Мышечная группа: «Трицепс»
Prosportpit: программы тренировок и рекомендации по питанию, которые решают ваши задачи- Главная
- Техника выполнения упражнений
- мышечная группа: «Трицепс»
При тренировке трицепса можно акцентировать проработку длинной, латеральной и медиальной головок.
Разгибание одной рукой (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью
Разгибание одной рукой (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью. Мышцы рук — трицепс (растянутая позиция).
- Смотреть видео »
Wednesday 25 декабря 2019
268
Жим гантели одной рукой лежа нейтральным хватом
Жим гантели одной рукой лежа нейтральным хватом. Мышцы рук — трицепс (средняя позиция).
- Смотреть видео »
Wednesday 25 декабря 2019
190
Жим гантелей лежа нейтральным хватом
Жим гантелей лежа нейтральным хватом.
- Смотреть видео »
Wednesday 25 декабря 2019
171
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне с поворотом запястья (Кик-бэк с поворотом запястья)
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне с поворотом запястья (Кик-бэк с поворотом запястья). Мышцы рук — трицепс (сокращенная позиция).
- Смотреть видео »
Tuesday 03 декабря 2019
197
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне (Кик-бэк)
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне (Кик-бэк). Мышцы рук — трицепс (сокращенная позиция).
- Смотреть видео »
Tuesday 03 декабря 2019
683
Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом
Жим книзу (разгибание) одной рукой на верхнем блоке обратным хватом.
Мышцы рук — трицепс (сокращенная позиция).
- Смотреть видео »
Tuesday 02 апреля 2019
190
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке. Мышцы рук — трицепс (сокращенная позиция).
- Смотреть видео »
Tuesday 02 апреля 2019
179
Разгибания рук (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью
Разгибания рук (Экстензия (французский жим)) стоя на низком блоке с канатной рукоятью. Мышцы рук — трицепс (растянутая позиция).
- Смотреть видео »
Tuesday 02 апреля 2019
375
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке с канатной рукоятью
Жим книзу (разгибания) на верхнем блоке с канатной рукоятью. Мышцы рук — трицепс (сокращенная позиция).
- Смотреть видео »
Tuesday 02 апреля 2019
191
Жим гантелей на трицепс сидя | Силовое упражнение
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше.
База данных упражнений на трицепс -> Жим гантелей на трицепс сидя
1
Нажмите, чтобы увеличить
2
Нажмите, чтобы увеличить
Основная группа мышц : Трицепс
Тип : Сила
Механика : Изоляция
9 0021 Оборудование: Гантель
Сложность : Новичок
Отслеживайте мой прогресс
+ Добавить в программу Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы войти!
× Закрыть
Запись журналов
В упражнении на трицепс сидя используется одна гантель, которую держат обеими руками, чтобы проработать трицепс и накачать руки.
Шаги:
1.) Начните с того, что сядьте на короткую прямую скамью, поставьте ноги на пол, напрягите пресс и возьмите гантель обеими руками ладонями вверх над головой.
2.) Медленно опустите гантель по дуге от головы к затылку, чувствуя растяжение трехглавой мышцы.
3.) Задержитесь в этом положении на счет и вернитесь в исходное положение.
4.) Повторите необходимое количество повторений и подходов.
Разгибание на трицепс лежа на кабеле
Обратный жим лежа в машине Смита (узким хватом)
Лента на спине Fly
Разгибание одной руки с гантелями в наклоне на трицепс
Жим штанги лежа на наклонной скамье (узким хватом)
Французский жим обратным хватом с EZ-грифом
Отжимания на трицепс с тросом
Дип
Жим штанги лежа (узким хватом)
Разгибание на трицепс над головой с веревкой на тросе
Разгибание рук с гантелями на трицепс
Отжимания на трицепс от каната на тросе
Разгибание одной руки с гантелями на трицепс с супинированным хватом
Вход в систему
▶Разгибание с гантелями с хватом одной рукой на трицепс с супинированным хватом
WeightTrainingCom
Разгибание одной руки с гантелями на трицепс
My PT Hub
Разгибание одной руки на трицепс с супинацией
Эшли Вейер
▶ Разгибание одной руки с гантелью на трицепс с супинацией Arka Kol Hareketi Nasıl Yapılır — FitnessProgrami.
com
Vücut Geliştirme Hareketleri
▶Супинированная гантель одной рукой Разгибание на трицепс: руки, демонстрация упражнений на трицепс с инструкциями
Программное обеспечение FitSW Fitness
▶Супинированная гантель одной рукой Разгибание на трицепс
WeightTrainingCom
Разгибание одной руки с гантелями на трицепс
My PT Hub
Разгибание одной руки на трицепс с супинацией
Эшли Вейер
▶Разгибание одной руки с супинированной гантелью на трицепс Arka Kol Hareketi Nasıl Yapılır — FitnessProgrami.com
Vücut Geliştirme Hareketleri
▶Разгибание одной руки с супинированной гантелью на трицепс: демонстрация упражнений на руки, трицепс с практическими рекомендациями
Программное обеспечение FitSW Fitness
▶Разгибание одной руки с гантелями супинированным хватом на трицепс
WeightTrainingCom
Альтернативные названия
Разгибание на трицепс с супинацией на одной руке, разгибание на трицепс с супинацией на одной руке, разгибание на трицепс с супинацией Разгибание рук с гантелями на трицепс с супинацией
Условные обозначения
Целевые мышцы Второстепенные мышцы Мышцы-стабилизаторыОписание
Это изолирующее упражнение нацелено главным образом на трицепсы.
