Женьшень для энергии: Биологически активная добавка для молодости и энергии с женьшенем YJ FERMENTED GINSENG — купить в Москве

8 растений, которые заряжают энергией

2. МПГУ – территория здоровья
3. 8 растений, которые заряжают энергией

Здоровье

Женьшень

Одно из самых популярных растений-адаптогенов. Применяют женьшень в качестве стимулирующего средства, во время интенсивной умственной и физической работы, для улучшения мышления, памяти, концентрации внимания, во время реабилитации. Растение помогает бороться с хронической усталостью, обладает общетонизирующим действием. В аптеках продается много препаратов женьшеня, в виде капсул, таблеток, спиртовых настоек. Его часто включают в состав комплексных БАД.

Гуарана

Ее применяют в качестве стимулятора, для улучшения результатов в спорте, борьбы с физической и умственной усталостью, повышения полового влечения. В семенах гуараны содержится большое количество кофеина, в них также есть теофиллин и теобромин — вещества, схожие с кофеином по химической структуре и механизму действия.

Растение входит в состав многих БАД и энергетических напитков. В продаже представлены жевательные таблетки, капсулы, леденцы, жидкость для приема внутрь.

Родиола розовая

Ее еще называют золотым корнем из-за цвета корневищ. Родиолу применяют для повышения тонуса, силы, выносливости, активации умственных способностей, в качестве адаптогена — средства, помогающего организму адаптироваться к стрессам и вредным воздействиям. Настойку рекомендуют для улучшения спортивных результатов и для восстановления после тренировок. Также считается, что золотой корень помогает при сердечно-сосудистых расстройствах, сахарном диабете, туберкулезе, онкологических заболеваниях, но убедительные научные доказательства этих эффектов отсутствуют.

Лимонник китайский

Это растение широко применяется в китайской традиционной медицине. Плоды лимонника содержат много антиоксидантов, веществ, обладающих противовоспалительным эффектом. Они помогают повысить физическую работоспособность, устойчивость к стрессу и различным заболеваниям.

Растению приписывают и другие лечебные свойства, но многие из них не доказаны.

В аптеках можно купить таблетки, капсулы, сиропы, растворимые гранулы с экстрактом китайского лимонника. Врачи часто рекомендуют их при переутомлении, снижении работоспособности, физических и психоэмоциональных нагрузках.

Ашвагандха

Это одно из главных лекарственных растений в традиционной индийской медицине — аюрведе. Его часто называют «индийским женьшенем». Ашвагандху считают едва не панацеей, но достаточной информации, чтобы судить о тех или иных эффектах растения, нет. «Индийский женьшень» часто используют как адаптоген, как общетонизирующее средство, как средство для улучшения мышления, повышения полового влечения и продления молодости.

Гриб кордицепс

Его применяют при половых расстройствах у мужчин, слабости и головокружениях, для укрепления иммунитета, замедления старения, повышения работоспособности. Некоторые люди принимают кордицепс как тонизирующее средство. Это один из любимых ингредиентов многих производителей БАД. Часто ему приписывают несуществующие свойства и преподносят как средство профилактики любых болезней.

Элеутерококк

Существует около 30 видов элеутерококка. В медицине применяют элеутерококк колючий, который еще называют «сибирским женьшенем». Свойство этого растения также относят к адаптогенным. Считается, что он укрепляет организм и повышает устойчивость к стрессам, восстанавливает иммунитет, улучшает аппетит, и поддерживает организм при занятиях спортом. «Сибирский женьшень» пользуется особой популярностью в России.

Гинкго

Дерево-долгожитель, которое часто называют «живым ископаемым». В конце прошлого столетия биологически активные добавки на основе гинкго стали очень модными. Листья растения содержат вещества, которые улучшают кровоток в головном мозге, их пытались использовать (некоторые производители БАД предлагают до сих пор) для улучшения памяти, мышления, повышения работоспособности. Однако экстракт листьев гинкго не был одобрен как эффективное и безопасное средство. Его прием может сопровождаться побочными эффектами.

Принимая средства с этими растениями, помните

• Ни одно из них — не панацея. Не слушайте продавцов, которые уверяют, что волшебная настойка поможет «справиться со всем» и «в полтора раза продлить жизнь». У каждого средства, описанного в этой статье, есть побочные эффекты и противопоказания, поэтому не стоит принимать их, не посоветовавшись с врачом.
• Фитотерапия, тем более в режиме самолечения, не может заменить полноценного лечения. Не стоит уповать на  целебную силу «трав».
• Эффективность БАД (а многие из перечисленных растений входят в их состав) не доказана, так как они не проходят клинические исследования, а вот фальсификата и небезопасных средств на рынке хоть отбавляй.

Информация с сайта Здоровье@mail.ru

25 / 11 / 2019 21372

Показать обсуждение

Обсуждение

Комментариев пока нет

---

---

Витамины в активной форме с женьшенем.

MULTI PUUR COMPLEET

MULTI PUUR COMPLEET PROVIFORM Эксклюзивный поливитаминный комплекс для повышения работоспособности и энергии.

Комплекс витаминов и микроэлементов с женьшенем, биофлавоноидами и коэнзимом Q10.

Содержит экстракт женьшеня, экстракт зеленого чая и коэнзим Q10 в повышенной дозе, восстанавливающий активный обмен веществ, улучшающий настроение и активную мозговую деятельность. Снимает сонливость и апатию, дарит ощущение радости жизни в течение дня. Благодаря форме биологически активных ингредиентов такой продукт имеет лучшую абсорбционную способность и высшую степень биологической ценности.

Преимущества эксклюзивного мультивитаминного комплекса MULTI PUUR COMPLEET:

• Содержит группу витаминов группы В в активной форме с повышенной абсорбцией.
• Содержит натуральные витамины (A, D3, E, K2) и натуральный коэнзим Q
• Содержит витамин С в бескислотной форме (L-аскорбат кальция / магния).
• Содержит минералы в органических формах с абсорбционной способностью.
• Содержит экстракты корейского женьшеня и зеленого чая в эффективной дозе.
• Содержит биофлавоноиды цитрусовых из семян и кожуры грейпфрута.
• Нейтральные растительные капсулы не вызывают раздражения пищеварительного тракта.
• Без глютена, лактозы, сои, дрожжей, искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.
• Без ГМО, BPA, гексана и сельскохозяйственных загрязнителей.
• Сделано в Нидерландах для стран Бенилюкса

Витамины группы B в активной форме активируют энергообразующий обмен, улучшают настроение, поддерживают иммунную систему.  Помогает сконцентрироваться, поддерживать нормальное функционирование ума и нервной системы.

Когда рекомендуется использовать мультивитаминный комплекс MULTI PUUR COMPLEET?

• Для повышения работоспособности и энергии людей, длительное время работающих за компьютером.
• Для спортсменов в скоростных и игровых видах спорта (с 14 лет).
• При анемии, слабости, депрессии.
• Слабость и утомляемость мышц во второй половине дня.
• Проблемы с памятью, плохая концентрация внимания, чувство тяжести в голове.
• В случае гипертиреоза илипри пониженной работе щитовидной железы.
• Люди с синдромом хронической усталости и вегетативной дистонией.
• Люди с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа.

Энергетические экстракты и коэнзим Q10:

Экстракт корейского женьшеня снижает утомляемость и повышает физическую и умственную работоспособность, тонизирует нервную систему.  Женьшень улучшает кровообращение, помогает снабжать все органы кислородом и необходимыми питательными веществами.  Способствует выздоровлению и выздоровлению, ослабляет организм во время болезни и становится более активным и функциональным.

Экстракт зеленого чая стимулирует естественные защитные функции организма, обеспечивает высокий уровень утилизации жиров и глюкозы, создает эффект «жиросжигания».   зеленый чай способствует метаболизму, но не влияет на частоту сердечных сокращений, как это обычно делается с помощью стимулирующих таблеток для похудения.

Биофлавоноиды цитрусовых из семян и кожуры грейпфрута укрепляют стенки кровеносных сосудов, уменьшают воспаление и проницаемость сосудов, защищают витамин С от окисления и улучшают воздействие витамина С.  Недостаток биофлавоноидов способствует хрупкости и проницаемости мелких кровеносных сосудов.

Натуральный коэнзим Q10 усиливает энергетический обмен во всех клетках организма, замедляет старение организма, повышает иммунитет организма, повышает физическую выносливость, нормализует обменные процессы в организме, делает кожу свежей, красивой и ухоженной, эффективно предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Влияние витаминов группы В на организм:

Витамин В2 в форме активного кофермента (рибофлавин-5′-фосфата) способствует превращению жира и сахара в энергию. Признаки дефицита: повреждение глаз, кожи и слизистых оболочек, боли в ногах, руках, воспаление уголков губ, выпадение волос.

Витамин B6 в виде активного кофермента (пиридоксаль-5′-фосфата) активирует нормальное действие инсулина и выработку энергии из сахаров, определяет качество гемоглобина. Можно использовать при морской болезни.  Признаки дефицита: анемия, слабость, депрессия или нервозность, воспаление кожи.

Фолиевая кислота в активной, метилированной форме (6S-5-метилтетрагидрофолиевая кислота) обеспечивает регенерацию клеток организма, необходимую для активной мозговой деятельности в любом возрасте, улучшает память, умственную выносливость, интеллектуальные навыки и навыки концентрации. Придает мужчинам сексуальную силу и улучшает их репродуктивную систему.  Признаки дефицита: потеря энергии, выпадение волос, анемия, женщины с ранней менопаузой.

Витамин B12 в активной метилированной форме (метилкобаламин) необходим для поддержания нормальной функции мозга и памяти, помогает формировать оболочки нервных волокон, предотвращает повреждение миелиновых оболочек нервных клеток, улучшает и защищает нервные волокна, положительно влияет на концентрацию, память, познавательные способности и умственные способности. Признаки дефицита: потеря энергии, помутнение зрения, нарушения походки, плохая память, спутанность сознания, галлюцинации и изменения личности, постоянная нервозность, покалывание в руках и ногах, учащенное сердцебиение.

Витамин B1 поддерживает нервную систему и укрепляет умственные способности. Признаки дефицита: депрессия, плохая память, потеря аппетита, покалывание в руках и ногах.

Витамин B3 поддерживает здоровье слизистых оболочек пищеварительного тракта, необходим для здорового вида кожи, уменьшает воспаление. Признаки дефицита: желудочно-кишечные расстройства, расстройства нервной системы, сухость кожи, зуд.

Холин восстанавливает клетки печени, снижает уровень холестерина, выводит токсины из организма, участвует в передаче нервных импульсов, очень важен для работы мозга, улучшает память. Признаки дефицита: ожирение печени, нарушение памяти. Инозитол защищает от мышечной слабости, дистрофии и слабости.

Витамин B5 способствует заживлению ран, предотвращает старение и появление морщин. Признаки дефицита: выпадение волос, нервозность, бессонница, экзема, учащенное сердцебиение, ожирение, заячья губа.

Биотин помогает выводить углекислый газ, поддерживать нормальный уровень сахара в крови, улучшать структуру волос, кожи и ногтей. Признаки дефицита: выпадение волос, слабость, гормональные проблемы.

Парааминобензойная кислота участвует в кроветворении, нормализует функцию щитовидной железы, обеспечивает здоровье волос и кожи.

Натуральные витамины A, D3, E, K2 в активной форме:

• Витамин А поддерживает нормальное зрение, иммунитет кожи и слизистых оболочек. При дефиците ухудшается зрение, часты инфекции шеи и бронхов, шелушение кожи, сухость кожи, угри, угри.
• Витамин D поддерживает сильную иммунную систему, способствует усвоению кальция в костях и зубах, предотвращает развитие хронических заболеваний. Хорошая совместимость с жирорастворимыми витаминами, способствует усвоению кальция и вместе участвует в формировании костей.
• Витамин Е защищает от вредного воздействия окружающей среды, важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, кожи, слизистых оболочек, регулирует нормальное функционирование репродуктивных органов и гормонов. Способствует усвоению всех жирорастворимых витаминов. Дефицит вызывает проблемы с сердцем, мышечную слабость, бесплодие.
• Витамин K2 MK7 способствует доставке кальция к костям и зубам, но снижает отложение кальция в артериях и мягких тканях, где его отложение нежелательно, снижает риск атеросклероза. Дефицит проявляется уменьшением заживления ран и повышенным кровотечением,

Важнейшие микроэлементы в органических формах:

Цинк, селен, хром, йод, магний, марганец, молибден и бор насыщают клетки организма и способствуют более важным метаболическим процессам.   Цинк и селен обеспечивают противовирусную и противораковую иммунную функцию, хром обеспечивает нормальную функцию инсулина, снижает тягу к сладкому, магний благотворно влияет на нервную систему и сердце, йод поддерживает гормоны щитовидной железы и активность мозга, марганец и бор помогают предотвратить такие заболевания, как остеопороз и артрит. Молибден участвует в детоксикации алкоголя.

 

Биологически активная добавка.  Пищевые добавки не заменяют полноценное и сбалансированное питание!

Содержит в 1 капсуле:

• Витамины для выработки энергии.
• Витамин B1 5 мг 455% *
• Витамин В2 (кофермент) 7,5 мг 500% *
• Витамин B3 20 мг 125% *
• Витамин B5 15 мг 250% *
• Витамин B6 (кофермент) 3,5 мг 250% *
• Фолиевая кислота (метилированная) 150 мкг 75% *
• Витамин B12 (метилированный) 37,5 мг 1500% *
• Витамин B12 (аденозин) 37,5 мкг 1500% *
• Биотин 50 мкг 100% *
• Без кислоты 75 мг 94% *
• Витамины для иммунной системы, костей и кожи.
• Витамин A 229,5 мкг RE 28,5% *
• Витамин D3 натуральный 7,5 мкг 150% *
• Витамин Е натуральный 24 мг α-TE 200% *
• Витамин К2 натуральный 15 мкг 20% *
• Витамины для печени.
• Холин 12,5 мг
• Инозитол 12,5 мг
• ПАБА 6 мг
• Микроэлементы.
• Кальций (цитрат) 35 мг 4,5% *
• Хром (пиколинат) 20 мкг 50% *
• Железо (бисглицинат) 1,75 мг 12,5% *
• Йод 37,5 мкг 25%
• Медь (бисглицинат) 375 мкг 37,5% *
• Магний (цитрат) 20 мг 5,5% *
• Марганец (цитрат) 0,75 мг 37,5% *
• Молибден 12,5 мг 25% *
• Селен (метионин) 30 мкг 54,5%
• Цинк (бисглицинат) 7,5 мг 75% *
• Антиоксиданты и экстракты для производства энергии.
• Бета-каротин натуральный 1000 мкг
• (соответствует 166,5 мкг RE витамина A 21% *)
• Цитрусовые биофлавоноиды 20 мг
• Из грейпфрута и лимонов.
• Экстракт корня женьшеня 20 мг
• (Женьшень Panax 12,5: 1)
• Экстракт зеленого чая 20 мг
• (Camellia sinensis 40: 1)
• Коэнзим Q10 натуральный 10 мг
• Другие природные вещества: рисовый крахмал, оболочка капсулы (растительная целлюлоза), рисовая мука.
• (*% NRV от рекомендуемой питательной ценность)

Без глютена, лактозы, сои, дрожжей, искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. Без ГМО, BPA, гексана и сельскохозяйственных загрязнителей.

Состав: смесь витаминов (L-аскорбат кальция, L-аскорбат магния, кислота D-альфа-токоферилсукцинат, ниацинамид, d-пантотенат кальция, битартрат холина, инозитол, рибофлавин-5′-фосфат, парааминобензойная кислота, гидрохлорид тиамина, гидрохлорид тиамина.  фосфат, бета-каротин, ретинилацетат, соль глюкозамина (6S) -5-метилтетрагидрофолиевой кислоты, метилкобаламин, 5′-дезоксиаденозилкобаламин, D-биотин, менахинон, холекальциферол), минеральная смесь (цитрат кальция, цитрат магния, цитрат магния)  бисглицинат, цитрат марганца, бисглицинат меди, L-селенометионин, йодид калия, пиколинат хрома, молибдат натрия), экстракт зеленого чая Camellia sinensis (40: 1), экстракт корня женьшеня (Panax ginseng 12,5: 1), цитрусовые  aurantium L.) 50%, убихиноны.

Польза для здоровья, факты и исследования

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Женьшень оказывает противовоспалительное действие и может уменьшать воспаление. Другие возможные преимущества варьируются от улучшения мышления до лечения эректильной дисфункции и снижения уровня сахара в крови.

Женьшень относится к 11 различным разновидностям невысокого, медленно растущего растения с мясистыми корнями. У него светлый корень раздвоенной формы, относительно длинный стебель и зеленые листья овальной формы.

Американский женьшень ( Panax quinquefolius, L. ) и азиатский женьшень ( P. Ginseng ) может повышать энергию, снижать уровень сахара и холестерина в крови, уменьшать стресс, способствовать расслаблению, лечить диабет и управлять сексуальной дисфункцией у мужчин.

Люди традиционно принимают женьшень для лечения ряда заболеваний.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, имеет ли он какую-либо пользу в качестве добавки. Исследователи считают, что гинзенозиды, химические компоненты, содержащиеся в женьшене, ответственны за любые клинические эффекты травы.

Западные ученые и медицинские работники часто ставят под сомнение лечебные свойства женьшеня. Нет убедительных доказательств его истинной эффективности.

Продукты из женьшеня могут различаться по своему качеству и потенциальным лечебным свойствам. Человек должен проверять ингредиенты любого продукта с женьшенем перед покупкой, так как некоторые продукты могут содержать небольшое или незначительное количество женьшеня, а некоторые могут содержать другие вещества.

Исследователи предполагают, что женьшень может иметь следующие преимущества для здоровья:

Увеличение энергии

Женьшень может помочь стимулировать физическую и умственную активность у людей, которые чувствуют слабость и усталость. Одно исследование 21 мужчины и 69женщины обнаружили, что женьшень показал хорошие результаты, помогая людям с хронической усталостью.

Исследование, проведенное в 2014 году среди людей, получающих лечение от рака, показало, что женьшень помогает снизить утомляемость, связанную с раком. Тем не менее, исследователи зафиксировали энергетические эффекты женьшеня только у людей, которые в настоящее время проходят лечение. Женьшень не показал статистически значимых улучшений у людей, которые уже закончили лечение рака.

Более острая когнитивная функция

Женьшень может улучшить процессы мышления и познания. В отчете за 2018 год была проверена точность этого утверждения.

В этом отчете сделан вывод о том, что, основываясь на исследованиях человека и животных, компоненты женьшеня могут лечить некоторые когнитивные расстройства. Эти исследования показали, что женьшень может уменьшить окислительный стресс, что может привести к улучшению когнитивных функций.

Исследование 2016 года о влиянии красного корейского женьшеня на когнитивные функции у пациентов с болезнью Альцгеймера также оказалось многообещающим.

В исследовании приняли участие 14 человек, трое мужчин и 11 женщин, средний возраст 74,9 года.3 года. Пациенты получали 4,5 грамма красного корейского женьшеня в течение 12 недель.

Исследование показало, что корейский красный женьшень помогает улучшить функцию лобных долей головного мозга.

Противовоспалительное действие

Женьшень может уменьшить воспаление. Согласно исследованию 2020 года, гинзенозиды, активные компоненты женьшеня, могут воздействовать на пути в иммунной системе, которые могут уменьшить воспаление.

Лечение эректильной дисфункции

Мужчины могут принимать женьшень для лечения эректильной дисфункции.

В систематическом обзоре изучалось влияние красного женьшеня на эректильную дисфункцию. Обзор показал, что количество испытаний, общий размер выборки и качество экспериментальных методов недостаточны для демонстрации постоянной клинической пользы.

Исследование 119 мужчин с эректильной дисфункцией легкой и средней степени тяжести, проведенное в 2012 году, показало, что экстракт ягод женьшеня улучшает общую сексуальную функцию. Исследование длилось 8 недель, в течение которых часть группы получала экстракт ягод корейского женьшеня, а другая часть — плацебо.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли женьшень надежным средством для лечения эректильной дисфункции.

Профилактика гриппа

Исследования воздействия женьшеня на мышей предполагают возможную связь между женьшенем и лечением и профилактикой гриппа и респираторно-синцитиального вируса (РСВ).

Результаты другого исследования показали, что экстракт красного женьшеня может улучшить выживаемость эпителиальных клеток легких человека, инфицированных вирусом гриппа.

На основании вышеуказанного исследования точно не установлено, как работают противовирусные механизмы женьшеня.

Снижение уровня сахара в крови

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что женьшень может помочь снизить уровень сахара в крови и помочь в лечении диабета. Гинзенозиды могут влиять на выработку инсулина в поджелудочной железе и улучшать резистентность к инсулину, используя другие механизмы.

Другое исследование 2014 года показало аналогичные преимущества женьшеня в снижении уровня сахара в крови. Некоторые участники ежедневно принимали 2,7 грамма ферментированного красного женьшеня, а другие принимали плацебо. Исследователи обнаружили, что женьшень эффективно снижает уровень сахара в крови и повышает уровень инсулина после еды по сравнению с плацебо.

Необходимы дополнительные клинические исследования и стандартизация корня женьшеня, чтобы определить, является ли женьшень возможной дополнительной терапией при диабете. Исследователям также необходимо выяснить, какие конкретные дозы могут быть эффективными.

Хотя женьшень в целом безопасен для употребления, люди сообщают о следующих побочных эффектах:

• головные боли
• проблемы со сном
• проблемы с пищеварением
• изменения артериального давления и уровня сахара в крови
• диарея
• учащенное сердцебиение
• тяжелая кожная реакция

Женщины также могут испытывать набухание груди и вагинальное кровотечение.

Люди могут испытывать умеренное взаимодействие при использовании женьшеня с классом антидепрессантов, называемых ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО).

Женьшень может изменить действие лекарств от артериального давления, диабета и сердечных препаратов, включая блокаторы кальциевых каналов, такие как нифедипин. Никогда не принимайте женьшень и сердечные препараты одновременно, не посоветовавшись с врачом.

Трава также может увеличить риск кровотечения при приеме с препаратами, разжижающими кровь, такими как варфарин или аспирин.

Хотя исследователи не подтвердили различные потенциальные преимущества для здоровья добавок женьшеня, обычно человеку безопасно принимать это растение в небольших дозах.

Добавки с женьшенем можно приобрести в Интернете. Человек должен сравнивать бренды и отдельные продукты, чтобы убедиться, что приобретаемая добавка подходит и безопасна для них. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать новую добавку.

7 Доказанная польза женьшеня для здоровья

Женьшень — это трава, богатая антиоксидантами. Исследования показывают, что он может принести пользу для здоровья мозга, иммунной функции, контроля уровня сахара в крови и многого другого.

Женьшень веками использовался в традиционной китайской медицине.

Это медленно растущее низкорослое растение с мясистыми корнями можно классифицировать тремя способами, в зависимости от того, как долго оно растет: свежим, белым или красным.

Свежий женьшень собирают в возрасте до 4 лет, тогда как белый женьшень собирают в возрасте от 4 до 6 лет, а красный женьшень собирают после 6 и более лет (1).

Существует множество разновидностей этого растения, но наиболее популярными являются американский женьшень ( Panax quinquefolius ) и азиатский женьшень ( Panax ginseng ).

Американский и азиатский женьшень различаются по концентрации активных соединений и воздействию на организм. Согласно некоторым более ранним исследованиям, считается, что американский женьшень действует как расслабляющее средство, тогда как азиатский сорт обладает бодрящим эффектом (2).

Женьшень содержит два важных соединения: гинсенозиды и гинтонин. Эти соединения дополняют друг друга, обеспечивая пользу для здоровья (3).

Вот 7 доказанных полезных свойств женьшеня для здоровья.

Женьшень обладает полезными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (4, 5, 6).

Некоторые исследования в пробирке показали, что экстракты женьшеня и соединения гинзенозидов могут ингибировать воспаление и уменьшать окислительное повреждение клеток, которое может способствовать развитию хронических заболеваний (4, 5, 6).

Результаты многообещающие и у людей.

Одно исследование с участием 12 активных мужчин показало, что краткосрочный прием экстракта американского женьшеня снижает повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, и снижает маркеры воспаления по сравнению с плацебо (7).

Более крупное исследование, проведенное в 2014 году, включало 71 женщину в постменопаузе, которые принимали 3 грамма (г) красного женьшеня или плацебо ежедневно в течение 12 недель. Затем измеряли антиоксидантную активность и маркеры окислительного стресса (8).

Исследователи пришли к выводу, что красный женьшень может помочь уменьшить окислительный стресс за счет повышения активности антиоксидантных ферментов (8).

резюме

Было доказано, что женьшень помогает уменьшить маркеры воспаления и помогает защитить от окислительного стресса.

Женьшень может помочь улучшить функции мозга, такие как память, поведение и настроение (9, 10).

Некоторые исследования в пробирке и на животных показывают, что компоненты женьшеня, такие как гинсенозиды и соединение К, могут защищать мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами (11, 12).

Интересно, что одно исследование с участием 6422 пожилых людей показало, что регулярное употребление женьшеня в течение как минимум 5 лет было связано с улучшением когнитивных функций в более позднем возрасте (13).

Другое небольшое исследование показало, что прием 200 миллиграммов (мг) американского женьшеня значительно улучшил рабочую память через 3 часа по сравнению с плацебо (14).

Согласно одному обзору, женьшень может также помочь снять стресс и может принести пользу при депрессии и тревоге (10).

Более того, в других исследованиях было обнаружено положительное влияние на функцию мозга у людей с болезнью Альцгеймера (15).

резюме

Было доказано, что женьшень улучшает память и подавляет стресс. Хотя необходимы дополнительные исследования, он также может быть полезен при снижении когнитивных функций, болезни Альцгеймера, депрессии и тревоге.

Некоторые исследования показывают, что женьшень может быть полезной альтернативой для лечения эректильной дисфункции (ЭД) (16).

Согласно некоторым более ранним исследованиям, определенные соединения, обнаруженные в женьшене, могут защищать от окислительного стресса в кровеносных сосудах и тканях полового члена, помогая восстановить нормальную функцию (17).

Кроме того, исследования показали, что женьшень может способствовать выработке оксида азота, соединения, которое улучшает расслабление мышц полового члена и улучшает кровообращение (6, 18).

Тем не менее, исследования воздействия женьшеня на ЭД дали неоднозначные результаты, и необходимы более качественные исследования.

На самом деле, один обзор девяти исследований показал, что женьшень может улучшать способность мужчин к половому акту (19).

Однако исследователи также отметили, что женьшень практически не влиял на ЭД или удовлетворение от полового акта по сравнению с плацебо (19).

резюме

Женьшень может улучшить симптомы эректильной дисфункции за счет уменьшения окислительного стресса в тканях и усиления кровотока в мышцах полового члена. Однако необходимы дополнительные исследования.

Согласно одному обзору, женьшень обладает мощными антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами и может усиливать функцию иммунной системы (20).

Интересно, что одно исследование на животных показало, что экстракт черного красного женьшеня увеличивает количество иммунных клеток и повышает уровень антиоксидантов в печени (21).

Точно так же другое исследование с участием 100 человек показало, что прием 2 г корейского красного женьшеня в день в течение 8 недель значительно повышает уровень иммунных клеток по сравнению с плацебо (22).

Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять потенциальное влияние женьшеня на иммунную функцию.

Краткий обзор

Женьшень может усилить иммунную функцию и повысить уровень иммунных клеток. Однако необходимы дополнительные исследования.

Женьшень может помочь снизить риск некоторых видов рака (23, 24).

Было показано, что гинзенозиды в этом растении помогают уменьшить воспаление и обеспечивают антиоксидантную защиту (25, 26).

Клеточный цикл – это процесс, при котором клетки обычно растут и делятся. Гинзенозиды могут принести пользу этому циклу, предотвращая аномальное образование и рост клеток (25, 26).

Обзор нескольких исследований показал, что у людей, принимающих женьшень, риск развития рака может быть на 16% ниже (26).

Женьшень также может помочь улучшить здоровье людей, проходящих химиотерапию, уменьшить побочные эффекты и усилить эффект некоторых методов лечения рака (25).

Однако, хотя исследования роли женьшеня в профилактике рака показывают некоторые преимущества, они остаются безрезультатными (27).

резюме

Гинзенозиды в женьшене регулируют воспаление, обеспечивают антиоксидантную защиту и поддерживают здоровье клеток, что может помочь снизить риск некоторых видов рака. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Женьшень помогает снять усталость и повысить уровень энергии.

Различные исследования на животных связывают некоторые компоненты женьшеня, такие как полисахариды и олигопептиды, с более низким окислительным стрессом и более высоким производством энергии в клетках, что может помочь уменьшить утомляемость (28, 29).).

В одном обзоре 10 исследований сделан вывод о том, что женьшень может значительно улучшить симптомы синдрома хронической усталости по сравнению с плацебо, даже всего за 15 дней (30).

Другой обзор показал, что прием американского или азиатского женьшеня может уменьшить симптомы связанной с раком усталости при приеме в дозах 2000 мг или 3000 мг в день соответственно (31).

Кроме того, обзор более 155 исследований показал, что добавки с женьшенем могут не только помочь уменьшить усталость, но и повысить физическую работоспособность (32).

Краткий обзор

Женьшень помогает бороться с усталостью и повышает физическую работоспособность за счет уменьшения окислительного повреждения и увеличения производства энергии в клетках.

Женьшень полезен для контроля уровня сахара в крови у людей как с диабетом, так и без него (33).

Было показано, что американский и азиатский женьшень улучшает функцию клеток поджелудочной железы, повышает выработку инсулина и улучшает усвоение тканями сахара крови (33).

Кроме того, исследования показывают, что экстракты женьшеня помогают, обеспечивая антиоксидантную защиту, которая может помочь уменьшить количество свободных радикалов в клетках людей с диабетом (34).

Один обзор восьми исследований показал, что добавка женьшеня может снизить уровень сахара в крови натощак и улучшить чувствительность к инсулину у людей с диабетом 2 типа (35).

Другое 8-недельное исследование показало, что прием 3 г американского женьшеня в день значительно снижает уровень сахара в крови натощак и улучшает уровень гемоглобина A1c, маркера долгосрочного контроля уровня сахара в крови, по сравнению с плацебо у людей с диабетом 2 типа (36). ).

Похоже, что ферментированный красный женьшень может быть еще более эффективным средством контроля уровня сахара в крови. Ферментированный женьшень производится с помощью живых бактерий, которые превращают гинзенозиды в более легко усваиваемую и сильнодействующую форму (37).

Фактически, исследование 2014 года показало, что прием 2,7 г ферментированного красного женьшеня в день эффективно снижал уровень сахара в крови и повышал уровень инсулина после пробного приема пищи по сравнению с плацебо (38).

Краткий обзор

Женьшень, особенно ферментированный красный женьшень, может способствовать увеличению выработки инсулина, увеличению поглощения сахара кровью клетками и обеспечению антиоксидантной защиты.

Корень женьшеня можно употреблять разными способами. Его можно есть сырым или слегка пропарить, чтобы он стал мягче.

Его также можно заваривать в воде для приготовления чая. Для этого просто залейте свеженарезанный женьшень горячей водой и дайте настояться в течение нескольких минут.

Женьшень можно добавлять в различные блюда, такие как супы и жареные блюда. Кроме того, экстракт можно найти в форме порошка, таблеток, капсул и масла.

Сколько вы должны принимать, зависит от состояния, которое вы хотите улучшить. В целом рекомендуется суточная доза 1–2 г сырого корня женьшеня или 200–400 мг экстракта. Лучше всего начинать с более низких доз и постепенно увеличивать их.

Ищите стандартный экстракт женьшеня, который содержит 2–3% общего количества гинзенозидов, и принимайте его перед едой, чтобы улучшить усвоение и получить все преимущества.

резюме

Женьшень можно есть сырым, заваривать в чай ​​или добавлять в различные блюда. Его также можно употреблять в виде порошка, капсул или масла.

Согласно исследованиям, женьшень безопасен и не должен вызывать серьезных побочных эффектов (39, 40).

Тем не менее, люди, принимающие лекарства от диабета, должны внимательно следить за уровнем сахара в крови при использовании женьшеня, чтобы гарантировать, что этот уровень не станет слишком низким.

Кроме того, женьшень может снижать эффективность антикоагулянтов (41).

По этим причинам лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.

Обратите внимание, что из-за отсутствия исследований безопасности женьшень не рекомендуется детям, беременным или кормящим грудью людям (42).

Наконец, есть данные, свидетельствующие о том, что длительное употребление женьшеня может снизить его эффективность в организме.

Чтобы максимизировать пользу, вы должны принимать женьшень 2–3-недельными циклами с перерывом в одну или две недели между ними (43).

резюме

Несмотря на то, что женьшень кажется безопасным, людям, принимающим определенные лекарства, следует обратить внимание на возможные лекарственные взаимодействия.