роль в функционировании таких гормонов, как:

эстроген
лептин (один из гормонов, стимулирующих чувство голода)
инсулин
кортизол (гормон стресса)
гормон роста

В то время как некоторое количество белого жира необходимо для хорошего здоровья, слишком много белого жира очень вредно. Здоровый процент жира в организме варьируется в зависимости от вашего уровня физической подготовки или физической активности.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, мужчины, не занимающиеся спортом, должны иметь общий процент жира в организме в диапазоне от 14 до 24 процентов, а женщины, не занимающиеся спортом, должны находиться в диапазоне от 21 до 31 процента.

Процент жира в организме выше рекомендуемого может подвергнуть вас риску следующих проблем со здоровьем:

диабет 2 типа
ишемическая болезнь сердца
высокое кровяное давление
инсульт
гормональный дисбаланс

Болезнь печени
Рак

Бурый жир — это тип жира, который в основном встречается у младенцев, хотя у взрослых все еще сохраняется очень небольшое количество бурого жира, обычно в области шеи и плеч.

Этот тип жира сжигает жирные кислоты, чтобы согреться. Исследователи заинтересованы в поиске способов стимулирования активности бурого жира, чтобы помочь предотвратить ожирение.

Бежевый (или светлый) жир — относительно новая область исследований. Эти жировые клетки функционируют где-то между коричневыми и белыми жировыми клетками. Подобно коричневому жиру, бежевые клетки помогают сжигать жир, а не накапливать его.

Считается, что определенные гормоны и ферменты, высвобождаемые при стрессе, холоде или во время физических упражнений, могут помочь преобразовать белый жир в бежевый.

Это захватывающая область исследований, которая может помочь предотвратить ожирение и максимизировать здоровый уровень жира в организме.

Незаменимый жир — это именно то, что необходимо для вашей жизни и здоровья тела. Этот жир содержится в:

головном мозге
костном мозге
нервах
мембранах, которые защищают ваши органы регулирование.
По данным Американского совета по физическим упражнениям, женщинам для хорошего здоровья необходимо, чтобы не менее 10–13 процентов состава их тела составляли незаменимые жиры, в то время как мужчинам требуется не менее 2–5 процентов.
Подкожный жир относится к жиру, хранящемуся под кожей. Это сочетание коричневых, бежевых и белых жировых клеток.
Большая часть жира в нашем организме находится под кожей. Это жир, который вы можете сжимать или щипать на руках, животе, бедрах и ягодицах.
Профессионалы в области фитнеса используют штангенциркуль для измерения подкожного жира, чтобы определить процентное содержание жира в организме.
Определенное количество подкожного жира является нормальным и здоровым, но слишком большое количество может привести к дисбалансу уровня гормонов и чувствительности.
Висцеральный жир, также известный как «жир на животе», представляет собой белый жир, который откладывается в брюшной полости и вокруг всех основных органов, таких как печень, почки, поджелудочная железа, кишечник и сердце.
Высокий уровень висцерального жира может увеличить риск развития диабета, сердечных заболеваний, инсульта, заболеваний артерий и некоторых видов рака.
Состав тела очень важен. Ваше тело будет функционировать лучше всего с соответствующим общим процентным содержанием жира. Наличие здорового процента жира в организме дает много преимуществ, таких как: 9
улучшение репродуктивного здоровья к вашему здоровью. Висцеральный жир может увеличить риск следующих заболеваний:
- сердечные заболевания
- инсульт
- ишемическая болезнь сердца
- атеросклероз
- осложнения беременности
- сахарный диабет 2 типа
- гормональные нарушения
- некоторые виды рака
Состав тела можно измерить несколькими методами.
Одним из распространенных методов оценки процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки. Обученный техник может использовать штангенциркуль, похожий на щипцы инструмент, чтобы зажать и измерить складки кожи на руках, талии и бедрах, чтобы оценить общий процент жира в организме.
Этот метод измеряет главным образом подкожный жир.
Другой метод — использование устройства под названием Bod Pod. Во время оценки состава тела устройство использует соотношение веса и объема тела для определения общего процента жира. Этот метод теоретически измеряет все типы жира, присутствующие в вашем теле.
Анализ биоэлектрического импеданса — еще один метод определения процентного содержания жира в организме. Его часто используют в спортивных залах. Этот тест включает в себя стояние на устройстве, которое использует электрический ток для измерения количества мышечной массы по сравнению с жировой в вашем теле.
Также могут быть полезны тесты на определение индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии. Хотя они не предоставляют конкретный процент жира в организме, они дают оценку, основанную на вашем росте и весе.
ИМТ рассчитывается как отношение массы тела к росту, а окружность талии измеряется наименьшей частью талии.
По данным Национального института здоровья (NIH), ИМТ более 25 считается избыточным весом, а ИМТ более 30 считается ожирением.
Окружность талии более 35 дюймов у женщин и 40 дюймов у мужчин считается более высоким риском заболевания, поскольку увеличение окружности талии может указывать на наличие висцерального жира.
Распространено мнение, что диета с высоким содержанием жиров является причиной того, что у человека слишком много жира в организме. Это верно лишь отчасти. Хотя жир содержит больше калорий, чем углеводы или белки, для хорошего здоровья людям необходимо определенное количество пищевых жиров.
Рафинированные, обработанные продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием клетчатки также могут вызывать увеличение веса. Люди с диетой с высоким содержанием рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов часто более склонны к висцеральному жиру, который более опасен как предиктор заболевания, чем подкожный жир.
Потребляемые калории, которые не нужны организму, будут храниться в виде жировых отложений. С точки зрения набора или потери веса, важно общее количество калорий, которые вы потребляете, по сравнению с калориями, которые вы сжигаете каждый день, а не то, поступают ли эти калории из жиров, углеводов или белков.
Большинство экспертов рекомендуют диету с высоким содержанием белка, сложных углеводов и клетчатки при умеренных размерах порций. Здоровая диета наиболее эффективна в сочетании с регулярной программой упражнений.
В частности, силовые тренировки эффективны для ускорения обмена веществ, наращивания сухой мышечной массы и предотвращения накопления жира в долгосрочной перспективе.
В организме есть три разных типа жировых клеток: белые, коричневые и бежевые. Жировые клетки могут храниться тремя способами: основным, подкожным или висцеральным жиром.
Незаменимый жир необходим для здорового и функционального организма. Подкожный жир составляет большую часть нашего телесного жира и находится под кожей. Это способ организма сохранять энергию для последующего использования.
Висцеральный жир находится в брюшной полости среди основных органов. На высоких уровнях это может быть очень опасно. Высокий процент жира в организме и, в частности, наличие висцерального жира может увеличить риск развития ряда заболеваний.
Чтобы способствовать снижению веса или предотвратить увеличение веса, убедитесь, что потребляете столько же калорий, сколько сжигаете, или съедаете меньше калорий, чем сжигаете. Высокобелковая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями особенно эффективна для предотвращения накопления висцерального жира.
Этот рабочий-строитель сократил свое тело наполовину за 16 недель
Я НЕ абсолютный новичок в фитнесе. Раньше я бегал и катался на горном велосипеде для удовольствия, но после долгих тренировок я всегда был уставшим.
Изнурение было для меня темой: я всегда был уставшим, морально и физически, особенно после работы и по вечерам. Выходные были такими же; Я чувствовал, что выдыхаюсь, и в итоге я плюхнулся на диван на весь вечер. Психологически я просто не был таким острым, как должен был быть, и не был на высоте.
Я годами пытался привести себя в форму, но всегда был слишком вялым, чтобы делать это должным образом. Однако я увидел некоторые преобразования, которые действительно вдохновили меня сделать это правильно. Я знал, что если я хочу получить то, что есть у этих людей, мне нужна помощь. Вот почему я присоединился к Ultimate Performance London St Paul’s.
Как я изменил свою диету
Будучи выходцем из Средиземноморья, моя диета не была ужасной, но я ел слишком много сахара, пшеницы и хлеба. Например, я не ел нужное количество «хороших жиров» и регулярно ел слишком много.
Так что мой день может начаться с хлопьев на завтрак. Затем бутерброд на обед и немного фруктов по дороге. Я ела чипсы и печенье в течение дня и всегда выбирала какую-нибудь закуску, сидя в своем офисе. Ужин не обязательно был нездоровым, но я часто наедался, а потом продолжал перекусывать десертом или сыром.
Наличие плана помогло мне структурировать свой рацион и сбалансировать углеводы, жиры, белки и так далее. Как и у многих людей, у меня были некоторые неправильные представления о здоровом питании — такие вещи, как «низкое содержание углеводов означает мгновенную потерю веса», когда на самом деле вы нужно углеводов для энергии.
Теперь я могу перекусывать утром йогуртом с белком и черникой, и это приносит гораздо больше удовольствия.
Как я изменил свою физическую форму
Мои тренировки в тренажерном зале представляли собой базовые упражнения с отягощениями с использованием свободных весов и обычного спортивного оборудования, которые я проводил два раза в неделю с моим тренером. Я бы тоже тренировался один раз в неделю.
Раньше я использовал веса, но не регулярно, и быстро понял, как много мне нужно узнать о форме и концентрации. Нет никакого скрытого секрета, кроме как приложить усилия, но мой тренер всегда напоминал мне «по одному», если я начинал бороться с повторением. Я научился не торопиться и получать больше от каждого повторения, вместо того, чтобы пытаться разбрасывать веса по тренажерному залу.
Внимание моего тренера к деталям уберегло меня от травм и позволило извлечь максимальную пользу из каждого упражнения. Он был невероятным мотиватором, тренером и наставником, а также другом (даже когда я писал ему сообщения поздно ночью). Он напомнил мне хорошо спать и заботиться о себе. Каждый раз, когда я шел в спортзал, у меня было трехчасовое путешествие туда и обратно, и я тратил это время, размышляя о своих тренировках и о том, чему я научился.
Преимущества
За 16 недель процентное содержание жира в организме сократилось вдвое, с 20 процентов до примерно 10 процентов. Я начал с 152 фунтов и упал до 127 фунтов. Вы действительно можете увидеть разницу на фотографиях до и после — люди были ошеломлены, когда я их показывал.

Я стал лучше, сильнее и быстрее, чем когда-либо прежде. Я не был в такой хорошей форме 30 лет назад; Я чувствую, что сейчас нахожусь в расцвете сил.
Строительная отрасль — это среда высокого давления с долгим рабочим днем. Это может действительно поглотить вашу жизнь и подорвать вашу энергию.