Занятие фитнес видео: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Фитнес-центр – Зал групповых занятий — Армада

Описание базовых программ

Классы средней и высокой интенсивности:

FULL BODY PUMP– Силовая тренировка на все группы мышц , с использованием утяжеляющего оборудования , составленная с учетом уровня подготовки клиентов. Занятие разбито на блоки , между которыми есть интервалы отдыха от 30-60 секунд, что даёт возможность восстановить сердечный ритм и дыхание до необходимого при нагрузках на групповых тренировках, без вреда для здоровья. Тренировка подходит продолжающему и продвинутому уровню , а также для начинающих.

HIIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка. HIIT совмещает кардио и силовые нагрузки низкого, среднего и высокого уровня, которые чередуются между собой. Основная цель таких занятий – как можно быстрее сжечь жир. Во время занятий непрерывно выполняются кардио и силовые упражнения. Из-за того, что они чередуются между собой, такая тренировка является интервальной. А непрерывное выполнение упражнений делает её высокоинтенсивной. HIIT-тренировки подходят тем, у кого нет много времени на физическую активность. За минимум времени можно получить максимум результата. Длительность тренировки 45 минут.

ZUMFIT -танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.

XTEMPO ENERGY— представляет инновации в фитнесе, абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий.

Система тренировки состоит из программ, которые вы можете легко освоить, чтобы прийти в форму простым и интересным способом. XTEMPO – это доступная, интересная, интенсивная и эффективная тренировка. В формате урока заложен метод функциональной тренировки со степ-платформой, составленный лучшими международными специалистами Италии. Яркая тренировка с эмоциями!

КАРДИО ИНТЕНСИВ — это комплекс из 8-10 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов. Такая тренировка ускоряет обмен веществ организма, активизируя жиросжигание. Кроме этого, поскольку она подразумевает выполнение многосуставных упражнений, помогает укреплять мышцы корпуса и пресса, а также прицельно сжигать жир. Главным плюсом тренировки является существенное количество расходуемых калорий — а значит, и активное сжигание жира. По сути, это идеальный выбор для просушки мускулатуры.

KIBO FITNESS — кардио тренировка средней интенсивности . В основе лежат элементы боевых искусств и кардио нагрузка. Основу тренировки составляют удары руками и ногами по невидимому противнику. За одну часовую тренировку можно сжечь до 800 килокалорий. Заниматься кибо фитнесом могут люди любого пола и возраста, с совершенно любым уровнем физической подготовки. Особых противопоказаний для данного направления фитнеса нет.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Круговая тренировка представляет собой серию упражнений, которые поочередно следуют друг за другом. Направлена она на развитие всего тела целиком, а точнее 6 основных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовки.

Классы низкой интенсивности:

ГИБКАЯ СИЛА — это тренировка, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, растянуться и развить необходимую гибкость. Гибкая сила сбережет суставы и связки, он абсолютно не травматичен.

ХАТХА-ЙОГА – статическая йога: вы просто занимаете нужное положение тела, а оно все делает за вас. Причем эффект очевиден как на внешнем, так и на внутреннем уровне: замедляются процессы старения, повышается эластичность мышц организм постоянно пребывает в приятном, расслабленном состоянии. Из-за ускорения обмена веществ в организме хатха-йога используется и для похудения. Занятия хатха-йогой позволяют глубоко проработать каждую мышцу и развить статическую силу, а кроме этого, ваша фигура примет привлекательные очертания.

STRETCHING — это комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.. Многие занятия стретчингом (stretching) входят в программу оздоровительной гимнастики, направленной на борьбу с целлюлитом. Основной идеей упражнений стретчинг является попеременное напряжение и расслабление мышц, что и позволяет снять напряжение с мышц и вернуть им силу за короткое время.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов. Здоровая спина – это комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину. Главное отличие этого метода от других занятий – медленный темп упражнений и глубокая концентрация на внутренних ощущениях. Методика «Здоровая спина» продумана и безопасна настолько, что ее применяют при работе с травмами позвоночника.

PILATES — это система физических упражнений, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века.

Тренировка, рассчитанная для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. На занятиях укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

APLOMB SYSTEM (АПЛОМБ СИСТЕМ) Методика Aplomb system® — это запатентованный способ тренировки мышц. Это больше, чем просто растяжка без боли. Красивая осанка, гибкое, сильное, подтянутое тело, снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, восстановление после травм – это результат, который доступен не только для профессионалов, но и любителям. Внешне занятия не похожи на балет и даже не напоминают его, но некоторые внутренние принципы и приоритеты схожи, и помогают людям получать свой результат. Некоторые видят рифмы с практикой йоги, цигун, телесно-ориентированной терапии и остеопатией, но система занятий Aplomb® самобытна. В основу Aplomb системы заложено функциональное развитие гибкости и силы, которые приводят его в баланс. С помощью резиновых ремней и настраиваемых режимов дыхания на занятиях вы начнёте понимать и регулировать ощущения в теле.

МФР «миофасциальное расслабление» Это удивительная техника. Спасение для людей, которые большую часть дня проводят за офисным столом, а также для активных спортсменов. Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования, которая направлена на снятие напряжения, восстановление организма, улучшение осанки и равновесия, укрепление всех блоков мышц.

FITBALL (Фитбол) – это комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча.

Fitball дает работу мышцам спины, позвоночника, оказывает благотворное влияние на опорно-двигательную систему, кровеносную, лимфатическую.

Занятия с Fitball – лучший вариант фитнеса для тех, кто хочет восстановиться после травмы.

Как снимать видео тренировки. 19 полезных советов

В этой статье вы найдете 19 полезных советов от том, как снимать видео тренировки. Эти рекомендации подойдут как для тех, кто планирует снимать в спортивном зале, так и для тех кто проводит воркауты на воздухе.

Сразу к делу.

Придумайте идею для видео тренировки

Определитесь с концепцией. Вот несколько идей, которые вы можете применить для своего спортивного ролика.

• Тренировка-урок
• Разбор самых частых ошибок в упражнениях
• Ответы на часто задаваемые вопросы
• Советы тех, кто ходит в спортзал
• Мотивационное видео

1. Начать стоит со сценария

Всегда начинайте со сценария, особенно, если это ваше первое видео. Постарайтесь проиграть каждый эпизод у себя в голове, а потом перенесите задумку на бумагу.

Возьмите лист и разделите его на 2 части: аудио и видео. В левой пропишите все диалоги, монологи, музыкальное сопровождение, а в правой — все, что будет происходить в этот момент в кадре, включая визуальные эффекты.

Заранее продуманный сценарий сэкономит кучу времени, придаст вам уверенности и позволит элементарно не забыть те моменты, о которых вы собираетесь рассказать зрителю.

2. Выберите камеру для съемки тренировки

Вашим инструментом может быть как телефон, так и фотокамера со сменной оптикой. Оба устройства имеют как свои плюсы, так и минусы.

Смартфон

Плюсы

• Скорее всего, он у вас уже есть
• Легко носить с собой
• Очень просто пользоваться
• Не привлекает внимания в зале

Минусы

• Очень мало ручных настроек
• Сложно добиться крутого изображения
• Слабые возможности при плохом освещении

Камера

Плюсы

• Можно получить отличную картинку
• Сменные объективы
• Больше креатива при монтаже
• Большое количество ручных настроек

Минусы

• Они дорогие
• Большой вес и размер
• Легко ломаются, если уронить, и дорого чинить

Для примера вот два ролика: первый снят на смартфон, второй на беззеркальную фотокамеру.

Неплохо, согласитесь ?

Если вы решили снимать на камеру, то у нас на сайте есть подробная статья с обзором лучших камер для видеосъемки.

3. Какой объектив выбрать?

Со смартфоном здесь не разгуляешься — какой объектив есть, такой и есть. Однако, фотокамера дает простор выбора. Я не буду советовать какой-то конкретный, т.к. у каждого производителя камер они разные, а дам общие рекомендации.

Для съемки видео тренировки лучше всего подойдут объективы с переменным фокусным расстоянием в пределах от 16 до 70 мм. Это универсальный вариант. Можно будет снять модель в полный рост так и портреты. С длиннофокусными объективами будет немного сложней, т.к. придется располагать камеру довольно далеко, что в стесненных условиях совсем неудобно.

Для съемки на улице так же прекрасно подойдут объективы от 16 до 70 мм, однако, ввиду того, что на улице гораздо больше места, то для крупных планов можно использовать и более длинные.

4. Штатив — это ваш лучший друг

Конечно, можно всегда ставить камеру на какую-нибудь поверхность, но таких в спортзале обычно немного. Поэтому, предлагаю разобрать устройства, которые помогут вам снимать без лишних проблем.

Штатив. Если вы снимаете одни, то штатив — это ваш лучший помощник. Он не занимает много места, быстро собирается и разбирается. Стоит недорого. Ставьте его, где вам удобно и спокойно выполняйте упражнение.

Гибкий трипод типа «октопус». Это еще одни полезный помощник, если вы снимаете себя самостоятельно. Такой штатив позволяет вести съемку с необычных и уникальных ракурсов, т.к. его ножки можно легко оборачивать вокруг различных поверхностей. При покупке, внимательно следите за тем, чтобы он выдерживал вес камеры: производитель всегда указывает максимальную нагрузку.

Держатель на присоске. Его отлично использовать для установки телефона, т.к. он легко крепится к зеркалу или гладкой поверхности тренажера. Еще одно неоспоримое преимущество — на него мало кто обращает внимание в зале. Минус — я бы не рискнул использовать его с более тяжелой камерой.

Трехосевой электронный стабилизатор. Очень крутая штука. Он идеально стабилизирует камеру и спасает от тряски. Если с вами будет второй человек, который вам помогает снимать, то можно подумать о приобретении такого устройства. С ним можно снять очень кинематографичные кадры.

Вот это ролик, что я уже приводил в этой статье, снят как раз с использованием такого устройства.

5. Дистанционная кнопка для запуска съемки

Или, как ее еще называют, блютус-кнопка для селфи, сильно сэкономит вам время. С помощью нее можно запускать и останавливать запись удаленно и не бегать постоянно к камере. Очень удобно, если вы снимаете в одиночку.

6. Где расположить камеру

И так, вы определились с устройствами, настройками, а также, четко представляете, что вы будете снимать. Следующий вопрос — как разместить камеру.

Безусловно, для съемки видео тренировки в спортзале вам нужно будет проявить креативность. Однако, вот несколько общих правил, которые помогут вам найти правильную позицию для вашей камеры.

• Снимайте с разных ракурсов.
• Не используйте экстремальные ракурсы (сильно снизу или сильно сверху) когда снимаете человека, если это не ваша авторская задумка.
• Идеальное положение для портретной съемки — чуть выше середины планируемого кадра. Снимаете лицо — расположите камеру чуть выше уровня глаз, по пояс или по бедра — камера должна быть на уровне подбородка.
• Следите, чтобы в обычном состоянии человек выглядел естественно. К примеру, если вы снимаете поясной портрет стоящего перед камерой тренера, проследите, чтобы его голова не была сильно задрана или наклонена в сторону.
• Перемещайте камеру после каждого сета, чтобы получить кадры упражнения с разных сторон и под разными углами: сделали подход — переместили камеру, сделали следующий.

7. Позаботьтесь о записи качественного звука

Встроенный в камеру или смартфон микрофон не способен записывать качественный звук. Давайте рассмотрим, чем его можно заменить.

Петличный микрофон — доступный и недорогой вариант. Он маленький и крепится на груди Но есть некоторые «но». Во-первых, нужно внимательно следить, чтобы он крепко сидел и не терся об одежду. Во-вторых, беспроводной будет удобней. Я пользуюсь недорогим микрофоном Boya BY-WM5. Можно использовать и проводной, но тогда в этом случае вам нужен будет еще и аудио рекордер, который вы закрепите на поясе.

Накамерный микрофон направленного действия. Есть варианты как для смартфонов, так и для камер. С качеством растет и цена, но любой, даже самый недорогой накамерный микрофон — это намного лучше чем ничего. Плюсом такого микрофона будет, то, что он хорошо снимает звук перед собой и плохо «слышит» сзади, а значит будет записано меньше посторонних звуков. Не забывайте пользоваться ветрозащитой. Она нужна не только для защиты от ветра, но от взрывных согласных звуков как «п» и «б». Для зала подойдет ветрозащита из плотной пены, а если планируете съемку на улице выбирайте ветрозащиту с меховым покрытием.

И следите за батарейками! 🙂

8. Снимайте разнообразно

Начинающие обычно просто направляют камеру на объект съемки и следуют за действием. Что делают профи? Они снимают разнообразные кадры с разных ракурсов, из которых потом получается притягивающее видео тренировки. Вот некоторые виды планов, которые вам пригодятся:

• Дальний план — когда в кадре видно и объект, и окружающую обствновку
• Общий план — когда в кадре видно только объект с головы до пят
• Средний план — когда человек в кадре виден от талии и выше
• Очень крупный план — когда в кадре крупно показана какая-либо часть объекта.

Обратите внимание, как в следующем видео оператор манипулирует разными планами и ракурсами. Старайтесь делать так же.

9. Снимайте перебивки (би-роллы)

Вспомните любое интервью на телеканале. Вы, наверное, замечали, что оно включает в себя как съемку самих говорящих (A-Roll), так и разные дополнительные кадры, наподобие съемки рук, того, что лежит на столе и прочее (B-Roll или по-русски — перебивка).

Этот всопмогательный материал придает большую эмоциональность видео, рассказывает историю. Как результат, аудитория просматривает ваши видео до конца. Поэтому, кроме съемки непосредственной тренировки, обязательно снимайте перебивки.

Для перебивок идеально подойдут замедленные кадры (или слоу-моушн), совместно с хорошей музыкой они придадут эмоциональности видео. Это, опять же, вызовет больше доверия со стороны зрителя. Вот пример.

Вот еще пара идей, которые будут отлично смотреться в качестве перебивки.

• Снимайте работу мышц крупным планом, ведь вашему зрителю важно видеть, как при нагрузке работает каждая группа.
• Снимайте эмоции. Не стесняйтесь снимать лицо во время выполнения упражнений. Когда зрители видят эмоции борьбы и напряженности, они начинают больше доверять такому видео.

10. Снимайте много

Не экономьте место на карте памяти и не бойтесь снимать много. Профессионалы могут снять часы футажа для 10-ти минутного видео тренировки.

Если вы снимаете перебивки, то каждый кадр вы будете демонстрировать зрителю не более 2-5 секунд! Начинающим рекомендуется снимать материал для каждого кадра по 20-30 секунд, а потом, при монтаже, беспощадно отсечь все не нужное.

Хотите снять побыстрее? Тогда используйте несколько камер, чтобы снимать выполнение упражнения с разных ракурсов. Однако, учтите, что видео, снятое на разные устройства, может выглядеть по-разному, и их придется приводить к «общему знаменателю» при монтаже.

11. Классные видео тренировки всегда монтируют

Весь отснятый материал, или как его еще называют, «футаж», необходимо собрать воедино. Сделать это можно при помощи специальных программ-видеоредакторов.

Если вы собираетесь записывать для записывать для YouTube, избегайте простых онлайн-редакторов. Они сильно ограничены в возможностях и вы быстро поймете, что их функционала не достаточно (а еще они постоянно требуют оплаты за базовые операции). Кроме того, переучиваться всегда сложнее, так что сразу учитесь работать в достойной программе. Они не такие сложные, как могут показаться.

Кстати, у нас на сайте есть подробная статья, о том, какие видеоредакторы используют блогеры.

12. Не делайте видео слишком длинным

Ошибка многих — слишком длинные видео. Если вы записали три часа футажа (материала), это еще не повод включать его полностью в финальное видео. Понимаю, иногда очень сложно отбросить что-либо, т.к. все кадры кажутся важными, и так жаль потраченных усилий, но вы должны быть строгим к себе. Если вы запланировали видео на 15 минут, не выходите за рамки и не утомляйте зрителя.

Чтобы выжать из отснятого материала только самые сочные моменты, помните следующее. Во-первых, футажа должно быть очень много, чтобы было из чего выбирать. Во-вторых, открывая программу для монтажа видео, думайте о том, что вы больше не оператор. Просто забудьте, что это вы снимали видео и потели в зале. Теперь, вы — редактор, и ваша задача смонтировать интересную и привлекательную историю для зрителя.

13. Правильно подберите музыку

Хорошая музыка для ролика, это не просто трек, который вам понравился. Музыка должна соответствовать тому, что происходит в видео, у них должен быть одинаковый уровень напряженности и драматизма. Не надо делать воркаут с с треком как в «Пиратах Карибского моря».

Если вы используете драматичную музыку, то и видео должно быть соответствующим: вы подняли большой вес, сделали из последних сил сложное упражнение и.т.д.

14. Используйте «легальную» музыку

Использование любого скачанного в интернете трека — абсолютно неприемлемо. Если вставить в ролик песню, которую вы слышали по радио, то ваш ролик могут просто заблокировать или удалить с YouTube. Чтобы избежать возможных рисков, читайте у нас на сайте статью, где подробно рассказывается о том, как и где взять отличную и бесплатную музыку, не обремененную правовыми ограничениями.

15. Уделите особое внимание обложке вашему видео тренировки

Обложка крайне важна, т.к. именно по ней зритель выбирает, посмотреть или пролистать ваше видео.

Относительно обложек (Thumbnails) существуют два мнения: можно сделать отдельное фото, а можно взять кадр непосредственно из видео. Фото, где вы позируете выглядит опрятненьким, тогда как кадр из ролика способен поймать настоящие эмоции. Пробуйте разные варианты.

Для обработки любого из кадров и добавления текста вам понадобится фоторедактор. Также, подойдет и онлайн-редактор, например, canva.com.

16. Выберите подходящую локацию и время для съемки видео тренировки

Первое, что приходит на ум — спортзал. Однако, вам обязательно нужно уточнить у менеджера, не запрещают ли правила зала съемку. Думаете, такой разговор поставит крест на вашей идее? Вовсе нет. Многие маленькие спортзалы заинтересованы в рекламе и продвижении. Возможно, этот шаг даст толчок к плодотворному сотрудничеству.

Помните, что спортзал — это не единственное место, где можно снимать видео тренировки. Парк или спортивная площадка тоже могут быть прекрасным вариантом, как для фитнеса, так и для других видов упражнений. Если вы будете проводить тренировку на улице, то идеальное время для съемки рано утром, когда солнце только взошло или за 2-3 часа до заката. В это время свет от солнца мягкий и не дает слишком жестких теней. Конечно, можно снимать и днем, однако в этом случае предпочтительней будет выбирать немного облачную погоду. Опять же, чтобы свет не был жестким.

17. Проследите за выбором одежды

Навряд ли кто-либо из новичков задумается, что футболка неправильной расцветки может пустить насмарку все видео. Вот несколько важных моментов, которые нужно учесть.

• Не одевайте одежду в мелкий рисунок, т.к. она может создать муаровый эффект и ваша футболка будет рябить на экране
• Выбирайте одежду не слишком ярких цветов, чтобы она не перетягивала все внимание зрителя на себя.

18. Как не стесняться снимать себя в спортзале?

Отлично, когда у вас есть помощник: друг или партнер, который поможет записать материал. Однако, для многих, съемка себя в публичном месте — это большая проблема.

С другом эта боязнь преодолевается проще, но когда мне приходилось снимать себя в людном месте, мне казалось, что все вокруг будут смотреть на меня и осуждать. Поэтому, я выработал несколько правил, которые помогли мне справиться со жгучим стеснением:

• Для первых самостоятельных съемок выбирайте наименее людное время.
• Внимательно продумайте, что и как именно вы будуте снимать, как и где вы закрепите камеру. Это позволит избежать метания по залу в поисках удачного ракурса.
• Чтобы забыть о том, что на вас могут обращать внимание, полностью сфокусируйтесь на поставленной задаче. Думайте только о своей цели: записать отрывок видео.
• Расценивайте вашу камеру или смартфон как «символ», ведь на самом деле, вы говорите не с устройством, а с тысячами ваших будущих подписчиков.
• Мой опыт показал, что если вы запишете видео хотя бы несколько раз, вы поймете одну просую истину: по большому счету, окружающим все равно. У людей много своих проблем, о которых нужно подумать, и посторонний человек с камерой оказывается далеко не в приоритете.

19. Развивайтесь

Напоследок — учитесь у других видеоблогеров. Рассматривайте видео коллег не только с точки зрения содержания, но и с точки зрения техники съемки. Не стесняйтесь заимствовать приемы съемки, т.к. в результате у вас всегда получится что-то свое. Смотрите обучающие ролики по фото- и видеосъемке.

Заключение

Пробегитесь по этим советам еще раз и обдумайте каждый из них, ведь они позволят вам видео тренировки в лучшем качестве и в более короткие сроки.

Если у вас есть дополнительные советы и рекомендации, обязательно пишите о них в комментариях. Я от души желаю вам удачи в новых проектах!

5 2 голоса

Рейтинг статьи

Какими были занятия по аэробике в 90-х? Фитнес с Синди Кроуфорд. Видео

Во-первых, это красиво.

Спросите свою маму или сестёр, были ли у них видео-кассеты с аэробикой от Синди Кроуфорд в 1990-х, и наверняка многие женщины их вспомнят. Чувственная супер-модель с идеальной фигурой показывала на видео несложные упражнения, которые легко можно было повторить дома. Шейпинг, фитнес, аэробика – эти слова вошли в наш обиход лет 30-40 назад. Сегодня нашумевшие когда-то комплексы упражнений переживают новый расцвет.

С чего началась аэробика?

Джейн Фонда – не только известная американская актриса, но и главный идеолог аэробики. Когда она сломала ногу на съёмках одного из фильмов и больше не могла посещать привычную балетную студию, переключилась на аэробику. В то время тренажёрные залы в США были заточены под бодибилдеров, но в конце 1970-х Фонда начала свою фитнес-революцию. Она стала открывать фитнес-клубы по всей стране, в которых тренировались по методу её имени. В 1981 американка выпустила книгу «Тренировка с Джейн Фонда», а на следующий год – первые видео-уроки по книге.

Актрисе исполнилось 45 лет, когда она стала популяризировать женские тренировки и породила моду на лосины, гетры и спортивные боди. Девушки в ярких боди и лосинах под ритмичную музыку показывали простые упражнения, которые требовали минимального оборудования – коврик, стул и пару гантелей. Упражнения были универсальными и при этом не скучными, заодно прорабатывались все мышцы тела, развивалась гибкость, укреплялась сердечно-сосудистая система, сжигались калории.

В 1990-х идеи Фонда подхватили супер-модели, которые тогда считались идеалом красоты. Клаудия Шиффер, Линда Евангелиста, Кристи Тарлингтон, Синди Кроуфорд – эти имена гремели на весь мир. И хотя видеопособия по совершенствованию тела выпускали многие модели, именно уроки Кроуфорд обрели бешеную популярность.

Тренировки с Кроуфорд. В чём секрет популярности?

Упражнения, которые показывала Кроуфорд, были разработаны её личным тренером Раду Теодореску. Дело в том, что модель была склонна к полноте, не любила диеты и бег и другие привычные виды спорта для поддержания формы, и искала другие способы умещаться в пресловутый стандарт «90-60-90».

Благодаря упражнениям Раду Синди легко удавалось поддерживать нужные пропорции – при росте 176 см она весила 56 кг. В 1992 одна из самых популярных моделей выпустила первую кассету с упражнениями, которая оставалась бест-селлером на протяжении 10 лет.

Причин популярности у «Секрета идеальной фигуры Синди Кроуфорд» несколько. Во-первых, сама красавица Синди, которой хочется любоваться без остановки. Её совершенная фигура и женственность, с которой она выполняет упражнения, служат дополнительной мотивацией.

Во-вторых, это довольно легко. Упражнения выполняются в умеренном темпе, с которым справится даже неподготовленный новичок, и разбиты на несколько коротких комплексов. Большая часть упражнений выполняется только с собственным весом, то есть делать их можно где угодно – дома, на даче, на природе или, как сама Синди, на берегу океана.

Ещё один большой плюс тренировок Синди – сбалансированность кардио и силовых упражнений, которые увеличивают эффективность занятий. Развивается выносливость, улучшается растяжка, задействуются большие группы мышц, тело постепенно становится подтянутее и стройнее.

Наконец, одно из главных преимуществ фитнеса с Синди Кроуфорд, по её же признанию, — то, что спорт предстаёт не как скучные упражнения, которые надо делать из-под палки, а как занятие, которое приносит настоящее удовольствие.

Видео можно посмотреть в YouTube.

Именно поэтому фитнес с Синди Кроуфорд был так популярен на протяжении 1990-х, и именно из-за этого возрождается и сегодня. Доступные упражнения подойдут всем – и занятым офисным работникам, и мамам в декрете, и спешащим на лекции студенткам, и людям на удалённой работе.

Чтобы оценить простоту и изящество фитнеса с Синди, достаточно каких-то 10 минут – столько длится один комплекс упражнений. А втянувшись, можно и наращивать темп, и выполнять несколько комплексов упражнений за раз, и увеличивать сложность (после «Секрета идеальной фигуры» Кроуфорд выпустила ещё два видео – «Новое измерение» для молодых мам, у которых нет времени на спортзалы, и продвинутый курс «Как достичь совершенства»).

Даже если вы уже следите за своей фигурой и регулярно занимаетесь спортом, фитнес с Кроуфорд может разнообразить занятия во время карантина, когда обычные упражнения уже набили оскомину и хочется чего-то новенького.

Эффективность тренировок Кроуфорд доказана ей самой. В 54 года она по-прежнему выполняет эти комплексы упражнений и находится в потрясающей форме.

Реализация ФК в условиях дистанционного обучения

Для этого необходимо:
1) Скачать и установить приложения:
Android – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.run..
IOS – https://apps.apple.com/us/app/adidas-running-app-runt..
2) Зарегистрировать свою учетную запись в трекере (в названии профиля указать свои ФИО полностью и учебную группу, например: Иванов Иван Иванович КТсо1-1). Некорректно названные профили отслеживаться не будут и соответственно вы не будете получать баллы за посещаемость.
3) Добавить пользователя Физическая культура в ИТА ЮФУ к себе в друзья (ссылка на профиль: https://www.runtastic.com/user/PLY6QBVNDGMF3Z1B)
Тренировочный процесс будет проходить следующим образом. Место тренировки и дистанцию каждый студент выбирает для себя самостоятельно перед началом тренировки. 1 раз в неделю, во время пары по ФКиС вы запускаете свой трекер и начинаете движение по дистанции. Возможны 2 варианта тренировки – на время или на расстояние.
Студенты основной и подготовительной медицинских групп двигаются по дистанции бегом в течение 40 минут (темп произвольный) или пробегают определенную дистанцию (юноши -6 км, девушки – 4 км).
Студенты специальной медицинской группы двигаются по дистанции шагом в течение 40 минут или преодолевают определенную дистанцию (юноши – 5 км, девушки – 3 км).
По окончании тренировки ваш результат будет автоматически опубликован в трекере с указанием даты и времени старта, продолжительности движения, длины преодоленной дистанции и среднего темпа движения по дистанции. Если в комментариях к вашему результату пользователь Физическая культура в ИТА ЮФУ поставит «+», значит ваш результат обработан, и вы получили 2 балла за занятие.

Видео должно начинаться представлением студента (назвать полностью свои фамилию, имя и отчество, учебную группу) и указанием даты и точного времени начала занятия (в часах и минутах), например Иванов Петр Сергеевич, группа КТбо1-5, 24 марта, 11 часов 55 минут.
Объем занятия для студентов основной и подготовительной медицинских групп должен составить не менее 60 минут, в содержание занятия рекомендуется включать:
1. Бег на месте – 10 минут.
2. Общеразвивающие упражнения – 10 минут.
3. Силовая подготовка – 30 минут.
4. Прыжки на месте – 2 минуты.
5. Упражнения на растягивание – 8 минут.
Объем занятия для студентов специальной медицинской группы должен составить не менее 50 минут, в содержание занятия рекомендуется включать:
1. Разогревающая часть (выпады на месте) – 5 минут.
2. Общеразвивающие упражнения – 10 минут.
3. Упражнения для прямой мышцы спины и мышц брюшного пресса – 20 минут.
4. Упражнения на растягивание – 15 минут.
Студенты специальной медицинской группы в своих занятиях могут использовать упражнения, предлагаемые С.М. Буйновским (в интернете есть масса видео и описания упражнений).

По окончании занятия необходимо загрузить видео в любое Облако (имя файла должно содержать Фамилию студента и дату занятия, например, Иванов_23.03.20) и с личной почты sfedu прислать ссылку на видео на почту [email protected]/

Видеоигры для фитнеса могут переломить ваш спад в упражнениях, вызванных пандемией Covid

Среди множества проблем, вызванных пандемией, некоторые из них гораздо более актуальны, чем другие, — это неспособность оживить наши тренировки. Тренажерные залы и тренажерные залы либо закрыты, либо опасны, а командные виды спорта далеки от идеала. Классы Zoom и классы YouTube лучше, чем ничего, но односторонность взаимодействия позволяет очень легко довести его до 50% — или меньше. Тренировки на свежем воздухе становятся все менее и менее привлекательными по мере того, как температура падает, а солнце садится раньше, чем вы успеваете переварить обед.

Если вам тоже трудно мотивировать в наши дни, вы можете подумать о видеоиграх о фитнесе. Даже если вы не геймер. Даже если у тебя никогда не получится.

Фитнес-видеоигры требуют, чтобы для участия в игре вы использовали все свое тело, а не только пальцы. За последние десятилетия они стали более изощренными и разнообразными, и призваны дать вам дополнительный стимул к тренировкам. Некоторые делают это путем геймификации сеанса, другие — путем отслеживания движения и отслеживания прогресса.Писать друзьям вместо очередных выпадов? Игра узнает.

«Фитнес-игры дают нам немедленную награду за то, что мы делаем что-то, что окупается в долгосрочной перспективе», — сказала Рене Гиттинс, исполнительный директор Международной ассоциации разработчиков игр, которая консультировала по вопросам разработки видеоигр для фитнеса. «К сожалению, люди не умеют обрабатывать долгосрочные выгоды, поэтому немедленная положительная обратная связь может быть отличным способом стимулировать формирование привычки».

Важное примечание: Если вы испытываете боль при выполнении каких-либо движений во время видеоигры о фитнесе, немедленно остановитесь.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Разнообразные игры

Когда дело доходит до фитнес-игр, здесь есть что-то для каждого.

Некоторые фитнес-игры похожи на видео с тренировками или занятия с личным тренером, но с дополнительным интерактивным поворотом. Fitness Boxing для Nintendo Switch — это настраиваемая и сложная тренировка по боксу. Существуют также игры Zumba для различных систем, в которых используются контроллеры или датчики движения для отслеживания движений и прогресса.

Другие видеоигры о фитнесе предлагают более причудливый фон для тренировок. Arms, доступная на Nintendo Switch, представляет собой файтинг, в котором пользователи выбирают между множеством расширяемых, настраиваемых рук и пытаются нокаутировать противников в различных условиях. Здравый смысл дает ему зеленый свет для детей от 10 лет и старше.

Beat Sabre, игра в виртуальной реальности, доступная на PlayStation 4 и других устройствах, позволяет пользователям нарезать блоки, представляющие музыкальные ритмы в неоновой вселенной.Ring Fit Adventure, игра для Nintendo Switch с физическим кольцом, представляет собой экшн-игру, в которой пользователи бродят по большому, виртуальному и ярко окрашенному миру и побеждают врагов. Он предлагает одну из самых сложных тренировок.

Dance Dance Revolution — одна из старейших видеоигр о фитнесе, созданная в конце 1990-х годов, для отслеживания движений которой требуется напольная площадка. В последние версии можно играть на ПК; старые совместимы с Xbox и PlayStation. По словам Гиттинса, Just Dance — более простая и удобная для детей танцевальная игра.

Те, у кого есть система виртуальной реальности, могут выбирать из множества глубоко реализованных вымышленных миров, например Sprint Vector, в котором экстремальные виды спорта сочетаются с межгалактическим игровым шоу. Те, у кого нет систем, могут попробовать игры для мобильных телефонов, такие как Pokémon Go и Harry Potter Wizards Unite, обе из которых требуют, чтобы пользователи выходили на улицу, а также подходят для детей.

Горячий совет: для тех, у кого есть система, и которые предпочли бы попробовать игру перед покупкой, есть большая вероятность, что в вашей местной библиотеке есть такая, которую вы можете позаимствовать.

Привлекательность

Для многих простота домашних тренировок является большим преимуществом.

Хвэйми Цоу, 31-летняя геймерка и менеджер по цифровым коммуникациям из района Залива, никогда не была в напряжении до фитнес-бокса. Она ценит, насколько легко фитнес-игры интегрировать в ее расписание, и что она может получить целенаправленную индивидуальную тренировку, которая задействует ее чувство соперничества. Она также находит это забавным.

«Когда вы начинаете игру, она сообщает вам, сколько калорий вы сожгли на этой неделе», — сказал Цзоу.«Игра помогает вам найти золотую середину (с точки зрения интенсивности упражнений), а затем поддерживает вас, доводя до предела».

Фитнес-видеоигры также понравятся тем, кто не чувствует себя комфортно, тренируясь в присутствии других.

Дуэйн Монтегю, 51-летний директор по работе с клиентами из Чино-Хиллз, Калифорния, похудел на 65 фунтов из-за прекращенного занятия Xbox Fitness. Это то, что, по мнению творческих людей, никогда не могло случиться в спортзале.

«Идея похода в спортзал, бег на беговой дорожке или поднятие тяжестей…. это просто не я «, — сказал Монтегю.

С помощью видео и датчиков он смог медленно наращивать свою силу и выносливость и убедиться, что он выполняет движения правильно. В конце концов, он приобрел уверенность в своей физической форме. и действительно ходил в спортзал; игры стали его дополнительной тренировкой.

Еще одно преимущество фитнес-игр заключается в том, что можно виртуально соревноваться или тренироваться вместе с другом или членом семьи в другом месте, если у обеих сторон есть игра и подключение к Интернету.Такие игры, как Just Dance, Arms и Beat Sabre, имеют многопользовательские возможности.

Как создаются фитнес-игры

Создание фитнес-игр, как правило, представляет собой сложный процесс, в котором участвуют дизайнеры игр, спортивные ученые и тестовая аудитория, и это может занять годы, сказал Гиттинс. Часто цель состоит в том, чтобы сделать что-то, что понравится широкой аудитории, а не только игрокам.

«Разработка игр — чрезвычайно итеративный процесс. Иногда бывает сложно дать определение удовольствия», — сказала она.«Они хотят заставить вас забыть, что вы тренируетесь».

Есть разработчики, которые делают упор на увлекательную и фантастическую сторону игры, а другие уделяют больше внимания упражнениям. Некоторые делают и то, и другое.

«Например, Nintendo часто работает с фитнес-профессионалами, чтобы убедиться, что они поощряют правильное движение и прорабатывают несколько групп мышц», — сказала она.

Как и во всех тренировках, рекомендуется начинать медленно.

Как максимально использовать фитнес-игры

Жюльен Трипетт, исследователь в области физической активности и спорта из Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии, сказал, что пользователи этих игр должны знать об играх ‘ограничения, если они станут их основным источником упражнений.

«Лабораторные исследования активных видеоигр являются многообещающими», — сказал он, пояснив, что некоторые игры требуют не меньше усилий, чем их автономные аналоги. «Но реальные исследования более противоречивы», — сказал Трипетт.

Он сказал, что проблема часто заключается в том, что игры теряют свою привлекательность через какое-то время и не заменяются другой формой упражнений.Или они изначально не были достаточно требовательны.

Существуют активные видеоигры, которые эффективно тонизируют мышцы или улучшают баланс, но они не могут повысить частоту сердечных сокращений и, следовательно, не улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Тем не менее, это исследование проводилось задолго до достижений в области графики, систем и условий укрытия на месте. Сегодняшние дети и их родители могут увидеть разные результаты.

Учитывая высокий уровень домашней лихорадки, которого так много людей ожидает в следующие несколько месяцев, сейчас самое лучшее время для экспериментов с видеоиграми для фитнеса. Подобно Монтегю, который начал физическую активность с помощью видеоигры, возможно, вы тоже можете использовать это как отправную точку для более сложных упражнений.Возможно, вы даже захотите приобрести простой трекер сердечного ритма вместе с новой игрой.

Чтобы добиться результатов, достаточно просто спросить себя, не потеете ли вы во время игры. Ваше сердце бьется быстрее (проверьте монитор!), И вы регулярно возвращаетесь в игру? Если на все вышеперечисленное ответ положительный, эти игры могут быть просто виртуальной встряской для фитнеса, необходимой всей семье, чтобы выработать увлекательную — и благоприятную для пандемии — привычку тренироваться.

Исправление: В более ранней версии этой истории имя Хвейми Цоу было написано с ошибкой.

Элисса Штраус — постоянный корреспондент CNN, где она пишет о политике и культуре отцовства.

5 видеоигр о фитнесе для самых увлекательных домашних тренировок

Упражнения на основе видеоигр (или «gamercise» для новичков) — это форма фитнес-технологий, которая привязывает физические тренировки к виртуальным мирам. Подумайте: сидеть на корточках рядом с драконами или кружиться в оцифрованной версии Центрального парка.В отличие от многих тренировок, которые я пробовал во время карантина, это не еще один утомительный способ отслеживать ваши шаги или контролировать частоту сердечных сокращений. Напротив, это хорошее, потное развлечение, которое обеспечивает столь необходимую дозу альтернативной реальности и пропуск в другое время и место, когда многие из нас не могли покинуть наши окрестности почти год.

Хотя новая игровая система может быть дорогостоящей (при покупке Nintendo Switch вы обойдетесь в 80 долларов), она, вероятно, меньше, чем стоимость ежемесячного членства в студии, и дешевле, чем последний стационарный велосипед.Но что наиболее важно, это может быть просто отсутствующая связь с подпитываемой эндорфинами радостью и транспортной энергией, которую вы привыкли получать от любимого занятия.

Похожие истории

Чтобы узнать, какие видеоигры о фитнесе стоят шумихи (и цены), я протестировал четыре виртуальных тренировки. Самый большой вывод? Вы можете так потеряться в игре, что даже не заметите, что потеете.

Если вы готовы отложить реальность ради тренировки: Ring Fit Adventure на Nintendo Switch, 80 долларов

Ring Fit Adventure похоже на Wii Fit (также известную как оригинальная тренировка по видеоиграм), взятая на ступеньку или два .Это также восхитительно странно. Предпосылка? Вам было поручено победить баффа и могущественного дракона по имени Драго, и единственный способ сопоставить его мощь — это прийти в форму самому. В вашем арсенале нет мечей или стрел — только приседания и сгибания рук на бицепс. По пути вы встретите не менее разорванных дружков дракона, которые готовы сразиться с вами и вашим волшебным кольцом для пилатеса.

После того, как вы настроили коммутатор, вы прикрепите один из двух контроллеров (так называемый джой-кон) к левой верхней части бедра, а второй прикрепите непосредственно к кольцу-кону, используемому кольцу для пилатеса. для динамичных движений.Вы будете поднимать, опускать, раздвигать и сжимать кольцо во время бега, прыжков и высоких шагов. Звучит как много — и это так! Но это весело . Включив повторяющиеся движения и упражнения с собственным весом в фантастический квест, Ring Fit Adventure полностью обманом заставило меня поверить в то, что 22 последовательных приседания на самом деле доставляют удовольствие, и что удержание позы на стуле — эффективный способ победить миниатюрного монстра. Кроме того, через 15 минут я вспотел.

Купите сейчас: Ring Fit Adventure на Nintendo Switch, 80 долларов США

Если вы хотите приключений из дома: Zwift, 15 долларов США в месяц

Это приложение превращает любой домашний спин-байк в виртуальную игровую консоль, которая может мысленно перенесет вас далеко-далеко от вашей гостиной, превратившейся в фитнес-студию.Благодаря встроенным видео-аттракционам я проехал на педалях вдоль побережья Калифорнии, что казалось мне самым близким к отпуску за весь год. Изначально разработанный для помощи серьезным велосипедистам, которые обычно изо всех сил тренируются в помещении в холодные месяцы, игровой опыт Zwift сделал вращение увлекательным занятием для людей любого уровня. Выбрав аватар, вы готовы отправиться в (виртуальную) дорогу и дать слово пяти тысячам других гонщиков по всему миру.

Вы можете выбрать онлайн-мероприятие, в котором хотите принять участие (например, гонка по Елисейским полям?), Или пройти через созданный Zwift кибер-мир Ваттопии.Хотя я по своей природе не очень конкурентоспособен, тренировки с Zwift заставили меня постоянно работать сильнее и быстрее, поскольку игра постоянно напоминала мне «сократить разрыв» между мной и другими гонщиками. Через несколько минут я достиг того PR, о котором я даже не подозревал, и единственное, что имело значение, — это гонка через финишную черту. Вы можете загрузить Zwift на телефон или планшет и соединить его с любым велосипедом, в который вы решите инвестировать. Возможность совершить раннюю утреннюю поездку по Центральному парку (по крайней мере, с помощью моего экрана) — это волшебный способ начать день — не говоря уже о довольно хорошей тренировке.

Купите сейчас: Zwift (15 долларов в месяц)

Если вы раньше доминировали в Dance, Dance Revolution: Zumba Burn It Up для Nintendo Switch, 34

долларов Хотя мне не привыкать танцевать на кухне под The ​​Strokes , Я еще не ходил на занятия по зумбе IRL из-за страха публичного позора. Мне гораздо удобнее вытряхнуть это в уединении моего дома. Перед тем, как попробовать Zumba Burn It Up, я на законных основаниях волновался, что не смогу идти в ногу с ритмом, мой страх унижения улетучился, как только я начал двигать ногами.Программа проста в использовании (даже для новичков, таких как я), и позволяет вам выбрать продолжительность урока: 15, 30, 45 минут и уровень интенсивности.

В нем представлены легенды мира зумбы, в том числе основатель модальности Бето Перес, а также танцевальные треки от Cardi B, Ciara и Bad Bunny. Благодаря кардио-тяжелой природе тренировки, после нескольких моих первых песен я определенно тяжело дышал. Но больше всего мне понравилось то, что на экране нет счетчика калорий или счетчика шагов (хотя есть возможность включить их, если вы того пожелаете) — только инструкторы танцуют.Играя в игру, вы действительно чувствуете себя на танцевальной вечеринке, и вы можете попасть в зону зумбы, не беспокоясь о достижении каких-либо целей тренировки.

Если ваша очередь подкастов заполнена Murder Mysteries: The Walk, 6 долларов в месяц

Ваши прогулки на свежем воздухе станут на интереснее благодаря The Walk, приложению, ориентированному на историю, которое помещает вас в середину тайны убийства. Предпосылка? На вокзале произошел взрыв, и вы — случайный агент, ответственный за спасение мира (все в ваших руках — или, так сказать, ногах).По мере того, как вы идете, шаги, которые вы делаете в своем собственном районе, соотносятся с виртуальной картой Инвернесса, Шотландия, с подсказками и коллекционными предметами по пути. Чтобы завершить свою миссию, вам нужно эффективно покрыть территорию всей Великобритании (около 500 миль или 800 километров, если вы считаете).

И вы — считайте игру очень увлекательным шагомером. Пока вы живете повседневной гражданской жизнью, гуляете со своим щенком, получаете почту или направляетесь в квартал на вынос, приложение работает в фоновом режиме, отслеживая ваши шаги.По мере достижения определенных критериев вы можете воспроизводить эпизодические фрагменты истории, как они происходят в виртуальном мире — том, где вы, конечно, единственный человек, который может спасти человечество, — и единственный способ узнать, что происходит следующий — продолжать идти. Игра, созданная в сотрудничестве с Национальной службой здравоохранения Великобритании, также использует «адаптивную фитнес-технологию», что означает, что она может сократить или увеличить время, необходимое для прохождения полного эпизода, в зависимости от уровня вашей повседневной активности. Прогулка полностью вывела меня из головы наилучшим из возможных способов — а также сделала меня еще более уверенным в том, что некоторые из моих соседей были замешаны в международной шпионской сети.

В магазине сейчас: The Walk, 6 долларов в месяц

Для увлекательной тренировки, для которой не требуется консоль, просмотрите видео ниже.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

12 типов видео о тренировках для вашего фитнес-бренда [Примеры + шаблоны]

Video — отличное средство для создания контента, который обслуживает вашу онлайн-аудиторию и выделяется для отражения вашего бренда. Вы удивитесь, сколько видео может предложить вам, когда вы захотите создать легкодоступный и полезный фитнес-контент.

Мы подсчитали 12 самых популярных типов видео, которые захватывают онлайн-рынки фитнеса, и стили, которые вы должны попытаться включить в свою стратегию видеорекламы.

Мы поговорим о каждом типе видео, а также о примерах для вдохновения и шаблонах Typito, которые помогут вам начать создавать видео самостоятельно. Каждый раздел также охватывает определенные цели, что упрощает выбор видео, которое лучше всего подходит для вашего бизнеса.

Готовы изучить идеи и шаблоны видео тренировок? Давайте нырнем.

Видео-идеи тренировок для развития вашего фитнес-бизнеса

Вверху нашего списка находятся видеоролики с дополнительными тренировками.Этот тип видео распространен на популярных фитнес-каналах. Сопровождающие видеоролики обычно просты и сопровождаются инструктором, выполняющим упражнения, которым могут следовать зрители.

Как последующие видео помогают вашему бренду?

Видео с последующими тренировками повышают конверсию. Эти видео дают зрителям возможность получить представление о том, как будут выглядеть ваши тренировки и как вы подходите к фитнесу уникальным образом.

Используйте свои последующие видео, чтобы произвести сильное первое впечатление и дать потенциальным клиентам подлинный взгляд на ваш бренд. Если они найдут ценность в ваших инструкциях, они с большей вероятностью обратятся в качестве активных подписчиков.

Pro-Tip
Сосредоточьтесь на брендинге подписки вместе с видео и создании резервуара контента на своем веб-сайте. Вы можете легко создать магазин электронной коммерции через свой веб-сайт или разместить ссылку на свой магазин на платформе Shopify, где посетители могут покупать ваши видеоматериалы.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Веб-сайт — Вы получаете максимальный контроль над своим контентом, что означает, что вы выбираете, какой контент будет бесплатным или платным.
2. Youtube — Youtube отлично подходит для расширения базы зрителей и возможностей построения аудитории.
3. Порталы онлайн-обучения , такие как Skillshare, Udemy, Unscreen — Конечно, нет двух одинаковых порталов, поэтому сравните платформы и посмотрите, какая из них лучше соответствует вашим бизнес-целям.

Текстовые шаблоны для создания видео с последующими тренировками

Последующие видеоролики основаны на двух ключевых моментах — отличном повествовании и наложении видеотекста, чтобы усилить основные моменты повествования. В нашей библиотеке шаблонов есть коллекция анимированных текстовых шаблонов и шаблонов таймеров, специально созданных для видео о фитнесе.

Основные шаблоны, которые вам понадобятся для последующего фитнес-видео:

• Шаблон вступления и завершения — для представления вашего бренда и стиля.
• Шаблон таймера — для указания продолжительности каждой последовательности упражнений.
• Шаблон нижней трети — отлично подходят для отображения информации об инструкторе или названий выполняемых упражнений.

Посмотреть еще шаблоны →

2. Видео демонстрационных тренировок

Демонстрационные видеоролики отлично подходят для демонстрации более глубоких знаний о режимах тренировок.Вы можете использовать этот тип видео, чтобы получить подробную информацию о позах тела и о том, как правильно выполнять определенные упражнения / процедуры в пошаговом процессе.

Эти видео похожи на видео с последующими тренировками, но являются более краткими. Вам не обязательно тратить время на выполнение упражнений, состоящих из нескольких повторений, в демонстрационном видео. Вместо этого вы можете сосредоточиться на предоставлении большего контекста упражнения, правильной осанке и альтернативных модификациях.

Как демонстрационные видеоролики помогают вашему бренду?

Видео с демонстрационными тренировками стимулируют вовлеченность и помогают привлечь потенциальных клиентов. Этот тип видео отлично подходит для демонстрации вашего авторитета в предметной области. Как только зрители почувствуют себя более уверенными в ваших знаниях и захотят узнать больше, вы можете перенаправить их на свой основной канал, например на свой веб-сайт, для получения большего количества контента и подписки.

Не забудьте добавить релевантные ссылки и соответствующий текст CTA в конце вашего видео или описания видео.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Youtube — Рассмотрите возможность создания плейлиста из нескольких демонстрационных видеороликов, которые понравятся определенному сегменту аудитории, например новичкам.
2. Каналы социальных сетей, такие как Instagram и Facebook- Короткие видеоролики в социальных сетях могут помочь перенаправить зрителей на ваши основные каналы.
3. Website- Вы можете включить их в свой раздел бесплатного контента и побудить зрителей подписаться на более интенсивные обучающие видео.

Текстовые шаблоны для создания демонстрационных видеороликов

Демонстрационные видеоролики можно свести к минимуму с помощью всего трех базовых шаблонов:

• Шаблон вступления и заключения — представьте вашу тему / упражнение.
• Шаблон нижней трети — добавить информацию, такую ​​как название упражнения, и выделить ключевые указатели, такие как положение тела для тренировки.
• CTA Templates — перенаправляют зрителей на ваши каналы в социальных сетях или на вашу целевую страницу, чтобы изучить платные учебные курсы.

Посмотреть другие шаблоны →

3. Рекламные ролики для социальных сетей — предложения, события

— отличная маркетинговая стратегия, особенно если вы хотите продвигать различные услуги, которые предлагает ваша фитнес-студия.

Они действуют как тизеры, которые включают в себя краткие сведения о том, что может предложить фитнес-студия или типичная тренировка, о предстоящем мероприятии или эксклюзивном предложении.

Как рекламные видеоролики помогают вашему бренду?

Рекламные видео отлично подходят для продвижения бренда и взаимодействия. Эти видео позволяют направлять социальный видеоконтент гораздо более широкой аудитории. Благодаря такому воздействию вы получаете полное преимущество в привлечении новых посетителей и повышении узнаваемости бренда, в то же время обеспечивая заинтересованность текущих клиентов.

Наконечник Pro-Tip

Вы можете расширить определение «Продвижение.’Если у вас нет действующих рекламных предложений с указанием сроков, вы можете снять промо-видео, чтобы выделить бизнес-аспект, который отличает вас от других.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Каналы социальных сетей, такие как Instagram, Twitter и Facebook- Видео в социальных сетях генерируют на 1200% больше репостов, чем текст и изображения вместе взятые. Дополнительная возможность для взаимодействия обязательно поможет повысить видимость.

Текстовые шаблоны для создания видеороликов о фитнесе

Сделайте все возможное, чтобы привлечь внимание зрителя.Вы захотите выделить рекламные функции с помощью текстовых субтитров, чтобы видео лучше запомнило вашу идею.

основных шаблонов, которые вам понадобятся для рекламного видео о фитнесе:

1. Шаблоны заголовков, выделенных жирным шрифтом — чтобы выделить вашу точку продажи Промо.
2. Сильный призыв к действию или шаблоны CTA — для побуждения к действию.

Посмотреть другие шаблоны →

4.Классы живого видео

Уроки живого видео — это еще один лучший вариант после студийного взаимодействия, выходящего за пределы географических границ.

Помимо проведения занятий, доступных для всех во всем мире, живые курсы — это простая установка, которая не стоит так дорого. С ноутбуком и бесплатными инструментами для конференц-связи, такими как Zoom, Google Hangouts или Webex, вы готовы к работе.

Как видео Live Fitness помогают вашему бренду?

Live Fitness Videos укрепляют вовлеченность сообщества. С живыми видео вы можете максимально использовать взаимодействие и обратную связь от участников в режиме реального времени. Вы также можете взаимодействовать со своей аудиторией, чтобы внимательно наблюдать за участниками и помогать им предложениями.

Один из ключевых компонентов построения сообщества — постоянное взаимодействие. С помощью потоковой передачи Live Fitness вы можете не только общаться с участниками из разных географических регионов, но и создавать для них пространство для взаимодействия.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Youtube- Если в ваших классах Live присутствует значительное количество участников, эти видео также могут служить социальным доказательством и дать другим мнениям повод подумать о том, чтобы записаться на ваши занятия.
2. Платформы социальных сетей, такие как Facebook и Instagram — Живое видео = бесконечное количество контента. Вы можете перепрофилировать записанные уроки Live в качестве социальных видеороликов, размещаемых в ваших каналах социальных сетей или на своем веб-сайте.

Текстовые шаблоны для перепрофилирования видео тренировок Live Fitness

С Typito вы можете импортировать запись живого видео и редактировать полноразмерные видеоролики в видеоролики меньшего размера для социальных сетей.

Базовых шаблонов, которые вам понадобятся для редактирования и публикации видео Live Fitness:

• Шаблон заголовков вступлений и заключений — , чтобы представить себя / бренд.
• Шаблон таймера — показывает временную последовательность для каждого упражнения.
• Шаблоны нижней трети — для обозначения названий упражнений.
• Шаблон CTA — чтобы связать ваш следующий класс или каналы подписки.

Посмотреть другие шаблоны →

5.Домашние тренировки

видео о домашних тренировках существуют уже давно (почти с 80-х годов). Эти видео обращаются к очень узкой аудитории, которая либо предпочитает заниматься в уединении и комфорте своего дома, либо просто не может инвестировать в фитнес-студию или тренажерный зал или ездить в них.

Как видео с домашними тренировками помогают вашему бренду?

отлично подходят для увеличения продаж и повышения узнаваемости бренда.Как уже упоминалось, не каждый может дойти до тренажерного зала или фитнес-студии. Иногда это отсутствие мотивации, а иногда это просто невозможно при плотном графике.

Включение видео с домашними тренировками в список контента может просто открыть возможности для совершенно нового незадействованного сегмента аудитории. Если зрители найдут ваш контент доступным и легким для просмотра, они с большей готовностью будут записываться на индивидуальные домашние тренировки или опробовать альтернативные тренировки.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Веб-сайт / приложение — Ваш веб-сайт или приложение могут стать центральным узлом для вашей коллекции видеоматериалов о тренировках.Это также даст вам больше контроля над тем, какие видео вы хотите включить в качестве бесплатного или платного доступа.
2. YouTube — Постоянно обновляйте свой канал Youtube с помощью видеороликов о домашних тренировках — это отличный способ расширить базу зрителей. Зрителей могут привлечь видео о домашних тренировках, но они могут остаться и посмотреть другие интересные видеоролики о тренировках, которые вы можете предложить.

Шаблоны для создания видеороликов о домашних тренировках

простых шаблонов, которые вам понадобятся для домашнего видео о тренировке:

1. Шаблон вступления и завершения — чтобы представить тему тренировки и название канала / бренда.
2. Шаблон таймера — для обратного отсчета продолжительности упражнения.
3. Шаблон нижней трети — для отображения названия и продолжительности упражнения.

Посмотреть другие шаблоны →

6. Видео тренировок без оборудования

Поддержание формы не должно стоить целого состояния. Видео о тренировках без оборудования продвигают идею о том, что вы можете тренироваться дома и поддерживать идеальную физическую форму, используя только свой вес.

Эти видео могут включать в себя простые упражнения, которые вы можете выполнять дома, или упражнения на открытом воздухе, такие как скалолазание, йога или танцы.

Как видео без оборудования помогают вашему бренду?

Как и видеоролики о домашних тренировках, видеоролики без оборудования предназначены для определенной целевой аудитории, которая не обязательно хочет вкладывать средства или может не иметь доступа к оборудованию для тренировок.

Изучение видео без оборудования может просто открыть больше возможностей для выхода на новый сегмент аудитории.

Текстовые шаблоны для создания видео без оборудования

Вот несколько основных текстовых шаблонов, которые вам понадобятся для видео о тренировках без оборудования:

1. Шаблон Intro — для выделения вашего бренда и темы.
2. Шаблон таймера — для указания временной последовательности тренировки.
3. Шаблон нижней трети — для введения названий упражнений.

Посмотреть другие шаблоны →

7. Полнометражные видеоролики о тренировках

Полнометражные видеоролики о тренировках отлично подходят для создания последовательной серии видеороликов о тренировках. Как правило, они включают полноразмерное видео, в котором показано сочетание упражнений для полной тренировки.

Как полнометражные видеоролики о тренировках помогают вашему бренду?

Полнометражные видео отлично подходят для повышения конверсии. Вы можете начать с предложения бесплатных полнометражных видеороликов на своем веб-сайте или канале Youtube и использовать их для использования персонализированных планов, которые предлагают помощь клиентам в достижении очень конкретных целей.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Youtube — Создавайте категории, которые интересуют зрителей, например высокоинтенсивные тренировки с низким уровнем воздействия и т. Д.
2. Веб-сайт — Хотя полнометражные видеоролики отлично работают на вашем веб-сайте, все же включайте более короткие превью этих видеороликов в ваших каналах социальных сетей.

Текстовые шаблоны для создания полнометражных видеороликов о тренировках?

Вот несколько базовых шаблонов, которые вам понадобятся для добавления контекста в полнометражное видео о фитнесе:

• Шаблон вступления и заключения — для ознакомления с программой.
• Шаблон таймера — для указания продолжительности упражнения.
• Анимированные текстовые подписи — для упоминания обзора упражнения, повторов и другой информации.

Посмотреть другие шаблоны →

8. Мотивационные видео

Фитнес-путешествия могут быть чрезвычайно трудными для некоторых людей. Небольшая мотивация может иметь большое значение для того, чтобы подтолкнуть ваших клиентов к тому, чтобы они продолжали вести здоровый образ жизни.

Создание мотивационных видеороликов — отличный способ наладить более глубокий контакт со своей аудиторией и построить отношения со зрителями через сочувствие.

Как мотивационные видео помогают вашему бренду?

Вы можете использовать фитнес-мотивационные видео как возможность продвигать свой бренд, рассказывая о своем уникальном подходе или личной философии фитнеса, которая отличает вас от других.

Они отлично подходят для тонкой рекламы вашего бренда. Вы можете создавать фирменные мотивационные видеоролики о фитнесе с персонализированными фирменными цветами, стилями и сообщениями, чтобы эффективно продвигать свой фитнес-бренд в социальных сетях и привлекать больше подписчиков.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Платформы социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter. Обязательно визуально брендируйте свои мотивационные видео и добавьте CTA для перенаправления зрителей на ваши основные каналы.

Текстовые шаблоны для создания мотивационных видео тренировок?

Базовых шаблонов, которые пригодятся для создания мотивационного видео о фитнесе:

• Анимированные текстовые подписи — для выделения сообщения
• Автоматические субтитры — если ваше мотивационное видео содержит мощный закадровый текст, добавьте субтитры, чтобы сделать сообщение более всеобъемлющим.

Посмотреть другие шаблоны →

9. Видеоролики с рекомендациями по здоровью (витамины, потеря жира, пищевые добавки, планы питания и диетическая информация)

Fitness — это не просто часами потеть в тренажерном зале. Большая часть достижения целей в фитнесе достигается за счет принятия в целом здорового образа жизни.

Если вы хотите предоставить своим клиентам полезный контент о фитнесе, включите видеоролики с советами по здоровью, в которых рассказывается о питании, снижении веса, планах диеты и о том, как они играют важную роль в поддержании здоровья и постоянном достижении целей в отношении здоровья.

Как видео с рекомендациями по здоровью помогают вашему бренду?

Health Advice отлично подходят для демонстрации вашего опыта без откровенной продажи ваших услуг. Если потенциальные клиенты, просматривающие ваш контент, увидят, что вы приобрели опыт в различных сферах фитнеса и здоровья, они с большей готовностью совершат конверсию.

Чем больше вы персонализируете свой подход к видео с советами по здоровью, тем ближе ваша аудитория будет идентифицировать себя с вашим брендом.Это будет иметь большое значение для создания положительного впечатления от вашего бренда, заставив клиентов почувствовать, что вы инвестируете в их общее благополучие, а не просто удерживаете их по подписке.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Платформы социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter- Чтобы дублировать рекламные видеоролики, не забудьте обозначить свои видеоролики с помощью логотипа и добавить CTA для перенаправления зрителей на ваши основные каналы.
2. Youtube — рассмотрите возможность создания плейлиста для этой категории, чтобы зрители были заинтригованы изучением аналогичных тем на вашем канале.
3. Веб-сайт — Еще раз, ваш веб-сайт может быть вашим основным каналом для размещения всего вашего контента ресурсов.

Шаблоны для создания видео с рекомендациями по здоровью

Ключевые шаблоны, которые вам понадобятся для создания видео с советами по здоровью:

1. Шаблон Intro — для представления вашего бренда или темы.
2. Автоматические титры — для добавления субтитров к видео
3. Шаблон нижней трети — для представления себя инструктором по фитнесу и вашего опыта.

Посмотреть другие шаблоны →

10. Фитнес-путешествие

Видео о фитнес-путешествиях — отличный способ задокументировать свой прогресс и показать сообществу последователей, насколько эффективно вы смогли добиться перемен.

Вы также можете ввести фитнес-видеоблог как способ интересно поделиться своей историей и регулярные проверки прогресса как вехи на вашем пути к фитнесу.

Как видео о фитнесе помогают вашему бренду?

Вы можете усилить свои навыки повествования с помощью отличного видео, чтобы сделать ваш бренд более доступным и чутким к борьбе за достижение целей в фитнесе. Видео о фитнес-путешествиях создают пространство для поощрения взаимодействия.

Когда другие люди из фитнес-сообщества увидят ваше фитнес-путешествие, они обязательно будут вдохновлены, особенно если они отождествляют себя с вашими фитнес-целями. Это отличный шаг, чтобы завоевать доверие потенциальных клиентов и побудить их подумать о тренировках вместе с вами.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Социальные сети, такие как Facebook и Instagram — всем нравится делиться хорошей историей. Если ваши истории о фитнесе будут интересными, они привлекут к себе внимание благодаря комментариям, репостам и реакциям.

Шаблоны для создания видеороликов о фитнес-путешествиях?

Несколько ключевых шаблонов, которые вам понадобятся для видео о фитнес-путешествии:

• Шаблон Intro — , чтобы представить главный момент вашей истории.
• Автоматические субтитры — чтобы сделать вашу историю более полной, когда вы говорите.
• CTA Templates — для ваших подписчиков в социальных сетях или на вашем сайте.

Посмотреть другие шаблоны →

11. Программа йоги

Видео о тренировках по йоге — одно из самых популярных видео о тренировках. Хотя это не тип видео, он определенно занял свою нишу в области видео о фитнесе и заслуживает отдельного места.

Йога обширна, и выбор правильной формы для погружения может быть сложной задачей. Большинство инструкторов йоги изучают широкий спектр тем, от базовых форм до повышения гибкости, потери веса, силовых тренировок или восстановительной йоги, которая отлично подходит для снятия стресса. С видео по йоге вы можете проявить творческий подход и изучить нишевые, но популярные темы.

Как видео о йоге помогают вашему бренду?

Если вы продаете фитнес-студию, подумайте о том, чтобы пригласить приглашенных инструкторов для проведения видеосессий по йоге.Это отличный способ привлечь новую аудиторию и показать людям, что ваша студия создает бесплатное и инклюзивное пространство для всех типов тренировок.

Как фитнес-тренер, который не обязательно обучен йоге, вы можете попробовать и провести совместную работу с гостями или совместные живые занятия с популярными инструкторами по йоге, чтобы выйти на новый сегмент аудитории и познакомить вашу текущую аудиторию с чем-то необычным и освежающим.

Наконечник Pro-Tip

Разбейте темы на более мелкие видео с помощью одной ключевой идеи.Это помогает зрителям смотреть видео, которые легко усваиваются и очень специфичны для того, чем они, возможно, хотят заняться, например, боли в теле, душевного благополучия и т. Д. С меньшим объемом упакованного видеоконтента зрители обязательно будут возвращаться на ваш канал за аналогичным темы.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Веб-сайт — бренды фитнес-студий или инструкторы по йоге могут иметь специальную категорию для йоги на вашем веб-сайте или в фитнес-приложении.
2. Youtube — Используйте свой канал, чтобы расширять тип контента, который вы создаете через определенные промежутки времени, чтобы дать вашей аудитории что-то новое, чего можно ожидать.
3. платформ социальных сетей, таких как Facebook и Instagram — более короткие видеоролики о сотрудничестве отлично подойдут для продвижения бренда в социальных сетях.

Текстовые шаблоны для создания видеороликов о тренировках по йоге?

Основные и удобные текстовые шаблоны, которые вам понадобятся для видео о йоге:

• Шаблон вступления и заключения — для представления вашего канала и темы.
• Шаблон таймера – для обратного отсчета продолжительности упражнения.
• Шаблон нижней трети — для отображения информации об инструкторе или упражнении.

Посмотреть другие шаблоны →

12. Планы учений

добавляют больше структуры тренировкам и создают режимы, позволяющие людям быть более независимыми в тренировках.

Создание планов упражнений включает создание серии коротких видеороликов, объединенных в один план курса по определенной теме.Убедитесь, что вы последовательно публикуете свой контент, чтобы пользователи знали, когда вы вернетесь, чтобы пройти курс.

Как видео с планом упражнений помогают вашему бренду?

помогают продвигать ваш бренд. Используйте свой опыт в фитнесе, чтобы повысить ценность для пользователей. Если вы можете составить для зрителей комплексные планы упражнений, которые дадут им ясное представление о конкретных фитнес-целях, они обязательно захотят продолжить тренировки с вами, чтобы добиться стабильных результатов.

Наконечник Pro-Tip

Включите дополнительные материалы, такие как загружаемые рабочие листы для отслеживания прогресса, мотивационные цитаты для печати, информацию о диете и питании, чтобы побудить подписчиков / подписчиков на ваших каналах или в маркетинговых потоках по электронной почте.

Лучшие социальные платформы для распространения

Веб-сайт
1. — Вы можете использовать бесплатные базовые планы на своем веб-сайте, чтобы использовать персонализированные планы упражнений и консультации по подписке.
2. Youtube — используйте Youtube для продвижения видео на основе популярных проблем или тенденций, чтобы идти в ногу со временем.
Порталы онлайн-обучения
3. , такие как Skillshare, Udemy, Unscreen, отлично подходят для расширения вашей аудитории.

Текстовые шаблоны для создания видео тренировок с планом упражнений

основных шаблонов, которые вам понадобятся для редактирования плана упражнений. Видео о фитнесе:

• Шаблон вступления — для отображения типа тренировки, содержащейся в видео.
• Шаблон таймера — для обратного отсчета продолжительности упражнения.
• Шаблон нижней трети — для отображения текущего упражнения предстоящего упражнения.
• CTA-шаблоны — для перенаправления потенциальных клиентов.

Наконец, мы подошли к концу обратного отсчета популярных типов тренировочных видео, которые захватили онлайн-пространство, посвященное фитнесу. Если вы хотите изучить создание фитнес-контента, просто убедитесь, что создавали видеоролики, которые охватят более широкую клиентскую базу, но при этом будут привлекать вашу текущую аудиторию.

Если вы не делали видео регулярной частью своей маркетинговой стратегии, начните продвигать свой фитнес-бренд прямо сейчас.

Думаете о создании фитнес-видео?
Начнем бесплатно.

Есть вопросы по созданию увлекательных видео-историй для вашего бизнеса? Напишите нам по адресу [email protected]

Вы также можете найти эти статьи полезными:

Видео с инструкциями по фитнесу | Побег из фитнеса

Валик из вспененного материала Ultra Flex.

Благодаря идеально подобранным размерам и диаметру для максимального комфорта, Ultraflex Roller обеспечивает массаж, сохраняя гибкость конечностей.Превосходное средство для восстановления уставших мышц с использованием жесткого непористого материала, устойчивого к грязи, но при этом легко протираемого.

ТИЙР.

Абсолютно новый тренажер Escape Fitness TIYR ^® сохраняет грубость переворачивания тракторных покрышек, но обеспечивает все оригинальные фитнес-задачи. Прецизионно построенный с использованием переработанной пены, наш TIYR не имеет недостатков, связанных с использованием грязных изношенных шин.

Диапазон рамы восьмиугольника.

Линейка функциональных тренажеров Octagon воплощает подход Escape Fitness к функциональным тренировкам и тренировкам, ориентированным на результат. Сочетая в себе увлекательные тренировки с эффективным программированием, эти рамки предназначены для достижения наилучших результатов для каждого пользователя.

Vertball.

Vertball был специально разработан для броска — партнеру или об стену. Поскольку он слишком большой (диаметр 35 см), он прорабатывает мышцы от стоп до рук и развивает координацию, ускорение и замедление равновесия.

Plyosoft Box.

Наши боксы Plyosoft с изменяемой высотой идеально подходят для развития мощности и производительности. Они манящие и безопасные; мягкий для защиты от травм, с нескользящей подошвой и верхом.

GRIPR.

GRIPR создан для того, чтобы выдерживать самые жесткие условия обработки с использованием мелкозернистого стального песка в полностью герметичном неопреновом мешке с двойным швом, чтобы стальной песок не протекал.Это означает, что он идеально подходит для динамических упражнений и может вписаться в самые сложные тренировки.

Отдельностоящий боксерский мешок.

Эта сумка подходит для развития техники, упражнений и тренировок. Его легкий вес и конструкция, состоящая из двух частей, делают его идеальным для использования в качестве станции в цепи, поскольку его можно легко перемещать на место и обратно. Это также сумка для клубов, которые не могут надежно прикрепить подвесную сумку к стене или потолку.

Multiplyo.

Мы взяли отличную идею плиточного бокса 3-в-1 и применили для него обработку Escape. Эта великолепная компактная коробка, сделанная тех же размеров, что и коробки, используемые для кроссфита, является идеальным инструментом для ознакомления новичков с плиометрикой, но при этом дает опытным кроссфитерам возможность справиться с необходимостью.

ESCAPE YOUR LIMITS APP.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО НА

Теперь есть поддержка для всех, кто тренируется с оборудованием Escape для функциональных тренировок — в тренажерном зале, на улице, на работе или дома.

Доступно для бесплатной загрузки для Apple IOS и Android, приложение Escape Your Limits было разработано, чтобы предоставить посетителям тренажерного зала, личному тренеру или энтузиастам дома доступ к основным тренировкам и упражнениям, которые помогут им максимально эффективно использовать Escape Fitness. оборудование. Он демонстрирует, как выполнять определенные упражнения, и предлагает тренировки для достижения целей по улучшению корпуса, силы, HIIT и снижению веса.

Пользователи могут просматривать отдельные упражнения или целые расписания тренировок, выполняемые тренерами Escape, с помощью широкого набора функциональных инструментов.В комплект входят Deck 2.0, Corebags, Sandbags, Multi Grip Medballs, болгарские сумки, CMT, GRIPR, коробки Plyosoft, гири, брусья и тарелки, VERTBALL, боевые веревки и TIYR. Дополнительные варианты упражнений и программы тренировок помимо тех, которые предлагаются бесплатно, можно приобрести в приложении.

Лучшие приложения для тренировок и видео на YouTube, когда вы не можете выйти из дома

Мир онлайн-фитнеса настолько обширен, что может показаться пугающим. Какое приложение или видео на YouTube лучше всего подходят для достижения ваших личных целей в фитнесе? Какие движения вы можете безопасно выполнять самостоятельно? Что делать, если у вас нет весов или оборудования? Кто из этих гуру упражнений на самом деле законный?

Когда вы не можете посещать тренажерный зал или тренировку IRL, цифровой фитнес не должен вызывать стресс.

«Не каждая тренировка должна быть интенсивной или продолжительностью в час, чтобы получить пользу от упражнений», — сказал Mashable Азул Кораджориа, персональный тренер уровня 3 в Equinox. «Часто я говорю своим клиентам, что лучшая тренировка — это та, которую они на самом деле подойдет. Даже если это означает, что вы находитесь дома в течение 30 минут, двигайте своим телом ».

Первый шаг к тому, чтобы оставаться активным в непосредственной близости, — это избавиться от паралича принятия решений. Помните, что какое бы приложение вы ни загружали или канал YouTube вы уже сделали впечатляющий шаг к тому, чтобы позаботиться о себе в, возможно, ненормальных обстоятельствах.Это не обязательно должно быть идеально. Независимо от того, выбрали ли вы кардио-тренировку или сеанс HIIT, у вас улучшается кровоток, вы выделяете эндорфины и напоминаете своим мышцам, что они могут делать. Просто нужно найти то, что работает для вас. Глубокий вдох, глубокий выдох.

Теперь, когда мы сделали этот выбор менее пугающим, давайте углубимся в мир того, что на самом деле находится там. Вот некоторые из наиболее популярных и рекомендуемых приложений для домашних тренировок и каналов YouTube.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Абсолютно бесплатные, бесплатные пробные версии и предложения премиум-класса можно найти в магазине приложений.

Настоятельно рекомендуется приложение Nike Training Club, от тренеров до редакторов Apple. Его приятный интерфейс и множество программ и инструкторов делают его также выбором редактора магазина приложений. Вот что говорят об этом редакторы магазинов приложений:

«Привести форму может быть непросто, поэтому сделать упражнения увлекательными и увлекательными очень важно, чтобы оставаться на правильном пути. Это фитнес-приложение Nike содержит отточенную коллекцию визуальных тренировок, которую проводят такие знаменитые спортсмены, как Серена Уильямс.Он одинаково эффективен дома или в тренажерном зале. Хотя каждый урок можно проводить отдельно, Nike Training Club также предлагает месячные структурированные программы, которые помогут вам добиться еще лучших результатов ».

Обычно я тренируюсь в тренажерном зале, но это приложение, которое я скачал для домашних тренировок. Мне нравится, насколько легко его найти и как в нем есть длинные или короткие упражнения (некоторые за 5 минут!), Некоторые с использованием оборудования, а другие с собственным весом, а также такие коллекции, как «Большие тренировки для небольших пространств» и «Повысьте свой уровень. настроение.”

Самое главное: это приложение бесплатное. Существуют программы премиум-класса, которые заставляют вас выполнять недельные занятия и дают вам «доступ к знаниям в области фитнеса и питания от наших мастеров-тренеров». Но если вы только начинаете заниматься фитнесом на основе приложений, бесплатной версии более чем достаточно.

Мастера тренировок вживую упростили, как никогда, принять участие в боевых действиях. Peloton продлевает бесплатную 30-дневную пробную версию приложения Peloton до 90 дней, чтобы помочь людям оставаться дома.

Твит мог быть удален

Для тех, кто задается вопросом: нет, вам не нужен велосипед Peloton, чтобы приложение было полезным. На самом деле Peloton предлагает живые тренировки по HIIT, йоге, бегу, силовым тренировкам и другим режимам, для которых вообще не требуется никакого оборудования. Сторонники Peloton любят живой элемент, потому что он добавляет срочности и общности тому, что вы делаете самостоятельно. Кроме того, Peloton известен своими любимыми и вдохновляющими инструкторами. Ничего подобного какой-то мотивации, которая заставит вас двигаться.

Доступ к приложению является стандартным для людей, которые владеют беговым велосипедом Peloton и подписаны на членство с полным доступом. Если у вас нет велосипеда, цифровое членство Peloton стоит 12,99 долларов в месяц.

На основе аудио: Aaptiv

Aaptiv — это приложение для аудио-тренировок, то есть ваш тренер находится у вас в ухе, а не на экране. Это популярное приложение для тренажерного зала, поскольку в нем есть несколько тренировок на беговой дорожке и другом кардиотренажере, но оно полезно и дома, поскольку в нем есть силовые тренировки, HIIT и йога, а также бег на свежем воздухе, если вы хотите выйти на улицу.Он известен своими великолепными плейлистами, приправленными инструкциями и мотивацией тренеров. Он также часто обновляет свой контент, предлагая 30 новых тренировок каждые 30 дней. Не слишком потрепанный!

«Aaptiv предлагает отличные уроки только со звуком для всех тех тренировок, которые просто не имеют смысла для видео», — говорят редакторы магазина приложений. «Умный дизайн, отличная музыка и огромная библиотека занятий делают даже самые сложные упражнения приятными».

К сожалению, не весь этот контент предоставляется бесплатно. Aaptiv имеет 7-дневную бесплатную пробную версию, а затем стоит 14 долларов.99 в месяц или 99,99 долларов в год.

Программа Кейт Херли Move + Meditate может не иметь такого громкого имени, как Peloton или Nike, но ее тренировки, сочетающие высокоинтенсивные упражнения с медитацией, могут идеально подойти, если вы хотите больше, чем просто хорошо потеть. Вы можете просто заниматься спортом, просто медитировать или выполнять сеанс упражнений (например, HIIT или бег), который заканчивается медитацией. Успокаивающая поддержка Херли может быть именно тем, что вам нужно, чтобы заставить вас двигаться и сосредоточиться. Вы можете попробовать 14-дневную бесплатную пробную версию, а затем она стоит 19 долларов.99 в месяц для ежемесячной подписки или 119,99 долларов в год (что составляет 9,99 долларов в месяц).

КАНАЛЫ YOUTUBE

Лучшее о фитнесе на YouTube? Это бесплатно-99, детка!

С почти шестью миллионами подписчиков и многочисленными одобрениями сообщества Reddit , команда мужа и жены, которая управляет Fitness Blender, может быть виртуальным тренером, которого вы ищете. У них более 500 тренировок разной длины, и в названиях указано, нужно вам оборудование или нет.В этих индивидуальных тренировках, проводимых в белой пустоте, нет музыки. Тем не менее, объяснения движений и таймера обратного отсчета очень четкие и обычно достаточно громкие, чтобы при желании вы могли проигрывать свои собственные мелодии через динамик. Недавно я выбрал альбом Lizzo, и он стал идеальным аккомпанементом для ОЧЕНЬ потной HIIT-сессии.

Имя, которое постоянно появлялось в моем поиске на YouTube, было blogilates Кэсси Хо. Может быть, это просто потому, что «blogilates» привлекает внимание, но несколько рецензентов заставили ее уроки пилатеса на YouTube для начинающих и записать видео для буткемпов весело и воодушевляюще, но очень сложно.Пилатес — это целенаправленное укрепление небольших мышц и корпуса — отличная идея для всех, кто хочет улучшить свое здоровье.

Этот канал YouTube используется для публикации ежедневных видеороликов о фитнесе, но в последнее время не так активен. Тем не менее, на канале YouTube, у которого более 3 миллионов подписчиков, остается множество видеороликов, посвященных знаменитостям, которые ведут фитнес-авторитеты из Instagram.

PopSugar предлагает множество вариантов тренировок, но некоторые из выдающихся предложений находятся в танцевальной и кардио-секции.Хотите заниматься зумбой у себя дома? Без проблем. Как насчет хип-хопа или латинских танцев? Ты понял. То, что вы заперты внутри, не означает, что вы не можете повеселиться.

ДРУГИЕ ВЕЧЕРИНКИ

Times поразил мир, заявив, что вы можете получить полную тренировку всего за 7 минут интервальных упражнений высокой интенсивности. . Тренировка основана на статье в фитнес-журнале, в которой 12 оптимальных движений представляют собой чрезвычайно компактную тренировку для всего тела.Вы можете ориентироваться, просто взглянув на эту диаграмму, делая каждое движение в течение 30 секунд с 10 секундами отдыха между ними. Но если вам нужна простота приложения, оно тоже существует.

Apple Watch

Недавно я снова пристегнул ремнем свои Apple Watch после того, как несколько месяцев не носил их. Скорее всего, следующие пару недель я буду работать из дома, а мой любимый тренажерный зал закрыт, поэтому я даю себе еще один инструмент и напоминание, чтобы продолжать двигаться. Мои Apple Watch говорят мне стоять раз в час — хорошее напоминание для себя, прикованного к дивану.Apple также предлагает настроить совместное использование занятий или соревнования по занятиям с коллегами и друзьями, чтобы вы могли поддерживать друг друга на расстоянии.

Free Fitness Stock Video Videos Download 4K HD 2737 Clips

Фитнес Видео Продакшн | FitLife Productions — производство фитнес-видео

FitLife Productions — самая надежная и востребованная компания по производству медиа в фитнес-индустрии. Мы являемся видео-командой с полным спектром услуг, специализирующейся на всех сферах фитнеса, и являемся экспертами в области контента для социальных сетей и видеопроизводства для фитнес-тренировок. Наша компания гордится тем, что производит инновационный, высококачественный, впечатляющий контент с использованием передовых технологий.Мы занимаемся всем: от разработки программы до репетиций, кастинга, производства, фотографии, редактирования, дизайна, анимированной графики и индивидуальной музыкальной композиции. Мы можем работать в рамках любого бюджета, чтобы предоставить уникальный и мощный контент для вашего бренда. Будь то фитнес, ум, тело, питание или мотивация, мы всегда готовы удовлетворить все ваши потребности в видеопроизводстве.

FitLife Productions производит оригинальный контент для профессионалов в области фитнеса и мировых брендов с 2012 года. За эти годы мы создали престижный список клиентов, таких как Bowflex, Herbalife, RedBull и Xbox Fitness, благодаря нашей выдающейся репутации поставщика услуг высочайшего качества.Мы всегда находимся на передовой, когда речь идет об изменениях в отрасли и новых методах, и являемся надежным источником инноваций и идейного лидерства в производстве фитнеса.

Компания принадлежит команде мужа и жены, Рэйчел и Джевен, которые живут и воплощают дух FIT LIFE. Рэйчел ведет уроки Group Ex и ежедневно занимается йогой, в то время как Джевен, который готовится к своему следующему альпинистскому восхождению, создает приключенческие документальные фильмы и курсы кинопроизводства. Каждого из них индивидуально искали из-за их соответствующих способностей в производстве видео и фитнесе, и вместе, как команда, они непобедимы! Щелкните, чтобы узнать больше о Рэйчел и Джевене.

Здесь, в FitLife Productions, мы усердно работаем с фитнес-предпринимателями и глобальными корпорациями в области здравоохранения и хорошего самочувствия на каждом этапе пути. Мы предоставляем лучший в отрасли опыт в области разработки творческих фитнес-программ, производства и пост-продакшн услуг. Будь то кинематографический рекламный контент или тренировки с несколькими камерами, FitLife Productions освоила процесс создания высококачественных видеороликов, которые выделяются среди остальных. Мы помогаем вам рассказывать вдохновляющие истории и предлагать программы тренировок, которые приносят результаты конечным пользователям.