Тренировки в тренажёрном зале VILLA FIT в Видном
ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
Эффективные тренировки на тренажёрах
от лучших мировых производителей
Записаться на пробную тренировку
ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
Эффективные тренировки на тренажёрах от лучших мировых производителей
Записаться на пробную тренировку
Став частью нашей команды, вы сможете изменить привычный ритм жизни и сделать каждый свой день особенным, а формат наших тренировок позволит вам раскрыть потенциал вашего тела на 100%
Новый образ жизни
СИЛОВЫЕ
ТРЕНАЖЁРЫ
КАРДИО
ТРЕНАЖЁРЫ
СВОБОДНЫЕ
ВЕСА
ЗАЛ
КРОССФИТ
СИЛОВЫЕ
ТРЕНАЖЁРЫ
КАРДИО
ТРЕНАЖЁРЫ
СВОБОДНЫЕ
ВЕСА
ЗАЛ
КРОССФИТ
СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЁРЫ
Силовые тренировки очень популярны среди наших клиентов, независимо от пола, возраста и уровня подготовки. Каждый, кто заботится о здоровье и красоте своего тела, выбирает данный вид тренинга.
Мировые производители
В нашем клубе установлены тренажёры лучших фирм: Hoist, Techno Gym, Foreman и другие.
Благодаря им тренировки будут проходить комфортно, безопасно и продуктивно.
Большой выбор
В нашем клубе более 100 единиц оборудования на все группы мышц.
Дублирующиеся тренажёры
Мы заботимся о вашем времени, поэтому самые популярные тренажёры дублируются, для избежания очередей.
КАРДИОТРЕНАЖЁРЫ
Ни для кого не секрет преимущество кардиотренировок. Они укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышают выносливость, способствуют похудению и общему оздоровлению организма.
Большое количество
В нашем клубе более 45 кардиотренажёров, поэтому вы всегда найдёте свободный тренажёр для своей тренировки.
Разнообразие
У нас есть беговые дорожки, адаптационные тренажеры АМТ, несколько вариантов эллиптических тренажёров, Air Bike, гребной тренажёр
Профессиональные тренажёры
В нашем клубе установлены тренажёры лучших фирм: Hoist, Techno Gym, Foreman и другие. Благодаря ним тренировки будут проходить комфортно, безопасно и продуктивно.
СВОБОДНЫЕ ВЕСА
Обязательный атрибут тренажёрного зала. Упражнения с гантелями, гирями, штангами и грифами — отличное дополнение к тренировке на тренажёрах. С точки зрения механики свободные веса обеспечивают естественность траектории и максимальную амплитуду движений, позволяют в одном упражнении задействовать сразу несколько рабочих мышц и суставов.
Разнообразие
В свободных весах, для вашей тренировки вы сможете найти: гантели, штанги, гири, разнообразные рукояти, диски а также фитнес новинка — функциональное оборудование
Reaxing (смотреть видео)
Веса для всех
Благодаря широкой линейке весов (от 1 кг до 60 кг), вы в любом случае найдёте оборудование для себя
Результативность
Используя в своих тренировках свободные веса, у вас будет возможность максимально расширить их эффективность
ЗАЛ КРОССФИТ
На сегодняшний день функциональный тренинг является одной из самых популярных тенденций в фитнесе.
Широкий выбор
В нашем зале представлены силовые рамы, современные снаряды и всевозможные отягощения для разнообразных функциональных тренировок
Функциональный тренинг
В основе функционального тренинга лежат естественные движения, которые максимально приближены к поседневной физической деятельности тренирующихся.
За 1 час такой тренировки, вы сможете воздействовать на всю скелетную мускулатуру и потратить максимум калорий.
В тренде
Cross Fit тренинг позволит вам не только развить все основные физические качества, такие как ловкость, сила и скорость, но и быть в фитнес-тренде.
Станьте частью команды
VILLA FIT и добейтесь невероятных результатов!
ТРЕНЕРЫ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА
Бердников Владимир
Мастер-тренер
| О тренере |
Жаринова Любовь
Эксперт-тренер
| О тренере |
Марков Андрей
Мастер-тренер
| О тренере |
ПОСМОТРЕТЬ ВЕСЬ ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Записаться на бесплатную тренировку
Оставьте свои контакты и мы перезвоним вам в течение 10 минут
Тренажерный зал — Гелена, Эстетический центр
В наше время каждый человек хочет быть стильным, красивым, подтянутым.
В мире новейших технологий у людей есть все возможности выглядеть неотразимо. Кроме того, сейчас заниматься спортом – это модно. Посещая тренажерные залы, мы становимся привлекательными и гармоничными.
В Фитнесс-центре «Гелена» во время занятия в зале всегда находятся профессиональные инструкторы, которые ответят на любой интересующий вас вопрос и проведут вводный инструктаж перед началом тренировочного процесса. Если вы впервые в тренажерном зале или у вас отсутствует опыт занятий на одном из видов нашего оборудования – не стоит расстраиваться! Задайте вопрос инструктору, приступите к регулярным занятиям и уже через несколько месяцев вы сможете оценить результат.
Компактный и комфортабельный тренажерный зал Фитнесс-Центра «Гелена» придется по вкусу любителям спокойной обстановки и значительного личного пространства. Благодаря индивидуальному расписанию в зале не бывает большого количества людей, и ваши усилия по самосовершенствованию останутся между Вами и Вашим тренером. После занятий Вы сможете принять душ в одной их душевых комнат, не выходя за пределы зала.
В любое удобное время наши инструкторы проведут для вас персональную тренировку, помогут подобрать наиболее подходящую программу индивидуальных занятий и питания.
Стоимость посещения тренажерного зала с услугами тренера:
3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота)
с 10-00 до 15-00 ………………………………………………………………………. 5500 р.
с 16-00 до 21-00 ………………………………………………………………………5800 р.
2 раза в неделю:
с 10-00 до 15-00 ………………………………………………………………………. 4300 р.
с 16-00 до 21-00 ………………………………………………………………………4600 р.
Разовая тренировка
с 10-00 до 21-00…………………………………………………………………………700 р.
Покупая абонемент, вы также получаете бонус — два жетона на посещение сеанса инсоляции в солярии, каждый по 15 минут.
Любой комплекс тренировок, какой бы ни был выбран вашим инструктором, позволит Вам:
- повысить мышечный тонус;
- улучшить кровообращение;
- увеличить силу и выносливость;
- уменьшить объем жировых тканей и увеличить мышечную массу;
- повысить способность к тренировкам в более интенсивном режиме;
- улучшить самочувствие и внешний вид;
- помочь в предотвращении травм и в реабилитации после них.
Перед тем, как начать тренировки в тренажерном зале, особенно если Вы имеете избыточный вес, проконсультируйтесь с квалифицированным инструктором клуба.
Силовая зона тренажерного зала оборудована тренажерами и аксессуарами для фитнеса известных производителей Precore, Life Fitness, Paramount, Stex.
Life Fitness – мировой лидер в производстве оборудования для отдыха. Ни одна другая компания не посвящает так много внимания и не выделяет так много средств на разработку дизайна и конструкции тренажеров, тестирование и производство новых высококачественных моделей, как Life Fitness. Это в большей степени относится к технически более сложной группе – кардиотренажерам. Кардио и силовые тренажеры, велотренажеры и беговые дорожки Life Fitness пользуются огромной популярностью у спортсменов всех уровней подготовки.
Компания Paramount Fitness (США) уже полвека на рынке силового оборудования. Она накопила колоссальный опыт производства и сервиса.
STEX — высококачественные кардиотренажеры из Южной Кореи, создаваемые с использованием собственных исследований, тщательно разработанные в собственной лаборатории. Оборудование рассчитано на длительную и постоянную нагрузку в течение долгих лет эксплуатации.
- Акции
- Новости
- Видео
Тренировка №1 без тренажерного зала для сжигания упрямого жира на животе. К сожалению, большинство из нас в той или иной степени борются со сжиганием жира на животе. Тем не менее, имея под рукой только правильную фитнес-программу, вы сможете привести свой живот в гораздо лучшую форму. Сегодня я проведу вас через тренировку без спортзала, чтобы растопить жир на животе.
Как личный тренер, работающий с клиентами более десяти лет, я видел трудности, связанные с уменьшением брюшного жира.
По моему опыту, лучший подход к похудению живота включает в себя сочетание здоровой диеты, ориентированной на умеренный дефицит калорий, и тренировок на все тело, направленных как на область живота, чтобы улучшить мышечный тонус, так и на более крупные мышцы вашего тела, чтобы увеличить их. общая мышечная сила и размер при сжигании калорий, чтобы помочь в поддержании дефицита калорий.
Если у вас нет доступа в тренажерный зал или вы предпочитаете избегать тренажерного зала, не беспокойтесь. Доступно множество вариантов упражнений, которые вы можете выполнять практически без оборудования дома, в парке или в любом другом месте, где вам нравится тренироваться. жир на животе. Для максимального сжигания калорий выполняйте упражнение как круговую тренировку в стиле HIIT. Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, затем 30 секунд отдыхайте. Выполните три цикла в упражнении, затем переходите к следующему упражнению.
Кроме того, вы можете сразу же перейти к следующему упражнению после первого раунда каждого упражнения и выполнить всего три раунда.
Продолжайте читать, чтобы узнать о тренировке без тренажерного зала, чтобы растопить жир на животе, а затем обязательно ознакомьтесь с 7 упражнениями, которые поднимут живот под любым углом.
ShutterstockПланки — это фантастический способ задействовать все мышцы кора, они задействуют поперечную мышцу живота, расположенную под прямой мышцей живота. Эта мышца необходима для стабильности и осанки.
Чтобы выполнить планку, лягте на пол лицом вниз, опираясь на предплечья и пальцы ног. Ваши локти должны находиться под плечами, а предплечья должны быть параллельны. Напрягите мышцы кора и ягодицы, удерживая тело на прямой линии от головы до пяток. Сохраняйте это положение, не позволяя бедрам провисать или ягодицам подниматься слишком высоко для целевого времени.
Скручивания на велосипеде известны своей способностью прорабатывать как верхнюю, так и нижнюю часть брюшного пресса, а также косые мышцы живота.
Чтобы выполнять скручивания на велосипеде, лягте на спину, заведите руки за голову и согните колени. Подтяните одно колено к груди, отрывая лопатки от земли, и поверните, чтобы поднести противоположный локоть к этому колену. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите движение другим коленом и локтем. Обязательно сжимайте конечный диапазон примерно на секунду, чтобы максимально задействовать основные мышцы. Продолжайте чередовать стороны в соответствии с вашими целевыми повторениями/временем.
Shutterstock Выпады — это фантастическое упражнение для нижней части тела, которое также задействует кор для стабильности. В первую очередь они работают над квадрицепсами, подколенными сухожилиями и ягодичными мышцами.
Для выполнения выпадов встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и медленно опускайте тело, пока правое колено не будет согнуто как минимум на 90 градусов. Делая это, слегка поверните правую ногу внутрь и опустите левое колено. Эта корректировка может улучшить вашу биомеханику и обеспечить стабильность. Оттолкнитесь всей правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите процесс, делая шаг вперед левой ногой. Повторяйте для целевых повторений/времени.
Shutterstock Альпинисты — это кардиоупражнения, которые также нацелены на кор, в частности на нижнюю часть пресса. Это упражнение поможет увеличить частоту сердечных сокращений, что позволит увеличить сжигание жира. Удерживая корпус напряженным, а спину ровной, подтяните правое колено к груди. Верните правую ногу в исходное положение, затем повторите движение левой ногой. Продолжайте чередовать ноги в соответствии с вашими целевыми повторениями/временем, сохраняя устойчивый и контролируемый темп.
Приседания — комплексное упражнение для нижней части тела, которое прорабатывает ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Кроме того, поддержание правильного положения приседа также задействует основные мышцы, повышая общую стабильность и силу.
Чтобы выполнить приседание, встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Держа спину прямо и приподняв грудь, опустите тело, как будто садитесь на спинку стула. Оттолкнитесь всей стопой на обеих ногах, не отрывая пяток от земли. Продолжайте опускаться, пока ваши бедра не будут параллельны полу или настолько низко, насколько позволяет ваша гибкость. Отжимайтесь всеми ногами, чтобы вернуться в исходное положение. Повторяйте для целевых повторений/времени.
ShutterstockРусские скручивания — отличное упражнение для проработки косых мышц живота с одновременным задействованием всего корпуса. Это помогает улучшить общий баланс и силу вращения.
Для выполнения русских скручиваний сядьте на пол, согнув колени, и подтяните пресс к позвоночнику.
Отклонитесь назад на несколько сантиметров, сохраняя спину прямой. Переплетите руки перед собой, а затем поверните туловище вправо, а затем влево, чтобы завершить одно повторение. Вы можете держать утяжеленный предмет для дополнительного сопротивления. Держите ноги на полу или приподнимите их на несколько дюймов над землей для дополнительной нагрузки. Повторяйте для целевых повторений/времени.
Чтобы выполнить прыжки, начните с того, что встаньте прямо, ноги вместе и руки по бокам. Выпрыгните ногами, одновременно поднимая руки над головой, пока ладони почти не соприкоснутся. Снова подпрыгните, чтобы вернуться в исходное положение, ноги вместе и руки по бокам. Быстро повторяйте движения, сохраняя устойчивый ритм.
Повторяйте для целевых повторений/времени.
Отжимания — это классическое, но эффективное упражнение с собственным весом, которое задействует мышцы кора, а также мышцы верхней части тела, в частности грудь, плечи и трицепсы.
Чтобы выполнить отжимания, начните с положения высокой планки, положив руки прямо под плечи и расставив ноги на ширине бедер. Держа свое тело на прямой линии, согните руки в локтях и опустите тело, пока ваша грудь не окажется примерно в дюйме над землей. Сохраняйте напряженный корпус на протяжении всего движения. Оттолкнитесь руками, выпрямляя локти, чтобы поднять тело обратно в исходное положение. Следите за тем, чтобы ваши бедра не провисали и не поднимались слишком сильно во время движения. Когда вы выполняете движение, подумайте о том, чтобы раздавить по фрукту под каждой подмышкой в конце диапазона, чтобы полностью задействовать мышцы спины. Повторяйте для целевых повторений/времени.
Подпишитесь на наши новости!
Канье Уэст и его жена Бьянка Цензори ударили Chick-fil-A перед тренировкой в спортзале
Канье Уэст начал свою неделю с напряженного дня, посещая тренажерный зал и свой любимый ресторан быстрого питания с разницей в несколько часов.
Е и его жена, 9 лет0051 Бьянка Цензори были замечены в понедельник в Западном Голливуде… каждая из них была одета в спандекс космической эры, а Канье — в свободной куртке. Затем они сели в ожидающий внедорожник Mercedes и направились в ближайший Chick-fil-A.
Взгляните на фотографии, Канье сидел на заднем сиденье, когда его шофер врезался в машину. Неясно, что именно он заказал, или, может быть, он просто выпил лимонада перед следующей остановкой пары в частном спортзале.
Конечно, мы часто видели Йе и Бьянку в последнее время, так как в начале этого года мы рассказали историю их частной свадьбы .
Еще одна вещь, которую стоит упомянуть… похоже, что Канье носит какую-то комбинацию носков и обуви. Мы первыми сообщили, что он зарегистрировал товарный знак « YZY Sock Shoes », так что, возможно, он уже тестирует их в повседневных условиях.
- Канье Вест
Бьянка Цензори
Отношения
Фитнес и упражнения
Музыка
Здоровье
Еще от ТМЗ
Дональд Трамп Мне предъявлено обвинение… За доставку секретных документов в Флориду
08.06.2023 17:20 PTДоджа Кэт Паки на КПК с J.
Cyrus в Кабо…
Скудное бикини на день яхты 08.06.2023 17:44, тихоокеанское время,Билл Мюррей и Келис Сообщается, что свидания После отдыха на ее шоу
08.06.2023 16:20 PTДрейк ХБД Лайле.
..
Мое «доверенное лицо» и 💖 08.06.2023 16:02, тихоокеанское время,Том Брэди Мой 15-летний сын… Теперь он почти такой же высокий, как я!!!
08.06.2023, 15:50, тихоокеанское время,Шеана Шей Рвет Тома и Ракель за то, что они трахались на ее свадьбе .
.. Мои гости попались!!! 08.06.2023 15:45 PTПоследние новости
Дрейк «Кто тебе сказал», что я не был королем дэнсхолла?!? Сбрасывает новую атмосферу с J Hus
08.06.2023 14:42 PTАтака акулы Ужасающее видео показывает последние мгновения жизни мужчины Жестокая атака у берегов Египта
08..jpg)
06.2023 14:18 PTКарел «Твистен» Азенбренер Звезда киберспорта умерла в 19 лет … После твита «Спокойной ночи»
08.06.2023 12:02 PTДжон Амос Госпитализирована, дочь заявляет о жестоком обращении с пожилым… Джон, представитель говорит, что она лжет
08.
06.2023 11:32 PTЛионель Месси Inter Miami Tix пользуется огромным спросом … После подписания контракта с командой MLS
08.06.2023 11:03 PTЭксклюзивные детали
Джейсон Дэвид Фрэнк из «Могучих рейнджеров» Домовладелец подал в суд на школу карате… Больше месяцев невыплаченной арендной платы
08.
06.2023 10:49 по тихоокеанскому времениГородские девушки Вытягивание для ‘Thugs’ на новую песню … Скажи, что это ‘Elevated P **** Rap’!!!!
08.06.2023 10:04 PTDC Янг Флай Нарушает молчание о смерти Джеки О! «Величайшая мать, которую я знаю»
08.
06.2023 9:36 по тихоокеанскому времениАдам Сильвер Претензии к игрушечному пистолету Ja Morant … «Должно ли это иметь значение?»
08.06.2023 9:33 по тихоокеанскому времениДарби Аллин из AEW Получил безумную татуировку на голове и шее … Демонстрирует новые чернила!!
08.
06.2023 9:16 по тихоокеанскому времениПотеря веса Сэкономьте 61%… На этом устройстве для уменьшения жира
08.06.2023 9:00 по тихоокеанскому времениБлюфейс Fresh Outta Jail под залог… Тренер по рэпу Джейдин, она бунтует!!!
08.
