Занятия спортом при варикозе: Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

Статьи и акции Волна Дента

Автор:

Антипова Ирина Александровна

врач-хирург
врач эндоскопической диагностики

Физическая активность оказывает положительное влияние на организм любого человека независимо от того, есть у него проблемы со здоровьем или нет. Однако при наличии варикозного расширения вен важно подходить к выбору занятий с осторожностью.

— Ирина Александровна, правда ли что если варикоз есть, его нельзя не заметить?

— Отсутствие внешних проявлений варикозного расширения вен, таких как: подкожные узлы, синие извитые вены, вовсе не говорит о том, что заболевания нет. Для установления диагноза нужно провести исследования. Особенно внимательно к диагностике следует отнестись тем, кто имеет генетическую предрасположенность. УЗИ вен сразу даст полную картину заболевания, определит наследственные изменения в клапанном аппарате. Обязательно сделать УЗИ вен и посетить хирурга, если появились «звездочки» на бедрах (мелкие сосудики) или отечность — так называемые предвестники болезни.

— Какие симптомы при занятии спортом могут указывать на наличие заболевания?

— При занятии спортом возникает боль в мышцах, которая со временем проходит. Варикоз, как правило, сопровождается, ощущениями тяжести в ногах, отеками, судорогами, которые усиливаются в конце тренировки.

В идеале, перед тем как заняться спортом, проконсультироваться у специалиста.

— Являются ли плоскостопие и варикоз сопутствующими заболеваниями, ведь они имеют похожие симптомы?

— Эти заболевания связаны, поскольку плоскостопие оказывает влияние на винозную систему. Мышцы, сокращаясь, толкают винозную кровь вверх. При плоскостопии происходит неравномерное сокращение мышц, что приводит к боли и тяжести в ногах, застою винозной крови. Для улучшения работы мышц при варикозной болезни так же, как и при плоскостопии рекомендуется носить ортопедические стельки.

— Ограничения при занятии спортом существуют только для более тяжелых проявлений заболевания?

— Варикозное расширение вен – неизлечимое заболевание и оно прогрессирует с течением времени. Даже при начальных стадиях заболевания следует помнить об этом и проводить профилактические мероприятия.

— Какие меры принимаются для торможения развития варикозного расширения вен?

—Существуют специализированные препараты, которые необходимо принимать после консультации со специалистом. Рекомендуется носить компрессионный трикотаж, класс компрессии которого правильно может подобрать только врач.

Следует разумно подходить к занятиям спортом — соблюдать режим труда-отдыха, соблюдать советы по питанию и образу жизни. Положительный эффект наблюдается после проведения процедур массажа и физиотерапии. В качестве общеукрепляющего средства может быть назначен курс витаминов.

— Какие виды спорта рекомендованы при варикозном расширении вен, а какие, напротив, противопоказаны?

—При варикозной болезни перегрузки недопустимы, поэтому начать занятия нужно с консультации врача лечебной физкультуры или опытного фитнес-тренера.

Среди упражнений, которые не рекомендуются при варикозе– жимы, выпады, приседания, подъем гири или штанги стоя, а также ударные и стрессовые нагрузки – степ-аэробика, прыжки.

При варикозной болезни можно заниматься такими видами спорта, как: ходьба по беговой дорожке, занятия на велотренажере, эллипсоидном тренажере, аэробика без прыжков, легкий бег, йога, калланетика, плавание и аквааэробика.

Фитнес при варикозе вен ног (нижних конечностей)

Если врач поставил вам диагноз варикозное расширение вен, эта болезнь может доставлять значительные неудобства в повседневной жизни. И дело здесь не только в ее влиянии на состояние ног (о котором будет сказано ниже), но и в эстетической составляющей. Отекающие голени и ступни, венозные «звездочки», «паутинки» и, наконец, выпирающие из-под кожи синеватые вены — эта картина может доставлять психологический дискомфорт¹.

Но почему так происходит? Почему на нормальной и с виду вполне здоровой коже ног вдруг появляются столь неприятные симптомы?

Рожденные ползать

Одна из причин развития варикоза кроется в гравитации Земли, которая, кстати, не дает нашей атмосфере улетучиться и оставить нас без кислорода¹. Но где есть плюсы, там зачастую бывают и минусы. И в данном случае минусом является постоянное давление на ножные вены.

Но если бы проблема заключалась только в гравитации, вены, скорее всего, справились бы с ней. Одна из немаловажных причин варикозной болезни кроется в другом — это слабость клапанного аппарата¹. Вы ведь знали, что в венах есть специальные клапаны? Они не дают крови «сваливаться» обратно в ноги (и руки) во время отсутствия перистальтических движений сосудов. Соответственно, при недостаточном перекрытии клапаном венозного просвета кровь оттекает к ногам и застаивается там, что вызывает растяжение вен, отеки и другие характерные симптомы хронической венозной недостаточности.

При варикозе кожа ног может становиться все более сухой, у нее повышается чувствительность к механическим травмам. Далее начинают формироваться островки коричневого цвета, которые объединяются с образованием трофических язв¹.

«Прокачиваем» вены

При наличии варикозной болезни может помочь умеренная физическая активность. Для этого разработаны комплексы упражнений, которые не требуют походов в специально оборудованные фитнес-залы. Их можно выполнять днем или вечером, перед сном:¹

• Лягте на спину и поднимите ноги вверх под углом 90° к телу (для удобства можно упереться руками в стенку). После этого расслабьтесь и сделайте 10–15 вдохов и выдохов. Дышите глубоко и медленно, не торопитесь. Далее 5–6 раз согните и разогните ноги в голеностопном суставе (делайте это энергично, с напряжением икроножных мышц), после чего совершите 5–6 вращений стопы сначала внутрь, а затем наружу.
• Встаньте носками стоп на толстую книгу, доску или любой другой подходящий предмет, при этом пятками опирайтесь на пол. Медленно поднимитесь на носки и оторвите пятки от пола, сделайте 10–15 повторов этого упражнения.
• Во время выполнения обычной домашней работы также можно заботиться о состоянии вен. Для этого возьмите небольшой плотный мячик (например, для большого тенниса) и катайте его стопой. Такое упражнение заставит мышцы ваших ног сокращаться, что может пойти на пользу венозной системе.

«Это все замечательно, но как же настоящий спорт?» — можете спросить вы. Езда на велосипеде, ходьба на равнинных лыжах, плавание — вот три типа упражнений, которые могут быть полезными при варикозе. А вот о видах спорта, травмоопасных для ног, лучше забыть.¹

Какие еще ограничения?

Отправляясь на море в «теплые» и «жаркие» страны помните, что эта поездка может негативно сказаться на состоянии вен. В качестве профилактики рекомендуется использовать компрессионный трикотаж, периодически обливать ноги прохладной водой и принимать венотонизирующие и венопротекторные средства по предписанию врача.¹

При наличии запущенной варикозной болезни с тяжелой хронической венозной недостаточностью и трофическими расстройствами не следует посещать баню, сауну и принимать горячие ванны. Дело в том, что тепловые процедуры чрезмерно наполняют вены кровью и перегружают их. Если выбирать между ванной и душем, то предпочтение следует отдать последнему варианту. ¹

Важность консервативной терапии

Лечение варикозного расширения вен требует обязательного участия со стороны врача.

Одной из недавних разработок компании KRKA является препарат Флебавен^® — венопротекторное и венотонизирующее средство. Действующее вещество — микронизированная очищенная флавоноидная фракция (диосмин + гесперидин). Флебавен^® может применяться в симптоматической терапии венозно-лимфатической недостаточности.²

Диосмин и гесперидин способствуют снижению болевых ощущений, чувства тяжести в ногах и «усталости» ног.².

Список литературы
1. Ассоциация флебологов России. Что такое варикоз. [Электронный документ] www.phlebo-union.ru/pacientu/chto-takoe-varikoz/ (дата обращения: 30.10.2017).
2. Инструкция по применению лекарственного препарата Флебавен^®.

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

Лучшие упражнения в помещении и на улице при варикозном расширении вен

Содержание

Варикозное расширение вен может создать больше проблем, чем просто косметический ущерб.

Они могут быть гораздо более болезненными и могут привести к серьезным последствиям, включая хирургическое вмешательство. К счастью, вы можете уменьшить возникновение и боль в ногах с помощью упражнений при варикозном расширении вен. Это помогает вам чувствовать себя намного лучше, а также предотвращает необходимость хирургического вмешательства. Эта статья поможет вам узнать о лучших упражнения при варикозном расширении вен чтобы избавиться от всех болей и дискомфорта, вызванных этим недугом.

Что такое упражнения при варикозном расширении вен?

Идеального способа избежать варикозного расширения вен не существует. Однако упражнения при варикозном расширении вен ног улучшат кровообращение и мышечную силу, возможно, снизив риск их возникновения. Рецидивирующее варикозное расширение вен может быть более сложным для удаления, и регулярные физические упражнения являются отличной отправной точкой для облегчения дискомфорта и защиты ранее существовавшего варикозного расширения вен от усугубления.

Кроме того, изменение положения стоя и сидя может помочь уменьшить количество крови, которая набухает в венах.

Упражнения при варикозном расширении вен могут улучшить способность организма циркулировать кровь к ноге и обратно к сердцу. Это также помогает похудеть, что снижает вероятность развития варикозного расширения вен. Ходьба, а также упражнения с низким воздействием, такие как плавание и езда на велосипеде, являются отличным выбором.

7 Лучшее упражнение при варикозном расширении вен ног

Варикозное расширение вен развивается, когда венам не хватает гибкости, и их клапаны ломаются. Это заставляет кровь скапливаться в венах, вызывая их расширение. Это частая проблема, чаще встречающаяся у беременных женщин, пожилых людей и людей с избыточным весом. Любое упражнение отлично подходит для варикозного расширения вен, но чаще всего это состояние встречается на ногах. Итак, ниже список 7

лучших упражнений для варикозного расширения вен , чтобы попытаться сделать акцент на упражнениях для области ног:

Встать

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте и поднимитесь со стула без помощи рук. Затем держите обе руки перед собой, одновременно толкая все тело вверх ногами. Затем откиньтесь на спинку стула, избегая поддержки руками, и повторите упражнение 5–10 раз.

Подъемы ног

Держите одну ногу на полу, а другую поднимайте прямо перед собой. Нога, которую вы растягиваете, должна быть параллельна полу. Поднимите ноги к потолку почти на 10 секунд. После этого опустите ногу на пол и повторите то же самое с другой ногой.

Марширование на месте

Начните марш на месте, подняв колени вверх. Поднимите руку, противостоящую поднятому колену, пока не найдете ритм. Продолжайте это маршевое упражнение при варикозном расширении вен

в течение минуты.

Орехи на лодыжку

Поставьте ногу впереди и делайте круговые движения пальцами ног по часовой стрелке в течение почти пяти секунд. Повторите круговое движение носком еще пять секунд, прежде чем опустить ногу на пол. Сделав это, повторите то же самое с другой ногой.

Подъемы колен

Стоя, ноги врозь, руки образуют букву «Т». Затем опустите правую руку к левому колену, одновременно поднимая колено к локтю. При этом старайтесь, чтобы спина оставалась прямой. Затем разведите руки в стороны, затем двигайте правое колено к левому локтю. Продолжайте повторять это упражнение 5 раз для обеих сторон.

Пятка/носок

Поместите правую пятку вперед и направьте пальцы ног к небу. Поднимите ногу назад, упираясь пальцами ног в пол. Продолжайте это упражнение по 10 секунд с каждой стороны, затем перейдите на противоположную сторону.

Шаг вперед

Поставьте перед собой стул, убедившись, что он устойчив. Поднимите правую ногу, пока она не ляжет прямо на стул, остановитесь, а затем снова опустите ногу на пол. Выполняйте то же самое на противоположной стороне не менее 30 секунд. Старайтесь сохранять равновесие, совершая правильные движения.

5 Упражнения в помещении при варикозном расширении вен

Ниже приведен список из 5 лучших упражнений в помещении при варикозном расширении вен , которые могут помочь в лечении варикозного расширения вен:

Быстрая ходьба

Ежедневная ходьба была одним из самых простых занятий. Все, что вам нужно сделать, это приобрести пару приятной и удобной обуви и выделить достаточно времени в своем графике. Быстрая ходьба имеет несколько преимуществ. Например, он может облегчить дискомфорт в ногах, а также улучшить кровообращение.

Подъем икры

Встаньте прямо, поднимите пальцы ног, а затем постепенно опустите пятки. Продолжайте повторять это упражнение несколько раз, но убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и не переусердствуйте. Это улучшит икроножные мышцы, помогая при варикозном расширении вен.

Выпады и вариации

Встаньте прямо и вытяните одну ногу назад. После этого опускайте тело, пока передняя нога и колено не образуют угол 90 градусов. Продолжайте повторять упражнение с другой ногой. Один счет состоит из двух ног. Напрягите мышцы ног и продолжайте упражнение, пока не почувствуете облегчение.

Растяжка ног с велотренажерами

Если вас беспокоит внешний вид ваших ног из-за варикозного расширения вен, вам может помочь растяжка ног на велосипеде. Это может уменьшить видимость вен на ногах. Сначала лягте на кушетку или матрас и поднимите ноги в воздух. Затем вращайте ногами, как будто вы едете на воображаемом велосипеде.

Растяжка

Растяжка поддерживает физическую форму и улучшает настроение. Это еще одно лучшее упражнение от варикозного расширения вен , которое поддерживает хорошее здоровье вашего тела и ума. Растяжка в любой форме может улучшить кровоток и повысить силу и выносливость корпуса.

3 Лучшие упражнения на свежем воздухе при варикозном расширении вен

Тренировки с низкой нагрузкой, в том числе специальные упражнения на свежем воздухе, часто лучше всего подходят для лечения варикозного расширения вен. Ниже приведен список из 5 наружных упражнения при варикозе на ногах:

Плавание

Плавательные гребки приподнимают ноги и предотвращают скопление в них крови. Это отличная сердечно-сосудистая деятельность с низким уровнем воздействия, поскольку она не создает нагрузки на ваши кости и суставы. Если у вас нет опыта плавания, но у вас есть доступ к бассейну, вы можете начать с замены 30 секунд упражнений на 30 секунд отдыха.

Велоспорт

Езда на велосипеде — еще один малотравматичный упражнения при варикозе . Ходьба помогает езде на велосипеде улучшить кровообращение, сохраняя при этом суставы. Регулярная езда на велосипеде может помочь укрепить икроножные мышцы и улучшить здоровое кровообращение. Вы можете использовать обычные велосипеды, такие как велотренажеры.

Работа

Бег дает те же преимущества, что и ходьба, включая улучшение сердечно-сосудистой системы. Бег, например, требует, чтобы мышцы ног сокращались и расширялись. Как указывалось ранее, эти мышцы ног работают как насос, помогая венам перекачивать кровь к сердцу. При выполнении этих упражнений всегда носите хорошую обувь для бега или ходьбы и избегайте перенапряжения тела. Вы должны найти правильный баланс между силой кора и кровообращением, избегая чрезмерной нагрузки на кровеносные сосуды ног.

Действия при варикозном расширении вен Что можно и чего нельзя делать

Вот некоторые из правил, которые следует учитывать при варикозном расширении вен:

Упражнения

• Делать: Регулярные упражнения при варикозном расширении вен в ногах, такие как плавание, ходьба и езда на велосипеде — все это потрясающие низкоинтенсивные занятия, которые улучшат кровообращение. Чаще концентрируйтесь на более коротких вспышках действия и продвигайтесь вперед.
•  
• Не надо: Избегайте переутомления. Как бы ни было заманчиво бросить себе вызов, поднятие тяжестей или занятие высокой ударной нагрузкой могут нанести вред венам и принести больше вреда, чем пользы.
•  

Диета

• Делать: Придерживайтесь диеты с низким содержанием сахара, жиров и холестерина, а также большого количества фруктов и овощей. Это поможет в поддержании здоровых вен.
•  
• Не следует: Избегайте модных диет. Хотя многие заявляют о немедленных результатах, отказ от жиров и сахара с помощью здоровой пищи — лучший способ для вен. Если у вас есть дополнительные проблемы с весом, проконсультируйтесь с врачом о том, как поддерживать потерю веса при сохранении функции вен.
•  

Компрессионные чулки

• Делать: Используйте компрессионные чулки медицинского класса. Чтобы восстановить здоровье вен и улучшить кровообращение, при лечении варикозного расширения вен следует использовать компрессионные чулки медицинского назначения.
•  
• Не следует: Не ставьте моду на первое место. Многие компании предлагают компрессионные чулки, которые кажутся стильными и привлекательными, но не обеспечивают необходимой медицинской компрессии.
•  

Медицинская консультация

• Сделать: Поговорите со своим врачом. Ваш лечащий врач является вашим главным советником и самым лучшим контактным лицом по вопросам общего состояния здоровья. Они также могут посоветовать вам специалиста по венам или флеболога, который проведет УЗИ вен, чтобы установить причину варикозного расширения вен и предложить стратегию лечения.
•  
• Не надо: Не обращать внимания на слухи. В то время как ваши друзья могут дать полезный совет во многих областях нашей жизни, крайне важно оставить советы по вопросам здоровья специалистам. Ваше тело – это самое важное, что у вас есть. Поэтому позаботьтесь о нем должным образом.
•  

Варианты образа жизни

• Делать: Поддерживайте свой уровень активности. Если вы работаете сидя, много едете или делаете что-то еще, что требует длительного сидения, очень важно продолжать двигаться в течение дня. Старайтесь вставать и двигаться каждые 20-30 минут и бросьте курить.
•  
• Нельзя: Не сидите на диване. Даже если приятно расслабиться после рабочего дня, активность в течение дня и ночи, как мы надеемся, может свести к минимуму рост варикозного расширения вен.
•  

Как растворить варикозное расширение вен естественным путем?

Варикозное расширение вен не исчезнет, ​​пока не будет устранено. Если вы не можете пройти неинвазивную операцию по удалению вен, специальные домашние методы могут уменьшить дискомфорт и предотвратить развитие варикозного расширения вен. Упражнения и использование компрессионных чулок — два примера домашнего лечения.

Упражнения, которых следует избегать при варикозном расширении вен

Несмотря на то, что существует конкретное полезное упражнение для лечения варикозного расширения вен , есть и другие упражнения, которых следует избегать. Все, что требует напряжения или создает нагрузку на суставы и мышцы, обычно приносит больше вреда, чем пользы для вен. Вот несколько тренировок, которых следует избегать:

• Поднятие тяжестей: Поднятие тяжестей вызывает большую нагрузку на вены и ноги, что может привести к вздутию вен и ухудшению состояния.
•  
• Приседания и выпады: Их следует избегать. Хотя они могут быть полезны при варикозном расширении вен, они также оказывают давление на стенки вен.
•  
• Лишний бег: Бег может помочь при варикозном расширении вен только до определенной степени. Если вы будете бегать по ровной поверхности или слишком долго напрягать свое тело, вы усугубите свое состояние. Если вы хотите бегать при варикозном расширении вен, действуйте осторожно и проконсультируйтесь с врачом.
•  

Как физиотерапия может лечить варикозное расширение вен

Физиотерапия в основном используется для улучшения кровотока в бедрах и ногах при лечении варикозного расширения вен. Кроме того, физиотерапия может дать некоторые преимущества. Он способен залечивать поврежденные вены даже без лекарств и хирургического вмешательства.

Лечебная физкультура при варикозном расширении вен

Некоторые физиотерапевтические упражнения при варикозе на ногах включает следующее:

• Компрессионное белье:   Компрессионные чулки необходимы для профилактики и лечения варикозного расширения вен. Они мягко сжимают ваши ноги, чтобы улучшить кровообращение. Кроме того, они помогают облегчить боль, скованность и воспаление в ногах.
•  
• Ходьба: Сосредоточьтесь на ходьбе. Это отличный способ улучшить кровоток в ногах.
•  
• Педалирование:   Полностью лягте на спину. Разведите руки в стороны. Или вы можете расположить их за бедрами, чтобы облегчить боль в пояснице. Поднимите ноги от земли и крутите ими, как будто вы на велосипеде. Более превосходный подъем ваших ног обеспечит лучшее кровообращение.
•  

Как безопасно заниматься спортом при варикозном расширении вен

Если у вас варикозное расширение вен, возможно, вы пропускаете занятия из-за страха усугубить уже имеющиеся тяжелые вены. Но вы также не хотите исключать движение из своего образа жизни. Включение лучших упражнений от варикозного расширения вен в вашу программу важно не только для состояния вен, но и для сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. Ходьба, например, имеет некоторые действительно значительные преимущества для здоровья. Так что не позволяйте варикозному расширению вен помешать вам получить необходимый ежедневный заряд здоровья.

Лучшее положение сидя при варикозном расширении вен

Существуют идеальные сидячие позы для профилактики варикозного расширения вен. Вот несколько советов по положению сидя для тех, кто страдает варикозным расширением вен: 

• Поднимите ноги:  Гравитация и кровообращение оказывают наибольшую нагрузку на ноги в течение длительного времени. Так что время от времени нарушайте шаблон, поднимая их, чтобы избежать вены на ногах. Для достижения наилучших результатов подложите под них пару подушек или, если возможно, прилягте на некоторое время.
•  
• Избегайте скрещивания ног:  Скрещивание ног, по мнению врачей, может вызвать затруднение кровообращения из-за сужения вен вокруг задней части коленей. В результате вы приносите больше вреда, чем пользы. Вместо этого поставьте ступни на землю или, как было сказано ранее, приподнимите их.
•  

Заключение

Существуют различные методы самопомощи при варикозном расширении вен, помимо хирургического вмешательства. Вы можете попробовать практиковать лучшее упражнение при варикозном расширении вен как привычка для профилактики варикозного расширения вен. Хотя рекомендуется увеличить вашу повседневную активность, подвижность и кровообращение, помните, что некоторые виды деятельности с высокой нагрузкой могут усугубить варикозное расширение вен. Кроме того, если вы обнаружите, что боль усиливается после попытки каких-либо действий, обратитесь к врачу.

Часто задаваемые вопросы

Какое упражнение лучше всего помогает при варикозном расширении вен?

Ходьба, плавание и езда на велосипеде — все это малотравматичные и лучшие тренировки, которые щадящие и способствуют подвижности варикозно расширенных вен. Кроме того, ходьба — отличный способ начать заниматься фитнесом, если вы новичок в этом.

Можно ли вылечить варикозное расширение вен с помощью упражнений?

Упражнения не излечат варикозное расширение вен, но облегчат страдания. Хотя идеального способа полностью избежать варикозного расширения вен не существует, физические упражнения улучшают кровообращение и мышечную силу, возможно, снижая риск их возникновения.

Полезна ли физиотерапия при варикозном расширении вен?

Да, физиотерапия может помочь избежать варикозного расширения вен. Тем не менее, он в основном используется при лечении варикозного расширения вен для улучшения кровообращения в ногах.

Какие упражнения усиливают варикозное расширение вен?

Упражнения, такие как поднятие тяжестей, интенсивный бег и другие виды деятельности с высокой ударной нагрузкой, часто могут усугубить варикозное расширение вен.

Приседания предотвращают варикозное расширение вен?

Нет, приседания с ногами нагружают вены и, следовательно, могут вызвать венозный рефлюкс. Следовательно, это может дополнительно вызвать варикозное расширение вен.

Лечат ли ноги на возвышении варикозное расширение вен?

Если вам приходится стоять или сидеть в течение длительного времени, время от времени приподнимайте ноги, чтобы поддерживать кровоток. Кроме того, поднятие ног может значительно минимизировать воспаление ног и облегчить другие симптомы варикозного расширения вен от легкой до тяжелой степени.

Чего нельзя делать при варикозном расширении вен?

Избегайте употребления обработанных пищевых продуктов, алкоголя, курения и чрезмерных физических нагрузок, если вы страдаете варикозным расширением вен.

При варикозе лучше сидеть или стоять?

Длительное стояние или сидение может вызвать варикозное расширение вен или усугубить проблему.

Связанный пост

Домашние средства от варикозного расширения вен на хинди

Содержание

वैरिकाज़ नसें तब होती हैं जब किसी व्यक्ति क ी नसें सूज जाती हैं और बढ़ जाती हैं। यह दर्द और परेशानी पैदा कर सकता है। इसके घरेलू उपचारों की एक श्रृंखला वैरिकाज़ नस ों की उपस्थिति और दर्द को कम करने में मदद कर सकत ी है।

वैरिकाज़ नसें क्या हैं?

जब नसों में छोटे वाल्व कमजोर हो जाते हैं तो व ैरिकाज़ नसें विकसित हो सकती हैं। ये वाल्व आमतौर पर रक्त को नसों के माध्यम से पीछ े की ओर बहने से रोकते हैं, और जब वे क्षतिग्रस्त ह ो जाते हैं तो रक्त नसों में जमा हो सकता है। इससे मुड़ी हुई और सूजी हुई नसें हो जाती हैं जो बहुत दिखाई देने लगती हैं।

उनके गहरे नीले या बैंगनी रंग की उपस्थिति के कारण वैरिकाज़ नसें ध्यान देने योग्य हो सकती है ं, वे अक्सर त्वचा के नीचे से भी निकल जाती हैं।

वैरिकाज़ नसों के अन्य लक्षणों में शामिल ह Номер

1. पैरों में जलन या धड़कन की अनुभूति

2. असहज पैर जो भारी या दर्द महसूस करते हैं

3. ऐठन जो मांसपेशियों में होती है। और यह अधिकतर रात में होती है

4. पैरों और टखनों में सूजन

वैरिकाज़ नसों के लिए दस घरेलू उपचार 

यदि किसी व्यक्ति को वैरिकाज़ नसें हैं, तो वे स्थिति को प्रबंधित करने और लक्षणों में सुधार क रने में मदद करने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपचार ों को आजमा सकते हैं:

1. 1. व्यायाम

नियमित व्यायाम पैरों में बेहतर रक्त परिस ंचरण को प्रोत्साहित करता है, जो नसों में एकत्रि त रक्त के साथ आगे बढ़ने में मदद करता है। Закрыть है।

कम प्रभाव वाले व्यायाम बछड़े की मांसपेशियो ं को अत्यधिक तनाव के बिना काम करने में मदद करते हैं। प्रभावी, कम प्रभाव वाले अभ्यासों में शामिल है В:

1. तैराकी

2. टहलना

3. साइकिल चलाना

4. योग

2. संपीड़न मोज़ा

संपीड़न स्टॉकिंग्स अधिकांश फार्मेसियों मे ं उपलब्ध हैं और पैरों पर दबाव डालकर मदद कर सकते हैं। यह मांसपेशियों और नसों को रक्त को हृदय की ओर ले जाने में सहायता करता है।

3. पौधे के अर्क

पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता वाले लोगों में पैर के दर्द, भारीपन और खुजली को कम करने में मदद क र सकता है, जो वैरिकाज़ नसों का एक प्रमुख कारण है । एस्कुलस हिप्पोकैस्टेनम एल स्वास्थ्य स्टोर औ र ऑनलाइन में खरीदने के लिए उपलब्ध है।

2010 г. द्री पाइन निकालने, पिनस मैरिटिमा, और बुचर के झात , या एडीमा को कम हो सकते हैं, जो अक्सर वैरिकाज़ नसो ं में शामिल होता हैृ।

पौधों के अर्क और आवश्यक तेलों को शीर्ष पर लग ाने से पहले वाहक तेलों में पतला किया जाना चाहिए या अरोमाथेरेपी के लिए विसारक में उपयोग किया जा ना चाहिए।

4. आहार परिवर्तन

नमकीन या सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखने का कारण बन सकते हैं, इसलिए नमकीन भोजन को कम करने से पानी की अवधारण कम हो सकती है।

पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थों में शाम Номер телефона:

1. बादाम और पिस्ता नट्स

2. दाल और सफेद बीन्स

3. आलू

4. पत्तीदार शाक भाजी

5. कुछ मछलियाँ, जैसे सैल्मन और टूना

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आंतों को गतिमान रख ने और कब्ज को रोकने में मदद करते हैं। यह महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि तनाव क्षतिग है या उन्हें खराब कर सकता है।

1. फाइबर वाले खाद्य पदार्थों

2.नट, बीज, और फलियां

3. जई, गेहूं, और अलसी

4. साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ

अधिक वजन वाले लोगों में वैरिकाज़ नसों का अन ुभव होने की संभावना अधिक होती है, इसलिए, किसी भी अतिरिक्त पाउंड को कम करने से नसों पर दबाव और सूज न को कम कर सकता है 

5. अधिक फ्लेवोनोइड खाएं

फ्लेवोनोइड्स वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने से व्यक्ति को अपनी वैरिकाज़ नसों को सिकोड ़ने में मदद मिल सकती है।

फ्लेवोनोइड्स रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिससे रक्त प्रवाहित रहता है, और नसों में जम ा होने की संभावना कम हो जाती है। वे धमनियों में रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर ते हैं और रक्त वाहिकाओं को आराम दे सकते हैं, जो स भी वैरिकाज़ नसों को कम कर सकते हैं।

खाद्य पदार्थों में फ्लेवोनोइड को शामिल क номер

आप अपने खाने में फाइबर वाला सब्जियां शामिल Номер

खट्टे फल और अंगूर, चेरी, सेब और ब्लूबेरी

1. कोको

2. लहसुन

6. हर्बल उपचार

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, अंगू र के बीज निकालने, वाइटिस विनीफेरा, मौखिक रूप से निचले पैरों में सूजन और पुरानी शिरापरक अपर्याप ्तता के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता के लिए वर्तमान मे ं सीमित सबूत हैं।

आपके रक्त को पतला करने वाले आहार जैसे: अंगूर के बीज का अर्क लेने से बचना चाहिए। और रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है।

7.