Жим от груди стоя: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Жим штанги с груди сидя / WoBody

• Статьи
  • Тренировки
  • Питание
  • Мотивация
• Упражнения
• Программы тренировок
• Шаблоны тренировок

Упражнение

Тип тренировки: Силовая

Целевая мышца: Плечи

Мышцы ассистенты: Грудные, Трицепс

Экипировка: Штанга

Уровень спортсмена: Опытный

Рейтинг упражнения 1 оценка

8. 0

Техника выполнения

1. Сядьте на скамью. Возьмите штангу прямым хватом (ладони от себя) чуть шире плеч и поднимите над головой. Отклоните голову немного назад и смотрите вверх. Спину держите ровно. Это ваша исходная позиция.
2. На вдохе медленно опустите гриф на верх груди.
3. На выдохе выжмите штангу до исходного положения.
4. Выполните рекомендованное количество повторений.

Советы

• Упражнение лучше выполнять медленно и подконтрольно.
• Оптимальное количество повторений: от 12 до 20.

Похожие упражнения

Тяга штанги к груди в наклоне

Целевая мышца: Плечи

Экипировка: Штанга

9.0

«Жим Арнольда» — жим гантелей сидя с супинацией

Целевая мышца: Плечи

Экипировка: Гантели

9. 0

Разведение рук с гантелями в упоре головой

Целевая мышца: Плечи

Экипировка: Гантели

8.0

Вернуться к списку упражнений

MB Barbell MB 7.52 Жим от груди с конвергенцией стоя с изменяемой нагрузкой MB Barbell MB 7.52 за 223 314 р.

Перейти к основному содержанию

Телефон:

+7 (495) 320 94 66

Вход
Регистрация

заказать звонок

Ваша корзина
0 р.

Заголовок

Вы здесь

Главная

/

Уличные тренажеры

/

org/ListItem»>StreetBarbell

/

Жим от груди с конвергенцией стоя с изменяемой нагрузкой MB Barbell MB 7.52

Наш сертификат

Новости

17.03.2023

КОМПАНИЯ MB BARBELL — ЛИЦЕНЗИАТ КОМПЛЕКСА ГТО

27.01.2023

НОВАЯ ТРЕНАЖЕРНАЯ ПЛОЩАДКА STREETBARBELL НА КРЫШЕ ФИТНЕС-КЛУБА В ИСПАНИИ.

21.11.2022

ДМИТРИЙ ГОЛУБОЧКИН И STREETBARBELL! (ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ)

18.11.2022

НОВАЯ СПОРТИВНАЯ ПЛОЩАДКА В КРАНОДАРСКОМ КРАЕ

11.11.2022

ТРЕНАЖЕРЫ MB BARBELL Г. МОСКВА. РАЙОН ПЕЧАТНИКИ.

13.10.2022

РОССИЯ — СПОРТИВНАЯ ДЕРЖАВА. КЕМЕРОВО. 2022.

Описание

Тренажер предназначен

для тренировки мышц груди.

Упражнение: жим от груди стоя со сведением.

• Несущая конструкция изготовлена из профиля 120х80 мм толщина стенки 3 мм.
• Покраска рамы выполнена в 2 слоя, что обеспечивает устойчивость к ударам и атмосферным осадкам (Цинковая грунтовка, слой порошковой краски).
• Цвет стандартный: синий с черным. Возможны варианты исполнения с использованием зеленого цвета.
• На рукояти установлены ручки ПВХ.
• Нагрузка меняется путем перемещения дисков по направляющим.
• Диск стальной, цельнометаллический, обрезиненный.
• Диски «Стандарт» с посадочным диаметром 50 мм.
• Для предотвращения травм спортсменов концы прямоугольного профиля заварены.
• На спинку, для комфортного использования установлена накладка из бакелитовой фанеры.
• На узлы вращения установлены подшипники.
• В комплект входит 12 анкерных болтов М16х125, для монтажа тренажера на бетонной площадке
• Тренажер может дополнительно укомплектовываться резиновой накладкой, которая закроет анкерные болты.
• Конструкция тренажеров защищена патентом (Патент на изобретение № 2515434).

С этим товаром покупают

Жим от груди сидя с изменяемой нагрузкой MB Barbell MB 7.30.3

231 580 р.

быстрый заказ

Жим вверх сидя с изменяемой нагрузкой MB Barbell MB 7.29.3

224 960 р.

быстрый заказ

Жим вверх стоя с изменяемой нагрузкой MB Barbell MB 7.29

204 510 р.

быстрый заказ

Все товары в разделе StreetBarbell

Заказать звонок

Жим от груди стоя

Развитие грудных мышц важно для силы и функциональности. Тренажер для жима от груди стоя лучше всего подходит для этой цели.

Это один из основных тренажеров, необходимых для коммерческого тренажерного зала.

В этом руководстве по часто задаваемым вопросам вы найдете: 

• Всю необходимую информацию
• Факты и статистика

О тренажерах для жима от груди стоя. Это легко понять и подробно. Это поможет вам оценить тренажеры для жима от груди, доступные на оптовом рынке.

И сосредоточьтесь на том, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Начнем!

Содержание

1. Что такое жим от груди стоя?
2. Какие существуют типы тренажеров для жима от груди, кроме стоячих?
3. Тренажер для жима от груди стоя нагружается штифтом или диском?
4. Какие части тренажера для жима от груди стоя?
5. В чем разница между тренажером для жима от груди стоя и сидя?
6. Чем жим от груди стоя отличается от жима троса стоя?
7. Каковы важные особенности тренажера для жима от груди стоя?
8. Каковы размеры тренажера для жима от груди стоя с нагрузкой на диск?
9. Почему жим от груди стоя лучше, чем жим штанги лежа?
10. Можно ли адаптировать тренажер для жима от груди стоя?
11. Какова функция стопора безопасности в тренажере для жима от груди стоя?
12. Есть ли надстройки для жима от груди стоя?
13. Заключение

Что такое жим от груди стоя?

Этот тренажер используется для выполнения жима от груди из положения стоя. Целевые мышцы:

• Грудные мышцы – большие и малые (грудь)
• Трицепс (руки)
• Дельтовидные мышцы (плечи)

Жим от груди стоя – одна из разновидностей жима от груди. Хотя все версии нацелены на верхнюю часть тела.

Но каждый из них нацелен на разные мышцы.

Рисунок 1 – Тренажер для жима от груди стоя с нагрузкой на диск

Какие существуют типы тренажеров для жима от груди, кроме жима стоя?

Существуют различные типы тренажеров для жима от груди. В том числе:

• Жим от груди стоя
• Жим от груди сидя
  • Жим от груди на наклонной скамье
  • Жим от груди на наклонной скамье
• Жим на тросе

Жим от груди стоя:

Жим от груди стоя прорабатывает грудные мышцы из положения стоя. И запускает рост мышц.

Жим от груди сидя:

Рисунок 2 – Жим от груди сидя

Жим от груди сидя обеспечивает дополнительную безопасность при выполнении жима от груди из очень стабильного положения. Спинка также стабилизирует пользователя во время тренировки.

https://youtu.be/f5uu3LLWO_A

Жим от груди сидя может быть:

• Наклон
• Отказ

Жим от груди на наклонной скамье:

Вес поднимается вверх под наклоном от тела.

Жим от груди на наклонной скамье:

Вес толкается вперед, от тела.

Станок для жима лежа:

К весовому стеку прикреплен трос, который вы можете оттолкнуть от себя, чтобы изолировать грудные мышцы.

Тренажер для жима от груди стоя нагружен штифтом или диском?

Коммерческие тренажеры для жима от груди стоя обычно нагружаются дисками. На рынке доступны две разновидности.

В некоторых версиях есть спинка, в других ее нет. Оба не имеют сиденья и используются стоя.

Yanre Fitness производит тренажер для жима от груди стоя со штифтами. Он похож на другие машины, но имеет прикрепленный весовой стек.

Рисунок 6. Тренажер Yanre Fitness для жима груди и плеч со штифтами

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом, чтобы найти идеальный тренажер для своего тренажерного зала уже сегодня!

Высокое качество бренда, но заводская цена.

Вам не нужно жертвовать качеством ради доступности. Yanre Fitness предлагает и то, и другое.

Начало работы

Из каких частей состоит тренажер для жима от груди стоя?

Жим от груди стоя устроен немного иначе, чем его аналоги сидя. Он имеет:

• Прочная стальная рама
• 6 – 8 положений ручки
• 2 гири
• Прикрепленный весовой стек (если установлен штифт)
• Спинка
• Ограничитель безопасности
• 2 рукоятки для трицепса
• Широкая база

*Весы не входят в комплект поставки машины.

Каркас:

Коммерческие машины изготавливаются из сверхпрочной стали. Это делает их прочными и долговечными.

На стальную раму наносится порошковое или хромированное покрытие. Этот тип отделки делает тренажеры для жима от груди стоя устойчивыми к ржавчине и поту.

Положение рукоятки:

Тренажеры для жима от груди стоя с дисками имеют 6–8 положений рукоятки. Для удобства пользователей разного роста.

Рисунок 7. Несколько положений захвата рукоятки и рукоятки для трицепса с обеих сторон

Грузовые рожки или штифты:

Каждый тренажер оснащен двумя грузовыми штифтами для установки блинов. Они находятся в задней части машины.

Рисунок 8 – Встроенные утяжелители или штифты

Весовая нагрузка:

Как я упоминал выше, большинство коммерческих тренажеров для жима от груди стоя нагружаются дисками. Но Yanre Fitness производит версию со штифтами. Он имеет прикрепленный и фиксированный весовой стек.

Для варианта с тарелками олимпийские 2-дюймовые тарелки необходимо приобретать отдельно. Или просто используйте уже имеющиеся весовые пластины.

Спинка:

В отличие от тренажера для жима от груди сидя, версия для стоя имеет только спинку. Он обеспечивает поддержку, когда пользователь находится в положении стоя.

Спинка не регулируется.

Рисунок 9 – Спинка тренажера для жима от груди стоя с нагрузкой пластины

Ограничитель безопасности:

У тренажёра для жима от груди стоя сзади есть предохранительный ограничитель. Который можно легко включить или отключить задней частью стопы в положении стоя.

Остановка безопасности определяет вес за вас. Таким образом, отпадает необходимость в корректировщике. Это позволяет безопасно нажимать больший вес.

Рис. 10. Отключенный стопор безопасности тренажера для жима от груди стоя

Рукоятки для трицепсов:

Рукоятки для трицепсов расположены с обеих сторон сзади движущихся рук. Это выполнение узким хватом, трицепсового жима.

Широкая база:

Жим от груди стоя с дисками имеет широкую базу. Это обеспечивает устойчивость машины во время использования.

Рисунок 11 – Широкая база тренажера для жима от груди стоя

В чем разница между тренажером для жима от груди стоя и сидя?

Жим от груди стоя и сидя нацелен на одну и ту же область тела. Разница в мышцах, которые они изолируют и укрепляют.

Основные различия между двумя тренажерами для жима от груди:

МАШИНА ДЛЯ ЖИМА ОТ ГРУДИ

• Положение стоя
• Только спинка
• Спинка не регулируется
• 6 – 8 рукояток
• Ограничители безопасности сзади
• Выполняет жим от груди и трицепса
• Доступно хранение веса
• В основном пластинчатая нагрузка

ЖИМ ГРУДЬ СИДЯ

• Положение сидя
• Сиденье и спинка
• Регулируемое сиденье и спинка
• 2 – 4 рукоятки
• Ограничители безопасности с обеих сторон
• Жим от груди в наклоне и наклоне
• Встроенные колышки для хранения грузов
• В основном со штифтами

Чем жим от груди стоя отличается от жима троса стоя?

Жим от груди стоя можно выполнять как на жимовом тренажере, так и на тросовом тренажере. Различия между двумя версиями:

Пресс для канатной машины:

Оборудование: Станция для канатной машины

Первичная мышца: Большая и малая грудные (грудь)

Второстепенные мышцы: Брюшной пресс, трицепс, дельтовидная мышца

Пользователь толкает вес вперед с помощью тросов и блоков. Кабельная станция может быть как селективной, так и пластинчатой.

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. На канатной машине диапазон движений шире.

Жим от груди стоя:

Оборудование: Жим от груди стоя

Первичные мышцы: Грудь

Второстепенные мышцы: Трицепс, кор и дельты

Жим от груди стоя выполняет те же функции, что и тросовый тренажер. Разница в том, что жим от груди стоя требует меньше времени для обучения.

Относительно безопаснее и имеет большую грузоподъемность. Диапазон движения ограничен по сравнению с канатной машиной.

Каковы важные особенности тренажера для жима от груди стоя?

Важными характеристиками тренажера для жима от груди стоя, которые делают его долговечным и универсальным, являются:

• Каркас из высококачественной стали
• Порошковое покрытие
• 6 – 8 ручек с обеих сторон
• Рукоять для трицепса
• Ручки из нержавеющей стали
• Набивка из пеноматериала высокой плотности для спинки
• Чехол из полиуретановой кожи для мебели
• Полный кожух (штифтовой)
• Легко включаемый стопор безопасности
• Несколько регулируемых деталей

Каковы размеры тренажера для жима от груди стоя с нагрузкой на диск?

Тренажер для жима от груди стоя с нагрузкой на диск (Д * Ш * В) 153 * 97 * 190 см (прибл. ). Весит около 100-200 кг и выше.

Максимальная нагрузка составляет примерно 200 кг и выше. Эти цифры могут отличаться у разных производителей.

Почему жим от груди стоя лучше, чем жим штанги лежа?

Тренажер против свободных весов — это извечный спор. Но некоторые качества делают силовые тренажеры предпочтительнее свободных весов.

Как:

• Простота использования
• Легко учиться
• Наземный
• Безопаснее из-за ограниченной дуги движения
• корректировщик не нужен
• Опора спинки
• Способствует хорошей осанке
• Меньше нагрузки на поясницу
• Лучшая изоляция мышц
• Высокая грузоподъемность
• Простая конструкция

Рисунок 14 – Жим от груди стоя без спинки

Можно ли адаптировать тренажер для жима от груди стоя?

Да, это так.

Так как в этой машине не так много регулируемых частей. Чтобы его можно было адаптировать для пользователей разного роста, в раму встроено 6–8 ручек.

Эти ручки удобны для большинства пользователей.

Тренажеры для жима от груди стоя в основном нагружаются дисками. Это означает, что они имеют большую грузоподъемность, прежде всего.

Благодаря этому тренажер для жима от груди стоя можно адаптировать для пользователей с любым весом.

Какова функция стопора безопасности в тренажере для жима от груди стоя?

Защитный верх позволяет отслеживать себя, не прерывая тренировку. Его можно легко зацепить и отсоединить пяткой стопы.

В отличие от свободных весов, при использовании тренажера для жима от груди стоя помощник не требуется.

Рисунок 15 – Задействован предохранительный упор тренажера для жима от груди стоя

Существуют ли какие-либо дополнения для тренажера для жима от груди стоя?

Да, есть.

Дополнительные приспособления, такие как эластичные ленты, можно использовать с тренажером для жима от груди стоя. Для повышения сопротивления и выполнения различных типов упражнений.

Эластичные резинки — хороший способ развить баланс и координацию.

Некоторые тренажеры оснащены встроенными штифтами для эспандеров. Однако все типы надстроек необходимо приобретать отдельно.

Рисунок 16. Эластичные ленты, используемые в качестве дополнения к тренажерам для жима от груди стоя

Заключение

Тренажер для жима от груди стоя является эффективной и безопасной заменой свободных весов.

Если вы хотите разместить заказ на тренажеры для жима от груди оптом. Начните поиск, прочитав это руководство по часто задаваемым вопросам. Здесь вы найдете ответы на все ваши вопросы.

Для дальнейшего изучения просмотрите весь ассортимент жимов от груди на Yanre Fitness.com. Вы быстро найдете машину, наиболее подходящую для ваших нужд.

Так чего же ты ждешь?

Отправляйтесь на Yanre Fitness.com и запросите расценки уже сегодня!

Жим от груди стоя и жим лежа

• Поделиться на Facebook

Жимы от груди составляют основу фитнес-программ, предназначенных для укрепления мышц груди, а также для работы плеч и трицепсов — они не увеличивают грудь, дамы, но может поднять его. Используя руки, чтобы оттолкнуть вес от груди, существует множество вариантов упражнений на жим от груди. К ним относятся жим лежа для женщин и более мягкий жим от груди стоя, выполняемый с эспандерами или тренажерами. Независимо от движений, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения.

Жим лежа

Самое распространенное упражнение в тренажерном зале, жим лежа, обычно известно как способ, которым атлеты демонстрируют свою силу. Используя свободные веса, в том числе гантели или штанги, это упражнение включает в себя лежание на скамье и перемещение штанги в исходное положение над подбородком и грудью с прямыми локтями. На вдохе опустите штангу плавным, контролируемым движением, чтобы слегка коснуться груди. С выдохом верните штангу в исходное положение. Выполнив необходимое количество повторений, подайте сигнал наблюдателю, чтобы тот помог вам установить штангу на подставку.

Плюсы и минусы жима лежа

Если вы хотите прокачать грудные мышцы, жим штанги лежа — ваш выбор. Исследователи физических упражнений и спорта из Университета Висконсин-Ла-Кросс проанализировали распространенные силовые упражнения, нацеленные на грудь, включая жим штанги лежа, тренажер для грудных мышц и кроссоверы на тросах. По словам главного научного сотрудника ACE Седрика Брайанта, доктора философии, они обнаружили, что жим лежа вызывает самый высокий уровень активации грудных мышц. Однако для жима лежа требуется корректировщик. Почему? Вы поднимаете вес прямо над головой, что является потенциально опасным занятием. Распространенная ошибка — это слишком частые жимы, сказал доктор Кен Кинакин в T Nation, не позволяя связкам и мышцам зажить. Чаще всего травмируются плечи и спина из-за поднятия слишком большого веса и плохой техники.

Жим от груди стоя

Несмотря на то, что существуют варианты этого упражнения, жим от груди стоя обычно выполняется на кроссовере с тросом или с эспандером. Использование лент для жима от груди стоя — хорошее начало для начинающих тяжелоатлетов. Это позволит вам привыкнуть к движениям, прежде чем брать дополнительные тяжелые веса. Оберните ленты вокруг спины под лопатками. Руки на уровне плеч и разведены в стороны, переместите их вместе перед собой в движении, имитирующем объятие дерева. Слегка согнув локти, на выдохе отведите руки вперед, а на вдохе — назад.

Жим от груди стоя: плюсы и минусы

Споттер не требуется, что автоматически сигнализирует о том, что жим от груди более безопасен, чем стандартный жим лежа. В то время как жим лежа может предложить больший диапазон движений, для жима от груди стоя требуется только эспандер, без персонала, и его относительно легко выполнять. Несмотря на простоту, оно достаточно укрепляет грудь, руки и плечи. Используя ленты, вы также избежите перегрузок. Вы можете начать с жима от груди стоя и постепенно перейти к жиму лежа. Помните, независимо от того, какое силовое упражнение для груди вы выберете, избегайте ежедневной работы с одной и той же группой мышц. Позвольте по крайней мере один день для восстановления мышц, чтобы уменьшить травму.