Жиросжигание для мужчин: Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях: эффективные диеты и упражнения

Содержание

Пояс для похудения живота для мужчин: что может быть хуже?

Автор ВладимирВремя чтения 5 мин.Просмотры 114

Рад приветствовать вас, уважаемые читатели! Хочу поговорить с вами о таком разрекламированном продукте, как пояс для похудения живота для мужчин. Многие считают его панацеей от лишнего веса, но так ли это на самом деле?

Реклама-двигатель торговли

Люди научились делать деньги практически на всем, в том числе и на фитнесе, а с особым успехом на похудении. Ведь в условиях современного ритма жизни, ожирение и лишний вес встречаются на каждом углу.

Сотни тысяч людей пытаются похудеть и многие из них не готовы соблюдать режим питания и тренировок, а хотят получить все в одночасье. Как раз для таких людей и изобретают многочисленные методики и продукты для быстрой потери веса. Среди них пояса для похудения, возможно один такой уже лежит на вашей полке? Уделим им более пристальное внимание.

Что мы знаем о поясах

Большинство сведений об этом продукте мы получаем из реклам, различных брошюр и интернет сайтов созданных, чтобы преподнести положительные свойства данного изделия, а также из отзывов людей испробовавших их на себе. И что же мы получаем в результате?

Пояса для похудания приводят к эффекту локального жиросжигания за счет увеличения температуры в том месте, куда вы его оденете, улучшают подтянутость и гладкость кожи, делают мышцы более подтянутыми и избавляют вас от боков одновременно, освобождают вас от необходимости многочасовой еженедельной работы в зале и т.д. и т.п. Знакомые обещания?

Видов поясов великое множество, однослойные, многослойные, с миостимуляторами и даже с подогревом. Осталось придумать пояса, которые будут делать за вас работу по дому и готовить…

Наиболее известные представители этих чудо-изделий ab gymnic и хот шейперс, которые и обещают покупателям все вышеперечисленные блага. Купить их проще простого, так как продаются они везде: в спортивных магазинах типа Декатлон и даже в аптеках(!).

Так как же относиться к этим чудо-вещам? Ответ прост, проходить мимо и говорить своим знакомым, делать то же самое! И вот почему…

Разоблачение

Пойдем по порядку. Все мы знаем, что основная цель рекламы продать товар. А как это сделать лучшим образом? Сыграть на чувствах потенциальных покупателей — дать им надежду на чудо. Именно поэтому многие люди, особенно те, кто не разбирается в вопросах жиросжигания, не обращают внимания на нелогичность заявлений компаний-производителей чудо-поясов и выворачивают перед ними свои кошельки.

А между тем «нестыковочки» тут во всем!

Локальное жиросжигание

Возьмем, к примеру, заявление о локальном жиросжигании. Якобы пояс увеличивает потоотделение в конкретном месте, и жир там моментально сгорает. Огорчу производителей, но уже давно доказан тот факт, что локального сжигания жира не существует, так как если жир и расщепляется, то во всем теле.

Порой можно услышать высказывания о том, что пояс разогревает подкожный жир и тем самым делает его более податливым для выведения или за счет его разжижения, под действием повышенной температуры, приводит к удалению жира вместе с потом.

И тут мимо! Ведь как известно пот состоит на 98-99% из воды, а оставшиеся 1-2% это соли и минералы, подкожным жиром тут и не пахнет! Сам же процесс жиросжигания является следствием определенных гормональных изменений вызванных тренировками и питанием, а не повышением температуры того или иного участка тела.

Косметический эффект

Еще одно заявление вторит нам об улучшении подтянутости кожи, да и в целом ее состояния. Хотя при локальном разогревании какого-либо участка тела, организм попытается этот участок в экстренном порядке охладить и направит туда больше воды, что в результате обернется отеком, но уж никак не подтянутостью кожи.

Вдобавок, к этому применение пояса в купе с физической нагрузкой приведет к увеличению интенсивности потоотделения и может спровоцировать обезвоживание со всеми вытекающими последствиями.

Пассивная прокачка

Применение в поясе миостимулятора по заявлениям производителей позволяет тренировать мышцы за счет воздействия импульсным током, которое приводит к их сокращению без приложения человеком усилий.

Такой метод действительно существует. Например его используют для восстановления спортсменов после травм, но применяться он должен только под контролем врачей, так как имеет множество противопоказаний.

При неправильном применении миостимулятора женщины могут заработать себе заболевания яичников, а мужчины – заболевания кожи и желудочно-кишечного тракта.

Список возможных проблем со здоровьем из-за применения описанных выше чудо-поясов для похудания можно продолжать бесконечно. Но я надеюсь, что вам хватило и того, что я уже привел в данной статье.

География продажи поясов очень обширна, а интернет магазины пестрят объявлениями о скидках и об огромном спросе, особенно много их в Москве и в СПБ. Что ж уважаемый читатель, после прочтения статьи думаю, ты понял, в какие капканы можешь попасться и что для стройного и подтянутого тела есть только один рецепт – сбалансированное питание и тренировки!

На этом я хочу закончить свое повествование и призвать вас делиться изложенной мной информацией с как можно большим количеством людей, а наиболее эффективным способом будет, если вы сделаете репост статьи в социальной сети! Давайте вместе бороться за здоровье и правду! До скорых встреч.

Программа упражнений на похудение для мужчин

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2012-04-30

Все статьи автора >

Цель плана: похудение

Задачи плана:
1. Уменьшение веса тела за счет жировой ткани
2. Развитие силовой выносливости
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Методы выполнения: суперсеты

Продолжительность: около 2-х месяцев.

Сложность: (выше средней)

Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Но изобилия упражнений на бицепс и трицепс тоже не ждите. Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат. И в этом плане самое последнее место занимают упражнения на руки.

Вообще, похожая программа (только полегче) уже есть на нашем сайте. Кому интересно – посмотрите здесь. Она хоть и универсальная (я от своих слов не отказываюсь), но все же больше подходит для девушек. Если говорить конкретнее – в ней больше упражнений на тренажёрах, чем в программе, представленной ниже.

Ну а принцип тренировки тот же, что и в более раннем плане – это всеми вами ненавистные суперсеты. То есть (в данном случае) это сдвоенные упражнения, направленные на разные группы мышц. Сдвоенное упражнение означает, что один подход у вас состоит из двух упражнений (по одному подходу каждого упражнения). Например, вы выполняете 1 подход скручиваний на наклонной скамье 12-20 повторений, затем тут же без отдыха выполняете 1 подход гиперэкстензии 10-15 повторений. Потом отдыхаете 2-3 минуты. После — повторяете всё заново. И так до тех пор, пока не сделаете 3-4 подхода. Затем переходите к следующей паре упражнений. Подробнее о тренировках с использованием суперсетов в этой статье.

Аэробная часть

Она не обязательна, но желательна. Под аэробикой в данном случае я имею в виду или кардиотренажёры (если есть) или обычную скакалку. Предлагаю два варианта интегрирования аэробики в нашу программу. Первый – 15 – 20 минут в конце тренировки. Второй – 3 – 5 минут после каждых двух упражнений. Такие вставки повысят ваш пульс, а значит, будут способствовать скорейшему похудению.

Если у вас не получается ходить три раза в неделю – ничего страшного. Просто чередуйте эти тренировки. Количество подходов: начните с трёх. Потом можно потихоньку добавлять по подходу. Количество повторений – от 12 до 20.

Понятное дело, что при таком подходе вес должен быть небольшой. Не пытайтесь работать до предела. В каждом подходе оставляйте 2 – 3 раза запаса. Помните, что этот комплекс не рассчитан на «качку». Хотя мышцы у вас всё равно немного вырастут.

И ещё, если вы заметили, то в каждую тренировку включены упражнения на все группы мышц. Это не способствует накачке большой мышечной массы, но зато способствует жиросжиганию. Кому этот план покажется слишком тяжёлым – смотрим аналогичный план полегче.

Как всегда: никаких гарантий я не даю, но при хорошем раскладе вы будете худеть на 4 – 5 кг в месяц. А это, поверьте мне, очень хороший результат.

Так что, кто бы там что бы не говорил, но в тренажёрном зале можно не только качаться, но и худеть. Правда, тренировки – это полдела. Другая половина – это рациональное питание. Но это уже совсем другая история….

3 лучшие диеты для мужчин — Диеты — Питание

Рацион, состоящий из фаст-фудов и еды на скорую руку, стал настолько привычным, что изменения в нем сталкиваются с неприятием даже на уровне подсознания. Особенно внутренние барьеры ощутимы, если резко изменить свой рацион. Но что делать в таком случае? Выход один: вносить коррективы в питание постепенно, но систематически. Тогда организм и психика не испытают стресс, а ты вскоре почувствуешь улучшение самочувствия и увидишь положительные изменения в своей фигуре. Большим плюсом будет, если твоя жена (девушка) станет тебя поддерживать в этом вопросе. 

3 самые действенные диеты для мужчин

№1. Светофор

Суть диеты заключается в делении продуктов по расцветкам:

Красный цвет (продукты запрещены): жирное молоко, жирное мясо, сосиски, колбасы, майонез, белые соусы, белый хлеб, изделия из дрожжевого теста, кремовые торты, фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкие газировки и лимонады, пиво.

Желтый цвет (продукты разрешены до 6 вечера): спагетти из твердых сортов пшеницы, каши на воде, изделия из муки грубого помола, нежирное мясо (курица, индейка, телятина), нежирные сорта сыра, шоколадные конфеты, творог, кетчуп, кофе, а также сухое вино. 

Зеленый цвет (можно есть в любое время суток): гречневая каша, овсяная каша, нежирные молочные продукты, овощи, фрукты, зеленый чай без сахара.


№2. ABS

Эта диета разработана американским диетологом специально для мужчин. ABS диету составляют 12 групп продуктов, которые и будут формировать весь твой рацион.
Каждый прием пищи должен обязательно включать в себя, как минимум, 2 вида продуктов
из этого списка. На время диеты ограничь себя или вовсе откажись от спиртного, сладких соков и газированных напитков. Также необходимо выполнять физические упражнения, которые направлены на укрепление мускулатуры и брюшного пресса.

Диета рассчитана на 6-ти недельный период. В день должно быть 6 приемов пищи — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус. Между приемами пищи желательно выдержать паузу не меньше 2 часов. Ограничений по размеру порций нет, однако ты должен руководствоваться здравым смыслом – не объедаться, но и не голодать.

А чтобы в период ABS диеты на тебя не напала грусть-тоска – в один из дней (на завтрак, обед или ужин) ты можешь абсолютно официально позволить себе есть все, что захочется. Естественно, не злоупотребляя. 

Итак, перечень продуктов для ABS диеты

1) различные виды орехов — грецкий, миндаль, кешью, фундук, бразильский орех

Могут дополнить: семечки (подсолнух, тыква), авокадо. 

Запрещено: засахаренные или соленные орехи. 

Данные продукты богаты растительным белком, магнием, калием, фосфором, полиненасыщенными жирами, витаминами группы B и E. Помимо того что эти продукты помогают расправляться с лишним весом, они еще активно борются с сердечно-сосудистыми болезнями и раком. Рекомендованная порция – две горсти в день.

2) бобовые и стручковые продукты — фасоль, стручковая фасоль, горох, бобы

Могут дополнить: чечевица, нут, соя.

Запрещено: обжаривать данные продукты. Лучший способ приготовления — отваривать или тушить.

Бобовые активно борются с жирами, помогают в наращивании мышечной массы, а также выступают профилактикой таких заболеваний: рак кишечника, болезни сердца и сосудов, высокое артериальное давление.

3) вся зелень (особенно шпинат), зеленые овощи — огурцы, зеленый перец, капуста, цукини


Могут дополнить: овощи красного, желтого и оранжевого цвета: помидоры, морковь, болгарский перец.

Запрещено: готовить продукты с использованием сливочного масла. Лучшим вариантом будет — заправить готовые (сваренные или тушенные) овощи нерафинированными растительными маслами (оливковым, кукурузным, льняным).

Овощи зеленого цвета нейтрализуют свободные радикалы, которые провоцируют раковые заболевания и старение организма. В овощах много витаминов, клетчатки, кальция, фосфора, магния и эфирных масел.

4) нежирные молочные продукты — творог, молоко, кефир

Могут дополнить: сыры, йогурт.

Запрещено: жирное молоко, домашний творог, сметана, сливки.

Молочные продукты – это кладезь кальция, витаминов А, B и D, фосфора, белка, аминокислот. Продукты этой группы оказывают положительное влияние на микрофлору кишечника.

5) мясо птицы — индейка, курица

Могут дополнить: мясо кролика, рыба, морепродукты.

Запрещено: жирное мясо (свинина, баранина, утятина), колбасы, сосиски, ветчина.

Животный белок — неотъемлемая составляющая любой спортивной диеты. Протеин, цинк, железо, фосфор, потассиум, которые содержатся в мясе, помогают при «строительстве» мышц. А рыба и морепродукты являются поставщиками в организм ненасыщенных жиров, которые участвуют в обмене веществ и формировании здоровых клеток.

6) овсяная каша в чистом виде

Могут дополнить: крупы, которые богаты клетчаткой (кукурузная, гречневая).

Запрещено: каши быстрого приготовления.

Каши в рационе питания улучшают работу кишечника, выводят токсины и шлаки из организма, являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака кишечника. Вся эта польза благодаря большому содержанию сложных углеводов и клетчатки.

7) цельнозерновой хлеб


Могут дополнить: дикий (коричневый) рис, спагетти из цельнозерновой пшеницы. 

Запрещено: выпечка и продукты из белой муки.

Продукты из муки грубого помола содержат сложные углеводы, клетчатку, белок, что не дает жирам накапливаться в организме. Рацион, богатый цельнозерновыми продуктами, помогает организму бороться с болезнями сердца, раком и ожирением.

8) яйца

Яичный завтрак — источник протеина, белка, витаминов А и B12. Легко готовится и минимум калорий. Яйца незаменимы в процессе сжигания жиров и наращивания мышечной массы.

9) арахисовая паста

Могут дополнить: паста из миндального ореха или кешью.

Запрещено: продукт с добавлением сахара и трансжиров.

В обычных продуктовых магазинах арахисовая паста – редкое явление. Поэтому ее стоит поискать на прилавках магазинов эко-продукции. 

10) нерафинированное оливковое масло

Могут дополнить: подсолнечное, кукурузное, льняное.

Запрещено: сливочное масло, маргарин. Добавляй нерафинированное масло только в пищу, которая не будет подвергаться тепловой обработке.

11) ягоды малины

Могут дополнить: несладкие фрукты и ягоды — яблоко, киви, апельсин, ананас, грейпфрут, вишня, смородина.

Запрещено: засахаренные ягоды и фрукты, варенье, джемы.

Антиоксиданты, содержащиеся в малине, помогают уменьшить вред, который наносит организму загрязненная среда. Витамины, антиоксиданты и клетчатка из фруктов и ягод борются с болезнями сердца, сосудов, принимают участие в здоровом производстве гормонов, улучшают зрение.

12) протеиновый порошок 

Могут дополнить: нет замены.

Запрещено: соевый протеин.

Этот продукт можно купить в магазинах спортивного питания или фитнес-клубах. Перед его употреблением стоит посоветоваться с диетологом, чтобы определить оптимальное количество протеина. Протеиновый порошок можно добавлять в молоко и молочные коктейли. Он идеально дополняет рацион для сжигания жира и наращивания мышечной массы. При этом важно соблюдать питьевой режим.


№3. Диета «7 дней»

Рацион этой диеты довольно разнообразный, а чувство голода – последнее, что встретиться решившемуся попробовать эту систему питания. Данная диета уже не раз доказывала свою эффективность на деле. Суть этой диеты – каждый день посвящается какому-либо продукту. В это время нужно отказаться от алкоголя, сахара и минимизировать соль.

Людям, которые страдают гастритом, колитом или заболеванием почек, лучше воздержаться от такой диеты.

1 день «Питьевой»: любая жидкость в неограниченных количествах — кефир, молоко, бульон, йогурт, ряженка.

Предпочтение: нежирный йогурт, кефир, зеленый чай, чистая вода. 

2 день «Овощной»: любые овощи в сыром, тушенном или запеченном виде.

Предпочтение: огурцы, помидоры, капуста, кабачки, лук, перец, морковь, листья салата, зелень. 

3 день «Питьевой»: как и в 1 день. 

4 день «Фруктовый»: любые фрукты.

Предпочтение: несладкие фрукты — яблоки, киви, грейпфрут, апельсин, ананас.

5 день «Белковый»: любые продукты с высоким содержанием белка — рыба, курица, индейка, яйца, творог.

Предпочтение: филе индейки, курицы; тунец, лосось, скумбрия. Рыбу и мясо лучше отваривать или запекать.

6 день «Питьевой»:  как в 1 и 3 день. 

7 день «Сбалансированное питание»: в день выхода из диеты рекомендуется включить в рацион все продукты из данной диеты.

Все вышеперечисленные системы питания следует дополнять регулярными физическими упражнениями. И если ты решил, что пора начинать вести здоровый образ жизни, советуем тебе «обратить в свою веру» жену. Согласись, гораздо лучше вдвоем посещать спортзал, делать пробежки, составлять рацион и, конечно же, наслаждаться полученным результатом.

Снижение лишнего веса у мужчин, избыточный вес, ожирение, лечение

Угрозы ожирения у мужчин

Главная особенность ожирения у мужчин заключается в том, что ожирение всегда ведет к недостатку тестостерона. Тестостерон – важнейший мужской половой гормон, определяющий не только сексуальные и социальные амбиции мужчины, но и играющий ведущую роль в клинической картине ожирения у мужчин. Дефицит тестостерона поддерживает отложение избыточного количества жировой ткани и снижает эффективность лечения. Кроме того, тестостерон отвечает за общее самочувствие, хорошее настроение, а также мышечную массу и силу.

То, что у всех тучных мужчин уровень тестостерона снижен, было доказано крупными научными исследованиями.

Перечень заболеваний, сопутствующих ожирению:

  • Сердечно-сосудистые: артериальная гипертензия — повышенное артериальное давление в течение длительного времени; сердечная недостаточность — неспособность сердца полноценно выполнять свою функцию; инсульт — поражение головного мозга в результате острого нарушения мозгового кровообращения; инфаркт миокарда — гибель участка сердечной мышцы; варикозное расширение вен нижних конечностей.
  • Обменные: сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый) — нарушение углеводного обмена; гиперлипидемия и атеросклероз сосудов — нарушение жирового обмена; подагра — отложение солей мочевой кислоты в суставах, почках.
  • Дыхательные: одышка — учащенное дыхание; синдром ночного апноэ — периодическая остановка дыхания во сне, сочетающаяся с храпом.
  • Опорно-двигательные: артриты — воспаление и боль в суставах; остеохондроз позвоночника.
  • Желудочно-кишечные: желчекаменная болезнь — образование камней в желчном пузыре.
  • Онкологические: повышенный риск развития рака предстательной железы и прямой кишки.

Но самое серьезное осложнение для мужчин – это, конечно, нарушение половой функции: снижение полового влечения и эректильная дисфункция. Кроме того, ожирение существенно снижает качество и количество мужской спермы, часто до уровня полной стерильности (то, что мы называем бесплодием). В организме мужчин с избыточным весом формируется гораздо меньше жизнеспособных сперматозоидов по сравнению с мужчинами нормального веса, причем эти сперматозоиды гораздо чаще содержат генетические пороки, которые снижают их возможность оплодотворить яйцеклетку. Ожирение оказывает существенное влияние на качество спермы, и по мере увеличения индекса массы тела дефектов становится все больше и больше.

Что важно знать мужчинам о лишнем весе

Казалось бы, что рациональный подход к лечению ожирения у мужчин при сопутствующем дефиците тестостерона очевиден: необходимо уменьшить количество поступающих калорий (это обеспечивается правильным питанием), увеличить «расход» энергии (это-физическая активность) и восполнить дефицит тестостерона, поскольку именно тестостерон является главным анаболическим (т.е. – жиросжигающим) гормоном, так необходимым для того, чтобы процесс снижения веса был успешным.

Тем не менее, необходимость восполнения дефицита тестостерона при ожирении до сих является предметом споров в отдельных медицинских кругах. Несмотря на тот факт, что дефицит тестостерона является дополнительным фактором, поддерживающим ожирение и главной причиной неэффективности диет и физических нагрузок, некоторые специалисты продолжают утверждать, что при снижении массы тела низкий уровень тестостерона будет устранен «сам собой», поскольку будет устранена жировая ткань, то есть фактор, обусловивший снижение тестостерона. Теоретически это так, однако, практически — добиться хороших результатов в снижении веса без коррекции сопутствующих нарушений (а именно — дефицита тестостерона) невозможно.

Помните, что лечение может назначить только врач после соответствующего обследования и исключения противопоказаний.

Диета для мужчин | Правильное питание

Диета похудения для мужчин, а точнее, ее цель – потерять лишние килограммы, уменьшить количество жировой ткани, особенно появляющейся на животе, и, прежде всего, выработать здоровые привычки питания. SecretFit предоставляет диетическое питание с доставкой на дом.

Основные правила питания для похудения мужчин

Качество и количество пищи определяет физическое, умственное способности, а также продолжительность жизни. Для составления диеты для снижения веса для мужчин стоит начать с устранения продуктов, вызывающих избыточный вес и ожирение:

  • ограничить потребления алкоголя;
  • еда из фаст-фуда;
  • жареные блюда;
  • жирное мясо;
  • сладости;
  • уменьшить количество соли;
  • магазинные соусы, кетчуп, майонез;
  • простые углеводы, например белый хлеб.

Тем не менее, количество калорий, поставляемых с пищей, должно варьироваться в зависимости от образа жизни или работы:

  1. Мужчинам, выполняющим сидячую работу, нужно меньше калорий. Для них основным приемом пищи должен быть завтрак. В рацион включить сложные углеводы: цельно зерновой хлеб, крупы, овощей, фруктов, которые улучшают концентрацию и умственную деятельность. Добавить орехи, семена подсолнечника и тыквы. Это должна быть диета с высоким содержанием клетчатки и витаминов группы В.
  2. При физическом труде расходуется много энергии. Возместить поможет разнообразное питание. В меню должны присутствовать: мясо, рыба, яйца, а также овощи и фрукты, которые являются источником витаминов.
  3. Питание для похудения для мужчин, интенсивно занимающихся спортом, зависит от прилагаемых усилий. Для развития скорости мужчины должны потреблять большее количество белка и витаминов группы В, магния и цинка. Силовые нагрузки требует диеты, богатой антиоксиданами веществами, такими как витамины С и Е.
  4. Диета для мужчин от живота содержит продукты с низким содержанием жира, нежирные сорта мяса, рыбы, сыры с пониженным содержанием жира, темный хлеб, каши и сырые овощи.

Какие есть эффективные диеты для сильной половины

Эффективная диета для мужчин направлена на снижение жировых отложений и тем самым избавление от лишних килограммов, но прежде всего выработку здоровых привычек питания. При борьбе с ожирением не нужно отказываться от вкусной еды или даже любимых блюд. Важно знать, из каких продуктов должно состоять меню и как готовить блюда.

Самая популярная диета для мужчин:

  1. Диета 3 цвета «Светофор». Диета без подсчета калорий, основана на разделении продуктов на зеленую, желтую и красную группы. В зеленую группу входят продукты, которые можно есть без ограничений: зеленные овощи, морепродукты, кислые фрукты, гречневая крупа, обезжиренные кисломолочные продукты. Желтая – продукты богатые крахмалом: картофель не жареный, каши на воде, конфеты, макароны. Сладкие фрукты тоже входят в желтую зону. Эти продукты употребляют в умеренных количествах, чаще всего в сочетании с продуктами зеленой группы. Продукты красной группы являются высококалорийными, тяжело усваиваемыми и в большинстве случаев нездоровыми. К употреблению запрещены: фаст-фуд, сладкие газированные напитки, выпечка из белой муки, сало, жирное мясо, жирные молочные продукты, мороженое.

Пример рациона питания для снижения веса мужчин на день

Пример: правильное питание для мужчины на один день на примере диеты «Светофор»:

Время завтрака начинать в 7-8 утра. Рекомендуется овсяная каша с орехами или овощной салат, заправленный оливковым маслом, ломтик цельнозернового хлеба и отварное яйцо. Чай или кофе без сахара.

Второй завтрак или ланч начинать в 11 утра: чашка йогурта с натуральными фруктами, сухарики.

На обед с 13 до 14 часов – блюда из мяса, рыбы, курицы или индейки не жареные, варенные в супе или запеченные с овощами. Другой вариант: гречка с паровыми котлетами.

Полдник состоит из легкого перекуса. Подходят фрукты или стакан кефира.

Ужин не позже, чем за 3 часа до сна. Ужин не должен быть обильным. Достаточно овощного супа и ломтика хлеба из отрубей.

С таким меню для похудения для мужчин можно потерять 10 кг за 4 недели.

Режим питания и «правильные» продукты


(Какие продукты включить в рацион)

Меню в рационе мужчины должно состоять из 4 или 5 приемов пищи и обеспечивать правильную порцию энергии и необходимых питательных веществ. Приемы пищи должны быть небольшими по объему, а промежутки между ними должны быть не более 3-4 ч. Это поможет сохранить глюкозу на нормальном уровне и так легче поддерживать здоровый вес тела.

Список продуктов, которые рекомендуется включить в рацион питания для похудения мужчин:

  1. Овощи считаются низкокалорийными, в их составе большое содержание воды. Некоторые из них имеют отрицательный энергетический баланс, что означает — расход энергии на их переваривание выше, чем калории, которые они поставляют организму. Включить в меню для похудения для мужчин рекомендуется: бобы, соя, листья салата, огурцы, редис, спаржа, свежий шпинат, цуккини, лук, перец (включая острый перец чили), капуста, брокколи, цветная капуста, помидоры.
  2. Фрукты лучше выбирать свежие. Они хоть и низкокалорийные, богатые витаминами, но содержат сахара. В рационе для похудения не следует ими злоупотреблять. Лучшим выбором будут: ананасы, грейпфруты, яблоки, груши, лимоны, черника.
  3. Цельнозерновые зерновые продукты рекомендуемыми в рационе являются макароны из цельной пшеницы, крупы, коричневый рис, хлеб и крупы из цельного зерна.
  4. Молоко и нежирные молочные продукты – это источники ценного белка и витаминов. Во время диеты можно потреблять обезжиренное молоко, нежирный творог, белые сыры, натуральные йогурты или кефир.
  5. Растительные масла и орехи.
  6. Специи помогают пищеварению, а некоторые сжигают жиры.

Как быстро похудеть в спортзале и спортивная диета

Спортивная диета для мужчин рассчитана на 5 или 6 приемов пищи небольшими порциями. Суть в том, что благодаря коротким промежуткам между потреблением пищи, организм не успевает проголодаться, а небольшие порции усвоятся полностью. Человек получит все питательные вещества, находящиеся в продуктах. Основой рациона являются белковые продукты и содержащие сложные углеводы.

Важным условием жиросжигания для мужчин является совмещение диеты с посещением спортивного зала 2-3 раза в неделю. Отдавать предпочтение силовым нагрузкам. Приблизительное время одного занятия 40 минут.

Диета для мужчин не должна быть ни резкой, ни однообразной, а правильное питание поможет обрести привлекательную фигуру и позаботиться о здоровье. А мы позаботимся о том, чтобы доставка правильного питания была организована качественно и в срок.

Отличие женского метаболизма от мужского: как их использовать в похудении

Особенности женского метаболизма: использование в похудении

Женщины сильно отличаются от мужчин, абсолютно во всем и в особенностях метаболизма тоже. Природа сделала нас такими разными потому, что у нас разные задачи и роли на этой планете. Однако как женщины, так и мужчины хотят иметь красивую фигуру, поменьше жира, заметный рельеф. В этом наши задачи совпадают.

Хотя стратегии достижения цели в виде подтянутой спортивной фигуры у женщин и мужчин снова будут разными. Женщинам в этом плане повезло меньше: природа умышленно сделала их склонными к быстрому набору жировой массы, тогда как мужчины имеют повышенный потенциал в наборе мышечной массы.

Природу не переделаешь, можно только умело извлекать пользу из того, что есть. Это мы и научим вас делать уже сейчас. Все, что от вас требуется – оценить все отличия в женском и мужском метаболизме, постаравшись обойти подводные камни системы. Итак, начнем…

1. Метаболизм женщин жаждет тренировок

Женский метаболизм таков, что в состоянии покоя организм сжигает в основном глюкозу, полученную из углеводов. Таким образом, избыток углеводов в женском питании не только способствует набору лишнего веса, но и дает все энергетические возможности для, так сказать, пассивного метаболизма.

Мужчины могут в состоянии покоя сжигать не только глюкозу, но и жиры. Процесс посттренировочного жиросжигания у мужчин протекает дольше, чем у женщин. В итоге при одинаковых условиях тренировки мужчины могут сжечь больше жира, чем женщины.

Такая несправедливость продиктована самым главным женским предназначением – воспроизводить потомство. Вынашивание и формирование плода требует колоссальных затрат энергии. Поэтому женщины, вступившие в репродуктивный возраст, начинают активно накапливать жировые отложения.

Не важно, будет ли женщина рожать в ближайшее время или даже ближайшие годы, ее организм уже готовится к этому важному событию, накапливая жир про запас. Когда зачатие произойдет, все накопленные жиры пойдут на пользу будущему малышу. Да и резерв энергии на случай длительного токсикоза и потери веса организм тоже создает.

Вот почему женщины с дефицитом веса очень часто сталкиваются с проблемами при зачатии. Организм отказывается вырабатывать нужные гормоны и поддерживать эффективную овуляцию, опасаясь, что если зачатие состоится, плоду просто не за счет чего будет расти и развиваться.

Отсюда вывод: женщинам крайне нужны тренировки. Без них надеяться на эффективное жиросжигание и коррекцию фигуры не стоит.

2. Женщинам нужны тренировки на нижнюю часть тела

Вернемся к вопросу о репродукции. Научно доказано, что на развитие плода и формирование его мозга женский организм берет энергию из определенного типа жировых отложений. Эти отложения должны быть богаты DHA – одним из видов Омега-3 кислот.

При достаточном количестве жировых отложений, богатых DHA, женский организм дает отбой на быстрое накопление жира про запас. Иными словами, женскому организму действительно нужен только конкретный вид жировых отложений, остальной жир накапливается только, если не хватает такового.

Чтобы накопить достаточно жира богатого DHA, в рационе женщин должно быть много продуктов с содержанием Омега 3, 6 и 9 жирных кислот. Этот жир складируется организмом в основном в области ягодиц и бедер. Вот вам и объяснение типичной женской фигуры с узкими плечами и широкими бедрами.

Отсюда вывод: для решения проблемы сильно широких бедер и больших ягодиц представительницам прекрасного пола нужно в тренировках делать акцент на нижней части тела.

Кроме того, следует есть много продуктов, богатых Омега 3, 6 и 9 жирными кислотами, чтобы организм насытился нужным видом жировых отложений без усиленного накопления ненужного жира.

3. Женщины должны совмещать кардионагрузки и силовые тренировки

Известно, что лучший способ сжигать лишний жир – это выполнять регулярные кардионагрузки. Однако женский метаболизм таков, что высвобождение жиров из клеток для дальнейшего их сжигания в качестве энергии происходит у женщин медленнее, чем у мужчин.

Подтолкнуть жиры к выходу из клеток могут силовые тренировки. Во время силовых многосуставных нагрузок женский гормон эстроген начинает стимулировать выброс гормона роста и эпинефрина, которые ускоряют процесс сжигания жиров, а также уменьшают распад триглицеридов в крови.

Отсюда вывод: женщинам нужно практиковать совмещение кардионагрузок и силового тренинга, выполняя время от времени высокоинтенсивные интервалы на беговой дорожке и велотренажере.

4. Женщинам нужно справляться со своим стрессом

На женщин хронический стресс оказывает более губительное воздействие, нежели на мужчин. В состоянии стресса организм и женщин, и мужчин начинает активно продуцировать гормон кортизол, который отвечает за накопление жира в организме, повышение уровня сахара в крови и замедление метаболизма.

Организм специально выбрасывает кортизол, который поможет ему накопить дополнительный жир, необходимый для энергетических затрат в борьбе со стрессом. Проще говоря, во время стресса лишний жир накапливается быстрее, так как для борьбы со стрессом нужно много энергии.

Состояние хронического стресса у женщин приводит к снижению эстрогена и тестостерона в организме. С одной стороны, снижение эстрогена – это хорошо, так как именно он сигнализирует организму о необходимости накопления жира для обеспечения будущей беременности.

С другой стороны, падение эстрогена ниже нормы приведет к тому, что во время тренировок жиры в организме женщины будут медленнее окисляться, а, значит, процесс их сжигания также замедлится.

Вместе с тем, падение уровня и без того невысокого у женщин тестостерона замедлит рост мышечной массы. А чем меньше мышечной массы в организме, тем медленнее метаболизм.

Отсюда вывод: женщины должны всеми силами избегать стресса, особенно хронического. Если женщина хочет похудеть, она вообще должна быть очень спокойной. Для успокоения можно использовать медитацию, психоанализ, йогу или методики wellness-коучинга.

5. Женщинам противопоказано резкое урезание калорийности питания

Периодическое голодание и резкое урезание суточной калорийности питания приносит женщинам больше вреда, чем пользы. Мужчины при резком сокращении суточной калорийности питания даже на 30% только выигрывают. Их организм продолжает активно сжигать жиры при таком сильном дефиците калорий.

А вот женщинам в силу особенностей метаболизма нельзя резко урезать калорийность питания – все должно быть постепенно. В противном случае организм женщины посчитает, что она решила оставить будущее потомство без запасов энергии и шансов на нормальное развитие в утробе.

Такое точно не останется незамеченным, и организм умышленно начнет накапливать жир еще интенсивнее, замедляя при этом метаболизм, чтобы жир не расходовался зря.

Отсюда вывод: женщины должны быть аккуратны в снижении суточной калорийности питания. Достаточно соблюдать правильную калорийность питания и соотношение баланса Б/Ж/У, а для лучшего жиросжигания – увеличивать периодичность или продолжительность тренировок.

6. Для роста мышечной массы женщинам нужно много белка

Считается, что женщинам сложнее наращивать мышечную массу, нежели мужчинам, так как у них меньше тестостерона, который помогает растить мышцы. Однако при достаточном количестве белка и аминокислот мышцы женщин также растут эффективно.

Уровень протеинового синтеза и сигнальная система генов, приводящая к росту мышечной массы, у женщин и мужчин примерно на одном уровне. Но у женщин изначально мышечная масса меньше, чем у мужчин.
Поэтому даже при росте мышечной массы женщинам все равно тяжело догнать мужчин по этому показателю. В принципе, женщинам и не нужна такая же мышечная масса, как у мужчин.

Отсюда вывод: для роста мышечной массы женщинам достаточно просто соблюдать квоту по протеинам, время от времени менять тренировочную программу, чтобы прокачивать новые группы мышц, и увеличивать вес на тренажерах для лучшей нагрузки на мышцы.

Используйте особенности своего метаболизма, чтобы увеличить скорость сжигания жиров. Следуйте нашим советам, и все у вас получится!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, на какую тему вы еще хотели бы прочитать статью?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

11 РЕШЕНИЙ, КОТОРЫЕ ИСПОРТЯТ ВАШЕ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ

КАК ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗА 21 ДЕНЬ ЛЕГКО И ПРОСТО

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ПИТАТЬСЯ, ПОДСТРАИВАЯСЬ ПОД ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ

ДЖАНК-ФУД: САМЫЙ ВРЕДНЫЙ МУСОР В ВАШЕЙ ЖИЗНИ


Естественные жиросжигатели для мужчин. Продукты

Понятие «Жиросжигатели» у многих ассоциируется со спортивными добавками и специальными препаратами. Однако далеко не каждый выбирает именно эти средства. Но самое интересное, что естественные жиросжигатели для мужчин вдруг неожиданным образом могут просто лежать в холодильнике. Некоторые даже не подозревают об этом.

Просто прочитав список компонентов, входящих в спортивную добавку, можно убедиться, что некоторые из них мы употребляем довольно часто. К примеру, тот же кофеин – ну кто откажется от чашечки кофе или чая ранним утром? Вполне реально усилить похудение при помощи натуральных жиросжигателей, действие которых аналогично веществам, входящим в топовые спортивные добавки.

Как работают натуральные жиросжигатели для похудения?

Жиросжигатели природного происхождения в плане эффективности ничем не уступают спортивным добавкам и препаратам. Такие продукты по-разному могут воздействовать на организм, заставляя его подавлять образование и рост жировых клеток.

Натуральные жиросжигатели – это, как правило, низкокалорийная пища. Эффект сжигания жира здесь достигается тем, что организму для переваривания таких продуктов необходимо потратить энергии больше, чем он получает. Содержащихся в такой пище калорий просто недостаточно, чтобы отложиться в качестве жира.

Естественный жиросжигатель также стимулирует так называемый процесс метаболизма, значительно ускоряя его. Благодаря ускоренному обмену веществ, лишний жир не успевает усваиваться и откладываться в самых ненужных и видных местах тела.

И, наконец, натуральные продукты для сжигания жира, как правило, богаты витаминами и микроэлементами. Это в свою очередь делает возможным активную выработку гормона роста, который использует жир в своих целях – для деления клеток в тканях (рост волос, ногтей и т.д.).

Стоит отметить одно очень важное преимущество натуральных жиросжигателей – они доступны каждому. Их можно приобрести в любом продуктовом магазине. Вполне возможно, что у вас в холодильнике есть парочка таких продуктов. А какие именно искать и активно употреблять, разберемся далее.

ТОП лучшие натуральные жиросжигатели для мужчин!

Все продукты, которые будут описаны ниже, имеют так называемую отрицательную калорийность. Однако это лишь условная характеристика. На самом деле, каждый из натуральных жиросжигателей обладает некоторой пищевой ценностью. Но именно из-за того, что организму для переработки подобных продуктов необходимо тратить больше энергии, чем он получает, происходит сжигание жира.

Натуральных жиросжигателей довольно много, поэтому, вопреки устоявшемуся мнению, свой рацион можно не только не ограничить, но и разнообразить. Для удобства, разделим все продукты на категории:

  • Овощи и фрукты;
  • Специи;
  • Напитки.

Овощи и фрукты

Это, наверное, самая многочисленная группа, в которой есть жиросжигатели. Начнем с овощей:

Капуста белокачанная . Этот богатый клетчаткой продукт, способствует быстрому насыщению. Низкая калорийность и способность выводить из организма холестирин, делают капусту незаменимым помощником в период диеты.

Кабачки . Этот овощ легко усваивается в организме и подавляет чувство голода. Кроме того, из кабачков можно без труда приготовить какое-нибудь лакомство.

Сельдерей . Поклонников у этого жиросжигателя мало (отчасти из-за специфического запаха). Однако этот овощ способствует мощному разгону обмена веществ, за счет чего процесс жиросжигания проходит значительно быстрее и эффективнее.

Имбирь . Это, наверное, один из наиболее полезных продуктов, известных человечеству. Помимо ускорения метаболизма, он способен стимулировать работу кровеносной системы человека. Это приводит к выработке большего количества энергии, а значит, и более активному сжиганию жира.

А теперь немного о фруктах:

Грейпфрут – самый известный фрукт-жиросжигатель. Даже взрослый мужчина может насытиться одним таким фруктом. Грейпфрут ускоряет обмен веществ и снижает уровень инсулина в крови. Его можно употреблять непосредственно перед приемом пищи, чтобы съесть гораздо меньше, чем обычно и поспособствовать более быстрому процессу пищеварения.

Киви – не только вкусный, но и весьма полезный фрукт. Помимо выполнения функций жиросжигателя, этот продукт богат витамином С.

Ананасы . Диетологи уже давно взяли на вооружение этот фрукт и повсеместно используют его в своих рецептах похудения. Ананас способен беспощадно расщеплять жиры, благодаря ферменту бромелайну. Этот фермент также избавляет от чувства голода и дает организму чувство насыщения.

Также стоит сказать пару слов об исключениях. Среди овощей, нас меньше всего должны интересовать продукты, содержащие крахмал (картофель, бобовые и пр.) Что касается фруктов, то придется исключить из рациона бананы и виноград. Они довольно калорийны и содержат большое количество сахара.

Специи

Корица . Эту специю добавляли в лекарственные препараты еще в Древнем Китае. Основная особенность, благодаря которой корица и заслужила свое место в списке жиросжигателей, – способность снижать уровень глюкозы в крови. Именно глюкоза в качестве источника энергии откладывается в виде жира, а значит, нужно стараться предотвращать этот процесс.

Красный перец . Согласно некоторым исследованиям, красный перец способен почти на треть ускорять обменные процессы в организме. Большое количество антиоксидантов и витаминов, содержащихся в красном перце, способствуют снижению холестерина в крови.

Черный перец . Принцип действия этого натурального жиросжигателя схож с предыдущим. Единственное отличие, пожалуй, во вкусовых качествах.

Бытует мнение, что специи лишь усиливают аппетит. Это, в некотором смысле, заблуждение. Не стоит ограничивать себя в их потребление. Так и пища будет вкуснее, и жир сможете сжечь гораздо быстрее.

Напитки

Обыкновенная вода . Наверное, многие знают, что вода способна ускорять обмен веществ. Особенно полезно выпивать достаточное количество воды утром перед завтраком, во время тренировки и после нее, помогая организму выполнять свои функции.

Зеленый чай – природный антиоксидант, незаменимый низкокалорийный помощник при похудении. Свойства зеленого чая позволяют ему не только успешно бороться с лишними килограммами, но и поддерживать кожу и волосы в хорошем состоянии. Напиток также обладает тонизирующим свойством.

Кофе – один из самых известных натуральных жиросжигателей. Многим известно, что в синтетических сжигателях жира, кофеин – один из основных компонентов. Он значительно ускоряет обмен веществ, тонизирует и способствует активному процессу расщепления жиров.

Красное вино . Выпитый непосредственно перед приемом пищи бокал вина, снижает чувство голода почти вдвое. Но очевидно, что не стоит злоупотреблять и выпивать по бокалу каждый раз, когда вы собираетесь поесть. Получите не совсем тот эффект, который ожидали.

Приведенный список натуральных жиросжигателей далеко не полный. Это лишь основные, наиболее эффективные продукты, которые доступны каждому. Их можно приобрести в ближайшем магазине и приготовить при помощи них вполне полноценное блюдо.

Наряду с физическими упражнениями и диетами, существуют специальное спортивное питание, которое позволяет ускорить сжигание жира. Оно относится к категории жиросжигателей. Эти специализированные добавки способствуют скорейшему выводу из организма излишка жидкости, поднимают температуру тела, улучшают скорость протекания обмена веществ, угнетают аппетит, обеспечивают прилив энергии. Благодаря этому воздействию, избыток жировых отложений начинает истощаться, то есть сжигаться. Следует учитывать и то, что препараты этой группы работают по-разному. Одни представляют собой сжигатели, другие — диуретики, а есть и те, что являются энергетиками.

Препараты, относящиеся к категории жиросжигателей, позволяют терять излишки жира благодаря улучшению метаболизма, повышению температуры тела, а также избавлению от жидкости, избыток которой накапливается в организме, ускорению транспортировки и последующему расщеплению жировых отложений с целью «высвобождения» энергии. Когда принимают жиросжигатель, он оказывает влияние на центральную нервную систему, которая в результате раздражительности повышает работоспособность.

Таким образом, данное специализированное питание действует в качестве энергетика. Производителями выпускаются добавки, представляющие собой термогеники, основой которых является сочетание эфедры (экстракт), кофеина и аспирина (ЭКА). Эти вещества способствуют повышению возбудимости и температуры, а также запускают липолиз. Они позволяют получить дополнительный прилив энергии, необходимой для тренировки.

Виды жиросжигателей

Компоненты, входящие в состав жиросжигателей, определяют конкретный принцип работы. Они функционируют по-разному, но большинство допустимо использовать вместе, то есть дополнять одну добавку другой для усиления действия.

Различают следующие виды жиросжигателей:

Они, если судить по названию, блокируют усвоение калорий или жиров, углеводов, поступающих из пищи.

Термогеники

Представляют собой препараты, повышающие теплопродукцию. Об этом свойстве добавки свидетельствует обильное потоотделение. Это, в свою очередь, приводит к улучшению скорости метаболизма и сжиганию жира. Они угнетают чувство голода, что помогает лучше перенести ограничения питания и создать необходимый дефицит калорий. Термогеник, если соблюдены дозировки, абсолютно безопасен. Единственным противопоказанием к употреблению является гипертония.

Аноректики (анароксигены)

Эти жиросжигатели оказывают непосредственное влияние на аппетит. Препарат воздействует на центр, отвечающий за чувство сытости, угнетая голод. Это позволяет сократить порции и справиться с привычкой перекусываться, а, следовательно, и снизить вес. Данное свойство аноректика характерно и для термогеника.

Липотропики

Являются препаратами, которые сжигают жир благодаря ускорению транспортировки с последующим выделением (высвобождением) энергии. К подобным добавкам относится и Л-карнитин. Он не приносит никакого вреда, но способен вызывать индивидуальную непереносимость.

Протеины

Представляют собой добавки, которые служат дополнительным источником белка, если нет возможности полноценно и своевременно питаться. Они, в отличие от прочих жиросжигателей, не подавляют аппетита, но способны заменить перекусы, обладая малой энергетической ценностью. Снижение веса, когда принимают протеин, работает лишь в тех случаях, когда рацион полностью сбалансирован. Если питание калорийное, добавка перестает работать. В каждой порции протеина заключено порядка 25 г чистого белка.

К возможным негативным последствиям, которые могут проявляться в результате приема жиросжигателя, относят:

  • аритмию;
  • гипертензию артериального типа;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • печеночную и почечную недостаточность;
  • повышенную гиперактивность с возбудимостью;
  • бессонницу.

Спортивное питание, которое помогает похудеть женщинам

В зависимости от состава, жиросжигатель способствует снижению веса либо путем непосредственной блокировки усвоения питательных веществ, либо благодаря подавлению аппетита, либо прямого сжигания жировых отложений. Однако, если рацион не является сбалансированным, то действие этих добавок сводится к минимуму. Излишек поступающих калорий, употребление сахара, жира, простых углеводов приводят к тому, что действие препарата многократно ослабевает.

И если рацион несбалансированный, то жиросжигатели принимать не рекомендуется. Сначала следует привести в норму питание, заняться физической активностью. Добавка в подобном режиме дает возможность усилить процесс сжигания жировых отложений. Препарат лучше принимать после тренировки либо по утрам. Если употребить добавку до занятий, это поможет получить дополнительный заряд энергии.

Основы сбалансированного питания для похудения сводятся к следующим пунктам:

  1. исключению из рациона простых углеводов в виде крахмалистых и мучных продуктов, а также сладостей;
  2. отказ от газированных напитков, а также алкоголя;
  3. вычеркивание из меню копченостей, сосисок, сала, колбасы, жирного мяса, которым является баранина и свинина;
  4. употреблению сухофруктов и фруктов исключительно до обеда;
  5. составлению послеобеденного меню преимущественно из клетчатки и белка в виде морепродуктов, овощей, мяса, яиц, кисломолочной продукции;
  6. питанию малыми порциями, что исключит переедание;
  7. рациону, состоящему преимущество из клетчатки (овощей) и белка;
  8. употреблению на пустой желудок (примерно за полчаса до приема пищи) либо жиросжигателя, либо чистой воды;
  9. соблюдению между каждым отдельным приемом пищи перерыва, составляющего не больше 3 часов;
  10. вечернего употребления пищи не позднее, чем за три либо четыре часа до отхода ко сну;
  11. составлению рациона из сочетающихся между собой продуктов, то есть круп, каш, белка (рыбы и мяса) с овощами;
  12. ограничению соли до 2 г в сутки;
  13. приготовлению запеченных, паровых и отварных блюд.

Если все эти условия соблюдены, в расписании присутствуют физические нагрузки, то липолиз — сжигание жиров проходит максимально эффективно, поскольку энергии тратится гораздо больше.

Следует понимать, что высокоэффективных напитков, которые позволяют потерять лишний вес, не существует. Большинство разрекламированных продуктов являются по большей части лишь «косвенными» помощниками. И зеленый чай, и кофе только ускоряют метаболизм и придают энергии, но никоим образом не воздействуют на жировые отложения, то есть не расщепляют их.

Аптечные жиросжигатели

Отличаются от специализированных добавок тем, что содержат гораздо меньшую концентрацию активного вещества. Его количество должно быть больше, нежели в аптечных препаратах. В Л-карнитине, к примеру, действующее вещество присутствует в концентрации 1000 мг, а в аптечном аналоге в несколько раз меньше.

Есть ряд препаратов, которые были произведены не для сжигания жиров, но помогают похудеть. Из аптечных средств атлеты чаще всего пьют Кленбутерол, предназначенный для терапии бронхиальной астмы, но влияющий на жиросжигание, продающийся исключительно по рецепту. Препарат выпускают не только фармацевтические компании, но и производители спортпита.

Чтобы худеть, необязательно принимать препараты. Достичь желаемого эффекта без какого-либо вреда для здоровья позволяют продукты питания. Основной особенностью такой пищи является то, что они требуют затраты гораздо большего количества энергии для переваривания, нежели поступающей вместе с ними. Они не расщепляют жира, но, имея низкую калорийность, обеспечивают энергетический дефицит, а, следовательно, способствует снижению веса.

Среди овощей следует употреблять:

  • брокколи;
  • кабачки;
  • спаржу;
  • патиссоны;
  • белокочанную и цветную капусту;
  • шпинат;
  • редис;
  • сельдерей;
  • огурцы;
  • репу;
  • цуккини;
  • перец чили;
  • баклажаны.

Максимальную пользу худеющим данные продукты приносят не в готовом виде, а сырыми. Допустимо есть овощи паровыми или отварными, но не жарить на масле. В зависимости от выбираемого способа приготовления, они меняют свой гликемический индекс в сторону увеличения. Это касается даже варки.

Жиросжигающие фрукты, улучшающие обмен веществ

Чрезмерно увлекаться фруктами нельзя. Они должны употребляться в правильное время. Есть фрукты рекомендуется в первой половине дня, поскольку в большее поздние часы, содержащаяся в них глюкоза способна превратиться в жир.

В качестве перекусов в дообеденное время лучше всего есть:

  • клюкву;
  • яблоки;
  • клубнику;
  • папайю;
  • манго;
  • малину.

Главное, отказаться от поздних перекусов фруктами.

Представляют собой вещества, которые принимают дополнительно к основной пище для активизации обменных процессов, улучшения работы систем и органов. БАДы не относятся к медицинским препаратам. Они бывают диетическими, функциональными — обогащенными активными веществами, витаминными — содержащими витамины, метаболиты, минералы и аминокислоты.

Они, безусловно, имеют довольно безобидные свойства, улучшают самочувствие и метаболизм, но способны оказывать негативное воздействие на здоровье. Система сертификации плохо разработана, что позволяет производителям вводить в состав даже ядовитые ингредиенты, которые не прошли тестирование либо не полностью изучены. Это делает БАДы довольно сомнительным выбором для похудения.

Лучшие жиросжигатели для женщин

Лекарственные препараты

Требуют досконального изучения перед использованием. Необходимо внимательно читать состав, знать, как действует каждый из компонентов на организм, а особенно в плане побочных эффектов. Лекарства имеют различное влияние. Они могут быть мочегонными, слабительными, психотропными, действовать на периферическую либо центральную нервную систему, гормональными, снижающими сахар, подавляющими чувство голода, а также стимулирующими энергию. Они эффективны, но довольно часто вызывают много побочных действий. Чтобы избежать серьезных проблем, рекомендуется пить подобные препараты исключительно тогда, когда они назначены или одобрены врачом.

Выпускается в продажу исключительно после прохождения проверок и тестов. Это незаменимые и полного цикла аминокислоты, Омега-3, витаминные специальные комплексы, блокаторы углеводов с жирами, Л-карнитин. Они не являются жиросжигателями, не расщепляют жиры, но дают организму все требуемые вещества, улучшают обмен веществ.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Существуют продукты, которые можно есть всем, за исключением тех, кто страдает от нарушений желудочно-кишечного тракта, ускоряющих метаболизм. Ими являются кориандр, лен, чили, укроп, имбирь, горчица. Эти специи разгоняют обмен веществ и нормализуют кровообращение.

Напитки для похудения в домашних условиях

Представлены следующими видами напитков:

  1. Имбирный чай. Способствует ускорению обмена веществ и кровообращения, ускорению жиросжигания.
  2. Цитрусовый энергетик. Является источником витамина C, который повышает иммунитет, снабжает организм энергией, поэтому рекомендован к употреблению перед занятием.
  3. Кефир с пряностями. Добавление красного перца, имбиря, корицы наделяет напиток способностью улучшить кровообращение и ускорить липолиз. Он не содержит простые углеводы и хорошо усваивается.
  4. Зеленый чай. Имеет в своем составе антиоксиданты, кофеин. Этот напиток является отличным энергетиком, позволяющим бороться с излишком веса.
  5. Кофе с добавлением черники, ананаса, апельсина, мяты. Благодаря кофеину, энергетик помогает улучшить метаболизм.
  6. Коктейли, основой которого является томатный сок. Отличаются низкой калорийностью, но хорошо насыщают организм, имея низкую энергетическую ценность. Их не рекомендуется пить лицам, имеющим повышенную кислотность.
  7. Вода Сасси. Употребляется на голодный желудок в течение дня. В ней содержатся лимон, мед, мята, имбирь, огурцы. В напитке заключен антиоксидант бета-каротин, благодаря чуму он улучшает метаболизм и пищеварительные процессы.
  8. Смузи с яблоками и сельдереем. Низкокалорийный напиток с высоким содержанием клетчатки способствует улучшению функции пищеварения.

Можно приобрести в аптеке, поскольку в составе имеются травы. Эти напитки относятся к лекарственным. Выбор ассортимента большой. Приобрести можно красный, желтый, черный, зеленый чай, с корнями и иными компонентами. Будучи диуретиками, обладая слабительным воздействием, они не отличаются высокой эффективностью, не оказывают влияния на процесс жиросжигания, но выводят излишки жидкости. Они могут быть с каркаде, хромом, китайской эфедрой, коммифором, хвощом.

Зеленый коктейль

Петрушку и мяту моют, очищают от стеблей. Киви очищают от кожуры. Берут пару долек лимона. Все нарезают кружочками. Ингредиенты закладывают в блендер, наливают воду (100 мл), измельчают.

Коктейль из кефира и корицы

На стакан однопроцентного кефира кладут щепотку красного перца, а также половину чайной ложки имбиря и корицы. Ингредиенты размешивают либо взбивают в блендере. Особенно полезен этот напиток перед сном.

Очищающий коктейль с сельдереем

Готовится из листьев шпината, яблока, груши, стебля сельдерея, четвертой части огурца. Компоненты измельчают соковыжималкой. Все тщательно перемешивают. В напиток может быть добавлен лед. Его лучше всего пить до обеда.

ТОП-5 лучших жиросжигателей для девушек

Представляет собой один из наиболее эффективных и мягко действующих жиросжигателей, который выпускает Nutrex. Выбор в его пользу делают спортсменки и те, кто хочет потерять вес. Этот термогеник состоит из синефрина — заменителя эфедрина, йохимбина, Acacia Rigidula 95%, который продуцирует выработку адреналина, а также синтетического гуггулстерона, тирамина, желатина, гордедина, кофеина и масла сезамового дерева. Каждый из перечисленных компонентов направлен на сжигание жира.

Метилдрен 25

От Cloma Pharma с содержанием комплекса ЭКА, сочетающего в себе кофеин, экстракт эфедры, аспирин. Приобретая добавку, сначала обращают внимание на противопоказания, а если проявляются побочные эффекты, препарат прекращают пить.

Производимый фирмой SAN, он оказывает термогенное воздействие.

Имеет термогенный эффект.

Наиболее популярной разновидностью является препарат, выпускаемый Weider, который не имеет никаких противопоказаний. Добавка проявляет свою максимальную эффективность только тогда, когда, помимо приема средства, еще и регулярно тренируются.

Правила приема жиросжигателей

Добавки искусственного происхождения могут привести к появлению побочных явлений и противопоказаний. Поэтому, решая употреблять такие жиросжигатели, всегда нужно сначала читать инструкцию. Чаще всего проявляется бессонница и повышенная возбудимость, поэтому лучше всего употреблять препарат перед занятием либо утром. Нельзя пить подобные препараты вечером.

Развитие аритмии, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и подобные негативные явления означают то, что добавку следует отменить. Нельзя употреблять жиросжигатели дольше одного месяца. Повторяют курс только после двухнедельного перерыва. Л-карнитин отлично сочетается с термогеником. Первый лучше пить перед тренировками, а второй — утром.

Большинство женщин и мужчин, которые заботятся о собственном здоровье, прекрасно понимают всю опасность избыточных килограммов: начиная от банального чувства неполноценности, заканчивая довольно-таки серьезными заболеваниями. На сегодняшний день существует масса различных способов борьбы с лишним весом в домашних условиях: диетические системы питания, активные физические нагрузки, средства, которые направлены на подавление аппетита и торможение обменных процессов, связанных с всасыванием жиров.

Несмотря на все многообразие препаратов, которые помогают сжигать жиры, существуют также и продукты питания, которые наделены такой способностью. Безусловно, что работают они гораздо медленнее, но они работают, да и к тому же – они не наносят абсолютно никакого вреда нашему организму, что является немаловажным аспектом для большинства женщин и мужчин.

Природные сжигатели жиров для похудения – это продукты питания, которые помогают улучшить протекание обменных процессов, ускорить метаболизм, тем самым благоприятно влияя на процесс похудения в домашних условиях. Что представляют собой жиросжигатели для похудения? Какие продукты нужно есть чтобы «завести» процесс похудения? Именно об этом мы сегодня и поговорим. Поехали.

Для многих мужчин и женщин, которые усиленно занимаются каким-либо видом спорта, употребление химически произведенных сжигателей жиров – это довольно таки актуальная тема. А все потому, что спортсмены нуждаются в быстром похудении, для того чтобы держать всегда себя в форме. А химические жиросжигатели «помогают» им ускорить обменные процессы и стремительно вывести все жировые отложения из организма.

Однако употребляемые препараты, которые помогают сжечь жиры, не так хороши, как о них говорят, поскольку практически весь список химических жиросжигателей дополняется массой противопоказаний и различными побочными эффектами.

Поэтому принимать такие сжигатели жиров крайне нежелательно в домашних условиях без предварительной консультации с квалифицированны м специалистом. В противном же случае это может очень плохо закончится для мужчин и женщин, которые хотят похудеть, вплоть до летального исхода.

Другое дело – натуральные продукты. Благодаря им можно не только избавиться от надоедливых лишних килограммов, но и насытить организм полезными микроэлементами и витаминами. Употреблять природные сжигатели жиров могут не только профессиональные спортсмены, но и те люди, которые заботятся о своем весе. Для многих мужчин и женщин, которые стремятся похудеть – это вид жиросжигателей станет идеальным, тем более воспользоваться им можно даже в домашних условиях.

Жиросжигатели, имеющие натуральную основу

На сегодняшний день натуральные продукты-сжигате ли жиров делятся на две группы:

  1. Натуральные жиросжигатели, которые имеют чрезвычайно низкую калорийность, для переваривания и усвоения, которых организмом затрачивается больше калорий, нежели присутствует в них. За счет этого и происходит процесс похудения.
  2. Другая группа природных жиросжигателей включает в себя список продуктов питания, которые стимулируют быстрое начало и ускорение обменных процессов, а также улучшение метаболизма. Эти продукты, так сказать, помогают организму быстрее переработать пищу, что позволяет исключить возможность преобразования жиров и углеводов в жировые клетки, которые потом и откладываются в самых неподходящих местах: на бедрах, ягодицах, животе и боках. За неимением высокого количества калорий, организм начинает потреблять свои собственные жировые запасы, чтобы обеспечить полноценную жизнедеятельност ь всех своих органов и система.

Для многих мужчин и женщин немаловажным фактором при выборе метода похудения при помощи жиросжигателей, является и тот факт, что натуральные продукты абсолютно безвредны для организма и воспользоваться ими можно в домашних условиях. Так какие же продукты питания считаются природными сжигателями жиров?

5 наиболее распространенных и известных природных продуктов жиросжигателей

Для того чтобы навсегда покончить с лишними килограммами стоит ввести в свой ежедневный рацион следующий список продуктов питания.

Яблоки и яблочный уксус

Клинически доказано, что яблоки – это отличное средство в борьбе с избыточным весом. В состав продукта входит нерастворимая клетчатка, которая способствует продолжительному насыщению, тем самым предотвращая риск переедания. Вдобавок, данный фрукт содержит еще и растворимую клетчатку, а именно пектин, благодаря которому можно не только избавиться от чувства голода, но и нормализовать работу желудочно-кишечн ого тракта.

Да и к тому же, в 100 грамм яблочной мякоти содержится чуть более 30 кКал, что и делает этот природный жиросжигатель чрезвычайно полезным для женщин и мужчин, которые стремятся сбросить лишний вес. Каждый день можно есть этот фрукт в неограниченном количестве.

Что же касается яблочного уксуса, то он, безусловно, будет несколько насыщенней, чем мякоть яблока. Но только натуральный яблочный уксус будет способствовать похудению, поэтому приобретать его следует в специализированн ых органических магазинах, поскольку на прилавках большинства супермаркетов этот продукт, чаще всего, будет разведен с обычным уксусом.

Принимать яблочный укус необходимо утром, перед первым основным приемом пищи, предварительно разбавив одну чайную ложку данного продукта в 200 мл очищенной воды без газа, с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Однако данный вид жиросжигателей является опасным для людей с заболеваниями желудочно-кишечн ого тракта. Поэтому при наличии каких-либо болезней органов ЖКТ следует предварительно проконсультирова ться со своим лечащим врачом, чтобы избежать возникновения осложнений протекания недуга.

Все виды цитрусовых

Всем известно, что в апельсинах, мандаринах, лайме, лимонах и грейпфрутах содержится очень большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С). Благодаря этому цитрусовые способствуют нормализации уровня холестерина, а также положительно влияют на процессы пищеварения, улучшая их.

Поэтому для мужчин и женщин, которые привыкли перекусывать бургерами и прочими бутербродами, рекомендуется заменить этот дополнительный прием пищи парой сочных апельсинов. Также можно использовать лимон или лайм в качестве добавки к зеленому чаю, не используя при этом сахарный песок.

Имбирь

Корень этого продукта так же признан действенным и проверенным сжигателем жира. Вещества, которыми насыщен имбирный сок, благоприятно воздействуют на работу систем и органов пищеварения, способствуя ускорению метаболизма и расщеплению жировых клеток.

Для приготовления имбирного чая для похудения необходимо взять один небольшой корень этого продукта и натереть его на мелкой терке. Нам понадобится приблизительно 5 столовых ложек измельченного имбиря. Смешиваем его со столовой ложкой меда и двумя столовыми ложками свежевыжатого лимонного сока. Заливаем имбирно-медово-л имонную смесь крутым кипятком в количество одного литра и даем им всем благополучно «отдать» все свои полезные свойства.

Пить такой чай следует трижды в день, за треть часа до основного приема пищи. Но, опять-таки, данный натуральный продукт жиросжигатель имеет свои противопоказания, которые связаны с заболеваниями органов пищеварительной системы. Поэтому перед употреблением имбиря необходимо в обязательном порядке проконсультирова ться с квалифицированны м специалистом.

Черный цельнозерновой кофе

Благодаря высокому содержанию кофеина, этот напиток способствует сжиганию жировых клеток. Вещества, которые присутствуют в этом продукте, способствуют ускорению метаболизма, а также имеют мочегонное действие, а это, в свою очередь, помогает избавиться от лишней жидкости в организме, выводя ее вместе с вредными накоплениями в виде шлаков, токсинов и «плохого» холестерина.

Но заменять полноценные приемы пищи данным напитком крайне нежелательно, поскольку это может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ из организма. Суточная норма кофе должна быть не более трех чашек.

Также этот напиток можно использовать как натуральный энергетик перед тренировкой, который поможет повысить работоспособност ь и стрессоустойчиво сть организма, что сделает тренировки гораздо эффективнее.

Чилийский горький перец

Этот продукт способствует улучшению метаболизма, кровообращения, а также выведению избыточной жидкости, а вместе с ней и вредных накоплений из организма.

Но это совсем не означает, что нужно его есть целыми стручками, поскольку это может навредить организму. Достаточно лишь добавить его к основному блюду, закуске или соусу.

Проблема лишнего веса знакома многим людям, которые ведут пассивный образ жизни или просто неправильно питаются. Чтобы устранить данный недостаток, существуют природные жиросжигатели, действие которых направлено на сжигание жиров, ускорение обменных процессов, предотвращение появления застойных явлений в организме.

Как работают природные жиросжигатели?

Натуральные жиросжигатели – это природные продукты, которые характеризуются низкой калорийностью, но в силах насытить организм. На их переваривание расходуется намного больше энергии, нежели организм получает из их употребления. Действие природных жиросжигателей обширное, они оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему, а также характеризуются следующими свойствами:

  • Стимуляция расщепления подкожного жира;
  • Улучшение обменных процессов;
  • Выведение из организма лишней жидкости;
  • Улучшение энергетического баланса;
  • Улучшение психоэмоционального состояния.

Природные жиросжигатели отличаются меньшей силой воздействия на организм, нежели спортивные жиросжигатели, но также не создают ему никакой опасности. Принимать их может каждый человек, у которого есть лишний вес. Побочных эффектов и противопоказаний данные компоненты практически не вызывают.

Природными жиросжигателями преимущественно являются продукты, которые обладают мочегонным и слабительным эффектом. Они очищают организм, выводят из него токсины и шлаки, борются с жировыми отложениями, снижают аппетит. Насытиться ими сложно, но если приучить организм ежедневно питаться мочегонными жиросжигающими продуктами, эффект будет сильным.

Рейтинг самых эффективных природных жиросжигателей

Природные жиросжигатели для женщин и мужчин – это продукты, обладающие мочегонным и слабительным действием. Они представлены в большом ассортименте, поэтому употреблять некоторые из них можно круглогодично. Природные жиросжигатели для мужчин и женщин представлены большим списком, а именно:

  • Яблоки;
  • Цитрусовые;
  • Говяжья печень;
  • Ананас;
  • Специи;
  • Кисломолочные продукты;
  • Имбирь.

Это природные жиросжигатели для похудения, которые нужно использовать в первую очередь. Также существует разделение на женские и мужские жиросжигатели, которые будут оказывать положительное воздействие на организм. Рассмотрим лучшие женские жиросжигающие природные средства:

  • Ананас – он позволяет выводить лишнюю жидкость из организма, обретая красивые и стройные формы. Особенностью является то, что в ананасе содержится жирорасщепляющий фермент, способствующий избавлению от лишних килограммов.
  • Черный и зеленый чай. Это натуральные жиросжигающие средства, которые выводят токсины и шлаки, очищают организм, обладают мочегонными действиями. Они насыщенны большим количеством витаминов и минералов, которые необходимые для поддержания оптимального здоровья и иммунитета во время похудения.
  • Вода. Вода является самым лучшим природным жиросжигателем. В день рекомендуется пить не менее 2л воды, позволяющей улучшить метаболизм, ускорить обменные процессы, а также работу пищеварительной системы. Именно недостаток потребления воды и задерживает жидкость в организме.

Это три основных природных ингредиента для женщин, которые будут помогать стремительному их похудению. Теперь поговорим о природных мужских жиросжигателях, они следующие:

  • Мясо;
  • Яйца;
  • Рыба;
  • Печень;
  • Морепродукты.

Все это белковая пища, которая является отличным жиросжигающим средством для мужчин. Чтобы переварить и усвоить белок, организм тратить много энергии, черпая ее из жировых отложений. Помимо этого, также показано пить много воды, не менее 3л в день для улучшения метаболизма.

Противопоказания к применению

Натуральные жиросжигатели для похудения, несмотря на свою безвредность, могут вызывать опасность для организма при длительном и чрезмерном их употреблении. Именно поэтому существуют определенные противопоказания, на которые стоит обращать внимание:

  • Сахарный диабет;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Высокое артериальное давление;
  • Простатит;
  • Вечернее время суток.

На все эти противопоказания стоит обращать внимание, потому что при несоблюдении определенных правил их приема, могут возникать серьезные побочные эффекты, а именно:

  • Боли в животе;
  • Изжога;
  • Тремор;
  • Учащение пульса;
  • Диарея;
  • Перевозбуждение центральной нервной системы;
  • Повышение артериального давления.

Эти побочные проявления являются опасными для организма, они вызывают ряд серьезных заболеваний, требуют осмотра у специалиста и прохождения определенного лечения. Чтобы с ними не столкнуться, даже природные жиросжигатели требуют консультации у специалиста и определения важности и безопасности их использования.

5 причин использовать спортивные жиросжигатели

Природные сжигатели жира не в силах дать худеющему желаемый результат в минимальные сроки. Чтобы запустить организм, необходимо несколько месяцев питаться преимущественно жиросжигающими продуктами, на которые организм через время даст нужную реакцию. Другое дело спортивные жиросжигатели, которые действуют быстро, справляются со своими обязанностями на высшем уровне и гарантируют худеющему стремительный результат.

Давайте разберем, почему именно спортивные жиросжигатели пользуются большой популярностью, и по каким причинам их используют:

  • Быстрое улучшение метаболизма. Компоненты, поступающие в организм в виде капсул, быстро вступают в действие с жировыми отложениями, выводят из организма токсины и шлаки, лишнюю жидкость, которые только замедляют метаболизм;
  • Снижение аппетита. На курсе приема спортивных жиросжигателей все худеющие отмечают одну важную вещь – пропадает аппетит, снижается чувство голода, отсутствуют переедания. Дело в том, что спортивные жиросжигатели представляются обширным натуральным составов, который насыщает организм нужными компонентами, укрепляет иммунитет и не требует поступления компонентов с продуктами питания;
  • Повышение выносливости и бодрости. Практически каждый спортивный жиросжигатель в своем составе имеет кофеин, который и повышает бодрость, увеличивает выносливость и силу на тренировках. Очень важно принимать жиросжигатели перед тренировок, чтобы обеспечить себе оптимальную двигательную активность в течение 1-2 часов занятия;
  • Очищение организма от токсинов и застойных процессов. Именно это и приводит к накоплению жировых отложений, которые увеличивают массу тела, провоцируют возникновение различных проблем со здоровьем. Один курс жиросжигающих средств позволит в полной мере очистить организм;
  • Доступность и большое количество положительных отзывов. Спортивные жиросжигатели на сегодняшний день пользуются огромной популярностью и востребованностью, поэтому можно почитать сотни отзывов худеющих, которые на себе испробовали данные средства по избавлению от лишнего веса. Такие наглядные примеры повышают уверенность в себе, не позволяют сдаваться на полпути, заставляют двигаться вперед и избавляться от лишнего веса с каждой тренировкой.

Кстати! Если вы боитесь использовать мощные комплексные спортивные сжигатели жира, то рекомендуем начать с такой простой и эффективной добавки для похудения, как Л-Карнитин. Карнитин улучшает транспорт жирных кислот в мышцы, где они сжигаются с выделением энергии. А также эта добавка улучшает работу мозга и сердца! Просто добавьте Карнитин в натуральным жиросжигателям и получите более выраженный результат. Если хотите узнать о данной добавке больше, то советуем прочитать .

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Спортивные жиросжигатели – это самые лучшие и эффективные средства, которые позволяют быстро худеть, мгновенно возвращаться в прежнюю форму. Огромным преимуществом является их доступная стоимость, а также большой ассортимент. Он позволяет подобрать действительно нужный вариант средства, который не будет вызывать побочные эффекты и провоцировать ухудшения самочувствия. Также стоит отметить, что если соблюдать правильную диету, то и после окончания курса можно продолжать худеть.

Специалисты утверждают, что натуральные продукты, которые относятся к жиросжигателям, действительно будут приносить пользу организма, но только в случае соблюдения диеты и активного спорта. Естественные жиросжигатели требуют соблюдения следующих рекомендаций специалистов:

  • Сбалансированное питание;
  • Оптимальный режим отдыха и активности;
  • Тренировки не реже 3 раз в неделю с продолжительностью в 60-90 минут;
  • Питьевой режим не менее 2 л в день;
  • Дополнительный прием витаминно-минерального комплекса;
  • Прием спортивного питания, а именно омега-3, аминокислоты;
  • Сон не менее 8 часов.

Такие рекомендации специалистов позволят получить от натуральных природных жиросжигателей максимальный эффект, добиться процесса похудения, не изнуряя себя жесткими диетами. Нужно помнить, что питание должно быть рациональным и правильным, не стоит полностью ограничивать себя в приеме пищи и голодать, важно подобрать оптимальную калорийность, при которой организм будет насыщаться и одновременно худеть.

Вывод

Природные – это продукты, обладающие слабительным и мочегонным эффектов. Чтобы они подействовали, необходимо регулярно их принимать, следить за своим питанием, проходить витамино-минеральный курс для поддержания иммунитета. Природные жиросжигатели дают не быстрый результат, но при регулярности их использования добиться похудения все же можно.

В настоящее время мало кто ценит пышные женские формы эпохи Возрождения. Поэтому прекрасная половина человечества стремится решить задачу похудения разными способами. Всевозможные виды фитнеса имеют свою эффективность. Однако иногда их оказывается мало, и бывает нужна дополнительная помощь. Эту роль на себя берут жиросжигающие продукты.

Тело мечты — это непростая, однако стоящая цель для многих женщин.

Виды жиросжигателей

Они делятся на два типа — синтетические и натурального происхождения. Натуральные жиросжигатели можно найти в ближайшем супермаркете. Искусственные продаются в специализированных магазинах спортивного питания.

Синтетические жиросжигатели стимулируют расщепление имеющегося жира и предупреждают образование новых отложений. Их употребление рекомендуют профессиональным спортсменам и бодибилдерам. Тем же, кто является новичком в мире фитнеса, обычно советуют применять жиросжигатели растительного происхождения.

Натуральные продукты для сжигания жира разделяются на три категории:

  1. Низкокалорийная пища, при употреблении которой организм расходует энергию из жировых отложений. К ней относятся нежирные сорта мяса и рыбы, а также фрукты, овощи.
  2. Продукты, способствующие выработке гормона роста и, как следствие, увеличению объема мышечной ткани. В их число входят диетические сорта мяса и творог.
  3. Продукты, ускоряющие обмен веществ и напрямую расщепляющие жир. Они, как правило, являются самым предпочтительным вариантом. К ним относятся цитрусовые и специи.

Прочитайте также статью « » на нашем портале.

Выбирать продукты следует соответственно поставленной цели. Для быстрого похудения подойдет диета с обилием фруктов и овощей. Для наращивания мышц стоит сделать упор на мясо и курятину.

Соблюдать диету и наслаждаться едой — это реально. Диетические продукты могут не только помочь сбросить лишний вес, но и принести пользу здоровью.

Специалисты давно отметили, что самый качественный жиросжигатель это комплекс липо 6х. Его изготовили с помощью мультифазной технологии. Благодаря ему компенсируются не только медленные, но и быстрые компоненты. Это все говорит о том, что добавка работает, не только быстро, но и длительно.

Источники натуральных жиросжигателей

В деле избавления от лишнего веса не обойтись без соответствующей диеты. Поэтому эти продукты могут быть включены в ежедневное меню. Не стоит надеяться, что их употребление от случая к случаю приведет к потере веса. Необходимо составить рацион, который будет способствовать как уходу лишних килограммов, так и общему оздоровлению организма.

Курятина — отличный продукт для похудения. Лучшим источником белка является куриная грудка.

1. Продукты с высоким содержанием белка

Это традиционные компоненты белковой диеты. Говядина, курятина, нежирные сорта рыбы, творог помогают восстанавливать мышцы после тренировок, быстро создают чувство насыщения. Самое главное — они не откладываются на боках. Белковая диета, при которой из рациона исключаются углеводы и жиры, имеет доказанную эффективность при похудении. Это обусловлено, во-первых, меньшей калорийностью мяса по сравнению с углеводной и жирной пищей. Организм начинает расходовать углеводы из уже имеющихся запасов. Во-вторых, на переваривание мяса тратится больше энергии.

Чтобы получить максимальный результат от белковой диеты, нужно выбирать диетическое мясо — индейку, куриную грудку, говядину. Молочные продукты также должны быть нежирными.

Сидя на так называемой «белковой» диете, не стоит забывать про такой продукт, как яйцо. С ним тоже не следует слишком усердствовать, однако оно может обеспечить вам чувство насыщения ценой всего лишь в 80 калорий.

2. Специи

Это следующий полезный пищевой ингредиент. Острая пища — при условии, что она не принесена из фаст-фуда, является хорошим помощником против жировых отложений. Приправы способствуют повышенному потоотделению, ускорению метаболизма, что способствует быстрому липолизу.

Фрукты — вкусное дополнение к диете. Жиросжигающий эффект обеспечен компонентами, которые входят в состав разных видов фруктов.

Фото 6. Фрукты — вкусное дополнение к диете. Жиросжигающий эффект обеспечен компонентами, которые входят в состав разных видов фруктов.

3. Фрукты

Незаменимыми помощниками при избавлении от лишних килограммов являются фрукты: ананасы, яблоки, цитрусовые.

Ананас содержит жирорасщепляющий элемент — бромелайн. Грейпфрут способствует снижению уровня гормона инсулина и, как следствие, уменьшению количества откладываемых жиров. Похожими свойствами обладают другие цитрусовые — мандарины, лимоны, лаймы, апельсины, а также экзотический фрукт папайя. В последней содержится фермент, способствующий расщеплению жира — папаин. А также он способствует лучшему усвоению белка.

12 лучших средств сжигания жира для мужчин в 2021 году

Приведение в форму — это тяжелая битва (иногда буквально). Вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, пьете достаточно воды, спите по 7-9 часов каждую ночь, молитесь богам похудания, танцуете для похудения в своей гостиной и медитируете с разбухшими кристаллами каждый вечер. И все еще? Прошло несколько месяцев, и вы не совсем на той траектории, которую хотели, и теперь в результате вы разочаровываетесь. Это отстой.

Это сложный бизнес, пытаясь мотивировать свои мышцы, кости и жир двигаться и адаптироваться так, как вы хотите.Вы можете дать им все инструменты для выполнения работы, и все же весы для ванной по-прежнему показывают те же тусклые показатели, что и вчера. Что ж, к счастью, есть еще один инструмент, который вы можете добавить в свой набор инструментов для фитнеса: сжигатели жира для мужчин.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это диетические таблетки, которые вы можете принимать, чтобы ускорить естественные процессы сжигания жира в организме. Обычно в их состав входят натуральные жиросжигатели, такие как кофеин, зеленый чай и йохимбин, о которых мы поговорим чуть позже.

Жиросжигатели и их эффективность немного противоречивы, но многие мужчины считают, что жиросжигатели могут быть эффективным средством похудения. Прежде чем начинать какой-либо новый режим здоровья, включая добавки, всегда полезно провести исследование и найти бренд со списком ингредиентов, который лучше всего подходит для вас. Кроме того, всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением новой добавки в свой рацион.

Существуют ли натуральные жиросжигатели?

Да, существуют натуральные сжигатели жира, которые можно есть самостоятельно, чтобы ускорить обмен веществ в организме и быстрее достичь целей по снижению веса.Натуральный кофеин, содержащийся в кофе или чае, может повысить ваш метаболизм до 11 процентов, заставляя ваше тело использовать жир для более эффективного производства энергии. Зеленый чай, если говорить о кофеине, является еще одним естественным сжигателем жира из-за содержащегося в нем мощного антиоксиданта, называемого катехином. Этот ингредиент, наряду с кофеином, усиливает метаболизм и термогенез, то есть процесс, с помощью которого ваше тело использует жир для производства энергии.

Белок также важен для сжигания жира, поскольку он подавляет аппетит и улучшает обмен веществ.Растворимая клетчатка — еще один важный природный сжигатель жира, который создает гелеобразное вещество в кишечнике, поглощая воду, подавляющую гормон аппетита грелин. Наконец, йохимбин происходит из коры дерева, которая блокирует альфа-2-адренергические рецепторы в организме, позволяя адреналину дольше оставаться в вашей системе и сжигать жир, чтобы дольше производить энергию.

Конечно, если вы серьезно настроены похудеть, всегда полезно проконсультироваться с врачом. Спросите о таких ингредиентах и ​​обязательно используйте добавки в рекомендуемой дозировке.

Если вы ищете лучшие средства для сжигания жира для мужчин, существует ряд добавок, предназначенных для оптимизации мужского метаболизма. Прием этих таблеток — не волшебное решение, и вам все равно необходимо правильно питаться и заниматься спортом.

1. Термогенный сжигатель жира Burn-XT

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

Это средство для сжигания жира для мужчин имеет более 43 000 (!) Отзывов на Amazon и имеет 4-звездочный рейтинг за его способность повышать силу и выносливость.Это одна из самых популярных добавок для сжигания жира, доступных на рынке. Это одна из самых популярных добавок для мужчин, которым нужна дополнительная поддержка в достижении своих целей в фитнесе. Каждая капсула разработана, чтобы помочь сжечь жир, увеличить вашу энергию, сохранить уже имеющуюся мышечную массу, контролировать аппетит, а также повысить метаболизм. Держите свою тягу к еде под контролем, придерживайтесь диеты и дайте себе энергию, необходимую для утренних тренировок, с помощью этой добавки для сжигания жира.Эта добавка также подходит для кето-диеты и не содержит искусственных наполнителей.

Предоставлено Amazon
Burn-XT Термогенный сжигатель жира
29,99 долл. США

2. Жиросжигатель с зеленым чаем Nobi Nutrition

RUNNER UP

Эта добавка для сжигания жира использует силу зеленого чая в качестве основного ингредиента и содержит антиоксиданты, а также EGCG и полифенолы, которые поддерживают ваш метаболизм и помогают обуздать аппетит.Nobi Nutrition также утверждает, что этот натуральный экстракт зеленого чая поддержит ваши когнитивные способности. Он содержит только высококачественные ингредиенты, чтобы обеспечить вам постоянный поток энергии в течение дня.

Предоставлено Amazon
Жиросжигатель с зеленым чаем Nobi Nutrition (60 капсул)
19,99 долл. США

3. Ночное сжигание жира Nobi Nutrition

НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ СНА

Сжигание жира во сне? В знак признания того факта, что ваш метаболизм всегда интенсивно работает, этот жиросжигатель для мужчин предназначен для приема на ночь, чтобы подавить аппетит во время сна и убаюкивать ваше тело более глубоким сном.Он разработан, чтобы ваше тело сжигало жир ночью и в то же время способствовало полноценному сну. Он также включает мелатонин, натуральную добавку, которая помогает успокоить тело и разум, а также помогает телу уснуть и уснуть.

СКИДКА 15%
Предоставлено Amazon
Nobi Nutrition Night Time Fat Burner (60 капсул)
18,99 долл. США

4. Nugenix Thermo Fat Burner для мужчин

Этот жиросжигатель содержит уникальную смесь ингредиентов, которые ускоряют обмен веществ, повышают энергию и мощность, а также сжигают жир, поэтому вся ваша тяжелая работа в тренажерном зале и на кухне окупается.Этот жиросжигатель улучшит состав вашего тела и улучшит его аппетит. Он также повышает скорость обмена веществ и сделан без ненужных наполнителей. Лучшая часть этого жиросжигателя? Он разработан для эффективного приема только один раз в день, поэтому вместо того, чтобы отслеживать кучу таблеток и ежечасные отметки времени, вы можете выпить одну утром и готово.

СКИДКА 17%
Предоставлено Amazon
Nugenix Thermo Fat Burner для мужчин
49 долларов.99

5. Комплексная добавка для сжигания жира Animal Cuts

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ПАКЕТ

Эта добавка для сжигания жира объединила в одном удобном пакете одни из лучших диетических продуктов из мощных ингредиентов, представленных на рынке. Каждый пакет от Animal Cuts содержит девять различных таблеток, которые представляют собой смесь жиросжигателей и стимуляторов, и предназначены для приема в течение трех недель подряд, а затем перерывов в неделю. Вы можете настроить пакеты по своему вкусу, добавляя и удаляя таблетки в зависимости от ваших целей в фитнесе.Animal Cuts создает добавки для фитнеса более 30 лет и производит все свои собственные продукты в Нью-Брансуике, штат Нью-Джерси.

Предоставлено Amazon
Универсальная добавка для сжигания жира Animal Cuts
40,95 долл. США

6. Добавка для похудания Hydroxycut Hardcore Elite

НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Эта добавка для сжигания жира выделена специально из-за ее формулы для похудания.Он создан для того, чтобы подпитывать интенсивные тренировки ясностью ума и значительным повышением энергии, и содержит улучшающие сенсорные функции ингредиенты, такие как Coleus forskohlii и L theanine, чтобы вы могли сосредоточиться на выполняемой задаче. В нем есть научно обоснованная доза кофеина для тех дней, когда вы действительно пытаетесь его раздавить, и тех дней, когда вы просто пытаетесь не упасть с повозки на кусок торта.

Предоставлено Amazon
Добавка для похудения Hydroxycut Hardcore Elite
16 долларов.99

7. Herbtonics Store Мощные капсулы яблочного уксуса

Лучшая добавка для яблочного сидра и уксуса

Эта добавка использует жиросжигающую силу яблочного уксуса с такими ингредиентами, как соли BHB и масло MCT. HerbTonics утверждает, что эта безглютеновая добавка помогает ускорить процесс похудения. Эта кето-пищевая добавка обладает противовоспалительным действием, содержит антиоксиданты и поддерживает процесс пищеварения.Эта формула произведена на сертифицированном GMP предприятии в США, полностью натуральная, без ГМО и не содержит ненужных консервантов. Эти кето-дружественные таблетки для похудения также содержат яичный уксусный уксус, который помогает подавить чувство голода и перевести ваше тело в кетогенное состояние.

Предоставлено Amazon
Капсулы яблочного уксуса (120 шт.)
21,99 долл. США

8. Blue Star BLADE Fat Burner для мужчин

24-ЧАСОВЫЙ ЦИКЛ

Этот сжигатель жира разработан для сжигания жира в течение полных 24 часов после приема, используя капсаициноиды в сладком перце CH-19 для термогенной поддержки, ускоряющей метаболизм.Эта формула использует ацетил-L-карнитин для снижения веса за счет передачи жирных кислот в митохондрии, которые, в свою очередь, сжигаются в качестве энергии. Вы знаете, если вы хотите получить техническую информацию об этом.

BLADE также разработан, чтобы дать вам заряд энергии, когда он вам нужен, что делает его идеальным для дневных тренировок или послеобеденных тренировок в середине рабочего дня. BLADE с научной точки зрения направлен на то, чтобы помочь вам похудеть там, где вы хотите больше всего, и работает на проблемных участках тела, таких как живот и ручки.

Подробнее: Лучшие пищевые добавки

Предоставлено Amazon
Blue Star BLADE Fat Burner для мужчин
47,00 долл. США

9. Термогенный сжигатель жира Modern Man V3

НАИЛУЧШИЙ ВАРИАНТ 2-В-1

Эта добавка для сжигания жира представляет собой формулу 2-в-1 для повышения тестостерона и сжигания жира. Он разработан, чтобы держать вас в состоянии потока и в зоне, чтобы вы могли сохранять мотивацию и энергию для достижения своих целей.Modern Man также утверждает, что эта жиросжигающая добавка для мужчин стимулирует мозг, помогая справиться с затуманенным мозгом и низкой мотивацией. Эта формула изготовлена ​​из полностью натуральных ингредиентов и не содержит ПКТ или послекурсовой терапии, стероидов, гормона роста человека и SARM.

Предоставлено Amazon
Modern Man V3 Thermogenic Fat Burner (60 капсул)
39,99 долл. США

10. Сжигатель жира JYM SS8 Super Shredded 8

САМАЯ РАСШИРЕННАЯ ФОРМУЛА

Эта добавка для сжигания жира SS8 представляет собой комплексную добавку для похудения, которая поддерживает метаболические процессы, такие как сжигание накопленного жира, преобразование жира в активные ткани и ограничение способности вашего тела накапливать новый жир.Он содержит комбинацию ингредиентов, разработанных, чтобы помочь вашему телу достичь дефицита калорий даже после избавления от нежелательного жира за счет снижения аппетита и увеличения энергии.

Предоставлено Amazon
Добавка для сжигания жира SS8 (120 капсул)
57,99 долл. США

11. Таблетки для похудания Dry-XT Water

НАИЛУЧШИЙ ПО ВЕСУ

Водный вес — это один из самых быстрых и легких способов похудеть, и эта таблетка для сжигания жира специально нацелена на водный вес.Это помогает уменьшить задержку жидкости и детоксикации вашего тела, чтобы улучшить форму мышц. Он содержит экстракт корня одуванчика и другие мощные ингредиенты, которые помогают вашему телу избавиться от лишнего веса воды, включая порошок травы хвоща, экстракт листьев зеленого чая, порошок мате и многое другое.

Предоставлено Amazon
Таблетка для похудения Dry-XT Water (60 капсул)
16,99 долл. США

12. Jacked Factory Lean PM Night Time Fat Burner

БЕЗ СТИМУЛЯТОРОВ

Если вы хотите сжигать жир, но не любите стимуляторы, это отличный вариант.Lean PM — это добавка для сжигания жира, не содержащая кофеина или других стимулирующих веществ, поэтому она не нарушает ваш сон и не вызывает нервную дрожь. Он создан на основе научно обоснованной формулы, разработанной, чтобы помочь вам сжигать жир, расслабляться и наслаждаться более глубоким сном одновременно. Эта добавка содержит полностью натуральные ингредиенты, улучшающие метаболизм, которые помогут мужчинам и женщинам достичь своих целей по снижению веса. Таким образом, вы сможете контролировать свою надоедливую тягу к закускам в ночное время и просыпаться отдохнувшими.

Предоставлено Amazon
Сжигатель жира Jacked Factory Lean PM
29 долларов.99

20 научно обоснованных способов избавиться от жира на животе

Если вы хотите знать, как избавиться от жира на животе, вы попали в нужное место, но, несмотря на ваше желание, вы не можете точечно уменьшить (целенаправленно) отдельные участки жира, включая живот. Никакое количество скручиваний, приседаний или перекладин ног не испортит вашу запасную шину. Наоборот, избавиться от нежелательного живота помогут привычки в образе жизни и диета.

К счастью, существует множество действенных способов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы начать потрошение этого скопления висцерального жира.И это хорошая идея, потому что, поскольку он окружает вашу печень, желудок и кишечник, жир на животе может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Конечно, большие руки и более широкая грудь более привлекательны, но если вашей целью является долгосрочное и целостное здоровье, вам необходимо пересмотреть свои тренировочные приоритеты. Война с жиром на животе будет сбалансированной — она ​​будет включать упражнения, выбор диеты, улучшение сна и, что особенно важно, лучшее понимание роли, которую играют калории.

Хорошо, пора начинать.

Подписаться на Men’s Health UK

Hearstmagazines.co.uk

Различные типы жира на животе

Не все жиры одинаковы. Излишки древесины вокруг талии вредит вашему здоровью, в отличие от подкожного жира — мягкого слоя голавля, который находится прямо под кожей. Животный жир (он же висцеральный жир) хранится в брюшной полости и разделяет пространство с такими важными органами, как печень, желудок, почки и кишечник.

Животный жир метаболически активен, а это означает, что это, по сути, орган сам по себе, но не тот, который вы бы хотели пожертвовать.

Он превосходно выводит различные воспалительные вещества, влияет на гормоны, регулирующие аппетит, вес, настроение и работу мозга, и повышает уровень кортизола, ответственного за стресс. Неудивительно, что это связано с повышенным риском диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Пока все так трагично.Однако есть и хорошие новости. Животный жир может быть самым опасным типом жировых отложений, но, поскольку он закопан глубоко в вашем теле, от него также легче всего избавиться. Но прежде чем мы поговорим об этом, стоит определить причины появления жира на животе. В конце концов, лучше вообще не набирать вес.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

4 научных причины появления жира на животе

Все мы знаем, что слишком много еды и мало двигается — это основа, на которой строится живот. Но в уравнении жира на животе есть нечто большее, чем «калории на входе и калории на выходе». Некоторые факторы стресса, например, заставят вас с минимальными усилиями преодолеть выемки на поясе. Вот на что следует обратить внимание.

1. Вы едите трансжиры

Если антиоксиданты — хорошие парни для здоровья кишечника, то трансжиры — суперзлодеи.Эти скрытые жиры активно способствуют росту вашей талии — не только за счет добавления нового жира, но и за счет перемещения жира из других частей тела в область живота. Во время шестилетнего исследования, проведенного в Университете Уэйк-Форест, обезьяны, получавшие 8-процентную диету из трансжиров, имели на 33 процента больше жира на животе, чем обезьяны, получавшие 8-процентную диету из мононенасыщенных жиров.

Согласно Британской диетической ассоциации, в настоящее время нет юридических требований к производителям пищевых продуктов маркировать трансжиры, поэтому вам необходимо проверить списки ингредиентов для гидрогенизированных жиров и гидрогенизированных растительных масел.Самые большие виновники? Ваши любимые «читерские» блюда: торты, печенье, мороженое, попкорн, пироги, жареная еда, фаст-фуд и еда на вынос.

Луис Альварес, Getty Images

2. У вас серьезный стресс

Когда уровень кортизола зашкаливает, это вызывает выброс инсулина, и здесь все идет наперекосяк. Первоначально реакция «бей или беги» отключает вашу пищеварительную систему, чтобы вы могли справиться с «угрозой», например, с очень голодным львом или, что более реалистично, с презентацией на работе.Как только опасность миновала, ваше тело пытается восполнить сотни калорий, которые вы сожгли, сражаясь насмерть / потея при мысли о разговоре перед коллегами, и заставляет вас голодать.

Поскольку ваш уровень сахара в крови теперь очень низкий (спасибо инсулину) и ваши центры вознаграждения закрыты (спасибо кортизолу), вы в конечном итоге садитесь лицом в форму для печенья, а не в вазу с фруктами. Что еще хуже, кортизол помогает высвобождать миостатин — белок, разрушающий мышцы.

3. Вы пьете слишком много алкоголя

Может ли слишком много пинт действительно заработать пивной живот? Ну да. Когда вы глотаете напиток, ваше тело превращает алкоголь в ацетат, который организм не может накапливать. Он становится вашим основным источником энергии, а белки, углеводы и жиры, циркулирующие в вашей пищеварительной системе, по умолчанию превращаются в жир.

С учетом лишних калорий из ваших напитков (около семи на грамм) — с разрушающим кишечник шашлыком, который вы собираете по дороге домой (« пьяный голод » — это реальная, проверенная вещь), и внезапно вы видите избыток накопление жира.

Ночью под соусом не только повышается уровень кортизола, но и снижается уровень тестостерона, а это означает, что вам будет труднее нарастить мышечную массу и сжигать жир в качестве топлива.

4. Вы получили слишком много неправильных кишечных бактерий

Большинство бактерий, обитающих в вашем кишечнике, довольно полезны. Они производят гормоны, регулируют вашу иммунную систему, переваривают пищу, извлекают питательные вещества, контролируют ваше настроение, управляют вашим аппетитом и многое другое.

В настоящее время в кишечнике человека доминируют две группы полезных бактерий: бактероиды и фирмикуты. Однако, согласно исследованиям, количество бактероидов у тучных людей меньше, чем у худощавых.

В другом исследовании ученые взяли образцы стула у 1300 близнецов и обнаружили, что чем менее разнообразны кишечные бактерии, тем выше вероятность появления жира на животе. Развивайте свое внутреннее сообщество, чтобы избавиться от серьезной древесины.

20 научно обоснованных способов избавиться от жира на животе

Если вы серьезно относитесь к избавлению от жира на животе и улучшению здоровья, выжить на салате и часами бегать на беговой дорожке — жалкий (и крайне неэффективный) способ пойти об этом.

Вот двадцать научно обоснованных способов избавиться от жира на животе.

СкайнешерGetty Images

1. Повысьте уровень метаболизма

Ваша конечная цель — ускорить метаболизм, но важно знать, что ваша диета, сколько у вас мышц, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом и качество сна — все это играет важную роль. участвовать в этом.

«Ускоренный метаболизм помогает сжигать жир», — объясняет Маркус Редди, консультант по лапароскопии, хирургии верхних отделов желудочно-кишечного тракта и бариатрической хирургии в больнице Spire St Anthony’s.Хотя ваш метаболизм предопределен размером вашего тела, полом и возрастом, по его словам, «увеличение безжировой массы тела, избегание длительных периодов голода и интенсивных периодов физической активности может помочь сжечь».

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Ешьте больше белка

Отдавайте предпочтение нежирным белкам, таким как говядина, индейка, яйца, рыба, курица и тофу.Исследователи из Университета Миссури сравнили преимущества завтрака с нормальным содержанием белка и завтрака с высоким содержанием белка и обнаружили, что завтрак с высоким содержанием белка, который содержит 35 граммов белка, предотвращает увеличение веса, снижает ежедневное потребление пищи и чувство голода и стабилизирует уровень глюкозы. уровни среди подростков с избыточным весом, которые обычно пропускают завтрак.

Не можете отличить стейк от лосося в том, что касается расшифровки белков, жиров и углеводов? Вам нужно наше полное руководство по отслеживанию ваших макросов.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Ешьте меньше рафинированных углеводов

Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и рафинированного сахара (белый хлеб, белые макароны, белый рис) и замените их «сложными углеводами» с высоким содержанием клетчатки — подумайте: цельнозерновые, коричневый рис, сладкий картофель , овес, фасоль и бобовые. Наполните свою обувь как можно большим количеством овощей — они низкокалорийны, содержат много питательных микроэлементов, а содержащаяся в них клетчатка будет поддерживать вас сытым.

Закуска из порционных фруктов, семян и орехов. Одно исследование показало, что употребление 42 г миндаля в день (вместо того, чтобы есть что-то с высоким содержанием углеводов и равной калорийностью), помогло уменьшить жир на животе и повысить уровень холестерина. «Доказано, что высокий уровень клетчатки помогает бороться с избыточным потреблением калорий в течение дня», — говорит зарегистрированный диетолог Люси Джонс.

4. Стремитесь к средиземноморью

Обзор данных о средиземноморской диете за 2019 год пришел к выводу, что она «связана с многочисленными преимуществами для здоровья и продемонстрировала профилактический эффект в отношении многих патологий, включая ожирение».Более того, диета увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике — исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition , показало, что их уровень вырос на семь процентов по сравнению с западной диетой.

5. Ешьте регулярно

Также важно следить за тем, чтобы вы питались регулярно. Избегайте низкокалорийных диет или «экстремальных диет», — советует Редди. «Периоды голодания могут снизить ваш метаболизм и помешать вам похудеть».

Наше руководство по приготовлению еды для начинающих не оставит вас голодными.

ElNarizGetty Изображений

6. Повышайте интенсивность тренировки

Сосредоточьтесь на увеличении физической активности и наращивании мышечной массы для сжигания жира на животе, — рекомендует Редди. «Легкая активность, такая как ходьба, плохо сжигает жир из-за низкого энергопотребления, в то время как интенсивные кардиотренировки потребляют энергию и повышают скорость метаболизма после тренировки», — говорит он.

Когда ученые из Канадского университета Лаваля сравнили 15-недельную программу HIIT и 20-недельную программу тренировок на выносливость, они обнаружили, что первая была гораздо более эффективной для ускорения метаболизма тела, что привело к большей потере жира.

7. Поднимайте веса тоже

Конечно, повышение интенсивности тренировок сильно повлияет на процентное содержание жира в организме, но сбалансируйте высокоинтенсивные тренировки с занятиями по поднятию тяжестей, и вы выйдете победителем. Исследователи из Гарвардского университета наблюдали за более чем 10 500 мужчинами в течение 12 лет и обнаружили, что те, кто добавил 20 минут силовых тренировок к своим обычным кардиотренировкам, набрали меньше связанного с возрастом жира на животе, чем те, кто работал на беговой дорожке.

Сосредоточьтесь на сложных упражнениях, таких как становая тяга, приседания, махи гирями, выпады, жимы от груди, жимы от плеч — сложные упражнения, которые прорабатывают все ваше тело, а не изолируют мышцы.Как мы уже говорили, вы не можете «точечно уменьшить» жир, поэтому бесконечные скручивания мало помогут избавиться от живота. Для достижения наилучших результатов разделите занятия на разные дни.

Не знаете, с чего начать? В нашем руководстве для начинающих по поднятию тяжестей вы научитесь качать железо, как профессионал, еще до того, как узнаете об этом.

RapidEyeGetty Images

7. Научитесь справляться со стрессом

Вам не нужно брать трехмесячный творческий отпуск на Бали или записываться на «класс дыхания» в ретрите скандинавских йогов, чтобы обрести внутреннее спокойствие.Вам даже не нужно медитировать (хотя это почти наверняка поможет). Если несколько минут глубокого дыхания животом в тихом месте вас не расслабляют, попробуйте выполнить тренировку с собственным весом или прогуляйтесь по кварталу. Упражнения улучшают кровообращение, доставляя кортизол к почкам, которые выводят его наружу.

8. Замедлите прием пищи

Медленное питание также поможет укрепить талию. Вдыхая круассаны во время бега пешком на работу, вы мало насытитесь — в любом случае, вы не сильно перевариваете, поскольку весь этот кортизол наводняет ваш организм.Вместо этого, уделяя время поесть и сосредотачиваясь на своей еде (что также означает, что вы не просматриваете Instagram), вы будете меньше есть и дольше будете чувствовать себя сытым.

МАУРО ФЕРМАРИЕЛЛО / НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКАGetty Images

9. Качественный сон

Многочисленные исследования показали связь между коротким сном и увеличением веса. Когда у вас мало Zzz, активность лобной доли головного мозга (ответственной за принятие решений) снижается.В то же время более «примитивные» части вашего мозга, которые имеют дело с такими вещами, как желание и мотивация, светятся, как Блэкпульские озарения.

Недостаток сна также наносит ущерб вашему метаболизму. Когда организм не получает достаточно отдыха, он экономит энергию, замедляя основные функции. Сочетание неукротимой тяги, небольшой силы воли и неэффективной обработки — открытое приглашение к накоплению жира. Следуйте нашим советам, чтобы улучшить свой сон сегодня вечером.

10.Ешьте естественно

Это не означает, что вам нужно есть фрукты и овощи целиком, а вместо этого есть продукты с высоким содержанием клетчатки. Подумайте о фруктах, овощах, бобовых и цельнозерновых — они могут снизить риск воспаления и компенсировать будущие проблемы с обменом веществ. В исследовании, опубликованном в журнале Obesity , увеличение потребления клетчатки на 10 г было связано со снижением риска накопления висцерального «живота» в 3,7 раза.

11. Управляйте своими пристрастиями

Не можете перестать перекусывать? Именно эти привычки могут привести вас к увеличению веса без вашего ведома.Например, диета с высоким содержанием белка может помочь избавиться от этих приступов голода, поскольку макроэлементы снижают активность в той области мозга, которая отвечает за тягу к еде.

12. Избегайте трансжиров

Если вы внимательно следите, то знаете, что лучше избегать трансжиров, но, помимо способа избавиться от кишечника, отказ от трансжиров также снижает риск воспалений. сердечно-сосудистые заболевания, инсулинорезистентность и увеличение абдоминального жира в исследованиях как на животных, так и на животных.

13. Ограничьте употребление алкоголя

Они не называют это пивным животом без всякой причины, поэтому, если вы хотите немного похудеть в области кишечника, вы можете сделать хуже, чем наблюдать за тем, сколько вы пьете. Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition , показало, что «потребление алкоголя в повышенных количествах связано с риском абдоминального ожирения у мужчин».

14. Прекратите употреблять сладкие напитки

Если существует иерархия сладких товаров, то сладкие лекарства будут стоять даже выше, чем сладкие продукты.Однако даже небольшое изменение в ваших привычках может иметь большое значение. Это было доказано исследователями из Технологического института Вирджинии, которые изучали преимущества замены одного сладкого напитка водой.

«Мы обнаружили, что среди взрослых в США, которые потребляют одну порцию сахаросодержащих напитков в день, замена этого напитка водой снижает процент калорий, поступающих с напитками, с 17 до 11%», — сказал автор исследования Кия Дж. Даффи. «Даже те, кто потребляет больше сладких напитков в день, все равно могут извлечь выгоду из замены воды, снизив количество калорий, поступающих с напитками, до менее 25% от их ежедневного потребления калорий.«

Getty Images

15. Попробуйте прерывистое голодание

Мы здесь не для того, чтобы утверждать, что любая модная диета принесет желаемую стройную талию, и, в конечном счете, лучшая диета — это та, которой вы можете придерживаться, но если вы ищете способ структурирования ваше питание и прерывистое голодание может быть ответом.

Исследование, проведенное учеными из Университета Иллинойса в Чикаго , показало, что люди, сидящие на диете, которые ели только с 10:00 до 18:00, потребляли примерно на 350 калорий в день меньше и теряли около 3% своего веса за 12-недельный период.

16. Не позволяйте диетам превалировать

Если вы обнаружите, что каждая свободная секунда посвящена размышлениям о калориях, планах и сокращении рациона, то, возможно, лучшее, что вы можете сделать, — это сделать перерыв в диете. Исследования Университета Тасмании показали, что люди, которые каждые две недели прекращали диету и стремились просто сохранить стабильный вес в течение этого периода, теряли больше веса и набирали меньше, когда их диета закончилась.

17. Установите цели

Если вы хотите избавиться от жира на животе, важно знать, откуда вы пришли и куда хотите добраться, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы поставить себе цель, даже если она амбициозна. .Фактически, исследование, опубликованное в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показало, что постановка целей увеличивает вероятность достижения «клинически значимой потери веса», а для некоторых постановка «нереальных» целей улучшает их результаты.

18. Худеем вместе с друзьями

Если вы пытаетесь похудеть самостоятельно, подумайте о том, чтобы сделать это коллективными усилиями. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity , во время 12-недельного командного соревнования по снижению веса, получение поддержки от товарища по команде увеличивало шансы достижения клинически значимой потери веса на 20%.

«В нашем исследовании потеря веса четко сгруппирована внутри команд, что говорит о том, что товарищи по команде влияли друг на друга, возможно, обеспечивая подотчетность, устанавливая ожидания потери веса и обеспечивая поддержку и поддержку».

19. Празднуйте маленькие победы

Хотя ваша конечная цель может состоять в том, чтобы перейти от расслабленного к худому, вам не нужно ждать, пока вы добьетесь этого, чтобы начать праздновать. Исследование, проведенное Университетом Алабамы в Бирмингеме, показало, что люди, которые разбивают свои цели и отмечают меньшие достижения, более успешны в постепенном похудении и могут удерживать его в долгосрочной перспективе.

20. Объедините все вышеперечисленное

Ни один метод не поможет вам избавиться от вашего живота, поэтому, если вы хотите увидеть результаты, вам придется прислушаться к приведенным выше советам и внести изменения в свой диета, тренировки и образ жизни в целом.


Подпишитесь на информационный бюллетень Men’s Health и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, доставив на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Любите то, что вы читаете? Присоединяйтесь к нашему стремительному членству сегодня всего за 5 фунтов стерлингов, отмените его в любой момент. Вы принадлежите к отряду мужского здоровья!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Что такое дикая диета?

Можете ли вы действительно сбросить жир, наслаждаясь стейком из филе , куриным пармезаном , шоколадом и настоящим маслом ?

Если вы спросите Курта, 47-летнего дедушку, который потерял 50 фунтов за 6 недель на телеканале ABC из-за того, что стал диким, ответ будет громким: «ЧЕРТ ДА!»

Wild Diet предлагает вкусные блюда, подходящие для гурманов, которые помогут вам запрограммировать свое тело на сжигание жира вместо сахара.Тысячи людей во всем мире восстановили свое здоровье и потеряли 20, 50 или даже более 100 фунтов с помощью настоящей еды после The Wild Diet .

Вот как я выгляжу до и после The Wild Diet:

Готовы получать результаты с настоящей едой? Поскольку «Дикая диета» — # 1 в Америке , я снизил цену на нашу онлайн-программу на ПОЛОВИНУ, так что вы можете получить результаты уже сегодня…

>>> Получите систему похудания Wild30 со скидкой 20 долларов (время ограничено)!

Если вы просто хотите погрузить в себя пальцы ног, вот 8 советов, которые помогут вам перейти на «Дикую диету»…

Совет №1: 80% потери жира происходит за счет диеты, а не упражнений

Многие люди проводят часы на беговой дорожке, безнадежно пытаясь потерять свои любимые ручки.Но каждый достойный диетолог, бодибилдер и спортсмен знает, что «шесть упаковок готовятся на кухне». Упражнения полезны для общего самочувствия, но если вы хотите избавиться от жира, подавляющее большинство ваших результатов будет достигнуто благодаря правильному питанию.

Совет № 2: вы можете есть бекон, масло и стейк, при этом теряя жир

Если вы отказались от некоторых из ваших любимых блюд — например, липкого сыра, шоколада, стейка на гриле, бекона, масла, жирных сливок, яиц, вина, чизкейка, мороженого или чего-нибудь еще вкусного — ради « здоровья », вы собираетесь хорошо провести время, поев Wild .Даже американское правительство признало, что мы не должны бояться употребления высококачественных жиров!

Совет № 3: сосредоточьтесь на качестве еды, а не на количестве

Дикая диета следует этому принципу: ешьте свежие, простые, цельные продукты из здоровых растений и животных и скептически относитесь к обработанным пищевым продуктам. Выбирая пищу из естественного мира, богатую клетчаткой и питательными веществами, ваше тело будет сжигать жир вместо сахара для получения энергии.

Когда вы уменьшите потребление обработанного зерна, сахара и других простых углеводов в пользу здоровых растений и животных, вы будете шокированы тем, как быстро вы сможете обратить вспять ущерб, нанесенный десятилетиями плохого питания.

Совет № 4: Выбросьте «мусор»

Когда вы следуете «дикой диете», вы избегаете «мусора» — углеводов, переработанных из сахара и злаков. Рафинированные продукты содержат ингредиенты для ожирения, такие как белая мука, белый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и промышленные масла из семян кукурузы и сои.

Эти поддельные продукты искажают аппетит и заставляют потреблять больше калорий, чем требуется. Дикая диета насыщает вас натуральными жирами, клетчаткой, белками и медленно сжигающимися углеводами.

Совет № 5: вам не нужно морить себя голодом или считать калории, чтобы похудеть

Тарелка настоящей еды — например, свежие овощи, фрукты, орехи и, возможно, немного мяса с пастбищ — содержит белок, клетчатку, полезные жиры и микроэлементы, необходимые вашему организму для удовлетворения аппетита. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете приступы голода, перестаньте лишать себя и вместо этого съешьте настоящую еду.

Совет № 6. Слушайте свое тело и ешьте, когда голодны

Когда вы голодны, ваше тело не обязательно хочет еды, ему нужно питание.Если вы будете кормить его продуктами с низким содержанием питательных веществ, ваш мозг и тело никогда не будут полностью удовлетворены. Главное — есть настоящие и свежие цельные продукты с высоким содержанием питательных веществ и утолять голод. На диете The Wild вы просто едите, когда голодны. А если утром вы не голодны, вы можете поэкспериментировать с «Постом и пиршеством».

Совет № 7: Наслаждайтесь застольем с друзьями и семьей

Мы не должны морить себя голодом или считать калории. Мы запрограммированы на то, чтобы есть и жить в роскоши, но при этом не толстеть.Фактически, это то, что мы без особых усилий делали в течение нескольких поколений, прежде чем начали следовать неправильному совету.

Так что, обедая вне дома, сделайте это особенным событием, не торопитесь и наслаждайтесь застольем. Закажите несколько блюд по-домашнему, чтобы каждый мог попробовать и поделиться им — это сытнее, чем есть одно блюдо в одиночестве.

Совет № 8: Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям с шоколадом

Носите с собой вкусные закуски, блюда и черный шоколад везде, куда бы вы ни пошли, чтобы побороть голод и тягу к еде.Ну, знаете, на случай, если шоколад шоколадный!

Почему диета №1 в Америке

Вот обновление финала Моя диета лучше, чем твоя на ABC!

Мой участник Курт начал с 352 фунтов и 52% жира. Он закончил с 265 фунтами и всего 30% жира!

Итак, Курт потерял поразительные 22% процента жира в организме за 14 недель с The Wild Diet , при этом ел вкусную пищу и использовал проверенные методы похудания, такие как прерывистое голодание.( Дикая диета привела к потере веса почти вдвое по сравнению с любым другим планом!) Жасмин, которая сосредоточилась на контроле порций и кардио с помощью Superfood Swap, потеряла 13% жира (с 47% до 34%), что показывает некоторые потеря мышечной массы, но все же впечатляющая. Я очень горжусь ими обоими!

Подобно самому большому проигравшему, это соревнование по снижению веса, измеряемое процентом потери веса тела. Но, как я уже упоминал ранее, когда мы говорим о здоровье, вы должны сосредоточиться на том, сколько жира вы теряете, а не на весе.

Многие люди, пытающиеся похудеть, теряют мышечную массу из-за перенапряжения и недоедания. Так что всегда помните: сухие мышцы — это самый важный инструмент для ускорения метаболизма и сжигания большего количества жира.

Эта книга изменит вашу жизнь !!! @fatburnman — это ЧЕЛОВЕК! pic.twitter.com/sJcjtGOVDj

— Shaun T (@shauntfitness) 3 июля 2016 г.

Курт не мог бегать регулярно из-за перенесенных в прошлом операций и травм позвоночника и колен.Он выполнял быстрые функциональные тренировки дома — например, махи гирями и подъем кувшинов с водой — чтобы поддерживать свою мышечную массу. И мы использовали подход The Wild Diet с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, чтобы уменьшить количество жира , насколько это возможно.

После The Wild Diet , Курт похудел на 87 фунтов, сократился на 10 дюймов от талии и снизился с 52% до 30% жира всего за 14 недель. Курт потерял почти вдвое больше жира, чем , чем любой другой участник шоу.Это ОГРОМНАЯ победа для сообществ Wild , людей с высоким / низким содержанием углеводов и палео!

(Хотите планы Курта по поводу диких блюд? Получите их с помощью системы похудения Wild30.)

Что еще более важно, Курт отказался от всех рецептурных лекарств и чувствует себя на 20 лет моложе. Его уровень сахара в крови и артериальное давление находятся в нормальном диапазоне, и он больше не страдает ожирением впервые за более чем 10 лет! Не говоря уже о том, что Курт смог добиться этих результатов с помощью ограниченных упражнений, просто прогулки на свежем воздухе и немного силовых тренировок.

Я делюсь с вами всем этим, чтобы донести до вас мысль: если вы хотите похудеть, сосредоточьтесь на своей диете . Если Курт, Жасмин, Латаша и Джефф могут это сделать, то сможете и вы.

Еще один важный вывод заключается в том, что Курт все еще может с удовольствием есть бекон, выращенный на пастбищах, гамбургеры, выращенные на траве, и даже наш знаменитый чизкейк, чтобы избавиться от жира, при этом поедая невероятно хорошую еду.

Это необычная диета. Вы действительно можете быть счастливым и здоровым одновременно.

Сможете ли вы сбросить 20 фунтов за 40 дней? НА ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ: получите систему похудания Wild30 со скидкой 20 долларов!

Ответ: ешьте настоящую еду

Мало кто отрицает, что наше коллективное здоровье кажется обреченным.Безудержно распространены диабет и рак, расходы на здравоохранение все больше наносят ущерб нашей экономике, а 8-летние дети весят 300 фунтов. Ясно, что что-то не работает.

Нам не нужно возвращаться на тысячелетия назад, чтобы стать свидетелями поразительного ухудшения здоровья и роста ожирения. Мы действительно можем просто оглянуться на поколение или два .

Наши бабушки знали, что обработанные продукты, а именно углеводы, такие как зерна, крахмал и сахар, делают нас толстыми. А когда наши бабушки покупали еду, обычно она была местной, органической и без большинства химикатов… Не по собственному желанию, заметьте, а по умолчанию.

Когда-то еда была пищей . Увы, те времена прошли. Как язвительно заметил Альфред Ньюман в Mad Magazine…

« Сегодня мы живем в мире, где лимонад изготавливается из искусственных ароматизаторов, а полироль для мебели — из настоящих лимонов.

Действительно мрачно.

Дикая диета — это «простые свежие ингредиенты… с небольшим количеством удовольствия»

Я называю свой подход к питанию « Дикая диета », который запрограммирует ваше тело на сжигание жира.Возможно, вы видели это на People, NPR или на том, как Курт Морган сбросил 50 фунтов всего за 6 недель в популярном шоу ABC My Diet Is Better Than Yours .

Сосредоточившись на простых, свежих ингредиентах и ​​сытных жирах , таких как масло и авокадо, The Wild Diet помогает вашему телу перейти из режима накопления жира на сжигать жир в качестве основного источника топлива (отсюда каламбур: « Жиросжигающий »).

За счет повышения качества своего питания тысячи людей во всем мире сбросили 20, 60 или даже более 100 фунтов без чувства голода и часто с минимальными упражнениями.

Секрет отличного здоровья — просто вернуться к нашим диким корням и насладиться настоящими, натуральными продуктами, выращенными на ферме, а не на фабрике.

Многие другие тренеры и эксперты говорят вам, что вам нужно есть диетическую пищу со вкусом картона, если вы хотите похудеть. Я скажу вам прямо противоположное.

The Wild Diet доказывает, что можно прийти в лучшую форму в своей жизни, употребляя такие вкусные продукты, как куриный пармезан, чизбургеры с беконом и даже шоколадный пудинг.

Если вы хотите узнать, как сжечь больше жира, наслаждаясь невероятной едой и меньше тренируясь, самое время побаловать себя «дикой диетой».

Почему дикая диета приводит к потере жира и лучшему здоровью?

Проще говоря, Дикая диета предлагает нам сделать глубокий вдох и снова начать есть настоящую пищу . Он призывает вас есть пищу самого высокого качества, которую вы можете найти и позволить себе.

По правде говоря, мой подход всегда был более гибким, чем Палео, определенно идея «популярного Палео», которая, кажется, полностью игнорирует вопрос качества еды.А «популярное палео» сегодня часто ставит мясо во главу угла каждой трапезы.

Дикая диета , однако, показывает вам, как улучшить свое здоровье, избавиться от жира и повысить энергию с помощью , делая растительную пищу более чем половиной вашей тарелки .

Когда-то у нас был доступ к огромному разнообразию сезонных продуктов из небольших местных источников . Теперь у нас есть доступ к очень немногим разновидностям очень немногих продуктов питания из крупной промышленной системы, зачастую за тысячи миль от того места, где мы живем.

Важно отметить, что несколько основных продуктов стандартной американской диеты, а именно кукуруза, пшеница и соя, не производятся в таких массовых количествах, потому что они полезны для здоровья. Они производятся, потому что они зарабатывают деньги для Big Food.

Современные производители продуктов питания завалили полки продуктовых магазинов продуктами, бедными питательными веществами, гнилыми, испорченными, мертвыми, старыми и загрязненными антибиотиками, химическими веществами и гормонами роста. По сути, мы перешли от еды только диких животных к , питаясь эквивалентом корма для собак .

Вы никогда не увидите в дикой природе толстого волка, питающегося естественной пищей. Людям пора вернуться к своим корням. ГМО отвратительны, искусственные ароматизаторы ужасны, а селекционное разведение привело к появлению некоторых причудливых продуктов питания для широкой публики.

Если селекционное разведение может сделать это с волком, представьте, что они могут сделать с помидором .

Монокультура разрушает землю, создает непристойное богатство для избранных и производит «пищу», которая делает нас толстыми и больными.

Нам нужно вернуться к системе, которая работает с землей, с природой, с нашей физиологией и духом.

Конечно, в наши дни нужно потрудиться, чтобы приготовить (или найти) свежие, дикие, натуральные продукты. Но польза для здоровья нашего тела и земли, на которой мы живем, неоспорима.

Вот небольшой пример того, что вы едите, когда не обращаете внимания…

  • Думаете, вам лучше есть продукты с «натуральным вкусом»? Жуйте это: выделения из анальных желез бобров производят горькое, вонючее, оранжево-коричневое вещество, известное как кастореум, которое широко используется в ароматизаторах ванили и малины.По закону он обозначен как «натуральный ароматизатор». — Дикая диета
  • Так обстоит дело, когда вы доверяете производителям продуктов питания, друзья мои. Надеюсь, тебе нравится бобровая задница.

Дикая диета — парадигма принятия здоровых решений

Дикая диета — это , а не диетический учебный лагерь; это шаблон для принятия решений о здоровом питании и образе жизни. Но, как правило, чем ближе вы подходите к употреблению в пищу растений и животных, которые процветают в дикой и естественной среде обитания, тем лучше.

Есть растения и животных, которые недавно были живы и здоровы .

Фамильные и исторические растения и животные сами по себе более здоровы и питательны, чем их промышленные аналоги.

Представьте, зерно — дорогое удовольствие, необходима тяжелая физическая работа, а сладости — удовольствие. И не бойтесь запачкать ногти грязью. Это хорошо для тебя.

В последнее время многие из вас пишут, чтобы поделиться своими историями.Вот несколько из моих любимых. Эти люди похудели, сократили жировые отложения и даже улучшили свое дыхание, изменив свое тело вкусной настоящей едой.

Следующие ниже истории успеха получены от обычных людей, которые хотят рассказать всем — настоящая еда работает … и оглядываться назад нельзя!

Я весил 245 фунтов, когда я начал диету дикой природы в апреле 2015 года. Сегодня я потерял более 20% жира и 189 фунтов. https://t.co/RgDQsvtKY5

— Дэвид Захари (@ tryin2die2self) 19 ноября 2015 г.

«Это первый раз в моем путешествии, когда я начал потреблять жир , а вес все еще снижается, но я наращиваю мышцы, что очень впечатляет!» -Марал

Удивительные результаты с #wilddiet от @fatburnman за 4 недели с весом -16 фунтов, талией -1 дюйм, животом -2 и чувством моложе! — Lamboknows (@Lambo_Knows) 9 мая 2015 г.

Просто хотел показать это @fatburnman
Видел его по телевизору и прошел полный палео / кето.82 фунта потерял, 10 дюймов на талии менее чем за 7 месяцев pic.twitter.com/Ut07fsPVP3

— Политический панк? (@DaPoliticalPunk) 29 октября 2016 г.

@fatburnman @CBSNews Я отказался от зерна, сахара и глютена, и мои легкие вернулись к норме. Никаких ингаляторов. — Бутч Уорли (@butchworley) 17 октября 2015 г.

@fatburnman ест #wild и #paleo подавляет мои симптомы Лайма и дает мне энергию и тело, в котором я могу нормально жить!

— Тони Брайант (@TonyBriant) 21 августа 2015 г.

@fatburnman Уже 2 года как «кашляет».Эксперты понятия не имеют. Ел # дикий и кашель почти прошел. — Дункан Коуи (@CowieDunks) 21 августа 2015 г.

@fatburnman начал слушать ваше шоу несколько месяцев назад, с тех пор похудел на тридцать фунтов. Книга классная. Это не стиль жизни, это просто я

— Майкл Тернер (@gyrochanger) 25 мая 2015 г.

Цитаты из дикой диеты

Вот немного веселья, которое вы получите от чтения The Wild Diet :

« Если вы думаете, что прыжки со скакалкой для маленьких девочек, самое время пересмотреть Rocky .»- Авель Джеймс

«Ожидается, что Big Food будет контролировать себя, и она делает это примерно так же хорошо, как Уолл-стрит ». — Авель Джеймс

« Имейте в виду, единственная причина, по которой низкокалорийные искусственные подсластители не считаются калориями или углеводами, заключается в том, что они технически не являются пищей — это химические вещества ». — Авель Джеймс

« Ваше тело — чудо биохимии. Вы можете буквально превратить Twinkies в ногти ». — Авель Джеймс

« Когда дело касается питания, незнание — не блаженство .»- Авель Джеймс

« На протяжении десятилетий« без сахара »переводилось как« известные канцерогены, которые напоминают сахар »,« обезжиренные »-« на вкус как картон »,« натуральные ароматизаторы »- как« могут содержать или не содержать анальный запах ». выделения бобров . ‘”- Абель Джеймс

« Чизкейк полезен для души .» — Авель Джеймс

Что говорят эксперты о диете

«Предупреждение: все, что вы думаете о диете и упражнениях, вероятно, неверно.Пришло время изменить свое отношение к жиру, цельнозерновым продуктам, сахару, доставщику пиццы и даже к беговой дорожке. «Дикая диета» бросает вызов устаревшим советам, пропагандируемым «экспертами» по здоровью и благополучию, и дает вам реальные стратегии, как избавиться от жира и как можно быстрее прийти в форму. В море маркетинговой шумихи Абель Джеймс — мощный и искренний голос, говорящий правду ».

— Джонатан Бейлор Автор бестселлера New York Times «Миф о калориях»

«Если вы сидели на диете йо-йо и выживали на расфасованной« здоровой пище »с небольшими результатами или безрезультатно, вы обязаны прочитать« Дикую диету ».Абель Джеймс покажет вам, как оптимизировать тренировки, диету и привычки, чтобы снова взять свое здоровье в свои руки. Абель раскачивает точеную упаковку из 6 штук и делает ее легкой. Как обладатель одной упаковки, я восхищаюсь его безжировой массой тела! »

— Сара Готфрид, доктор медицины Автор бестселлера New York Times «Гормональное лекарство»

«В книге« Дикая диета »Авель разрушает общепринятые представления и дает нам правду о том, что нужно, чтобы быть стройным и здоровым, не зацикливаясь на том, что мы едим.Есть причина, по которой шоу Абеля «Fat Burning Man» стало №1 в 8 странах, и я не сомневаюсь, что «Дикая диета» будет также хорошо принята. Идея Абеля проста, прагматична и может дать вам устойчивые результаты за меньшее время и с меньшими усилиями, чем вы, вероятно, ожидали ».

— Юрий Элькаим Автор бестселлера New York Times «Энергетическая диета на весь день»

«Дикая диета выделяется как гибкий, приятный подход к снижению веса, который вы можете легко удовлетворить своим индивидуальным потребностям и целям — ключевой фактор в вашей способности вносить долгосрочные изменения.Исследования Абеля и его личный взлом здоровья привели к созданию простой комплексной программы, которая работает практически для всех ».

— Крис Крессер, магистр медицины, Лак Автор бестселлера New York Times «Палео-лекарство»

«Еда — это лекарство, а меню Wild Diet — один из самых питательных« шкафчиков с лекарствами ». Абель провел свое исследование, и его книга показывает, как очень реалистично применить его в своей жизни. Эта книга изменит ваш взгляд на еду и упражнения.Что еще более важно, эта книга может помочь вам взять свою жизнь под контроль ».

— Терри Уолс, доктор медицины , автор протокола Уолса

«Авель Джеймс ведет свою речь. Он дает движению за здоровье свежий, доступный и знающий голос. В своей книге «Дикая диета» Абель рассказывает о своем собственном пути, потеряв 20 фунтов за 40 дней, и показывает, как сделать то же самое. Сосредоточившись не только на том, что вы едите, но и на том, как вы это едите, Авель дает уникальный взгляд на то, как относиться к нашей диете.”

— Алан Кристиансон, NMD , автор книги «Диета для сброса надпочечников»

«Это необычная книга о диетах. Абель не говорит вам, чтобы вы перестали любить еду, отказаться от шоколада или полностью сократить целые группы продуктов. Вместо этого «Дикая диета» показывает, как похудеть, утолив при этом ваши личные пристрастия. (Да, там есть несколько вкусных рецептов — даже десертов!) Это так важно, потому что, как и все остальное в жизни, изменения неизбежны — и это одна догма, которая легко адаптируется к потребностям вашего тела.”

-Александра Джеймисон Тренер по здоровью, шеф-повар и автор книги «Женщины, еда и желание»

«Когда я обнаружил, что у меня избыточный вес и я борюсь со своим здоровьем, несмотря на то, что изо всех сил старался следовать всем современным диетическим догмам, я начал искать альтернативы. Каким-то образом я попал на подкаст под названием «Шоу сжигающего жир человека». Ведущий, Абель Джеймс, рассказывал свою историю, и это было похоже на то, что он дошел до моего дневника. Все, о чем он говорил, находило у меня отклик.Я начал использовать принципы дикой диеты в своей жизни, и спустя пятьдесят фунтов я стал другим человеком.

Когда я обратился к Абелю, чтобы сказать «спасибо за отличную информацию», я получил больше, чем просто «пожалуйста». У меня появился новый друг. Я могу сказать вам, что Авель — настоящая вещь. Он живет по диете. «Дикая диета» — это не последняя книга о модных диетах, предназначенная для того, чтобы набивать карманы автора только для того, чтобы извергать все те же старые, уставшие, ешьте меньше и повторяйте больше мантр. Это полное и серьезное руководство по здоровому образу жизни.Он наполнен здравым смыслом, который знали наши бабушки и дедушки, прадеды и прадеды, но почему-то мы забыли. Авель заново открыл эти истины, и он делится ими прямо здесь, в этой книге… и не только ».

— Денни Хемингсон Музыкальный руководитель группы Тима МакГроу, удостоенный награды

«Абель Джеймс предлагает действенные меры, чтобы обратить вспять ожирение, болезни и проблемы с низким уровнем энергии, исцеляя тело вкусной едой и быстрыми и эффективными тренировками. Если говорить как о занятой маме, эти рецепты не только прекрасны на вкус, но и могут помочь всей семье прийти в форму, как на скрипке! »

— Кэти , Автор Поваренной книги Wellness Mama

Получите копию самой продаваемой книги о дикой диете!

Хочешь свернуться калачиком с хорошей книгой? «Дикая диета» — книга-бестселлер №1, и теперь она доступна во всех крупных магазинах.Нравится это? Не забудьте оставить отзыв , чтобы помочь мне распространить информацию! Спасибо, ты молодец!

Вот где вы можете получить книгу:

УЗНАЙТЕ, КАК СБРОСИТЬ 20 ФУНТОВ ЗА 40 ДНЕЙ НА НАСТОЯЩЕЙ ЕДЕ

Узнайте, как избавиться от жира с помощью шоколада, бекона и чизкейка. Плюс: выучите 3 худших продукта, которые вы НИКОГДА не должны есть, и 7 лучших упражнений для быстрой потери жира. Нажмите ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ подарок (стоимостью 17 долларов)! МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

Советы по началу диеты

Вот как начать работу с The Wild Diet .Ешьте столько зеленых и ярких овощей, сколько хотите — они должны составлять более половины вашей тарелки. Съешьте порцию белка размером с ладонь из мяса, выращенного на пастбищах, или диких морепродуктов, и дополните еду высококачественными жирами, такими как сливочное масло, твердый сыр, орехи или авокадо.

Если вы физически активны, съешьте немного крахмала из сладкого картофеля или риса после тренировки. Бросьте добавление сахара, хлеба и зерна глютена. На завтрак снова в меню бекон и яйца!

  • Устройте себе ужин вне дома, не торопитесь, наслаждайтесь застольем .Закажите несколько блюд по-домашнему, чтобы каждый мог попробовать и поделиться им — это сытнее, чем есть одно блюдо в одиночестве.
  • Ешьте из холодильника, а не из кладовой. Не употребляйте обработанные упакованные продукты и ешьте свежие продукты, которые были недавно живы и здоровы, такие как красочные овощи, мясо и яйца, выращенные на пастбищах. Ешьте дикие морепродукты, пастбищных животных и дичь. Познакомьтесь со своим фермером и узнайте, откуда берется ваша еда.
  • Не считайте калории. Не обращайте внимания на пищевую ценность.Большая часть диетической еды в барах, коробках и коктейлях — это замаскированная нездоровая пища. Сосредоточьтесь на качестве продуктов, а не на количестве, и делайте каждое блюдо максимально вкусным. Вместо этого прочтите ингредиенты и убедитесь, что это настоящая еда. Не покупайте рекламную шумиху, покупайте ингредиенты.
  • Не тратьте время на сгибания бицепса и тренировки пресса. Сжигайте больше калорий за меньшее время с помощью ускоренной тренировки. Попробуйте тренировку Wild 7 — 20 секунд высокоинтенсивного кардио, затем 10 секунд отдыха, повторенные 10 раз.60 секунд разминки и 60 секунд отдыха. Самое главное, каждый день вспотеть, занимаясь любимым делом!
  • Будьте готовы. Носите с собой вкусные закуски, блюда и шоколад для экстренной помощи везде, куда бы вы ни пошли, чтобы побороть голод и тягу к еде. Ну, знаете, на случай, если шоколад шоколадный!

Вот как должна выглядеть ваша тарелка на дикой диете…

Если вам нужны дополнительные советы, а также рецептов сжигания жира и план, который поможет вам вести более здоровый образ жизни, ознакомьтесь с нашей новой и улучшенной системой похудания Wild30!

Это наша программа полного похудания с полным 30-дневным пошаговым планом питания , который включает в себя полноцветные фотографии и списков покупок , чтобы все было действительно легко для вас.

Вы получаете простые здоровые рецепты из цельных продуктов на завтрак, обед, ужин и десерт, разбитые изо дня в день, чтобы избежать путаницы. ПЛЮС в качестве дополнительного бонуса вы получите журнал мотивации, руководство по быстрому запуску, руководство по покупкам и мое 30-дневное руководство по снижению веса!

НА ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ: Получите систему похудания Wild30 со скидкой 20 долларов!

Вы уже начали есть Wild? Оставьте комментарий ниже, чтобы сообщить нам свою любимую часть о дикой диете.

О КОМПАНИИ | ЖИРНЫЙ МУЖЧИНА

ОБ АБЕЛЕ ДЖЕЙМСЕ И ЖИРЖИГЕЩЕМ

Прямо изо рта лошади

Привет, спасибо, что заглянули. Меня зовут Абель, и несколько лет назад я сделал несколько тревожных открытий. Я узнал, что почти все, что я думал о здоровье, питании и фитнесе, было совершенно неверным.

После многих лет разочарований, болезней и нарастающей дряблости я перестал слушать «экспертов», «гуру» и даже своих врачей.Я зарылся носом в исследования и экспериментировал над собой, как лабораторная крыса, пока не нашел истину. И чувак, это было круто.

Оказывается, что моя «здоровая» диета с низким содержанием жиров и холестерина и «эффективная» программа бега, рекомендованная журналами, телешоу и моими врачами, на самом деле привели меня к тому, что я толстею и болею.

Как только я сделал вопреки тому, что сказали мне мои врачи, я резко улучшил свое здоровье — обратил вспять гипертонию, вылечил мою неисправную щитовидную железу и без особых усилий сбросил 20 фунтов за 40 дней.

Пропустите несколько лет вперед, и теперь, как ведущий отмеченного наградами # 1 Шоу сжигающего жир человека с рейтингом , я помогаю людям улучшить их отношение к еде, активности и жизни, обойдя маркетинговые мифы, дезинформацию и корпоративную жизнь. интриги, употребляя настоящую пищу и участвуя в эффективных научно обоснованных тренировках, которые сделают вас стройными, здоровыми и энергичными .

Но не заблуждайтесь: Я не гуру . У меня нет ответов на все вопросы. ВЫ являетесь экспертом в себе.Посредством моего подкаста, книг и наставничества я посвящаю себя тому, чтобы помогать другим улучшить свое здоровье и раскрыть свой максимальный потенциал, будучи их собственным гуру.

В конце концов, эксперты должны помочь вам выработать поведение, которое в конечном итоге лишит их работы.

Но с учетом того, что коллективное здоровье страны (и не только) падает с обрыва, как никогда важно помочь обратить вспять кризис ожирения и здоровья. Таким образом, я делюсь принципами и системой, которые позволили мне кардинально оптимизировать свою жизнь, с людьми, которые хотят избавиться от нежелательного жира и улучшить свое здоровье способом, который является полностью честным, веселым и пожизненным .Если я могу это сделать, то сможете и вы.

УЗНАЙТЕ, КАК СБРОСИТЬ 20 ФУНТОВ ЗА 40 ДНЕЙ НА НАСТОЯЩЕЙ ЕДЕ

Узнайте, как избавиться от жира с помощью шоколада, бекона и чизкейка. Плюс: выучите 3 худших продукта, которые вы НИКОГДА не должны есть, и 7 лучших упражнений для быстрой потери жира. Нажмите ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ подарок (стоимостью 17 долларов)! МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

Вопросы и ответы

Почему вы начали свой блог и Шоу сжигающего жир человека?

Потому что люди заслуживают знать истину .

Сегодня две трети американцев страдают избыточным весом или болезненным ожирением. Я очень увлечен борьбой с эпидемией ожирения и кризисом в области здравоохранения, чтобы улучшить жизнь как можно большего числа людей.

Моя цель — создать место, где люди могут оживленно обсуждать и обсуждать действительно важные вопросы — не только потерю веса и фитнес, но, в конечном итоге, здоровье и качество жизни.

Я также чувствую себя обязанным раскрыть правду о питании, фитнесе и здоровье, чтобы люди больше не полагались на обманчивые методы маркетинга, вводящую в заблуждение корпоративную пропаганду и влиятельные особые интересы, которые ускорили всемирную эпидемию ожирения и кризис здоровья.

Я хочу показать людям, что они могут очень хорошо питаться — отличную, вкусную еду — и не только избежать наказания за это, но и стать стройными, сильными и здоровыми в процессе. С тыквенным пирогом не поспоришь.

Когда люди заходят в мой блог, я хочу, чтобы они относились к этому как к беседе. Я учусь у своих читателей и люблю их слышать.

The Fat-Burning Man Show взлетела на вершину хит-парадов всего через месяц после запуска и заняла первое место в 8+ странах, победив в процессе Джиллиан Майклс! Как это случилось?

Потому что вы слушаете! То, что начиналось как хобби, помогать распространять правду о здоровье, превратилось в огромный подкаст с полмиллионом загрузок в месяц!

Ни корпорации, ни спонсоров, ни PR, ни кампаний в СМИ — Я просто чувак с микрофоном, страстно желающий помочь как можно большему количеству людей .

Я потрясен и искренне признателен за вашу поддержку. (Если вы хотите помочь распространить информацию, вы можете оставить отзыв в iTunes, перейдя по этой ссылке.)

Диета, питание и фитнес — место многолюдно. Что делает вас уникальным?

Я практикую то, что проповедую, и мне это нравится. Удивительно, насколько это редкость в наши дни. Многие специалисты по диетам и фитнесу относятся к этому просто как к работе. Для меня это не бизнес, это призвание и стиль жизни.Я очень увлечен борьбой с эпидемией ожирения и кризисом в области здравоохранения, а также улучшением жизни как можно большего числа людей.

Я биохакер. Я постоянно экспериментирую над собой, чтобы увидеть, чего может достичь наше тело и разум. Это приводит к невероятно интересным дискуссиям с лучшими специалистами в шоу, которые вы можете использовать для повышения уровня своей игры.

Раньше я был дряблым и несчастным (см. Мои снимки до и после) . Многие спортивные крысы, продающие свои «советы» (а также дорогие добавки и бесполезные вещицы), всегда были в хорошей форме. В течение многих лет я придерживался «здоровой» диеты с низким содержанием жиров, и от этого я стал толстым и больным. Теперь нет. Я чувствую себя обязанным поделиться с другими всем, что я узнал на этом пути.

Дикая диета работает. Так много «экспертов» по ​​диете и питанию просто издают один и тот же старый совет: «Ешьте меньше! Упражняйтесь больше! Прими волшебные пилюли! »Вздор. Если вы хотите оценить систему питания или фитнеса, внимательно посмотрите на фотографию ее создателя.Поразительно, сколько из этих людей нездоровы, явно отфотошоплены или даже полны и не в форме. Хватит об этом.

Мой опыт в качестве консультанта по производству продуктов питания и напитков. Я был свидетелем их хитрой маркетинговой тактики и изо всех сил стараюсь раскрыть обман, когда вижу его. Общественность заслуживает того, чтобы знать правду.

Я совсем не боюсь пойти наперекор или баловаться по краю. Это дает мне свободу исследовать и оценивать прорывные исследования и необычные принципы и методы.

Вы говорите такие вещи, которые могут растрепать некоторые перья. Вы боитесь нажить себе врагов?

Нет. Я люблю спать по ночам.

Для меня чрезвычайно важно обзвонить корпорации, маркетологов, гуру диетической индустрии и других мошенников и рассказать людям, что происходит на самом деле.

Разоблачение мифов, дезинформации и обманчивого маркетинга имеет важное значение для того, чтобы люди могли принимать осознанные решения в отношении своего здоровья.

Почему я должен тебя слушать?

Поначалу, наверное, не стоит.

Учитывая количество распространенной дезинформации и лжепророков, хорошо подойти к столу с небольшим скептицизмом. Но я очень уверен во всем, что говорю и пишу, и мой личный успех и мой личный успех в наставничестве других по преобразованию своего тела и жизни — это не то, что нужно для того, чтобы встряхнуть палку.

Хорошо, я понял. Но каковы ваши полномочия?

Некоторые называют меня сумасшедшим. У меня ненасытный аппетит к знаниям и исследованиям. Я окончил среднюю школу и колледж за шесть лет.После того, как я проучился в школе Нью-Хэмптона, я получил степень по психологии и наукам о мозге в Дартмутском колледже за три года и получил диплом с отличием.

После того, как я сам оплатил учебу в школе стипендиями, мне все равно пришлось брать большие и неприятные ссуды. Я надел костюм и стал консультантом по стратегии.

Я проводил исследования и проводил презентации по всему миру и узнал все тонкости отрасли, которая не всегда предоставляет потребителям правду.

Какую аудиторию вы имели в виду, когда писали «Дикая диета»?

Человек, который все перепробовал и просто не может добиться результата. Тот, кто просто хочет сделать несколько простых настроек, чтобы сбросить несколько фунтов. Спортсмен, который хочет стать сильнее и быстрее, а также улучшить результаты. Гурманы. Родители.

Каждый действительно может извлечь выгоду из принципов дикой диеты, и я надеюсь донести ее до как можно большего числа людей.

Как вы получили упаковку из шести штук?

С гораздо меньшим количеством упражнений (и большим удовольствием), чем вы ожидали. Я много лет не ходил в настоящий спортзал. Тем не менее, я, вероятно, тренируюсь больше, чем мне «нужно» для поддержания своего телосложения. Но все сводится к тому, что я нашел тренировки, которые мне действительно нравятся, поэтому, когда я чувствую, что мне нужно встать и пошевелиться или выпустить пар, я выхожу на улицу и быстро бегаю или бросаю тяжелые веса дома. Мне всегда становится лучше.

Обычно я не следую распорядку. Я прислушиваюсь к своему телу и к тому, что оно хочет делать, то есть к занятиям чем-то активным почти каждый день и «тренировкам» (но веселым) примерно 2-3 дня в неделю по 10-45 минут.Я чередую тренировки с отягощениями со свободными весами и собственным весом, а также время от времени выполняю высокоинтенсивные спринты во время бега трусцой. Назовите меня сумасшедшим, но иногда мне хочется берпи.

Вы выступаете за план питания, приближенный к плану наших предков. Как вы пришли к эволюционному / палео-подходу?

После того, как я оказался в стороне из-за повторяющейся травмы, я начал исследовать эволюционный подход к бегу. Во всем мире есть местные племена, где гериатры бегают 80 миль в день без видимой причины и живут за 100.Если дедушка может пробегать 80 миль в день, то почему я не могу пробежать 8, не сломав себе голени?

Ответ: мои дорогие кроссовки.

После того, как я перебросил обувь, укрепил ноги бегом босиком (с помощью вибраторов) и развил естественную симметричную форму, я внезапно больше не получал травм. А потом я поспешил. Я прошел путь от 8 миль до 30. Для развлечения.

Затем я пробежал два марафона за 2 месяца и финишировал в топ-3%. Ничего из этого не произошло бы, если бы я просто не перестал носить «подходящие кроссовки», которые журналы, тренеры, рекламные ролики и профессионалы считают абсолютно необходимыми.

Может быть, маркетинг и общепринятое мнение не говорят нам всей правды?

Я подумал: «Если бег, как бегали наши предки, оптимизирует производительность, разве это не относится к диете и образу жизни?» Это действительно так. Я думаю, что эволюционная аргументация «это-то-то-что-мы-чтобы-есть-за тысячелетия до того, как сельское хозяйство испортила это для всех», была тем, что мне действительно понравилось.

Принцип поразительно прост, и это послание, о котором никогда не говорят широко, или, точнее говоря, заглушается пропагандой влиятельных интересов; это действительно должно быть более широко известно.Теперь я делаю все возможное, чтобы распространять информацию.

Тем не менее, Дикая диета явно менее строгая, чем Палео. Речь идет не о догматизме или произвольных расчетах, чтобы «разорваться», а о том, чтобы научить вас раскрывать свой наивысший потенциал, сочетая настоящую еду с передовыми технологиями и наукой.

Куда вы все это видите?

Движение за здоровье предков быстро растет, и я не вижу веских причин, по которым оно не могло бы и дальше набирать обороты.Его трансформирующее воздействие на здоровье и потерю жира окончательно доказано исследованиями. Что еще более важно, это просто работает.

Тысячи, а возможно, и миллионы людей изменили свою жизнь, следуя общему принципу, согласно которому мы должны есть те продукты, которые должны есть люди.

Хочешь ли ты жить как пещерный человек — это совершенно другой вопрос, но нет сомнений в том, что палео-подход к питанию и образу жизни работает. Для меня большая честь быть голосом, которому доверяют, в таком ярком и процветающем сообществе людей, интересующихся здоровьем и питанием.

Модные брюки Bio

Абель Джеймс — автор бестселлеров , , , топ-10 разработчиков приложений, , , музыкант, , ведущий радио-шоу , , предприниматель и настоящий крестоносец за здоровье , . Работы Абеля были представлены в журналах WIRED Magazine, Paleo Living и сотнях СМИ, посвященных бизнесу, технологиям, психологии и здоровью.

За первый год своего существования «Шоу сжигающего жир человека» Абеля поднялось на первое место среди самых популярных подкастов о здоровье в Соединенных Штатах и ​​Соединенном Королевстве и за последние 2 года поднялось на вершину хит-парадов более чем 7 стран мира.

Бывший стратегический советник индустрии продуктов питания и напитков, Абель теперь выступает в качестве защитника интересов потребителей, раскрывая правду, стоящую за обманчивыми методами маркетинга, вводящей в заблуждение корпоративной пропагандой и влиятельными особыми интересами, которые ускорили всемирную эпидемию ожирения и кризис в области здравоохранения. Абель использует методы, которые он разработал для Wild Diet, для достижения чрезвычайно убедительных результатов в похудании и укреплении здоровья своих клиентов и общества.

Краткое руководство Абеля «Введение в палео» и «Музыкальный мозг» отмечены как бестселлеров №1 на Amazon в области здравоохранения и психологии.Музыкальный мозг исследует эволюционную биологию и то, как музыкальное образование и опыт влияют на мозг.

Абель и его команда разработали Caveman Feast, приложение № № 1, в сфере продуктов питания и напитков во всем мире и приложение № № 6 в целом в Apple Store в 2013 году.

Абель консультировал клиентов из списка Fortune 500 и клиентов из федерального правительства, включая Microsoft, State Street Global Advisors, Lockheed Martin, Министерство образования, Министерство труда и Библиотеку Конгресса.

Наркоман-исследователь, Абель Джеймс закончил среднюю школу и колледж всего за шесть лет. Заслуженный как Valedictorian в школе Нью-Хэмптона, он получил степень A.B. закончил Дартмутский колледж и окончил с отличием старший научный сотрудник со специализацией в области психологии и науки о мозге.

Абель Джеймс родился в морозной глуши Нью-Гэмпшира. Он живет со своим вторым пилотом на кухне Элисон и буйной желтой лабораторией Бейли в Скалистых горах Колорадо.

Абель наслаждается крепким кофе и чизкейком. Желательно вместе.

УЗНАЙТЕ, КАК СБРОСИТЬ 20 ФУНТОВ ЗА 40 ДНЕЙ НА НАСТОЯЩЕЙ ЕДЕ

Узнайте, как избавиться от жира с помощью шоколада, бекона и чизкейка. Плюс: выучите 3 худших продукта, которые вы НИКОГДА не должны есть, и 7 лучших упражнений для быстрой потери жира. Нажмите ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ подарок (стоимостью 17 долларов)! МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

10 лучших добавок для сжигания жира для мужчин

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты.Discover может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Вы устали видеть, как число на шкале растет? Хотите стать стройнее и мускулистее? Если вы потратили бесчисленные часы за приготовлением еды и в тренажерном зале только для того, чтобы увидеть минимальные результаты, возможно, вам потребуется немного улучшить свой распорядок дня.

В наши дни на рынке доступны сотни добавок для сжигания жира. Многие продукты, предназначенные для мужчин, также повышают уровень тестостерона, давая вам необходимый заряд энергии и уверенности.

Поскольку существует так много средств сжигания жира на выбор, при принятии решения о том, какой из них купить, может возникнуть затруднение. Чтобы упростить задачу, наша команда потратила время на обзор 10 лучших добавок для сжигания жира для мужчин.

В каждом из этих продуктов используются безопасные, мощные и эффективные ингредиенты, которые обеспечат результаты, которые вы хотите видеть на весах и в зеркале.

10 лучших средств сжигания жира для мужчин

1. Средство сжигания жира вяза и ржи

2.Verma Farms Energy CBD Oil

3. Кленбутрол (CrazyBulk)

4. PhenQ 5. Evlution Nutrition — Trans4orm Thermogenic Energizer

6. RSP Nutrition QuadraLean

7. JYM Shred JYM

8. PharmaFreak Ripped Freak Hybrid Fat Burner

9. BPI Nite Burn 30 капсул

Super

10. Бонус: Burn-XT Thermogenic Fat Burner

Бонус: INNO Supps Night Shred

1. Жиросжигатель Elm & Rye Fat Burner

Elm & Rye Fat Burner — продукт, которому могут доверять все мужчины.Эта добавка ускоряет обмен веществ, что позволяет организму сжигать жир для получения энергии. Высокий уровень метаболизма означает меньшее количество откладываемого жира, более высокий уровень энергии и многие другие преимущества.

Что хорошо в Elm & Rye Fat Burner, так это тем, что он не содержит вредных или синтетических ингредиентов. Вместо этого он сделан из всех натуральных ингредиентов, которые работают с телом, чтобы повысить скорость метаболизма, а также температуру тела. Добавка даже содержит ингредиенты, которые препятствуют усвоению углеводов.

Помимо отличной добавки, Elm & Rye пользуется доверием в индустрии пищевых добавок. Этот бренд стремится использовать безопасные, мощные и эффективные ингредиенты, которые могут улучшить жизнь людей во всем мире.

Преимущества

Ингредиенты

  • Безводный кофеин

  • L-теанин

  • Экстракт зеленого кофе

  • Экстракт зеленого чая

  • Экстракт зеленого чая

  • 9ha24ho2

  • Coleus Forskohlii

Цена

Дозировка

Для достижения наилучших результатов принимайте по одной капсуле в день.

2. Verma Farms Energy CBD Oil

Продукты CBD являются одними из самых популярных на рынке, поэтому неудивительно, что хорошо известное масло CBD вошло в наш список 10 лучших. Масло Verma Farms Energy CBD разработано для того, чтобы дать вашему мозгу и телу подъемную силу, необходимую для работы в течение дня. Этот продукт содержит не только CBD широкого спектра, но и высокую дозировку B12 и ашваганды.

Масло Verma Farms Energy CBD является лидером продаж и производится только из натуральных ингредиентов высочайшего качества.Этот продукт не содержит ТГК, а это означает, что нет риска получить кайф или почувствовать себя психически измененным. Вместо этого вы почувствуете прилив энергии, но также и душевное спокойствие, что позволит вам сосредоточиться на стремлении похудеть.

Если вы не являетесь поклонником приема таблеток или просто хотите попробовать КБР для естественного прилива энергии, не ищите ничего, кроме бренда Verma Farms. Это хорошо известное имя в индустрии CBD, которое было подчеркнуто и высоко оценено Forbes и Entrepreneur.

Преимущества

Состав

Цена

Дозировка

Перед использованием хорошо взболтать. Принимайте от ½ до 1 мл сублингвально. Подержите масло под языком 60-90 секунд перед глотанием. Не превышайте 2 мл (2 порции) в день.

3. Clenbutrol (CrazyBulk)

Clenbutrol — это полностью натуральный жиросжигатель, который сочетает в себе термогенные и повышающие энергию ингредиенты, которые помогут вам избавиться от жира и улучшить свои показатели.

Этот жиросжигатель входит в хорошо известную линейку пищевых добавок CrazyBulk для бодибилдинга, а это значит, что он разработан, чтобы помочь вам похудеть и активизировать тренировки.Если вы хотите избавиться от лишнего жира и стать стройным, этот жиросжигатель вам подойдет.

Кленбутрол повышает тепло вашего тела, чтобы ускорить обмен веществ. Поскольку ваше тело использует излишки накопленного жира для ускорения метаболизма, оно будет сжигать жир быстрее, чем когда-либо.

Эта добавка дополнительно увеличивает поток кислорода через ваши вены, что приводит к повышению производительности и выносливости.

Преимущества

Состав

Цена

Дозировка

Принимайте по 3 капсулы в день, желательно перед тренировкой.Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать Clenbutrol не менее 2 месяцев.

4. PhenQ

PhenQ — это мощное средство для подавления аппетита и жиросжигателя, которое помогает мужчинам и женщинам быстро похудеть. Его уникальная формула состоит всего из шести ингредиентов, но эффективно снижает ваш вес сразу несколькими способами.

И это то, что выделяет PhenQ. Это не только ускоряет ваш метаболизм и запускает термогенез для сжигания жира, но также подавляет аппетит, чтобы вы не перекусывали и не переедали.

Содержание кофеина в формуле PhenQ еще больше повышает уровень вашей энергии и улучшает настроение. С PhenQ вы готовы взять на себя рабочий день и столкнуться с проблемой веса.

Хотя добавка относительно нова на рынке, она (согласно их официальному сайту) помогла более чем 190 000 довольных клиентов. Читая восторженные отзывы людей, которые избавляются от лишнего жира с помощью PhenQ, кажется, что этот продукт действительно оправдывает ожидания.

Преимущества

Состав

Цена

Дозировка

Просто принимайте две капсулы в день, одну во время завтрака и одну во время обеда.Это намного меньше, чем у большинства таблеток для похудения, представленных сегодня на рынке.

5. Evlution Nutrition — Trans4orm Thermogenic Energizer

Trans4orm — это научно разработанный, сертифицированный GMP термогенный активатор и продукт для похудания. Этот продукт также не содержит ГМО, глютена и производится на зарегистрированном и проверенном FDA предприятии, которое находится в США. Потребители могут покупать с полной уверенностью, выбирая Trans4orm.

В этой добавке используется комбинация мощных ингредиентов, которые работают в организме, трансформируя жир и наращивая мышечную массу.Это отличный вариант для мужчин, которые хотят использовать экономичную добавку для сжигания жира.

Trans4orm предлагает всевозможные преимущества, включая контроль аппетита и ускорение метаболизма. Этот продукт также обеспечивает концентрацию, энергию и настроение, которые вам необходимы для того, чтобы делать все возможное как в тренажерном зале, так и за его пределами.

Преимущества

Ингредиенты

  • Ниацин

  • Витамин B6

  • Фолиевая кислота

  • Витамин B12

  • 0003
  • Витамин B12

  • 000
  • Экстракт холина

    0
  • L-тирозин

  • Кофеин

Цена

Дозировка

Для достижения наилучших результатов принимайте две капсулы утром натощак и две капсулы через 4-6 часов утром.

6. RSP Nutrition QuadraLean

QuadraLean Thermo Fat Burner — это универсальный термогенный продукт для контроля веса, который можно использовать на протяжении всего пути к снижению веса. Комплексная формула была создана для наиболее важных областей потери веса.

QuadraLean Thermo Fat Burner состоит из четырех различных смесей ингредиентов, которые поддерживают энергию, потерю веса, термогенез и неврологическую поддержку. Эта добавка предназначена для повышения уровня энергии, ускорения обмена веществ, увеличения термогенеза и улучшения внимания.Самое приятное то, что этот продукт не будет вызывать у вас дрожь и побочные эффекты.

В отличие от других добавок, QuadraLean Thermo Fat Burner доступен в Интернете в нескольких ведущих магазинах здоровья, включая GNC, VitaminShoppe, а также Walmart и Amazon. Это огромное удобство для потребителей, которые хотят покупать на знакомой торговой площадке.

Преимущества

  • Поддерживает повышенную метаболическую функцию для большей потери веса

  • Предлагает экологически чистую, естественную энергию

  • Содержит термогенные жиросжигающие соединения

Ингредиенты

    Licugid

    L-карнитин L-тартрат

  • Натуральный кофеин (из зеленого чая)

  • Битартрат холина

  • Alpha GPC 50% (Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline)

Цена

Цена

(3 капсулы) после пробуждения, а затем примите вторую порцию 4-6 раз.Не принимайте за 6 часов до сна.

7. JYM Shred JYM

Shred JYM использует правильные ингредиенты в правильных дозах, чтобы способствовать сжиганию жира и повышению уровня энергии. Это также полезно для улучшения внимания и концентрации. Для достижения наилучших результатов эту добавку необходимо сочетать с правильной диетой и обычными упражнениями.

Shred JYM работает в три этапа. Сначала он освобождает жир от жировых отложений. Затем жир транспортируется к митохондриальной клетке.Жир сжигается, чтобы поддерживать уровень энергии и АТФ в организме, чтобы вы чувствовали себя лучше днем ​​и ночью.

Эта добавка — одна из самых доступных на рынке жиросжигателей. Если вы хотите, чтобы результаты сжигания жира были очевидными и ощутимыми, выберите Shred JYM.

Преимущества

Состав

Цена

Дозировка

Принимайте одну порцию (6 капсул) один раз в день, с едой или без. Не принимать за 6 часов до сна.

8.PharmaFreak Ripped Freak Hybrid Fat Burner

Если вы хотите нарастить мышцы, сжечь жир и выглядеть лучше, чем когда-либо прежде, Ripped Freak — стоящая добавка. Ripped Freak — первый и единственный гибридный жиросжигатель, а это означает, что добавка предлагает три формулы для похудания в одной капсуле.

Уникальная смесь ингредиентов разработана для ускорения сжигания жира за счет повышения уровня норадреналина и адреналина, которые являются наиболее мощными гормонами сжигания жира. Добавка также увеличивает активность гормоночувствительной липазы, поддерживая и увеличивая термогенез.

Ripped Freak — еще одна добавка, которую лучше всего сочетать с программой тренировок и здоровым питанием. Производитель рекомендовал пить не менее 80 унций воды в день при приеме этого продукта, чтобы обеспечить должное увлажнение организма.

Преимущества

  • Гибридный сжигатель жира

  • Повышает энергию, силу и интенсивность

  • Содержит кетон малины

Ингредиенты

    03 sin

      03 sin

      Экстракт зеленого чая Camell 907

    • Экстракт оливковых листьев (Olea europaea)

    • Экстракт зеленых кофейных зерен (Coffea Arabica)

    • CH-19 Экстракт сладкого красного перца (Capsicum annum)

    • 907-23 K0002 малины (4 шт. 4-гидроксифенил) -2-метилэтилкетон)

    • Галловая кислота (3,4,5-тригидроксибензоат)

    Цена

    Дозировка

    Возьмите одну капсулу, запивая ее стаканом воды объемом 8 унций. желудок по утрам.Оптимальную вторую порцию можно принять во второй половине дня или за 30-60 минут до тренировки.

    9. BPI Nite Burn 30 капсул

    Думаете, вы не можете похудеть и сжечь жир во время сна? Подумай еще раз! BPI Nite Burn создан именно для этого. Теперь вы можете ложиться спать каждую ночь, зная, что проснетесь не только отдохнувшим, но и более стройным.

    Добавка содержит ингредиенты для сжигания жира, а также средства для сна, которые помогут вам получить необходимый отдых, чтобы вы могли проснуться и почувствовать себя энергичными и готовыми к работе.Уникальность этой добавки в том, что она не содержит стимуляторов, поэтому ее можно принимать перед сном, не беспокоясь.

    Каждая капсула изготовлена ​​из мощной и высокоэффективной смеси ингредиентов, включая экстракт зеленых кофейных зерен и кетоны малины. Мелатонин и мелатина используются для обеспечения глубокого быстрого сна. Вместе эти ингредиенты поддерживают здоровый обмен веществ, потерю жира и контроль аппетита.

    Преимущества

    • Способствует снижению веса и контролю аппетита

    • Способствует расслаблению перед сном

    • Кетогенная формула потери веса

    Ингредиенты

    Ингредиенты

    • 4 Экстракт почек

      Белый Экстракт почек

      • 4 Белый

      • Корень одуванчика

      • L-триптофан

      • Экстракт шафрана

      • Мелатонин

      • Лимонный бальзам

      Цена перед сном

    2

    .

    10. Cellucor Super HD

    Cellucor SUPERHD теперь предлагает новую улучшенную формулу сжигания жира, которая может быть полезна мужчинам любого возраста. Этот продукт объединяет в себе силу антиоксидантов и ингредиентов для похудения, таких как экстракт зеленого чая, сжигать жир и удерживать его навсегда. SUPERHD также содержит мощные ноотропы, которые повышают концентрацию внимания и ясность ума.

    Обладая термогенной и сенсорной смесью, SUPERHD предлагает мощную энергию, потерю жира, ускоренный метаболизм и эффективный контроль аппетита.От индийского крыжовника до гуперзина А — эта добавка показывает, насколько эффективными могут быть натуральные ингредиенты.

    Хотя SUPERHD действительно содержит кофеин, его количество не является чрезмерным. Это означает, что вы получите необходимый вам заряд энергии, не беспокоясь о тревоге или нервозности.

    Преимущества

    • Новая и улучшенная формула для сжигания жира

    • Способствует термогенезу

    • Улучшает фокус и концентрацию

    • Надежный бренд

    LN 22 22

  • Экстракт плодов амлы

  • Кофеин

  • Экстракт листьев зеленого чая

  • Фосфолипиды

Цена

капсулы с водой в утренней дозе

Дозировка

Затем примите одну капсулу с 8 унциями воды в течение 5-6 часов после первой дозы в середине дня. Не принимайте за 6 часов до сна.

Бонус: термогенный сжигатель жира Burn-XT

Термогенный сжигатель жира BURN-XT использует ингредиенты с высокой биодоступностью, поэтому вы получите желаемый результат. Добавка производится в США на сертифицированном cGMP предприятии, что гарантирует соблюдение высших руководящих принципов контроля качества для обеспечения максимальной эффективности, качества и безопасности.

BURN-XT Thermogenic Fat Burner содержит всего пять натуральных ингредиентов, эффективность которых научно доказана в сжигании жира и ускорении обмена веществ при сохранении мышечной массы.Борьба с тягой? BURN-XT Thermogenic Fat Burner подавляет аппетит, так что вы можете контролировать потребление калорий.

Поскольку эта добавка содержит кофеин, ее не следует принимать перед сном. Лучше всего получать заряд энергии в начале дня, особенно перед тренировкой.

Преимущества

  • Способствует сжиганию жира при одновременном наращивании сухой мышечной массы

  • Повышает уровень энергии

  • Контролирует аппетит и ускоряет обмен веществ

Ингредиенты

Цена

капсула в день

Начальная доза

три дня для оценки переносимости.Затем принимайте по две капсулы 1-2 раза в день до еды или во время еды. Не принимайте за 4 часа до сна.

Бонус: INNO Supps Night Shred

Night Shred — это мощный сжигатель жира, который подходит для веганов, не содержит глютена, лактозы и сои. В нем используются все натуральные ингредиенты, в том числе травы и растения, которые оказывают огромное влияние на сон, а также на способность организма использовать жир в качестве энергии. Это дополнение также поставляется с бесплатным руководством по сну, оцененным в 39,99 долларов, чтобы вы могли оптимизировать сон и сжигание жира!

С Night Shred утренние муки голода уйдут в прошлое.У вас будет меньше тяги, и вместо этого вы проснетесь с чувством сосредоточенности. Эта добавка также поддерживает ваш метаболизм в полной мере, даже когда вы спите.

Хотите нарастить мышцы? Night Shred для вас. Каждая капсула содержит ингредиенты, повышающие уровень GH, который является жизненно важной частью роста сухой мышечной массы. Чем больше у вас сухих мышц, тем больше жира способно сжечь ваше тело.

Преимущества

Состав

Цена

Дозировка

Для достижения наилучших результатов принимайте две капсулы один раз в день.

Безопасны ли жиросжигатели?

Никто не хочет принимать потенциально опасные добавки. Однако независимо от того, принимали ли вы сжигатели жира впервые или принимали их раньше, важно обращать пристальное внимание на то, что вы вкладываете в свое тело.

Отрасль пищевых добавок не регулируется. Хотя продукт может содержать определенные ингредиенты, одобренные FDA или сертифицированные как органические, это не означает, что добавка в целом полностью безопасна.Это означает, что мужчинам нужно покупать с осторожностью.

Дело в том, что на рынке тонны некачественных жиросжигателей. Эти продукты обычно изготавливаются из дешевых и потенциально вредных ингредиентов, которые ничего не делают для сжигания жира и потери веса. Вместо этого эти продукты существуют, чтобы просто быстро заработать на потребителях.

Итак, что вы должны учитывать перед покупкой добавки для сжигания жира? Доказательство кроется в деталях.

Первое, на что стоит обратить внимание, — это ингредиенты.В идеале вы хотите использовать жиросжигатель, содержащий все натуральные ингредиенты. Органические ингредиенты еще лучше. Хотя не все, что происходит из земли, безопасно, натуральные ингредиенты менее опасны, чем синтетические.

Говоря об ингредиентах, избегайте любых добавок, содержащих синефрин эфедры, в том числе M-синефрин, O-синефрин и P-синефрин, или 2,4-динитрофенол (DNP). Эти ингредиенты запрещены и связаны с опасными побочными эффектами и даже смертью.

Еще одним важным фактором, который следует учитывать, является производитель продукта. Лучше всего покупать у известного бренда, который имеет историю создания высококачественных пищевых добавок. Некоторые детали, которые необходимо изучить перед тем, как выбрать продукт, включают:

Чем больше вы знаете о бренде, тем меньше вероятность того, что вы купите продукт низкого качества. Найдите время, чтобы узнать о каждом производителе, прежде чем решить, стоит ли его добавка ваших с трудом заработанных денег.

И последнее, но не менее важное: учитывайте цену, но не делайте ее решающим фактором.Дешевые добавки не всегда доступны по низким ценам. Точно так же, как высококачественные добавки не всегда стоят дорого.

Товар, который вы покупаете, должен быть доступен по цене, соответствующей вашему бюджету. Взглянув на наш список из 10 лучших добавок, вы увидите, что цены различаются. Некоторые стоят всего 23 доллара, а другие дороже.

В общем, ключевым моментом здесь является осторожность при покупке любых добавок для сжигания жира. Найдите время, чтобы изучить продукт, прежде чем покупать его.Просмотрите список ингредиентов и узнайте о любых ингредиентах, в которых вы не уверены. Чем больше вы будете информированы, тем больше у вас будет впечатлений.

Возможные побочные эффекты при приеме жиросжигателей

Все добавки несут риск побочных эффектов, даже если все ингредиенты получены из природы. Если вы никогда раньше не принимали жиросжигатель, подумайте о том, чтобы начать с минимально возможной дозировки, чтобы сначала увидеть, как на него отреагирует ваше тело. Принимайте по одной капсуле один раз в день и обратите внимание на любые нежелательные или неожиданные побочные эффекты, которые могут у вас возникнуть.

Люди с чувствительностью к кофеину или чувствительностью к другим ингредиентам чаще всего испытывают:

Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов, немедленно прекратите прием добавки. По возможности принимайте меньшую дозировку или ищите другой продукт. Все по-разному реагируют на определенные ингредиенты, особенно на кофеин. Для людей с чувствительностью к кофеину доступно множество жиросжигателей без стимуляторов.

Никогда не принимайте больше рекомендованной дозировки.Прием дозы, превышающей суточную, значительно увеличивает риск возникновения побочных эффектов. Некоторые ингредиенты могут быть более вредными, чем другие, поэтому для достижения оптимальных результатов лучше принимать рекомендованную дозировку, делая выбор в пользу здорового образа жизни.

Не стесняйтесь сначала обсудить это с медицинским работником. Ваш врач знает историю вашего здоровья и может указать на любые потенциальные проблемы, с которыми вы можете столкнуться при приеме жиросжигающей добавки.

Заключение

Высококачественный и безопасный жиросжигатель — отличный вариант для любого мужчины, который хочет сбросить жир, ускорить метаболизм, стать стройнее и сильнее.Хотя существует множество сжигателей жира, мы настоятельно рекомендуем десять продуктов из нашего списка. Каждая из этих добавок содержит эффективные, научно обоснованные ингредиенты, которые помогут избавиться от жира даже в труднодоступных местах.

Не принимайте увеличение веса как часть жизни. С правильной добавкой вы можете достичь своих целей по снижению веса и стать более стройными и здоровыми.

Убери свой живот с помощью этих мощных движений

Какое упражнение сжигает больше всего жира на животе? Большинство людей ходят в тренажерный зал с одной целью — избавиться от жира на животе, чтобы улучшить свою внешность.Если вы ищете лучшие упражнения для сжигания жира для мужчин, не ищите больше, потому что у нас есть все необходимое. У нас есть простые, но эффективные тренировки, которые заставят вас сжигать калории в течение нескольких часов после их завершения.

Жир на животе может быть трудноудаляемым, особенно если вы старше (8). Тело предназначено для хранения жира, потому что это простой источник энергии, который можно использовать для поддержания жизнедеятельности организма в трудные времена. По этой причине организм не будет охотно сжигать запасы жировой энергии, поэтому вам нужно работать с умом и выполнять интенсивные упражнения, чтобы контролировать жировые запасы.Таким образом, важно выполнять упражнения по сжиганию жира, которые будут наращивать мышечную массу, ограничивая при этом избыточное накопление жира.

Понимание того, как сжигается телесный жир

Помимо улучшения эстетики, сжигание жира на животе, также известного как висцеральный жир, может минимизировать риск многих опасных заболеваний, поскольку этот жир метаболически активен, что делает его вредным для организма (6). Чтобы успешно сбросить жир, вам нужно поддерживать как можно большую мышечную массу, избавляясь от лишних жировых отложений.Вам следует придерживаться низкокалорийной диеты, но не слишком мало калорий, иначе организм будет ограничивать количество сжигаемого жира, чтобы обеспечить вас.

Некоторые источники дают советы о том, как быстро похудеть с помощью упражнений или модных диет, но это может быть не лучший путь, потому что даже если он приводит к потере веса, вы можете не пользоваться преимуществами в течение длительного времени. Как правило, для сжигания жира требуется более высокая скорость метаболизма; Вот почему так важно вести здоровый образ жизни, в том числе соблюдать диету и выполнять целенаправленные упражнения по сжиганию жира для мужчин.

Shutterstock

Упражнения, помогающие мужчинам избавиться от жира на животе

Какое упражнение лучше всего для сжигания жира? Согласно WebMD, тело не сжигает жиры в определенных частях тела, даже если вы работаете только в этой области; поэтому лучше заниматься тренировками для всего тела, которые будут сжигать жир повсюду, и со временем вы достигнете своей цели по сжиганию жира на животе (3). Вместо беспорядочных тренировок жизненно важно сконцентрироваться на умных и эффективных тренировках, которые могут сжечь тяжелые калории, ускорить обмен веществ и помочь нарастить мышечную массу для эффективной потери жира на животе.

Подробнее: Советы по снижению веса для мужчин: без ярлыков, без быстрых решений, только более умный подход!

Подходящие упражнения для сжигания жира для мужчин

После понимания того, как сжигается жир, следующим шагом будет определение подходящего типа тренировок для достижения вашей цели.

Вот три основные категории обучения, которое необходимо пройти:

Shutterstock
  • Тренировка с метаболическим сопротивлением

Этот тип тренировки сочетает в себе сердечно-сосудистые аспекты и тренировки с отягощениями, что делает его очень интенсивным типом тренировки, который быстро дает результаты (5).Это помогает мужчинам сжигать жир, поддерживая работу вашего калорийного двигателя и высокую частоту сердечных сокращений, когда вы выполняете сложные высокоинтенсивные упражнения с небольшим отдыхом. Жир будет сжигаться во время тренировок и даже после тренировок с отягощениями, которые задействуют большие мышцы по всему телу, поддерживая повышение скорости метаболизма до 48 часов спустя (5). В процессе этого тело также будет наращивать больше мышечной ткани, которая метаболически активна, чем жир; следовательно, даже в состоянии покоя будет сжигаться больше калорий.

Упражнения на метаболическое сопротивление включают жимы, тяги, приседания, подруливающие устройства или их комбинации. Для других упражнений в этой категории может потребоваться такое оборудование, как боевые веревки для упражнений на плечи и руки, мешки с песком для пресса или прогулок с мешком с песком и шины трактора для ударов кувалдой или переворачивания покрышек. Обычно тренировки с метаболическим сопротивлением выполняются в виде мини-циклов по 3-4 упражнения с 20-30-секундным отдыхом между тренировками и 1-минутным отдыхом после каждого цикла. Они входят в число упражнений по сжиганию жира на животе для мужчин старше 50 лет, но вы должны безопасно выходить за пределы своих возможностей, участвуя в этой тренировке, чтобы получить от нее максимум пользы.

  • Интервальная тренировка высокой интенсивности

Эти упражнения повышают и понижают частоту сердечных сокращений с использованием интервалов большей и меньшей интенсивности и могут выполняться с тренировкой с отягощениями или тренировкой сердечно-сосудистой системы. Кардио увеличивает частоту сердечных сокращений, а уровень тренировок с отягощениями или градиент затрудняет интервал. HIIT помогает сжигать жир за счет интенсивности, потому что увеличение каждые 30 или 60 секунд или после каждого набора сопротивлений вызывает повышение частоты сердечных сокращений и сжигание большего количества калорий.Ваш метаболизм также будет увеличиваться на более длительное время, даже после завершения упражнения. Примеры конкретных упражнений в этом разделе включают кардио-тренировки и тренировки с отягощениями, такие как ходьба на беговой дорожке, приседания и медленные прыжки.

Shutterstock
  • Тренировка с отягощениями всего тела

Этот тип тренировки с отягощениями включает в себя проработку всех мышц тела в один и тот же день в течение 3 дней каждую неделю. Различные тренировки с отягощениями с разным числом повторений и весом помогут проработать ваши мышцы на размер, силу и выносливость.Увеличение мышечной массы увеличивает скорость метаболизма, и при этом происходит большой расход калорий, что приводит к уменьшению жировых отложений. Упражнения этой категории задействуют несколько / большие группы мышц или такие как жимы, приседания, становая тяга, тяги и тяги.

Итак, какие упражнения для сжигания жира лучше всего подходят для мужчин? Вот несколько простых упражнений для сжигания жира на животе для мужчин, которые можно выполнять дома без оборудования, а некоторые требуют специального оборудования. Мы также объяснили, как их следует делать.

]]>

Если вы любитель тренировок или новичок, совершающий свой первый набег в мир фитнеса и диет — BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и ощутите всю универсальность из первых рук!

Shutterstock

Специальные простые упражнения для сжигания жира для мужчин дома

Для них не требуется никакого оборудования или повседневных вещей, которые можно найти дома.

Вот простые упражнения для сжигания жира для мужчин в домашних условиях:

Это надежный способ увеличить частоту сердечных сокращений, одновременно улучшая атлетизм и пресс.

Как делать: В правильном положении планки поднимите колено вверх так, чтобы вы сжимали ягодицы и пресс, одновременно сжимая ноги. В качестве альтернативы, подражая альпинистскому восхождению, считайте землю своей горой. Начните с положения отжимания, поставив ступни на землю, а затем поочередно подталкивайте колени вперед к соответствующим рукам. Бедра должны быть полностью опущены. Вы можете повторить 30 раз на каждой ноге (7).

Burpee — убийца калорий, но не переусердствуйте и не переусердствуйте.Контролируйте свои движения, чтобы не повредить руки и запястья при ударе по колоде.

Как выполнять : Одно повторение включает в себя падение на пол, отталкивание спины и затем прыжок. Повторяйте, пока не выполните необходимые подходы, которых обычно бывает около 10 за раз. Другой вариант — принять положение стоя, приседать, затем положить руки на землю и выпрыгнуть ногами в положение отжимания. Сделайте отжимание, затем подпрыгните ногами к рукам, затем прыгните в высоту, закинув руки над головой (7).

Shutterstock

Это ножка, которая работает всем вашим телом, сжигает жиры и увеличивает метаболизм, увеличивает силу ног и создает прочную среднюю часть. Приседания со спиной с тяжелой нагрузкой — более надежный метод развития силы нижней части тела. Поскольку вы задействуете несколько основных групп мышц и тратите много энергии на перемещение веса тела, вы сжигаете жир.

Как это сделать: Примените соответствующую форму, задействовав ядро, достигнув разумной глубины для вашей собственной мобильности, т.е.е., параллельно или чуть ниже, и медленно прорабатывайте каждое повторение. Вы также можете выполнять приседания с прыжком, стоя так, чтобы ступни были чуть выше плеч и свешивались за голову, а затем приседать, держа пальцы ног перед коленями. Задержитесь в этом положении на 2 секунды, затем подпрыгните вертикально, подтягивая пальцы ног к голеням в воздухе, чтобы подготовиться к приземлению. Мягко приземлитесь бедрами назад и вниз (7).

Прыжки через скакалку необходимы, так как они дают вам полноценную физическую нагрузку со значительной вероятностью сжигания жира.Для этого необязательно ходить в спортзал; Вы можете приобрести в магазинах прочную скакалку, а затем прыгнуть в просторную комнату, за пределами дома, если есть место, или на ближайшем поле.

Как делать: Начните с пропусков на короткие периоды, максимум 2 минуты, чтобы улучшить свою скорость, затем, после освоения основ, вы можете перейти на высокоинтенсивные интервальные упражнения со скакалкой для большего эффекта сжигания жира.

Shutterstock

Выпады бросают вам вызов в одностороннем порядке, потому что вы будете прорабатывать почти каждую мышцу ног, а когда вы начинаете ходить, частота сердечных сокращений увеличивается.Вы можете добавить нагрузку к этой тренировке ног, чтобы увеличить нагрузку на мышцы кора.

Как делать: Определите приоритетность осанки во время выпада, особенно когда вы загружаете упражнение с весом. Включите ядро, держите грудь вверх, сфокусируйте взгляд прямо вперед, а затем переходите к следующему шагу. Вы можете попробовать чередовать обратные выпады, если у вас мало места.

Это одно из лучших упражнений с собственным весом, которое мы все можем делать, но с возрастом постепенно теряем эту способность. Стабильность корпуса жизненно важна на этой тренировке.

Как это сделать: Попробуйте десять 100-метровых или 100-ярдовых рывков по футбольному полю, делая между ними много времени.

Shutterstock

Хотя это очевидно, простая переноска тяжеловеса из одного места в другое может эффективно сжечь жиры. Это может создать критическую силу и мышечную массу.

Как делать: Будьте в правильной позе. Крепко возьмитесь за ручки нагруженного переноски, задействуйте корпус и ягодицы, втяните грудную клетку, смотрите вперед и следите за тем, чтобы плечи не опускались вперед во время ходьбы.

Задействовано все тело; Таким образом, это упражнение для сжигания жира увеличивает вашу силу, атлетизм и подвижность, одновременно сжигая жир. Он подтягивает весь корпус и тонизирует мышцы бедра и косые мышцы живота.

Как это делать : Встаньте на четвереньки, но колени не должны касаться земли. Ладони и пальцы ног должны твердо стоять на земле, а позвоночник находиться в безопасном нейтральном положении. Сосредоточьтесь на том, чтобы двигаться вперед в той же позе с определенной целью; укрепляя ваше ядро.При движении ладоней вперед соответственно должны двигаться и ноги, бедра не должны быть приподняты, а быть как можно ближе к полу. Начните с 3 подходов по 30 секунд каждый, затем увеличивайте до 60 секунд.

Это упражнение бросает вызов прессу, давая вам небольшую передышку, помогая в укреплении корпуса.

Как выполнять : Руки вытянуты над головой, начните на спине, затем поднимите ноги и одновременно сожмите их так, чтобы тело сформировало V-образную форму (7). Выдохните, когда поднимаете ноги и хрустите, затем вдохните, возвращаясь в исходное положение.

Shutterstock

Упражнения для сжигания жира на животе для мужчин, требующие оборудования

Какие 10 лучших упражнений для сжигания жира для мужчин с оборудованием? Большинство упражнений с отягощениями для сжигания толстых мужчин требуют помощи оборудования. Вот более 10 упражнений для сжигания жира для мужчин с доступом к соответствующему оборудованию.

Это силовая тренировка для всего тела, управляемая верхней частью тела и требующая участия нижней части тела. Помимо сжигания жира, удары мяча о землю с максимальной силой избавят от гнева, стресса, скуки и т. Д.

Как делать: Используйте все свое тело, чтобы поднять мяч над головой, когда вы поднимаетесь на носки. Затем используйте бедра, корпус и руки, чтобы отбросить мяч обратно и поймать его, когда он отскочит назад к вашей груди. Повторить. Ваше тело должно быть под контролем, чтобы избежать несчастных случаев.

Упражнения для спины требуют большого количества усилий от верхних конечностей. Он подталкивает вашу нижнюю часть тела и ядро, чтобы ускорить ваш метаболизм, нарастить мышцы и достичь отличного телосложения, улучшив ваши плечи и широчайшие, тем самым помогая вам достичь тела своей мечты.

Как выполнять : Для новичков, руки повернуты от вас, возьмитесь за перекладину рукоятью, которая немного шире ширины плеч. Опуститесь до упора, затем подтянитесь, пока подбородок не окажется над перекладиной. Сделайте небольшую паузу, затем опуститесь (4).

Подробнее: 4-дневная программа тренировок для похудания: как эффективно похудеть и нарастить мышцы, тренируясь в течение 4 дней в неделю

Shutterstock

Они отлично подходят для начала вашего пути сжигания жира.Он включает в себя сочетание приседаний со штангой спереди и жима лежа.

Как делать: Подчеркните глубину приседа, затем взорвитесь, чтобы пройти через верхнюю часть жима.

Помимо того, что становая тяга является фаворитом для ног, она подтолкнет все ваше тело, а это означает, что вы будете наращивать мышечную массу, ускоряя метаболизм, чтобы помочь вам сжечь упрямый жир. Это многосуставное упражнение, в котором задействовано все тело, особенно задняя цепь и нижняя часть тела. Это усилие, необходимое для того, чтобы оторвать вес от земли, запускает ваш метаболизм.

Как делать: Выполняйте упражнение с большими нагрузками, чтобы получить максимальную пользу, потому что, когда вы задействуете ядро ​​для стабилизации позвоночника, вы будете использовать подколенные сухожилия и ягодицы, чтобы оторвать вес от земли. Выполняйте каждое повторение медленно и осознанно.

Перемещение тяжелых весов — отличный способ избавиться от жира на животе, а толчки в санях, которые удобны для суставов, задействуют все ваше тело, что делает их идеальным вариантом.

Как делать: Наклонитесь вперед под углом 45 градусов, затем возьмитесь за салазки руками возле груди, в том же положении, в котором вы отжимаетесь.Проедьте подушечками пальцев ног, касаясь земли всеми пальцами ног из шахматной стойки. Увеличьте длину шага, вытягивая ногу как можно дальше вперед, чтобы получить максимальную отдачу от каждого шага.

]]>

Сбросить десятки фунтов, не заставляя себя отжимать, — это несбыточная мечта каждого похудеть. Но что, если бы мы сказали вам, что приложение BetterMe может сделать это? Поддерживайте себя в отличной форме с помощью наших тренировок по сжиганию жира, вкусных экономных рецептов и задач по преобразованию тела с нашим приложением!

Shutterstock

Это велосипед с ручками и колесами для качания, которые помогут вам тренировать мощность, интенсивность и несколько энергетических систем, что делает его эффективным для похудания.Будьте осторожны при использовании этого оборудования с переменным сопротивлением; поэтому здесь важную роль играют усилия.

Как это сделать : Начните с пяти раундов упорной тренировки с интервалами, атаки в течение 30 секунд, затем отдыха в течение 90 секунд.

Это тройное удлинение, сочетающее в себе вес и скорость, поэтому оно подталкивает ваше тело к максимальной нагрузке. Поскольку для этого требуется много энергии и баллистической интенсивности, энергетическая чистка увеличит ваш метаболизм.

Как делать: Начните с обучения формам, потому что это сложная тренировка с множеством нюансов.

Это сила в движении, рекомендованная в профессиональных силовых залах, упражнениях CrossFit и групповых фитнес-занятиях. Он увеличивает размер нижней части тела и увеличивает силу по мере сжигания жира.

Как делать: Используйте бедра для управления движениями, поскольку работа рук заключается в удержании и удержании веса. При махе вы должны находиться в правильном положении, то есть, слегка согнутые в коленях (не приседания), шарнир на бедрах и голова нейтрально расположены для правильного выравнивания позвоночника.Вам нужно, чтобы все ваше тело справлялось с инерцией гири и оставалось в напряжении для выполнения маха за махом.

Shutterstock

Это многосуставное движение гантелей, которое заставляет вас выполнять тройное разгибание одним плавным движением, то есть разгибание бедра, колена, лодыжки и выпрямление. Они помогают наращивать силу, сжигать жир, оттачивать взрывную работу и повышать атлетизм безопасным для плеч способом.

Как делать: Он фокусируется на оттягивании веса от земли, исследовании прыжков для поднятия веса, ударе гантели над головой и приземлении под ней.Сосредоточившись на том, чтобы держать мышцы кора задействованными, сначала начните с легкого веса, чтобы стать экспертом в трех этапах тренировки.

Это кардио-тренировка, во время которой вы ходите по беговой дорожке.

Как это сделать: Ходите с заданной скоростью, например 7 км в час, затем для интервалов увеличивайте настройку градиента каждый раз до более высокого уровня, например, 1% в течение минуты, 3% в течение 2 минут, затем 5% за 3 минуты и т. Д. (5)

Это потрясающая тренировка для всего тела, в которой используются мощность, выносливость и темп, которые проверяют потенциал вашей сердечно-сосудистой системы.Он использует гребной тренажер.

Как делать: Поставьте ступни на стремена; высота ремешка должна быть примерно на уровне стопы. Согните бедра на шарнирах, согните колени так, чтобы они находились прямо над лодыжками, затем слегка возьмитесь за ручку, удерживая запястья прямыми. Не сгибаясь, вытяните руки вперед, расправив плечи вниз и назад, затем наклонитесь вперед от бедер и согните колени так, чтобы они оказались над лодыжками. Продвигайтесь сквозь ступни, стремясь ко всей подошве ступни, затем вытяните ноги, не блокируя колени.Слегка отклонитесь назад, задействуя корпус, с расслабленными плечами, затем отведите локти назад, не поднимая рукоятку, так, чтобы она находилась в верхней части грудной клетки или чуть ниже груди. Выпрямите руки перед следующим гребком (2).

Другие включают боевые веревки и турецкие костюмы.

Последняя мысль

Вышеупомянутые упражнения для сжигания жира для мужчин в значительной степени способствуют достижению вашей желаемой цели — иметь привлекательный плоский живот.Однако обратите внимание, что вы не можете превзойти плохую диету, поэтому сочетайте эти тренировки со здоровой низкокалорийной диетой, здоровым образом жизни и избегайте стресса, потому что это может вызвать выработку организмом кортизола, среди других гормонов, которые препятствуют сжиганию упрямый жир. Не забудьте проконсультироваться с квалифицированным персональным тренером, который настроит ваши эффективные тренировки, их интенсивность и частоту.

Проверьте это испытание на 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 12 простых способов похудеть для мужчин после 50 (2020, menshealth.com)
  2. 20-минутная гребная тренировка для всего тела (2019, shape.com)
  3. Можете ли вы действительно контролировать, где вы теряете жир? (n.d, webmd.com)
  4. Как сделать правильное подтягивание и подтягивание, шаг за шагом.(2020, nerdfitness.com)
  5. Избавьтесь от жира на животе с помощью наших 3 любимых тренировок по сжиганию жира для мужчин (нет данных, fitfatherproject.com)
  6. 13 лучших тренировок для сжигания жира (2020, menshealth.com)
  7. 15-минутная тренировка для сжигания жира для занятых парней (без даты, mensjournal.com)
  8. Эти 16 упражнений помогут избавиться от жира на животе (2020, menshealth.com)

Лучшие жиросжигатели 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучший креатин | Лучшие жиросжигатели | Лучший

Мультивитамины | Лучшие тестовые ускорители | Лучшая потеря веса | Лучшие BCAA

Путь к снижению веса у каждого индивидуален и индивидуален, но основные принципы, лежащие в его основе, должны быть одинаковыми: постоянные упражнения и стратегическое питание.Когда они у вас есть, жиросжигатель может помочь вам увеличить температуру или подготовиться к важному сроку.

Эти 10 различных сжигателей жира являются фаворитами нашего фитнес-сообщества, чтобы сделать контроль веса более управляемым и переносимым. Как часть полного и здорового плана похудания, они не только помогут вам увидеть лучшие результаты, но и почувствовать себя лучше.

Как мы выбираем лучшие жиросжигатели

За более чем 20 лет опыта мы знаем лучшие жиросжигатели, потому что попробовали их.Наша команда экспертов по фитнесу и наши проницательные онлайн-обозреватели определили этот список в соответствии со следующими стандартами:

  • Состав: Для сжигателей жира формула решает все. Мы искали продукты с качественными ингредиентами и дозировками, подтвержденными исследованиями, а не просто модными модными словечками.
  • Отзывы клиентов: Чтобы узнать, как работают жиросжигатели, прислушайтесь к людям, которые их используют! Многие из наших клиентов — спортсмены по физическому телосложению и бодибилдеры, поэтому они очень разборчивы в выборе добавок.
  • Значение: Наше сообщество знает свои цены, поэтому мы включили только те продукты, которые обеспечивают высокое качество по хорошей цене.

Лучшие сжигатели жира

Лучший термогенный сжигатель жира: MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite Thermogenic Fat Burner

  • Основные ингредиенты: Кофеин, зеленый кофе, йохимбин
  • Кофеин на порцию: 270 мг
  • Рейтинг: 8,3 из 10

Hydroxycut — одно из самых популярных средств сжигания жира на рынке, созданное для удовлетворения растущих требований фитнес-сообщества.Имея более 1100 отзывов, наши пользователи сообщили нам, что привлекательность этого термогенного средства сохраняется на протяжении многих лет. Hydroxycut Hardcore Elite выпускается как в порошке Fruit Fusion, так и в таблетках, так что вы можете наслаждаться им как напитком и не обезвоживаться.

Лучшее средство для сжигания жира без стимуляторов: EVL LeanMode Weight-Loss Support

  • Основные ингредиенты: Зеленый чай, зеленый кофе, CLA
  • Кофеин на порцию: 0 мг
  • Рейтинг: 9.1 из 10

LeanMode, получивший более 3000 отзывов, является одним из самых популярных среди сжигателей жира, не содержащих стимуляторов. Рецензенты в восторге от его влияния на контроль аппетита, которое само по себе может значительно облегчить похудание. Не любите аромат зеленого чая или кофе? Не волнуйтесь, вместо этого он выпускается в виде порошка со вкусом фруктового пунша. *

Лучший высокоэнергетический сжигатель жира: RSP QuadraLean Thermo Fat Burner

  • Ключевые ингредиенты: Кофеин, холин, альфа GPC
  • Кофеин на порцию: 200 мг
  • Рейтинг: 9.4 из 10

Когда дело доходит до энергии, которую вы получаете от сжигателя жира, вам нужно думать о качестве, а не только о количестве. Больше кофеина не обязательно лучше, особенно если из-за него вы нервничаете и привлекаете внимание трехлетнего ребенка. QuadraLean, один из самых популярных жиросжигателей, смешивает ноотропные ингредиенты с кофеином, полученным из зеленого чая, в формулу стимулятора для получения энергии, сфокусированной на лазере, которая держит вашу голову в игре. *

Лучший сжигатель жира в подготовке к соревнованиям: Beverly International 7-Keto MuscLean

  • Ключевые ингредиенты: 7-Кето DHEA, зеленый чай, гуарана
  • Кофеин на порцию: 110 мг
  • Рейтинг: 9.1 из 10

Эта формула на основе таблеток является основным продуктом в репертуаре серьезных спортсменов с 2003 года. Здесь нет ингредиентов для однодневок! 7-Keto DHEA, главный ингредиент 7-Keto MuscLean, был тщательно протестирован и запатентован на предмет его влияния на потерю веса. Это также требует подхода к кофеину «ровно столько, сколько составляет чашку кофе». Это позволяет вам по-прежнему уделять первостепенное внимание сну, что очень важно, если вы испытываете недостаток калорий и усердно тренируетесь.*

Лучшее средство для сжигания жира для поддержки аппетита: JYM Shred JYM

  • Ключевые ингредиенты: Кофеин, ацетил L-карнитин, L-тирозин, Capsimax
  • Кофеин на порцию: 200 мг
  • Рейтинг: 8,5 из 10

Это мощный продукт для контроля энергии и аппетита на весь день. Он загружен научно обоснованными ингредиентами и в крайнем случае работает как предтренировочный комплекс. Хотите еще больше кофеина? Новая версия с наддувом JYM Super Shredded 8 содержит дополнительные 100 миллиграммов в формате тайм-релиза.

Лучшее средство для сжигания жира для поддержки настроения: Betancourt Nutrition RIPPED JUICE EX2

  • Ключевые ингредиенты: Кофеин, L-тирозин, Capsimax, зеленый кофе
  • Кофеин на порцию: 200 мг
  • Рейтинг: 8.6 из 10

Мы все знали кого-то, кто решил похудеть, а затем превратился в капризного, капризного, несчастного человека, который постоянно жалуется на… ну, на все. Ripped Juice EX2 содержит смесь питательных веществ, трав и стимуляторов для поддержки настроения, энергии и контроля аппетита, чтобы сделать ваше путешествие по снижению веса менее болезненным для вас и всех вокруг.Мощные ингредиенты, такие как N-ацетилтирозин, более биодоступная форма тирозина, составляют эффективную формулу, которая помещается всего в одной капсуле на порцию. *

Лучшее ночное сжигание жира: EVL NiteLean

  • Ключевые ингредиенты: Мелатонин, L-теанин, ГАМК, 5-HTP
  • Кофеин на порцию: 0 мг
  • Рейтинг: 9.9 из 10

Хороший сон, пожалуй, самый недооцененный жиросжигатель из всех.Исследования показали, что чем лучше вы спите, тем лучше результаты похудания, особенно когда вы придерживаетесь диеты с ограничением калорий. Это также помогает вам сосредоточиться и принимать правильные решения в отношении питания; Вы когда-нибудь замечали, что ваша тяга к углеводам увеличивается, когда вы мало спите?

Наши рецензенты отмечают, что смесь NiteLean без стимуляторов помогла им заснуть, но также помогла им проснуться с ощущением готовности приступить к тренировкам на следующий день.

Лучшее средство для сжигания жира для женщин: NLA Shred Her

  • Основные ингредиенты: Зеленый чай, таурин, кофеин
  • Кофеин на порцию: 170 мг
  • Рейтинг: 8.5 из 10

Если вы женщина, особенно маленькая, то количество стимуляторов, содержащихся в средствах для сжигания жира, разработанных для мужчин, может быть чрезмерным. Полностью натуральный жиросжигатель NLA разработан и дозируется специально для женщин, с достаточным количеством стимуляторов, чтобы поддержать потерю жира и помочь с аппетитом, но недостаточно, чтобы отправить вас на Луну. А поскольку две капсулы составляют порцию, вы можете даже принимать половину дозы за раз. Это полезно, если вы также пьете кофе или хотите распределить эффект сжигателя жира на весь день.

Разбейте свои цели с помощью лучших тренировок и пищевых добавок

Пытаетесь внести большие изменения в этом году? Ваш жиросжигатель будет работать еще лучше, если вы будете следовать хорошо разработанной программе похудания. Наши самые популярные программы BodyFit помогли миллионам людей взять под контроль свое тело и полюбить каждую его минуту.

Ищете лучшую добавку для всех ваших целей? Наша серия «Лучшее за 2021 год» может направить вас на верный путь.