Занятие фитнес видео: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Содержание

Топ-10 лучших тренеров для начинающих + ВИДЕО-подборка

Решили начать тренироваться в домашних условиях и не знаете с чего начать? Предлагаем вам топ-10 лучших тренеров для начинающих + подборки бесплатных видео на YouTube, с которыми можно смело начать заниматься дома.

Топ-10 тренеров для начинающих + видео

Все представленные ниже тренеры размещают занятия на своих YouTube-каналах абсолютно бесплатно. Вы можете начать заниматься, просто включив интересующее видео.

Мы предлагаем вам краткий обзор программ и готовые плейлисты с видео для новичков. Для открытия плейлиста нажмите на полоски в правом верхнем углу. Для сохранения плейлиста нажмите на часы в том же правом верхнем углу.

Подборки кардио-тренировок для начинающих:

1. Лесли Сансон и ходьба дома

Лесли Сансон (Leslie Sansone) предлагает отличные тренировки для новичков, желающих похудеть в домашних условиях или просто повысить свою физическую активность. Ее занятия основаны на обычной ходьбе (серия программ Walk at Home), поэтому подойдут практически для любого возраста и любого уровня подготовки. Занятия низкоударные, без прыжков и бега. Лесли Сансон сочетает ходьбу с несложными упражнениями для разных групп мышц, поэтому вы будете не только сжигать калории, но и тонизировать тело.

В плейлисте ниже представлены короткие тренировки с ходьбой на 1 милю по 15-20 минут, а также по одной тренировке на 2 мили (30 минут) и на 3 мили (45 минут) для более продвинутой нагрузки. Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь.

2. Тренировки для новичков от HASfit

Видео от HASfit понравятся всем начинающим тренироваться дома. Занятия ведут тренеры Клаудиа и Джошуа, которые показывают два варианта выполнения упражнений: простой и более сложный, поэтому вы всегда можете адаптировать тренировки под свой физический уровень. Большим преимуществом является разнообразие нагрузки: есть и несложное кардио, и силовые нагрузки с гантелями для новичков, и тренировки для отдельных проблемных зон.

В плейлисте ниже представлены следующие видео для начинающих: 4 низкоударные кардио-тренировки для похудения, 2 силовые тренировки для тонуса мышц, 3 видео сидя на стуле (подойдут пожилым людям или людям с травмами), 1 тренировка на пресс. Для занятий вам понадобятся легкие гантели на 1-2 кг или бутылки с водой. Можно тренироваться и без гантелей.

3. Тренировки для новичков от Люси Уиндхем-Рид

Люси Уиндхем-Рид (Lucy Wyndham-Read) очень располагает к себе, поэтому ее тренировки идеально подходят, чтобы надолго остаться поклонником домашнего фитнеса. Люси предлагает несложные занятия для похудения и избавления от проблемных зон без дополнительного инвентаря. Тренировкам легко следовать, для их выполнения вам не понадобится опыт в фитнесе. Видео выполняются на нейтральном белом фоне, иногда тренер показывает два варианта выполнения упражнений.

В плейлисте ниже представлены следующие видео для начинающих: 3 низкоударные кардио-тренировки на основе ходьбы, 2 тренировки для бедер и ягодиц, 2 тренировки для живота, 3 тренировки от проблемных зон. Для занятий вам не понадобится инвентарь.

4. Тренировки для новичков от Fitness Blender

Один из самых популярных фитнес-каналов Fitness Blender с миллионной аудиторией предлагает огромное разнообразие тренировок на любой вкус. Есть у команды тренеров и качественные программы для новичков, с которыми легко худеть в домашних условиях. Келли и Даниэль, тренеры Fitness Blender, разработали отличные низкоударные кардио-тренировки и тренировки для тонуса тела с минимальным инвентарем.

В плейлисте ниже представлены кардио-тренировки для начинающих и тренировки для тонуса тела и сжигание жира с легкими гантелями. В принципе можно брать любое видео и начинать заниматься без какой-либо предварительной подготовки.

5. Пилатес для новичков от Натальи Папушой

Для любителей спокойных тренировок рекомендуем попробовать пилатес для новичков от Натальи Папушой. Особенно такие видео будут полезны тем, кто ведет сидячий образ жизни, а также страдает от болей в спине, пояснице или шее. Наталья очень хорошо объясняет технику и особенности выполнения упражнений из пилатеса, поэтому такие видео будут полезны для каждого.

В плейлисте ниже представлены 10 тренировок пилатеса для начинающих от 15 до 60 минут. Программы имеют порядковый номер, но можно начать заниматься с любого видео, выбрав для себя удобное время тренировок.

6. Тренировки для новичков от BodyFit By Amy

Отличные тренировки для начинающих предлагает тренер Эми на своем YouTube-канале BodyFit. Здесь вы найдете программы для разных уровней подготовки, но в основном Эми разрабатывает несложные тренировки для девушек. Ее занятия состоят из комбинации кардио и силовых упражнений низкоударного характера, которые выполняются в невысоком темпе.

В плейлисте ниже представлены следующие видео для начинающих от BodyFit By Amy: 4 низкоударные кардио-тренировки для похудения разной продолжительности, 3 тренировки для тонуса мышц, 2 тренировки для живота, 1 тренировка после родов. Для занятий вам понадобятся легкие гантели на 1-2 кг или бутылки с водой. Можно тренироваться и без гантелей.

7. Пилатес для новичков от Blogilates

Кейси Хо (Cassey Ho), которая ведет свой видеоканал Blogilates, является экспертом по пилатесу и предлагает короткие низкоударные тренировки на основе этого спортивного направления. Пилатес представляет собой комплекс упражнений на тонус мышц и корректирование проблемных зон для стройного и подтянутого тела. Среди тренировок на YouTube-канале Blogilates вы найдете эффективные видео для плоского живота, круглых ягодиц, стройных ног и подтянутого тела в целом. В основном видео от Кейси Хо длятся 10-15 минут.

В плейлисте ниже представлены следующие видео для начинающих: 2 коротких тренировки на 10 минут от всех проблемных зон, 2 тренировки на 20 минут и 30 минут от всех проблемных зон, 2 тренировки для живота, 2 тренировки для бедер и ягодиц, 1 тренировка для рук.

8. Тренировки для новичков от Дениз Остин

Дениз Остин (Denise Austin) – известный американский тренер, которая пользовалась особой популярностью 10-15 лет назад, но и сейчас ее качественные видео не потеряли актуальность. Тренировки Дениз отличаются высокой эффективностью и очень позитивной атмосферой. В основном она предлагает интервальные тренировки, в которых сочетается аэробная и силовая нагрузка с гантелями для похудения и тонуса тела, но на YouTube вы можете найти также ее программы на основе пилатеса.

В плейлисте ниже представлены следующие программы для начинающих: первые 5 видео – интервальные тренировки для похудения с преимущественно кардио-упражнениями, вторые 5 видео – интервальные тренировки для похудения с преимущественно силовыми упражнениями. Для занятий вам понадобятся пара гантелей.

9. Растяжка и гибкость от Ольги Сагай

Для тех, кто любит оздоровительную гимнастику или тренировки на основе йоги, рекомендуем обратить внимание на видео от Ольги Сагай. Она предлагает различные программы для зарядки, бодрости, растяжки, снятия стресса, а также для избавления от болей в спине, шее, пояснице. С ее тренировками вы вдохнете жизнь в ваше тело и не только улучшите растяжку и гибкость, но и оздоровите организм в целом.

В плейлисте ниже представлены следующие программы: видео с зарядкой, видео для расслабления и растяжки, оздоровительные видео для избавления от проблем с позвоночником, грудным отделом и шеей. Занятия с Ольгой Сагай нельзя назвать легкими, но это низкоударная и очень щадящая нагрузка, поэтому начинающим смело можно пробовать ее тренировки.

10. Тренировки для новичков от Джессика Смит

И наконец, отличные тренировки для начинающих есть у Джессики Смит (Jessica Smith). Ее занятия идеально подходят, если вы хотите мягко втянуться в регулярные занятия без стресса и изматывающих нагрузок. Она предлагает разнообразные тренировки для похудения с умеренным темпом и разнообразными упражнениями. И хотя видеоряд программ немного страдает, Джессика настолько быстро располагает к себе, что об этом недостатке вы очень быстро забудете.

В плейлисте ниже представлены следующие программы для начинающих от Джессики Смит: 4 тренировки на основе быстрой ходьбы с элементами упражнений для тонуса мышц, 2 ВИИТ-тренировки для новичков, 1 низкоударная кардио-тренировка, 1 легкая силовая тренировка с гантелями и 2 баррные тренировки для проблемных зон. Видео длятся 20-40 минут.

Читайте также другие наши подборки:

Видео уроки фитнес тренировок, занимаемся дома

В этой рубрике будут размещены видео уроки фитнес занятий которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях. В каждой статье будет видео с руководством опытного тренера нашего клуба. Благодаря этим видео урокам вы сможете познакомиться со всеми тренерами нашего клуба.

Урок 29. Power & Stretch с Татьяной Симоновой
Фитэлит2020-08-12T09:54:16+03:00

Дорогие друзья, продолжаем заниматься в домашних условиях, используя качественные видео уроки от наших тренеров. Сегодня мы приготовили для вас особенно энергичный и активный урок, который называется Power & Stretch! Комплекс состоит…

12.08.2020

Урок 27. Функциональная тренировка Strong by ZUMBA с Никой
Фитэлит2020-07-16T14:11:43+03:00

Продолжаем видео уроки от тренеров нашего фитнес-клбуа! Сегодня урок №27 — высокоинтенсивная тренировка, направленная на выносливость и на развитие всех групп мышц. Тренировка называется Strong by ZUMBA. Все движения выполняются под…

16.07.2020

Урок 24. 3D тренировка с Екатериной Федоровой
Фитэлит2020-07-14T09:46:44+03:00

Продолжаем курс видео уроков для самостоятельных домашних занятий. В этот раз урок проведет наш персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Екатерина Федорова. Люди передвигаются в трехмерном пространстве и все наши…

14.07.2020

Урок 22. Комплекс упражнений на растяжку в продольный шпагат
Фитэлит2020-06-09T09:20:39+03:00

Попробуйте несколько лучших упражнений с тренером фитнес-клуба МойФитЭлит Татьяной Симоновой для мягкой растяжки в продольный шпагат. Эти упражнения позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы. Регулярная глубокая растяжка поможет…

09.06.2020

Урок 19. Пять видов отжиманий
Фитэлит2020-05-09T10:19:12+03:00

Отжимания являются базовым упражнением для развития и укрепления очень многих мышц нашего тела. В этом видео уроке мы покажем вам пять видов разных отжиманий. Занятие проводит тренер фитнес-клуба МойФитЭлит Дмитрий…

09.05.2020

Урок 17. 3 D тренировка с Катей Федоровой
Фитэлит2020-05-06T09:59:39+03:00

Друзья, Мы попытались адаптировать персональную тренировку в видеоурок. Занятие проводит персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Федорова Екатерина. Цель тренировки — все наше самое любимое: свобода и легкость движений, проработка…

06.05.2020

Урок 16. Тренируем ноги без оборудования
Фитэлит2020-05-04T10:29:07+03:00

Тренируем ноги в условиях, когда вообще нет ни какого оборудования. Комплекс упражнений, который можно делать дома, в холле, коридоре и где угодно. Урок проводит профессиональный тренер клуба МойФитЭлит по фитнесу…

04.05.2020

Урок 14. ТАБАТА, жиросжигающая тренировка
Фитэлит2020-04-23T07:30:53+03:00

ТАБАТА — невероятная жиросжигающая тренировка с Марией Егуповой. Табата — это высокоинтенсивная функциональная тренировка (HIIT) на все группы мышц. Это Феррари в мире фитнеса! За 4 минуты вы сожжете огромное количество…

19.04.2020

Урок 12. Пять лучших упражнений на мышцы пресса
Фитэлит2020-04-16T14:55:23+03:00

Давайте займемся мышцами пресса! В этом нам помогут 5 превосходных упражнений, которые можно делать дома. Видео занятие проводит наш опытный тренер, инструктор групповых программ, Половнева Елена. Пять упражнений, которые мы вам…

16.04.2020

Урок 10. Функциональная круговая тренировка, 6 упражнений
Фитэлит2020-04-15T19:08:20+03:00

Продолжаем интенсивно и регулярно заниматься дома. Добавим активности! Вашему вниманию предоставляем функциональную круговую тренировку, 6 упражнений от инструктора групповых программ Малышевой Натальи. Для каждого упражнения предоставляем свое видео! Функциональная круговая тренировка дома,…

15.04.2020

Урок 8. Функциональная тренировка для дома
Фитэлит2020-10-15T16:12:16+03:00

Восьмой урок нашего видео курса занятий в домашний условиях, будет посвящен функциональной тренировке. Урок проводит наш опытный тренер по фитнесу Успенская Анна. Видео урок, функциональная тренировка для дома с Анной Успенской Повторяйте…

15.04.2020

Урок 7. Тренировка для дома на все группы мышц
Фитэлит2020-04-08T10:12:34+03:00

Дорогие друзья! Видео седьмого урока из нашей серии занятий фитнесом для дома немного отличается по качеству, потому что оно записано на телефон нашим тренером Натальей Малышевой. Непосредственно в домашних условиях Наталья…

08.04.2020

Урок 6. Йога, занимаемся дома, утренняя тренировка
Фитэлит2020-04-08T09:22:23+03:00

Продолжаем серию уроков посвященных фитнес-занятиям дома. в период карантина и потом в любое время эти уроки помогут вам оставаться в форме. Сегодняшнее занятие посвещано йоге. Его проводит наш опытный тренер…

08.04.2020

Урок 5. Мягкая йога. Занимаемся дома
Фитэлит2020-04-06T10:23:57+03:00

Продолжаем наш курс видео уроков для домашнего занятия фитнесом. Настало время йоги. Урок мягкой йоги проведет наш тренер Мария. Занимаемся йогой дома, мягкая йога, комплекс упражнений Мягкая практика йоги направлена на мобилизацию…

06.04.2020

Урок 2. Разминка и упражнения для ягодиц.
Фитэлит2020-04-06T09:58:29+03:00

Дорогие друзья! Предоставляем вашему вниманию второй видео урок из серии «Занимаемся дома», от фитнес-клубе моФитЭлит. Наши опытные тренеры продолжают записывать для вас видео с упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. Сегодня…

04.04.2020

Урок 1. Укрепляем ягодичные мышцы.
Фитэлит2021-02-25T11:53:09+03:00

Дорогие друзья! В связи с последними событиями в мире, как никогда раньше становятся актуальными домашние занятия. Но важно делать все правильно! Для этого мы вводим новую рубрику в ИНФОБЛОГЕ нашего сайте….

01.04.2020

Что такое пилатес и и чем он полезен? 30 основных упражнений

Пилатес, как особое направление при реабилитации танцоров и спортсменов после травм, был представлен в 20-е годы прошлого столетия. Его основатель — Джозеф Пилатес, представивший миру программу эффективных упражнений, помогающих быстро и безболезненно восстановится.

Сегодня пилатес, скорее, рассматривают как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.

Не следует думать, что все так просто. Пилатес требует особой концентрации внимания и некоторых усилий.

Содержание статьи:


  1. Что такое пилатес
  2. История возникновения
  3. Чем полезен пилатес?
  4. Можно ли похудеть с помощью пилатеса?
  5. Основные принципы пилатеса
  6. Как правильно заниматься: советы новичкам
  7. Основные упражнения
  8. Кому показаны занятия пилатесом
  9. Противопоказания и вред пилатеса
  10. Можно ли заниматься беременным
  11. В какой одежде лучше заниматься
  12. Отличия пилатеса от йоги, стретчинга и калланетики
  13. Можно ли заниматься в домашних условиях
  14. Отзывы о результатах
  15. Фото до и после
  16. Видео для начинающих

Что такое пилатес

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц, но он не дает силовой и аэробной нагрузки.

Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм. Силовые и кардиотренировки предполагают направленную нагрузку на определенные группы мышц, при пилатесе мышцы работают равномерно.

Занятия проходят в спокойном темпе, упражнения сменяют друг друга постепенно, становясь все более сложными. И усталость будет другая, не такая как при фитнесе – более глубокая, но не такая сильная.

Очень важно, что в результате занятий проходят хронические боли в позвоночнике. За счет укрепления мышечного корсета и большей подвижности позвонков наблюдается вытягивание позвоночника. Именно за счет этого происходит выправление осанки и даже некоторое увеличение роста. Скажем так, человек перестает «расти вниз».

Пилатес – это еще и определенная философия. Единое позитивное движение мысли и тела. Духовное равновесие, достигаемое через физическое и нравственное напряжение. Приверженность цели и ее достижение.

История возникновения

С момента своего появления занятия пилатесом долгое время были доступны только определенному кругу – спортсменам, танцовщикам, артистам. Даже не имея специальных знаний, сам Дж. Пилатес интуитивно проводил идею «пупок – к позвоночнику», символизирующую защиту организма. При выполнении упражнений активно работает поперечная мышца живота и задействуются все глубокие мышцы, благодаря чему тело становится более плотным, крепким и красивым.

Джозеф Пилатес придавал занятиям индивидуальный характер – вводил специальные упражнения, исходя из характера травмы или самочувствия подопечных. С течением времени, уже после смерти основателя, метод продолжал развиваться, включая в себя лучшие разработки тренеров и новейшие достижения медицины.

Сегодня пилатес доступен и, более того, рекомендован практически всем – без ограничения возраста и состояния. Тренировки помогают быстро восстановиться после травм суставов рук и ног, позвоночника.

Интересно. Кстати, Джозеф Пилатес настаивал на искоренении вредных привычек и стремлении прийти к осознанию необходимости восстановления собственного здоровья.

Чем полезен пилатес

Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.

Пилатес дает гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.

Основные плюсы пилатеса:

  1. Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц.
  2. Выравнивание и стабилизация позвоночника. Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице.
  3. Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим.
  4. Улучшается осанка. За счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних органов, исчезают боли в спине.
  5. Форма тела становится другой – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, появляется внешняя легкость.
  6. Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики.
  7. Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства.
  8. Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.
  9. Понижается давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
  10. Улучшается координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким.
  11. Устраняется мышечный дисбаланс – при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками.
  12. Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество – тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
  13. Часть упражнений подходит для выполнения во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды.

Пилатес – это всегда хорошее настроение и заряд бодрости. После тренировки заметна приятная усталость и чувство удовлетворения.

Для фигуры

Что дает пилатес для фигуры? Тело становится легким, подтянутым. За счет глубокой проработки мышц увеличивается их эластичность, что непременно сказывается на внешнем контуре фигуры. Улучшается осанка – расправляются плечи, исчезает сутулость, увеличивается рост.

Особенно заметны изменения в области живота и бедер. Исчезают характерные отложения на внешней линии бедра, уходит визуальная «тяжесть». За счет удлинения мышц человек становится заметно выше ростом и стройнее.

Для женщин

Пожалуй, главный результат от занятий пилатесом для женщин – укрепление мышц тазового дна. За счет этого впоследствии можно избежать одной из существенных возрастных проблем (самопроизвольного подтекания мочи). Еще один плюс в пользу пилатеса – нет противопоказаний для занятий беременных.

Ну, и конечно – чувство удовлетворения от своего внешнего вида и хорошего самочувствия.

Для организма

Без сомнения, занятия пилатесом приносят не какую-то абстрактную, а вполне конкретную пользу организму. За счет распрямления и удлинения позвоночника внутренние органы встают на свои места и начинают нормально функционировать. Улучшается работа печени, почек, ЖКТ, сердечнососудистой системы. Увеличивается объем легких и, соответственно, объем крови.

Наиболее заметно влияние пилатеса на состояние суставов. За счет постепенного растягивания мышц и связок нарастает подвижность суставов. Именно поэтому методика рекомендована для реабилитации после травм.

Можно ли похудеть с помощью пилатеса

Наверное, правильней будет сказать – похудеть с помощью пилатеса быстро нельзя. Тем, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки, нужно заняться более активными видами фитнеса. Пилатес воздействует на организм более мягко и постепенно.

При регулярных занятиях тело становится более плотным и упругим, уходят объемы. Линии тела приобретают четкость, внешняя рыхлость и расплывчатость фигуры постепенно уступают место красивым формам.

Если же сказать конкретно о похудании, то да – сбросить вес можно. Но соблюдаем два условия – вводим ограничения в еде и не торопимся. Опять же, нельзя голодать, так как тренировки проходят с достаточным напряжением.

Важно. В пилатесе результат приходит не сразу. Но через несколько занятий вы вдруг, стоя перед зеркалом, заметите, что стали немного стройней, немного выше и немного тоньше.

Сколько калорий сжигает тренировка

За час занятий сжигается порядка 250-300 ккал. На кардиотренировках или при силовых нагрузках расходуется около 300-500 ккал, а при особо интенсивных занятиях можно потерять до 750 ккал.

Цифры подтверждают, что быстрой потери веса, занимаясь пилатесом, не получишь. Но при соблюдении определенной диеты шанс похудеть (скажем – привести себя в порядок) весьма велик.

Основные принципы пилатеса

Следует помнить, что пилатес – это не просто набор упражнений, выполняемых в определенном порядке. Джозеф Пилатес подходил к своей методике именно как к способу гармонизировать и объединить тело, разум и дух.

Философия пилатеса базируется на шести принципах:

  • Центрирование. Основа всего – сильный центр. Напрягите мышцы живота, подтяните пупок к позвоночнику. Важно, чтобы позвоночник был прямой. Вы должны ощущать напряжение мышц в течение всего занятия.
  • Концентрация. Предельная собранность и внимание каждому движению. Если все ваше внимание уделено правильности выполнения упражнений, результат начнет появляться очень быстро.
  • Точность и симметрия. Необходимо следить за тем, чтобы положение тела было ровным, без перекосов – лопатки, плечи должны находиться на одной линии.
  • Контроль. Упражнения выполняются с осознанным контролем за каждым движением и полным погружением в действие.
  • Дыхание. Нет дыхания – нет пилатеса. На занятиях применяют так называемое среднее грудное дыхание со вдохом через нос, выдохом – через рот.
  • Вытяжение. Во время тренировки необходимо чувствовать вытяжение во всем позвоночнике.

Важно. Эти шесть принципов должны соблюдаться всегда во время тренировки, вне зависимости от того, где бы вы ни находились – дома или в зале. Но одновременные занятия и разговор по мобильному телефону – не для пилатеса.

Как правильно заниматься: советы новичкам

Основная ошибка всех начинающих – хотим все и сразу. Это в корне неправильный подход, так как упражнения в пилатесе различаются по сложности – их можно сравнить с танцевальными па.

Не стоит заниматься до умопомрачения – достаточно двух-трех раз в неделю по 30-40 минут. В большинстве случаев пилатес сочетают с другими видами фитнес-тренировок, но, даже если этого нет, указанного времени вполне достаточно, чтобы почувствовать усталость.

Разминка отличается от традиционной. Нужно всего лишь постоять 3-4 минуты и настроиться на занятия. Главное – стоять нужно с правильной осанкой.

Упражнения выполняются плавно, без рывков. При этом необходимо следить, чтобы частота сердечных сокращений была не превышала норму.

Важно. Контроль за дыханием – пожалуй, самое трудное на первых занятиях. Нужно научиться координировать свои движения, дыхание и погружение в процесс.

Основные упражнения

Каждое движение в пилатесе задействует все мышцы тела, но направлено на корректировку определенной зоны. Явной жесткой градации здесь не существует, так как упражнения изначально разрабатывались именно с посылом возврата гибкости и естественного положения позвоночника, а также на укрепление мышц живота.

Схематично упражнения можно разделить на несколько групп:

  • комплексы для живота, спины, мышечного корсета;
  • комплексы для бедер и ягодиц;
  • комплексы для верхней части туловища.

Так же в отдельную группу можно выделить упражнения на растяжку.

Важно. Не следует забывать, что есть упражнения для начинающих и подготовленных.

Упражнения для живота и спины

Сотня (the hundred)

Скручивание (crunch)

Обратные скручивания (reverse crunch)

Разгибание ног (leg extension)

Опускание ног (leg changes)

Скручивания в сторону (side crunch)

Диагональные скручивания (twist Crunch)

Вытягивание одной ноги (single leg stretch)

Вытягивание выпрямленной ноги (straight leg stretch)

Повороты туловища (russian Twists)

Касание пятки (side heel Reaches)

Скручивания вскладку (v-crunch)

Подъем рук и ног на четвереньках (bird dog)

Гиперэкстензия (lower back extension)

Подъем спины с разведением рук (lower back letter «T»)

Плавание (swimming)

Упражнения для ног и ягодиц

Ягодичный мостик (bridge)

Подъем ног в ягодичном мостике (leg raise bridge)

Подъем ног на четвереньках (don kick)

Подъем ног ромбиком (clam)

Подъем ног на боку (side leg lift)

Подъем ног для внутренней части бедра (inner leg lift)

Подъем ног стоя на коленях (kneeling side kicks)

Упражнения для верхней части тела

Планка (plank)

Обратная планка (upward plank)

Подъем ног в планке (plank leg lift)

Повороты в сторону в планке (side to side plank)

Русалка (side Plank Mermaid Raise)

Отжимание на коленях + подъем ног (push-up knee + leg lift)

Источник gif — http://goodlooker.ru/

Кому показаны занятия пилатесом

На пилатес следует обратить внимание тем, кому противопоказаны ударные тренировки – из-за проблем с суставами, сосудами. Низкая ударная нагрузка и сравнительно невысокий темп исполнения каждого упражнения исключают возникновение травм и не провоцируют усиленную частоту сердечных сокращений.

Регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, выпрямить позвоночник, улучшить осанку. Поэтому пилатес отлично подходит тем, кто хочет выглядеть красиво и привлекательно без изнурительных занятий спортом.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Противопоказания и вред пилатеса

В отличие от других видов фитнеса пилатес относится к спокойным низкоударным тренировкам. Считается, что заниматься им могут люди практически любого возраста и даже весьма преклонного.

Тем не менее, существует ряд противопоказаний к тренировкам:

  • перенесенные недавно операции;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • болезни опорно-двигательного аппарата в период обострения;
  • большой избыточный вес или ожирение;
  • беременность – противопоказаны интенсивные занятия.

Важно. После 40 лет перед началом занятий рекомендовано посетить врача.

Можно ли заниматься беременным

Отдельные упражнения по методике пилатеса включены в комплексы занятий для беременных. Тренировки проходят в спокойном режиме с минимальным напряжением. Основное внимание уделяется правильному дыханию и укреплению, растяжке мышц брюшного пресса и спины.

Эластичный и прочный мышечный корсет позволяет снизить нагрузку на позвоночник, уменьшить риск возникновения болей в пояснице. Грамотно поставленное дыхание облегчит схватки и обеспечит полноценное поступление кислорода к ребенку в родах.

В какой одежде лучше заниматься

Главное требование к одежде для пилатеса – она должна быть комфортной и не стеснять движений. В состав материала должна входить натуральная нить, обеспечивающая воздухообмен и впитывание влаги.

Все упражнения пилатеса отличаются точностью движений, поэтому будет рациональней, чтобы одежда прилегала к телу. Следует избегать длинных широких брюк и «размахаистых» маек – мало того, что это выглядит неэстетично, такая одежда мешает контролировать выполнение упражнений и выступает отвлекающим фактором.

Обувь – такая, чтобы ноге было удобно. Пилатес относится к малоударным тренировкам с минимальной нагрузкой на суставы. Поэтому таких жестких требований, как, например, в степ-аэробике, здесь нет. Можете покупать кроссовки или кеды на тонкой подошве, как вам удобней.

В большинстве случаев тренировки проходят босиком на индивидуальных ковриках.

Отличия пилатеса от йоги, стретчинга и калланетики

В основе пилатеса лежит философия гармонизации тела, разума и духа – в этом можно усмотреть его схожесть с йогой. Единственное, возраст йоги исчитывается тысячелетиями, а пилатесу всего лишь неполных сто лет. Если смотреть на упражнения, то пиластес все-таки ориентирован на движение, и йога – на статику.

Второе схожее направление в фитнесе – стретчинг (растяжка). Отдельные элементы стретчинга присутствуют и в пилатесе, но последний более динамичен. Основная цель пилатеса – гибкость, укрепление мышечного корсета, выпрямление и стабилизация позвоночного столба. А стретчинг направлен больше на увеличение подвижности суставов и растяжку мышц.

Еще один «брат-близнец» пилатеса – калланетика. В ее основе лежит комплекс элементов балета, йоги (асаны) и дыхательной техники. Методика направлена больше на сжигание жировой ткани, хотя при регулярных занятиях также укрепляются мышцы спины и живота. Основное отличие калланетики от пилатеса – более спокойный темп и сложные позы, которые порой без тренера освоить невозможно.

Можно ли заниматься в домашних условиях

Пилатесом вполне можно заниматься дома. В интернете выставлено огромное количество видеоуроков, среди которых можно вполне отыскать подходящий именно вам по уровню подготовки.

Не забудьте, что при подготовке к пилатесу действуют те же привила, что и для других видов фитнеса – непосредственно перед тренировкой нельзя наедаться.

Подбирайте запись на русском языке или на том, который вам понятен. Во время занятий инструктор объясняет, как нужно дышать, как правильно сосредоточиться и на какие моменты следует обращать внимание.

Отзывы о результатах

Отзыв 1

Занимаюсь пилатесом уже почти 2 года. После первого занятия практически ходить не могла-все болело, ковыляла по дому от стола до стола)))

Пилатес-офигительно классная штука. В принципе, лишний вес он скинуть не поможет, ну если рассчитывать только на него)) Зато укрепит мышцы, повысит тонус тела, упругость, в целом улучшит самочувствие и исправит осанку. Занимаемся на фит-болах, с гантелями, с маленькими какими-то мячиками, резиновыми штуками, похожими на скакалки, но чаще всего нужен просто коврик и все.

Поначалу все будет болеть, но потом тело привыкнет. Я занимаюсь 2 раза в неделю и иногда третий раз дома. Но мне и этого вполне хватает. Желательно не есть как минимум за час до пилатеса и 2 после него, иначе все, что вы отработали, вернется к вам с едой. Во время занятий прокачиваются самые маленькие и самые глубокие мышцы, то есть у вас будет полный тонус тела, начиная с самых глубоких слоев.

Лучше всего ходить вечером. Поужинать часиков в 6. В 7-8 сходить на пилатес и все — потом в ванну и спать. И тело будет вас радовать=)

Отзыв 2

Я давно искала спорт, который пойдёт именно мне — человеку, который спорт не любит. Пилатес очень похож на йогу, но йога мне не понравилась, а вот пилатес запал в душу.

Главные плюсы питаса — вы можете заниматься дома, в любое время суток, все упражнения «лечат» вас изнутри и снаружи, ускоренное похудение и тело подтягивается будто бы сам по себе, так как упражнения расслабляющие, приятные, не вызывают ни усталости, ни напряжения — сплошное удовольствие! После трудного дня пилатес расслабляет, перед началом дня — заряжает энергией, а спустя несколько занятий вы будете в экстазе от того, как быстро тело приходит в порядок!

Спокойствие после занятий — это настоящее чудо! Женщине важно быть спокойной, тем более в современном мире спокойствие — на вес золота! Пилатес мне это подарил, какое же удовольствие приходить домой свежей, отдохнувшей, не раздражённой, да ещё и тело в тонусе!

Пилатес подходит и для совсем неспортивных дам, и для «продвинутых» спортсменок. В любом случае получите пользу и удовольсвие!

Отзыв 3

У меня часто болела спина, шея, жуткие мигрени бывали, да и жирок на животе, ко всему прочему, стал появляться. И вот я решила заняться спортом. Пошарила в интернете на наличие фитнес клубов рядом с домом и остановилась на том, где есть пилатес. Купила себе форму и отправилась на занятие… Все мне очень понравилось. Очень грамотный инструктор. Объясняет так, что и с закрытыми глазами понятно, что нужно делать. Главное в пилатесе — это дыхание, также укрепляются мышцы во всем теле, особенно мышечный корсет спины. Я хожу уже пять месяцев два раза в неделю, у меня подтянулся живот, бока, даже муж это заметил, что особенно приятно. Укрепились бедра. Попа. Нагрузки вполне по силам каждому, потому что этот спорт рассчитан абсолютно на всех желающих и на разный возраст. Кто-то пишет, что после первой тренировки все тело дико болело.. У меня такого не было. Тренер сказала, что при правильном выполнении упражнений ничего и болеть не должно. Только на следующий день чувствуется легкий тонус в мышцах от тренировки. У меня практически перестала болеть голова, хотя раньше я плотно сидела на обезбаливающих, теперь я о них не вспоминаю практически. Спина побаливает все равно, но я думаю и это постепенно сойдет на нет. Вердикт мой таков: занимайтесь пилатесом обязательно и ваше тело скажет вам СПАСИБО.

Фото до и после

Видео для начинающих

Комплекс на 10 минут

Начальный курс упражнений в домашних условиях

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Фитнес-центр – Зал групповых занятий — Армада

Описание базовых программ

Классы средней и высокой интенсивности:

FULL BODY PUMP– Силовая тренировка на все группы мышц , с использованием утяжеляющего оборудования , составленная с учетом уровня подготовки клиентов. Занятие разбито на блоки , между которыми есть интервалы отдыха от 30-60 секунд, что даёт возможность восстановить сердечный ритм и дыхание до необходимого при нагрузках на групповых тренировках, без вреда для здоровья. Тренировка подходит продолжающему и продвинутому уровню , а также для начинающих.

HIIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка. HIIT совмещает кардио и силовые нагрузки низкого, среднего и высокого уровня, которые чередуются между собой. Основная цель таких занятий – как можно быстрее сжечь жир. Во время занятий непрерывно выполняются кардио и силовые упражнения. Из-за того, что они чередуются между собой, такая тренировка является интервальной. А непрерывное выполнение упражнений делает её высокоинтенсивной. HIIT-тренировки подходят тем, у кого нет много времени на физическую активность. За минимум времени можно получить максимум результата. Длительность тренировки 45 минут.

ZUMFIT -танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.

XTEMPO ENERGY— представляет инновации в фитнесе, абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий.

Система тренировки состоит из программ, которые вы можете легко освоить, чтобы прийти в форму простым и интересным способом. XTEMPO – это доступная, интересная, интенсивная и эффективная тренировка. В формате урока заложен метод функциональной тренировки со степ-платформой, составленный лучшими международными специалистами Италии. Яркая тренировка с эмоциями!

КАРДИО ИНТЕНСИВ — это комплекс из 8-10 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов. Такая тренировка ускоряет обмен веществ организма, активизируя жиросжигание. Кроме этого, поскольку она подразумевает выполнение многосуставных упражнений, помогает укреплять мышцы корпуса и пресса, а также прицельно сжигать жир. Главным плюсом тренировки является существенное количество расходуемых калорий — а значит, и активное сжигание жира. По сути, это идеальный выбор для просушки мускулатуры.

KIBO FITNESS — кардио тренировка средней интенсивности . В основе лежат элементы боевых искусств и кардио нагрузка. Основу тренировки составляют удары руками и ногами по невидимому противнику. За одну часовую тренировку можно сжечь до 800 килокалорий. Заниматься кибо фитнесом могут люди любого пола и возраста, с совершенно любым уровнем физической подготовки. Особых противопоказаний для данного направления фитнеса нет.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Круговая тренировка представляет собой серию упражнений, которые поочередно следуют друг за другом. Направлена она на развитие всего тела целиком, а точнее 6 основных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовки.

Классы низкой интенсивности:

ГИБКАЯ СИЛА — это тренировка, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, растянуться и развить необходимую гибкость. Гибкая сила сбережет суставы и связки, он абсолютно не травматичен.

ХАТХА-ЙОГА – статическая йога: вы просто занимаете нужное положение тела, а оно все делает за вас. Причем эффект очевиден как на внешнем, так и на внутреннем уровне: замедляются процессы старения, повышается эластичность мышц организм постоянно пребывает в приятном, расслабленном состоянии. Из-за ускорения обмена веществ в организме хатха-йога используется и для похудения. Занятия хатха-йогой позволяют глубоко проработать каждую мышцу и развить статическую силу, а кроме этого, ваша фигура примет привлекательные очертания.

STRETCHING — это комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.. Многие занятия стретчингом (stretching) входят в программу оздоровительной гимнастики, направленной на борьбу с целлюлитом. Основной идеей упражнений стретчинг является попеременное напряжение и расслабление мышц, что и позволяет снять напряжение с мышц и вернуть им силу за короткое время.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов. Здоровая спина – это комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину. Главное отличие этого метода от других занятий – медленный темп упражнений и глубокая концентрация на внутренних ощущениях. Методика «Здоровая спина» продумана и безопасна настолько, что ее применяют при работе с травмами позвоночника.

PILATES — это система физических упражнений, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века.

Тренировка, рассчитанная для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. На занятиях укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

APLOMB SYSTEM (АПЛОМБ СИСТЕМ) Методика Aplomb system® — это запатентованный способ тренировки мышц. Это больше, чем просто растяжка без боли. Красивая осанка, гибкое, сильное, подтянутое тело, снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, восстановление после травм – это результат, который доступен не только для профессионалов, но и любителям. Внешне занятия не похожи на балет и даже не напоминают его, но некоторые внутренние принципы и приоритеты схожи, и помогают людям получать свой результат. Некоторые видят рифмы с практикой йоги, цигун, телесно-ориентированной терапии и остеопатией, но система занятий Aplomb® самобытна. В основу Aplomb системы заложено функциональное развитие гибкости и силы, которые приводят его в баланс. С помощью резиновых ремней и настраиваемых режимов дыхания на занятиях вы начнёте понимать и регулировать ощущения в теле.

МФР «миофасциальное расслабление» Это удивительная техника. Спасение для людей, которые большую часть дня проводят за офисным столом, а также для активных спортсменов. Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования, которая направлена на снятие напряжения, восстановление организма, улучшение осанки и равновесия, укрепление всех блоков мышц.

FITBALL (Фитбол) – это комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча.

Fitball дает работу мышцам спины, позвоночника, оказывает благотворное влияние на опорно-двигательную систему, кровеносную, лимфатическую.

Занятия с Fitball – лучший вариант фитнеса для тех, кто хочет восстановиться после травмы.

Как снимать видео тренировки. 19 полезных советов

В этой статье вы найдете 19 полезных советов от том, как снимать видео тренировки. Эти рекомендации подойдут как для тех, кто планирует снимать в спортивном зале, так и для тех кто проводит воркауты на воздухе.

Сразу к делу.

Придумайте идею для видео тренировки

Определитесь с концепцией. Вот несколько идей, которые вы можете применить для своего спортивного ролика.

  • Тренировка-урок
  • Разбор самых частых ошибок в упражнениях
  • Ответы на часто задаваемые вопросы
  • Советы тех, кто ходит в спортзал
  • Мотивационное видео

1. Начать стоит со сценария

Всегда начинайте со сценария, особенно, если это ваше первое видео. Постарайтесь проиграть каждый эпизод у себя в голове, а потом перенесите задумку на бумагу.

Возьмите лист и разделите его на 2 части: аудио и видео. В левой пропишите все диалоги, монологи, музыкальное сопровождение, а в правой — все, что будет происходить в этот момент в кадре, включая визуальные эффекты.

Заранее продуманный сценарий сэкономит кучу времени, придаст вам уверенности и позволит элементарно не забыть те моменты, о которых вы собираетесь рассказать зрителю.

2. Выберите камеру для съемки тренировки

Вашим инструментом может быть как телефон, так и фотокамера со сменной оптикой. Оба устройства имеют как свои плюсы, так и минусы.

Смартфон

Плюсы

  • Скорее всего, он у вас уже есть
  • Легко носить с собой
  • Очень просто пользоваться
  • Не привлекает внимания в зале

Минусы

  • Очень мало ручных настроек
  • Сложно добиться крутого изображения
  • Слабые возможности при плохом освещении

Камера

Плюсы

  • Можно получить отличную картинку
  • Сменные объективы
  • Больше креатива при монтаже
  • Большое количество ручных настроек

Минусы

  • Они дорогие
  • Большой вес и размер
  • Легко ломаются, если уронить, и дорого чинить

Для примера вот два ролика: первый снят на смартфон, второй на беззеркальную фотокамеру.

Неплохо, согласитесь ?

Если вы решили снимать на камеру, то у нас на сайте есть подробная статья с обзором лучших камер для видеосъемки.

3. Какой объектив выбрать?

Со смартфоном здесь не разгуляешься — какой объектив есть, такой и есть. Однако, фотокамера дает простор выбора. Я не буду советовать какой-то конкретный, т.к. у каждого производителя камер они разные, а дам общие рекомендации.

Для съемки видео тренировки лучше всего подойдут объективы с переменным фокусным расстоянием в пределах от 16 до 70 мм. Это универсальный вариант. Можно будет снять модель в полный рост так и портреты. С длиннофокусными объективами будет немного сложней, т.к. придется располагать камеру довольно далеко, что в стесненных условиях совсем неудобно.

Для съемки на улице так же прекрасно подойдут объективы от 16 до 70 мм, однако, ввиду того, что на улице гораздо больше места, то для крупных планов можно использовать и более длинные.

4. Штатив — это ваш лучший друг

Конечно, можно всегда ставить камеру на какую-нибудь поверхность, но таких в спортзале обычно немного. Поэтому, предлагаю разобрать устройства, которые помогут вам снимать без лишних проблем.

Штатив. Если вы снимаете одни, то штатив — это ваш лучший помощник. Он не занимает много места, быстро собирается и разбирается. Стоит недорого. Ставьте его, где вам удобно и спокойно выполняйте упражнение.

Гибкий трипод типа «октопус». Это еще одни полезный помощник, если вы снимаете себя самостоятельно. Такой штатив позволяет вести съемку с необычных и уникальных ракурсов, т.к. его ножки можно легко оборачивать вокруг различных поверхностей. При покупке, внимательно следите за тем, чтобы он выдерживал вес камеры: производитель всегда указывает максимальную нагрузку.

Держатель на присоске. Его отлично использовать для установки телефона, т.к. он легко крепится к зеркалу или гладкой поверхности тренажера. Еще одно неоспоримое преимущество — на него мало кто обращает внимание в зале. Минус — я бы не рискнул использовать его с более тяжелой камерой.

Трехосевой электронный стабилизатор. Очень крутая штука. Он идеально стабилизирует камеру и спасает от тряски. Если с вами будет второй человек, который вам помогает снимать, то можно подумать о приобретении такого устройства. С ним можно снять очень кинематографичные кадры.

Вот это ролик, что я уже приводил в этой статье, снят как раз с использованием такого устройства.

5. Дистанционная кнопка для запуска съемки

Или, как ее еще называют, блютус-кнопка для селфи, сильно сэкономит вам время. С помощью нее можно запускать и останавливать запись удаленно и не бегать постоянно к камере. Очень удобно, если вы снимаете в одиночку.

6. Где расположить камеру

И так, вы определились с устройствами, настройками, а также, четко представляете, что вы будете снимать. Следующий вопрос — как разместить камеру.

Безусловно, для съемки видео тренировки в спортзале вам нужно будет проявить креативность. Однако, вот несколько общих правил, которые помогут вам найти правильную позицию для вашей камеры.

  • Снимайте с разных ракурсов.
  • Не используйте экстремальные ракурсы (сильно снизу или сильно сверху) когда снимаете человека, если это не ваша авторская задумка.
  • Идеальное положение для портретной съемки — чуть выше середины планируемого кадра. Снимаете лицо — расположите камеру чуть выше уровня глаз, по пояс или по бедра — камера должна быть на уровне подбородка.
  • Следите, чтобы в обычном состоянии человек выглядел естественно. К примеру, если вы снимаете поясной портрет стоящего перед камерой тренера, проследите, чтобы его голова не была сильно задрана или наклонена в сторону.
  • Перемещайте камеру после каждого сета, чтобы получить кадры упражнения с разных сторон и под разными углами: сделали подход — переместили камеру, сделали следующий.

7. Позаботьтесь о записи качественного звука

Встроенный в камеру или смартфон микрофон не способен записывать качественный звук. Давайте рассмотрим, чем его можно заменить.

Петличный микрофон — доступный и недорогой вариант. Он маленький и крепится на груди Но есть некоторые «но». Во-первых, нужно внимательно следить, чтобы он крепко сидел и не терся об одежду. Во-вторых, беспроводной будет удобней. Я пользуюсь недорогим микрофоном Boya BY-WM5. Можно использовать и проводной, но тогда в этом случае вам нужен будет еще и аудио рекордер, который вы закрепите на поясе.

Накамерный микрофон направленного действия. Есть варианты как для смартфонов, так и для камер. С качеством растет и цена, но любой, даже самый недорогой накамерный микрофон — это намного лучше чем ничего. Плюсом такого микрофона будет, то, что он хорошо снимает звук перед собой и плохо «слышит» сзади, а значит будет записано меньше посторонних звуков. Не забывайте пользоваться ветрозащитой. Она нужна не только для защиты от ветра, но от взрывных согласных звуков как «п» и «б». Для зала подойдет ветрозащита из плотной пены, а если планируете съемку на улице выбирайте ветрозащиту с меховым покрытием.

И следите за батарейками! 🙂

8. Снимайте разнообразно

Начинающие обычно просто направляют камеру на объект съемки и следуют за действием. Что делают профи? Они снимают разнообразные кадры с разных ракурсов, из которых потом получается притягивающее видео тренировки. Вот некоторые виды планов, которые вам пригодятся:

  • Дальний план — когда в кадре видно и объект, и окружающую обствновку
  • Общий план — когда в кадре видно только объект с головы до пят
  • Средний план — когда человек в кадре виден от талии и выше
  • Очень крупный план — когда в кадре крупно показана какая-либо часть объекта.

Обратите внимание, как в следующем видео оператор манипулирует разными планами и ракурсами. Старайтесь делать так же.

9. Снимайте перебивки (би-роллы)

Вспомните любое интервью на телеканале. Вы, наверное, замечали, что оно включает в себя как съемку самих говорящих (A-Roll), так и разные дополнительные кадры, наподобие съемки рук, того, что лежит на столе и прочее (B-Roll или по-русски — перебивка).

Этот всопмогательный материал придает большую эмоциональность видео, рассказывает историю. Как результат, аудитория просматривает ваши видео до конца. Поэтому, кроме съемки непосредственной тренировки, обязательно снимайте перебивки.

Для перебивок идеально подойдут замедленные кадры (или слоу-моушн), совместно с хорошей музыкой они придадут эмоциональности видео. Это, опять же, вызовет больше доверия со стороны зрителя. Вот пример.

Вот еще пара идей, которые будут отлично смотреться в качестве перебивки.

  • Снимайте работу мышц крупным планом, ведь вашему зрителю важно видеть, как при нагрузке работает каждая группа.
  • Снимайте эмоции. Не стесняйтесь снимать лицо во время выполнения упражнений. Когда зрители видят эмоции борьбы и напряженности, они начинают больше доверять такому видео.

10. Снимайте много

Не экономьте место на карте памяти и не бойтесь снимать много. Профессионалы могут снять часы футажа для 10-ти минутного видео тренировки.

Если вы снимаете перебивки, то каждый кадр вы будете демонстрировать зрителю не более 2-5 секунд! Начинающим рекомендуется снимать материал для каждого кадра по 20-30 секунд, а потом, при монтаже, беспощадно отсечь все не нужное.

Хотите снять побыстрее? Тогда используйте несколько камер, чтобы снимать выполнение упражнения с разных ракурсов. Однако, учтите, что видео, снятое на разные устройства, может выглядеть по-разному, и их придется приводить к «общему знаменателю» при монтаже.

11. Классные видео тренировки всегда монтируют

Весь отснятый материал, или как его еще называют, «футаж», необходимо собрать воедино. Сделать это можно при помощи специальных программ-видеоредакторов.

Если вы собираетесь записывать для записывать для YouTube, избегайте простых онлайн-редакторов. Они сильно ограничены в возможностях и вы быстро поймете, что их функционала не достаточно (а еще они постоянно требуют оплаты за базовые операции). Кроме того, переучиваться всегда сложнее, так что сразу учитесь работать в достойной программе. Они не такие сложные, как могут показаться.

Кстати, у нас на сайте есть подробная статья, о том, какие видеоредакторы используют блогеры.

12. Не делайте видео слишком длинным

Ошибка многих — слишком длинные видео. Если вы записали три часа футажа (материала), это еще не повод включать его полностью в финальное видео. Понимаю, иногда очень сложно отбросить что-либо, т.к. все кадры кажутся важными, и так жаль потраченных усилий, но вы должны быть строгим к себе. Если вы запланировали видео на 15 минут, не выходите за рамки и не утомляйте зрителя.

Чтобы выжать из отснятого материала только самые сочные моменты, помните следующее. Во-первых, футажа должно быть очень много, чтобы было из чего выбирать. Во-вторых, открывая программу для монтажа видео, думайте о том, что вы больше не оператор. Просто забудьте, что это вы снимали видео и потели в зале. Теперь, вы — редактор, и ваша задача смонтировать интересную и привлекательную историю для зрителя.

13. Правильно подберите музыку

Хорошая музыка для ролика, это не просто трек, который вам понравился. Музыка должна соответствовать тому, что происходит в видео, у них должен быть одинаковый уровень напряженности и драматизма. Не надо делать воркаут с с треком как в «Пиратах Карибского моря».

Если вы используете драматичную музыку, то и видео должно быть соответствующим: вы подняли большой вес, сделали из последних сил сложное упражнение и.т.д.

14. Используйте «легальную» музыку

Использование любого скачанного в интернете трека — абсолютно неприемлемо. Если вставить в ролик песню, которую вы слышали по радио, то ваш ролик могут просто заблокировать или удалить с YouTube. Чтобы избежать возможных рисков, читайте у нас на сайте статью, где подробно рассказывается о том, как и где взять отличную и бесплатную музыку, не обремененную правовыми ограничениями.

15. Уделите особое внимание обложке вашему видео тренировки

Обложка крайне важна, т.к. именно по ней зритель выбирает, посмотреть или пролистать ваше видео.

Относительно обложек (Thumbnails) существуют два мнения: можно сделать отдельное фото, а можно взять кадр непосредственно из видео. Фото, где вы позируете выглядит опрятненьким, тогда как кадр из ролика способен поймать настоящие эмоции. Пробуйте разные варианты.

Для обработки любого из кадров и добавления текста вам понадобится фоторедактор. Также, подойдет и онлайн-редактор, например, canva.com.

16. Выберите подходящую локацию и время для съемки видео тренировки

Первое, что приходит на ум — спортзал. Однако, вам обязательно нужно уточнить у менеджера, не запрещают ли правила зала съемку. Думаете, такой разговор поставит крест на вашей идее? Вовсе нет. Многие маленькие спортзалы заинтересованы в рекламе и продвижении. Возможно, этот шаг даст толчок к плодотворному сотрудничеству.

Помните, что спортзал — это не единственное место, где можно снимать видео тренировки. Парк или спортивная площадка тоже могут быть прекрасным вариантом, как для фитнеса, так и для других видов упражнений. Если вы будете проводить тренировку на улице, то идеальное время для съемки рано утром, когда солнце только взошло или за 2-3 часа до заката. В это время свет от солнца мягкий и не дает слишком жестких теней. Конечно, можно снимать и днем, однако в этом случае предпочтительней будет выбирать немного облачную погоду. Опять же, чтобы свет не был жестким.

17. Проследите за выбором одежды

Навряд ли кто-либо из новичков задумается, что футболка неправильной расцветки может пустить насмарку все видео. Вот несколько важных моментов, которые нужно учесть.

  • Не одевайте одежду в мелкий рисунок, т.к. она может создать муаровый эффект и ваша футболка будет рябить на экране
  • Выбирайте одежду не слишком ярких цветов, чтобы она не перетягивала все внимание зрителя на себя.

18. Как не стесняться снимать себя в спортзале?

Отлично, когда у вас есть помощник: друг или партнер, который поможет записать материал. Однако, для многих, съемка себя в публичном месте — это большая проблема.

С другом эта боязнь преодолевается проще, но когда мне приходилось снимать себя в людном месте, мне казалось, что все вокруг будут смотреть на меня и осуждать. Поэтому, я выработал несколько правил, которые помогли мне справиться со жгучим стеснением:

  • Для первых самостоятельных съемок выбирайте наименее людное время.
  • Внимательно продумайте, что и как именно вы будуте снимать, как и где вы закрепите камеру. Это позволит избежать метания по залу в поисках удачного ракурса.
  • Чтобы забыть о том, что на вас могут обращать внимание, полностью сфокусируйтесь на поставленной задаче. Думайте только о своей цели: записать отрывок видео.
  • Расценивайте вашу камеру или смартфон как «символ», ведь на самом деле, вы говорите не с устройством, а с тысячами ваших будущих подписчиков.
  • Мой опыт показал, что если вы запишете видео хотя бы несколько раз, вы поймете одну просую истину: по большому счету, окружающим все равно. У людей много своих проблем, о которых нужно подумать, и посторонний человек с камерой оказывается далеко не в приоритете.

19. Развивайтесь

Напоследок — учитесь у других видеоблогеров. Рассматривайте видео коллег не только с точки зрения содержания, но и с точки зрения техники съемки. Не стесняйтесь заимствовать приемы съемки, т.к. в результате у вас всегда получится что-то свое. Смотрите обучающие ролики по фото- и видеосъемке.

Заключение

Пробегитесь по этим советам еще раз и обдумайте каждый из них, ведь они позволят вам видео тренировки в лучшем качестве и в более короткие сроки.

Если у вас есть дополнительные советы и рекомендации, обязательно пишите о них в комментариях. Я от души желаю вам удачи в новых проектах!

5 2 голоса

Рейтинг статьи

Какими были занятия по аэробике в 90-х? Фитнес с Синди Кроуфорд. Видео

Во-первых, это красиво.

Спросите свою маму или сестёр, были ли у них видео-кассеты с аэробикой от Синди Кроуфорд в 1990-х, и наверняка многие женщины их вспомнят. Чувственная супер-модель с идеальной фигурой показывала на видео несложные упражнения, которые легко можно было повторить дома. Шейпинг, фитнес, аэробика – эти слова вошли в наш обиход лет 30-40 назад. Сегодня нашумевшие когда-то комплексы упражнений переживают новый расцвет.

С чего началась аэробика?

Джейн Фонда – не только известная американская актриса, но и главный идеолог аэробики. Когда она сломала ногу на съёмках одного из фильмов и больше не могла посещать привычную балетную студию, переключилась на аэробику. В то время тренажёрные залы в США были заточены под бодибилдеров, но в конце 1970-х Фонда начала свою фитнес-революцию. Она стала открывать фитнес-клубы по всей стране, в которых тренировались по методу её имени. В 1981 американка выпустила книгу «Тренировка с Джейн Фонда», а на следующий год – первые видео-уроки по книге.

Актрисе исполнилось 45 лет, когда она стала популяризировать женские тренировки и породила моду на лосины, гетры и спортивные боди. Девушки в ярких боди и лосинах под ритмичную музыку показывали простые упражнения, которые требовали минимального оборудования – коврик, стул и пару гантелей. Упражнения были универсальными и при этом не скучными, заодно прорабатывались все мышцы тела, развивалась гибкость, укреплялась сердечно-сосудистая система, сжигались калории.

В 1990-х идеи Фонда подхватили супер-модели, которые тогда считались идеалом красоты. Клаудия Шиффер, Линда Евангелиста, Кристи Тарлингтон, Синди Кроуфорд – эти имена гремели на весь мир. И хотя видеопособия по совершенствованию тела выпускали многие модели, именно уроки Кроуфорд обрели бешеную популярность.

Тренировки с Кроуфорд. В чём секрет популярности?

Упражнения, которые показывала Кроуфорд, были разработаны её личным тренером Раду Теодореску. Дело в том, что модель была склонна к полноте, не любила диеты и бег и другие привычные виды спорта для поддержания формы, и искала другие способы умещаться в пресловутый стандарт «90-60-90».

Благодаря упражнениям Раду Синди легко удавалось поддерживать нужные пропорции – при росте 176 см она весила 56 кг. В 1992 одна из самых популярных моделей выпустила первую кассету с упражнениями, которая оставалась бест-селлером на протяжении 10 лет.

Причин популярности у «Секрета идеальной фигуры Синди Кроуфорд» несколько. Во-первых, сама красавица Синди, которой хочется любоваться без остановки. Её совершенная фигура и женственность, с которой она выполняет упражнения, служат дополнительной мотивацией.

Во-вторых, это довольно легко. Упражнения выполняются в умеренном темпе, с которым справится даже неподготовленный новичок, и разбиты на несколько коротких комплексов. Большая часть упражнений выполняется только с собственным весом, то есть делать их можно где угодно – дома, на даче, на природе или, как сама Синди, на берегу океана.

Ещё один большой плюс тренировок Синди – сбалансированность кардио и силовых упражнений, которые увеличивают эффективность занятий. Развивается выносливость, улучшается растяжка, задействуются большие группы мышц, тело постепенно становится подтянутее и стройнее.

Наконец, одно из главных преимуществ фитнеса с Синди Кроуфорд, по её же признанию, — то, что спорт предстаёт не как скучные упражнения, которые надо делать из-под палки, а как занятие, которое приносит настоящее удовольствие.

Видео можно посмотреть в YouTube.

Именно поэтому фитнес с Синди Кроуфорд был так популярен на протяжении 1990-х, и именно из-за этого возрождается и сегодня. Доступные упражнения подойдут всем – и занятым офисным работникам, и мамам в декрете, и спешащим на лекции студенткам, и людям на удалённой работе.

Чтобы оценить простоту и изящество фитнеса с Синди, достаточно каких-то 10 минут – столько длится один комплекс упражнений. А втянувшись, можно и наращивать темп, и выполнять несколько комплексов упражнений за раз, и увеличивать сложность (после «Секрета идеальной фигуры» Кроуфорд выпустила ещё два видео – «Новое измерение» для молодых мам, у которых нет времени на спортзалы, и продвинутый курс «Как достичь совершенства»).

Даже если вы уже следите за своей фигурой и регулярно занимаетесь спортом, фитнес с Кроуфорд может разнообразить занятия во время карантина, когда обычные упражнения уже набили оскомину и хочется чего-то новенького.

Эффективность тренировок Кроуфорд доказана ей самой. В 54 года она по-прежнему выполняет эти комплексы упражнений и находится в потрясающей форме.

Реализация ФК в условиях дистанционного обучения

Занятия с использованием Фитнес трекера для бега от adidas Runtastic на вашем смартфоне.

Для этого необходимо:
1) Скачать и установить приложения:
Android – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.run..
IOS – https://apps.apple.com/us/app/adidas-running-app-runt..
2) Зарегистрировать свою учетную запись в трекере (в названии профиля указать свои ФИО полностью и учебную группу, например: Иванов Иван Иванович КТсо1-1). Некорректно названные профили отслеживаться не будут и соответственно вы не будете получать баллы за посещаемость.
3) Добавить пользователя Физическая культура в ИТА ЮФУ к себе в друзья (ссылка на профиль: https://www.runtastic.com/user/PLY6QBVNDGMF3Z1B)
Тренировочный процесс будет проходить следующим образом. Место тренировки и дистанцию каждый студент выбирает для себя самостоятельно перед началом тренировки. 1 раз в неделю, во время пары по ФКиС вы запускаете свой трекер и начинаете движение по дистанции. Возможны 2 варианта тренировки – на время или на расстояние.
Студенты основной и подготовительной медицинских групп двигаются по дистанции бегом в течение 40 минут (темп произвольный) или пробегают определенную дистанцию (юноши -6 км, девушки – 4 км).
Студенты специальной медицинской группы двигаются по дистанции шагом в течение 40 минут или преодолевают определенную дистанцию (юноши – 5 км, девушки – 3 км).
По окончании тренировки ваш результат будет автоматически опубликован в трекере с указанием даты и времени старта, продолжительности движения, длины преодоленной дистанции и среднего темпа движения по дистанции. Если в комментариях к вашему результату пользователь Физическая культура в ИТА ЮФУ поставит «+», значит ваш результат обработан, и вы получили 2 балла за занятие.

Занятий дома с записью своего занятия на видео.

Видео должно начинаться представлением студента (назвать полностью свои фамилию, имя и отчество, учебную группу) и указанием даты и точного времени начала занятия (в часах и минутах), например Иванов Петр Сергеевич, группа КТбо1-5, 24 марта, 11 часов 55 минут.
Объем занятия для студентов основной и подготовительной медицинских групп должен составить не менее 60 минут, в содержание занятия рекомендуется включать:
1. Бег на месте – 10 минут.
2. Общеразвивающие упражнения – 10 минут.
3. Силовая подготовка – 30 минут.
4. Прыжки на месте – 2 минуты.
5. Упражнения на растягивание – 8 минут.
Объем занятия для студентов специальной медицинской группы должен составить не менее 50 минут, в содержание занятия рекомендуется включать:
1. Разогревающая часть (выпады на месте) – 5 минут.
2. Общеразвивающие упражнения – 10 минут.
3. Упражнения для прямой мышцы спины и мышц брюшного пресса – 20 минут.
4. Упражнения на растягивание – 15 минут.
Студенты специальной медицинской группы в своих занятиях могут использовать упражнения, предлагаемые С.М. Буйновским (в интернете есть масса видео и описания упражнений).

По окончании занятия необходимо загрузить видео в любое Облако (имя файла должно содержать Фамилию студента и дату занятия, например, Иванов_23.03.20) и с личной почты sfedu прислать ссылку на видео на почту [email protected]/


Видеоигры для фитнеса могут переломить ваш спад в упражнениях, вызванных пандемией Covid

Среди множества проблем, вызванных пандемией, некоторые из них гораздо более актуальны, чем другие, — это неспособность оживить наши тренировки. Тренажерные залы и тренажерные залы либо закрыты, либо опасны, а командные виды спорта далеки от идеала. Классы Zoom и классы YouTube лучше, чем ничего, но односторонность взаимодействия позволяет очень легко довести его до 50% — или меньше. Тренировки на свежем воздухе становятся все менее и менее привлекательными по мере того, как температура падает, а солнце садится раньше, чем вы успеваете переварить обед.

Если вам тоже трудно мотивировать в наши дни, вы можете подумать о видеоиграх о фитнесе. Даже если вы не геймер. Даже если у тебя никогда не получится.

Фитнес-видеоигры требуют, чтобы для участия в игре вы использовали все свое тело, а не только пальцы. За последние десятилетия они стали более изощренными и разнообразными, и призваны дать вам дополнительный стимул к тренировкам. Некоторые делают это путем геймификации сеанса, другие — путем отслеживания движения и отслеживания прогресса.Писать друзьям вместо очередных выпадов? Игра узнает.

«Фитнес-игры дают нам немедленную награду за то, что мы делаем что-то, что окупается в долгосрочной перспективе», — сказала Рене Гиттинс, исполнительный директор Международной ассоциации разработчиков игр, которая консультировала по вопросам разработки видеоигр для фитнеса. «К сожалению, люди не умеют обрабатывать долгосрочные выгоды, поэтому немедленная положительная обратная связь может быть отличным способом стимулировать формирование привычки».

Важное примечание: Если вы испытываете боль при выполнении каких-либо движений во время видеоигры о фитнесе, немедленно остановитесь.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Разнообразные игры

Когда дело доходит до фитнес-игр, здесь есть что-то для каждого.

Некоторые фитнес-игры похожи на видео с тренировками или занятия с личным тренером, но с дополнительным интерактивным поворотом. Fitness Boxing для Nintendo Switch — это настраиваемая и сложная тренировка по боксу. Существуют также игры Zumba для различных систем, в которых используются контроллеры или датчики движения для отслеживания движений и прогресса.

Другие видеоигры о фитнесе предлагают более причудливый фон для тренировок. Arms, доступная на Nintendo Switch, представляет собой файтинг, в котором пользователи выбирают между множеством расширяемых, настраиваемых рук и пытаются нокаутировать противников в различных условиях. Здравый смысл дает ему зеленый свет для детей от 10 лет и старше.

Beat Sabre, игра в виртуальной реальности, доступная на PlayStation 4 и других устройствах, позволяет пользователям нарезать блоки, представляющие музыкальные ритмы в неоновой вселенной.Ring Fit Adventure, игра для Nintendo Switch с физическим кольцом, представляет собой экшн-игру, в которой пользователи бродят по большому, виртуальному и ярко окрашенному миру и побеждают врагов. Он предлагает одну из самых сложных тренировок.

Dance Dance Revolution — одна из старейших видеоигр о фитнесе, созданная в конце 1990-х годов, для отслеживания движений которой требуется напольная площадка. В последние версии можно играть на ПК; старые совместимы с Xbox и PlayStation. По словам Гиттинса, Just Dance — более простая и удобная для детей танцевальная игра.

Танцевальные игры особенно хороши для увеличения пульса, что может принести пользу телу и разуму.

Те, у кого есть система виртуальной реальности, могут выбирать из множества глубоко реализованных вымышленных миров, например Sprint Vector, в котором экстремальные виды спорта сочетаются с межгалактическим игровым шоу. Те, у кого нет систем, могут попробовать игры для мобильных телефонов, такие как Pokémon Go и Harry Potter Wizards Unite, обе из которых требуют, чтобы пользователи выходили на улицу, а также подходят для детей.

Горячий совет: для тех, у кого есть система, и которые предпочли бы попробовать игру перед покупкой, есть большая вероятность, что в вашей местной библиотеке есть такая, которую вы можете позаимствовать.

Привлекательность

Для многих простота домашних тренировок является большим преимуществом.

Хвэйми Цоу, 31-летняя геймерка и менеджер по цифровым коммуникациям из района Залива, никогда не была в напряжении до фитнес-бокса. Она ценит, насколько легко фитнес-игры интегрировать в ее расписание, и что она может получить целенаправленную индивидуальную тренировку, которая задействует ее чувство соперничества. Она также находит это забавным.

«Когда вы начинаете игру, она сообщает вам, сколько калорий вы сожгли на этой неделе», — сказал Цзоу.«Игра помогает вам найти золотую середину (с точки зрения интенсивности упражнений), а затем поддерживает вас, доводя до предела».

Фитнес-видеоигры также понравятся тем, кто не чувствует себя комфортно, тренируясь в присутствии других.

Дуэйн Монтегю, 51-летний директор по работе с клиентами из Чино-Хиллз, Калифорния, похудел на 65 фунтов из-за прекращенного занятия Xbox Fitness. Это то, что, по мнению творческих людей, никогда не могло случиться в спортзале.

«Идея похода в спортзал, бег на беговой дорожке или поднятие тяжестей…. это просто не я «, — сказал Монтегю.

С помощью видео и датчиков он смог медленно наращивать свою силу и выносливость и убедиться, что он выполняет движения правильно. В конце концов, он приобрел уверенность в своей физической форме. и действительно ходил в спортзал; игры стали его дополнительной тренировкой.

Еще одно преимущество фитнес-игр заключается в том, что можно виртуально соревноваться или тренироваться вместе с другом или членом семьи в другом месте, если у обеих сторон есть игра и подключение к Интернету.Такие игры, как Just Dance, Arms и Beat Sabre, имеют многопользовательские возможности.

Как создаются фитнес-игры

Создание фитнес-игр, как правило, представляет собой сложный процесс, в котором участвуют дизайнеры игр, спортивные ученые и тестовая аудитория, и это может занять годы, сказал Гиттинс. Часто цель состоит в том, чтобы сделать что-то, что понравится широкой аудитории, а не только игрокам.

«Разработка игр — чрезвычайно итеративный процесс. Иногда бывает сложно дать определение удовольствия», — сказала она.«Они хотят заставить вас забыть, что вы тренируетесь».

Есть разработчики, которые делают упор на увлекательную и фантастическую сторону игры, а другие уделяют больше внимания упражнениям. Некоторые делают и то, и другое.

«Например, Nintendo часто работает с фитнес-профессионалами, чтобы убедиться, что они поощряют правильное движение и прорабатывают несколько групп мышц», — сказала она.

Как и во всех тренировках, рекомендуется начинать медленно.

Как максимально использовать фитнес-игры

Жюльен Трипетт, исследователь в области физической активности и спорта из Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии, сказал, что пользователи этих игр должны знать об играх ‘ограничения, если они станут их основным источником упражнений.

Трипетт и его коллеги исследовали эффективность активных видеоигр и обнаружили, что они не обязательно приводят к устойчивому улучшению физической формы.

«Лабораторные исследования активных видеоигр являются многообещающими», — сказал он, пояснив, что некоторые игры требуют не меньше усилий, чем их автономные аналоги. «Но реальные исследования более противоречивы», — сказал Трипетт.

Он сказал, что проблема часто заключается в том, что игры теряют свою привлекательность через какое-то время и не заменяются другой формой упражнений.Или они изначально не были достаточно требовательны.

Существуют активные видеоигры, которые эффективно тонизируют мышцы или улучшают баланс, но они не могут повысить частоту сердечных сокращений и, следовательно, не улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Трипетт сказал, что исследования подтверждают, что активные видеоигры лучше, чем ничего для большинства людей — особенно для тех из нас, кто прикован к дому во время пандемической зимы, — хотя для детей это не так. Согласно исследованию 2012 года, активные видеоигры не поощряют больше движений и не улучшают физическую форму у детей.

Тем не менее, это исследование проводилось задолго до достижений в области графики, систем и условий укрытия на месте. Сегодняшние дети и их родители могут увидеть разные результаты.

Учитывая высокий уровень домашней лихорадки, которого так много людей ожидает в следующие несколько месяцев, сейчас самое лучшее время для экспериментов с видеоиграми для фитнеса. Подобно Монтегю, который начал физическую активность с помощью видеоигры, возможно, вы тоже можете использовать это как отправную точку для более сложных упражнений.Возможно, вы даже захотите приобрести простой трекер сердечного ритма вместе с новой игрой.

Чтобы добиться результатов, достаточно просто спросить себя, не потеете ли вы во время игры. Ваше сердце бьется быстрее (проверьте монитор!), И вы регулярно возвращаетесь в игру? Если на все вышеперечисленное ответ положительный, эти игры могут быть просто виртуальной встряской для фитнеса, необходимой всей семье, чтобы выработать увлекательную — и благоприятную для пандемии — привычку тренироваться.

Исправление: В более ранней версии этой истории имя Хвейми Цоу было написано с ошибкой.

Элисса Штраус — постоянный корреспондент CNN, где она пишет о политике и культуре отцовства.

5 видеоигр о фитнесе для самых увлекательных домашних тренировок

Помимо очень коротких, очень интенсивных любовных связей с Dance Dance Revolution и The Sims (да, я все еще могу вспомнить пять основных чит-кодов), я бы не стал точно называю себя «геймером». Но когда мой партнер недавно принес домой Nintendo Switch (80 долларов) и фитнес-игру под названием Ring Fit Adventure, я был заинтригован.После почти года занятий дома я искал что-то, что дало бы мне такой же уровень возбуждения (и мотивации), который я использовал на занятиях IRL. Могут ли видеоигры о фитнесе стать тем решением, которое мне нужно, чтобы вытащить меня из вызванной пандемией колеи физических упражнений? Я быстро нашел ответ: «да».

Упражнения на основе видеоигр (или «gamercise» для новичков) — это форма фитнес-технологий, которая привязывает физические тренировки к виртуальным мирам. Подумайте: сидеть на корточках рядом с драконами или кружиться в оцифрованной версии Центрального парка.В отличие от многих тренировок, которые я пробовал во время карантина, это не еще один утомительный способ отслеживать ваши шаги или контролировать частоту сердечных сокращений. Напротив, это хорошее, потное развлечение, которое обеспечивает столь необходимую дозу альтернативной реальности и пропуск в другое время и место, когда многие из нас не могли покинуть наши окрестности почти год.

Хотя новая игровая система может быть дорогостоящей (при покупке Nintendo Switch вы обойдетесь в 80 долларов), она, вероятно, меньше, чем стоимость ежемесячного членства в студии, и дешевле, чем последний стационарный велосипед.Но что наиболее важно, это может быть просто отсутствующая связь с подпитываемой эндорфинами радостью и транспортной энергией, которую вы привыкли получать от любимого занятия.

Похожие истории

Чтобы узнать, какие видеоигры о фитнесе стоят шумихи (и цены), я протестировал четыре виртуальных тренировки. Самый большой вывод? Вы можете так потеряться в игре, что даже не заметите, что потеете.

Если вы готовы отложить реальность ради тренировки: Ring Fit Adventure на Nintendo Switch, 80 долларов

Ring Fit Adventure похоже на Wii Fit (также известную как оригинальная тренировка по видеоиграм), взятая на ступеньку или два .Это также восхитительно странно. Предпосылка? Вам было поручено победить баффа и могущественного дракона по имени Драго, и единственный способ сопоставить его мощь — это прийти в форму самому. В вашем арсенале нет мечей или стрел — только приседания и сгибания рук на бицепс. По пути вы встретите не менее разорванных дружков дракона, которые готовы сразиться с вами и вашим волшебным кольцом для пилатеса.

После того, как вы настроили коммутатор, вы прикрепите один из двух контроллеров (так называемый джой-кон) к левой верхней части бедра, а второй прикрепите непосредственно к кольцу-кону, используемому кольцу для пилатеса. для динамичных движений.Вы будете поднимать, опускать, раздвигать и сжимать кольцо во время бега, прыжков и высоких шагов. Звучит как много — и это так! Но это весело . Включив повторяющиеся движения и упражнения с собственным весом в фантастический квест, Ring Fit Adventure полностью обманом заставило меня поверить в то, что 22 последовательных приседания на самом деле доставляют удовольствие, и что удержание позы на стуле — эффективный способ победить миниатюрного монстра. Кроме того, через 15 минут я вспотел.

Купите сейчас: Ring Fit Adventure на Nintendo Switch, 80 долларов США

Если вы хотите приключений из дома: Zwift, 15 долларов США в месяц

Это приложение превращает любой домашний спин-байк в виртуальную игровую консоль, которая может мысленно перенесет вас далеко-далеко от вашей гостиной, превратившейся в фитнес-студию.Благодаря встроенным видео-аттракционам я проехал на педалях вдоль побережья Калифорнии, что казалось мне самым близким к отпуску за весь год. Изначально разработанный для помощи серьезным велосипедистам, которые обычно изо всех сил тренируются в помещении в холодные месяцы, игровой опыт Zwift сделал вращение увлекательным занятием для людей любого уровня. Выбрав аватар, вы готовы отправиться в (виртуальную) дорогу и дать слово пяти тысячам других гонщиков по всему миру.

Вы можете выбрать онлайн-мероприятие, в котором хотите принять участие (например, гонка по Елисейским полям?), Или пройти через созданный Zwift кибер-мир Ваттопии.Хотя я по своей природе не очень конкурентоспособен, тренировки с Zwift заставили меня постоянно работать сильнее и быстрее, поскольку игра постоянно напоминала мне «сократить разрыв» между мной и другими гонщиками. Через несколько минут я достиг того PR, о котором я даже не подозревал, и единственное, что имело значение, — это гонка через финишную черту. Вы можете загрузить Zwift на телефон или планшет и соединить его с любым велосипедом, в который вы решите инвестировать. Возможность совершить раннюю утреннюю поездку по Центральному парку (по крайней мере, с помощью моего экрана) — это волшебный способ начать день — не говоря уже о довольно хорошей тренировке.

Купите сейчас: Zwift (15 долларов в месяц)

Если вы раньше доминировали в Dance, Dance Revolution: Zumba Burn It Up для Nintendo Switch, 34

долларов Хотя мне не привыкать танцевать на кухне под The ​​Strokes , Я еще не ходил на занятия по зумбе IRL из-за страха публичного позора. Мне гораздо удобнее вытряхнуть это в уединении моего дома. Перед тем, как попробовать Zumba Burn It Up, я на законных основаниях волновался, что не смогу идти в ногу с ритмом, мой страх унижения улетучился, как только я начал двигать ногами.Программа проста в использовании (даже для новичков, таких как я), и позволяет вам выбрать продолжительность урока: 15, 30, 45 минут и уровень интенсивности.

В нем представлены легенды мира зумбы, в том числе основатель модальности Бето Перес, а также танцевальные треки от Cardi B, Ciara и Bad Bunny. Благодаря кардио-тяжелой природе тренировки, после нескольких моих первых песен я определенно тяжело дышал. Но больше всего мне понравилось то, что на экране нет счетчика калорий или счетчика шагов (хотя есть возможность включить их, если вы того пожелаете) — только инструкторы танцуют.Играя в игру, вы действительно чувствуете себя на танцевальной вечеринке, и вы можете попасть в зону зумбы, не беспокоясь о достижении каких-либо целей тренировки.

Если ваша очередь подкастов заполнена Murder Mysteries: The Walk, 6 долларов в месяц

Ваши прогулки на свежем воздухе станут на интереснее благодаря The Walk, приложению, ориентированному на историю, которое помещает вас в середину тайны убийства. Предпосылка? На вокзале произошел взрыв, и вы — случайный агент, ответственный за спасение мира (все в ваших руках — или, так сказать, ногах).По мере того, как вы идете, шаги, которые вы делаете в своем собственном районе, соотносятся с виртуальной картой Инвернесса, Шотландия, с подсказками и коллекционными предметами по пути. Чтобы завершить свою миссию, вам нужно эффективно покрыть территорию всей Великобритании (около 500 миль или 800 километров, если вы считаете).

И вы — считайте игру очень увлекательным шагомером. Пока вы живете повседневной гражданской жизнью, гуляете со своим щенком, получаете почту или направляетесь в квартал на вынос, приложение работает в фоновом режиме, отслеживая ваши шаги.По мере достижения определенных критериев вы можете воспроизводить эпизодические фрагменты истории, как они происходят в виртуальном мире — том, где вы, конечно, единственный человек, который может спасти человечество, — и единственный способ узнать, что происходит следующий — продолжать идти. Игра, созданная в сотрудничестве с Национальной службой здравоохранения Великобритании, также использует «адаптивную фитнес-технологию», что означает, что она может сократить или увеличить время, необходимое для прохождения полного эпизода, в зависимости от уровня вашей повседневной активности. Прогулка полностью вывела меня из головы наилучшим из возможных способов — а также сделала меня еще более уверенным в том, что некоторые из моих соседей были замешаны в международной шпионской сети.

В магазине сейчас: The Walk, 6 долларов в месяц

Для увлекательной тренировки, для которой не требуется консоль, просмотрите видео ниже.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

12 типов видео о тренировках для вашего фитнес-бренда [Примеры + шаблоны]

Video — отличное средство для создания контента, который обслуживает вашу онлайн-аудиторию и выделяется для отражения вашего бренда. Вы удивитесь, сколько видео может предложить вам, когда вы захотите создать легкодоступный и полезный фитнес-контент.

Мы подсчитали 12 самых популярных типов видео, которые захватывают онлайн-рынки фитнеса, и стили, которые вы должны попытаться включить в свою стратегию видеорекламы.

Мы поговорим о каждом типе видео, а также о примерах для вдохновения и шаблонах Typito, которые помогут вам начать создавать видео самостоятельно. Каждый раздел также охватывает определенные цели, что упрощает выбор видео, которое лучше всего подходит для вашего бизнеса.

Готовы изучить идеи и шаблоны видео тренировок? Давайте нырнем.

Видео-идеи тренировок для развития вашего фитнес-бизнеса

1. Последующие видео тренировки с таймером

Вверху нашего списка находятся видеоролики с дополнительными тренировками.Этот тип видео распространен на популярных фитнес-каналах. Сопровождающие видеоролики обычно просты и сопровождаются инструктором, выполняющим упражнения, которым могут следовать зрители.

У HASFit есть отличная коллекция видеороликов с последующими тренировками, стилизованные под их бренд. Вы можете создавать похожие текстовые наложения с помощью шаблонов Typito.

Как последующие видео помогают вашему бренду?

Видео с последующими тренировками повышают конверсию. Эти видео дают зрителям возможность получить представление о том, как будут выглядеть ваши тренировки и как вы подходите к фитнесу уникальным образом.

Используйте свои последующие видео, чтобы произвести сильное первое впечатление и дать потенциальным клиентам подлинный взгляд на ваш бренд. Если они найдут ценность в ваших инструкциях, они с большей вероятностью обратятся в качестве активных подписчиков.

Pro-Tip
Сосредоточьтесь на брендинге подписки вместе с видео и создании резервуара контента на своем веб-сайте. Вы можете легко создать магазин электронной коммерции через свой веб-сайт или разместить ссылку на свой магазин на платформе Shopify, где посетители могут покупать ваши видеоматериалы.

Лучшие социальные платформы для распространения

  1. Веб-сайт — Вы получаете максимальный контроль над своим контентом, что означает, что вы выбираете, какой контент будет бесплатным или платным.
  2. Youtube — Youtube отлично подходит для расширения базы зрителей и возможностей построения аудитории.
  3. Порталы онлайн-обучения , такие как Skillshare, Udemy, Unscreen — Конечно, нет двух одинаковых порталов, поэтому сравните платформы и посмотрите, какая из них лучше соответствует вашим бизнес-целям.

Текстовые шаблоны для создания видео с последующими тренировками

Последующие видеоролики основаны на двух ключевых моментах — отличном повествовании и наложении видеотекста, чтобы усилить основные моменты повествования. В нашей библиотеке шаблонов есть коллекция анимированных текстовых шаблонов и шаблонов таймеров, специально созданных для видео о фитнесе.

Вот наша коллекция стилизованных шаблонов для видео о фитнесе.

Основные шаблоны, которые вам понадобятся для последующего фитнес-видео:

  • Шаблон вступления и завершения — для представления вашего бренда и стиля.
  • Шаблон таймера — для указания продолжительности каждой последовательности упражнений.
  • Шаблон нижней трети — отлично подходят для отображения информации об инструкторе или названий выполняемых упражнений.
Вот как можно добавить текстовые наложения к дополнительному видео о тренировке.

Посмотреть еще шаблоны →

2. Видео демонстрационных тренировок

Демонстрационные видеоролики отлично подходят для демонстрации более глубоких знаний о режимах тренировок.Вы можете использовать этот тип видео, чтобы получить подробную информацию о позах тела и о том, как правильно выполнять определенные упражнения / процедуры в пошаговом процессе.

Эти видео похожи на видео с последующими тренировками, но являются более краткими. Вам не обязательно тратить время на выполнение упражнений, состоящих из нескольких повторений, в демонстрационном видео. Вместо этого вы можете сосредоточиться на предоставлении большего контекста упражнения, правильной осанке и альтернативных модификациях.

Используйте шаблоны нижней трети для отображения такой информации, как название упражнения.Вы даже можете сопоставить шаблоны с цветом вашего бренда, как это делает Bowflex.

Как демонстрационные видеоролики помогают вашему бренду?

Видео с демонстрационными тренировками стимулируют вовлеченность и помогают привлечь потенциальных клиентов. Этот тип видео отлично подходит для демонстрации вашего авторитета в предметной области. Как только зрители почувствуют себя более уверенными в ваших знаниях и захотят узнать больше, вы можете перенаправить их на свой основной канал, например на свой веб-сайт, для получения большего количества контента и подписки.

Не забудьте добавить релевантные ссылки и соответствующий текст CTA в конце вашего видео или описания видео.

Лучшие социальные платформы для распространения

  1. Youtube — Рассмотрите возможность создания плейлиста из нескольких демонстрационных видеороликов, которые понравятся определенному сегменту аудитории, например новичкам.
  2. Каналы социальных сетей, такие как Instagram и Facebook- Короткие видеоролики в социальных сетях могут помочь перенаправить зрителей на ваши основные каналы.
  3. Website- Вы можете включить их в свой раздел бесплатного контента и побудить зрителей подписаться на более интенсивные обучающие видео.

Текстовые шаблоны для создания демонстрационных видеороликов

Демонстрационные видеоролики можно свести к минимуму с помощью всего трех базовых шаблонов:

  • Шаблон вступления и заключения — представьте вашу тему / упражнение.
  • Шаблон нижней трети — добавить информацию, такую ​​как название упражнения, и выделить ключевые указатели, такие как положение тела для тренировки.
  • CTA Templates — перенаправляют зрителей на ваши каналы в социальных сетях или на вашу целевую страницу, чтобы изучить платные учебные курсы.

Посмотреть другие шаблоны →

3. Рекламные ролики для социальных сетей — предложения, события

Рекламные видеоролики

— отличная маркетинговая стратегия, особенно если вы хотите продвигать различные услуги, которые предлагает ваша фитнес-студия.

Они действуют как тизеры, которые включают в себя краткие сведения о том, что может предложить фитнес-студия или типичная тренировка, о предстоящем мероприятии или эксклюзивном предложении.

Вот как приложение Fit Body использует жирную графику и текстовые подписи, чтобы выделить предложения в своих рекламных видео.Вы можете посмотреть полное видео в аккаунте Анны Виктории в Instagram здесь.

Как рекламные видеоролики помогают вашему бренду?

Рекламные видео отлично подходят для продвижения бренда и взаимодействия. Эти видео позволяют направлять социальный видеоконтент гораздо более широкой аудитории. Благодаря такому воздействию вы получаете полное преимущество в привлечении новых посетителей и повышении узнаваемости бренда, в то же время обеспечивая заинтересованность текущих клиентов.

Наконечник Pro-Tip

Вы можете расширить определение «Продвижение.’Если у вас нет действующих рекламных предложений с указанием сроков, вы можете снять промо-видео, чтобы выделить бизнес-аспект, который отличает вас от других.

Лучшие социальные платформы для распространения

  1. Каналы социальных сетей, такие как Instagram, Twitter и Facebook- Видео в социальных сетях генерируют на 1200% больше репостов, чем текст и изображения вместе взятые. Дополнительная возможность для взаимодействия обязательно поможет повысить видимость.

Текстовые шаблоны для создания видеороликов о фитнесе

Сделайте все возможное, чтобы привлечь внимание зрителя.Вы захотите выделить рекламные функции с помощью текстовых субтитров, чтобы видео лучше запомнило вашу идею.

основных шаблонов, которые вам понадобятся для рекламного видео о фитнесе:

  1. Шаблоны заголовков, выделенных жирным шрифтом — чтобы выделить вашу точку продажи Промо.
  2. Сильный призыв к действию или шаблоны CTA — для побуждения к действию.

Вот как можно создавать классные рекламные видео с помощью шаблонов Typtio.

Посмотреть другие шаблоны →

4.Классы живого видео

Уроки живого видео — это еще один лучший вариант после студийного взаимодействия, выходящего за пределы географических границ.

Помимо проведения занятий, доступных для всех во всем мире, живые курсы — это простая установка, которая не стоит так дорого. С ноутбуком и бесплатными инструментами для конференц-связи, такими как Zoom, Google Hangouts или Webex, вы готовы к работе.

Zumba Classes — отличный пример того, как Live работает весело и увлекательно. Вот как Августина Юкне Зумба публикует тизеры своих прямых трансляций.

Как видео Live Fitness помогают вашему бренду?


Live Fitness Videos укрепляют вовлеченность сообщества. С живыми видео вы можете максимально использовать взаимодействие и обратную связь от участников в режиме реального времени. Вы также можете взаимодействовать со своей аудиторией, чтобы внимательно наблюдать за участниками и помогать им предложениями.

Один из ключевых компонентов построения сообщества — постоянное взаимодействие. С помощью потоковой передачи Live Fitness вы можете не только общаться с участниками из разных географических регионов, но и создавать для них пространство для взаимодействия.

Лучшие социальные платформы для распространения

  1. Youtube- Если в ваших классах Live присутствует значительное количество участников, эти видео также могут служить социальным доказательством и дать другим мнениям повод подумать о том, чтобы записаться на ваши занятия.
  2. Платформы социальных сетей, такие как Facebook и Instagram — Живое видео = бесконечное количество контента. Вы можете перепрофилировать записанные уроки Live в качестве социальных видеороликов, размещаемых в ваших каналах социальных сетей или на своем веб-сайте.

Текстовые шаблоны для перепрофилирования видео тренировок Live Fitness

С Typito вы можете импортировать запись живого видео и редактировать полноразмерные видеоролики в видеоролики меньшего размера для социальных сетей.

Базовых шаблонов, которые вам понадобятся для редактирования и публикации видео Live Fitness:

  • Шаблон заголовков вступлений и заключений — , чтобы представить себя / бренд.
  • Шаблон таймера — показывает временную последовательность для каждого упражнения.
  • Шаблоны нижней трети — для обозначения названий упражнений.
  • Шаблон CTA — чтобы связать ваш следующий класс или каналы подписки.

Посмотреть другие шаблоны →

5.Домашние тренировки

видео о домашних тренировках существуют уже давно (почти с 80-х годов). Эти видео обращаются к очень узкой аудитории, которая либо предпочитает заниматься в уединении и комфорте своего дома, либо просто не может инвестировать в фитнес-студию или тренажерный зал или ездить в них.

Канал Growwithjo на Youtube содержит отличную коллекцию видео о домашних тренировках, которые просты и понятны.

Как видео с домашними тренировками помогают вашему бренду?

Видео о тренировках для дома

отлично подходят для увеличения продаж и повышения узнаваемости бренда.Как уже упоминалось, не каждый может дойти до тренажерного зала или фитнес-студии. Иногда это отсутствие мотивации, а иногда это просто невозможно при плотном графике.

Включение видео с домашними тренировками в список контента может просто открыть возможности для совершенно нового незадействованного сегмента аудитории. Если зрители найдут ваш контент доступным и легким для просмотра, они с большей готовностью будут записываться на индивидуальные домашние тренировки или опробовать альтернативные тренировки.

Лучшие социальные платформы для распространения

  1. Веб-сайт / приложение — Ваш веб-сайт или приложение могут стать центральным узлом для вашей коллекции видеоматериалов о тренировках.Это также даст вам больше контроля над тем, какие видео вы хотите включить в качестве бесплатного или платного доступа.
  2. YouTube — Постоянно обновляйте свой канал Youtube с помощью видеороликов о домашних тренировках — это отличный способ расширить базу зрителей. Зрителей могут привлечь видео о домашних тренировках, но они могут остаться и посмотреть другие интересные видеоролики о тренировках, которые вы можете предложить.

Шаблоны для создания видеороликов о домашних тренировках

простых шаблонов, которые вам понадобятся для домашнего видео о тренировке:

  1. Шаблон вступления и завершения — чтобы представить тему тренировки и название канала / бренда.
  2. Шаблон таймера — для обратного отсчета продолжительности упражнения.
  3. Шаблон нижней трети — для отображения названия и продолжительности упражнения.

Вот как вы можете создавать видеоролики о домашних тренировках на Typito с помощью красивых шаблонов, которые можно настроить в соответствии с вашим брендом.

Посмотреть другие шаблоны →

6. Видео тренировок без оборудования

Поддержание формы не должно стоить целого состояния. Видео о тренировках без оборудования продвигают идею о том, что вы можете тренироваться дома и поддерживать идеальную физическую форму, используя только свой вес.

Эти видео могут включать в себя простые упражнения, которые вы можете выполнять дома, или упражнения на открытом воздухе, такие как скалолазание, йога или танцы.

С помощью шаблонов Typito вы можете получить доступ к ряду стилизованных шаблонов таймера для обратного или обратного отсчета последовательности упражнений.

Как видео без оборудования помогают вашему бренду?

Как и видеоролики о домашних тренировках, видеоролики без оборудования предназначены для определенной целевой аудитории, которая не обязательно хочет вкладывать средства или может не иметь доступа к оборудованию для тренировок.

Изучение видео без оборудования может просто открыть больше возможностей для выхода на новый сегмент аудитории.

Текстовые шаблоны для создания видео без оборудования

Вот несколько основных текстовых шаблонов, которые вам понадобятся для видео о тренировках без оборудования:

  1. Шаблон Intro — для выделения вашего бренда и темы.
  2. Шаблон таймера — для указания временной последовательности тренировки.
  3. Шаблон нижней трети — для введения названий упражнений.
Вот диапазон шаблонов таймера на Typito, которые можно использовать для создания отличных видеороликов о тренировках.

Посмотреть другие шаблоны →

7. Полнометражные видеоролики о тренировках

Полнометражные видеоролики о тренировках отлично подходят для создания последовательной серии видеороликов о тренировках. Как правило, они включают полноразмерное видео, в котором показано сочетание упражнений для полной тренировки.

Полнометражные видеоролики о тренировках могут занимать более 30 минут, подумайте о том, чтобы включить обзор программы с текстовыми подписями для ясности.Вот как это делает Fitness Blender.

Как полнометражные видеоролики о тренировках помогают вашему бренду?

Полнометражные видео отлично подходят для повышения конверсии. Вы можете начать с предложения бесплатных полнометражных видеороликов на своем веб-сайте или канале Youtube и использовать их для использования персонализированных планов, которые предлагают помощь клиентам в достижении очень конкретных целей.

Лучшие социальные платформы для распространения

  1. Youtube — Создавайте категории, которые интересуют зрителей, например высокоинтенсивные тренировки с низким уровнем воздействия и т. Д.
  2. Веб-сайт — Хотя полнометражные видеоролики отлично работают на вашем веб-сайте, все же включайте более короткие превью этих видеороликов в ваших каналах социальных сетей.

Текстовые шаблоны для создания полнометражных видеороликов о тренировках?

Вот несколько базовых шаблонов, которые вам понадобятся для добавления контекста в полнометражное видео о фитнесе:

  • Шаблон вступления и заключения — для ознакомления с программой.
  • Шаблон таймера — для указания продолжительности упражнения.
  • Анимированные текстовые подписи — для упоминания обзора упражнения, повторов и другой информации.

Посмотреть другие шаблоны →

8. Мотивационные видео

Фитнес-путешествия могут быть чрезвычайно трудными для некоторых людей. Небольшая мотивация может иметь большое значение для того, чтобы подтолкнуть ваших клиентов к тому, чтобы они продолжали вести здоровый образ жизни.

Создание мотивационных видеороликов — отличный способ наладить более глубокий контакт со своей аудиторией и построить отношения со зрителями через сочувствие.

Выровненные по центру текстовые подписи для фитнес-мотивационных видео — отличный способ привлечь внимание к сообщению. Вот одно из наших любимых видео Алекса Кальца.

Как мотивационные видео помогают вашему бренду?

Вы можете использовать фитнес-мотивационные видео как возможность продвигать свой бренд, рассказывая о своем уникальном подходе или личной философии фитнеса, которая отличает вас от других.

Они отлично подходят для тонкой рекламы вашего бренда. Вы можете создавать фирменные мотивационные видеоролики о фитнесе с персонализированными фирменными цветами, стилями и сообщениями, чтобы эффективно продвигать свой фитнес-бренд в социальных сетях и привлекать больше подписчиков.

Лучшие социальные платформы для распространения

  1. Платформы социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter. Обязательно визуально брендируйте свои мотивационные видео и добавьте CTA для перенаправления зрителей на ваши основные каналы.

Текстовые шаблоны для создания мотивационных видео тренировок?

Базовых шаблонов, которые пригодятся для создания мотивационного видео о фитнесе:

  • Анимированные текстовые подписи — для выделения сообщения
  • Автоматические субтитры — если ваше мотивационное видео содержит мощный закадровый текст, добавьте субтитры, чтобы сделать сообщение более всеобъемлющим.

Посмотреть другие шаблоны →

9. Видеоролики с рекомендациями по здоровью (витамины, потеря жира, пищевые добавки, планы питания и диетическая информация)

Fitness — это не просто часами потеть в тренажерном зале. Большая часть достижения целей в фитнесе достигается за счет принятия в целом здорового образа жизни.

Если вы хотите предоставить своим клиентам полезный контент о фитнесе, включите видеоролики с советами по здоровью, в которых рассказывается о питании, снижении веса, планах диеты и о том, как они играют важную роль в поддержании здоровья и постоянном достижении целей в отношении здоровья.

Видео Nuffield Health не только исследуют интересные темы, но и знакомят вас с командой.

Как видео с рекомендациями по здоровью помогают вашему бренду?

Видеоролики

Health Advice отлично подходят для демонстрации вашего опыта без откровенной продажи ваших услуг. Если потенциальные клиенты, просматривающие ваш контент, увидят, что вы приобрели опыт в различных сферах фитнеса и здоровья, они с большей готовностью совершат конверсию.

Чем больше вы персонализируете свой подход к видео с советами по здоровью, тем ближе ваша аудитория будет идентифицировать себя с вашим брендом.Это будет иметь большое значение для создания положительного впечатления от вашего бренда, заставив клиентов почувствовать, что вы инвестируете в их общее благополучие, а не просто удерживаете их по подписке.

Лучшие социальные платформы для распространения

  1. Платформы социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter- Чтобы дублировать рекламные видеоролики, не забудьте обозначить свои видеоролики с помощью логотипа и добавить CTA для перенаправления зрителей на ваши основные каналы.
  2. Youtube — рассмотрите возможность создания плейлиста для этой категории, чтобы зрители были заинтригованы изучением аналогичных тем на вашем канале.
  3. Веб-сайт — Еще раз, ваш веб-сайт может быть вашим основным каналом для размещения всего вашего контента ресурсов.

Шаблоны для создания видео с рекомендациями по здоровью

Ключевые шаблоны, которые вам понадобятся для создания видео с советами по здоровью:

  1. Шаблон Intro — для представления вашего бренда или темы.
  2. Автоматические титры — для добавления субтитров к видео
  3. Шаблон нижней трети — для представления себя инструктором по фитнесу и вашего опыта.

Посмотреть другие шаблоны →

10. Фитнес-путешествие

Видео о фитнес-путешествиях — отличный способ задокументировать свой прогресс и показать сообществу последователей, насколько эффективно вы смогли добиться перемен.

Вы также можете ввести фитнес-видеоблог как способ интересно поделиться своей историей и регулярные проверки прогресса как вехи на вашем пути к фитнесу.

Видео о фитнес-путешествиях отлично подходят для повышения вовлеченности. Вот отличный видеоблог о фитнесе от Уитни Симмонс.

Как видео о фитнесе помогают вашему бренду?

Вы можете усилить свои навыки повествования с помощью отличного видео, чтобы сделать ваш бренд более доступным и чутким к борьбе за достижение целей в фитнесе. Видео о фитнес-путешествиях создают пространство для поощрения взаимодействия.

Когда другие люди из фитнес-сообщества увидят ваше фитнес-путешествие, они обязательно будут вдохновлены, особенно если они отождествляют себя с вашими фитнес-целями. Это отличный шаг, чтобы завоевать доверие потенциальных клиентов и побудить их подумать о тренировках вместе с вами.

Лучшие социальные платформы для распространения

  1. Социальные сети, такие как Facebook и Instagram — всем нравится делиться хорошей историей. Если ваши истории о фитнесе будут интересными, они привлекут к себе внимание благодаря комментариям, репостам и реакциям.

Шаблоны для создания видеороликов о фитнес-путешествиях?

Несколько ключевых шаблонов, которые вам понадобятся для видео о фитнес-путешествии:

  • Шаблон Intro — , чтобы представить главный момент вашей истории.
  • Автоматические субтитры — чтобы сделать вашу историю более полной, когда вы говорите.
  • CTA Templates — для ваших подписчиков в социальных сетях или на вашем сайте.

Посмотреть другие шаблоны →

11. Программа йоги

Видео о тренировках по йоге — одно из самых популярных видео о тренировках. Хотя это не тип видео, он определенно занял свою нишу в области видео о фитнесе и заслуживает отдельного места.

Йога обширна, и выбор правильной формы для погружения может быть сложной задачей. Большинство инструкторов йоги изучают широкий спектр тем, от базовых форм до повышения гибкости, потери веса, силовых тренировок или восстановительной йоги, которая отлично подходит для снятия стресса. С видео по йоге вы можете проявить творческий подход и изучить нишевые, но популярные темы.

Как видео о йоге помогают вашему бренду?

Если вы продаете фитнес-студию, подумайте о том, чтобы пригласить приглашенных инструкторов для проведения видеосессий по йоге.Это отличный способ привлечь новую аудиторию и показать людям, что ваша студия создает бесплатное и инклюзивное пространство для всех типов тренировок.

Как фитнес-тренер, который не обязательно обучен йоге, вы можете попробовать и провести совместную работу с гостями или совместные живые занятия с популярными инструкторами по йоге, чтобы выйти на новый сегмент аудитории и познакомить вашу текущую аудиторию с чем-то необычным и освежающим.

Наконечник Pro-Tip

Разбейте темы на более мелкие видео с помощью одной ключевой идеи.Это помогает зрителям смотреть видео, которые легко усваиваются и очень специфичны для того, чем они, возможно, хотят заняться, например, боли в теле, душевного благополучия и т. Д. С меньшим объемом упакованного видеоконтента зрители обязательно будут возвращаться на ваш канал за аналогичным темы.

Лучшие социальные платформы для распространения

  1. Веб-сайт — бренды фитнес-студий или инструкторы по йоге могут иметь специальную категорию для йоги на вашем веб-сайте или в фитнес-приложении.
  2. Youtube — Используйте свой канал, чтобы расширять тип контента, который вы создаете через определенные промежутки времени, чтобы дать вашей аудитории что-то новое, чего можно ожидать.
  3. платформ социальных сетей, таких как Facebook и Instagram — более короткие видеоролики о сотрудничестве отлично подойдут для продвижения бренда в социальных сетях.

Текстовые шаблоны для создания видеороликов о тренировках по йоге?

Основные и удобные текстовые шаблоны, которые вам понадобятся для видео о йоге:

  • Шаблон вступления и заключения — для представления вашего канала и темы.
  • Шаблон таймера для обратного отсчета продолжительности упражнения.
  • Шаблон нижней трети — для отображения информации об инструкторе или упражнении.
Вот наша коллекция оздоровительных шаблонов, которые идеально подходят для вашего следующего фитнес-видео.

Посмотреть другие шаблоны →

12. Планы учений

Планы упражнений

добавляют больше структуры тренировкам и создают режимы, позволяющие людям быть более независимыми в тренировках.

Создание планов упражнений включает создание серии коротких видеороликов, объединенных в один план курса по определенной теме.Убедитесь, что вы последовательно публикуете свой контент, чтобы пользователи знали, когда вы вернетесь, чтобы пройти курс.

Как видео с планом упражнений помогают вашему бренду?

Видео с планом упражнений

помогают продвигать ваш бренд. Используйте свой опыт в фитнесе, чтобы повысить ценность для пользователей. Если вы можете составить для зрителей комплексные планы упражнений, которые дадут им ясное представление о конкретных фитнес-целях, они обязательно захотят продолжить тренировки с вами, чтобы добиться стабильных результатов.

Наконечник Pro-Tip

Включите дополнительные материалы, такие как загружаемые рабочие листы для отслеживания прогресса, мотивационные цитаты для печати, информацию о диете и питании, чтобы побудить подписчиков / подписчиков на ваших каналах или в маркетинговых потоках по электронной почте.

Лучшие социальные платформы для распространения

    Веб-сайт
  1. — Вы можете использовать бесплатные базовые планы на своем веб-сайте, чтобы использовать персонализированные планы упражнений и консультации по подписке.
  2. Youtube — используйте Youtube для продвижения видео на основе популярных проблем или тенденций, чтобы идти в ногу со временем.
  3. Порталы онлайн-обучения
  4. , такие как Skillshare, Udemy, Unscreen, отлично подходят для расширения вашей аудитории.

Текстовые шаблоны для создания видео тренировок с планом упражнений

основных шаблонов, которые вам понадобятся для редактирования плана упражнений. Видео о фитнесе:

  • Шаблон вступления — для отображения типа тренировки, содержащейся в видео.
  • Шаблон таймера — для обратного отсчета продолжительности упражнения.
  • Шаблон нижней трети — для отображения текущего упражнения предстоящего упражнения.
  • CTA-шаблоны — для перенаправления потенциальных клиентов.

Наконец, мы подошли к концу обратного отсчета популярных типов тренировочных видео, которые захватили онлайн-пространство, посвященное фитнесу. Если вы хотите изучить создание фитнес-контента, просто убедитесь, что создавали видеоролики, которые охватят более широкую клиентскую базу, но при этом будут привлекать вашу текущую аудиторию.

Если вы не делали видео регулярной частью своей маркетинговой стратегии, начните продвигать свой фитнес-бренд прямо сейчас.

Думаете о создании фитнес-видео?
Начнем бесплатно.

Есть вопросы по созданию увлекательных видео-историй для вашего бизнеса? Напишите нам по адресу [email protected]

Вы также можете найти эти статьи полезными:

Видео с инструкциями по фитнесу | Побег из фитнеса

Валик из вспененного материала Ultra Flex.

Благодаря идеально подобранным размерам и диаметру для максимального комфорта, Ultraflex Roller обеспечивает массаж, сохраняя гибкость конечностей.Превосходное средство для восстановления уставших мышц с использованием жесткого непористого материала, устойчивого к грязи, но при этом легко протираемого.

ПОСЕТИТЬ МАГАЗИН.

ТИЙР.

Абсолютно новый тренажер Escape Fitness TIYR ® сохраняет грубость переворачивания тракторных покрышек, но обеспечивает все оригинальные фитнес-задачи. Прецизионно построенный с использованием переработанной пены, наш TIYR не имеет недостатков, связанных с использованием грязных изношенных шин.

ПОСЕТИТЬ МАГАЗИН.

Диапазон рамы восьмиугольника.

Линейка функциональных тренажеров Octagon воплощает подход Escape Fitness к функциональным тренировкам и тренировкам, ориентированным на результат. Сочетая в себе увлекательные тренировки с эффективным программированием, эти рамки предназначены для достижения наилучших результатов для каждого пользователя.

ПОДРОБНЕЕ.

Vertball.

Vertball был специально разработан для броска — партнеру или об стену. Поскольку он слишком большой (диаметр 35 см), он прорабатывает мышцы от стоп до рук и развивает координацию, ускорение и замедление равновесия.

ПОСЕТИТЬ МАГАЗИН.

Plyosoft Box.

Наши боксы Plyosoft с изменяемой высотой идеально подходят для развития мощности и производительности. Они манящие и безопасные; мягкий для защиты от травм, с нескользящей подошвой и верхом.

ПОСЕТИТЬ МАГАЗИН.

GRIPR.

GRIPR создан для того, чтобы выдерживать самые жесткие условия обработки с использованием мелкозернистого стального песка в полностью герметичном неопреновом мешке с двойным швом, чтобы стальной песок не протекал.Это означает, что он идеально подходит для динамических упражнений и может вписаться в самые сложные тренировки.

ПОСЕТИТЬ МАГАЗИН.

Отдельностоящий боксерский мешок.

Эта сумка подходит для развития техники, упражнений и тренировок. Его легкий вес и конструкция, состоящая из двух частей, делают его идеальным для использования в качестве станции в цепи, поскольку его можно легко перемещать на место и обратно. Это также сумка для клубов, которые не могут надежно прикрепить подвесную сумку к стене или потолку.

ПОСЕТИТЬ МАГАЗИН.

Multiplyo.

Мы взяли отличную идею плиточного бокса 3-в-1 и применили для него обработку Escape. Эта великолепная компактная коробка, сделанная тех же размеров, что и коробки, используемые для кроссфита, является идеальным инструментом для ознакомления новичков с плиометрикой, но при этом дает опытным кроссфитерам возможность справиться с необходимостью.

ПОСЕТИТЬ МАГАЗИН.

ESCAPE YOUR LIMITS APP.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО НА


APPLE IOS И ANDROID

Теперь есть поддержка для всех, кто тренируется с оборудованием Escape для функциональных тренировок — в тренажерном зале, на улице, на работе или дома.

Доступно для бесплатной загрузки для Apple IOS и Android, приложение Escape Your Limits было разработано, чтобы предоставить посетителям тренажерного зала, личному тренеру или энтузиастам дома доступ к основным тренировкам и упражнениям, которые помогут им максимально эффективно использовать Escape Fitness. оборудование. Он демонстрирует, как выполнять определенные упражнения, и предлагает тренировки для достижения целей по улучшению корпуса, силы, HIIT и снижению веса.

Пользователи могут просматривать отдельные упражнения или целые расписания тренировок, выполняемые тренерами Escape, с помощью широкого набора функциональных инструментов.В комплект входят Deck 2.0, Corebags, Sandbags, Multi Grip Medballs, болгарские сумки, CMT, GRIPR, коробки Plyosoft, гири, брусья и тарелки, VERTBALL, боевые веревки и TIYR. Дополнительные варианты упражнений и программы тренировок помимо тех, которые предлагаются бесплатно, можно приобрести в приложении.

Лучшие приложения для тренировок и видео на YouTube, когда вы не можете выйти из дома

Мир онлайн-фитнеса настолько обширен, что может показаться пугающим. Какое приложение или видео на YouTube лучше всего подходят для достижения ваших личных целей в фитнесе? Какие движения вы можете безопасно выполнять самостоятельно? Что делать, если у вас нет весов или оборудования? Кто из этих гуру упражнений на самом деле законный?

Когда вы не можете посещать тренажерный зал или тренировку IRL, цифровой фитнес не должен вызывать стресс.

«Не каждая тренировка должна быть интенсивной или продолжительностью в час, чтобы получить пользу от упражнений», — сказал Mashable Азул Кораджориа, персональный тренер уровня 3 в Equinox. «Часто я говорю своим клиентам, что лучшая тренировка — это та, которую они на самом деле подойдет. Даже если это означает, что вы находитесь дома в течение 30 минут, двигайте своим телом ».

Первый шаг к тому, чтобы оставаться активным в непосредственной близости, — это избавиться от паралича принятия решений. Помните, что какое бы приложение вы ни загружали или канал YouTube вы уже сделали впечатляющий шаг к тому, чтобы позаботиться о себе в, возможно, ненормальных обстоятельствах.Это не обязательно должно быть идеально. Независимо от того, выбрали ли вы кардио-тренировку или сеанс HIIT, у вас улучшается кровоток, вы выделяете эндорфины и напоминаете своим мышцам, что они могут делать. Просто нужно найти то, что работает для вас. Глубокий вдох, глубокий выдох.

Теперь, когда мы сделали этот выбор менее пугающим, давайте углубимся в мир того, что на самом деле находится там. Вот некоторые из наиболее популярных и рекомендуемых приложений для домашних тренировок и каналов YouTube.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Абсолютно бесплатные, бесплатные пробные версии и предложения премиум-класса можно найти в магазине приложений.

Настоятельно рекомендуется приложение Nike Training Club, от тренеров до редакторов Apple. Его приятный интерфейс и множество программ и инструкторов делают его также выбором редактора магазина приложений. Вот что говорят об этом редакторы магазинов приложений:

«Привести форму может быть непросто, поэтому сделать упражнения увлекательными и увлекательными очень важно, чтобы оставаться на правильном пути. Это фитнес-приложение Nike содержит отточенную коллекцию визуальных тренировок, которую проводят такие знаменитые спортсмены, как Серена Уильямс.Он одинаково эффективен дома или в тренажерном зале. Хотя каждый урок можно проводить отдельно, Nike Training Club также предлагает месячные структурированные программы, которые помогут вам добиться еще лучших результатов ».

Обычно я тренируюсь в тренажерном зале, но это приложение, которое я скачал для домашних тренировок. Мне нравится, насколько легко его найти и как в нем есть длинные или короткие упражнения (некоторые за 5 минут!), Некоторые с использованием оборудования, а другие с собственным весом, а также такие коллекции, как «Большие тренировки для небольших пространств» и «Повысьте свой уровень. настроение.”

Самое главное: это приложение бесплатное. Существуют программы премиум-класса, которые заставляют вас выполнять недельные занятия и дают вам «доступ к знаниям в области фитнеса и питания от наших мастеров-тренеров». Но если вы только начинаете заниматься фитнесом на основе приложений, бесплатной версии более чем достаточно.

Мастера тренировок вживую упростили, как никогда, принять участие в боевых действиях. Peloton продлевает бесплатную 30-дневную пробную версию приложения Peloton до 90 дней, чтобы помочь людям оставаться дома.

Твит мог быть удален

Для тех, кто задается вопросом: нет, вам не нужен велосипед Peloton, чтобы приложение было полезным. На самом деле Peloton предлагает живые тренировки по HIIT, йоге, бегу, силовым тренировкам и другим режимам, для которых вообще не требуется никакого оборудования. Сторонники Peloton любят живой элемент, потому что он добавляет срочности и общности тому, что вы делаете самостоятельно. Кроме того, Peloton известен своими любимыми и вдохновляющими инструкторами. Ничего подобного какой-то мотивации, которая заставит вас двигаться.

Доступ к приложению является стандартным для людей, которые владеют беговым велосипедом Peloton и подписаны на членство с полным доступом. Если у вас нет велосипеда, цифровое членство Peloton стоит 12,99 долларов в месяц.

На основе аудио: Aaptiv

Aaptiv — это приложение для аудио-тренировок, то есть ваш тренер находится у вас в ухе, а не на экране. Это популярное приложение для тренажерного зала, поскольку в нем есть несколько тренировок на беговой дорожке и другом кардиотренажере, но оно полезно и дома, поскольку в нем есть силовые тренировки, HIIT и йога, а также бег на свежем воздухе, если вы хотите выйти на улицу.Он известен своими великолепными плейлистами, приправленными инструкциями и мотивацией тренеров. Он также часто обновляет свой контент, предлагая 30 новых тренировок каждые 30 дней. Не слишком потрепанный!

«Aaptiv предлагает отличные уроки только со звуком для всех тех тренировок, которые просто не имеют смысла для видео», — говорят редакторы магазина приложений. «Умный дизайн, отличная музыка и огромная библиотека занятий делают даже самые сложные упражнения приятными».

К сожалению, не весь этот контент предоставляется бесплатно. Aaptiv имеет 7-дневную бесплатную пробную версию, а затем стоит 14 долларов.99 в месяц или 99,99 долларов в год.

Программа Кейт Херли Move + Meditate может не иметь такого громкого имени, как Peloton или Nike, но ее тренировки, сочетающие высокоинтенсивные упражнения с медитацией, могут идеально подойти, если вы хотите больше, чем просто хорошо потеть. Вы можете просто заниматься спортом, просто медитировать или выполнять сеанс упражнений (например, HIIT или бег), который заканчивается медитацией. Успокаивающая поддержка Херли может быть именно тем, что вам нужно, чтобы заставить вас двигаться и сосредоточиться. Вы можете попробовать 14-дневную бесплатную пробную версию, а затем она стоит 19 долларов.99 в месяц для ежемесячной подписки или 119,99 долларов в год (что составляет 9,99 долларов в месяц).

КАНАЛЫ YOUTUBE

Лучшее о фитнесе на YouTube? Это бесплатно-99, детка!

С почти шестью миллионами подписчиков и многочисленными одобрениями сообщества Reddit , команда мужа и жены, которая управляет Fitness Blender, может быть виртуальным тренером, которого вы ищете. У них более 500 тренировок разной длины, и в названиях указано, нужно вам оборудование или нет.В этих индивидуальных тренировках, проводимых в белой пустоте, нет музыки. Тем не менее, объяснения движений и таймера обратного отсчета очень четкие и обычно достаточно громкие, чтобы при желании вы могли проигрывать свои собственные мелодии через динамик. Недавно я выбрал альбом Lizzo, и он стал идеальным аккомпанементом для ОЧЕНЬ потной HIIT-сессии.

Имя, которое постоянно появлялось в моем поиске на YouTube, было blogilates Кэсси Хо. Может быть, это просто потому, что «blogilates» привлекает внимание, но несколько рецензентов заставили ее уроки пилатеса на YouTube для начинающих и записать видео для буткемпов весело и воодушевляюще, но очень сложно.Пилатес — это целенаправленное укрепление небольших мышц и корпуса — отличная идея для всех, кто хочет улучшить свое здоровье.

Этот канал YouTube используется для публикации ежедневных видеороликов о фитнесе, но в последнее время не так активен. Тем не менее, на канале YouTube, у которого более 3 миллионов подписчиков, остается множество видеороликов, посвященных знаменитостям, которые ведут фитнес-авторитеты из Instagram.

PopSugar предлагает множество вариантов тренировок, но некоторые из выдающихся предложений находятся в танцевальной и кардио-секции.Хотите заниматься зумбой у себя дома? Без проблем. Как насчет хип-хопа или латинских танцев? Ты понял. То, что вы заперты внутри, не означает, что вы не можете повеселиться.

ДРУГИЕ ВЕЧЕРИНКИ

The New York Times ‘ «Научная 7-минутная тренировка»

Times поразил мир, заявив, что вы можете получить полную тренировку всего за 7 минут интервальных упражнений высокой интенсивности. . Тренировка основана на статье в фитнес-журнале, в которой 12 оптимальных движений представляют собой чрезвычайно компактную тренировку для всего тела.Вы можете ориентироваться, просто взглянув на эту диаграмму, делая каждое движение в течение 30 секунд с 10 секундами отдыха между ними. Но если вам нужна простота приложения, оно тоже существует.

Apple Watch

Недавно я снова пристегнул ремнем свои Apple Watch после того, как несколько месяцев не носил их. Скорее всего, следующие пару недель я буду работать из дома, а мой любимый тренажерный зал закрыт, поэтому я даю себе еще один инструмент и напоминание, чтобы продолжать двигаться. Мои Apple Watch говорят мне стоять раз в час — хорошее напоминание для себя, прикованного к дивану.Apple также предлагает настроить совместное использование занятий или соревнования по занятиям с коллегами и друзьями, чтобы вы могли поддерживать друг друга на расстоянии.

Free Fitness Stock Video Videos Download 4K HD 2737 Clips

__cf_bm Продукты для ботов Cloudflare выявляют и уменьшают автоматизированный трафик, чтобы защитить ваш сайт от плохих ботов. Cloudflare размещает файл cookie __cf_bm на устройствах конечных пользователей, которые обращаются к сайтам Клиента, защищенным с помощью управления ботами или режима борьбы с ботами.Файл cookie __cf_bm необходим для правильной работы этих бот-решений. Срок действия этого файла cookie истекает через (максимум) 30 минут непрерывного бездействия Конечного пользователя. Файл cookie содержит информацию, относящуюся к расчету собственной оценки бота Cloudflare, а также идентификатор сеанса, когда в системе управления ботами включено обнаружение аномалий. Информация в файле cookie (кроме информации, связанной со временем) зашифрована и может быть расшифрована только Cloudflare. Для каждого сайта, который посещает Конечный пользователь, создается отдельный файл cookie __cf_bm, и Cloudflare не отслеживает пользователей с сайта на сайт или от сеанса к сеансу путем объединения различных идентификаторов __cf_bm в профиль.Файл cookie __cf_bm создается Cloudflare независимо и не соответствует никакому идентификатору пользователя или другим идентификаторам в веб-приложении Заказчика.
__cfduid Файл cookie __cfduid помогает Cloudflare обнаруживать злонамеренных посетителей веб-сайтов наших клиентов и сводит к минимуму блокировку законных пользователей. Он может быть размещен на устройствах конечных пользователей наших клиентов для идентификации отдельных клиентов за общим IP-адресом и применения настроек безопасности для каждого клиента.Это необходимо для поддержки функций безопасности Cloudflare.
_biz_pendingA Устанавливается CloudFlare для записи производительности веб-сайта и сервера.
_biz_sid bizible.com. Файлы cookie используются для запоминания пользовательских настроек, а также для аутентификации и аналитики. срок годности: 1 год.
_biz_uid Устанавливается CloudFlare для записи производительности веб-сайта и сервера.
_fbp Используется для хранения и отслеживания посещений веб-сайтов.
_ga_xxxxxxxx Используется для идентификации уникальных пользователей. Срок годности: 2 года.
_ga Файл cookie, используемый для хранения информации о том, как посетители используют веб-сайт, и помогает в создании аналитического отчета об эффективности веб-сайта. Собранные данные включают количество посетителей, источник, откуда они пришли, и страницы, посещенные анонимно
_gid Этот файл cookie устанавливается Google Analytics.Файл cookie используется для хранения информации о том, как посетители используют веб-сайт, и помогает в создании аналитического отчета о работе веб-сайта.
_pin_unauth Собственный файл cookie, который группирует действия для пользователей, которые не могут быть идентифицированы Pinterest.
_pk_id.1.d301 Используется для хранения некоторых сведений о пользователе, таких как уникальный идентификатор посетителя; Срок годности: 13 месяцев.
_pk_ref.1.d301 Используется для хранения информации об атрибуции, которую реферер изначально использовал для посещения веб-сайта.
_pk_ses.1.d301 Краткосрочные файлы cookie, используемые для временного хранения данных о посещении; Срок действия: 30 минут
_uetvid Файл cookie отслеживания Microsoft, используемый Microsoft Bing Ads. Это позволяет компании взаимодействовать с пользователем, который ранее посещал наш веб-сайт.
_wpfuuid Формы WP — cookie, используемый для хранения уникального идентификатора пользователя.
1P_JAR Эти файлы cookie устанавливаются с помощью встроенных видеороликов YouTube.Они регистрируют анонимные статистические данные в ситуациях, в том числе о том, сколько раз отображается видео и какие настройки используются для воспроизведения.
AID Файл cookie Google Analytics, который связывает действия пользователей на других устройствах, на которые они ранее вошли с помощью учетной записи Google. Координируется реклама, отображаемая на их устройствах, и измеряются события конверсии. Срок годности: 2 года.
APISID Google Ad Optimization APISID cookie, используемый Google для хранения пользовательских предпочтений и информации при просмотре страниц с размещенным в Google контентом, например YouTube или Google Maps.
c_user Файл cookie c_user содержит идентификатор пользователя, вошедшего в систему в данный момент. Срок действия этого файла cookie зависит от состояния флажка «Оставаться в системе». Если установлен флажок «держать меня в системе», срок действия cookie истекает через 90 дней бездействия. Если флажок «держать меня в системе» не установлен, файл cookie является файлом cookie сеанса и, следовательно, будет очищен при выходе из браузера.
CSRF Файл cookie безопасности — защищает от атак CSRF
данные Cookie, используемый для идентификации веб-браузера, используемого для подключения к Facebook, независимо от вошедшего в систему пользователя.Этот файл cookie играет ключевую роль в обеспечении безопасности и целостности сайта Facebook. Срок службы файла cookie «datr» в настоящее время составляет два года. Это постоянный файл cookie.
дпр Файлы cookie используются, чтобы помочь бизнесу направлять трафик между серверами и понимать, насколько быстро продукты Facebook загружаются для разных пользователей. Файлы cookie также помогают нам записывать соотношение и размеры экрана и окон пользователей и знать, включен ли режим высокой контрастности, чтобы компания могла правильно отображать сайты и приложения.Например, установка файлов cookie «dpr» и «wd», срок жизни каждого из которых составляет 7 дней, чтобы обеспечить оптимальную работу экрана пользователя.
guest_id Cookie Twitter появляется на страницах, использующих кнопку «Твитнуть», и служит для идентификации пользователя с помощью уникального номера, связанного с Twitter.
OGPC Cookie, обеспечивающий работу Карт Google.
наличие Файл cookie присутствия используется для хранения состояния чата пользователя.Например, какие вкладки чата открыты. Этот файл cookie является файлом cookie сеанса. Срок действия истекает после завершения сеанса браузера.
SAPISID Файл cookie SAPISID используется Google для хранения пользовательских настроек и информации при просмотре страниц с содержанием, размещенным в Google, например YouTube или Google Maps.
ПОИСК_ САЙТА Cookie, используемый для предотвращения отправки браузером этого cookie вместе с межсайтовыми запросами.
wd Этот файл cookie хранит размеры окна браузера и используется Facebook для оптимизации отображения страницы.Файл cookie wd — это файл cookie сеанса. Срок действия истекает после завершения сеанса браузера.
Файлы cookie, используемые для отслеживания посещаемости веб-сайта, поисковых запросов и посещений этого веб-сайта.
_biz_nA Файлы cookie используются для запоминания пользовательских настроек, а также для аутентификации и аналитики. Срок годности: 1 год
_biz_flagsA Один файл cookie, в котором хранятся несколько точек данных, в том числе о том, отправил ли пользователь форму, выполнил ли междоменную миграцию, отправил пиксель просмотра, отказался от отслеживания и т. Д.
СОГЛАСИЕ Google представил режим согласия, чтобы предоставить веб-сайтам и рекламодателям большую гибкость при использовании продуктов Google вместе с баннерами cookie и платформами управления согласием. Режим согласия плавно интегрируется с информацией о файлах cookie, поэтому теперь вы можете получать необходимые данные, даже если пользователи отклоняют файлы cookie.
IR_xxxx Cookie, используемый для отслеживания трафика и продаж от аффилированных пользователей.
selected_locale Локаль, в которой в настоящее время находится пользователь (например,en, es) Многоязычный, сохраняет язык, выбранный пользователем.

Фитнес Видео Продакшн | FitLife Productions — производство фитнес-видео

FitLife Productions — самая надежная и востребованная компания по производству медиа в фитнес-индустрии. Мы являемся видео-командой с полным спектром услуг, специализирующейся на всех сферах фитнеса, и являемся экспертами в области контента для социальных сетей и видеопроизводства для фитнес-тренировок. Наша компания гордится тем, что производит инновационный, высококачественный, впечатляющий контент с использованием передовых технологий.Мы занимаемся всем: от разработки программы до репетиций, кастинга, производства, фотографии, редактирования, дизайна, анимированной графики и индивидуальной музыкальной композиции. Мы можем работать в рамках любого бюджета, чтобы предоставить уникальный и мощный контент для вашего бренда. Будь то фитнес, ум, тело, питание или мотивация, мы всегда готовы удовлетворить все ваши потребности в видеопроизводстве.

FitLife Productions производит оригинальный контент для профессионалов в области фитнеса и мировых брендов с 2012 года. За эти годы мы создали престижный список клиентов, таких как Bowflex, Herbalife, RedBull и Xbox Fitness, благодаря нашей выдающейся репутации поставщика услуг высочайшего качества.Мы всегда находимся на передовой, когда речь идет об изменениях в отрасли и новых методах, и являемся надежным источником инноваций и идейного лидерства в производстве фитнеса.

Компания принадлежит команде мужа и жены, Рэйчел и Джевен, которые живут и воплощают дух FIT LIFE. Рэйчел ведет уроки Group Ex и ежедневно занимается йогой, в то время как Джевен, который готовится к своему следующему альпинистскому восхождению, создает приключенческие документальные фильмы и курсы кинопроизводства. Каждого из них индивидуально искали из-за их соответствующих способностей в производстве видео и фитнесе, и вместе, как команда, они непобедимы! Щелкните, чтобы узнать больше о Рэйчел и Джевене.

Здесь, в FitLife Productions, мы усердно работаем с фитнес-предпринимателями и глобальными корпорациями в области здравоохранения и хорошего самочувствия на каждом этапе пути. Мы предоставляем лучший в отрасли опыт в области разработки творческих фитнес-программ, производства и пост-продакшн услуг. Будь то кинематографический рекламный контент или тренировки с несколькими камерами, FitLife Productions освоила процесс создания высококачественных видеороликов, которые выделяются среди остальных. Мы помогаем вам рассказывать вдохновляющие истории и предлагать программы тренировок, которые приносят результаты конечным пользователям.