Занятия тяжелой атлетикой: Сила тяжести. Занятия тяжелой атлетикой

Занятия тяжелой атлетикой для детей и подростков | Статьи

Главная  » Статьи  » Все статьи  » Тяжелая атлетика  » Занятия тяжелой атлетикой для детей и подростков

Время чтения: 10 мин |

Просмотров 83399 |

Опубликовано: 01.03.2023

Иванов Иван

Польза занятий тяжелой атлетикой для детей и подростков Тяжелая атлетика — это вид спорта, включающий в себя такие упражнения, как приседания, жим штанги, тягу штанги и т.д. Занятия тяжелой атлетикой приносят множество преимуществ для здоровья детей и подростков: Укрепление мышечной системы и улучшение осанки. Повышение выносливости и силы. Развитие координации и гибкости. Улучшение самооценки и настроения. Кроме того, занятия тяжелой атлетикой могут помочь детям и подросткам справиться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшить качество сна и общую физическую подготовку. Оборудование для тренировок Для занятий тяжелой атлетикой необходимо иметь специальное оборудование: Штанга и гантели различных весовых категорий. Стойки для штанги и гантелей. Скамьи для выполнения упражнений на жим и приседания. Маты для занятий на полу. Ремни, бинты и наручники для поддержки и защиты суставов и мышц. Важно правильно подбирать оборудование и контролировать его качество и безопасность. Особенности безопасности при занятиях тяжелой атлетикой При занятиях тяжелой атлетикой необходимо соблюдать ряд правил безопасности: Приобретать оборудование только у проверенных и надежных поставщиков. Тренироваться под руководством опытного тренера и следовать его рекомендациям. Пользоваться поддержкой и защитой суставов и мышц. Никогда не перегружать себя и не превышать свои возможности. Вести запись о тренировках и о состоянии своего здоровья, чтобы иметь возможность отслеживать прогресс и реагировать на изменения в здоровье. Безопасность при занятиях тяжелой атлетикой — это приоритетная задача, поэтому необходимо соблюдать все правила и требования, чтобы избежать травм и повреждений. Тренировочный процесс при занятиях тяжелой атлетикой Тренировки по тяжелой атлетике должны проводиться регулярно и по плану, с учетом индивидуальных особенностей и физической подготовленности каждого ребенка. Тренировочный процесс включает в себя: Разминку и подготовку мышц и суставов к физической нагрузке. Выполнение упражнений на силу и выносливость с использованием штанги и гантелей. Упражнения на развитие гибкости и координации. Растяжку и снижение интенсивности нагрузки на завершающей стадии тренировки. Важно контролировать правильность выполнения каждого упражнения, чтобы избежать травм и повреждений. Рекомендуется начинать с минимального веса и постепенно увеличивать его, учитывая возраст и физическую подготовленность ребенка. Оптимальная частота тренировок — 2-3 раза в неделю, в зависимости от возраста и уровня подготовленности. Заключение Занятия тяжелой атлетикой могут стать отличным способом развития физических способностей, укрепления здоровья и повышения самооценки у детей и подростков. Однако, при этом необходимо соблюдать правила безопасности и контролировать тренировочный процесс, чтобы избежать травм и повреждений.

Поделиться в соц. сетях

Рекомендуем почитать:

»

Вероятность улучшения умственной концентрации и дисциплины с помощью тяжелой атлетики

Как использовать тяжелую атлетику для профилактики травм и реабилитации военнослужащих

Можно ли тяжелой атлетикой улучшить качество жизни людей с ограниченными возможностями

Улучшения здоровья костей и суставов у людей с артритом: тяжелая атлетика

Развитие дыхательной функции и объема легких с помощью тяжелой атлетики

Техника выполнения основных упражнений тяжелой атлетики

История развития тяжелой атлетики как спортивного направления

Современные технологии тренировок в тяжелой атлетике

Профессиональный подход к тренировкам тяжелой атлетики

Особенности питания для тяжелоатлетов

«

Тяжелая атлетика в подростковом возрасте — ДФК ПГУПС

Published on: 17. 04.2023

Published in: Новости

Врожденная потребность

Движение для живых существ есть врожденная потребность. Двигательная активность так же необходима для них, как все естественные отправления организма. Вся живая и неживая материя на Земле испытывает на себе силу земного притяжения, и все живые существа в процессе эволюции приспособились к этому физическому фактору.

Двигательный аппарат

У человека это приспособление выразилось прежде всего в развитии исполнительного двигательного аппарата скелетной мускулатуры, а также структур и систем его обслуживания и аппарата управления.
Двигательный аппарат человека имеет чрезвычайно сложное строение, но несмотря на это, двигательные акты у него тонко координированы.
Локомоторный акт представляет собой сложную многоуровневую деятельность, состоящую из фазных движений конечностей статического тонуса, рефлекса положения и рефлексов равновесия.

Внешние условия

Важное значение имеют внешние условия, в которых осуществляется двигательный акт. Часто они бывают осложнены наличием ограниченных амплитуд движения и площади опоры, строго определенных моментов для осуществления максимальных по силе и скорости мышечных сокращений. Такие сложные условия двигательной деятельности характерны для тяжелоатлетического спорта.

Тяжелоатлетический спорт

При выполнении упражнения со значительным отягощением в сократительный акт кратковременно вовлекается большое число функциональных мышечных единиц. Мощные сокращения мышц стимулируют анаболические процессы в них. Развивающаяся вследствие этого гипертрофия скелетной мускулатуры есть форма биологической приспособляемости. Она обуславливает возможность более легкого и быстрого осуществления двигательного акта, ибо только гипертрофированная, сильная мышца способна противодействовать значительному воздействию на нее.
Тяжелая атлетика – олимпийский вид спорта, что свидетельствует о важном его значении и широком распространении во многих странах мира.
С каждым годом повышается уровень развития тяжелоатлетического спорта и открываются все новые и новые возможности человека, все новые резервы его совершенствования, чему свидетельствуют, в наше время, результаты грузинского атлета Лаши Талахадзе ( Рывок – 225 кг, Толчок -267 кг).

Вид спорта

Так что это за вид спорта, тяжелая атлетика. Днем рождения русской тяжелой атлетике в нашей стране считается 10 августа 1885г., когда в Санкт-Петербурге на квартире врача Владислава Францевича Краевского профессиональный цирковой атлет продемонстрировал приемы поднятия тяжестей. Физическое развитие атлета, сложность упражнений и мастерство их исполнения произвели на присутствующих, среди которых было много врачей, художников, самое благоприятное впечатление. Тогда же было принято решение организовать кружок любителей атлетики. Его руководителем был избран В.Ф.Краевский. Многие члены клуба впоследствии стали профессионалами, организаторами профессионального тяжелоатлетического спорта, активно его популяризовали. В 1912 г. клубы и кружки тяжелой атлетики обьединились в единый Всероссийский союз тяжелоатлетов (ВСТА) под председательством Л. Чаплинского, который был отличным спортсменом, журналистом и немало сделал для того, чтобы ВСТА вступил в 1913г. в Международный любительский союз тяжелоатлетов.

Развитие тяжелой атлетики в СССР

Большую массовость тяжелая атлетика приобрела во времена существования СССР. Занятия спортом стали доступны для всех членов общества, независимо от национальности и материального положения. В истории страны физическое развитие народных масс становится предметом заботы государства. Молодежь сознательно не привлекали к занятиям тяжелой атлетикой: упражнения с отягощениями считались вредными для организма подростка. Потребовалось немало времени, чтобы опровергнуть это мнение. Исследования, начатые под руководством ленинградского профессора А. И. Куроченкова еще в начале пятидесятых годов и продолженные учеными и врачами Центрального научно-исследовательского института физической культуры в Москве, показали, что при правильной организации учебно-тренировочного процесса занятия тяжелой атлетикой не причиняют вреда молодому организму.

Тяжелая атлетика в подростковом возрасте

В последние годы, доказано, что заниматься тяжелой атлетикой при правильном построении тренировочного процесса можно с 13-14 лет. Данные экспериментов и врачебно-педагогических наблюдений свидетельствуют о благоприятном влиянии занятий тяжелой атлетикой на здоровье и физическое развитие молодого организма. Практика показала также, что высоких результатов в тяжелой атлетике достигают преимущественно те спортсмены, которые начали заниматься ею еще подростками. Занятия тяжелоатлетическим спортом дают возможность всесторонне развивать качества, которые необходимы не только в спорте, но и в трудовой деятельности. Обязательным условием занятий с юными тяжелоатлетами является – использование средств, обеспечивающих разносторонние физическое развитие и подготовленность.

Разносторонняя физическая подготовка

Разносторонняя физическая подготовка позволяет успешно развивать физические качества, совершенствовать нервную систему, костно-мышечный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, другие жизненно важные органы, обогащает двигательными навыками. Разнообразие физических упражнений, разносторонность их воздействия на организм способствуют активному отдыху, снимают утомление, снижают вероятность появления различного рода морфологических и функциональных отклонений.
Наши тренера разработают под Вас персональную программу тренировок.

С уважением Спиридонов Руслан.

Поделиться

История олимпийской тяжелой атлетики | Eleiko

Свяжитесь с нами

Делайте покупки в Интернете или работайте с распродажами, чтобы спроектировать свой тренажерный зал.

Eleiko

Образование

Истории

Родни Корн·5 минут чтения·Наследие

Переход от поднятия тяжелых предметов для шоу любыми средствами к одному из самых элитных и техничных спортивных соревнований в мире.

Современная практика тяжелой атлетики началась с подъема камней в древних культурах Греции, Египта, Палестины и Азии.

На могиле египетского принца Багти, датируемой примерно 2040 г. до н.э., имеются свидетельства поднятия тяжестей и силовых упражнений (Stone et al., 2006). Кроме того, в тексте, написанном в конце 4-го века, святой Иероним, наиболее известный своими переводами Библии на латынь, цитирует слова: «В городах Палестины есть древний обычай, который сохранился до наших дней во всей иудейской земли, что молодые люди должны использовать круглые камни для занятий. Эти камни были подняты в соответствии со своими индивидуальными способностями, кто-то до колен, кто-то до бедра, а некоторые люди поднимали его на высоту плеча или головы. Поднятие тяжестей над головой укрепляет их руки, чтобы они могли показать свою необычайную силу» (Stojiljkovic et al., 2013). Интересно, что поднятие таких предметов, как штанга, к бедрам, плечам и над головой — это именно то, что делается в олимпийской тяжелой атлетике.

Современная практика тяжелой атлетики стала заметной в Европе в середине 1800-х годов, когда в Австрии и Германии появилось множество клубов тяжелой атлетики и силовых тренировок (Stone et al., 2006). В конце 1800-х «поднятие тяжестей» стало реальной формой упражнений. Эта форма обучения давала силачей, которых в то время видели во многих цирках по всему миру. Эти силачи выполняли различные подъемы одной и двумя руками, которые легли в основу современных олимпийских упражнений (Stojiljkovic et al., 2013).

В 1891 году в Лондоне прошел первый чемпионат мира по тяжелой атлетике (Stone et al. , 2006). Затем, в 1896 году, тяжелая атлетика впервые появилась на Олимпийских играх (Stojiljkovic et al., 2013). Однако тяжелая атлетика в то время выглядела совсем не так, как сегодня. Оборудование сильно отличалось, как и сами подъемники. Участники выполняли многочисленные подъемы одной и двумя руками любым способом, необходимым для поднятия веса. Появившись на Олимпиаде всего один раз за следующие 24 года (в 1904), тяжелая атлетика сформировала свою собственную федерацию в 1905 году и была признана Международным олимпийским комитетом (МОК) в 1914 году (Stone et al., 2006). Наконец, в 1920 году тяжелая атлетика официально стала олимпийским видом спорта.

К Олимпийским играм 1928 года упражнения были стандартизированы и состояли только из трех движений двумя руками — рывка, толчка и толчка, толчка и жима. Тяжелая атлетика быстро завоевала популярность в Соединенных Штатах. С 1930-х по 1960-е годы США были одной из самых доминирующих стран в мире, производившей множество олимпийских чемпионов (Stone et al. , 2006).

Одной из неотложных проблем того времени был износ стержней. Соревнования будут проходить через многочисленные перекладины, поскольку они будут повреждены и сломаются от чрезмерного веса и ударов при падении. Это может повлиять на поднимаемый вес, а также на безопасность соревнующихся спортсменов.

В 1957 году шведская компания по производству бытовой техники Eleiko начала производить штанги для тяжелой атлетики из своей знаменитой шведской стали. Затем в 1963 году эти грифы использовались на чемпионате мира, проходившем в Стокгольме, Швеция. На этом глобальном мероприятии, в котором приняли участие 134 спортсмена из 32 разных стран, компания Eleiko потрясла мир тяжелой атлетики, когда их гриф впервые продержался на протяжении всего соревнования без повреждений и поломок.

Позже, в 1967 году, компания Eleiko разработала пластину бампера, которая возникла из идеи, что руководитель их мастерской должен был обернуть велосипедную шину вокруг стальных пластин, использовавшихся в то время. Компания Eleiko еще больше повысила производительность своего руля, используя игольчатые подшипники. Это позволило штанге вращаться более эффективно, делая подъем более безопасным и эффективным.

Тяжелая атлетика как вид спорта становилась все более точной и с использованием лучшего оборудования. Однако предстояло еще несколько оптимизаций. Так, в 1972 из-за сложностей в судействе взятие на себя и жим сняты с соревнований. Это оставило рывок, толчок и толчок в качестве двух олимпийских упражнений, которые в настоящее время используются.

В 1980-х годах женская тяжелая атлетика привлекала все больше внимания и внимания, особенно в США и Китае. Первые женские чемпионаты мира были проведены в 1987 году и, наконец, были включены в Олимпийские игры 2000 года (Stone et al., 2006).

Исторически сложилось так, что элитные тяжелоатлеты, как мужчины, так и женщины, как правило, обладают физическими характеристиками, которые могут обеспечить выгодные рычаги и производство силы. Было показано, что успешные тяжелоатлеты обычно имеют более короткие конечности и более длинное туловище, более высокое соотношение безжировой массы тела к жировым отложениям и, как правило, ниже, чем другие спортсмены с такой же массой тела. Комбинация этих качеств может быть более идеальной для подъема больших весов с пола наверх, поскольку она способствует большей площади поперечного сечения мышц, связанной с лучшим производством силы, а также лучшим общим рычагом (Stone et al., 2006). ).

Спорт и использование олимпийской тяжелой атлетики прошли долгий и легендарный путь. Он превратился из поднятия тяжелых предметов для шоу с использованием любых необходимых средств в одно из самых элитных и техничных спортивных соревнований в мире. Тяжелая атлетика также является одной из самых популярных и эффективных форм тренировок, используемых для повышения производительности как в спорте, так и в жизни у всех групп населения.

Ссылки

Стоилькович Н., Игнятович А., Савич З. , Маркович З. и Миланович С.М. (2013). ИСТОРИЯ ТРЕНИРОВКИ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ (Профессиональная статья).

Stone, MH, Pierce, KC, Sands, WA, & Stone, ME (2006). Тяжелая атлетика: краткий обзор. Журнал прочности и кондиционирования, 28(1), 50. https://doi.org/10.1519/1533-4295(2006)28[50:wabo]2.0.co;2

Другие истории

Этот сайт использует куки, чтобы улучшить ваш опыт. Нажимая, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.

Разница между тяжелой атлетикой и тяжелой атлетикой

Автор:

Beth Skwarecki

Опубликовано 20 апреля 2021 г.

Комментарии (14)

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.

Тяжелоатлетка Беатрис Пирон (из Доминиканской Республики), завоевавшая золото в весовой категории 49 кг на Pan-Ams 2019Фото: CRIS BOURONCLE/AFP (Getty Images)

Это будет чрезвычайно педантичный пост, за который мне очень жаль надо написать. Тяжелой атлетикой (два слова) занимаюсь давно, но за последние год-два увлекся тяжелой атлетикой (все одним словом). Оказывается, это две очень разные вещи.

Тяжелая атлетика, одним словом, это вид спорта, который соревнуется на Олимпийских играх, где люди в чем-то похожем на старинные купальники поднимают штанги, нагруженные гантелями цвета детского сада. В одном из упражнений, рывке, штанга поднимается над головой одним быстрым движением. В другом, толчке, штанга поднимается к плечам, и спортсмен делает паузу, чтобы перевести дыхание и, возможно, немного морщится, прежде чем толкнуть ее ввысь. (Вы можете поднять больший вес вторым способом, поэтому это отдельные соревнования. Лучшие результаты каждого атлета в рывке и толчке складываются вместе, чтобы определить, кто победит.)

Если вы никогда не слышали об этом или никогда не думали об этом, когда говорили или слышали слово «тяжелая атлетика», потерпите меня.

Есть много разных силовых видов спорта. Одним из них является пауэрлифтинг, где люди соревнуются в приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Есть стронгмен, где люди (не только мужчины) поднимают различные снаряды, такие как камни, бочонки и бревенчатые штанги, выбранные по прихоти промоутера.

И есть бодибилдинг, где веса поднимаются в тренажерном зале круглый год, а затем участники диеты сжигают столько жира, сколько могут, и выходят на сцену, чтобы продемонстрировать свои мышцы на мероприятии, форматированном как конкурс красоты.

Можно, конечно, и просто поднимать тяжести. Это не тяжелая атлетика; это «поднятие тяжестей», «поднятие тяжестей» или «силовые тренировки». Вы можете, если нужно, назвать это «поднятием тяжестей».

Я ненавижу, что меня заставили стать таким педантичным в этом вопросе. Тяжелая атлетика — ужасное, ужасное, нехорошее, очень плохое название для одного из многих видов спорта, в которых люди поднимают тяжести. Пауэрлифтинг, кстати, назван почти так же неудачно; Олимпийские упражнения демонстрируют силу, а «пауэрлифты» демонстрируют силу. Так что такие люди, как я, протестуют против того, что нам 9.0075 тяжелоатлетов , а не пауэрлифтеров или бодибилдеров, и обычный человек, тренирующий гантели в спортзале, понятия не имеет, почему нас так волнует, есть ли пробел между «весом» и «подъемом».