Тип телосложения у женщин эктоморф: Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Как определить свой тип?

Типы телосложения у женщин

По строению костей, особенностям набора веса и проблемным зонам традиционно бывают три типа телосложения. Чтобы определить, к какому из них относится ваша фигура, достаточно внимательно посмотреть в зеркало и провести элементарные измерения. Нельзя сказать, что какой-то из этих типов является более красивым. Все они одинаково могут нравиться, важно правильно подобрать образ и одежду с учетом особенностей категории. При смешанном типе стоит ориентироваться на преобладающие показатели.

Астеническое телосложение

Женщины-астеники (эктоморфы) отличаются общей худощавостью и вытянутостью линий. Их основные черты:

• длинная и тонкая шея;
• узкие плечи и грудная клетка;
• вытянутый овал лица, четкие скулы, тонкий нос;
• неразвитые мышцы;
• высокий рост.

Длинноногим девушкам астенического (эктоморфного) телосложения часто не хватает сил. Выносливость – не сильная черта астеничного типа. При этом им свойственны легкость и изящество. Субтильные девушки лишний вес набирают очень медленно, сохраняя стройную фигуру даже при неправильном и несбалансированном питании, и быстро приходят в форму.

Удлиненные и тонкие конечности — один из признаков астенического телосложения.

Среди астеников распространены заболевания костей и проблемы с позвоночником. Часто они сталкиваются с пониженным артериальным давлением и сниженным уровнем гемоглобина. Кроме того, высока вероятность простудных заболеваний, проблем с желудком и вегето-сосудистой дистонии. Астеники предпочитают тепло, избегая слишком холодной погоды.

В рационе андрогенных астеников должны преобладать углеводы – 50-60%. Белки и жиры должны поставляться в равных количествах – 20-30%. Выбирая вид спорта, отдавайте предпочтение физической деятельности, которая будет развивать недостающие признаки: силу и выносливость. Например, хорошо подойдут плавание, аэробика.

Нормостеническое телосложение

Девушки-нормостеники (мезоморфы) обладают пропорциональной фигурой. Их основные параметры:

• средний рост;
• тонкая талия;
• длинные и стройные ноги.

Нормостенический (мезоморфный) тип считается самым гармоничным. Его обладательницам несвойственны особые заболевания, они отличаются крепким здоровьем и выносливостью. Существует мнение, что этим атлетичным девушкам повезло родиться с врожденной координацией, скоростью и ловкостью. Из видов спорта лучше всего подходят волейбол, баскетбол, теннис. С возрастом женщины этого спортивного и атлетического типа должны больше внимания уделять правильному питанию и здоровым физическим нагрузкам, есть больше яблок, груш и других фруктов, чтобы легко похудеть при необходимости.

Полезно много гулять, дышать свежим воздухом, принимать витамины. Иначе есть риск набрать лишний вес и заработать неприятные заболевания.

Рацион нормостеников должен включать меньше жиров, чем меню астеников. Их процент должен составлять 10-20%. Доля белков – 30-40%, углеводов – 40-50%.

Запястья нормостеников имеют длину окружности до 18,5 см.

Гиперстеническое телосложение

Эндоморфное телосложение отличается некоторой тяжестью и приземистостью, плотной, полной фигурой, быстрым набором веса. Основные признаки данного типа телосложения:

• крупные кости;
• рост ниже среднего;
• широкая и короткая грудная клетка;
• укороченные конечности;
• широкие плечи.

Гиперстеники (эндоморфы) жалуются на медленный обмен веществ, в результате которого развивается склонность к полноте. Им сложно сбивать нежелательные килограммы. Похудеть можно только на жесткой диете и с соблюдением спортивного режима. Все заболевания, которые прежде всего грозят женщинам этого типа, связаны с лишним весом. Это сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, рак кожи.

Именно гиперстеникам в первую очередь важно развивать верные пищевые привычки и стараться вести активный образ жизни.

Преимущество гиперстеников – в их силе и выносливости. Развивать при этом необходимо гибкость и ловкость. Этому поспособствует йога, калланетика, карате и другие единоборства.

Мужчины-гиперстеники также склонны к полноте.

Количество жиров в рационе необходимо свести к минимуму – не более 10%. Основная доля полезных веществ должна приходиться на белки – 40-50%. Углеводы должны составлять 30-40%.

Как определить тип телосложения

Существует несколько методик определения типа телосложения, и не для всех из них нужен калькулятор. Самая простая из них – измерить окружность запястья. У астеников этот показатель меньше 16 см. Показатель окружности запястья для нормостеников – 16-18,5 см. Ширококостное телосложение подразумевает длину запястья более 18,5 см.

Однако это вычисление дает лишь приблизительный результат. Более точное измерение подразумевает сопоставление нормы роста и длины.

Рост нормостеников и гиперстеников чаще всего не превышает 170 см. Астеники могут похвастаться более высоким ростом. Значение имеют и пропорции между ростом и длиной ног.

Чтобы верно вычислить длину ног, возьмите сантиметр и проверьте расстояние от бугра бедренной кости до пола. У астенического типа ноги длиннее половины роста на 2-4 см. У нормостенического – на 4-6 см. У гиперстенического – на 6-9 см.

Еще более точные показатели можно узнавать с помощью индекса Пинье. Он рассчитывается по следующей формуле: рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см)). Если этот показатель меньше 10 – телосложение крепкое (гиперстеническое). При данных от 10 до 25 нормальное (нормостеническое). При показателе от 26 до 35 – слабое (астеническое), более 35 – очень слабое.

Расчет нормы веса

Показатели здоровой нормы веса различаются для каждого типа. При этом лишний вес не всегда является показателем лишнего жира в организме. Жировая ткань является необходимой частью любого организма, без нее невозможно здоровье и правильный обмен веществ. Стандартный мужской показатель жира в организме — 1/20, женский — 1/16. Большая часть его располагается под кожей, защищая органы от переохлаждения, перегрева или ушиба. Кроме того, жир дает необходимые для экстренных случаев запасы энергии. Поэтому не стоит бездумно сгонять его, не учитывая свои показания, предписания врача и тип фигуры.

Существуют различные нормы веса в граммах на сантиметр роста для астеников, нормостеников и гиперстеников. Для мужчин эти параметры отличаются.

• Для тонкокостных девушек этот показатель равен от 315 до 355 г в зависимости от возраста.
• Для женщин нормостенического телосложения – от 325 до 380 г;
• Для гиперстеников – от 355 до 400 г.

Вычислить свой вес на сантиметр роста просто: достаточно разделить массу тела в граммах на рост в сантиметрах. Правильно определив типа своего телосложения, легко посчитать и идеальный вес: достаточно умножить коэффициент на рост.

Лучшие упражнения по типу телосложение для эктоморфа, энжоморфа и мезоморфа

Вы хардгейнер? Типичный эндоморф? Или в вас понемногу от каждого? Узнайте 5 лучших упражнений для каждого типа телосложения и то, как вы можете использовать их для создания своего идеального тела.

Необходимо не забывать о трёх основных соматотипах, или видах телосложения, и от этого отталкиваться, как построить ваши тренировки так, чтобы наилучшим образом использовать то, чем вас одарила природа.

У эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов свои уникальные потребности, основанные на особенностях их строения и метаболизма. Мы уже не раз писали, как подобрать частоту и объем ваших тренировок под тип тела, а так же затрагивали общие принципы выбора подходящих упражнений и количества повторений.

В этот раз мы подойдём более детально и опишем 5 лучших упражнений для вашей конституции тела, которые гарантированно приведут к совершенствованию физической формы!

Эктоморф

Когда дело касается набора мышечной массы, эктоморфы сталкиваются с наиболее сложной проблемой. Процент жира в организме эктоморфа обычно очень мал, и рельефность мышц видна даже при питании, далёком от «правильного». А вот что до увеличения объема, эктоморфу это легче сказать, чем сделать.

Если у вас сложности с наращиванием мышц, выбор упражнений следует ограничить на базовых, многосуставных движениях, дающих базовую нагрузку на спину. Они позволят вам использовать максимальные веса и задействовать несколько крупных и второстепенных мышечных групп одновременно.

Но если вы новичок, что не стоит сразу делать сложные базовые упражнения для набора мышечной массы, а сначала подготовьте мышцы, связки и суставы к нагрузкам, а также изучите технику выполнения движений.

Вот лучшие 5 упражнений для хардгейнеров!

1. Жим штанги лёжа

Еще с 1940-х гг. бодибилдеры называют горизонтальный жим штанги лёжа королём упражнений для верхней части тела, и тому есть причина. Горизональный жим в одном движении задействует все толкающие мышцы корпуса – трицепсы, грудные и передний пучок дельтовидных мышц.

Зачем использовать штангу, а не гантели или тренажёр? Штанга представляет собой один сплошной снаряд, а не две отдельные части, и с ней легче управляться при нагрузке большими весами. Именно поэтому даже если вы жмёте девяностокилограммовую штангу 10 раз, сомнительно, что у вас получится выполнить эти же 10 повторений с гантелями по 45кг.

Больше нагрузка на мышцы – больше их рост. Тогда почему бы не нагрузить тренажёр весами тяжелее, чем можно использовать со штангой? Тренажёры не включают в работу мышцы кора, и мелкие мышцы стабилизаторы, что увеличивает сложность упражнения. Выполнение жима на скамье требует достаточного равновесия и работы корпуса, но при этом позволяет мышцам верхней части тела поднимать максимальные веса.

2. Приседания

Приседания прорабатывают все мышцы нижней части тела, включая ягодичные мышцы, квадрицепсы, бёдра и даже икры. Если бы вы могли делать лишь одно упражнение на нижнюю часть туловища, то это были бы приседания.

Исходя из информации выше о том, что большие нагрузки дают большой результат, вы можете спросить: «Почему тогда не делать жим ногами?» Как и в примере с тренажёром, жимы ногами выполнять гораздо легче по сравнению с приседаниями. Они требуют незначительной стабилизации кора и силы верхней части тела.

Поэтому те, кто не может сделать и одного полного приседания со штангой весом в 150 кг, справляются с жимом ногами на 300-350 кг. Приседания заставляют вас работать жестко, используя всю нижнюю часть корпуса и кор, чтобы опуститься и подняться в исходное положение с тяжелой штангой на спине.

3. Становая тяга

Из всех упражнений, которые вы когда-либо найдёте, становая тяга ближе всего к тому, чтобы считаться упражнением на всё тело. Первая половина движения – это полностью приседание за исключением того, что вы держите штангу перед собой, а не на плечах.

Разница в распределении веса включает в тренировку весь спинной комплекс, начиная с трапециевидной и широчайшей спинной мышц и заканчивая мышцей, выпрямляющей позвоночник. Эти мышцы спины не только выравнивают штангу, когда вы поднимаетесь, но так же помогают при вытягивании, когда штанга проходит мимо колен.

Вдобавок, становые тяги – самые тяжеловесные, в них вы можете добавить максимальный вес и поймёте, почему они обязательны для любого, кто стремится подсушить мышцы.

4. Армейский жим штанги

Эктоморфы склонны к обладанию узкими плечами, и им необходимо накачать их наиболее эффективными методами. Если боретесь за мощные плечи, сидячий жим над головой – отличный способ этого добиться.

Как и в случае с жимом лёжа, использование штанги дает возможность поднимать большие веса, требуя при этом определенного баланса и координации. Садитесь и заставьте эти плечи работать!

5. Тяга к поясу

Широта спины – это то, чего не хватает многим эктоморфам, и тяга к поясу лучшим образом это исправит. Тяга к поясу принуждает широчайшие мышцы спины трудиться, преодолевать притяжение при поднятии веса к наклоненному телу.

И вновь, штанга превосходит гантели, тренажёры и эспандеры, когда речь идет о максимальной стимуляции мышц.

Эндоморф

У каждого типа тела свои преимущества и недостатки. Когда эктоморф часто без особого напряжения худеет, он обычно с большими усилиями увеличивает объемы. У эндоморфов проблема противоположная: нарастить массу – легко, а вот избавляться от жира и оставаться стройным – постоянная проблема.

В плане построения приятного взгляду тела, эндоморфы сталкиваются с еще одной сложностью, которая обусловлена природой. Фигура многих эндоморфов грушевидная: узкие плечи и широкие талия и бедра. Идеальная фигура всегда склоняется к форме буквы V: широкие плечи и узкая талия, что полностью противоположно фигуре эндоморфа.

Таким образом, упражнения для эндоморфов должны быть приспособлены для увеличения верхней части спины и плеч. В то же время они должны минимально задействовать мышцы кора и ноги, чтобы уменьшить объем бедер и сделать талию более узкой.

1. Махи гантелями в стороны

Ключ к достижению широких плеч лежит в доведении до максимума развитие срединных дельтовидных мышц. Это лучше всего достигается с помощью боковых махов гантелями. Я бы даже посоветовал использовать разные виды махов для каждой тренировки плеч, как в одном случае поднятия гантелей наряду с работой на тренажёре или эспандером.

Кроме того, было бы неплохо добавить в течение недели несколько сетов махов через стороны в конце тренировок, например, груди. Тогда мышцы плеч будут уже уставшими и получат максимум пользы от дополнительной работы на средние дельты.

2. Приседания со штангой на груди

Обычные приседания – феноменальное упражнение, но оно может выйти боком для эндоморфа. Все потому, что приседания со штангой на спине задействуют ягодичные мышцы и сгибатели бедра – те области, которые и так чрезмерно развиты в фигурах с тяжелой нижней частью.

В интересах избегать дальнейшей нагрузки на ягодицы и бедра выбирайте фронтальные приседания. В них упор перемещается на квадрицепсы, так что вам не придется беспокоиться, что середина вашей фигуры в форме Х выйдет из под контроля.

3. Жим лежа на наклонной скамье

Так как цель этого типа тела – добавить максимальный объем верху тела, то наклонный жим предпочтительнее горизонтальному жиму штанги. Угол наклона скамьи помогает увеличить верхние грудные мышцы, дополняя вид широких плеч. Единственный способ нарастить верх такой же мощный, как у шкафа, это использовать разные огромные веса, чтобы нагружать штангу и тренироваться усердно.

4. Тяга гантели в наклоне

В то время как тяга штанги к поясу – лучший вариант развить плотные, бросающиеся в глаза широчайшие мышцы спины, она требует некоторого задействия кора, чтобы держать верное положение тела и предотвратить округление спины. Всё, что прорабатывает кор, будет его увеличивать, что часто может привести к расширению тела. Поскольку у классических эндоморфов от природы талия широкая, тяга штанги к поясу будет не лучшим выбором.

Более подходящее упражнение для этого соматотипа – это тяга гантелей одной рукой. Она так же выделяет в основном широчайшую мышцу, но опираясь на скамью, вы не подвергнетесь риску сделать кор еще толще.

Чтобы полностью исключить верхнюю часть тела и сфокусироваться лишь на сокращениях мышц спины, вы можете даже попробовать выполнять тягу гантелей одной или двумя руками, лёжа на приподнятой скамье лицом вниз.

5. Подтягивания широким хватом

Подтягивания до подбородка широким хватом лучше всего формируют верхнюю часть спины. Так как изначально подтягивание – упражнение  с весом собственного тела, оно вынуждает мышцы спины поднимать довольно большой вес, что содействует росту мышц. Широкий хват добавляет верху спины ширину и объем.

Если вы из тех людей, кто не может подтянуться ни разу из-за недостатка силы или большой массы тела, или же по обеим причинам, вы всё же можете использовать варианты этого упражнения, для того чтобы простроить ваши мышцы и работать над своей физической формой.

Как вспомогательные тренажеры для подтягиваний и тяга верхнего блока имеют те же преимущества, что и подтягивания широким хватом, и вы можете варьировать вес, чтобы пошагово набирать силу. Упорно работайте и на каждом повторении представляйте вашу будущую сильную спину!

Мезоморф

Поздравляем! Если вы – мезоморф, генетика вас любит, ведь почти любой вид тяжелого тренинга приведет к результату в виде звёздного тела.

Однако несмотря на этот благословенный союз, нередок и дисбаланс телосложения, в связи с чем необходимо избирательно подходить к упражнениям.

1. Жим гантелей под наклоном

Даже среди людей со внушительным телом, чаще встречаются с более крупной нижней частью грудной клетки, и совсем немного таких, у кого большие плечи.

Жим штанги в положении полулёжа хорош, но большинству тренирующихся сложно задействовать большие грудные мышцы, и нагрузка переходит на передние пучки дельтовидных мышц.

Использование гантелей позволит вам легче сфокусироваться на большие грудные мышцы и сформировать связь между мышлением и мышцами во время упражнения. Гантели требуют больше баланса и координации, ещё они дают свободу действий, по сравнению со штангой,  и обеспечивают более сильные и изолированные сокращения.

2. Гакк—приседания

Медлительность в ногах –явление нередкое среди поколения лифтов. Из тех, у кого ноги неплохие, у немногих такая величина внешних квадрицепсов, который записывает их в группу с особенным строением нижней части тела.

Лучшее упражнение для развития внешних квадрицепсов, в частности, латеральной широкой мышцы бедра, — это Гакк-приседания.

Гакк-приседания могут быть трудными для колен, поэтом не пытайтесь поднимать очень большие веса или приседать глубоко. Выберите вес, с которым сможете сделать для начала 12-15 повторений, а после, когда ваши колени привыкнут, можно увеличивать вес.

3. Махи гантелями в наклоне

Вновь, часто встречаются сильные передние дельтовидные мышцы, чего не скажешь о развитии средних дельтовидных. И редко можно встретить спортсмена, чьи задние дельтовидные мышцы хоть отдаленно соответствуют остальным мышцам плеча.

Задний пучок дельтовидных, даже если его постоянно тренировать, обычно откладывается на конец тренировки плеч, когда возможности их качественно проработать малы.

Чтобы это устранить, работайте над своими задними дельтовидными мышцами с махами гантелями в наклоне столько подходов, сколько можете для передних и боковых мышц. И не ждите конца тренировки – если у вас есть мышцы, которые вам нужно нарастить, тренируйте их в первую очередь, когда у вас еще есть энергия сконцентрироваться на их росте!

4. Румынская, или «мертвая» тяга

Развитая четырёхглавая мышца бедра –явление нечастое, но отличные двуглавые мышцы найти еще сложнее. Большинство из нас занимаются на бицепсы после того, как они более часа были забиты взрывными четырёхглавыми мышцами, и делают пару ленивых подходов сгибаний ног лежа перед тем как назвать это днём ног.

Румынска тяга штанги, выполненная с небольшим сгибанием колен, несравнима для роста бицепсов бедра. Делайте мертвую тягу или в начале посвященного ногам дню, или отводите отдельный день для работы над бицепсами отдельно от квадрицепсов.

5. Поднятие на носки сидя

Если вы думаете, что найти крупные бицепсы непросто, то отличные икры – вообще как единороги, если и существуют, то очень мало. При условии, что присутствует генетическая предрасположенность к тренировкам икр, небольшие усилия нужны, чтобы сделать эти икры огромными.

Говорят, большинство никогда не тренируют икры «на полную» из-за тренировок ягодиц, и, если быть честными, пренебрегает этим. Пара подходов поднятий стоя этого не изменят. Упражнения стоя дают работу над икроножной мышцей, ромбовидной части видимой глазу мышцы. Если ваша цель —  впечатляющие икры, нужно прорабатывать камбаловидную мышцу, которая лежит внутри.

Единственный способ натренировать ее – с полностью согнутыми коленами, как в сгибании голени сидя. Добавьте в обычную тренировку подход в 15-20 повторений наряду с поднятиями стоя и жимам пальцами на тренажере для жима ногами. Так же как и с задними дельтовидными мышцами, если хотите крупные икры – ставьте их в приоритет!

Вот они, 5 лучших упражнений для каждого типа телосложения. Включайте их в ваши тренировки и увидите, как ваше тело растёт и приближается к идеалу физической формы!

Какая у меня форма тела? 5 основных женских форм и как их одевать

Если вы, как и мы, выросли, читая множество модных советов о том, что надеть, чтобы льстить вашему телу, и, следовательно, вы также знаете, что борьба за то, чтобы понять, какое из множества красивых тел типы, которые у вас есть, реальны. И все же, выяснение этого важно, когда вы одеваете свое тело для успеха в моде.

Это может показаться тривиальным, но на самом деле есть преимущества в знании того, какой у вас тип телосложения, особенно когда речь идет о знании того, какой выбор одежды будет наиболее лестным и привлекательным для вас.

Знаменитый стилист Кори Роше дал нам простые объяснения каждой из пяти основных форм женского тела, чтобы вы могли понять, какая из них у вас, а также советы по базовому гардеробу для вашей фигуры.

Как определить свой тип фигуры

Чтобы определить форму своей фигуры, вам необходимо измерить плечи, бюст, талию и бедра. Когда вы закончите, используйте эти измерения, чтобы понять, какая форма больше всего подходит вашему телу.

СВЯЗАННЫЕ: Как выглядит «идеальное» женское тело с научной точки зрения

Какие существуют 3 основных типа телосложения?

Хотя существует несколько форм телосложения, есть три основных типа телосложения: эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы.

1. Эктоморф

Эктоморфы, как правило, высокие и худощавые, с небольшим количеством жира или мышц. Этот тип телосложения легко худеет.

2. Эндоморф

Эндоморфы имеют более округлые тела с большим количеством жира и мышц. Этот тип телосложения легко набирает вес.

3. Мезоморф

Мезоморфы имеют сбалансированное количество жира и мышц. Этот тип телосложения часто описывается как спортивный, сильный и крепкий.

СВЯЗАННЫЕ С: Почему 10 самых популярных мифов о диетах совершенно неверны (и что вы должны знать вместо этого)

Какой у меня тип телосложения?

После снятия мерок прочтите описания каждой из пяти основных форм женской фигуры ниже, чтобы увидеть, какая из них больше всего похожа на вашу, какие знаменитости похожи на ваш тип фигуры и какие варианты одежды лучше всего подходят для вашей фигуры.

Телосложение «яблоко»

Знаменитости с телосложением «яблоко»:

Анджелина Джоли, Дженнифер Хадсон, Кэтрин Зета-Джонс и Тайра Бэнкс

Как определить, что ваше тело имеет форму яблока:

«Ваши плечи и бедра примерно одного размера», — говорит Роше. «Дамы с фигурой «яблоко» имеют небольшую разницу в размерах груди, талии и бедер. Вы, как девушка с фигурой «яблоко», имеете довольно близкие размеры груди и талии, но ваши бедра примерно на шесть дюймов меньше, чем ваша грудь. »

Черты фигуры «яблоко»:

• Ваши бедра и плечи примерно одинаковой ширины; линия талии такой же ширины или шире.
• Вы набираете вес в основном в области талии, по крайней мере, пропорционально другим частям тела.
• У вас стройные голени и руки.
• Высокое бедро шире нижнего бедра.
• Ваша грудь и живот больше бедер.
• У тебя короткая талия.
• Ваши бедра или бедра являются самой узкой частью вашего тела.

10 лучших вариантов одежды для фигуры типа «яблоко»:

1. Бюстгальтеры, поддерживающие и приподнимающие
2. Джинсы-брюки
3. Красочные туфли-лодочки на среднем каблуке
4. Однобортные, модели строгого и структурного телосложения d куртки
5. Платья-футляры из из плотной ткани
6. Структурированные юбки-карандаш до колен
7. Облегающие топы из плотной ткани
8. Прямые брюки без защипов
9. Тренчи с поясом и погонами
10. Свинг-топы

СВЯЗАННЫЕ С: Правда о том, как выглядят «средние» женщины 16 лет

Тип фигуры «груша» форма тела груша:

Бейонсе, Дженнифер Лопес, Шакира, Келли Кларксон и Рианна

Как определить, что у вас грушевидная форма тела:

«Ваши бедра шире плеч, — говорит Роше, — они также шире груди, что делает их самая широкая часть вашего тела. В цифрах объем ваших бедер более чем на пять процентов больше, чем размер плеч или бюста. При фигуре «груша» одним из ваших главных достоинств является стройный живот, которому многие женщины вам завидуют. показать свою убийственную талию и сбалансировать более широкую нижнюю часть. Эти базовые вещи должны стать основой отличного гардероба».

Черты фигуры «груша»:

• Бедра шире плеч.
• У вас круглые покатые плечи.
• У вас четко очерченная талия (и, возможно, даже убийственный пресс).
• Ваши ягодицы и бедра — самая полная часть.
• Вы склонны набирать вес в бедрах.

10 лучших вариантов одежды для фигуры «груша»:

1. Яркие шарфы
2. Юбки-трапеции до колен
3. Облегающие блузки с рюшами
4. Длинные пальто А-силуэта, заканчивающиеся ниже самой широкой части бедер
5. Классические или туфли-лодочки телесного цвета с открытым носком
6. Короткие приталенные жакеты с рукавами-фонариками, заканчивающимися на талии
7. Империя расклешенные платья с деталями вокруг бюста
8. Облегающие топы с открытыми плечами светлых или ярких цветов
9. Облегающие рубашки с вырезом-лодочкой и большими рукавами
10. Эластичные джинсы-ботфорты из темного денима

СВЯЗАННЫЕ С: Что мужчины на самом деле думают о целлюлите на женщине, которую они любят

Ким Кардашьян, Дита фон Тиз, Скарлетт Йоханссон, Холли Берри и Ева Лонгория

Как определить, что у вас фигура в форме песочных часов:

«Ваши плечи и бедра примерно одного размера», — говорит Роше. «Ваша талия значительно меньше. Эмпирическое правило здесь примерно 75 процентов: ваши размеры плеч и бедер отличаются друг от друга в пределах пяти процентов. Ваша талия по крайней мере на 25 процентов меньше, чем ваши плечи, бедра и грудь. на восемь-двенадцать дюймов меньше, чем размер бедер или груди».

Черты фигуры «песочные часы»:

• Ваши бедра и плечи примерно одинаковой ширины.
• У вас круглые покатые плечи.
• У вас хорошо выраженная талия.
• Мы упоминали расщепление?
• У тебя довольно круглые ягодицы.
• Нижняя часть бедер шире, чем высокая.
• Ваши бедра полны, но уже, чем нижняя часть бедер.
• Вы набираете вес за счет бедер и выше талии.

10 лучших вариантов одежды для фигуры «песочные часы»:

1. Платья с запахом
2. Облегающие пальто с поясом
3. Ремни среднего размера
4. Юбки-карандаш с высокой посадкой из мягких тканей
5. Прямой штанин брюки с высокой посадкой и узким поясом
6. Облегающие свитера тонкой вязки с закругленным V-образным вырезом
7. Классические туфли-лодочки
8. Эластичные джинсы с завышенной талией в стиле ботинок
9. Бюстгальтеры с хорошей поддержкой
10. Юбки А-силуэта с высокой посадкой

СВЯЗАННЫЕ С: Особая форма тела, которую мужчины никогда не забывают — на основе идеального соотношения талии и бедер

Прямоугольный тип фигуры

90 002 Знаменитости с прямоугольная форма тела:

Энн Хэтэуэй, Куин Латифа, Кэмерон Диаз и Софи Тернер

Как определить, что у вас прямоугольная форма тела:

«У прямоугольников очень спортивное телосложение», — говорит Роше. «Это позволяет им носить как мальчишескую, так и женскую одежду. Ваши плечи, талия, бюст и бедра примерно одного размера. Ваши плечи, бюст и бедра отличаются в пределах пяти процентов друг от друга. талия менее чем на 25 процентов меньше, чем ваши плечи или бюст. Талия измеряется от одного до восьми дюймов (2,5 см — 20 см) меньше, чем бюст».

Черты прямоугольной формы тела:

Истории по теме YourTango:

Особая форма тела, которую мужчины никогда не забывают, на основе соотношения талии и бедер 2 Как выглядит «идеальное» женское тело с научной точки зрения

• Ваши бедра, талия и плечи примерно одинаковой ширины.
• Вы равномерно набираете вес, но можете увеличить его за счет верхней части тела на спине или шее.
• У вас довольно прямые плечи.
• Ваши ягодицы плоские.
• У вас спортивное телосложение и небольшой бюст.

10 лучших вариантов одежды для фигуры «прямоугольник»:

1. Рубашки на пуговицах
2. Ремни среднего размера
3. Балетки
4. Юбки со складками
5. Брюки средней посадки со складками
6. Блузон блузки в стиле
7. Кофточки для нижнего белья
8. Шорты со складками, рюшами или другими украшениями
9. Трикотажные платья или платья с заниженной талией
10. Двубортные жакеты

СВЯЗАННЫЕ С: Какую часть женского тела мужчины считают наиболее привлекательной (и наоборот)?

Фигура «перевернутый треугольник»

Знаменитости с фигурой «перевернутая»:

Наоми Кэмпбелл, Деми Мур, Рене Зеллвегер, Майли Сайрус и Виктория Бекхэм

9 0002 Как узнать, есть ли у вас перевернутый треугольник -образный корпус:

«У вас плечи шире бедер», — говорит Роше. «Это самая широкая часть вашего тела. Ваши плечи более чем на пять процентов больше, чем ваши бедра».

Перевернутая форма тела:

1. У вас выступающие, широкие, прямые плечи, которые шире талии или бедер.
2. У вас спортивное телосложение.
3. Вероятно, у вас довольно плоские ягодицы.
4. У вас может быть большая грудь и более полная спина, чем у прямоугольников.
5. Обычно вы набираете вес за счет туловища и спины.

10 лучших вариантов одежды для фигуры «перевернутый треугольник»:

1. Светлые или яркие брюки со складками спереди
2. Потертые куртки темных цветов
3. Рубашки в стиле кимоно темных цветов 9006 2
4. Сверхудобная накидка- сапоги до колен
5. Юбки с баской
6. Мягкие и драпированные кардиганы с запахом темных цветов
7. Короткие платья-туники или платья на одно плечо, подчеркивающие ваши ноги
8. Темные рубашки цвета водопада
9. Прямые джинсы светлых или ярких цветов
10. Туфли на массивном каблуке

Все изображения: Karen Cox/SheKnows

RELATE D: 16 вещей, которые вы ненавидите в своем теле — это мужчины Настоящая любовь

Еще для вас:

Лиза Фогарти написала множество статей для USA Today, The Stir, Opposing Views и других изданий.

Первоначально эта статья была опубликована на SheKnows. Перепечатано с разрешения автора.

5.700+ Женщина Телосложение Сток Фото, Ресимлер и Роялти-фри Фото

Фото

• Фото
• Фото
• Иллюстрация 90 062
• Vektörler
• Видео

Тип телосложения женщины videosunu görüntüleyin

5.761

Тип телосложения женщины сток фото ве görselini inceleyin veya daha fazla сток фото ве görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Просмотр:

Популярный

набор мужских и женских персонажей с разной формой тела на белом фоне — тип женского тела стоковые иллюстрации

Набор мужских и женских персонажей с различными формами тела на. ..

gerçek öncesi ve sonrası kilo kaybı fotograf — тип женского тела stok fotograflar ve resimler

Gerçek öncesi ve sonrası kilo kaybı fotograf

gündelik kı yafetlerle insan grubu arka görünüm seti, farkl yaşlardaki kişiler ve vücut tipleri — тип женского тела стоковые иллюстрации ı kadınlar — тип женского тела stok fotograflar ve resimler

Кахверенги арка план üzerinde spor farklı figür türü ile gülümseye

herkes için uygun. spor giyimde mutlu çok ırklı kadınlar kucaklayıcı ve gülüyor — тип телосложения женщина сток фото и resimler

Herkes için uygun. Spor giyimde mutlu çok ırklı kadınlar kucaklayı

kameraya bakarak duvara karşı kendinden emin çeşitli kadın sporcuların portresi. — тип женского тела stok fotoğraflar ve resimler

Kameraya bakarak duvara karşı kendinden emin çeşitli kadın…

kız güç kadınlar birlikte feminist hareket fight — тип женского тела стоковые иллюстрации

Kız Güç Kadınlar Birlikte Feminist Hareket Fight

farklı vücut şekilleri — тип женского тела стоковые иллюстрации

farklı vücut şekilleri

kadın vücut typei formları. kadınların çeşitli figürleri. вектор. — тип женского тела стоковые иллюстрации

Kadın vücut tipi formları. Kadınların çeşitli figürleri. Вектор.

kadın vücut tipleri sınıflandırma infografik düz vektör illustrasyon seti. — иллюстрация типа женского тела

0003 i̇nsan vücut tipleri. — тип женского тела стоковые иллюстрации

İnsan vücut tipleri.

mükemmel düz poster vektör şablonu vardır. kadın Iç çamaşırı beyaz ve pembe çizgi фильм karakterleri izole giymiş. vücut позитив. баннер, broşür sayfası, metin yeri ile broşür tasarım düzeni — тип женского тела стоковые иллюстрации

Mükemmel düz poster vektör şablonu vardır. Kadın iç çamaşırı…

vücut tipi. kot pantolon — тип женской фигуры стоковые иллюстрации

Vücut tipi. Kot pantolon

farklı boyutlarda ve ırklar modelleme iç çamaşırı kadınlar — тип женского тела стоковые иллюстрации

farkli boyutlarda ve irklar modelleme iç çamaşırı kadınlar

farkl milletlerden, şekillerden ve maske takan bir grup kadın ve erkek. — тип женского тела стоковые иллюстрации

Farklı milletlerden, şekillerden ve maske takan bir grup kadın…

формы женского тела — четыре типа. — тип женского тела стоковые фото и фотографии

Женские формы тела — четыре типа.

farklı boy, şekil tipi ve boyutunda çok ırklı kadınlar arka arkaya ayakta anfd dans mayo giymiş — тип женского тела стоковые иллюстрации

Farklı boy, şekil tipi ve boyutunda çok ırklı kadınlar arka…

правильная осанка при сидении — схема — тип женского тела стоковые иллюстрации с юбкой, застрявшей в нижнем белье

figür çemberi tipi için kadın mayosu. мода модель Mayo Seçimi. вектор. — тип женского тела стоковые иллюстрации

Figür çemberi tipi için kadın mayosu. Moda model mayo seçimi….

красивый полный женский комплект. изолированные пухлые разные дамы в разных купальниках с телефонами. беременные женщины, мамы, уверенные в себе и застенчивые модели позируют на белом фоне. — тип женского тела стоковые иллюстрации

Красивые полные женщины набор. Изолированные пухлые разные дамы в…

kadın silueti. kadın figürleri türleri — тип женского тела стоковые иллюстрации

Beş kadın silueti. Kadın figürleri türleri

çok uluslu artı boyutu kadınların dikişsiz deseni — тип женского тела стоковые иллюстрации

Çok uluslu artı boyutu kadınların Dikişsiz deseni

Кудрявая молодая женщина больших размеров в удобной одежде в очках нажимает на экран смартфона, сидя на коврике в стильной комнате. ..

мультяшных типа женской фигуры. вектор — тип женского тела стоковые иллюстрации

Мультяшные типы женского тела. Вектор

çok ırklı güzellik ve cilt bakımı. farklı bir etnik kökene sahip bir grup kadın. — женский тип телосложения stok fotograflar ve resimler

Çok ırklı güzellik ve cilt bakımı. Farklı bir etnik kökene sahip…

vücut pozitifliği. вукудуну севийорум. farklı ten rengi ve vücut boyutu kadın karakterler iç çamaşırı giymiş. kartpostal, kart, afiş, poster, uygulama için düz vektör çizimi — тип женского тела стоковые иллюстрации

Vücut pozitifliği. Вюкудуну севийорум. Farklı ten rengi ve vücut…

beş tip kadın figürleri — тип женского тела стоковые иллюстрации

beş tip kadın figürleri

модные модели в стиле эскиза. коллекция вечерних платьев. женщина — тип женского тела стоковые иллюстрации

Модные модели в стиле эскиза. Коллекция вечерних платьев. şi kadın figür типи набор. вектор — тип женского тела стоковые иллюстрации

Çizgi Film Renk Karakterleri Kişi Kadın Figür Tipi Set. Vektör

çok ırklı farklı yükseklik, kadınlardan şekil türü ve boyutu satır ayakta mayo giymiş. kadın çizgi фильм karakterleri. vücut olumlu hareketi ve güzellik çeşitlilik. вектор чизим. — тип женского тела стоковые иллюстрации

Çok ırklı farklı yükseklik, kadınlardan şekil türü ve boyutu satır

farklı vücut şekli türlerine sahip güzel kadın karakterler seti — тип женского тела стоковые иллюстрации

Farklı vücut ş ekli türlerine sahip güzel kadın karakterler seti

çizgi film kadın vücut şekli farklı türleri kümesi. vektör — тип женского тела стоковые иллюстрации

Çizgi film kadın vücut şekli farklı türleri kümesi. Vektör

doğru ve yanlış duruş ile kız — тип женского тела стоковые иллюстрации

Doğru ve yanlış duruş ile Kız

farklı külot türleri. i̇ç çamaşırı geri görünümü koleksiyonu. kadın iç çamaşırı vektör siluetleri — тип женского тела стоковые иллюстрации

Farklı külot türleri. İç çamaşırı geri görünümü koleksiyonu. Kadın

женский тип формы яблока. мультяшная пухлая девушка в купальнике без бретелек. векторный фондовый иллюстрация женщины с широкими плечами, изолированные на белом фоне. — женский тип тела стоковые иллюстрации

Женский тип формы яблока. Мультяшная пухлая девушка без бретелек…

kadın figürleri türü — тип женского тела стоковые иллюстрации

Kadın figürleri türü

Иллюстрация серых изометрических чисел с людьми — женский тип тела стоковые иллюстрации

Иллюстрация серых изометрических чисел с людьми

çizgi kahramanlar gülümseyen artı kadın küme boyutu. vektör — тип женского тела стоковые иллюстрации

Çizgi kahramanlar gülümseyen artı kadın küme boyutu. Vektör

çizgi film farklı göğüs şekli — женский тип телосложения стоковые иллюстрации

çizgi film farklı göğüs şekli

фото до и после удаления большой родинки на коже женщины. концепция удаления родинок — тип женского тела сток фото и resimler

Фото до и после удаления большой родинки на коже женщины….

tıbbi infographics kadın vücut kitle indexi resimler. фитнес kadına yağ ölçekleri — тип женского тела стоковые иллюстрации

Tıbbi инфографика kadın vücut kitle indexi resimler. Фитнес…

физиотерапия и физкультура — женский тип телосложения стоковые иллюстрации тип телосложения стоковые иллюстрации

Negatif boşlukta R harf tabanlı sembol kadın şekli

мультяшных женщин, стоящих с силой девушки-стримера — тип женского тела стоковые иллюстрации

Мультфильм женщин, стоящих с силой девушки-стримера

akıllı phone ile el çizilmiş artı boyutu genç kadın seti. çeşitli görünüm ve vücut tipleri kızlar модный майо renklerde fotograflandı. вектор сток иллюстраций karikatür tarzında izole.